Чтобы избавиться от лишнего веса, люди часто решаются на употребление искусственных препаратов. Они достаточно эффективны, но синтетический и экзотический состав не всегда оказывается полезным.

Поэтому гораздо логичнее и безопаснее для здоровья включать в рацион натуральные продукты-жиросжигатели, которые способны избавить от проблемных мест без всякого вреда. Конечно, действуют они гораздо дольше, но, если набраться терпения, результаты не подведут.

Действие на организм

На организм сжигатели жира могут действовать по-разному. В зависимости от этого, их можно разделить на следующие группы.

• Гормональные

Многие натуральные продукты, содержащие метионин, аскорбиновую кислоту, йод, магний или таурин, при употреблении в пищу активизируют выработку гормонов роста. Запускается непрерывный процесс деления клеток, требующий дополнительной энергии. Организму в такой ситуации ничего не остаётся, как расходовать запасы жира на усиленный рост мышечной массы, ногтей и волос.

• С отрицательной калорийностью

Понятие «отрицательной калорийности» на сегодняшний день подвергается мощной критике. Многие диетологи, медики, специалисты в сфере питания настаивают на том, что такого явления вообще не существует. Другие строят на его основании целые методики похудения, которые на практике оказываются вполне эффективными. Так или иначе, считается, что некоторые продукты обладают данным свойством. Т. е. на их переваривание организм тратит гораздо больше энергии, чем получает от них. А это требует расходования «любимых» жировых запасов.

Подобные продукты расщепляют жиры, ускоряют метаболизм, уменьшают количество потребляемых калорий. Несмотря на то, что у них невысокая пищевая ценность, они насыщают организм всеми необходимыми веществами. Употребляя их, можно без всякого вреда для здоровья сбросить лишний вес и поддерживать тело в хорошей форме.

Список

Чтобы не ошибиться с выбором продуктов-жиросжигателей, на виду всегда должен быть список лучших, в который вошли самые эффективные, по результатам отзывов и исследований.

Пряности, специи, травы:

• горчица;
• кориандр;
• перец;
• тмин;

• артишоки;
• баклажаны;
• бобовые;
• болгарский перец;
• брокколи;
• дайкон;
• зелёная фасоль;
• зелёный горошек;
• кабачки;
• листовой салат;
• мангольд;
• патиссоны;
• перец чили;
• помидоры;
• редис;
• репа;
• руккола;
• салаты латук и кресс;
• сельдерей;
• спаржа;
• цуккини;
• чеснок;
• шпинат;
• щавель.

• авокадо;
• ананас;
• апельсины;
• грейпфрут;
• киви;
• кокос;
• манго;
• мандарины;
• папайя;
• ягоды клубники, клюквы, смородины, черники, малины.

Другие продукты:

• изюм;
• курица;
• лосось;
• молочные продукты (обезжиренные);
• отруби;
• орехи;
• цельнозерновой хлеб;
• яйца.

• ананасовый, томатный соки;
• обычная и минерализованная вода;
• имбирный чай;
• кофе;
• красное сухое вино.

Топ лучших

1. Грейпфрут
2. Имбирь
3. Корица
4. Авокадо
5. Ананас
6. Брокколи
7. Кефир
8. Чеснок
9. Зелёный чай
10. Морская капуста

Гендерные показания

Организмы мужчин и женщин работают по-разному. Поэтому им для похудения требуется разный набор продуктов.

Для мужчин

Продукты для мужчин должны содержать как можно больше белков для наращивания мышечной массы и совсем немного углеводов. Идеальными в этом плане являются обезжиренные молочные продукты. Рекомендуется также употреблять отварную куриную грудку (источник белка) или рыбу (лосось - лучший) с такими жиросжигателями, как:

• бобовые;
• зелёный чай;
• имбирь;
• лук (все сорта, в любом виде);
• орехи;
• чеснок;
• яйца.

Для достижения максимальной эффективности нужно обязательно пить как можно больше воды.

Для женщин

А вот для женщин белковая пища уже не несёт такой уж большой пищевой ценности, так как лишняя мышечная масса им ни к чему. Это не значит, что её не должно быть в рационе - просто гораздо меньше, чем у мужчин.

Очень положительно на гормональный фон влияют:

• ананас;
• вода;
• грейпфрут;
• имбирь;
• отруби.

Гендерные различия в употреблении продуктов-жиросжигателей обязательно необходимо учитывать, чтобы извлечь из них максимальную пользу для похудения.

С одной стороны, натуральные жиросжигатели хороши тем, что их много, - можно выбрать что-то в соответствии со своими вкусовыми предпочтениями и индивидуальными особенностями. С другой, в ряде случаев у худеющих не получается использовать их с максимальной пользой. Вроде бы регулярно включают их в рацион, но при этом лишние килограммы и сантиметры на талии никуда почему-то не уходят.

Чтобы такого не произошло, нужно просто уметь делать это правильно. Несколько рекомендаций диетологов помогут вам.

1. Пройдите обследование и посоветуйтесь со специалистами (врачом и диетологом) по поводу того, можно ли вам худеть с помощью продуктов-жиросжигателей. Ведь в ряде случаев они могут быть противопоказаны.
2. Не употребляйте в течение длительного времени один и тот же продукт. Монодиеты уже давно изжили себя. Рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
3. В течение дня пейте много обычной - не менее полутора литров.
4. Параллельные занятия спортом только улучшат результат похудения.
5. Придётся соблюдать принципы правильного питания. Иначе вредности в виде газировки, фастфуда и алкоголя не позволят вам добиться результатов.
6. Если вам нужно экспресс-похудение, есть быстрые жиросжигатели - это имбирь и цитрусовые. Чем больше их будет в вашем меню, тем скорее вы избавитесь от ненужного балласта.
7. Фрукты лучше употреблять утром, овощи - в обед или вечером.
8. Пусть ваш ланч состоит из стакана кефира и четвертинки грейпфрута (можно больше). В сочетании эти продукты усиливают жиросжигающие свойства друг друга.
9. Самая калорийная пища должна быть съедена в первой половине дня. На ужин ешьте белок.
10. Придерживайтесь дробного питания: ешьте мало, но часто (5-6 раз в день).
11. Не переедайте на ночь: ужинайте за 3-4 часа до сна. Если не можете уснуть на голодный желудок, разрешается стакан кефира или зелёное яблоко.

Жиросжигающая диета

Есть специальная жиросжигающая диета. В её рацион входят описываемые нами продукты, от которых действительно худеют. Список разрешённой еды размещён выше, основные постулаты прописаны в рекомендациях (см. предыдущий пункт). Осталось выяснить, что нельзя есть, и посмотреть примерное меню.

Запрещённые продукты:

• алкоголь;
• консервы;
• копчёности;
• лимонады;
• майонез, кетчуп;
• маргарин и все кондитерские изделия, его содержащие (торты, пирожные, слойки и пр.);
• маринады и соления;
• мороженое;
• мясные субпродукты (сардельки, сосиски, колбасы, шпикачки, пельмени и т. д.);
• сало;
• фаст-фуд (чебуреки, шаурма, беляши, гамбургеры, картофель фри и пр.);
• чипсы;
• энергетические напитки.

Примерное меню на неделю:

Рецепты

Такого меню придётся придерживаться до тех пор, пока не добьётесь поставленной цели. Иногда это может быть достаточно долго - 2-3 месяца. Поэтому так важно, чтобы рацион был разнообразным. Предлагаем вам несколько рецептов из продуктов-жиросжигателей. Они отличаются низкой калорийностью и отменными вкусовыми качествами. Подберите их как можно больше - и сможете выдержать весь курс похудения без авитаминоза и срывов.

Салаты

Щётка

1. Натереть по 100 гр белокочанной капусты, свежей свёклы и моркови.
2. Смешать.
3. Не добавлять ни специй, ни соли, ни соуса.
4. Добавите пару перетёртых яблок - получите салат с несколько иным названием, но таким же жиросжигающим действием - «Метёлка».

Если есть такой салат хотя бы раз в день на протяжении месяца, можно потерять до 5 кг веса. Помимо сжигания жиров, вы получите тотальную чистку организма.

Греческий

1. Крупными кубиками порезать 3-4 помидора и столько же огурцов.
2. На крупную соломку пустить 2 болгарских перца.
3. Брусочками порезать несолёную брынзу (200 гр).
4. Полукольцами нарезать ялтинский (предпочтительнее) репчатый лук.
5. Измельчить зелень петрушки.
6. Порезать кружочками 100 гр маслин.
7. Всё перемешать.
8. Заправить оливковым маслом.

Супы

Жиросжигающий

1. Измельчить 6 маленьких луковиц.
2. Порезать небольшими кубиками 2 помидора (их можно предварительно бланшировать, но не обязательно).
3. Превратить небольшой кочан капусты в соломку.
4. Тонкими пластинками нарезать болгарский перец.
5. Измельчить пучок сельдерея.
6. Всё это смешать, залить 3 л воды, довести до кипения, убавить огонь.
7. Варить до полного размягчения овощей.
8. Присолить, поперчить.
9. Можно взбить в блендере, можно подавать в таком виде.
10. Перед употреблением присыпать зеленью петрушки или укропа.

Шпинатный

1. Измельчить 1 небольшую луковицу и 1 зубчик чеснока.
2. Налить в кастрюлю с толстым дном 20-25 мл оливкового масла.
3. Потомить на нём измельчённые овощи до золотистого цвета.
4. Выложить в кастрюлю 300 гр шпината, порезанного на полоски.
5. Тушить, пока он не станет мягким.
6. Приправить смесь солью, перцем.
7. Влить стакан обезжиренного молока.
8. Вскипятить. Варить ещё 5 мин.
9. Снять с огня.
10. Взбить в блендере.

Шпинатный суп-пюре можно есть даже холодным. А для усиления жиросжигающего эффекта не забудьте положить в него дольку лимона.

Коктейли

Схема приготовления всех одинакова:

1. Нарезать мелкими кусками фрукты, овощи. Прокрутить их в блендере секунд 30.
2. Залить в чашу основную жидкость (как правило, это что-то из молочки).
3. Взбивать смесь 1 мин.
4. Добавить остальные ингредиенты (специи, орехи, семена и т. д.).
5. Взбить ещё раз в течение 1 мин.

Осталось выяснить только соотношение продуктов.

Рецепт № 1

• 100 гр ананаса;
• 100 гр грейпфрута;
• стакан обезжиренного кефира;
• 30 гр тыквенных семечек;
• 50 мл кокосового молока.

Рецепт № 2

• 1 стакан обезжиренного кефира;
• щепотка красного перца;
• неполная чайная ложечка корицы;
• неполная чайная ложка тёртого имбиря.

Теперь вы знаете, какие продукты являются жиросжигателями, и сможете активно включать их в свой рацион. Помимо того, что они обладают низкой (или даже отрицательной) калорийностью, они содержат множество витаминов, микроэлементов, аминокислот и прочих полезностей для организма. Они будут способствовать формированию правильных пищевых привычек, которые в дальнейшем не позволят вам набрать новые килограммы.

Здравствуйте, уважаемые читатели! В статье обсудим жиросжигающие продукты для сброса избыточного веса. Расскажем об искусственном и натуральном питании, рассмотрим таблицу Адамса, научимся ею пользоваться, узнаем, какую пищу лучше употреблять мужчинам и женщинам для сжигания жировых клеток, а также познакомимся со специальной диетой.

Вам кажется странной фраза: что бы такое съесть, чтобы похудеть? А зря. Ведь диетологи составили целый список продуктов, которые сжигают жировые запасы. При регулярном употреблении они помогают сбросить лишние килограммы. Основная их особенность — отрицательная калорийность.

Данное понятие условное, ведь любой продукт обладает определенной пищевой ценностью. Кроме того некоторые жиросжигатели даже не являются низкокалорийными.

Некоторые продукты обладают особой молекулярной структурой. Поступая в организм, они требуют большого количества энергии, которая превышает ее поступление от еды. Благодаря этому происходит тот необходимый процесс — сжигание отложенных жиров.

Именно это питание диетологи называют жиросжигающим. Оно имеет отрицательную калорийность.

Существует 2 разновидности жиросжигателей:

• натуральные;
• искусственные.

Рассмотрим более подробно обе категории.

Искусственное питание, сжигающее жир

Искусственные жиросжигатели — специально разработанные препараты, которые стимулируют теплообмен организма. Они ускоряют метаболизм, активизируют расщепление жиров. Кроме того, данные средства препятствуют отложению новых жировых клеток.

Искусственными жиросжигателями являются:

1. Термодженерики. Достаточно востребованное спортивное питание. Такие препараты активизируют ЦНС, ускоряют метаболизм, увеличивают теплопродукцию.
2. Блокаторы жиров, углеводов. Их действие основано на связывании соответствующих ферментов, выводе их из организма в нерасщепленном виде.
3. Диуретики. Препараты оказывают ярко выраженное мочегонное действие.
4. Стимуляторы щитовидной железы. Они усиливают активность выработки гормонов, в результате более эффективно протекает обмен веществ, усиливается сжигание жира.

Натуральные продукты, сжигающие жировые клетки

Продукты, расщепляющие жировые клетки, найдутся на кухне практически у каждой хозяйки. Их основной плюс – натуральный состав. Еда природного происхождения не причиняет вреда организму.

В список жиросжигающей пищи включены такие продукты:

1. Овощи, богатые клетчаткой. Например, капуста (белокочанная, цветная, брокколи), красная свекла, болгарский перец, огурцы, сельдерей, артишок. Такая еда заставляет организм расходовать значительно больше энергии, чем он получает.
2. Оливки, оливковое масло. Они стимулируют функционирование желудка, контролируют вес. Диетологи рекомендуют употреблять за сутки по 1 столовой ложке масла, съедать 10 оливок. Такого количества достаточно, чтобы улучшить усвоение солей, очистить организм от токсинов, шлаков, продуктов распада.
3. Зеленый чай. Он великолепно сжигает калории, обладает очищающим и диуретическим воздействиями.
4. Пряности. Имбирь отлично расщепляет жировые клетки. Не менее эффективно воздействует корица. Она способствует снижению сахара, что в свою очередь приводит к активизации расщепления жира. Диетологи рекомендуют употреблять по ¼ чайной ложке корицы, и прекрасные результаты вам обеспечены.
5. Цитрусовые. Избавляют от лишних килограммов лимоны, мандарины, помело, апельсины. Но самым эффективным борцом с жиром является грейпфрут. Он отличается желчегонными свойствами, которые активизируют расщепление нежелательных отложений.
6. Малина. Ученные Японии доказали, что сладкая ягода содержит ферменты, расщепляющие жиры. Рекомендуется за 30 минут до еды съесть полстакана малины.
7. Изюм. Эффективно помогает избавиться от нежелательных килограммов.

Таблица Адамса

Особый вклад в разработку жиросжигающего питания внес Майкл Адамс, американский диетолог. Он определил целый список продуктов, способных ускорять обменные процессы, расщеплять жиры. При этом обеспечивать поступление всех необходимых веществ.

Таблица продуктов для сжигания нежелательных отложений по Адамсу:

Как видите, это обычная пища. Кроме того, достаточно легко использовать жиросжигающую еду в домашних условиях. Чтобы избавиться от лишнего веса, просто составьте на ее основе свой ежедневный рацион или узнайте рецепт похудения с помощью воды за неделю.

Уплетать ананасы, периодически попивая зеленый чай - на первый взгляд, отличное питание. Но, к сожалению, не все могут придерживаться таких строгих рамок. Врачи-диетологи рекомендуют не ограничиваться одним продуктом. Ежедневный рацион должен содержать один или несколько жиросжигателей.

Не стоит отвергать физические нагрузки. Спорт обеспечит более быстрое достижение цели.

Видео о популярных жиросжигателях

Вот небольшой видео сюжет о пище, которая обладает ярко выраженной способностью сжигать жировые клетки:

Жиросжигатели для женщин и мужчин

Существует еще один важный момент, который нельзя упускать из виду. Мужчинам и женщинам подходят разные диетические системы. Ведь жировые клетки сильного пола значительно отличаются по структуре от женских отложений.

Продукты по сжиганию жира при похудении мужчин

Наверное, природа или звезды благоволят мужчинам. Им скинуть лишние килограммы значительно легче, чем барышням. Кроме того, список рекомендуемой пищи у них более обширен и разнообразен.

1. Куриная грудка, морепродукты, яичный белок, кисломолочная продукция. Эта пища богата специальной аминокислотой, обеспечивающей расщепление жира.
2. Красное мясо, говяжья печень. Жирные кислоты, содержащиеся в еде, защищают организм от «накоплений».
3. Зеленый чай, кофе. Обеспечивают похудение, придают мужчинам чувство сытости.
4. Цитрусовые. Cнижают уровень сахара, тем самым обеспечивая распад жиров.

Полезно сочетать с белковой едой лук, чеснок, имбирь. Кроме того, следует пить чистую воду.

Как видите, господа мужчины, худеть с такой едой – одно удовольствие.

Диетическое питание при похудении женщин

Женский организм свои завоеванные позиции так легко, как мужской, не сдает. Медики утверждают, что причина всему репродуктивная система. Ведь природа возложила на женщин важнейшую миссию – выносить ребенка и выкормить его. Поэтому организм старается накопить «багаж» на случай голодных времен.

Диетическая еда для похудения женщин включает в себя:

1. Воду. Обычная жидкость без минерализации и газа ускоряет метаболические процессы, помогает пищеварению, нормализует работу кишечника.
2. Ананасы, грейпфруты, апельсины. Фруктовая кислота снижает аппетит, отлично расщепляет жиры.
3. Отруби. Давно известно их отличное очищающее воздействие. Кроме того, они заставляют кишечник трудиться достаточно долго, поэтому долго не хочется есть.
4. Кисломолочную продукцию — настоящая женская еда. Бактерии обеспечивают нормальное функционирование кишечника, способствуют полному расщеплению еды.

ТОП 10 продуктов для сброса лишнего веса

Какая пища способна обеспечить самое эффективное похудение? Диетологи рекомендуют обязательно употреблять следующие продукты по сжиганию жировых клеток:

• грейпфрут;
• имбирь;
• корица;
• крестоцветные овощи (редис, салаты, брокколи, сельдерей, зеленый горошек);
• авокадо;
• ананас;
• нежирные молокопродукты (творог, простокваша, йогурты, кефир);
• чеснок, лук;
• морская капуста;
• зеленый чай.

Жиросжигающая диета

Вы готовы приступить к жиросжигающей диете? Значит, вы на правильном пути. Ведь при таком рационе не возникает чувства голода. Энергетическая потребность с лихвой компенсируется белковой пищей. При этом лишние килограммы отлично тают.

Но прежде чем начать худеть, необходимо ознакомиться со всеми основными моментами данного рациона. Ваше питание должно включать пищу с отрицательной калорийностью, способные сжигать жировые отложения по сбросу лишнего веса:

• хлебные изделия грубого помола;
• крестоцветные овощи + томат, чеснок, лук;
• нежирные молокопродукты;
• кофе, зеленый чай, матэ;
• специи: корица, корень имбиря;
• экзотические фрукты: ананас, авокадо, кокос;
• медовые напитки.

Необходимый минимум белковых продуктов:

• отварные яйца – 2 шт.;
• морепродукты, нежирная рыба – 170 гр;
• отварное либо запеченное мясо (нежирная ветчина) – 11 гр;
• нежирный творог – 100 гр;
• кефир, молоко, йогурт –1 ст.;
• нежирный твердый сыр – 60 гр.;
• кешью, грецкие орехи (только не арахис).

Диетический рацион обязательно должен включать углеводы:

• картофель (варенный, запеченный) – 2 шт.;
• макароны – 100 г;
• каша (рисовая, гречневая, овсяная) – 50 г (крупы);
• отварная кукуруза;
• картофельное пюре;
• ржаной хлеб или изделия с отрубями.

Составляя свой рацион, обязательно учитывайте совместимость углеводов и белков, фруктов, овощей. Если не соблюдать правильное соотношение, то можно нарушить обмен веществ.

Диетические рецепты

Как правило, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно время. При соблюдении правильного питания вес уходит постепенно, поэтому большое значение имеет разнообразие ежедневного рациона. Это поможет не сорваться на вредную еду. Рассмотрим простые диетические рецепты.

Овощной салат

Для приготовления овощного салата используйте любую разрешенную пищу. Данное блюдо имеет низкую калорийность, поэтому его употребляют даже вечером без страха набрать лишний вес.

Вам понадобится:

• белокочанная капуста — 100 гр.;
• свекла — 100 гр.;
• морковь — 100 гр.;
• яблоко — 1 шт.;
• растительное масло — 3 столовые ложки.

Как приготовить:

1. Промойте, очистите и натрите на крупной терке все овощи, яблоки.
2. Смешайте их в глубокой миске с добавлением растительного масла.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. овощного салата 29 Ккал.

Диетический суп

На первое часто готовят овощные супы. Рекордсменом по жиросжигающей активности является суп-пюре из шпината. Рассмотрим рецепт его приготовления.

Вам понадобится:

• шпинат — 300 гр.;
• репчатый лук — 1 шт.;
• чеснок — 2 зубчика;
• обезжиренное молоко — 200 мл;
• оливковое масло — 1 столовая ложка;
• соль и перец — по-вкусу.

Как приготовить:

1. Мелко нарежьте лук с чесноком, переложите их в сотейник с оливковым маслом, обжарьте на минимальном огне до золотистого оттенка.
2. Промойте, нарежьте шпинат полосками. Добавьте его к овощам, накройте крышкой, томите не менее 15 минут.
3. Влейте теплое молоко, перемешайте, добавьте специи, доведите до кипения. Через 5 минут снимите с плиты.
4. Остывший суп перелейте в блендер, измельчите до консистенции пюре.

Калорийность:

Калорийность 100 гр. супа-пюре 44 Ккал.

Особенности диеты

Вы же хотите, чтобы диета не причинила вред, а принесла долгожданное избавление от лишних сантиметров?

Тогда придерживайтесь правил диетологов:

1. Начинайте свой день со стакана обычной воды. Завтракать лучше через полчаса.
2. Фрукты старайтесь употреблять утром. Они усиливают аппетит. А овощи лучше отложить на обед.
3. Обязательно пейте много воды. Рекомендуется до 2 литров за сутки. Дефицит воды серьезно ухудшает метаболизм.
4. Старайтесь ежедневно кушать грейпфрут, ведь его считают одним из самых полезных фруктов при похудении.
5. Более калорийную пищу следует употреблять до обеда. Вечером лучше предпочесть белковую еду.
6. Суточный рацион следует разделить на 4-5 приемов. Так вы защитите себя от переедания и чувства голода.
7. Ужинайте за 2 часа до сна.

Примерный план диеты

Для диетического питания важно придерживаться следующей схемы организации:

1. С утра и до обеда рекомендуется употреблять белковую пищу. Обязательно включаются фрукты. Если возникает желание, добавьте овощи.
2. Обед состоит из овощного салата, белков, углеводов. При приготовлении салата выбирайте диетические продукты из приведенного в начале статьи списка.
3. Вечером употребляйте белковые блюда.
4. А на ночь выпейте стакан кефира.

Соблюдая данную систему, категорически противопоказано употреблять алкоголь, фаст-фуд, майонез, шоколад, консервированные и жирные блюда. Улучшить самочувствие поможет предварительная чистка кишечника.

Примерное меню

Напоследок, ознакомьтесь с тем, какое меню вас ждет:

1. Утро. Позавтракайте отварными яйцами (2 шт.), капустным салатом со шпинатом.
2. Обед. Великолепно утолит голод овсяная каша с отварной рыбой. В качестве десерта съешьте яблоко.
3. Полдник. Отлично насытит ваш организм салат из рыбы. Съешьте его с кусочком ржаного хлеба. На десерт съешьте мякоть ананаса.
4. Ужин. Насладитесь морепродуктами. Например, отварите креветки. Отличным завершением рациона станет кусочек грейпфрута.

Противопоказания диеты

Прежде чем изменить свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом, потому что любые схемы питания способны нанести организму вред.

Жиросжигающая диета противопоказана людям, страдающим:

• заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
• патологиями выделительной системы;
• женщинам, планирующим рождение ребенка;
• беременным женщинам.

Эффективность диеты

Конечно, это один из самых важных и волнующих женщин вопросов. Действительно ли так эффективна диетическая еда, сжигающая жир, для похудения, как о ней говорят?

Проанализировав отзывы женщин и мужчин, ознакомившись с мнением диетологов, наблюдавших за результативностью питания, смело скажем – жиросжигающая диета отлично себя зарекомендовала.

Диетический рацион положительно сказывается на здоровье. Но самое важное, что он позволяет избавляться до 5 кг за 1 неделю. А жидкость, употребляемая в большом количестве, отлично очищает организм от всех вредных веществ.

Худеть – совершенно не сложно! А правильно худеть с помощью жиросжигающих продуктов – одно удовольствие. Наслаждаясь вкусной пищей, вы успешно выполняете сразу несколько задач: укрепляете организм и, конечно же, приобретаете удивительно грациозную фигуру.

Также достичь желанные формы можно, если узнать о применении специальных бадов для похудения.

Похудение – это очень сложный и трудоемкий процесс, требующий немало сил и терпения. Чтобы ускорить получение желаемого результата и сохранить его после, воспользуйтесь некоторыми секретами диетологии. К таковым относятся жиросжигающие продукты - их можно найти в любом магазине, они доступны и часто присутствуют на наших столах. Достаточно чаще включать их в свой рацион, либо сделать их основой своего питания, и лишний вес отступит гораздо быстрее!

Какие продукты называют жиросжигающими

Продукты – сжигатели жиров это, в первую очередь, еда, обладающая низкой калорийностью. На переваривание пищи требуется расход энергии от организма, поэтому в данном случае низкая калорийность этих продуктов становится нулевой или отрицательной. Если ими заменить свой основной рацион и питаться так регулярно, то лишний подкожный жир начнет постепенно исчезать.

Низкокалорийные продукты, сжигающие жиры – это чаще всего пища растительного происхождения, поэтому она абсолютно безопасна для организма и разрешена даже при хронических заболеваниях в ограниченном количестве.

Продукты сжигающие жир

Лучшие продукты, сжигающие жир в организме

Грейпфрут

О пользе грейпфрута можно говорить бесконечно. Если после каждого приема пищи съедать по половине этого цитруса, то переживать о лишнем весе вам не придется. Кроме жиросжигающих свойств, грейпфрут тонизирует и придает энергии, а также отбивает тягу к сладкому и снижает аппетит.

Имбирь

Жиросжигающие продукты – это не только традиционная еда. Корень имбиря прекрасно справляется с лишним жиром в организме, для достижения желаемого эффекта его требуется немного. Этот чудный корешок используется для приготовления чаев и коктейлей для похудения, а многочисленные полезные свойства имбиря положительно отражаются на состоянии здоровья.

Наберите литровую банку воды. Добавьте в воду несколько колец лимона, несколько колечек корня имбиря, половину чайной ложки корицы и чайную ложку натурального меда. Оставьте на ночь в холодильнике. Ваш жиросжигающий коктейль готов!

Корица

Эта пряность активизирует обменные процессы в организме и легко заменяет сахар в рационе. Добавляйте порошок корицы в кофе и чай, и вы вскоре заметите, что тяга к сладкому заметно снизилась.

Сельдерей

Среди свежих трав именно обладает наибольшей жиросжигающей активностью. С его помощью можно в кратчайшие сроки избавиться от лишних объемов и улучшить показатели на весах.

Ягоды

Фруктовые энзимы, содержащиеся в ягодах, активно борются с подкожным жиром. Особенно эти свойства характерны для малины и красной смородины. Съедайте по половине стакана любых ягод перед каждым приемом пищи – это препятствует возникновению лишних объемов, т. к. они блокируют трансформацию углеводов в жиры.

Продукты, сжигающие жир на животе

Чаще всего женщины жалуются на образование жира именно в области живота и бедер. Это обусловлено особенностями конституции и гормональными перестройками в организме, которые женщине приходится переживать неоднократно на протяжении всей своей жизни (менструации, роды, менопауза и т. д.).

Подкожный жир очень опасен для здоровья, в медицине его называют висцеральным. Он будто окутывает все внутренние органы брюшной полости, мешая им нормально функционировать.

На самом деле, нет специальных продуктов и диет для похудения в определенной зоне тела (живота, бедер, ягодиц). Это миф. Мы можем помогать нашему организму сбрасывать лишний вес в тех или иных местах, но где именно будут уходить сантиметры – решать не нам.

Лучшие сжигатели жира на талии и других проблемных местах – это белковые продукты, свежая зелень, маложирный творог и . Необходимо обратить внимание на некоторые специи, например, имбирь или . Среди всех жиросжигающих продуктов выделим наиболее эффективные для области живота и бедер:

• Фасоль и все бобовые. Эти растительные белки расщепляют жиры, ускоряют обменные процессы, регулируют работу пищеварительного тракта, но в первые дни приема могут спровоцировать метеоризм (постепенно этот «побочный эффект» самоустраняется).
• Миндаль и орехи в натуральной «кожице – оболочке». Они препятствуют образованию жиров и способствуют наращиванию мышечной ткани.
• Овсяная каша – насыщает на длительный период, быстро усваивается организмом, чистит кишечник мягко и без вздутия живота. В результате объемы талии становятся меньше, а подкожный жир постепенно исчезает.
• Масло оливы в небольшом количестве (не более 5 мл в день) положительно влияет на расщепление жиров и препятствует обвисанию кожи, в том числе и в области живота.
• Куриная грудка обладает минимальным количеством калорий и не откладывается в жиры на боках.

Перечисленные продукты способствуют устранению жировой прослойки, и помогают укрепить мышечный тонус.

Напитки, сжигающие жир в организме

Среди продуктов отдельного внимания заслуживают напитки – сжигатели жиров. При их регулярном употреблении отмечается сокращение объемов, расщепляется подкожный жир, выводятся вредные токсины и продукты обмена из организма, и . Так что же это за напитки такие?

Вода

Вода – это невероятно ценный продукт для организма! Ученым удалось подсчитать, что при ежедневном употреблении простой негазированной воды скорость метаболизма увеличивается на 30%! Вода утоляет жажду, препятствуя тем самым перееданию, ведь зачастую люди путают чувство голода с банальным желанием попить водички.

Простая негазированная и несладкая вода выводит из организма все вредные вещества и продукты обмена, что делает ее универсальным ликвидатором.

Зеленый кофе

В зернах этого продукта находится хлорогеновая кислота, антиоксиданты и кофеин. Зеленый кофе блокирует аппетит, что доказано клинически, тонизирует, ускоряет обменные процессы и отбивает желание к употреблению десертов. Такой напиток рекомендуется пить без сахара, его вкус хорошо сочетается с маложирным творогом или натуральным йогуртом.

Продукты улучшающие обмен веществ

Зеленый чай

В этом напитке содержатся антиоксиданты и катехины, способствующие ускорению метаболизма на 4%! Рекомендуется употреблять его перед приемом пищи, тогда вы и съедите меньше, и настроите свой обмен веществ на сжигание жировой прослойки. Натуральный зеленый чай препятствует преобразованию углеводов в жиры, поэтому его стоит включать в свой рацион регулярно. Но помните, что такой чай повышает артериальное давление, поэтому больше 3-х чашек в день его не рекомендуется употреблять.

Парагвайский чай Кудин

Этот чай характеризуется тонизирующим свойством, он также активизирует и ускоряет метаболизм, но при этом характеризуется легким горьковатым привкусом. Не рекомендуется употреблять чай Кудин в избыточном количестве, так как он тоже повышает артериальное давление.

Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения доступны каждому. Кушайте их в течение дня и на ужин, тогда вам не придется думать о лишнем весе и сидеть на строгих диетах.

Овощи, сжигающие жир

Овощи – любимый продукт диетологов. Практически все овощи обладают низким гликемическим индексом, что позволяет употреблять их в свое удовольствие, не боясь поправиться. Единственные овощи, употребление которых следует ограничить – это богатый крахмалом картофель.

Какие же овощи сжигают жир на животе и боках? В полный список природных жиросжигателей входит целый ряд овощей, которые можно есть, не боясь за свою фигуру.

Фрукты, сжигающие жир

Фрукты активно используются для похудения. Правда, не все они помогают худеть. Например, банан содержит крахмал, а виноград обладает высоким гликемическим индексом. От употребления этих фруктов следует воздержаться при похудении.

Полный список фруктов для похудения в этой таблице.

Топ–7 жиросжигающих овощей и фруктов

Какие овощи и фрукты наилучшие для похудения и как найти им альтернативу, знают не многие. Диетологи и худеющие всего мира выделили список овощей и фруктов, которые не только способствуют очищению кишечника, но и помогают сжечь подкожный жир.

Грейпфрут лидирует по жиросжигающим свойствам. Его следует употреблять за полчаса до еды или же вместо полдника. Рекомендованная доза – один-полтора плода ежедневно. Грейпфрут можно заменить апельсинами или мандаринами.

Яблоки богаты пектином, который способствует расщеплению жиров. Оптимальная дневная доза – 2 яблока. Можно заменить айвой.

Брокколи – наиболее эффективный вид капусты в плане жиросжигающего эффекта. Брокколи лучше всего запекать или же готовить на пару. Заменить брокколи может любая капуста.

Сельдерей эффективен в сыром виде. Его можно добавлять в овощные салаты. Также полезен отварной сельдерей. Поможет быстро убрать лишний жир с боков и живота суп из сельдерея. Заменить сельдерей могут кочанный салат, кресс-салат, артишоки, листья одуванчика.

Цуккини - разновидность кабачка. Наибольшее количество полезных веществ содержится именно в его кожице. Цуккини станет отличным дополнением к овощным супам, рагу или запеканке. Заменить цуккини могут огурцы.

Помидоры – природные жиросжигатели, источник L-карнитина . Томаты можно есть в виде салата, сколько душа пожелает. Можно заменить красным перцем.

Ананас – занимает последнюю ступеньку среди жиросжигающих овощей и фруктов. Все из-за высокого содержания глюкозы. Рекомендовано съедать не более 150г ананаса в день. Не подходит для похудения консервированный ананас и покупной ананасовый сок. Заменить ананас может папайя и киви.

Несмотря на огромную пользу овощей и фруктов, следует помнить, что людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушениями функции пищеварения, сахарным диабетом, пищевой аллергией, следует с осторожностью отнестись к употреблению некоторых овощей и фруктов.

Худеющим важно понимать, что жир с живота и боков не уйдет сам по себе. В этом не помогут даже овощи и фрукты. Обязательное условие похудения - это не только здоровое питание, но и физические нагрузки.

и фруктов. Сегодня портал о похудении «Худеем без проблем» поговорит с вами про жиросжигающие овощи. Они способны стать альтернативным решением для тех, кому совсем не подходят никакие диеты.

Суть действия продуктов-жиросжигателей

Многие мечтают есть и худеть. И продукты-жиросжигатели действуют как раз по такому принципу! Получается так называемый эффект : организм тратит больше энергии на то, чтобы переварить пищу, чем позволяет номинальная энергетическая ценность. А это помогает задействовать жировые запасы.

Чтобы не залезать далеко во все эти механизмы, первая и главная рекомендация – избавить организм от всего мучного и добавить в рацион побольше овощей и фруктов. Всяких ли? Об этом – говорим прямо сейчас.

Некоторые фрукты не всегда разрешены, а овощи сжигают жиры за счет того, что в них нет природного сахара, но есть витамины и клетчатка. И что главное – минимум калорий.

Ключ к сжиганию жиров – клетчатка!

Как же понять, какие овощи из всех самые жиросжигающие? Как правило, это те, в которых содержится больше всего .

Вот примерный список:

• спаржа,
• шпинат,
• кресс-салат,
• зеленый горошек,
• редька черная,
• мангольд,
• артишоки,
• редис.

Какие еще овощи помогают избавляться от жировых складок?

Портал сайт предлагает вам приблизительный список самых полезных для похудения продуктов.

1. Капуста, причем любых видов — и брокколи, и пекинская, и белокочанная, и цветная, и савойская, и кольраби, позволяет сбросить вес довольно эффективно.
2. Огурцы – овощи, которые лидируют по количеству воды в составе. А значит, они содержат минимальное число калорий. На эту же строчку можно поставить помидоры. В них – еще и много витаминов.
3. Если мы говорим про жиросжигающие овощи, то следует обязательно дополнить список «родственниками» огурцов – мы говорим сейчас про цуккини. Эти овощи идеальны, так как выводят из организма лишнюю жидкость, некалорийны, но зато вкусны. А ведь как раз вкуса не хватает при сидении на многих диетах.
4. Лук, сельдерей – тоже без калорий, с витаминами. Добавление этих продуктов в блюда делает их вкус ярче совершенно без вреда для талии. Лишний жир не оседает.
5. – «царица осени». В ней в большом количестве содержатся каротин, витамины. Этот продукт хорошо усваивается и помогает быстро утолить голод. А главное – является основой множества необычных и полезных блюд.
6. Заговорили про «царицу»? Теперь поговорим и о «короле». Это болгарский перец. По содержанию витамина С перец опережает даже некоторые фрукты и ягоды: лимон, черную смородину. Перчик вы можете потушить, хотя хороши и консервированные, жареные блюда с этим овощем. Какое блюдо приготовить, зависит от вашей цели. Если хотите устранить жир, то не надо жарить или консервировать. Лучше – на пару или в сыром виде.
7. Свекла – один из ингредиентов всем известного салата «Щетка». Возьмите сырую свеклу среднего размера, 2-3 морковки, ½ кочана капусты, пару ложек оливкового масла, по вкусу – лимон и соль, перец. Эти овощи не то чтобы сжигают жир. Они позволяют очистить кишечник. А чтобы действительно снизить калорийность, можно не использовать масло. Какое действие произведет салат на организм, как именно его стоит употреблять, с какой периодичностью, вы можете прочитать в .
8. Сжигают калории совершенно незаметно для организма и блюда на основе фасоли – именно зеленой стручковой. В ней практически нет калорий, зато много минералов и витаминов, клетчатки, а также она является источником белка.

Сейчас мы поговорили про овощи, сжигающие жиры. Но есть и так называемые жиросжигающие фрукты.

Жиросжигающие цитрусовые

Самый эффективный из них – грейпфрут. Этот продукт славится желчегонным эффектом. Он помогает жирам, которые проникают в организм, расщепляться быстрее. Но помните: вещество, обладающее таким эффектом, содержится в белых перегородках данного фрукта. А значит, употреблять его надо, не очищая мякоть по долькам, как многие привыкли с детства.

https://youtu.be/ZP89KQfCIgE

Ананас

Содержит много грубой клетчатки, которая помогает очистить организм изнутри, наладить пищеварение. Благодаря фруктовым кислотам в составе кишечник работает активнее. Естественно, речь про неконсервированный ананас.

И напомним, что нельзя употреблять этот продукт на голодный желудок, иначе фруктовая кислота будет негативно действовать на слизистую.

Киви

Еще один жиросжигатель. Малокалориен, но содержит пектины, антиоксиданты, органические кислоты, витамины и клетчатку. Избавляет от изжоги.

Без овощей – никуда

Наверняка вы неоднократно читали о том, что какое бы питание вы ни организовали, без физических нагрузок не удастся похудеть, чтобы придать фигуре спортивный вид. Да, это действительно так.

Но справедливо и иное утверждение. Вы можете сколько угодно заниматься в тренажерном зале, ходить на групповые тренировки, да хоть через день качать пресс, но если вы не наладите рацион, от жира на животе, талии и боках не избавиться.

Да-да, овощи, сжигающие жиры и позволяющие «проявиться» кубикам пресса, действительно важны. Помимо свежих овощей, для уменьшения жира на животе послужат и другие продукты:

• низкокалорийные фрукты,
• молочная продукция,
• специи,

Такое питание помогает стать стройнее, но не приводит к мгновенному похудению. Воспользоваться данным способом стоит терпеливым людям. Однако, если вы находитесь в поисках максимально безопасного способа похудения, то правильное питание — как раз такой.