For å bruke forhåndsvisninger av presentasjoner, opprett en Google-konto og logg på den: https://accounts.google.com

Lysbildetekster:

Menneskelig akklimatisering under ulike naturlige forhold

Akklimatisering forstås som prosessen med gradvis tilpasning av menneskekroppen til nye klimatiske (naturlige) forhold. Akklimatisering er basert på kroppens evne til å tilpasse seg (gjenoppbygge) til nye forhold for å sikre et konstant indre miljø (homeostase): regulere kroppstemperatur, blodtrykk, metabolisme, etc. Under akklimatiseringsprosessen forverres en persons velvære til en viss grad, tegn på tretthet vises og ytelsen reduseres. Jo mer de klimatiske og generelt naturlige forholdene på det nye oppholdsstedet skiller seg fra de vanlige, jo mindre forberedt en person er på livet under nye forhold, desto vanskeligere og lengre foregår akklimatiseringsprosessen.

Akklimatisering ved endring av bosted er uunngåelig, siden enhver organisme reagerer på endringer som skjer i det ytre miljøet og tilpasser seg dem. Men forskjellige mennesker akklimatiserer seg annerledes. Friske, erfarne mennesker med god fysisk form tilpasser seg nye levekår raskere og med færre avvik. I tillegg tilrettelegges mer vellykket akklimatisering av en persons evne til å endre livsstil, klær, ernæring og bringe dem i tråd med nye forhold ved å bruke erfaringene til lokale innbyggere.

Hovedrådet til turister: observer moderasjon i alt og følg følgende anbefalinger: · ved ankomst til feriestedet ditt, bør du ikke skynde deg å umiddelbart få alle gledene på en dag; · overbelaste deg selv med overdreven eksponering for solen; · overbelaste kroppen med overdreven og gjentatt bading; · Du bør hele tiden overvåke ditt velvære og ytelse; · planlegge belastninger klokt; · Du bør ikke overbruke nasjonale retter.

trekk ved menneskelig akklimatisering til kalde klimaforhold. Akklimatisering i kaldt klima, spesielt i det fjerne nord, er assosiert med tilpasning til faktorer som lave lufttemperaturer, sterk vind og forstyrrelser i lysforhold (polarnatt og polardag). Akklimatisering kan være langvarig og være ledsaget av overdreven tretthet, uimotståelig døsighet og nedsatt appetitt. Når en person blir vant til nye forhold, forsvinner disse ubehagelige fenomenene. For å fremskynde akklimatisering i kaldt klima, vil riktig ernæring hjelpe. På dette tidspunktet bør kaloriinntaket økes i forhold til vanlig kosthold. Mat må inneholde nødvendig sett vitaminer og mikroelementer. I kaldt klima må klær ha økte varmebeskyttende og vindtette egenskaper.

Funksjoner ved menneskelig akklimatisering til varme klimaforhold. Forholdene i varmt klima varierer. Begynnelsen av akklimatisering i varmt klima kan være ledsaget av muskelsvakhet, hjertebank og økt svette. I varmt klima øker sannsynligheten for varme og solstikk. For å unngå disse og andre problemer, er det viktig å tilpasse regimet til lokale klimatiske forhold fra første dag. For å gjøre dette bør du se nærmere på klærne og daglige rutinene til de lokale innbyggerne. Avslutningsvis, diskuter med elevene de generelle reglene for menneskelig atferd når de forbereder seg til en tur og på feriesteder.

generelle regler for menneskelig oppførsel når du forbereder deg til en tur og på feriesteder. Regel 1 For en ferie som vil finne sted under andre klimatiske forhold, må du forberede deg og prøve å gjøre alt for å hjelpe kroppen raskt å tilpasse seg nye forhold. For å øke kroppens evne til raskt å akklimatisere seg, er det nødvendig med konstant og intens fysisk trening lenge før reisen. Daglig utførelse fysisk trening, herdingsprosedyrer - alt dette øker kroppens adaptive evner betydelig.

Regel 2 Etter å ha ankommet feriemålet ditt, ikke skynd deg med å umiddelbart få alle gledene på en dag, overvåk hele tiden ditt velvære og evner, ikke overbelast deg selv med overdreven eksponering for solen, overdreven og gjentatt bading, planlegg belastningene dine klokt. Gjør alt med måte.

Regel 3 I de første dagene av oppholdet ditt på et nytt sted, ikke overbelast deg med ulike aktiviteter, spesielt hvis turen var forbundet med en endring i tidssoner. Gi kroppen en sjanse til å venne seg til de nye forholdene i 2-3 dager.

Regel 4 Følg drikkeregimet, ta hensyn til lokale forhold og kroppens behov. Ikke la deg rive med av det lokale kjøkkenet, du kan prøve dem, men det er bedre å holde deg til kjent mat når det kommer til ernæring. Hold alt med måte.

Etter å ha fløyet fra St. Petersburg til Petropavlovsk-Kamchatsky, vil en person i løpet av kort tid (ca. 9 timer) krysse 9 tidssoner. Hvis du flyr fra Murmansk, kan du på omtrent 3-4 timer lande i Sotsji, fra det harde Arktis til de varme subtropene.

Slike stedsendringer er ikke uvanlige i disse dager. Noen flytter til et nytt bosted, noen skal på ferie, idrettsutøvere flyr til konkurranser, geologer skal på ekspedisjon, turister skal på fottur...

Som regel, når vi bytter bosted, føler vi noe ubehag. Faktum er at vi befinner oss i uvanlige forhold, kroppen blir tvunget til å gjenoppbygge, bli vant til (tilpasse seg) dem. Og vi må hjelpe ham med dette!

Endring av tidssoner

I en slik situasjon er den viktigste faktoren som påvirker en person endringen av tid. En person blir vant til en bestemt rytme. For eksempel å stå opp og legge seg til et bestemt tidspunkt. Når du for eksempel kommer fra den europeiske delen av landet til Irkutsk (dvs. flytter fra vest til øst), må du gjøre dette flere timer tidligere. Dette betyr at regimet må omstruktureres. Det beste middelet på samme tid - en drøm. Etter søvn må du gå inn i en ny modus i henhold til lokal tid. De første dagene vil du føle deg trøtt, raskt trøtt og kan ha hodepine. Ikke vær opprørt, dette går over. Det er nødvendig å redusere fysisk aktivitet i løpet av denne tiden og organisere riktig hvile.

Opplegg 17
Hvordan tilpasse seg lokal tid

Tilpasning er vanskeligere når man beveger seg fra øst til vest. Men oppførselsreglene forblir de samme.

Klimaendringer

Når du endrer breddegraden til området, det vil si når du beveger deg fra nord til sør eller omvendt, endres alle naturlige faktorer som påvirker en person: temperatur og fuktighet, atmosfærisk trykk, solaktivitet.

Det er bedre å spørre på forhånd om klimaegenskapene til området du skal flytte til.

Det er en god idé å konsultere en lege for å se om helsetilstanden din tillater et slikt grep. Ofte oppstår "sår" hos en frisk person når klimaet endres. Derfor anbefaler leger vanligvis å feriere i et område der klimaet ikke er mye forskjellig fra det der en person bor permanent.

Opplegg 18
Hvordan tilpasse seg klimaendringer

Vi må også tenke på klær. Det må samsvare med nye klimatiske forhold.

Spesielt bør nevnes solen. Sannsynligvis opplevde mange av oss dens milde varme, og stønnet deretter hele natten og drømte om at den brente huden ville flasse av så snart som mulig.

Ikke bare de som bor i nord, men også de som bor på middels breddegrader er uvant med den sørlige solen. Overdreven opphold på stranden er skadelig for uvanlig hud: den blir raskt overopphetet, noen ganger forårsaker brannskader som er usynlige for øyet. Soling bør tas med måte, og starter med økter på 10-20 minutter, og øker gradvis varigheten. Resten av tiden må du være i skyggen. Løse bomullsklær med lange ermer, lue eller panamalue vil hjelpe på dette.

Du må også ta vare på øynene dine. Den sørlige solen, spesielt nær overflaten av havet, blender øynene kraftig og kan forårsake sykdommer. For å beskytte øynene må du bruke mørke briller.

Når du bytter bosted, er også endring av matvarer uunngåelig. Du bør skåne kroppen ved å prøve ny mat litt etter litt, og ikke spise flere retter som er uvanlige for magen på en gang. Ikke skynd deg å bytte til krydret mat, som vanligvis spises av innbyggere i de sørlige og fjellrike regionene.

Når man reiser og forflytter seg, må man ta hensyn til de grunnleggende prinsippene for tilpasning ved endrede klimatiske og geografiske forhold.

• De første dagene, ikke utsett deg selv for unødvendig stress, sov mer.
• Bruk komfortable, løse klær laget av naturlige materialer og en lue.
• Vær forsiktig med eksotisk lokal mat.

Kroppens evne til å tilpasse seg kan trenes. Reisende, turister og militært personell tolererer reiser og endringer i ytre forhold bedre. Derfor er turisme ikke bare bra for helsa, men er også en treningsøkt som bidrar til å tilpasse kroppen til ulike forhold og letter overlevelse i ekstreme situasjoner.

Akklimatisering i fjellet

Akklimatisering er vanskeligere i fjellet: der, med økende høyde, synker atmosfærisk trykk. I dette tilfellet observeres såkalt oksygensult. Det kommer til uttrykk i det faktum at selv om oksygeninnholdet i luften ikke endres med økende høyde, blir det ved lavere atmosfærisk trykk mindre absorbert i blodet. Derfor, selv med mindre fysisk anstrengelse, begynner svimmelhet og rask hjerterytme, og en person føler alvorlig tretthet. Som regel manifesterer dette seg fra en høyde på 1500 m.

I betydelige høyder bærer selv godt trente klatrere oksygenmasker.

I fjellet er det ofte lav luftfuktighet, noe som fører til tap av fuktighet fra kroppen gjennom lungene ved pusting.

I tillegg er vannet i fjellelver og bekker matet av isbreer og snøfelt fattig på mineralsalter.

I fjellet kan du bli sterk solbrenthet selv under overskyet eller tåkete forhold. Faktum er at på sletten er den ultrafiolette strålingen fra solen mye svakere, da den er spredt av de nedre lagene i atmosfæren. Når du går opp i fjellene, avtar denne spredningen og strålingen blir sterkere (som de sier, hardere). Derfor kan du få en forbrenning mye raskere i fjellet. Saken kan bli ytterligere komplisert av tilstedeværelsen av snø i fjellet. I dette tilfellet, i tillegg til direkte solstråling, legges stråling reflektert fra snøen til. Du kan ikke klare deg uten en spesiell beskyttende krem.

Opplegg 19
Hvordan tilpasse seg fjellet

Sollys i snødekte områder er spesielt intenst på øynene. Enda flere enn i sør trenger vi solbriller, og med glasslinser.

De første 1-2 dagene bør brukes til akklimatisering med et minimum av fysisk aktivitet. Effektene av mangel på oksygen og lavt blodtrykk forsvinner vanligvis i løpet av denne perioden.

Opplegg 20
Når man tilpasser seg fjellet er det umulig

Hvis du konstant føler deg tørst eller har tørr munn, må du drikke mer væske, bedre mineralvann eller te. Det er lurt å tilsette litt salt i vannet. Prøv å ikke spise snø eller drikke vann fra bekker (den har lavt saltinnhold).

I fjellet endres lufttemperaturen kraftig og raskt. Det blåser ofte sterk vind. Finnes stor forskjell mellom dag- og kveldstemperaturer. Derfor, når du går til fjells selv i den varme sommeren, må du ta varme klær.

Du bør også ta vare på varme klær når du reiser fra sør til nord. I dette tilfellet er det bedre å ha undertøy laget av ren ull eller bomull. Prøv å ikke bruke syntetiske stoffer.

Skoene skal være romslige, med en varm innersåle. Det er deilig å ha varme ullsokker.

Trange klær eller sko er hovedårsaken til frostskader.

Følgende faktum bør også tas i betraktning: i fjellet, på grunn av lavt trykk, er kokepunktet for vann under 100 °C. Derfor tilberedes maten annerledes her. Te smaker kanskje ikke det samme som hjemme maten tar litt lengre tid å brygge enn på sletta.

Spørsmål og oppgaver

1. Hvordan påvirker endring av tidssoner menneskekroppen?
2. Hva er den beste måten å venne seg til nye forhold (tilpasse) i dette tilfellet?
3. Hvilke naturlige faktorer endres når man beveger seg fra nord til sør eller omvendt?
4. Nevn de grunnleggende prinsippene for tilpasning ved endrede klimatiske og geografiske forhold.
5. Hvilke egenskaper bør du være oppmerksom på når du tilpasser deg fjellet?
6. Hvorfor er oksygenutsulting mulig i fjell i en høyde på mer enn 1500 m?
7. Synes du det er bedre å koke eller steke kjøtt på fjellet? Hvorfor?
8. Hvor er det bedre å brygge te - på fjellet eller på sletten? Begrunn dette.
9. Er det mulig å bli solbrent når det er snø rundt?
10. Hva vil du gjøre for å lette akklimatisering i fjellet; i den sørlige steppen?

Akklimatisering er prosessen med gradvis tilpasning av menneskekroppen til nye klimatiske forhold. Akklimatisering er basert på kroppens evne til å tilpasse seg (gjenoppbygge) til nye forhold for å sikre konstantheten i det indre miljøet (kroppstemperatur, blodtrykk, metabolisme, etc.). Under akklimatiseringsprosessen forverres en persons velvære til en viss grad, tretthet vises og ytelsen reduseres. Jo mer de klimatiske forholdene på det nye bostedet skiller seg fra de vanlige, jo mindre forberedt en person er på livet under nye forhold, desto vanskeligere og lengre foregår akklimatiseringsprosessen.

Akklimatisering ved bytte av bosted er uunngåelig, siden enhver organisme reagerer på endringer som skjer i det ytre miljøet og tilpasser seg dem. Men forskjellige mennesker opplever akklimatisering forskjellig. Det har blitt registrert at friske, erfarne mennesker med god fysisk form tilpasser seg nye levekår raskere og med færre avvik. I tillegg tilrettelegges mer vellykket akklimatisering av en persons evne til å endre livsstil, klær, ernæring og bringe dem i tråd med nye forhold ved å bruke erfaringene til lokale innbyggere.

Derfor må du forberede deg på en ferie som vil finne sted under andre klimatiske forhold og prøve å gjøre alt for å hjelpe kroppen raskt å tilpasse seg nye forhold. For å øke kroppens evne til raskt å akklimatisere seg, er det nødvendig med konstant og intens fysisk trening lenge før reisen. Daglig fysisk trening, herdingsprosedyrer, løping, skigåing, deltakelse på fotturer - alt dette øker kroppens tilpasningsevne betydelig.

Ankommer feriemålet ditt, ikke skynd deg å umiddelbart få alle gledene på en dag, overvåk hele tiden ditt velvære og evner, ikke overbelast deg selv med overdreven eksponering for solen, overdreven og gjentatt bading, planlegg belastningene dine med omhu. Gjør alt med måte. Som et eksempel, la oss se på noen funksjoner ved akklimatisering under forskjellige klimatiske forhold. 

Akklimatisering i kaldt klima

Akklimatisering i kaldt klima, spesielt i det fjerne nord, er assosiert med tilpasning til faktorer som lave lufttemperaturer, sterk vind og forstyrrelser i lysforhold (polarnatt og polardag). Akklimatisering her kan vare lenge og være ledsaget av overdreven tretthet, uimotståelig døsighet og tap av appetitt. Når en person blir vant til nye forhold, forsvinner disse ubehagelige fenomenene.

Riktig ernæring bidrar til å fremskynde akklimatisering i kaldt klima. På dette tidspunktet bør kaloriinntaket ditt økes sammenlignet med ditt vanlige kosthold. Maten må inneholde det nødvendige settet med vitaminer og mikroelementer. I kaldt klima må klær ha økte varmebeskyttende og vindtette egenskaper.

Akklimatisering i varmt klima

Varme klimaforhold kan variere. Dermed er subtropene og tropene preget av høy temperatur, fuktighet og solstråling; for ørkensoner - høy temperatur, solinnstråling og lav luftfuktighet. Begynnelsen av akklimatisering i varmt klima kan være ledsaget av muskelsvakhet, hjertebank og økt svette. I varmt klima øker sannsynligheten for varme og solstikk.

Heteslag (en tilstand som oppstår under generell overoppheting og er preget av tretthet, hodepine, svakhet, svimmelhet) er mest sannsynlig ved høye temperaturer og fuktighet. Under disse forholdene blir varmevekslingen mellom kroppen og miljøet forstyrret - overoppheting av kroppen oppstår.

Solstikk kan skje hvis du oppholder deg i solen lenge uten å dekke til hodet. Konsekvensene av solstikk er ikke forskjellige fra konsekvensene av heteslag.

For å unngå disse og andre problemer, er det viktig å tilpasse regimet til lokale klimatiske forhold fra første dag. For å gjøre dette bør du se nærmere på klærne og daglige rutinene til de lokale innbyggerne. I varmt vær er det bedre å bruke lyse klær laget av bomullsstoff, og ha en lys hvit lue på hodet. På en varm dag må du være i skyggen oftere i løpet av den varmeste tiden (fra 13 til 16 timer) kan du sove.

Ikke brun for mye. Det er bedre å sole seg om morgenen med en gradvis økning i dosen av soling.

For å akklimatisere seg raskere, Det er veldig viktig å opprettholde et vann-saltregime, som sikrer et normalt forhold mellom mengden vann og mineralsalter som kommer inn og ut av kroppen.

Du må drikke når det er varmt ikke bare for å slukke tørsten, men også for å kompensere for tapet av vann og mineralsalter, som forlater kroppen sammen med svette. Du må drikke sakte, i små slurker. Du kan drikke mineralvann; te slukker tørsten godt.

La oss henlede oppmerksomheten på flere generelle bestemmelser for å sikre akselerert akklimatisering ved endrede klimatiske forhold. I de første dagene av oppholdet ditt på et nytt sted, ikke overbelast deg selv med ulike aktiviteter, spesielt hvis turen var forbundet med en endring i tidssoner. Gi kroppen en sjanse til å venne seg til de nye forholdene i to til tre dager.

Fortsett å drikke regime tar hensyn til lokale forhold og kroppens behov. Ikke la deg rive med av lokal mat, du kan prøve dem, men det er bedre å holde seg til kjent mat når det kommer til ernæring. Hold alt med måte. Overvåk hele tiden ditt velvære og fysiske tilstand. Ikke gjør noe med makt eller uten ønske.

Hovedmålet med turen er ikke å sette rekord for noe for enhver pris, men å utforske verden og forbedre helsen din.

Test deg selv

■ Hva er akklimatisering og hvordan kommer det til uttrykk?
■ Hvilke faktorer bidrar først og fremst til en rask akklimatisering av en person til nye forhold?
■ Hva er egenskapene til akklimatisering i varmt klima?
■ Er du i fysisk form nok til å reise til et land med varmt klima?

Etter timene

Vurder hvordan du unngår varme og solstikk i varmt klima. Skriv ned anbefalingene dine i sikkerhetsdagboken din.

Vurder sikkerhetstiltakene som må tas i kaldt klima. Velg eksempler fra populærvitenskapelig og fiksjonslitteratur. Utvikle anbefalinger for deg selv angående klær, daglig rutine og ernæring i tilfelle du befinner deg på steder med kaldt klima.

Tilleggsmateriale

• Gjør fysiske øvelser og øvelser regelmessig, herd kroppen din - dette vil hjelpe deg å akklimatisere deg raskere i alle områder

• Velg passende klær og sko. Vær oppmerksom på utstyret til lokale innbyggere

• Følg kostholdet og vanninntaket

• Vær forsiktig når du prøver ny mat, fordi... Ukjent mat kan føre til magesyke og andre sykdommer

• Unngå overspising, spesielt i varmt vær

• I kaldt klima er næring med høyt kaloriinnhold nødvendig (et sett med vitaminer, mikroelementer, fett og karbohydrater)

• I varmt klima, 6 l. – vannforbruk per dag (under normale forhold er 2 liter nok)

• Når du kjører i varmt klima, tilsett opptil 5 gram salt til maten til frokost (for å bevare vann i kroppen)

• Ikke drikk råvann! Det må kokes og desinfiseres (2-3 krystaller kaliumpermanganat per glass vann)

• Vann som dannes ved å smelte snø eller is må mineraliseres og tilsettes glukose askorbinsyre, ellers vil det være et brudd på vann-saltmetabolismen i kroppen

• Når du kjører langs ruten, er det bedre å ikke drikke, men bare skylle munnen med vann

• Det er bedre å fly til en annen by, krysse flere tidssoner, om kvelden, lokal tid (du kan gå rett til sengs)

• Når du kommer hjem, må kroppen omstille seg igjen. Den omvendte restruktureringen kalles REAKKLIMASJON.

Lysbilde 1

Lysbilde 2

Lysbilde 3

Lysbilde 4

Lysbilde 5

Lysbilde 6

Lysbilde 7

Lysbilde 8

Lysbilde 9

Lysbilde 10

Lysbilde 11

Lysbilde 12

Presentasjonen om emnet "Acclimatization, phases of aklimatisering" kan lastes ned helt gratis på vår nettside. Tema for prosjektet: livssikkerhet. Fargerike lysbilder og illustrasjoner vil hjelpe deg med å engasjere klassekameratene eller publikum. For å se innholdet, bruk spilleren, eller hvis du vil laste ned rapporten, klikk på den tilhørende teksten under spilleren. Presentasjonen inneholder 12 lysbilde(r).

Presentasjonslysbilder

Lysbilde 1

AKLIMATISERING, AKLIMATISERINGSFASER

Akklimatisering er en lang og kompleks sosiobiologisk prosess med fysiologisk tilpasning (tilpasning) av menneskekroppen til nye klimatiske forhold.

Lysbilde 2

Lysbilde 3

I den innledende fasen av akklimatiseringen oppfatter kroppen miljø en masse nye uvanlige impulser, som endrer funksjonstilstanden til reguleringsavdelingene nervesystemet og bidrar til restrukturering av kroppens reaktivitet. I løpet av den innledende perioden spiller alle adaptive mekanismer inn. I denne fasen, til tross for «tapen» av den dynamiske stereotypen, kan velvære ikke forstyrres.

Lysbilde 4

Den andre fasen av akklimatisering kan fortsette i to retninger: a) gradvis balansering av kroppens funksjoner med det ytre miljøet med en tilstrekkelig omstrukturering av adaptive mekanismer og dannelsen av en ny dynamisk stereotyp; b) hos syke og sensitive (meteosensitive) individer forårsaker virkningen av nye klimatiske faktorer "forstyrrelse" og "sex" av fysiologiske balansemekanismer med utvikling av patologiske reaksjoner (disadaptive meteorologiske nevrose, meteorologisk artralgi, cephalgi, myalgi, reduksjon generelt tone og ytelse, forverring av kroniske sykdommer).

Lysbilde 5

Om vinteren - 50 grader, - 60 grader - utilstrekkelig solstråler - polare netter (flere måneder) Om sommeren: polare dager (solen går ikke utover horisonten) Påvirkning på helsen: - negativ - overdreven tretthet - uimotståelig døsighet - søvnløshet

Akklimatisering i de nordlige regionene.

Polardag 02.00

Lysbilde 6

Nøkkelen til en persons tilpasning til et kaldt klima er forbedring av termoregulatoriske mekanismer: basalmetabolismen og varmeproduksjonen øker, samtidig som "livligheten" av vaskulære reaksjoner øker, noe som beskytter kroppen under prosessen med varmeoverføring fra mulig frysninger eller frostskader. Menneskelig akklimatisering i nord kan akselereres og reguleres ved å endre den sanitære og hygieniske situasjonen, levekår, ernæring, livsstil, type klær osv. I følge moderne ideer, i et kaldt polarklima, trenger en person ernæring som er komplett i alle henseender med en økning i det daglige kaloriinntaket til 4500 -5000 kcal. Ernæring bør være preget av et høyere forbruk av fett og proteiner sammenlignet med karbohydrater, være variert og inneholde tilstrekkelig mengde mineralsalter og vitaminer.

Lysbilde 7

Egenskaper: - høy temperatur eller tørrhet - intens solstråling (ultrafiolette stråler) - rask soling (Barning er en beskyttende reaksjon av huden mot sollys, overskudd forårsaker brannskader).

Akklimatisering i varmt klima

Lysbilde 8

Akklimatisering til et varmt klima er assosiert med overoppheting, overflødig ultrafiolett stråling, og i ørkensonen med fenomenene ørkensykdom. Høy temperatur og luftfuktighet hindrer varmeoverføring, forårsaker overoppheting av kroppen, som manifesteres av alvorlige metabolske endringer, dyspeptiske lidelser, redusert blodtrykk og andre symptomer. Et varmt, tørt klima gjør det vanskelig å regulere vann-saltmetabolismen og nyrefunksjonen, men øker samtidig varmeoverføringen fra kroppen ved å øke svettingen. I et varmt, fuktig klima avtar svette tvert, og varmeoverføring skjer hovedsakelig ved varmestråling, ledsaget av en betydelig utvidelse av hudens overfladiske kar.

(stråling)

Lysbilde 9

Høydesyke – jo høyere du går, jo lavere blir lufttrykket. - reduksjon i oksygen - intens solstråling. Høyde: 1500 m - 3000 m (liten oksygenmangel) Pusten er rask, blodsirkulasjonen øker. 3000 m og oppover - oksygen sult Symptomer (tegn) tyngde i hodet, - hodepine, lav ytelse, - dårlig koordinering av bevegelser - kortpustethet - blek eller rød hud Regler: stige gradvis sakte Periodisk hvile Ernæring + vitamin C

Akklimatisering i fjellområder

Lysbilde 10

Arten og varigheten av akklimatisering under høye høydeforhold avhenger både av komplekset av fjellklimatiske faktorer og av den opprinnelige funksjonelle tilstanden til kroppen og dens reservekapasitet. Den første akklimatiseringsfasen varer vanligvis fra flere dager til flere uker og måneder. I denne perioden spiller mekanismer som omfordeling av blodstrømmen mellom organer, forstyrrelse av mikrosirkulasjonen, forstyrrelse av oksygeninnhold i vev og celler, og svak aktivering av metabolske prosesser en stor rolle. I fase II øker mengden hemoglobin og røde blodlegemer, nivået av basal metabolisme reduseres, og aktiviteten til oksidative prosesser øker. I fase III av akklimatisering stabiliseres kroppens fysiologiske funksjoner, noe som vanligvis manifesteres av en liten nedgang i hjertefrekvensen, en nedgang i hastigheten på blodstrømmen, en reduksjon i basalmetabolisme, dvs. en mer økonomisk bruk av energiressursene til menneskekroppen.