Су адам ағзасының химиялық құрамдастарының негізгі элементі болып табылады. Ол алмасу процестеріне қатысады. Егер денеде сұйықтық болмаса, адам ағзасы жұмыс істей алмайды, метаболикалық элементтерді жою процесі мүмкін болмайды. Сонымен қатар, дененің жылу балансы бұзылады. Судың шамалы жетіспеушілігімен өмір сүру параметрлері айтарлықтай төмендейді. Дененің сусыздануы адамдардың жүйке және психикалық белсенділігіне теріс әсер етеді. Адамның су іше алмауы оның тітіркенуіне, күйзеліске ұшырауына ықпал етеді, шаршау тезірек артады, ерікті және адамгершілік қасиеттері әлсірейді, жұмыс істеу қабілеті төмендейді. Сондықтан адамға суды көп ішу керек.

Физиологиядағы су

Адамның дене салмағынан судың пайызы 70% құрайды. Адам жасушалары атқаратын қызметтеріне қарамастан микрокосманың бір түрі болып табылады. Ол күрделі және реттелген түрлендірулердің үлкен көлемін жүзеге асырады.

Су бейорганикалық және органикалық элементтердің тасымалдаушысы болып табылады. Олар көптеген өмірлік процестерге қатысады. Жасуша ішілік сұйықтық адам суының жалпы көлемінің шамамен 70% алады. Жасушааралық сұйықтық шамамен 30% құрайды, бұл шамамен 12 литрге тең.

Адам ағзасының ұлпалары мен мүшелеріндегі су мөлшері

Неліктен адамға көп су ішу керек екенін анықтайық. Ұлпалар мен мүшелерде мынадай су болады:

• май тінінде – 29%;
• көзде – 99%;
• сүйек қаңқасы – 22%;
• қан – 83%.

Су қалыпты ас қорыту, пайдалы элементтерді сіңіру, зиянды заттарды жою, жақсы қан айналымы үшін қажет. Сондықтан көп су ішу керек.

Су балансы үшін қанша сұйықтық қажет?

Жоғары ауа температурасында адам бес күннен артық өмір сүре алмайды. Қалыпты су балансын жасау үшін адам күніне шамамен екі литр ауыз су ішуі керек. Бұл неліктен суды көп ішу керек деген сұраққа жауап. Оның көлемі адам өмірін қажетті деңгейде ұстау үшін қажет. Бұл сыртқы температураға тікелей байланысты. Сыртта ауа температурасы 32 градус болса, күніне 20 градуста 3 литр су ішу керек, 1,5 литр жеткілікті; Орташа физикалық белсенділік кезінде күніне кемінде 5 литр су ішу ұсынылады.

Егер сіз ашық ауада жұмыс істесеңіз, су көлемін 6,5 литрге дейін арттыруға болады. Жалпы дене салмағының 25% сұйықтықтың жоғалуы өлімге әкелуі мүмкін. Судың жоғалуы дене салмағының 10% -нан аспайтын болса, метаболикалық процестер тез қалыпқа келеді.

Суды көп ішу керек пе және су адам ағзасында қайда жұмсалады?

• 1,5 л экскреторлық жүйе арқылы шығарылады;
• Тері тесігі арқылы 0,6 л тер шығады;
• Тыныс алу кезінде 0,4 литр жұмсалады;
• Нәжіспен нәжіс кезінде 0,1 л жоғалады.

Неліктен суды көп ішкіңіз келеді? Қандағы глюкозаның төмен деңгейінің әсерінен адамдарда аштық пайда болады. Глюкоза мен тұздың жоғары деңгейі дененің шөлдеу сезімін тудырады.

Қатты шөлдеу не тудырады?

Бұл сезім адамның тұз бен су балансының өзгеруіне табиғи реакциясы болып табылады. Шөлдеу артады жоғары температурасыртқы ортамен, физикалық жаттығулар, тұзды және майлы тағамдарды жегеннен кейін. Сыртқы ортаның әсерінсіз пайда болатын тұрақты шөлдеу пайда болғанда, аурудың пайда болуы туралы айтуға болады. Стандарттар бойынша ересек ер адамға күніне 3 литрге дейін, әйелге 2,7 литрге дейін су қажет. Шөлдеу сезімі жүйке жүйесінің ауызсу орталығынан келетін сигнал болып табылады.

Осы орталықтың жұмысына келесі сигналдар жіберіледі:

• ми қыртысы;
• ми жарты шарларының лимбиялық бөлігі;
• гипоталамус.

Ішетін орталықтың жұмысындағы бұзылулар негізсіз шөлдеу тудырады. Ол адамның сұйық мүшелерінен келетін сигналдарды талдайды, қысым деңгейлері мен натрий ионының мазмұнын салыстырады. Бұл процесте ұйқы безі мен қалқанша безінің гормондары жұмыс істейді.

Тұрақты ішуді қалау келесі аурулардың белгісі болуы мүмкін:

• құсу, улану;
• созылмалы диарея;
• гипонатриемия;
• бас жарақаты;
• бүйрек үсті безінің аденомасы;
• гипофиздің патологиясы және дисфункциясы;
• бүйрек жеткіліксіздігі;
• қантсыз қант диабеті;
• ішкі қан кету;
• қант диабеті

Кейбір дәрі-дәрмектерді қабылдау көмей мен ауыз қуысында күшті шөлдеу мен құрғақтық сезімін тудыруы мүмкін.

Жүктілік кезінде және балаларда шөлдеу

Жүктілік кезінде суды тұтыну жылдамдығы жоғары болуы керек. Неліктен жүкті әйелдерге көп су ішу керек? Дәрігерлер жүкті әйелдерге әдеттегіден 0,3 литр көп су ішуге кеңес береді. Тәулігіне ішу нормасы 2 литрден аспайды. Жүктіліктің соңғы кезеңінде бауыр шығаратын арнайы ақуыздың қанға енуіне байланысты шөлдеу артуы мүмкін.

Жатырдағы ұрықтың дамуы кезінде оның бүйректері үлкен стрессті бастан кешіреді. Бұл жағдайда шөлдеу гормондық заттың - ангиотензиннің әсерінен пайда болады.

Денсаулық сақтау ұйымы дене салмағының жалпы салмағына байланысты жас балалар үшін күніне сұйықтықты қабылдау нормасын анықтады. Салмағы 5 кг-ға дейінгі балалар үшін ана сүтімен бірге судың нормасы 0,8 литрді құрайды. Егер баланың салмағы 10 кг-ға дейін болса, онда норма тәулігіне 1 литрге дейін артады. Балаларға арналған су мөлшері жасына байланысты келесідей:

• 3 жасқа дейін – тәулігіне 1300 мл;
• 8 жасқа дейін – 1700 мл;
• 13 жасқа дейін – 1800 мл;
• 18 жасқа дейін - 1,9 литр.

Тым белсенді балаларда шамадан тыс шөлдеу норма болып табылады. Дегенмен, патологияның пайда болуын болдырмау үшін зерттеу қажет.

Шөлдеу себебін анықтау

Шөлдеу себептерін диагностикалау үшін дәрігер науқастың диетасының ерекшеліктерін, тәулігіне зәр шығару санын және диетаның құрамын ескере отырып, себептерін анықтауы керек.

Келесі қан анализі жүргізіледі:

• зәрдің тығыздық деңгейі және жалпы параметрлері;
• биохимия үшін қан сынағы;
• калий және натрий концентрациясы;
• глюкоза деңгейі.

Алынған мәліметтер негізінде науқас дәрігерге жіберіледі. Дәрігермен кеңескен кезде күнделікті судың ең жоғары және ең төменгі мөлшерін есептеу керек. Көптеген факторлар адамның ерекшеліктеріне, оның жасына және жынысына байланысты. Газдалған су мен алкогольді сусындар шөлді азайтпайды, тіпті оны арттырады деп білу керек. Дәрігерлер шөлді қандыру үшін құрамында тұздары бар минералды суды ішуді ұсынбайды. Ішуге арналған ең жақсы температура кем дегенде 22 градус. Мұзды және суық суды ішуге болмайды. Қатты шөлдеу майлы және қуырылған тағамдардан, сондай-ақ маринадталған қияр мен дәмдеуіштерден пайда болады.

Қазіргі уақытта бұл мәселені зерттеп жатқан мамандар үлкен көлемдегі суды тек қана алуға болады деген қорытындыға келді:

• спортшылар;
• ауада үлкен дене белсенділігімен ауыр жұмыстармен айналысатын жұмысшылар;
• ыстық климатта тұратын адамдар.

Ғалымдар көп мөлшердегі суды пайдалы деп санамайды қарапайым адам. Ресми емдеу әдістерінде кеңестер жоқ дәстүрлі әдістербұл сізге күніне 8 стакан ішу керек екенін айтады. Көп мөлшерде су қабылдау натрийдің денеден ағып кетуіне әкелуі мүмкін. Артық судың адам мүшелеріне оң әсер ететіндігі туралы ресми растау жоқ. Артық сұйықтық косметика өндірушілері айтқандай, терінің тургорын арттырмайды.

Суды көп ішу неліктен зиянды?

Көптеген елдердің дәрігерлері судың күнделікті көлемі қалыпты болуы керек деп мәлімдейді. Бөтелкедегі суды көп тұтынуды жарнамалау сатылымның артқанын көрсетеді. Сіз өзіңіздің денеңізді тыңдауыңыз керек және шектен тыс қадамдар жасамаңыз. Егер спорттық жаттығулар кезінде дене жұмысы дене салмағының төмендеуіне әкелсе, онда оны көбірек су ішу арқылы толтыруға болмайды.

Судың үлкен көлемі мыналарға әсер етеді:

1. Асқорыту мүшелерінің қызметі нашарлайды.
2. Бүйректерге жоғары жүктеме пайда болады, бүйрек арқылы тым көп су шығарылады, бұл тұздардың шайылуына әкеледі.
3. Жүрек пен қан тамырлары жоғары жүктемеде жұмыс істейді.
4. Бұлшықет тонусы төмендейді.
5. Жылдам шаршау, шаршау және бұлшықет спазмы пайда болады.

Денедегі артық судың белгілері мен себептері

Артық гидратация - сумен улануға ұқсас жағдай. Су адам жасушаларында жиналады. Көбінесе бұл құбылыстың себептері:

1. 10 литр көлемінде суды бір мезгілде қабылдау, мысалы, асқазанды жуу кезінде.
2. Бүйрек арқылы шығару жолдары бұзылған кезде.
3. Жүрек қызметінің жеткіліксіздігі.

Белгілері:

• бұлшықет спазмы;
• сананың жоғалуы;
• әлсіздік;
• құсу, жүрек айнуы;
• диарея.

Артық ылғалданудың қауіптілігі қандай?

Медициналық көмек көрсетілмесе, бұл құбылыс адамның өліміне әкелуі мүмкін. Жағдайды қалыпқа келтіру үшін дәрігерлер гемодиализді қолданады және диуретиктерді тағайындайды.

Артық суды қалай кетіруге болады

Дененің кейбір аймақтарында жиналған артық сұйықтық бетте ісінген көз түрінде көрінеді. Негізгі мақсат - бұл ісіктерді анықтау, содан кейін оларды емдеу. Күнделікті сұйықтықты қабылдау нормасы дәрігердің кеңесімен белгіленеді. Ол үшін диетаны мұқият жоспарлап, тұзды және консерванттары бар тағамдарды тұтынуды азайтыңыз. Қант пен алкоголь тұзбен бірге ісіну үшін негізгі тағам болып табылады. Дәрігерлер диетаға диуретикалық тағамдарды қосуға кеңес береді - көк шай, қызылша, балдыркөк және басқа да шөптер.

Өсімдік талшығы денеден сұйықтықты кетіреді. Судың мөлшерін азайтып, көкөністер мен жемістерді көбірек жеуге болады. Тек таза суды ішіп, құрамында химиялық құрамы бар өнімдерді ішпеген дұрыс. В дәруменінің жетіспеушілігі суды ұстап тұруды және таңертең ісінуді тудырады. Дәрігердің кеңесі бойынша витаминдер кешенін таңдау керек.

Неліктен салмақ жоғалтқанда көп су ішу керек

Ашық асқазанға бір стақан жылы су ішіңіз - бұл нәжісті қалыпқа келтіреді. Жаттығу кезінде дәрігерлер аздап су ішуге кеңес береді. Оны диетаны ұстанған кезде адам әдетте үйреніп кеткендей ішу керек. Дегенмен, су аз тамақтануға көмектессе де, сізді толық сезінбейтінін білуіңіз керек. Ұйықтар алдында көп су ішудің қажеті жоқ, себебі ісіну таңертең пайда болады. Түскі асқа дейін сұйықтықтарды ішуге қатаң тыйым салынады. Сұйықтық асқазандағы тағамдарды ыдыратуға қызмет ететін пайдалы элементтерді жуады. Тамақтанудан жарты сағат бұрын су ішу керек. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, тамақты жууға болмайды.

Ағзаның су қоры қайдан келеді?

Дәрігерлер шөлдеген адамдарға алма жеуге кеңес береді. Алма көлемінің 50%-ы ағзаға су түрінде түседі. Құрамында суы бар жемістер мен көкөністерді диетологтар тағамда тұтынуды ұсынады. Жалпы су көздеріне апельсин, қауын және қарбыз жатады. Ең көп суы бар көкөніс – қияр.

Жаздың ыстық күнінде алма қабығы мен көк шайдың салқын қайнатпасы шөлді басады. Лимон сусыны салқын емес, бөлме температурасында болуы керек. Артық сұйықтық, сондай-ақ оның жетіспеушілігі адамның денсаулығына әсер етеді, органдардың жұмысын бұзады, тері мен шаштың күйіне теріс әсер етеді.

Бүгінгі таңда үлкен көлемдегі судың адам денсаулығына оң әсерін дәлелдейтін ғылыми зерттеулер жоқ. Сіз дәстүрлі емшілерге, жарнамадағы ақпаратқа және басқа да сенімсіз фактілерге сене алмайсыз. Неліктен күніне көп су ішу керек? Бұл сіз үшін жалғыз жақсы ұстаз болғанша, логика мен сезімді есте сақтауыңыз керек.

Ол ағзадағы тұздар мен минералдардың (соның ішінде натрий) тепе-теңдігін бұзады, бұл бас ауруы, шаршау, ми қызметінің бұзылуы және қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін. Бүйрек жеткіліксіздігі жағдайында бұл тіпті өлімге әкелуі мүмкін, сондықтан күніне 8 стаканнан артық су ішуге болмайды.

Бізге үнемі суды жеткілікті мөлшерде ішу керек деп айтады. Дененің қалыпты жұмыс істеуі үшін су қажет, өйткені дегидратация көптеген мәселелерге әкеледі.

Бірақ керісінше де дұрыс: судың шамадан тыс мөлшері де ағзаға зиянды!

Міне, себебі:

Суды шамадан тыс тұтынудың жанама әсерлері

Шамадан тыс ылғалдану шатасу мен тітіркенуді тудыруы мүмкін. арасында жанама әсерлер- бас ауруы, құрысулар, бұлшықеттердің қысылуы, спазмы және жалпы бұлшықет әлсіздігі.

Сонымен қатар, мазасыздық немесе шаршау жиі кездеседі. Жүрек айнуы, тәбеттің болмауы және құсу да жиі кездеседі.

Ең төтенше жағдайларда тіпті естен тану, галлюцинация және мидың дислокациясы орын алады. Қан қысымы күрт көтеріледі.

Мұның бәрі комаға және өлімге әкелуі мүмкін. Сондықтан оны байыппен қабылдаңыз!

Денедегі натрий теңгерімінің бұзылуына не себеп болады.

Денедегі натрийдің оңтайлы мөлшері 135-тен 145 мЭкв/л-ге дейін. Егер бұл деңгей 135 мЭк/л төмен түссе, гипонатриемия дамиды.

Бұл ауру дененің жасушаларын суға шамадан тыс қанықтырады және ісінеді. Бұл ми үшін өте қауіпті, өйткені бас сүйегі оның ісінуіне жол бермейді.

Дилюционды гипонатриемия- суды шамадан тыс тұтынудың нәтижесі. Жедел гипонатриемия әдетте марафоншылар мен спортшыларда тер арқылы жоғалған сұйықтықты үнемі ауыстыруға байланысты дамиды.

Сондықтан спортшыларға суды емес, су мен натрий қоспасы болып табылатын спорттық сусындарды ішу ұсынылады.

Бұл өлімге әкелетін қауіп болғандықтан, дереу араласу қажет. Науқасқа 100 мл 3% NaCl ерітіндісін 10 минут ішінде көктамыр ішіне енгізу қажет. Содан кейін барлық өткір симптомдар өткенше дозаны 300 мл-ге дейін арттыруға болады.

Бүйректеріңізге рақым етіңіз!

Бүйрек ауруы кезінде бұл органдардың артық гидратация қаупі артады қосымша жүктемені көтере алмайды. Одан да сорақысы, зерттеулер оның созылмалы бүйрек ауруын нашарлатуы мүмкін екенін көрсетеді.

Сонымен қатар, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупі артады.

Сондықтан, егер сізде бүйрек проблемалары болса, денеңіздегі суды азайту үшін диализ қажет болуы мүмкін. Сондай-ақ натрийді сақтайтын дәрілерді немесе натрий тамшысын қолдануға болады.

Қаншалықты шамадан тыс деп саналады?

Бұл сұраққа жауап беру оңай емес. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы әртүрлі ағзаларға қажет дейді әртүрлі мөлшерлерсу. Бұл көбінесе сіздің белсенділік деңгейіңізге, метаболизміңізге және қоршаған орта.

Су қажеттілігіне әсер ететін басқа факторларға дене салмағы, жас, жыныс және дәрі-дәрмек қолдану жатады.

Егер сіз гипонатриемия туралы алаңдасаңыз, тұз бен су балансын бақылаңыз. Бұл жағдайда таза суды емес, құрамында натрийі бар қоспаны ішкен дұрыс.

Бірақ сұйықтықты толық толтыруға тырыспаңыз. Бұл әкелуі мүмкін асқазан-ішек жолдарының бұзылуыжәне шамадан тыс тұтынудың басқа да жағымсыз белгілері.

Денеңізді тыңдаңыз. Суды шөлдеген кезде ғана ішіңіз.

Егер сіз күніне 8 стаканнан артық ішуді қаласаңыз, бұл қалыпты жағдай емес. Дәрігерге қаралыңыз - бұл қант диабеті немесе бүйрек проблемаларының белгісі болуы мүмкін.

Суды тұтыну нормасы да маңызды

Егер сіз тым көп су ішсеңіз және натрий деңгейі 120 ммоль/л-ден төмен түссе, сізде шамадан тыс гидратацияның жеңіл белгілері пайда болады. Олар әсіресе 110 ммоль/л-ден төмен натрий деңгейінде байқалады.

Орташа симптомдар сананың шатасуы мен құрысуларды қамтиды. Бірақ натрий 90-105 ммоль/л дейін төмендесе, симптомдар әлдеқайда ауыр болады. Бастапқыда сіз ұйқышылдықты сезінесіз, бұл комаға әкелуі мүмкін.

Сонымен: егер сіз өте ұзақ уақыт бойы көп су ішсеңіз қысқа уақыт, жеңіл белгілерден ауыр белгілерге көшу жылдам болуы мүмкін. Әйелдің кешкі уақытта 30-40 стакан су ішіп, өлімге әкелетін интоксикацияға әкелген оқиғасы белгілі.

Ең жақсы жағдайда, бүйрек сағатына жарты литр суды шығара алады. Сондықтан, бір сағатта бірнеше литр ішкенде, ол бүйрекке шамадан тыс жүктеме береді.

Қалыпты денсаулық жағдайында сағатына ішуге болады 800-1000 мл су.

Барлығы қалыпты болуы керек - мұны бәріміз білеміз. Бірақ бұл суға қатысты ма? Су ағзадағы сұйықтықтың жетіспеушілігін толтырады. Дегенмен, суды көп тұтынған кезде ауруға шалдығуы мүмкін.

Суды шамадан тыс ішу өлімге әкелетін ауыр жағдайлар болды.

Сіз көбірек су ішуді қалауыңыз мүмкін, бірақ денеңіздің қажеттіліктерін тыңдамасаңыз, нәтиже өлімге әкелуі мүмкін. Әйтпесе, денедегі артық су судың улануы немесе сумен улану деп аталатын жағдайды тудыруы мүмкін.

Сонымен, суды көп ішу зиянды ма, әлде пайдалы ма?

Гипонатриемияның себептері

Суды көп ішкенде,тұз деңгейі қанда азаяды. Жасушаларға импульстарды беру үшін қажетті электролиттердің мөлшері азаяды.

Гипонатриемия – қандағы натрийдің жеткіліксіздігінен болатын ауру. Натрий концентрациясы 135 ммоль/л-ден төмен түссе, жасуша ісінуі мүмкін.

Бұл аурудың белгілері - жүрек айнуы, құсу, шаршау, зәр шығарудың қиындауы, бағдардың бұзылуы, бас ауруы.Бұл тым көп су ішудің ең нашар нәтижесі, өйткені ол өлімге әкелуі мүмкін.

Жүрек қанды бүкіл денеге айдау үшін өте маңызды функцияны орындайды. Суды көп ішкен кезде ағзадағы қан көлемі артады.

Қан көлемінің жоғарылауы капиллярлар мен жүрекке қосымша жүктеме жасайды, ал кейбір жағдайларда инфаркт тудыруы мүмкін.

Бүйрек шумақтарының зақымдалуына әкеледі

Гломерули - біздің бүйректеріміздегі капиллярлық мүшелер. Олар денеден артық суды кетіру үшін сүзу станциялары ретінде жұмыс істейді.

Судың шамадан тыс мөлшері оларды зақымдауы мүмкін, бұл денсаулыққа айтарлықтай қауіп төндіреді.

Бүйрек қалыпты сүзу қабілетінен (сағатына 1000 мл) артық барлық қажетсіз суды сүзу үшін әдеттегіден көбірек жұмыс істеуі керек.

Жасушаның ісінуін тудырады

Артық судың әсерінен қаныңыз сұйылтылған және қандағы электролиттердің концентрациясы жасушаларға қарағанда төмендейді.

Қандағы және жасушалардағы электролиттердің тепе-теңдігін сақтау үшін су жасушаларға ағыла бастайды. Бұл жасуша ісінуіне әкеледі, бұл дене үшін қауіпті жағдай жасайды.

Ми ісінуінің себебі

Жасушаның ісінуі ми жасушаларының ісінуіне әкелуі мүмкін. Бұл өте қауіпті жағдай. Біздің денеміздегі көптеген жасушалардың кеңеюі кезінде бос орын бар. Бірақ бас сүйегіміздің сүйектері ми жасушаларына мұндай мүмкіндік бермейді.

Денеде артық су болған кезде ми жасушаларына сұйықтықтың ену процесі басталады, бұл олардың ісінуін тудырады. Бұл кома және тыныс алу проблемалары сияқты ауыр жағдайларға әкелуі мүмкін.

Калий деңгейінің төмендеуі

Калий сіздің денеңіз үшін маңызды микроэлемент болып табылады және сіз денеңізде дұрыс мөлшерді сақтауыңыз керек.

Дегенмен, артық су калий концентрациясының төмендеуіне әкеледі, бұл тітіркену, кеуде ауыруы, аяқтың ауыруы және т.б.

Асқазанның қабынуы

Артық су асқазан сөлінің сұйылтуына және нәтижесінде асқазан-ішек жолдарындағы проблемаларға әкеледі.

Жоғарыда айтқанымыздай, артық су электролиттердің теңгерімсіздігіне әкеледі. Бұл теңгерімсіздік асқазанның қабынуын тудырады.

Бауыр проблемалары

Бұл жерде бұл мәселе тек артық суды тұтынудан туындамайтынын есте ұстаған жөн. Керісінше, бұл суда тым көп темір болғандықтан болады.

Темірдің тым көп мөлшері зиянды болмауы мүмкін, бірақ кейбір сирек жағдайларда бауыр проблемаларына әкелуі мүмкін.

Артық хлор

Ауыз судың көпшілігі залалсыздандыру үшін хлормен өңделеді.

Судағы хлордың артық дозалануы адамдарда қатерлі ісік немесе кейбір мүшелердің функционалдық бұзылыстары сияқты ауыр ауруларды тудыратыны дәлелденген. Сондықтан сіз тым көп суды, тіпті бөтелкедегі суды ішсеңіз, сіз тәуекелге ұшырайсыз.

Шамадан тыс зәр шығару

Суды көп ішкен кезде зәр шығарудың жиі болатыны табиғи нәрсе.

Сіздің денеңіздің суды сіңіру және шығарудың өзіндік механизмі бар. Сіз сіңіретін су мөлшерін көбейту сіздің денеңізді әдеттегіден көбірек сұйықтықты өңдеуді қажет ететін күйге келтіреді. Ол бұл мәселені тек зәр шығару жиілігін арттыру арқылы жеңе алады.

Бұл әсерлер тым көп су ішуден туындайды. Егер сізде осы белгілердің кез келгені байқалса, дәрігермен кеңесу керек.

Сіз ішетін судың мөлшерін күрт азайту арқылы жағдайды түзетуге тырыспаңыз. Бұл сіздің бүйректеріңізге теріс әсер етуі мүмкін.

Жағдайдан шығудың ең жақсы жолы - ауыз судың оңтайлы деңгейін ұстап тұру және дәрігердің ұсыныстарын орындау.

Қанша су ішу керек?

Судың ұсынылатын мөлшері тәулігіне 6-8 стакан.

Қарапайым тілмен айтқанда, күніне шамамен 3 литр су ішу керек. Аздап ауытқулар болуы мүмкін.

Дегенмен, белгілі бір норманы сақтау керек, ол сіздің өмір салтыңызға, қоршаған ортаға және сіз жейтін тағамға байланысты.

Міне, сіздің су тұтынуыңызды қанағаттандыруға арналған кеңестер:

• Шөлді қандыру үшін қанша су ішіңіз.
• Егер тағамда су көп болса, сұйықтықты тұтынуды шектеген жөн. Дегенмен, тұз бен дәмдеуіштерді көп пайдалансаңыз, күні бойы суды ұсынылған мөлшерден сәл артық ішу қажет болуы мүмкін.
• Зәріңіздің түсін тексеріңіз. Мөлдір зәр сіздің сау екеніңізді және сусыздану проблемасының жоқтығын көрсетеді. Бірақ бұлтты сарғыш түс сіздің денеңізге көбірек су қажет екенін көрсетеді. Бұл жерде есте сақтау керек нәрсе, несептің түсіне жиі жейтін тағамдар да әсер етуі мүмкін.
• Сусызданбағаныңызға көз жеткізу үшін дене салмағыңызды жиі тексеріңіз. Дене салмағы күрт өзгермеуі керек.

Бұл мифтерге қарама-қайшысу мүмкін Көп ішіңіз, бұл сізге зиян тигізбейді, біз суды көп ішу денсаулықтың айтарлықтай проблемаларына әкелуі мүмкін деп айтамыз.

Мәселе мынада, біз ішетін судың мөлшерін кенеттен өзгертіңіз деп талап етпейміз. 24 сағат ішінде , бірақ біз сізге су диетасының ықтимал салдары туралы ескерткіміз келеді.

Сізге зор денсаулық тілейміз! Күндеріңіз сәтті өтсін!

Дұрыс ішу режимі теңдестірілген тамақтанумен бірге маңызды рөл атқарады маңызды рөлағзаның қалыпты жұмысын қамтамасыз етуде. Қандай суды ішу пайдалы және денсаулығыңызға зиян келтірмеу үшін оны қалай дұрыс жасау керек? Бұл туралы төменде оқыңыз.

Су әмбебап еріткіш болып табылады. Қанның сұйық құрамдас бөлігі ретінде ол оттегін, көмірқышқыл газын, қоректік заттар мен қалдықтарды тасымалдауға, жасушалардағы терморегуляцияға және химиялық процестерге қатысады.

Ересек адамға, жүкті әйелге, жаңа туған нәрестеге, балаларға 1 кг салмаққа күніне қанша су ішу керек?

Ғалымдар ересек еркек денесінің 60% судан, ал әйел денесінің 50% екенін есептеді. Ересек адам үшін:

• Су балансын сақтау үшін күніне 1,5 - 2 литр таза су ішу керек.
• Ересек адамның 1 кг салмағына физиологиялық қажеттілік тәулігіне 30 мл суды құрайды.

Жүктілік кезіндеСу тек ана ағзасындағы зат алмасуға ғана емес, сонымен бірге туылмаған ұрықтың да метаболизміне қатысады. Сондықтан дәрігерлер мыналарды ұсынады:

• Күніне 2,5 литр ауыз су ішіңіз.
• Ісінудің пайда болуын болдырмау үшін сіз ішетін сұйықтық мөлшерін емес, тұзды азайтуыңыз керек және бұл жүктіліктің барлық кезеңінде жасалуы керек.

Сіздің дәрігеріңіз тест нәтижелері бойынша дұрыс ішу режимін құруға көмектеседі.

Сұйықтықты жеткіліксіз қабылдау амниотикалық сұйықтықтың сапасына және ананың денесіне әсер етуі мүмкін.

Тұтынылатын сома жаңа туған нәрестесу азықтандыру түріне байланысты.

• Жасанды немесе аралас тамақтандыру кезінде нәресте екі апталық жастан бастап сумен толықтырылуы керек, ал күн ішінде ішетін судың нормасы 100 - 200 мл құрайды.
• Сағат емізубалаға қосымша ішу қажет, ол ішетін нәрсе сияқты емшек сүті 90% судан тұрады. Балаға күніне 50-70 мл ауыз су қажет болады.

Маңызды: емшек сүтімен қоректенетін нәрестеге қосымша тамақтандыру қажет емес деген қате пікір. Ананың сүті – ішу емес, ас екенін ұмытпа!

Денедегі су балансын сақтау балаларолардың денсаулығының кепілі болып табылады. Тиісті сапалы сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін ішу тістердің, қызыл иектің, буындардың және бүйректердің өсуіне байланысты проблемаларды болдырмауға көмектеседі.

• Балалар күніне 1-1,5 литр таза су ішу керек
• Балалардағы судың физиологиялық қажеттілігі 1 кг салмаққа 50 мл құрайды

Егер сіз тым көп су ішсеңіз не болады - бұл пайдалы немесе зиянды: салдары

Таза ауыз судың барлық артықшылықтарына қарамастан, оны көп мөлшерде тұтынса, ол денеге зиян келтіруі мүмкін.

1. Бірден көп мөлшерде су ішкенде құсу пайда болады. Бұл қасиет улану кезінде асқазанды жуу кезінде қолданылады, бірақ қалыпты жағдайда бұл құбылыс тек ыңғайсыздықты тудырады.
2. Ісіну қаупі артады, бұл тіпті ми мен өкпеге әсер етуі мүмкін.
3. Артық сумен бірге тұздар мен минералдар денеден жуылады, су-тұз балансы бұзылады, бұл бұлшықет пен ақыл-ой белсенділігінің төмендеуіне, тіпті құрысуларға әкелуі мүмкін.
4. Дене диарея арқылы көп мөлшердегі сұйықтықтан құтылуға тырысады.

«Бәрі – у, бәрі – дәрі. Ал доза ғана дәріні у, уды дәрі етеді». (Парацельс)

Тым көп су ішу бүйрекке зиян ба?

Дәрігерлер арасында бүйрек ауруларының ең жақсы алдын алу - олардың үздіксіз жұмысы деген пікір бар. Уролития немесе қабынудан зардап шекпеу үшін зәр шығару жолдары, күніне жеткілікті сұйықтық ішу керек (кем дегенде 2 литр). Бүйрек ауруы бар болса, бұл көлемді азайту керек.

Суды шамадан тыс тұтыну кезінде бүйрек күшейтілген режимде жұмыс істейді және уақыт өте келе мұндай шамадан тыс жүктемелер олардың денсаулығы мен өнімділігіне әсер ете бастайды деп болжауға болады. Дегенмен, бүгінгі күнге дейін бүйрек ауруы мен тұтынылатын сұйықтықтың көп мөлшері арасында сенімді байланыс орнатылмаған.

Көбірек су ішу қажет болатын жағдайлар

Кейбір жағдайларда тұтынылатын сұйықтық көлемін тәулігіне 3 литрге дейін арттыруға болады.

1. Дене белсенділігі
2. Құсу және диарея
3. Зәр шығарудың жоғарылауы
4. Терлеудің жоғарылауы
5. Дене күйіп қалады
6. Ағзаның улануы және улануы
7. ЖРВИ, тұмау

Егер сіз тым аз су ішсеңіз не болады - бұл пайдалы немесе зиянды: сусыздандыру белгілері, салдары

Адам тамақсыз бір айдан астам өмір сүре алады, бірақ сусыз 3-4 күн ғана. Денедегі сұйықтық деңгейінің төмендеуі дененің барлық жүйелері үшін өте қауіпті. Сіз жеңіл және орташа су тапшылығынан зардап шегесіз, егер:

1. Сіздің теріңіз құрғақ. Бұл пилингте, жарылып кету үрдісінде, терең әжімдердің пайда болуымен және ерте қартаюдың басқа белгілерінде көрінеді.
2. Асқорыту проблемалары бар - қыжылдау, ас қорытуды бұзу, жиі іш қату.
3. Ауызда және көзде шөлдеу және құрғақтық сезімі пайда болады, өйткені шырышты қабаттар кебеді.
4. Сіз ұзақ ауырасыз, өйткені тұтқыр қанның ауру кезінде пайда болған токсиндерді жою үшін органдарға тасымалдауға уақыты жоқ.
5. Буын капсуласында сұйықтық мөлшері азайып, сүйектер бір-біріне үйкеле бастайтындықтан, сізде буындар ауырады.
6. Сізде жиі бас ауырады, әсіресе күннің соңында. Оның құрамындағы су деңгейінің төмендеуіне ми осылайша әрекет етеді.
7. Әдеттегіден жиі аштық сезімі. Дене сұйықтық қорын тамақпен толтыру үшін аштық сигналдарын жібереді.

Ауыр дегидратация жедел медициналық көмекті қажет етеді және келесі белгілермен көрінеді:

• жылдам тыныс алу және жүрек соғу жиілігі
• дене температурасының жоғарылауы
• нәрестелердегі фонтанелланың кері тартылуы
• балалар мен ересектердегі шатасу және шамадан тыс ойлау
• тер немесе көз жасы жоқ
• аз мөлшерде қара несеп
• күшті шөлдеу сезімі
• төмен қан қысымы

Мұндай сусыздандыру сирек кездеседі, бірақ аурухана жағдайында мұқият емдеуді қажет етеді.

Қай суды ішкен жақсы: суық немесе ыстық?

Суық та, ыстық та емес. Суық су ас қорыту жолдарының және асқазанның қабырғаларында спазмды тудырады, ал дене әлі де түсетін сұйықтықты дене температурасына дейін «жылытады». Ыстық су немесе қайнаған судың дәмі өте жағымды емес және шырышты қабығын күйдіруі мүмкін.

Бөлме температурасына дейін немесе адам денесінің температурасына дейін қыздырылған жылы суды ішу дұрыс.

Қытайлықтар неге ыстық су ішеді?

Бұл сұраққа жалғыз дұрыс жауап жоқ, бірақ келесі нұсқалар бар:

• Қытайлықтардың идеялары бойынша дәстүрлі медицина, салқын сусындарды ішу денедегі инь және ян энергиясының ағынын бұзуы мүмкін.
• Қыздырылған су тағамның, әсіресе майлы тағамдардың жақсы сіңуіне ықпал етеді, өйткені май қайнаған суда оңай ериді.
• Неғұрлым жердегі нұсқасы - суды патогенді өлтіру үшін гигиеналық себептермен қыздырады.
• Таза қайнаған суды ішу – менталитеттің ерекшелігі, ғасырлар бойы қалыптасқан дәстүрі, нақты мағынасы жоқ.

Таңертең аш қарынға су ішу пайдалы ма, қанша су ішу керек, салқын немесе ыстық?

Дәрігерлердің пікірінше, күннің тамаша бастауы аш қарынға ауыз суды қамтуы керек. Бұл біздің денемізге ыңғайлы жылы су болуы керек.

1. Аш қарынға ішілген су асқазанның қабырғаларын жуып, оны қорытылмаған тамақ қалдықтарынан тазартуға көмектеседі.
2. Ас қорыту жолдарының қабырғаларының жиырылуы ынталандырылады және осылайша аздап іш жүргізетін әсер береді.
3. Асқазан сөлі сұйылтылған және таңертеңгі қыжыл сезімі жоғалады.
4. Асқазандағы толықтық сезіміне байланысты тәбет төмендейді.

Мұндай жағымды әсерге жету үшін таңертең аш қарынға 1,5 - 2 стакан жылы су ішу жеткілікті.

Бұл пайдалы ма және таңертең лимон қосылған суды қалай ішуге болады?

Таңертең жылы суға бір тілім лимон немесе бір шай қасық лимон шырынын қоссаңыз зиян болмайды.

Лимон иммундық жүйені керемет ынталандырады, қуаттандырады, токсиндердің жойылуын тездетеді және денені витаминдермен байытады.

Сонымен қатар, ол майды жағу және бактерияға қарсы қасиеттерімен танымал. Бұл үйдегі «лимонадты» аш қарынға, тамақтанудан 20-30 минут бұрын ішу керек.

Беру лимон суыбалаларға абай болу керек. Қышқыл шырын баланың асқазанының нәзік шырышты қабығына зиян тигізуі мүмкін, ал лимон болжанбайтын аллергиялық реакция тудыруы мүмкін.

Қай суды ішкен жақсы: қайнатылған немесе шикі?

Сусынның термиялық өңдеуі ең жақсылардың бірі болып табылады тиімді құралдарпатогендік микробтармен күресуде. Дегенмен, көп адамдар қайнаған суды өлі, пайдасыз деп санайды, оның үстіне қайнаған кезде құрамында хлоры бар зиянды қосылыстар пайда болады. Бұған жол бермеу үшін қайнату алдында хлор, аммиак және т.б. сияқты қоспалар булануы үшін суды ашық ыдыста 24 сағат бойы қалдыру ұсынылады.

Шикі судың дәмі жақсырақ, бірақ ағын суға келгенде патогенді микроорганизмдер мен дезинфекциялық қоспалар бар. Қолданар алдында мұндай суды тұндыру немесе тұрмыстық сүзгілерден өткізу керек.

Қай суды ішкен жақсы: минералды немесе қарапайым?

Қарапайым су, ағын суы, әдетте жердегі көздерден алынады және құбылмалы құрамға ие. Бұл жауын-шашын мөлшеріне, жыл мезгіліне, су қоймасының елді мекендерден қашықтығына және басқа факторларға байланысты. Қарапайым судың химиялық құрамы ағзаның микроэлементтердің сапасы мен санына деген қажеттілігін әрқашан қанағаттандыра бермейді.

Минералды сутұрақты химиялық құрамы бар және бейорганикалық микроэлементтермен көбірек қаныққан. Ондағы тұздың құрамына байланысты олар бөлінеді:

• дәрілік
• медициналық асхана
• асхана минералды су.

Судың алғашқы екі түрі дәрігердің тағайындауы бойынша және шектеулі мөлшерде қабылданады. Асханалық минералды суды (тұз мөлшері 1 г/л-ден аз) шектеусіз және мүмкіндігінше географиялық тұрғыдан тұрақты тұратын жеріңізге жақын көздерден ішуге болады.

Минералды су шөлді тамаша басады және су-тұз теңгерімін қалпына келтіреді, бірақ оны тұрақты пайдалану айтарлықтай қаржылық шығындарды талап етеді.

Автокөлік дүкенінен тазартылған суды немесе жаңбыр суын ішуге болады ма?

Автосалоннан тазартылған суТұрмыстық машиналарға техникалық қызмет көрсету мақсатында, мысалы, радиаторларды жууға арналған. Сондықтан ол сақталатын ыдыс тағамға арналмаған, аса қажет болмаса, мұндай суды ішуге болмайды.

Дистилденген судың құрамында қоспалар жоқ және минералдар, және ол барлық тұтынылған суды толығымен алмастыра алмайды.

Қарсы, жаңбыр суыбелгісіз құрамы бар. Ол атмосферадағы қоспаларды - шаңды, ауыр металдарды, аммиакты, пестицидтерді сіңіреді. Мұндай суды ішу, тіпті оны тұрмыстық мақсатта пайдалану ұсынылмайды.

Теңіз суын ішуге бола ма?

Теңіз суы адам үшін ең күшті улану болып табылады. Оның құрамындағы тұздар бүйректі зақымдап, ағзаны уландыруға жеткілікті. Оны сіңіргеннен кейін қандағы микроэлементтер мен тұз концентрациясының күрт артуы байқалады, бұл тіндерден сұйықтықтың ағып кетуіне әкеледі, бұл дененің тез сусыздануына әкеледі.

Суды краннан немесе құдықтан ішуге болады ма?

Кран суытазалаудың бірнеше сатысынан өтеді және құбырларға кірер алдында барлық санитарлық-эпидемиологиялық нормаларға сәйкес келеді. Алайда, сумен жабдықтауда ол екінші рет ластанған - темір оксидтерімен, органикалық заттармен, бактериялармен және құрамындағы хлор қосылыстарымен аллергиямен ауыратындар мен астматикалық науқастардың денсаулығына теріс әсер етуі мүмкін. Сондықтан қайнатылмаған немесе тұрмыстық сүзгілермен тазартылмаған ағын суды ішу ұсынылмайды.

Дәмді және қуаттандыратын құдық суықазіргі заманғы экологиялық жағдайларда ол көбінесе нитраттар мен фторидтердің көп мөлшерін қамтиды. Бұл қосылыстарды жою қиын және олар балалар ағзасына ерекше қауіп төндіреді. Әртүрлі құдықтардағы судың сапасы әртүрлі және онсыз зертханалық зерттеулербелгілі бір көзден алынған судың ішуге қауіпсіз екенін анықтау қиын.

Әк шөгінділері бар суды ішуге бола ма?

Әктастың суды тұндырғаннан кейін тән сүтті шөгіндісі ондағы кальций тұздарының (қаттылығының жоғарылауы) маңыздылығын көрсетеді. Санитарлық нормалар мұндай суды ауыз суға пайдалануға тыйым салады. Қосымша жұмсарту және тазартусыз, әктасқа бай суды үнемі ішу метаболизмнің бұзылуына және бүйрек тастарының пайда болуына әкелуі мүмкін.

Түнде су ішу мүмкін бе және пайдалы ма?

Дене суды зат алмасу кезінде, тіпті түнде де тұтынады. Шөлдеуді болдырмау үшін ұйықтар алдында жарты сағат бұрын жарты стакан таза су, мүмкін минералды су ішу ұсынылады. Бірақ ұйықтар алдында сұйықтық ішуден аулақ болу керек, егер:

• таңертең ісіну
• мазасыз ұйқы және жиі зәр шығаруға шақыру бар

Қан қысымы жоғары немесе гипертония болса, су ішуге болады ма?

Гипертониялық науқастарға арналған диета ересек адам үшін сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін қамтуы керек (күніне кемінде 1,5 литр су). Гипертония кезінде су ағзада маңызды рөл атқарады:

1. Қан тамырларының қабырғаларын холестеринді бляшкалардан тазартады.
2. Айналымдағы қан көлемін арттырады, осылайша қан тамырларын кеңейтеді және қан қысымын төмендетеді.
3. Қанды сұйылтады, жүрек жұмысын жеңілдетеді.

Тұтынылатын судың көлемі мен оның сапасын дәрігермен талқылаған дұрыс.

Бөтелкеде мұздатылған суды қалай ішуге болады?

Мұздатылған судың қасиеттері өзгерді. Ол ағзаны тазартуға және жасартуға үлкен үлес қосады, зат алмасуды жылдамдатады. Оны алу үшін тұндырылған суды бөтелкеге ​​құйып, мұздатқышқа салады, содан кейін мөлдір емес мұзды және қатпаған бөлігін алып тастайды.

• Тәуелділік тудыру үшін алдымен күніне 100 мл мұздатылған суды ішу ұсынылады.
• Содан кейін күніне 1,5 литрге дейін мұздатылған су ішуге болады. Бұл көлемді 4-ке бөлу керек - 5 есе және дәрілік мақсаттартамақтанудан 30 минут бұрын ішіңіз.

Салмақ жоғалту үшін суды қалай ішуге болады?

Дұрыс ішу режимі қосымша фунттан арылуға ғана емес, сонымен қатар қол жеткізілген нәтижені сақтауға көмектеседі.

Күні бойы 8-12 стакан су ішу керек.

Келесі шамамен суды тұтыну кестесін ұстануға тырысыңыз:

1. Таңертең аш қарынға, таңғы астан кем дегенде жарты сағат бұрын.
2. Күндізгі уақытта тамақтанудан 30 минут бұрын және тамақтан кейін 2-3 сағаттан кейін.
3. Тамақтану арасында, шөлдеу сезіміне назар аудару.
4. Ұйықтар алдында аз мөлшерде су.

Бұл жағдайда су жалған аштық сезімінен арылуға, тұтынылатын тағамның мөлшерін азайтуға, денені қалдықтар мен токсиндерден тазартуға көмектеседі.

Ыстықта суды қалай ішуге болады және суық суды ішуге болады ма?

Ыстық ауа райында сіз шөлдеуді сезінесіз және мүмкіндігінше салқын, сергітетін сусындарды көбірек ішкіңіз келеді.

Ыстық күнде ішетін судың мөлшерін нормадан 0,5 - 1 литрге арттыру керек. Осылайша, су-тұз балансын сақтау үшін ересек адамға 2,5 -3 литр сұйықтық қажет.

Дұрыс су температурасын таңдаңыз. Салқын сусындарды асыра пайдаланбаңыз- бұл суық тию мен тамақ ауруымен ауырады. Мұзды су қан тамырларының түйілуін тудырады, баяу сіңеді және шөлді басады.

Метаболизмді жылдамдату, терлеуді арттыру және осылайша денеңізді табиғи түрде салқындату үшін жылы немесе тіпті ыстық суды ішу әлдеқайда тиімді.

Дене қызуы көтерілгенде суды көп ішу жақсы ма?

• Терлеуді жоғарылату және жылдам тыныс алу үшін су қосымша тұтынылады
• Сұйықтық организмнен вирустардың, бактериялардың және токсиндердің өнімдерін шығару арқылы ағзаға интоксикацияны жеңуге көмектеседі.

Судың орнына таңқурай мен итмұрын қосылған шөп шайларын ішуге болады.

Тамақтанғаннан кейін қанша уақыттан кейін су ішуге болады және неге тамақ кезінде ішпеске?

Тамақтану кезінде ас ішу дәстүрі ас қорытуды қиындатады, өйткені кіретін су асқазан сөлін сұйылтады және асқазаннан тыс қажетті ферменттерді тасымалдайды. Дәл осындай себептермен тамақтан кейін бірден су ішуге болмайды.

Тамақтанудан жарты сағат бұрын және тамақтан кейін 0,5 - 4 сағаттан кейін бір стақан таза су ішу дұрыс болар еді.

• Жемістерді жегеннен кейін 30 минуттан кейін
• Көкөністерден 1 сағаттан кейін
• Көмірсулы тамақтан кейін 2 сағаттан кейін
• Ет өнімдерінен кейін 4 сағат.

Жаттығудан кейін қанша уақыт су ішуге болады және жаттығу кезінде неге ішуге болмайды?

Жаттығу кезінде асқазанда толықтық сезімін тудырмау және белсенді жаттығулар кезінде ыңғайсыздықты болдырмау үшін суды ішуден бас тартқан жөн. Сонымен қатар, шөлді қандыру үшін жаттығу кезінде суды бақылаусыз ішетін спортшы судан улану қаупіне ұшырайды.

• Физикалық жүктемеден кейін суды ішуге болады, әр 15 минут сайын 150-200 мл. Ішілген сұйықтықтың жалпы көлемі 1 литрден аспауы керек.
• Денеңіздің сұйықтық қорын толтыру және жаттығу кезінде шөлдеуді болдырмау үшін жаттығудан жарты сағат бұрын 1-2 стакан таза су ішіңіз.

Неліктен суды тез емес, кішкене жұтыммен ішуге болмайды?

Бір жұтым су ішу бүйрек пен ас қорыту жолдарына қатты жүктеме түсіреді. Ассимиляцияға уақыт болмай, ол организмнен сіңірілмей, көп мөлшерде шығарылады.

Керісінше, жұтыммен ішілген су толығымен сіңеді және шөлді тамаша басады.

Ұстаңыз ауыз сужұтпас бұрын ауызға. Бұл ауыз қуысының шырышты қабығын ылғалдандырады және шөлдеу туралы сигнал беретін рецепторларды «алдайды», бұл сұйықтықтың көп мөлшерін ішу әсерін тудырады.

Неліктен қауын немесе жүгеріден кейін су ішуге болмайды?

Асқазан-ішек жолына жағымсыз әсер етпеу үшін қауын мен жүгеріні сумен ішуге болмайды. Бұл метеоризмнің, коликтің және тіпті диареяның жоғарылауына әкеледі. Дәл осындай себептермен оларды аш қарынға жеу ұсынылмайды.

Неліктен операциядан немесе анестезиядан кейін су ішуге болмайды?

Операциядан кейінгі жағдай қатты шөлдеумен бірге жүреді, бірақ дәрігерлер операциядан және анестезиядан кейін ауыз суға рұқсат бермейді.

• Жалпы әлсіздік фонында жұтылған су жүрек айнуы мен құсуды тудырады, құсу ішке енуі мүмкін. тыныс алу жолдарыжәне пневмонияны тудырады.
• Ішке хирургиялық араласу жағдайында мас сұйықтық асқазан-ішек жолдарының қабырғаларына және тігістерге қысым жасайды.

Анестезиядан кейін 2 сағаттан кейін ғана ауыз суға рұқсат етіледі.

Адам ағзасы 60% судан тұрады, біз үшін судың зияны туралы сөз жоқ сияқты, біз өзіміз нағыз «су ортасы»мыз. Су біздің ағзамызды токсиндер мен қалдықтардан тазартады, зат алмасуды қалыпқа келтіреді және дене температурасын реттейді. Біздің денемізге үнемі су қажет, ол барлық өмірлік маңызды органдардың жұмысын қалыпқа келтіруге көмектеседі және барлық дерлік процестерге қатысады. Әрине, су адам ағзасы үшін өте маңызды, бірақ неге кейбір адамдар суды көп ішуді зиянды деп санайды?

Суды тұтынудың жалпы қабылданған тәуліктік нормасы шамамен 1,5-2 литр, яғни шамамен 6-8 стакан деп есептеледі, дегенмен норма салмаққа, тіршілік ету ортасына және дене белсенділігінің мөлшеріне байланысты реттеледі.

Кейбір сарапшылардың пікірінше, мұндай сұйықтық мөлшері өте белсенді, бір немесе басқа спортпен айналысатын адамдарға, сондай-ақ әртүрлі аурулармен ауыратын адамдарға, мүмкін сусыздандыруды болдырмау үшін қажет.

Жақсы нәрсе тым көп болуы мүмкін, ал суды шамадан тыс тұтыну бүйрек пен жүрек ауруларына әкеледі. Тіпті 2007 жылы қайтыс болған оқиға да белгілі. 28 жастағы Дженнифер Стрэнж есімді әйел жеті литрге жуық су ішіп, суға мас болу салдарынан (!) қайтыс болды.

Яғни, неге суды көп ішуге болмайды деген сұраққа жауап өте қарапайым. Ерекше көп мөлшердегі сұйықтықты ішу бүйректеріңізге төзгісіз ауыртпалық түсіреді. Яғни, суды шамадан тыс және тұрақты тұтыну бүйрек ауруына әкелуі мүмкін, ал күрт «лақтырылған марш», белгілі болғандай, өлімге әкелуі мүмкін.

Сондай-ақ, суды шамадан тыс тұтынуға болмайды ең жақсы жолменжүрек-тамыр жүйесінің жұмысына әсер етеді. Өйткені, денедегі артық су қанның жалпы көлемін арттыруы мүмкін, нәтижесінде жүрекке қажетсіз және күтпеген жүктеме.

Өте қызықты сұрақты қарастырайық - салмақ жоғалтқан кезде көп су ішу керек пе, өйткені біз барлық дерлік диеталар 2 литр дозаны ұсынатынына үйреніп қалдық.

Су салмақ жоғалтуға көмектеседі деген пікір бар және бұл дұрыс, бірақ тағы да, барлығы санға байланысты. Ал сусыздануды болдырмау үшін су балансын үнемі қадағалап отыруымыз керек.

Бірақ... Бұл ретте күтілетін нормаға жету үшін өзіңізге тағы бір стақан суды күштеп құймаңыз. Бұл ешқандай пайда әкелуі екіталай, бірақ керісінше - бұл денеге зиян.

Сонымен қатар, біз тағамнан судың айтарлықтай мөлшерін аламыз, мысалы, қиярда шамамен 95%, қарбызда, қырыққабатта және қызанақта да көп болады. Ең бастысы - денеңізді тыңдаңыз, содан кейін су (дұрыс мөлшерде) сізге ғана пайда әкеледі.