Може ли човек да го контролира својот сон? Луцидно сонување: како и зошто да ги контролирате соништата. Како да разберете што можете да направите
Сега можете да летате како птица (дури и да се преправате дека сте пингвин), да најдете куфери со пари по патиштата и да ги убивате непријателите неказнето. Треба само да го натерате сонот да се развива според посакуваното сценарио!
Андреј Невтонов
По проучувањето на искуствата на луѓето кои практикуваат луцидно сонување, составивме листа на техники кои ќе ви помогнат да ги контролирате вашите соништа. Веднаш да забележиме дека, дури и ако тренирате напорно (4-5 пати неделно), луцидните соништа ќе почнат да се појавуваат во најдобар случај по неколку месеци. На крајот на краиштата, дури и искусните ајронаути (како што се нарекуваат оние кои можат да го контролираат спиењето) ретко гледаат повеќе од 15 контролирани соништа месечно. Патем, дадовме препораки со мемоарите на некои од истите тие ониронаути.
Нашиот експерт:Роман Бузунов (buzunov.ru), почесен доктор на Руската Федерација, доктор на медицински науки, раководител на одделот за медицина на спиење на клиничкиот санаториум Барвиха (sleepnet.ru) и неговиот научен директор за терапија, член на одборот на Националното друштво за Сомнологија и медицина за спиење.
„Модерната наука овозможува можност за контролирање на соништата. За да го направите ова, неопходно е свеста на човекот да не се исклучи за време на спиењето, што може да се постигне со многу месеци, па дури и многу години на обука. Сепак, науката не е во состојба точно да направи разлика помеѓу луцидните и несвесните соништа, па затоа мораме да ги земеме предвид оние што зборуваат. Мислам дека ниту една истражувачка опрема не може да утврди што сонува човекот и дали навистина самиот гради синџир на настани. Меѓутоа, истражувањето спроведено на Универзитетот Стенфорд, Универзитетот Харвард и Калифорнискиот институт за кооперативни истражувања, меѓу другото, покажува дека кога субјектите сонуваат, мозокот се активира и е блиску до состојба на будење. Врз основа на ова, можеме да кажеме дека постојат луцидни соништа. Науката, исто така, добро знае за сличен феномен кога сонот се воведува во будниот живот. Оваа состојба е забележана кај оние кои страдаат од нарколепсија, невролошка болест во која се забележуваат „будни соништа“ кога се будат или заспиваат. Од една страна, човекот чувствува дека е во неговата соба во неговиот кревет, од друга страна, змијата лази по таванот.
Запомнете ги вашите соништа
Ако сте еден од ретките среќни кои можат детално да се сетат на соништата, сметајте дека првиот чекор кон луцидно сонување е направен. Дали речиси и да нема спомени? Ќе мора да одработите интензивен тренинг.
Земете посебна тетратка и секогаш кога ќе се разбудите, запишете што сте виделе во сон. За почеток, ова може да бидат изолирани моменти или предмети - дури и најмалите детали се важни. Со текот на времето, ќе се сеќавате на цели епизоди. Дури и подоцна - соништата во целост.
Ми требаше една година да научам како да управувам со заплетот на сонот. Точно, не учев секој ден: за време на напорни периоди на работа, можев да направам двонеделни паузи. Па дури и во слободното време, често се сеќаваше на своето хоби само за време на викендите.
Алексеј, 30 години
За подобро да се сеќавам на сонот, научив да се разбудам веднаш по неговото завршување. Ќе се разбудам, ќе направам снимка и потоа ќе продолжам да спијам.
Тимур, 27 години
Научете да бидете свесни дека сонувате
Без да разберете дека сè што се случува е сон, нема да можете да ги контролирате и менувате соништата. Излегува дека тоа да се прави со речиси исклучена свест не е лесно. Кога десетина опишани соништа (барем делумно) ќе се појават во вашата тетратка, анализирајте ги и на посебен лист направете список со знаците на спиење - предмети, дејства и ситуации кои најчесто се повторуваат. Оваа листа треба редовно да се ажурира и повторно да се чита. Знаците на соништата, доколку правилно се сеќавате на нив, ќе играат улога на светилници кои ќе ве информираат дека во тој момент сте во свет замислен од вашата свест. Освен тоа, сосема различните соништа на една личност често започнуваат на ист начин: на пример, шетате низ паркот со Никита Џигурда и јадете сладолед. Во такви моменти можете многу брзо да сфатите дека веќе сонувате.
Веќе шест години вежбам луцидни соништа. Открив дека списокот на симптоми на спиење е ограничен и можеби не се проширува. Не го ажурирав две години: сè уште има 19 функции.
Влад, 38 години
Развијте критичко размислување
Тоа ќе ви помогне да сфатите дека сте во имагинарен свет. Треба да вежбате критичка перцепција на светот дури и додека сте будни, така што државната контрола функционира автоматски. На пример, додека разговарате со пријател, обидете се да летате нагоре (што ако тоа е сон?). Или прочитајте што пишува во весникот, свртете се и повторно навлезете во текстот. Бидејќи меморијата во сон работи во ограничен режим, практичарите уверуваат дека во соништата буквите и бројките речиси секогаш се менуваат, веднаш штом погледнете од нив.
Тренирајте го вашиот внатрешен говор
Обидете се што е можно почесто не само да размислувате, туку да ги изговарате мислите во вашиот ум. Кога внатрешниот глас ќе стане познат како дамка на фармерките, ќе може да се „разбуди“ за време на спиењето. Ако не само што размислувате, туку и ги изговарате вашите желби, тогаш влијанието врз текот на настаните во сон ќе стане многу полесно.
Благодарение на луцидните соништа, се ослободив од кошмарите. Прво, научив да се будам во страшни моменти. И тогаш - само сменете го текот на настаните. Сè што треба да направите е да кажете: „Би било одлично ако лавот што брза по мене се претвори во маче!“ И тој се врти.
Маша, 26 години
Вежбајте самохипноза
Во текот на денот и што е најважно, пред да заспиете, предложете си дека оваа ноќ сакате да станете свесни за состојбата на сонот. Замислете и дека спиете. Покрај тоа, треба да фантазирате, користејќи неколку знаци на спиење од тетратката. Одлучете дека оваа ноќ сакате да извршите одредена акција - на пример, полетајте.
Нашата меморија е дизајнирана на таков начин што, дури и ако заспиете и не разбирате дека сè што се случува е нереално, сепак можете да запомните дека треба да се кренете во воздух. И најверојатно ќе се издигнеш. Порано или подоцна, вашиот мозок ќе разбере дека тоа е невозможно во реалниот живот, а потоа ќе ги имате сите шанси да го возите сонот.
Не можам однапред да го разберам целиот заговор на сонот. Односно, можам, на пример, во будна состојба да одлучам дека сакам да летам. Но каде ќе го правам ова и каде ќе летам, морам да одлучам во сон, менувајќи ја околината со моќта на мислата. Исто така, можам да го сменам со помош на врата: само одлучете каде сакате да бидете и влезете во неа.
Макс, 29 години
Сонувајте пред спиење
Потопувајќи се во фантазијата, можете да го внесете сопствениот сон директно од будна состојба. За да го направите ова, треба да легнете во кревет, да се опуштите и, без да се напрегате, да почнете да сонувате со затворени очи. Површно набљудувајте ги сликите што се појавуваат во вашите очи. Многу брзо тие ќе почнат да се претвораат во кохерентни заплети, а вие, без да го сфатите, постепено ќе заспиете. По напорниот тренинг, ќе можете да го пренесете она за што размислувавте во вашите соништа и да станете добар режисер.
Разбрав зошто скоро секој што почнува да практикува луцидно сонување, првото нешто што го прави е да лета. Ова е наједноставната акција што можете да ја направите во сон!
Лида, 31 година
Изберете го вашето време
Соништата кои доаѓаат рано наутро полесно се контролираат, а има две причини за тоа. Прво, вие, потопени во луцидни соништа, сте блиску до состојба на будење и затоа, за да се концентрира, мозокот треба да се одмори. Второ, последните соништа се најдолги и најдобро се паметат. Полесно е да ги гледате ако спиете, да речеме, шест часа, станете на будилникот, правите нешто час и половина, а потоа се вратите во кревет. Треба да спиете по присилно будење најмалку неколку часа за да фатите барем една фаза од РЕМ спиењето, што се повторува приближно на секои 90 минути и се карактеризира со брзи движења на очите (оттука и кратенката). Најчесто, соништата доаѓаат во овој период. Додека се занимавате со вашиот бизнис, не заборавајте да си кажете дека сакате да имате контролиран сон и размислете што точно сакате да видите. Можете исто така да се разбудите, да легнете во кревет и да се вратите на спиење. Точно, во овој случај можноста да видите луциден сон ќе биде помала: ги имате сите шанси да немате време да се одвлечете од минатите соништа и да го видите нивното продолжение. И начинот на размислување да се контролира она што се случува можеби нема да има време да стигне до мозокот.
Гледам детални соништа кога спијам околу дванаесет часа. Очигледно, немам време да се одморам за 8 часа.
Петар, 38 години
Ако нешто може да се направи, може лесно да се направи!Телеграмски канал
Кога имаме кошмари или други не толку добри работи пријатни соништа, Сакам да можам да го контролирам заплетот. Всушност, соништата можат да се програмираат. Овој феномен се нарекува „луцидно сонување“, а многу научници веќе го потврдија неговото постоење.
Запомнете ги вашите соништа
Ако можете да се сетите на деталите од сонот, веќе имате среќа. 80% од луѓето ширум светот не можат да се сетат на заплетите од нивните соништа. За да ги запомните соништата, треба да ги запишете веднаш по будењето. На почетокот може да бидат само некои моменти или детали, но потоа ќе можете да се сеќавате на заплетот од почеток до крај.
Научете да бидете свесни дека сонувате
Некои соништа можат да бидат толку реални што лесно може да се помешаат со животот. Но, додека не разберете дека сè што се случува околу вас е сон, нема да можете да го контролирате. Откако ќе можете да запишете барем десет од вашите соништа, анализирајте ги. Меѓу нив треба да најдете знаци на сон на кои ќе се потпрете доколку сакате да знаете дали спиете сега.
Развијте критичко размислување
Тоа ви помага да сфатите дали сте во реалност или во сон. Неопходно е контролата на статусот да работи автоматски. На пример, додека читате, свртете се и повторно погледнете го текстот. Некои практичари велат дека во сон, бројките и буквите ги менуваат местата ако ги тргнете очите од нив.
Сонувајте пред спиење
За да заспиете, само легнете и затворете ги очите. Наскоро во вашата имагинација ќе се појават слики, кои потоа ќе станат поврзани парцели. Кога ќе почнете да го развивате вашиот луциден сон, ќе можете да ги контролирате заплетите и да пренесете што сакате таму.
Управувањето со соништата е нешто што треба да се научи откако ќе научите да станете луцидни во вашите соништа. Ако разберете дека сте во сон, можете да користите техники за да контролирате сè што се случува во него и повторно да ја повторите визијата.
Во статијата:
Управување со спиењето - како се случува и зошто функционира
Управувањето со спиењето е следната фаза после. Ако работи сфататсами, кога спиете, време е да научите да контролирате сè што се случува во светот создаден од потсвеста.
Смислените соништа даваат многу можности за тоа правете што сакате - од добивање нови впечатоци до спортски тренинг, чии резултати ќе бидат забележливи во реалниот живот.
Сè што е реално во мислите ќе биде реално за време на контролиран сон. Се верува дека за промена на илузорниот свет вреди да се користи намера. Постојат многу методи за контрола и управување.
Рана контрола на спиењето
Почетниците кои размислуваат како да управуваат со соништата се будат предвреме. Причината за тоа се силните емоции и ослободувањето на адреналин. Ова го тера да се разбуди откако ќе постигне успех во свеста или почна да се обидува да контролира што се случува во светот на фантазијата.
За да ги продолжите значајните соништа, треба да се вклучите во тестирање на реалноста. Така, разбирањето нема да ви избега. Почесто потсетувајте се дека спиете, внимавајте тоа што се случува да е реално, додека сте будни - ја создава потребната навика.
Контролирано спиење - повикување на саканите слики
Во моментот на контрола, можно е да се види или принуди некој да се појави: личност од околината, странец со однапред смислени карактеристики, славна личност или починат. Можете да повикате кое било измислено суштество во вашите соништа.
За да видите нешто слично или конкретен пријател, треба да го визуелизирате пред да одите во кревет. Побарајте од вашата потсвест да го покаже тоа во процесот на контрола. Ајде барај свест, што и да прашаш ќе стане реално во сон.
Контролиран сон ви дава можност да видите кој било, себеси на која било возраст. Некои луѓе веруваат дека можете да се замислите себеси во старост и... Ова мислење наоѓа многу критичари, но некои сонувачи тврдат дека потсвеста ја знае иднината. Ако ја совладате уметноста на самосвест, ќе видите постоење на далечни потомци или жители на далечни предци.
Како да научите да управувате со вашите соништа - промена на сценографијата
Многу почетници не разбираат како да управуваат со спиењето така што светотсе трансформираат по волја. Многу луѓе не можат да го променат текот на настаните. Поентата е ментален блок човек е навикнат на фактот дека е невозможно да се постигне ова во реалниот свет. Надминувањето бара упорност и доверба во силата, редовно повторување на обидите да се добијат резултати.
Постојат вежби за менување на околната реалност, тоа се техники за контрола на видот. Тие ќе ви помогнат да се движите додека спиете.
Опција - најдете врата, која било врата и замислете дека зад неа е местото што ви треба. Потоа отворете и одете во друг свет. Вреди да се обидете да создадете портал - во фантастичен свет тоа е можно. Можете да го одбиете она што не ви се допаѓа, да замислите што сакате да видите, а потоа да се вратите назад. Експертите советуваат да се врти околу оската, замислувајќи го потребното место. Можете да „создадете“ телевизор со сликата на саканиот пејзаж, а потоа да влезете во него - сите креативни решенија ќе најдат одговор во сонот.
Уметноста на сонување - како да се направи невозможното
Почетниците се соочуваат со проблемот на губење за време на спиењето. На пример, ако се обидете да скокнете од карпа за време на контролиран сон, ќе откриете дека не можете да летате.
Се работи за ментален блок - не сте навикнати да изведувате такви дејства во реалниот живот, па затоа не можете да го правите тоа за време на спиењето. Со текот на времето, овој блок ќе ослабне, како што е случајот со менувањето на пејзажите и местата.
Совладете ги вештините што се невозможни во реалниот живот постепено. Пред да скокнете од карпа, проверете дали можете да лебдите во воздухот. И ќе бидете сигурни дека скокот нема да заврши со пад.
Како да се повтори сонот
Скоро секој човек имал сон што сакал повторно да го доживее. Свесноста за визиите и контролата над нив овозможува да се видат посакуваните настани, но и целосно свесно да се учествува во нив. Променете го заплетот на вашите фантазии, влијаејте на сите суштества што ги замислувате во нив и правете што сакате.
Како да повторите сон што веќе сте го виделе... Овде, како со повикување на сликата на личност или друго суштество. Пред спиење, визуелизирајте го заплетот на посакуваниот сон. Прилагодете се за да го видите, и овој сон ќе биде луциден.
Повторувањето на сон што веќе сте го виделе не функционира првиот пат - потребно е искуство. Не треба да престанете да вежбате ако нешто не функционира или не функционира целосно. Постепено ќе ги сфатите сите тајни на контролираните светови во потсвеста.
Научете управување со спиењето за да доживеете живописни впечатоци и да учествувате во нив интересни настани, чија насока може да се постави и менува по желба. Контролираните соништа обезбедуваат широки веројатности кои стануваат достапни со искуство.
Во контакт со
Во просек, луѓето поминуваат речиси една третина од својот живот на ноќен одмор. Научните работи докажуваат дека ова е физиолошки процес неопходен за нашето тело. Езотеризмот и нетрадиционалните учења различно го толкуваат концептот на спиење. Некои велат дека ова е патување во паралелна реалност или друга димензија, други ги припишуваат функциите на препознавање на соништата. Сè уште не знаеме кој од нив е во право, а кој не, и тоа не е толку важно. Многу е поинтересно да се разбере дали сонот може да се контролира.
Управување со сонот - мит или реалност?
Зошто треба да ги контролирате соништата?
Ако разберете како можете да го контролирате вашиот сон, никогаш повеќе нема да ве прогонуваат болни кошмари во вашите соништа. Ќе можете да си „нарачате“ пријатен „филм“ и да се разбудите во добро расположение.
Не верувајте навистина во вашите способности и сè уште се сомневате дали е можно да го контролирате вашиот сон? Мора да признаеме дека не успеваат сите во ова. Но, на крајот, нема што да изгубите. Способностите на нашиот мозок и потсвест воопшто не се проучени, но со сигурност знаеме дека не користиме ниту третина од нив. Па зошто да не вежбате? Ако имате желба и упорност, тогаш порано или подоцна сè ќе успее.
Како да научите да управувате со вашиот сон?
За да разберете како да влезете во контролиран сон, прво мора да ги разберете и прифатите следниве правила:
- Никогаш нема да можете да креирате своја сопствена скрипта што ќе се извршува од почеток до крај.
- Можете да научите да ја програмирате вашата свест, но тоа нема секогаш да функционира.
- Невозможно е целосно да се контролираат соништата.
- Сонот е илузија, не можете да избегате од реалноста во него.
Како да управувате со спиењето и соништата во пракса
Ако сте ги совладале претходните правила, можете да зборувате за тоа како да го направите спиењето податлив.
Вежбајте медитација. Транс состојба во која се ставаме за време на медитација е многу блиску до спиење. Можете да земете курс за хипноза. Програмата обично вклучува лекции за менување на вашиот живот и контролирање на вашите соништа. Проверете ја оваа точка пред да започнете со часови.
За да разберете како да стекнете контрола над вашите соништа, размислете за моментите на нагло будење среде ноќ. Обично во првите секунди е невозможно да се разбере дали ова е сон или реалност честопати во овој момент не го чувствуваме нашето тело или чувствуваме неразбирливо студ; Обидете се свесно да го повторите овој момент во секое време од денот. Ако вашето тело научи да го прави ова, ќе разберете како да управувате со вашиот сон.
Ќе биде полесно да се разбере како да се контролира спиењето ако почнете да користите некој вид на надворешен стимул, на пример, краток будилник. Тренирајте го вашиот мог - направете го да се активира кратко времедодека потсвеста сè уште спие.
Ќе треба да ја правите оваа вежба еден месец, или можеби шест месеци, за да разберете како да поттикнете контролиран сон. Но, тогаш ќе можете да ги нацртате вашите соништа во вашата имагинација и да ги репродуцирате.
Вежби кои ќе ви помогнат да разберете како да управувате со вашиот сон
- За да научите да бидете свесни за себе во секој момент и да разберете како можете да го контролирате спиењето, треба периодично ментално да си го поставувате прашањето: „Дали спијам или буден, и што се случува со мене сега? Ова треба да стане навика - така што сè се случува на потсвесно ниво. Ако функционира, тогаш и вие ќе можете еден ден да разберете дека контролирате себеси за време на спиењето. Потоа можете да се обидете да го контролирате.
- Моментот на заспивање е многу важен. Обидете се да научите како да го „фатите“. Мислите со кои „заминавте“ може да станат почеток на вашиот сон. И тогаш настаните ќе се развиваат според некое сценарио.
- Треба да ги програмирате вашите соништа, односно да ги нарачате однапред. Колку појасно го направите вашето барање, толку пореална ќе ја добиете сликата. Само не се стресувајте премногу - треба да заспиете со пријатни мисли, целосно да се опуштите.
- Почнете да го пишувате дневникот од соништата. Наутро, по будењето, запомнете ги вашите ноќни авантури и опишете ги детално. Во колумната до неа напишете што сте размислувале вечерта и за што сте се наместиле. По некое време, ќе можете да ги споредите вашите први резултати со последните и да одредите дали напредувате.
Прирачници и материјали
За оние кои се заинтересирани за тоа како да управуваат со спиењето, има многу видеа на интернет. Некои од нив всушност имаат практична употреба, некои се направени од аматери. Затоа, внимателно изберете ги материјалите и земете ги со резерва.
Можеби книгата „Како да управувате со соништата“ ќе ви помогне да ја совладате техниката. Има неколку такви публикации, најпопуларна е работата на Патриша Гарфилд.
Како знаеш што правиш?
Ако во соништата ги „завршувате“ мислите со кои сте заспале, тоа значи дека напредувате. Друг знак е продолжување на добриот сон. На пример, одеднаш се разбудивте ноќе и ви е жал што пријатен сон е прекинат. Размислете за него и повторно заспиете. Ако продолжи, тогаш најверојатно сте се програмирале за тоа.
Не очекувајте брзи резултати
Филозофите и мудреците го поминале целиот свој живот обидувајќи се да сфатат како да го контролираат нивниот сон. Немојте да мислите дека тие успеаја веднаш, а вие едноставно не сте способни за ништо. Трпението и упорноста дефинитивно ќе дадат резултати. И можете дури и да им кажете на другите дали е можно да се контролираат соништата и како тоа да се направи во пракса.
