Paljud tahavad oma tervist parandada, kuid sportimiseks jääb vaba aega järjest vähemaks. Aastad mööduvad muredes ja sagimises. Ja mitmesugused haigused hakkavad ilmnema, nüüd oleme mures oma seisundi pärast.

Kuid ärge ärrituge, täna saate teada, mis on Tiibeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse parandamiseks. Videoõpetused esitatakse allpool. Mungad on seda täiustanud sajandeid, valides kõige vajalikumad, kasulikud igapäevased harjutused, mis võivad sobida eranditult kõigile.

Saate alustada 6 esimest harjutust otse voodis. Kui kulutate päevas võimlemisele vaid 5-10 minutit, tunnete varsti kergendust ja jõutõusu.. Uurige seda ja olgu see teie tervisele kasulik.

Kuidas treening mõjutab keha

Sajandeid praktiseerisid mungad oma tšakrateadust, olles pikaealised, olid nad alati elujõulised ja terved. Nad väitsid, et inimesel on seitse energiakeskust (tšakrat), millest sõltub hormoonide tootmine. Kogu joogasüsteem on üles ehitatud nende tšakrate arendamisele.

Tiibeti võimlemine aitab säilitada noorust, elujõudu ja tervist

Harjutused, stimuleerivad energiakeskusi, paneb liikuma energia, mis läbides kanaleid ülalt alla, pea võrast sabaluuni, mõjutab kõiki näärmeid endokriinsüsteem. Need normaliseeruvad ja sellest sõltuvad meie noorus, elujõud ja tervis.

Sundige end hommikul võimlema, see annab teile nooruse, paindlikkuse, tervise ja pikaealisuse

Üllataval kombel väitsid mungad isegi kaks tuhat aastat tagasi, et hormoonid mõjutavad vananemist. Ja seda on tõestanud ainult kaasaegsed meditsiiniuuringud. Tervis sõltub hormonaalsest tasakaalust organismis. Ja Tiibeti võimlemine aitab teda toetada tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks aitab video isegi algajatel harjutusi õigesti teha.

Sundige end hommikuti võimlema, see annab teile nooruse, painduvuse, tervise ja pikaealisuse. Hakake sellele kulutama vähemalt 5 minutit päevas. Pole asjata, et see on laialt levinud ja kuulsaks saanud. Tiibeti võimlemine tervise ja pikaealisuse tagamiseks.

Video tuleb teile appi ja näitab, kui lihtne ja lihtne seda teha on.

Miks me tunneme end pärast võimlemist paremini?

Tiibeti võimlemine tervise ja pikaealisuse tagamiseks on pikka aega olnud saladuses, seda tutvustatakse videos. Tšakrate kallal töötamine taastab järk-järgult kõik kehasüsteemid, andes jõudu ja paindlikkust.

Regulaarne igapäevane treening parandab hingamist, leevendab stressi, tugevdab südame-veresoonkonna süsteemi, suurendab seksuaalenergiat ja suurendab vastupanuvõimet haigustele. Tunnete end alati hästi.

Treening aitab ka:

• luumassi säilitamine;
• topeltlõua kõrvaldamine;
• kõhulihaste tugevdamine ja kõhu mahu vähendamine;
• parandada keha hapnikuvarustust;
• paindlikkuse suurendamine;
• nägemise taastamine;
• eluea pikendamine 25-30 aasta võrra;
• kõigi kehasüsteemide toimimise parandamine, nimelt: endokriinsed, kardiovaskulaarsed, lümfisüsteemid, hingamis- ja seedesüsteemid.

Teame, et lümfisüsteem eemaldab kehast toksiine ja hea lihastoonus aitab seda teha, toimides pumbana. See puhastus võib põhjustada pearinglust ja iiveldust, ärge muretsege, see möödub varsti ja tunnete end suurepäraselt.

Tiibeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks, nagu treeningvideotest näha, ergutab aju ja tasakaalustab poolkerade funktsioone. Inimene muutub intelligentsemaks, ratsionaalsemaks, loogilisemaks ja tema mõtted on keskendunud.

Tiibeti võimlemine on loodud tervise ja pikaealisuse huvides, mille regulaarne sooritamine taastab hormonaalse tasakaalu, annab jõudu ja hoiab noorust, kuid esimest korda tehes ärge unustage vaadata videot, mis aitab seda õigesti teha.

Tundide jaoks on soovitatav kasutada hommikust aega, see on parim. See võtab vaid 5-7 minutit. Kõiki liigutusi korratakse 30 korda ehk üks sekundis. Peame meeles pidama, et absoluutselt kõigis käte pealepanemise harjutustes on naiste vasak käsi alati peal ja meestel vastupidi.

Kõige kasulikumate harjutuste kirjeldus

Kui tutvute Tiibeti võimlemisega tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks, ärge unustage vaadata videot, see aitab teil seda õigesti sooritada. Ainult sel juhul saate sellest võimlemisest oodatud efekti.

Nüüd hakkame tegema põhiharjutusi, mis annavad saleduse ja pikendavad noorust 20-25 aasta võrra. Need aitavad parandada hormonaalset tasakaalu kehas. Vaata videot ja alles siis hakka seda tegema.

Treening aitab parandada hormonaalset tasakaalu kehas

Tundide alguses peate õppima, kuidas neid õigesti teha, see aitab teil tulevikus vigu vältida.

Hõõruge ühte peopesa teist mõne sekundi jooksul, kuni tunneme soojust. Laiutagem veidi käsi ja kuulakem oma tundeid. Nüüd liigutage neid üksteisest kaugemale, siis lähemale, tunnete seda, see on energia.

Analüüsime teie biovälja. Peopesad on kuivad ja kuumad, kõik on normaalne, soe - vähenenud energiaga, märjad ja mitte soojad - pole elujõudu, hoolitsege enda eest kiiresti.

Olles oma tervist parandanud, tunnete peopesade vahel mitte ainult soojust, vaid ka võimsat tervendava energia laengut.

Peopesasid saab hõõruda enne iga harjutust, kus toimub käte pealepanemine või distantsilt biovälja silumine. Nüüd saate seda energiat jagada, et aidata näiteks last.

Silmade jaoks

Asetage soojendatud peopesad silmadele, vajutage neile iga sekundi järel ja soojendage sama kaua. Nägemise parandamiseks pikendage viimast protseduuri.

Kõrvade jaoks

Peopesad pigistavad kõrvu, asetades sõrmed pea tagaküljele. Me avaldame survet iga sekund. Kui tunneme valu, vähendame pingutust. Neid võib ka kergelt hõõruda või kortsuda.

Facelift

Surugem rusikad kokku. Painutatud sõrmede falangid on lõual ja suur sirge on selle all. Vajutades tõmbame käed kõrvade poole, kuni pöidlad jäävad nende taha. Korda 30 korda.

See pinguldab näo ovaali, noorendab ja parandab lümfivoolu.

Otsmiku massaaž

Asetage oma peopesad oma otsaesisele. Teostame kontakt- või kontaktivaba massaaži templist templisse. See silumine aktiveerib hüpofüüsi ja noorendab.

Parietaalpiirkonna kontaktivaba massaaž

Asetame peopesad pea kohale, tõstes neid 3-4 cm Me peatume mõneks minutiks kroonipiirkonnas. Suuname oma liigutused pea tagant otsaesisele. Jätkame kontaktivaba massaaži teostamist, kuid nüüd kõrvast kõrva erinevas suunas.

Harjutused kätele ja jalgadele

Tõstke oma käed ja jalad üles. Pöörake oma jalgu ja randmeid päripäeva. Raputame neid kergelt. Jätkame, kuid nüüd teeme seda vastupäeva. Liigeste tervis säilib ja vere venoosne stagnatsioon kõrvaldatakse.

Jalalabade ja jala liigeste hõõrumine

Sirutame jalgade poole ja hakkame neid korraga masseerima. Valupunktide tuvastamisel pöörame neile tähelepanu, lisaks masseerime igaüks neist. Kui see on mugavam, võite seda hõõruda painutatud sõrmede falangetega. Pöörake tähelepanu jalalaba keskpunktile, seal asuvad olulisemad bioloogiliselt aktiivsed punktid.

Kui jalgade nahk on liiga kuiv, võite kasutada oliiviõli. Jätkame jalgade, põlvede ja reite hõõrumisega. Ärge unustage masseerida lümfisõlmi, mis asuvad voltides ja kubeme piirkonnas.

Pärast toimingute tegemist heitke veidi pikali, kuulake oma keha, tunnetage energiavoogu. Umbes sellest, millist vitamiinide kompleksid täiskasvanud saavad immuunsust tõsta lugeda.

Harjutused kehakaalu langetamiseks

Peate õigesti hingama, selleks lõdvestage, tõmbama õhku läbi nina, täites kõhtu, hoidke veidi hinge kinni, seejärel tehke täiendav lühike hingetõmme ja hingake rahulikult välja.

Kaotada kaalu maos:

1. Seisa sirgelt, sirutage käed õlgade tasemel külgedele. Pöörake oma keha ümber oma telje vasakult paremale, kuni tunnete kerget pearinglust.
2. Heitke pikali, sõrmed koos pea kohal, lõug alla. Tõstke jalad üles, hingake sisse, langetage need, hingake välja.
3. Põlvili seistes asetage puusad vaagna laiusele. Nendele kätega toetudes painutame selga, hingates sisse. Me hingame välja, võttes IP.
4. "Sild". Istume põrandal, toetame käed keha külgedele, jalad sirged, pea langetatud ettepoole. Liigutage oma pead aeglaselt sisse hingates tahapoole, painutage selga ja tõuske püsti, nii et näete välja nagu laud.
5. Võtke kobra poos. Lamamisasend, rõhk kätele, painutage tagasi, liikudes sügavalt hingates "koera" poosi. Väljahingamisel pöördume tagasi IP juurde.
6. Heitke pikali, jalad kõverdatud. Asetage käed pea taha. Tõstke selg, pingutades lihaseid, pöörake keha, kirjeldades täisringi. Korda 5 korda ühes ja teises suunas.

Harjutused selgroole

Tehke järgmised harjutused:

1. Me rippume risttala küljes. Nii palju kui saate, alustades 1 minutist, töötage kuni 3.
2. Kaelalihaseid pingutades tõmbame pea üles, kuid ei tõsta seda üles ja seisame sirgelt.
3. Lamades selili, tõstke jalad üles ja asetage need pea taha, püüdes põrandat puudutada. Seda harjutust nimetatakse "adraks". See töötab selgrooga väga hästi kogu selle pikkuses.
4. Kasepuu poos. See on alus abaluudel või peas. Alustage seda ühest minutist, suurendades aega järk-järgult 10-ni. Piiranguid pole, kuid pärast seda vajate sama pikkusega lõõgastavat puhkust. Need harjutused aeglustavad vananemisprotsesse, mõjuvad positiivselt lülisambale ja ennetavad ka vähi teket.
5. Lamades kõhul, tõstke end kätele, kumerdades selga, visates pea tahapoole. Korrake mitu korda.

Sellise võimlemise läbiviimiseks pole peaaegu mingeid vastunäidustusi. Võite alustada lihtsamate harjutustega. Erandiks on ainult operatsioonijärgsed seisundid või muud tõsised haigused. Sellisel juhul peaksite konsulteerima arstiga.

Vastunäidustused - operatsioonijärgsed seisundid või muud tõsised haigused

Nagu nägime, aitab tiibeti terapeutiline võimlemine mitmekesistada teie elu ja viia keha korda teie tervise ja pikaealisuse huvides. Videoõpetused peaksid aitama teil sooritada harjutusi maksimaalselt kasulikult.

Selles videos räägib tervendaja Orlova O.L., kuidas teha noorendamiseks ja pikaealisuseks tiibeti hormonaalset võimlemist:

Tiibeti võimlemise lihtsad harjutused kehakaalu langetamiseks. Kui harjutate regulaarselt, märkate olulisi positiivseid muutusi:

Harjutused lülisambale (Tiibeti võimlemine) vaata siit:

Tiibeti munkadel, kes tegid kergeid harjutusi vaid paar minutit päevas, oli hea tervis, tugev vaimne maailm ja elas 120 aastaseks.

Tänu 5-10 minutile päevas aitavad võimlemisharjutused mitte ainult vabaneda kroonilistest haigustest, noorendada keha, vaid ka pikendada teie eluiga 20-25 aasta võrra. Teadlased on tõestanud ka hormonaalse laadimise tõhusust. Pealegi toetab kaasaegne klassikaline meditsiin ametlikult mõnda Tiibeti võimlemise harjutust.

Tiibeti võimlemise ajalugu SRÜ-s

Esimest korda Venemaal ja SRÜ riikides kuulsime kuulsast võimlemisest rohkem kui 30-40 aastat tagasi. Esimesena sai sellest teada ja oma teadmisi teistega jagada tavaline elektrik, kes sai munkadega sõbraks, kui ühendas nende asulasse elektri. Tänuks andsid nad talle palju enamat kui lihtsalt raha, rääkisid talle oma tervise ja pikaealisuse saladusest.

Koju naasnud Nõukogude elektrik hakkas iga päev harjutusi tegema, siis oli ta 58-aastane. Neil aastatel oli ta juba täiesti hall ja tal oli palju kroonilisi haigusi. Kuid juba mõnekuulise treeningu järel tundis mees end palju paremini, tema juustesse naasis ilus ja rikkalik värv, haigused kadusid ning ta ise täitus elujõuga ja elas seejärel aktiivset täisväärtuslikku elu.

Alles siis, kui ta oli 84-aastane ja suurepärase tervise juures, hakkasid inimesed seda märkama ja tema pikaealisuse retsepti vastu huvi tundma.

Võimlemise eelised kehale

T sellel on palju positiivseid külgi. Pealegi pole selle tõhusust mitte ainult praktikas testitud, vaid ka arstid tõestanud. Võimlemisse kaasatud harjutused (nagu videos) aitavad taastada hormonaalset tasakaalu, millel on kasulik mõju inimese füsioloogiale.

Hormonaalse laadimise positiivsed omadused:

• Kogu keha detoksikatsioon (toksiinidest puhastamine).

• Ülekaalu vähendamine ja lihaste kasvatamine.

• Hapniku toitumine.

• Luumassi säilitamine.

• Suurendage ja parandage painduvust ja õiget kehahoiakut.

• Oftalmoloogiliste haiguste kõrvaldamine.

• Inimese biovälja uuendamine.

Lisaks ravitakse üllatavalt tõhusa treeninguga palju kroonilisi haigusi. Tervis paraneb närvisüsteem, vererõhk normaliseerub. Pealegi on tulemused nähtavad vaid paari kuu pärast ja kroonilised haigused kaovad täielikult 1,5 aastaga.

Harjutused (video)

Tundide läbiviimiseks peetakse soodsat aega kuni kella 6-ni hommikul, samas kui inimesel on parem tõusta kell 5. Tunde võib läbi viia ka voodis lamades, kuid ainult siis, kui madrats on kõva ega paindu inimese keha alla. Harjutuseks kulutatud aeg on meeldivalt üllatav, kogu õppetunni jaoks kulub vaid mõni minut.

Tiibeti võimlemine:

• Silmad.

Seda harjutust soovitavad isegi silmaarstid, mis tõestab selle tõhusust. Hõõruge peopesasid aktiivselt kokku, selleks piisab 10 sekundist. Kui selle aja jooksul muutuvad peopesad kuumaks või soojaks, on inimese bioväli tugev, aga kui need jäävad külmaks või hakkavad higistama, siis on bioväli nõrk. Pärast seda peate puudutama oma suletud silmi peopesadega ja avaldama kerget survet.

• Kõrvad.

Katke kõrvad peopesadega, vajutage ka õrnalt neile ja vabastage need ilma käsi tõstmata.

• Otsmik.

See harjutus aitab nohu või põskkoopapõletiku korral ja puhastab ninakõrvalurgeid. Peate oma peopesaga puudutama oma otsaesist ja asetama teise peopesa esimesele. Tee liigutusi piki otsaesist.

• Pea ülaosa.

Harjutus aitab normaliseerida vererõhku. Asetage oma käed üksteise peale ja tõstke need veidi kõrgemale, liigutage neid sirgjooneliselt krooni poole, seejärel tagasi otsaesisele.

Selle sooritamiseks on veel üks sarnane harjutus, kui käte asend on pea ülaosast kõrgemal, peate liigutama oma käed kõrvade külgedele (paremale, vasakule).

• Kilpnääre.

Puudutage mõlema peopesaga kilpnääret ja seejärel liigutage otse kõhu poole.

• Kõht.

Asetage üks peopesa teise peale ja puudutage kõhtu. Korrake peopesadega ringjaid liigutusi, puudutades õrnalt keha. Ringe tuleks teha ainult päripäeva.

• Jalad ja käed.

Neid on vaja liigendites painutada ja sirutada ning teha ringjaid liigutusi. Võimlemise lõpetamine on jalgade ja käte õrn õõtsumine õhus keha kohal.

Mõned videos olevad liigutused on emadele ja vanaemadele väga tuttavad, sest lapse sündides tegi ükskõik milline neist talle igal hommikul massaaži. Iga lastearst suudab selle massaaži kasulikkust meditsiinilisest seisukohast põhjendada, miks siis TIbeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks Kas pole veel täiskasvanute maailma ja igapäevarutiini sisse elanud?

Tiibeti hormonaalvõimlemise suurt populaarsust seletatakse selle kõrge efektiivsuse ja ligipääsetavusega – paljusid harjutusi saab sooritada otse voodis. See ei nõua erilist väljaõpet ega liigset pingutust, avaldades samal ajal kasulikku mõju kogu inimkehale.

Nimetuses sisalduv "hormonaalse" määratlus tuleneb asjaolust, et paljud Tiibeti võimlemisharjutused, mida sageli tehakse voodis, põhinevad massaažiliigutustel, mis stimuleerivad aktiivseid punkte, aktiveerides seeläbi adrenaliini tootmist.

Tiibeti hormonaalset võimlemist tehakse iga päev hommikul voodis. See sobib kõigile, sõltumata õpilase soost ja vanusest.

Selle tulemusena hakkab hormonaalsüsteem intensiivsemalt tööle, kuded ja elundid on toonuses, keha küllastub energiaga ning ilmneb igakülgne noorendav toime.

Millist mõju avaldab Tiibeti võimlemine?

Arvatakse, et tiibeti mungad võlgnevad oma pikaealisuse ja hea tervise spetsiaalsele otse voodis sooritatavale hormonaalvõimlemisele, mida tuleb maksimaalse efekti saavutamiseks teha iga päev. Sellel võimlemisel on inimkehale igakülgne mõju.

On võimalik tuvastada järgmised positiivsed mõjud:

• Hormonaalsüsteemi talitlus stabiliseerub, endokriinsete näärmete talitlus ja hormoonide tootmine normaliseerub.
• Seisukord paraneb südame-veresoonkonna süsteemist, veresoonte seinad muutuvad tugevamaks.
• Nägemine muutub selgemaks ja kuulmine taastub.
• Rasvade ladestumine väheneb ja tselluliit kaob.
• Tuju ja toonus paranevad, energia ilmub.
• Keha nooreneb, erinevad haigused taanduvad kiiremini, eluiga pikeneb.

Kuidas tiibeti võimlemist õigesti sooritada

Hoolimata asjaolust, et Tiibeti hormonaalset võimlemist saab teha otse voodis, tuleb järgida teatud reegleid. Kui teete harjutusi juhuslikult, ei tohiks te oodata kiiret nähtavat efekti.

Järgida tuleb järgmisi reegleid:

Vastunäidustused

Tiibeti hormoonvõimlemine, mida tehakse voodis, sobib peaaegu kõigile inimestele, olenemata nende vanusest ja füüsilisest seisundist.

Kuid siiski on mõned vastunäidustused:

• hüpertensioon;
• seedetrakti haavandilised kahjustused;
• selgroo patoloogiad;
• operatsioonijärgne periood;
• mis tahes vaimuhaigus;
• lapsed vanuses kuni 16 aastat.

Loetletud märkide olemasolu ei tähenda Tiibeti munkade ranget võimlemise keeldu, vaid eeldab kohustuslikku konsulteerimist spetsialistiga ja individuaalset lähenemist, mis võtab arvesse keha eripära.

Harjutuste komplekt voodis tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks

Tiibeti hormonaalne võimlemine voodis sisaldab põhilisi harjutuste komplekt, mille rakendamine annab elujõu ja energia laengu terveks päevaks.

Kompleks:

1. Peopesa massaaž. Voodil lamades peate hakkama peopesasid üksteise vastu hõõruma, et need soojeneksid. Mungad kasutavad seda harjutust oma biovälja skaneerimiseks: kuumad peopesad näitavad, et bioväli on korras, kui peopesad ei kuumene, väheneb bioväli ja kui käed on märjad, on tekkinud mingi rike või isegi haigus. täheldatakse kehas.
   
2. Palming. Pärast esimese harjutuse sooritamist kantakse soojendatud peopesad suletud silmadele ja hakatakse silmamunadele vajutama - 1 vajutus sekundis ja nii 30 korda. Pärast surve avaldamist on soovitatav jätta peopesad mõneks ajaks silmadele – optimaalselt kuni 2 minutiks. See harjutus aitab toita silmamuna ja parandab närvilõpmete tööd, mis omakorda viib normaalse nägemiseni ja hallide juuste vähenemiseni.
   
3. Mõju kõrvadele. Klambris olevad sõrmed asetatakse pea tagaosa alla, surudes peopesad kõrvadele. Seejärel tuleb hakata kõrvu vajutama sagedusega üks vajutus sekundis. Kui ilmnevad valulikud aistingud, tuleb rõhku leevendada. Sel viisil tehakse 30 kordust. Selline toime aitab parandada kuulmist ning tänu toimele paljudele kõrvades paiknevatele närvilõpmetele paraneb ka erinevate organite talitlus ja üldine heaolu.
   
4. Facelift. Rusikas asetatakse vastu näo alumist osa nii, et pöidlad jäävad kõrvade taha. Olles asetanud käed sel viisil, tehke rusikatega masseerivaid liigutusi Kushami lõua keskelt. See toiming aitab pinguldada näoovaali, soodustab topeltlõua kadumist, parandab kudede verevarustust ja tõstab nahatooni.
5. Otsmiku massaaž. Esmalt peate asetama parema käe peopesa laubale ja vasaku käe peopesa peale. Masseerivaid liigutusi tehakse ringikujuliselt lauba ühest servast teiseni. See mõju avaldab soodsat mõju ajuripatsi talitlusele ja aitab puhastada siinusi.
   
6. Krooni massaaž. Kui peopesad on volditud nagu eelmises harjutuses, tehakse silitusliigutusi ühest kõrvast teise läbi parietaalpiirkonna. See harjutus mõjutab soodsalt liigeste tööd ja stabiliseerib vererõhku.
   
7. Kilpnäärme massaaž. Parem käsi asetatakse kohale, kus asub kilpnääre ja vasak käsi teeb massaažiliigutusi kõhu keskkoha suunas. Viimasel 30. tegevusel asetatakse mõlemad peopesad nabale. See harjutus stimuleerib kilpnääret ja aitab arendada teie enda immuunsust.
8. Kõhu massaaž. Asetades vasaku peopesa parema käe peale, peate aeglaselt masseerima kõhtu ringikujuliselt, päripäeva (vastassuunas liikumine võib põhjustada probleeme sooltega). See toime parandab seedimist ja aitab kaasa soolestiku normaalsele talitlusele.
   
9. Käte ja jalgade värisemine. Lamamisasendis peate tõstma oma käed ja jalad pinnaga risti ning raputama neid pool minutit. Seejärel peate käte ja jalgadega ringikujulisi liigutusi tegema. See harjutus parandab südame-veresoonkonna süsteemi tööd ja suurendab liigeste liikuvust.

Kompleks "Eye of Revival": energia - kehakaalu langetamiseks

Tiibeti hormonaalne võimlemine ei hõlma mitte ainult voodis esinemise harjutuste komplekte. "Eye of Revival" või "5 Tiibeti pärli" tehnika on veel üks harjutuste komplekt välja töötatud tiibeti munkade poolt, mis sai laiemalt tuntuks tänu P. Kelderi töödele.

Munkade endi ütluste põhjal on inimkehas teatud hulk energiakeskusi (“keerisid”), mis varustavad keha energiaga. Terviseprobleemide korral nende keeriste kiirus väheneb, mis ei lase energial vajalikus koguses organitesse voolata. Need harjutused aitavad käivitada energiavoogusid ja normaliseerida nende kiirust.

Selle tulemusena keha nooreneb, haigused taanduvad, ainevahetusprotsessid aktiveeruvad. Teine tehnika laialdase populaarsuse toonud tulemus on ülekaalust vabanemine.

Selles võimlemiskompleksis sisalduvaid harjutusi soovitatakse teha 1-2 korda päevas. Soodsaim aeg sportimiseks on hommik, sest võimlemine annab kehale suure energialaengu ja elujõu. Oluline tingimus on harjutuste igapäevane kordamine, kuna pausid võivad põhjustada heaolu halvenemist.

Treeningu algstaadiumis soovitavad eksperdid teha iga harjutust mitte rohkem kui 5 korda ja suurendada korduste arvu järk-järgult 21-ni. Kui rohkemate korduste sooritamine põhjustab ebamugavust ja ebameeldivaid aistinguid, siis on soovitatav nende arvu veidi vähendada. Allpool on "Taassünni silma" tehnika harjutused

1. harjutus

Peate võtma algasendi - seiske sirgelt ja sirutage käed külgedele täisnurga all. Seejärel alustavad nad keha ringliikumist päripäeva ümber oma telje. Minimaalne kogus pöördeid – 3, maksimaalselt – 21. Pearingluse korral tuleks esinemine lõpetada ja lõpetada.

2. harjutus

Peate lamama selili tasasel pinnal, sirutama oma ülajäsemed välja ja asetama peopesad tihedalt kokku surutud sõrmedega põrandale. Pärast seda peaksite tõstma oma pea ja toetuma näo alumine osa tugevalt vastu rinda. Seejärel peate tõstma jalad pinna suhtes täisnurga all, püüdes samal ajal vaagnat mitte tõsta.

Kui kõik toimib nii, nagu peab, saate järk-järgult liigutada jalgu edasi rinna poole, ilma neid põlvedest painutamata. Niipea, kui vaagen hakkab põrandast tõusma, on vaja jalad aeglaselt algasendisse tagasi viia. Peaasi on jälgida oma hingamist: harjutuse alguses hinga välja, pead ja jäsemeid tõstes hinga sügavalt sisse ning langetades uuesti välja.

3. harjutus

Selle harjutuse sooritamiseks peate põlvitama, hoides oma keha püsti, ja asetama oma käed reie tagaküljele oma tuharate alla. Sel juhul peaks nägu olema kallutatud ettepoole ja lõug toetuda rinnale. Järgmiseks peate oma pea tagasi viskama, kumerdama selga ja toetades käed puusadele. Seejärel liigub pea algsesse asendisse.

Nagu eelmises harjutuses, tuleb kohe alguses välja hingata, painutamisel hingata sügavalt sisse ja algasendisse naastes uuesti välja hingata.

4. harjutus

Lähteasend: istuge põrandal, jalad ette sirutatud lühike vahemaaüksteisest on selg sirge ja peopesad toetuvad keha külgedel põrandale, näo alumine osa on surutud rinnale. Peate viskama pea tahapoole ja tõstma keha põrandaga paralleelselt üles, toetudes kätele ja säärtele, mis jäävad vertikaalsesse asendisse.

Pärast selle asendi võtmist peaksite kõik lihased mõneks sekundiks pingutama ja seejärel liikuma algasendisse. Hingamisnõuanded: lähteasendis hinga välja, tegevust alustades hinga sisse, pinge hetkel tuleb hinge kinni hoida ja algasendisse naastes uuesti välja hingata.

5. harjutus

Alustuseks peaksite võtma lamamisasendi, toetuma peopesadele ja varvastele ning kumerdama selga. Siis hakkab pea tagasi kalduma. Järgmisena tõusevad tuharad üles, kuni moodustub terav nurk, ja lõug surutakse rinnale. Jäsemed peaksid jääma sirgeks. Pärast mõne sekundi selle asendi hoidmist peaksite aeglaselt naasma algasendisse.

Jälgige hoolikalt, et harjutuse algus ja lõpp vastaksid väljahingamisele ning liikumine - sissehingamisele.

Õige hingamise põhimõtted kehakaalu langetamiseks

Õige hingamine mängib nende harjutuste sooritamisel suurt rolli. Tiibeti mungad soovitavad enne võimlemist harjutada hingamist. Hingake nina kaudu sisse ja seejärel suu kaudu välja, tehes häält "tema". Väljahingamisel peate vaimselt vabastama kõik negatiivsed emotsioonid ja kogunenud ärritus.

Hingamine jaguneb kolmeks liikumise etapiks:

1. Alumine diafragma– sissehingamisel tuleb diafragma allapoole suunata, kõht ettepoole lükata, et kopsud õhuga täituksid, ja kõhukelme piirkonda tõmmata.
2. Keskmine rind– peate oma kõhtu tõstma nii palju kui võimalik, et roietevahelised lihased laiendaksid rindkere.
3. Superior clavicular– siruta õlad ilma üles tõstmata, lastes kaelalihastel tõsta ülemisi ribisid ilma rindkere pingutamata. Väljahingamine toimub sarnastes etappides, kui liigutatakse kehaosi vastupidises järjekorras. Õige sisse- ja väljahingamise korral on keha treeningu ajal täiendavas toonuses, mis suurendab nende efektiivsust.

Harjutused selgroole "9 niiti"

“9 niiti” on võimlemise liik, mille eesmärk on ennetada ja kõrvaldada erinevaid selgroo probleeme. Neid harjutusi on soovitatav teha 2 korda päevas. Tiibeti praktika kohaselt peetakse selja painduvuse arendamist pikaealisuse väga oluliseks teguriks. Selle takistuseks võib olla selgroo erinevate osade kõverus: kyphosis, lordosis või skolioos.

Harjutuste komplekt "9 niiti" on suunatud lülisamba sirgendamiseks ja lülidevaheliste ketaste arendamiseks.

Esimesed 3 niiti kannavad üldtähistust “3 keerdu”:

Kui nende harjutuste sooritamisel ilmneb selgroos kerge krigisev tunne, siis ei tohiks te seda karta - see on tavaline ilming. Peate lihtsalt vältima liiga äkilisi liigutusi.

Tiibeti silmade võimlemise põhimõtted

Spetsiaalne tiibeti silmade võimlemine on kompleksse toimega, avaldades positiivset mõju nägemisele, välimus silma.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb järgida järgmisi tingimusi:

1. Arvatakse, et roheline värv mõjutab nägemist kõige soodsamalt, seetõttu tuleks töökoha kaunistamisel kasutada rohelisi elemente, mis annavad silmadele võimaluse puhata.
2. Päeval tuleb aeg-ajalt kergete sõrmeliigutustega oma silmalaugusid masseerida.
3. Külma veega pesemisel on silmade tervisele kasulik mõju.
4. Naerata peegli ees ja hea tuju täitke silmad positiivse energiaga.

Silmade harjutused

Nende tervena hoidmiseks on olemas põhiline silmade harjutuste komplekt.

Harjutuste järjepidevaks sooritamiseks on vaja:

Iga harjutust tuleks korrata mitu korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 10-ni. Harjutuste komplekt tuleks lõpetada silmalaugude kergelt masseerides.

Olga Orlova võimlemine: video

Kõik, kes proovisid Tiibeti hormoonvõimlemist, ka voodis tehtavat, jäid tulemusega rahule. Tiibeti munkade meetoditel põhinevad harjutuste komplektid on saavutanud suure populaarsuse tänu oma suurele tõhususele ja teostamise lihtsusele.

Igapäevased harjutused aitavad noorendada keha, aitavad toime tulla erinevate haigustega ja pikendavad eluiga.

Video Tiibeti hormoonvõimlemisest voodis

Mis on Tiibeti hormonaalne võimlemine: harjutused:

Tiibeti hormonaalne võimlemine voodis keha tervise parandamiseks:

Kuidas äratada sisemist jõudu taastumiseks, pikaealisuseks ja vabaneda haigustest ilma ravimiteta? Sellele küsimusele vastab Tiibeti hormonaalne võimlemine!

Inimkehal on loodusele omane isetervenemisvõime. Meie sees on uinunud loodusjõud, mille oleme juba ammu unustanud. Kaasaegne elurütm ei jäta aega iseendaga suhtlemiseks, oma ressurssidele ligi pääsemiseks. Kõik terviseprobleemid lahendame tavapärasel viisil - kasutame arsti teenuseid, võtame ravimeid.

Meile ei saa isegi pähe tulla, et pääste on meis endis, et loodus on andnud meile jõudu tervise hoidmiseks. Kuidas äratada need sisemised jõud ja vabaneda haigustest ilma ravimiteta?

Iidsetest aegadest pärit võimlemine

Räägime ühe Tiibeti kloostri munkade võimlemisest, mis on tänapäeval populaarseks saanud. See võimlemine annab tervise ja pikaealisuse tänu energeetilisele mõjule endokriinnäärmetele ehk sisesekretsiooninäärmetele. Endokriinsete näärmete tooted on hormoonid - bioloogiliselt aktiivsed ained, mis mõjutavad paljusid funktsioone ja pikaajalisi protsesse kehas:

• ainevahetus, stabiilsed sisekeskkonna näitajad (homöostaas);
• vaimne, füüsiline ja seksuaalne areng;
• kudede ja elundite seisund;
• vastupidavus stressile, kohanemisvõime väliskeskkonna muutustega.

Tiibeti võimlemist nimetatakse hormonaalseks just seetõttu, et see mõjutab sisesekretsiooninäärmeid. Kuidas mõju toimub? Käed on imeline erilise energiaga instrument ja just kätega sooritatakse kõik võimlemise liigutused.

Lisaks endokriinsüsteemi mõjutamisele aktiveerib võimlemine keha sisemisi energiavooge, sest mõjutab tšakraid. Lümfisüsteem on ka energeetiliselt laetud.

Lihtsad harjutused

Tiibeti munkade võimlemine on lihtne ja kõigile kättesaadav. Seda tehakse hommikul, kohe pärast ärkamist, otse voodis. Kogu kompleks ei kesta rohkem kui 15 minutit. Peamine tingimus, mida tuleb täita, on ärkamine enne kella 6 hommikul varahommikused vibratsioonid sobivad kõige paremini tervise parandamiseks ja keha energia äratamiseks. Harjutuste tegemisel on soovitatav lamada kõval pinnal.

Harjutus nr 1

Lamades selili, tõstke käed enda ette, asetage peopesad kokku ja hõõruge neid mõne sekundi jooksul tugevalt kokku. Teie peopesad soojenevad, kuivad ja kuumad peopesad näitavad, et teie bioväli on heas vormis. Kui peopesad on vaid veidi soojemad, väheneb energia. Kui peopesad hõõrumisest üldse ei soojene või muutuvad niiskeks, tuleks pöörata tähelepanu oma tervisele ja taastada bioenergia.

Võimlemist peaksite igal juhul jätkama, olenemata sellest, kui kuumad teie peopesad on.

Harjutus nr 2

Nüüd surume soojad peopesad tihedalt suletud silmadele ja ilma käsi tõstmata teeme 30 survet kiirusega 1 vajutus sekundis. Pärast seda jätke peopesad paariks minutiks silmadele surutud. Selle massaaži tulemusena laetakse silma kudesid energiaga ja nägemine paraneb.

Harjutus nr 3

Liigutame käed kõrvadele ja samaaegselt surume kõrvadele samaaegselt - 30 korda. Regulaarne treenimine parandab kuulmist.

Harjutus nr 4

Pöial kõrvanibu tagaküljel, sõrmed rusikasse volditud – see on järgmise harjutuse lähteasend. Selles asendis liigub käsi alla lõuani ja tagasi kõrva juurde – ja nii 30 korda mõlema käega korraga. Veelgi enam, ülespoole liikumine kõrva suunas tuleks sooritada jõuga, mis tagab näokudede pinguldumise.

See harjutus annab energiat lümfisüsteemi neelurõnga, kesk- ja väliskõrva piirkonda. Üldjuhul võivad viimased kolm harjutust põhjustada kõrvade ja mandlite loid põletikuliste haiguste ägenemist, mille tagajärjeks võib olla valu. Sel juhul tuleks jätkata igapäevast võimlemist, sest... Oma kätega ravite need põletikud välja ja need lähevad ära.

Harjutus nr 5

Asetage parem peopesa otsaesisele, sõrmed ülespoole. Peal olev vasak käsi on samas asendis. Nüüd teevad käed liigutusi templist templisse, 30 korda 30 sekundi jooksul, üks liigutus on ühest templist teise ja tagasi. Seda harjutust saate sooritada ilma kontaktita, kuid kui soovite kortse eemaldada, peate oma käed oma otsaesisele suruma.

Siin avaldab energeetiline mõju hüpofüüsile, samal ajal paranevad eesmised siinused.

Harjutus nr 6

Selles harjutuses tehakse liigutusi edasi-tagasi laubalt pea taha ja tagasi kätega, mis on kokku pandud pea kohal 5 sentimeetri kõrgusel, vasak paremast kõrgemal. Enne harjutuse alustamist keera padi kokku ja tee sellest oma pea alla padi, et pea tagaosa oleks ligipääsetav.

Pärast 30-kordset liigutuste sooritamist laubalt kuklasse, käte asendit muutmata, teostame liigutusi kõrvast kõrvani, ka ilma kontaktita.

Selle harjutuse sooritamise käigus saavutate:

• energeetiline toime sisesekretsiooninäärmetele, hüpofüüsile, käbinäärele;
• vererõhu normaliseerimine, nii kõrge kui ka madal;
• optimaalne koormus õlaliigestele, mis väljendub väikese ulatusega sujuvates liikumistes;
• küünarvarte sisepindade lihaseid ja nahka pingutatakse.

Harjutus nr 7

Mähkige parem käsi kilpnäärme piirkonnas ümber kaela ja asetage vasak käsi peale. Pärast seda tehakse vasaku käega 30 liigutust kaelast nabani ja tagasi 5 sentimeetri kõrgusel kehast.

Harjutus nr 8

Pärast eelmist harjutust jäävad käed kaelale, vasak käsi parema kohale. Nüüd, käsi lahti laskmata, liigutage need kõhule ja masseerige kõhtu päripäeva – 30 korda.

Viimase kahe harjutuse ajal avaldab kasulik energeetiline mõju kilpnäärmele, kõhunäärmele ja neerupealistele. See väljendub keha harmoonilise seisundi, suurepärase tervisena.

Kroonilise kõhukinnisuse kõrvaldamine, puhitus, soolestiku motoorika normaliseerimine - see on harjutuse mõju, mis asub pinnal.

Harjutus nr 9

Selili lamades tõstame jalad ja käed üles ning pöörame käsi ja jalgu kergelt tõmmates ühes suunas, seejärel teises suunas. Pärast seda teeme üles tõstetud käte ja jalgadega väikseid vibreerivaid liigutusi. See harjutus kestab 30 sekundit.

See on väga oluline harjutus, mis normaliseerib jäsemete kapillaaride vereringet.

Harjutus nr 10

Viimane harjutus sooritatakse istudes. Hõõruge ja masseerige jalgu 30 sekundit, et paremini libiseda, kandke jalgadele veidi oliiviõli. Protsessi käigus tunnete ise, kus on jalgades ebamugavustunne ja kus soovite käsi kauem hoida ja tugevamini vajutada.

Pärast seda sirutage istumisasendis jalad enda ees ja tehke silitusliigutusi mööda jalgade külgpindu suunaga alt üles, see parandab lümfivoolu. Järgmisena hõõruge kergete liigutustega põlveliigeseid, masseerige reite külgpindu.

Tervis ja aktiivne pikaealisus

Võtame kokku ülaltoodud tiibeti hormonaalse võimlemise kasulikkuse kohta tervisele:

• endokriinsüsteemi (endokriinnäärmed), kardiovaskulaarsüsteemi (vererõhu normaliseerimine), lümfisüsteemi, seedesüsteemi normaliseerimine
• paranenud nägemine ja kuulmine;
• keha noorendamine, elujõu taastamine, haigustest vabanemine.
9 häält

Tiibeti hormonaalse võimlemise tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks leiutasid mungad aastakümneid tagasi. Harjutused on lihtsad ja igaüks saab neid soovi korral teha. On erinevaid komplekse, millel on kehale kasulik mõju.

Mis on Tiibeti võimlemine?

Mungad usuvad, et energiakeskuste korrektne toimimine on oluline välise atraktiivsuse, pikaealisuse ja hea tervise jaoks. Nende ergutamiseks sobib tiibeti võimlemine, mis sisaldab lihtsaid harjutusi, mis ei vaja erilist ettevalmistust. Seda hoiti pikka aega saladuses, kuid viimasel ajal on harjutused kõigile kättesaadavad. Tiibeti võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks aktiveerib keha nõuetekohaseks toimimiseks oluliste hormoonide tootmisprotsessi.

Mida Tiibeti hormoonvõimlemine annab?

KOHTA kasulikud omadused, millega iidne praktika võib kiidelda, võime rääkida pikka aega, nii et peamised tulemused hõlmavad järgmisi tulemusi:

1. Peatab vananemisprotsessi ja omab noorendavat toimet.
2. Pärast kompleksi läbimist tunnete jõu ja energia tõusu. Tiibeti võimlemise eelised tulenevad selle võimest parandada meeleolu, kosutada ja toonust.
3. Aitab normaliseerida kõigi süsteemide ja siseorganite tööd. Peamine toime on endokriinsete näärmete aktiivsuse ja hormonaalse taseme stabiliseerimine.
4. Seda soovitatakse kasutada paljude haiguste raviks.
5. Tiibeti hormonaalne võimlemine tervise parandamiseks ja pikaealisuse tagamiseks aitab kaotada ülekaalu.

Tiibeti laamade hommikuvõimlemine pärast ärkamist

Oma tervise parandamiseks võite voodis teha lihtsaid harjutusi:

Tiibeti võimlemine – 5 harjutust

On lihtsaid harjutusi, millel on kehale mitmeid kasulikke mõjusid.

1. Tõuske püsti, sirutage käed õlgade tasemele külgedele. Pöörake keha eri suundades, kuni tunnete pearinglust (maksimaalselt 21 korda). Oluline on liikuda päripäeva. Pärast seda puhka, kuni pearinglus möödub.
2. Tiibeti munkade hormonaalne võimlemine sisaldab järgmist harjutust: lamage selili, tõstke pea üles, puudutage lõuga rinnale ja tõstke sissehingamise ajal sirged jalad üles. Väljahingamisel langetage need IP-sse.
3. Astuge põlvili ja hoidke peopesad tuharate all, surudes lõua rinnale. Kallutage oma pead ette ja üles, sirutades väljahingamisel rindkere ja kõverdades selgroogu, ning naaske sissehingamisel IP-režiimi.
4. Põrandal istudes sirutage jalgu. Esmalt kallutage väljahingamisel pead ette ja seejärel tagasi, tõstes keha üles, kuni see muutub põrandaga paralleelseks. Jääge ja naaske IP-le.
5. Lamage põrandal ja painutage vööst, toetudes sirgetele kätele ja visates pea tahapoole. On oluline, et teie põlved ja vaagen oleksid toetatud. Tõuse üles nii, et keha moodustaks teravnurga. Pärast positsiooni fikseerimist naaske IP-sse.

Tiibeti võimlemine kehakaalu langetamiseks

Eespool käsitletud harjutustel on kehale kompleksne mõju. On tõestatud, et regulaarse harjutamisega saab käivitada kehakaalu langetamise, tõsta lihastoonust, tõsta keha painduvust, puhastada lümfisüsteemi, puhastada keha ja küllastada seda hapnikuga. Et tiibeti munkade võimlemine aitaks teil kaalust alla võtta, on oluline arvestada mitmete reeglitega.

1. Peate regulaarselt treenima.
2. Parim aeg trenni tegemiseks on pärast ärkamist enne hommikusööki.
3. Alustage 1-3 kordusega ja suurendage nende arvu järk-järgult.
4. Ära tee seda, kui sa ei taha, sest tulemust ei tule.
5. Treeningu kestus on vähemalt 15 minutit.

Tiibeti hingamisharjutused

Seal on spetsiaalsed hingamisharjutused, mis aitavad krooniliste haiguste puhul, parandavad välimust, tugevdavad immuunsüsteemi, toniseerivad ja taastavad hormonaalset tasakaalu. Harjutus hommikul ja õhtul. Tiibeti munkade energiavõimlemine algab õigest meeleolust õigel viisil, seega on vaja võimalikult palju lõõgastuda ja hingamist stabiliseerida.

1. Seistes sirge seljaga, hingake läbi nina. Hingake sisse neli südamelööki ja seejärel hoidke kaks südamelööki hinge kinni. Hingake välja neli südamelööki. Tehke 1-7 kordust
2. Istuge tooli servale, hingake välja ja hoidke nagu esimeses harjutuses ning seejärel hingake nii palju kui võimalik ilma väljahingamiseta. Lõpus hingake jõuliselt välja heliga "pa". Tehke 2-5 kordust.

Tiibeti hormonaalne võimlemine - vastunäidustused

Isegi munkade pakutud lihtsatel harjutustel on oma keelud, millega on oluline arvestada.

1. Tiibeti lülisamba võimlemine on vigastuste ja seljahaiguste korral vastunäidustatud.
2. Probleemid kilpnäärme talitlusega ja selle suurenemisega.
3. Te ei tohiks harjutusi teha, kui teil on probleeme südame ja veresoontega.
4. Treenimine on keelatud pärast operatsiooni, krooniliste haiguste ägenemise ajal ja rasedatel.
5. Soovitatav on kõigepealt konsulteerida oma arstiga.