Kan en person kontrollere søvnen sin? Klare drømmer: Hvordan og hvorfor kontrollere drømmer. Hvordan forstå hva du kan gjøre
Nå kan du fly som en fugl (selv om du later som du er en pingvin), finne kofferter med penger på veiene og drepe fiender ustraffet. Du må bare tvinge drømmen til å utvikle seg i henhold til ønsket scenario!
Andrey Nevtonov
Etter å ha studert erfaringene til mennesker som praktiserer klare drømmer, har vi satt sammen en liste over teknikker som vil hjelpe deg å kontrollere drømmene dine. La oss merke med en gang at selv om du trener hardt (4-5 ganger i uken), vil klare drømmer begynne å komme, i beste fall, etter noen måneder. Tross alt ser selv erfarne oneironauter (som de som kan kontrollere søvnen kalles) sjelden mer enn 15 kontrollerte drømmer per måned. Forresten, vi har gitt anbefalinger med memoarene til noen av disse samme oneironautene.
Vår ekspert: Roman Buzunov (buzunov.ru), æresdoktor i den russiske føderasjonen, doktor i medisinske vitenskaper, leder for søvnmedisinavdelingen ved Barvikha kliniske sanatorium (sleepnet.ru) og hans vitenskapelige leder for terapi, styremedlem i National Society for Somnologi og søvnmedisin.
"Moderne vitenskap åpner for muligheten til å kontrollere drømmer. For å gjøre dette er det nødvendig at en persons bevissthet ikke slår seg av under søvn, noe som kan oppnås gjennom mange måneder og til og med mange års trening. Vitenskapen er imidlertid ikke i stand til nøyaktig å skille mellom klare og ubevisste drømmer, så vi må ta oneironautene på ordet. Jeg mener at intet forskningsutstyr kan avgjøre hva en person drømmer og om han virkelig bygger en hendelseskjede selv. Forskning utført ved blant annet Stanford University, Harvard University og California Institute of Cooperative Research viser imidlertid at når forsøkspersoner drømmer, aktiveres hjernefunksjonen og er nær våken tilstand. På dette grunnlaget kan vi si at klare drømmer eksisterer. Vitenskapen er også godt klar over et lignende fenomen når en drøm introduseres i det våkne livet. Denne tilstanden observeres hos de som lider av narkolepsi, en nevrologisk sykdom der "våkne drømmer" blir notert når de våkner eller sovner. På den ene siden føler en person at han er på rommet sitt i sengen, på den andre siden kryper en slange langs taket.»
Husk drømmene dine
Hvis du er en av de heldige som kan huske drømmer i detalj, tenk på at det første skrittet mot klar drøm er tatt. Er det nesten ingen minner igjen? Du må trene litt intenst.
Få en spesiell notatbok, og hver gang du våkner, skriv ned hva du så i drømmen din. For det første kan dette være isolerte øyeblikk eller objekter – selv de minste detaljene betyr noe. Over tid vil du huske hele episoder. Enda senere - drømmer i sin helhet.
Det tok meg et år å lære å håndtere handlingen i en drøm. Riktignok studerte jeg ikke hver dag: i travle perioder på jobben kunne jeg ta to ukers pauser. Og selv på fritiden husket han ofte hobbyen sin bare i helgene.
Alexey, 30 år gammel
For bedre å huske drømmen lærte jeg å våkne umiddelbart etter at den er over. Jeg våkner, gjør et opptak og fortsetter å sove.
Timur, 27 år gammel
Lær å være klar over at du drømmer
Uten å forstå at alt som skjer er en drøm, vil du ikke kunne kontrollere og endre drømmer. Det viser seg at å gjøre dette med en nesten avslått bevissthet ikke er lett. Når et dusin drømmer beskrevet (i det minste delvis) vises i notatboken din, analyser dem og på et eget ark lag en liste over tegn på søvn - gjenstander, handlinger og situasjoner som gjentas oftest. Denne listen må oppdateres regelmessig og leses på nytt. Tegn på drømmer, hvis du husker dem riktig, vil spille rollen som beacons som informerer om at du i det øyeblikket er i en verden forestilt av din egen bevissthet. Dessuten begynner en persons helt forskjellige drømmer ofte på samme måte: for eksempel går du gjennom parken med Nikita Dzhigurda og spiser en is. I slike øyeblikk kan du veldig raskt innse at du allerede drømmer.
Jeg har praktisert klare drømmer i seks år. Jeg oppdaget at listen over søvnsymptomer er begrenset og kanskje ikke utvides. Jeg har ikke oppdatert den på to år: den har fortsatt 19 funksjoner.
Vlad, 38 år gammel
Utvikle kritisk tenkning
Det vil hjelpe deg å innse at du er i en imaginær verden. Du må øve på kritisk oppfatning av verden selv mens du er våken, slik at statlig kontroll fungerer automatisk. For eksempel, mens du snakker med en venn, prøv å fly opp (hva om det er en drøm?). Eller les det som står i avisen, snu deg bort og fordyp deg i teksten på nytt. Siden minnet i en drøm fungerer i en begrenset modus, forsikrer utøvere at bokstaver og tall nesten alltid endres i drømmer, så snart du ser bort fra dem.
Tren din indre tale
Prøv så ofte som mulig, ikke bare å tenke, men å uttale tanker i sinnet ditt. Når den indre stemmen blir like kjent som en flekk på jeansen din, vil den kunne "våkne" under søvn. Hvis du ikke bare tenker, men også uttaler dine ønsker, vil det bli mye lettere å påvirke hendelsesforløpet i en drøm.
Takket være klare drømmer ble jeg kvitt mareritt. Først lærte jeg å våkne i skumle øyeblikk. Og så – bare endre hendelsesforløpet. Alt du trenger å gjøre er å si: "Det ville vært flott om løven som løp etter meg ble til en kattunge!" Og han snur seg.
Masha, 26 år gammel
Øv på selvhypnose
I løpet av dagen og, viktigst av alt, før du sovner, foreslå for deg selv at denne natten vil du bli klar over søvntilstanden. Tenk deg også at du sover. Dessuten må du fantasere ved å bruke flere tegn på søvn fra notatboken. Bestem deg for at du denne kvelden vil utføre en bestemt handling - for eksempel ta av.
Minnet vårt er utformet på en slik måte at selv om du sovner og ikke forstår at alt som skjer er uvirkelig, kan du fortsatt huske at du må reise deg opp i luften. Og du vil sannsynligvis reise deg. Før eller siden vil hjernen din forstå det det virkelige liv dette er umulig, og da vil du ha alle muligheter til å ri drømmen.
Jeg kan ikke finne ut hele plottet av drømmen på forhånd. Det vil si at jeg for eksempel i våken tilstand kan bestemme at jeg vil fly. Men hvor jeg skal gjøre dette og hvor jeg skal fly, må jeg bestemme meg i søvne, endre miljøet med tankens kraft. Jeg kan også endre det ved hjelp av en dør: bare bestemme hvor du vil være og gå inn i den.
Max, 29 år gammel
Drøm før sengetid
Etter å ha fordypet deg i fantasi, kan du gå inn i din egen drøm direkte fra våken tilstand. For å gjøre dette må du legge deg ned i sengen, slappe av og, uten å anstrenge deg, begynne å drømme med lukkede øyne. Observer overfladisk bildene som vises i øynene dine. Svært snart vil de begynne å bli til sammenhengende plott, og du, uten å være klar over det, vil gradvis sovne. Etter hard trening vil du kunne overføre det du tenkte på til drømmene dine, og bli en god regissør.
Jeg forsto hvorfor nesten alle som begynner å praktisere klare drømmer, det første de gjør er å fly. Dette er den enkleste handlingen du kan gjøre i søvne!
Lida, 31 år gammel
Velg din tid
Drømmer som kommer tidlig om morgenen er lettere å kontrollere, og det er to grunner til dette. For det første er du, nedsenket i klare drømmer, nær våken tilstand, og derfor, for å konsentrere deg, trenger hjernen å hvile. For det andre er de siste drømmene de lengste og huskes best. Det er lettere å se etter dem hvis du sover, for eksempel, seks timer, står opp på vekkerklokken, gjør noe i en og en halv time, og så legger du deg igjen. Du må sove etter en tvungen oppvåkning i minst et par timer for å fange minst én fase av REM-søvn, som gjentas omtrent hvert 90. minutt og er preget av raske øyebevegelser (derav akronymet). Oftest kommer drømmer i denne perioden. Mens du holder på med virksomheten din, ikke glem å fortelle deg selv at du vil ha en kontrollert drøm, og tenk på hva akkurat du vil se. Du kan også våkne, ligge i sengen og legge deg igjen. Sant nok, i dette tilfellet vil muligheten for å se en klar drøm være lavere: du har alle muligheter til å ikke ha tid til å bli distrahert fra tidligere drømmer og vil se fortsettelsen deres. Og tankegangen til å kontrollere hva som skjer har kanskje ikke tid til å nå hjernen.
Jeg ser detaljerte drømmer når jeg sover i ca. tolv timer. Tilsynelatende har jeg ikke tid til å hvile på 8 timer.
Peter, 38 år gammel
Hvis noe kan gjøres, kan det gjøres enkelt! Telegram kanal
Når vi har mareritt eller andre ikke så gode ting drøm søt, Jeg ønsker å kunne kontrollere handlingen. Faktisk kan drømmer programmeres. Dette fenomenet kalles "lucid dreaming", og mange forskere har allerede bekreftet dets eksistens.
Husk drømmene dine
Hvis du kan huske detaljene i drømmen din, er du allerede heldig. 80 % av mennesker rundt om i verden kan ikke huske drømmene sine. For å huske drømmer, må du skrive dem ned umiddelbart etter at du har våknet. Først kan det bare være noen øyeblikk eller detaljer, men så vil du kunne huske handlingen fra begynnelse til slutt.
Lær å være klar over at du drømmer
Noen drømmer kan være så realistiske at de lett kan forveksles med livet. Men før du forstår at alt som skjer rundt deg er en drøm, vil du ikke kunne kontrollere det. Når du kan skrive ned minst ti av drømmene dine, analyser dem. Blant dem må du finne tegn på søvn som du vil stole på hvis du vil vite om du sover nå.
Utvikle kritisk tenkning
Det hjelper deg å innse om du er i virkeligheten eller i en drøm. Det er nødvendig for at statuskontrollen skal fungere automatisk. For eksempel, mens du leser, snu deg bort og se på teksten på nytt. Noen utøvere sier at i en drøm bytter tall og bokstaver plass hvis du tar øynene bort fra dem.
Drøm før sengetid
For å sovne, bare legg deg ned og lukk øynene. Svært snart vil bilder dukke opp i fantasien din, som da blir tilkoblede plott. Når du begynner å utvikle din klare drøm, vil du være i stand til å kontrollere handlingene i den og overføre hva du vil dit.
Drømmeledelse er noe som bør læres etter at du har lært å bli klar i drømmene dine. Hvis du forstår at du er i en drøm, kan du bruke teknikker for å kontrollere alt som skjer i den og gjenta visjonen igjen.
I artikkelen:
Søvnhåndtering – hvordan det skjer og hvorfor det fungerer
Søvnhåndtering er neste trinn etter. Hvis det fungerer fatte deg selv, når du sover, er det på tide å lære å kontrollere alt som skjer i verden skapt av underbevisstheten.
Meningsfulle drømmer gir gode muligheter for dette; gjør hva du vil - fra å få nye erfaringer til sportstrening, hvis resultater vil være merkbare i det virkelige liv.
Alt som er ekte i tankene vil være ekte under en kontrollert drøm. Det antas at det å endre den illusoriske verden er verdt å bruke intensjon. Det er mange metoder for kontroll og styring.
Tidlig søvnkontroll
Nybegynnere som tenker på hvordan de skal håndtere drømmer, våkner for tidlig. Årsaken til dette er sterke følelser og frigjøring av adrenalin. Dette får en til å våkne etter å ha oppnådd suksess i bevissthet eller begynte å prøve å kontrollere hva som skjer i fantasiverdenen.
For å forlenge meningsfulle drømmer, bør du delta i virkelighetstesting. Dermed vil forståelse ikke unnslippe deg. Minn deg selv oftere på at du sover, sørg for at det som skjer er ekte, mens du er våken – det skaper den nødvendige vanen.
Kontrollert søvn - fremkaller ønskede bilder
I kontrolløyeblikket er det mulig å se eller tvinge hvem som helst til å dukke opp: en person fra miljøet, en fremmed med uttenkte egenskaper på forhånd, en kjendis eller den avdøde. Du kan tilkalle hvilken som helst fiktiv skapning i drømmene dine.
For å se noe lignende eller en spesifikk venn, bør du visualisere det før du legger deg. Be underbevisstheten om å vise det i kontrollprosessen. La oss kreve bevissthet, uansett hva du spør om vil bli virkelig i en drøm.
En kontrollert drøm gir deg sjansen til å se hvem som helst, deg selv i alle aldre. Noen mennesker tror at du kan forestille deg selv i alderdommen og... Denne oppfatningen finner mange kritikere, men noen drømmere hevder at underbevisstheten kjenner fremtiden. Hvis du mestrer selvbevissthetens kunst, vil du se eksistensen av fjerne etterkommere eller innbyggere av fjerne forfedre.
Hvordan lære å administrere drømmene dine - en endring av natur
Mange nybegynnere forstår ikke hvordan de skal klare søvnen slik at verden forvandlet etter ønske. Mange mennesker klarer ikke å endre hendelsesforløpet. Poenget er en mental blokkering, en person er vant til at det er umulig å oppnå dette i den virkelige verden. Å overvinne krever utholdenhet og selvtillit i styrke, regelmessig gjentakelse av forsøk på å oppnå resultater.
Det er øvelser for å endre den omkringliggende virkeligheten, dette er synskontrollteknikker. De vil hjelpe deg å bevege deg mens du sover.
Alternativ - finn en dør, hvilken som helst dør, og forestill deg at bak den er stedet du trenger. Åpne så og gå til en annen verden. Det er verdt å prøve å lage en portal - i en fantasiverden er det mulig. Du kan nekte det du ikke liker, forestille deg hva du vil se, og deretter snu. Eksperter anbefaler å snurre rundt aksen og forestille seg det nødvendige stedet. Du kan "lage" en TV med bildet av ønsket landskap, og deretter gå inn i det - eventuelle kreative løsninger vil finne et svar i drømmen.
Kunsten å drømme - hvordan gjøre det umulige
Nybegynnere står overfor problemet med tap under søvn. For eksempel, hvis du prøver å hoppe utfor en klippe under en kontrollert drøm, vil du oppdage at du ikke kan fly.
Det handler om en mental blokkering - du er ikke vant til å utføre slike handlinger i det virkelige liv, så du kan ikke gjøre det under søvn. Over tid vil denne blokken svekkes, slik tilfellet er med skiftende landskap og steder.
Mestre ferdigheter som er umulige i det virkelige liv gradvis. Før du hopper utfor en klippe, sørg for at du kan flyte i luften. Og du vil være sikker på at hoppet ikke ender med et fall.
Hvordan gjenta en drøm
Nesten hver person hadde en drøm som de ønsket å oppleve igjen. Bevissthet om visjoner og kontroll over dem gjør det mulig å se de ønskede hendelsene, men også å fullt bevisst delta i dem. Endre handlingen til fantasiene dine, påvirke alle skapningene du forestiller deg i dem og gjør hva du vil.
Hvordan gjenta en drøm som du allerede har sett... Her, som med å ringe bildet av en person eller en annen skapning. Før du legger deg, visualiser handlingen til ønsket drøm. Still inn for å se ham, og denne drømmen vil være klar.
Å gjenta en drøm du allerede har sett fungerer ikke første gang – erfaring er nødvendig. Du bør ikke slutte å trene hvis noe ikke fungerer eller ikke fungerer helt. Gradvis vil du forstå alle hemmelighetene til kontrollerte verdener i underbevisstheten.
Lær søvnhåndtering for å oppleve levende inntrykk og delta i interessante hendelser, hvis retning kan stilles inn og endres etter ønske. Kontrollerte drømmer gir brede sannsynligheter som blir tilgjengelige med erfaring.
I kontakt med
I gjennomsnitt bruker folk nesten en tredjedel av livet sitt på nattehvile. Vitenskapelige arbeider beviser at dette er en fysiologisk prosess som er nødvendig for kroppen vår. Esoterisme og ikke-tradisjonelle læresetninger tolker begrepet søvn annerledes. Noen sier at dette er en reise inn i en parallell virkelighet eller en annen dimensjon, andre tillegger funksjonene precognition til drømmer. Vi vet ennå ikke hvem av dem som er rett og hva som er feil, og det er ikke så viktig. Det er mye mer interessant å forstå om søvnen kan kontrolleres.
Søvnhåndtering – myte eller virkelighet?
Hvorfor trenger du å kontrollere drømmer?
Hvis du forstår hvordan du kan kontrollere søvnen din, vil du aldri mer bli hjemsøkt av smertefulle mareritt i drømmene dine. Du vil kunne "bestille" deg en hyggelig "film" og våkne opp i godt humør.
Tror du egentlig ikke på dine evner og tviler fortsatt på om det er mulig å kontrollere søvnen din? Vi må innrømme at ikke alle lykkes med dette. Men til syvende og sist har du ingenting å tape. Evnen til hjernen og underbevisstheten vår er ikke studert i det hele tatt, men vi vet med sikkerhet at vi ikke bruker en tredjedel av dem. Så hvorfor ikke øve? Hvis du har lyst og utholdenhet, vil alt før eller siden ordne seg.
Hvordan lære å håndtere søvnen?
For å forstå hvordan du går inn i en kontrollert søvn, må du først forstå og godta følgende regler:
- Du vil aldri kunne lage ditt eget skript som vil bli utført fra start til slutt.
- Du kan lære å programmere bevisstheten din, men det vil ikke alltid fungere.
- Det er umulig å fullstendig kontrollere drømmer.
- En drøm er en illusjon du ikke kan flykte fra virkeligheten inn i den.
Hvordan håndtere søvn og drømmer i praksis
Hvis du har mestret de tidligere reglene, kan du snakke om hvordan du kan gjøre søvn håndterlig.
Øv meditasjon. Transetilstanden vi setter oss i under meditasjon er veldig nær søvn. Du kan ta et hypnosekurs. Programmet inkluderer vanligvis leksjoner om å endre livet ditt og kontrollere drømmene dine. Sjekk dette punktet før du starter timene.
For å forstå hvordan du får kontroll over drømmene dine, tenk på øyeblikkene med brå oppvåkning midt på natten. Vanligvis i de første sekundene er det umulig å forstå om dette er en drøm eller virkelighet ofte i dette øyeblikket føler vi ikke kroppen vår eller føler en uforståelig frysning. Prøv å bevisst gjenta dette øyeblikket når som helst i løpet av dagen. Hvis kroppen din lærer å gjøre dette, vil du forstå hvordan du skal håndtere søvnen.
Det vil være lettere å forstå hvordan du kontrollerer søvnen hvis du begynner å bruke en slags ekstern stimulans, for eksempel en kort vekkerklokke. Tren moggen din - få den til å aktiveres en kort tid mens underbevisstheten fortsatt sover.
Du må gjøre denne øvelsen i en måned, eller kanskje seks måneder, for å forstå hvordan du kan indusere kontrollert søvn. Men da vil du kunne tegne drømmene dine i fantasien og gjengi dem.
Øvelser for å hjelpe deg å forstå hvordan du skal håndtere søvnen din
- For å lære å være bevisst på deg selv når som helst og forstå hvordan du kan kontrollere søvnen, må du med jevne mellomrom stille deg selv spørsmålet: "Sover jeg eller våken hvor er jeg, og hva skjer med meg nå?" Dette bør bli en vane – slik at alt skjer på det underbevisste nivået. Hvis det fungerer, så vil du også en dag kunne forstå at du har kontroll over deg selv under søvnen. Så kan du prøve å kontrollere det.
- Øyeblikket for å sovne er veldig viktig. Prøv å lære å "fange" ham. Tankene du "gikk bort" med kan bli begynnelsen på drømmen din. Og så vil hendelser utvikle seg i henhold til et eller annet scenario.
- Du må programmere drømmene dine, det vil si bestille dem på forhånd. Jo tydeligere du gjør forespørselen din, jo mer ekte blir bildet du får. Bare ikke stress for mye - du må sovne med hyggelige tanker, etter å ha slappet av.
- Begynn å skrive drømmedagboken din. Om morgenen, etter å ha våknet, husk dine nattlige eventyr og beskriv dem i detalj. I spalten ved siden av skriver du hva du tenkte på om kvelden og hva du stilte deg opp for. Etter en tid vil du kunne sammenligne de første resultatene dine med de siste og avgjøre om du gjør fremgang.
Manualer og materialer
For de som er interessert i hvordan man kan håndtere søvn, er det mange videoer på nettet. Noen av dem har faktisk praktisk bruk, noen ble laget av amatører. Velg derfor materialer med omhu og ta dem med en klype salt.
Kanskje boken "How to Manage Dreams" vil hjelpe deg med å mestre teknikken. Det er flere slike publikasjoner, den mest populære er arbeidet til Patricia Garfield.
Hvordan vet du hva du gjør?
Hvis du "fullfører" i drømmene dine tankene du sovnet med, betyr det at du gjør fremskritt. Et annet tegn er fortsettelsen av en god drøm. For eksempel våknet du plutselig om natten, og du beklager at en hyggelig drøm ble avbrutt. Tenk på ham og sovne igjen. Hvis det fortsetter, så har du mest sannsynlig programmert deg til det.
Ikke forvent raske resultater
Filosofer og vismenn brukte hele livet på å finne ut hvordan de skulle kontrollere søvnen. Ikke tro at de lyktes med en gang, og du er rett og slett ikke i stand til noe. Tålmodighet og utholdenhet vil definitivt gi resultater. Og du kan til og med fortelle andre om det er mulig å kontrollere drømmer og hvordan du gjør det i praksis.
