Svaki čovjek ima periode kada se naviru melanholija i anksioznost, kada postaje nepodnošljivo tužno i kao da nešto u njemu tlači i iritira.

Osjećaj unutrašnjeg mira negdje nestaje i ostaje samo osećaj unutrašnje praznine. Čudno, ne može se pojaviti neočekivano i iznenada, primjenjuje se dugo i redovno, napadajući vas baš u trenutku kada vam to apsolutno nije potrebno.

Često se osjećaj praznine u duši javlja u pozadini neriješenih problema sa zdravljem, porodicom, poslom, oblačnom vremenu, depresijom.

Ali ako ovo detaljnije pogledate, ispada da su gore navedeni faktori samo posljedica takvog depresivnog stanja.

Pravi razlozi za prazninu u duši, strahove i strepnje nisu lični problemi, već činjenica da zaboravljate na sebe kao pojedinca, ostavljate po strani svoje želje i potrebe i žrtvujete se u svakodnevnom životu.

Da li vam je vaš život izgledao stran, prazan i besmislen? Da li ste se ikada zapitali „Da li sve radim kako treba?“ Koliko često razmišljate o tome da ste prije nekog vremena drugačije zamišljali svoj život?

Koliko god tužno zvučalo, osjećaj unutrašnje praznine, kao i depresija, bolest je savremenog čovjeka.

Šta učiniti i kako riješiti ovaj problem? Prvo, morate skupiti snagu i sami odlučiti da ste spremni djelovati i boriti se protiv ovog problema. U ovom stanju bit će vam teže donijeti tako važnu odluku, ali ako želite ponovo osjetiti unutrašnji mir i sreću, onda morate pokušati da se uvjerite u to.

Česte opcije koje većina ljudi koristi na podsvjesnom nivou su: ovo su 2 ekstrema.

Prva krajnost se sastoji u puno komunikacije, osoba pokušava sakriti sve probleme pred sobom, vjerujući da će puno komunikacije s ljudima pomoći u tome. Ali, ostavljeni sami sa svojim mislima, shvatićete da vas osećaj praznine u duši nije napustio.

A druga krajnost je samoizolacija, usamljenost, koja dovodi do pretjerane i duboke introspekcije, mnogih pogrešnih misli i zaključaka i povlačenja u sebe.

Zaista, ono što vam sada može pomoći je rad na sebi i samospoznaja. Prvi korak ka poboljšanju vašeg stanja i situacije je povećanje vašeg samopoštovanja.

Shvatite da kako se samopoštovanje ne bi smanjilo, ne morate živjeti u neskladu sa svojim željama, principima i vrijednostima. Naučite da volite sebe, počnite vjerovati u svoje snage i mogućnosti. Počnite cijeniti sebe kao osobu i uživati ​​u životu.

Da li se ujutro budite s osjećajem da nemate razloga da ustanete i suočite se s novim danom? Svaki čovjek s vremena na vrijeme osjeti osjećaj praznine, nije ga se lako riješiti. Ako je ovaj osjećaj uporan, to može biti znak osnovnog stanja koje se zove depresija, a ako se većinu vremena osjećate prazni, trebali biste potražiti pomoć od kvalifikovanog psihologa. Ali postoje stvari koje možete učiniti da se borite protiv povremenog pojavljivanja ovog osjećaja, kao što je vođenje dnevnika, učenje nečeg novog i sticanje novih prijatelja. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako se nositi s osjećajem praznine.

Koraci

Ispunite svoj život ljubavlju

Provedite vrijeme sa onima koji vas vole. To može biti vaša porodica ili nekoliko vaših najbližih prijatelja. Provođenje vremena sa onima koji vas istinski poznaju i vole takve kakvi jeste je lijek za osjećaj praznine. Usredsredite se na stvaranje i jačanje vaših veza sa ovim ljudima. Možete pronaći smisao u druženju sa ljudima koje volite i koji se osjećaju dobro u vašoj blizini. Takođe, provođenje vremena sa porodicom i prijateljima može ublažiti stres i dati vam veći osjećaj povezanosti.

• Provodite manje vremena sa ljudima koji vas ponižavaju, čak i ako im se ne čini tako. Ako ste primorani da provodite vrijeme s nekim ko šteti vašem samopoštovanju ili čini da se osjećate bespomoćno, onda ograničite vrijeme koje provodite s njim.

1. Steknite nove prijatelje ili započnite romantičnu vezu. Zadovoljstvo susreta s nekim s kim stvarate mentalnu vezu i mogućnost da ta veza preraste u nešto neočekivano je ogroman protuotrov za osjećaj praznine. Novi prijatelj ili ljubavni interes može vam pomoći da doživite nova iskustva i pokažete da jeste zanimljiva osoba, koji ima mnogo toga da voli. Odjednom će vam se činiti da svijet ima mnogo više nego što ste mislili. Sticanje novih prijateljstava vam takođe može pomoći da osetite dublji osećaj svrhe i povezanosti sa onima oko vas.

   • Ponekad može biti teško steći nove prijatelje i upoznati ljude, posebno u zrelim godinama kada ste već napustili školu. Pridruživanje klubovima, vježbanje u grupama ili provođenje vremena u vašem omiljenom hangout-u su sjajni načini za upoznavanje novih ljudi.
   • Pokušajte da budete velikodušniji sa svojim vremenom i recite da kada ste pozvani da nešto učinite. Ako osjećate da nemate vremena za novu vezu, to se neće dogoditi.

2. Udomite životinju za društvo. Istraživanja su pokazala da kućni ljubimac može učiniti život ispunjenijim i smislenijim. Ljudi koji posjeduju kućne ljubimce manje pate od depresije i mogu imati koristi od kućnog ljubimca za svoje zdravlje. Imati kućnog ljubimca koji ovisi o vama i vašoj brizi pomoći će vam da svoj život vidite kao značajniji. Razmislite o usvajanju mačke ili psa iz lokalnog skloništa kako biste olakšali osjećaj praznine.

   Budi ljubazniji. Izvođenje neplaniranih djela ljubaznosti može vam pomoći da se osjećate važnije usmjeravanjem pažnje na druge. Potražite one male stvari koje možete učiniti da pokažete svoju ljubaznost prema drugim ljudima. Ova djela ljubaznosti koja činite učinit će da se drugi ljudi osjećaju radosti, što će vam pomoći da se osjećate važnim.

   Shvatite zašto se osjećate praznim

   1. Razgovarajte sa prijateljem od poverenja o svojim osećanjima. Držanje svojih osećanja zatvoreno će vas vremenom povrediti. Ponekad ih samo pričanje o tome može umanjiti ili otjerati. Razgovarajte s nekim ko vas razumije i brine o vama, ili barem s nekim kome vjerujete; ovo može napraviti veliku razliku.

      Počnite voditi dnevnik i pratiti svoja osjećanja i misli. Vođenje dnevnika može vam pomoći da bolje shvatite svoje osjećaje praznine, a može vam pomoći Najbolji način ublažiti stres. Da biste započeli vođenje dnevnika, pronađite udobno mjesto i planirajte da provedete oko 20 minuta pišući svaki dan. Možete započeti vođenje dnevnika tako što ćete zapisati svoja osjećanja ili misli ili upotrijebiti upit. Sljedeća pitanja za usmjeravanje mogu poslužiti kao tragovi:

      • Kada ste prvi put primijetili svoju prazninu? Koliko dugo je ovaj osjećaj trajao? Koliko dugo se osjećaš prazno?
      • Koje emocije doživljavate kada osjetite unutrašnju prazninu?
      • Da li imate tendenciju da se osjećate praznim u određeno vrijeme ili na određenim mjestima? Šta primjećujete u svom okruženju kada ste najprazniji?
      • Kakve misli imate kada se osjećate praznim?

   2. Pazite na znakove depresije. Depresija pogađa ljude na različite načine, ali loše raspoloženje i osjećaj praznine ili bezvrijednosti su vrlo česti simptomi. Depresija može doći u talasima u kojima se neko vreme osećate dobro, a zatim se osećate loše nedeljama ili čak mesecima, ili može biti stabilna. Depresija je vrlo česta među ljudima: na primjer, u Sjedinjenim Državama, oko 6,7% odraslih iskusi veliki depresivni poremećaj. Žene imaju 70% veću vjerovatnoću da dožive depresiju od muškaraca. Ako mislite da ste depresivni, niste sami. Potražite liječenje od svog psihologa ili psihijatra ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma depresije:

      • Stalni osjećaj tuge, anksioznosti ili "praznine"
      • Pesimizam i beznađe
      • Osjećaj krivice, bezvrijednosti ili bespomoćnosti
      • Neuobičajena razdražljivost ili nemir
      • Promjena raspoloženja ili ponašanja
      • Gubitak interesovanja za stvari koje ste nekada voleli
      • Umor
      • Promjena obrazaca spavanja
      • Promjena težine
      • Misli o povredi sebe ili drugih
      • Bol koji ne reaguje na lekove

   3. Odlučite da li ovisnost može postati problem. Drugi uzrok osjećaja praznine su određene supstance. Supstance kao što su alkohol, droge i zloupotreba lijekova na recept mogu uzrokovati fizičku ovisnost. Ovo može imati ozbiljan uticaj na vaše raspoloženje, misli i ponašanje. Ljudi često koriste ove supstance da popune rupu u svojim životima. Ako mislite da imate ovaj problem, niste sami: 2012. godine oko 7,2% stanovništva SAD-a patilo je od ovisnosti o alkoholu (AD). Mnogi drugi su zavisni od supstanci poput marihuane, stimulansa poput kokaina ili metamfetamina, halucinogena poput LSD-a i narkotika poput heroina. Ako ste zabrinuti da imate ovaj problem, postavite sebi sljedeća pitanja. Iza Prošle godine Vi:

      Ispitajte svoje ponašanje da vidite da li imate granični poremećaj ličnosti (BPD). Ljudi koji pate od BPD-a često prijavljuju da se osjećaju prazni. Osobe s graničnim poremećajem ličnosti doživljavaju kompulzivne obrasce nestabilnih emocija i ponašanja, koji uzrokuju iscrpljenost ili društveni stres. Osobe s BPD-om imaju poteškoća s regulacijom svog ponašanja i misli. Skloni su nepromišljenom ponašanju i ne mogu kontrolirati svoje impulse. Njihovi odnosi sa drugim ljudima postaju nestabilni. Približno 1,6% odrasle populacije SAD-a ima dijagnozu BPD u opservacijama u bilo kojoj godini. BPD se može uspješno liječiti uz stručno vodstvo. Ako osjetite sve ili neke od sljedećih znakova BPD-a, trebali biste posjetiti psihijatra:

      • Mnogo se trudite da izbegnete odbijanje, bilo da je stvarno ili izmišljeno. Često vjerujete da ćete biti napušteni ili odvojeni od voljene osobe. Reagujete negativno, na primer, postajete izuzetno ljuti ili uplašeni, čak i tokom privremene razdvojenosti (na primer, vaš supružnik ide na posao). Veoma se plašite da budete sami.
      • Izmjenjujete idealizaciju i opsesiju ljudima s kojima ste u vezi. Osobe s BPD-om često započinju svoju vezu tako što drugu osobu stavljaju na pijedestal, doživljavajući je kao savršenstvo ili ideal. Nakon nekog vremena počinjete misliti da ta osoba ne brine dovoljno o vama niti je uključena u vašu vezu. Vaša veza postaje nestabilna.
      • Imate nestabilan osjećaj vlastitog identiteta. Osobe sa BPD-om počinju da se bore s održavanjem stabilnog osjećaja za sebe, svoj identitet i samopoštovanje.
      • Veoma ste nepromišljeni ili impulsivni. Ovo je posebno tačno kada je u pitanju samoubistvo. Možete raditi nepromišljene stvari kao što su vožnja u pijanom stanju, kockanje, zloupotreba droga ili rizično seksualno ponašanje.
      • Često razmišljate o tome da sebi naudite i pokušate samoubistvo. Možete sebi nanijeti ozljede kao što su posjekotine, ogrebotine ili opekotine. Ili možete prijetiti da ćete se ozlijediti kako biste privukli pažnju.
      • Često doživljavate nagle promjene raspoloženja. Ove promjene se javljaju često i vrlo su izražene, na primjer, od radosti do očaja.
      • Stalno se osećate praznim. Često se osjećate praznim, tužnim ili kao da trebate nešto učiniti.
      • Imate problema sa kontrolom ljutnje. Mnoge stvari izazivaju vaš bijes, a vi reagirate ispadima koji mogu sadržavati gorčinu, sarkazam ili verbalne izljeve emocija. Budite posebno ljuti ako mislite da nekome nije stalo.
      • Ponekad ste paranoični ili osjećate da je svijet oko vas “nestvaran”.

   4. Zauzmite meditaciju i istražite svoje osjećaje praznine. Meditacija vam može pomoći da stupite u kontakt sa svojim osjećajima praznine i bolje ih shvatite. Istraživanja su pokazala da 30 minuta meditacije dnevno može pomoći u promjeni ponašanja i aktivnosti mozga. Da započnete meditaciju, sjedite na tihom mjestu, zatvorite oči i fokusirajte se na disanje. Da biste sebi pomogli da poboljšate svoje razumijevanje svoje cjelovitosti.

      • Obratite pažnju na to kako se osećate u ovom trenutku. Da li se osjećate praznim ili vam nedostaje nešto, kao što je nedostatak značaja, dostojanstva, jasnoće ili nedostatak mira ili ljubavi? Prihvatite činjenicu da ovaj osjećaj postoji.
      • Obratite pažnju na to koliko se osećate prazno. Gdje to u svom tijelu osjećate? I koliko prostora zauzima?
      • Razmislite o svojoj praznini. Da li dolazi iz sjećanja na prošlost? Koje emocije nastaju kada primijetite ovu prazninu?

   5. Potražite pomoć od kvalifikovanog psihijatra. Razgovor sa svojim doktorom o tome kako se osjećate može vam pomoći da shvatite i počnete se boriti protiv ove praznine. Vaš osjećaj praznine može ukazivati ​​na depresiju ili neko drugo osnovno stanje. Svakako biste trebali potražiti pomoć od psihijatra ako pokazujete znakove depresije, zloupotrebe supstanci ili BPD-a.

   Pronalaženje smisla u svakodnevnom životu

   Vježbajte svijest. Svjesnost znači da ste potpuno svjesni svojih misli, emocija i trenutnih događaja bez prosuđivanja. Istraživanja su pokazala značajne prednosti svjesnosti, uključujući smanjenje stresa i problema s anksioznim osjećajima. Svesnost može čak i da promeni reakciju vašeg mozga na stres i da vam pomogne u potpunijoj interakciji sa drugima. Učenje da budete svjesni i priznate svoje misli i osjećaje bez osuđivanja tih emocija ili sebe može vam pomoći da postanete smireniji, empatičniji i zadovoljniji. Svesnost možete praktikovati kod kuće, kroz meditaciju ili pohađanje nastave. Evo vježbe za početak:

   Uradi nešto novo. Ako se svaki dan osjećate praznim, možda ste zaglavili u kolotečini. Koje rutine i obrasci vas možda vuku prema dolje? Pronađite način da unesete novu energiju u svoj život. Promjena vaše svakodnevne rutine ili odvajanje pola sata dnevno za nešto novo može pomoći popuniti ovu prazninu.

   • Na primjer, ako vam je depresivno ustajati i ići u školu ili na posao svaki dan, razmislite o tome kako ovaj proces učiniti zanimljivijim. Pronađite novu vannastavnu aktivnost koja će vas ponovo oduševiti školom ili počnite volontirati na novom projektu na poslu.
   • Probajte nešto što je malo izvan vaše zone udobnosti. Poboljšanje u novoj oblasti će vam dati nešto o čemu razmišljate i pomoći će vam da izgradite samopouzdanje.
   • Čak i male promjene mogu napraviti veliku razliku. Probajte jelo iz kuhinje koja vam nije poznata, vozite se biciklom na posao umjesto da vozite ili počnite raditi jogu ujutro prije škole.
   • Unošenje promjena u vaš lični prostor također može pomoći. Zamijenite svoje sive zavjese u spavaćoj sobi nečim svjetlijim, obojite zidove u drugu boju, očistite nered i unesite malo kreativnosti u svoj dekor.

   1. Pratite ciljeve i interese koji su vam važni. Da biste osjetili smisao života, morate raditi na ciljevima i interesima koji vam mnogo znače. Ne dozvolite drugima da kontrolišu koje ciljeve postavljate i koje interese birate. Ako pokušavate da postignete nešto što vas zapravo ne zanima, možda ćete morati da uskladite svoje aspiracije kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.

      • Ako učiš, razmisli da li učiš ono što želiš da učiš ili je to samo izbor tvojih roditelja.
      • Druge vrste vanjskog pritiska također mogu imati negativan učinak na odluke koje donosimo. Odlučite da li radite ono što želite ili je to samo da biste drugima izgledali impresivnije.
      • Ako ustanovite da vas neke sile ili ljudi sprečavaju da živite samostalno, poduzmite korake da promijenite situaciju. Kada steknete veću kontrolu nad svojim okolnostima, možda ćete osjetiti da se osjećaj praznine povlači.

   2. Pronađite smisao u svakom danu svog života. Ako se život čini dosadnim i monotonim, može vam pomoći da vidite ljepotu i smisao u malim, svakodnevnim stvarima. Šta te čini srećnim i punim života? Kada pronađete nešto za šta mislite da vas podiže, učinite to sastavnim dijelom svog života. Evo nekoliko ideja kako da unesete smisao u svoju dnevnu rutinu:

   3. Čuvaj se. Vježbanje, zdrava ishrana, odmor i opuštanje važne su komponente smislenog života. Vodeći računa o sebi, svom mozgu šaljete signale da ste vrijedni brige i da vaš život ima vrijednost. Ne zaboravite da provedete dovoljno vremena da zadovoljite svoje osnovne potrebe fizičke vežbe, ishrana, san i opuštanje.

      • Postavite sebi cilj da vježbate pola sata svaki dan.
      • Jedite ovako uravnoteženu ishranu zdravi proizvodi poput voća, povrća, integralnih žitarica i nemasnog mesa.
      • Spavajte 8 sati dnevno.
      • Provedite barem 15 minuta dnevno radeći jogu, vježbe dubokog disanja ili meditaciju.

Dešava se u životu da čovjeka obuzme osjećaj usamljenosti i apatije prema svemu i svakome. Takva duhovna praznina može se pojaviti jednom ili dvaput, a često vas može spriječiti da živite život punim plućima. Bez pravovremene reakcije, ovo stanje može čak prerasti u depresiju, koja se smatra ozbiljnom psihičkom bolešću. Informacije predstavljene u nastavku pomoći će vam da na vrijeme prepoznate karakteristične simptome ove pojave ili izbjegnete njihovu pojavu.

Uzroci

Stanje praznine može se pojaviti potpuno neočekivano. Osoba možda ni ne primijeti šta je na to uticalo. U jednom trenutku ste prestali da se osećate srećno. Život, naravno, ide dalje, ali više ne donosi radost. Oni oko vas možda nemaju pojma o vašim problemima, a vi ćete se zauzvrat pitati: zašto se praznina pojavila u meni?

Među razlozima za nastanak ovakvog kriznog perioda su sljedeći:

• Banalni umor. Svaka osoba u nekom trenutku odustane i ne želi više da trpi stalnu rutinu, nevoljen posao, vječnu vrevu itd.
• Stres. Osjećaj praznine često se promatra kao reakcija na gubitak voljene osobe, velike promjene u životu itd.
• Šok. Nešto slično stresnoj situaciji, ali može biti uzrokovano izdajom, izdajom, uništavanjem uobičajene slike svijeta itd.
• Gubitak životnih smjernica i ciljeva. Svaka osoba ima neku vrstu aspiracije u životu. Može se lako ostvariti ili vrlo dugotrajno, ali njegov gubitak ili postizanje može stvoriti prazninu u duši.
• Bilo koja teška životnu situaciju može slomiti osobu. Unutrašnja praznina je prirodna posledica takvih okolnosti.

Simptomi

Ljudi koji pate od ove bolesti odlikuju se velikom ravnodušnošću prema svijetu oko sebe. Povlače se u sebe, u svoje probleme, koji su često naprosto izmišljeni. Kada vam je u duši praznina, ne želite ništa da radite: vodite računa o svom izgledu, situaciji u kući, ostavite voljena četiri zida. U takvoj situaciji osoba često ostaje sama, jer prestaje biti zainteresirana za komunikaciju s prijateljima i poznanicima. Jako je dobro ako postoji porodica koja neće odustati u teškoj situaciji i koja će obratiti pažnju na takvo stanje.

Često postoji osjećaj da je nečija duša izložena. Ovo se posebno primjećuje kod ljudi koji su izdani.

Duhovna praznina zamagljuje sve oko sebe. Događaji oko vas jednostavno nestaju. Ovo bolno stanje brzo vas uvlači u ponor usamljenosti i tame, obezvrijeđujući ranije značajne stvari. Takvo stanje, kako se vjeruje u psihologiji, može čak dovesti do fizičkog bola. Mnogi ljudi, kada se pojavi osjećaj praznine, počinju da pate od migrene. U ovoj situaciji lijekovi možda neće biti efikasni.

Ako na ovo stanje ne reagujete na vrijeme, ne saberete se ili ne potražite pomoć psihologa, možete se dovesti do prave bolesti – depresije. Rezultat potonjeg, kao što mnogi znaju, često je samoubilačko ponašanje.

Šta prvo učiniti?

Unutrašnja praznina zahtijeva ozbiljnu pažnju osobe i, po mogućnosti, njegovih najmilijih. Prilično je teško sami se izboriti sa ovom pojavom bez podrške, ali je moguće. Biće potrebno mnogo snage volje. U ovom slučaju, vodite se jednom tačkom: ko biste zaista voleli da budete, slabo, slabovoljno stvorenje ili osoba koja zna da se raduje, voli i živi? Ako ste odabrali drugo, evo liste potpuno jednostavnih hitnih mjera:

• Počni da se žališ. Da, da, tačno se žalite! Ovo će vam, kao ništa drugo, pomoći da se sagledate spolja, da izgovorite sve što vam ključa u duši. Sve što je preostalo je pronaći nekoga ko može jednostavno otići i zaplakati.
• Vjerujte ljudima. Ovo može biti veoma teško za ljude koji su upravo izdani, ali bolje pogledajte svoju okolinu. Sigurno će se naći neko s kim možete razgovarati bez straha i ko će vam pomoći praktičnim savjetima.
• Potražite uzrok svog stanja. Samokopanje je u ovom slučaju samo od koristi. Razmislite da li je možda kriv vaš rad ili određena osoba. Morat ćete eliminirati ovaj razlog: pronaći nešto što volite ili se zauvijek oprostite od krivca vaše unutrašnje praznine.
• Uzburkajte svoje emocije. Ovdje nije posebno važno kakve će emocije biti, glavno je da se riješite ravnodušnosti s kojom ste U poslednje vreme pogledaj svijet. Ubacite adrenalin u krv. U tome će pomoći ekstremni sportovi. Pročitajte dramatičnu knjigu, pogledajte zabavan film ili jednostavno uživajte u zalasku sunca. Postoji mnogo opcija, samo odaberite nešto što vam se sviđa.

Drugo je pitanje čime i kako popuniti prazninu u duši. U psihologiji postoji mnogo informacija o tome. Ispod su samo glavne tačke.

Kako popuniti duhovnu prazninu?

Čovjeku je vrlo lako razmišljati o tome u svom uobičajenom stanju, ne podliježući praznini izvana i iznutra. Teže je percipirati ovu informaciju kada ništa ne želite i smisao života nestane.

Nakon što ste primijetili neku vrstu praznine u sebi, morate se pokušati sabrati, koliko god to u ovom trenutku zvučalo teško, ili zamoliti svoje najmilije za pomoć. Možete izaći iz ovog stanja, samo trebate smisliti kako popuniti nastalu prazninu u životu. U tom smislu se može ponuditi nekoliko opcija:

Lični život

To je upravo sfera koja upija čovjeka bezglavo i na sve ozbiljne načine. Uronite u svet osećanja, pronađite mesto za njih u svom srcu i osetićete se ponovo živim. Ako imate voljenu osobu, neka se brine o vama. Ako imate djecu, vodite računa o njima. Verovatno trenutno nemaju dovoljno pažnje. Pronađite tačku oslonca za sebe: u obliku osobe, grupe ljudi ili događaja. Zapravo, pravi život je u punom jeku pored vas. Ne dozvoli joj da te zaobiđe!

Posao

Možda je vrijeme da promijenite svoju profesiju ili mjesto djelovanja. Da li ste se ikada zapitali koliko vam energije oduzima vaš rad? Možda je vrijeme da svoj omiljeni hobi pretvorite u onaj koji donosi zaradu? Sama aktivnost nam daje manevarski prostor: nova poznanstva, zaposlenje, ciljevi itd.

Hobiji

Vrijeme je da se zaokupite nečim zanimljivim i neobičnim. Pristati na bilo koju ponudu možda će vas sada nešto zanimati. Ako ste dugo željeli da se prijavite za ples ili odlazak u teretanu, sada je vrijeme. Uključite se u nešto novo i jednostavno nećete imati vremena da razmišljate kako da se oslobodite praznine u svojoj duši.

Misli pozitivno

Ako je u duši praznina, to znači da je puno prostora oslobođeno za nešto novo i neobično. Sada je vrijeme u životu kada sve možete započeti čista ploča, sa novim emocijama, osećanjima i prijateljima. Sada postoji prostor u srcu koji zahtijeva popunjavanje potpuno novim informacijama. Dok ga popunjavate, pokušajte pronaći podršku od svojih najmilijih. Komunikacija vam je sada potrebna više nego ikada.

U slučajevima kada ne možete sami izaći iz ovog stanja, u pomoć priskače psihologija ili psihoterapija. Kontaktiranje specijaliste ne treba smatrati nečim sramotnim. Za mnoge ljude, stanje praznine dovodi do ozbiljnijih pojava. Da biste to izbjegli, bolje je u ovoj fazi proći nekoliko sesija psihoanalize.

Vrijeme čitanja 8 minuta

Kako popuniti prazninu u svojoj duši? Dešava se da život izgubi svoje boje, emocije i osjećaji postanu dosadni, energija opadne i ništa vas više ne zanima. Čovjek počinje osjećati dosadu, apatiju, obuzima ga besmislenost postojanja i nastupa depresija. Praznina u duši: razlozi za ovu pojavu mogu biti različiti. Morate se riješiti praznine jer ona utječe na mentalno i fizičko zdravlje.

Šta je duša

Prilikom odgovora na pitanje: „Šta učiniti ako postoji praznina pod tušem?“ Vrijedi razumjeti šta je duša. Vjerske, filozofske i mitološke tradicije karakteriziraju osjećaj praznine iz različitih perspektiva.

Najčešće, pojam duše uključuje bestjelesni entitet koji se nalazi u živom biću. Sa stanovišta psihologije, to su um, osjećaji, karakter, svijest o stvarnosti, ljudsko pamćenje, percepcija i mišljenje. Ako nedostaje jedna od komponenti, onda je opšteprihvaćeno da se praznina taloži u životu.

Filozofski sistemi mogu prepoznati ili poreći besmrtnost duše. U kršćanstvu i judaizmu se vjeruje da je duša besmrtna. Toma Akvinski (katolički teolog) je rekao da suština čovjeka ne umire. Takođe je tvrdio da samo čovečanstvo ima dušu (životinje, prema njegovoj teoriji, nisu imale duše).

U drugim religijama postoji učenje da svi organizmi imaju dušu. Na primjer, potvrda za to se može naći u hinduizmu i džainizmu. Neki nebiološki objekti također mogu biti živi - o tome svjedoči animizam. Stoga sve stvari mogu imati duhovnu prazninu.

Nauka gleda na dušu kao na konstrukciju koja označava određenu supstancu. Nalazi se u ljudskom mozgu. Naučnici još uvijek ne mogu dokazati niti opovrgnuti postojanje više esencije u čovjeku, živom i neživom svijetu.

Prema biologu Cyrilu Barrettu, duša se odnosi na ideju koju su izmislili i kultivirali sami ljudi. Hteli su da zamisle da postojanje ima savest. Stručnjak se osvrnuo na činjenicu da je najviša suština složena organizacija materije u ljudskom mozgu. Duša ima biološko objašnjenje.

Početkom prošlog stoljeća, Duncan McDougall je izveo eksperiment. Mjerio je težinu pacijenata tokom života i nakon odlaska iz svijeta. Naučnik je vjerovao da je u trenutku smrti osoba gubila na težini. Duša je bila teška 21 gram. Pretpostavlja se da se suština nalazila u srcu.

Mentalna praznina: razlog

U mojoj duši je praznina. sta da radim? Ispunite svoje srce ljubavlju. Ovo je najjednostavniji odgovor na složeno pitanje. Obično u čovjeku nastane praznina jer nema interesa ili nikoga ne voli. Važno je prvo voljeti sebe.

Prazninu u svojoj duši možete ispuniti uz pomoć duhovnog izvora ljubavi. Morate uspostaviti veze sa njim. Čim osoba zavoli sebe, prestane ignorirati svoja osjećanja, pokušavajući da ih zasjeni drogom ili ritualima, osjećaj praznog prostora i besmisla će nestati.

Važno je da nemate lažne ideje o sebi. U ovom slučaju, rane ostaju na egu. Ovo poslednje navodi osobu da misli da je neprivlačna ili da nije dovoljno dobra. Kreacija ne može biti pogrešna ili loša. Po prirodi je idealan, i toga treba uvijek zapamtiti. Kada dugo vremena provedete osjećajući nedostatak unutrašnje ljubavi i ne znate kako da popunite prazninu u svojoj duši, javlja se osjećaj duboke usamljenosti i odvojenosti od stvarnog svijeta.

Programirana uvjerenja o samouništenju nemaju istinsku osnovu. Pokušavaju kontrolirati život osobe, stalno je čine depresivnom i fokusiraju se na negativne emocije. Pojedinac misli da nije dovoljno dobar, pa se okreće drogi i alkoholu kao sredstvu za bijeg od stvarnosti. Ovo je odbrambena reakcija koja nikuda ne vodi. Na ovaj način nećete moći popuniti prazan prostor unutra.

Lažni razlozi za prazninu u duši

Kako popuniti prazninu u svojoj duši? Da li je moguće da se uvek osećate srećno? Kako bi bilo da budete u harmoniji sa sobom i vanjskim svijetom? Odgovor je jasan – da. Treba samo otkriti istinu da osoba ima moć da ispuni svoj život pozitivnom energijom i samostalno upravlja njime.

Glavni razlog za osjećaj praznog prostora u sebi leži u lažnim uvjerenjima o nastanku procesa. Ovo se obično smatra:

1. Partner ne daje dovoljno ljubavi i ne poklanja potrebnu pažnju;
2. Ne postoji pouzdan životni partner;
3. Visoke ambicije koje se ne mogu zadovoljiti na poslu;
4. Očekivanja od penjanja na ljestvici karijere, njihova neopravdanost;
5. nedostatak Novac za određeni životni standard;
6. Dosadna i nezanimljiva svakodnevnica;
7. Nedostatak ljubavi, pažnje užeg kruga ljudi;
8. Život se posmatra kao neprekidni radni dani.

Uzrok može biti i akutna nestašica. ljubavna veza. Ponekad pojedinac ne zna kako da se pravilno nosi sa problemima i manjim nevoljama koje prerastu u ozbiljne konfliktne situacije.

Gore navedene tačke se mogu lako riješiti. Ne bi trebalo da ih uzimate k srcu, a još manje da ih činite uzrokom praznine u vašoj duši. Kako bi se izborili s ovim stanjem, ljudi obično izvode rituale:

1. Jedu mnogo slatkiša. Koriste se droge i alkohol, čak i ako ranije nije bilo žudnje za tim;
2. Odmak od stvarnog stanja stvari u svijetu, što doprinosi poniranju u televiziju, internet, kupovinu, kockanje;
3. U takvim trenucima praznina počinje da se popunjava, ali to je lažan osećaj;
4. Neprimjereno ponašanje je još jedan pokušaj borbe protiv problema. Ovo privlači pažnju ljudi oko vas.

Kako popuniti prazninu u duši i šta učiniti ako ništa ne pomaže? U najmanju ruku, napustite navedene rituale. Oni ne rješavaju situaciju, već je samo pogoršavaju. Takve metode djeluju samo na kratko vrijeme. Nakon toga se osoba vraća u depresivno stanje. Pojedinačni simptomi se uklanjaju, ali se ukupna slika ne mijenja.

Simptomi

Postoje određeni simptomi kada možete shvatiti da osoba ima prazninu u duši. Simptome su formulirali psiholozi i psihoanalitičari:

1. Pojedinac misli da nije dovoljno dobar, ili da određeni ljudi imaju velika očekivanja od njega;
2. Neprestana želja da budete korisni svima. Takvi ljudi imaju lažni osjećaj krivice pred bukvalno svima;
3. Čovek želi da uvek u svemu bude idealan;
4. Osoba ne želi ništa da radi i ni sa kim ne razgovara;
5. Strahovi vas sprečavaju da živite život pun radosti i sreće. Opsesivne fobije slijede usko iza;
6. Svaki dan pojedinac doživljava tjeskobu da nije dovoljno pametan, lijep i uspješan. Rezultat je apatija;
7. Postoji osjećaj sebe kao žrtve, kao i pogubnosti i neopozivosti života;
8. Shvaćanje o besmislenosti postojanja više se ne pojavljuje;

Vlasnik ovog poremećaja se stalno osjeća bespomoćno i nesrećno. Pesimistične misli izmiču, možda neće napustiti svijest još dugo.

Čovjeku se čini da njegova ljubav i osjećaji nisu važni. Ne želi nikome dati svoju ljubav niti ikoga cijeniti. Osoba gubi ili dobija na težini bez razloga, razvija se hronična bol i nesanica. Mogu postojati i kožne i gastrointestinalne bolesti.

U rijetkim slučajevima pojavljuju se samoubilačke misli. Ličnost misli da praznina može nestati tek nakon smrti. Osjećaj anksioznosti i depresije. Takvi ljudi očekuju da će drugi razgovarati o njihovim aktivnostima i ličnom životu i stalno im zavide uspjehu.

Kada ljudi traže odgovor na pitanje kako da popune prazninu u svojoj duši, obično se naginju raznim ovisnostima. Alkohol i droge dolaze do izražaja. Daju lažan osećaj punoće.

Šta da radim

Osvojiti stanje praznine u sebi nije lako, ali je moguće. Ne možete imati površan stav prema takvoj situaciji. Mora se imati na umu da takav osjećaj zahtijeva liječenje, kao i svaka fobija ili depresija.

U većini slučajeva osoba osjeća unutrašnju nelagodu. U ovom trenutku važno je potražiti pomoć od specijaliste:

• psiholog;
• psihoterapeut;
• psihijatar;
• psihoanalitičar.

Dešava se i da je potrebna dodatna podrška lekara iz drugih oblasti. Sve je individualno i direktno zavisi od simptoma psihičke boli. Promjene bez razloga na psihičkom i fizičkom nivou dijagnosticiraju endokrinolog i nutricionist. Na pozadini duhovne praznine, terapeut će vam pomoći da se riješite kronične boli. Obično preporučuje uzimanje lekova protiv bolova sa blagim dejstvom.

Osim liječenja lijekovima, možda će vam trebati ozbiljan rad na sebi. Ovo eliminiše osećaj praznog prostora. Postoje trenuci kada trebate imati hrabrosti da napravite promjene u svom svakodnevnom životu. Važno je odabrati potpuno neočekivane metode, identificirati i iskorijeniti izvore unutrašnje nelagode. Ovo bi mogli biti stari prijatelji, ne zanimljiv posao, neprikladan životni partner. Ponekad pomažu kreativne aktivnosti, oslobađanje od nezdravih veza i starih navika.

Kako popuniti prazninu u svojoj duši? Morate pokušati da volite sebe i svijet. Učinite promjene u radnjama koje se izvode svaki dan, učinite drugačijim svoj unutrašnji svijet i svoje smjernice.

Prva pomoć

Unutrašnja praznina može se razviti u duboku depresiju. Iz tog razloga je potrebna pažnja i prema sebi i od strane voljenih osoba. Ponekad je s ovom pojavom teško sami izaći na kraj. Za ovo je potrebna velika snaga volje. Morate postaviti pitanje: ko želim da budem, koliko ispunjeno živim i šta treba učiniti da se situacija ispravi.

Hitne mjere izgledaju ovako:

1. Vrijedi se žaliti svima, svuda. Na taj način možete sebe sagledati spolja, iznijeti sve što vas brine. Glavna stvar je pronaći osobu koja je spremna saslušati sve vaše težnje.
2. Vjerujte ljudima što je više moguće. To je često teško učiniti, posebno nakon nedavne izdaje. Morate češće da bacite pogled na svoju okolinu, tražite pouzdane partnere i prijatelje.
3. Samostalno traženje uzroka svog unutrašnjeg stanja je još jedan način borbe protiv depresije. Samopregled će pomoći. Važno je da se ne zanosite previše, pokušajte pronaći racionalne argumente o tome koje su akcije bile pogrešne, šta biste željeli ispraviti.

Psiholozi takođe preporučuju traženje uzroka vašeg stanja. Morate što prije pokrenuti svoje emocije. Važno je ne biti ravnodušan. Adrenalin bi trebao juriti u krv. Na primjer, preporučuje se bavljenje aktivnim sportom, čitanje dramske knjige ili gledanje smiješnog filma.

Vrijedi pronaći stvari koje bi vas zaista mogle zanimati i razmisliti o budućim događajima. Na primjer, ako volite knjige, psiholozi savjetuju da češće posjećujete knjižare. Radnja lako očarava, a isto važi i za ljubitelje TV serija.

U ovom stanju, bolje je suzdržati se od komunikacije sa savjetnicima; Pogrešne odluke ili neblagovremene informacije guraju osobu u duboku depresiju. Preporučljivo je pozvati ljude koji imaju pozitivan pogled na život, žeđ za energijom i akcijom. Poželjno je da u društvu ima smijeha i šale.

Druga opcija je slušanje omiljene muzike. Nema potrebe da se stidite da pevate uz svog omiljenog izvođača ili plešete. U nekim slučajevima dovoljno je posjetiti umjetničku galeriju ili izložbu u muzeju.

Imati kućne ljubimce također pomaže. Zahtevaju stalnu ljubav i brigu. Važno je obratiti pažnju na njih. Odgovornost za mlađu braću odvlači pažnju od problema i briga i postepeno vas izvlači iz depresije.

Promjena imidža prikladna je za ženu. Najbolje je otići u kozmetički salon, promijeniti boju kose i napraviti nekoliko procedura koje će biti od koristi za vaše tijelo i lice. To će uliti naboj snage i povjerenja u budućnost.

Vrijedi zapamtiti da ljudi gotovo nikad nisu sami. Većina njih ima krug rodbine i prijatelja. Možete ih posjetiti, pitati ih telefonom kako su, čime su strastveni. Smisao života daje učešće u njihovim poslovima.

Svaka osoba je barem jednom u životu osjetila unutrašnju prazninu, kada sjedite, gledate u jednu tačku i ne želite ništa, ništa ne dirajte, nije vas briga. Život prolazi, ali osoba izvan njega, kao da sjedi na samom dnu jezera i gleda kako talasi prolaze po površini. Ovo može trajati samo nekoliko sati i može biti rezultat ekstremnog fizičkog i/ili emocionalnog umora. Ali dešava se da praznina iznutra ne nestane nekoliko dana, nedelja, pa čak i godina. Kako se nositi s tim? Na kraju krajeva, živjeti s njom je veoma teško.

Praznina unutra

Alena je prvi put osjetila da je u njenoj duši praznina kada je imala 18 godina. Za moderne ljude ovo je, začudo, veoma kasno doba za mentalne krize. Alena je odjednom shvatila da je sve što je okružuje iluzorno, a ako zatvori oči, sve će nestati. Činilo joj se da je ona samo tanka opna između praznine i praznine, a ako pukne, ne bi ostalo ništa.

To je trajalo nekih šest mjeseci, dok ju je konačno jedan prijatelj odvukao na časove penjanja. Osvojivši svoju prvu visinu na zidu i lebdeći na visini od 30 metara od tla, Alena je oštro osjetila koliko zavisi od snage opreme i ruke onoga koji je dolje držao drugi kraj užeta. Osećaj praznine koji je dugo bio opresivan konačno se povukao, a zamenio ga je radosni osećaj života i smisla.

Za Alenu je ovo bio daleko od posljednjeg kada je unutra ukotrljala praznina, međutim, ovo prvo iskustvo joj je uvijek pomagalo u budućnosti da izađe iz krize.

Mnogi stručnjaci često savjetuju rješavanje ovog osjećaja kroz detaljnu samoanalizu, međutim, to ne pomaže uvijek. Zašto?

Uzroci osjećaja praznine

Savremeni čovek živi ubrzanim tempom (u poređenju sa prethodnim vekovima, živi u snažnom informacionom polju koje treba svakodnevno obraditi). Nove ideje, misli, osjećaji, događaji preplavljuju osobu, prisiljavajući je da na jedan ili drugi način reagira na njih. Um i duša, kao i tijelo, umaraju se od stalnog rada. Treba im odmor. Osjećaj praznine javlja se kao odgovor na nemogućnost ili nespremnost da se nosimo sa svijetom oko sebe, kao i sa vlastitim osjećajima i mislima.

Često se praznina pojavljuje u duši upravo zato što je čovjek umoran od sebe. Niko nije savršen, međutim, to je savršenstvo kojem svi ljudi teže. Ovo je naša borba protiv haosa i smrti. Duhovna nesavršenost može izazvati osjećaj ljutnje, ljutnje, mržnje prema sebi, a ponekad i nemoći. Kada čovjeka obuzme nemoć, on često odustaje od borbe protiv života i samog sebe.

Ako je unutrašnja praznina rezultat pedantne introspekcije, bolje je da se osoba prebaci sa sebe na vanjski svijet. Smanjite emocionalni stres što je više moguće, promijenite okolinu, uključite se u novu aktivnost, kao što je to učinila Alena. Važno je da novo u potpunosti zaokupi osobu. Takođe je važno da bude što „plotski“, tj. fizički opipljiv, i omogućio je da osjetite svoj život, svoje tijelo, sebe.

Osjećaj praznine je opresivan i iscrpljujući, potrebno je i moguće boriti se i pobijediti. Glavna stvar koju treba shvatiti je da jesam, postojim, živim. Svijet oko nas je mnoštvo mogućnosti, nepresušan izvor novih utisaka i morate prihvatiti ovaj neprocjenjivi dar.