Що таке тривожність, і як її позбутися? Тести до рівня тривожності. Онлайн тест для визначення рівня особистісної тривожності Тести на визначення рівня тривожності

Що таке тривожність, і як її позбутися? Тести до рівня тривожності. Онлайн тест для визначення рівня особистісної тривожності Тести на визначення рівня тривожності

12.07.2023 Діагностика

Над питанням довго не замислюйтесь, оскільки правильних чи неправильних відповідей немає.

Тест на тривожність Ч.Д. Спілбергера та Ю.Л. Ханіна

Тест на тривожність

самооцінки (висока, середня, низька тривожність).

Інструкція (I ЧАСТИНА)

Прочитайте уважно кожну з наведених нижче пропозицій та виберіть відповідний варіант залежно від того, ЯК ВИ СЕБЕ ВІДЧУВАЄТЕ в ДАНИЙ МОМЕНТ.

Інструкція (II ЧАСТИНА)

Прочитайте уважно кожну з наведених нижче пропозицій і виберіть відповідний варіант залежно від того, ЯК ВИ СЕБЕ ВІДЧУВАЄТЕ ЗВИЧАЙНО (НЕ ПРЯМО ЗАРАЗ).

Питанням виникнення тривоги та стресу присвячено безліч наукових праць, розроблено велику кількість опитувальників та тестів: для діагностування тривожності та оцінки її рівня у кожної конкретної особи. Дуже важливо знати рівень тривоги, тому що саме цей показник обумовлює поведінку індивідуума як реакцію на зовнішній подразник (ситуацію).

Тривога за Спілбергером

Багато праць та робіт було написано Чарльзом Спілбергером. Відповідно до праць Спілбергера, слід розділяти тривогу як стан і тривогу як властивість. Перша визначає тривогу як короткочасну реакцію подразник (нормальна реакція організму на позаштатну ситуацію), друга – як схильність особистості виникнення тривоги (залежно від особистісних якостей). З даного поділу Ч. Спілбергер розробив тест на тривожність. Адаптацію тесту для російськомовного населення виконав Ю.Л.Ханин, відомий у колах діяч у сфері психології. Тому тест називається на ім'я двох вчених Спілбергера та Ханіна. Цей тест має значення для діагностики рівня тривожності.

Саме з цієї діагностики починається дослідження різних особистісних порушень. Тест-дослідження Спілбергера-Ханіна можна негайно пройти онлайн і зрозуміти, чи є неврози та нездужання (запаморочення, дискомфорт у сфері серця) наслідком підвищеного рівнятривоги. Крім цього, тест дозволяє оцінити рівень тривоги самостійно, в рамках проведення самоконтролю та самоаналізу якостей особистості та сприйняття нею певних ситуацій, що сприяє самовихованню.

Тест на тривожність, проходження якого онлайн, займає лише кілька хвилин, дозволяє оцінити рівень тривоги за двома напрямами: оцінка ситуативної тривожності і особистісної тривожності. Власне, це єдиний тест, що дозволяє оцінити ці два показники в рамках одного дослідження, аналогів більше немає.

Суть тесту

Певний рівень тривоги – це природний стан, зумовлений життєдіяльністю людини. Проблеми, переживання, хвилювання, ситуації, сприймані особистістю як загроза самооцінки та інших. – провокують зміна рівня тривоги протягом дня. Тест дозволяє оцінити індивідуальну схильність до тривози в даний момент і в перспективі, для чого розроблено 2 шкали:

Опитувальник, що оцінює ситуативну тривожність побудований на ряді тверджень, актуальність яких людина оцінює за шкалою від 1 до 4, де 1 абсолютно невірно, 4 абсолютно вірно. Твердження типу "Я спокійний", "Я стривожений", "Мені радісно" описують стан і настрій тут і зараз. Тривога, залежно від ситуації, може бути обумовлена емоціями, що переживаються в даний момент часу: занепокоєння, зневіра, радість, смуток.
Опитувальник, що оцінює особистісну тривожність, містить твердження на кшталт «Я сильно переживаю неприємності і довго не можу про них забути», «Я надто переживаю через дрібниці», «Я врівноважена людина». Тобто в даному випадку людина оцінює стан протягом тривалого періоду, навіщо йому доводиться робити самоаналіз свого душевного стану та особистісного сприйняття проблем. Якщо ситуативна тривожність залежить від поточного часу, то особистісна характеризує кількість тривожних ситуацій у період, швидкість і глибину їх переживання.

Після проходження тесту підраховується рівень тривожності: що вищий бал, то вищий рівень тривоги. Перевага даного тесту полягає не тільки в тому, що одночасно оцінюються рівні тривоги у конкретний момент часу та у тривалий період, але й у тому, що виділяється широкий спектр ситуацій, на які людина реагує.

Що означають результати

Якщо в ході проведення тесту з'ясувалося, що ситуативна тривога на високому рівні, а особистісна – нижче за середнє, значить, людина переживає емоцію (позитивну або негативну) в даний період, але швидко тривогою впорається з тривогою. Зворотні показники свідчать, що людина схильна тривожиться часто, сприймає дійсність суб'єктивно, постійно відчуває загрозу і схильна довго це переживати.

Звичайно, в одному випадку тривога не виникає при переживанні будь-яких позаштатних ситуацій, а в іншому випадку на аналогічну ситуацію людина настільки емоційно реагує, що підвищується не тільки тривога, а й виникає стрес. При цьому таких переживань, наприклад, на тиждень може не бути зовсім, а може по кілька разів на день. Звідси з'являється постійна пригніченість та стрес. Тому для більш глибокого аналізу та виявлення причин тривожності слід проводити додаткові випробування.

Онлайн-тест для визначення рівня особистісної тривожності

Під тривожністю розуміють стан, що у ситуаціях невизначеності, коли неможливо передбачити час чи характер загрози. Людина при цьому відчуває незрозуміле почуття небезпеки, що зростає.

Даний стан має ситуативний характер, тобто він найчастіше виникає у певних ситуаціях, проте може бути індивідуальною особливістюособи.

Оцінити рівень тривожності найпростіше за допомогою тесту Спілбергера-Ханіна, що складається з двох шкал – шкали особистісної тривожності та шкали реактивної тривожності.

Реактивна тривожність – напруга, занепокоєння, навіть нервозність, що виникають у конкретних ситуаціях. Визначити рівень цього показника ви можете в окремому тесті.

Особистісна тривожність - цей термін використовують для опису стійкого стану сприйняття великого кола ситуацій як загрозливих.

Вона може виникати у відповідь на будь-які подразники, наприклад, на незначні коливання в стані здоров'я (як соматичного, так і психологічного), необхідність змінити життєву позицію, особливості сприйняття деяких аспектів дійсності.

Особистісна тривожність переважно є особливість конкретної особистості, те, як людина реагує на зовнішні та внутрішні зміни. Це готовність людини до тривожних реакцій, що полягає у невпевненості у майбутньому, постійному занепокоєнні про нього.

Добре це чи погано?

Безумовно, хвилюватися про те, що на нас чекає у майбутньому, які будуть наслідки наших дій, потрібно. Це стимулює людину бути зібраною, відповідальною, намагатися краще виконувати свою роботу, ставити перед собою певні цілі.

Але не варто забувати і про зворотний бік медалі – високий рівень особистісної тривоги порушує нормальну життєдіяльність людини, заважає їй концентруватися на поставлених цілях, здорово мислити. Всі сили при цьому йдуть на хвилювання, що виснажують, а не на конкретні дії.

Особистісна тривога може підвищуватись при наступних патологіях:

Тест «Дослідження тривожності» (опитувальник Спілбергера)

Вступні зауваження. Вимірювання тривожності як властивості особистості особливо важливо, оскільки це властивість багато в чому зумовлює поведінку суб'єкта. Певний рівень тривожності – природна та обов'язкова особливість активної діяльної особистості. У кожної людини існує свій оптимальний або бажаний рівень тривожності - це так звана корисна тривожність. Оцінка людиною свого стану щодо цього є йому істотним компонентом самоконтролю і самовиховання.

Під особистісною тривожністю розуміється стійка індивідуальна характеристика, що відбиває схильність суб'єкта до тривозі і передбачає наявність в нього тенденції сприймати досить широке «віяло» ситуацій як загрозливі, відповідаючи кожну їх певної реакцією. Як схильність, особиста тривожність активізується при сприйнятті певних стимулів, які людиною розцінюють як небезпечні для самооцінки, самоповаги. Ситуативна або реактивна тривожність як стан характеризується емоціями, що суб'єктивно переживаються: напругою, занепокоєнням, заклопотаністю, нервозністю. Цей стан виникає як емоційна реакція на стресову ситуацію і може бути різним за інтенсивністю та динамічності у часі.

Особи, що відносяться до категорії високотривожних, схильні сприймати загрозу своїй самооцінці та життєдіяльності в широкому діапазоні ситуацій та реагувати дуже вираженим станом тривожності. Якщо психологічний тест висловлює у випробуваного високий показник особистісної тривожності, це дає підстави припускати в нього поява стану тривожності у різноманітних ситуаціях, особливо коли вони стосуються оцінки його компетенції і престижу.

Більшість із відомих методів вимірювання тривожності дозволяє оцінити або лише особистісну, або стан тривожності, або більш специфічні реакції. Єдиною методикою, що дозволяє диференційовано вимірювати тривожність як особистісне властивість, і як стан є методика, запропонована Ч. Д. Спілбергером. Російською мовою його шкала була адаптована Ю. Л. Ханіним.

Інструкція Прочитайте уважно кожну з наведених нижче пропозицій та закресліть цифру у відповідній графі праворуч залежно від того, як ви почуваєтеся в даний момент. Над питаннями довго не замислюйтесь, оскільки правильних та неправильних відповідей немає.

Що "бешкетує": організм чи нерви? (Тест на тривожність Спілбергера-Ханіна.)

Типова для тривожних людей ситуація: серце захворіло, голова закружляла, стало важко дихати. Викликаємо швидку – нічого не знаходять, йдемо до лікаря на прийом – поставлять ВСД. Ну в кращому разі натякнуть на "нервішки", які "невеселять". І ось тут можна здорово злякатися! Що саме "бешкетує"? Може я "того", починаю божеволіти?

І тут на допомогу приходить самодіагностика. Перевірити рівень своєї тривоги можна за допомогою простого тесту Спілберга-Ханіна. Якщо показник особистісної тривоги (тривоги як риси характеру) високий, можна припустити, що саме Ваша тривожність " відповідальна " за тілесні симптоми. У такому разі вітаю: Вам випав шанс краще вивчити та змінити себе. (Мабуть, до цього Вам не вистачало вагомих причин. Тепер вони у Вас є - Ваше здоров'я, самопочуття.)

Якщо ж особистісна тривога низька або помірна, а реактивна (виникає як реакція на певну ситуацію, але не є типовою для Вас) - висока, можна припустити, що Ваші симтоми зникнуть у міру "зникнення" самої ситуації. У такому разі можна просто "перечекати бурю". Це, звичайно, не виключає допомоги психолога чи самодопомоги, але вона, швидше за все, матиме короткочасний характер.

Інструкція: Уважно прочитайте кожне з наведених нижче тверджень і поставте галочку проти обраної відповіді залежно від того, як ви почуваєтеся в даний момент.

Над питаннями довго не замислюйтесь, оскільки правильних чи неправильних відповідей немає.

За результатами тесту можна будувати висновки про оцінці реактивної тривоги, як стану у час часу, і особистої тривожності, як риси характеру.

Особиста тривожність (характеристика характеру) свідчить про стійку схильність сприймати велике коло ситуацій як загрозливі, реагувати такі ситуації тривогою.

Реактивна тривога (стан) характеризується занепокоєнням, напругою, знервованістю в конкретний момент або інтервал часу.

Тест на тривожність спілбергера ханіна онлайн

Технології та продукти Яндекса

Тести / Тест тривожності Спілбергера (онлайн тест)

Розділ «Тести» на форумі >>>

Тест тривожності Спілбергера (онлайн тест)

Вимірювання тривожності як властивості особистості особливо важливо, оскільки це властивість багато в чому зумовлює поведінка суб'єкта. Певний рівень тривожності – природна та обов'язкова особливість активної діяльної особистості. У кожної людини існує свій оптимальний або бажаний рівень тривожності - це так звана корисна тривожність. Оцінка людиною свого стану щодо цього є йому істотним компонентом самоконтролю і самовиховання. Під особистісною тривожністю розуміється стійка індивідуальна характеристика, що відбиває схильність суб'єкта до тривозі і передбачає наявність в нього тенденції сприймати досить широке «віяло» ситуацій як загрозливі, відповідаючи кожну їх певної реакцією. Як схильність, особиста тривожність активізується при сприйнятті певних стимулів, які людиною розцінюють як небезпечні для самооцінки, самоповаги. Ситуативна або реактивна тривожність як стан характеризується емоціями, що суб'єктивно переживаються: напругою, занепокоєнням, заклопотаністю, нервозністю. Цей стан виникає як емоційна реакція на стресову ситуацію і може бути різним за інтенсивністю та динамічності у часі. Особи, що відносяться до категорії високотривожних, схильні сприймати загрозу своїй самооцінці та життєдіяльності в широкому діапазоні ситуацій та реагувати дуже вираженим станом тривожності. Якщо психологічний тест висловлює у випробовуваного високий показник особистісної тривожності, це дає підстави припускати в нього поява стану тривожності у різноманітних ситуаціях, особливо коли вони стосуються оцінки його компетенції і престижу. або більш специфічні реакції. Єдиною методикою, що дозволяє диференційовано вимірювати тривожність як особистісне властивість, і як стан є методика, запропонована Ч. Д. Спілбергером. Російською мовою його шкала була адаптована Ю. Л. Ханіним.

Наведена вище методика є модифікованою потреб нашої служби версією опитувальника тривожності Спілбергера в адаптації Ханіна. Для зручності використання шкала тривожності пронормована на шкалу систолічного (особистісна тривожність) та діастолічного (ситуативна тривожність) кров'яного тиску. Подібне нормування анітрохи не впливаючи на точність методики, дозволяє миттєво оцінити отримані цифрові значення у звичних багатьох величинах кров'яного тиску, норми якого відомі всім.

Тест на тривожність спілбергера ханіна онлайн

Мені нічого не загрожує

Я перебуваю у напрузі

Я внутрішньо скований

Я почуваюся вільно

Мене хвилюють можливі невдачі

Я відчуваю душевний спокій

Я відчуваю почуття внутрішнього задоволення

Я впевнений у собі

Я не знаходжу собі місця

Я не відчуваю скутості

Я надто збуджений і мені не по собі

Шкала особистої тривожності (ЛТ)

Інструкція Прочитайте уважно кожну з наведених нижче пропозицій та закресліть цифру у відповідній графі праворуч залежно від того, як ви почуваєтеся зазвичай. Над питаннями довго не думайте, оскільки правильних чи неправильних відповідей немає.

У мене буває піднесений настрій

Я буваю дратівливим

Я легко розбудовуюсь

Я хотів би бути таким же щасливим, як і інші

Я сильно переживаю неприємності і довго не можу про них забути

Я відчуваю приплив сил та бажання працювати

Я спокійний, холоднокровний і зібраний

Мене турбують можливі труднощі

Я надто переживаю через дрібниці

Я буваю щасливий

Я все приймаю близько до серця

Мені не вистачає впевненості у собі

Я почуваюся беззахисним

Я намагаюся уникати критичних ситуацій та труднощів

У мене буває нудьга

Я буваю задоволений

Будь-які дрібниці відволікають і хвилюють мене

Буває, що я почуваюся невдахою

Я врівноважена людина

Мене охоплює занепокоєння, коли я думаю про свої справи та турботи

За допомогою ключа до даної методики визначається кількість балів, отриманих випробуваним за обрані ним відповіді судження наведених вище шкал. Загальна кількість балів, набраних з усіх питань шкали, ділиться на 20, і підсумковий показник сприймається як індекс рівня розвитку відповідного виду тривожності даного піддослідного.

Висновки про рівень розвитку

3,5-4,0 бала – дуже висока тривожність.

3,0-3,4 бали – висока тривожність.

2,0-2,9 бала – середня тривожність.

1,5-1,9 бала – низька тривожність.

0,0-1,4 бали – дуже низька тривожність.

Gurutestov.ru

Гуру у світі тестів

На нашому сайті представлені анкети, тести, опитувальники для психодіагностики для

Дорослих

Дітей

Дослідження тривожності (Ч.Д.Спілбергер, адаптація Ю.Л.Ханін)

Шкали: ситуативна тривожність, особистісна тривожність

Призначення тесту

Певний рівень тривожності – природна та обов'язкова особливість активної діяльної особистості. У кожної людини існує свій оптимальний або бажаний рівень тривожності – це так звана корисна тривожність. Оцінка людиною свого стану щодо цього є йому істотним компонентом самоконтролю і самовиховання.

Шкала ситуативної тривожності (СТ)

2. Мені нічого не загрожує

3. Я перебуваю у напрузі

4. Я внутрішньо скований

5. Я почуваюся вільно

7. Мене хвилюють можливі невдачі

8. Я відчуваю душевний спокій

10. Я відчуваю почуття внутрішнього задоволення

11. Я впевнений у собі

13. Я не знаходжу собі місця

15. Я не відчуваю скутості, напруги

18. Я надто збуджений і мені не по собі

19. Мені радісно

21. У мене буває піднесений настрій

22. Я буваю дратівливим

23. Я легко засмучуюсь

24. Я хотів би бути таким же щасливим, як і інші

25. Я сильно переживаю неприємності і довго не можу про них забути

26. Я відчуваю приплив сил та бажання працювати

27. Я спокійний, холоднокровний і зібраний

28. Мене турбують можливі труднощі

29. Я надто переживаю через дрібниці

30. Я буваю цілком щасливий

31. Я все приймаю близько до серця

32. Мені не вистачає впевненості у собі

33. Я почуваюся беззахисним

34. Я намагаюся уникати критичних ситуацій та труднощів

35. У мене буває нудьга

36. Я буваю задоволений

37. Будь-які дрібниці відволікають і хвилюють мене

38. Буває, що я почуваюся невдахою

39. Я врівноважена людина

40. Мене охоплює занепокоєння, коли я думаю про свої справи та турботи

Обробка та інтерпретація результатів тесту

Ситуативна тривожність Особистісна тривожність

Шкала тривоги. Тест на тривожність Спілберґера Ханіна. (Методика оцінки тривожності Ч.Д. Спілбергера та Ю.Л. Ханіна)

Методика суб'єктивної оцінки ситуаційної та особистісної тривожності Ч.Д. Спілбергера та Ю.Л.Ханіна (тест на тривожність Спілбергера Ханіна) визначає рівень тривожності виходячи із шкали самооцінки (висока, середня, низька тривожність).

Тривожність ситуативна (СТ) виникає як реакція на стресори, найчастіше соціально-психологічного плану (очікування агресивної реакції, загроза самоповазі тощо). Особистісна (ЛТ) - дає уявлення про схильність особистості до впливу тих чи інших стресорів через свої індивідуальні особливості.

Ситуативна та особистісна тривожність пов'язані з видами темпераменту (за Я. Стреляу). Так високий рівень залучення до діяльності (тобто високий рівень СТ) характерний для меланхоліків, середній – для флегматика низький – для холерика та, в останню чергу, для сангвініка.

Іншу картину можна спостерігати при порівнянні з видами темпераменту (за Я. Стреляу) з особистісною тривожністю (ЛТ). Високий рівень особистісної тривожності, що говорить про високу особистісну активність, спостерігається у сангвініків і меланхоліків, низька - для особистості флегматика і холерика.

Шкала тривоги. Тест на тривожність Спілберґера Ханіна. (Методика оцінки тривожності Ч.Д. Спілбергера та Ю.Л. Ханіна):

Тест на тривожність, частина I.

Прочитайте уважно кожну з наведених нижче пропозицій та закресліть відповідну цифру праворуч залежно від того, ЯК ВИ СЕБЕ ВІДЧУВАЄТЕ в ДАНИЙ МОМЕНТ. Відповідайте перше, що спало на думку.

Шкала самооцінки (СТ) - Тестовий матеріал (питання)

… Кожен з нас більшою чи меншою мірою знайомий із цим почуттям. Важливо знати, чи ваш рівень тривожностів рамках норми або переходить допустимі межі.

Випробовувати тривогу людині необхідно для виживання, адже завдяки їй у небезпечних обставинах ми стаємо більш уважними та обережними. Однак, коли це відчуття не зникає і стає постійним супутником, наслідки можуть бути неприємними. Якщо ваш рівень тривожності зашкалює, варто терміново вжити заходів!

Тест: який рівень тривожності?

Цей простий тестможе розповісти багато про ваш внутрішній стан. Три шкали психологічного тесту оцінять вашу особистість з трьох сторін, включаючи фізичні ознаки тривоги, її прояв в інтелектуальній сфері, а також те, як занепокоєння відбивається на поведінці.

Бувають періоди, коли залежно від обставин рівень тривожностітимчасово підвищується.Уважніше придивляйтеся до свого внутрішнього стану, і коли помітите ознаки тривоги, вживайте заходів. Підвищений рівень тривожності означає, що вам потрібно заново розставити пріоритети в житті, внести до неї деякі зміни, а головне, більше думати про себе: щодня дбати про себе, приділяти увагу і любов самій собі, знаходити радість у повсякденності, відчувати себе щасливою щодня. і т.д.

А зараз ми пропонуємо пройти тест на тривожність.Приготуйте аркуш паперу та олівець.

1. Шкала когнітивних симптомів

A) Мені важко зосередитись.

- Ніколи (0 бали)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Б) Завжди більше схильна бачити погане, ніж хороше у цьому, що оточує. Коли щось має статися, мені здається, що обов'язково станеться щось погане.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

В) У мене бувають проблеми із пам'яттю.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Г) Мене часто бувають похмурі думки.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Д) Мені складно приймати рішення. Я схильна довго обмірковувати проблему.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

2. Шкала поведінкових симптомів

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Г) Наприкінці дня я відчуваю себе такою стомленою, що не знаю, чи зможу встати вранці.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Д) Випробовую проблеми зі сном, сплю погано, а протягом дня можу непомітно задрімати.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Е) Майже кожен день мене турбують головні болі або болі в ділянці шиї та спини.

- Ніколи (0 балів)

- Іноді (2 бали)

- Часто (3 бали)

- Завжди (4 бали)

Результати

0-18 балів - відсутність тривоги

Буває, що деякі ситуації змушують вас нервувати, але в іншому реакції вашого організму на тривожні ситуації перебувають у рамках норми. Дуже добрий результат.

19-36 балів – низький або помірний рівень тривожності

Ваш результат перебуває у межах допустимого. Будьте обережнішими:незважаючи на те, що ваш рівень тривожності помірний, вам потрібно з великою увагою ставитися до себе. Якщо ви не встановите межі, ризикуєте зіткнутися із проблемами або перевантажити себе.

Можна сказати, що ваш результат перебуває на межі норми, тому завжди думайте про своє здоров'я та контролюйте емоції.

37-54 бали - високий рівень тривожності

Увага! Ви дуже високий рівень тривоги. Настав час змін. Уважно подивіться своє життя. Що потребує перегляду? Які аспекти вашого життя потрібно покращувати? Необхідно вживати заходів, інакше ви дуже ризикуєте своїм здоров'ям.

Якщо ви проігноруєте ці сигнали, то в майбутньому можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям, а також труднощі в емоційній сфері. Намагайтеся сприймати життя спокійніше, навчіться, дозволяйте оточуючим допомагати вам у вирішенні складних завдань.

Тест на тривожність, або опитувальник Спілберга, дозволяє виявити одразу два рівні тривожності – ситуативний та особистий. Ця властивість методики дозволяє її з успіхом використовувати для дорослих людей різного віку, і до того ж, ця методика єдина у своєму роді, оскільки розцінює тривожність як особистісну якість. Тест на визначення рівня тривожності варто пройти кожній людині, яка хотіла б краще розуміти себе. Цей показник багато в чому впливає як сприйняття дійсності, а й у поведінка людини. Саме правильна оцінка цієї риси дозволить досягати кращих результатів у житті та розплющить очі на деякі особливості характеру.

Тест виявлення рівня тривожності - загальне

Якщо ви вирішили пройти психологічні тести на тривожність, знайте, що ви отримаєте в результаті показник, що набагато глибше відображає вашу суть, ніж може здатися спочатку. Тривога характеризує вашу стресостійкість, визначає коло проблем, які ви оцінюєте як надмірно небезпечні. Особиста тривожність щоразу «спрацьовуватиме», коли ви сприймаєте певні сигнали, що становлять у вашому розумінні загрозу. Ситуативна тривожність характеризує емоційний бік питання, тип реакції, що виникає у відповідь на ситуацію, що турбує.

Тест на визначення тривожності дозволить зрозуміти, чи ви є високотривожною особистістю або низькотривожною. Чим вище цей показник, тим ширший спектр ситуацій ви схильні оцінювати як критичні. Якщо показник високий, у людини згодом можливе виникнення різноманітних нервових розладів.

Тест до рівня тривожності: шкала ситуативної тривожності (СТ)

Тест потрібно проводити в спокійній обстановці, і слід відповідати станом на даний момент. Довго думати перед відповіддю не рекомендується – як правило перша відповідь, яка спала вам на думку, виявляється правдивою. У наведених нижче таблицях ви можете відразу побачити питання, відповіді, і бали за них.

Таблиця 1:

Таблиця 2:

Тест виявлення тривожності: шкала особистої тривожності (ЛТ)

Продовження тесту допомагає визначити рівень особистої тривожності. Цього разу слід оцінювати не миттєві параметри, а те, як ви поводитеся зазвичай. Не думайте над питаннями: тут немає правильних та неправильних відповідей. Важливо просто відповісти на все дуже чесно.

Таблиця 1:

Таблиця 2:

Тест дослідження тривожності – обробка результатів

Зверніть увагу на таблицю-ключ. Необхідно обчислити середньогруповий показник СТ та ЛТ, а потім порівняти їх та проаналізувати. Загальний показово кожній зі шкал може коливатися від 20 до 80 балів, і що вище кінцевий показник, тим, відповідно, і більший рівень тривожності. Орієнтуватися можна на такі показники:

Після закінчення тесту тривожності для дорослих людина не тільки отримує повну інформацію про свої характерні риси та миттєвий стан, але й дізнаєтеся, в якому напрямку їй варто рухатися, щоб досягти максимальної особистої ефективності та задоволеності.

Тривога за Спілбергером

Багато праць та робіт було написано Чарльзом Спілбергером. Відповідно до праць Спілбергера, слід розділяти тривогу як стан і тривогу як властивість. Перша визначає тривогу як короткочасну реакцію подразник (нормальна реакція організму на позаштатну ситуацію), друга - як схильність особистості виникнення тривоги (залежно від особистісних якостей). З даного поділу Ч. Спілбергер розробив тест на тривожність. Адаптацію тесту для російськомовного населення виконав Ю.Л.Ханин, відомий у колах діяч у сфері психології. Тому тест називається на ім'я двох вчених Спілбергера та Ханіна. Цей тест має значення для діагностики рівня тривожності.

Саме з цієї діагностики починається дослідження різних особистісних порушень. Тест-дослідження Спілбергера-Ханіна можна негайно пройти онлайн і зрозуміти, чи є неврози та нездужання (запаморочення, дискомфорт у серці) наслідком підвищеного рівня тривоги. Крім цього, тест дозволяє оцінити рівень тривоги самостійно, в рамках проведення самоконтролю та самоаналізу якостей особистості та сприйняття нею певних ситуацій, що сприяє самовихованню.

Суть тесту

Певний рівень тривоги – це природний стан, зумовлений життєдіяльністю людини. Проблеми, переживання, хвилювання, ситуації, сприймані особистістю як загроза самооцінки та інших. - провокують зміна рівня тривоги протягом дня. Тест дозволяє оцінити індивідуальну схильність до тривози в даний момент і в перспективі, для чого розроблено 2 шкали:

Що означають результати

Якщо в ході проведення тесту з'ясувалося, що ситуативна тривога на високому рівні, а особистісна - нижче за середнє, значить, людина переживає емоцію (позитивну або негативну) в даний період, але швидко тривогою впорається з тривогою. Зворотні показники свідчать, що людина схильна тривожиться часто, сприймає дійсність суб'єктивно, постійно відчуває загрозу і схильна довго це переживати.