Emad. Raseduse ajal valmistub naise keha selleks rinnaga toitmine laktatsiooni toetavate spetsiaalsete hormoonide abil. See sõltub paljudest teguritest ja ennekõike on see toitumine.

Iga imetav naine vajab kõige kaloririkkamat ja valgurikkamat toitu, et katta sel perioodil kehakadusid. Ja et valik ei osutuks valeks, anname artiklis imetavatele emadele nõuandeid tervisliku tasakaalustatud toitumise loomiseks vajalike toodete valimise reeglite kohta.

Tervislikud toidud imetavatele emadele

Sünnitusjärgne periood on iseloomulik suurenenud söögiisu naised, kuna tema keha põhiülesanne on vastsündinule piima tootmine. Ema ja laps on üks ja kui laktatsiooniperiood algab, reageerib ema rind lapse nutule, kui ta vajab toitumist.

Peamised tooted tuleks esile tõsta:

• Puhas gaasivaba vesi koguses 1,5-2 liitrit päevas. Naise keha vajab seda vedeliku taseme täiendamiseks.
• Piim. Selle toote on loonud loodus ja seetõttu tajub keha seda hästi, imendub koheselt ja täiendab valguvarusid.
• Soe teejook, mida on kõige parem kombineerida piimaga, mis suurendab laktatsiooni. Peate teadma, et mida rohkem sooja vedelikku imetav ema joob, seda rohkem piima toodab.
• Kuivatatud puuviljade kompotid. Vitamiinirikas jook, mis täiendab keha kadusid ja kustutab meeldivalt janu.
• Pähklid on väga kasulikud ka imetavatele emadele. See on kõrge kalorsusega loodustoode, mis aitab täita keha rasvade ja süsivesikutega ning mõjub seetõttu hästi piima kvaliteedile.
• Päevalilleseemned on kiudaineid ja rasvu sisaldav toode, mis nagu pähklidki on imetava ema organismile vajalikud, kuna parandavad piima kvaliteeti, muutes selle toitvaks ja lapsele tervislikuks.
• tilliseemnetest valmistatud tee stimuleerib imetamist naise kehas. Supilusikatäis seemneid klaasi keeva vee kohta on kogu retsept. Pärast joogi valmistamist ja infundeerimist võite seda süüa.

Paljud emad on huvitatud sellest, mida süüa, et rohkem piima toota? Vastus sellele küsimusele on üsna lihtne – süüa võib peaaegu kõike. Pealegi on isegi vaja suurendada imetava ema toitumist, kuna tema keha kannatab tohutult vitamiinide, mikroelementide ja rasvade kadu.

Maitsvad ja toitvad toidud, mis on kasulikud imetamise ajal

Menüüelementidena võite pakkuda dieetlihapuljongit, ilma nahaalust loomset rasva kasutamata. Selle küpsetamiseks võtke lihtsalt tükk lahja veise-, sea- või kanaliha ja pärast keetmist kurnake esimene puljong, täitke see uuesti puhta veega ja seejärel saate supi valmistada. See toiduvalmistamisviis on nii tervislik kui ka ohutu igale organismile – mitte ainult imetavale emale, vaid ka kogu perele.

Piimapudrud on toitumisperioodil tervislik ja toitev toit, sest pudrud on süsivesikute, valkude ja kiudainete allikas. See koostis aitab seedimist ja seejärel puhastab keha. Lisaks on hommikusöök piimapudrust kõige lihtsam ja tervislikum viis saada kehale õige energiakogus.

Kõvad juustud võimaldavad teil toita naise keha tervislike rasvade, valkude ja süsivesikutega. Toote eelised ja maitse aitavad emmele loomulikul viisil meeldida ning täiendavad ka kaltsiumi kadu organismis imetamise ajal.

Imetavale emale mõeldud hapendatud piimatooted on samuti vajalikud, et aidata täita kõiki kaltsiumi kadusid ja toita soolefloorat bifidobakteritega. Ema ja laps on omavahel seotud, nii et bifidobakterite sisenemine ema kehasse avaldab soodsat mõju beebi tervisele.

Mahlad, nagu porgand või õun, on oma olemuselt vitamiinide ladu. Õunad aitavad kaasa soolestiku liikuvusele ja toidavad keha loodusliku hemoglobiiniga.

Salatilehed stimuleerivad piima voolu ema kehasse. Kui kurk võib põhjustada käärimist soolestikus ja see võib kanduda ka vastsündinule, siis salatilehed on selles osas täiesti ohutud.

Seega tuleks laktatsiooni suurendamiseks valida kõik looduslik ja tervislik, maitsev ja ohutu, omatehtud.

Maitsev ja tervislik – räägime arbuuside kasulikkusest

Loodusvarad on saadaval igal aastaajal. Näiteks suvel ja sügisel võib turul näha puuvilja- ja marjakultuure, näiteks arbuuse. Nende sordid on mitmekesised, kuid neil on sama kasu - nad küllastuvad vitamiinidega ja aitavad eemaldada kehast toksiine.

Peaaegu iga naine on huvitatud sellest, kas imetavad emad saavad arbuusi juua? Sellele küsimusele aitab vastata keha seisundi hindamine, allergia olemasolu või puudumine emal ja lapsel ning toote enda kõrge kvaliteet.

Tavaliselt soovitavad arstid kodus arbuusi sobivuse kohta uuringuid läbi viia. Selleks võtke klaas vett ja kastke sinna tükk viljaliha. Kui vesi muutub häguseks, on see halb toode ja seda ei tohiks süüa. Kui vesi muutub kahe tunni pärast roosaks, siis olete valinud kvaliteetse arbuusi.

Imetavad emad peaksid mõistma, et kirjeldatud marjal on palju viljaliha, milles kahjulikud ja ohtlikud bakterid kiiresti paljunevad. Kui mädanenud toote kõrval lebab küps vili, võivad sinna sattuda patogeensed mikroorganismid ja tänu sellele võib parim arbuus muutuda tervisele ohtlikuks.

Lisaks ei tohiks te esimestel toitmiskuudel seda marja süüa, et mitte põhjustada lapsel allergiat. Mürgistuse oht on üsna kõrge ja seetõttu ei soovitata arbuusi imetavatele emadele enamasti kasutada.

Mida juua, et rohkem piima tekiks?

Seda küsimust küsivad vastsed emad sageli lastearstide ja günekoloogide vastuvõtul. Just need eksperdid soovitavad laktatsiooni säilitamiseks reeglina tarbida võimalikult palju sooje jooke, näiteks kompotte ja toite. Siiski tasub meeles pidada, et iga toode võib vastsündinul põhjustada allergiat, seega peate alustama väikestest portsjonitest.

Populaarne jook imetavate emade seas on Hipp tee.

Hipp tee looduslik koostis sobib imetava ema organismiga täielikult, kuna sisaldab ürte, mis soodustavad piima tootmist, sünnitusjärgset tervise taastamist ja küllastumist vitamiinidega.

Imetamise ajal on väga oluline, et toitained ei satuks kehasse mitte ainult toiduga, vaid ka jookidega. Lisaks on iidsetest aegadest teada ürtide nagu apteegitill, nõges, meliss jt raviomadused.

Selle joogi eeliseid saab hinnata selle järgi, millest Hipp tee koosneb:

• apteegitill ja galega - suurendavad laktatsiooni;
• köömned - on rahustava toimega;
• aniis - on rahustava toimega, leevendab pingeid, stimuleerib piimanäärmete funktsioone;
• sidrunmeliss - rahusti;
• nõges - tugevdab veresoonte seinu.

Lisaks lisatakse joogile maitse parandamiseks maltodekstriini ja dekstroosi, mis soodustavad valkude seeduvust soolestikus. Kõik need laktogeensed tooted aitavad emal säilitada rinnaga toitmiseks vajalikku piimatootmise taset.

Tänu sellele, et tee ei sisalda suhkrut ega tärklist, ei põhjusta kõrvaltoimed. Kuid siiski, enne selle kasutamist peaksite konsulteerima oma arstiga, kes tuvastab sobimatuse, kui esineb allergilisi reaktsioone või muid tegureid.

Kuidas teed juua

Enne joogi joomist peaksite selle valmistama kõige lihtsamal ja ligipääsetavamal viisil. Selleks pruulige 3-4 teelusikatäit või 1 teepakk kuuma veega 200-250 ml tassis. Pärast seda võite seda juua. Tasside arv päevas võib olla kuni neli. Teed tuleks juua 20 minutit enne söötmist.

Kirjeldatud joogi kasutamine aitab parandada imetava naise keha seisundit ja avaldab kasulikku mõju närvisüsteem, luues seeläbi kehas loomulikud protsessid. Lisaks sisaldab piim aineid, mis kõrvaldavad vastsündinu soolestikus koolikuid.

Mida rahulikum on ema, seda rahulikum on laps, seega on vaja leida tooteid, mis sellele seisundile kaasa aitavad. Üks selline toode on Hipp tee. Ühest pakist võib jätkuda nädalaks või kaheks, olenevalt sellest, kui palju seda jooki päevas jood.

Enne selle tee ostmist peaksite konsulteerima lastearstiga.

Avatuna võid säilitada nii kaua, kui see on pakendil kirjas, ja samal ajal püüda kinni pidada tootja poolt määratud temperatuurirežiimist.

Enne ostmist tasub end kurssi viia tee koostisega, kuna tootjad kasutavad selle valmistamiseks erinevaid tooraineid. Kui tekib allergia, peaksite selle joogi joomise lõpetama.

Natuke rinnapiimaasendajast

Samas on heraklese piimaga keetmine vastsündinule kasulik ja toitev. Seda on väga lihtne valmistada ja seda võib seejärel anda lapsele piima või piimasegu puudumisel alates kahe kuu vanusest lastearsti järelevalve all.

Kuidas valmistada valtsitud kaera

Herakles piimaga on meie vanaemadele tuntud vana retsept. Selle valmistamine on üsna lihtne:

1. Üks osa vett segatakse 3 osa piimaga, kuna see on koostiselt palju lähedasem inimese piimale.
2. Vedelikku peaks olema umbes 1 tass. Selle mahu jaoks võta 1 sl kohviveskis jahvatatud kaerahelbeid.
3. Kõik see tuleks panna kastrulisse ja keeta 20 minutit.

Hercules piimaga on kasulik seedetraktile, kuna see sisaldab kiudaineid ja valku.

Imetamisperiood algab naisel lapse sünni hetkest. Esimesel 2 päeval võib last toita ternespiimaga, mis moodustub piimanäärmetes enne piima ilmumist.

Imetamise algusega küllastub laps täielikult emapiimaga ega vaja täiendavat toitumist. Ja et sellest piisavalt saada, peaks imetav ema koostama ratsionaalse menüü ning hoolitsema oma une- ja puhkegraafiku eest. Naise psühholoogiline seisund mõjutab otseselt hormoonide tootmist.

Imetavale emale mõeldud imetamistooted peaksid olema ainult kõige tervislikumad ja taskukohasemad, näiteks kodujuust, piim, juust, liha, mõned puu- ja köögiviljad. Piisav kogus vedelikku täidab keha vajaliku koguse niiskusega, taastab närvisüsteemi ja võimaldab piima toota vajalikus mahus.

Mida süüa imetamise ajal ja mida mitte

Imetav ema soovib sageli süüa midagi maitsvat, mida poes müüakse, mis varem oli alati tema toidulaual, kuid nüüdseks on see keelatud. Pakume loetelu toiduainetest, mida sel perioodil süüa ei tohi:

• alkohoolsed joogid;
• šokolaad;
• banaanid;
• tsitruselised;
• suitsutatud liha;
• soolatud kala;
• praekartul, kana ja kõik taimeõlis praetud kuus kuud;
• konservid;
• arbuusid;
• viinamari;
• punased köögiviljad;
• maiustused;
• gaseeritud joogid.

Seega võime järeldada, et nimekiri sisaldab peaaegu kõike, mis toidus sisaldub tavaline inimene kuni saabub aeg hoolitseda oma järglaste eest.

Tuleb märkida, et imetavale emale mõeldud imetamistooted tuleb valida lastearsti osalusel, kes võib välja kirjutada täiendava toitumise või mõne toote tühistada. Selline tühistamine on tavaliselt tingitud sellest, et lapsel võib olla allergia, koolikud või kõhukinnisus.

Parim asi, mida imetamise ajal süüa, on värskelt aurutatud toit. Näiteks saab selleks kasutada moodsaid aurutajaid, multikeetjaid, blendereid ja muid köögitarvikuid, mille abil saab toidust kulinaarsed naudingud. kasulikud ained. Mõnikord läheb pere pärast sellist toitumisrežiimi täielikult üle tervislikule toidule.

Kokkuvõtteks peaksime järeldama, et süüa on rohkem piima:

• kodujuust, umbes 0,3 kg päevas;
• puuviljad, näiteks õunad, 0,5 kg päevas;
• piim ja keefir, umbes 1 liiter päevas;
• või - 50 g;
• liha - 0,5 kg.

Muude toodete loetelu tuleks täiendada teraviljaga, aurutatud köögiviljadega, ilma rafineeritud õli kasutamata.

Sellised piirangud on tingitud asjaolust, et vastsündinu sooled on esimesed kolm kuud täidetud kasulike mikroorganismide, bakteritega, mis toimivad seejärel kaitsva keskkonnana.

Aja jooksul saab imetav ema lisada oma dieeti üha rohkem tervislikke ja toitvamaid toite ning järk-järgult valmistub ka laps täiendtoitmise perioodiks. See tuleks lisada dieeti alates 6 kuu vanusest. Ema jõupingutustega on võimalik luua beebis tugev immuunsus ja taastada tema enda tervis sünnitusjärgsel perioodil. Tuleb meeles pidada, et kõige enam kaotab naise keha kaltsiumi, fosforit ja rauda.

Statistika kohaselt on ainult umbes 3% rinnaga toitvatest naistest tegelikult probleeme laktatsiooniga. Enamik noori emasid kurdavad ebapiisava helitugevuse üle rinnapiim, nad lihtsalt ei tea, kuidas lapse igapäevase toitmise süsteemi õigesti korraldada.

On ka teatud kriise, mille käigus toodetava piima kogus veidi väheneb. Kuid need perioodid ei saa olla probleemiks imetavale emale, kes teab, mida imetamise stimuleerimiseks teha.

Ebapiisava laktatsiooni sümptomid

Väga sageli muretsevad noored emad asjata ja “leiutavad” endale probleemi. Kuid rahustuseks peaksite võtma ühendust toitmisspetsialistiga, kes hindab olukorda objektiivselt ja ütleb teile, mida imetav ema peaks tegema, et rinnas oleks palju piima.

Märgid, mis viitavad puudus rinnapiim on:

• vastsündinu vähene kaalutõus;
• Päeva jooksul niisutab laps mähet vähem kui 6 korda;
• rindkere on pealekandmise ajal pooltühi ja kuumahoogude tunnet pole;
• Laps on rahutu ja nõuab rinda väga sageli.

Selliste sümptomite esinemine viitab vähesele laktatsioonile imetamise ajal. Siiski on palju usaldusväärseid viise, kuidas tagada vajaliku koguse piima stabiilne tootmine.

Psühholoogiline meeleolu ja rahulikkus

Imetavale emale on väga oluline õige mõtteviis rinnaga toitmiseks. Piisava piima saamiseks peate sageli vältima ületöötamist, stressi ja negatiivseid emotsioone. Keskkond peaks olema rahulik ja emal on parem lõõgastuda ja täielikult toitmisprotsessile üle minna.

Normaalset imetamist soodustab teatud hormoon – oksütotsiin. Selle tootmine naise kehas on tihedalt seotud tema emotsionaalse seisundiga. Mida rahulikum on ema last rinnale pannes, seda rohkem oksütotsiini tema verre eraldub. On vaja tagada, et emal oleks toitmise ajal mugav ja miski ei segaks tema tähelepanu.

Imetamisel on väga oluline tihe kontakt lapsega. Parem on, kui ema magab vastsündinuga või liigutab oma võrevoodi talle võimalikult lähedale. Päeval on vaja lapsele sagedamini üles võtta, rinnale panna, rääkida, uinutada.

Nendel hetkedel tekib ema ja lapse vahel tugev emotsionaalne side, oksütotsiini tase organismis tõuseb, rinnas tekib palju piima.

Oluline hormoon on prolaktiin.

Samuti toodetakse imetava ema kehas spetsiaalset hormooni prolaktiini, millest sõltub rinnapiima kogus.

Selle piisavat tootmist mõjutavad järgmised tegurid:

• regulaarse öise söötmise olemasolu;
• rakenduste sagedus;
• õige nibude püüdmine.

Kaasaegne lähenemine rinnaga toitmisele erineb oluliselt eelmiste aastate soovitustest. Selleks, et naisel oleks palju piima, on vaja lõpetada lapse toitmine tundide kaupa. Kõige õigemaks peetakse nõudmisel rinnaga toitmist.

Selle meetodi eeliseks on see, et rind toodab täpselt sellise koguse piima, mida laps vajab. Nõudmisel toitmine tagab emale stabiilse laktatsiooni ja regulaarse rindade täiskõhutunde.

Selleks, et imetamiskriisid mööduksid võimalikult märkamatult, peab imetav ema järgima lihtsaid reegleid.

Piima koguse suurendamiseks vajate:

• keelduda piimasegupudelitest ja -luttidest;
• veenduge, et laps on rinnanibu ja areola täpse haarde abil õigesti rinna külge kinnitatud;
• kandke last vaheldumisi paremale ja vasakule rinnale;
• juua enne toitmist sooja, magusat jooki;
• tehke rindkere ringmassaaži, mis aitab pingeid maandada;
• jälgige oma dieeti - see peaks olema kõrge kalorsusega ja tervislik;
• juua nii palju vedelikku kui võimalik - tee, mahlad, kompotid;
• ära anna lapsele piisavalt juua – rinnapiim mitte ainult ei täida sind, vaid kustutab ka janu;
• lisage oma dieeti laktatsiooni stimuleerivaid toite, nagu apteegitill, köömned, juust, kreeka pähklid;
• jälgida õige režiim päeval, järjepidevalt vaheldumisi jalutuskäike, magamist, toitmist ja lapse ärkvel hoidmist;
• pumbata perioodiliselt.

Kui laps on korralikult rinna külge kinnitatud ja teda toidetakse vastavalt vajadusele, pole imetamise stimuleerimiseks vaja pumpamist.

Aktiivne imemine – püsiv laktatsioon

Piisava piimasisalduse tagamiseks peab laps rinda regulaarselt ja aktiivselt tühjendama. Imetamise vähenemise probleem võib ilmneda siis, kui laps on nõrk, imeb aeglaselt või jääb kiiresti rinnale magama.

Sel juhul saate taotleda pumpamise meetod. Seda protsessi saab teha sõrmedega või spetsiaalse rinnapumba abil. Pumpamine tagab prolaktiini süstemaatilise tootmise organismis ja hoiab ära rinnapiima stagnatsiooni.

Piimavarustuse suurendamise protseduurid

Imetamiskriiside ajal saab rinnapiima tootmise soodustamiseks teha spetsiaalset rindade massaaži. Selle protseduuri läbiviimiseks peab teil käepärast olema mis tahes looduslik õli.

Protsess viiakse läbi kergete liigutustega päripäeva piimakanalite piirkonnas. Masseerida tuleb iga päev 2-4 minutit.

Hea lahendus imetavale emale oleks veemassaaž duši all käimise ajal. Peaksite vaheldumisi suunama sooja vee joad rinnale, masseerides seda ringjate liigutustega.

Kasulikud toidud laktatsiooni suurendamiseks

Naise toit rinnaga toitmise ajal sisaldab palju toitvat toitu. Kui aga piima kogus väheneb, on vaja täiendavalt kasutusele võtta laktatsiooni stimuleerivaid tooteid.

Need on:

• tilli;
• ingver ja roheline tee;
• salat;
• kibuvitsamarjade keetmine;
• porgand;
• redis;
• must sõstar;
• aniis.

Piisava piima saamiseks tuleb järgida spetsiaalset dieeti, vältida alkoholi ja rasvaste toitude joomist. Noorel emal on väga kasulik tarbida kuivatatud puuviljakompotti või teha apteegitilli keetmisi.

Mida teha, kui rinnapiim ei suurene?

Kui ema ei saa probleemiga ise toime tulla, peaks ta pöörduma lastearsti või kogenud spetsialisti poole.

Meditsiinis on palju kaasaegseid ravimid, mis parandab tõhusalt laktatsiooni, näiteks:

• Lactavit;
• Apilak;
• laktogon;
• Mlekoin;
• spetsiaalsed laktatsiooniteed.

Need ravimid sisaldavad looduslikke koostisosi ravimtaimed, millel on positiivne mõju laktatsioonile. Samas aktsepteerides mis tahes ravimtaimede kollektsioon imetamise ajal nõuab eelnevat konsulteerimist lastearstiga ja hoolikat kasutamist.

Mõned ravimtaimed võivad imetaval emal põhjustada allergiat, seetõttu tuleks neid dieeti lisada järk-järgult.

Rahulikkus ja enesekindlus on parimad abimehed

Loomulikult on imetamise periood iga ema elus üsna raske aeg. Kuid kõik probleemid on ajutised, varsti laktatsioon stabiliseerub ja ema ei pea selle säilitamiseks midagi ette võtma.

Peaasi on saada õige tuju, olla rahulik, pingevaba ja kindel oma võimetes.

Imetamise protsess- see on naise loomulik saatus, mis toob talle palju helgeid ja rõõmsaid hetki. Need on unustamatud õnnehetked, harmoonia, privaatsus lapsega ja hindamatu helluse emaduse periood.

Kõik teavad, et imikutele on ideaalne toit ema piim. Siiski seisavad imetavad emad oma imetamise ajal sageli teatud väljakutsetega. Piisava piima puudumine on üks levinumaid probleeme. Ja see probleem nõuab hoolikat lähenemist ja kiiret lahendamist, sest väikese mehe edasine edukas kasv ja areng sõltub otseselt sellest, kas lapsel on piisavalt piima.

Kuidas teha kindlaks, kas teie laps saab piisavalt piima?

Sageli muretsevad emad, et piima on vähe, keskendudes ebausaldusväärsetele märkidele. Vaatame neid.

• Laps ripub kogu aeg rinnal

Vastsündinud lapsel on õigus olla rinnal nii sageli, kui ta vajab. See on nõudluse toitmise olemus. Esimeste elunädalate beebi jaoks pole rinnaga toitmine ainult toit. Imemise kaudu rahuldavad väikesed lapsed oma põhivajadusi – olla soe ja turvaline, rahuneda, valu leevendada, janu kustutada ja mis kõige tähtsam, tunda oma ema.

See ei tähenda, et teil pole piisavalt rinnapiima.

• Beebi nutab pärast toitmist

Veel üks levinud märk, mille järgi emad otsustavad, et nende laps ei saa piisavalt piima. Kuid beebi võib nutta mitmel põhjusel: midagi valutab, tal on külm või palav, riiete õmblus tekitab ebamugavust, ta pissib või kakas ja nõuab mähkmevahetust ja pesemist, toitmisel on asend ebamugav, asend on ebamugav rinnas (ja selle tulemusena ei saa laps rinda tõhusalt tühjendada ega piima saada). Ja nutmisel on palju muid põhjuseid, mis pole otseselt piimapuudusega seotud.

• Sa ei tunne loodeid

Kuumahood on märgatavad esimestel nädalatel pärast sündi. Niipea kui laktatsioon on kindlaks tehtud, keskmiselt 1-1,5 kuu pärast. pärast sünnitust ei pruugi te neid tunda. Ja see ei tähenda, et piima oleks vähem. On naisi, kes ei tunne kuumahooge isegi esimestest toitmispäevadest peale, kuid imetavad edukalt.

• Sul on väikesed rinnad

Rindade suurus ega kuju ei mõjuta teie rinnapiima tootmist. Väike rindade maht on ainult põhjus seda sagedamini tühjendada. Ärge koguge piima rinda ja ärge tehke pikki toitmispause.

• Ei saa piima välja pressida

See on kõige ebausaldusväärsem märk. Esiteks, mitte kõik ei tea, kuidas õigesti pumpada, ja teiseks tühjendab rinda kõige paremini ja tõhusamalt ainult teie laps. Ei käed ega rinnapump ei saa sellega niimoodi hakkama.

• Laps hakkas TERAVALT sagedamini ja kauem imema

See on ilmselt nn laktatsioonikriis. Teie laps vajab kasvu ja arengu tõusu tõttu rohkem piima. Seetõttu osutus vajalikuks sagedasem toitmine. Jah, piima pole piisavalt. Kuid teil pole piisavalt! Kiiresti kasvavale beebile sellest aga ei piisanud! Pärast 2-3-päevast sagedast toitmist piima kogus suureneb ja toitmine normaliseerub.

Usaldusväärseid märke on vaid 2, mille põhjal saame rääkida tegelikust piimapuuduse probleemist. See on lapse kaalutõus ja lapse urineerimiskordade arv. Vaatame neid.

• Kaalutõus

Rinnaga toidetavad imikud kogevad ebaühtlast kaalutõusu. Seetõttu ei ole iga päev enda kaalumine objektiivne. Ühel päeval võib seda olla vähem, teisel päeval rohkem. Optimaalne on kaaluda kord kuus ja tõsise piimapuuduse kahtluse korral - kord nädalas. Esimese 3 kuu lastel on tõus 500-2000g. kuus ja nädalas vähemalt 125 grammi. Selline tõus näitab, et toitumine on piisav. Lapsed võtavad 4-6 kuuga juurde 1000-500g. kuus.

Kui esimestel kuudel on kaalutõus alla 500 grammi, tähendab see, et lapsel ei ole piisavalt piima.

Artikli lõpus oleme koostanud teile kontrollnimekirja "Miks nutab laps pärast toitmist?" Laadige see alla ja olge rahulik ja enesekindel ema!

• Urineerimiste arv

Siin on normid järgmised: vastsündinul kuni 14. elupäevani on urineerimiste arv võrdne elupäevade arvuga. Alates 14. elupäevast kuni ligikaudu 6 kuuni on normiks urineerimine keskmiselt 12-16 korda päevas.

Seega, kui arvestada beebi vanuse järgi oodatust vähem pissisid päevas, siis on suur tõenäosus, et sul on vähe rinnapiima.

Kokkuvõtteks: kui laps võtab hästi kaalus juurde, pissib piisavalt, on roosa ja sileda nahaga ning areneb vastavalt vanusele, siis on sul piima piisavalt!

Mida teha rinnapiima suurendamiseks?

Kui märkate vähemalt kahte ülaltoodud märkidest, siis pole teil tõesti piisavalt piima. Mida teha, kui imetaval emal on vähe piima? Vaadake allpool näpunäiteid:

• Sööda sagedamini ja kauem

Laadige alla kontrollnimekiri "Miks laps nutab pärast toitmist?"

Iga ema muretseb ja muretseb, kui tema laps nutab. Ja pole ühtegi ema, kes poleks oma lapsega vähemalt korra nutnud. Laadige alla kontrollnimekiri ja uurige täpselt, miks teie laps pärast toitmist nutab.

Peaasi, et teil on oluline õigesti hinnata, kas teil on tõesti vähe piima. Ja kui olete selles veendunud, peate teadma, mida teha, et rohkem piima toota. Nii et alustame...

Esimene samm. Uurige, kas lapsel on piisavalt piima.

Kuidas kontrollida?
• Kaalumine. Kaalutõus alla 500 g kuus, alla 120 g nädalas näitab, et teil on tegelikult vähe piima
• Märgade mähkmete test. Urineerimiste arv alla 8 päevas on kriitiline. Arvesse lähevad ainult hästi niisutatud mähkmed.

Juhtumid, kui lapsel ei ole piisavalt rinnapiima, ei ole nii tavalised. Palju sagedamini tunnevad emad, et nad ise või keegi (ämm, arst, naaber tänaval jne) ütles neile, et neil on vähe piima. Mõnikord kaotavad naised, kes võiksid ilma probleemideta imetada, piima lihtsalt seetõttu, et neil pole piisavalt teadmisi rinnaga toitmise kohta.

KUI TEIE LAPS ON KUUGA 500 GRAMMI VÕI ROHKEM KAASAANUD JA urineerimiste ARV ON ROHKEM KUI 8 KORDA PÄEVAS, SIIS SIIS EI OLE TEIE PUHUL MITTE VEEL, ET PIIMA ON VÄHE. SIIS SA VÕID KAASALDA JÄRGMISI SAMMUD JA KOOS LAPSEGA MIDAGI OMA ELUS MUUTA.

Teine samm. Piima ei piisa

Kui olete veendunud, et lapsel pole tegelikult piisavalt piima, vastake enne tegutsemist järgmistele küsimustele:
• Kas toidate last nõudmisel ja mitu korda päevas?
• Kas laps sööb öösel? Kus ta magab?
• Kas sa kasutad nibusid ja pudelit? Kas pakute vett?
• Võib-olla olete juba alustanud toidulisandite lisamist piimaseguga? Millises koguses ja mitu korda päevas piimasegu toidate?
• Jälgige oma seisundit lapse toitmise ajal. Tihti juhtub, et naine läheb toitmise ajal väga pingesse ebamugava asendi pärast või kartusest, et rinnas on jälle vähe piima ja laps ei jää jälle rahule.
• Kas jood piisavalt vedelikku?
• Jälgige, mis kellaajal on teie piimatoodang minimaalne.
• Milline on teie pere emotsionaalne olukord? Kas teie ümber on inimesi, kes ei toeta rinnaga toitmise ideed?

Kolmas samm. Piima on vähe, suurendame laktatsiooni.

Neljas samm. Laktatsiooni suurendamine laktogooniliste ainete abil.

Imetamise suurendamiseks kasutage laktogeenseid aineid: aniisiseemned, apteegitilli seemned, nõges, homöopaatiline ravim laktatosaan, apilak.

Viies samm. Imetamise suurendamine massaaži abil.

Masseerige regulaarselt spetsiaalse õliga "rinnadele imetamise ajal" või mis tahes taimeõliga, millele on lisatud eeterlik õli apteegitilli või aniisi.

Lümfidrenaaži taastamiseks tehke ka rindkere massaaži, mis on näidatud meie.

Kuues samm. Piima ei piisa. Kaalumine

Vältige lapse sagedast kaalumist. Tehke seda mitte rohkem kui kord nädalas.

Seitsmes samm. Piima ei piisa. Kõnnib

Ärge kõndige paar päeva, eriti kui väljas on külm. Jalutuskäiguks valmistumist seostatakse ju sageli stressiga. Laps karjub, emal on kiire. Ja igasugune stress on imetavale emale vastunäidustatud, eriti kui tal on vähe piima. Nüüd peate suunama kõik oma jõupingutused laktatsiooni suurendamiseks ja rinnapiima probleemi lahendamiseks.

KUI SUL ON VÄHE PIIMA, SOOVIN, ET MITTE LOOTUST KAOTADA. KINDLASTI SAAD SAAD IMATA!

Üks populaarsemaid küsimusi, mida emad isegi sünnitusmajas imetamisspetsialistidele esitavad, on: "Mida peaksin sööma, et mul oleks palju piima ja?" Vastust pole nii lihtne anda, sest see sisaldab mitmeid levinud väärarusaamu selle kohta, kuidas ema toitumine tema piima mõjutab.

Kõigepealt peate mõistma, kuidas piima toodetakse. Imetamise eest vastutavad otseselt kaks hormooni – prolaktiin ja oksütotsiin. Kui teie laps imeb (või väljendub), saadavad nibu ja areola närvilõpmed signaali ajju, kus toodetakse prolaktiini ja oksütotsiini. Esimene tagab piisava piimavarustuse ja teine ​​aitab piimal rinnast väljuda. Seetõttu töötab väga lihtne põhimõte: nii palju kui laps imeb, nii palju piima tuleb. Seetõttu on soovitatav last nõudmisel toita, tagades hea ja sügava kinnituse rinnale: see on piisava piima põhitagatis. Ja emal soovitatakse mitte olla närvis, sest stressi ajal eralduv adrenaliin pärsib oksütotsiini ja lapsel muutub piima kättesaamine raskeks, hoolimata sellest, et see on olemas - seda olukorda nimetatakse rahvasuus "piim kadus närvidest." Kõik see tähendab: selleks, et saada palju piima, ei pea ema proovima midagi erilist süüa, piisab sellest, kui last toita, millal ta seda soovib.

Mis puutub "heasse" piima, siis . Samas katab imetava ema organism eelkõige lapse vajadused ja kui ema toidulaual jääb mõnest toitainest puudu, siis kompenseeritakse need ema organismi ressurssidega ning emal endal võib tekkida terviseprobleeme... Seega , peab iga naine teadma, et hästi süües hoolib ta eelkõige enda tervisest ja laps saab vajaliku.

Emapiim on oma koostiselt väga keerukas toode, mis ühendab sadu komponente, millest paljusid on vähe uuritud ja loomulikult ei saa neid tööstuslikes segudes taastoota. Kui piimatootmisprotsessi nii palju kui võimalik lihtsustada, toodetakse seda piimanäärmetes vereplasma komponentidest. Ja ema toitumine mõjutab piima koostist samal määral kui vere koostist: mõned ained, mis tungivad verre ja seejärel emapiima, võivad põhjustada allergiale kalduval lapsel reaktsiooni.

Peame kohe broneerima, et toode, mis kunagi mu ema menüüs oli, Alati tooks kaasa negatiivsed tagajärjed juures ükskõik milline laps, ei eksisteeri üldse. Lihtsalt on mingid tootegrupid, mille tarbimine on suuremal või vähemal määral tõenäoline ja seda ainult eelsoodumuse korral. Te ei tohiks neid täielikult oma menüüst välja jätta, välja arvatud juhul, kui teie ema on mõne neist allergiline (aga siis ta ise püüab sellist toodet vältida). Neid on täiesti võimalik süüa vähehaaval, eriti kui sa tõesti tahad - imetava ema keha, nagu ka raseduse ajal, ütleb mõnikord ise, mida peate teatud ainete puuduse korvamiseks sööma. Kui aga beebil tekib ootamatult allergiline reaktsioon või tekib kõhuhäda, peab ema meeles pidama, milliseid “riskigruppe” ta viimase 24 tunni jooksul sõi, ning toote paariks nädalaks oma menüüst välja jätma.

Niisiis, mis on need "riskirühmad"?

1) Teatud kogus võõrvalku satub verre ja vastavalt ka emapiima. Kõigist inimorganismile võõrastest valkude sortidest põhjustab allergilist reaktsiooni kõige sagedamini lehmapiimavalk. See võib paljudele emadele tunduda veider – on ju ühiskonnas levinud arvamus, et lehmapiim on kindlasti tervislik ja asendamatu kaltsiumiallikas –, kuid lehmapiim ei sarnane sugugi inimese piimale. Lehm toodab piima oma poegade toitmiseks, kuid taimtoidulised kabiloomad vajavad optimaalseks arenguks midagi hoopis muud, kui inimlaps. Seega, kui ema joob suures koguses värsket (kääritamata) lehmapiima, võib tema lapsel tekkida kõhuvalu või isegi allergiline reaktsioon. Kääritatud piimas on valk teistsugusel kujul – see tähendab, et ema saab tavaliselt muretult süüa keefirit, fermenteeritud küpsetatud piima, juustu ja muid sarnaseid tooteid. Jah, ja teega kruusis olev koorekogus ei tee midagi halba, kuid kui teie lähisugulastel on allergia või diabeet, ei tohiks te siiski juua prillidega piima, on pärilik eelsoodumus allergiliste reaktsioonide tekkeks.

Teine võõrvalk, mis on palju vähem levinud, kuid põhjustab aeg-ajalt probleeme, on gluteen, mida leidub paljudes terades, sealhulgas nisus. Pudrud, milles gluteen tõenäoliselt puudub – riis, tatar ja mais; Kõigil teistel teraviljadel on see olemas.

See on samuti haruldane, kuid juhtub, et beebi on allergiline, kui ema on suur sojatoodete, munade ja linnuliha või kala ja mereandide fänn. Kõik need sisaldavad ka võõrvalke, mis suurtes kogustes suudavad ületada lapse keha kaitsebarjäärid.

2) Pigment, mis annab köögiviljadele ja puuviljadele punase värvi. Nagu teisedki allergeenid, võib see mõjuda, kui beebil on pärilik eelsoodumus ja ema maiustega liialdab. Praktikas tähendab see, et mõne kirsi või maasika söömine pole sugugi patt, aga kui ema poole tunni pärast marjataldrikult üles vaatab, võib laps sellega üle puistata. Siit, muide, kasvavadki jalad, sünnitusmajades levinud arvamus, et “punaseid õunu ei tohi süüa”: tegelikult on see täiesti võimalik ja kui ema ikka tahab mängida, siis lihtsalt koorige. punane koor.

3) Eksootilised puuviljad (kiivid, mango jne) ja tsitrusviljad - just nende võõrapärasuse tõttu meie paikadele. Näiteks Hispaanias või päikselises Floridas on apelsinid sageli esimeste täiendavate toitude hulgas ja neid peetakse palju vähem allergeenseks kui sama gluteeni sisaldavat teravilja. Kuid meie paikade jaoks on see ikkagi eksootiline ja seetõttu võib kõike juhtuda. Kuigi jällegi ei reageeri laps peaaegu kunagi ühele mandariinile, küll aga võib ta reageerida tosinale ühe istumisega söödud mandariinile.

4) Keemilised lisandid: säilitusained, värvained, maitse- ja lõhnatugevdajad, magusained (aspartaam ​​jt). Noh, see kõik on selge: lapse keha, mis pole kohanenud millekski muuks kui emapiimaga, ei suuda veel toime tulla täiskasvanule tuttavate "keemiliste rünnakutega". Aga rangelt võttes teeks meile kõigile kasu, kui valiksime võimalikult looduslikku toitu...

Lõpuks võivad mõned maitsetaimed ema tervisele ja imetamisele halvasti mõjuda – see on tänapäeval populaarsete taimeteede austajatele väga oluline. Seega on parem mitte juua teesid, mis sisaldavad viirpuu (sisaldab aineid, mis ergutavad südant ja alandavad vererõhku), magusat ristikut (vere hüübimist kahjustavad ained), ženšenni (võib põhjustada unetust, valu rinnus), spurge (tugev lahtisti ), tansy. Piima teket vähendavad piparmünt, kummel, salvei, humalakäbid ja kreeka pähkli lehed.

Nüüd saate lähemalt uurida mõnda populaarset väidet selle kohta, mida ema peaks sööma ja mida mitte.

"Kui piima on tulnud palju ja rinnad on täis, peab ema joomist piirama"

Sellel pole lihtsalt mõtet, sest piima kogust ei reguleeri saadava vedeliku kogus. Piima toodetakse nii palju, kui kehas on prolaktiini - ja kui ema joob vähe, võib tekkida vedelikupuudus, kuni temperatuuri tõus, peavalu ja üldine nõrkus, kuid piima ei jää vähem. Seetõttu tuleb juua vastavalt janule: rohkem juua ei tohi, aga ka vähem juua ei tohi.

"Palju piima saamiseks peab ema enne iga toitmist jooma pool liitrit teed."

Kui ema toidab nõudmisel, siis selle põhimõtte järgi tuleb välja, et ta peab jooma terve päeva. Ja isegi kui beebi küsib süüa näiteks 8 korda päevas, selgub, et ema peaks jooma 4 liitrit teed. Ja 10 korda päevas on juba 5 liitrit...

Sellest hoolimata on selles veendumuses väike tõetera. Nimelt: iga kuum vedelik, mida juua 10-15 minutit enne söötmist, stimuleerib oksütotsiini vabanemist ja põhjustab vastavalt piimajoogi. See tähendab, et piima enam ei tule, kuid tõusu ajal on lapsel palju lihtsam seda välja imeda. Kuid pool liitrit pole üldse vaja juua ja mitte tingimata enne iga kasutamist, vaid siis, kui soovite.

"Imetav ema peab sööma kahe eest"

Vaadake seda “teist”, keda ema peaks toitma. Kui palju selline beebi süüa saab? See ei ole võrreldav täiskasvanu toitumisega. Seetõttu on täiesti normaalne, et ema toitumine sisaldab 300–400 kilokalorit rohkem kui enne rasedust. Piisab, kui ema sööb oma isu järgi. Sel juhul on optimaalne jätkata söömist ligikaudu samamoodi nagu raseduse ajal: väikeste portsjonitena, kuid sageli, et keha saaks pidevalt kõike piima tootmiseks vajalikku ja samal ajal ei oleks ülekoormatud. Beebi esimestel elukuudel, kui ta palub sageli rinnaga toitmist, võib emal olla kasulik jätta õhtuks näksimine ja juua kuskile voodi lähedale: nälg võib ootamatult tekkida pärast lapse järgmist õhtusööki. Nagu üks imetav ema ütles humoorikalt elust vastsündinuga: "Sa ei maga terve päeva, ei söö terve öö - muidugi sa väsid!..."

"Rasvase piima saamiseks peate sööma pähkleid."

Usk, mis paraku viis paljud emad täiesti soovimatute probleemideni. Pähklid ei suurenda piima üldist rasvasisaldust, küll aga muudavad piimarasvade koostist: pärast seda, kui ema on palju pähkleid söönud, muutub tema piim viskoossemaks, väljub rinnast vaevaliselt ja soodustab laktostaasi. Ja kui ema võtab lisaks ka kaltsiumi, tekivad rindadesse kõige vastikumad “piimakorgid”, kui viskoossete piimarasvadega kombineeritud lupjumised sõna otseses mõttes piimakanalid ummistavad. Seetõttu ei tohiks imetav ema pähkleid (ja ka väga rasvaseid toite) kuritarvitada.

"Laps oli puistatud, mis tähendab, et ema sööb midagi valesti!"

Üldse pole vajalik. Esimestel elukuudel olev laps ei reageeri ema toidule sageli lööbega võrreldes muude võimalike ärritajatega (millest populaarseimad on: sobimatu beebikosmeetika, biolisanditega pesupesemisvahend, kraanivees sisalduvad ained, vill ja tolm). Rääkimata tõsiasjast, et paljudel umbes kolmenädalastel imikutel tekib nähtus, mida nimetatakse hormonaalseteks näolööbeteks. Nad ei sõltu üldse ema toitumisest ja kaovad ise umbes pooleteise kuu pärast, kuid tavaliselt õnnestub neil selle aja jooksul vähemalt proovida panna imetav ema rangele dieedile ...

"Beebil on gaasid ja ta kakab rohelist, sest ema sõi kurki ja kapsast."

Ja siin on tõde, kuid mitte palju. Tõepoolest, kui mõni toit põhjustab emal kõrvetisi või kõhugaase, võib see põhjustada muutusi vere koostises ja kanduda seega edasi ka lapsele. Gaase moodustavate toodete hulka kuuluvad kõige sagedamini kapsas, kurgid, kaunviljad, viinamarjad, pirnid ja gaasi sisaldavad joogid. Aga kui ema sööb neid toite ja ise ei kannata puhitust, siis need lapsele ei mõju.

Kuid mis puudutab rohelistega väljaheidet, siis see võib tõesti viidata mõne toidu talumatusele - ja siin ei pea mõtlema kurkidele või kapsale, vaid meeles pidama riskirühmade toiduaineid. Rohelise väljaheite kõige levinum põhjus on aga nn esi- ja tagapiima tasakaalustamatus, kui laps vahetatakse liiga sageli ühelt rinnalt teisele ja ta saab liiga suuri portsjoneid laktoosirikast “eespiima”. Laktoosi lagundava ensüümi varud lapse organismis on väikesed ja nende ammendumisel algavad seedeprobleemid... Selle probleemi saab lahendada väga lihtsalt: ära vaheta rinda enne, kui laps on selle tühjaks teinud; sel juhul saab ta mitte ainult "eesmise" piima, vaid ka rasvase, hästi seeditava "taga" piima.

"Imetav ema ei tohiks maiustusi süüa"

Kategooriline "ei"! Imetav ema peab sööma maiustusi, sest piimatootmise ajal tarbitakse aktiivselt süsivesikuid. Teine küsimus on, missugused need süsivesikud olema saavad, sest kõrge veresuhkur ei ole nii emale kui lapsele kuigi hea ja kui ema sööb iga päev purgi kondenspiima, on käärimine kõhus ja lööbed tõepoolest üsna reaalsed. Kõige parem on tarbida nn liitsüsivesikuid: riisi, tatart, müslit puuviljadega, kuid ilma suhkruta. Otseselt magusate toitude osas olgu emal alati varu mitte liiga magusaid küpsiseid ja valgeid vahukommi, mis varustavad organismi süsivesikutega ilma liigse sahharoosikoormata.

"Sibul, küüslauk, vürtsid - silma alt ära!"

See on ka täiendav ettevaatusabinõu. Arvatakse, et need võivad muuta piima maitset ja lõhna, kuid läbiviidud uuringute kohaselt ei muutnud vürtsikad toidud beebides ema rindade vastu vähem huvi. Vastupidi, mõnele lapsele maitses “vürtsipiim” isegi rohkem!...

"Taimetoitlasest ema ei saa rinnaga toitmise ajal oma tavapärast dieeti järgida."

See võib nii olla, hoolimata keha suurenenud vajadustest. Taimetoitlasest ema vajab rohkem valke – seda saab teha kaunviljade ja teraviljade osakaalu suurendamisega ning teravilja – eelistatavalt tervena; Idandatud terad on väga toitaineterikkad. Vaja läheb ohtralt kvaliteetseid rasvu, mida saab kõige paremini taimeõlidest, eelistatavalt rafineerimata oliivi- ja päevalilleõlidest. Kui taimetoitluse tüüp hõlmab piimatoodete vältimist, siis pidage meeles, et taimsetest toiduainetest sisaldavad enim kaltsiumi petersell, till, sibul, küüslauk, kreeka pähklid ja mandlid, rosinad ja viinamarjad, aprikoosid, kapsas, spinat, salat, porgand, peet. kaunviljad (sh kõik erinevad sojatooted), virsikud, kõrvits, seesam.

Mis puudutab vitamiine, siis taimne toit sisaldab kõiki vajalikke vitamiine, v.a B 12, mida saame peamiselt loomsetest saadustest (liha, maks, neerud, munakollane, juust, kala); ja kui ema neid ei tarbi, siis tasub lisalisandite saamise eest hoolitseda. Taimses toidus see vitamiin praktiliselt puudub, kuigi teatud koguses leidub merevetikad ja klorella. Vitamiinivarud B 12 normaalse toitumise korral kogunevad need maksa ja seetõttu võivad vaeguse sümptomid ilmneda mitu aastat pärast dieedi alustamist. Isegi kui emal ei ole vitamiinipuudust märgata, võib selle puudusel piimas olla suur roll lapse tervises. Vitamiinipuudus B 12 imikutel väljendub see halva isu, motoorse arengu hilinemise, lihaste atroofia, oksendamise, vere koostise kõrvalekallete, madala hemoglobiinisisalduse korral.

Kuid taimetoidul on eeliseid: taimetoitlastest emade piim sisaldab vähem keskkonnasaasteaineid kui teiste emade piim. Keskkonnasaasteaineid leidub peamiselt rasvas ja taimetoit sisaldab tavaliselt vähem rasva kui loomseid saadusi sisaldavad toidud.

Ühesõnaga, rinnaga toitmine on põhjus mitte rangele dieedile minna, vaid pigem parandada oma menüüd üldiselt. Ja see on hea, kas pole?

Kui soovite imetavate emade toitumise kohta rohkem teavet saada, kutsume teid vaatama Olga Shipenko veebiseminari, kus pooleteise tunni jooksul selgitatakse kõiki nüansse, mis on seotud erinevate toodete mõjuga emapiimale ja tema lapsele. Saate teada, kuidas veebiseminari salvestust hankida.