Презентацияны алдын ала қарауды пайдалану үшін Google есептік жазбасын жасап, оған кіріңіз: https://accounts.google.com

Слайдтағы жазулар:

Адамның әртүрлі табиғи жағдайларға бейімделуі

Акклиматизация деп адам ағзасының жаңа климаттық (табиғи) жағдайларға біртіндеп бейімделу процесі түсініледі. Акклиматизация организмнің тұрақты ішкі ортаны (гомеостазды) қамтамасыз ету үшін жаңа жағдайларға бейімделу (қайта құру) қабілетіне негізделген: дене температурасын, қан қысымын, зат алмасуды және т.б. реттеу. Бейімделу процесінде адамның әл-ауқаты белгілі бір дәрежеде нашарлайды, шаршау белгілері пайда болады және өнімділік төмендейді. Жаңа қоныстанған жердің климаттық және жалпы табиғи жағдайлары әдеттегіден неғұрлым ерекшеленсе, адам жаңа жағдайда өмір сүруге дайындығы соншалықты аз болса, акклиматизация процесі соғұрлым қиын және ұзақ жүреді.

Тұрғылықты жерін өзгерту кезінде акклиматизация сөзсіз, өйткені кез келген организм сыртқы ортада болып жатқан өзгерістерге жауап береді және оларға бейімделеді. Бірақ әртүрлі адамдар әртүрлі бейімделеді. Дені сау, тәжірибелі, жақсы физикалық дайындығы бар адамдар жаңа өмір жағдайларына тезірек және аз ауытқулармен бейімделеді. Сонымен қатар, сәтті бейімделуге адамның өмір салтын, киімін, тамақтануын өзгерту және жергілікті тұрғындардың тәжірибесін пайдалана отырып, оларды жаңа жағдайларға сәйкес келтіру мүмкіндігі ықпал етеді.

Туристерге негізгі кеңес: әр нәрседе модерацияны сақтаңыз және келесі ұсыныстарды орындаңыз: · демалыс орнына келгеннен кейін бір күннің ішінде барлық ләззаттарды бірден алуға асықпау керек; · күн сәулесінің шамадан тыс әсер етуімен шамадан тыс жүктелу; · шамадан тыс және қайталанатын шомылу кезінде денені шамадан тыс жүктеу; · Сіз өзіңіздің әл-ауқатыңызды және өнімділікті үнемі бақылауыңыз керек; · жүктерді ақылмен жоспарлау; · Ұлттық тағамдарды асыра пайдаланбау керек.

адамның суық климаттық жағдайларға бейімделу ерекшеліктері. Суық климатта, әсіресе Қиыр Солтүстікте акклиматизация ауаның төмен температурасы, күшті жел, жарық жағдайларының бұзылуы (полярлық түн және полярлық күн) сияқты факторларға бейімделумен байланысты. Акклиматизация ұзаққа созылуы мүмкін және шамадан тыс шаршаумен, қайтымсыз ұйқышылдықпен және тәбеттің төмендеуімен бірге жүруі мүмкін. Адам жаңа жағдайларға үйренген сайын бұл жағымсыз құбылыстар жойылады. Суық климатта акклиматизацияны тездету үшін дұрыс тамақтану көмектеседі. Бұл уақытта калорияны тұтынуды әдеттегі диетамен салыстырғанда арттыру керек. Азық-түлік құрамында болуы керек қажетті жиынтықвитаминдер мен микроэлементтер. Салқын климатта киімнің жылудан қорғайтын және жел өткізбейтін қасиеттері жоғары болуы керек.

Адамның ыстық климаттық жағдайларға бейімделу ерекшеліктері. Ыстық климатта жағдайлар әртүрлі. Ыстық климатта акклиматизацияның басталуы бұлшықет әлсіздігімен, жүрек соғуымен, терлеудің жоғарылауымен бірге жүруі мүмкін. Ыстық климатта жылу мен күн соғу ықтималдығы артады. Осы және басқа да қиындықтарды болдырмау үшін бірінші күннен бастап режимді жергілікті климаттық жағдайларға бейімдеу маңызды. Ол үшін жергілікті тұрғындардың киім-кешектері мен күнделікті тәртібіне мұқият қарау керек. Қорытындылай келе, студенттермен саяхатқа дайындалу кезінде және демалыс орындарында адамның мінез-құлқының жалпы ережелерін талқылаңыз.

саяхатқа дайындалу кезінде және демалыс орындарында адамның мінез-құлқының жалпы ережелері. 1-ереже Басқа климаттық жағдайларда өтетін демалыс үшін дененің жаңа жағдайларға тез бейімделуіне көмектесу үшін дайындалып, бәрін жасауға тырысу керек. Ағзаның тез бейімделу қабілетін арттыру үшін сапарға дейін ұзақ уақыт бойы тұрақты және қарқынды дене жаттығулары қажет. Күнделікті орындау физикалық жаттығулар, қатайту процедуралары - мұның бәрі дененің бейімделу мүмкіндіктерін айтарлықтай арттырады.

2-ереже Демалыс орнына жеткен соң, бір күнде барлық ләззат алуға асықпаңыз, өзіңіздің әл-ауқатыңызды және мүмкіндіктеріңізді үнемі қадағалаңыз, күн сәулесінің шамадан тыс түсуімен, шамадан тыс және қайталанатын шомылумен шамадан тыс жүктемеңіз, жүктеріңізді жоспарлаңыз. ақылмен. Барлығын қалыпты түрде жасаңыз.

3-ереже Жаңа жерде болғаныңыздың алғашқы күндерінде әртүрлі іс-шаралармен өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз, әсіресе сапар уақыт белдеулерінің өзгеруімен байланысты болса. Денеңізге 2-3 күн бойы жаңа жағдайларға үйренуге мүмкіндік беріңіз.

4-ереже Жергілікті жағдайларды және денеңіздің қажеттіліктерін ескере отырып, ішу режимін сақтаңыз. Жергілікті тағамдарға алданып қалмаңыз, сіз оларды жеуге болады, бірақ тамақтануға келгенде таныс тағамдарды ұстанған дұрыс. Барлығын қалыпты жағдайда ұстаңыз.

Санкт-Петербургтен Петропавл-Камчатскийге ұшқан адам қысқа мерзімде (шамамен 9 сағат) 9 уақыт белдеуін кесіп өтеді. Егер сіз Мурманскіден ұшатын болсаңыз, онда шамамен 3-4 сағаттан кейін Сочиге, қатал Арктикадан ыстық субтропиктерге дейін қонуға болады.

Мұндай жер ауыстыру бұл күндері сирек емес. Біреу жаңа тұрғылықты жерге көшіп жатыр, біреу демалыста, спортшылар жарыстарға ұшып барады, геологтар экспедицияға, туристер жорықтарға барады...

Әдетте, біз тұрғылықты жерімізді ауыстырған кезде біз біраз жайсыздықты сезінеміз. Өйткені, біз әдеттен тыс жағдайларға тап боламыз, дене қайта құруға, оларға үйренуге (бейімделуге) мәжбүр болады. Біз оған көмектесуіміз керек!

Уақыт белдеулерін өзгерту

Мұндай жағдайда адамға әсер ететін негізгі фактор – уақыттың өзгеруі. Адам белгілі бір ырғаққа үйренеді, мысалы, белгілі бір уақытта тұру және ұйықтау. Айталық, елдің еуропалық бөлігінен Иркутскіге (яғни, батыстан шығысқа қарай жылжу) жеткенде, мұны бірнеше сағат бұрын жасау керек. Бұл режимді қайта құрылымдау қажет дегенді білдіреді. Ең жақсы емсонымен бірге - арман. Ұйқыдан кейін жергілікті уақыт бойынша жаңа режимге өту керек. Алғашқы күндерде сіз шаршайсыз, тез шаршайсыз, бас ауыруы мүмкін. Ренжімеңіз, мұның бәрі өтеді. Осы уақыт ішінде физикалық белсенділікті азайтып, дұрыс демалысты ұйымдастыру қажет.

Схема 17
Жергілікті уақытқа қалай бейімделуге болады

Шығыстан батысқа ауысқанда бейімделу қиынырақ. Бірақ мінез-құлық ережелері өзгеріссіз қалады.

Климаттық өзгеріс

Ауданның ендігін өзгерткен кезде, яғни солтүстіктен оңтүстікке немесе керісінше жылжыған кезде адамға әсер ететін барлық табиғи факторлар өзгереді: температура мен ылғалдылық, атмосфералық қысым, күн белсенділігі.

Көшетін жердің климаттық ерекшеліктерін алдын ала сұраған дұрыс.

Сіздің денсаулық жағдайыңыз мұндай қадамға баруға мүмкіндік беретінін білу үшін дәрігермен кеңескен дұрыс. Көбінесе климат өзгерген кезде сау адамда «жаралар» пайда болады. Сондықтан дәрігерлер әдетте климаты адам тұрақты тұратын аймақтан айтарлықтай ерекшеленбейтін аймақта демалуды ұсынады.

18-сызба
Климаттың өзгеруіне қалай бейімделу керек

Киім туралы да ойлануымыз керек. Ол жаңа климаттық жағдайларға сәйкес келуі керек.

Күнді ерекше атап өту керек. Көпшілігіміз оның нәзік жылуын бастан кешіріп, түні бойы ыңырсып, күйген терінің тезірек сыпырылуын армандайтын шығармыз.

Солтүстікте тұратындар ғана емес, орта ендікте тұратындар да оңтүстік күнге үйренбеген. Жағажайда шамадан тыс болу әдеттен тыс теріге зиян келтіреді: ол тез қызып кетеді, кейде көзге көрінбейтін күйік тудырады. Күн ванналарын 10-20 минуттық сеанстардан бастап, олардың ұзақтығын бірте-бірте арттыра отырып, қалыпты мөлшерде қабылдау керек. Қалған уақытта сіз көлеңкеде болуыңыз керек. Бұған ұзын жеңі бар кең мақта киім, қалпақ немесе панама қалпақ көмектеседі.

Сондай-ақ көзге күтім жасау керек. Оңтүстік күн, әсіресе теңіз бетіне жақын жерде, көзді қатты таң қалдырады және ауру тудыруы мүмкін. Көзді қорғау үшін қара көзілдірік кию керек.

Тұрғылықты жеріңізді ауыстырған кезде азық-түлік өнімдерінің де өзгеруі сөзсіз. Жаңа тағамдарды бірте-бірте жеу арқылы денеңізді үнемдеу керек және асқазанға әдеттен тыс бірнеше тағамды бірден жеуге болмайды. Әдетте оңтүстік және таулы аймақтардың тұрғындары жейтін ащы тағамға ауысуға асықпаңыз.

Саяхаттау және қозғалу кезінде климаттық және географиялық жағдайларды өзгерту кезінде бейімделудің негізгі принциптерін ескеру қажет.

• Алғашқы күндерде өзіңізді қажетсіз стресске ұшыратпаңыз, көбірек ұйықтаңыз.
• Табиғи материалдардан жасалған ыңғайлы, кең киім және бас киім киіңіз.
• Экзотикалық жергілікті тағамдардан сақ болыңыз.

Ағзаның бейімделу қабілетін жаттықтыруға болады. Саяхатшылар, туристер және әскери қызметкерлер саяхатқа және сыртқы жағдайлардың өзгеруіне жақсырақ шыдайды. Сондықтан туризм денсаулыққа пайдалы ғана емес, сонымен бірге денені әртүрлі жағдайларға бейімдеуге көмектесетін және экстремалды жағдайларда аман қалуды жеңілдететін жаттығу болып табылады.

Таудағы акклиматизация

Тауларда акклиматизация қиынырақ: онда биіктік артқан сайын атмосфералық қысым төмендейді. Бұл жағдайда оттегі ашығуы деп аталады. Ол ауадағы оттегінің мөлшері биіктікке көтерілген сайын өзгермейтінімен, төменгі атмосфералық қысымда оның қанға аз сіңетіндігімен көрінеді. Сондықтан, тіпті шамалы физикалық күш салу кезінде де бас айналу және жылдам жүрек соғысы басталады, адам қатты шаршауды сезінеді. Әдетте, бұл 1500 м биіктіктен басталады.

Айтарлықтай биіктікте тіпті жақсы дайындалған альпинистер де оттегі маскасын киеді.

Таулы жерлерде ауаның ылғалдылығы жиі төмен болады, бұл тыныс алу кезінде өкпе арқылы денеден ылғалдың жоғалуына әкеледі.

Сонымен қатар, мұздықтар мен қарлы алқаптармен қоректенетін тау өзендері мен бұлақтардың суы минералды тұздарға нашар.

Тауларда сіз күшті бола аласыз күнге күйіп қалубұлтты немесе тұманды жағдайда да. Өйткені, жазықта күннің ультракүлгін сәулеленуі әлдеқайда әлсіз, өйткені ол атмосфераның төменгі қабаттарымен шашыраңқы. Тауға шыққан сайын бұл шашырау азайып, радиация күшейе түседі (өздері айтқандай, қаттырақ). Сондықтан тауларда күйікті әлдеқайда тез алуға болады. Таудағы қардың болуы мәселені одан әрі қиындатуы мүмкін. Бұл жағдайда тікелей күн радиациясынан басқа, қардан шағылысқан радиация қосылады. Арнайы қорғаныс кремінсіз жасай алмайсыз.

19-сызба
Тауға қалай бейімделуге болады

Қарлы жерлерде күн сәулесі әсіресе көзге қатты әсер етеді. Тіпті оңтүстікке қарағанда бізге қажет күннен қорғайтын көзәйнек, және шыны линзалармен.

Алғашқы 1-2 күн ең аз физикалық белсенділікпен акклиматизацияға жұмсалуы керек. Оттегінің жетіспеушілігі мен төмен қан қысымының салдары әдетте осы кезеңде жоғалады.

Схема 20
Тауға бейімделу мүмкін емес

Егер сіз үнемі шөлдесеңіз немесе аузыңыз құрғаса, сұйықтықты көбірек, жақсырақ ішу керек минералды сунемесе шай. Суға аздап тұз қосқан жөн. Қар жемеуге және ағын судан ішпеуге тырысыңыз (оның құрамында тұз аз).

Тауларда ауа температурасы күрт және тез өзгереді. Қатты жел жиі соғады. Бар үлкен айырмашылықкүндізгі және кешкі температура арасында. Сондықтан жаздың аптап мезгілінде де тауға шыққанда жылы киім алу керек.

Оңтүстіктен солтүстікке сапарға шыққанда жылы киімге де қамқорлық жасау керек. Бұл жағдайда таза жүннен немесе мақтадан жасалған іш киім болғаны дұрыс. Синтетиканы қолданбауға тырысыңыз.

Аяқ киім кең болуы керек, жылы астары бар. Жүннен жасалған жылы шұлық болғаны жақсы.

Тығыз киім немесе аяқ киім аяздың негізгі себебі болып табылады.

Келесі фактіні де ескеру қажет: тауларда қысымның төмен болуына байланысты судың қайнау температурасы 100 ° C-тан төмен. Сондықтан мұнда тағам басқаша дайындалады. Шайдың дәмі үйдегідей болмауы мүмкін.

Сұрақтар мен тапсырмалар

1. Уақыт белдеулерінің өзгеруі адам ағзасына қалай әсер етеді?
2. Бұл жағдайда жаңа жағдайларға (бейімделу) үйренудің ең жақсы жолы қандай?
3. Солтүстіктен оңтүстікке немесе керісінше қозғалғанда қандай табиғи факторлар өзгереді?
4. Климаттық-географиялық жағдайлардың өзгеруі кезіндегі бейімделудің негізгі принциптерін атаңыз.
5. Тауға бейімделу кезінде қандай ерекшеліктерге назар аудару керек?
6. Неліктен 1500 м-ден астам биіктіктегі тауларда оттегі ашығуы мүмкін?
7. Қалай ойлайсыз, етті тауда қайнатқан немесе қуырған дұрыс па? Неліктен?
8. Шай қайнату қай жерде жақсы - тауда немесе жазықта? Мұның себептерін көрсетіңіз.
9. Айналада қар жауған кезде күнге күйіп қалу мүмкін бе?
10. Таулы аймақтарда акклиматизацияны жеңілдету үшін не істейсіз; оңтүстік далада?

Акклиматизация – адам ағзасының жаңа климаттық жағдайларға біртіндеп бейімделу процесі. Акклиматизация ішкі ортаның тұрақтылығын (дене температурасы, қан қысымы, зат алмасу және т.б.) қамтамасыз ету үшін организмнің жаңа жағдайларға бейімделу (қайта құру) қабілетіне негізделген. Климатизация процесінде адамның әл-ауқаты белгілі бір дәрежеде нашарлайды, шаршау пайда болады және өнімділік төмендейді. Жаңа қоныстанған жердің климаттық жағдайлары әдеттегіден неғұрлым ерекшеленсе, адам жаңа жағдайда өмір сүруге дайындығы соншалықты аз болса, акклиматизация процесі соғұрлым қиын және ұзақ жүреді.

Тұрғылықты жерін ауыстырған кезде акклиматизация сөзсіз, өйткені кез келген организм сыртқы ортада болып жатқан өзгерістерге жауап береді және оларға бейімделеді. Бірақ әр түрлі адамдар акклиматизацияны әртүрлі сезінеді. Дені сау, тәжірибелі, жақсы физикалық дайындығы бар адамдар жаңа өмір жағдайларына тезірек және аз ауытқулармен бейімделетіні атап өтілді. Сонымен қатар, сәтті бейімделуге адамның өмір салтын, киімін, тамақтануын өзгерту және жергілікті тұрғындардың тәжірибесін пайдалана отырып, оларды жаңа жағдайларға сәйкес келтіру мүмкіндігі ықпал етеді.

Сондықтан сіз басқа климаттық жағдайларда өтетін демалысқа дайындалып, дененің жаңа жағдайларға тез бейімделуіне көмектесу үшін бәрін жасауға тырысуыңыз керек. Ағзаның тез бейімделу қабілетін арттыру үшін сапарға дейін ұзақ уақыт бойы тұрақты және қарқынды дене жаттығулары қажет. Күнделікті физикалық жаттығулар, шынықтыру процедуралары, жүгіру, шаңғы тебу, жаяу саяхаттарға қатысу - мұның бәрі сіздің денеңіздің бейімделу мүмкіндіктерін айтарлықтай арттырады.

Сіздің демалыс орныңызға келу, бір күнде барлық ләззаттарды бірден алуға асықпаңыз, өзіңіздің әл-ауқатыңызды және мүмкіндіктеріңізді үнемі қадағалаңыз, күн сәулесінің шамадан тыс әсер етуімен, шамадан тыс және қайталанатын шомылумен шамадан тыс жүктемеңіз, жүктеріңізді ақылмен жоспарлаңыз. Барлығын қалыпты түрде жасаңыз. Мысал ретінде әртүрлі климаттық жағдайларда акклиматизацияның кейбір ерекшеліктерін қарастырайық. 

Салқын климатта акклиматизация

Суық климатта, әсіресе Қиыр Солтүстікте акклиматизация ауаның төмен температурасы, күшті жел, жарық жағдайларының бұзылуы (полярлық түн және полярлық күн) сияқты факторларға бейімделумен байланысты. Мұнда акклиматизация ұзақ уақытқа созылуы мүмкін және шамадан тыс шаршаумен, қайтымсыз ұйқышылдықпен және тәбеттің жоғалуымен бірге жүруі мүмкін. Адам жаңа жағдайларға үйренген сайын бұл жағымсыз құбылыстар жойылады.

Дұрыс тамақтану суық климатта акклиматизацияны тездетуге көмектеседі.Бұл уақытта сіздің калорияңызды тұтыну әдеттегі диетамен салыстырғанда жоғарылауы керек. Азық-түлікте витаминдер мен микроэлементтердің қажетті жиынтығы болуы керек. Салқын климатта киімнің жылудан қорғайтын және жел өткізбейтін қасиеттері жоғары болуы керек.

Ыстық климатта акклиматизация

Ыстық климаттық жағдайлар әртүрлі болуы мүмкін. Сонымен, субтропиктер мен тропиктерге жоғары температура, ылғалдылық және күн радиациясы тән; шөлді аймақтар үшін – жоғары температура, күн радиациясы және ауаның төмен ылғалдылығы. Ыстық климатта акклиматизацияның басталуы бұлшықет әлсіздігімен, жүрек соғуымен, терлеудің жоғарылауымен бірге жүруі мүмкін. Ыстық климатта жылу мен күн соғу ықтималдығы артады.

Ыстық соққы (жалпы қызып кету кезінде пайда болатын және шаршау, бас ауруы, әлсіздік, бас айналумен сипатталатын жағдай) жоғары температура мен ылғалдылық кезінде болуы мүмкін. Бұл жағдайларда дене мен қоршаған орта арасындағы жылу алмасу бұзылады - дененің қызып кетуі пайда болады.

Егер сіз күн астында ұзақ уақыт бойы басыңызды жаппасаңыз, күн соғуы мүмкін. Күн соғуының салдары ыстық соғудың салдарынан еш айырмашылығы жоқ.

Осы және басқа да қиындықтарды болдырмау үшін бірінші күннен бастап режимді жергілікті климаттық жағдайларға бейімдеу маңызды. Ол үшін жергілікті тұрғындардың киім-кешектері мен күнделікті тәртібіне мұқият қарау керек. Ыстық ауа райында мақта матадан тігілген ашық түсті киім киіп, басыңызға ақшыл ақ қалпақ киген дұрыс. Ыстық күнде сіз ең ыстық уақытта (13-тен 16 сағатқа дейін) жиі көлеңкеде болуыңыз керек;

Тым көп тотықпаңыз. Таңертең күн ваннасының дозасын бірте-бірте арттыра отырып, күнге күйген дұрыс.

Тезірек бейімделу үшін, Су-тұз режимін сақтау өте маңызды, бұл организмге түсетін және шығатын су мен минералды тұздардың мөлшері арасындағы қалыпты қатынасты қамтамасыз етеді.

Ыстық кезде ішу керекшөлді қандыру үшін ғана емес, сонымен бірге денеден термен бірге кететін су мен минералды тұздардың жоғалуын өтеу үшін. Сіз баяу, кішкене жұтыммен ішуіңіз керек. Минералды суды ішуге болады, шай шөлді жақсы басады.

Климаттық жағдайларды өзгерту кезінде тездетілген акклиматизацияны қамтамасыз ету үшін бірнеше жалпы ережелерге назар аударайық. Жаңа жерде болғаныңыздың алғашқы күндерінде әртүрлі әрекеттермен өзіңізді шамадан тыс жүктемеңіз, әсіресе сапар уақыт белдеулерінің өзгеруімен байланысты болса. Денеңізге екі-үш күн бойы жаңа жағдайларға үйренуге мүмкіндік беріңіз.

Ішімдік режимін сақтаңызжергілікті жағдайларды және сіздің денеңіздің қажеттіліктерін ескере отырып. Жергілікті тағамдарға алданып қалмаңыз, сіз оларды жеуге болады, бірақ тамақтануға келгенде таныс тағамдарды ұстанған дұрыс. Барлығын қалыпты жағдайда ұстаңыз. Сіздің әл-ауқатыңызды және физикалық жағдайыңызды үнемі бақылаңыз. Күшпен немесе қалаусыз ештеңе жасамаңыз.

Сіздің сапарыңыздың басты мақсаты - кез келген бағамен бірдеңе үшін рекорд орнату емес, әлемді зерттеп, денсаулығыңызды жақсарту.

Өзіңізді сынап көріңіз

■ Акклиматизация дегеніміз не және ол қалай көрінеді?
■ Адамның жаңа жағдайларға тез бейімделуіне ең алдымен қандай факторлар ықпал етеді?
■ Ыстық климатта акклиматизацияның ерекшеліктері қандай?
■ Ыстық климаты бар елге саяхаттауға жеткілікті физикалық дайынсыз ба?

Сабақтан кейін

Ыстық климатта ыстық пен күн соғудан қалай аулақ болу керектігін қарастырыңыз. Қауіпсіздік күнделігіне ұсыныстарыңызды жазыңыз.

Суық климатта сақталуы керек қауіпсіздік шараларын қарастырыңыз. Ғылыми-көпшілік және көркем әдебиеттен мысалдарды таңдаңыз. Егер сіз суық климаты бар жерлерде болсаңыз, киімге, күнделікті тәртіпке және тамақтануға қатысты өзіңізге ұсыныстар әзірлеңіз.

Қосымша материал

• Физикалық жаттығулар мен жаттығуларды үнемі жасаңыз, денеңізді қатайтыңыз - бұл кез келген аймаққа тезірек бейімделуге көмектеседі

• Сәйкес киім мен аяқ киімді таңдаңыз. Жергілікті тұрғындардың техникасына назар аударыңыз

• Диетаны және суды тұтынуды қадағалаңыз

• Жаңа тағамдарды қолданып көргенде абай болыңыз, себебі... Бейтаныс тағам асқазанның бұзылуына және басқа ауруларға әкелуі мүмкін

• Әсіресе ыстық ауа райында артық тамақтанудан аулақ болыңыз

• Салқын климатта жоғары калориялы тамақтану қажет (дәрумендер, микроэлементтер, майлар және көмірсулар жиынтығы)

• Ыстық климатта 6 л. – тәулігіне су тұтыну нормасы (қалыпты жағдайда 2 литр жеткілікті)

• Ыстық климатта көлік жүргізгенде таңғы асқа тағамға 5 грамға дейін тұз қосыңыз (денедегі суды сақтау үшін)

• Шикі суды ішпеңіз! Оны қайнатып, дезинфекциялау керек (бір стақан суға 2-3 калий перманганатының кристалы)

• Қардың немесе мұздың еруінен пайда болған суды минералдандырып, глюкоза қосу керек аскорбин қышқылы, әйтпесе ағзадағы су-тұз алмасуының бұзылуы болады

• Маршрут бойымен жүріп келе жатқанда, ішпеу жақсы, тек ауызды сумен шайыңыз

• Кешке, жергілікті уақыт бойынша бірнеше уақыт белдеулерін кесіп өтіп, басқа қалаға ұшқан дұрыс (сіз төсекке тікелей кете аласыз)

• Үйге оралған кезде денеңізді қайта реттеуге тура келеді. Кері қайта құрылымдау деп аталады РЕАКЛИМАТАЦИЯ.

Слайд 1

Слайд 2

Слайд 3

Слайд 4

Слайд 5

Слайд 6

Слайд 7

Слайд 8

Слайд 9

Слайд 10

Слайд 11

Слайд 12

«Акклиматизация, акклиматизация фазалары» тақырыбындағы презентацияны біздің веб-сайттан мүлдем тегін жүктеп алуға болады. Жобаның тақырыбы: өмір қауіпсіздігі. Түрлі-түсті слайдтар мен иллюстрациялар сыныптастарыңызды немесе аудиторияңызды тартуға көмектеседі. Мазмұнды көру үшін ойнатқышты пайдаланыңыз немесе есепті жүктеп алғыңыз келсе, ойнатқыштың астындағы сәйкес мәтінді басыңыз. Презентация 12 слайдтан тұрады.

Презентация слайдтары

Слайд 1

АКЛИМАТИЗАЦИЯ, АКЛИМАТИЗАЦИЯ КЕЗЕҢДЕРІ

Акклиматизация – адам ағзасының жаңа климаттық жағдайларға физиологиялық бейімделуінің (бейімделуінің) ұзақ және күрделі әлеуметтік-биологиялық процесі.

Слайд 2

Слайд 3

Акклиматизацияның бастапқы кезеңінде дене қабылдайды қоршаған ортареттеуші бөлімдердің функционалдық жағдайын өзгертетін жаңа әдеттен тыс импульстардың массасы жүйке жүйесіжәне ағзаның реактивтілігін қайта құрылымдауға ықпал етеді. Бастапқы кезеңде барлық бейімделу механизмдері іске қосылады. Бұл фазада динамикалық стереотиптің «жоғалғанына» қарамастан, әл-ауқат бұзылмауы мүмкін.

Слайд 4

Акклиматизацияның екінші фазасы екі бағытта жүруі мүмкін: а) бейімделу механизмдерін барабар қайта құрылымдау және жаңа динамикалық стереотипті қалыптастыру арқылы ағзаның функцияларын сыртқы ортамен біртіндеп теңестіру; б) ауру және сезімтал (метеосезімтал) адамдарда жаңа климаттық факторлардың әсері патологиялық реакциялардың дамуымен физиологиялық тепе-теңдік тетіктерінің «бұзылуын» және «жынысты» тудырады (бейімсіз метеорологиялық невроз, метеорологиялық артралгия, цефалгия, миалгия, жалпы төмендеуі). тонусы мен өнімділігі, созылмалы аурулардың өршуі) .

Слайд 5

Қыста - 50 градус, - 60 градус - күн сәулесінің жеткіліксіздігі - полярлық түндер (бірнеше ай) Жазда: полярлы күндер (күн көкжиектен шықпайды) Денсаулыққа әсері: - теріс - шамадан тыс шаршау - тоқталмайтын ұйқышылдық - ұйқысыздық

Солтүстік аймақтардағы акклиматизация.

Полярлық күн түнгі сағат 2

Слайд 6

Адамның суық климатқа бейімделуінің кілті терморегуляция механизмдерін жетілдіру болып табылады: базальды метаболизм және жылу өндірісі артады, сонымен бірге тамырлы реакциялардың «жандылығы» артады, бұл денені жылу алмасу процесінде қорғайды. мүмкін қалтырау немесе үсік шалу. Солтүстікте адамның климатқа бейімделуін санитарлық-гигиеналық жағдайды, өмір сүру жағдайларын, тамақтануды, өмір салтын, киім түрін және т.б. өзгерту арқылы жылдамдатуға және реттеуге болады. Қазіргі заманғы идеяларға сәйкес, суық полярлық климатта адамға толыққанды тамақтану қажет. күнделікті калория мөлшерінің 4500 -5000 ккал-ға дейін жоғарылауымен барлық жағынан. Тамақтану көмірсулармен салыстырғанда майлар мен ақуыздардың көп тұтынылуымен сипатталуы, әртүрлі болуы және минералды тұздар мен витаминдердің жеткілікті мөлшерін қамтуы керек.

Слайд 7

Ерекшеліктері: - жоғары температура немесе құрғақтық - қарқынды күн радиациясы (ультракүлгін сәулелер) - тез тотығу (Тотығу - терінің күн сәулесінен қорғаныс реакциясы, артық күйік тудырады).

Ыстық климатта акклиматизация

Слайд 8

Ыстық климатқа бейімделу қызып кетумен, шамадан тыс ультракүлгін сәулеленумен, ал шөлді аймақта шөл ауруы құбылыстарымен байланысты. Жоғары температуражәне ауаның ылғалдылығы жылудың берілуіне кедергі келтіреді, дененің қызып кетуін тудырады, бұл елеулі метаболикалық өзгерістермен, диспепсиялық бұзылулармен, қан қысымының төмендеуімен және басқа белгілермен көрінеді. Ыстық, құрғақ климат су-тұз алмасуын және бүйрек қызметін реттеуді қиындатады, бірақ сонымен бірге терлеуді арттыру арқылы денеден жылу беруді арттырады. Ыстық, ылғалды климатта терлеу, керісінше, азаяды және жылу беру негізінен терінің беткейлік тамырларының айтарлықтай кеңеюімен бірге жылу сәулеленуімен жүреді.

(радиация)

Слайд 9

Биіктік ауруы - неғұрлым жоғары көтерілсеңіз, соғұрлым ауа қысымы төмендейді. - оттегінің төмендеуі - қарқынды күн радиациясы. Биіктігі: 1500 м – 3000 м (аздаған оттегі жетіспеушілігі) Тыныс алуы тез, қан айналымы күшейеді. 3000 м және одан жоғары - оттегі ашығуы Бастағы ауырлық белгілері (белгілері), - бас ауруы, төмен өнімділік, - қозғалыстардың нашар үйлестірілуі - ентігу - терінің бозаруы немесе қызаруы Ережелер: біртіндеп баяу көтерілу Мерзімді демалыс Тамақтану + витамин С

Таулы аймақтардағы акклиматизация

Слайд 10

Биік тау жағдайында акклиматизацияның сипаты мен ұзақтығы тау-климаттық факторлар кешеніне де, организмнің бастапқы функционалдық жағдайына және оның резервтік мүмкіндіктеріне де байланысты. Климатизацияның бірінші кезеңі әдетте бірнеше күннен бірнеше аптаға және айға дейін созылады. Бұл кезеңде ағзалар арасындағы қан ағымының қайта бөлінуі, микроциркуляцияның бұзылуы, ұлпалар мен жасушалардағы оттегінің құрамының бұзылуы, зат алмасу процестерінің аздап белсендірілуі сияқты механизмдер үлкен рөл атқарады. II фазада гемоглобин мен эритроциттердің мөлшері артады, негізгі зат алмасу деңгейі төмендейді, тотығу процестерінің белсенділігі артады. Акклиматизацияның III фазасында дененің физиологиялық функциялары тұрақтанады, бұл әдетте жүрек соғу жиілігінің аздап баяулауымен, қан ағымының жылдамдығының баяулауымен, базальды метаболизмнің төмендеуімен көрінеді, яғни. адам ағзасының энергетикалық ресурстары.