Адам ұйқысын басқара ала ма? Түсті армандау: армандарды қалай және неге басқаруға болады. Сіз не істей алатыныңызды қалай түсінуге болады
Енді сіз құс сияқты ұша аласыз (тіпті пингвин болып көрінсеңіз де), жолдардан ақшасы бар чемодандарды тауып, жауларды жазасыз өлтіре аласыз. Сізге арманды қалаған сценарий бойынша дамытуға мәжбүрлеу керек!
Андрей Невтонов
Ашық түс көрумен айналысатын адамдардың тәжірибесін зерттегеннен кейін біз армандарыңызды басқаруға көмектесетін әдістердің тізімін жасадық. Бірден айта кетейік, егер сіз қатты жаттығу жасасаңыз да (аптасына 4-5 рет), ең жақсы жағдайда, бірнеше айдан кейін анық армандар келе бастайды. Өйткені, тіпті тәжірибелі онейронавттар (ұйқыны басқара алатындар осылай аталады) айына 15-тен астам бақыланатын армандарды сирек көреді. Айтпақшы, біз сол бір ұшқыштардың естеліктерімен бірге ұсыныстар бердік.
Біздің маман:Роман Бузунов (buzunov.ru), Ресей Федерациясының еңбек сіңірген дәрігері, медицина ғылымдарының докторы, Барвиха клиникалық санаторийінің ұйқы медицинасы бөлімінің меңгерушісі (sleepnet.ru) және оның терапия жөніндегі ғылыми директоры, Ұлттық қоғам кеңесінің мүшесі. Сомнология және ұйқы медицинасы.
«Қазіргі ғылым армандарды басқаруға мүмкіндік береді. Мұны істеу үшін ұйқы кезінде адамның санасы өшпеуі керек, оған көптеген айлар, тіпті көп жылдар бойы жаттығулар арқылы қол жеткізуге болады. Дегенмен, ғылым түсінікті және бейсаналық түстердің аражігін дәл ажырата алмайды, сондықтан біз әуесқойларды олардың сөзімен қабылдауға мәжбүрміз. Айтайын дегенім, ешбір зерттеу құрылғысы адамның нені армандайтынын және оның шын мәнінде оқиғалар тізбегін өзі құрастыратынын анықтай алмайды. Дегенмен, Стэнфорд университетінде, Гарвард университетінде және Калифорниядағы кооперативтік зерттеулер институтында және басқаларында жүргізілген зерттеулер субъектілер армандаған кезде ми қызметі белсендірілетінін және ояу күйге жақын болатынын көрсетеді. Осы негізде анық армандар бар деп айта аламыз. Ұқсас құбылысты ғылым да жақсы біледі. Бұл жағдай нарколепсиямен, неврологиялық аурумен ауыратын адамдарда байқалады, онда оянғанда немесе ұйықтағанда «ояту армандары» байқалады. Бір жағынан адам өз бөлмесінде төсегінде жатқанын сезсе, екінші жағынан төбені жылан жорғалап жүр».
Армандарыңызды есте сақтаңыз
Егер сіз армандарды егжей-тегжейлі есте сақтай алатын бақытты адамдардың бірі болсаңыз, анық түс көрудің алғашқы қадамы жасалғанын ескеріңіз. Ешқандай естеліктер қалмады ма? Сізге қарқынды жаттығулар жасау керек.
Арнайы дәптер алыңыз және ұйқыдан оянған сайын түсінде көргеніңізді жазыңыз. Жаңадан бастағандар үшін бұл оқшауланған сәттер немесе нысандар болуы мүмкін - тіпті ең кішкентай бөлшектер де маңызды. Уақыт өте келе сіз барлық эпизодтарды есте сақтайсыз. Тіпті кейінірек - толығымен армандар.
Арманның сюжетін басқаруды үйрену үшін маған бір жыл қажет болды. Рас, мен күн сайын оқымадым: жұмыстың қарбалас кезеңдерінде мен екі апталық үзіліс жасай аламын. Ал бос уақытының өзінде ол хоббиін тек демалыс күндері ғана есіне алатын.
Алексей, 30 жаста
Түсті жақсы есте сақтау үшін мен ол аяқталғаннан кейін бірден оянуды үйрендім. Мен оянамын, жазба жасаймын, содан кейін ұйықтаймын.
Тимур, 27 жаста
Армандап жатқаныңызды білуді үйреніңіз
Болып жатқанның бәрі арман екенін түсінбей, армандарды басқара және өзгерте алмайсыз. Сөйтсем, санасы өшіп қалған жағдайда мұны істеу оңай емес екен. Жазу кітапшаңызда сипатталған ондаған армандар (кем дегенде ішінара) пайда болған кезде, оларды талдаңыз және бөлек парақта ұйқының белгілерінің тізімін жасаңыз - жиі қайталанатын заттар, әрекеттер және жағдайлар. Бұл тізімді үнемі жаңартып, қайта оқып отыру қажет. Түстердің белгілері, егер сіз оларды дұрыс есте сақтасаңыз, сол сәтте сіздің жеке санаңыз елестететін әлемде екеніңізді хабарлайтын маяк рөлін атқарады. Оның үстіне, бір адамның мүлде басқа армандары жиі бірдей басталады: мысалы, сіз Никита Джигурдамен саябақта серуендеп, балмұздақ жеп жатырсыз. Мұндай сәттерде сіз қазірдің өзінде армандағаныңызды тез түсіне аласыз.
Мен алты жыл бойы анық армандармен айналыстым. Мен ұйқы белгілерінің тізімі шектеулі екенін және мүмкін кеңейтілмейтінін білдім. Мен оны екі жыл бойы жаңартпадым: оның әлі де 19 мүмкіндігі бар.
Влад, 38 жаста
Сыни тұрғыдан ойлауды дамыту
Бұл сіздің қиял әлемінде екеніңізді түсінуге көмектеседі. Мемлекеттік бақылау автоматты түрде жұмыс істеуі үшін сіз ояу болған кезде де әлемді сыни қабылдауды үйренуіңіз керек. Мысалы, досыңызбен сөйлесіп жатқанда, кетуге тырысыңыз (бұл арман болса ше?). Немесе газетте жазылғанды оқып, бұрылып, мәтінге қайта үңіліңіз. Түсіндегі есте сақтау шектеулі режимде жұмыс істейтіндіктен, тәжірибешілер түсінде әріптер мен сандар сіз олардан басқа жаққа қараған кезде әрдайым дерлік өзгеретініне сендіреді.
Ішкі сөйлеуіңізді жаттықтырыңыз
Мүмкіндігінше жиі ойлануға емес, ойларыңызды айтуға тырысыңыз. Ішкі дауыс джинсыдағы дақ сияқты таныс болған кезде, ол ұйқы кезінде «ояну» мүмкін болады. Егер сіз ойланып қана қоймай, сонымен қатар тілектеріңізді білдірсеңіз, онда армандағы оқиғалардың барысына әсер ету оңайырақ болады.
Ашық түстердің арқасында мен қорқынышты түстерден құтылдым. Біріншіден, мен қорқынышты сәтте оятуды үйрендім. Содан кейін - жай ғана оқиғалардың барысын өзгертіңіз. Тек: «Артымнан жүгірген арыстан котенкаға айналса, жақсы болар еді!» - деп айту жеткілікті. Және ол бұрылады.
Маша, 26 жаста
Өзін-өзі гипнозды жаттықтыру
Күндізгі уақытта және ең бастысы, ұйықтар алдында, өзіңізге осы түнде ұйқының күйін білгіңіз келетінін ұсыныңыз. Сондай-ақ ұйықтап жатқаныңызды елестетіңіз. Сонымен қатар, ноутбуктен ұйқының бірнеше белгілерін пайдаланып, қиялдау керек. Осы түнде белгілі бір әрекетті орындағыңыз келетінін шешіңіз - мысалы, ұшыңыз.
Біздің жадымыз осылай жасалған, тіпті сіз ұйықтап қалсаңыз да және болып жатқан барлық нәрсе шындыққа сәйкес келмейтінін түсінбесеңіз де, сіз әлі де ауаға көтерілуіңіз керек екенін есте сақтай аласыз. Ал сен көтерілетін шығарсың. Ерте ме, кеш пе, сіздің миыңыз мұны түсінеді шын өмірбұл мүмкін емес, сонда сізде арманға жетуге барлық мүмкіндіктер болады.
Мен арманның барлық сюжетін алдын ала анықтай алмаймын. Яғни, мен, мысалы, ояу күйде ұшқым келеді деп шеше аламын. Бірақ мен мұны қайда істеп, қайда ұшатынымды ойдың күшімен қоршаған ортаны өзгерте отырып, ұйқымда шешуім керек. Мен оны есіктің көмегімен де өзгерте аламын: қайда болғыңыз келетінін шешіп, оған кіріңіз.
Макс, 29 жаста
Ұйықтар алдында армандаңыз
Өзіңізді қиялға батыра отырып, сіз өзіңіздің арманыңызға ояу күйден тікелей кіре аласыз. Мұны істеу үшін сіз төсекке жатып, демалуыңыз керек және күш салмай, көзіңізді жұмып армандай бастауыңыз керек. Көзіңізде пайда болған кескіндерді үстірт қадағалаңыз. Көп ұзамай олар біртұтас сюжеттерге айнала бастайды, ал сіз оны түсінбей, бірте-бірте ұйықтайсыз. Қатты дайындықтан кейін сіз ойлаған нәрсені арманыңызға аударып, жақсы режиссер бола аласыз.
Түсінікті армандаумен айналыса бастағандардың барлығы дерлік неліктен бірінші орындайтыны ұшатынын түсіндім. Бұл ұйқыда орындауға болатын ең қарапайым әрекет!
Лида, 31 жаста
Уақытыңызды таңдаңыз
Таңертең ерте түсетін армандарды бақылау оңайырақ және оның екі себебі бар. Біріншіден, сіз анық армандарға батырылғансыз, ояу күйге жақынсыз, сондықтан зейінді шоғырландыру үшін ми демалуы керек. Екіншіден, соңғы армандар ең ұзақ және есте жақсы сақталады. Егер сіз алты сағат ұйықтасаңыз, оятқышқа тұрсаңыз, бір жарым сағат бірдеңе жасап, содан кейін төсекке қайта жатсаңыз, оларды қарау оңайырақ. Шамамен әрбір 90 минут сайын қайталанатын және көздің жылдам қозғалысымен сипатталатын REM ұйқысының кем дегенде бір фазасын ұстау үшін сізге мәжбүрлі оятудан кейін кем дегенде екі сағат ұйықтау керек (осыдан акроним). Көбінесе армандар осы кезеңде келеді. Сіз өзіңіздің бизнесіңізбен айналысып жатқанда, бақыланатын арманға ие болғыңыз келетінін айтуды ұмытпаңыз және нақты не көргіңіз келетіні туралы ойланыңыз. Сіз сондай-ақ оянып, төсекке жатып, қайтадан ұйықтай аласыз. Рас, бұл жағдайда түсінікті түс көру мүмкіндігі төмендейді: сізде өткен армандардан алаңдамай, олардың жалғасын көруге мүмкіндік бар. Ал не болып жатқанын басқаратын ойдың миға жетуге уақыты болмауы мүмкін.
Мен он екі сағат ұйықтағанда егжей-тегжейлі түс көремін. Менің 8 сағатта демалуға уақытым жоқ сияқты.
Петр, 38 жаста
Егер бірдеңе жасауға болатын болса, оны оңай жасауға болады!Телеграм каналы
Біз қорқынышты түс көргенде немесе басқа да жақсы емес нәрселерді көргенде жағымды армандар, Мен сюжетті басқара алғым келеді. Шын мәнінде, армандарды бағдарламалауға болады. Бұл құбылыс «түсінікті арман» деп аталады және көптеген ғалымдар оның бар екенін растады.
Армандарыңызды есте сақтаңыз
Егер сіз арманыңыздың егжей-тегжейлерін есте сақтай алсаңыз, сіз қазірдің өзінде бақыттысыз. Дүние жүзіндегі адамдардың 80%-ы армандарының сюжетін есіне түсіре алмайды. Түстерді есте сақтау үшін оларды оянғаннан кейін бірден жазу керек. Бастапқыда бұл жай ғана сәттер немесе бөлшектер болуы мүмкін, бірақ содан кейін сюжетті басынан аяғына дейін есте сақтай аласыз.
Армандап жатқаныңызды білуді үйреніңіз
Кейбір армандардың шынайы болуы сонша, оларды өмірмен оңай шатастыруға болады. Бірақ айналаңызда болып жатқанның бәрі арман екенін түсінбейінше, оны басқара алмайсыз. Кем дегенде он арманыңызды жазып алсаңыз, оларды талдаңыз. Олардың ішінде сіз қазір ұйықтап жатқаныңызды білгіңіз келсе, сенетін ұйқының белгілерін табу керек.
Сыни тұрғыдан ойлауды дамыту
Бұл сіздің шындықта немесе арманда екеніңізді түсінуге көмектеседі. Күйді басқару автоматты түрде жұмыс істеуі үшін қажет. Мысалы, оқу кезінде бұрылып, мәтінге қайта қараңыз. Кейбір тәжірибешілер түсінде сандар мен әріптер, егер сіз олардан көзіңізді алсаңыз, орындарын ауыстырады деп айтады.
Ұйықтар алдында армандаңыз
Ұйықтау үшін жай жатып, көзіңізді жұмыңыз. Көп ұзамай сіздің қиялыңызда суреттер пайда болады, олар кейіннен байланысты сюжеттер болады. Сіз өзіңіздің айқын арманыңызды дамыта бастағанда, сіз оның сюжетін басқара аласыз және сонда қалағаныңызды тасымалдай аласыз.
Армандарды басқару - бұл армандарыңызда анық болуды үйренгеннен кейін үйрену керек нәрсе. Егер сіз түсінде екеніңізді түсінсеңіз, онда болып жатқан барлық нәрсені бақылау үшін әдістерді қолдануға және көріністі қайтадан қайталауға болады.
Мақалада:
Ұйқыны басқару - бұл қалай болады және ол неге жұмыс істейді
Ұйқыны басқару - кейінгі кезең. Егер нәтиже болса түсінуӨзіңіз, сіз ұйықтап жатқанда, подсознание жасаған әлемде болып жатқанның бәрін басқаруды үйренудің уақыты келді.
Мағыналы армандар мұның бәрін жасауға мүмкіндік береді - жаңа тәжірибе алудан бастап, нәтижелері нақты өмірде байқалатын спорттық жаттығуларға дейін;
Бақыланатын арман кезінде ойдағы шынайы нәрсенің бәрі шынайы болады. Иллюзорлық әлемді өзгерту ниетті қолдануға тұрарлық деп саналады. Бақылау мен басқарудың көптеген әдістері бар.
Ерте ұйқыны бақылау
Түстерді қалай басқаруға болатынын ойлайтын жаңадан бастағандар ерте оянады. Мұның себебі - күшті эмоциялар және адреналиннің бөлінуі. Бұл хабардарлықта жетістікке жеткеннен кейін адамды оятады немесе қиял әлемінде не болып жатқанын бақылауға тырысады.
Мағыналы армандарды ұзарту үшін сіз шындықты сынауыңыз керек. Осылайша, түсіну сізді айналып өтпейді. Ұйықтап жатқаныңызды жиі еске түсіріңіз, болып жатқан нәрсенің шынайы екеніне көз жеткізіңіз, сіз ояу кезде - бұл қажетті әдетті тудырады.
Басқарылатын ұйқы - қажетті кескіндерді шақыру
Бақылау сәтінде кез келген адамды көруге немесе мәжбүрлеуге болады: қоршаған ортадан адам, алдын ала ойластырылған сипаттамалары бар бейтаныс адам, атақты немесе марқұм. Түсіңізде кез келген ойдан шығарылған тіршілік иесін шақыруға болады.
Ұқсас нәрсені немесе белгілі бір досты көру үшін ұйықтар алдында оны елестету керек. Санадан тыс санаңыздан оны бақылау процесінде көрсетуін сұраңыз. Алайық сананы талап ет, не сұрасаң да арманда шындыққа айналады.
Бақыланатын арман сізге кез келген жаста кез келген адамды, өзіңізді көруге мүмкіндік береді. Кейбіреулер қартайғанда өзіңізді елестете аласыз деп сенеді және... Бұл пікір көптеген сыншыларды табады, бірақ кейбір армандаушылар подсознание болашақты біледі деп мәлімдейді. Егер сіз өзін-өзі тану өнерін меңгерсеңіз, сіз алыс ұрпақтың немесе алыстағы ата-бабалардың тұрғындарының бар екенін көресіз.
Өз армандарыңызды басқаруды қалай үйренуге болады - көріністің өзгеруі
Көптеген жаңадан бастағандар ұйқыны қалай басқаруға болатынын түсінбейді қоршаған ортақалауы бойынша түрлендірілді. Көптеген адамдар оқиғалардың барысын өзгерте алмайды. Мәселе - бұл нақты әлемде жүзеге асыру мүмкін емес екеніне адам дағдыланған психикалық блок; Жеңу табандылық пен күшке сенімділікті, нәтижеге жету әрекеттерін үнемі қайталауды талап етеді.
Айналадағы шындықты өзгертуге арналған жаттығулар бар, бұл көруді басқару әдістері. Олар ұйықтап жатқанда қозғалуға көмектеседі.
Опция - есікті, кез келген есікті табыңыз және оның артында сізге қажет орын бар деп елестетіңіз. Содан кейін ашыңыз және басқа әлемге өтіңіз. Портал құруға тырысқан жөн - қиял әлемінде бұл мүмкін. Сіз өзіңізге ұнамайтын нәрседен бас тарта аласыз, не көргіңіз келетінін елестете аласыз, содан кейін кері бұрыла аласыз. Сарапшылар қажетті орынды елестете отырып, осьтің айналасында айналуға кеңес береді. Сіз қалаған пейзаж кескіні бар теледидарды «жаса аласыз», содан кейін оған кіре аласыз - кез келген шығармашылық шешімдер арманда жауап табады.
Армандау өнері – мүмкін емес нәрсені қалай жасауға болады
Жаңадан бастағандар ұйқы кезінде жоғалту мәселесіне тап болады. Мысалы, егер сіз басқарылатын түс кезінде жартастан секіруге тырыссаңыз, сіз ұша алмайтыныңызды түсінесіз.
Мұның бәрі психикалық блок туралы - сіз нақты өмірде мұндай әрекеттерді орындауға үйренбегенсіз, сондықтан оны ұйқы кезінде жасай алмайсыз. Уақыт өте келе бұл блок әлсірейді, ландшафттар мен орындардың өзгеруі сияқты.
Шынайы өмірде мүмкін емес дағдыларды біртіндеп меңгеріңіз. Жартастан секірмес бұрын, ауада жүзе алатыныңызға көз жеткізіңіз. Ал секіру құлаумен аяқталмайтынына сенімді боласыз.
Арманды қалай қайталауға болады
Әрбір дерлік адам қайтадан бастан кешіргісі келетін арманы болды. Көріністерді білу және оларды бақылау қалаған оқиғаларды көруге, сонымен қатар оларға толық саналы түрде қатысуға мүмкіндік береді. Қиялдарыңыздың сюжетін өзгертіңіз, оларда елестететін барлық тіршілік иелеріне әсер етіңіз және қалағаныңызды жасаңыз.
Сіз бұрыннан көрген арманыңызды қалай қайталауға болады ... Мұнда адамның немесе басқа жаратылыстың бейнесін шақыру сияқты. Ұйықтар алдында қалаған арманыңыздың сюжетін елестетіңіз. Оны көру үшін баптаңыз, және бұл арман анық болады.
Сіз көрген арманыңызды қайталау бірінші рет жұмыс істемейді - тәжірибе қажет. Егер бірдеңе дұрыс болмаса немесе толық орындалмаса, жаттығуды тоқтатпау керек. Бірте-бірте сіз подсознаниедегі басқарылатын әлемдердің барлық құпияларын түсінесіз.
Жарқын әсерлерді сезіну және қатысу үшін ұйқыны басқаруды үйреніңіз қызықты оқиғалар, оның бағытын қалауыңыз бойынша орнатуға және өзгертуге болады. Бақыланатын армандар тәжірибе арқылы қол жетімді болатын кең ықтималдықтарды қамтамасыз етеді.
Орта есеппен адамдар өмірінің үштен бір бөлігін түнгі демалыспен өткізеді. Бұл біздің ағзамызға қажетті физиологиялық процесс екенін ғылыми еңбектер дәлелдейді. Эзотеризм мен дәстүрлі емес ілімдер ұйқы ұғымын басқаша түсіндіреді. Кейбіреулер бұл параллель шындыққа немесе басқа өлшемге саяхат десе, басқалары алдын ала тану функцияларын армандарға жатқызады. Біз олардың қайсысы дұрыс, қайсысы бұрыс екенін әлі білмейміз және бұл маңызды емес. Ұйқыны басқаруға болатынын түсіну әлдеқайда қызықты.
Ұйқыны басқару - миф немесе шындық?
Неліктен армандарды басқару керек?
Ұйқыңызды қалай басқаруға болатынын түсінсеңіз, сізді енді ешқашан түсіңізде ауыр қорқынышты түс көрмейді. Сіз өзіңізге жағымды «фильмге» «тапсырыс» бере аласыз және жақсы көңіл-күймен оянасыз.
Сіз өзіңіздің қабілеттеріңізге сенбейсіз бе және ұйқыңызды басқаруға болатындығына әлі де күмәнданасыз ба? Мойындауымыз керек, мұның бәрі бірдей сәтті бола бермейді. Бірақ түптеп келгенде, сізде жоғалтатын ештеңе жоқ. Біздің мидың және подсознаниенің мүмкіндіктері мүлдем зерттелмеген, бірақ біз олардың үштен бірін де пайдаланбайтынымызды анық білеміз. Ендеше неге жаттығуға болмайды? Егер сізде тілек пен табандылық болса, онда ерте ме, кеш пе бәрі ойдағыдай болады.
Ұйқыңызды басқаруды қалай үйренуге болады?
Бақыланатын ұйқыға қалай кіру керектігін түсіну үшін алдымен келесі ережелерді түсіну және қабылдау керек:
- Сіз ешқашан басынан аяғына дейін орындалатын өзіңіздің сценарийіңізді жасай алмайсыз.
- Сіз өзіңіздің санаңызды бағдарламалауды үйрене аласыз, бірақ ол әрқашан жұмыс істей бермейді.
- Армандарды толығымен бақылау мүмкін емес.
- Арман - бұл шындықтан қашып құтыла алмайсыз.
Ұйқы мен армандарды іс жүзінде қалай басқаруға болады
Алдыңғы ережелерді меңгерген болсаңыз, ұйқыны қалай басқаруға болатыны туралы айтуға болады.
Медитациямен айналысыңыз. Медитация кезінде өзімізді енгізетін транс күйі ұйқыға өте жақын. Сіз гипноз курсын ала аласыз. Бағдарлама әдетте өміріңізді өзгерту және армандарыңызды басқару бойынша сабақтарды қамтиды. Сабақты бастамас бұрын осы нүктені тексеріңіз.
Армандарыңызды қалай басқаруға болатынын түсіну үшін түн ортасында кенеттен ояну сәттері туралы ойланыңыз. Әдетте алғашқы секундтарда бұл арман немесе шындық екенін түсіну мүмкін емес; Бұл сәтті күннің кез келген уақытында саналы түрде қайталауға тырысыңыз. Егер сіздің денеңіз мұны істеуге үйренсе, сіз ұйқыңызды қалай басқаруға болатынын түсінесіз.
Егер сіз қандай да бір сыртқы ынталандыруды, мысалы, қысқа оятқышты пайдалана бастасаңыз, ұйқыны қалай басқару керектігін түсіну оңайырақ болады. Могыңызды жаттықтырыңыз - оны белсендіріңіз қысқа уақытподсознание әлі ұйықтап жатқанда.
Бақыланатын ұйқыны қалай тудыруға болатындығын түсіну үшін сізге бұл жаттығуды бір ай немесе мүмкін алты ай орындау керек болады. Бірақ содан кейін сіз өзіңіздің қиялыңызда армандарыңызды сызып, оларды қайта жасай аласыз.
Ұйқыңызды қалай басқару керектігін түсінуге көмектесетін жаттығулар
- Кез келген сәтте өзіңізді білуді үйрену және ұйқыны қалай басқаруға болатынын түсіну үшін сіз мезгіл-мезгіл өзіңізге сұрақ қоюыңыз керек: «Мен ұйықтап жатырмын ба немесе ояумын ба және қазір маған не болып жатыр?» Бұл әдетке айналуы керек - бәрі подсознание деңгейінде болатындай. Егер ол жұмыс істесе, сіз де бір күні ұйқы кезінде өзіңізді басқара алатыныңызды түсінесіз. Содан кейін оны басқаруға тырысуға болады.
- Ұйықтау сәті өте маңызды. Оны «ұстап алуды» үйренуге тырысыңыз. Сіз «жүрген» ойлар сіздің арманыңыздың басы болуы мүмкін. Содан кейін оқиғалар белгілі бір сценарий бойынша дамиды.
- Сіз өзіңіздің армандарыңызды бағдарламалауыңыз керек, яғни оларға алдын-ала тапсырыс беріңіз. Сұранысыңызды неғұрлым анық жасасаңыз, соғұрлым шынайы сурет аласыз. Тек тым көп күйзеліске түспеңіз - сіз жақсылап босаңсып, жағымды ойлармен ұйықтауыңыз керек.
- Арман күнделігін жазуды бастаңыз. Таңертең оянғаннан кейін түнгі оқиғаларыңызды еске түсіріңіз және оларды егжей-тегжейлі сипаттаңыз. Оның жанындағы бағанға кешке не ойлағаныңызды және өзіңізге не қойғаныңызды жазыңыз. Біраз уақыттан кейін сіз алғашқы нәтижелеріңізді соңғы нәтижелермен салыстыра аласыз және ілгерілеушілік бар-жоғын анықтай аласыз.
Нұсқаулықтар мен материалдар
Ұйқыны қалай басқаруға болатынын қызықтыратындар үшін желіде көптеген бейнелер бар. Олардың кейбіреулері іс жүзінде практикалық қолдануға ие, ал кейбіреулері әуесқойлар жасаған. Сондықтан, материалдарыңызды мұқият таңдап, оларды тұз түйіршіктерімен қабылдаңыз.
Мүмкін, «Армандарды қалай басқаруға болады» кітабы сізге техниканы меңгеруге көмектеседі. Мұндай бірнеше басылымдар бар, ең танымалы - Патрисия Гарфилдтің жұмысы.
Сіз не істеп жатқаныңызды қайдан білесіз?
Егер сіз ұйықтап жатқан ойларыңызды түсінде «аяқтасаңыз», бұл сіздің алға жылжып жатқаныңызды білдіреді. Тағы бір белгі - жақсы арманның жалғасуы. Мысалы, сіз түнде кенеттен ояндыңыз және сіз жағымды арманыңыздың үзілгеніне өкінесіз. Ол туралы ойланыңыз және қайтадан ұйықтаңыз. Егер ол жалғаса берсе, онда сіз оған өзіңізді бағдарламалаған боларсыз.
Жылдам нәтиже күтпеңіз
Философтар мен данышпандар бүкіл өмірін ұйқыны қалай басқаруға болатынын анықтауға тырысты. Олар бірден жетістікке жетті деп ойламаңыз және сіз ештеңеге қабілетті емессіз. Шыдамдылық пен табандылық міндетті түрде нәтиже береді. Сіз тіпті басқаларға армандарды басқаруға болатынын және оны іс жүзінде қалай орындау керектігін айта аласыз.
