ვინ არის ბედნიერი და ვინ არის დეპრესიული

ტყუილად არ არის ანდაზა " Კარგი კაციბევრი უნდა იყოს." დაკვირვებულმა ადამიანებმა დიდი ხანია შეამჩნიეს, რომ მსუქანი ადამიანები, როგორც წესი, წვეულების ცხოვრებაა. მხიარული, მხიარული, კეთილი. ახლა კი ეს ხასიათის თვისებები გენეტიკური ტესტებით დადასტურდა.

„მსუქანი ადამიანები ნაკლებად განიცდიან სევდას და სევდას, ვიდრე გამხდარი ადამიანები“, - ამბობს კვლევის ლიდერი პროფესორი დევიდ მაირი მაკმასტერის უნივერსიტეტიდან (კანადა).

მან და მისმა კოლეგებმა გააანალიზეს კვლევის მონაწილეთაგან აღებული 17200 ნიმუში 21 ქვეყანაში. და მათ აღმოაჩინეს, რომ ეგრეთ წოდებული FTO სიმსუქნის გენი, რომელიც პასუხისმგებელია სიმსუქნის განვითარებაზე, ასევე არის "ბედნიერების გენი" - ის ამცირებს დეპრესიის განვითარების რისკს 8 პროცენტით.

სპეციალურმა ტესტებმა და გამოკითხვებმა აჩვენა, რომ FTO გენის მქონე ადამიანები უფრო ოპტიმისტურები არიან ვიდრე მათი გამხდარი თანატოლები.

სხვათა შორის, შესაძლოა ადამიანები სიკეთის გამო იმატებენ წონაში. ეს პარადოქსული ჰიპოთეზა წამოაყენეს დაბერების ეროვნული ინსტიტუტის (აშშ) მეცნიერებმა. თითქმის 50 წლის განმავლობაში ისინი სკრუპულოზურად აგროვებდნენ ინფორმაციას ორი ათასი მიწიერი ადამიანის შესახებ. მათ შეისწავლეს მათი ხასიათი, ჩვევები, მიდრეკილებები და ამავე დროს წონის მერყეობა. და გაჩნდა საოცარი ფაქტი: ადამიანის ხასიათმა გავლენა მოახდინა მის ფიგურაზე.

ასე რომ, აღმოჩნდა, რომ ექსტრავერტები აუცილებლად იმატებენ ჭარბ წონას. მოხალისეები, რომლებიც იყვნენ უაღრესად ემოციური, ღია და მეგობრული, საშუალოდ 10 კგ-ით მეტს იწონიდნენ, ვიდრე ინტროვერტები - ჩაკეტილი, არაიმპულსური ადამიანები. თუმცა, ამ ფენომენის მიზეზი ჯერ კიდევ არ არის ნათელი.

HIPS - ინტელექტის მაღაზია

დიდი მკერდი, წვრილი წელი, განიერი, მდიდარი თეძოები იზიდავს მამაკაცის მზერას. და, როგორც წესი, ისინი მოთხოვნადია ქალის სილამაზის ნამდვილ მცოდნეებში. მაგრამ, როგორც ახლახან გაირკვა, ეს არ ეხება მხოლოდ გარე ეფექტს. და ეს არ არის ის, რომ უფრო გამოხატული ფორმების მქონე ქალს უკეთ შეუძლია შვილების გაჩენა, როგორც ადრე ითვლებოდა.

კალიფორნიის უნივერსიტეტის სანტა ბარბარას და პიტსბურგის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა, რომლებმაც გამოიკვლიეს და გამოსცადეს 16 ათასი მოხალისე, მივიდნენ დასკვნამდე: მრუდე ქალების ინტელექტუალური შესაძლებლობები გაცილებით მაღალია, ვიდრე გამხდარი ქალების. უფრო მეტიც, მათი შვილები უფრო ჭკვიანი იბადებიან.

„ქალის ბარძაყები შეიცავს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ ტვინის განვითარებას ჯერ დედის, შემდეგ კი ბავშვის“, — ამბობს ერთ-ერთი მკვლევარი, სტივენ გალინი. – მამაკაცები პასუხობენ, რადგან ეს მნიშვნელოვანია რეპროდუქციისთვის.

თუმცა, მეცნიერები ხაზს უსვამენ, რომ თეძოებზე ცხიმი ხელს უწყობს ინტელექტის გაზრდას. წელის კი ის შეიცავს ბევრს ცხიმოვანი მჟავებიომეგა -6. და ეს არ გხდის უფრო ჭკვიანს. და მამაკაცებიც არ რეაგირებენ.

„სხვათა შორის, - ამბობს გალინას კოლეგა უილიამ ლასეკი, - გამხდარი თინეიჯერი დედების მიერ დაბადებული ბავშვები უარესად ასრულებენ კოგნიტურ ტესტებს, რადგან მათ არ ჰქონდათ საკმარისი ომეგა -3 მჟავები დაგროვილი ბარძაყებში.

და ამ დროს

თუ სხეულში პრობლემებია, მაშინ დიეტა არ დაეხმარება.

ჭარბი წონა არც ისე ცუდია. თუმცა, უმეტესობას წონის დაკლება სურს. მაგრამ არაფერი გამოვა, თუ არ ცდები. ზარმაცი ადამიანებში სხეული აღიქვამს ჭარბი წონაროგორც ნორმა. სიცოცხლის ბოლომდე ასეთ მსუქან კაცს წონაში დაკლებაში არაფერი ეშველება – არც ფიზიკური აქტივობა და არც ყველანაირი დიეტა.

„ქვეცნობიერი გონება არ აძლევს ადამიანს საშუალებას დაიკლოს წონაში და თავიდან აიცილოს მისი დაბრუნება“, - ამბობს კვლევის ხელმძღვანელი მალკოლმ ლოუ მიჩიგანის უნივერსიტეტიდან. – როგორც კი ადამიანი წონაში იმატებს, ტვინი „გადაპროგრამებულია“ და ეჩვევა ახალ სურათს „ლამაზი და ზომიერად გამოკვებადი“. მისი დარწმუნება წარმოუდგენლად რთულია.

ხშირად გავრცელებული გამონათქვამის საწინააღმდეგოდ,
განსაკუთრებით ჭარბი წონის მქონე ადამიანებში
არსებობს საკუთარი „ცუდის“ და უღირსობის შინაგანი განცდა.

ეს არის ძალიან ღრმა შეგრძნება, რომელიც ზოგჯერ დაუყოვნებლივ ვლინდება, ზოგჯერ კი საგულდაგულოდ იმალება ზედმეტი ფუნტის მასის ქვეშ, ასევე სხვადასხვა სახის კომპენსატორულ აქტივობებში.

ჭარბწონიანი ადამიანების თვითშეფასების საკითხები ძალიან მგრძნობიარე და მტკივნეული თემაა.

თუ ისინი გადაწყვეტენ დახმარების ძებნას, მტკივა ყოველ ჯერზე იმის დანახვა, თუ რამდენად დაუცველები და მგრძნობიარეები არიან ისინი ღრმად.

ხანდახან ჩანს, რომ ზოგიერთ მსუქან ადამიანს „ჰიპოპოტამის“ კანი აქვს დაფარული და არაფერს გრძნობს. მათ შეუძლიათ აიძულონ და არ შეამჩნიონ, მოიქცნენ ხარივით ჩინურ მაღაზიაში, არ მოისმინონ და არ უპასუხონ სხვების კომენტარებს. ზოგიერთი ადამიანი იყენებს ცქრიალა იუმორის გრძნობას და იცინის მტკივნეულ და დაშავებულ სიტუაციებზე.

მაგრამ ეს ყველაფერი საბოლოო ჯამში კეთდება იმისთვის, რომ დავიცვათ დაუცველი შინაგანი ბავშვი, რომელიც სრულად ვერ იჩენს თავს ზრდასრულ ასაკში, რადგან მასში თავს დაცულად არ გრძნობს.

სწორედ ოჯახში ეძლევა ამქვეყნად მოსულ ადამიანს შესაძლებლობა იგრძნოს, რომ ცოცხალია, რომ ღირებული და საყვარელია საკუთარ თავში. ეს აისახება დედაჩემის თვალებში და კარგ სიტუაციაში კითხულობს მათში დედაჩემის გზავნილს: „მიყვარხარ, კარგი ხარ, ცოცხალი და ნამდვილი ხარ!“

ეს ხშირად არ ხდება სხვადასხვა მიზეზის გამო. ბავშვი, რომლის დედაც უგრძნობი იყო მისი საჭიროებებისა და პირობების მიმართ, მუდმივად შფოთვაშია. მისთვის რთულია იმის გაგება, თუ რა ხდება მის თავს და როგორ დაამშვიდოს ეს შფოთვა.

ან დაიღალა და ახლა უნდა დაძინება, ან განაწყენებულია, ან ძალიან მოწყენილია და ნერვიულობს, რადგან დედა დროზე არ მისულა მისთვის. ყველა ეს გრძნობა იკრიბება შფოთვის ერთ დიდ ბურთში და ბავშვმა არ იცის როგორ გაუმკლავდეს მას.

ბავშვი იზრდება და მისი წუხილიც იზრდება. ახლა ის აღარ არის ბავშვი, არამედ ნამდვილი ზრდასრული ადამიანი, მაგრამ არ გააჩნია მექანიზმი, რომელიც ხელს შეუწყობს შფოთვის ადეკვატურად გადამუშავებას, ის მიმართავს მექანიზმს, რომელიც ერთდროულად არის პათოლოგიური და ბუნებრივი. ის ჭამს თავის შფოთვას.

რატომ არის საკვები დამოკიდებულების მკურნალობა ასე რთული?
თუ ნარკომანიასთან გვაქვს საქმე, შეგვიძლია მტერს სახელით მაინც მოვუწოდოთ და ბრძოლა გამოვუცხადოთ.

შეუძლებელია საკვებს უწოდო მტერი - ის, რის გარეშეც ვერც ერთი ადამიანი ვერ იცხოვრებს ამ პლანეტაზე. თურმე რთულია იმის გამოყოფა, თუ რა არის ორგანიზმის სასიცოცხლო მოთხოვნილება, აკმაყოფილებს ბუნებრივ შიმშილს და რაზეა გადატანილი სიყვარულისა და მიღების შიმშილი, რაც უბრალოდ ცოტა ხნით აქრობს უძლიერეს შფოთვას.

საკუთარ „ცუდთან“ დაპირისპირების თავიდან ასაცილებლად, ადამიანი იყენებს მრავალ სტრატეგიას.

საუკეთესო შემთხვევაში, ის ავითარებს ენერგიულ აქტივობას და აღწევს საყოველთაო აღიარებას. თითქოს უნდა დაუმტკიცოს საკუთარ თავსაც და სხვებსაც, რომ მართლა ბევრია, დიდი წონა და მნიშვნელობა აქვს.

მაგრამ თუ ყურადღებით დავაკვირდებით ამ მცდელობებს საკუთარი თვითშეფასების ამაღლებისკენ, მათ ყოველთვის აქვთ "არადამაკმაყოფილების" ელფერი. თითქოს მიღწეული შედეგები და აღიარება არ არის საკმარისი, თქვენ უნდა დაამტკიცოთ თქვენი ექსკლუზიურობა და უჩვეულოობა ყოველდღე ისევ და ისევ. სხვებმა რომ შეამჩნიონ და დააფასონ...

ნებისმიერი ყურადღების ნაკლებობა ძალიან მტკივნეულია. ადამიანს შეუძლია დამალოს თავისი დაუცველობა, ხუმრობად ჩაიცვას და ვერ გააცნობიეროს, რამდენად არის დამოკიდებული სხვის აზრზე.

ადამიანმა შეიძლება ვერ იგრძნოს დაჭრილი სიამაყის მტკივნეული ნაკბენები, "ნაწყენი სისულელეა!" სამაგიეროდ, მას გაუჩნდება პენსიაზე გასვლის დაუძლეველი სურვილი და მიირთვას თავისი საყვარელი კერძები ან უბრალოდ მიირთვას რაც შეიძლება მეტი, დაწყნარდება ჭამის პროცესიდან და სავსე კუჭის შეგრძნებისგან.

ან, პირიქით, მსუქანი ადამიანი ყოველმხრივ გაურბის საზოგადოებას, სხვებთან შეხვედრის შესაძლებლობას, კომუნიკაციას, თუმცა სულის სიღრმეში მას საშინლად სწყურია და სჭირდება.

მას აბსოლუტურად არ აქვს საკუთარი თავის რწმენა, ეშინია კონკურენციის და რაღაცის მიღწევის. შფოთვა იმისა, რომ შეიძლება მას დასცინონ, არასწორად შეხედონ, რამე არასწორად თქვან, უზარმაზარია. და ადამიანი ყველანაირად ცდილობს თავიდან აიცილოს იგი.

მას უჭირს სხვებთან ახლო, სპონტანური ურთიერთობების დამყარება, რადგან ის ორიენტირებულია მხოლოდ საკუთარ თავზე უარყოფითი სიგნალების აღებაზე.

მისთვის უჭირს თავისი მდგომარეობის გამიჯვნა იმ მდგომარეობიდან, ვისთანაც კონტაქტშია. ძნელია გაითავისო ის მომენტი, როდესაც საკუთარი ეჭვი და მოლოდინი მტრობის მიმართ იმდენად აუტანელი ხდება, რომ იგი სხვაში გადაიქცევა, ხოლო მეორე მტრულად და შემტევად აღიქმება.

ცხიმოვანი ფენა, როგორც ჩანს, ეხმარება ცოტათი იზოლირებას გარე სამყაროს მავნე ზემოქმედებისგან, ემსახურება როგორც ერთგვარი აირბაგი. საბოლოო ჯამში, ყველა თქვენი სირთულე შეიძლება სწორედ ამ ჭარბ წონას მივაწეროთ. ბოლოს და ბოლოს, რომ არა ის, მაშინ შესაძლებელი იქნებოდა ხალხთან გასვლა და კომუნიკაციის პრობლემა არ იქნებოდა ...

აქ მივედით იქ, სადაც დავიწყეთ. ცნობილ გამონათქვამში, რომ ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს, ჭარბი წონა მნიშვნელოვან ფუნქციას ასრულებს.

ის აყალიბებს და ადიდებს ადამიანის მოცულობას ისე, რომ ვერავინ გამოიცნობს, რამდენად პატარა და დაკარგულად გრძნობს თავს ხანდახან შიგნით. ან ის ასრულებს დამცავ ფუნქციას და თითქოს ხელს უშლის ადამიანს ისეთი ურთიერთობებში შესვლას, რომლის აშენებაც ადამიანმა არ იცის და ძალიან ეშინია მათში უარყოფის.

და კიდევ მრავალი განსხვავებული ფუნქცია ატარებს დამატებით წონას...

ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს

1) სრული ბ--კეს შესახებ;

2) კარგი სირცხვილის შესახებ.

ცოცხალი გამოსვლა. სასაუბრო გამოთქმების ლექსიკონი. - M.: PAIMS. ვ.პ. ბელიანინი, ი.ა. ბუტენკო. 1994 .

ნახეთ რა „ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს“ სხვა ლექსიკონებში:

ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს- ხუმრობით ადამიანის შესაშურ აღნაგობაზე; ამის აღქმა, როგორც სათნოება, რომელიც განაგრძობს გმირის დადებით თვისებებს... ხალხური ფრაზეოლოგიის ლექსიკონი

განათება- მე (სანიტარია). დღის განათება. წარსულში სახლების აშენებისას მცირე ყურადღებას აქცევდნენ საცხოვრებელი ფართების სათანადო დღის განათებას. ეს ნაწილობრივ მაინც ხსნის ძველ სახლებში ფანჯრების შეზღუდულ ზომებს და უკიდურეს... ...

იულიან ფლავიუს კლავდიუსი ენციკლოპედიური ლექსიკონი F.A. ბროკჰაუსი და ი.ა. ეფრონი

იულიანი, ფლავიუს კლავდიუსი- (ფლავიუნს კლავდიუს იულიანუსი) რომის იმპერატორი (მეფობდა 361-დან 363 წლამდე R.H.-ის შემდეგ), ერთ-ერთი იმ პიროვნებათაგანი, რომლის ინტერპრეტაციაზე ისტორიკოსების ყურადღება არასოდეს იღლება მუშაობა. წარმართობის აღორძინებისადმი მიძღვნილი მისი საქმიანობა დიდი ხანია აღძრულია... ... ენციკლოპედიური ლექსიკონი F.A. ბროკჰაუსი და ი.ა. ეფრონი

ჟუკოვსკი, ვასილი ანდრეევიჩი - — ცნობილი პოეტი. ?. ბავშვობა (1783-1797) ჟუკოვსკის დაბადების წელი მისი ბიოგრაფების მიერ განსხვავებულად არის განსაზღვრული. თუმცა, მიუხედავად P.A. Pletnev-ისა და J.K. Grot-ის მტკიცებულებებისა, რომლებიც მიუთითებენ ჯ.-ს დაბადებას 1784 წელს, ის უნდა ჩაითვალოს, როგორც თავად ჯ.

პუშკინი, ალექსანდრე სერგეევიჩი- - დაიბადა 1799 წლის 26 მაისს მოსკოვში, ნემეცკაიას ქუჩაზე, სკვორცოვის სახლში; გარდაიცვალა 1837 წლის 29 იანვარს პეტერბურგში. მამის მხრიდან, პუშკინი ეკუთვნოდა ძველ დიდგვაროვან ოჯახს, წარმოშობით, გენეალოგიის მიხედვით, მშობლიური "... ... დიდი ბიოგრაფიული ენციკლოპედია

კატების ოჯახი- (Felidae)* * Felidae მართლაც, როგორც ბრემი წერს, წარმოადგენს მტაცებელთა ყველაზე სრულყოფილ ტიპს, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ორდენის ყველაზე სპეციალიზებულ წარმომადგენლებს. ოჯახი მოიცავს 36 სახეობას, დაჯგუფებულია 10 12 გვარად (თუმცა განსხვავებული... ... ცხოველთა სამყარო

კრიტიკა- თეორია. სიტყვა "კ." ნიშნავს განსჯას. შემთხვევითი არ არის, რომ სიტყვა "განჩინება" მჭიდრო კავშირშია "სასამართლოს" ცნებასთან. განსჯა, ერთი მხრივ, ნიშნავს განიხილოს, მსჯელობდეს რაიმეზე, გაანალიზოს რაიმე ობიექტი, შეეცადო გაიგოს მისი მნიშვნელობა, მოიტანო... ... ლიტერატურული ენციკლოპედია

ოსკარ უაილდი- (1854 1900) მწერალი აქტი მსახიობი დრამის კრიტიკოსია. მუსიკალური კრიტიკოსი არის მომღერალი, ან მევიოლინე, ან ფლეუტისტი. ამერიკა კოლუმბამდე არაერთხელ იქნა აღმოჩენილი, მაგრამ ამის შესახებ არავის უთქვამთ. ბრიტანელებს აქვთ ღვინის წყალად გადაქცევის ჯადოსნური საჩუქარი. ათეიზმი... აფორიზმის კონსოლიდირებული ენციკლოპედია

ბოვიდის ოჯახი- (Bovidae)** * * მსხვილფეხა რქოსანი ან ხარების ოჯახი ყველაზე ფართო და მრავალფეროვანი ჯგუფი artiodactyls, მოიცავს 45-50 თანამედროვე გვარს და დაახლოებით 130 სახეობას. ბოვიდები ქმნიან ბუნებრივ, მკაფიოდ განსაზღვრულ ჯგუფს. რაც არ უნდა... ...ცხოველური ცხოვრება

წიგნები

• ბორის კუსტოდიევი, M.G. Etkind. მსოფლიო მხატვრობაში ალბათ ძნელია იპოვოთ რუსული ხელოვნებისადმი უფრო თავდადებული სამსახურის მაგალითი, ვიდრე ჩვენი ეროვნული სიყვარულისა და სიამაყის ცხოვრება და მოღვაწეობა - ბორის მიხაილოვიჩი...

დაავადებას „სიმსუქნე“ ფსიქოლოგიური წინაპირობები აქვს. დღესდღეობით ეს აზრი ბანალური და აშკარაა.

თუმცა, ნახევარი საუკუნის წინ ასეთი განცხადება გამოიწვევდა მნიშვნელოვან წინააღმდეგობას როგორც პროფესიონალების, ისე პაციენტების მხრიდან.

კურსი, რომელიც გავიარე ფსიქოსომატიკაში 1980-იან წლებში. მოსკოვის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ფაკულტეტზე არც კი შეხებია თემა "სსუქნის ფსიქოლოგიური წინაპირობები" - ასე მოთხოვნადია დღეს.

ამჟამად, სიმსუქნის ფსიქოლოგიური წინაპირობების შესწავლისა და გამოსწორების მრავალი მიდგომა არსებობს. შევეცდები გამოვყო ის ძირითადი, რასაც თითქმის ყველა მიმართულების წარმომადგენელი ეთანხმება.

ამრიგად, ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს შორის, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს, ფსიქოლოგები ყველაზე ხშირად აღნიშნავენ დაბალ თვითშეფასებას, სუსტ თვითკონტროლს და სტრესისადმი დაბალ წინააღმდეგობას.

სასაზღვრო ფაქტორები, როგორიცაა ობსესიურ-კომპულსიური და შფოთვა-დეპრესიული მდგომარეობები, რომლებიც უზარმაზარ გავლენას ახდენენ სიმსუქნის რისკზე, სავარაუდოდ მოითხოვენ მკურნალობაში ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალების ჩართვას.

ᲓᲐᲑᲐᲚᲘ ᲗᲕᲘᲗᲨᲔᲤᲐᲡᲔᲑᲐ

როგორ განვსაზღვროთ

ადამიანი ბოდიშსაც კი იხდის დამატებითი შეკითხვისთვის. უხერხულად ზის, თითქოს ეშინია ზედმეტი სივრცის დაკავების. კომპლიმენტის საპასუხოდ ის ამბობს: „ოჰ, დღეს დავიბანე თმა“.

ზოგჯერ დაბალი თვითშეფასება პარადოქსულად ვლინდება - ადამიანი იქცევა გამომწვევად, თითქოს ცდილობს სამყარო: "ასე დასაშვებია?". ამავდროულად, შეიძლება დადგინდეს, რომ მისი თვითშეფასება და თავდაჯერებულობა დაბალია იმით, რომ ის სრულიად განსხვავებულად იქცევა ამ სამყაროს „ძლიერებთან“ და „სუსტებთან“ და მყისიერად „გატყდება“, როდესაც პასუხს იღებს.

როგორ მოახდინოს გავლენა

აღნიშნეთ მისი პროგრესი მკურნალობაში. ამავდროულად, ყურადღება გაამახვილეთ არა შექებაზე ("კარგად გააკეთეთ, თქვენ ცდილობთ"), არამედ ობიექტურ ფაქტებზე ("დღეს თქვენი წონა X ნაკლებია, თქვენი Y მაჩვენებელი შეიცვალა"). ფაქტია, რომ შექებამ შეიძლება დაბალი თვითშეფასების მქონე პაციენტს უხერხულად ან საეჭვოდ აგრძნობინოს თავი და მან შეიძლება დაიწყოს ბოდიშის მოხდა და გამართლება. და ობიექტური ინფორმაცია იმოქმედებს მისი "კომპლექსების" მიღმა და გააძლიერებს მის ზრდასრულ პოზიციას.

დაეხმარეთ მას თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში და წარმატებაზე ფოკუსირება. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ „ქოუჩინგის“ კითხვები. ქოუჩინგის კითხვები და ქოუჩინგი საუბარი საშუალებას აძლევს პაციენტს მიიღოს საჭირო გადაწყვეტილებები და დასკვნები და აიღოს პასუხისმგებლობა. ეს მიდგომა ასევე აძლიერებს თვითკონტროლს, რაზეც შემდგომში ვისაუბრებთ.

სუსტი თვითკონტროლი

როგორ განვსაზღვროთ

ჟურნალში “Practical Dietetics”, No 1(9) სტატიაში “პასუხისმგებლობა ჯანმრთელობაზე” განვიხილეთ თვითკონტროლის საკითხი (ჟურნალის ბეჭდური ვერსია ამ მასალით შეგიძლიათ შეიძინოთ ონლაინ მაღაზიაში www.argumentkniga. .ru და ასევე წაიკითხეთ პუბლიკაცია, რომელიც ხელმისაწვდომია პუბლიკაციის ვებსაიტზე www..ed.). იქ შეგიძლიათ კვლავ გადახედოთ ტესტს ჯანმრთელობის სფეროში კონტროლის დონის გასაზომად.

სუბიექტური კონტროლის დაბალი დონის დადგენა პაციენტში ტესტის გარეშე შესაძლებელია იმით, რომ ის საუბრობს საკუთარ თავზე და სხვებზე, მიღწევებსა და წარუმატებლობებზე.

მისი ტიპიური ფრაზები:

• რომ არ შემეჩერებინათ, ამას გავაკეთებდი.
• როგორ არ ვჭამო, თუ ისინი მუდმივად ყიდულობენ გემრიელ ნივთებს?
• უბრალოდ გამიმართლა.

როგორ მოახდინოს გავლენა

პირველ რიგში, თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ პაციენტს ამოიცნოს და იგრძნოს თავისი პასუხისმგებლობის სფერო. ამისთვის ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ადრე მოცემული „ქოუჩინგის“ კითხვები.

მეორეც, გავიხსენოთ პაციენტების სტერეოტიპები ჯანმრთელობასთან დაკავშირებით, რომლებიც განვიხილეთ ჟურნალ No4 (8) სტატიაში „პაციენტთა სტერეოტიპები“. არსებობს ორი სტერეოტიპი, რომელიც განსაკუთრებით აშკარაა და აფერხებს ცუდი თვითკონტროლის მკურნალობას სიმსუქნისკენ მიდრეკილ პაციენტებში: რეაქტიულობა („თუ არ შეგიძლია, მაშინ ძალიან გინდა“) და დაგვიანება. უკუკავშირი("მაშინ თავს ცუდად ვიგრძნობ, მაგრამ ეს მოგვიანებით.")

მოკლედ გავიხსენოთ:

1. რეაქტიულობა („თუ არ შეგიძლია, მაშინ ძალიან გინდა“).

რეაქტიულობა განსაკუთრებით ვლინდება აკრძალვების დროს. ამიტომ უმჯობესია აქცენტი მავნე ნივთების აკრძალვიდან სასარგებლო ნივთების პოპულარიზაციაზე გადავიტანოთ. მაგალითად, ნაცვლად ფრაზის "თქვენ არ შეგიძლიათ ჭამა ტკბილეული", უმჯობესია ვთქვათ: "ჭამე ტკბილეული ცილოვანი საკვების შემდეგ. თუ ჭამის დროს მიირთმევთ ორგანიზმისთვის საჭირო პროტეინს, მაშინ არ გაგიჩნდებათ ბევრი ტკბილეულის ჭამის სურვილი“.

2. დაგვიანებული გამოხმაურება („მოგვიანებით თავს ცუდად ვიგრძნობ, მაგრამ ეს მოგვიანებით“).

გამოხმაურების შეფერხება არის ის, რომ აკრძალულ სიკეთეებს ახლავე მოაქვს ხელშესახები სიამოვნება, მაგრამ ზიანი სულაც არ არის აშკარა (არავინ იმატებს კრიტიკულ წონას უზარმაზარი ნამცხვრის ჭამიდან მეორე დღეს). ამავდროულად, რეკომენდებული სასარგებლო ქმედებები მოითხოვს ძალისხმევას ახლავე და ღირებული სარგებელი იქნება გაურკვეველ მომავალში.

გსურთ მეტი ახალი ინფორმაცია კვების საკითხებზე?
გამოიწერეთ საინფორმაციო და პრაქტიკული ჟურნალი "პრაქტიკული დიეტოლოგია"!

ოჯახის როლი

„პირველი კვლევა ოჯახის როლის შესახებ ჭარბი კვებისა და სიმსუქნის განვითარებასა და შენარჩუნებაში ჩაატარა ლეან ლ. ბირჩმა 1987 წელს. ავტორის თქმით, საკვები ხშირად გამოიყენება მშობლების მიერ ბავშვებში სასურველი ან არასასურველი ქცევის გასაძლიერებლად. მშობლები შვილებს ტკბილეულით აჯილდოებენ, ზოგადად ტკბილეულის მიმზიდველობას ზრდის. მშობლებსა და შვილებს შორის სპეციფიკური ურთიერთქმედება ასევე ხსნის დასწავლილი ქცევის სხვა ფორმებს, მაგალითად, მაგალითად, „ყოველთვის დაასრულე ჭამა“, აღნიშნავენ სიმსუქნის პრობლემის ოჯახის ფსიქოლოგიური ასპექტების კვლევის მიმოხილვის ავტორებს, რომელიც გამოქვეყნდა სამეცნიერო და პრაქტიკულ ჟურნალში. „პრაქტიკული მედიცინა. ნევროლოგია. ფსიქიატრია“ 2012 წლის 23 აპრილს.

ამიტომ, აუცილებელია გამოხმაურების დაახლოება.

ახსენით, როგორ იჩენს თავს დიეტოლოგის რეკომენდაციების დარღვევის შედეგები (თითქმის შეუმჩნევლად ჯერჯერობით) და რამდენად დადებითად მოქმედებს რეკომენდაციების შესრულება. და გაზომეთ, გაზომეთ, გაზომეთ: სანტიმეტრი წელისა და თეძოზე, სხეულის მასის ინდექსი და ა.შ. ეს არის ერთადერთი გზა, რათა დავრწმუნდეთ, რომ პაციენტის გონებაში, შორეული ბუნდოვანი მიზნის ნაცვლად, ნათელი ბილიკი გამოჩნდება ნიშნებით, რომლებსაც ის ხედავს. ყოველ დღე.

დაბალი სტრესის წინააღმდეგობა

როგორ განვსაზღვროთ

როგორც სტრესის ამჟამინდელი მდგომარეობის, ისე ზოგადად დაბალი სტრესის წინააღმდეგობის გამოვლინებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს. ისინი ნაწილობრივ განვიხილეთ ჟურნალის წინა ნომრებში სტრესის შესახებ სტატიებში.

გარე გამოვლინებებს შორის შეიძლება იყოს როგორც ფიზიოლოგიური (მაგალითად, ვეგეტატიურ-სისხლძარღვოვანი) და ფსიქოლოგიური.

ამრიგად, მშობლის პოზიციაზე ჩარჩენილი პაციენტები მნიშვნელოვნად მგრძნობიარენი არიან სტრესის მიმართ. მათ იმით შეამჩნევთ, რომ მათ ყოველთვის იციან როგორი უნდა იყოს და მუდმივად აფასებენ ყველას და ყველაფერს. ისინი განიცდიან ზედმეტ სტრესს იმის გამო, რომ მათ „იციან და შეუძლიათ ყველაფერი გააკეთონ“, ამიტომ აგროვებენ უამრავ დავალებას და პასუხისმგებლობას, რომელსაც შემდეგ ვერ უმკლავდებიან. გარდა ამისა, ისინი სავსეა მკაცრი მოლოდინებით. უფსკრული ამ მოლოდინებსა და რეალობას შორის დამატებით ტანჯვას მოაქვს.

როგორ მოახდინოს გავლენა

პაციენტის დაბალი სტრესული რეზისტენტობის გამოსწორება განსაკუთრებულ ფსიქოკორექციულ მუშაობას მოითხოვს. ასეთ პაციენტებთან კომუნიკაციის დროს, დიეტოლოგს შეუძლია შეარბილოს მისი დაჭიმულობა მშობლის პოზიციაზე და თანამოსაუბრე მიიყვანოს ზრდასრულთა პოზიციაზე.

ამისათვის ჟურნალში No 1 (5) სტატიაში. ვივარჯიშეთ კითხვების დასმის ტექნიკას - ღია, ნეიტრალური კითხვები ფაქტის შესახებ. მაგალითად, „რა იყო ყველაზე მაღალი წნევა?“, „რომელ წელს მიაღწია შენმა წონამ 100 კგ-ს?“

GROW მოდელი

ქოუჩინგის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ტექნიკაა GROW მოდელი. ეს მოდელი, შემოთავაზებული J. Whitmore-ის მიერ, ეფუძნება ეფექტური კითხვების დასმის გარკვეულ თანმიმდევრობას. ჯ.უიტმორი ფუნდამენტურად მნიშვნელოვანს თვლის, რომ დავიწყოთ მიზნის განსაზღვრით, და არა არსებული სიტუაციის ანალიზით, რაც შეიძლება გახდეს დაბრკოლება მიზნის დასახვაში.

ჯონ უიტმორის 1992 წელს გამოცემული წიგნის „High Performance Coaching“ მასალების საფუძველზე.

დიეტოლოგის სიტყვა

ასე რომ, ჩვენ განვიხილეთ ის ფაქტორები, როგორიცაა დაბალი თვითშეფასება, ცუდი თვითკონტროლი და დაბალი სტრესის წინააღმდეგობა. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტექნიკა ამ ფაქტორების იდენტიფიცირებისთვის და რეკომენდაციები ექსპოზიციისთვის. რადგან სიმსუქნე პაციენტთან მომუშავე დიეტოლოგის სიტყვას აქვს არა მხოლოდ ინფორმაციული, არამედ ფსიქოთერაპიული ეფექტი, რაც, თანამედროვე იდეებით, აბსოლუტურად აუცილებელია პაციენტისთვის.

ღმერთო, რატომ?! – მტკივნეულად ამოიოხრა ტედმა და უკმაყოფილოდ აიღო თეფშიდან ბრიუსელის კომბოსტოს კიდევ ერთი ნაჭერი ჩანგლით. - კომბოსტო ჯანსაღია, შეიცავს უამრავ C ვიტამინს და თითქმის არ კალორიებს! - ვენიამინი იცავდა ბოსტნეულს, თუმცა თავადაც, თუმცა, ჯანსაღი პროდუქტის რიგში დგომის სურვილი არ გამოუთქვამს. - ნორმალურ მენიუს როდის დავიბრუნებთ? – არ დანებდა პილოტი. "საუზმეზე მაქვს ნაჭერი გრეიფრუტი, ლანჩზე კომბოსტო და არც მინდა ვიფიქრო სადილზე." ის უბრალოდ არ არსებობს! როდის გაქრება ზედმეტი კილოგრამები გვერდებიდან და... აჰა... სხვაგან... პოლინა და ჩვენ შევძლებთ ნორმალურად ჭამას?! ჩემთვის ეს მას მაინც უხდება... *** ორი კვირით ადრე. ბიოლოგის კაბინიდან გულის ამაჩუყებელი ტირილი გაისმა. მერე რაღაც დავარდა იატაკზე ჭექა-ქუხილის ხმით. - Ორმოცდათვრამეტი! Ღმერთო ჩემო! სპილოებიც კი არ იწონიან ამდენს! ”თუ ტონებზე საუბრობთ, მაშინ დიახ, ისინი არ იწონიან”, - ფრთხილად აცნობა კიბორგმა მეგობარს და მის სალონში შეხედა. – და თუ კილოგრამებზე ვსაუბრობთ, ეს არის ახალშობილი სპილოს წონა... – აქ ხუმრობას არ ვაპირებ! ყველა! წონაში ვიკლებ! -დაიკელი გთხოვ ვინ გიკრძალავს? – თავხედური მზერით ავიდა თეოდორე. – უნდა ითქვას, რომ დღეს დესერტის ერთი პორცია ნაკლებია? - დესერტი რა არის? - არ გეტყვი, მაინც არ გექნება! – ჩაიცინა ტედმა და ნიშნისმოგებით გახედა შოკოლადის ყუთით თაროს. მისი მზერის მიმართულება რომ დაიჭირა, პოლინამ გადამწყვეტად აიღო ყუთი თაროდან და ჩასვა ხელში კიბორგს, რომელიც ცოტათი გაოგნებული იყო ასეთი გულუხვობით. - Აქ! ყველა! და დესერტი არ მჭირდება! და საერთოდ არ ვჭამ! თეოდორმა ფრთხილად დახურა სალონის კარი და ცარიელი მზერით გადახედა დენს, რომელიც ისევ იდგა ყუთით ხელში. - და მაინც რა მოუვიდა მას? – ჰკითხა გაოგნებულმა პილოტმა. - და საერთოდ, არც ისე მსუქანია... და როცა ჩვენ სამნი დივანზე ვერ ვიჯექით, ეს დანის ბრალი იყო. - Რატომ მე? – აღშფოთდა კიბორგი. -მმმმ... კარგი... ჩიფსების შეკვრა თან წაიღე, ასე რომ ადგილი დაიკავა! - მუხლებზე დავიჭირე. - Და რა? მე მაინც დავიკავე! *** ამ საუბრიდან რამდენიმე დღის განმავლობაში პოლინა გაღიზიანებული დადიოდა და ძალიან ცოტას ჭამდა. შიმშილით უყურებდა, როგორ ჭამდა შედედებული რძე და ჩიფსები და ტედი ჭამდა ხორცს ან სვამდა ლუდს (საშინლად მაღალკალორიულს!), ის უფრო და უფრო პირქუში ხდებოდა. - ნუ სევდიან, მეგობარო, - უდარდელად თქვა ტედმა და პირში ნამცხვარი ჩააგდო, - ბევრი კარგი ადამიანი უნდა იყოს! და საერთოდ, მე შენზე ოცდახუთი კილოგრამით მეტს ვიწონი და ეს მაწყობს! - იმ კუნთის ნახევარი გაქვს და ჩემზე ორი თავით მაღალი ხარ! - Და რა? – თვითკმაყოფილმა ჰკითხა ტედმა. - რომ ეს საუბარი უბრალოდ დროის კარგვაა! სალონის კარი გაიჯახუნა. პილოტს დარჩა, რომ ფუნთუშები აბსოლუტურად უდანაშაულო მზერით დაესრულებინა. სხვა სიტუაცია იყო დენთან. მას საერთოდ არ ესმოდა: ა) რატომ ადარდებდა პოლინა ასე სხეულის წონას; ბ) რატომ არ აინტერესებს ტედს, რომ პოლინას აინტერესებს მისი სხეულის წონა. - გოგოა! - აუხსნა ტედმა მეგობარს, - კარგი... მას უნდა იყოს ლამაზი და ფიქრობს, რომ ამისთვის წონაში დაკლება სჭირდება. - რატომ არის ჩემზე გაბრაზებული? - დიახ, ყველაზე გაბრაზებულია, უბრალოდ მშია! სხვათა შორის, ის ყუთი, რომელიც მოგცა... მთელი შოკოლადი უკვე შეჭამე? - არა. მე ვაპირებ მას დავუბრუნო, როცა წონაში დაიკლებს. - ასე რომ არასდროს. მომეცი ხო? - Შემიძლია? - ჩემი ბრალია, რომ ვაჩუქე, - ჩაიცინა თეოდორმა და ყუთი აიღო. – თუ რამეა, შოკოლადის ყიდვა თითქმის ყველგან შეიძლება! *** სხვათა შორის, ახლა თითქმის შეუძლებელი იყო სპორტდარბაზში სიარული. ერთ-ერთ სპორტულ ინვენტარზე მუდამ იპოვეს აფუებული პოლინა. დანი საგონებელში ჩავარდა. პოლინა, რომელიც ადრე ასეთი კარგი მეგობარი იყო, წონაში დაკლებით შეპყრობილ მეძაობად გადაიქცა. მან კი აიძულა, დაეგეგმა მარშრუტი ისე, რომ ისინი დაეშვნენ მხოლოდ სადგურებზე, რომლებსაც ჰქონდათ ფიტნეს კლუბი! ამ ყველაფერმა ისეთი გავლენა მოახდინა გემის ეკიპაჟზე, რომ ერთკვირიანი ტანჯვის შემდეგ კაპიტანმა გადაწყვიტა პოლინასთან საუბარი. - პოლინა, გესმის... ეს საზიანოა შენი ორგანიზმისთვის. ახალგაზრდა ხარ, კარგად უნდა იკვებო! ვენია თვლის, რომ თქვენ მხოლოდ ძირს უთხრის თქვენს ჯანმრთელობას. - ვასწორებ! ზედმეტ კილოგრამებს ვკარგავ! საზიანოა თუ არა ისინი ჯანმრთელობისთვის? მავნებელი! და ამას ვენიამინ იგნატიევიჩიც დაადასტურებს! მოდით დავურეკოთ მას! რამდენიმე წუთის შემდეგ ექიმი უკვე კაპიტნის სალონში იყო. - პოლინა, მე სრულად ვადასტურებ შენს ინიციატივას! – ენთუზიაზმით დაიწყო ბენჯამინმა. ”რა თქმა უნდა, არ უნდა დატოვოთ ყველაფერი შემთხვევით.” მე შემიძლია თქვენთვის მენიუ გავაკეთო. და შენთვის, სტასიკ, ზედმეტი კილოგრამების დაკლება არ დაგეზარება... - რა? – დაიღრიალა კაპიტანმა. - მაშინ შენც! ნახე რა მუცელი შეჭამა! - დიდი იდეა მომივიდა! - ჩაერია პოლინა. - ყველამ დავიკლოთ წონაში! თორემ, მე თვითონ მომბეზრდა... და ტედს ვაიძულებთ ამას! ის სულ მეცინება! - თეოდორე ბევრ ცხიმიან საჭმელს ჭამს, ვფიქრობ, ეს მას არ დააზარალებს, - გაიცინა კაპიტანმა. *** შედეგად, გემზე ყველამ დაიწყო წონის დაკლება, გარდა დანის (ის უკვე აკონტროლებდა მეტაბოლიზმს) და მიხალიჩის, რომელიც ძლივს ჭამდა მაინც, მუდმივად ძრავის ოთახში მყოფი. პოლინა ენთუზიაზმით უჭერდა მხარს დიეტას. შეთანხმდნენ მაშასთან („ქალი ყოველთვის იპოვის ქალთან საერთო ენას!“ - თქვა თეოდორემ), ახლა კი, თუ სალონში შოკოლადის შეფუთვიდან, ტკბილეულის შეფუთვით ჭექა-ქუხილი გაისმა. ლუდის ქილის თავსახურს, მაშა ჩართავს უძველესი საჰაერო თავდასხმის სიგნალს (როგორც ოცდამეერთე საუკუნეში) და გაბრაზებული პოლინა ხმაზე მიიყვანა. მან ტედი სულ თოთხმეტი ჯერ დაიჭირა, მან ამოისუნთქა და სალათის საჭმელად წავიდა. ან კომბოსტო. მენიუ მრავალფეროვანი იყო. დიდი დარწმუნების შემდეგ, ისე, რომ დენი თავის გვერდით არ მოიგო, პოლინამ, უხალისოდ, ნება დართო მაშას, არ გაეკონტროლებინა თავისი სალონი. დენისგან შესქელებული რძის აღება რაღაცნაირად უხერხული იყო, მით უმეტეს, რომ კიბორგი გაცილებით მეტ ენერგიას მოითხოვდა, ვიდრე ადამიანს. დანის კაბინაში ახლა რაღაც უსაფრთხო არეულობა იყო. ტედი მოდიოდა იქ ჩიფსებით და თუ პოლინა გაივლიდა, ჩიფსს ნაჩქარევად აძრობდა დენს და საწუწუნო არაფერი იყო. მაგრამ მაინც მომიწია ლუდზე უარის თქმა. კიბორგს ის არ მოსწონდა. თეოდორის უგულებელყოფით, კაპიტანი და ექიმი დიეტას იცავდნენ. ისინი დადიოდნენ სპორტდარბაზში, ჭამდნენ ჯანსაღ საკვებს და მხოლოდ თავიანთი მონდომებით ამხნევებდნენ პოლინას. თუმცა თანდათან გაქრობა დაიწყო. *** მეთხუთმეტე დღეს, ბენჯამინი შეაბიჯა დანის სამაშველო კაბინაში ჩიფსებით, ჰამბურგერით და სხვა სწრაფი კვების ჩანთით. კიბორგის ჩუმად გაოგნებულმა მან ჩასჩურჩულა: "ნუ დამანებებ მას!" და დაიწყო ჭამა, დენი ჰამბურგერით მიართვა. მეთვრამეტე დღეს თეოდორე და ბენჯამინი კიბორგის სალონში ერთმანეთს შეეჯახნენ. პრობლემისადმი ფილოსოფიური მიდგომით, მათ საჭმელი ერთმანეთს გაუნაწილეს და ერთად დაიწყეს დენში მოსვლა. ოცდამეხუთე დღეს კაპიტანმა, რომ ვერ გაუძლო, შევარდა დანის სალონში. მაისურის ქვემოდან ამოიღო ტორტი, რომელიც ფარულად იყიდა ბოლო სადგურზე, შემობრუნდა და გაკვირვებული შეხედა დივანზე მჯდომ მეგობრულ ჯგუფს და ჩიფსებს მიირთმევდა. დენმა ემოციით შეხედა თავის მშიერ მეგობრებს, სევდა ტანჯავდა ფუნთუშას. - მოგესალმებით, კაპიტანო! - დაიყვირა ტედმა, მხიარულად ააგდო ჩიპი ჰაერში და პირში მოიჭირა. *** მას შემდეგ კომპანიამ დაიწყო რეგულარულად შეკრება თავისუფლების კუნძულზე. პოლინამ, რომელმაც შეამჩნია, რომ მისმა მეგობრებმა არამარტო წონაში არ დაიკლო, არამედ მოიმატა, რაღაცის ეჭვი დაიწყო. და მან გუნდი მეთვალყურეობის ქვეშ დააყენა. ოცდამეათე დღეს მან საბოლოოდ გაარკვია რა ხდებოდა. დანაშაულის ტრიუმფალურად მოსაგვარებლად ემზადებოდა, მან, მორიგი ღრღნის მოლოდინში, გააღო სალონის კარი და... ადგილზე გაიყინა. სალონში საჭმლის გემრიელი სუნი იდგა. ჩვეულებრივი საკვები, რომელიც საწყალ გოგონას თვეზე მეტია არ უნახავს. მან უბრალოდ ვერ შეამჩნია მისი მეგობრები, გაყინული პირით სავსე. პოლინას ყურადღება მთლიანად და მთლიანად მიიპყრო SHE-მ. შოკოლადი თხილით. სკამზე იწვა, ისეთი გემრიელი, ისეთი მიმზიდველი... - ოჰ, ჯანდაბა ყველაფერი! – დაიყვირა ბიოლოგმა და კბილები შოკოლადის ფილაში ჩაიძირა. დენმა და ტედმა ერთმანეთს გადახედეს, პილოტმა კი წითურს შედედებული რძის ქილა გაუწოდა. - გითხარი, რომ ორი თვე არ გავა! – კმაყოფილმა შენიშნა დენმა.