Wstecz Naprzód

Uwaga! Podglądy slajdów służą wyłącznie celom informacyjnym i mogą nie odzwierciedlać wszystkich funkcji prezentacji. Jeśli jesteś zainteresowany tą pracą, pobierz pełną wersję.

Cel: kształtowanie pomysłów na temat zdrowego stylu życia

• uczyć cenić i dbać o własne zdrowie;
• rozwijać horyzonty i aktywność poznawczą.

Forma dostawy: godzina edukacyjna.

Czas trwania: 45 minut.

Wyposażenie: laptop, projektor multimedialny, prezentacja, materiały informacyjne.

Zakres zastosowania: godzina edukacyjna przeznaczona jest dla uczniów szkół ponadgimnazjalnych; obozy zdrowotne.

Termin: na życzenie szkół średnich i obozów zdrowia.

Cześć! Kiedy się spotykamy, zawsze mówimy sobie miłe rzeczy, miłe słowo. Jak myślisz, dlaczego w pozdrowieniu znajduje się życzenie zdrowia? Myśli dzieci.

Zdrowie jest główną wartością naszego życia. Nie da się tego kupić za żadne pieniądze. W końcu będąc chorym, nie będziesz w stanie zrealizować swoich marzeń. Slajd 2

Ludzie ułożyli przysłowia i powiedzenia o zdrowiu jako o najcenniejszej rzeczy w życiu. Zapamiętajmy je razem. Ja zacznę, a ty będziesz kontynuować:

W zdrowym ciele - ... (zdrowy umysł).

Zdrowie jest wszystkim... (droższe).

Będziesz zdrowy - wszystko... (dostaniesz to).

Wielu z Was wierzy, że dbanie o swoje zdrowie jest dziełem Waszych rodziców i lekarzy, którzy mają obowiązek Was leczyć i chronić przed chorobami. Ale to nie do końca prawda!

Każdy z Was chce żyć długo i szczęśliwie. Ale czy robisz wszystko w tym celu? Zobaczmy teraz, z czego składa się Twój dzień. Jak zaczynasz swój poranek? Odpowiedzi dzieci.

(Czy myjesz twarz? Czy ćwiczysz? Co jesz na śniadanie? Czy ubierasz się schludnie? Czy wychodzisz po szkole? Czy kłócisz się z przyjaciółmi? Oglądasz telewizję, grasz na komputerze? itp.)

Czy wiesz, że niewłaściwa rutyna dnia może być przyczyną wielu chorób, dolegliwości i pogorszenia nastroju. Możesz sobie pomóc organizując swój dzień uwzględniając zdrowy tryb życia.

Kochani, kto z Was powie mi, czym jest zdrowy tryb życia? Z czego się składa? Odpowiedzi dzieci.

Zatem zdrowy tryb życia, Slajd 3 zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia obejmuje:

• aktywność ruchowa
• prawidłowe odżywianie
• higiena osobista
• hartowanie
• eliminacja złych nawyków
• miłość do bliskich.

Oto kilka wskazówek dla tych, którzy chcą przewodzić zdrowy tryb życia iżyj długo, Załącznik 1 (na zakończenie spotkania rozdawane są dzieciom przypomnienia o zdrowym stylu życia)

Regularna aktywność fizyczna i trening fizyczny bardzo ważne dla Twojego zdrowia . Chronią organizm przed chorobami. Według naukowców codzienne ćwiczenia wydłużają życie średnio o 6-9 lat! Wychowanie fizyczne jest przydatne w każdym wieku, gdyż zwykła codzienna aktywność rzadko zapewnia nam wystarczającą aktywność fizyczną.

Ilu z Was wie, gdzie w naszym mieście można uprawiać wychowanie fizyczne i sport? Odpowiedzi dzieci.

Naukowcy obliczyli, że długość naczyń krwionośnych obniżających ciało człowieka, od największego do najmniejszego, wynosi 150 kilometrów! Osoba, która cały dzień siedzi na lekcjach, może aktywnie funkcjonować tylko około stu metrów! Jest to przyczyną zmęczenia spowodowanego brakiem dopływu krwi do mózgu.

Wiele osób nie uczestniczy w wychowaniu fizycznym, ponieważ uważają, że są zbyt zajęci i nie są przygotowani fizycznie. Eksperci uważają, że nie jest konieczne wykonywanie ćwiczeń fizycznych bez przerwy przez 30 minut. Akcję można podzielić na mniejsze części: np. rano idziesz szybkim krokiem na przystanek autobusowy, po południu maszerujesz 10 minut, a wieczorem 15 minut. W ostateczności możesz ćwiczyć rano i wieczorem przez 15 minut w domu na sprzęcie do ćwiczeń.

Aby zachować zdrowie niezbędny prawidłowe odżywianie. W diecie powinny dominować rośliny i fermentowane produkty mleczne. Slajd 5. Artykuł dobrze napisany na temat odpowiednio dobranej diety „Życie jest doskonałe” w magazynie Springboard.-2006.-No.6.-P.10-11. Posłuchaj tutaj:

“Zacznij dzień nie od kanapek z kiełbasą i wszelkiego rodzaju „śniadań mistrzów”, ale od zwykłej… owsianki…

Jeśli nagle masz ochotę na przekąskę, zjedz garść dowolnych orzechów lub jabłek -...”

Już w starożytności zaobserwowano, że podczas długich podróży morskich, pobytów w miejscach odosobnienia oraz w okresach nieurodzaju często dochodziło do masowych, poważnych chorób, których przyczyna długo nie była znana. Zakładano, że są one spowodowane przez specjalne drobnoustroje lub spożywanie złej jakości, zepsutej żywności. To ostatnie wyjaśnienie zdawał się potwierdzać fakt, że przejście na prawidłowe odżywianie świeżą żywnością powodowało szybkie wyleczenie chorób. Późniejsze badania naukowców doprowadziły do ​​wniosku, że produkty naturalne, oprócz znanych już substancji - białek, tłuszczów, węglowodanów i soli mineralnych, zawierają niewielkie dawki nieznanych, ale niezbędnych do życia substancji zwanych witaminami.

Chłopaki, jak myślicie, czy jemy niezdrową żywność? (Odpowiedzi dzieci). Zastanówmy się: czy produkty takie jak chipsy są zdrowe? Zawierają ogromną ilość substancji rakotwórczych (są to bardzo szkodliwe substancje, które gromadzą się w organizmie i w konsekwencji powodują różne choroby).

Czy woda gazowana jest szkodliwa czy korzystna? (Odpowiedzi dzieci). Zawiera dwutlenek węgla, który powoduje dodatkowe obciążenie układu krążenia i oddechowego. Ze względu na dużą zawartość cukru niszczy zęby.

Dlaczego fast foody są szkodliwe? Slajd 6.(kanapki smak, zupy workowe, makaron instant, mleko w proszku, kostki bulionowe itp.)? ( Odpowiedzi dzieci). Taka żywność zawiera dodatki do żywności, około 3000 z nich, dlaczego są potrzebne, pytasz? Zwiększają trwałość i poprawiają wygląd produkty, poprawiają smak, dlatego chcesz jeść takie produkty bez przerwy. Ale jednocześnie fast foody są szkodliwe dla naszego organizmu. Najczęściej są to alergie pokarmowe i zapalenie żołądka.

Wśród wielu czynników zagrażających zdrowiu człowieka znaczące miejsce zajmuje używanie nikotyny, narkotyków i napojów alkoholowych. Slajd 7

Pragnę przedstawić Państwu list, który ukazał się w lokalnej gazecie „Dialog” od młodego czytelnika Andrieja. Powiedział, że „jego najlepszy przyjaciel był latem na wakacjach na daczy i spotkał grupę palących facetów. Nauczyli go też palić. Wiem, że to bardzo szkodliwe. Nie chcę stracić przyjaciela, jeśli odmówię palenia. Co powinienem zrobić? Powiedz mi..."

Przedstawmy teraz możliwości zachowania w tej sytuacji i udzielmy naszej rady. Rozumowanie dzieci.

Twoje odpowiedzi pokrywają się z odpowiedziami czytelników gazet. Tutaj posłuchaj, co zaproponowali:

• Zaproponujmy znajomemu ciekawsze zajęcia - sport, szachy, muzykę itp.
• Powiem Ci, że to jest szkodliwe.
• Zabiorę go do szpitala, na chirurgię naczyniową - niech spojrzy na konsekwencje palenia.
• Jeśli to nie pomoże, postawię ultimatum: „Albo ja, albo palę!”

Teraz zapraszam Cię do zabawy w afirmację. Slajd 8.

Na ekranie zobaczysz instrukcje. Twoim zadaniem jest przemyśleć, czy są one prawdziwe, czy nie:

Tytoń nie jest narkotykiem

Niepoprawnie, ponieważ tytoń zawiera nikotynę, a jest to oficjalnie uznana substancja odurzająca.

Palenie pogarsza stan skóry

Zgadza się, skóra palacza wysycha i łuszczy się, paznokcie łuszczą się i łamią, a zęby żółkną.

Palenie łagodzi stres

Nieprawda, palenie po prostu zmniejsza wrażliwość na doświadczenia. Palacz postrzega to krótkotrwałe wytchnienie jako ulgę od stresu. Tytoń, jak każdy narkotyk, przynosi jedynie chwilową „uśmierzanie bólu”, którego ceną jest uzależnienie.

Myślę, że komentarze są niepotrzebne...

Naukowcy uważają, że do 2020 roku 8,5 miliona ludzi na naszej planecie umrze z powodu chorób wywołanych spożyciem nikotyny. Warto o tym pomyśleć? Tak!

Oferuję Państwu broszury, których informacje pomogą każdemu dokonać wyboru. Dodatek 2

Wznosząc kieliszek szampana, delektując się smakiem piwa, wprowadzamy do organizmu alkohol. Alkohol działa na organizm jak narkotyki – początkowo stymulująco, później paraliżując i wyniszczająco. Szczególnie mocno uderza w wątrobę: już po wypiciu 1 szklanki piwa zmuszona jest ona oczyszczać krew przez 2-3 tygodnie!

„Wino przychodzi, umysł wychodzi” – to stare rosyjskie przysłowie powinno być zawsze pamiętane przez każdego. Notabene na Rusi zatwierdzono Order „Za Pijaństwo”, który w XVII i XVIII w. nadawany był… pijakom! Jest to żeliwny ośmiokątny talerz z kołnierzem, ważący około 4 kg, z napisem „Za pijaństwo”. Wyobraźcie sobie pijaka z takim „medalem”, który musiał nosić przez bardzo długi czas.

Przytoczę wypowiedzi wielkich pisarzy rosyjskich. Slajd 9, 10. JAK. Puszkin podkreślił: „Człowiek, który pije, jest do niczego” i F.M. Dostojewski powiedział: „Wódka czyni człowieka brutalnym”.

Wszyscy doskonale wiecie, że dziś społeczeństwo rosyjskie stoi przed jednym z pierwszych problemów uzależnienie od narkotyków. Według statystyk w 2008 roku na 40 mieszkańców obwodu tomskiego przypadał 1 narkoman. Slajd 11. A główny wiek pierwszej znajomości narkotyków to 11-14 i 15-17 lat. Czy ta sytuacja niepokoi współczesnych nastolatków na Północy? Pomogła nam w tym ankieta przeprowadzona przez naszą bibliotekę. Przebadano 66 czytelników. Oto odpowiedzi chłopaków na kilka pytań. Slajd 12, 13. Wyniki ankiety pokazały, że nie wszyscy faceci wiedzą, jak odrzucić ofertę wypróbowania narkotyków lub zerwać kontakt z osobą, która ją zaproponowała. Slajd 14. Dlatego opracowano różne modele zachowań w tej sytuacji. Spójrz na ekran Slajdy 15, 16, 17, 18. (informacje czytamy z książeczki „Jest wybór: życie bez narkotyków” Załącznik 3, rozdawany dzieciom na koniec spotkania).

Znaczne szkody wyrządzają organizmowi negatywne myśli i emocje. Nawet krótki wybuch złości może doprowadzić do uszczerbku na zdrowiu. Zazdrość, zazdrość, chciwość i złość powodują to samo, ale wolniej. To nie przypadek, że długowątkowi to przeważnie ludzie o optymistycznym nastawieniu. Słynny psychoterapeuta V. Levy twierdzi, że trening psychofizyczny w zakresie zarządzania swoimi myślami i emocjami, przenoszenia ich do „pozytywnego” stanu, odgrywa rolę w ważną rolę w naszym życiu.

Teraz odpowiemy na pytania test „Czy lubisz się śmiać?”Slajd 19. Na każde pytanie odpowiadasz „tak” lub „nie”. Licz tylko pozytywne odpowiedzi.

1. Czy lubisz się śmiać?
2. Czy wiesz, jak dzięki humorowi wyjść z nieprzyjemnych sytuacji?
3. Czy zgadzasz się z opinią, że miłość to najzabawniejsza rzecz na świecie?
4. Czy śmiejesz się do siebie, czytając lub oglądając coś śmiesznego w telewizji?
5. Jeśli zauważysz, że jesteś oszukiwany, czy nie możesz tego okazać?
6. Czy Twoja rodzina i przyjaciele opowiadają dowcipy i zabawne historie?
7. Jeśli jesteś wśród znajomych, chcesz wyglądać najmądrzej i być w centrum uwagi?
8. Kiedy jesteś w złym humorze, czy śmiech innych Cię irytuje?
9. Czy ze wszystkich gatunków nie wolisz komedii?
10. Czy uważasz się za osobę z poczuciem humoru?

Wyniki.

Jeśli odpowiedziałeś „tak” na 6 lub więcej pytań, oznacza to, że Twoje poczucie humoru jest w porządku. I pomaga nawet w najtrudniejszych okresach życia.

Jeśli masz 5 lub mniej odpowiedzi “ tak”, to nie masz dobrego poczucia humoru. Ale śmiech i uśmiech są wskaźnikiem zdrowia, stabilności i sukcesu w życiu. Z nimi łatwiej pokonać kłopoty. Spróbuj zmienić siebie i spojrzeć na życie z zabawnej strony, nie bierz wszystkiego zbyt poważnie.

Spróbuj zastąpić negatywny stan emocjonalny pozytywnym poprzez wolicjonalny wysiłek, samokontrolę i trening. Psychologowie radzą powstrzymać się od krzyków i kłótni o drobnostki. Możesz powiedzieć głośno: „Jestem zły na coś…”.

Popularna mądrość radzi: Slajd 20. „Zanim staniesz się niegrzeczny, policz do dziesięciu”.. A starożytni greccy filozofowie powiedzieli: „Nie pozwól, aby język wyprzedził Twoje myśli”. Sugerują to współcześni psychologowie : „Kiedy mówisz, co masz na myśli, pomyśl, co mówisz.”

Lekarze mówią o zaletach życzliwości i humoru, żartów i komplementów.

Jasne myśli i życzliwość wobec wszystkich wokół ciebie są silnym czynnikiem zdrowia.

Naukowcy uważają, że tak naprawdę łatwiej jest odnieść w życiu sukces, niż ponieść porażkę. Łatwiej być szczęśliwym niż nieszczęśliwym. Łatwiej jest kochać niż nienawidzić. Wystarczy podjąć wysiłek i żyć, kochać, pracować, stworzyć zdrowe ciało i zdrowy umysł.

Slajd 21. Zdrowie to piękno. Bądź więc zawsze piękna, nie marnuj tego, co dała Ci natura, utrzymuj i chroń swoje zdrowie, pomnażaj swój kapitał zdrowym stylem życia!

Kochani, przygotowaliśmy dla Was wystawę książek, w której znajdziecie o wiele więcej przydatnych i ciekawych rzeczy na temat zdrowego stylu życia. Na przykład, jeśli po wychowaniu fizycznym stracisz siły, co powinieneś zrobić? Albo jak sobie pomóc, jeśli „coś się stało z moją pamięcią”… Cóż, wiele innych informacji znajdziesz w polecanych czasopismach i książkach.

Wykorzystana literatura

1. Pietrow K.M. Ekologia i kultura człowieka. - Petersburg, 1999, - 384 s.
2. Petrushin V.I., Petrushina N.V. Waleologia. - M., 2003. - 432 s.
3. Khata Z.I. Zdrowie człowieka we współczesnej sytuacji środowiskowej. -M., 2001. - 208 s.
4. Malnigova S.V. Już od najmłodszych lat zadbaj o swój strój i zdrowie! // Czytaj, ucz się,
5. Zagrajmy. -2000. - nr 4. - s. 92-96
6. Przysłowia i powiedzenia narodu rosyjskiego. - M., 1986. -189 s.
7. Powiedz życiu „Tak!” // DE AiF. -2007. - nr 2; 2004. - nr 1. -S. 54.
8. Jest wybór: życie bez narkotyków: Wyniki ankiety przeprowadzonej wśród czytelników Centralnej Biblioteki Dziecięcej z okazji Międzynarodowego Dnia Przeciwdziałania Narkomanii. - Seversk, 2008. -10 s.
9. „Życie jest doskonałe” // Trampolina. - 2006. - nr 6. - s. 10-11.
10. Kudryashova G.V. Scenariusz wystąpienia zespołu propagandowego „Chcemy żyć” // Wychowawca. - 2008. - nr 2. - s. 139-142.
11. Pielęgnowanie zdrowego stylu życia//Wychowawca. - 2007.- nr 5.
12. Nikina E. Nasze zdrowie jest w naszych rękach // Edukacja uczniów. - 2006. - nr 9.

Zły stan zdrowia człowieka prowadzi do stresu, złego nastroju, uczucia zmęczenia, a nawet powoduje problemy z poczuciem własnej wartości. „Zdrowy styl życia” to temat prezentacji, który powinien być stale obecny godziny lekcyjne w dowolnej klasie. Treść slajdów i dostępność materialnych zmian, ale istota wydarzeń pozostaje ta sama: człowiek musi wybrać zdrowe życie i nikt nie zadba o własne zdrowie lepiej niż on.

Znajdujesz się w dziale, w którym każda prezentacja, której temat brzmi „Zdrowy styl życia”, jest skarbnicą przydatnych materiałów i mądrych rad. Nauczyciel i wychowawca, stale komunikując się z dziećmi, mogą skupić uwagę młodzieży na kształtowaniu nawyków, które uczynią ją zdrowszą. Słowa nauczyciela przekonują, ale szybko zostają zapomniane. Przykład dorosłego zobowiązuje do naśladowania, ale niewielu go naśladuje. Spróbuj pobrać za darmo gotową prezentację na temat „Zdrowego stylu życia”, a uczniowie usłyszą, uwierzą i będą chcieli skorzystać z rad.

Najczęściej ludzie myślą o swoim zdrowiu, gdy jest już za późno. Trudno uratować narkomana, który stoi nad przepaścią. Jest mało prawdopodobne, aby możliwe było przedłużenie życia pacjenta onkologicznego chorego na raka płuc. Ale tych problemów, podobnie jak wielu innych, można było uniknąć, gdyby od dzieciństwa przeprowadzono odpowiednią pracę z dzieckiem w celu wyrobienia zdrowych nawyków. We wrześniu warto pobrać gotową prezentację Powerpoint na temat zdrowego stylu życia dla pierwszoklasistów. Niech poczują się odpowiedzialni za swoje zdrowie, bo urosły i są uważane za studentów.

W miarę jak Twoje dziecko będzie starsze, zmiana jego nawyków będzie trudniejsza. Ale nawet jeśli stracisz czas, spróbuj przekazać mu prawdę, może to pomoże Prezentacja Powerpointa na temat zdrowego stylu życia z torrenta, który można również pobrać bezpłatnie i bez rejestracji.

• – to stan pełnego dobrostanu fizycznego, duchowego i społecznego, a nie tylko braku chorób i wad fizycznych (WHO, 1940)

• 50% - od osoby, od stylu życia;
• 20% - z czynników dziedzicznych;
• 20% - ze środowiska;
• 10% - z pracy zakładów opieki zdrowotnej.

• Zdrowie somatyczne
• Zdrowie fizyczne
• Zdrowie psychiczne
• Zdrowie moralne

• dla zdrowia somatycznego – "Mogę";
• dla zdrowia psychicznego – "Chcę";
• dla zdrowia moralnego - „Muszę”

• - jest nauką o zarządzaniu zdrowiem człowieka poprzez poprawę jego stylu życia

• - to ciągłe wdrażanie zasad higieny (waleologicznych) dla wzmacniania i utrzymywania zdrowia indywidualnego i publicznego, świadome jego konieczności

• Optymalny reżim pracy i odpoczynku
• Aktywność fizyczna i hartowanie
• Racjonalne odżywianie
• Działalność medyczna
• Przestrzeganie zasad higieny psychicznej
• Higiena osobista i publiczna
• Higiena rodziny

Rosyjscy naukowcy uważają, że zdrowie wymaga:

Ograniczenia dietetyczne

Czas i możliwość odpoczynku

• Jest to naprzemienność jednego rodzaju pracy z innym, „przejście” z jednego rodzaju działalności na inny.

• - to umiejętność radzenia sobie z codzienną rutyną i wysoka produktywność. Dobra kondycja fizyczna wymaga sprawnego funkcjonowania serca, płuc, mięśni i naczyń krwionośnych.

• to system treningowy mający na celu zwiększenie obrony organizmu przed różnymi szkodliwymi wpływami, czyli utrzymanie i wzmocnienie zdrowia, rozwój odporności na choroby, przeciążenia fizyczne i nerwowe.

• Najsilniej oddziałuje na organizm opalanie. Najlepiej przyjmować go w letnie poranki od 8 do 11, zaczynając od 10-20 minut i kontynuując do 2-3 godzin.
• Zabiegi wodne - polewanie, pocieranie, prysznic, kąpiel. Rozpocznij od umycia twarzy i rąk zimną wodą, następnie polej stopy i przepłucz gardło zimną wodą.
• Hartowanie na powietrzu - im silniejszy wpływ, tym silniejszy większa różnica temperatury ciała i powietrza. Zacznij od +16°С+18°С od 5-9 minut do 20-30 minut

• Przestrzegaj diety – jedz o tej samej porze co 3-4 godziny.
• Jedz różnorodne potrawy.
• Unikaj tłustych potraw.
• Uważaj na bardzo pikantne i słone potrawy.
• Ogranicz spożycie słodyczy.
• Warzywa i owoce to najzdrowsza żywność.
• Najważniejsze to nie przejadać się!

• PALENIE TYTONIU

• SPOŻYCIE ALKOHOLU

• UŻYWANIE NARKOTYKÓW

• Dym tytoniowy składa się z 4720 różnych substancji, z których główne to nikotyna, tlenek węgla, siarkowodór, amoniak, kwas cyjanowodorowy, radioaktywny polon 210, arsen, smoła itp.
• Palenie przyczynia się do rozwoju przewlekłego zapalenia oskrzeli, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu, raka płuc i przedwczesnego porodu u kobiet.

• 1. etap – ochota na alkohol pojawia się po kilku miesiącach regularnego spożywania.
• Drugi etap – powstaje zespół kaca, w którym obserwuje się drażliwość, złość, depresję, stany lękowe, koszmary senne, lęki, omamy, drgawki i „delirium tremens”.

• Ci, którzy wierzą, że miękkie narkotyki są nieszkodliwe, są w błędzie. Już od pierwszego zażycia narkotyków może powstać uzależnienie.
• Zaprzestanie używania narkotyków na fizycznym etapie uzależnienia prowadzi do wystąpienia zespołu odstawienia, tzw. „odstawienia”.

Komponenty działalność lecznicza

• Postawa człowieka wobec własnego zdrowia
• Stosunek do zdrowia innych ludzi
• Ścisłe przestrzeganie zaleceń lekarskich
• Odwiedzanie placówek medycznych

• Zakłócenia snu.
• Długotrwałe, niezrozumiałe zmęczenie.
• Niechęć do ruchu, zmniejszona aktywność mięśni rąk i nóg.
• Przewlekły ból w różnych częściach ciała.
• Rozstrój żołądka i jelit, zaburzenia pracy serca.
• Zwiększone kłótnie z rodziną, drażliwość, nagłe zmiany nastroju.
• Zwiększona wrażliwość („wszyscy są przeciwko mnie”), nietolerancja na krytykę.
• Utrata poczucia czasu, zapomnienie, widzenie wszystkiego w ponurym świetle.
• Poczucie niezadowolenia z życia, duchowa pustka.
• Niechęć i nieumiejętność podejmowania decyzji.

• - zestaw środków do pielęgnacji skóry ciała, włosów, jamy ustnej, odzieży, obuwia.

• Znajomość i przestrzeganie zasad zdrowego stylu życia jest kluczem do utrzymania zdrowia i osiągnięcia osobistego szczęścia.

1 slajd

GBOU SPO „Wołgogradzka Szkoła Medyczna” Na temat: Zdrowy styl życia. Pracę wykonała: Uczennica grupy L-911 Julia Bakhteeva. Pracę sprawdzili: Nauczycielka Chernyshova A.I.

2 slajd

Zdrowy styl życia to sposób życia człowieka, którego celem jest zapobieganie chorobom i promowanie zdrowia.

3 slajd

Elementy zdrowego stylu życia: edukacja zdrowych nawyków i umiejętności od najmłodszych lat; środowisko: bezpieczne i sprzyjające życiu, wiedza o wpływie niekorzystnych czynników środowisko dla zdrowia; rzucenie palenia, zażywanie narkotyków, spożywanie alkoholu. zdrowa dieta: umiarkowana, odpowiadająca cechom fizjologicznym danej osoby, świadomość jakości spożywanych produktów; ruchy: aktywny fizycznie tryb życia, w tym specjalny ćwiczenia fizyczne, biorąc pod uwagę wiek i cechy fizjologiczne; higiena osobista i publiczna: zbiór zasad higieny, których przestrzeganie i wdrażanie przyczynia się do zachowania i wzmocnienia zdrowia, opanowania umiejętności udzielania pierwszej pomocy.

4 slajd

5 slajdów

10 wskazówek dotyczących zdrowego stylu życia: 1 wskazówka: rozwiązywanie krzyżówek, nauka języki obce Dokonując obliczeń mentalnych, ćwiczymy nasz mózg. W ten sposób spowalnia proces związanej z wiekiem degradacji zdolności umysłowych; aktywowana jest praca serca, układu krążenia i metabolizmu. Wskazówka 2: praca jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Znajdź pracę, która Ci odpowiada i sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy. Według naukowców pomoże Ci to wyglądać młodziej. Wskazówka 3: Nie jedz za dużo. Zamiast zwykłych 2500 kalorii, wystarczy 1500. Pomaga to utrzymać aktywność komórek i łagodzi stres. Nie należy też popadać w skrajności i jeść za mało. Wskazówka 4: Miej własne zdanie na każdy temat. Prowadzenie świadomego życia pomoże Ci wpaść w depresję i to w jak najmniejszym stopniu.

6 slajdów

Wskazówka 5: menu powinno być dostosowane do wieku. Wątroba i orzechy pomogą 30-letnim kobietom spowolnić pojawianie się pierwszych zmarszczek. Selen zawarty w nerkach i serze jest przydatny dla mężczyzn po 40. roku życia, pomaga złagodzić stres. Po 50. roku życia potrzebny jest magnez, który utrzymuje serce w dobrej kondycji, oraz wapń, który jest dobry dla kości, a ryby pomagają chronić serce i naczynia krwionośne. Wskazówka 6: miłość i czułość pomogą Ci dłużej zachować młodość, więc znajdź sobie partnera. Wzmacniający układ odpornościowy promuje hormon szczęścia (endorfinę), który jest wytwarzany w organizmie, gdy dana osoba jest zakochana. Wskazówka 7: Lepiej spać w chłodnym pomieszczeniu (w temperaturze 17-18 stopni), pomaga to zachować młodość. Faktem jest, że metabolizm w organizmie i przejaw cech związanych z wiekiem zależą również od temperatury otoczenia.

7 slajdów

Wskazówka 8: Ruszaj się częściej. Naukowcy udowodnili, że nawet osiem minut ćwiczeń dziennie przedłuża życie. Wskazówka 9: Od czasu do czasu rozpieszczaj się. Pomimo zaleceń dotyczących zdrowego stylu życia, czasami pozwól sobie na coś smacznego. Wskazówka 10: Nie zawsze tłumij swój gniew. Różne choroby, nawet nowotwory złośliwe, są bardziej podatne na ludzi, którzy ciągle się karcą, zamiast opowiadać, co ich denerwuje, a czasem się kłócić.

8 slajdów

Bycie zdrowym jest modne! Przyjazny, zabawny, wesoły. Przygotuj się do ćwiczeń. Naładuj swoje ciało!

Slajd 9

10 slajdów

Prowadząc zdrowy tryb życia, możemy czuć się świetnie, pomimo wielu negatywnych czynników: stresujących sytuacji, złego otoczenia, napiętego harmonogramu pracy. Zdrowy tryb życia to gwarancja sukcesu, dobrego nastroju i co najważniejsze długowieczności! Zdrowe odżywianie– To klucz do prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów naszego organizmu. Najważniejsze – nasze ogólne zdrowie – zależy od zbilansowanej żywności oraz witamin i mikroelementów zawartych w diecie! Niewłaściwym lub nieodpowiednim odżywianiem narażamy się na ryzyko zapadnięcia na szereg chorób przewlekłych. Zdrowy styl życia Zdrowe odżywianie

11 slajdów

Co może być ważniejszego niż zdrowie kobiet i mężczyzn? Od tego czynnika zależy dobrobyt rodziny i kontynuacja rodziny. Wiele kobiet marzy o tym, aby usłyszeć skierowane do nich ukochane słowo „mama”, a mężczyźni marzą o tym, aby dać im kogoś, kto powie te miłe słowa. Od wielu stuleci sport stał się niemal synonimem słowa zdrowie. I to jest prawda w każdym przypadku! Uprawiając sport z określoną częstotliwością, możesz osiągnąć doskonały sukces - dobre zdrowie, zwiększoną produktywność, urodę i uwagę ludzi wokół ciebie. Zdrowie kobiet i mężczyzn Sport i zdrowie