Poate o persoană să-și controleze somnul? Vise lucide: cum și de ce să controlezi visele. Cum să înțelegi ce poți face
Acum poți zbura ca o pasăre (chiar dacă te prefaci că ești un pinguin), poți găsi valize cu bani pe drumuri și ucizi inamicii cu nepedepsire. Trebuie doar să forțezi visul să se dezvolte conform scenariului dorit!
Andrei Nevtonov
După ce am studiat experiențele oamenilor care practică visul lucid, am întocmit o listă de tehnici care vă vor ajuta să vă controlați visele. Să observăm imediat că, chiar dacă te antrenezi din greu (de 4-5 ori pe săptămână), visele lucide vor începe să apară, în cel mai bun caz, după câteva luni. La urma urmei, chiar și oneironauții experimentați (cum sunt numiți cei care pot controla somnul) rareori văd mai mult de 15 vise controlate pe lună. Apropo, am oferit recomandări cu memoriile unora dintre acești oneironauți.
Expertul nostru: Roman Buzunov (buzunov.ru), doctor onorat al Federației Ruse, doctor în științe medicale, șef al departamentului de medicină a somnului al sanatoriului clinic Barvikha (sleepnet.ru) și directorul său științific pentru terapie, membru al Consiliului de administrație al Societății Naționale pentru Somnologie și medicina somnului.
„Știința modernă permite posibilitatea de a controla visele. Pentru a face acest lucru, este necesar ca conștiința unei persoane să nu se oprească în timpul somnului, ceea ce poate fi atins prin multe luni și chiar mulți ani de antrenament. Cu toate acestea, știința nu este capabilă să diferențieze cu acuratețe visele lucide și cele inconștiente, așa că trebuie să-i credem pe oneironauți pe cuvânt. Vreau să spun că niciun echipament de cercetare nu poate determina ce visează o persoană și dacă chiar construiește el însuși un lanț de evenimente. Cu toate acestea, cercetările efectuate la Universitatea Stanford, Universitatea Harvard și Institutul de Cercetare Cooperativă din California, printre altele, arată că atunci când subiecții visează, funcția creierului este activată și este aproape de starea de veghe. Pe această bază, putem spune că există vise lucide. Știința este, de asemenea, bine conștientă de un fenomen similar atunci când un vis este introdus în viața de veghe. Această afecțiune se observă la cei care suferă de narcolepsie, o boală neurologică în care „visele de veghe” sunt notate la trezire sau la adormire. Pe de o parte, o persoană simte că se află în camera lui în patul său, pe de altă parte, un șarpe se târăște de-a lungul tavanului.”
Amintește-ți visele tale
Dacă ești unul dintre puținii norocoși care își pot aminti visele în detaliu, consideră că primul pas către visul lucid a fost făcut. Aproape că nu au mai rămas amintiri? Va trebui să faci niște antrenament intens.
Ia un caiet special și de fiecare dată când te trezești, notează ce ai văzut în visul tău. Pentru început, acestea pot fi momente sau obiecte izolate - chiar și cele mai mici detalii contează. De-a lungul timpului, îți vei aminti episoade întregi. Chiar și mai târziu - visele în întregime.
Mi-a luat un an să învăț cum să gestionez intriga unui vis. Adevărat, nu am studiat în fiecare zi: în perioadele aglomerate de la serviciu, puteam să iau pauze de două săptămâni. Și chiar și în timpul liber, își amintea adesea de hobby-ul său doar în weekend.
Alexey, 30 de ani
Pentru a-mi aminti mai bine visul, am învățat să mă trezesc imediat după ce se termină. Mă voi trezi, voi face o înregistrare și apoi voi continua să dorm.
Timur, 27 de ani
Învață să fii conștient că visezi
Fără a înțelege că tot ce se întâmplă este un vis, nu vei putea controla și schimba visele. Se pare că a face asta cu o conștiință aproape oprită nu este ușor. Când o duzină de vise descrise (cel puțin parțial) apar în caietul tău, analizează-le și pe o foaie separată fă o listă cu semnele somnului - obiecte, acțiuni și situații care se repetă cel mai des. Această listă trebuie actualizată și recitită în mod regulat. Semnele viselor, dacă îți amintești bine de ele, vor juca rolul de faruri care informează că în acel moment te afli într-o lume imaginată de propria ta conștiință. În plus, visele complet diferite ale unei persoane încep adesea în același mod: de exemplu, te plimbi prin parc cu Nikita Dzhigurda și mănânci o înghețată. În astfel de momente, îți poți da seama foarte repede că deja visezi.
De șase ani exersez vise lucide. Am descoperit că lista simptomelor de somn este limitată și poate nu se extinde. Nu l-am actualizat de doi ani: mai are 19 semne.
Vlad, 38 de ani
Dezvoltați gândirea critică
Te va ajuta să realizezi că te afli într-o lume imaginară. Trebuie să exersați percepția critică a lumii chiar și atunci când sunteți treaz, astfel încât controlul statului să funcționeze automat. De exemplu, în timp ce vorbești cu un prieten, încearcă să zboare în sus (ce se întâmplă dacă este un vis?). Sau citește ce scrie în ziar, întoarce-te și adâncește din nou în text. Deoarece memoria într-un vis funcționează într-un mod limitat, practicanții se asigură că în vise literele și cifrele se schimbă aproape întotdeauna, de îndată ce privești de la ele.
Antrenează-ți vorbirea interioară
Încearcă cât mai des posibil nu doar să gândești, ci să pronunți gândurile în mintea ta. Când vocea interioară devine la fel de familiară ca o pată de pe blugi, se va putea „trezi” în timpul somnului. Dacă nu doar gândiți, ci și vă pronunțați dorințele, atunci influențarea cursului evenimentelor într-un vis va deveni mult mai ușoară.
Datorită viselor lucide, am scăpat de coșmaruri. În primul rând, am învățat să mă trezesc în momentele înfricoșătoare. Și apoi - doar schimbă cursul evenimentelor. Tot ce trebuie să faci este să spui: „Ar fi grozav dacă leul care se grăbește după mine s-ar transforma într-un pisoi!” Și se întoarce.
Masha, 26 de ani
Practicați autohipnoza
În timpul zilei și, cel mai important, înainte de a adormi, sugerează-ți că în această noapte vrei să devii conștient de starea de somn. De asemenea, imaginează-ți că dormi. Mai mult, trebuie să fantezi, folosind mai multe semne de somn din caiet. Decideți că în această seară doriți să efectuați o anumită acțiune - de exemplu, decolarea.
Memoria noastră este concepută în așa fel încât, chiar dacă adormi și nu înțelegi că tot ce se întâmplă este ireal, să-ți amintești totuși că trebuie să te ridici în aer. Și probabil te vei ridica. Mai devreme sau mai târziu creierul tău va înțelege asta viata reala acest lucru este imposibil și atunci vei avea toate șansele să călărești visul.
Nu pot să-mi dau seama în avans întregul complot al visului. Adică pot, de exemplu, în stare de veghe să decid că vreau să zbor. Dar unde voi face asta și unde voi zbura, trebuie să mă decid în somn, schimbând mediul cu puterea gândirii. De asemenea, pot să-l schimb cu ajutorul unei uși: doar decideți unde doriți să fiți și intrați în ea.
Max, 29 de ani
Visează înainte de culcare
După ce te-ai scufundat în fantezie, poți intra în propriul tău vis direct din starea de veghe. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întindeți în pat, să vă relaxați și, fără a vă eforta, să începeți să visați cu ochii închiși. Observați la suprafață imaginile care vă apar în ochi. Foarte curând vor începe să se transforme în comploturi coerente, iar tu, fără să-ți dai seama, vei adormi treptat. După un antrenament intens, vei putea transfera ceea ce te gândeai în visele tale și vei deveni un regizor bun.
Am înțeles de ce aproape toți cei care încep să practice visul lucid, primul lucru pe care îl fac este să zboare. Aceasta este cea mai simplă acțiune pe care o poți face în somn!
Lida, 31 de ani
Alege-ți timpul
Visele care vin dimineața devreme sunt mai ușor de controlat și există două motive pentru acest lucru. În primul rând, tu, cufundat în vise lucide, ești aproape de starea de veghe și, prin urmare, pentru a se concentra, creierul are nevoie să se odihnească. În al doilea rând, ultimele vise sunt cele mai lungi și sunt amintite cel mai bine. Este mai ușor să îi urmărești dacă dormi, de exemplu, șase ore, te trezești cu ceasul cu alarmă, faci ceva timp de o oră și jumătate și apoi te întorci în pat. Trebuie să dormi după o trezire forțată timp de cel puțin câteva ore pentru a prinde cel puțin o fază a somnului REM, care se repetă aproximativ la fiecare 90 de minute și se caracterizează prin mișcări rapide ale ochilor (de unde și acronimul). Cel mai adesea, visele vin în această perioadă. În timp ce vă ocupați de afacerea dvs., nu uitați să vă spuneți că doriți să aveți un vis controlat și gândiți-vă la ce anume doriți să vedeți. De asemenea, poți să te trezești, să te întinzi în pat și să te întorci la culcare. Adevărat, în acest caz posibilitatea de a vedea un vis lucid va fi mai mică: ai toate șansele să nu ai timp să fii distras de la visele trecute și le vei vedea continuarea. Iar mentalitatea de a controla ceea ce se întâmplă poate să nu aibă timp să ajungă la creier.
Văd vise detaliate când dorm aproximativ douăsprezece ore. Aparent, nu am timp să mă odihnesc în 8 ore.
Peter, 38 de ani
Dacă ceva se poate face, se poate face cu ușurință! Canalul Telegram
Când avem coșmaruri sau alte lucruri nu atât de bune vise placute, vreau să pot controla complotul. De fapt, visele pot fi programate. Acest fenomen se numește „vis lucid”, iar mulți oameni de știință au confirmat deja existența lui.
Amintește-ți visele tale
Dacă îți poți aminti detaliile visului tău, ești deja norocos. 80% dintre oamenii din întreaga lume nu-și pot aminti comploturile visurilor lor. Pentru a vă aminti visele, trebuie să le scrieți imediat după trezire. La început pot fi doar câteva momente sau detalii, dar apoi vă veți putea aminti intriga de la început până la sfârșit.
Învață să fii conștient că visezi
Unele vise pot fi atât de realiste încât pot fi ușor confundate cu viața. Dar până nu înțelegi că tot ce se întâmplă în jurul tău este un vis, nu vei putea să-l controlezi. După ce poți scrie cel puțin zece dintre visele tale, analizează-le. Printre acestea trebuie să găsești semne de somn pe care te vei baza dacă vrei să știi dacă dormi acum.
Dezvoltați gândirea critică
Te ajută să realizezi dacă ești în realitate sau într-un vis. Este necesar ca controlul stării să funcționeze automat. De exemplu, în timp ce citiți, întoarceți-vă și priviți din nou textul. Unii practicanți spun că într-un vis, cifrele și literele își schimbă locul dacă îți îndepărtezi ochii de la ele.
Visează înainte de culcare
Pentru a adormi, doar întinde-te și închide ochii. Foarte curând imaginile vor apărea în imaginația ta, care vor deveni apoi parcele conectate. Când începi să-ți dezvolți visul lucid, vei putea să-l controlezi și să transferi tot ce vrei acolo.
Managementul viselor este ceva ce ar trebui învățat după ce ai învățat să devii lucid în visele tale. Dacă înțelegeți că vă aflați într-un vis, puteți folosi tehnici pentru a controla tot ceea ce se întâmplă în el și puteți repeta din nou viziunea.
In articol:
Gestionarea somnului - cum se întâmplă și de ce funcționează
Gestionarea somnului este următoarea etapă după. Dacă funcționează înţelege pe tine însuți, când dormi, este timpul să înveți să controlezi tot ce se întâmplă în lumea creată de subconștient.
Visele semnificative oferă oportunități ample pentru aceasta, fă orice vrei - de la câștigarea de noi experiențe până la antrenament sportiv, ale căror rezultate vor fi vizibile în viața reală.
Tot ceea ce este real în gânduri va fi real în timpul unui vis controlat. Se crede că schimbarea lumii iluzorii merită să folosești intenția. Există multe metode de control și management.
Controlul timpuriu al somnului
Începătorii care se gândesc la cum să gestioneze visele se trezesc prematur. Motivul pentru aceasta este emoțiile puternice și eliberarea de adrenalină. Acest lucru îl face pe cineva să se trezească după ce a obținut succesul în conștientizare sau a început să încerce să controleze ceea ce se întâmplă în lumea fanteziei.
Pentru a prelungi vise semnificative, ar trebui să te angajezi în testarea realității. Astfel, înțelegerea nu vă va scăpa. Amintește-ți mai des că dormi, asigură-te că ceea ce se întâmplă este real, în timp ce ești treaz - creează obiceiul necesar.
Somn controlat - invocarea imaginilor dorite
În momentul controlului, este posibil să vezi sau să forțezi pe oricine să apară: o persoană din mediul înconjurător, un străin cu caracteristici gândite dinainte, o vedetă sau defunctul. Puteți invoca orice creatură fictivă din visele voastre.
Pentru a vedea ceva similar sau un anumit prieten, ar trebui să-l vizualizați înainte de a merge la culcare. Cere-ți subconștientului să o arate în procesul de control. Să cere conștiință, orice ai cere va deveni real într-un vis.
Un vis controlat îți oferă șansa de a te vedea pe oricine, pe tine însuți la orice vârstă. Unii oameni cred că te poți imagina la bătrânețe și... Această opinie găsește mulți critici, dar unii visători susțin că subconștientul cunoaște viitorul. Dacă stăpânești arta conștientizării de sine, vei vedea existența unor descendenți îndepărtați sau locuitori ai strămoșilor îndepărtați.
Cum să înveți să-ți gestionezi visele - o schimbare de peisaj
Mulți începători nu înțeleg cum să gestioneze somnul astfel încât lumea din jurul nostru transformat după bunul plac. Mulți oameni nu pot schimba cursul evenimentelor. Ideea este un blocaj mental; o persoană este obișnuită cu faptul că este imposibil să realizeze acest lucru în lumea reală. Depășirea necesită perseverență și încredere în forță, repetarea regulată a încercărilor de a obține rezultate.
Există exerciții pentru schimbarea realității înconjurătoare, acestea sunt tehnici de control al vederii. Ele te vor ajuta să te miști în timp ce dormi.
Opțiune - găsește o ușă, orice ușă și imaginează-ți că în spatele ei se află locul de care ai nevoie. Apoi deschideți și mergeți într-o altă lume. Merită să încercați să creați un portal - într-o lume fantastică este posibil. Poți să refuzi ceea ce nu-ți place, să-ți imaginezi ce vrei să vezi și apoi să te întorci. Experții recomandă rotirea în jurul axei, imaginându-și locul necesar. Puteți „crea” un televizor cu imaginea peisajului dorit și apoi intra în el - orice soluție creativă va găsi un răspuns în vis.
Arta de a visa - cum să faci imposibilul
Începătorii se confruntă cu problema pierderii în timpul somnului. De exemplu, dacă încerci să sari de pe o stâncă în timpul unui vis controlat, vei descoperi că nu poți zbura.
Totul ține de un blocaj mental - nu ești obișnuit să faci astfel de acțiuni în viața reală, așa că nu o poți face în timpul somnului. În timp, acest bloc se va slăbi, așa cum este cazul peisajelor și locurilor în schimbare.
Stăpânește treptat abilități care sunt imposibile în viața reală. Înainte de a sări de pe o stâncă, asigură-te că poți pluti în aer. Și vei fi sigur că saltul nu se va termina cu o cădere.
Cum să repeți un vis
Aproape fiecare persoană a avut un vis pe care dorea să-l experimenteze din nou. Conștientizarea viziunilor și controlul asupra acestora face posibilă observarea evenimentelor dorite, dar și participarea pe deplin conștientă la ele. Schimbă-ți intriga fanteziilor, influențează toate creaturile pe care le imaginezi în ele și fă ce vrei.
Cum să repeți un vis pe care l-ai văzut deja... Aici, ca și când numiți imaginea unei persoane sau a unei alte creaturi. Înainte de a merge la culcare, vizualizați complotul visului dorit. Conectează-te să-l vezi și acest vis va fi lucid.
Repetarea unui vis pe care l-ați văzut deja nu funcționează prima dată - este necesară experiență. Nu ar trebui să încetați să exersați dacă ceva nu funcționează sau nu funcționează complet. Treptat, vei înțelege toate secretele lumilor controlate din subconștient.
Învață gestionarea somnului pentru a experimenta impresii vii și pentru a participa la el evenimente interesante, a cărui direcție poate fi setată și modificată după bunul plac. Visele controlate oferă probabilități largi care devin accesibile odată cu experiența.
În medie, oamenii își petrec aproape o treime din viață odihnindu-se noaptea. Lucrările științifice demonstrează că acesta este un proces fiziologic necesar organismului nostru. Ezoterismul și învățăturile netradiționale interpretează diferit conceptul de somn. Unii spun că aceasta este o călătorie într-o realitate paralelă sau într-o altă dimensiune, alții atribuie viselor funcțiile de precogniție. Încă nu știm care dintre ele este corect și care este greșit și nu este atât de important. Este mult mai interesant de înțeles dacă somnul poate fi controlat.
Managementul somnului - mit sau realitate?
De ce trebuie să controlezi visele?
Dacă înțelegi cum îți poți controla somnul, nu vei mai fi bântuit niciodată de coșmaruri dureroase în visele tale. Veți putea să vă „comandați” un „film” plăcut și să vă treziți bine dispus.
Nu crezi cu adevărat în abilitățile tale și încă te îndoiești dacă este posibil să-ți controlezi somnul? Trebuie să recunoaștem că nu toată lumea reușește acest lucru. Dar, până la urmă, nu ai nimic de pierdut. Capabilitățile creierului și subconștientului nostru nu au fost deloc studiate, dar știm sigur că nu folosim nici măcar o treime din ele. Deci de ce să nu exersezi? Dacă aveți dorință și perseverență, atunci mai devreme sau mai târziu totul se va rezolva.
Cum să înveți să-ți gestionezi somnul?
Pentru a înțelege cum să intrați într-un somn controlat, trebuie mai întâi să înțelegeți și să acceptați următoarele reguli:
- Nu veți putea niciodată să vă creați propriul script care va fi executat de la început până la sfârșit.
- Puteți învăța să vă programați conștiința, dar nu va funcționa întotdeauna.
- Este imposibil să controlezi complet visele.
- Un vis este o iluzie, nu poți scăpa de realitate în el.
Cum să gestionezi somnul și visele în practică
Dacă ai stăpânit regulile anterioare, poți vorbi despre cum să faci somnul ușor de gestionat.
Practicați meditația. Starea de transă în care ne punem în timpul meditației este foarte aproape de somn. Puteți urma un curs de hipnoză. Programul include de obicei lecții despre schimbarea vieții și controlul viselor. Verificați acest punct înainte de a începe cursurile.
Pentru a înțelege cum să câștigi controlul asupra viselor tale, gândește-te la momentele de trezire bruscă în miezul nopții. De obicei, în primele secunde este imposibil să înțelegem dacă acesta este un vis sau realitate, de multe ori în acest moment nu ne simțim corpul sau simțim un fior de neînțeles; Încercați să repetați în mod conștient acest moment în orice moment al zilei. Dacă corpul tău învață să facă asta, vei înțelege cum să-ți gestionezi somnul.
Va fi mai ușor de înțeles cum să controlați somnul dacă începeți să utilizați un fel de stimul extern, de exemplu, un ceas cu alarmă scurt. Antrenează-ți mog - activează-l timp scurtîn timp ce subconștientul încă doarme.
Va trebui să faci acest exercițiu timp de o lună, sau poate șase luni, pentru a înțelege cum să induci un somn controlat. Dar atunci vei putea să-ți desenezi visele în imaginația ta și să le reproduci.
Exerciții care vă ajută să înțelegeți cum să vă gestionați somnul
- Pentru a învăța să fii conștient de tine în orice moment și să înțelegi cum poți controla somnul, trebuie să-ți pui periodic întrebarea: „Sunt treaz sau dorm unde sunt și ce mi se întâmplă acum?” Acest lucru ar trebui să devină un obicei - astfel încât totul să se întâmple la nivel subconștient. Dacă funcționează, atunci vei putea și într-o zi să înțelegi că ești stăpân pe tine în timpul somnului. Apoi poți încerca să-l controlezi.
- Momentul de a adormi este foarte important. Încercați să învățați cum să-l „prindeți”. Gândurile cu care „ai plecat” pot deveni începutul visului tău. Și apoi evenimentele se vor dezvolta conform unui scenariu.
- Trebuie să-ți programezi visele, adică să le comanzi din timp. Cu cât vă faceți cererea mai clar, cu atât veți obține imaginea mai reală. Doar nu te stresa prea mult - trebuie să adormi cu gânduri plăcute, relaxându-te complet.
- Începeți să scrieți jurnalul de vis. Dimineața, după trezire, amintește-ți aventurile tale de noapte și descrie-le în detaliu. În coloana de lângă ea, scrie la ce te-ai gândit seara și pentru ce te-ai propus. După ceva timp, veți putea să comparați primele rezultate cu ultimele și să determinați dacă faceți progrese.
Manuale si materiale
Pentru cei interesați de cum să gestioneze somnul, există multe videoclipuri online. Unele dintre ele au de fapt o utilizare practică, altele au fost făcute de amatori. Prin urmare, alege-ți cu grijă materialele și ia-le cu un grăunte de sare.
Poate că cartea „Cum să gestionezi visele” te va ajuta să stăpânești tehnica. Există mai multe astfel de publicații, cea mai populară este opera Patriciei Garfield.
De unde știi ce faci?
Dacă „termină” în vis gândurile cu care ai adormit, înseamnă că faci progrese. Un alt semn este continuarea unui vis bun. De exemplu, te-ai trezit brusc noaptea și îți pare rău că un vis plăcut a fost întrerupt. Gândește-te la el și adormi din nou. Dacă continuă, atunci cel mai probabil te-ai programat pentru asta.
Nu vă așteptați la rezultate rapide
Filosofii și înțelepții și-au petrecut întreaga viață încercând să-și dea seama cum să-și controleze somnul. Să nu crezi că au reușit imediat și pur și simplu nu ești capabil de nimic. Răbdarea și perseverența vor da cu siguranță rezultate. Și chiar le poți spune altora dacă este posibil să controlezi visele și cum să le faci în practică.
