Da biste koristili preglede prezentacija, kreirajte Google račun i prijavite se na njega: https://accounts.google.com

Naslovi slajdova:

Aklimatizacija ljudi u različitim prirodnim uslovima

Pod aklimatizacijom se podrazumijeva proces postupne adaptacije ljudskog tijela na nove klimatske (prirodne) uslove. Aklimatizacija se zasniva na sposobnosti organizma da se prilagodi (obnovi) novim uslovima kako bi se obezbedilo stalno unutrašnje okruženje (homeostaza): regulacija telesne temperature, krvnog pritiska, metabolizma itd. Tokom procesa aklimatizacije, dobrobit osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuju se znakovi umora, a performanse se smanjuju. Što se klimatski i općenito prirodni uvjeti novog mjesta boravka više razlikuju od uobičajenih, to je čovjek manje pripremljen za život u novim uvjetima, proces aklimatizacije je teži i duži.

Aklimatizacija prilikom promjene mjesta stanovanja je neizbježna, jer svaki organizam reagira na promjene koje se dešavaju u vanjskom okruženju i prilagođava im se. Ali različiti ljudi se različito aklimatizuju. Zdravi, iskusni ljudi sa dobrom fizičkom spremom se brže i sa manje odstupanja prilagođavaju novim životnim uslovima. Osim toga, uspješnija aklimatizacija je omogućena sposobnošću osobe da promijeni način života, odjeću, prehranu i uskladi ih s novim uvjetima, koristeći iskustvo lokalnog stanovništva.

Glavni savjet turistima: pazite na umjerenost u svemu i pridržavajte se sljedećih preporuka: · po dolasku na mjesto odmora ne žurite da odmah dobijete sva zadovoljstva u jednom danu; · preopteretiti se prekomernim izlaganjem suncu; · preopteretiti organizam prekomernim i ponovljenim kupanjem; · Trebali biste stalno pratiti svoje stanje i učinak; · mudro planirati teret; · Ne bi trebalo da preterujete sa proizvodima nacionalne kuhinje.

karakteristike aklimatizacije ljudi na hladne klimatske uslove. Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima, posebno na krajnjem severu, povezana je sa prilagođavanjem faktorima kao što su niske temperature vazduha, jaki vetrovi i poremećaji u svetlosnim uslovima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija može biti dugotrajna i praćena pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću i smanjenim apetitom. Kako se osoba navikne na nove uslove, ove neprijatne pojave nestaju. Da biste ubrzali aklimatizaciju u hladnoj klimi, pomoći će vam pravilna prehrana. U ovom trenutku treba povećati unos kalorija u odnosu na uobičajenu ishranu. Hrana mora sadržavati potreban set vitamini i mikroelementi. U hladnoj klimi, odjeća mora imati povećana svojstva zaštite od topline i vjetra.

Osobine aklimatizacije čovjeka na vruće klimatske uslove. Uvjeti u vrućim klimatskim uvjetima variraju. Početak aklimatizacije u vrućim klimama može biti praćen slabošću mišića, lupanjem srca i pojačanim znojenjem. U vrućim klimama povećava se vjerovatnoća toplotnog i sunčanog udara. Da biste izbjegli ove i druge nevolje, važno je od prvog dana prilagoditi svoj režim lokalnim klimatskim uvjetima. Da biste to učinili, trebali biste pomno pogledati odjeću i dnevnu rutinu lokalnog stanovništva. U zaključku, razgovarajte s učenicima o općim pravilima ljudskog ponašanja prilikom pripreme za putovanje i na mjestima za odmor.

opšta pravila ljudskog ponašanja pri pripremama za putovanje i na mjestima za odmor. Pravilo 1 Za odmor koji će se održati u drugim klimatskim uslovima, morate se pripremiti i pokušati učiniti sve kako biste pomogli tijelu da se brzo prilagodi novim uvjetima. Da bi se povećala sposobnost organizma da se brzo aklimatizira, neophodan je stalni i intenzivan fizički trening mnogo prije puta. Dnevno izvršenje fizičke vežbe, postupci očvršćavanja - sve to značajno povećava adaptivne sposobnosti tijela.

Pravilo 2 Po dolasku na odredište za odmor, nemojte žuriti da odmah dobijete sva zadovoljstva u jednom danu, stalno pratite svoje stanje i mogućnosti, nemojte se preopteretiti prekomjernim izlaganjem suncu, prekomjernim i ponovljenim plivanjem, planirajte svoja opterećenja mudro. Radite sve umjereno.

Pravilo 3. Prvih dana boravka na novom mjestu nemojte se preopteretiti raznim aktivnostima, pogotovo ako je putovanje bilo povezano s promjenom vremenskih zona. Dajte svom tijelu priliku da se navikne na nove uslove 2-3 dana.

Pravilo 4 Pridržavajte se režima pijenja, uzimajući u obzir lokalne uslove i potrebe vašeg organizma. Nemojte se zanositi lokalnom kuhinjom, možete ih probati, ali bolje je držati se poznate hrane kada je u pitanju ishrana. Budite umjereni u svemu.

Leteći iz Sankt Peterburga za Petropavlovsk-Kamčatski, u kratkom vremenskom periodu (oko 9 sati) osoba će preći 9 vremenskih zona. Ako letite iz Murmanska, onda za otprilike 3-4 sata možete sletjeti u Soči, od oštrog Arktika do vrućih subtropskih područja.

Ovakve promjene mjesta ovih dana nisu neuobičajene. Neko se seli u novo mjesto stanovanja, neko ide na odmor, sportisti lete na takmičenja, geolozi u ekspediciju, turisti u planinarenje...

Po pravilu, kada promijenimo mjesto stanovanja, osjećamo neku nelagodu. Činjenica je da se nalazimo u neuobičajenim uslovima, tijelo je prinuđeno da se obnavlja, navikava (prilagođava) se na njih. I mi mu moramo pomoći u tome!

Promjena vremenskih zona

U takvoj situaciji, glavni faktor koji utiče na osobu je promjena vremena. Osoba se navikne na određeni ritam, na primjer, ustati i otići u krevet u određeno vrijeme. Kada dolazite, recimo, iz evropskog dijela zemlje u Irkutsk (tj. krećete se sa zapada na istok), to morate učiniti nekoliko sati ranije. To znači da je potrebno restrukturiranje režima. Najbolji lijek istovremeno - san. Nakon spavanja, morate ući u novi način rada prema lokalnom vremenu. Prvih dana ćete se osjećati umorno, brzo umorno i možda ćete imati glavobolje. Nemojte se ljutiti, sve će ovo proći. Za to vrijeme potrebno je smanjiti fizičku aktivnost i organizirati pravilan odmor.

Šema 17
Kako se prilagoditi lokalnom vremenu

Adaptacija je teža kada se krećete s istoka na zapad. Ali pravila ponašanja ostaju ista.

Klimatska promjena

Prilikom promjene geografske širine područja, odnosno pri kretanju sa sjevera na jug ili obrnuto, mijenjaju se svi prirodni faktori koji utiču na čovjeka: temperatura i vlažnost, atmosferski pritisak, sunčeva aktivnost.

Bolje je unaprijed se raspitati o klimatskim karakteristikama područja u koje ćete se kretati.

Dobro je da se posavetujete sa lekarom da vidite da li vaše zdravstveno stanje dozvoljava takav potez. Često se "čirevi" kod zdrave osobe pojavljuju kada se klima promijeni. Stoga liječnici obično preporučuju odmor u području gdje se klima ne razlikuje mnogo od one u kojoj čovjek stalno živi.

Šema 18
Kako se prilagoditi klimatskim promjenama

Takođe moramo da razmišljamo o odeći. Mora odgovarati novim klimatskim uslovima.

Posebno treba spomenuti sunce. Vjerovatno su mnogi od nas iskusili njegovu nježnu toplinu, a onda stenjali cijelu noć, sanjajući da će se opečena koža što prije oljuštiti.

Ne samo oni koji žive na sjeveru, već i oni koji žive u srednjim geografskim širinama nisu navikli na južno sunce. Prekomjeran boravak na plaži štetan je za neobičnu kožu: brzo se pregrijava, ponekad izazivajući opekotine koje su nevidljive oku. Sunčanje treba uzimati umjereno, počevši od sesija od 10-20 minuta, postepeno povećavajući njihovo trajanje. Ostalo vrijeme morate biti u hladu. U tome će vam pomoći široka pamučna odjeća s dugim rukavima, šešir ili panama šešir.

Takođe morate voditi računa o svojim očima. Južno sunce, posebno blizu površine mora, jako zasljepljuje oči i može uzrokovati bolesti. Da biste zaštitili svoje oči, morate nositi tamne naočare.

Kada promijenite mjesto stanovanja, neizbježna je i promjena prehrambenih proizvoda. Trebalo bi da poštedite svoj organizam tako što ćete malo po malo isprobavati novu hranu i ne jesti nekoliko jela koja su neuobičajena za vaš želudac odjednom. Nemojte žuriti s prelaskom na začinjenu hranu, koju obično jedu stanovnici južnih i planinskih regija.

Prilikom putovanja i kretanja mora se voditi računa o osnovnim principima prilagođavanja pri promjeni klimatskih i geografskih uvjeta.

• Prvih dana nemojte se izlagati nepotrebnom stresu, spavajte više.
• Nosite udobnu, široku odjeću od prirodnih materijala i šešir.
• Budite oprezni sa egzotičnom lokalnom hranom.

Sposobnost tijela da se prilagodi može se trenirati. Putnici, turisti i vojno osoblje bolje podnose putovanja i promjene vanjskih uslova. Dakle, turizam nije samo dobar za zdravlje, već je i vježbanje koje pomaže u prilagođavanju tijela različitim uvjetima i olakšava preživljavanje u ekstremnim situacijama.

Aklimatizacija u planinama

Aklimatizacija je teža u planinama: tamo, s povećanjem nadmorske visine, atmosferski pritisak opada. U ovom slučaju se opaža takozvano gladovanje kiseonikom. Izražava se u činjenici da iako se sadržaj kiseonika u vazduhu ne menja sa povećanjem nadmorske visine, pri nižem atmosferskom pritisku on se manje apsorbuje u krv. Stoga, čak i kod manjeg fizičkog napora, počinje vrtoglavica i ubrzan rad srca, a osoba osjeća jak umor. U pravilu se to manifestira počevši od visine od 1500 m.

Na velikim visinama čak i dobro obučeni penjači nose maske za kiseonik.

U planinama je često niska vlažnost vazduha, što dovodi do gubitka vlage iz tela kroz pluća pri disanju.

Osim toga, voda planinskih rijeka i potoka napajanih glečerima i snježnim poljima siromašna je mineralnim solima.

U planinama možeš postati jak opekotine od suncačak i po oblačnim ili maglovitim uslovima. Činjenica je da je na ravnici ultraljubičasto zračenje sunca mnogo slabije, jer je raspršeno nižim slojevima atmosfere. Kako se penjete na planine, ovo rasipanje se smanjuje, zračenje postaje jače (kako kažu, teže). Zbog toga u planinama možete dobiti opekotine mnogo brže. Stvar bi se mogla dodatno zakomplikovati prisustvom snijega u planinama. U ovom slučaju, osim direktnog sunčevog zračenja, dodaje se i zračenje reflektirano od snijega. Ne možete bez posebne zaštitne kreme.

Šema 19
Kako se prilagoditi planinama

Sunčeva svjetlost u snježnim područjima posebno je intenzivna za oči. Treba nam čak i više nego na jugu Sunčane naočale i sa staklenim sočivima.

Prva 1-2 dana treba provesti u aklimatizaciji uz minimalnu fizičku aktivnost. Efekti nedostatka kiseonika i niskog krvnog pritiska obično nestaju u ovom periodu.

Šema 20
Prilikom prilagođavanja na planine to je nemoguće

Ako stalno osećate žeđ ili imate suva usta, potrebno je da pijete više tečnosti, bolje mineralna voda ili čaj. Vodu je poželjno dodati malo soli. Pokušajte da ne jedete snijeg i ne pijete vodu iz potoka (ima mali sadržaj soli).

U planinama se temperatura vazduha naglo i brzo menja. Često duvaju jaki vjetrovi. Postoji velika razlika između dnevne i večernje temperature. Stoga, kada idete u planine čak i po vrućem ljetu, morate ponijeti toplu odjeću.

Takođe bi trebalo da vodite računa o toploj odeći kada putujete od juga ka severu. U ovom slučaju, bolje je imati donje rublje od čiste vune ili pamuka. Pokušajte ne koristiti sintetiku.

Cipele treba da budu prostrane, sa toplim uloškom. Lijepo je imati tople vunene čarape.

Uska odjeća ili cipele su glavni uzrok promrzlina.

Treba uzeti u obzir i sledeću činjenicu: u planinama, zbog niskog pritiska, tačka ključanja vode je ispod 100°C. Stoga se ovdje hrana sprema drugačije. Čaj možda neće imati isti ukus kao kod kuće;

Pitanja i zadaci

1. Kako promjena vremenskih zona utiče na ljudski organizam?
2. Koji je najbolji način da se naviknete na nove uslove (prilagodite) u ovom slučaju?
3. Koji se prirodni faktori mijenjaju pri kretanju sa sjevera na jug ili obrnuto?
4. Navedite osnovne principe prilagođavanja pri promjeni klimatskih i geografskih uslova.
5. Na koje karakteristike treba obratiti pažnju kada se prilagođavate planinama?
6. Zašto je gladovanje kiseonikom moguće u planinama na nadmorskoj visini većoj od 1500 m?
7. Mislite li da je bolje kuhati ili pržiti meso u planini? Zašto?
8. Gdje je bolje skuhati čaj - u planini ili u ravnici? Navedite razloge za ovo.
9. Da li je moguće izgoreti kada je snijeg u blizini?
10. Šta ćete učiniti da olakšate aklimatizaciju u planinama; u južnoj stepi?

Aklimatizacija je proces postepenog prilagođavanja ljudskog organizma novim klimatskim uslovima. Aklimatizacija se zasniva na sposobnosti organizma da se prilagodi (obnovi) novim uslovima kako bi se obezbedila postojanost unutrašnje sredine (telesna temperatura, krvni pritisak, metabolizam, itd.). Tokom procesa aklimatizacije, čovjekovo blagostanje se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuje se umor i smanjuje se performansa. Što se klimatski uslovi novog mjesta boravka više razlikuju od uobičajenih, što je osoba manje pripremljena za život u novim uvjetima, to je proces aklimatizacije teži i duži.

Aklimatizacija prilikom promjene mjesta stanovanja je neizbježna, budući da svaki organizam reaguje na promjene koje se dešavaju u vanjskom okruženju i prilagođava im se. Ali različiti ljudi različito doživljavaju aklimatizaciju. Uočeno je da se zdravi, iskusni ljudi sa dobrom fizičkom spremom brže i sa manje odstupanja prilagođavaju novim životnim uslovima. Osim toga, uspješnija aklimatizacija je omogućena sposobnošću osobe da promijeni način života, odjeću, prehranu i uskladi ih s novim uvjetima, koristeći iskustvo lokalnog stanovništva.

Stoga se morate pripremiti za odmor koji će se održati u drugim klimatskim uvjetima i pokušati učiniti sve kako biste pomogli tijelu da se brzo prilagodi novim uvjetima. Da bi se povećala sposobnost organizma da se brzo aklimatizuje, neophodan je stalni i intenzivan fizički trening mnogo pre putovanja. Svakodnevne fizičke vježbe, postupci očvršćavanja, trčanje, skijanje, sudjelovanje u planinarenju - sve to značajno povećava adaptivne sposobnosti vašeg tijela.

Dolazak na odredište za odmor, nemojte žuriti da odmah dobijete sva zadovoljstva u jednom danu, stalno pratite svoje stanje i mogućnosti, nemojte se preopteretiti pretjeranim izlaganjem suncu, prekomjernim i ponovljenim kupanjem, mudro planirajte svoja opterećenja. Radite sve umjereno. Kao primjer, pogledajmo neke karakteristike aklimatizacije u različitim klimatskim uvjetima. 

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima, posebno na krajnjem severu, povezana je sa prilagođavanjem faktorima kao što su niske temperature vazduha, jaki vetrovi i poremećaji u svetlosnim uslovima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija ovdje može trajati dugo i biti praćena pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću i gubitkom apetita. Kako se osoba navikne na nove uslove, ove neprijatne pojave nestaju.

Pravilna ishrana pomaže da se ubrza aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima. U ovom trenutku vaš kalorijski unos treba povećati u odnosu na vašu uobičajenu ishranu. Hrana mora sadržavati potreban set vitamina i mikroelemenata. U hladnoj klimi, odjeća mora imati povećana svojstva zaštite od topline i vjetra.

Aklimatizacija u vrućim klimama

Topli klimatski uslovi mogu varirati. Dakle, subtropske i tropske krajeve karakterišu visoka temperatura, vlažnost i sunčevo zračenje; za pustinjske zone - visoke temperature, sunčevo zračenje i niska vlažnost zraka. Početak aklimatizacije u vrućim klimama može biti praćen slabošću mišića, lupanjem srca i pojačanim znojenjem. U vrućim klimama povećava se vjerovatnoća toplotnog i sunčanog udara.

Toplotni udar (stanje koje se javlja tokom opšteg pregrijavanja i karakteriše ga umor, glavobolja, slabost, vrtoglavica) je najverovatnije pri visokim temperaturama i vlazi. U tim uslovima dolazi do poremećaja razmene toplote između tela i okoline – dolazi do pregrevanja tela.

Sunčanica se može desiti ako dugo ostanete na suncu bez pokrivanja glave. Posljedice sunčanog udara se ne razlikuju od posljedica toplotnog udara.

Da biste izbjegli ove i druge nevolje, važno je od prvog dana prilagoditi svoj režim lokalnim klimatskim uvjetima. Da biste to učinili, trebali biste pomno pogledati odjeću i dnevnu rutinu lokalnog stanovništva. Za vrućeg vremena bolje je nositi odjeću svijetlih boja od pamučne tkanine, a na glavi nositi lagani bijeli šešir. U vrućem danu morate biti češće u hladu tokom najtoplijeg vremena (od 13 do 16 sati) kada možete spavati.

Ne tamni previše. Bolje je sunčati se ujutro uz postepeno povećanje doze sunčanja.

Za bržu aklimatizaciju, Veoma je važno održavati režim vode i soli, koji osigurava normalan odnos količine vode i mineralnih soli koje ulaze i izlaze iz tijela.

Morate piti kada je vruće ne samo za utaživanje žeđi, već i za nadoknadu gubitka vode i mineralnih soli, koje napuštaju tijelo zajedno sa znojem. Morate piti polako, u malim gutljajima. Možete piti mineralnu vodu; čaj dobro gasi žeđ.

Skrećemo vam pažnju na nekoliko općih odredbi kako bi se osigurala ubrzana aklimatizacija pri promjeni klimatskih uvjeta. U prvim danima boravka na novom mjestu nemojte se preopteretiti raznim aktivnostima, pogotovo ako je putovanje bilo povezano s promjenom vremenskih zona. Dajte svom tijelu priliku da se navikne na nove uslove dva do tri dana.

Nastavite sa režimom pijenja uzimajući u obzir lokalne uslove i potrebe vašeg tijela. Nemojte se zanositi lokalnom kuhinjom, možete ih probati, ali bolje je držati se poznate hrane kada je u pitanju ishrana. Držite sve umjereno. Stalno pratite svoje stanje i fizičko stanje. Ne činite ništa na silu ili bez želje.

Glavni cilj vašeg putovanja nije postaviti rekord za nešto po svaku cijenu, već istražiti svijet i poboljšati svoje zdravlje.

Testirajte se

■ Šta je aklimatizacija i kako se manifestuje?
■ Koji faktori prvenstveno doprinose brzoj aklimatizaciji osobe na nove uslove?
■ Koje su karakteristike aklimatizacije u vrućim klimama?
■ Da li ste dovoljno fizički spremni da putujete u zemlju sa toplom klimom?

Posle nastave

Razmislite kako izbjeći toplotu i sunčani udar u vrućim klimama. Zapišite svoje preporuke u svoj sigurnosni dnevnik.

Razmotrite sigurnosne mjere predostrožnosti koje se moraju poduzeti u hladnoj klimi. Odaberite primjere iz naučnopopularne i beletristike. Razvijte za sebe preporuke po pitanju odijevanja, dnevne rutine i prehrane u slučaju da se nađete na mjestima sa hladnom klimom.

Dodatni materijal

• Redovno radite fizičke vježbe i vježbe, očvrsnite svoje tijelo - to će vam pomoći da se brže aklimatizirate u bilo kojem području

• Odaberite odgovarajuću odjeću i obuću. Obratite pažnju na opremu lokalnog stanovništva

• Pratite ishranu i unos vode

• Budite oprezni kada isprobavate novu hranu, jer... Nepoznata hrana može dovesti do želučanih tegoba i drugih bolesti

• Izbjegavajte prejedanje, posebno po vrućem vremenu

• U hladnoj klimi neophodna je visokokalorična prehrana (skup vitamina, mikroelemenata, masti i ugljikohidrata)

• U vrućim klimama, 6 l. – dnevna potrošnja vode (u normalnim uslovima dovoljno je 2 litra)

• Kada vozite po vrućim klimama, dodajte do 5 grama soli u hranu za doručak (da biste sačuvali vodu u tijelu)

• Ne pijte sirovu vodu! Mora se prokuvati i dezinfikovati (2-3 kristala kalijum permanganata na čašu vode)

• Voda nastala otapanjem snijega ili leda mora se mineralizirati i dodati glukoza askorbinska kiselina, inače će doći do kršenja metabolizma vode i soli u tijelu

• Tokom vožnje duž rute, bolje je ne piti, već samo isprati usta vodom

• Bolje je letjeti u drugi grad, prelazeći nekoliko vremenskih zona, navečer, po lokalnom vremenu (možete ići direktno u krevet)

• Kada se vratite kući, vaše tijelo će se morati ponovo prilagoditi. Reverzno restrukturiranje se zove REAKLIMACIJA.

Slajd 1

Slajd 2

Slajd 3

Slajd 4

Slajd 5

Slajd 6

Slajd 7

Slajd 8

Slajd 9

Slajd 10

Slajd 11

Slajd 12

Prezentaciju na temu “Aklimatizacija, faze aklimatizacije” možete preuzeti apsolutno besplatno na našoj web stranici. Predmet projekta: životna sigurnost. Šarene slajdove i ilustracije pomoći će vam da uključite svoje kolege iz razreda ili publiku. Za pregled sadržaja koristite plejer, ili ako želite da preuzmete izveštaj, kliknite na odgovarajući tekst ispod plejera. Prezentacija sadrži 12 slajdova.

Slajdovi za prezentaciju

Slajd 1

AKLIMATIZACIJA, FAZE AKLIMATIZACIJE

Aklimatizacija je dug i složen socio-biološki proces fiziološke adaptacije (prilagođavanja) ljudskog organizma novim klimatskim uslovima.

Slajd 2

Slajd 3

U početnoj fazi aklimatizacije tijelo percipira okruženje masu novih neobičnih impulsa, koji mijenjaju funkcionalno stanje regulatornih odjela nervni sistem i doprinosi restrukturiranju reaktivnosti organizma. U početnom periodu svi mehanizmi prilagođavanja stupaju na snagu. U ovoj fazi, uprkos „gubitku“ dinamičkog stereotipa, dobrobit možda neće biti narušena.

Slajd 4

Druga faza aklimatizacije može teći u dva smjera: a) postupno balansiranje tjelesnih funkcija sa vanjskim okruženjem uz adekvatno restrukturiranje adaptivnih mehanizama i formiranje novog dinamičkog stereotipa; b) kod bolesnih i osetljivih (meteosenzitivnih) osoba, uticaj novih klimatskih faktora izaziva „poremećaj” i „pol” fizioloških mehanizama ravnoteže sa razvojem patoloških reakcija (desadaptivna meteorološka neuroza, meteorološka artralgija, cefalgija, mijalgija, smanjenje opšteg stanja). tonus i performanse, pogoršanje hroničnih bolesti).

Slajd 5

Zimi - 50 stepeni, - 60 stepeni - nedovoljno sunčevih zraka - polarne noći (nekoliko meseci) Ljeti: polarni dani (sunce ne ide dalje od horizonta) Utjecaj na zdravlje: - negativan - pretjerani umor - neodoljiva pospanost - nesanica

Aklimatizacija u sjevernim krajevima.

Polarni dan 2 ujutro

Slajd 6

Ključ prilagođavanja osobe hladnoj klimi je poboljšanje termoregulacijskih mehanizama: povećava se bazalni metabolizam i proizvodnja topline, dok se istovremeno povećava „živost“ vaskularnih reakcija, što štiti tijelo u procesu prijenosa topline od moguće zimice ili promrzline. Aklimatizacija ljudi na sjeveru može se ubrzati i regulisati promjenom sanitarno-higijenske situacije, uslova života, ishrane, načina života, vrste odjeće itd. Prema modernim idejama, u hladnoj polarnoj klimi čovjeku je potrebna potpuna ishrana u sve uz povećanje dnevnog kalorijskog unosa na 4500 -5000 kcal. Prehranu treba karakterizirati veća potrošnja masti i proteina u odnosu na ugljikohidrate, biti raznolika i sadržavati dovoljnu količinu mineralnih soli i vitamina.

Slajd 7

Osobine: - visoka temperatura ili suvoća - intenzivno sunčevo zračenje (ultraljubičasti zraci) - brzo tamnjenje (Tamnjenje je zaštitna reakcija kože od sunčeve svjetlosti, višak izaziva opekotine).

Aklimatizacija u vrućim klimama

Slajd 8

Aklimatizacija na vruću klimu povezana je s pregrijavanjem, suvišnim ultraljubičastim zračenjem, au pustinjskoj zoni s fenomenima pustinjske bolesti. Toplota i vlažnost vazduha otežavaju prenos toplote, izazivaju pregrijavanje organizma, što se manifestuje ozbiljnim metaboličkim promenama, dispeptičnim poremećajima, sniženim krvnim pritiskom i drugim simptomima. Topla, suha klima otežava regulaciju metabolizma vode i soli i funkciju bubrega, ali istovremeno povećava prijenos topline iz tijela pojačanim znojenjem. U vrućoj, vlažnoj klimi, znojenje se, naprotiv, smanjuje i prijenos topline se odvija uglavnom toplinskim zračenjem, praćeno značajnim širenjem površinskih žila kože.

(zračenje)

Slajd 9

Visinska bolest – što više idete, niži je vazdušni pritisak. - smanjenje kiseonika - intenzivno sunčevo zračenje. Nadmorska visina: 1500 m - 3000 m (blagi nedostatak kiseonika) Disanje je ubrzano, cirkulacija krvi pojačana. 3000 m i više - gladovanje kiseonikom Simptomi (znakovi) težina u glavi, - glavobolja, slabe performanse, - loša koordinacija pokreta - otežano disanje - bleda ili crvena koža Pravila: dižite se postepeno polako Periodični odmor Ishrana + vitamin C

Aklimatizacija u planinskim područjima

Slajd 10

Priroda i trajanje aklimatizacije u visinskim uslovima zavisi kako od kompleksa planinskih klimatskih faktora, tako i od početnog funkcionalnog stanja organizma i njegovih rezervnih mogućnosti. Prva faza aklimatizacije obično traje od nekoliko dana do nekoliko sedmica i mjeseci. U tom periodu veliku ulogu imaju mehanizmi poput preraspodjele krvotoka između organa, poremećaja mikrocirkulacije, poremećaja sadržaja kisika u tkivima i stanicama, blagog aktiviranja metaboličkih procesa. U fazi II povećava se količina hemoglobina i crvenih krvnih zrnaca, smanjuje se razina bazalnog metabolizma i povećava aktivnost oksidativnih procesa. U III fazi aklimatizacije fiziološke funkcije organizma se stabilizuju, što se obično manifestuje blagim usporavanjem otkucaja srca, usporavanjem brzine protoka krvi, smanjenjem bazalnog metabolizma, tj. energetski resursi ljudskog tela.