เทคนิคการนวดเท้าแบน

เท้าแบน คือการแบนของส่วนโค้งของเท้า มีการแบนของส่วนโค้งตามยาวและตามขวางของเท้า ส่วนโค้งตามยาวของเท้าวางอยู่บนพื้นด้านหน้าโดยหัวของกระดูกฝ่าเท้า และด้านหลังโดยตุ่มของกระดูกส้นเท้า ส่วนโค้งตามขวางวางอยู่บนพื้นโดยมีหัวของกระดูกฝ่าเท้าที่หนึ่งและที่ห้า ส่วนโค้งของเท้าได้รับการเสริมความแข็งแรงด้วยเอ็นและกล้ามเนื้อสั้นของเท้า รวมถึงส่วนโค้งงอยาวบางส่วน เท้าแบนพบได้บ่อยในเด็กและเยาวชน มันอาจเป็นบาดแผลเช่นข้อเท้าหักอัมพาตอัมพาตของกล้ามเนื้อหน้าแข้งและกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นอัมพาตคงที่ซึ่งเป็นผลมาจากการบรรทุกเท้ามากเกินไปโดยมีน้ำหนักตัวมากเกินไป เมื่อใช้เท้าแบน ฟังก์ชันสปริงของเท้าจะบกพร่อง ผู้ป่วยจะเกิดอาการปวดเท้าเมื่อยืนหรือเดินเป็นเวลานาน และเมื่อยล้า การขึ้นบันไดจะเจ็บปวดเป็นพิเศษเมื่อคุณต้องเหยียบหัวกระดูกฝ่าเท้า ลงบันไดแล้วเหยียบส้นเท้าไม่เจ็บ ในเวลากลางคืนอาการปวดจะหยุดลงเมื่อพักผ่อน เมื่อเดินเป็นเวลานานจะเกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อบริเวณขาส่วนล่าง เส้นเอ็นยืดนิ้วและกล้ามเนื้อหน้าท้องจะตึงและหนาขึ้น ด้วยเท้าแบน ขอบตรงกลางของเท้าเกือบจะแตะพื้น ความรุนแรงของเท้าแบนถูกกำหนดโดยวิธีการปลูกถ่าย (Plantagraphy) นั่นคือการศึกษารูปร่างของรอยประทับของพื้นรองเท้า การรักษาประกอบด้วยการนวดเท้าและขาส่วนล่างตามใบสั่งแพทย์ การออกกำลังกายแบบพิเศษ การสวมรองเท้ารองรับส่วนโค้ง หรือรองเท้าเกี่ยวกับกระดูก ความสนใจหลักคือการนวดกล้ามเนื้อและเอ็นบริเวณส่วนโค้งของเท้า วัตถุประสงค์ของการนวดและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด: เสริมสร้างอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้า, ปรับปรุงสภาพของกล้ามเนื้อหน้าแข้งและกล้ามเนื้อหน้าท้อง, ลดภาวะ hypertonicity, ปรับปรุงโภชนาการและการไหลเวียนโลหิต, ขจัดความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวด การนวดเริ่มต้นด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อด้านหน้าของขาส่วนล่างและหลังเท้า ที่นี่ใช้การนวดเบา ๆ ซึ่งประกอบด้วยการลูบไล้และการถูเบา ๆ ขั้นแรกให้ทำการนวดเพื่อเตรียมซึ่งประกอบด้วยเทคนิคการนวดดังต่อไปนี้ 1. ลูบด้วยมือทั้งสองข้างอย่างต่อเนื่อง (เริ่มจากโคนนิ้วเท้าและสิ้นสุดที่ข้อเข่า) 2. สลับการถูบนพื้นผิวเดียวกัน 3. การลูบ 4. การถูแบบเกลียวด้วยสี่นิ้ว (เทคนิคนี้ดำเนินการพร้อมกันทั้งสองมือ) 5. กอดรัดการลูบอย่างต่อเนื่อง จากนั้น ใช้กับกลุ่มกล้ามเนื้อขาด้านหน้า ให้ใช้: 1. ใช้นิ้วหัวแม่มือ 2 นิ้วลูบให้เรียบตั้งแต่ข้อข้อเท้าไปจนถึงหัวกระดูกน่อง 2. ถูเกลียวด้วยนิ้วหัวแม่มือข้างเดียว 3. ปรับให้เรียบด้วยสองนิ้วหัวแม่มือ เสร็จสิ้นการนวดพื้นผิวนี้ด้วยการลูบอย่างต่อเนื่อง หลังจากนั้นจะใช้การนวดกล้ามเนื้อขาส่วนหลังอย่างลึกยิ่งขึ้น ประกอบด้วยเทคนิคดังต่อไปนี้: 1. ห่อหุ้มอย่างต่อเนื่องจากส้นเท้าไปยังโพรงในร่างกาย 2. ถูสลับกัน 3. การห่อหุ้มเป็นระยะ ๆ โดยไม่ทับซ้อนกัน 4. ถูเกลียวด้วยสี่นิ้วและมือทั้งสองข้างพร้อมกัน 5. ครอบคลุมการลูบเป็นระยะด้วยการทับซ้อนกัน 6. การนวดเป็นระยะตามยาว 7. การลูบแบบแยกและต่อเนื่อง 8. การนวดแบบต่อเนื่องหรือต่อเนื่องตามขวาง 9. การลากแบบไขว้ 10. สับ 11. กอดรัดการลูบอย่างต่อเนื่อง จากนั้นจึงนวดฝ่าเท้าต่อไป โดยจะใช้: 1. ลูบไล้ฝ่ามือจากโคนนิ้วเท้าจนถึงส้นเท้า 2. ถูวนลึกด้วยสี่นิ้ว 3. การลูบเหมือนหวี 4. ถูเหมือนหวี 5. การลูบเหมือนหวี 6. ปรับกล้ามเนื้อ interosseous ให้เรียบด้วยนิ้วโป้ง 7. ถูกล้ามเนื้อ interosseous เป็นเกลียวด้วยนิ้วหัวแม่มือเดียว 8. การรีดผ้า 9. แรงกดนิ้วหัวแม่มือ 10. ใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณให้เรียบ จากด้านข้างของฝ่าเท้า ให้ใช้นิ้วหัวแม่มือถูหัวของกระดูกฝ่าเท้าและเนื้อเยื่ออ่อนที่อยู่ระหว่างกระดูกเหล่านั้นอย่างทั่วถึง และใช้นิ้วหัวแม่มือถูแรงๆ ไปตามขอบส้นเท้า จำเป็นต้องนวดกล้ามเนื้อส่วนที่โดดเด่นค่อนข้างแรง นิ้วหัวแม่มือ- ต่อไปนี้ใช้กับกล้ามเนื้อเหล่านี้: 1. การลูบเหมือนการใช้คีม 2. ถูเกลียวลึกด้วยนิ้วหัวแม่มือเดียว 3. การลูบเหมือนก้าม 4.นวดแบบตอง 5. การลูบเหมือนก้าม ก่อนที่จะนวดเท้าและขาท่อนล่าง ควรใช้วิธีการระบายความร้อนก่อน การนวดจะใช้เวลา 15-20 นาทีทุกวัน หลักสูตรการนวดประกอบด้วยขั้นตอนยี่สิบถึงยี่สิบห้าขั้นตอน หลักสูตรการนวดจะทำซ้ำเป็นประจำหลังจากหนึ่งถึงหนึ่งเดือนครึ่ง เพื่อให้ได้ผลลัพธ์การรักษาที่ยั่งยืน จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการอย่างน้อยสามถึงสี่หลักสูตร

เท้าแบนเข้าใจว่าเป็นรูปร่างทางพยาธิวิทยาของเท้า โดยมีลักษณะการหลบตาและแบนของส่วนโค้งตามยาวหรือตามขวาง ดังนั้นจึงมีสองประเภทของโรค: ตามขวางและตามยาวซึ่งในบางกรณีสามารถรวมกันได้

รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดคือเท้าแบนตามขวาง ซึ่งมักเกิดขึ้นหลังอายุ 35 ปี รูปร่างตามยาวเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป ในกรณีนี้ เกณฑ์อายุจะอยู่ระหว่าง 16 ถึง 25 ปี

เนื่องจากเท้าแบนเป็นภาวะทางพยาธิสภาพประเภทหนึ่ง การบำบัดอย่างทันท่วงทีจึงมีความสำคัญ ซึ่งในกรณีส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับขั้นตอนการนวด

ขั้นตอนการนวดเท้าแบนช่วยได้:

• บรรเทาความตึงเครียดและความเมื่อยล้าจากเท้า
• กำจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการยืนหรือเดินนาน
• เพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณขา
• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่น
• ขจัดความรู้สึกเจ็บปวด
• ปรับปรุงคุณสมบัติการดูดซับแรงกระแทกของพื้นรองเท้า

เทคนิคการนวดเท้าแบน

การแก้ไขเท้าแบนเกี่ยวข้องกับการนวดโดยใช้เทคนิคหลักสองเทคนิค ซึ่งการเลือกแต่ละเทคนิคจะสอดคล้องกับระดับของความผิดปกติของเท้า:

เทคนิคแรก:

• ในช่วงเริ่มต้นของขั้นตอน จะมีการเคลื่อนไหวแบบอุ่นโดยทั่วไป โดยจะรักษาบริเวณตั้งแต่นิ้วมือไปจนถึงเข่า
• จากนั้นหน้าแข้งจะถูกนวดอย่างทั่วถึง
• จากนั้นจึงทำการรักษาส่วนฝ่าเท้าของเท้า
• เซสชั่นจบลงด้วยการนวดนิ้วหัวแม่มือ

เทคนิคที่สอง:

• ขั้นแรกให้ทำการรักษากล้ามเนื้อน่อง เอ็น calcaneal ส่วนด้านนอกของขาส่วนล่าง เท้าและฝ่าเท้าตามลำดับ
• ในตอนท้ายพวกเขากลับไปที่น่องโดยทำตามขั้นตอนด้วยการนวดบริเวณฝ่าเท้าของฝ่าเท้า

บันทึก!ในระหว่างการนวดควรเคลื่อนไหวไปในทิศทางตั้งแต่ข้อเท้าถึงข้อเข่าเมื่อนวดเท้า - จากนิ้วเท้าถึงส้นเท้า

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านหลังของขาส่วนล่างซึ่งมีปัญหาอย่างมากจากเท้าแบน เพื่อบรรเทาอาการ บริเวณนี้จะต้องอยู่ภายใต้การลูบไล้ การตบเบา ๆ การถูและการตบเบา ๆ

ขอแนะนำให้เริ่มการนวดด้วยการลูบเพื่อขจัดความเจ็บปวด

การนวดตัวเองสำหรับเท้าแบน

หากไม่สามารถไปเยี่ยมชมห้องนวดเป็นประจำได้ คุณสามารถหันไปปฏิบัติตามขั้นตอนดังกล่าวด้วยตนเอง ซึ่งหากดำเนินการอย่างถูกต้องก็จะได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นในรูปแบบของการวางเท้าของขาข้างใดข้างหนึ่งไว้ที่ขอบเก้าอี้

การนวดเท้าแบนด้วยตนเอง:

หลังจากรักษาขาแรกแล้ว คุณควรเคลื่อนไหวในลักษณะเดียวกันไปยังแขนขาท่อนล่างที่สอง

การนวดเท้าแบนด้วยตนเองสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์นวดพิเศษเช่นเสื่อ, เครื่องนวด, ลูกนวด

การนวดเท้าแบนในเด็ก

เท้าแบนเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกในเด็ก เนื่องจากโรคนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรงได้ การนวดทุกส่วนของรยางค์ล่างจึงเป็นสิ่งสำคัญ

เทคนิคการนวดเท้าแบนมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อเท้า ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นอ่อนนุ่ม และแก้ไขความพิการ

สำคัญ! ในบางกรณี เท้าแบนอาจส่งผลเสียต่อท่าทางและกระตุ้นให้เกิดโรคต่างๆ ที่ส่งผลต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูกทั้งหมด

เป็นผลให้แนะนำให้ทำขั้นตอนการนวดไม่เพียง แต่ที่ขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงที่หลังหน้าท้อง ฯลฯ

นวดฝ่าเท้า:

• ใช้ฝ่ามือหรือด้านกระดูกซี่โครงลูบเท้าของเด็กไปในทิศทางจากส้นเท้าถึงนิ้วเท้า
• จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือนวดเท้าทั้งหมดหลังจากนั้นใช้เพียงนิ้วเดียวจึงวาดหมายเลข 7
• ถูช่องว่างระหว่างนิ้วเท้า ด้านบนของเท้า และหน้าแข้งในส่วนล่าง
• การเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายจะลดลงเหลือเพียงการหมุนเท้าที่ข้อต่อข้อเท้าอย่างเรียบร้อยและไม่แหลมคม

• ขาส่วนล่างทั้งสองข้างถูกถูอย่างรุนแรงลูบและ "นวด";
• ควรเน้นที่ด้านหน้าของหน้าแข้งให้มากขึ้นโดยใช้การเคลื่อนไหวในลักษณะการบีบและการแตะ
• ควรเคลื่อนไหวตั้งแต่ข้อเท้าถึงข้อเข่า

การนวดต้นขาและบั้นท้าย:

การเคลื่อนไหวของการนวดในบริเวณเหล่านี้มีลักษณะพิเศษคือไม่เน้นบริเวณใดเป็นพิเศษ

• ใช้การลูบและถูกล้ามเนื้อต้นขา
• คุณสามารถเลือกทิศทางการเคลื่อนไหวใดก็ได้
• ระหว่างการนวดหลักจำเป็นต้องใช้เทคนิคการสั่นสะเทือนการบีบและการเขย่าด้วย

การนวดหลัง:

กระบวนการนวดหลังจะคล้ายกับการนวดส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือระยะเวลาที่นานขึ้น ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น และการถูกล้ามเนื้อหลังอย่างละเอียด รวมถึงการนวดบริเวณเอวด้วย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าไม่รวมเทคนิคการสั่นสะเทือนและการกระแทกเนื่องจากอยู่ใกล้ไต

สาเหตุของพัฒนาการเท้าแบนในเด็ก

อาจมีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อพัฒนาการของเท้าแบนในเด็ก คุณต้องตรวจสอบเท้าของเด็กเพื่อไม่ให้พลาดโอกาสที่จะบรรเทาความเมื่อยล้าจากพวกเขาได้ทันเวลาและแก้ไขรูปร่างของพวกเขา

สิ่งที่ชัดเจนและเป็นพื้นฐานที่สุดคือ:

• กระดูก กล้ามเนื้อ เอ็น และเส้นเอ็นของเท้าและขาที่ยังไม่ได้รับการพัฒนา ตามกฎแล้วโรคเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของเท้าแบนในขณะที่ยังอยู่ในครรภ์ของมารดาซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เด็กเกิดมาพร้อมกับเท้าแบน
• ภาวะพร่องแต่กำเนิด เนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งมีส่วนช่วยในการพัฒนาประเภทของเท้าแบนที่ได้มาพร้อมกับการปรากฏตัวของคอร์ดการเต้นของหัวใจเพิ่มเติมการผันของถุงน้ำดีการมองเห็นที่ไม่ดีและอาการทางพยาธิวิทยาอื่น ๆ
• พันธุกรรมเนื่องจากเด็ก 70% มีความผิดปกติของเท้า
• ความอ่อนแอของอุปกรณ์กล้ามเนื้อและเอ็นของเท้าไม่สามารถทนต่อของหนักได้
• พยาธิวิทยาของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อเกิดโรคกระดูกอ่อน
• ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บที่เท้าอย่างรุนแรงในรูปแบบของกระดูกหักของข้อต่อที่หายอย่างไม่เหมาะสม
• การสวมรองเท้าที่ไม่สบายไม่พอดี อาจเป็นรองเท้าที่คับหรือชำรุดเกินไปรวมถึงรุ่นที่มีพื้นรองเท้าหนา

เหตุผลอื่นสำหรับการพัฒนาเท้าแบนในเด็ก ได้แก่ อัมพาต โรคทางระบบประสาท น้ำหนักเกิน โรคอ้วน ตำแหน่งแนวตั้งที่ยืดเยื้อในรูปแบบของการยืนหรือเดินซึ่งเป็นเรื่องปกติ

วิธีการระบุเท้าแบนในเด็ก?

มีสองวิธีในการจดจำเท้าแบนในเด็ก:

1. ให้ความสนใจกับอาการลักษณะเช่น:

• ความรู้สึกเจ็บปวดที่ขา;
• การปรากฏตัวของความรู้สึกหนักหลังออกกำลังกายหรือเดินเป็นเวลานาน
• เด็กบ่นเกี่ยวกับรองเท้าที่คับ
• การกระทืบเสียงดังเมื่อเด็กวิ่งเท้าเปล่าบนพื้น
• รอยขีดข่วนของรองเท้าเด็กที่ชำรุดจากด้านใน
• เล็บเท้าคุด;
• ความโค้งเล็กน้อยของนิ้ว

1. ทำการทดสอบ:

• การใช้น้ำมันดอกทานตะวันทำให้เท้าของเด็กได้รับการหล่อลื่นอย่างไม่เห็นแก่ตัว
• ถูกนำมาใช้ แผ่นเปล่ากระดาษที่วางเท้า
• เด็กควรยืนในท่านี้ประมาณหนึ่งนาที

รอยประทับของเท้ายังคงอยู่บนแผ่น: หากพิมพ์ไว้จนสุดก็ควรพูดถึงเด็กที่มีเท้าแบน หากตีนพิมพ์เป็นรูป “ถั่ว” ก็ไม่น่ากังวล

บทสรุป

เท้าแบนมักเข้าใจผิดว่าเป็นโรคที่ไม่อันตราย แต่โรคนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงในรัฐธรรมนูญแบบคลาสสิกของเท้าและไม่หายไปโดยไม่ทิ้งร่องรอย เท้าแบนนำมาซึ่งปัญหาอื่นๆ ที่ร้ายแรงและเจ็บปวดตามมาด้วย

ให้ความสนใจกับภาพถ่ายและวิดีโอ - สื่อเหล่านี้ช่วยให้เข้าใจหัวข้อของบทความได้ดีขึ้น

สาเหตุหลักของเท้าแบน ความผิดปกติของเท้า ซึ่งปรากฏในความสูงของส่วนโค้งของเท้าที่ลดลงคือความไม่เพียงพอของกล้ามเนื้อเอ็น เท้าแบนอาจเกิดขึ้นมาแต่กำเนิดหรือเกิดขึ้นได้ โดยจะเกิดขึ้นในระหว่างที่มีการใช้งานมากเกินไปเป็นเวลานาน (คงที่หรือไดนามิก) ผู้ที่เป็นโรคเท้าแบนจะรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็วเมื่อเดินและยืน โดยจะมีอาการปวดเท้า ขา สะโพก หรือแม้แต่บริเวณเอว ผู้ที่มีเท้าแบนมักมีอาการปวดบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอวมากกว่า การเยียวยาที่ดีเพื่อขจัดอาการไม่พึงประสงค์และในบางกรณีความรู้สึกเจ็บปวดที่เท้าแบนและป้องกันการพัฒนาจึงใช้การนวดร่วมกับกายภาพบำบัด

เท้าปกติและมีสุขภาพดีมีความโค้งสองส่วน - ตามยาวและตามขวาง หากคุณเหยียบแผ่นกระดาษด้วยเท้าเปียกหรือเท้าที่ทาด้วยสีย้อมบางชนิดคุณจะเห็นรอยบากที่สอดคล้องกับส่วนโค้งสปริงด้านในของเท้าบนงานพิมพ์ หากงานพิมพ์แข็ง แทบไม่มีการเยื้องหรือไม่มีเลย แสดงว่าตีนผีแบน

เท้าแบนอาจเป็นแนวยาว (เมื่อส่วนโค้งของเท้าลดลงในทิศทางจากนิ้วเท้าถึงกระดูกส้นเท้า) และแนวขวาง (ส่วนโค้งของเท้าลดลงในทิศทางจากนิ้วเท้าเล็กไปจนถึงหัวแม่เท้าผ่านรูปลิ่ม กระดูกทรงลูกบาศก์และกระดูกฝ่าเท้า)

สัญญาณหลักของเท้าแบนตามยาวคือการไม่มีรอยบากตามยาวภายในของเท้า ดังนั้นส้นเท้าและเท้าทั้งหมดจึงดูเหมือนนอนอยู่บนขอบด้านในและเบี่ยงเบนออกไปด้านนอก ในขณะที่การทำงานของสปริงของเท้าหยุดชะงัก

ด้วยเท้าแบนตามยาว ขาจะยางอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่เมื่อเดิน แต่ยังเมื่อยืนเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยืนทำงาน อาการปวดจะเกิดขึ้นในกล้ามเนื้อน่องและส่วนโค้งของเท้า และมักจะพลิกคว่ำ เนื่องจากการรองรับของเท้าที่ขอบด้านใน ตีนปุกจึงพัฒนาขึ้น (รองเท้าสึกที่ขอบด้านหนึ่งไม่เพียงแต่ตามความยาวของพื้นรองเท้าเท่านั้น แต่ยังรวมถึงส้นเท้าและเสียรูปด้วย โดยปกติแล้วจะไม่สนใจเรื่องนี้ ขณะเดียวกันก็เพียงพอที่จะยัดหนังหรือยางตามความยาวของรองเท้า แต่เพียงผู้เดียวและบนส้นเท้า เท้าจะสบายขึ้น และข้อบกพร่อง "การเหยียบย่ำ" จะหายไป)

เท้าแบนตามยาวอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้เมื่อกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง (แอ่งน้ำ คูน้ำ) และในนักกีฬา - ระหว่างกระโดดและลงจากอุปกรณ์ การกลิ้งเท้าทำให้เกิดความเสียหายต่อเอ็นของข้อเท้าด้านนอกหรือด้านใน ความเสียหายของเส้นเอ็น และในบางกรณีอาจถึงขั้นแตกหักของข้อเท้าได้ เพื่อป้องกันไม่ให้เท้ากลิ้งเข้าไปจำเป็นต้องแก้ไขข้อข้อเท้าเช่น ใส่ผ้าพันแผลยืดหยุ่นหรือใช้ผ้าพันแผลข้อเท้ายืดหยุ่น ก่อนอื่นขอแนะนำสำหรับผู้ชื่นชอบการเดินป่า

ด้วยเท้าแบนตามขวาง เท้าส่วนหน้าจะแบนซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของการเสียรูปของนิ้วเท้า: นิ้วหัวแม่เท้าเริ่มเบี่ยงเบนไปในทิศทางเฉียงไปทางนิ้วก้อยราวกับว่าเคลื่อนไป กระดูกหนาขึ้นจะปรากฏขึ้นที่ฐานซึ่งเติบโตในรูปของก้อนเนื้อ การยื่นออกมาทำให้เกิดความเจ็บปวด (รองเท้าถูกยืดและผิดรูป) สำหรับการโค้งงอของนิ้วหัวแม่มือในช่วงแรก แนะนำให้ใช้แผ่นสามเหลี่ยมที่ทำจากสำลีและผ้ากอซซึ่งอยู่ระหว่างนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วที่สอง ความยาวของตัวเว้นวรรคสอดคล้องกับความยาวของนิ้วเหล่านี้และอยู่ในระดับเดียวกับนิ้วเหล่านั้น และความหนาเท่ากับระยะห่างระหว่างนิ้ว เพื่อให้นิ้วหัวแม่มือยืดตรง

ด้วยเท้าแบนตามขวาง นิ้วอื่นๆ ก็มีรูปร่างผิดปกติเช่นกัน (การเจริญเติบโตของกระดูกอาจเกิดขึ้นที่กลุ่มหลักของนิ้วก้อย เช่นเดียวกับที่หัวแม่เท้า และยังสามารถงอออกไปด้านนอกได้) นิ้วที่ 3 และ 4 งอในนิ้วแรกและโดยเฉพาะในช่วงนิ้วที่สอง และอยู่ในสถานะกึ่งงอ มันเป็นไปไม่ได้ที่จะสวมรองเท้าธรรมดา

ในระยะเริ่มแรกของการเปลี่ยนรูปนิ้ว (นิ้วที่ 2 และ 4 งอและนิ้วที่ 3 ดูเหมือนจะล้มลง) พวกเขาจะต้อง "พันกัน" โดยมีผ้าพันแผลพับหลายชั้น (ตามความยาวของนิ้ว): อันที่ต่ำควรยกขึ้นและอันที่ยื่นออกมาควรลดระดับลง

สำหรับความผิดปกติของเท้าที่เกี่ยวข้องกับเท้าแบนตามยาวหรือตามขวาง แพทย์กระดูกและข้อจะเลือกวัสดุเสริมสำหรับแต่ละบุคคล เช่น แผ่นเสริม สี่เหลี่ยม ฯลฯ

เท้าแบนแต่กำเนิดต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษจากแม่ โดยเด็กควรได้รับการดูแลภายในสองสัปดาห์หลังคลอด ในการห่อตัวแต่ละครั้ง (10-12 ครั้งต่อวัน) จำเป็นต้องงอส่วนโค้งของเท้าอย่างระมัดระวัง จับส้นเท้าและหน้าแข้งด้วยมือข้างเดียว และส่วนโค้งของเท้าและนิ้วเท้าด้วยมืออีกข้าง

ทำซ้ำการออกกำลังกายนี้ 6-8 ครั้งติดต่อกันด้วยความเร็วช้าๆ จากนั้นนวดฝ่าเท้า นอกจากนี้ ให้ใช้มือทั้งสองจับเท้าไว้ แล้วนวดลึกๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือตั้งแต่ส้นเท้าจนถึงนิ้วเท้า (10-12 ครั้งในแต่ละเท้า)

ก่อนที่จะนำเสนอเทคนิคการนวดเท้าแบนแบบละเอียด เรามาใส่ใจกับการนวดฝ่าเท้ากันก่อน

พื้นผิวฝ่าเท้าสามารถเรียกได้ว่าเป็นโซนพิเศษของร่างกายอย่างถูกต้อง มันรวบรวมตัวรับผิวหนังจำนวนมากที่ประกอบขึ้นเป็นส่วนต่อพ่วงของอุปกรณ์รีเฟล็กซ์วงแหวน อวัยวะภายในและสภาพแวดล้อมต่างๆ ของร่างกายสัมผัสกับสภาพแวดล้อมภายนอกผ่านตัวรับเหล่านี้

โดยปกติแล้วพวกเขาจะไม่ให้การประเมินอาการดังกล่าวซึ่งเป็นลักษณะของคนบางคนอย่างเหมาะสมเช่นมือและเท้าที่เย็นตลอดเวลา แน่นอนว่าไม่มีพยาธิสภาพขั้นต้นที่นี่ แต่บ่อยครั้งนี่เป็นหลักฐานของการละเมิดการไหลเวียนของเลือดในท้องถิ่นการแสดงออกของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดและสัญญาณของความพร้อมที่เพิ่มขึ้นสำหรับโรคหวัด ผู้ป่วยแต่ละรายร้องเรียนเกี่ยวกับเท้าที่เย็นตลอดเวลาบ่งบอกถึงความผิดปกติที่ซ่อนอยู่ของอวัยวะภายในอย่างใดอย่างหนึ่ง ยิ่งไปกว่านั้น ยิ่งอุณหภูมิของพื้นรองเท้าบางส่วนลดลงเท่าไร การฉายภาพก็จะยิ่งเด่นชัดมากขึ้นถึงความไม่เพียงพอของอวัยวะภายในที่เกี่ยวข้องกับการฉายภาพ

นวดเท้าแบน

ดังนั้นในการนวดระหว่างการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บหรือโรคของอวัยวะใด ๆ นักนวดบำบัดจะต้องคำนึงถึงลักษณะของการเชื่อมต่อแบบสะท้อนกลับด้วย แยกโซนฝ่าเท้าที่มีอวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกาย

สำหรับเท้าแบน การนวดจะเริ่มจากขาท่อนล่าง (ผู้นวดจะนอนคว่ำหน้า) บนกล้ามเนื้อน่องใช้มือทั้งสองข้างรวมกันหรือสลับกัน (3 - 4 ครั้ง) บีบขอบฝ่ามือ (5 - 6 ครั้ง) นวดธรรมดาและ "แท่งคู่" (3 - 4 ครั้ง) เขย่า และลูบ (2 - 3 ครั้งในแต่ละครั้ง) จากนั้นบีบอีกครั้ง - ขวาง (3 - 4 ครั้ง) และวงกลมสองครั้ง (4 - 6 ครั้ง) เขย่าและลูบ (2 - 3 ครั้งในแต่ละครั้ง)

การนวดด้านนอกของขาส่วนล่าง (กล้ามเนื้อหน้าแข้ง) ประกอบด้วยการลูบสลับกัน (3 - 4 ครั้ง) การบีบด้วยขอบฝ่ามือ (8 - 10 ครั้ง) การลูบ (2 - 3 ครั้ง) นวดด้วย ขอบฝ่ามือ (6 - 8 ครั้ง) และแผ่นสี่นิ้ว (6 - 7 ครั้ง) บีบ (4 - 5 ครั้ง) ลูบ (2-3 ครั้ง) คอมเพล็กซ์จะดำเนินการสองหรือสามครั้งต่อวัน

ที่ด้านหลังของเท้า (หลังเท้า) ให้ลูบ (2 - 3 ครั้ง) บีบด้วยขอบฝ่ามือ (4 - 5 ครั้ง) ถูด้วยพื้นผิวฝ่ามือในทิศทางต่างๆ (5 - 6 ครั้ง) ) ตรงและหมุนวนด้วยแผ่นรองของนิ้วโป้งและแผ่นรองของนิ้วทั้งสี่ที่มีน้ำหนักตามแนวช่องว่างระหว่างกระดูกฝ่าเท้า (4 - 5 ครั้ง) ลูบและบีบ (3 - 4 ครั้ง)

ตอนนี้คุณสามารถไปยังวัตถุหลักของการนวดสำหรับเท้าแบน - ด้านข้างฝ่าเท้าของเท้าและส่วนโค้งส่วนล่าง (จากหัวแม่ตีนถึงส้นเท้า) นวดฝ่าเท้าขณะนอนคว่ำ โดยยกขาส่วนล่างขึ้นทำมุม 45 - 90° ถ้าเป็นการนวดด้วยมือข้างหนึ่ง อีกมือหนึ่งจะประคองขาไว้ที่ข้อข้อเท้า เมื่อทำการนวดด้วยมือทั้งสองข้างควรวางเท้าไว้บนลูกกลิ้งพิเศษ

ดังนั้นผู้นวดจึงจับหน้าแข้งซ้ายของผู้ถูกนวดด้วยมือซ้าย และด้วยมือขวาเขาบีบส้นเท้าของฝ่ามือจากนิ้วถึงส้นเท้า 4-5 ครั้ง หลังจากนั้น เขากำนิ้วของเขาแน่นและใช้ข้อต่อระหว่างคอ (กับสันกำปั้น) เพื่อทำการถูแบบตรงและเป็นเส้น (4 ถึง 5 ครั้ง) ตอนนี้คุณสามารถถูเป็นวงกลมด้วยแผ่นสี่นิ้ว (5-6 ครั้ง) และบีบด้วยฐานฝ่ามือ (4-5 ครั้ง) การถูด้วยสันกำปั้นของคุณจะดำเนินการ 5-6 ครั้ง

เมื่อนวดกล้ามเนื้อน่องอีกครั้งตามรูปแบบที่ทราบแล้วพวกเขาก็กลับมาที่พื้นรองเท้าอีกครั้ง: ลูบ (1 - 2 ครั้ง) บีบด้วยฐานฝ่ามือ (3 - 4 ครั้ง) ถูด้วยแผ่นสี่นิ้วตาม สองบรรทัด (4 - 6 ครั้ง) บีบ ( 4-5 ครั้ง) นวดด้วยนิ้วโป้งเป็นสามหรือสี่บรรทัดทำ 6 - 7 ครั้ง บีบ (3 - 4 ครั้ง) ถู (ตรงและซิกแซก) โดยมีสันนิ้วกำแน่นเป็นหมัด (หมัดวางตามเท้า) ทำ 4 ครั้ง -5 ครั้ง

จากนั้นบีบ (4 - 5 ครั้ง) ถูเป็นเกลียวและเป็นวงกลมโดยให้ปลายนิ้วกำแน่น ทำ 4-5 ครั้ง บีบด้วยโคนฝ่ามือ (3 - 4 ครั้ง) แล้วถูอีกครั้ง - แต้มด้วย สันนิ้วกำแน่นเป็นกำปั้น (5 - 6 ครั้งเดียว) จบด้วยการบีบและลูบ (3-4 ครั้ง)

เมื่อวางหน้าแข้งไว้บนลูกกลิ้งแล้วให้ลูบกล้ามเนื้อน่อง (3 - 4 ครั้ง) บีบด้วยขอบฝ่ามือ (4 - 5 ครั้ง) และด้วยแผ่นนิ้วหัวแม่มือ (5 - 6 ครั้ง) นวดเป็นวงกลมโดยใช้แผ่นนิ้วหัวแม่มือตามแนวสามถึงสี่เส้น (5 - 6 ครั้ง) บีบ (3 - 4 ครั้ง) ลูบ (2 - 3 ครั้ง)

หลังจากนวดน่องและกล้ามเนื้อหน้าแข้งซ้ำแล้วซ้ำอีก ให้นวดฝ่าเท้าอีกครั้ง เสร็จสิ้นการนวดเท้าดังนี้ ใช้มือทั้งสองข้างจับไว้ บีบประมาณ 5-7 ครั้ง แล้วเหยียดไปด้านข้างจนเกิดอาการปวด

การนวดสามารถทำได้วันละ 1-2 ครั้งเป็นเวลา 8-12 นาที

การใช้การนวดเท้าแบบกลไกที่เรียกว่ายังมีประโยชน์อีกด้วย (เช่น การกลิ้งไม้กลมด้วยฝ่าเท้า) ในฤดูร้อน แนะนำให้เดินเท้าเปล่าบนทราย

พังผืด เอ็น และกล้ามเนื้อของเท้าทั้งหมดจะต้องทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อและเอ็นของข้อเท้า หากส่วนโค้งตามยาวและตามขวางของเท้าแบนซึ่งมีคุณสมบัติดูดซับแรงกระแทก เท้าแบนจะปรากฏขึ้น หากคุณเริ่มการรักษาแบบแผนเมื่อมีอาการแรกเกิดขึ้น ผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ไม่นาน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับเด็ก การนวดเท้าแบนในเด็กเป็นส่วนสำคัญของการบำบัดและมีเทคนิคและความจำเพาะในตัวเอง

การทำงานและความสำคัญของกล้ามเนื้อในการพัฒนาเท้าแบน

เท้าปกติประกอบด้วยกระดูกเล็กๆ จำนวนมากซึ่งเชื่อมต่อถึงกันด้วยข้อต่อและเอ็น กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นมีหน้าที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหว เมื่อขาขยับกล้ามเนื้อจะยาวขึ้นและสั้นลงทำให้รูปร่างเปลี่ยนไป การนวดเท้าควรกำหนดเวลาให้ตรงเวลา

ชุดของกล้ามเนื้อเท้าสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม

• ที่อยู่บนพื้นรองเท้าและกล้ามเนื้อหลัง: พวกเขามี สำคัญในการเสริม/การยืด การงอ/การยืดนิ้ว
• กล้ามเนื้อของฝ่าเท้าแบ่งออกเป็นกล้ามเนื้อที่ยกนิ้วเท้าเล็ก ๆ และกล้ามเนื้อที่ยกนิ้วเท้ากลางและนิ้วหัวแม่มือ อย่างหลังนั้นอ่อนแอกว่าฝ่าเท้ามาก

นอกจากนี้กล้ามเนื้อหน้าแข้งด้านหน้าและด้านหลังยังมีความสำคัญอย่างยิ่งในการทำงานของเท้า สภาพที่พวกเขาอยู่จะเป็นตัวกำหนดความนุ่มนวลความเบาและความมั่นคงของการเดิน

การนวดเท้าแบนในเด็กใช้ค่อนข้างบ่อย

พัฒนาการของเท้าในเด็ก

เท้าของเด็กจะดูแบนจนถึงช่วงอายุหนึ่ง เนื่องจากส่วนฝ่าเท้าของเด็กเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่จะกว้างและสั้นกว่า ส้นเท้าของเด็กดูเล็ก และนิ้วเท้าของเขากางออกเหมือนพัด ส่วนฝ่าเท้ามีชั้นไขมันที่ทำให้ส่วนโค้งของเท้าเรียบเนียน โครงสร้างของเท้าและการตกของส่วนโค้งนี้ส่งผลต่อความจริงที่ว่าเด็กอายุไม่เกิน 3-4 ขวบจะรู้สึกเหนื่อยอย่างรวดเร็วขณะเดิน ต่อมาขาจะกลับคืนสู่สภาพปกติ สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดเท้าแบนอาจเป็นเพราะกล้ามเนื้ออ่อนแรงอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บ อัมพฤกษ์ อัมพาต โรคต่างๆ ที่เด็กต้องทนทุกข์ทรมาน รวมถึงความเครียดทางร่างกายสูงที่ฝ่าเท้า ขั้นตอนหนึ่งของการบำบัดแบบดั้งเดิมที่ซับซ้อนคือการนวดเท้าซึ่งมีผลในเชิงบวกหากใช้ร่วมกับการสวมรองเท้าและพื้นรองเท้าแบบพิเศษและการออกกำลังกายเพื่อการบำบัด

จะเกิดอะไรขึ้นกับเท้าแบน

เมื่อเท้าแบนพัฒนาขึ้น ความสามารถของเท้าในการต้านทานน้ำหนักจะลดลงอย่างมาก กล้ามเนื้อของขาและเท้าจะตึงเกินไป และขาของทารกจะเหนื่อยล้าเร็วเกินไป ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการนวดในกรณีนี้เป็นขั้นตอนบังคับ หากผู้ปกครองไม่สังเกตเห็นสัญญาณเตือนทันเวลา ในอนาคตเด็กอาจมีพัฒนาการเบี่ยงเบนไปพร้อมกับการเรียนรู้การกระโดด การวิ่ง และการเดินแบบเหมารวม เนื่องจากความเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดเริ่มเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เขาจึงไม่สามารถเล่นเท่าเทียมกับเพื่อนฝูงได้

ในกุมารเวชศาสตร์ การนวดเท้าแบนในเด็กมักใช้ร่วมกับการนวดตัวเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าการนวดเท้าเพียงอย่างเดียวไม่ได้ผล เนื่องจากกล้ามเนื้อบริเวณส่วนล่างถูกควบคุมโดยเส้นประสาทที่เริ่มต้นในไขสันหลัง ( บริเวณเอว) ดังนั้นการนวดแต่ละครั้งควรเริ่มจากหลังส่วนล่าง

กฎการนวดทารก

หากคุณมีเท้าแบน การนวดในเด็กจะพิจารณาจากกฎพื้นฐานต่อไปนี้:

• ก่อนอื่นคุณต้องใช้เทคนิคที่ง่ายที่สุดแล้วค่อยๆ ไปสู่เทคนิคที่ซับซ้อน
• กิจวัตรทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวัง หากเด็กกรีดร้องหรือร้องไห้ให้หยุดทันทีเนื่องจากสาเหตุอาจเกิดจากประสบการณ์ไม่เพียงพอของบุคลากรทางการแพทย์หรือการเคลื่อนไหวที่ประมาท
• กิจวัตรจะดำเนินการเฉพาะในท่าหงายเท่านั้นเพื่อไม่ให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของทารกตึงเครียด เอ็นและข้อต่อของเขายังไม่พัฒนาเต็มที่ และการกระแทกอย่างรุนแรงอาจทำให้ระบบโครงกระดูกได้รับบาดเจ็บได้

ควรกล่าวถึงเป็นพิเศษเกี่ยวกับการนวดเพื่อแก้ไขความผิดปกติของ valgus แบน (varus) โดยที่เท้าแบนที่กำลังพัฒนามาพร้อมกับเท้าล้มเข้าด้านในหรือส้นเท้าเบี่ยงออกด้านนอก ในกรณีนี้ ไม่เพียงแต่เท้าจะเสียรูปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อต่อสะโพก เข่า และข้อเท้าด้วย การนวดเท้าสำหรับเท้าแบนในเด็กควรทำอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เด็กรู้สึกไม่สบาย

เทคนิคการนวด

ควรวางเด็กไว้บนท้องแล้วค่อย ๆ หันหลังให้ การนวดเริ่มจากต้นขา จากนั้นค่อย ๆ ลดลง ขาส่วนล่างถูกนวดอย่างดี จากนั้นจึงนวดเท้าเอง

มีหลายวิธีในการรักษาเท้าแบนของเด็กด้วยการนวด: การนวด การถู การลูบ การเคลื่อนไหวแบบสั่นสะเทือนเล็กน้อยโดยเครื่องนวดพิเศษ

ความสนใจเป็นพิเศษ

ในขั้นตอนการนวดเท้าแบนตามยาวในเด็ก สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับพื้นผิวด้านหลังและด้านหน้าของขาส่วนล่างรวมถึงตัวเท้าด้วย โดยการถูกล้ามเนื้อและกดลงบนกล้ามเนื้อเล็กน้อย คุณควรพยายามขยับกล้ามเนื้อเท้าเล็กน้อย ผลกระทบที่แตกต่างกันต่อเอ็นและกล้ามเนื้อแพลงจะช่วยลดความตึงเครียดและทำให้การทำงานกลับมาเป็นปกติ

คุณสามารถตรวจสอบกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการนวดเด็กที่มีเท้าแบนได้

ระยะเวลา

การนวดควรใช้เวลาประมาณสิบถึงสิบห้านาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้วันเว้นวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน หากออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน กายภาพบำบัดจะได้ผลเร็วขึ้น วิธีการบูรณาการดังกล่าวจะไม่เพียงแต่แก้ไขเท้าแบนเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญและเสริมสร้างร่างกายที่กำลังเติบโตอีกด้วย

หากคุณมีเท้าแบน เน้นที่ส่วนโค้งของเท้าตามขวาง ด้านนอก และด้านใน กิจวัตรทั้งหมดควรดำเนินการตั้งแต่นิ้วเท้าถึงส้นเท้าและจากนั้นไปที่ข้อเท้า มีบทเรียนการนวดเท้าแบนในเด็ก

จุดสำคัญ

องค์ประกอบที่สำคัญของขั้นตอนมีดังนี้:

• การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ - การลูบและตรึงเท้าด้วยมือเดียว
• การนวดฝ่าเท้า - ทำได้โดยเน้นการนวดกล้ามเนื้อที่จุดเริ่มต้นของหัวแม่เท้าและตามขอบด้านใน (ขั้นตอนหลักของเซสชั่น)
• การทำศัลยกรรมพลาสติกเท้า - ให้ข้อเท้ามีรูปร่างที่ถูกต้องในระหว่างขั้นตอน, ลึกส่วนโค้งของมัน, แก้ไขเท้าห้าหรือหกครั้ง; เท้าจะต้องอยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบห้าวินาที
• การปรับสีจุด - แรงกดบนจุดที่พื้นผิวด้านนอกและด้านในของเท้าตลอดข้อต่อข้อเท้า

เมื่อทำการนวด ควรงอขาของเด็กไว้ที่หัวเข่า จากนั้นถูหลังเท้าและฝ่าเท้าตั้งแต่นิ้วเท้าจนถึงข้อเท้าเป็นเวลายี่สิบวินาที จากนั้นลดนิ้วก้อยลงด้วยมือขวา ยกนิ้วนางด้วยมือซ้าย และในทางกลับกัน กิจวัตรดังกล่าวบนนิ้วเท้าแต่ละข้างนั้นดำเนินการหกครั้ง จากนั้นใช้การลูบเท้านวดจากนิ้วเท้าถึงส้นเท้าเป็นเวลาสามสิบวินาที คุณต้องจับส้นเท้าด้วยมือซ้าย และด้วยมือขวาคุณต้องลดและยกนิ้วทั้งหมดพร้อมกันห้าถึงหกครั้ง จากนั้นเป็นเวลาสามสิบวินาที ใช้มือทั้งสองข้างถูและยืดฐานของนิ้วเท้าและส้นเท้า

คุณต้องจับขาขวารอบข้อเท้าด้วยมือแล้วลากขึ้นไปที่เข่า คุณต้องทำซ้ำขั้นตอนนี้สิบครั้งจากนั้นจึงนวดไปในทิศทางนี้ในปริมาณเท่าเดิมแล้วลูบอีกครั้ง กิจวัตรที่คล้ายกันนี้ดำเนินการด้วยขาซ้าย จากนั้นนวดต้นขาอย่างน้อยสิบครั้งในทิศทางจากเข่าถึงขาหนีบ ขั้นตอนการนวดจะสิ้นสุดด้วยการลูบขาตั้งแต่เท้าจนถึงขาหนีบ ควรนวดขาแต่ละข้างด้วยมือทั้งสองข้าง: เริ่มจากซ้ายก่อนแล้วจึงนวดขวา (สิบครั้ง)

นอกจากนี้สามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟซึ่งเด็กทำเองลงในองค์ประกอบหลักของการนวดสำหรับ hallux valgus ในเด็ก เขาไม่ควรเกร็งแขนขาขณะเคลื่อนไหว เมื่อทำในข้อต่อคุณจะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาผ่อนคลายจนสุดแล้ว เมื่อทำงานกับข้อต่อ นักนวดบำบัดจะต้องใส่ใจกับกายวิภาคของตนอย่างใกล้ชิด การออกกำลังกายกับลูกของคุณบนเสื่อพิเศษที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อก็มีประโยชน์เช่นกัน ร่วมกับการนวดเท้าแบนในเด็ก ขั้นตอนเพิ่มเติมจะให้ผลตามที่ต้องการ