Не се замисляйте много над въпроса, защото няма верни или грешни отговори.

Тест за тревожност B.D. Спилбъргър и Ю.Л. Ханина

Тест за тревожност

самочувствие (висока, средна, ниска тревожност).

Инструкции (ЧАСТ I)

Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и изберете подходящата опция в зависимост от това КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ В ТОЗИ МОМЕНТ.

Инструкции (ЧАСТ II)

Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и изберете подходящата опция въз основа на това КАК ОБИКНОВЕНО СЕ ЧУВСТВАТЕ (НЕ ТОЧНО СЕГА).

Много научни трудове са посветени на проблемите на тревожността и стреса, разработени са голям брой въпросници и тестове за диагностициране на тревожността и оценка на нейното ниво при всеки индивид. Много е важно да се знае нивото на тревожност, тъй като именно този показател определя поведението на индивида като реакция на някакъв външен стимул (ситуация).

Сигнал на Спилбъргър

Много произведения и произведения са написани от Чарлз Спилбъргър. В съответствие с трудовете на Спилбъргър трябва да се разграничат безпокойството като състояние и безпокойството като свойство. Първият определя безпокойството като краткотрайна реакция на стимул (нормална реакция на тялото към извънредна ситуация), вторият - като склонност на човек да развие безпокойство (в зависимост от личните качества). Въз основа на това разделение Ч. Спилбъргър разработи тест за тревожност. Тестът е адаптиран за рускоезичното население от Ю.Л. Ханин, известна фигура в областта на психологията в своите среди. Затова тестът е кръстен на двама учени Спилбъргър и Ханин. Този тест е от голямо значение за диагностициране на нивата на тревожност.

Именно с тази диагноза започва изследването на различните разстройства на личността. Можете веднага да вземете теста на Спилбъргер-Ханин онлайн и да разберете дали неврозите и заболяванията (замаяност, дискомфорт в сърцето) са следствие по-високо нивобезпокойство. В допълнение, тестът ви позволява да оцените нивото на тревожност независимо, като част от самоконтрола и самоанализа на личностните черти и възприемането на определени ситуации, което допринася за самообучението.

Тест за тревожност, чието попълване отнема само няколко минути онлайн, ви позволява да оцените нивото на тревожност в две области: оценка на ситуационна тревожност и лична тревожност. Всъщност това е единственият тест, който ви позволява да оцените тези два показателя в рамките на едно изследване, няма други аналози.

Същността на теста

Определено ниво на тревожност е естествено състояние, причинено от човешкия живот. Проблеми, преживявания, тревоги, ситуации, възприемани от индивида като заплаха за самочувствието и др., провокират промяна в нивото на тревожност през деня. Тестът ви позволява да оцените предразположеността на индивида към тревожност в момента и в бъдеще, за което са разработени 2 скали:

• Въпросникът за оценка на ситуационната тревожност е изграден върху редица твърдения, чиято уместност човек оценява по скала от 1 до 4, където 1 е напълно невярно, 4 е абсолютно вярно. Твърдения като „Аз съм спокоен“, „Аз съм тревожен“, „Аз съм щастлив“ описват състоянието и настроението тук и сега. Тревожността, в зависимост от ситуацията, може да бъде причинена от емоциите, изпитани в даден конкретен момент от време: безпокойство, униние, радост, тъга.
• Въпросникът за оценка на личната тревожност съдържа твърдения като „Много се тревожа за неприятности и не мога да ги забравя за дълго време“, „Твърде много се тревожа за дреболии“, „Аз съм уравновесен човек“. Тоест, в този случай човек оценява състоянието за дълъг период от време, за което трябва да направи интроспекция на своето душевно състояние и лично възприемане на проблемите. Ако ситуационната тревожност зависи от текущия момент във времето, тогава личната тревожност характеризира броя на тревожните ситуации за дълъг период от време, скоростта и дълбочината на тяхното преживяване.

След преминаване на теста се изчислява нивото на тревожност: колкото по-висок е резултатът, толкова по-високо е нивото на тревожност. Предимството на този тест е не само, че той едновременно оценява нивата на тревожност в определен момент от време и за дълъг период от време, но и че идентифицира широк спектър от ситуации, на които човек реагира.

Какво означават резултатите?

Ако по време на теста се окаже, че ситуационната тревожност е на високо ниво, а личната тревожност е под средното, това означава, че човекът изпитва емоция (положителна или отрицателна) през този период, но бързо ще се справи с тревожността с тревожност. Противоположните показатели показват, че човек е склонен да се тревожи често, възприема реалността субективно, постоянно се чувства застрашен и е склонен да се тревожи за това дълго време.

Разбира се, в един случай безпокойството не възниква при възникване на някакви извънредни ситуации, но в друг случай човек реагира толкова емоционално на подобна ситуация, че не само тревожността се увеличава, но също така възниква стрес. Освен това такива преживявания, например за една седмица, може да не се появят изобщо или може би няколко пъти на ден. Това води до постоянна депресия и стрес. Следователно, за по-задълбочен анализ и идентифициране на причините за безпокойство, трябва да се направят допълнителни изследвания.

Онлайн тест за определяне нивото на лична тревожност

Тревожността е състояние, което възниква в ситуации на несигурност, когато е невъзможно да се предвиди времето или естеството на заплахата. В същото време човек изпитва неразбираемо чувство за нарастваща опасност.

Това състояние има ситуационен характер, тоест най-често се появява в определени ситуации, но може да бъде индивидуална характеристикаличност.

Най-лесният начин за оценка на нивото на тревожност е тестът на Спилбъргер-Ханин, който се състои от две скали - скала за лична тревожност и скала за реактивна тревожност.

Реактивната тревожност е напрежение, безпокойство, дори нервност, които възникват в конкретни ситуации. Можете да определите нивото на този индикатор в отделен тест.

Лична тревожност - този термин се използва за описание на стабилно състояние на възприемане на голям набор от ситуации като заплашителни.

Това може да възникне в отговор на всякакви стимули, например незначителни колебания в здравето (както соматични, така и психологически), необходимостта по някакъв начин да промени жизнената си позиция или особеностите на възприемане на определени аспекти на реалността.

Личната тревожност е основно характеристика на конкретна личност, как човек реагира на външни и вътрешни промени. Това е готовността на човек за тревожни реакции, състоящи се в несигурност за бъдещето, постоянна тревога за него.

Това добре ли е или лошо?

Разбира се, трябва да се тревожим какво ни очаква в бъдеще, какви ще бъдат последствията от действията ни. Това стимулира човек да бъде събран, отговорен, да се опитва да върши работата си по-добре и да си поставя определени цели.

Но не трябва да забравяме и другата страна на монетата - високото ниво на лична тревожност нарушава нормалното функциониране на човека, не му позволява да се концентрира върху целите си и да мисли разумно. Цялата енергия се изразходва за изтощителни грижи, а не за конкретни действия.

Личната тревожност може да се увеличи със следните патологии:

Препоръки за полагане на тест за оценка на нивото на лична тревожност

За да оцените вашето ниво на лична тревожност, трябва да отговорите на 20 въпроса, представени във въпросника.

Прочетете предложените твърдения и изберете тези, които най-точно описват вашето състояние в момента. Най-важното правило е да дадете отговор на въпроса, който пръв ви идва наум.

Цел: диференцирано измерване на тревожността като състояние (ситуационна тревожност - ST) и като лично свойство (лична тревожност - LT).

Описание: Въпросникът за тревожност се състои от 40 твърдения: 20 предназначени за оценка на ST и 20 за оценка на LT. Съответно тези отчети са представени в 2 форми с различни инструкции.

Процедура извършване: Изследването може да се проведе индивидуално или в група. На субектите първо се предлага формуляр с въпроси, насочени към изучаване на ситуационната тревожност, а след това формуляр с въпроси, насочени към изучаване на личната тревожност. Въпросникът изисква да оцените всяко твърдение по отношение на степента, в която съответства на представеното състояние. Има 4 налични опции в зависимост от тежестта.

Инструкции: Прочетете внимателно всяко от твърденията по-долу и задраскайте съответното число вдясно, в зависимост от това как се чувствате в момента (обикновено). Не се замисляйте много над въпроса, защото няма верни или грешни отговори.

Обработка резултати: общият брой точки за всички преценки се изчислява отделно за всяка скала. Този общ брой точки поотделно за всяка скала се разделя на 20. За някои точки точките се присъждат в обратен ред, това са точки 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Крайният показател се счита за нивото на развитие на съответния тип тревожност.

3,5 – 4,0 точки – много висока тревожност;

3,0 – 3,4 – висока тревожност;

2,0 – 2,9 – средна тревожност;

1,5 – 1,9 – ниска тревожност;

0,0 – 1,4 – много ниска тревожност.

Трябва да внимавате с много ниски нива на тревожност. Необходимо е да се анализират отделни точки и характеристики.

Скала за състояние на тревожност

Инструкции:Прочетете внимателно всяко от твърденията по-долу и задраскайте съответното число вдясно, в зависимост от това как се чувствате в момента. Не се замисляйте много над въпроса, защото няма верни или грешни отговори.

Тест "Изследване на тревожността" (Въпросник на Спилбъргър)

Уводни бележки. Измерването на тревожността като свойство на личността е особено важно, тъй като това свойство до голяма степен определя поведението на субекта. Определено ниво на тревожност е естествена и задължителна черта на активната личност. Всеки човек има свое собствено оптимално или желано ниво на тревожност - това е така наречената полезна тревожност. Оценката на лицето за неговото състояние в това отношение е за него съществен компонент на самоконтрола и самообразованието.

Личната тревожност се разбира като стабилна индивидуална характеристика, която отразява предразположеността на субекта към тревожност и предполага неговата склонност да възприема доста широк спектър от ситуации като заплашителни, като реагира на всяка от тях със специфична реакция. Като предразположение личната тревожност се активира от възприемането на определени стимули, които се считат от човека за опасни за самочувствието и самочувствието. Ситуационната или реактивна тревожност като състояние се характеризира със субективно изживени емоции: напрежение, безпокойство, безпокойство, нервност. Това състояние възниква като емоционална реакция на стресова ситуация и може да варира по интензитет и динамика във времето.

Индивидите, класифицирани като силно тревожни, са склонни да възприемат заплаха за своето самочувствие и функциониране в широк спектър от ситуации и реагират с много ясно изразено състояние на тревожност. Ако психологическият тест изразява високо ниво на лична тревожност на субекта, това дава основание да се предположи, че той ще развие състояние на тревожност в различни ситуации, особено когато те са свързани с оценката на неговата компетентност и престиж.

Повечето от известните методи за измерване на тревожността ви позволяват да оцените или само личната тревожност, или състоянието на тревожност, или по-специфични реакции. Единствената техника, която позволява диференцирано измерване на тревожността както като лично свойство, така и като състояние, е техниката, предложена от C. D. Spielberger. На руски език неговата скала е адаптирана от Ю. Л. Ханин.

Инструкции. Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и задраскайте числото в съответното поле вдясно в зависимост от това как се чувствате в момента. Не премисляйте въпросите, защото няма верни или грешни отговори.

Какво е „палаво“: тялото или нервите? (Тест за тревожност на Спилбъргер-Ханин.)

Типична ситуация за тревожни хора: сърцето боли, главата започна да се върти, стана трудно да се диша. Викаме линейка - нищо не намират, отиваме на лекар за среща - ще диагностицират VSD. Е, в най-добрия случай ще намекнат за „нерви“, които „играят шеги“. И тук можете наистина да се уплашите! Какво точно е "палаво"? Може би започвам да полудявам?

В този случай самодиагностиката идва на помощ. Можете да проверите нивото на тревожност с помощта на прост тест на Спилбърг-Ханин. Ако индикаторът за лична тревожност (тревожността като черта на характера) е висок, тогава можем да приемем, че именно вашата тревожност е „отговорна“ за телесните ви симптоми. В такъв случай, поздравления: имате шанс да учите по-добре и да промените себе си. (Очевидно преди това са ви липсвали основателни причини. Сега ги имате - вашето здраве, благополучие.)

Ако личната тревожност е ниска или умерена, а реактивната тревожност (възниква като реакция на определена ситуация, но не е типична за вас) е висока, тогава можем да предположим, че вашите симптоми ще изчезнат, когато самата ситуация „изчезне“. В този случай можете просто да „изчакате бурята“. Това, разбира се, не изключва помощта на психолог или самопомощ, но най-вероятно ще бъде краткосрочно.

Инструкции: Прочетете внимателно всяко от твърденията по-долу и поставете отметка в квадратчето до избрания отговор в зависимост от това как се чувствате в момента.

Не премисляйте въпросите, защото няма верни или грешни отговори.

Въз основа на резултатите от теста може да се прецени оценката на реактивната тревожност като състояние в даден момент и личната тревожност като черта на характера.

Личната тревожност (черта на характера) показва стабилна тенденция да се възприемат широк спектър от ситуации като заплашителни и да се реагира на такива ситуации с тревожност.

Реактивната тревожност (състояние) се характеризира с безпокойство, напрежение, нервност в определен момент или интервал от време.

Онлайн тест за тревожност на Spielberger Hanin

Яндекс технологии и продукти

Тестове / Тест за тревожност на Spielberger (онлайн тест)

Раздел "Тестове" във форума >>>

Тест за тревожност на Spielberger (онлайн тест)

Измерването на тревожността като свойство на личността е особено важно, тъй като това свойство до голяма степен определя поведението на субекта. Определено ниво на тревожност е естествена и задължителна черта на активната личност. Всеки човек има свое оптимално или желано ниво на тревожност – това е така наречената полезна тревожност. Оценката на лицето за неговото състояние в това отношение е за него съществен компонент на самоконтрола и самообразованието. Личната тревожност се разбира като стабилна индивидуална характеристика, която отразява предразположеността на субекта към тревожност и предполага неговата склонност да възприема доста широк спектър от ситуации като заплашителни, като реагира на всяка от тях със специфична реакция. Като предразположение личната тревожност се активира от възприемането на определени стимули, които се считат от човека за опасни за самочувствието и самочувствието. Ситуационната или реактивна тревожност като състояние се характеризира със субективно изживени емоции: напрежение, безпокойство, безпокойство, нервност. Това състояние възниква като емоционална реакция на стресова ситуация и може да варира по интензитет и динамика във времето. Индивидите, класифицирани като силно тревожни, са склонни да възприемат заплаха за своето самочувствие и функциониране в широк спектър от ситуации и реагират с много ясно изразено състояние на тревожност. Ако психологическият тест изразява високо ниво на лична тревожност у субекта, това дава основание да се предположи, че той ще развие състояние на тревожност в различни ситуации, особено когато те са свързани с оценката на неговата компетентност и престиж известните методи за измерване на тревожността позволяват да се оцени само лична или държавна тревожност или по-специфични реакции. Единствената техника, която позволява диференцирано измерване на тревожността както като лично свойство, така и като състояние, е техниката, предложена от C. D. Spielberger. На руски език неговата скала е адаптирана от Ю. Л. Ханин.

Горната техника е модифицирана версия на въпросника за тревожност на Spielberger, адаптиран от Khanin за нуждите на нашата услуга. За по-лесна употреба скалата на тревожност се нормализира към скалата на систолното (лична тревожност) и диастоличното (ситуационна тревожност) кръвно налягане. Такава нормализация, без по никакъв начин да се отразява на точността на техниката, ви позволява незабавно да оцените получените цифрови стойности в стойностите на кръвното налягане, които са познати на мнозина, чиито норми са известни на всички.

Онлайн тест за тревожност на Spielberger Hanin

Нищо не ме заплашва

Стресирана съм

Вътрешно съм ограничен

Чувствам се свободен

Притеснявам се от евентуални провали

Чувствам спокойствие

Изпитвам чувство на вътрешно удовлетворение

Уверен съм в себе си

Не мога да си намеря място

Не се чувствам ограничен

Прекалено съм развълнуван и неспокоен

Скала за лична тревожност (PT)

Инструкции. Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и зачеркнете числото в съответното поле вдясно в зависимост от това как се чувствате обикновено. Не мислете твърде дълго върху въпросите, защото няма правилни и грешни отговори.

В добро настроение съм

ставам раздразнителен

Лесно се разстройвам

Иска ми се да имам късмет като другите

Много се тревожа за неприятности и не мога да ги забравя дълго време

Усещам прилив на сили и желание за работа

Аз съм спокоен, хладнокръвен и събран

Притеснявам се от възможни затруднения

Тревожа се твърде много за дребни неща

Много съм щастлив

Приемам всичко присърце

Липсва ми самочувствие

Чувствам се беззащитен

Опитвам се да избягвам критични ситуации и трудности

получавам блус

щастлива съм

Всякакви дреболии ме разсейват и тревожат

Има моменти, в които се чувствам като провал

Аз съм уравновесен човек

Чувствам се тревожен, когато мисля за собствените си дела и тревоги.

С помощта на ключа към тази техника се определя броят на точките, получени от субекта за избраните от него отговори на преценките на горните скали. Общият брой точки, получени за всички въпроси от скалата, се разделя на 20, а крайният показател се счита за индекс на нивото на развитие на съответния тип тревожност в даден предмет.

Изводи за нивото на развитие

3,5-4,0 точки - много висока тревожност.

3,0-3,4 точки - висока тревожност.

2,0-2,9 точки - средна тревожност.

1,5-1,9 точки - ниска тревожност.

0,0-1,4 точки - много ниска тревожност.

Gurutestov.ru

Гуру в света на тестовете

Нашият уебсайт представя въпросници, тестове, въпросници за психодиагностика за

Възрастни

деца

Изследване на тревожността (C.D. Spielberger, адаптация от Yu.L. Khanin)

Скали: ситуационна тревожност, тревожност на характера

Цел на теста

Определено ниво на тревожност е естествена и задължителна черта на активната личност. Всеки човек има свое собствено оптимално или желано ниво на тревожност - това е така наречената полезна тревожност. Оценката на лицето за неговото състояние в това отношение е за него съществен компонент на самоконтрола и самообразованието.

Скала за състояние на тревожност (ST)

2. Не съм в опасност

3. Стресиран съм

4. Аз съм вътрешно ограничен

5. Чувствам се свободен

7. Притеснявам се за възможни провали.

8. Чувствам спокойствие

10. Изпитвам чувство на вътрешно удовлетворение

11. Аз съм уверен

13. Не мога да си намеря място

15. Не чувствам скованост или напрежение

18. Твърде развълнуван съм и се чувствам неудобно

19. Щастлива съм

21. Понякога се чувствам въодушевен

22. Мога да бъда раздразнителен

23. Лесно се разстройвам

24. Бих искал да имам късмет като другите

25. Много се тревожа за неприятности и не мога да ги забравя дълго време.

26. Усещам прилив на енергия и желание за работа

27. Аз съм спокоен, хладнокръвен и събран

28. Притеснявам се от възможни трудности.

29. Тревожа се твърде много за дребни неща

30. Мога да бъда много щастлив

31. Приемам всичко присърце

32. Липсва ми самочувствие

33. Чувствам се беззащитен

34. Опитвам се да избягвам критични ситуации и трудности.

35. Получавам блус

36. Щастлив съм

37. Всякакви дреболии ме разсейват и тревожат

38. Има моменти, когато се чувствам като провал.

39. Аз съм уравновесен човек

40. Чувствам се тревожен, когато мисля за собствените си дела и тревоги.

Обработка и интерпретация на резултатите от изследването

Ситуационна тревожност Лична тревожност

Скала на тревожност. Спилбъргър Ханин тест за тревожност. (Методика за оценка на тревожността от Ch.D. Spielberger и Yu.L. Khanin)

Методика за субективна оценка на ситуационна и личностна тревожност Ч.Д. Спилбъргер и Ю.Л. Ханин (тест за тревожност на Спилбъргер Ханин) определят нивото на тревожност въз основа на скалата на самочувствието (висока, средна, ниска тревожност).

Ситуационната тревожност (СА) възниква като реакция на стресори, най-често от социално-психологичен характер (предугаждане на агресивна реакция, заплаха за самочувствието и др.). Личен (PT) - дава представа за излагането на дадено лице на определени стресори поради индивидуалните му характеристики.

Ситуационната и личностната тревожност са свързани с типовете темперамент (според Я. Стреляу). По този начин високото ниво на участие в дейността (т.е. високото ниво на ST) е характерно за меланхоличните хора, средното ниво за флегматичния човек, ниското ниво за холеричния човек и, не на последно място, за сангвиника. човек.

Различна картина може да се наблюдава при сравняване на видовете темперамент (според J. Strelyau) с личната тревожност (PT). Високо ниво на лична тревожност, което показва висока лична активност, се наблюдава при сангвиници и меланхолици, ниско ниво се наблюдава при флегматици и холерици.

Скала на тревожност. Спилбъргър Ханин тест за тревожност. (Методика за оценка на тревожността от Ch.D. Spielberger и Yu.L. Khanin):

Тест за тревожност, част I.

Прочетете внимателно всяко от изреченията по-долу и задраскайте съответното число вдясно в зависимост от това КАК СЕ ЧУВСТВАТЕ В ТОЗИ МОМЕНТ. Отговорете на първото нещо, което ви хрумне.

Скала за самочувствие (ST) - Тестови материали (въпроси)

... Всеки от нас е малко или много запознат с това чувство. Важно е да знаете дали вашият ниво на тревожноств рамките на нормата или надхвърля допустимите граници.

Необходимо е човек да изпитва тревога за оцеляване, защото благодарение на нея в опасни обстоятелства ставаме по-внимателни и предпазливи. Когато обаче това чувство не изчезне и стане постоянен спътник, последствията могат да бъдат неприятни. Ако нивото на тревожност е извън класациите, трябва да вземете незабавни мерки!

Тест: какво е вашето ниво на тревожност?

Този е прост тестможе да каже много за вашето вътрешно състояние. Психологичният тест с три скали ще оцени вашата личност от три гледни точки, включително физическите признаци на тревожност, нейното проявление в интелектуалната сфера и как тревожността влияе на поведението ви.

Има моменти, когато, в зависимост от обстоятелствата ниво на тревожноствременно се увеличава.Погледнете по-отблизо вътрешното си състояние и когато забележите признаци на тревожност, вземете мерки. Повишеното ниво на тревожност означава, че трябва да промените приоритетите на живота си, да направите някои промени в него и най-важното, да мислите повече за себе си: да се грижите за себе си всеки ден, да обръщате внимание и любов към себе си, да намирате радост в ежедневието , чувствайте се щастливи всеки ден и т.н.

А сега ви предлагаме да направите тест за тревожност.Подгответе лист хартия и молив.

1. Скала на когнитивните симптоми

А) Трудно ми е да се концентрирам.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Б) Винаги съм по-склонен да виждам лошото, отколкото доброто в това, което ме заобикаля. Когато нещо ще се случи, чувствам, че нещо лошо ще се случи.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

В) Имам проблеми с паметта.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Г) Често имам черни мисли.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Г) Трудно ми е да вземам решения. Склонен съм да мисля за проблем дълго време.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

2. Скала на поведенческите симптоми

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Г) В края на деня се чувствам толкова уморен, че не знам дали мога да стана сутрин.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Г) Имам проблеми със съня, спя лошо, а през деня мога да заспя незабелязано.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Д) Почти всеки ден имам главоболие или болки във врата и гърба.

— Никога (0 точки)

— Понякога (2 точки)

— Често (3 точки)

— Винаги (4 точки)

Резултати

0-18 точки - без тревожност

Случва се някои ситуации да ви изнервят, но в противен случай реакциите на тялото ви към тревожни ситуации са в рамките на нормалното. Много добър резултат.

19-36 точки - ниско или умерено ниво на тревожност

Вашият резултат е в допустимите граници. Бъдете внимателни:Въпреки че нивото на тревожност е умерено, трябва да полагате допълнителни грижи за себе си. Ако не поставите граници, рискувате да се натъкнете на проблеми или да се претоварите.

Можем да кажем, че вашият резултат е на границата на нормата, така че винаги мислете за здравето си и контролирайте емоциите си.

37-54 точки - високо ниво на тревожност

внимание! Имате много високо ниво на тревожност. Време е за промяна. Погледнете внимателно живота си. Какво се нуждае от преразглеждане? Кои аспекти от живота ви се нуждаят от подобрение? Трябва да вземете мерки, в противен случай излагате здравето си на голям риск.

Ако пренебрегнете тези сигнали, може да изпитате сериозни здравословни проблеми в бъдеще, както и затруднения в емоционална сфера. Опитайте се да приемате живота по-спокойно, учете се, оставете другите да ви помогнат при решаването на трудни проблеми.

Тестът за тревожност или въпросникът на Спилбърг ви позволява да идентифицирате едновременно две нива на тревожност - ситуационна и лична. Това свойство на техниката позволява тя да се използва успешно за възрастни от различни възрасти и освен това тази техника е единствена по рода си, тъй като разглежда тревожността като лично качество. Тест за определяне на нивото на тревожност трябва да направи всеки човек, който иска да разбере по-добре себе си. Този показател до голяма степен влияе не само върху възприемането на реалността, но и върху човешкото поведение. Именно правилната оценка на тази черта ще ви позволи да постигнете по-добри резултати в живота и ще ви отвори очите за някои черти на характера.

Тест за ниво на тревожност - общ

Ако решите да направите психологически тестове за тревожност, знайте, че ще получите резултат, който отразява вашата същност много по-дълбоко, отколкото може да изглежда първоначално. Тревожността характеризира вашата устойчивост на стрес и определя кръга от проблеми, които оценявате като ненужно опасни. Личната тревожност ще се „задейства“ всеки път, когато възприемете определени сигнали, които според вашето разбиране представляват заплаха. Ситуационната тревожност характеризира емоционалната страна на проблема, вида на реакцията, която възниква в отговор на тревожна ситуация.

Тестът за тревожност ще ви помогне да разберете дали сте човек с висока или ниска тревожност. Колкото по-висок е този показател, толкова по-широк е кръгът от ситуации, които сте склонни да оцените като критични. Ако индикаторът е висок, човек може да развие различни видове нервни разстройства с течение на времето.

Тест за ниво на тревожност: скала за ситуационна тревожност (ST)

Тестът трябва да се проведе в спокойна обстановка, а отговорите да се дават на момента. Не се препоръчва да мислите дълго време, преди да отговорите - по правило първият отговор, който ви хрумне, се оказва верен. В таблиците по-долу можете веднага да видите въпросите, отговорите и точките към тях.

Таблица 1:

Таблица 2:

Тест за тревожност: лична скала за тревожност (PT)

Продължаването на теста помага да се определи вашето лично ниво на тревожност. Този път трябва да оцените не моментни параметри, а как обикновено се държите. Не премисляйте въпросите: няма верни или грешни отговори. Важно е просто да отговорите на всичко възможно най-честно.

Таблица 1:

Таблица 2:

Тест за тревожност - обработка на резултатите

Обърнете внимание на ключовата маса. Необходимо е да се изчисли груповата средна стойност на ST и LT и след това да се сравнят и анализират. Общият резултат за всяка скала може да варира от 20 до 80 точки, като колкото по-висок е крайният резултат, толкова по-високо е нивото на тревожност. Можете да се съсредоточите върху следните показатели:

В края на теста за тревожност за възрастни човек не само получава пълна информация за своите характеристики и моментно състояние, но и научава в каква посока трябва да се движи, за да постигне максимална лична ефективност и удовлетворение.

Много научни трудове са посветени на проблемите на тревожността и стреса, разработени са голям брой въпросници и тестове за диагностициране на тревожността и оценка на нейното ниво при всеки индивид. Много е важно да се знае нивото на тревожност, тъй като именно този показател определя поведението на индивида като реакция на някакъв външен стимул (ситуация).

Сигнал на Спилбъргър

Много произведения и произведения са написани от Чарлз Спилбъргър. В съответствие с трудовете на Спилбъргър трябва да се разграничат безпокойството като състояние и безпокойството като свойство. Първият определя безпокойството като краткотрайна реакция на стимул (нормална реакция на тялото към извънредна ситуация), вторият - като склонност на човек да развие безпокойство (в зависимост от личните качества). Въз основа на това разделение Ч. Спилбъргър разработи тест за тревожност. Тестът е адаптиран за рускоезичното население от Ю.Л. Ханин, известна фигура в областта на психологията в своите среди. Затова тестът е кръстен на двама учени Спилбъргър и Ханин. Този тест е от голямо значение за диагностициране на нивата на тревожност.

Именно с тази диагноза започва изследването на различните разстройства на личността. Можете веднага да вземете онлайн теста Spielberger-Hanin и да разберете дали неврозите и заболяванията (замаяност, дискомфорт в сърцето) са следствие от повишено ниво на тревожност. В допълнение, тестът ви позволява да оцените нивото на тревожност независимо, като част от самоконтрола и самоанализа на личностните черти и възприемането на определени ситуации, което допринася за самообучението.

Тест за тревожност, чието попълване отнема само няколко минути онлайн, ви позволява да оцените нивото на тревожност в две области: оценка на ситуационна тревожност и лична тревожност. Всъщност това е единственият тест, който ви позволява да оцените тези два показателя в рамките на едно изследване, няма други аналози.

Същността на теста

Определено ниво на тревожност е естествено състояние, причинено от човешкия живот. Проблеми, преживявания, тревоги, ситуации, възприемани от индивида като заплаха за самочувствието и др., провокират промяна в нивото на тревожност през деня. Тестът ви позволява да оцените предразположеността на индивида към тревожност в момента и в бъдеще, за което са разработени 2 скали:

След преминаване на теста се изчислява нивото на тревожност: колкото по-висок е резултатът, толкова по-високо е нивото на тревожност. Предимството на този тест е не само, че той едновременно оценява нивата на тревожност в определен момент от време и за дълъг период от време, но и че идентифицира широк спектър от ситуации, на които човек реагира.

Какво означават резултатите?

Ако по време на теста се окаже, че ситуационната тревожност е на високо ниво, а личната тревожност е под средното, това означава, че човекът изпитва емоция (положителна или отрицателна) през този период, но бързо ще се справи с тревожността с тревожност. Противоположните показатели показват, че човек е склонен да се тревожи често, възприема реалността субективно, постоянно се чувства застрашен и е склонен да се тревожи за това дълго време.

Разбира се, в един случай безпокойството не възниква при възникване на някакви извънредни ситуации, но в друг случай човек реагира толкова емоционално на подобна ситуация, че не само тревожността се увеличава, но също така възниква стрес. Освен това такива преживявания, например за една седмица, може да не се появят изобщо или може би няколко пъти на ден. Това води до постоянна депресия и стрес. Следователно, за по-задълбочен анализ и идентифициране на причините за безпокойство, трябва да се направят допълнителни изследвания.