შინაარსი

სხვადასხვა მიზეზის გამო, ადამიანებს, რომლებსაც სურთ ცეკვით დაკავება, არ სურთ ამის გაკეთება სპეციალურ სკოლებში. პროგრესის ასაკში შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა საკუთარ თავზე, სახლში. ბევრი ქალი არ აპირებს გახდეს პროფესიონალი, მაგრამ ცდილობს წონაში დაკლებას და ფიგურის შენარჩუნებას. ცეკვის გაკვეთილები სახლში დაგეხმარებათ თქვენი მიზნის მიღწევაში.

როგორ ვისწავლოთ თანამედროვე ცეკვა სახლში

ბევრ ადამიანს აინტერესებს კითხვა, თუ როგორ უნდა ისწავლოს სახლში დამოუკიდებლად ცეკვა. განსაკუთრებით პოპულარულია ქუჩის ცეკვა, ბრეიკ დენსი, ლათინური და აღმოსავლური ცეკვები. თითოეულ მიმართულებას აქვს გარკვეული მახასიათებლები, რომლებიც განასხვავებს მათ სხვა სტილისგან. გადაწყვიტეთ რისი ცეკვა გსურთ და ცეკვის სწავლების მეთოდი (ვიდეო გაკვეთილები ან ინსტრუქტორი).

აირჩიეთ ცეკვის მიმართულება

სტილისა და ტენდენციების მრავალფეროვნებას შორის შეიძლება გამოირჩეოდეს შემდეგი:

• ლათინური ამერიკული. მიმართულება ძალიან პოპულარულია. რუმბა, ჩა-ჩა-ჩა, სალსა და ბაჩატა ძალიან აქტიურია და ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. ცეკვის პრინციპები ემყარება მოძრაობის სიმარტივეს, გახსნილობას და ემოციურობას.
• აღმოსავლური (მუცლის ცეკვა) შესაფერისია ნებისმიერი ასაკის გოგონებისთვის და ქალებისთვის. ფიგურის სტრუქტურას და სახის ფერს ამ სტილისთვის მნიშვნელობა არ აქვს. საცეკვაო მოძრაობები გლუვი და იდუმალია.
• კლუბური თანამედროვე ცეკვები შექმნილია დისკოთეკების საცეკვაო მოედნებზე შესასრულებლად. ცეკვისას საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ რიტმი ისე, რომ თქვენი მოძრაობები ზუსტად შეესაბამებოდეს მუსიკას. კლუბის ცეკვები მოიცავს:

• ჰიპ-ჰოპი;
• ქუჩის ჯაზი;
• ბრეიქ დენსი;
• წადი-წადი;
• ფანკი.

• ნაციონალურმა ცეკვებმა დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ძალიან საინტერესოა გარკვეული ხალხის კულტურაში შეერთება მოძრაობებით. ყველაზე გავრცელებულია ირლანდიური, ინდური ცეკვები, ტანგო და ფლამენკო.
• ზოლებიანი პლასტმასი შესაფერისია არა მხოლოდ მამაკაცების მაცდუნებლად, არამედ თქვენი სხეულის ფორმის შესანარჩუნებლად.
• სამეჯლისო ცეკვა გამოსადეგია სკოლის დამთავრების, ქორწილის ან სხვა განსაკუთრებული ღონისძიებისთვის. ლამაზი, გლუვი შესრულება ადამიანს დახვეწილობასა და ელეგანტურობას მატებს.
• ცნობილი ბალეტი ადამიანს მოქნილობას მატებს არა მხოლოდ ცეკვის დროს. ბალერინების თანდაყოლილი მადლი ყოველდღიურ ცხოვრებაშიც შესამჩნევია. ამ სტილის სწავლა უფროსებისთვის ძალიან რთულია, მაგრამ შეგიძლიათ გარკვეული კავშირების სესხება.

თქვენ უნდა აირჩიოთ მიმართულება თქვენთვის, თქვენი მუსიკალური პრეფერენციების შესაბამისად. თუ მუსიკა არ მოგწონთ, დიდხანს ვერ ივარჯიშებთ და ვერ მიიღებთ მაღალხარისხიან შედეგს. მნიშვნელოვანი როლიცეკვის არჩევისას პერსონაჟი თამაშობს როლს. თუ მოკრძალებული ადამიანი ხართ, აირჩიეთ სტილი გლუვი მოძრაობებით, თუ აქტიური ადამიანი ხართ, აირჩიეთ სტილი რიტმული.

შექმენით ტრენინგის განრიგი

ცეკვის სწავლისას მნიშვნელოვანია, რომ თქვენი დატვირთვა სისტემატური იყოს. ამაში დაგეხმარებათ სასწავლო განრიგის შექმნა. სიზარმაცეს სახლში ბრძოლა უფრო რთულია, რადგან ცეკვის სკოლა ანაზღაურებას მოითხოვს, ამიტომ ცეკვის მოტივაცია უფრო დიდია. ბევრად უფრო ადვილია ტრენინგის გამოტოვება დამოუკიდებლად ან მოწვეულ მასწავლებელთან ერთად. გახსოვდეთ, რომ ლამაზად ცეკვას მხოლოდ დისციპლინით ისწავლით. ცეკვის განრიგი შეიძლება იყოს თქვენთვის მოსახერხებელი. ყველაზე გავრცელებული სიხშირე კვირაში 2-3-ჯერ.

საშინაო სწავლების სახეები

თქვენ უნდა აირჩიოთ ცეკვის ვარჯიშის მეთოდი თქვენი ბიუჯეტისა და ტრენინგის საჭირო ხარისხის შესაბამისად. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად ისწავლოთ როგორ იცეკვოთ თანამედროვე ცეკვები სახლში უფასოდ ინტერნეტის გამოყენებით. ძალიან მცირე თანხის დახარჯვით შეგიძლიათ შეიძინოთ სრულფასოვანი ვიდეო გაკვეთილები. თუ გსურთ უფრო სერიოზულად ისწავლოთ და მზად ხართ გადაიხადოთ ბევრი, მოიწვიეთ კერძო ინსტრუქტორი.

ცეკვის გაკვეთილები

ვიდეო გაკვეთილები შესაფერისია სახლში ცეკვის სწავლისთვის. ასევე სასარგებლოა წიგნების კითხვა, რათა შეიგრძნოთ თქვენი არჩეული დანიშნულების ადგილის ატმოსფერო და ისტორია. ტრენინგის მასალების გამოყენებით ცეკვის დამოუკიდებლად დაუფლებისას, თქვენ უნდა შეასრულოთ შემდეგი ნაბიჯები:

1. გაკვეთილების დასაწყებად, თქვენ უნდა იპოვოთ ვიდეო დეტალური გაკვეთილებით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ისინი ინტერნეტში ცეკვის სკოლების ვებსაიტებზე, ქ სოციალური ქსელებიან ვიდეოზე. პრობლემა ის არის, რომ თითქმის შეუძლებელია სრული კურსის ონლაინ მიღება, რადგან ისინი განთავსებულია საინფორმაციო მიზნებისთვის კლიენტების მოსაზიდად. თუ გსურთ სრულად დაეუფლოთ სასურველ სტილს, შეიძინეთ დისკები მაღაზიაში.
2. როდესაც სახელმძღვანელო შეძენილია, შექმენით სასწავლო ფართი ბინაში. დაგჭირდებათ დიდი სივრცე და სარკე, რათა აკონტროლოთ თქვენი მოძრაობები.
3. ტრენინგი უნდა ჩატარდეს კვირაში რამდენჯერმე, ერთდროულად 2 გაკვეთილის ათვისება. ჯერ გაიმეორეთ მოძრაობები ინსტრუქტორის შემდეგ ვიდეოზე, შემდეგ თავად სცადეთ.

კერძო გაკვეთილები სახლში

თუ გსურთ სკოლაში სიარულის თავიდან აცილება, მაგრამ გსურთ მასწავლებელთან სწავლა, შეგიძლიათ დაიქირავოთ სპეციალისტი პირადად. გაითვალისწინეთ, რომ მისი მომსახურება ძვირი დაგიჯდებათ, მაგრამ მასწავლებელი დაგეხმარებათ ყველა მოძრაობაზე იმუშაოთ და არ გამოტოვოთ ვარჯიში. თუ გადაწყვეტთ ამ გზით წასვლას, მიჰყევით ინსტრუქციას:

1. შეამოწმეთ თქვენი ქალაქის ცეკვის სკოლების სია. ეს შეიძლება გაკეთდეს ინტერნეტის გამოყენებით.
2. ყურადღებით წაიკითხეთ ამ სკოლაში სწავლის მიმოხილვები მასწავლებლებთან დაკავშირებით. თუ ვერ იპოვით ინფორმაციას, დაუკავშირდით ერთ-ერთ სტუდენტს ამ კითხვით.
3. როცა თქვენთვის საჭირო მასწავლებელი იპოვეს, აიღეთ მისი ტელეფონის ნომერი და დარეკეთ. საუბრის დროს გაეცანით კლასების ფასს და როდის შეძლებთ შეხვედრას.
4. როდესაც შეხვდებით, განიხილეთ ვარჯიშის სიხშირე და მისი ხანგრძლივობა. შეიტყვეთ რა აღჭურვილობა დაგჭირდებათ თქვენი ვარჯიშისთვის.

რა ცეკვის სწავლა შეგიძლიათ სახლში?

დღეს მაღაზიები და ონლაინ პორტალები ბევრ გაკვეთილს გვთავაზობენ. ისინი დაგეხმარებიან ისწავლონ სახლში ლეზგინკას ცეკვა, აღმოსავლური, ლათინური ცეკვები და დაეუფლონ თანამედროვე სტილებს. მათთვის, ვისაც სურს დროში მოგზაურობა, კლასიკური და ხალხური ელემენტები. სასწავლო ვიდეო შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენთვის სასურველი ნებისმიერი სტილისა თუ მიმართულებისთვის.

Twerking დამწყებთათვის

როგორ ვისწავლოთ ტვერკინგი სახლში:

1. განათავსეთ ფეხები მხრების სიგანეზე ისე, რომ თითები პირდაპირ მუხლებს ქვეშ იყოს. შემდეგ გააკეთეთ ღრმა ჩაჯდომა და ხელები წელზე მოათავსეთ.
2. დაიწყეთ თქვენი მოძრაობების ვარჯიში. ამისათვის მოათავსეთ თითები კუდის ძვალზე და მიიდეთ წინ.
3. თეძოს უკან გასასწორებლად, იგივე გააკეთე თეძოს ძვლებთან ერთად.
4. როდესაც მთავარი ლიგატის ფორმირება დაიწყება, ხელები მუხლებზე დაიდეთ. მაჯის არე უნდა იყოს მიმართული გარეთ. თანდათან გაზარდეთ მოძრაობის ტემპი.

როგორ ვიცეკვოთ ჰიპ ჰოპი სახლში

სახლში ჰიპ-ჰოპის შესასწავლად, თქვენ უნდა დაეუფლოთ რამდენიმე ძირითად ელემენტს:

1. ფუნდამენტური მოძრაობები ცეკვაში: ნაბიჯები (ნაბიჯები) და სვინგი. პირველ რიგში, გაწიეთ თქვენი მარჯვენა ხელი ზემოთ და ქვედა კიდურიგადადეთ ისე, რომ ფეხის თითი მარჯვნივ იყოს მიმართული. მოხარეთ ფეხი და გადაიტანეთ მასზე სხეულის წონა. ჩამოწიეთ აწეული მკლავი ისე, რომ ის თქვენს მხარზე იყოს. მოაბრუნეთ თქვენი სხეული მარცხენა მხარეს, მოათავსეთ მარჯვენა ფეხი თითებზე და მოხარეთ მარცხენა. გააკეთეთ მკვეთრი მოძრაობა, ჩამოწიეთ მარჯვენა მუხლზე, ხოლო ზურგის დამრგვალება. შეეცადეთ იატაკს ხელებით მიხვიდეთ, შემდეგ გასწორდით.
2. მოუხვიეთ თითები მარცხნივ, მუხლები მოხრილი, საყრდენი უნდა იყოს სრულ ფეხზე. ხელები გაშლილი თითებით დაიდეთ მკერდზე ისე, რომ იდაყვები იატაკის პარალელურად იყოს. გააკეთეთ დაჭერითი მოძრაობა ხელებით, მენჯი წინ მიიწიეთ, ზურგი შემომრგვალეთ. გაასწორეთ ზურგი, მობრუნდით გვერდზე, მკლავები უნდა სრიალდეს სხეულის გასწვრივ წელისკენ. შემდეგი მოძრაობით დაჭიმეთ გლუტალური კუნთები, აწიეთ მენჯის არე და შემომრგვალეთ ზურგი.

აღმოსავლური ცეკვის გაკვეთილები სახლში

როგორ ვისწავლოთ აღმოსავლური ცეკვების ცეკვა სახლში:

1. უმჯობესია ისწავლოთ ინსტრუქტორთან ან ვიდეო გაკვეთილების საშუალებით, მაგრამ საფუძვლების სწავლა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ. დაიწყეთ ვარჯიში თეძოების ნელა მოძრაობით სხვადასხვა მიმართულებით, რის შედეგადაც ზედა სხეული უმოძრაოდ დატოვეთ.
2. განაგრძეთ მენჯის მოძრაობა წინ და უკან, თანდათან გაზარდეთ ტემპი. შემდეგ სცადეთ ელემენტების დაკავშირება.
3. იმისათვის, რომ ცეკვა უფრო შთამბეჭდავი გამოიყურებოდეს, ერთი ფეხი წინ წამოწიეთ და ნება მიეცით თქვენს სხეულს მოძრაობები გააკეთოს რვა ფიგურის, წრის ან რკალის სახით. ფეხზე დაყრდნობილი, შეეცადეთ ტალღის გაკეთება მკერდისა და კუჭის გამოყენებით.

როგორ ვისწავლოთ ვალსის ცეკვა დამოუკიდებლად

ვალსი არის წყვილთა ცეკვა. მხოლოდ პარტნიორთან ერთად შეგიძლია კარგად აითვისო. თქვენ უნდა იმოძრაოთ სივრცეში საათის ისრის საწინააღმდეგოდ, მოტრიალდეთ საპირისპირო მიმართულებით. თითოეული ელემენტი უნდა იყოს შესრულებული მკაფიო რიტმით, რომლის შესრულებაც ადვილია სამამდე დათვლით. მამაკაცის მარცხენა ხელი პარტნიორის წელზე უნდა დაიდოს, მეორეთი კი მის ხელს აიღებს. როდესაც თქვენი მოძრაობები მოედანზე თავდაჯერებული გახდება, დაიწყეთ წრეში ცეკვის მცდელობა.

ლეზგინკას ვიდეო გაკვეთილები მამაკაცებისთვის

ცეკვა არის ხელოვნება, რომელსაც არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები. რა თქმა უნდა, როცა ზრდასრული ხარ, მიზნად არ უნდა დაისახო პროფესიული ქორეოგრაფიული განათლება, რომელსაც ბავშვები 2-3 წლის ასაკში იწყებენ. მაგრამ, ნებისმიერ დროს შეგიძლიათ დაეუფლოთ საცეკვაო მოძრაობებს და ისიამოვნოთ ოსტატური მოძრაობებით.

გაკვეთილები ტრენერთან, ცეკვის სკოლები

თუ ცეკვის სწავლას აპირებთ, იპოვეთ მწვრთნელი ან წადით ცეკვის სკოლაში. თქვენ შეგიძლიათ ჩაერთოთ თვითშესწავლაში ვიდეო გაკვეთილების ან ცეკვის სახელმძღვანელოების გამოყენებით მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ უკვე გაქვთ ცეკვის გამოცდილება და დაეუფლეთ ძირითადი ძირითადი მოძრაობების შესრულების ტექნიკას. ცეკვის სწავლისას არ იჩქაროთ რთული ტექნიკური კომპოზიციების შესრულება დაუყოვნებლივ.

აუცილებელია ვარჯიშის დაწყება სწორი პოზიციით, ხელების პოზიციით, ფეხების პოზიციით და ცეკვის სტილისთვის დამახასიათებელი სახის გამომეტყველებისა და ჟესტების შესწავლით. პირველი ცეკვის გაკვეთილები უნდა დაეთმოს ცეკვის ძირითადი ელემენტების ნელ-ნელა შესრულებას, რომელიც უნდა იყოს ზუსტი და მიყვანილი ავტომატიზმამდე.

როდესაც ძირითადი მოძრაობები გამოყოფილი და კონსოლიდირებულია, შეგიძლიათ დაიწყოთ იმპროვიზაცია. გადადით მუსიკაზე, შეასრულეთ მოძრაობები ცეკვის ძირითადი ელემენტის საფუძველზე. ასე რომ, თქვენ არა მხოლოდ შეძლებთ შექმნათ საკუთარი ცეკვა, არამედ სწრაფად ისწავლით დამაკავშირებელი მოძრაობების გამოყენებას მთავარ ელემენტებს შორის. საკუთარი ცეკვის შექმნისას კი მას უნდა ჰქონდეს მოცემული საცეკვაო მიმართულებისთვის დამახასიათებელი ძირითადი მოძრაობების ნაკრები.

ცეკვის სწრაფი სწავლა

თუ ცეკვის სწრაფად დაუფლება გჭირდებათ, დაყავით მთელი ცეკვა რამდენიმე ეტაპად, რომელთაგან თითოეული ცალკე უნდა ისწავლოთ. ივარჯიშეთ დღეში რამდენჯერმე, შეასრულეთ პირველი ეტაპის მოძრაობები დილით, საღამოს კი პირველის გამეორების შემდეგ გადადით მეორეზე. თუ პარტნიორის ცეკვას სწავლობთ, რაც შეიძლება სწრაფად დაიწყეთ მოძრაობების სწავლა პარტნიორთან ერთად. იპოვეთ ვიდეო გაკვეთილი ცეკვით, რომელსაც სწავლობთ და უყურეთ მას ვარჯიშის დროს, შეადარეთ თქვენი მოძრაობები მოცეკვავეების მოძრაობებს, იპოვეთ თქვენი შეცდომები, გამოასწორეთ ისინი.

თუ თქვენ გაქვთ ძალიან მოკლე ვადა ცეკვის სწავლისთვის, შეასრულეთ უფრო მარტივი ელემენტები. თუ ცდილობთ შეასრულოთ რთული ქორეოგრაფიული ნიმუში მომზადებისა და პრაქტიკის სათანადო დონის გარეშე, შეგიძლიათ დაიკარგოთ და ყველაფერი არასწორად გააკეთოთ. იმ შემთხვევაში, თუ მოძრაობა დაგავიწყდათ, წინასწარ განსაზღვრეთ ადგილები ცეკვის ნიმუშში, სადაც შეგიძლიათ გამოიყენოთ იმპროვიზაცია.

ბევრს მიაჩნია, რომ ცეკვა გართობის ერთ-ერთი სახეობაა, ამიტომ საკმაოდ სკეპტიკურად უყურებენ მას. თუმცა, ფაქტობრივად, მათ შეუძლიათ თითოეული ჩვენგანისთვის უზარმაზარი სარგებელი მოიტანონ. ამავდროულად, ცეკვას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს არა მხოლოდ ადამიანის სულიერ მდგომარეობაზე, არამედ მთლიან ფიზიკურ ჯანმრთელობაზეც. ...

ერთ-ერთი საუკეთესო რეცეპტებიკარგ ფიზიკურ ფორმაში შესანარჩუნებლად იცეკვეთ. ყურადღება მიაქციეთ ნებისმიერ მოცეკვავეს, მის სიარულს. ყველა მოძრაობა გამოირჩევა არაჩვეულებრივი პლასტიურობითა და მადლით. თითოეულ ცეკვას აქვს საკუთარი სასწავლო პროგრამა. ყოველი ცეკვა ვითარდება...

აკრობატული ცეკვა პირველად ცირკის არენაზე გამოჩნდა. აკრობატული ტრიუკები ყოველთვის იპყრობდა ხალხის ყურადღებას. დღევანდელ ცეკვებში აკრობატული ელემენტები თეატრალური წარმოდგენების გამოყენებით შეიძლება გადაიქცეს სანახაობრივ და ძლიერ შოუდ. ცირკში შექმნილი აკრობატული ცეკვა...

ცეკვა არ არის მხოლოდ მეგობრებისა და მიმზიდველი უცნობების წინაშე წვეულების ჩვენება. ისინი ავითარებენ პლასტიურობას და მადლს, გასწავლიან ნებისმიერ სიტუაციაში ლამაზად და ჰარმონიულად მოძრაობას და არა მხოლოდ რთული ნაბიჯების შესრულებით. ადამიანებს, რომლებიც ხშირად ცეკვავენ, აქვთ მაგარი სიარული და მიმზიდველი ფიგურა. და ეს ასევე შესანიშნავი და რაც მთავარია - არ არის მოსაწყენი აერობული ვარჯიში. ცეკვა არის ემოციები და დრაივი!

ჩვენი დღევანდელი ვიდეო მიმოხილვა ეძღვნება იმას, თუ როგორ სწრაფად ვისწავლოთ ცეკვა და რა შეგიძლიათ იპოვოთ ინტერნეტში ამ მიზნის მისაღწევად.

ცეკვის გაკვეთილები დამწყებთათვისროგორც გავარკვიეთ, საკმაოდ ბევრი პოპულარული თემაინტერნეტში ბევრი სასარგებლო მასალა ვიპოვნეთ. ჩვენ შევარჩიეთ საუკეთესო.

როგორ გავაერთიანოთ საცეკვაო მოძრაობები

ჩვენი მიმოხილვის პირველი გაკვეთილი არის ძალიან სასარგებლო და ხელმისაწვდომი გაკვეთილი დამწყებთათვის, რომელიც პასუხობს ერთ-ერთ მთავარ საცეკვაო კითხვას: "როგორ ჰარმონიულად გავაერთიანოთ საცეკვაო მოძრაობები?" სხვადასხვა მოძრაობის კავშირი განასხვავებს ცეკვას ფიტნესისა და აერობიკისგან.

გსმენიათ ფრაზა "ის არ ცეკვავს, ის თამაშობს სპორტს!"? ეს არის სიტუაცია, როდესაც ადამიანი თითქოს მოძრაობს და თავისთავად კარგად გამოიყურება, მაგრამ ერთმანეთთან არ არის დაკავშირებული, არ არსებობს ერთი ნარატივი...

სალსა დამწყებთათვის: ძირითადი ნაბიჯები და მონაცვლეობა

სალსა არის ცეცხლგამჩენი ლათინოამერიკული ცეკვა. როგორც ყველა მათგანი, ის თქვენს ფიგურას და მოძრაობებს სექსუალურს და ლამაზს გახდის.

ეს არის ძალიან მარტივი და ადვილად შესასრულებელი გაკვეთილი დამწყებთათვის, რომელიც გასწავლით ამ ცეკვის ზოგიერთ ძირითად მოძრაობას. თუ მოგწონთ, ყოველთვის შეგიძლიათ გააგრძელოთ სტუდიაში ჩარიცხვით, სადაც ლათინოამერიკული ცეკვები ისწავლება.

ააფეთქეთ ხელებით

ამ გაკვეთილზე თქვენ შეისწავლით ხელის ახალ მოძრაობას. მხოლოდ თავიდან ჩანს, რომ ძნელია ხელის ქნევა. ინსტრუქციების გასუფთავებადა ცოტა ვარჯიში - და იგრძნობთ, რომ გაქვთ ცეკვის უნარი.

ბოშათა ცეკვის გაკვეთილი ვენერა ფერარისგან

ბოშათა ცეკვა არის ცეცხლი და ვნება, გრძელი კალთები, ლამაზი მოძრაობები და მდიდარი მრავალსაუკუნოვანი ისტორია.

ვიდეო გაკვეთილი: მაიკლ ჯექსონის გვერდითი გასეირნება

მაიკლ ჯექსონი არის მეფე და არ აქვს მნიშვნელობა ცოცხალია თუ მკვდარი! როგორც ცეკვავდა, მანამდე არავინ უცეკვია და ნაკლებად სავარაუდოა, რომ მის შემდეგ ვინმე იცეკვოს. მან შექმნა საკუთარი უნიკალური და სანახაობრივი ცეკვის სტილი და მოიპოვა უამრავი იმიტატორი და გულშემატკივარი.

ამ ვიდეო გაკვეთილის ნახვის შემდეგ გაიგებთ როგორ შეასრულოთ მისი ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი მოძრაობა.

ვიდეო გაკვეთილი: Michael Jackson Moonwalk (სრიალი)

და ბოლოს, ლეგენდარული!

ბევრი გოგონა ოცნებობს ლამაზად ცეკვაზე, მაგრამ ყველას არ აქვს დრო ან საშუალება ვარჯიშისთვის. თუმცა მოქნილობისა და პლასტიურობის განსავითარებლად არ არის საჭირო სპეციალიზებულ კურსებზე ჩარიცხვა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საცეკვაო ხელოვნების საფუძვლები სახლში.

ცეკვის გაკვეთილები სახლში: ძირითადი მოძრაობები

ფოტო Shutterstock-ის მიერ

ემზადება სახლში საცეკვაოდ

რეგულარული გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ადგილის აღჭურვა საკმარისად ფართო. ამოიღეთ სკამები, რბილი სათამაშოები და ყვავილების ქოთნები, რომლებიც გზაზეა - და დაინახავთ, რამდენი სივრცე გათავისუფლდება. უმჯობესია ივარჯიშოთ ხალიჩაზე, ვიდრე მოლიპულ იატაკზე. ასევე თქვენს მხედველობაში უნდა იყოს დიდი სარკე და კომპიუტერის მონიტორი. შეიძინეთ ხალიჩა დათბობისა და გაჭიმვისთვის. უზრუნველყოს სპეციალური საცეკვაო ტანსაცმელი; გამაშები ან შორტები მაისურთან ერთად იდეალურია. ფხვიერი სპორტული შარვალი არ მოგცემთ საშუალებას ნახოთ თქვენი ფეხების მოძრაობა და გააკონტროლოთ ელემენტების სწორად შესრულება. უკეთესია წინდები ან ბალეტის ფეხსაცმელი ჩაიცვათ ფეხზე, მაგრამ ზოგიერთი სახის ცეკვა მოითხოვს სპეციალურ ფეხსაცმელს: გო-გო სტილი წარმოუდგენელია ქუსლების გარეშე და უფრო მოსახერხებელია ქუჩის ცეკვა სპორტულ ფეხსაცმელში.

ცეკვა არა მხოლოდ ავითარებს პლასტიურობას და მადლს, არამედ ხელს უწყობს კუნთების გაძლიერებას, არტერიული წნევის და მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და სასარგებლო გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევაზე.

როდესაც ადგილი და ტანსაცმელი მომზადდება, უნდა იფიქროთ სახლის სწავლის გრაფიკზე. მხოლოდ რეგულარული გაკვეთილები დაგეხმარებათ სასურველი შედეგის მიღწევაში. გაკვეთილების იდეალური რაოდენობაა კვირაში 2-3-ჯერ საათნახევარი. განსაზღვრეთ, როდის ხართ ნაკლებად დაკავებული და მეტი ენერგიით. ზოგს უყვარს სწავლა დილით, სამსახურის წინ, ზოგს კი საღამოს გაკვეთილები ურჩევნია. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ საღამოს 23 საათიდან დილის 7 საათამდე ხმაური აკრძალულია.

პოპულარული ცეკვის სტილები

მუცლის ცეკვა რჩება ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ და პოპულარულ სტილად - აღმოსავლური ცეკვა. იგი აერთიანებს მშვენიერ გლუვ მოძრაობებს და მაცდუნებელ კანკალს თეძოებისა და მკერდი. აღმოსავლური ცეკვის ძირითადი ელემენტების დაუფლება არ არის რთული. თქვენ არ დაგჭირდებათ ბალეტის გაჭიმვა, მოხვევა ან ძლიერი კუნთები. ყველა მოძრაობა კეთდება ბუნებრივად და დაძაბულობის გარეშე და ძალიან შთამბეჭდავად გამოიყურება. გლუვი ტალღები, თეძოს წრეები და გულმკერდის დარტყმები წარმატებით გამოიყენება ცეკვაში ნებისმიერ ღონისძიებაზე.

ასევე პოპულარობას იძენს შედარებით ახალი ტენდენცია, ზოლიანი პლასტმასი.

იგი შედგება კლასიკური სტრიპტიზის მოძრაობებისგან, მაგრამ არ საჭიროებს გაშიშვლებას. სენსუალური და მოხდენილი ელემენტები აღმოსავლური ცეკვის მოძრაობების მსგავსია, მაგრამ უფრო ამპლიტუდა და დინამიური. პლასტმასის ზოლები ფართოდ იყენებს იატაკზე მოძრაობებს და აკრობატიკის ელემენტებსაც კი.

ქუჩის ცეკვა შესაფერისია აქტიური და სპორტსმენი გოგონებისთვის, რომლებიც არ მოითმენენ მკაცრ წესებს. ქუჩის სტილები საკმაოდ მოდუნებული და თავხედურია. მათში მნიშვნელოვანია არა იმდენად შესრულების ტექნიკა, არამედ ემოციები და პრეზენტაცია. თითოეული მოცეკვავე თავისებურად ასრულებს ძირითად ელემენტებს და შეუძლებელია იმის თქმა, რომელი გზაა ყველაზე სწორი.

Go-go სტილი არის ცეკვა მოდური გოგოებივისაც უყვარს ღამის კლუბები. ის შესრულებულია ქუსლებში, მისი მთავარი კოზირი კი იმპროვიზაციაა. Go-go შედგება მრავალი მარტივი დინამიური მოძრაობისგან, რომლებიც შერეულია შემთხვევითი თანმიმდევრობით. აქ გამოყენებულია სტრიპტიზ ცეკვის, ჯაზ-ფანკის, აღმოსავლური ცეკვის და სხვა სტილის ელემენტები. Go-go მოცეკვავე მუდმივ მოძრაობაშია, აქედან გამომდინარეობს ცეკვის დამახასიათებელი სახელი.

რაგა და ბოტი ცეკვა ძალიან მაცდუნებელი სტილია, რომელიც დაფუძნებულია თეძოებისა და დუნდულების მოძრაობებზე

თავად მოძრაობები საკმაოდ მარტივია, მაგრამ მოითხოვს კარგ კოორდინაციას და კუნთების იზოლირების უნარს. გრძელვადიანი ვარჯიშები ქმნის დუნდულოების ლამაზ სილუეტს, ამკვრივებს ფეხებსა და ბარძაყებს და ათავისუფლებს ცელულიტს.

თანამედროვე ჯაზი არის თანამედროვე ქორეოგრაფიის სახეობა, რომელიც წარმოიშვა ისადორა დუნკანის ექსპერიმენტებიდან. ძალიან თავისუფალ, დინამიურ და ამპლიტუდის ცეკვას დასჭირდება საკმარისი სივრცე და კარგი გაჭიმვა. თუმცა ჯაზ-თანამედროვე სტილში შექმნილი კომბინაციები ძალიან ლამაზად და შთამბეჭდავად გამოიყურება.

ფოტო Shutterstock-ის მიერ

გაღვიძება და მოდუნება იყენებს დრამატულ პოზირებას და ხელის სწრაფ მოძრაობებს. ეს სტილები ცოტა ხნის წინ გამოჩნდა და ყველაზე ხშირად გამოიყენება სხვა ტენდენციებთან ერთად. თუმცა, სუფთა წარმოდგენები გაღვიძების ან ვოგუინგის სტილში ასევე ძალიან ეფექტურია. ამ ტიპის ცეკვა მოითხოვს სხეულის უნაკლო კონტროლს, მოძრაობების სიზუსტეს და ემოციურობას.

დიდი შანსი არ არის, რომ მიგიწვიონ სოციალურ ბურთზე, გაცილებით დიდია შანსი, რომ კლუბში ან მეგობრების წვეულებაზე აღმოჩნდე სხვა დემოკრატიულ გარემოში.

ცეკვის უნარი ყველგან გამოგადგებათ. ტექნიკის დაუფლების შემდეგ, თქვენ იგრძნობთ თავდაჯერებულობას, გაზრდით თვითშეფასებას, გააუმჯობესებთ პოზას და ფიგურას, შეიცვლებით შინაგანად და იგრძნობთ შეუდარებელ სიამოვნებას. შეიტყვეთ, რომელი თანამედროვე ცეკვებია გოგონებისთვის ყველაზე პოპულარული და სად ვისწავლოთ მოდური საცეკვაო სვლები.

ცეკვა, როგორც სასარგებლო ჰობი

ცეკვაში საკუთარი სხეულის კონტროლი თითქმის ყველა ადამიანს ეძლევა, მაგრამ ბევრს აფერხებს საკუთარი თავის რეალიზებას ზედმეტი მოკრძალებით. თუ კომპანიაში მორცხვი ხართ და უარს ამბობთ მამაკაცებზე, რომლებიც გიწვევთ ცეკვაზე, შინაგანად მოაწესრიგეთ საკუთარი თავი. განსაკუთრებით მოკრძალებულ გოგოებს შეუძლიათ ისწავლონ სახლში თანამედროვე ცეკვების ცეკვა საყვარელი მუსიკის ჩართვით და სარკის წინ იმპროვიზაციის გზით.

ეს ჰობი შესაფერისია ყველა ასაკის, წონისა და სხეულის ტიპის ქალებისთვის. არ შეგეშინდეთ, თუ გაქვთ არასტანდარტული ფიგურა, მოხრილი თეძოები, დიდი მკერდი ან ამობურცული მუცელი.

ცეკვა კარგია არა მხოლოდ თქვენი განწყობისა და სილამაზისთვის, არამედ ჯანმრთელობისთვის. საცეკვაო მოძრაობების წყალობით, სისხლის მიმოქცევა იზრდება, ფილტვების ფუნქცია უმჯობესდება და გული ძლიერდება. რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ, პოზა უმჯობესდება, მოძრაობების კოორდინაცია და ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირება ნორმალიზდება.

ყველა გოგოსა და ქალს აქვს თანამედროვე ცეკვის შესაფერისი ტიპი, რომელშიც ნაკლოვანებების უპირატესობებად გადაქცევა ადვილია. რეგულარული ცეკვით გოგონები უფრო ქალურები ხდებიან, იცვლება მათი სიარული და სახის მოძრაობები. ქორეოგრაფია ასწავლის ცდუნებისა და კოკეტობის ხელოვნებას, მხიარულებას და თავდაჯერებულ სახეს. ამავდროულად, მოცეკვავეებმა იციან როგორ შეინარჩუნონ დისტანცია და არასოდეს არიან სათამაშოები მამაკაცის ხელში.

სად ვისწავლოთ ცეკვა სწრაფად და ლამაზად

ჭამე ცეკვის სწავლის ორი გზა– დამოუკიდებლად და მასწავლებლის ხელმძღვანელობით. პირველი ვარიანტი იდეალურია მათთვის, ვინც ოდესღაც სწავლობდა ქორეოგრაფიას და ახლა მხოლოდ ახალი სტილის დაუფლება სურს. მეორე ყველასთვის წარმატების გარანტიაა.

საშინაო სწავლება და მისი მახასიათებლები

დამოუკიდებელი ტრენინგისთვის გოგონებს შეუძლიათ გამოიყენონ ვიდეო გაკვეთილები თანამედროვე ცეკვაზე, წაიკითხონ წიგნები ქორეოგრაფიაზე, უყურონ ფილმებს, შეისწავლონ თეორია ჟურნალებში.

მნიშვნელოვანია, რომ არ უგულებელყოთ ვირტუალური ქორეოგრაფის რეკომენდაციები, არამედ მკაცრად დაიცვან ისინი. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ იპოვოთ კარგი კურსები და მასალები თვითშესწავლისთვის. უმჯობესია აირჩიოთ რამდენიმე და მხოლოდ ამის შემდეგ მოიცილეთ ზედმეტი, ნიუანსების გაგებით.

დასაწყისისთვის, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ გააკეთოთ კოსტუმის გარეშე, მაგრამ კოსტუმი გეხმარებათ კარგ განწყობაზე და მაშინვე შეგაჩვევთ მოძრაობებს ტანსაცმლის გათვალისწინებით. აუცილებლად გჭირდებათ შესაბამისი მუსიკის გაკვეთილები და ცეკვის აღწერა დაგეხმარებათ მის არჩევაში.

დამწყებთათვის უმჯობესია აირჩიოთ მიმართულებები, რომლებშიც იმპროვიზაცია დასაშვებია. როგორც წესი, ეს არის „ორიგინალები“ ​​ქუჩის სტილისგან, მათ არ სჭირდებათ სპეციალური მომზადება, კოსტიუმები ან პარტნიორი. თავისუფალი ცეკვის სტილის ტექნიკის ათვისების შემდეგ, თავს თავდაჯერებულად იგრძნობთ საცეკვაო მოედანზე.

უფრო რთულია კლასიკური სტილის დაუფლება, რომელიც მოითხოვს სხეულის, თავის, ხელების, ძირითადი პოზიციების და ნაბიჯების პოზიციის შესწავლას. ასეთი სფეროები მოითხოვს გაკვეთილებს მასწავლებელთან სახლში ან სკოლაში.

ტრენინგი სკოლებში და სტუდიებში

თუ თქვენ მიჩვეული ხართ ყველაფრის სერიოზულად აღქმას და გსურთ იყოთ არა მხოლოდ მონაწილე, არამედ საცეკვაო მოედნის ცენტრალური რგოლი, მაშინ ჯობია თანამედროვე ცეკვის სკოლაში ჩაირიცხოთ.

სტუდიაში სწავლის უპირატესობები:

1. გამოცდილი პედაგოგები, კარგ სკოლებში - პროფესიონალი ქორეოგრაფები.
2. არ არის საჭირო იმაზე ფიქრი, სად იპოვო პარტნიორი ან გუნდი წყვილებისა და ჯგუფური ცეკვებისთვის.
3. პროფესიონალური საცეკვაო დარბაზი სარკეებით, საჭირო მუსიკით.
4. განსაკუთრებული ატმოსფერო და ახალი მეგობრები მსგავსი ინტერესებით.
5. გოგონებისთვის ეს არის შესაძლებლობა იპოვონ პარტნიორი არა მხოლოდ ვალსისთვის, არამედ სიცოცხლისთვის.

იმის გასარკვევად, თუ რა მომსახურებას ახორციელებენ ასეთი სკოლები, დავურეკეთ სტუდიას მოდური ცეკვამოსკოვში მომუშავე და რამდენიმე კითხვა დაუსვა.

რა ცეკვის სტილები შეგიძლიათ ასწავლოთ დამწყებთათვის?

ჩვენ გვაქვს ბევრი სტილი, დაწყებული ვალსიდან და ტანგოდან, მათ შორის სამეჯლისო და თანამედროვე, მოდური ლათინოამერიკული და აღმოსავლური ცეკვები, გო-გო და ეროტიკული სტილი განსაკუთრებული შემთხვევებისთვის.

მერე რა, ნებისმიერ გოგოს შეგიძლია ასწავლო ცეკვა?

თითოეული კლიენტისთვის ვპოულობთ მისთვის ყველაზე შესაფერის სტილს, პერსონალური მონაცემებისა და სურვილების გათვალისწინებით. არ არსებობს ხალხი, ვინც ცეკვა არ იცის, ეს ადამიანს ბუნებით ენიჭება, მთავარია სწორად გაიხსნას.

რა სურვილებით მოდიან შენთან ყველაზე ხშირად?

ბიჭებსა და ახალგაზრდა გოგონებს შორის ყველაზე პოპულარული ტენდენციაა თანამედროვე ცეკვა, ხანდაზმულ ქალებს სურთ მუცლის ცეკვის სწავლა, ხოლო ქალბატონებს, რომლებსაც თავისუფალი დრო აქვთ პენსიაზე, იზიდავენ ვალსი.

თანამედროვე ახალგაზრდობის გლობალური პრობლემა ქორწილია. სპეციალურად ახალდაქორწინებულებისთვის გავხსენით კურსი საქორწილო მომზადება, რომელშიც ვდგამთ პატარძლისა და სიძის, მამა-შვილის, მეგობრებისა და შეყვარებულების ცეკვას.

რა გჭირდებათ ვარჯიშის დასაწყებად და რა ღირს?

ჯერ უნდა მოხვიდეთ ჩვენთან და გამოხატოთ თქვენი სურვილები. ჩვენ გეხმარებით სახელებისა და სტილის ნავიგაციაში და ერთად ვირჩევთ ჯგუფს და მასწავლებელს. დანარჩენი ყველაფერი ინდივიდუალურია, ფასების ჩათვლით. ჩვენ გვაქვს ბევრი ფასდაკლების პროგრამა. ჯობია ეწვიოთ ცეკვის სკოლის ვებსაიტს მოდური ცეკვადა თუ გაუგებარია, დაგვირეკეთ, სიამოვნებით მოგიყვებით ყველაფერს!

თანამედროვე ცეკვების სახეები დამწყებთათვის

დამწყებთათვის ყველაზე მარტივია თანამედროვე ცეკვის სტილების დაუფლება, რომლებსაც არ აქვთ ქორეოგრაფიის მკაფიო წესები. მცირე ხარვეზები აქ პრაქტიკულად შეუმჩნეველია;

თავისუფალი ცეკვა - მეოცნებეების არჩევანი

თავისუფალი ცეკვა, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც რიტმული ან პლასტიკური ცეკვა, გასული საუკუნის დასაწყისში გამოჩნდა. ამ ცეკვის სტილის საფუძველია ბალეტი, განზავებული თავისუფალი მოძრაობებით ჩვეულებრივი ცხოვრება. მთავარი აზრიეს მიმართულებაა ემანსიპაცია, ენერგია, გარემოსთან ურთიერთქმედება.

თანამედროვე მუსიკაზე თავისუფალ ცეკვაში წახალისებულია იმპროვიზაცია, სპონტანურობა და კრეატიულობა. ალბათ ეს საუკეთესო არჩევანიდამწყებთათვის, რადგან არა მკაცრი წესებიქორეოგრაფია და ტექნიკა, მაგრამ არის თვითგამოხატვის შესაძლებლობა.

გოგონებს შეუძლიათ შეასრულონ თავისუფალი ცეკვა როგორც მარტო, ისე წყვილებში მამაკაცთან ერთად. მკაცრი საზღვრების არარსებობა იმის გარანტიაა, რომ ცუდ მოცეკვავეს არ დაემსგავსებით, რადგან ყველას შეუძლია საკუთარი სვლების გაკეთება.

თანამედროვეობა, როგორც თავისუფალი არჩევანი

მოდერნიზმი წარმოიშვა ტრადიციული ბალეტის ტექნიკის უარყოფის ფონზე. მისი კრედო არის კანონებისა და კონვენციების უარყოფა, განსახიერება ახალი ქორეოგრაფია. თანამედროვეობა მოვიდა თანამედროვე გოგონებში მეოცე საუკუნიდან. მოძრაობის ერთ-ერთი დამაარსებელი იყო ისადორა დუნკანი. კიდევ ერთი მოცეკვავე, რომელმაც ხელი შეუწყო სტილის განვითარებას და პოპულარობას, არის მერი ვიგმანი, რომელმაც მიატოვა ტრადიციული ლამაზი მოძრაობები უჩვეულო და თუნდაც შოკისმომგვრელი მოძრაობების სასარგებლოდ.

თანამედროვე ცეკვა ფეხშიშველი ცეკვავს, მისი მთავარი ქორეოგრაფი ბუნებაა. ტექნიკას არ შეიძლება ვუწოდოთ კომპლექსი, წარმატების მთავარი კომპონენტია მოცეკვავე ემოციურობა. სენსუალურობა ყველა მოძრაობაში არის თქვენი საკუთარი სიამოვნებისა და სხვების სიამოვნების გარანტი.

ელექტრო - ახალგაზრდული მიმართულება

Electro არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენცია გოგონების თანამედროვე ცეკვების სიაში, რომელიც ხელმისაწვდომია დამწყებთათვის. არსებითად, ეს არის ქუჩის ცეკვა, რომელიც დაიბადა გასული საუკუნის შუა წლებში კლუბური მუსიკით. ელექტროს უფრო მეტად ცეკვავენ ხელებით, ვიდრე ტანით, ამიტომ იდეალურია დამწყები მოცეკვავეებისთვის და ცუდი ფიზიკური ვარჯიშის მქონე ადამიანებისთვის.

არსებობს ორი მიმართულება:

1. Milky Way - მშვიდი მოძრაობები, გარკვეულწილად მსგავსი მსახიობის სცენაზე. თითოეული მოცეკვავის სპექტაკლი არის პატარა წარმოდგენა დასაწყისით და დასასრულით. უმჯობესია ამ ტიპის ელექტრო ცეკვის სწავლა დაიწყოთ, შემდეგ უფრო რთულ მიმართულებაზე გადასვლა.
2. ელექტრო - აქტიური მოძრაობები, რომლებიც შეუფერხებლად გარდაიქმნება ერთმანეთში დიდი სიჩქარით. აქ მთავარია მუსიკის შეგრძნება და გაგება, თუ რას მღერიან სიმღერაში, რათა მოძრაობები არ ეწინააღმდეგებოდეს მნიშვნელობას.

ტექტონიკა - დინამიკა და ენერგია

Tectonic არის კიდევ ერთი თანამედროვე ცეკვის მიმართულება გოგონებისა და ბიჭებისთვის. ტექტონიკი აერთიანებს ტექნოს, ჰიპ-ჰოპის, პოპინგისა და ლოკინგის საცეკვაო ელემენტებს. ნამდვილი გულშემატკივრები იცავენ ტანსაცმლის გარკვეულ სტილს - ვიწრო ჯინსები, ვიწრო მაისურები, კალათბურთის სტილის სპორტული ფეხსაცმელი. ისინი გამოირჩევიან ფუტურისტული ვარცხნილობებით გოთური ელემენტებით.

თუმცა, არ არსებობს მკაცრი მოთხოვნები, შეგიძლიათ იცეკვოთ ტექტონიკა ნებისმიერ ტანსაცმელში და ნებისმიერი ვარცხნილობით. ნებადართულია არა მხოლოდ მჭიდრო, არამედ თავისუფალი ტანსაცმელი - კაპიუშონები, შორტები, ტოპები. საუკეთესოდ შეეფერება მოძრაობას ბრტყელი ფეხსაცმელი.

ჩვეულებრივია განასხვავოთ ტექტონიკის ორი ჯგუფი - მყარი და რბილი. თითოეული ჯგუფი მოიცავს ცეკვის რამდენიმე სახეობას. ცეკვის ელემენტების დამოუკიდებლად სწავლა სჯობს ჯგუფურად ან მასწავლებელთან ერთად.

ბრეიქდანსინგი მოქნილთა ფავორიტია

Breakdancing არის თანამედროვე გოგონების ცეკვა, რომლებიც ეუფლებიან აკრობატიკას, რომელიც წარმოიშვა გასული საუკუნის სამოცდაათიან წლებში. ბრეიქდანსმა სიტყვასიტყვით ტალღა დაარტყა მასებს 1984 წელს ფილმის Beat Street გამოსვლის შემდეგ. მათ დაიწყეს მისი ცეკვა დისკოთეკებზე, კლუბებში და სკოლის წვეულებებზეც კი.

შესვენება იყოფა ორად დიდი ჯგუფები- ქვედა და ზედა:

• ტოპ შესვენება პოპულარული დისკო ცეკვის მსგავსია. ახასიათებს მკლავების, ფეხების და მთელი სხეულის მკვეთრი შეკვრის მოძრაობები. ტოპ შესვენების ჯგუფი მოიცავს ბევრ სტილისტურ ტენდენციას.
• ქვედა ბრეიქდანსი უფრო რთული და სავსეა აკრობატული ილეთებით. მას იატაკზე ცეკვავენ და სხეულის მაღლა დასაჭერად ფიზიკურ მომზადებას და ძალას მოითხოვს. ამ ტიპის თანამედროვე ცეკვა უფრო შესაფერისია ბიჭებისთვის, ვიდრე გოგოებისთვის.

გატეხილი ტანსაცმელი უნდა იყოს რაც შეიძლება კომფორტული და მოსახერხებელი. B-girls ცეკვავენ ცნობილი ბრენდების ლამაზ სპორტულ ტანსაცმელში, რათა გამოიყურებოდეს ელეგანტური და მიმზიდველი. პრობლემები არ არის მოკლე თმასთან დაკავშირებით, მაგრამ ის, ვისაც აქვს გრძელი თმაზრუნვა უნდა იქნას მიღებული, რომ თმა არ შეაფერხოს მოძრაობაში.

ჰიპ-ჰოპი - ბოროტი და რიტმული

ჰიპ-ჰოპი წარმოიშვა ნიუ-იორკის მუშათა კლასში სამოცდაათიანი წლების შუა ხანებში. რამდენიმე წელიწადში ის ბევრ ქვეყანაში ახალგაზრდული კულტურის ნაწილი გახდა. ოთხმოცდაათიანი წლების ბოლოს ჰიპ-ჰოპი მუსიკალური ინდუსტრიის სრულფასოვანი კომპონენტი აღმოჩნდა. დღესდღეობით ეს ტენდენცია გამოირჩევა, როგორც მოდური სუბკულტურა.

ჰიპ-ჰოპი ცეკვავს რიტმულ მუსიკაზე, მათ შორის რეპზე. რიტმს, როგორც წესი, დიჯეები ადგენენ და მოცეკვავეებს უნდა ჰქონდეთ დრო, რომ მოისმინონ მუსიკა და იფიქრონ მასზე მოძრაობებით.

კონტემპო - სულის ფრენა

Contempo წარმატებით აერთიანებს რამდენიმე ცეკვის სტილს. ის იზიდავს გოგონებს მოძრაობების სიმარტივით და იმპროვიზაციის უნარით. თანამედროვე ცეკვის დამფუძნებლებმა, მათ შორის ისადორა დუნკანმა, ყველაფერი გააკეთეს იმისთვის, რომ ამ ცეკვას დაეუფლა ყველას.

კონტემპო ვარჯიში უნდა დაიწყოს კუნთების, სახსრებისა და ლიგატების მომზადებით. არსი არის დაძაბული კუნთების მონაცვლეობა მკვეთრი დასვენებით. Contempo აგებულია დაცემისა და აწევის კონტრასტზე, რომელიც ახასიათებს წინააღმდეგობებს და წონასწორობას. ჯობია ფეხშიშველი იცეკვო, თავისუფლებას არაფერი შეუშალოს ხელი.

ჰაკა - თანამედროვე გოგონების არჩევანი

ჰაკა გაჩნდა მეოცე საუკუნის ოთხმოციან წლებში, ჰარდკორ მუსიკალური მიმართულების წყალობით. ამ გამორჩეულად დასახელებული თანამედროვე ცეკვის ენერგიული მოძრაობები განპირობებულია მძიმე როკის ბასებით. ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე ემოციური ცეკვის სტილი, რომელიც მოითხოვს გოგონების გამძლეობას და სპორტულ ვარჯიშს.

ვარჯიშის დროს შეგიძლიათ წონაშიც კი დაიკლოთ, რადგან ბევრი ენერგია იხარჯება და კალორიები იწვება. ჰაკა აძლიერებს ფეხის კუნთებს, ატუმბავს ბარძაყებს და ქვედა ტანს უფრო ტონუსს და მოხდენას ხდის.

ამავდროულად, ჰაკუ დამწყებთათვის ადვილი შესასწავლია, ის შეიცავს რამდენიმე ძირითად ელემენტს, დანარჩენი კი არის იმპროვიზაცია, რომელიც ჯდება სტილის ფარგლებში.

Go-Go - დისკოს ვარსკვლავებისთვის

Go-Go წარმოიშვა გასული საუკუნის სამოციანი წლების შუა ხანებში, ეს იყო ერთ-ერთი გზა გასართობ ადგილებში, ფესტივალებზე, კლუბებსა და დისკოთეკებში. Go-Go რუსეთში მხოლოდ ოთხმოცდაათიან წლებში მოვიდა, ის აქტიურად გამოიყენებოდა არა მხოლოდ კლუბებსა და დისკოთეკებში, არამედ ნებისმიერი საზოგადოებრივი მოვლენის ყურადღების მიპყრობისთვის.

არ არის საჭირო, რომ Go-Go რაღაც უხამსად მივიჩნიოთ, მოცეკვავე ქალი ყოველთვის არის მიუწვდომელი რჩება. Go-Go-ს გარიჟრაჟზე მოცეკვავეებს გალიებშიც კი ჰკიდებდნენ, რათა კაცები არც კი ეფიქრათ მიახლოების შესაძლებლობაზე.

Go-Go-ს ცეკვის უნარი აუცილებელია თავდაჯერებული გოგონებისთვის, რომლებსაც უყვართ ყურადღების მიპყრობა და მოვლენების ცენტრში ყოფნა. Go-Go გამოგადგებათ კლუბში ან დისკოთეკაში, გასწავლით რიტმის დაჭერას, სითბოს კონტროლს, თამაშს და იმპროვიზაციას.

საუკეთესო ცეკვის სტილები ქალებისთვის

ქალებისთვის, რომლებიც ცეკვას უყურებენ, როგორც ჰობის და თვითრეალიზაციის შესაძლებლობას, ბევრი თანამედროვე ტენდენციაა. თქვენ უნდა გააგრძელოთ თქვენი არსებული უნარები და საწყისი ფიზიკური მომზადება. თანდათანობით, ბარი შეიძლება გაიზარდოს და გადავიდეს უფრო რთულ სტილებზე.

აღმოსავლური და ინდური ცეკვები დამწყებთათვის

აღმოსავლური ხიბლი არასოდეს გადავა მოდიდან, რადგან აღმოსავლეთის სული არავის ტოვებს გულგრილს. ყველა ექსკლუზიურად ქალია, ისინი მხიარული და მსუბუქია. თანამედროვე ტიპები იდეალურია გოგონებისა და ქალებისთვის, რომლებიც არ შეიძლება იყოს გამხდარი - მისასალმებელია კოხტა ფორმები და ამობურცული მუცელიც კი. სულ რამდენიმე გაკვეთილის შემდეგ მსუქან გოგოებს ავიწყდებათ თავიანთი კომპლექსები და მათ უპირატესობად წარმოაჩენენ.

ყველაზე პოპულარული სამი მიმართულება:

• ეგვიპტური - ხასიათდება მოკრძალებით, უფრო დახურული სამოსით;
• არაბული - თმა ერთ-ერთ მთავარ როლს ასრულებს, გაშლილი თმის თამაში ცეკვის ელემენტია;
• თურქული - სამოსის გამოვლენა, აუდიტორიასთან კონტაქტი, მაგიდაზე ცეკვა.

მუცლის ცეკვა არის ყველაზე საყვარელი აღმოსავლური ცეკვა, ნათელი, სანახაობრივი, ზღაპრული. ამის სწავლა დამოუკიდებლად შეგიძლიათ, მაგრამ უმჯობესია სკოლაში რამდენიმე გაკვეთილზე მაინც დაესწროთ. მუცლის ცეკვისთვის მნიშვნელოვანია კოსტუმი, სამკაულები და მაკიაჟი. ოცდამეერთე საუკუნის დასაწყისიდან, მუცლის ცეკვა გამოვიდა მიწისქვეშეთიდან და შევიდა სრულიად რუსული ცეკვის ორგანიზაციის სტრუქტურაშიც კი.

მიმზიდველი ინდური მელოდიები მათაც კი, ვინც არასდროს უსწავლია ცეკვა, იწყებს ცეკვას. ინდური ქორეოგრაფია ეფუძნება ნათია- ცეკვა და მუსიკალური სტილი, რომელიც წარმოიშვა ბჰარატა მუნის "ნატია შასტრას" თეორიიდან. მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მოძრაობები, აქ უზარმაზარ როლს თამაშობს სახის გამონათქვამები, თვალის თამაში და შინაგანი ენერგია. ეს უნარები არ ჩაერევა ცხოვრებაში.

წყვილის პოპულარული ცეკვების სია

წყვილის ცეკვა, როგორც სამეჯლისო, ასევე თანამედროვე, ეხმარება გოგონებს სწრაფად იპოვონ საერთო ენა მამაკაცებთან, ასწავლის მათ წყვილში ყოფნას, დომინირებას და დამორჩილებას, სიტუაციიდან გამომდინარე. მორცხვი გოგოებისთვის და ქალებისთვის ეს საუკეთესო გზამოიშორეთ ზედმეტი მოკრძალება და უხერხულობა მამაკაცის შეხებისგან.

ყველაზე პოპულარული თანამედროვე წყვილის ცეკვები:

• ვალსი არის ნელი, რომელიც არ კარგავს პოპულარობას და მუდმივად ვითარდება. ვალსის ცეკვის უნარი კარგი ფორმის ნიშანია.
• ტანგო უძველესი არგენტინული ცეკვაა, რომელსაც დღესაც თანამედროვეს უწოდებენ. დღეს ტანგო იყოფა მრავალ ტიპად: არგენტინული, ურუგვაული, სამეჯლისო, ფინური და სხვა.
• ბალბოა - პარტნიორთან ძალიან მჭიდრო კონტაქტი, სხეულები ერთმანეთთან მჭიდროდ უნდა იყოს დაჭერილი ისე, რომ უფსკრული არ იყოს. ბევრი მოძრაობა არ არის, ამიტომ ეს თანამედროვე ცეკვა შესანიშნავია დამწყებთათვის.
• როკ-ენ-როლი არის წყვილის რიტმული ცეკვა მოდუნებული მოძრაობებით. როკ-ენ-როლი მოითხოვს აკრობატულ უნარ-ჩვევებს და ხანგრძლივ ვარჯიშს, უმჯობესია ივარჯიშოთ ერთ პარტნიორთან, რადგან ის მოითხოვს დიდ მხარდაჭერას სწრაფი ტემპით.
• ფლამენკო არის მაროკოს, ესპანური და ბოშური მოტივების ცოცხალი კოქტეილი, სავსე იმპროვიზაციითა და საიდუმლოებით.
• Paso Doble არის ცეკვის სტილი, რომელიც წააგავს ესპანურ ხარების ბრძოლას. მამაკაცი ხარების მებრძოლს თამაშობს, გოგონა კი ხალათს ან ჯორს უკრავს მატადორის ხელში.
• რუმბა არის სიყვარულის დრამატული ცეკვა აფრიკული დასარტყამების რიტმებზე, რომელიც გადახურულია კლავის რიტმებით. თანამედროვე რუმა დაყოფილია სამეჯლისო, კუბის, აფრიკული და ბოშა.

ცეკვის არჩევისას ყურადღება გაამახვილეთ საწყის ვარჯიშზე, პოზაზე, გამძლეობაზე და ვესტიბულური აპარატის ფუნქციონირებაზე. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა დაიკავოთ თავი, თქვენ უბრალოდ უნდა დაიწყოთ პატარა. შეიძლება დაგჭირდეთ ჯერ ან და მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ საცეკვაო ვარჯიშებზე.

მონაწილეობით მომზადდა თანამედროვე ცეკვების სია და აღწერილობები მოდის ცეკვის სკოლები.სპეციალურად ონლაინ ჟურნალისთვის "ქალთა ჰობი".