Слайд 3

Өміріңді ақылмен өткізу үшін көп нәрсені білу керек.

Жаңадан бастағандар үшін екі негізгі ережені есте сақтаңыз: кездейсоқ тамақтанғаннан гөрі аш қалғаныңыз жақсы және кез келген адаммен болғанша жалғыз болғаныңыз жақсы.

Слайд 4

Салауатты өмір салтын қалыптастыру ережелері:

1. Дұрыс тамақтану 2. Ұйқы 3. Белсенді белсенділік және белсенді демалыс 4. Зиянды әдеттер.

Слайд 5

Дұрыс тамақтану?

Кез келген жағдайда, шын мәнінде зиян келтіруі мүмкін газдалған сусындарда не бар екенін білу маңызды. Біріншіден, көмірсулар бар. 0,33 л. Pepsi-Cola құрамында 8 қант бар. Мұндай тәтті шай немесе кофе ішетін адамдар аз. Барлық осы көмірсулар май қатпарларында сақталады және қант диабетінің дамуына ықпал етеді. Калорияны азайту үшін диеталық содаларға әртүрлі тәттілендіргіштер қосылады. Олардың ең қауіптісі аспартам ақуызы. Ол қанттан 200 есе тәтті, аллергия, асқазан аурулары, бауыр аурулары, бас ауруы, есте сақтау және көру қабілетінің нашарлауы, тіпті құрысулар тудырады. Дәл тәттілендіргіштер газдалған судың басты құпиясы болып табылады - олар шөлді қандырмайды, керісінше тәбетті ашады.

Слайд 6

Сода құрамында қышқыл бар, ол тіс эмальын жеп, тіс жегісінің пайда болуына ықпал етеді. Мысалы, алма шырынында қышқыл бірнеше есе көп. Жалғыз айырмашылығы - бұл табиғи, бірақ ол тіс эмальын жейді, бірақ фосфор қышқылы (E338) сияқты кальцийді шаймайды. Көбінесе ол газдалған сусындарда қолданылады.

Слайд 7

Сондай-ақ сода құрамында асқазан секрециясын ынталандыратын, қышқылдықты арттыратын және газдың пайда болуына ықпал ететін көмірқышқыл газы бар. Және, әрине, кофеин. Егер сіз сусынды теріс пайдалансаңыз, кофеинге тәуелділік немесе мас болу мүмкін. Оның белгілері - мазасыздық, қозу, ұйқысыздық, асқазанның ауыруы, құрысулар, тахикардия және т.б. Кейбір дозаларда кофеин өлімге әкелуі мүмкін.

Слайд 8

Газдалған суға қатысты ең жасырын нәрсе - бұл ыдыс. Алюминий банкалар қауіпті, жұқпалы аурулардың таралуына көмектеседі. Құмыраны ашқанда, оның мазмұнымен сальмонеллезді және энтероколитті тудыратын бактериялардың әртүрлі түрлерімен байланысады және барлық бактериялармен бірге біздің ішімізде аяқталады;

Слайд 9

Coca-Cola тұрмыстық химияны сәтті ауыстырады.

Coca Cola оқиғасында АҚШ-тың көптеген штаттарында жол полициясы жол апатынан кейін тас жолдағы қанды жуу үшін патрульдік көлігінде әрқашан 2 галлон кока алып жүретіні айтылады. Дәретхананы тазалау үшін раковинаға бір банка кока құйып, оны бір сағатқа қалдырыңыз. Автокөліктің хром бамперіндегі тот дақтарын кетіру үшін бамперді Coca-Cola суына малынған алюминий фольганың мыжылған парағымен сүртіңіз. Автокөлік аккумуляторларындағы коррозияны жою үшін батареяларға бір банка кокс құйыңыз, сонда коррозия жойылады. Тот басқан болтты босату үшін шүберекті Coca-Cola суына малып, болттың айналасына бірнеше минут ораңыз.

Слайд 10

Киімдегі дақтарды кетіру үшін бір құмыраны лас киімге құйып, кір жуғыш затты қосып, әдеттегідей машинада жуыңыз. Кола дақтардан арылуға көмектеседі. Сондай-ақ Coca Cola көлігіңіздің терезелерін жол шаңынан тазартады. Кока Коланың құрамы туралы. Кока коланың белсенді ингредиенті - фосфор қышқылы. Оның рН 2,8. Ол сіздің тырнақтарыңызды 4 күнде еріте алады. Coca Cola концентратын тасымалдау үшін жүк көлігі жоғары коррозиялық материалдарға арналған арнайы паллеттермен жабдықталуы керек. Coca Cola дистрибьюторлары оны 20 жыл бойы жүк көліктерінің қозғалтқыштарын тазалау үшін пайдаланады. Әлі де бір бөтелке кока алғыңыз келе ме?

Слайд 11

Кез келген содадан, соның ішінде Pepsi-ден зиянды азайту үшін қарапайым ережелерді сақтау керек:

1. Салқын түрде ішіңіз. Тіс эмальының бұзылуы сусынның температурасына да байланысты. Америкада адамдар Еуропаға қарағанда газдалған суды көбірек ішеді, бірақ ол әрқашан мұзбен бірге беріледі, ал американдық балалардың тістері аз зақымдалады. 2. Құтыға тиіп кетпес үшін сабан арқылы ішіңіз. 3. Аптасына 1-2 рет бір стаканмен шектеліңіз. 4. Семіздік, қант диабеті, гастрит немесе ойық жарадан зардап шегетін болсаңыз, содадан аулақ болыңыз. 5. 3 жасқа дейінгі балаларға сода бермеңіз.

Слайд 12

Біз не жейміз?

Чипсы мен крекердің дәмі әртүрлі хош иістендіргіштерді қолдану арқылы қол жеткізіледі (бірақ қандай да бір себептермен өндірушілер оларды дәмдеуіштер деп атайды). Сондықтан, «барлығы үшін» айтқандай, «чипсы» және «крекер» сорттарының барлық түрлері бар. Сондай-ақ дәмі жоқ чипсы бар, яғни. өзіндік табиғи дәмі бар, бірақ статистикаға сәйкес, біздің отандастарымыздың көпшілігі қоспалары бар чиптерді жеуді жөн көреді: ірімшік, бекон, саңырауқұлақ, уылдырық. Бүгінгі күні шын мәнінде уылдырық жоқ екенін айтудың қажеті жоқ - оның дәмі мен иісі хош иістендіргіштердің көмегімен чиптерге қосылды. Үздік үміт - дәмі мен иісі, егер чиптер пияз немесе сарымсақ иісі болса, синтетикалық қоспаларды қолданбай алынған. Мүмкіндік әлі аз болса да. Көбінесе чиптердің дәмі жасанды. Бұл крекерге де қатысты. Өнімнің құрамында көрсетілген таныс «E» әріптері және чипсы мен крекер мұны тексеруге көмектеседі.

Слайд 13

Тағамдық қоспалардың белгілі кодтары бар, олардың адам ағзасына әсер етуіне байланысты келесі сипаттамаларды беруге болады: (басып шығару және балаларға тарату).

Тыйым салынған – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152. Қауіпті – E102, E110, E120, E124, E127. Күдікті - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477. Шаянтәрізділер – E131, E210-217, E240, E330. Ішектің бұзылуын тудыратын – E221-226. Теріге зиянды – E230-232, E239. Қысым бұзылыстарын тудыратын – E250, E251. Бөртпенің пайда болуын тудыратындар - E311, E312. Холестеринді жоғарылататын - E320, E321. Асқазанның бұзылуы - E338-341, E407, E450, E461-466 ережелері

Слайд 14

2. Ұйқы

Ұйқы адам ағзасына өте жақсы әсер етеді. Адамға қанша ұйқы қажет екендігі туралы көптеген даулар бар? Бұған дейін бала – 10-12 сағат, жасөспірім – 9-10 сағат, ересек адам – 8 сағат деп көрсетілген. Қазір көптеген адамдар мұның бәрі жеке, біреуге көбірек қажет, біреуге аз деген қорытындыға келеді. Бірақ ең бастысы, адам ұйқыдан кейін шаршағанын сезінбеуі және күні бойы сергек болуы керек.

Слайд 15

Мақал-мәтелдер:

1. Жақсы ұйқыдан... 2. Ұйқы ең жақсысы... 3. Толық ұйықта -... 4. Толық ұйықта - бұл тағы да... жасартудың, медицинаның, жасартудың ережелері. туған

Слайд 16

3. Белсенді белсенділік және белсенді демалыс.

Статистика: отырықшы өмір салты дүние жүзінде өлім мен мүгедектіктің жетекші 10 себебінің бірі болып табылады. Дене белсенділігінің жетіспеушілігі жылына 2 миллион адамның өлімінің себебі болып табылады. Жастардың 30%-дан азы болашақта денсаулығын сақтауға жеткілікті белсенді өмір салтын жүргізеді. ережелер

Слайд 17

Жаман әдеттер

Тарихтан Темекі шегу көне замандардан бастау алады. Американың жағасына қонған Колумб пен оның серіктері жергілікті тұрғындардың ауыздарына шылым шегетін шөптерді ұстағанын көрді. Темекі Францияға Испаниядан келді; «Никотин» сөзі «Нико» атауынан шыққан. Жазалар Қытайда темекі шегіп ұсталған студент ауыр жазаға ұшырайды - велоспортта жаттығу; 16-ғасырдың аяғында Англияда темекі шеккені үшін өлім жазасына кесілді, ал аузында түтікпен өлім жазасына кесілгендердің бастары алаңға шығарылды; Түркияда шылым шегетіндерді бағанға іліп қоятын; Михаил Романовтың тұсында темекі шегу өлім жазасына кесілді. Темекі табылған кез келген адамды «қайдан алғанын мойындамайынша, ешкінің үстіне қамшымен азаптап, ұрып-соғу керек...» Біздің адамгершілікті қоғамда ондай жазалар жоқ, бірақ бұл суреттер мүмкін болатын шығар.

Слайд 18

Жаман әдеттер.

АЛКОГОЛИЗМ, алкогольді ішімдіктерді жүйелі түрде тұтынудан туындайтын созылмалы ауру. Ол алкогольге физикалық және психикалық тәуелділік, психикалық және әлеуметтік деградация, ішкі органдардың патологиясы, зат алмасу, орталық және перифериялық жүйке жүйесі ретінде көрінеді. Алкогольдік психоздар жиі кездеседі.

Слайд 19

ЕСІРТКІЛІК ҚОСЫЛУ Халықаралық деңгейде қабылданған анықтамаға сәйкес, нашақорлық – бұл белгілі бір затты (немесе белгілі бір топтағы затты) басқа қызмет түрлеріне зиян келтіретіндей қабылдауға қатты ынталылықтан және есірткіге тәуелді болғанына қарамастан, осы затты қолдануды ұдайы жалғастырудан тұратын психикалық бұзылыс. зиянды салдары. Нашақорлық терминінің синонимі «тәуелділік» ұғымы болып табылады.

Слайд 20

Викторина сұрақтары:

Неліктен консервілер денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін? Қалада қоқыс жағылса, ауа улы заттармен ластанады. 4 қауіпті заттарды атаңыз. Көкөністерден нитраттарды кетірудің бірнеше әдістері. Темекі түтінінің құрамында көптеген химиялық қосылыстар, заттар мен элементтер бар. Олардың шамамен санын көрсетіңіз. Олардың ішінде темекі түтінінің құрамында аммиак, ацетон, пропилен, никотин, пиридин және басқа заттар бар. Темекіге тәуелділікті тудыратын затты ата. Пассивті темекі шегетін адам зиянды заттардың қанша пайызын алады? Сіз ботулиндік дойсиндермен, канцерогендермен, радионуклидтермен, СО диоксидімен улануыңыз мүмкін Шығару, қайнату, тұздау 4000 Никотин 50%

Слайд 21

Кран суын ішер алдында тұндырған дұрыс. Неліктен? Нитраттардың әсерін толығымен бейтараптандыратын затты атаңыз. Күнделікті тағамдардың ішінде денсаулығыңызға ең қауіптісі қайсысы? Қатаңдаудың қандай принциптері бар - үш Ps. Адам күніне қанша сағат ұйықтауы керек? Позаны жақсарту үшін қандай спортпен айналысу керек? 2 сағаттан кейін буланып кететін хлордан құтылу үшін) С витамині Тұз және қант Тұрақты, жүйелі түрде, бірте-бірте таңғы асты өзіңіз ішіңіз, түскі асты досыңызбен бөлісіңіз, жау баласына кешкі ас беріңіз - 10-12 сағат, жасөспірім - 9-10 сағат , ересектер – 8 сағат) Жүзу, гимнастика, жеңіл атлетика

Слайд 22

Сізге тілеймін:

Ешқашан ауырмаңыз. Дұрыс тамақтаныңыз. Көңілді болыңыз. Жақсылық жаса. Жалпы, салауатты өмір салтын ұстаныңыз!

Барлық слайдтарды көру

Салауатты өмір салты

Слайд 2

Адамның денсаулығын нығайтып, денсаулығының алдын алу мен сақтауға бағытталған өмір салтын медицинада салауатты өмір салты деп атайды.

Слайд 3

Адам денсаулығы мыналарға байланысты:

• Өмір салты 50 пайызға,
• Қоршаған ортаны 20 пайызға,
• Тұқым қуалаушылықтан 20 пайызға
• Денсаулықтан және дәрілер 10 пайызға.

Слайд 4

Салауатты өмір салты бірнеше элементтерден тұрады

• Салауатты әдеттер бала кезінен қалыптасқан
• сәрсенбі. Қоршаған ортажәне атмосфера.
• Жаман әдеттерден бас тарту (темекі шегу, алкогольді ішімдіктер, есірткілер)
• Дене белсенділігі. Адамның дене тәрбиесі және дене белсенділігі
• Дұрыс тамақтану (теңдестірілген тамақтану)
• Гигиена (жеке және қоғамдық)

Слайд 5

Салауатты өмір салтын қалыптастыру

Салауатты өмір салтын қалыптастыру 3 деңгейде жүреді:

• Жеке (адамға тікелей байланысты: тамақтану. Салауатты әдеттер, т.б.)
• Әлеуметтік (тәрбие жұмысы, бұқаралық ақпарат құралдарында, қоғамда насихаттау)
• Инфрақұрылым (материалдық ресурстардың болуы, денсаулық сақтау нысандары және т.б.)

Слайд 6

Адам денсаулығына мыналар әсер етеді:

• күнделікті тәртіп,
• толық ұйқы,
• дене белсенділігі,
• аурудың алдын алу,
• қатаю.

Слайд 7

Салауатты өмір салтының 10 ережесі:

• миыңызды жаттықтырыңыз (сөзжұмбақ шешу, оқу, тақпақ жаттау, ми жұмыс істейді.
• Жұмыс. Жұмыс рахат пен пайда әкелуі керек.

Слайд 8

• Теңгерімді диетаны ұстаныңыз. Тамақ адамның жасына және өмір салтына сәйкес болуы керек. Тамақтан алынатын витаминдер адам ағзасының қалыпты және толық жұмыс істеуі үшін жеткілікті болуы керек.
• Тым көп жемеңіз. Ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін адамға бір тағамға 1500 ккал қажет. Артық тамақ денеге зиян.

Слайд 9

• Ғашық болу. Бақыт гормоны (эндорфин) адам ағзасына қажет. Адам ғашық болған кезде көзге түседі.
• Өз пікіріңіз болсын. Өз пікіріңіз бен шешіміңізді қалай қорғау керектігін біліңіз.
• Салқын бөлмеде ұйықтаңыз. Салқын ауа ағзаға жақсы әсер етеді. Адам суықта жастық пен сұлулықты сақтайды.

Слайд 10

• Жылжыту. Қозғалыс - бұл өмір. Қалай көбірек адамқозғалса, соғұрлым ол денсаулығын сақтайды.
• Өзіңізді еркелетіңіз. Ұсақ-түйек нәрселер адамды бақытты етеді. Кейде өзіңді еркелетуге тұрарлық.
• Ашуыңызды ұстамаңыз. Теріс эмоцияларды ұстау арқылы сіз өзіңізді басасыз.

Слайд 11

Салауатты өмір салтын насихаттау

Салауатты өмір салтын насихаттау осы өмір салтын насихаттауға бағытталған. Үгіт-насихат бұқаралық ақпарат құралдарында, журналдарда, газеттерде, теледидарда, интернетте және т.б.

«Салауатты өмір салты» дегеніміз не

«Денсаулық қаласына саяхат» сериясынан 1-сабақ (кіріспе)

(Презентация)

Мақсат:салауатты өмір салты туралы дұрыс идеяны қалыптастыру; жеке денсаулығын сақтау қажеттілігі туралы сенімдерін қалыптастыру.

Тапсырмалар:

Салауатты өмір салты ережелерімен таныстыру; тақырып бойынша негізгі ұғымдарды түсіндіру;

Тазалыққа ұмтылуға, өмірге және денсаулыққа қамқорлықпен қарауға тәрбиелеу;

Зейінін, сөйлеуін, ойлауын дамыту; өз денсаулығына және басқалардың денсаулығына қызығушылық; ұсақ моторика.

Жабдық:ноутбук, проектор, экран; бояу кітаптары, түрлі-түсті қарындаштар.

Сабақтың барысы

1 слайд:

- Балалар, сендер «салауатты өмір салтын ұстаныңдар» деген сөзді естідіңдер ме? Ол нені білдіреді?

(балалардың жауаптары)

Салауатты өмір салты деп біз айтамыз дұрыс тамақтану, күнделікті тәртіпті сақтау, спортпен айналысу, витамині бар тағамдарды жеу, жеткілікті ұйықтау, таза ауа және жақсы көңіл-күй.

2-слайд:

-

- Күн тәртібі - бұл күн ішінде уақытты дұрыс бөлу. Ата-анаңызбен бірге күнделікті тәртіпті құру және оны ұстануды үйрену маңызды!

Күн тәртібінде демалуға, таза ауада серуендеуге, үй тапсырмасын орындауға арналған орын болуы керек. Қолыңызды көтеріңіз, кім ата-анасымен күнделікті жұмысты жасады? Оны кім жасайды?

Гигиенаға ерекше орын беріледі.

3-слайд:

Гигиена – бұл ерекше ғылым. Бұл денсаулықты нығайту және сақтау және аурулардың алдын алу ережелері. Әр адам өз денсаулығына қамқорлық жасауы керек. Ол үшін күн сайын бетіңізді жуып, тісіңізді тазалап, душ қабылдап, іш киімді ауыстырып отыру керек. Жеке бас гигиенасын сақтау салауатты өмір салтының маңызды бөлігі болып табылады. Суреттерге қарап, ережені бірге оқиық.

4-слайд:

Дененің дұрыс дамуы және жоғары өнімділікті сақтау үшін балалар диетаны ұстануы керек. «Диеталық режим» сөздерінің тіркесімін қалай түсінесіз?

(балалардың жауаптары)

Тамақты бір уақытта, күніне 4-5 рет жеу керек (таңғы ас, түскі ас, түскі ас, кешкі ас). Түскі асқа сұйық сорпа немесе сорпа болуы керек. Өнімдер сау болуы керек және ағзаға қажетті барлық дәрумендерді қамтуы керек. Витаминдер дегеніміз не?

(балалардың жауаптары)

5-слайд:

«Витамин» сөзі латынның «vita» - өмір сөзінен шыққан. Витаминдер – бала ағзасының өсіп-жетілуіне, денсаулығын жақсартуға қажетті заттар.

Витаминдер ағзаға тамақпен бірге еніп, бұлшықеттер мен сүйектерімізді нығайтады. Әртүрлі тағамдарда әртүрлі витаминдер кездеседі, сондықтан диета әртүрлі болуы керек. Егер біз бірдей өнімді жесек не болады?

(балалардың жауаптары)

6-слайд:

- Келесі слайдтың тақырыбын оқып, осы сөздерді қалай түсінетініңізді айтыңыз.

(балалардың жауаптары)

Таңертеңгілік жаттығуларды балалар туғаннан бастап жасауы керек, өйткені ол жүрек пен өкпенің жұмысын жақсартады, бұлшық еттерін дамытады, бүкіл дененің денсаулығын нығайтады. Тұрақты таңертеңгілік жаттығулардан кейін адам күні бойына қуат алады, ол әл-ауқатын жақсартады және керемет көңіл-күй сыйлайды. Сіздің ойыңызша, физикалық жаттығулар сеансын жаттығу деп атауға болады ма? Неліктен біз мұны істейміз?

(балалардың жауаптары)

Дене шынықтыру сабағы «Бір – тұр, соз...»

7-слайд:

Салауатты ұйқыны денсаулықтың шошқа банкі деп атауға болады. Ұйқы кезінде біз жаңа күнге күш жинаймыз, денеміз демалады. Бастауыш сынып оқушысының жалпы ұйқы ұзақтығы 10,5 - 11 сағат. Денсаулығы нашар (немесе ауру кезінде) балаларға күндізгі ұйқы қажет. Бірінші сынып оқушысы қажетінен аз ұйықтаса, не болатынын болжауға тырысайық.

(балалардың жауаптары)

8-слайд:

«Күн, ауа және су - біздің ең жақсы достарымыз!» - бірге балабақшасен осы сөйлемді қайталайсың. Олар мұны неге айтады?

(балалардың жауаптары)

Таза ауа аурулардан қорғайды.

Күн – жарық, жылу және D витаминінің көзі.

Су шөлді қандырады, кірді жуады, қуат береді.

Күн, ауа және су денені қатайтуға маңызды көмекші!

9-слайд:

Қорытындылайық. Слайд тақырыбын жалғастыру: «Салауатты өмір салты – бұл...»

Дұрыс тамақтаныңыз;

Көбірек қозғалу;

Күн тәртібін сақтаңыз;

Жаман әдеттерді дамытпау;

Өзіңізді ұстаңыз.

- Біз қандай ереже туралы сөйлеспедік?

(балалардың жауаптары)

-Ата-анаңызға салауатты өмір сүру туралы білгендеріңізді айтыңыз және жаман әдеттерді анықтау үшін бірге жұмыс жасаңыз.

10-слайд:

Салауатты өмір салтын бейнелейтін суреттерді таңдаңыз.

(Слайдтан таңдап алғаннан кейін балаларға салауатты өмір салтын бейнелейтін бояу парақтары жұппен боялады. Аяқталған жұмыстар қабырға газетіне материал ретінде сақталады.)

11-слайд:

Бірге айтайық: «Денсаулық – зор!» Сабақ аяқталды. Денің сау болсын!