เมื่อถึงฤดูใบไม้ร่วง ผัก เช่น ฟักทอง จะรวมอยู่ในอาหารด้วย นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งคุณประโยชน์ที่สามารถพูดถึงได้มากมาย ประกอบด้วยแร่ธาตุ ธาตุ และวิตามินที่มีประโยชน์และจำเป็นมากมายสำหรับร่างกาย มีผลดีต่อสภาพร่างกายทั้งหมด การรับประทานอาหารที่ปรุงด้วยฟักทองช่วยเพิ่มการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยเพิ่มอารมณ์และการมองเห็น ผักนี้เป็นแหล่งอุดมไปด้วยวิตามิน C, B1, B2, E, K และเบต้าแคโรทีน

คุณสามารถเตรียมโจ๊กฟักทองโดยใช้สูตรอาหารต่างๆ ข้าวต้มปรุงด้วยนม (สูตรสำหรับเตรียม) ถือเป็นแบบดั้งเดิม สามารถเตรียมอาหารบนเตา ในหม้อหุงช้า (ตามสูตร) ​​และในเตาอบ

การตระเตรียม

1. คุณต้องเอาฟักทองลูกเล็ก หลังจากล้างแล้วให้ใช้มีดคมๆ ตัดส่วนบนออกเป็นรูปกรวยอย่างระมัดระวัง จากนั้นใช้ช้อนเอาเมล็ดออก

2. ซาวข้าวหลาย ๆ ครั้ง เทน้ำเดือดลงไปแล้วทิ้งไว้ 5 นาที ซึ่งจะช่วยกำจัดกลูเตนออกจากเมล็ดข้าว เป็นผลให้โจ๊กจะร่วนมากขึ้น

3. ล้างแอปริคอตแห้ง ลูกพรุน ลูกเกด และผลไม้สด ตัดแอปเปิ้ลเป็นก้อนหรือชิ้นเล็ก ๆ

4. ผสมข้าว น้ำตาล เกลือ และผลไม้ลงในชาม คุณสามารถใช้น้ำผึ้งหรือนมข้นแทนน้ำตาลได้ แต่คุณต้องทานผลไม้แห้งที่ไม่มีกรด มิฉะนั้นนมอาจจับตัวเป็นก้อนเมื่อผสม

5. วางเนยส่วนหนึ่งไว้ที่ด้านล่างของฟักทองแล้วเติมข้าวและไส้ผลไม้ลงไป

6. เติมฟักทอง 3/4 ให้เต็ม ข้าวจะพองตัวเมื่อหุง ใส่เนยชิ้นที่สองลงไปด้านบนแล้วเทครีมหรือนมลงไป คุณยังสามารถเติมน้ำได้จากนั้นปริมาณแคลอรี่ของอาหารจานที่เสร็จแล้วจะลดลง แต่ด้วยนมโจ๊กจะมีรสชาติดีขึ้นมาก

7. ปิดฝาผักแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์แล้วนำเข้าเตาอบ อบในเตาอบที่อุณหภูมิ 200–220 องศาเป็นเวลา 40–80 นาที

8. ฟักทองอบพร้อมข้าวจะต้องเย็นลงในอุณหภูมิที่ร้อนปานกลางโดยไม่ต้องเอาออกจากกระดาษฟอยล์ ดังนั้น, ข้าวต้มมันจะกลายเป็นรสชาติที่อร่อยและมีกลิ่นหอมยิ่งขึ้น

โจ๊กอบฟักทองเสิร์ฟเป็นมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็น จานนี้จะตกแต่งโต๊ะวันหยุดด้วย เมื่อเสิร์ฟฟักทองจะถูกหั่นเป็นชิ้น ๆ คุณสามารถตกแต่งด้วยวิปครีมแล้วโรยด้วยวอลนัทหรืออัลมอนด์ เพิ่มความเปรี้ยวเล็กน้อยลงในโจ๊กหวานด้วยความช่วยเหลือของแครนเบอร์รี่และเครื่องดื่มผลไม้เบอร์รี่ต่างๆ นอกจากนี้ที่ยอดเยี่ยมคือขนมอบหวานประเภทต่างๆ - ขนมปัง, คุกกี้, มัฟฟิน, โดนัท

สูตรวิดีโอ

อาหารดังกล่าวไม่เพียง แต่มีรสชาติที่ยอดเยี่ยม แต่ยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ฟักทอง (มากกว่า) เป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำเนื่องจากประกอบด้วยน้ำ 90% คุณค่าทางโภชนาการของมันคือ 28 กิโลแคลอรี ต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงแนะนำให้รวมผักนี้ไว้ในระบบโภชนาการอาหารต่างๆ หรือแค่ฟักทองอบ - อาหารเช้าชั้นยอดสำหรับผู้ที่ดูรูปร่างต้องการปรับปรุงระบบย่อยอาหารและลดน้ำหนัก

พ่อครัวทุกคนมีสูตรอาหารมากมายในการเตรียมผักที่ดีต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อนี้ มันตุ๋น หมัก อบ ทอด และโจ๊กฟักทองอันโด่งดังเป็นที่คุ้นเคยของทุกคนมาตั้งแต่เด็ก จากมุมมองของอาหาร การผสมผสานระหว่างข้าวกับฟักทองถือว่าเหมาะสมที่สุด ข้าวอุดมไปด้วยแร่ธาตุและธาตุที่เป็นประโยชน์ นอกจากนี้ข้าวยังเป็นสารดูดซับตามธรรมชาติได้ดีที่สุด มันดูดซับและกำจัดสารอันตรายและสารพิษออกจากร่างกายมนุษย์เช่นเดียวกับฟองน้ำ

นอกจากนี้ข้าวยังเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่ต่ำมาก คุณค่าทางโภชนาการของมันคือ 78 แคลอรี่ (ปรุงในน้ำ) ข้าวเป็นพื้นฐานของอาหารประจำชาติของประเทศตะวันออกหลายประเทศซึ่งตัวแทนมีความโดดเด่นด้วยความเพรียวบางสุขภาพที่ดีเยี่ยมและอายุยืนยาว

หากคุณไม่ใส่เนยในสูตรนี้ แต่ใช้น้ำแทนนม คุณจะได้อาหารจานเนื้อไร้มันที่มีคุณค่าทางโภชนาการและอร่อย

หากสูตรนี้ซับซ้อนเกินไปสำหรับคุณ สูตรนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดี

ข้าวต้มเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเช้า: ในตอนเช้าเราได้รับพลังงานเพิ่มทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ

โจ๊กข้าวฟ่างปรุงสุกพร้อมฟักทองเหมาะสำหรับทุกคน ข้อเสียเปรียบประการเดียวคือใช้เวลาเตรียมการค่อนข้างนาน เช่น วันธรรมดา น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนไม่มีเวลาเพียงพอในตอนเช้าเพื่อจัดสรรเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่งในการทำอาหาร ดังนั้นในวันธรรมดาคุณสามารถถ่ายโอนฟักทองและโจ๊กลูกเดือยในเตาอบไปเป็นอาหารเย็นได้และในวันหยุดสุดสัปดาห์คุณสามารถปฏิบัติต่อตัวเองด้วยโจ๊กที่คุณชื่นชอบในตอนเช้า

โจ๊กฟักทองมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ผักสีส้มสดใสมีรสหวานมาก ดังนั้นผู้ที่กังวลเรื่องแคลอรี่ส่วนเกินก็สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องใช้น้ำตาล ที่เหลือสามารถเติมน้ำตาลได้ จำนวนขั้นต่ำ- โจ๊กฟักทองนั้นดีเพราะสามารถเตรียมได้ด้วยการเติมธัญพืชอื่นๆ ฉันเพิ่งทำอาหารเสร็จวันนี้ฉันจะบอกวิธีปรุงโจ๊กลูกเดือยกับฟักทองในเตาอบ

ในการปรุงอาหารเราไม่ต้องการฟักทองทั้งลูก แต่ต้องใช้ฟักทองเพียงชิ้นเดียวเท่านั้น หั่นฟักทองเป็นชั้นบางๆ

ตรวจสอบสิ่งสกปรกในธัญพืชลูกเดือย แล้วล้างออกหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นเทน้ำเดือดลงไปแล้วแช่ในน้ำเดือดประมาณ 2-3 นาที เชื่อกันว่าธัญพืชลูกเดือยมีรสขมและขั้นตอนง่าย ๆ นี้จะปกป้องเราจากสิ่งนี้

หั่นเนื้อฟักทองเป็นชิ้นหรือเสียดสี วางไว้ในรูปแบบที่เราจะปรุงโจ๊กในเตาอบ คุณสามารถปรุงโจ๊กด้วยวิธีนี้ในหม้อดิน (แบบแบ่งส่วนและขนาดใหญ่) จานเซรามิก และภาชนะแก้วทนไฟ

เพิ่มลูกเดือยที่ล้างและลวกแล้ว

เทโจ๊กด้วยนมหรือนมครึ่งและครึ่งด้วยน้ำ ในขั้นตอนนี้ ให้เติมน้ำตาล (หากจะเติม) เนื้อหาทั้งหมดไม่ควรถึงขอบแม่พิมพ์หรือหม้อ 2 เซนติเมตร

จะดีที่สุดถ้าแบบฟอร์มหรือหม้อของคุณมีฝาปิด ฉันไม่มีฝาปิดกระทะ ดังนั้นฉันจะคลุมเนื้อหาด้วยกระดาษฟอยล์ เมื่ออบ สิ่งของในกระทะอาจเล็ดลอดออกมาได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถวางกระทะบนถาดอบหรือในกระทะขนาดใหญ่ได้ ขอแนะนำให้วางแม่พิมพ์แบบของฉันไว้ในเตาเย็น ไม่เช่นนั้นอาจแตกได้ อุณหภูมิเตาอบไม่ควรสูงเกิน 220 องศา นอกจากนี้ยังมีระบุไว้ในกฎการปฏิบัติงานด้วย เวลาอบประมาณ 1 ชั่วโมง

ผัดโจ๊กเสร็จแล้ว ชิ้นฟักทองจะนิ่มมากจนเมื่อคนให้เข้ากันจะกลายเป็นน้ำซุปข้นและโจ๊กก็จะมีความสม่ำเสมอสม่ำเสมอ

โจ๊กลูกเดือยกับฟักทองปรุงในเตาอบประสบความสำเร็จ! ควรเสิร์ฟพร้อมเนย หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและผลไม้แห้งได้

อิรินา คัมชิลินา

การทำอาหารให้ใครสักคนนั้นน่าพึงพอใจมากกว่าตัวคุณเองมาก))

เนื้อหา

หลายคนเชื่อมโยงโจ๊กลูกเดือยแสนอร่อยกับฟักทองชิ้นสดใสกับวัยเด็กที่ไร้กังวล: สิ่งนี้เสิร์ฟมา โรงเรียนอนุบาลหรือคุณยายทำอาหาร หากคุณชอบฟักทองที่มีรสหวานเป็นพิเศษ คุณสามารถทำสูตรซ้ำที่บ้านได้โดยไม่มีปัญหา

วิธีการปรุงโจ๊กลูกเดือยกับฟักทอง

ข้าวฟ่างและฟักทองเป็นส่วนผสมที่คลาสสิก จานนี้สามารถทำได้ด้วยนมและน้ำ หวานและเค็ม (พร้อมชีสและเครื่องเทศ) พร้อมผลไม้ในหม้อ ซีเรียลนานาชนิด (โจ๊กข้าวและลูกเดือย) เหมาะสำหรับมื้อเช้าของทั้งครอบครัว

ในหม้อหุงช้า

อาหารเช้ามื้อเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการจะจัดเตรียมได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของพนักงานต้อนรับ นำฟักทองลูกเล็ก ล้างลูกเดือย นม เตรียมตามสูตร - เลี้ยงทั้งครอบครัว ข้าวต้มในหม้อหุงช้าจะมีกลิ่นหอมและเข้มข้นเป็นพิเศษเกือบจะเหมือนออกมาจากเตาอบของรัสเซีย

ในเตาอบ

ตามเนื้อผ้าโจ๊กฟักทองจะปรุงบนเตา แต่คุณสามารถอบในเตาอบได้ ซีเรียลอิ่มตัวด้วยกลิ่นและสีอำพันของผักและจานนี้จะได้รับรสลูกจันทน์เทศ - น้ำผึ้ง คุณสามารถอบและเสิร์ฟในหม้อ เพิ่มเครื่องเทศ: วานิลลินหรืออบเชย

สูตรโจ๊กลูกเดือยกับฟักทอง

เริ่มต้นด้วยการเลือกฟักทองคุณภาพสูง: ไม่ควรใหญ่เกินไป แต่จะดีกว่าถ้าเนื้อเป็นสีส้มสดใส - นี่บ่งชี้ว่ามีเบต้าแคโรทีนในปริมาณสูง ปอกเปลือกออกจากเมล็ดและแกนเป็นเส้น ๆ แล้วตัดเปลือกออก หั่นเนื้อฟักทองเป็นก้อนแล้วต้มในน้ำเค็มเป็นเวลา 30 นาที แยกกันปรุงลูกเดือยแล้วล้างออก รวมส่วนผสมทั้งหมด เพิ่มนม ปรุงรสตามชอบ และนำไปพร้อม

กับนม

• เวลา: 40 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 5 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 314 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: รัสเซีย
• ความยาก: ง่าย

ง่ายที่สุด สูตรทีละขั้นตอนการเตรียมการรักษาเพื่อสุขภาพต้องใช้ส่วนผสมเพียงสามอย่างและเวลาว่างสี่สิบนาทีหลังจากนั้นโจ๊กฟักทองสีส้มสดใสที่มีกลิ่นหอมพร้อมลูกเดือยในนมจะปรากฏบนโต๊ะอาหารเย็นของคุณ หลังจากปรุงอาหารไปครึ่งชั่วโมง อย่าลืมทำให้ภาชนะมีโจ๊กในเตาอบมืดลง

วัตถุดิบ:

• นม - 1 ลิตร;
• ธัญพืชลูกเดือย – 200 กรัม;
• เนื้อฟักทอง – 500 กรัม;
• เกลือน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดเนื้อฟักทองเป็นก้อนเล็ก ๆ หรือเสียดสีบนเครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่
2. ตั้งนมให้ร้อน ใส่ผักก้อนลงไป แล้วปรุงเป็นเวลา 15 นาทีโดยใช้ไฟปานกลาง
3. ล้างลูกเดือยด้วยน้ำอุ่นแล้วกรอง เพิ่มซีเรียลลงในส่วนผสมที่เหลือ เติมเกลือเล็กน้อย เติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรส และปรุงเป็นเวลา 15 นาที
4. เปิดเตาอบที่ 130C เคี่ยวจานประมาณ 25-30 นาทีจนสุก เสิร์ฟพร้อมเนยฝานด้านบน

บนน้ำ

• ระยะเวลา: 60 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 5 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 51 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: รัสเซีย
• ความยาก: ง่าย

เวอร์ชันควบคุมอาหารแบบไม่ติดมันจะอร่อยไม่น้อย เนยสามารถแทนที่ด้วยน้ำมันพืช เช่น น้ำมันมะกอก

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทอง – 350 กรัม;
• ข้าวฟ่าง – 200 กรัม;
• น้ำ – 1 ลิตร;
• เกลือน้ำตาล - เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. เตรียมผัก หั่นเนื้อเป็นก้อน เติมน้ำลงในกระทะ
2. วางบนเตาแล้วปรุงด้วยไฟปานกลางเป็นเวลา 10 นาทีจนผักนิ่มลงเล็กน้อย
3. เตรียมซีเรียลลูกเดือย: ล้างเทน้ำเดือดลงไปแล้วใส่ลงในกระทะ
4. ปรุงรสเติมเกลือผสมให้เข้ากันเพื่อไม่ให้ชิ้นผักแตกสลาย
5. ปรุงอาหารต่ออีก 20 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว เมื่อน้ำระเหยหมดแล้ว ให้คลุมภาชนะด้วยผ้าขนหนู เคี่ยวประมาณ 30 นาที แล้วเสิร์ฟ

ในหม้อ

• ระยะเวลา: 60 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 5 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 312 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: รัสเซีย
• ความยาก: ง่าย

หากคุณต้องการปรุงอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ ลองใช้ตัวเลือกนี้ โจ๊กฟักทองกับลูกเดือยในหม้อมีคุณสมบัติการผลิตบางอย่าง: ไม่สามารถวางหม้อที่มีส่วนผสมในเตาอบที่ร้อนจัดและอบที่ อุณหภูมิสูง- จานจะต้องเคี่ยว อย่าเติมภาชนะลงไปด้านบน น้ำเดือดจะไหม้

วัตถุดิบ:

• เนย – 30 กรัม;
• ข้าวฟ่าง – 300 กรัม;
• นม – 800 มล.;
• เนื้อฟักทอง – 300 กรัม;
• น้ำตาล – 15 กรัม;
• เกลือ - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. เตรียมเนื้อฟักทอง: ปอกเปลือกผัก เอาเส้นใยและเมล็ดออก หั่นผักเป็นชิ้น ๆ ล้างใต้น้ำแล้วเช็ดให้แห้ง
2. ล้างซีเรียล เทน้ำเดือดลงไปเพื่อขจัดความขม
3. วางชิ้นผัก ซีเรียล น้ำตาล และเกลือที่ด้านล่างของแม่พิมพ์ สามารถเพิ่มน้ำมันตอนนี้หรือตอนท้ายสุดก็ได้
4. เติมนมจนครอบคลุมส่วนผสม
5. ปิดฝาหม้อแล้วเคี่ยวในเตาอบเป็นเวลา 30 นาที หากคุณต้องการได้เปลือกสีทอง ให้เปิดฝา 5 นาทีก่อนสิ้นสุดการอบ

• ระยะเวลา: 60 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 8 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 298 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยาก: ปานกลาง

หม้อตุ๋นฟักทองกับลูกเดือยเสริมด้วยลูกเกดอบเชยและถั่ว - นี่เป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับอาหารเช้าแสนอร่อยและดีต่อสุขภาพ

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทอง – 400 กรัม;
• น้ำ – 600 มล.;
• ข้าวฟ่าง – 300 กรัม;
• ลูกเกด - กำมือ;
• น้ำมันมะกอก - 20 มล.
• น้ำตาล – 40 กรัม;
• อบเชย - เหน็บแนม;
• เมล็ดพืชสำหรับตกแต่ง

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างลูกเดือยให้สะอาด เทน้ำเดือดลงไป แล้วต้มจนนิ่ม โดยเติมเกลือก่อน
2. ขูดเนื้อฟักทองบนเครื่องขูดตาข่ายขนาดใหญ่เคี่ยวกับน้ำมันพืชใส่น้ำตาลและอบเชยเพื่อลิ้มรส
3. ทาน้ำมันในกระทะ เติมโจ๊กครึ่งหนึ่งแล้วเกลี่ยให้เรียบ ชั้นถัดไปจะเป็นฟักทองบด ตามด้วยลูกเดือยอีกชั้นหนึ่ง
4. วางหม้อปรุงอาหารลงในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศาเป็นเวลา 30 นาที พลิกขนมที่เสร็จแล้วแล้วโรยด้วยเมล็ดพืชและลูกเกด

โจ๊กข้าวฟ่างกับฟักทองแช่แข็ง

• เวลา: 1 ชั่วโมง
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 78 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยาก: ง่าย

แม่บ้านบางคนไม่ได้มีฟักทองสดอยู่ในมือเสมอไป ในฤดูใบไม้ร่วงจะสะดวกมากที่จะตัดเยื่อกระดาษเป็นก้อนแล้วแช่แข็งเพื่อให้คุณสามารถใช้ได้เป็นครั้งคราวแม้จะไม่ได้ละลายน้ำแข็งก่อนก็ตาม

วัตถุดิบ:

• นม – 200 มล.;
• เนื้อฟักทอง – 200 กรัม;
• เนย – 40 กรัม;
• น้ำผึ้งเหลว – 20 กรัม;
• เกลือ - เหน็บแนม;
• ข้าวฟ่าง – 150 กรัม

วิธีทำอาหาร:

1. จัดเรียงซีเรียลแล้วล้างออกด้วยน้ำร้อน
2. ต้มนมในโหมด "อบ" ใส่ชิ้นฟักทองแช่แข็งใส่เกลือปรุงเป็นเวลา 5 นาที
3. เพิ่มลูกเดือยที่ล้างแล้วคนให้เข้ากันปรุงในโหมด "สตูว์" เป็นเวลา 7-10 นาที
4. เพิ่มเนยหนึ่งชิ้นแล้วปรุงต่อในโหมดเดียวกันเป็นเวลา 20 นาที
5. เพิ่มน้ำผึ้งและน้ำตาลเพื่อลิ้มรสและเสิร์ฟ

โจ๊กข้าวฟ่างอบในฟักทอง

• เวลา: 35 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 219 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยากในการเตรียมตัว: ปานกลาง

โจ๊กลูกเดือยหอมใส่ในฟักทองที่ขูดแล้วอบในเตาอบ อบอวลไปด้วยกลิ่นหอมของเครื่องเทศ ในการเตรียมให้ใช้ฟักทองขนาดกลางโดยไม่มีความเสียหาย ตัด "ฝา" อย่างระมัดระวัง เอาเมล็ดและเนื้อหาที่มีเส้นใยออก ถัดไปหม้อผักจะเต็มไปด้วยเนื้อหาและอบ เมื่อเสิร์ฟให้โรยขนมด้วยถั่ว

วัตถุดิบ:

• ถั่ว - กำมือ;
• ฟักทองขนาดกลาง – 1 ชิ้น;
• ข้าวฟ่าง – 300 กรัม;
• เนย – 30 กรัม;
• น้ำตาล – 30 กรัม;
• น้ำผึ้ง - 1 ช้อนโต๊ะ ลิตร.;
• อบเชย, ผิวส้ม - เหน็บแนม;
• เกลือ - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. ก่อนเตรียมจาน ให้คัดแยก ล้างเมล็ดข้าวฟ่าง แล้วเทลงในหม้อฟักทองที่เตรียมไว้
2. เพิ่มอบเชย ผิวส้ม เกลือเล็กน้อย เพิ่มความหวาน ผัด และวางเนยไว้ด้านบน
3. เทนมลงไป – ควรปิดส่วนผสมในหม้อฟักทอง
4. ปิดฝาภาชนะแล้ววางลงบนถาดอบซึ่งคุณต้องเทน้ำเล็กน้อยก่อน
5. ใส่ในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง เทน้ำผึ้งลงบนจานที่เสร็จแล้วแล้วโรยด้วยถั่ว

ด้วยลูกเกด

• เวลา: 40 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 197 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป

เรียบง่าย, สูตรโฮมเมดการเตรียมอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจประกอบด้วยส่วนผสมที่คุ้นเคยและทำให้คุณพึงพอใจได้ตลอดทั้งวัน โจ๊กเสริมด้วยลูกเกดสามารถแทนที่ด้วยแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน ควรปรุงในจานเซรามิกเพื่อรักษาวิตามินทั้งหมดไว้จะดีกว่า

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทองขูด – 300 กรัม
• ลูกเกด – 70 กรัม;
• น้ำตาล – 50 กรัม;
• นม – 100 มล.;
• แอปริคอตแห้ง - กำมือ;
• น้ำ – 1 ลิตร;
• ข้าวฟ่าง – 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำอาหาร:

1. ขูดเนื้อฟักทองโดยใช้เครื่องขูดตาข่ายขนาดกลาง ล้างและสับแอปริคอตแห้ง สูตรโจ๊กลูกเดือยกับฟักทองและลูกเกดสามารถเสริมด้วยผลเบอร์รี่แห้งผลไม้หวานและถั่ว
2. เทน้ำเดือดลงบนลูกเดือยแล้วปรุงเป็นเวลา 20-25 นาทีจนสุกครึ่งหนึ่ง
3. ใส่เนื้อฟักทอง ผลไม้แห้ง และน้ำตาล
4. ทันทีที่ส่วนผสมเดือด ให้เทนมลงไปแล้วปรุงจนสุก

ด้วยแอปริคอตแห้ง

• เวลา: 1 ชั่วโมง
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 328 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยากในการเตรียมการ: ง่าย

ส่วนผสมสีส้มสดใสของอาหารจานนี้ช่วยยกระดับจิตใจของคุณในวันที่ฝนตกในฤดูใบไม้ร่วงได้อย่างสมบูรณ์แบบ และเติมพลังให้กับคุณด้วยพลังและความคิดเชิงบวก จานนี้เหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอน: ผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร (สำหรับการลดน้ำหนัก), การอดอาหาร, ผู้ป่วยโรคเบาหวาน (คุณเพียงแค่ต้องกำจัดหรือเปลี่ยนน้ำตาล)

วัตถุดิบ:

• แอปริคอตแห้ง - กำมือ;
• ธัญพืชลูกเดือย – 150 กรัม;
• นมอบ - 600 มล.;
• วานิลลิน - เหน็บแนม;
• เนย – 30 กรัม;
• เนื้อฟักทอง – 650 กรัม;
• เกลือ, เครื่องปรุงรส - เหน็บแนม

วิธีทำอาหาร:

1. ล้างแอปริคอตแห้งใส่ในภาชนะใส่ลูกเดือยที่ล้างแล้วลวกลงไป
2. ตัดเนื้อฟักทองเป็นก้อนแล้ววางไว้ด้านบน
3. เติมน้ำแล้วนำไปต้ม ลดไฟ ใส่นม ใส่น้ำตาล (หรือสารทดแทน) เนย
4. เคี่ยวโดยปิดฝาต่ออีก 10 นาที

ด้วยแอปเปิ้ล

• เวลา: 1 ชั่วโมง
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 316 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับอาหารเช้า
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยากในการเตรียมการ: ง่าย

เพิ่มแอปเปิ้ลเปรี้ยวหวานสุกและฟักทองขนาดกลางที่มีเนื้อสีส้มสดใส และสร้างขนมที่มีสีสันสดใส เติมน้ำผึ้งเหลวหรืออบเชยลงในจานเสร็จแล้วคุณสามารถเพิ่มขิงขูดเล็กน้อย

วัตถุดิบ:

• เนื้อฟักทอง – 200 กรัม;
• ข้าวฟ่าง – 200 กรัม;
• แอปเปิ้ล – 2 ชิ้น;
• อบเชย, น้ำผึ้ง - เพื่อลิ้มรส;
• เนย – 30 กรัม;
• เกลือหนึ่งหยิบมือ.

วิธีทำอาหาร:

1. ตัดแอปเปิ้ลและเนื้อผักเป็นก้อน
2. เทน้ำเดือด (800 มล.) ลงบนลูกเดือย เติมเกลือ และปรุงเป็นเวลา 7-10 นาที
3. ทันทีที่ซีเรียลเดือด ให้ใส่แอปเปิ้ลและฟักทองหั่นลูกเต๋า เคี่ยวต่อด้วยไฟอ่อนอีกประมาณ 15-20 นาที
4. สักพักก่อนจะพร้อม ให้เติมน้ำผึ้ง อบเชย และเนยลงไป ปิดจานไว้และเสิร์ฟ

ด้วยเนื้อสัตว์

• เวลา: 90 นาที
• จำนวนเสิร์ฟ: 6 ท่าน
• ปริมาณแคลอรี่: 369 กิโลแคลอรี
• วัตถุประสงค์: สำหรับมื้อเช้า มื้อเย็น
• ประเภทอาหาร: ยุโรป
• ความยาก: ปานกลาง

ตัวเลือกในการเตรียมโจ๊กลูกเดือย (พร้อมฟักทองและเนื้อสัตว์) นี้จะทำให้ผู้ชายพอใจ อาหารแคลอรี่สูงแสนอร่อยปรุงโดยไม่ใส่นมในน้ำ เติมเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสที่คุณชื่นชอบ หากคุณไม่ต้องการใช้เนื้อสัตว์ที่มีไขมัน ให้ใช้อกไก่งวงหรือเนื้อลูกวัว

วัตถุดิบ:

• แครอท – 1 ชิ้น;
• เนื้อลูกวัว – 350 กรัม;
• ข้าวฟ่าง – 1.5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันพืช - 70 มล.;
• เนื้อฟักทอง – 400 กรัม;
• หัวหอม – 1 ชิ้น;
• น้ำ – 600 มล.;
• เกลือเครื่องเทศ – เพื่อลิ้มรส

วิธีทำอาหาร:

1. หั่นเนื้อที่ล้างแล้วออกเป็นส่วนเล็กๆ
2. ปอกหัวหอมและแครอทแล้วหั่นเป็นก้อน
3. ตัดเนื้อฟักทองเป็นก้อนหรือตามต้องการ
4. ล้างลูกเดือยใต้น้ำไหลและลวกเพื่อขจัดความขม
5. เทน้ำมันลงในกระทะที่มีผนังหนา ตั้งไฟให้ร้อน ผัดหัวหอมและแครอทจนนิ่ม
6. ใส่เนื้อสีน้ำตาลประมาณ 2-3 นาที
7. เติมน้ำเดือด ปรุงรส เกลือ ปิดฝา และเคี่ยวจนเนื้อสุก
8. วางฟักทองก้อนลงในเนื้อย่าง เคี่ยวประมาณ 5 นาที ใส่ลูกเดือยลงไป ปรุงที่อุณหภูมิต่ำสุดโดยปิดฝาไว้อีก 20 นาที
9. ตรวจสอบความพร้อมของการย่าง หากจำเป็น ให้เติมของเหลวและเคี่ยวเล็กน้อย

วิธีปรุงโจ๊กข้าวฟ่างแสนอร่อยด้วยฟักทอง - เคล็ดลับการทำอาหาร

ก่อนที่คุณจะทำอาหารแสนอร่อยที่อุดมด้วยวิตามิน โปรดอ่านคำแนะนำจากเชฟมืออาชีพ:

• ดังนั้นลูกเดือยกับฟักทองไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาทุกอย่างอีกด้วย วัสดุที่มีประโยชน์สมัยก่อนจะปรุงในหม้อดินเผาในเตาอบ ที่บ้านสามารถเคี่ยวโจ๊กได้ที่อุณหภูมิต่ำสุดในเตาอบ

หารือ

โจ๊กลูกเดือยกับฟักทองในนมและน้ำ

รายละเอียด

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่รู้ดีว่าฟักทองมีประโยชน์อย่างไร นอกจากนี้ฟักทองยังสามารถนำมาใช้ไม่เพียงทำให้มีสุขภาพที่ดีเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อย่างมากอีกด้วย อาหารจานอร่อยตัวอย่างเช่น โจ๊กฟักทอง ซึ่งสามารถเตรียมด้วยนม น้ำ น้ำผึ้ง ลูกเกด และอื่นๆ โดยทั่วไปมีตัวเลือกมากมายที่นี่ ในเตาอบโจ๊กฟักทองจะมีกลิ่นหอมและอร่อยมากขึ้น การเตรียมโจ๊กฟักทองไม่ใช่เรื่องยากเลย

โจ๊กฟักทองกับน้ำผึ้งในเตาอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ข้าวฟ่าง – 1 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำเดือด – 2 ช้อนโต๊ะ;
• ฟักทอง – 800 กรัม;
• น้ำผึ้ง – 2 ช้อนโต๊ะ;
• เนย – 2 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำตาล – 2 ช้อนโต๊ะ

กระบวนการทำอาหาร:

ล้างลูกเดือยให้สะอาดด้วยน้ำเย็นหลาย ๆ ครั้ง จากนั้นเทน้ำร้อนลงบนซีเรียลสักครู่ สะเด็ดน้ำ. วางซีเรียลลงในกระทะ เทน้ำเดือดลงบนลูกเดือยแล้ววางบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 5 นาที

ในเวลานี้ ปอกเปลือกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ผสมฟักทองกับลูกเดือยใส่น้ำตาล ผสมทุกอย่างแล้วใส่โจ๊กลงในแม่พิมพ์ คุณยังสามารถใช้หม้อดินได้

วางเนยไว้ด้านบนของโจ๊ก เทน้ำผึ้งลงบนโจ๊กด้วย ปิดฝาหม้อ ห่อด้านบนของกระทะด้วยกระดาษฟอยล์ ใส่โจ๊กฟักทองในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เปิดเตาอบที่ 180 องศา

จากนั้นนำโจ๊กออกจากเตาอบพักไว้สักครู่ประมาณ 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้ว ผัดและวางบนจานพร้อมเสิร์ฟ

โจ๊กฟักทองพร้อมข้าวและลูกเกดในเตาอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• น้ำตาล – 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• ฟักทอง – 40 กรัม;
• ข้าว – 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำนม;
• ลูกเกด – 0.5 ช้อนโต๊ะ;
• เนย – 30 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

ต้องปอกเปลือกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ ในการเตรียมโจ๊กฟักทองในเตาอบ ควรใช้กระทะที่มีก้นหนา ใส่ฟักทองสับลงในกระทะ

ล้างข้าวแล้วส่งไปที่ฟักทอง ต้องล้างลูกเกดและใส่ในกระทะด้วย

จากนั้นเติมน้ำตาลลงในส่วนผสมที่เหลือ จากนั้นเติมนมทุกอย่าง นมควรครอบคลุมส่วนผสมทั้งหมดจนหมด เพิ่มเนยหนึ่งชิ้น

วางกระทะในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง คุณต้องปรุงโจ๊กที่อุณหภูมิ 170 องศา

ทิ้งโจ๊กที่เสร็จแล้วไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้เดือดแล้วจึงเสิร์ฟ

โจ๊กฟักทองนมกับลูกเดือยในเตาอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ฟักทอง – 500 กรัม;
• นม – 1 ลิตร;
• ข้าวฟ่าง – 300 กรัม;
• เนย - เพื่อลิ้มรส;
• น้ำตาลเพื่อลิ้มรส.

กระบวนการทำอาหาร:

ปอกฟักทองแล้วหั่นเป็นก้อน

เทนมลงในกระทะแล้วตั้งไฟ ในขณะที่นมกำลังเดือด ให้ล้างลูกเดือยให้สะอาด ใส่ฟักทองสับลงในนมเดือด ต้มฟักทองเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นจึงใส่ลูกเดือยลงไป ปรุงทุกอย่างเข้าด้วยกันเป็นเวลา 10 นาทีด้วยไฟอ่อน

เพิ่มน้ำตาลลงในโจ๊กเพื่อลิ้มรส แบ่งโจ๊กลงในหม้อ เพิ่มเนยลงในแต่ละหม้อ วางโจ๊กฟักทองในเตาอบเป็นเวลา 30 นาที เปิดเตาไว้ที่ 180 องศา

เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถเพิ่มผลไม้แห้งที่คุณชื่นชอบลงในโจ๊กได้

โจ๊กลูกเดือยในฟักทองในเตาอบ

ส่วนผสมที่จำเป็น:

• ฟักทองขนาดเล็ก – 1 ชิ้น;
• นม – 1 ลิตร;
• น้ำตาล – 100 กรัม;
• ข้าวฟ่าง – 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือ – 1 ช้อนชา;
• เนย – 100 กรัม

กระบวนการทำอาหาร:

ทำ “หม้อ” จากฟักทองสำหรับทำโจ๊ก เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้ตัดส่วนบนของฟักทองที่ล้างแล้วออก ใช้มีดและช้อนตักเนื้อฟักทองออก โดยให้ด้านหนาประมาณ 1.5 ซม.

ตะแกรงเยื่อกระดาษที่ตัดออก คุณจะต้องมีฟักทองหนึ่งแก้ว

ล้างลูกเดือยให้สะอาดแล้วล้างออกด้วยน้ำร้อน วางลูกเดือยลงใน “หม้อ” ฟักทอง เพิ่มฟักทองขูดลงในซีเรียลด้วย ต้มนมในกระทะพร้อมน้ำตาลและเกลือ

เทนมร้อนลงบนลูกเดือยและฟักทอง ใส่เนย ปิดฟักทองด้วยส่วนที่ถูกตัด ใส่โจ๊กฟักทองในเตาอบเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง อุณหภูมิในการอบควรอยู่ที่ 180 องศา จากนั้นนำ "ฝา" ออกแล้วนำโจ๊กกลับเข้าเตาอบอีกหนึ่งชั่วโมง