Рақмет сізге

Сайт тек ақпараттық мақсатта анықтамалық ақпаратты береді. Ауруларды диагностикалау және емдеу маманның бақылауымен жүзеге асырылуы керек. Барлық препараттардың қарсы көрсеткіштері бар. Маманның кеңесі қажет!

А дәрумені тапшылығының белгілері

Ретинолдың (А дәрумені) негізгі рөлі - денені бос радикалдардың (ағзадағы тотығу процестерін қоздыратын молекулалар) әсерінен қорғау. А витаминінің жетіспеушілігімен қорғаныс функциялары төмендейді, нәтижесінде пациенттер әртүрлі ауруларға осал болады. Белгілердің арасында витамин тапшылығыКөбінесе жиі кездесетін тері мен шырышты қабықтардың проблемаларын, бұлыңғыр көруді, иммунитеттің төмендеуін атап өтуге болады.

Көзге А дәрумені тапшылығының салдары

Көру органдарынан А дәрумені тапшылығының белгілері:

• көздің бұрыштарында қыртыстың жиналуы;
• ксероз (конъюнктива мен қасаң қабықтың зақымдануы);
• Бито дақтары (көз склерасындағы дақтар);
• кератомалакия (мүйізді қабықтың жұмсартылуы);
• гемералопия (төмен жарыққа бейімделу қабілетсіздігі);
• түс соқырлығы (түстерді ажырата алмау).

А дәруменінің қажетті мөлшері ағзада болмаған кезде лакрималды бездердің қызметі бұзылады. Көздің беті ылғалдануды тоқтатады, нәтижесінде олар шаңнан тазартылмайды. Қоспалар көздің бұрыштарында қыртыстар мен мұздатылған шырыш түрінде жиналады.

Ұзақ мерзімді ретинол тапшылығы конъюнктиваға (көзді және қабақтың ішкі бетін жабатын тін) және көздің қасаң қабығына әсер ететін ксероздың дамуына әкеледі. Бұл жағдайда көздің бетінде бляшкалар пайда болады, олар Бито дақтары деп аталады және сұр немесе сұр болуы мүмкін. ақ. Кейіннен конъюнктива сұр түсті болады, жылтырлығы мен сезімталдығын жоғалтады. Науқастар жану сезімін, бөтен дененің сезімін және бұлыңғыр көруді сезінеді.
Ксероздың келесі кезеңі - кератомалакия, ол жұмсартумен және кейбір жағдайларда қасаң қабықтың және конъюнктиваның ыдырауымен сипатталады. Балалардағы витамин жетіспеушілігімен кератомалакия көру қабілетінің толық немесе ішінара жоғалуына әкеледі.

А дәрумені тапшылығының тағы бір белгісі - гемералопия, оның басқа атауы - түнгі соқырлық. Бұл патологиямен көздер жеткіліксіз жарықтандыруға жақсы бейімделмейді, ал адам қараңғыда және түнде нашар көре бастайды. Көбінесе А витаминінің жетіспеушілігімен түс соқырлығы дамиды, онда адам түстерді ажыратуды тоқтатады.

А витаминінің жетіспеушілігінен тері бөртпесі

А витаминінің жетіспеушілігі май және тер бездерінің жұмысына кері әсер етеді. Осы себепті тері құрғақ және кедір-бұдыр болады. Уақыт өте келе тері қабыршақтай бастайды және оның бетінде түйінді бөртпе пайда болады. Ретинолдың ауыр жетіспеушілігімен фолликулярлық гиперкератоз дамиды. Бұл ауру мүйізді қабаттың көбеюінен және фолликулалардың эпидермисті қабыршақтармен бітелуінен туындайды. Сырттай патология дененің үлкен аймақтарын шынтақ, тізе және жамбас аймағында жабатын «қаз бөртпесі» түрінде көрінеді. Түртіп алғанда, мұндай тері тығыз, өрескел және өрескел.

А дәрумені тапшылығының салдары

А витаминінің жетіспеушілігі ішкі органдарда патологиялық өзгерістерді тудырады. Көбінесе дәрумендердің жетіспеушілігі тәбеттің нашарлауына, өсудің және салмақтың өсуіне, ақыл-ойдың артта қалуына әкелетін жас балалар. Ретинолдың жеткіліксіз мөлшері ағзаны бактериялардан қорғайтын лизоцим ферментінің өндірісінің бұзылуына әкеледі. Сондықтан бұл элементтің жетіспеушілігімен адам тыныс алу және ас қорыту жолдарының инфекцияларына сезімтал болады. Ретинол тапшылығының белгілері жиі әртүрлі ауруларды қамтиды. несеп-жыныс жүйесі. Әйелдерде мастопатия (сүт безінің тінінің көбеюі), жатыр мойны эрозиясы дамуы мүмкін. Ерлерде А дәрумені тапшылығы жыныстық құмарлықтың болмауы және/немесе эрекция проблемалары ретінде көрінеді. А дәрумені тапшылығы бар науқастарда онкологиялық аурулардың даму қаупі жоғары.

Е витамині тапшылығының көріністері

Е витаминінің жетіспеушілігі ішкі және сыртқы патологияларда көрінуі мүмкін. Бұл витаминнің жетіспеушілігі адамның сыртқы түріне, физикалық және психикалық денсаулығына теріс әсер етеді.

Е витаминінің жетіспеушілігінен бұлшықет әлсіздігі

Бұлшықет әлсіздігі токоферол тапшылығының тән белгісі болып табылады. Бұлшықет тонусының бұзылуы өнімділіктің төмендеуіне, пассивтілікке және шаршаудың жоғарылауына әкеледі. Әлсіздік бүкіл денеде де, оның жекелеген бөліктерінде де көрінуі мүмкін. Көбінесе төменгі және жоғарғы аяқ-қолдар зардап шегеді. Бұлшықет тонусының жоғалуынан басқа, Е дәруменінің жетіспеушілігімен науқастар жиі қолдар мен аяқтардағы ұю мен шаншу сезіміне, сезімталдықтың жоғалуына, әлсіреген ұстауға және басқа рефлекстерге шағымданады.

Егде жастағы адамдарда Е дәруменінің жетіспеушілігі көбінесе жаяу жүру кезінде пайда болатын бұзау бұлшықеттеріндегі қатты ауырсыну ретінде көрінеді. Ауырсынуды азайту үшін Е дәрумені тапшылығы бар науқастардың жүрісі өзгереді, бұл ақсақтыққа әкеледі.

Е дәрумені тапшылығының әйелдер мен ерлердің либидосына әсері

Е дәрумені жетіспеушілігінің белгілерінің бірі - жыныстық өмірдің нашарлауы. Ерлерде токоферолдың жеткіліксіз мөлшері өндірілген сперматозоидтардың көлемі мен сапасын төмендетеді. Әйелдерде Е витаминінің жетіспеушілігі менопаузаның басталуын жақындатады және етеккір циклін бұзады. Осы факторлардың барлығы жыныстық құмарлықтың төмендеуіне және әртүрлі жыныстық бұзылуларға әкеледі.

Жүктілік кезінде Е дәрумені тапшылығының белгілері

Токоферол термині грек тілінен аударғанда ұрпақ әкелуші дегенді білдіреді. Осылайша, Е дәрумені өткен ғасырдың басында, онсыз қалыпты тұжырымдама мен жүктілік мүмкін емес екендігі анықталған кезде тағайындалды. Бұл элемент овуляцияға және жұмыртқаның жетілуіне пайдалы әсер етеді. Токоферол сонымен қатар әйел денесін ұрықтандыруға және жатырдағы ұрықтың бекітілуіне дайындайды. Сондықтан Е дәрумені тапшылығының белгілерінің бірі әйелдің жүкті бола алмауы болып табылады. Жүктілік кезінде токоферол тапшылығы дамыған кезде, бұл патологиялық жағдайдың белгілері бірінші триместрден бастап пайда болады.

Жүктілік кезінде Е дәрумені тапшылығының белгілері:

• бұлшықет спазмы;
• ауыр токсикоз;
• ұрықтың дамуының кешігуі;
• түсік тастау қаупі.

Терідегі Е витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Токоферол - тиімді антиоксидант (қартаюмен күресетін зат). Бұл элементтің жетіспеушілігімен терінің тосқауылдық функциялары нашарлайды, нәтижесінде ол факторлардың теріс әсеріне сезімтал болады. қоршаған орта. Токоферол тапшылығымен тері тонусын жоғалтады, аз серпімді және былғары болады.

Е дәруменінің жетіспеушілігі қанның ұюына теріс әсер етеді және сызаттар мен терінің басқа зақымдалуын емдеуді тежейді. Сондай-ақ, токоферолдың қажетті мөлшері болмаған жағдайда, ағзадағы зат алмасу бұзылады. Осы факторлардың әсерінен Е дәрумені тапшылығы бар науқастар безеуден және басқа тері бөртпелерінен зардап шегеді. Е дәрумені тапшылығының жалпы симптомы адам ағзасында қызыл дақтардың пайда болуы болып табылады. Көбінесе токоферолдың жетіспеушілігіне байланысты анемия дамиды, ол терінің бозаруымен көрінеді.

Қолдардағы Е дәрумені тапшылығының белгілері

Е витаминінің жетіспеушілігімен меланиннің (пигменттік зат) синтезі артады, нәтижесінде теріде пигментті дақтар пайда болады. Көбінесе қолдарда терінің пигментті бояуы байқалады.

Терінің құрғауы мен қабыршақтануы да Е дәрумені тапшылығының белгілері болып табылады.
Тері жұқарып, жарылып кете бастайды. Тырнақ тақталары күшін жоғалтады және сынғыш болады.

Е дәрумені тапшылығына байланысты үйлестірудің бұзылуы

Е дәрумені тапшылығының жалпы симптомы атаксия деп аталатын ауру болып табылады. Бұл аурумен қозғалыстарды үйлестіру бұзылады. Бұл дене токоферолмен жеткіліксіз қамтамасыз етілген кезде пайда болатын жүйке талшықтарының бұзылуына байланысты болады. Жоғарғы және төменгі аяғындағы күш айтарлықтай төмендейді, науқастың қозғалысы дәл емес болады. Адамдар ептілігін жоғалтады, әрекеттер тізбегі бұзылады, кейбір жағдайларда тепе-теңдік бұзылуы мүмкін.

В1 дәрумені (тиамин) тапшылығының белгілері

В1 дәрумені немесе тиамин организмдегі көптеген энергетикалық процестерге қатысатын, бірақ негізінен жүйке тінінің реакцияларында фермент ретінде әрекет ететін зат (бұл витаминді антиневротикалық деп те атайды). Сондықтан бұл витаминнің жетіспеушілігі негізінен белсенділікке әсер етеді жүйке жүйесі.

Жүйке жүйесінде В1 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері:

• шаршаудың жоғарылауы;
• ұйқының бұзылуы;
• көз жасының жоғарылауы;
• бұлшықет әлсіздігі.

Бұл симптомдар В1 дәруменінің жеңіл және орташа дәрежедегі жетіспеушілігінің көрінісі болып табылады. Олар энергия алмасуының және нуклеин қышқылдарының синтезінің бұзылуы нәтижесінде пайда болады. Тиаминнің биологиялық рөлі жүйке тінінде энергетикалық потенциалды қамтамасыз ету (жүйке импульстарын өткізуге қатысады), сонымен қатар дезоксирибонуклеин және рибонуклеин қышқылының (ДНҚ және РНҚ) синтезіне қатысатыны белгілі. Жүйке жасушаларында В1 дәруменінің жетіспеушілігі дамығанда, бұл ең алдымен жүйке импульсінің берілуі мен энергия алмасуының жылдамдығына әсер етеді. Клиникалық түрде бұл жоғарыда аталған белгілерде көрінеді, атап айтқанда, әлсіздіктің жоғарылауы, ашуланшақтық, көз жасы және жүйке жүйесінің сарқылуының басқа белгілері.

В1 витаминінің ауыр жетіспеушілігі авитаминоз деп аталады.

Тиамин тапшылығы немесе авитаминоз

Витамин тапшылығының бұл түрі негізінен витаминді тағамнан жеткіліксіз қабылдағанда пайда болады. Бұл тек ақ күрішті жейтін адамдарда кездеседі. IN қазіргі қоғамБерибери ауруы сирек кездеседі.
Бұл патологияның бірнеше формалары бар, олар патологиялық процеске қатысатын дене жүйелерінде ерекшеленеді.

Авитаминоздың клиникалық түрлері:

• құрғақ пішін;
• церебральды нысаны;
• дымқыл пішін.

Авитаминоздың құрғақ түрі
Бұл пішінді перифериялық полиневропатия деп те атайды, себебі ол төменгі аяқтың нерв ұштарының зақымдалуымен сипатталады. Полиневропатия термині жүйке ұштарындағы патологиялық процесті білдіреді, ол осы нервпен иннервацияланған аймақтың функциясының жоғалуымен бірге жүреді.

Берибери полиневропатиясы перифериялық нервтердің көп, бірақ бір мезгілде симметриялы зақымдануымен сипатталады.

Полиневропатиясы бар науқастардың шағымдары:

• аяқтардағы жану сезімі;
• төменгі аяғындағы парестезия (сезімталдықтың бұзылуы);
• балтыр бұлшықеттеріндегі құрысулар (қатты ауырсынумен еріксіз жиырылуы);
• жаяу жүру кезінде әлсіздік және шаршау.

Сондай-ақ, полиневропатиясы бар науқастың жүрісі де назар аударарлық - науқас аяқтың және өкшенің сыртқы жиегіне қадам жасайды, өйткені саусақтарға демалу өте ауырады. Дәрігерге қараған кезде балтыр бұлшық еттері тартылған көрінеді, ұстағанда ауырады. Кейінгі кезеңдерде бұлшықет атрофиясы дамиды, онда сіңір рефлекстері мен бұлшықет күші толығымен жоғалады. Сонымен қатар сезімталдықтың барлық түрлері жоғалады. Авитаминоздың соңғы кезеңі параличтің дамуымен сипатталады (аяқ-қолдардағы қозғалыстың толық болмауы). Авитаминоздың құрғақ түрі оқшауланғанда немесе басқа формалармен қатар жүруі мүмкін.

Церебральды пішін
Авитаминоздың церебральды түрі геморрагиялық полиоэнцефалит немесе Корсаков-Вернике синдромы деп те аталады. Бұл патология сонымен қатар В1 витаминінің ауыр жетіспеушілігінің көрінісі болып табылады. Бастапқыда жадының бұзылуы және кеңістікті бағдарлау проблемалары сияқты белгілер пайда болады. Содан кейін жеткіліксіздікке байланысты белгілер пайда болады ми қан айналымыжәне олар энцефалопатияның белгілері болып табылады.

Авитаминоз энцефалопатиясының белгілері мыналарды қамтиды:

• офтальмоплегия– көз алмасы қозғалыссыз болатын көз бұлшық еттерінің салдануы (өйткені окуломоторлы нервтердің зақымдануы);
• атаксия– жүріс пен қозғалыстарды үйлестірудің бұзылуы;
• шатасу– науқастар уақыт пен кеңістікте, кейде жеке тұлғасында бағдарсыз.

Жоғарыда аталған белгілер энергия алмасуының бұзылуымен және улы глутаматтың жиналуымен түсіндіріледі. В1 витамині кофермент рөлін атқаратын ферменттердің белсенділігі айтарлықтай төмендейді (біз пируватдегидрогеназа және транскетолаза сияқты ферменттер туралы айтып отырмыз). Сондай-ақ ми тінінде В1 дәрумені жетіспесе, жүйке жасушаларының глюкозаны тұтынуы төмендейді. Глюкоза ми тінінде энергияның негізгі көзі болғандықтан, энергия тапшылығы дамиды. Бұл тапшылықтың және фермент белсенділігінің төмендеуінің фонында глутамат жинақталады. Оның нейротоксикалық әсері бар, яғни жүйке жүйесінің құрылымы мен қызметін бұзады. Сол сияқты, ол нистагм, офтальмоплегия сияқты белгілермен көрінетін бас сүйек нервтеріне зиянды әсер етеді. Медициналық көмек көрсету бойынша шұғыл шаралар болмаған жағдайда кома дамиды және өлім мүмкін.

Ылғалды пішін
Авитаминоздың бұл түрі жүрек-тамыр жүйесіне әсер етеді. Ол кардиодистрофияның дамуымен (жүрек бұлшықетінің зақымдануымен) және тамыр тонусының бұзылуымен сипатталады. В1 витаминінің жетіспеушілігінің ылғалды түрі екі нұсқада көрінеді - гиподинамикалық және гипердинамикалық. Гиподинамикалық нұсқада жүректің төмен шығуы байқалады, сондықтан оның негізгі көріністері төмен қан қысымы болып табылады. Гипердинамикалық нұсқада жүрек соғысы, керісінше, жоғарылайды. Сондықтан бұл форманың негізгі көріністері - жоғары қан қысымы және тахикардия (жиі жүрек соғуы). Сондай-ақ жүрек жеткіліксіздігінің қарқынды дамуымен сипатталады, онда ісіну, тыныс алудың қиындауы, тіпті өкпе ісінуі пайда болады.

Балалардағы авитаминоздың белгілері

Балаларда тиамин витаминінің жетіспеушілігі өте сирек кездеседі. Бұл әдетте ауыр авитаминозбен ауыратын аналардан туған шамамен 2-4 айлық нәрестелерде байқалады. Бұл патология өте әртүрлі белгілермен көрінеді.

Балалардағы авитаминоздың белгілері:

• жүрек жеткіліксіздігінің белгілері– терінің көкшіл түске боялуы, өкпедегі сырылдар, жүрек соғуының төмендеуі;
• жүйке жүйесінің зақымдану белгілері– мазасыздық, ұйқының бұзылуы, сіңір рефлекстерінің болмауы;
• афония– бала дауысының дыбыстылығы бұзылған жағдай;
• нәжістің ұзақ уақыт болмауы(іш қату) және асқазан-ішек жүйесінің басқа да бұзылыстары;
• көру қабілетінің бұзылуы.

В2 витаминінің (рибофлавин) жетіспеушілігінің белгілері

В2 витамині немесе рибофлавин жасушаның өсуі мен көбею функцияларын реттеуге қатысады. Ол дененің негізгі тотығу-тотықсыздану реакцияларына қатысады, сонымен қатар эритроциттердің пайда болуы үшін өте маңызды. Рибофлавин сұлулық дәрумені деп те аталады, өйткені ол терінің және оның қосалқыларының (шаш пен тырнақ) сау күйін қамтамасыз етеді.

Рибофлавин тапшылығынан зардап шеккен органдарға мыналар жатады:

• тері және оның туындылары (шаш, тырнақтар);
• шырышты қабықтар - тілдің шырышты қабығы, конъюнктива;
• көздер – склера, қасаң қабық.

Терідегі В2 витаминінің жетіспеушілігінің көріністері

В2 витамині тапшылығының тері көріністері витамин тапшылығының барлық белгілерінің ішінде ең ерте болып табылады. Тері құрғап, қабыршақтанып, оның үстінде жарықтар пайда болады. В2 дәрумені тапшылығының көріністері себореялық дерматит және бұрыштық хейлит болып табылады.

Себореялық дерматиттің белгілері:

• терінің қызаруы;
• пиллинг және құрғақ тері;
• шаш фолликулаларында майдың жиналуы;
• кейде ақшыл немесе сары қабыршақтардың пайда болуы.

Дерматит белгілері кез келген жерде пайда болуы мүмкін, бірақ сүйікті орындар - мұрынның қанаттары мен құлақтар.
Бұрыштық хейлит - бұл терінің және сонымен бірге ауыздың бұрыштары аймағындағы шырышты қабықтың зақымдануы. Бастапқыда бұрыштарда шамалы мацерация (жұмсару) пайда болады, бұл жарықтардың пайда болуымен одан әрі күрделенеді. Халық арасында бұл қабынған жарықтар кептеліс деп аталады. Әрі қарай, инфекция пайда болған кезде кептелулер қабынуы және қан кетуі мүмкін.

В2 дәруменінің жетіспеушілігі жиі қызыл, қабыршақты дақтар түрінде болатын әртүрлі бөртпелерде де көрінуі мүмкін. Кейде периангальды төсек қабынуы мүмкін. Дегенмен, көбінесе тырнақтардың өзі сынғыш болады. Шаштар да жылтырлығын жоғалтады, бөлініп, түседі.

В2 витаминінің жетіспеушілігінен тілдің қабынуы

В2 дәруменінің жетіспеушілігіне байланысты глоссит немесе тілдің қабынуы өте ауыр жалпы симптом. Глосситпен тіл ісінеді және ашық қызыл болады. Тілдің шырышты қабаты құрғап, ас қорыту процесінде қиындықтар тудырады. Науқас сонымен қатар тілдегі жану, қышу және басқа да жағымсыз сезімдерге шағымданады. Бастапқыда тілдің дәм бүршіктері (олардың ішінде көп) ерекшеленіп, тіл айқын үлгіге ие болады. Дегенмен, уақыт өте келе олар атрофияды және тіл өте тегіс болады. Клиникада бұл құбылыс «жылтыратылған тіл» деп аталады.
Сол сияқты, В2 витаминінің жетіспеушілігімен ерін мен көздің шырышты қабығының тұрақты құрғауы байқалады.

В2 витаминінің жетіспеушілігімен көздің белгілері

Рибофлавин тапшылығының көз белгілеріне фотофобия, жану сезімі және көздің ауыруы жатады. Барлық осы белгілер блефарит, кератит және конъюнктивит дамуымен байланысты. Блефарит кезінде қабақтың шеттері қабынады, ал кератит кезінде көздің мүйізді қабығы зақымдалады. Витамин тапшылығының ауыр жағдайында линза бұлыңғыр болып, науқастың көру қабілетін жоғалтатын катаракта да болуы мүмкін. Көз симптомдарының жалпы көрінісі - конъюнктивит. Бұл көрініспен көздің шырышты қабаты әрдайым қызарып, ісінеді, науқас фотофобиядан, жану сезімінен және көзге құм (немесе басқа бөтен дене) сезімінен зардап шегеді.

Кейінгі кезеңдерде, В2 витаминінің ауыр жетіспеушілігі дамыған кезде, жүйке жүйесінің зақымдану белгілері және анемиялық синдром пайда болады. Жүйке жүйесінің дисфункциясы қозғалыстардың координациясының бұзылуында (атаксия), сезімталдықтың бұзылуында (парестезия) және сіңір рефлекстерінің жоғарылауында көрінеді. Анемиялық синдром қандағы эритроциттер мен гемоглобин санының азаюымен сипатталады. Анемия сонымен қатар оттегінің жетіспеушілігімен, жылдам жүрек соғуымен және шамадан тыс ұйқышылдықпен байланысты шаршаудың жоғарылауын тудырады.

Жүкті әйелдерде В2 витаминінің жетіспеушілігі

Өйткені В2 дәрумені ойнайды маңызды рөлжасушалардың өсуі мен жаңаруын реттеуде жүктілік кезінде оның жетіспеушілігі ұрықтың ауыр ауытқуларының дамуымен бірге жүреді. Ең жиі байқалатын ауытқулар - қаңқа дамуы, жаңа туған нәрестелердегі анемия және жүйке жүйесінің зақымдануы.
Егер В2 витаминінің тапшылығы витамин тапшылығының басқа түрлерімен бірге жүрсе, онда жүректің және оның қан тамырларының ақаулары және асқазан-ішек жолдарының ауытқулары да байқалады.

В3 витамині тапшылығының көріністері (РР витамині)

В3 дәруменінің бірнеше синонимдері бар, олардың ең танымалы ниацин, никотин қышқылы, витамин РР. Бұл витамин дененің көптеген өмірлік реакцияларына қатысады. Дегенмен, негізгі рөл - энергияны өндіру және қалыпқа келтіру жүрек-тамыр жүйесі(жүрек және қан айналымы). Ниацин энергияны қамтамасыз ету үшін майларды ыдырататындықтан, ол сонымен қатар холестеринге қарсы әсерге ие.

В3 дәрумені тапшылығының белгілері:

• асқазан-ішек жолдарының дисфункциясы;
• жоғары холестерин деңгейі.

РР витаминінің жетіспеушілігінен болатын депрессия

В3 дәрумені немесе ниацин энергияның негізгі көзі екені белгілі. Витаминнің жетіспеушілігі болған кезде ол триптофан сияқты амин қышқылынан синтезделе бастайды. Биологиялық рөлтриптофан - ол кейіннен серотонин шығарады. Орталық жүйке жүйесінде серотонин негізгі ынталандырушы болып табылады. Ол ұйқыны, оянуды, көңіл-күйімізді, шоғырлануымызды және басқа да маңызды психикалық функцияларды реттейді. Оның жетіспеушілігімен ұйқысыздық, тітіркену, көңіл-күйдің төмендеуі сияқты белгілер пайда болады. Ұзақ уақытқа созылған депрессия және төмен көңіл-күй депрессияға айналуы мүмкін. Мұның бәрі жүйке жасушаларында энергия алмасуының төмендеуімен күшейтіледі, нәтижесінде депрессия ағымы одан әрі күшейеді.

Осылайша, РР витаминінің жетіспеушілігі жанама түрде серотониннің жетіспеушілігіне және депрессиялық бұзылулардың дамуына әкеледі.

РР витаминінің жетіспеушілігінен асқазан-ішек жолдарының дисфункциясы

Ми қыртысына белсендіруші әсерінен басқа, ниацин асқазан мен ішектің моторлық қызметіне ынталандырушы әсер етеді. Бұл витамин ұйқы безінің амилаза мен липаза секрециясын да ынталандырады. Ол тамырларды кеңейтетін әсерге ие, сонымен қатар ішек ілмектеріндегі қан айналымын жақсартады. Оның жетіспеушілігімен ішектің моторлық белсенділігі бұзылады, ұйқы безі ферменттерінің секрециясы төмендейді және диарея (жиі дәрет) жиі дамиды.

Витамин тапшылығына байланысты холестерин деңгейінің жоғарылауы RR

Ниацин липидтер мен ақуыздардың метаболизміне қатысатындықтан, ол қандағы холестерин мен төмен тығыздықтағы липопротеидтердің деңгейін төмендетуге көмектеседі. Сондықтан ол қант диабетін, атеросклерозды және әртүрлі дислипидемияларды (липидтер алмасуының бұзылуы) кешенді емдеуде сәтті қолданылады. Ниациннің болмауы немесе толық болмауы қандағы холестерин концентрациясының жоғарылауына (литріне 5 миллимольден астам), сондай-ақ төмен тығыздықтағы липопротеидтердің жоғарылауына әкеледі. Бұл холестериннің тасымалдау формасы болып табылатын төмен тығыздықтағы липопротеидтер, яғни олар атеросклеротикалық процестің дамуына ықпал етеді. Осылайша, РР витаминінің жетіспеушілігі атеросклеротикалық процестің дамуын тудырады.
РР витаминінің ауыр жетіспеушілігі пеллагра деп аталады.

Пеллагра немесе витамин тапшылығы RR симптомдары

Бұл патология дерматит, диарея және деменцияны (халық арасында деменция деп атайды) қамтитын симптомдардың классикалық үштігімен сипатталады.

Дерматит
Дерматит - бұл терінің қабынуы, атап айтқанда оның жоғарғы қабаты - эпидермис. Пеллаграмен дерматит дөрекі және өрескел терімен сипатталады. Бұл пеллаграның негізгі көрінісі, өйткені итальян тілінен бұл термин «дөрекі тері» деп аударылады. Тері қабынған, ашық қызыл және үнемі қабығы бар. Бұл көріністер әсіресе бет, мойын, иық, яғни дененің ультракүлгін сәулелерге ұшыраған бөліктерінде байқалады.

Диарея
Диарея - бұл нәжіс күніне 3 реттен көп болатын ішек ауруы. Бұл жағдайда нәжіс сұйық, қалыптаспаған, қорытылмаған тағам бөлшектерінің қоспасы бар. Тәбеттің жоғалуы және ас қорытудың бұзылуы сияқты дәрумен жетіспеушілігінің белгілері диареямен байланысты.

Деменция
Деменция (деменция) - пеллагра әсерінен жүйке жүйесінің зақымдануының төтенше дәрежесі. Біріншіден, әлсіздік, есте сақтау қабілетінің төмендеуі, сананың шатасуы сияқты белгілер пайда болады. Науқастар қарапайым нәрселерді ұмытып, бей-жай қалады. Содан кейін уақыт пен кеңістікте бағдардың бұзылуы сияқты белгілер пайда болады. Қартайған деменция дамиды, бұл толық коллапсты білдіреді психикалық функциялар. Халық арасында бұл жағдай кәрілік ессіздік деп аталады.

В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Пиридоксин дененің көптеген өмірлік функцияларына қатысады. Сондықтан В6 витаминінің жетіспеушілігі әртүрлі органдарда көптеген патологияларды тудырады. Пиридоксин тапшылығына ең осал шаш, тері және жүйке жүйесі.

Витамин тапшылығының шаш жағдайына әсері

В6 дәрумені шаштың саулығын қамтамасыз ететін процестерге белсенді қатысады. Бұл элементтің жетіспеушілігімен шаш жеткілікті қоректену мен ылғалданбайды, бұл шаштың күйіне әсер етеді. В6 дәрумені тапшылығының белгілеріне нашар өсу, құрғақтық және сынғыш шаш жатады. Ұзақ уақытқа созылған пиридоксин тапшылығымен шаштың түсуі басталады, оның қарқындылығы артады. Пиридоксин бас терісінің май бездерінің қызметін реттейді. Сондықтан В6 витаминінің жетіспеушілігімен май бездерінің қызметі бұзылады, бұл әртүрлі патологиялық жағдайларға әкеледі. В6 дәрумені тапшылығының жалпы белгісі - құрғақ және қышынған бас терісі. Көптеген науқастар құрғақ қайызғақпен алаңдай бастайды.

Витамин тапшылығының адам салмағына әсері

Пиридоксин майлар мен ақуыздардың метаболизміне қатысады, бұл элементтердің ыдырауын және олардың сіңуін қамтамасыз етеді. Бұл витамин қанықпаған май қышқылдарының алмасуына да қатысады. В6 дәрумені диуретик (диуретик) ретінде әрекет етеді, денеде судың сақталуын болдырмайды. В6 витаминінің жетіспеушілігі липидті-белок алмасуының бұзылуын және қиын ыдырауды тудырады. май қышқылдары. Нәтижесінде ағза майлардың қоректік заттарын тұтынбайды және олар майға айналады. Бұл В6 тапшылығы бар науқастарда артық салмақтың жиі болуына әкеледі, олар тіпті диеталар мен жаттығулармен де құтыла алмайды.

В6 витаминінің жетіспеушілігімен ұйқышылдық

Ұйқышылдық В6 дәрумені тапшылығының жиі кездесетін белгілерінің бірі болып табылады. В6 витаминінің жетіспеушілігі бірқатар патологиялық процестерді тудырады. Нәтижесінде пиридоксин тапшылығы бар науқас түнде ұйықтай алмайды. Ұйқының ұзаққа созылмауы бейқамдыққа, зейінді шоғырландыра алмауға және жұмыс істеу қабілетінің төмендеуіне әкеледі.

Ұйқышылдықты тудыратын факторлар:

• нейротрансмиттерлердің (жүйке импульстарын беретін гормондар) өндірісінің бұзылуы;
• жүйке жасушаларының глюкозамен нашар қамтамасыз етілуі;
• ұйқы кезінде бұлшықет спазмы.

В6 витамині орталық және перифериялық жүйке жүйесінің қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті нейротрансмиттерлердің синтезіне қатысады. Сонымен қатар, пиридоксиннің жетіспеушілігі жүйке жасушаларын глюкозамен қамтамасыз ету процесіне теріс әсер етеді. Жүйке жүйесінің бұзылуы ұйқының сапасына теріс әсер етеді, бұл түнде денені қалпына келтіруге кедергі келтіреді және күндіз ұйқышылдыққа әкеледі.
Демалу процесі түнде бұзау бұлшықеттерінің спазмы арқылы да бұзылады, бұл В6 витаминінің жетіспеушілігімен жиі кездесетін құбылыс. Бұл жағдайда конвульсиялар айқын сипатта болады, науқастар түн ортасында оянады және ұзақ уақыт ұйықтай алмайды.

Беттегі В6 витаминінің жетіспеушілігінің көріністері

Терінің зақымдануы пиридоксин тапшылығымен бірге жүретін белгілер триадасының бөлігі болып табылады. Көбінесе тері проблемалары бетке локализацияланған себореялық дерматит түрінде болады.

В6 дәрумені тапшылығының бетінде пайда болатын белгілері:

• беттің пилингі (толық немесе ішінара);
• мұрын-ерін қатпарлар аймағында терінің құрғақ дақтары;
• қастың үстіндегі және көз айналасындағы терінің пиллингі.

Ерінде В6 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Көбінесе cheilosis сияқты ауру В6 витаминінің жетіспеушілігінің симптомы ретінде көрінеді. Бұл патология ерін аймағындағы терінің дистрофиясы (жасушаның зақымдануы) ретінде көрінеді. Бұл жағдайда еріннің шекарасы ісініп, қызарып, ауырады. Шекараға перпендикулярлы жарықтар пайда болуы мүмкін. Пациенттер еріннің жану сезіміне, құрғақтыққа және қышуына шағымданады. Жиі шекаралық дистрофия еріннің ісінуімен бірге жүреді, бұл сөйлеуді нашарлатады және тамақтануды қиындатады.

Неліктен В6 витаминінің жетіспеушілігі ашуланшақтыққа әкеледі?

В6 витамині серотонин (гормон) өндірісіне қатысады. Бұл зат жүйке жүйесінің жұмысын реттейді және адамның стресстік жағдайларға реакциясын бақылайды. Пиридоксиннің мөлшері жеткіліксіз болса, серотонин синтезі процесі тежеледі. Осының салдарынан науқас ашушаң, ашушаң болады және қайшылықты жағдайларға адекватты жауап беру қабілетін жоғалтады.

В12 витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

В12 дәруменінің немесе цианокобаламиннің жетіспеушілігі қан түзу, жүйке және асқазан-ішек жүйелерінің әртүрлі бұзылыстарымен көрінеді (симптомдардың классикалық үштігі). Бұл белгілер В12 витаминінің миға қажетті қызыл қан жасушаларының, холин және май қышқылдарының синтезіне қатысатындығымен түсіндіріледі. Сондай-ақ, организмде цианокобаламиннің жетіспеушілігімен улы метилмалон қышқылы пайда болады, ол жұлынның бүйірлік бауларына токсикалық зақым келтіреді және фуникулярлы миелозды дамытады.

В12 витамині тапшылығының белгілері:

• мегалобластикалық анемия;
• жүйке жүйесінің зақымдануы;
• асқазан-ішек жолдарының зақымдануы.

В12 дәрумені тапшылығына байланысты анемия

Анемия - қандағы эритроциттер санының және гемоглобин концентрациясының төмендеуі. В12 витаминінің жетіспеушілігімен анемия ең көп таралған көрініс болып табылады.

Анемияның себебі қан жасушаларының жеткіліксіз және сапасыз түзілуі болып табылады, оның пайда болуы осы витаминді қажет етеді. Цианокобаламин тапшылығымен лейкоциттердің, тромбоциттердің үлкен формаларымен және эритроциттердің тез жойылуымен сипатталатын гемобластоз дамиды. В12 тапшылығы анемиясының ерекшелігі - жетілген эритроциттермен қатар эритроциттердің жас формалары да (ретикулоциттер деп аталады) азаяды. Бұл патологиялық процесс қызыл қан жасушаларының қалыптасу кезеңінде қазірдің өзінде жүзеге асырылғанын білдіреді. Қан жасушаларының (эритроциттер, ретикулоциттер, тромбоциттер) санының азаюы ғана емес, олардың пішінінің өзгеруі де байқалады. Олардың мөлшері артады, бірақ сонымен бірге олардың қабырғалары нәзік болады, сондықтан олар тез құлап кетеді. В12 витаминінің жетіспеушілігімен гемобластоз да лейкоциттер мен тромбоциттер санының төмендеуімен сипатталады.

Анемиямен адам тұрақты бас ауруы, айналуы, әлсіздігі және шаршауының жоғарылауын сезінеді. Мұның себебі - оттегі тапшылығы, ол әрқашан анемиямен бірге жүреді (өйткені гемоглобин оттегі тасымалдаушысы). В12-тапшылықты анемия терінің ерекше түсімен сипатталады. Осылайша, науқастың терісі лимон түсті реңкке ие болады. Бұл түс эритроциттерден қанға билирубиннің көп мөлшерін босатуға байланысты. Ол теріге белгілі бір реңк береді.

В12-тапшылықты анемияға арналған зертханалық қан суреті

В12 витаминінің жетіспеушілігінен ішектің зақымдануы

Ішектің зақымдануының негізі асқазан-ішек жолдарының (ГИТ) деңгейінде шырышты қабаттың қалыптасуының бұзылуы болып табылады. В12 витамині жасуша синтезінде құрылыс материалы ретінде қолданылатыны белгілі (ДНҚ мен РНҚ түзілуіне қатысады). Эпителий жасушалары басқа жасушаларға қарағанда тезірек жаңаратындықтан (эпителий бір ай ішінде өзгереді), олар цианокобаламиннің жетіспеушілігіне ең сезімтал болып шығады.

В12 витаминінің жетіспеушілігінен асқазан-ішек жолдарының зақымдану белгілері:

• мерзімді іш қату;
• тәбеттің болмауы және нәтижесінде дене салмағының төмендеуі;
• глоссит (тілдің қабынуы), жану сезімімен және кеңеюімен көрінеді.

В12 тапшылығымен глоссит Гунтер ауруы деп аталады. Ол тіл құрылымының өзгеруімен сипатталады. Бұл түстің өзгеруі (тіл ашық қызыл болады) және оның рельефінің тегістелуімен көрінеді.

Айта кету керек, асқазан-ішек жүйесінен симптомдардың көптігіне қарамастан, клиникалық суретжиі өшіріледі. Жоғарыда аталған белгілер мезгіл-мезгіл пайда болуы және жоғалуы немесе басқа белгілермен ауыстырылуы мүмкін. Науқастардың ұзақ уақыт бойы дәрігердің көмегіне жүгінбеуінің себебі де осы. Летаргия және әлсіздік бас ауруы, мерзімді жүрек айнуы, сондай-ақ нашар тәбет анық клиникалық көрініс бермейді.

В12 витаминінің жетіспеушілігінен жүйке жүйесінің зақымдануы

В12 дәруменінің жетіспеуінен жүйке жүйесінің зақымдануы көбінесе дәрумені тапшылығын диагностикалауды тездетеді. Цианокобаламин тапшылығынан туындаған неврологиялық синдром фуникулярлы миелоз деп аталады. Неврологиялық белгілердің себебі - жүйке жүйесінде миелиннің болмауы. В12 дәрумені миелиннің алмасуына қатысады, ол кейіннен жүйке талшықтарының миелин қабығын құрайды. Бұл қабық миелинсіз талшықтарға қарағанда жүйке талшығы бойымен жүйке импульстарының 10 есе жылдам өтуін қамтамасыз етеді. Сондықтан фуникулярлы миелозбен миелинді қабықтың деградациясы қозғалтқыш және сенсорлық бұзылулардың одан әрі дамуымен жүреді. Бұл патология жұлынның артқы және бүйір бағандарының зақымдалуымен сипатталады.

В12 витаминінің жетіспеушілігімен неврологиялық синдромның көріністері:

• эмоционалдық тұрақсыздық - тітіркенудің жоғарылауы, көңіл-күйдің төмендеуі;
• тұрақсыз жүру;
• төменгі аяғындағы ұйқышылдық;
• аяқтың қаттылығы;
• күшті бұлшықет әлсіздігі;
• құрысулар (өткір бұлшықет жиырылуы);
• кейінгі кезеңдерде терең сезімталдықты жоғалту.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінің белгілері (В9 витамині)

Фолий қышқылы немесе В9 дәрумені дене жасушаларының өсуі мен саралануында маңызды рөл атқарады. Фолий қышқылының жетіспеушілігі әсіресе жүкті әйелдер үшін қауіпті, себебі ол ұрықтың қалыптасуына әсер етеді. Сондықтан барлық жүкті әйелдерге ұрықтағы ауытқулардың дамуын болдырмау үшін фолий қышқылы тағайындалады.
Ағзада фолий қышқылы мен цианокобаламин бірге қызмет етеді. Осылайша, цианокобаламиннің әсерінен фолий қышқылының белсенді емес түрі белсенді түрге айналады. Содан кейін ДНҚ үшін компоненттер фолий қышқылының белсенді түрінен синтезделеді. Осылайша, В12 дәруменінің тапшылығы әрқашан дерлік В9 витаминінің тапшылығымен бірге жүреді, өйткені ол фолий қышқылын оның белсенді түріне айналдыру үшін қажет. Витаминдердің осылай бірлескен жұмысына байланысты фолий қышқылының жетіспеушілігі В12 витаминінің тапшылығына ұқсас белгілермен көрінеді.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындаған анемия

Фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындаған анемия мегалобластикалық деп аталады. Ол біркелкі емес сопақ пішінді қызыл қан жасушаларының (макроциттер) үлкен формаларының пайда болуымен сипатталады. Сондай-ақ эритроциттердегі базофильді гранулярлық және лейкоциттердегі ядролардың гиперсегментациясы анықталады. Бұл сурет мегалобластикалық анемияға тән және басқа түрлерде кездеспейді.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінен туындаған анемияның себебі - ДНҚ синтезінің бұзылуы және соның салдарынан қалыпты емес митоз (олардың көбею жолы ретінде жасушаның бөлінуі). Осының нәтижесінде сүйек кемігінде эритроциттердің жетілуі және олардың одан әрі көбеюі кешіктіріледі (өйткені бұл үшін құрылыс материалы жеткіліксіз). Осылайша, гемопоэз процесінің өзі бұзылады, бұл қызыл қан жасушаларына ғана емес, сонымен қатар басқа қан жасушаларына да қатысты.

Фолий қышқылының тапшылығы бар қан суреті

Зертханалық белгі	Түсіндіру
Гиперхромды анемия	гемоглобин 120-дан төмен; түс индексі 1,05-тен жоғары.
Лейкопения	Ақ қан жасушалары тоғызыншы дәрежеге дейін 4 х 10-нан аз
Тромбоцитопения	Тоғызыншы дәрежеге дейін 180 х 10 төмен тромбоциттер
Ретикулоцитопения	ретикулоциттер ( қызыл қан жасушаларының жас формалары) 2 пайыздан аз.
Анизоцитоз	Қан жағындысында әртүрлі мөлшердегі жасушалар бар.
Пойкилоцитоз	Әртүрлі пішіндегі эритроциттердің болуы, мысалы, клуб тәрізді немесе алмұрт тәрізді.
Лейкоциттердің гиперсегментациясы	Ядроларының бірнеше сегменттері бар лейкоциттер анықталады.
Мегалобластоз	Мегалобласттардың болуы. Мегалобласттар - цитоплазмасы қалыпты, ядролық жетілуі кешіктірілген эритроциттердің үлкен өлшемді прекурсорлары.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінен асқазан-ішек жолдарының (АІЖ) зақымдануы

Аномальды митоз (жасушаның бөлінуі) сүйек кемігі деңгейінде ғана емес, басқа жүйелер деңгейінде де жүреді. Осылайша, асқазан-ішек шырышты қабатының деңгейінде алып эпителий жасушаларының пайда болуы қабыну процестерінің дамуына әкеледі.

Фолий қышқылының жетіспеушілігінен болатын қабыну құбылыстарына мыналар жатады:

• стоматит - қатты ауырсынумен бірге жүретін ауыз қуысының шырышты қабығының қабынуы;
• глоссит - тілдің шырышты қабығының қабынуы, ол тілде жану сезімімен және ісінуімен көрінеді;
• гастрит - асқазанның шырышты қабығының қабыну зақымдалуы, ол асқазандағы ауырсынумен, жүрек айнуымен, құсумен сипатталады;
• энтерит - нәжістің бұзылуымен жүретін аш ішектің шырышты қабығының қабынуы.

Жүкті әйелдерде фолий қышқылының жетіспеушілігі

Фолий қышқылының жетіспеушілігі жүкті әйелдерге ең әсер етеді. Бұл витамин жүктіліктің ерте кезеңдерінде (дәл бірінші триместрде) ұрықтың дамуында шешуші шешім қабылдайды. Ол жүйке түтігінің қалыптасуына, қан түзу процестеріне және плацентаның өзін қалыптастыруға қатысады.

Жүкті әйелдерде фолий қышқылының жетіспеушілігінің салдары:

• жүйке жүйесінің дамуының аномалиялары, көбінесе өмірмен үйлеспейді - церебральды грыжа, гидроцефалия («мидың тамшылары»), аненцефалия;
• плацентаның қалыптасуы мен бекітілуіндегі ауытқулар;
• жүктіліктің тоқтатылуына әкелетін тамырлы ауытқулар;
• мерзімінен бұрын босану және соның салдарынан шала туылған нәрестелердің тууы;
• балалардың психикалық дамуы тежелуі және психикалық бұзылулар.

Жүкті әйелдерде фолий қышқылының жетіспеушілігі барлық салдарымен бірге мегалобластикалық анемияның дамуымен бірге жүреді. Жүкті әйелдер үшін анемияның негізгі қауіпі - ұрықтағы созылмалы оттегі тапшылығы. Анемия кезінде төмендейтін гемоглобиннің негізгі қызметі оттегін тасымалдау болғандықтан, ол азайған кезде оттегінің жетіспеушілігі немесе гипоксия дамиды. Созылмалы гипоксия сонымен қатар ұрықтың көптеген ауытқуларының және балалық энцефалопатияның дамуының себебі болып табылады. Ұрықтың өсуінің тежелуі анемиямен ауыратын әрбір төртінші әйелде кездеседі. Сондай-ақ, жүктілік кезіндегі анемия жатырдан қан кету қаупінің жоғарылауына байланысты қауіпті (себебі мегалобластикалық анемия тромбоциттердің төмендеуімен бірге жүреді). Анемияға байланысты түсік тастау қаупі 30-40% жағдайда, плацентаның мерзімінен бұрын үзілуі 25% жағдайда кездеседі. Сондай-ақ, анемиямен босанудың өзі босанғаннан кейінгі ерте кезеңде қан кету және қабыну асқынуларымен жиі қиындайды.

С дәрумені тапшылығының көріністері (цинга)

С дәруменінің тапшылығы - ең көп таралған дәрумен жетіспеушілігінің бірі. С дәрумені немесе аскорбин қышқылыағзаның ең маңызды қызметін реттейді. С витаминінің тапшылығы қаншалықты қауіпті екенін түсіну үшін оның функциялары мен биологиялық рөлін білу қажет.

Аскорбин қышқылының ағзадағы қызметі:

• супероксидті радикалдарды детоксикациялау және бейтараптандыру функциясы;
• Е витамині мен интерферонды қалпына келтіруге байланысты иммуномодуляциялық функция;
• темірдің сіңуіне ықпал етеді;
• коллаген синтезін ынталандырады;
• триптофаннан серотониннің түзілуіне қатысады;
• қан тамырларына күшейтетін әсер етеді;
• өт қышқылдарының түзілуіне қатысады.

Осылайша, С витамині көптеген органдар мен жүйелердің жұмысын қамтамасыз етуге қатысады. Оның жетіспеушілігі ағзаның иммундық, қан жасау, жүйке және асқазан-ішек жүйелеріне әсер етеді.
С витаминінің жетіспеушілігін және оның толық болмауын ажырату әдеттегідей. Аскорбин қышқылының жетіспеушілігі диетада оның жетіспеушілігінен кейін бір-үш ай ішінде дамиды. Ағзада С витаминінің толық болмауы цинга деп аталады. Бұл жағдай аскорбин қышқылының жетіспеушілігінен үш-алты айдан кейін дамиды. С витаминінің жетіспеушілігінің үш дәрежесі бар.

Денедегі С дәрумені тапшылығының дәрежесіне мыналар жатады:

• бірінші дәрежелі– бұлшықет ауыруы, шаршау, қызыл иектің ұлғаюы сияқты белгілермен көрінеді;
• екінші дәрежелі– салмақ жоғалтумен, ақыл-ойдың сарқылуымен, мезгіл-мезгіл мұрыннан қан кетумен көрінеді;
• үшінші дәреже– ішкі ағзалардағы қан кетулермен, гангренозды гингивитпен, тістердің түсуімен сипатталады.

С витамині тапшылығының бірінші дәрежесі

Ол әлсіздік пен шаршаудың жеңіл белгілерінен басталады. Мұның себебі - анемия (қандағы гемоглобиннің төмендеуі) және иммунитеттің төмендеуі. Асқазан-ішек жолдары деңгейінде темірдің сіңуінің бұзылуына байланысты анемия дамиды. Осылайша, аскорбин қышқылы темір темірдің екі валентті темірге айналуына қатысады. Ағзаға тамақпен бірге түсетін және гемоглобин синтезіне жұмсалатын темірдің үшінші валенттілік дәрежесі бар, бірақ шырышты қабатта тек екінші валентті темір ғана сіңеді. С витамині темірді темірге айналдырады, осылайша оның сіңуін қамтамасыз етеді. Одан әрі темірден гемоглобиннің бір бөлігі гем синтезделеді. С витамині жетіспесе, темір шырышты қабықпен сіңбейді, өйткені ол үш валентті болып қалады. Бұл оның жетіспеушілігіне және соның салдарынан анемияның дамуына әкеледі. Гемоглобин оттегіні тасымалдаушы болғандықтан, ол жетіспегенде оттегі ашығуы дамиды. Сондықтан адам шаршауды, қатты әлсіздікті, бұлшықет ауырсынуын сезінеді.

Тіс аздап ісініп, жиі қан кетеді. Витамин тапшылығының бірінші дәрежесі де шамалы қан кетулермен сипатталады. Олар қан тамырларының шамадан тыс сынғыштығынан және тамыр қабырғасының өткізгіштігінің жоғарылауынан туындайды. Аскорбин қышқылы қан тамырларының тонусын және қарсылығын арттыруда үлкен рөл атқарады. Оның жетіспеушілігімен қан тамырлары сынғыш және нәзік болады, сондықтан кез келген соққы гематомалар мен қан кетулердің пайда болуын тудырады.

С витаминінің тапшылығының екінші дәрежесі

С дәрумені тапшылығының екінші дәрежесімен адам салмағын жоғалта бастайды. Ол ауыр анемияны дамытады, нәтижесінде қан тамырларының жаппай зақымдалуы байқалады. Мұрыннан мол қан кетулер пайда болады, науқастардың терісі қара түсті болады. Тістер ісініп, көкшіл болады, сонымен қатар ұсақ жаралармен жабылады. Тістер боса бастайды. Сондай-ақ, витамин тапшылығының екінші дәрежесі психикалық сарқылумен сипатталады, онда пациенттер ашуланшақ, летаргиялық және нашар ұйықтайды.

Үшінші дәрежелі С витаминінің тапшылығы

С дәрумені тапшылығының үшінші дәрежесімен науқастар өте ауыр жағдайда. Бұлшықеттерде және ішкі органдарда кең қан кетулер дамиды, бұл әртүрлі асқынуларға әкеледі. Трофикалық жаралар гематомалардың инфекциясына байланысты төменгі аяқтарда пайда болады. Гингивит гангренозды сипатқа ие болады - қызыл иектер үнемі қан кетеді, ісінеді және жаралармен жабылады. Мұның бәрі тістердің түсе бастауына әкеледі.

Ішкі органдардағы көптеген қан кетулер жиі инфекциямен асқынады. Сондықтан осы кезеңде сепсистен болатын өлім өте жоғары.

Цина ауруының белгілері

Цинге немесе цинга әртүрлі белгілермен көрінеді. Бастапқы кезеңде ол әлсіздік, шаршау және аяқтардағы ауырсыну түрінде көрінетін жалпы белгілермен сипатталады. Кейіннен бұл көріністер әлсіздік, апатия және ұйқышылдықпен бірге жүреді. Дегенмен, цингаға тән белгілер жиі қан кетулер мен қызыл иектің зақымдалуы болып табылады.

Тіс щеткалары көгереді, ісінеді және тістерді тазалау кезінде оңай жарақаттанады. Тіс тіндері босап, тістер боса бастайды. Уақыт өте келе жақ сүйегіндегі тістердің бекітілуінің әлсірегені сонша, тістер түсе бастайды.

Коллаген синтезінің бұзылуына байланысты тамыр қабырғасы өте нәзік болады. Бұл жиі қан кетулер мен гематомалардың (қан жинау) пайда болуына әкеледі. Бұл гематомалар ішкі органдарда, теріде және субпериостальды кеңістікте пайда болуы мүмкін. Егер гематома сүйек пен периосте арасында локализацияланған болса (көбінесе бұл орын алады төменгі аяқ), содан кейін бұл қатты ауырсынуды тудырады. Бұл симптом балаларда С витаминінің жетіспеушілігімен жиі байқалады.

Терідегі қан кетулер кішкентай бөртпе түрінде (бастапқы кезеңде) немесе қара қызыл дақтар (экхимоздар) түрінде болуы мүмкін. Үлкен қан кетулер дамыған кезде астындағы тері жыртылуы мүмкін. Осылайша, цинга жаралары пайда болады. Ішкі ағзалардағы қан тамырларының тұтастығын бұзу мұрыннан, асқазаннан, ішектен, бүйректен қан кетумен бірге жүреді. Цинга әрқашан анемиямен, физикалық және психикалық шаршаумен бірге жүреді.

Балалардағы витамин тапшылығының белгілері

Д және С дәрумендерінің жетіспеушілігі көбінесе балаларда кездеседі. Осылайша, жас балаларда сүйек аппараты мен жүйке жүйесінің зақымдалуына әкеледі.

Д витаминінің жетіспеушілігінің себептері

Витамин D тапшылығы - бұл жиі кездесетін патология климаттық жағдайлар, диеталық әдеттер немесе белгілі бір аурулар.

Д витаминінің тапшылығына әкелетін факторлар:

• артық салмақ;
• күн сәулесінің болмауы;
• вегетариандық тамақ жүйесі;
• витаминнің сіңуінің (сіңімділігінің) нашарлауы;
• витаминді оның белсенді түріне нашар өңдеу;
• витамин алмасуына кедергі келтіретін дәрілерді қабылдау.

Артық салмақ
Салмақ индексі 30-дан асатын адамдардың көпшілігі (норма 18,5-тен 25-ке дейін өзгереді) D витаминінің жетіспеушілігінен зардап шегеді. Майлы тіндер бұл витаминді көп мөлшерде сіңіретіндіктен дамиды.

Күн сәулесінің жетіспеушілігі
Күн сәулесінің әсерінен организмде D витаминінің бір түрі (холекальциферол) синтезделеді. Сондықтан солтүстік өңірлердің тұрғындарына бұл элемент жиі жетіспейді. Сондай-ақ, күн сәулесі түспейтін бөлмелерде көп уақыт өткізетін адамдар бұл витаминнің жетіспеушілігінен зардап шегеді. Күннен қорғайтын кремдерді қолданғанда холецальциферол өндірісі айтарлықтай төмендейді, өйткені олар терінің ультракүлгін сәулеленуін сіңіруге мүмкіндік бермейді. Меланин (табиғи тері пигменті) D витаминінің синтезін тежейді, сондықтан қара тері тондары бар адамдарда витамин тапшылығының даму қаупі жоғары.

Вегетариандық тағам жүйесі
D дәрумені екі түрде болады (холекальциферол және эргокальциферол), екеуі де жануарлардан алынатын өнімдерде кездеседі. Сондықтан қатаң вегетариандық диетаны ұстанатын және балықтан, бауырдан және жұмыртқадан бас тартқан адамдар бұл патологияға бейім.

Витаминдердің сіңуінің бұзылуы
Егер сізде белгілі бір аурулар болса, сіздің денеңіздің тағамнан D витаминін сіңіру қабілеті айтарлықтай төмендейді. Асқазан-ішек жолындағы (ГИТ) қабыну процестері шырышты қабықтың сіңіру функцияларын бұзады, бұл осы элементтің жетіспеушілігіне әкеледі. Витамин D тапшылығы жиі Крон ауруы (асқазан-ішек жолдарының қабыну зақымдануы), муковисцидозы (ішекті қоса алғанда, шырышты бөлетін органдардың патологиясы) бар науқастарда кездеседі.

Витаминді оның белсенді түріне нашар өңдеу
Д витамині ағзаға сіңуі үшін ол өзінің белсенді түріне енуі керек. Өңдеу процесі бауырда, содан кейін бүйректе жүреді. Сондықтан бұл органдардың қызметі нашарлаған сайын бұл витаминнің жетіспеушілігі дамуы мүмкін. Егде жастағы адамдар D дәруменінің нашар өзгеруіне байланысты тапшылығына ең сезімтал.

Витамин алмасуына кедергі келтіретін дәрілерді қабылдау
Д витаминінің алмасуын тежейтін дәрілер тобына антацидтер (асқазан сөлінің қышқылдығын төмендететін препараттар) жатады. Жоғары холестеринмен күресуге арналған дәрі-дәрмектер бұл витаминнің сіңу сапасын төмендетеді. Минералды және синтетикалық іш жүргізетін дәрілер D витаминінің алмасуын нашарлатады.

Балалардағы D витаминінің жетіспеушілігінің белгілері

Балаларда D дәруменінің жетіспеушілігі сүйек және жүйке жүйесінің күйіне әсер етеді. Аурудың алғашқы белгілері 2-3 айлық жаста пайда болады. Бала тітіркенеді, жылайды, нашар ұйықтайды. Сыртқы тітіркендіргіштерге сезімталдық жоғарылайды - ол қатты дыбыстар мен жарықтың жыпылықтауынан қорқады. Ең алдымен, нәресте жақсы ұйықтамайды, ұйықтап кету қиынға соғады, ұйықтап жатқанда, ол жиі оянады. Ұйқы өте таяз және үзік-үзік. Ұйқы кезінде баланың ата-анасы оның көп терлей бастағанын байқайды. Бұл терлеу әсіресе бас терісінде, бастың артқы жағында байқалады. Бала басының артқы жағын жастыққа ысқылай бастайды, бұл осы аймақта таздың дақтарына әкеледі.

Баланың бұлшық еттері босаңсып, бұлшықет гипотониясы дамиды. Айта кету керек, бұл жастағы балалар, керісінше, бұлшықет тонусының жоғарылауымен (гипертоникалық) сипатталады. Сондықтан физиологиялық гипертониялық гипотониялыққа орын бергенде, ол бірден байқалады. Балалар енжар, енжар ​​болып қалады.

Д витаминінің жетіспеушілігінің негізгі әсері сүйек құрылымына әсер етеді. Осылайша, D витаминінің жетіспеушілігімен сүйек құрылымдарының жұмсартылуы және сүйек тінінің элементтерінің резорбциясы орын алады. Бұл құбылыс остеомаляция деп аталады. Ол D дәрумені жетіспегенде пайда болатын фосфор-кальций алмасуының бұзылуынан болады.Дәруменнің биологиялық әсері ішек деңгейінде кальций мен фосфордың сіңуін қамтамасыз ету екені белгілі. Бұл микроэлементтер сіңгеннен кейін қан плазмасы арқылы сүйек құрылымдарына тасымалданады. Паратироид гормонының әсерінен сүйектер кальций мен фосфорға қаныққан. Дегенмен, бұл витамин жетіспеушілігімен болмайды. Сондықтан D витаминінің жетіспеушілігі фосфор-кальций алмасуының бұзылуымен бірге жүреді.

Баланың сүйек құрылымдары жұмсақ болады және бұл, ең алдымен, бас сүйегінің сүйектерінде байқалады. Бас сүйегінің тігістері иілгіш болады, сонымен қатар үлкен фонтанельдің жабылуында кідіріс байқалады. Кейінірек қол, аяқ және омыртқа сүйектерінің қисаюы дамиды. «Рахиттік розарий» сияқты симптом пайда болады. Розарилер – қабырға доғасының шеміршекті және сүйекті бөліктерінің түйіскен жерінде пайда болатын қалыңдаулар. Ата-аналар да назар аударатын нәрсе - алғашқы тістердің пайда болуының кешігуі және рахиттің дамуы.

Қолданар алдында маманмен кеңесу керек.

Қала тұрғындары үшін созылмалы шаршау, шаршаған көрініс және тітіркенудің күшеюі сияқты белгілер бұрыннан қалыпты жағдай болып саналады. Құрғақ сезімтал тері, сынғыш шаш, тырнақтардың түсуі - біз бұл қиындықтардың себептерін нашар экология мен шексіз стресстен көреміз. Және, әрине, бұл жерде біраз шындық бар.

Бірақ біздің сыртқы келбетіміз және өзімізді қалай сезінетініміз өзімізге және денемізге қаншалықты қамқорлық жасайтынымызға байланысты. Толық ұйқы дұрыс тамақтану, қалыпты жаттығу және психикалық тепе-теңдік - бұл адамның физикалық денсаулығына негізделген төрт нәрсе.

Кем дегенде бір элементті алып тастаған жөн, оның салдары сізді күтпейді.

Біздің тамақтануымыз ең маңызды рөл атқарады: біздің сыртқы келбетіміз, біздің әл-ауқатымыз және тіпті көңіл-күйіміз! Өзіңізді сау, жігерлі және қуатқа толы сезіну үшін сізге калория ғана емес, сонымен қатар витаминдер мен минералдар да қажет.

Сіз таң қаласыз, бірақ кейде бір ғана дәрумен қаншалықты оғаш естілсе де, адамды толығымен өзгерте алады. Мысалы, В дәрумендерінің қатты тапшылығы адамды ашуланшақ және истерияға ұшыратады немесе тіпті көлік жүргізуі мүмкін. депрессия.

Бұл жағдайда витаминдер курсынан кейін бұл «сипатты белгілер» (бұл жағдайда бұл жай ғана белгілер) әдетте, адам өзінің мінез-құлқын түсіндірген сыртқы жағдайлар өзгермеген болса да, өздігінен кете бастайды.

Сайт сізге қандай дәрумендер мен минералдар жетіспейтінін анықтауға және витаминдеріңізді таңдауға көмектесу үшін манекендерге арналған өзінің шағын витаминдер нұсқаулығын жинады.

Витаминдер мен минералдар қашан қажет?

Витаминдер мен минералдар қашан қажет?

Егер сіздің диетаңыз жақсы теңдестірілген болса, онда сізде витаминдер жетіспеу керек. Бірақ бұл теориялық. Тәжірибеде витаминдер мен минералдарға деген қажеттілік әр адамда әр түрлі болады және тек диетаға ғана емес, сонымен қатар өмір салтына, денсаулық жағдайына, жасына және т.б. байланысты. Әдетте, витаминді қосымша қабылдау қажеттілігі келесі жағдайларда туындайды:

• сіз жүктісіз немесе бала емізетін болсаңыз (бұл жағдайда сіз қандай дәрумендерді қабылдаған дұрыс екендігі туралы дәрігермен кеңесуіңіз керек);

Витаминдерді қабылдау мөлшері мен ережелері

сіз вегетарианшысыз ба немесе вегетарианшысыз ба?

Сіз ұзақ уақыт бойы қатаң сынақта болдыңыз диета ;

сіз жаңа ғана суық немесе жұқпалы аурумен ауырдыңыз;

сіз үнемі стрессті сезінесіз;

сен мәжбүрсің шегіне дейін жұмыс істеу сіздің психикалық немесе физикалық мүмкіндіктеріңіз;

сіз богемиялық өмір салтын жүргізесіз (көп ішесіз, темекі шегесіз және түнде ұйықтамайсыз).

Сондай-ақ, әдетте дәрумендерге деген қажеттілік жаңа піскен көкөністер мен жемістер аз болған қыс-көктем кезеңінде артады.

Витаминдердің ішінара жетіспеушілігі жағдайын гиповитаминоз деп атайды және бұл жиі кездеседі. Витамин тапшылығының төтенше дәрежесі қазірдің өзінде витамин тапшылығы болып табылады, бірақ мұндай күйге жету үшін сіз көп күш салуыңыз керек. Мысалы, цинга ауруын дамыту үшін кем дегенде 4 апта бойы С витамині бар тағамдарды жеуден бас тарту керек.

Сондай-ақ гиповитаминозға қарама-қайшы жағдай бар - гипервитаминоз, бірақ ол әлдеқайда сирек кездеседі және әдетте витаминдерді шамадан тыс қабылдауға байланысты пайда болады, сондықтан артық қолданбаған дұрыс.

Витаминдер майда еритін (A, D, E, F, K) және суда еритін (С, В және т.б.).

Артық суда еритін витаминдер организмнен несеппен шығарылады, сондықтан олардың артық дозалануы соншалықты жаман емес (бірақ артық пайдаланбаған жөн), ал майда еритін витаминдер жиналып, гипервитаминозды тудыруы мүмкін. Гиповитаминоз көбінесе суда еритін витаминдердің жетіспеушілігінен туындайды.

Гиповитаминоз да, гипервитаминоз да әртүрлі тәсілдермен көрінуі мүмкін және әрбір витаминнің өзіндік белгілері бар.

Қосымша витаминдер қажет екенін қалай білуге ​​болады? Жоғарыда аталған топтардың біріне кіретініңізді тексеріңіз. Егер иә болса, онда сізге витаминдер қажет болуы мүмкін.

1. Диетаны талдаңыз.

Ол үшін бір апта бойы не жейтініңізді және қанша мөлшерде жегеніңізді жазып көріңіз және соңында тағамнан витаминдер жеткілікті ме, жоқ па, соны есептеңіз (есептеу үшін тағамдағы витаминдер кестесін қолданыңыз - оларды кестеде оңай табуға болады). Ғаламтор).

2. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз.

Летаргия, тұрақты ұйқышылдық, шоғырланудың қиындауы, тері проблемалары, ұзақ уақыт бойы нашар көңіл-күй, жиі суық тию, бұлшықет әлсіздігі - егер басқа объективті себептер болмаса, мұның бәрі гиповитаминоздың белгілері болуы мүмкін.

Егер сіздің денсаулығыңызда күрделі проблемалар болса, онда сіз доктор Хауспен ойнауға және өзін-өзі емдеуге болмайды - дәрігерге барған дұрыс.

Витаминдерді таңдау

Витаминдерді таңдау

Сонымен, сіз витаминдер жетіспейді деп шештіңіз, бірақ қайсысын анықтай алмайсыз. Жоғарыда айтылғандай, әрбір гиповитаминоздың өзіндік көріністері бар. Мүмкіндігінше, әрине, дәрігерге көрініп, сізге не жетіспейтінін көрсететін сынақтардан өткен жөн.

Витаминдерді қабылдау мөлшері мен ережелері

Біз арамшөптерге бармаймыз және «глютамин алмасуының бұзылуы» және «мүйіз қабықтың тамырлануы» сияқты белгілерді қарастырмаймыз, бірақ сіз өзіңіз байқай алатындарды ғана аламыз (бірақ бұл жағдайда сіздің болжамыңызды тексерген жөн. дәрігермен).

Сыртқы түрі

Сырттай дәрумендер мен минералдардың жетіспеушілігі шаршаған, шаршаған көріністе, тері мен шаштың проблемаларында көрінуі мүмкін:

1. Құрғақ, тітіркенген, қабыршақты тері - А, С, Е, В витаминінің кешені, I.
2. Құрғақ және сынғыш шаш - A, B7, Ca (кальций), D (кальцийді сіңіру үшін).
3. Шаштың түсуі - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (мырыш).
4. Проблемалық тері - A, E, витамин B кешені, Zn, Mg (магний).
5. Тырнақтар сынғыш, қабыршақтайды - A, E, B5, Ca (+D)
6. Тістердің проблемалары (эмальдың бұзылуы, кариес) - Ca, D3, C.
7. Қайызғақ - B6, B12, F, Se (селен).

Амандық

Витамин тапшылығы да денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді. Мысалы, келесі жағдайлар витаминдердің жетіспеушілігімен байланысты болуы мүмкін:

1. Жиі суық тию – А, С, К.
2. Әлсіздік, шаршаудың жоғарылауы - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (йод), Zn.
3. Жадтың бұзылуы - B1, B4, B5, B6, C, F (Омега-3 және Омега-6), I, Zn.
4. Жиі бас аурулары - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Концентрация мәселелері - B6, C, F, I.
6. Депрессия, депрессиялық көңіл-күй - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Тітіркенгіштіктің жоғарылауы - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Витаминдерді қабылдау ережелері

Витаминдерді қабылдау мөлшері мен ережелері

Егер сізде бір немесе бірнеше дәрумен жетіспейтін болса, танымал витаминдік кешендер үшін дәріханаға асықпаңыз. Дәрумендердің дозасын және дұрыс комбинациясын таңдау да тұтас ғылым болып табылады.

Өкінішке орай, көптеген коммерциялық витаминдік қоспалар құрамында кальций мен мырыш сияқты бір-бірінің сіңуіне кедергі келтіретін витаминдер мен минералдар бар. Қарапайым ережені есте сақтаңыз: бір таблеткадағы витаминдер неғұрлым көп болса, соғұрлым оның пайдасы аз болады.

Витаминдерді қабылдау мөлшері мен ережелері

Егер сіз витаминдер кешенін таңдасаңыз, онда оның құрамындағы компоненттер кем дегенде бір-біріне кедергі жасамайтынына көз жеткізіңіз, немесе жақсырақ, бір-бірінің сіңуіне ықпал етеді. Мысалы, келесі комбинацияларды компоненттердің үйлесімділігі тұрғысынан идеалды деп атауға болады: A + E + C, сондай-ақ Ca + Mg + D3.

Сондай-ақ, сіздің жеке тәуліктік дозаңыз стандартты дозадан өзгеше болуы мүмкін екенін есте сақтаңыз – бұл сіздің өмір салтыңызға, жұмыс жағдайыңызға және басқа факторларға байланысты. Төменде ең маңызды дәрумендер мен минералдардың тізімі берілген, олардың тапшылығы мегаполистердің тұрғындары жиі кездеседі.

Сіз оны басып шығара аласыз және дәріханада өз қажеттіліктеріңізге сәйкес витаминдердің оңтайлы жиынтығын таңдай аласыз.

A (ретинол), F (майда еритін)

Күнделікті мөлшерлеме:- 900 мкг, максимум - 3000 мкг.
Дереккөздер:балық майы, бауыр, жабайы сарымсақ, калина
Қажеттілік артадыкүшті физикалық және психикалық стресс, жүктілік, асқазан-ішек аурулары, инфекциялар, компьютерде тұрақты жұмыс
Ерекшеліктер:Е, С және мырышпен бір мезгілде қолданған жөн

B1 (тиамин), В (суда еритін)

Күнделікті мөлшерлеме: 1,4-2,4 мг
Дереккөздер:қарағай жаңғағы, бұршақ, соя, сұлы жармасы
Қажеттілік артадықарқынды физикалық белсенділік, стресс, жүктілік, жұқпалы аурулар, суық климат, шай, кофе немесе алкогольді шамадан тыс тұтыну
Ерекшеліктер:В12 және В6-дан бөлек қолданған жөн: В12 В1-ге аллергиялық реакцияны күшейтуі мүмкін, ал В6 В1-нің белсенді түріне өтуіне кедергі жасайды.

В2 (рибофлавин), В

Күнделікті мөлшерлеме: 1,5-2,5 мг
Дереккөздер:қарағай жаңғағы, бауыр, жұмыртқа, бадам
Қажеттілік артадықарқынды физикалық белсенділік, стресс, жүктілік.
Ерекшеліктер:тамақпен бірге қолданған жөн

B3 (ниацин), В

Күнделікті мөлшерлеме: 15-20 мг
Дереккөздер:шампиньондар, бұршақ, бұршақ, бауыр
Қажеттілік артадытөтенше ауа райы жағдайлары (ыстық немесе суық), қарқынды физикалық белсенділік, жүктілік, вегетариандық/вегетариандық диета

В6 (пиридоксин), В

Күнделікті мөлшерлеме: 1,5-2 мг
Дереккөздер:қарағай жаңғағы, бұршақ, бауыр, анар, тәтті бұрыш
Қажеттілік артадықарқынды физикалық белсенділік, жүктілік, стресс
Ерекшеліктер:Сіңу үшін Mg қажет, оны В1-ден бөлек қолданған жөн

В12 (цианокобаламин), В

Күнделікті мөлшерлеме: 2-3 мкг
Дереккөздер:бауыр, бүйрек, ет, балық, сүт, жұмыртқа
Қажеттілік артадықарқынды физикалық белсенділік, жүктілік
Ерекшеліктер:Вегетариандық диетаны ұстанған кезде міндетті түрде витаминдер немесе В12-мен байытылған тағамдарды қабылдау қажет. B1, C, Fe (темір) және Cu (мыс) өнімдерінен бөлек тұтынған жөн, өйткені олар В12 белсенді емес түрге айналдырады.

С (аскорбин қышқылы), В

Күнделікті мөлшерлеме: 70-100 мг (абсолютті сау адам үшін), максимум - 2000 мг
Дереккөздер:итмұрын, болгар бұрышы, киви, жабайы сарымсақ, цитрус
Қажеттілік артадықарқынды дене белсенділігі, стресс, суық тию және жұқпалы аурулар, жүктілік, қолайсыз экологиялық жағдайлар, қатал климат,

Төмен өнімділік және жалпы әлсіздік - бұл белгілер. Егер адамда витаминдердің жетіспеушілігі болса, бұл құбылыстың белгілері пайда болу үшін көп уақытты қажет етпейді. Клиникалық көріністер дененің күйіне, оның жағдайына тікелей байланысты жеке ерекшеліктеріжәне бір немесе басқа пайдалы компоненттің жетіспеушілігі. Тәжірибелі мамандар жинады өзекті ақпаратдәрумендердің жетіспеушілігінің белгілері және дәрумендердің жетіспеушілігі адамның сыртқы түріне қалай әсер ететіні туралы.

Мәселені өзіңіз қалай анықтауға болады

Витамин тапшылығының белгілері әсіресе күзгі және қысқы кезеңдерде жиі кездеседі. Пайдалы компоненттер бүкіл денеге арналған құрылыс материалдары болып табылады. Олардың жетіспеушілігі органдар мен жүйелердің жұмысына теріс әсер етеді, жалпы жағдайды нашарлатады және сыртқы түріне әсер етеді. Пайдалы компоненттерсіз метаболикалық процестер мен жүйке импульстарының қалыпты жұмысын елестету мүмкін емес. Витамин тапшылығын өзіңіз қалай анықтауға болады? Пайдалы компоненттердің жетіспеушілігі шаштың, тырнақтың, терінің және көру органдарының күйімен көрсетіледі.

Шаштың сыртқы түрі

Денедегі витаминдердің жетіспеушілігі шаштың жалпы көрінісіне әсер етеді. Дені сау адам жылтыр, серпілген және жайылған шаштармен мақтанады. Олар күн сәулесінде жарқырайды және таңданарлық көзқарастарды тартады. Пайдалы компоненттердің жетіспеушілігімен бұйралардың жағдайы нашарлайды, олар сынғыш, құрғақ болады, ұштары бөлінеді. Маскаларды және мамандандырылған өнімдерді ұзақ уақыт пайдалану шаш құрылымын қалыпқа келтіруге мүмкіндік бермейді. Бұл дененің ішінде локализацияланған күрделі мәселенің болуына байланысты.

Адамдар жиі бас терісінің қышуын және қайызғақты байқайды. Мұның бәрі В тобының пайдалы компоненттерін көрсетеді.

Тырнақ жағдайы

Денедегі витаминдердің жетіспеушілігі тырнақ пластинкаларының күйіне де теріс әсер етеді. Салауатты тырнақтар біркелкі, тегіс, тырнақтарсыз және жарықтарсыз. Егер ішкі ақаулар болса, тырнақ пластинасы үнемі деламинацияланады, ақ дақтар мен сарғыштық пайда болуы мүмкін. Ұсынылған белгілер С, А және Е компоненттерінің жетіспеушілігін көрсетеді. Бұл процесте В дәрумендерінің жетіспеушілігі де маңызды рөл атқаруы мүмкін.

Терінің жағдайы

Тері дененің ішкі күйінің айнасы болып табылады. Гиповитаминоз теріге бірден әсер етіп, оны безеулер мен безеулермен жауады. Жетіспеушілік белгілері жиі қабыну, әжімдердің пайда болуы және терінің шамадан тыс құрғауы болып табылады. Кремдермен және басқа күтім құралдарымен пайдалы компоненттердің жетіспеушілігінің салдарын жою мүмкін емес. Мамандандырылған мамандар терінің құрылымын қалпына келтіре алады витаминдік кешендерәрекеттің кең спектрі.

Витамин тапшылығының белгілері қоңыр дақтар мен меңдердің пайда болуын қамтиды. Адамдар жиі тері өңінің өзгеруін байқайды. E, A, B және C компоненттерінің тапшылығын толтыру мәселені шешуге көмектеседі.

Барлық шындық көзде

Ақырында, адамның көру мүшелерінде витамин жетіспеушілігінің белгілері көрінеді. Теріс процестің стандартты көріністері көз алдында дақтардың пайда болуын қамтиды. Олар кез келген физикалық белсенділікпен пайда болуы мүмкін, бұл тұрақтылықты көрсетеді.

Егер адам кешке көру қабілетінің төмендеуін байқаса, сарапшылар ретинол қорын толтыруды ұсынады. Жиі қабыну процестерімен, жану сезімімен және көзге бөтен заттардың болуымен денені В дәрумендерімен толтыру қажет.

Жалпы денсаулық

Сарапшылар витаминдер мен микроэлементтердің жетіспеушілігінің көптеген белгілерін анықтайды.

Оларға мыналар жатады:

• тұрақты құрғақ еріндер ;
• шырышты қабаттарда пустулдардың және қабынудың пайда болуы ;
• тілде ақшыл жабынның пайда болуы ;
• қызыл иектің қан кетуі ;
• аппетит жоғалту ;
• қан қысымының жүйелі көтерілуі ;
• аяқ-қолдардағы ауырлық сезімі ;
• эпизодтық бас аурулары .

Жоғарыда сипатталған белгілер пайда болса, медициналық мекемеге барған жөн. Маманмен уақтылы кеңесу және тестілеу пайдалы компоненттердің жетіспеушілігін анықтауға мүмкіндік береді. Алынған мәліметтерге сүйене отырып, тәжірибелі дәрігер кешенді емдеуді тағайындайды. Ол күнделікті диетаны түзетуге және арнайы витаминдік кешендерді тұтынуға негізделген.

Категория бойынша витамин тапшылығының белгілері

Әрбір элементтің болмауы белгілі бір клиникалық көріністердің дамуын тудырады. Осы тұрғыдан алғанда, әрбір компонентті жеке қарастырған жөн.

А

Ретинолдың жетіспеушілігінен туындаған гиповитаминоз көру қабілетінің бұзылуын тудырады. Қараңғыда адамның жүруі қиындай түседі. Тері де зардап шегеді, тұрақты бөртпе мен құрғақтықты сезінеді. Жедел жағдайларда аппетит төмендейді және шаршау күшейеді. Шаш түтіккен, құрғақ және сынғыш болады. Адам тез салмағын жоғалтады және жиі суық тиюден және вирустық инфекциялардан зардап шегеді.

МЕН

Жетіспеушілік дененің суық тиюге бейімділігін арттырады. Бұл мәселеге тап болған адамдар жиі тері бөртпесі, герпес және қабыну процестерінен зардап шегеді.

Аскорбин қышқылының жетіспеушілігінің негізгі белгілеріне жиі ентігу, қызыл иектің қан кетуі, гемоглобин деңгейінің төмендеуі, буын аурулары және жараның баяу жазылуы жатады. С дәруменінің жетіспеушілігінен зардап шегетін әйелдер емшек сүтімен қоректенеді.

Е

Жетіспеушіліктің ең жағымсыз салдары - баланы қалыпты түрде көтере алмау. Әйелдер жиі түсік тастаудан зардап шегеді, оның үстіне ерте туылу ықтималдығы жоғары.

Токоферолдың жетіспеушілігімен анемияның дамуын және осы процестің нәтижесінде көру органдарының жұмысының бұзылуын жоққа шығаруға болмайды. Төменгі аяғындағы құрысулар, шаншу және күйдірудің дамуы мүмкін.

TO

Ересектердегі жетіспеушілік жаралардың қан кетуімен бірге жүреді. Бұл қанның ұю процесінің бұзылуына байланысты. Адамдар мұрыннан және ішкі қан кетуден зардап шегеді, бұл зәрде пайда болуы мүмкін.

D

Кальциферол тапшылығы сүйек элементтерінің жұмсаруымен бірге жүреді. кальцийдің қалыпты сіңуіне жауап береді, егер бұл элемент жетіспесе, буындардың зақымдалу қаупі және омыртқаның қисаюы сақталады; Бұған тұрақсыз эмоционалды күй де кіреді.

IN

Жетіспеушілік шаршаудың жоғарылауымен, әлсіздікпен, күшті жоғалтумен және тұрақты тітіркенумен бірге жүреді. Кейбір адамдар суицидтік ойларды бастан кешіреді. Бір қызығы, сұр шаштың ерте пайда болуы осы қосылыстардың жетіспеушілігінің салдары болып табылады.

Кішігірім белгілерге тері проблемалары, төмен гемоглобин деңгейі, тәбеттің жоғалуы, ұйқы мен сергектік мәселелері жатады. Асқорыту жүйесі іш қату мен ас қорытудың бұзылуымен бірге жүретін компоненттің болмауына теріс жауап береді.

Мәселені шешудің кешенді тәсілі

Денедегі витаминдер мен микроэлементтердің сандық құрамын анықтау үшін адамға қан анализін тапсыру керек. Егер маңызды компоненттер жетіспесе, қанның негізгі элементтерінің құрамындағы бұзылулар тіркеледі.

Талдау үшін материал қан ғана емес, сонымен қатар шаш, тырнақ, зәр болуы мүмкін. Витаминді анықтау сынағы шамамен бір жұмыс күнін алады. Егер кешенді талдаудан өту қажет болса, пайдалы компоненттердің деңгейін анықтау үшін шамамен 6 жұмыс күні қажет.

Егер зерттеу қанның сандық параметрлерін зерттеуге бағытталған болса, адам таңертең зертханаға келуі керек. Сынақ аш қарынға қабылданады және арнайы дайындықты қажет етпейді. Нәтижелер келесі күні қол жетімді. Берілген деректерге сәйкес маман емдеуді тағайындайды.

Денедегі пайдалы компоненттердің деңгейін анықтау міндетті процедура емес екенін есте ұстаған жөн. Бұл адамның өз өтініші бойынша жасалады.

Толық, теңдестірілген диета маңызды витаминдер мен минералдардың толық спектрін қамтамасыз ете алады.

Бірақ нақты өмірде денсаулыққа қажетті заттардың барлығын қадағалау оңай емес. Сізге не жетіспейтінін немесе сіздің денеңізде ненің артық екенін білу - бұл жеңістің жартысы. Денеңіздің не айтып жатқанын қараңыз ...

Кейде біз ешқандай себепсіз өзімізді нашар сезінеміз және біздің өнімділігіміз нөлге тең болады. Біз көбінесе денсаулықтың нашарлауы дәрумендердің жетіспеушілігінен туындайды деп ойлаймыз, сондықтан біз мультивитаминді препаратты алу үшін ең жақын дәріханаға барамыз. Бірақ қандай витаминдер жетіспейтінін қалай түсінуге болады?

Витаминдер

Витаминдер калориясы жоқ және денеге құрылыс материалдары болып табылмайтын ерекше заттар екенін бәрі біледі. Бірақ олар дененің бірқатар маңызды функцияларын орындайды - олар метаболизмді тиісті деңгейде сақтайды, ферменттердің жұмысын бақылайды, метаболикалық процестерді ынталандырады, жүйке импульстарының берілуін және т.б.

Бір сөзбен айтқанда, олар денеге үйлесімділік жағдайын әкеледі. Бірақ бұл олар денеге қажетті мөлшерде түскенде ғана. Дегенмен, ағзада витамин жетіспейтінін қалай түсінесіз?

Ең дұрыс жол

Тестілеуден өткен дұрыс. Бірақ біз әдетте жұмыста немесе басқа нәрселерде бос емеспіз. Дәрігер де сізге сәйкес сыртқы түріжәне сіздің шағымдарыңыз, гиповитаминоздың типтік көріністерін анықтаңыз - бұл медицинада витамин тапшылығының күйі деп аталады. Бірнеше типтік сыртқы белгілер бар, олардың негізінде тіпті дәрігер емес проблеманы байқай алады.

Сенің шашың

Егер дене сау болса, шаш жылтыр болып көрінеді, ол серпімді, сөзбе-сөз иықтан ағып, күн сәулесінде жарқырайды. Егер шаш бір шоқ сабанға ұқсай бастаса, шаш үлгісінде пішінін сақтамаса, шатаса, бөлінген ұштары, олар бозарған және тіпті нәрлендіретін маскалар оларды құтқара алмайды - бұл витаминдердің жетіспеушілігінің белгілерінің бірі.

Құрғақ және қышынған бас терісі Е дәрумені тапшылығының белгісі болып табылады, ал егер дерматит бас терісінде пайда болса, онда сонымен қатар ретинол (А дәрумені); немесе бас терісін нәрлендіруге және теріге жүйке импульстарын өткізуге көмектесетін В дәрумендерінің тапшылығы.

Егер шашыңыз шамадан тыс майлы болса, рибофлавин тапшылығы туралы ойлануыңыз керек, ал егер ол қатты түсіп кетсе, әдетте фолий қышқылы немесе С витамині жетіспейді. ҚайызғақВ12 және В6 витаминдерінің немесе қанықпаған май қышқылдарының жетіспеушілігімен көрінеді.

Сонымен қатар, шаш минералдардың - әсіресе темір мен кальцийдің жетіспеушілігінен зардап шегеді.

Сіздің тырнақтарыңыз

Сау тырнақтар жақсы өседі және біркелкі түсті, тегіс, ал периангальды төсек терісі бозғылт қызғылт түсті, жарықтар мен тырнақтарсыз.

Егер сіздің тырнақтарыңыз майысып, қабығынан айырылса, тырнақтың бойымен немесе бойымен жарылып кетсе, нашар өсіп, бозарып, сарғайып кетсе - бұл С витаминінің (аскорбин қышқылы) жетіспеушілігін көрсетеді. Терең тырнақтар А дәрумені немесе Е дәруменінің жетіспеушілігін көрсетеді, ал саусақтарыңыз ұйып қалса, В дәрумендерінің жетіспеушілігін толтыру керек.

Сіздің теріңіз

Тері әдетте витамин тапшылығының «айнасы» болып табылады, ол қандай да бір түрде витаминдер ретінде жіктелген барлық дерлік заттардың тапшылығының көріністерін көрсетеді.

• Бет терісінің құрғауы, әжімдердің пайда болуы - кішкентай және үлкенірек, бозғылт тері - бұл Е немесе А витаминдерінің, никотин қышқылының жетіспеушілігінің салдары.
• Майлы тері және қабыршақтану В2 витаминінің тапшылығын көрсетуі мүмкін безеу және қызыл дақтар май қышқылдарының және олармен бірге майда еритін витаминдердің жетіспеушілігі болып табылады. Егер аллергиялық және басқа дерматит түрлері жиі болса, бұл В дәрумендері мен Н витамині (биотин) мәселесі. Жетіспеушілік болса, болуы да мүмкін гиперпигментация көріністерітеріде - қоңыр дақтар мен меңдердің пайда болуы.
• Терінің сарғыш реңктері В12 витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді.

Дененің терісі витаминдермен байланысты проблемаларды да білдіреді - жамбас пен иықта құрғақтық пен бөртпелердің пайда болуы А және Е дәрумендерінің жетіспеушілігін және ұзақ уақыт емделмейтін көгеруді көрсетеді, әсіресе аймақта. аяқтар мен білек рутиннің (Р витамині) және С витаминінің жетіспеушілігіне байланысты терінің қан тамырларының проблемаларын көрсетеді.

Шамадан тыс құрғақтықпен қышынған тері дерматоздары В дәруменінің, әсіресе В3 немесе В6, йодтың жетіспеушілігімен бірге тапшылығынан туындайды.

сенің көздерің

Витаминдердің жетіспеушілігімен көзде де проблемалар туындайды - витаминдердің жетіспеушілігінің жалпы көріністері - көз алдында шыбындардың жыпылықтауы, әсіресе кенет қозғалыстармен. Әдетте D дәрумені тапшылығы кінәлі.

Ымырттың көру қабілеті әлсіреген кезде (қараңғыда көру және бағдарлау қиын болған кезде), әдетте А дәрумені жетіспейді. Сонымен қатар, дәл осы витаминдердің жетіспеушілігінің белгілері жиі болуы мүмкін. көздің қабынуыжәне қабақтар, көзге құм және жану сезімі, әсіресе кешкі уақытта, тырнақтардың жиі көрінісі. Көздің астындағы шеңберлер де дамуы мүмкін және қан тамырлары пайда болуы мүмкін - диетаға P және B витаминдерін қосыңыз.

Сіздің жалпы денсаулығыңыз

Дене бізге белгілі бір жолмен сигнал беретін витамин тапшылығының тағы көптеген белгілері бар:

• еріндер қатты құрғайды немесе жарылып кетеді, ауыздың бұрыштарында пустулдар пайда болады,
• ауыз қуысының шырышты қабаты бозарып, қызыл иек қан кетуі мүмкін, тілде ақшыл жабын пайда болады,
• тәбет зардап шегеді - ол селективті болуы мүмкін немесе жай ғана төмендеуі мүмкін,
• дәрумендері жетіспейтін адам жиі ауырады, ол бар секіредіжалқаулық, қолдардағы саусақтардың ұштары дірілдейді, кешке аяқтар ауырады және ісінеді, олар «гуілдейді»,
• эпизодтары жиі кездеседі бас ауруы, ұйқысыздық, адам тітіркендіргіш және адамдарға талғампаз, күндер мен оқиғаларды еске түсіру қиын.

Мұндай жағдайларда біз белгілі бір витаминнің жетіспеушілігі туралы айтпаймыз, өйткені олардың көпшілігі метаболикалық процестерге қатысады.
Health.passion.ru

Қорытындылау...

Витаминдердің жетіспеуінің және артық болуының көрінетін белгілері

Қолдар

Суық қолдар:магний жетіспеушілігі, қалқанша безінің функциясының төмендеуі, созылмалы шаршау және жүрек жұмысының төмендеуі.

Былғары

Созылу белгілері:мырыш тапшылығы

кератинизация:А витаминінің жетіспеушілігі

Спонтанды қан кету:С немесе К дәрумендерінің немесе тромбоциттердің болмауы

Шаш фолликуласының айналасындағы қызыл сақиналары бар құрғақ қабыршақты тері: С витаминінің жетіспеушілігі

Сары алақандар:артық бета-каротин

«Қаз безеулері»:маңызды май қышқылдарының жетіспеушілігі

Аяқтар

Балтыр бұлшықеттері ауырады:магний тапшылығы

Жылдам тізе рефлексі: магний тапшылығы

Жүрек

Тұрақсыз жүрек соғысы, жоғары қан қысымы, кардиомегалия:магний және коференттік Q тапшылығы немесе кофеинге сезімталдық

Тамақ

Қалқанша безінің ұлғаюы: йод тапшылығы, қалқанша безінің функциясының төмендеуі

Тырнақтар

Ақ дақтар:минералдардың жетіспеушілігі, көбінесе мырыш

Толқынды бороздар:мырыш тапшылығы

Жұмсақ сынғыш тырнақтар:магний тапшылығы

Ұсталған тырнақтар:ағзадағы минералдардың жалпы жетіспеушілігі

Бетіндегі тері

Бет пен мұрынның бүйіріндегі майлы қызыл қабыршақты тері:В2 витаминінің жетіспеушілігі

Мұрын айналасындағы себореялық дерматит және маңдайдағы безеу тәрізді бөртпе:В6 витаминінің жетіспеушілігі

Көздер

Катаракта:хромның болмауы немесе артық бос радикалдар

Көздің астындағы сөмкелер мен қара шеңберлер:аллергия немесе кейбір өнімге төзбеушілік

Көздің ақ бөлігінде көкшіл реңк және шаштың ерте ағаруы:В12 витаминінің жетіспеушілігі немесе тапшылық анемия

Ауыз қуысы

Бозғылт жарылған тіл: темір тапшылығы

Ауырсынатын тілдің жарылуы:В3 витаминінің жетіспеушілігі

Тілдің ауыруы және жану сезімі және еріннің пиллингі:В2 витаминінің жетіспеушілігі

Тістердің тістері бар ісінген тіл: кейбір өнімге төзбеушілік

Тегіс ауыратын тіл:фолий қышқылының жетіспеушілігі

Жарылған еріндер:В2 витаминінің жетіспеушілігі, стоматит

Және сөзсіз

Егер мұндай белгілер пайда болса, жалпы тәжірибелік дәрігерге немесе отбасылық дәрігерге барудың уақыты келді және онымен бірге ұқсас түрде көрінуі мүмкін кейбір ауруларды жоя отырып, өзіңіз үшін витаминдер кешенін және оларды қабылдау формасын таңдаңыз - таблеткалар, капсулалар немесе тіпті инъекциялар.

Бір қарағанда, адам ағзасындағы дәрумендердің жетіспеушілігі сыртқы өзгерістерде (терінің, шаштың нашар күйі, еріннің ұстамасы, тырнақтардың қабығы, аяқтың қысылуы) көрінетін нормадан шамалы ауытқу сияқты көрінуі мүмкін. сондай-ақ күш жоғалту кезінде (ұйқысы келеді, көңіл-күй жоқ), невроз және депрессия).

Мұндай сыртқы реакция өмірлік маңызды органдарда және бүкіл жүйелерде пайда болатын ішкі өзгерістерді көрсетеді. Уақыт өте келе бұл анемия, бедеулік, акобальтизм, анорексия, қалқанша безінің ауруы, неврастения, рахит сияқты ауыр аурулардың дамуына әкелуі мүмкін.

Барлық дерлік витаминдер мен микроэлементтер бір-бірімен байланысты, кейбіреулері ашытуға, басқалары олардың бірқатарының ағзаға сіңуіне ықпал етеді. пайдалы заттар. Сондықтан бұл тізбектен бір элементтің жоғалуы көптеген дене функцияларының бұзылуына әкеледі.

Денеңізде қандай дәрумендердің жетіспейтінін алдымен пайда болатын сыртқы белгілер жиынтығы арқылы анықтауға болады. Басқа жағдайларда, дененің өзі тамақтану әдеттерін өзгерту арқылы нақты элементтердің жетіспейтінін көрсетеді, мысалы, сіз үнемі тәтті немесе тұзды тағамдарды алғыңыз келсе.

Тырнақ проблемалары

Сынғыш және сарғыш тырнақтар денеде С витаминінің, сондай-ақ кальцийдің өткір жетіспеушілігі бар екенін көрсетеді. С дәрумені тамаша антиоксидант қана емес, сонымен қатар коллаген синтезіне тікелей қатысады - сүйектердің, байламдардың, терінің және тырнақтардың құрылыс материалы. Аскорбин қышқылының жетіспеушілігімен тек тырнақтар ғана емес, қызыл иектер де қан кетеді, тері қабығы, көгерген жерлер мен сызаттар ұзақ уақыт жазылмайды, саусақтарда тырнақтар пайда болады. Жедел жетіспеушілікпен алыс қашықтықтағы теңізшілерге, сондай-ақ солтүстік халықтарға тән цинганың дамуы мүмкін.

Темекі шегу ағзадағы аскорбин қышқылының мөлшеріне әсер етуі мүмкін, өйткені никотин мен ауыр шайырлар С витаминін бұзады. Бір темекі шегуден кейін жойылған витаминді толтыру үшін 2 алма немесе жарты тәтті бұрыш жеу керек.

С дәруменінің көпшілігі жаңа піскен көкөністерде, цитрус жемістерінде, шөптер мен жемістерде кездеседі, бірақ аскорбин қышқылы термиялық өңдеу кезінде тез жойылатындықтан, оларды шикі түрде тұтыну керек.

Кальцийдің жетіспеушілігі тырнақтардың қабыршақтануымен, сынғыштығымен және пластиналардағы ақ жолақтармен көрінеді. Кальцийдің ағзаға жақсы сіңуі үшін D дәруменіне, сонымен қатар магнийге бай тағамдарды тұтыну қажет. Бұл элементтердің жетіспеушілігі, тіпті кальцийге бай тағамдарды үнемі тұтынудың өзінде, барлық күш-жігерді жоққа шығарады.

Шаштың түсуі

Сынғыш, бөлінген ұштар және түтіккен шаш В дәрумендерінің, сондай-ақ йод, селен және биотиннің жетіспеушілігін көрсетуі мүмкін. Егер қайызғақ, құрғақ тері пайда болса, еріннің бұрыштарында қалталар және бұлшықет спазмы пайда болса, F витаминінің (полиқанықпаған қышқылдардың жиынтық атауы) жетіспеушілігі бар. Мұндай белгілерді жою үшін диетаға күнбағыс тұқымдарын, теңіз балықтарын, теңіз өнімдерін, зығыр тұқымдарын енгізу керек.

Шаштың мерзімінен бұрын ағаруы, тырнақ пен шаштың нашар өсуі, мұндай белгілер ағзадағы марганец пен В5 витаминінің жетіспеушілігін көрсетеді.

В дәрумендерін толықтыру үшін диетаға жарма, бұршақ, жұмыртқа, шпинат және сиыр бауырын қосу керек.

Терінің витамин тапшылығы

Тері де денсаулықтың көрсеткіші болып табылады және су-липидті тепе-теңдікті қалпына келтіруге, жаңартуға және қалпына келтіруге қатысатын витаминдердің жетіспеушілігімен оның жетіспеушілігінің көріністері болуы мүмкін, мысалы:

• Мұрын мен маңдайда қабыршақтанатын құрғақ тері, еріннің бұрыштары жарылып, ерінде пломбалар пайда болады - С, А, РР витаминдерінің жетіспеушілігі.
• Дерматит, бөртпе, еріннің бұрыштары жарылған, саусақтарда тырнақтар пайда болады - B3, B2, D, F, H витаминдерінің жетіспеушілігі.
• Теріде пигментті дақтардың пайда болуы, салбырауы, еріндегі терінің құрғауы – Е витаминінің жетіспеушілігі.
• Теріде ұсақ қан тамырларының пайда болуы, сұр өң – ағзада К, Н, А, С дәрумендері жетіспейді.
• Кейде терідегі дақтар қатты іш қатудың салдарынан пайда болады, ал олар, өз кезегінде, В дәрумендерінің жетіспеушілігінің салдары болып табылады.

Белгілі бір дәрумендердің жетіспеушілігі калийдің, кальцийдің, кобальттың, мырыштың және мыстың нашар сіңуіне әкеледі, бұл барлық органдардың жұмысында бірден көрінеді және терінің майлылығының өзгеруінде, безеудің, витилигоның, өкшелердің жарылуының, пилингтің пайда болуымен көрінеді. тырнақтардың бұрыштары. Неғұрлым егжей-тегжейлі диагноз қою үшін сіз дәрумендердің жетіспеушілігінің нақты себебін анықтайтын маманға хабарласуыңыз керек - теңгерімсіз тамақтану немесе денені сіңіре алмау.

Көру қабілетінің бұзылуы

Конъюнктиваның қызаруы, көздің жиі қабынған және қышқыл ішкі бұрыштары, арпаның пайда болуы, сондай-ақ қышу, көздегі бөртпелер, бұлыңғыр көру А витаминінің (бета-каротин) өткір жетіспеушілігін көрсетеді.

Бұл зат сары және қызғылт сары түсті жаңа піскен көкөністер мен жемістерде, мысалы, асқабақ, сәбіз, өрік, сондай-ақ бауырда кездеседі. Бета-каротин – майда еритін витамин, сондықтан оны сіңіру үшін А дәруменіне бай тағамдарды өсімдік немесе сүт майларымен біріктіру қажет.

Ауыз қуысындағы өзгерістер

Көбінесе диагнозды анықтау үшін дәрігер науқастың аузын ашуды сұрайды және мұндай тексерудің мақсаты шырышты қабықтың, тілдің және қызыл иектің тінінің күйіне негізделген әрдайым бадамша бездер емес, маман дереу анықтайды; ағзаға қандай витамин жетіспейді.

• Тілдің қызаруы – В9, В6.
• Ерінге жабысу, тілдің ісінуі – В2.
• Ерін бұрыштары жарылған, тілдің шырышты қабаты – С, N, RR.
• Тістер қанайды – C, D.

Бұлшықет әлсіздігі спазмы

Егер аяқтарыңыз жиі қысылса, құрысулар пайда болса, денеде калий жетіспеуі немесе В1 және В6 витаминдерінің жетіспеушілігі болуы мүмкін. Мәзірді ашытқы, жаңғақтар, бұршақ дақылдары, тұтас нан, қоңыр күріш, жарма, теңіз балығы сияқты өнімдермен байытсаңыз, мұндай белгілерден құтылуға болады.

Егер күннің соңында аяқтарыңыз айтарлықтай ісінсе, жұлдыздар мен варикозды тамырлар пайда болса, сіз де үнемі ұйықтағыңыз келеді, күш жоғалтады және тәбет төмендейді, денеде белсенді формада болатын кобальт жетіспейді. В12 витаминінде (кобаламин). Бұл микроэлемент бауырды, дәнді және бұршақтарды, сондай-ақ жасыл және сүт өнімдерін тұтыну кезінде қол жетімді. Сондай-ақ В9 дәруменіне (фолий қышқылы) бай жасыл жеуге кеңес беріледі.

Жүйке жүйесінің бұзылыстары

Көптеген витаминдер жүйке жүйесінің медиаторларының синтезіне қатысады, сондықтан олардың жетіспеушілігі саусақтардағы тырнақтар мен еріндерге жабысу сияқты сыртқы көріністерге ғана емес, сонымен қатар адамның әл-ауқатына да әсер етуі мүмкін.

В12, В9, В5 дәрумендерінің өткір жетіспеушілігімен жиі депрессия, жүйке бұзылулары және ұйқысыздық болуы мүмкін. Е дәруменінің жетіспеушілігімен жүйке күйзелісі байқалады, ал магний болмаған кезде әйелдердің либидосы төмендейді, тітіркену пайда болады және олар үнемі ұйықтағысы келеді. Белгілі бір элементтердің сыни тапшылығы патологиялық өзгерістерге әкелуі мүмкін және ұзақ уақытқа созылған депрессия, шизофрения сияқты ауыр ауруларды тудыруы мүмкін.

Дәмі өзгереді

Кейбір жағдайларда ағзаның өзі дәмдік талғамдарды өзгерту арқылы кез келген пайдалы заттардың тапшылығы туралы білуге ​​мүмкіндік береді. Қандай дәрумендер немесе микроэлементтер жетіспейтінін келесі белгілер арқылы білуге ​​болады:

• Егер сіз тәттілерді алғыңыз келсе, денеде хром, магний және фосфор, А және Е дәрумендері жетіспейді. Салдары еріннің терісі құрғақ болуы мүмкін, ауыздың бұрыштары кептелістермен безендірілген, тырнақтар қабығы мен сынғыш болады. Бұл заттардың қорын толтыру үшін брокколи, бауыр, қатты ірімшік, шпинат, асқабақ тұқымын жеу ұсынылады.
• Үнемі тамақтанғыңыз келсе, банан, құрма, сүт өнімдері мен етте болатын триптофан жеткіліксіз.
• Майлы тағамдарды алғыңыз келсе, кальций мен D3 жетіспейді. Бұл тырнақтардың арылуына, сүйектер мен тістердің деминерализациясына және балалардың өсуінің тежелуіне әкелуі мүмкін. Мәзірге кальцийге бай тағамдарды (сүт өнімдері, бұршақ дақылдары, брокколи), сондай-ақ D дәрумені мен магнийді қосу арқылы жағдайды сақтауға болады.
• Ұнды қаласаңыз, май мен азот тапшылығы бар. Бұл депрессияға, невроздарға, бұлшықеттер мен бүйректердің ауырсынуына әкелуі мүмкін. Алғашқы белгілер - адамның күш-қуаты жетіспейді, үнемі ұйықтағысы келеді, аяғындағы салқындық. Азот қорын және сонымен бірге майларды толтыру үшін өсімдік және жануар ақуыздарын, соя, жұмыртқа, сүзбе тұтыну керек.

Асқазан-ішек жолдарының проблемалары аясында құрғақ тері, тырнақтардың түсуі, шаш түсуі сияқты белгілердің болуы микроэлементтер мен дәрумендердің жетіспеушілігі дұрыс емес тамақтанудан туындамайтынымен түсіндірілетінін атап өткен жөн. бірақ тағамдағы дәл осы заттардың жақсы сіңірілмеуімен. Дәріханаға мультивитаминдерге бармас бұрын немесе көкөністер мен жемістерге жүктемес бұрын дәрігерге барып, асқазан проблемаларын шешу керек.