Зміст

З різних причин люди, які бажають займатися танцями, не хочуть робити це у спеціальних школах. У час прогресу можна навчитися танцювати самостійно, в домашніх умовах. Багато жінок не мають наміру ставати професіоналами, а прагнуть схуднення і підтримки фігури. Заняття танцями вдома допоможуть досягти мети.

Як навчитися сучасним танцям вдома

Багатьох цікавить питання, як навчитися танцювати самостійно вдома. Особливою популярністю користуються вуличні танці, брейк дэнс, латинські та східні танці. Кожен напрямок має певні риси, що відрізняють їхню відмінність від інших стилів. Визначтеся, що хочете танцювати та зі способом навчання танцям (відеоуроки чи інструктор).

Вибрати танцювальний напрямок

Серед усього різноманіття стилів та напрямків можна виділити такі:

• Латиноамериканські. Напрямок відрізняється великою популярністю. Румба, ча-ча-ча, сальса та бачата несуть у собі високу активність і виглядають дуже ефектно. Принципи танців ґрунтуються на простоті, відкритості та емоційності рухів.
• Східні (танець живота) підійдуть дівчатам та жінкам будь-якого віку. Будова фігури та комплекція для цього стилю не мають значення. Рухи танцю відрізняються плавністю та таємничістю.
• Клубні сучасні танці створені для того, щоб їх виконували на танцювальних майданчиках дискотек. Танцюючи треба уважно стежити за ритмом, щоб рухи точно відповідали музиці. До клубних танців відносяться:

• хіп-хоп;
• стріт-джаз;
• брейк данс;
• гоу-гоу;
• фанк.

• Національні танці набули великої популярності. Дуже цікаво через рухи долучитися до культури певного народу. Найпоширенішими є ірландські, індійські танці, танго та фламенко.
• Стрип-пластика підійде як спокушання чоловіків, а й підтримки форми свого тіла.
• Бальні танці стануть у нагоді для випускного, весілля або іншого урочистого заходу. Гарне, плавне виконання додає людині витонченості та елегантності.
• Знаменитий балет додає гнучкості людині не лише під час танцю. Грація, властива балеринам, помітна у повсякденному житті. Дорослим дуже важко навчитися цього стилю, проте можна запозичити деякі зв'язки.

Вибирати напрямок для себе потрібно відповідно до своїх музичних уподобань. Якщо музика не до душі, ви не зможете займатися довго та не отримаєте якісного результату. Важливу рольпри доборі танцю відіграє характер. Якщо ви скромна людина, вибирайте стиль із плавними рухами, якщо активна – з ритмічними.

Скласти графік тренувань

Під час навчання танцям важливо зробити свої навантаження систематичними. У цьому вся допоможе складання графіка тренувань. Вдома важче боротися з лінощами, адже школа танців передбачає оплату, тому мотивація танцювати сформована більше. Самостійне або тренування із запрошеним викладачем пропустити набагато простіше. Пам'ятайте про те, що ви навчитеся дійсно красиво танцювати, лише дотримуючись дисципліни. Графік для танців може бути будь-яким, який вам зручний. Найпоширенішою періодичністю є 2-3 рази на тиждень.

Види домашнього навчання

Вибирати спосіб навчання танцям потрібно відповідно до свого бюджету та необхідної якості тренувань. Навчитися танцювати сучасні танці удома безкоштовно можна легко, використовуючи інтернет. Витративши зовсім небагато грошей, ви можете придбати повноцінні відеоуроки. Якщо хочете займатися серйозніше, готові платити багато, запросіть приватного інструктора.

Навчальні посібники з танців

Як посібники, як навчитися танцювати вдома, підійдуть відеоуроки. Корисно почитати і книги, щоб перейнятися атмосферою та історією обраного вами напряму. У освоєнні танцю самостійно за навчальними матеріалами, потрібно дотримуватися наступних кроків:

1. Для початку занять потрібно знайти відео з докладними уроками. В інтернеті виявити їх можна на сайтах танцювальних шкіл, соціальних мережахабо відео. Проблема полягає в тому, що отримати повний курс мережі практично неможливо, оскільки викладаються вони в ознайомлювальних цілях для залучення клієнтів. Якщо ви бажаєте повністю освоїти потрібний стиль, придбайте диски в магазині.
2. Коли посібник придбано, сформуйте у квартирі майданчик для занять. Вам знадобиться велике місце і дзеркало, щоб ви могли стежити за своїми рухами.
3. Тренування потрібно здійснювати кілька разів на тиждень, освоюючи по 2 заняття за раз. Спочатку повторюйте рухи за інструктором на відео, потім спробуйте самостійно.

Приватні уроки вдома

Якщо ви хочете уникнути відвідування школи, але бажаєте займатися з педагогом, можете найняти спеціаліста у приватному порядку. Врахуйте, що його послуги коштуватимуть вам дорого, проте вчитель допоможе попрацювати над кожним рухом та не пропускати тренування. Якщо ви вирішили піти цим шляхом, дотримуйтесь інструкцій:

1. Ознайомтеся із переліком танцювальних шкіл у вашому місті. Зробити це можна за допомогою Інтернету.
2. Уважно прочитайте відгуки тих, хто займається у цій школі щодо педагогів. Якщо ви не знайшли інформації, зверніться до одного з учнів з цим питанням.
3. Коли потрібний педагог знайдено, візьміть номер телефону і зателефонуйте. У процесі розмови дізнайтесь про ціну занять та час, коли ви зможете зустрітися.
4. Під час зустрічі обговоріть частоту тренувань, їх тривалість. Дізнайтеся про те, яке екіпірування вам знадобиться для занять.

Який танець можна вивчити вдома

На сьогоднішній день магазини та інтернет-портали пропонують багато уроків. Вони допоможуть навчитися танцювати лезгінку вдома, східні, латинські танці, освоїти сучасні напрямки. Тим, хто хоче перенестися в часі, підійдуть класичні та народні елементи. Навчальне відео можна знайти до будь-якого стилю або напрямку, що вам сподобався.

Тверк для початківців

Як навчитися танцювати тверк вдома:

1. Поставте ноги на ширину плечей, щоб носочки стоп опинилися просто під колінами. Потім зробіть глибокий присід, а руки помістіть на стегна.
2. Починайте тренувати рухи. Для цього покладіть великі пальці рук на куприк і підштовхніть його вперед.
3. Щоб оправити стегна назад, зробіть те саме з тазовими кістками.
4. Коли основна зв'язка почне виходити, розташуйте руки на колінах. Область зап'ястя при цьому має бути звернена назовні. Темп рухів поступово збільшуйте.

Як танцювати хіп-хоп вдома

Щоб навчитися хіп-хопу будинку, потрібно освоїти кілька основних елементів:

1. Основні рухи в танці: кроки (степи) і кач. Спочатку витягніть праву руку вгору, а нижню кінцівкувідставте убік, щоб носочок дивився вправо. Ногу зігніть, зробіть перенесення ваги тіла неї. Підняту руку опустіть так, щоб вона була на одному рівні з плечем. Поверніть тіло в ліву сторону, праву ногу поставте на носок, а зігніть ліву. Зробіть різкий рух, опустившись на праве коліно, заокругливши при цьому спину. Постарайтеся руками дотягнутися до підлоги, потім випряміть.
2. Розгорніть носочки вліво, коліна зігнуті, опора має бути на повну ступню. Кисті з розставленими пальцями помістіть на груди, щоб лікті розташовувалися паралельно до підлоги. Зробіть руками рух, що вдавлює, таз висуньте вперед, спину округліть. Випряміть спину, здійснюючи поворот убік, руки повинні ковзати по корпусу до талії. Наступним рухом напружте м'язи сідниць, тазова область підніметься вгору, спину округліть.

Уроки східного танцю в домашніх умовах

Як навчитися танцювати вдома східні танці:

1. Найкраще вчитися з інструктором або за допомогою відеоуроків, але ази можна осягнути самостійно. Почніть тренування з повільних рухів стегнами в різні боки, залишаючи нерухомою верхню частину корпусу.
2. Продовжуйте рухи тазом вперед-назад, поступово збільшуючи темп. Потім спробуйте з'єднати елементи.
3. Щоб танець виглядав ефектніше, виставте вперед одну ногу, а тіло нехай здійснює рухи у вигляді вісімки, кола чи дуги. Спираючись на ногу, постарайтеся зробити хвилю, задіявши груди та живіт.

Як навчитися танцювати вальс самостійно

Вальс – парний танець. Добре його освоїти можна лише з партнером. Рухатися у просторі потрібно проти годинникової стрілки, здійснюючи кружляння у зворотному напрямку. Кожен елемент повинен виконуватися під чіткий ритм, який легко вловити, рахуючи до трьох. Ліва рука чоловіка повинна розташовуватись на талії партнерки, інший він бере її за руку. Коли за квадратом руху стануть впевненими, починайте пробувати танцювати по колу.

Відеоуроки лезгінки для чоловіків

Танець – мистецтво, яке має вікових обмежень. Звичайно, перебуваючи у дорослому віці, не варто ставити собі за мету здобути професійну хореографічну освіту, яку дітки починають з 2-3 років. Але, освоїти танцювальні рухи та насолоджуватися вмілими рухами можна у будь-який час.

Заняття з тренером, танцювальні школи

Якщо ви поставили собі за мету навчитися танцювати, знайдіть тренера або зверніться до танцювальної школи. Займатися самонавчанням з відеоуроків або танцювальних посібників можна тільки в тому випадку, якщо ви вже маєте танцювальний досвід, та володієте технікою виконання основних базових рухів. Навчаючись танцювати, не поспішайте виконувати складні технічні композиції.

Починати навчання необхідно з правильної постави, положення рук, пози ніг, розучування характерної для танцювального спрямування міміки та жестів. Перші уроки з танцю необхідно присвятити повільному виконанню основних елементів танцю, які мають бути точеними та доведеними до автоматизму.

Коли будуть розлучені та закріплені базові рухи, можна приступати до імпровізації. Рухайтеся під музику, виконуючи рухи з урахуванням основного елемента танцю. Так, ви не тільки зможете створити власний танець, але й швидше навчитеся використовувати сполучні рухи між основними елементами. Навіть створюючи свій танець, він повинен мати набір базових рухів, характерних для даного танцювального спрямування.

Швидке розучування танцю

Якщо у вас виникла потреба швидко освоїти танець, розбийте весь танцювальний на кілька етапів, кожен із яких необхідно розучувати окремо. Займайтеся кілька разів на день, виконуйте вранці рух першого етапу, а ввечері, повторивши перший, приступайте до другого. Якщо ви навчаєте парний танець, приступайте якнайшвидше до розучування рухів з партнером. Знайдіть відеоурок з танцем, який розучуєте та під час тренувань дивіться на нього, порівнюйте свої рухи з рухами танцюристів, знаходите свої помилки, корегуйте їх.

При дуже стислих термінах навчання танцю, виконуйте простіші елементи. Намагаючись виконати складний хореографічний малюнок, не маючи належного рівня підготовки та практики, можна збитися та виконати все неправильно. На випадок, якщо ви забули якийсь рух, заздалегідь визначте місця в малюнку танцю, де можна використовувати імпровізацію.

Багато хто вважає, що танці – один із видів розваг, тому ставляться до них досить скептично. Однак насправді вони можуть принести кожному з нас колосальну користь. У цьому танці можуть позитивно проводити як душевний стан людини, а й у загальне фізичне здоров'я. ...

Одним з найкращих рецептівдля підтримки себе у добрій фізичній формі, є танці. Зверніть увагу на будь-якого танцюриста, на його ходу. Усього рухи відрізняються незвичайною пластичністю та граціозністю. Для кожного танцю існує і своя навчальна програма. Кожен танець розвиває...

Акробатичні танці вперше з'явились на цирковій арені. Трюки акробатики завжди привертали увагу людей. Акробатичні елементи в сьогоднішніх танцях із застосуванням театралізованої постановки здатні перетворитися на ефектне та яскраве шоу. Акробатичний танець, створений у цирку.

Танці - це не лише можливість блиснути на вечірці перед друзями та привабливими незнайомцями. Вони розвивають пластику і грацію, вчать красиво і гармонійно рухатися в будь-якій ситуації, а не тільки виконуючи хитромудрі па. У людей, що танцюють, часто буває класна хода і приваблива фігура. А ще це відмінне і головне - нудне аеробне навантаження. Танці - це емоції та драйв!

Сьогоднішній наш відео огляд присвячений тому, як швидко навчитися танцювати та що для досягнення цієї мети можна знайти на просторах мережі.

Уроки танців для початківцівЯк ми з'ясували, досить-таки популярна темав інтернеті та корисного матеріалу нами знайдено чимало. Ми відібрали найкраще.

Як поєднувати танцювальні рухи

Перший у нашому огляді - дуже корисний і доступний для урок-початківців, що відповідає на одне з головних для танцювальних питань «Як гармонійно поєднувати танцювальні рухи?» Пов'язаність різноманітних рухів відрізняє танець від фітнесу чи аеробіки.

Чули фразу «Він не танцює, він займається спортом!»? Це ситуація, коли людина начебто робить рухи і самі по собі вони виглядають непогано, але вони не пов'язані між собою, немає єдиної розповіді.

Сальса для початківців: основні кроки та повороти

Сальса – запальний латиноамериканський танець. Як і всі вони, він зробить вашу фігуру та рухи сексуальними та красивими.

Це дуже простий та зрозумілий урок для початківців, який навчить вас деяким основним рухам цього танцю. Якщо сподобається, ви завжди можете продовжити, записавшись до студії, де викладають латиноамериканські танці.

Хвиля руками

У цьому уроці ви зможете навчитися новим рухом руками. Це тільки спочатку здається, що хвиля руками – це складно. Зрозумілі інструкціїі трохи тренування – і ви відчуєте, що у вас є здібності до танців.

Урок циганського танцю від Венери Ферар

Циганський танець - це вогонь і пристрасть, довгі спідниці, гарні рухи та багата вікова історія.

Відео урок: Бічна хода Майкла Джексона

Майкл Джексон - король, і не важливо, чи живий він чи мертвий! Так, як танцював він, ніхто не танцював до нього і навряд чи танцюватиме після. Він створив свій неповторний та ефектний танцювальний стиль і знайшов величезну кількість наслідувачів та шанувальників.

Переглянувши цей відео урок, ви навчитеся виконувати один із найвідоміших його рухів.

Відеоурок: Місячна хода Майкла Джексона (глайд)

І насамкінець, легендарне!

Красиво танцювати мріють багато дівчат, але не всі мають час або засоби для занять. Однак, для розвитку гнучкості та пластики не обов'язково записуватись на спеціалізовані курси. Осягати ази танцювального мистецтва можна і вдома.

Заняття танцями вдома: базові рухи

Фото Shutterstock

Готуємось танцювати вдома

Перед початком регулярних занять необхідно обладнати місце, воно має бути досить просторим. Заберіть стільці, м'які іграшки, квіткові горщики - і ви побачите, скільки місця звільнилося. Займатися краще на килимі, а не на слизькій підлозі. Також у полі вашого зору має бути велике дзеркало та монітор комп'ютера. Для розминки та розтяжки придбайте килимок. Виділіть спеціальний танцювальний одяг; ідеально підійдуть легінси або шорти у поєднанні з маєчкою. Вільні спортивні штани не дозволять вам бачити рухи ніг та контролювати правильне виконання елементів. На ноги краще одягти шкарпетки або балетки, але деякі види танців вимагають особливого взуття: стиль гоу-гоу немислимий без підборів, а вуличними танцями зручніше займатися кросівками.

Танці не тільки розвивають пластику та грацію, але й сприяють зміцненню м'язів, нормалізують тиск та обмін речовин, благотворно діють на кровообіг.

Коли місце та одяг підготовлені, потрібно подумати і про свій домашній розклад занять. Тільки регулярні уроки допоможуть досягти бажаних результатів. Ідеальна кількість занять - 2-3 рази на тиждень по годині-півтори. Визначте, в який час ви менше завантажені та повніші сил. Хтось любить займатися вранці, перед роботою, а комусь більше до вподоби вечірні заняття. Але пам'ятайте, що з 23 вечора до 7 ранку шум заборонено.

Популярні стилі танців

Одним із найвідоміших і найпопулярніших стилів залишається беллі-денс – східний танець. Він поєднує в собі красиві плавні рухи та спокусливі тряски стегнами та грудьми. Освоїти базові елементи східного танцю нескладно. Вам не потрібна буде балетна розтяжка, виворот чи сильні м'язи. Усі рухи робляться природно і без напруження, а виглядають дуже ефектно. Плавні хвилі, кола стегнами та удари грудьми можна буде успішно використовувати в танцях на будь-якому заході.

Набирає популярності і порівняно новий напрямок – стрип-пластика

Вона складається із класичних стриптизних рухів, але не вимагає роздягання. Чуттєві та граціозні елементи схожі з рухами східного танцю, але більш амплітудні та динамічні. У стрип-пластику широко використовуються рухи на підлозі та навіть елементи акробатики.

Вуличні танці підійдуть активним та спортивним дівчатам, які не терплять жорстких правил. Вуличні стилі досить розслаблені та розв'язні. У них важлива не так техніка виконання, як емоції та подача. Кожен танцюрист виконує основні елементи по-своєму, і не можна сказати, який саме спосіб є правильним.

Стиль гоу-гоу – це танець модних дівчатлюблячи нічні клуби. Він виконується на підборах, яке головним козирем є імпровізація. Гоу-гоу містить у собі безліч простих динамічних рухів, які перемішуються у довільному порядку. Тут використовуються елементи стрип-пластики, джаз-фанку, східних танців та інших стилів. Танцюристка гоу-гоу знаходиться в постійному русі, звідси і характерна назва танцю.

Рагга і бути-денс є дуже спокусливими стилями, заснованими на рухах стегон і сідниць.

Самі рухи досить прості, але вимагають гарної координації та вміння ізолювати м'язи. Тривалі заняття формують гарний силует сідниць, підтягують ноги та стегна, позбавляють целюліту.

Джаз-модерн - це вид сучасної хореографії, що народився з експериментів Айседори Дункан. Дуже вільний, динамічний та амплітудний танець вимагатиме достатнього місця та гарної розтяжки. Однак зв'язки, створені в стилі джаз-модерн, виглядають дуже красиво та ефектно.

Фото Shutterstock

Ваакінг і віг використовують ефектні позування та швидкі рухи руками. Ці стилі з'явилися нещодавно і найчастіше використовуються разом з іншими напрямками. Однак, і чисті вистави в стилі ваакінг або вог також дуже ефектні. Ці види танцю вимагають бездоганного володіння тілом, відточеності рухів та емоційності.

Не велика ймовірність, що вас запросять на світський бал, набагато більше шансів опинитись у клубі чи на вечірці друзів в іншій демократичній обстановці.

Вміння танцювати знадобиться скрізь. Опанувавши техніку, ви почуватиметеся впевнено, підвищите самооцінку, покращите поставу і фігуру, змінитеся внутрішньо, відчувши ні з чим не порівнянне задоволення. Дізнайтеся, які сучасні танці для дівчат є найбільш популярними і де навчитися модним танцювальним рухам.

Танець як корисне хобі

Володіння своїм тілом у танці дано практично всім людям, але багатьом реалізувати себе заважає зайва скромність. Якщо ви соромитеся в компаніях і відмовляєте чоловікам, які запрошують потанцювати, розбудуйте себе внутрішньо. Особливо скромним дівчатам можна спробувати навчитися танцювати сучасні танці вдома, включивши улюблену музику та імпровізуючи перед дзеркалом.

Це хобі підходить для жінок різного віку, з будь-якою вагою і типом статури. Не варто соромитися, якщо у вас нестандартна фігура, пишні стегна, великі груди або живіт, що виступає.

Танцювати корисно не тільки для настрою та краси, а й для здоров'я. Завдяки танцювальним рухам посилюється кровообіг, покращується робота легень, зміцнюється серце. Після регулярних занять покращується постава, нормалізується координація рухів та робота вестибулярного апарату.

Для кожної дівчини і жінки є відповідний вид сучасного танцю, в якому легко перетворити недоліки на переваги. Регулярно танцюючи, дівчата стають жіночнішими, змінюється хода, рухи міміка. Хореографія вчить мистецтву спокуси та кокетства, грайливості та впевненого погляду. Водночас танцівниці вміють тримати відстань і ніколи не бувають іграшками в руках чоловіка.

Де навчитися танцювати швидко та красиво

Є два шляхи навчитися танцювати– самостійно та під керівництвом викладача. Перший варіант ідеально підійде тим, хто колись навчався хореографії, а тепер хоче освоїти новий стиль. Другий гарантує успіх усім.

Домашнє навчання та його особливості

Для самостійного навчання дівчат можна використовувати відео-уроки з сучасних танців, читати книги з хореографії, дивитися фільми, вивчати теорію в журналах.

Важливо не нехтувати рекомендаціями віртуального хореографа, а чітко слідувати їм. Ще важливіше знайти хороші курси та матеріали для самостійного навчання. Краще вибрати кілька, а вже потім відсіяти зайві, розібравшись у нюансах.

Для початку, звичайно, можна обійтися без костюма, але костюм допомагає настроїтись на потрібний лад і відразу привчає до рухів з урахуванням одягу. Обов'язково потрібна відповідна музика, вибрати яку допоможуть навчальні уроки та опис танцю.

Початківцям краще вибирати напрямки, в яких допускається імпровізація. Як правило, це «вихідці» з вуличних стилів, вони не вимагають особливої ​​підготовки, костюмів та партнера. Опанувавши техніку вільних танцювальних стилів, ви впевнено почуватиметеся на танцполі.

Складніше освоїти класичні стилі, у яких потрібно вивчити положення тіла, голови, рук, основні позиції та кроки. Такі напрямки вимагають занять із викладачем вдома чи у школі.

Навчання у школах та студіях

Якщо ви звикли до всього ставитися серйозно і хочете бути не лише учасницею, а й центральною ланкою танцполу, краще записатися до школи сучасного танцю.

Переваги навчання у студії:

1. Досвідчені викладачі, у добрих школах – професійні хореографи.
2. Не треба думати, де знайти партнера чи команду для парних та групових танців.
3. Професійний танцювальний зал із дзеркалами, потрібна музика.
4. Особлива атмосфера та нові друзі зі схожими інтересами.
5. Для дівчат - можливість знайти собі пару не тільки для вальсу, а й на все життя.

Щоб розібратися, які послуги надають такі школи, ми зателефонували до студії. Fashion Dance, що працює в Москві, і поставили кілька питань.

Яким танцювальним напрямкам ви можете навчити новачка?

У нас дуже багато напрямків, починаючи від вальсу та танго, включаючи бальні та сучасні, модні латиноамериканські та східні танці, і закінчуючи гоу-гоу та еротичними стилями для особливих випадків.

І що ви можете навчити танцювати будь-яку дівчину?

Для кожного клієнта ми знаходимо найбільш підходящий для нього стиль, враховуючи особисті дані та побажання. Немає людей, які не вміють танцювати, це дано людині природою, головне правильно розкритися.

А з якими побажаннями до вас приходять найчастіше?

Найпопулярніший напрямок у юнаків і молоденьких дівчат - сучасні танці, старші жінки хочуть освоїти танець живота, а жінки, у яких з'явився вільний час на пенсії, тягнуться до вальсу.

Глобальна проблема сучасної молоді – весілля. Спеціально для молодят ми відкрили курс передвесільної підготовки, в рамках якого ставимо танець нареченого та нареченої, батька та дочки, друзів та подружок.

А що потрібно для початку навчання та скільки це коштує?

Для початку потрібно прийти до нас та висловити свої побажання. Ми допомагаємо зорієнтуватися у назвах та стилях, спільно підбираємо групу та викладача. Далі все індивідуально, зокрема й ціни. У нас дуже багато знижкових програм. Краще заходьте на сайт школи танців Fashion Dance, а якщо незрозуміло, дзвоніть, з радістю все розповімо!

Види сучасних танців для початківців

Початківцям найпростіше освоїти стилі сучасного танцю, у яких немає чітких правил хореографії. Невеликі огріхи тут практично не помітні, їх вважають за імпровізацію та особисті родзинки дівчини.

Вільний танець – вибір фантазерок

Вільний, він ритмопластичний чи пластичний танець, з'явився на початку минулого століття. Основа цього танцювального стилю – балет, розбавлений вільними рухами з звичайного життя. Головна сутьцього напряму – розкріпачення, енергія, взаємодія з довкіллям.

У вільних танцях під сучасну музику вітається імпровізація, спонтанність, творчість. Мабуть, це найкращий вибірдля початківців, тому що ні суворих правилхореографії та техніки, але є можливість самовираження.

Вільні танці дівчата можуть виконувати як один, так і в парі з чоловіком. Відсутність строгих рамок – гарантія того, що ви не виглядатимете погано танцюючою, адже кожен може придумати свої рухи.

Модерн як вибір вільних

Модерн виник і натомість заперечення традиційних балетних технік. Його кредо – відмова від канонів та умовностей, втілення нової хореографії. Модерн прийшов до сучасних дівчат із двадцятого століття. Однією з основоположниць напряму була Айседора Дункан. Ще одна танцівниця, що сприяла розвитку та популярності стилю – Мері Вігман, що відмовилася від традиційних красивих рухів на користь незвичних і навіть шокуючих.

Модерн танцюють босоніж, його головний хореограф – природа. Техніку не можна назвати складною, основна складова успіху – емоційність танцівниці. Чуттєвість у кожному русі – гарантія власного задоволення та захоплення оточуючих.

Електро – молодіжний напрямок

Електро – один із найпопулярніших напрямків у списку сучасних танців для дівчат, доступний для початківців. По суті це вуличний танець, що народився в середині минулого століття під клубну музику. Електро танцюють більше руками, ніж тілом, тому він ідеально підійде танцюристам-початківцям і людям зі слабкою фізичною підготовкою.

Поділяють два напрями:

1. Milky Way – спокійні рухи, схожі на гру актора на сцені. Кожен вихід танцівниці – маленька вистава з початком та фіналом. Починати вчитися танцювати електро краще з цього виду, далі переходячи на складніший напрямок.
2. Electro – активні рухи, які плавно переходять один в одного на високій швидкості. Головне тут – відчувати музику та розуміти, про що співають у пісні, щоб рухи не суперечили сенсу.

Тектонік – динаміка та енергетика

Тектонік – ще один сучасний напрямок танцю для дівчат та хлопців. Тектонік поєднує танцювальні елементи техно, хіп-хопу, попінгу, локінгу. Справжні шанувальники дотримуються певного стилю в одязі – вузькі джинси, футболки, що обтягують, кросівки баскетбольного вигляду. Їх відрізняють футуристичні зачіски з елементами готики.

Однак строгих вимог немає, танцювати тектонік можна у будь-якому одязі та з будь-якою зачіскою. Дозволяється не лише облягаючий, а й вільний одяг – балахони, шорти, топи. Найбільш підходить для рухів взуття на плоскій підошві.

Прийнято виділяти дві групи тектоніка – важку та м'яку. До кожної групи входить кілька видів танцю. Самостійно навчитися танцювальним елементам складно, краще робити це у групі чи з викладачем.

Брейк-данс – улюбленець пластичних

Брейк-данс – танець для сучасних дівчат, які володіють акробатикою, що зародився у сімдесятих роках минулого століття. Широкі маси брейк-данс буквально накрив хвилею 1984 року після виходу фільму Beat Street. Його почали танцювати на дискотеках, у клубах та навіть на шкільних вечорах.

Брейк поділяють на дві великі групи– нижній та верхній:

• Верхній брейк схожий із популярним дискотечним танцем. Для нього характерні різкі зчеплення рук, ніг і всього тіла. До групи верхнього брейка входить багато стилістичних напрямків.
• Нижній брейк-данс складніший і наповнений акробатичними трюками. Його танцюють на підлозі, потрібна фізична підготовка та сила, щоб утримувати тіло. Цей вид сучасного танцю більше підходить хлопцям, аніж дівчатам.

Одяг для брейку потрібний максимально комфортний і зручний. Дівчата – бі-герл, танцюють брейк-данс у красивому спортивному одязі відомих брендів, щоб виглядати стильно та привабливо. З короткою стрижкою немає проблем, а ось володаркам довгого волоссяпотрібно подбати, щоб волосся не заважало рухам.

Хіп-Хоп - бешкетний і ритмічний

Хіп-Хоп зародився серед робочого класу Нью-Йорка в середині сімдесятих. Вже за кілька років він став частиною молодіжної культури у багатьох країнах. Наприкінці дев'яностих Хіп-Хоп виявився повноправною складовою музичної індустрії. У наші дні цей напрямок виробляють у модну субкультуру, це популярний стиль, що став для деяких стилем життя.

Хіп-Хоп танцюють під ритмічну музику, включаючи реп. Ритм, як правило, задають ді-джеї, а танцюристам та танцівникам потрібно встигати чути музику та продумувати рухи під неї.

Контемп – політ душі

Контемп вдало поєднує кілька танцювальних напрямів. Він приваблює дівчат простотою рухів та можливістю імпровізувати. Засновники контемпу, серед яких була Айседора Дункан, зробили все, щоби цей танець могли освоїти всі охочі.

Навчання контемпу потрібно починати з підготовки м'язів, суглобів та зв'язок. Суть – чергування напружених м'язів із різким розслабленням. Контемп побудований на контрасті падінь і підйомів, що характеризують протиріччя та баланс. Танцювати краще босоніж, щоб ніщо не заважало свободі.

Хакка - вибір сучасних дівчат

Хакка з'явився у вісімдесятих роках ХХ століття, завдяки музичному напрямку хардкор. Енергійні рухи цього сучасного танцю з характерною назвою диктують басові удари важкого року. Це один із найемоційніших танцювальних стилів, що вимагає від дівчат витривалості та спортивної підготовки.

Під час тренування можна навіть схуднути, оскільки витрачається багато енергії та спалюються калорії. Хакка зміцнює м'язи ніг, підкачує стегна і робить більш підтягнутою та стрункою нижню частину тіла.

У той же час, хакку легко освоїти початківцям, у ньому трохи базових елементів, а все інше – імпровізація, що вписується у рамки стилю.

Go-Go – для зірок дискотек

Go-Go зародився в середині шістдесятих минулого століття, спочатку він був одним із способів розваги відвідувачів у розважальних закладах, на фестивалях, клубах, дискотеках. У Росію Go-Go прийшов лише в дев'яності, його активно використовували не лише в клубах та на дискотеках, а й для привернення уваги до будь-яких громадських заходів.

Не треба вважати Go-Go чимось непристойним, танцює жінка завжди залишається недоступною. На зорі зародження Go-Go танцівниць навіть підвішували у клітинах, щоб у чоловіків навіть думки не виникало про можливість наближення.

Вміння танцювати Go-Go необхідно впевненим у собі дівчатам, які обожнюють привертати увагу та бути у центрі подій. Go-Go стане в нагоді в клубі або на дискотеці, він навчить вловлювати ритм, володіти своїм теплом, грати та імпровізувати.

Найкращі танцювальні напрямки для жінок

Для жінок, які дивляться на танець як на хобі та одну з можливостей самореалізації, є багато сучасних напрямків. Виходити потрібно з наявних навичок та початкової фізичної підготовки. Поступово планку можна піднімати, переходячи до складніших стилів.

Східні та індійські танці для початківців

Східний шарм ніколи не вийде із моди, адже дух Сходу нікого не залишає байдужим. Усі виключно жіночі, вони грайливі та легкі. Сучасні види ідеально підходять для дівчат і жінок, яких не можна віднести до худеньких - пишні форми і навіть живіт, що виступає, вітаються. Вже через кілька занять пампушки забувають про свої комплекси і подають їх як свої переваги.

Найбільш популярні три напрямки:

• єгипетське – йому характерна скромність, більш закриті одягу;
• арабське – одну з головних ролей грає волосся, гра розпущеного волосся – елемент танцю;
• турецьке – відверті вбрання, контакт із глядачем, танці на столі.

Танець живота – найулюбленіший східний танець, яскравий, ефектний, казковий. Йому можна навчитися самостійно, але краще відвідати хоча б кілька занять у школі. Для танцю живота важливим є костюм, прикраси, макіяж. З початку двадцять першого століття танець живота вийшов із підпілля і навіть увійшов до структури Загальноросійської танцювальної організації.

Ваблячі індійські мелодії змушують пуститися в танець навіть тих, хто ніколи не вчився танцювати. В основі індійської хореографії лежить Натья- Танцювально-музичний стиль, народжений з теорії Бхарати Муні «Натья-шастре». Важливими є не тільки рухи, величезну роль тут грає міміка, гра очима, внутрішня енергія. Ці навички не завадять у житті.

Список популярних парних танців

Парні танці, як бальні, так і сучасні, допомагають дівчатам швидше знаходити спільну мову з чоловіками, вчать бути в парі, домінувати та підкорятися залежно від ситуації. Для сором'язливих дівчат і жінок це найкращий спосібпозбутися зайвої скромності та незручності від дотиків чоловіка.

Найпопулярніші сучасні парні танці:

• Вальс - повільний, який не втрачає популярності і постійно розвивається. Вміння танцювати вальс – ознака гарного тону.
• Танго – старовинний аргентинський танець, який однаково називають сучасним. Сьогодні танго поділяють багато видів: аргентинське, уругвайське, бальне, фінське та інші.
• Бальбоа – дуже тісний контакт із партнером, тіла мають тісно притискатися одне до одного, щоб не було жодного просвіту. Рухів не так багато, тому цей сучасний танець чудово підходить для початківців.
• Рок-н-рол - ритмічний парний танець з розкутими рухами. Рок-н-рол потребує акробатичних навичок та довгих тренувань, краще тренуватися з одним партнером, оскільки потрібно багато підтримок при швидкому темпі.
• Фламенко – яскравий коктейль марокканських, іспанських та циганських мотивів, повний імпровізації та загадковості.
• Пасодобль - танцювальний стиль, в якому вгадується іспанська корида. Чоловік грає тореро, а дівчина – плащ чи мулет у руках матадора.
• Румба – драматичний танець кохання під ритми африканських барабанів, накладених на ритми клаве. Сучасну рубму поділяють на бальну, кубинську, африканську та циганську.

Вибираючи танець, орієнтуйтеся на початкову підготовку, поставу, витривалість, роботу вестибулярного апарату. Це не означає, що доведеться зв'язувати себе рамками, просто починати треба з малого. Можливо, спочатку потрібно зайнятися або, а вже потім переходити до танцювальних вправ.

Список та описи сучасних танців підготовлені за участю школи Fashion Dance.Спеціально для інтернет-журналу «Жіночі захоплення».