КІМ БАҚЫТТЫ, КІМ КӨҢІЛГЕН

» деген мақалды бекер айтпаған. Жақсы адамкөп болуы керек». Байқағыш адамдар майлы адамдар, әдетте, партияның өмірі екенін бұрыннан байқаған. Көңілді, көңілді, мейірімді. Ал енді бұл мінез белгілері генетикалық сынақтармен расталды.

Макмастер университетінің (Канада) зерттеу жетекшісі профессор Дэвид Мейр: «Семіз адамдар арық адамдарға қарағанда мұңды және мұңды сезінеді», - дейді.

Ол және оның әріптестері 21 елдегі зерттеуге қатысушылардан алынған 17 200 ДНҚ үлгісін талдады. Олар семіздіктің дамуына жауап беретін FTO деп аталатын семіздік генінің де «бақыт гені» екенін анықтады - бұл депрессияның даму қаупін 8 пайызға төмендетеді.

Арнайы сынақтар мен сауалнамалар FTO гені бар адамдар арық құрдастарына қарағанда оптимист екенін көрсетті.

Айтпақшы, адамдар өздерінің мейірімділігінен салмақ қосатын шығар. Бұл парадоксалды гипотезаны Ұлттық қартаю институтының (АҚШ) ғалымдары алға тартты. 50 жылға жуық уақыт бойы олар екі мың адам туралы ақпаратты мұқият жинады. Олардың мінез-құлқын, әдеттерін, бейімділігін және сонымен бірге салмағының ауытқуын зерттеді. Таңғажайып факт пайда болды: адамның мінезі оның фигурасына әсер етті.

Сонымен, экстраверттердің артық салмақ алатыны белгілі болды. Өте эмоционалды, ашық және мейірімді еріктілердің салмағы интроверттерге - тұйық, импульсивті емес адамдарға қарағанда орта есеппен 10 кг артық болды. Дегенмен, бұл құбылыстың себебі әлі анық емес.

ЖАМБАСТЫРУ – ИНТЕЛЛЕКТ ДҮКЕНІ

Үлкен кеуде, жіңішке бел, кең жамбас ерлердің көзін тартады. Және, әдетте, олар әйел сұлулығын шынайы білушілер арасында сұранысқа ие. Бірақ, жақында белгілі болғандай, бұл тек сыртқы әсерге қатысты емес. Бұрын ойлағандай, айқынырақ пішіні бар әйел бала көтере алады деген сөз емес.

Санта-Барбарадағы Калифорния университетінің және Питтсбург университетінің ғалымдары 16 мың еріктіні тексеріп, сынақтан өткізіп, мынадай қорытындыға келді: қисық әйелдердің интеллектуалдық қабілеттері арық әйелдерге қарағанда әлдеқайда жоғары. Оның үстіне балалары ақылды болып туады.

Зерттеушілердің бірі Стивен Галин: «Әйелдердің жамбастарында омега-3 май қышқылдары бар, олар алдымен ананың, содан кейін баланың миының дамуына ықпал етеді», - дейді. – Еркектер жауап береді, себебі бұл көбею үшін маңызды.

Дегенмен, ғалымдар жамбастағы майдың интеллекттің артуына ықпал ететінін атап өтеді. Ал белдегінің құрамында көп нәрсе бар май қышқылдарыомега-6. Және бұл сізді ақылды етпейді. Ал ер адамдар да жауап бермейді.

«Айтпақшы, - дейді Галинаның әріптесі Уильям Лассек, - арық жасөспірім аналардан туылған балалар когнитивті тесттерде нашар нәтиже береді, өйткені олардың жамбастарында жинақталған омега-3 қышқылдары жеткіліксіз».

ЖӘНЕ ОСЫ УАҚЫТТА

Егер денеде проблемалар болса, онда ешқандай диета көмектеспейді.

Артық салмақ - бұл жаман нәрсе емес. Дегенмен, көпшілігі салмақ тастағысы келеді. Бірақ егер сіз тырыспасаңыз, одан ештеңе шықпайды. Жалқау адамдарда дене қабылдайды артық салмақнорма ретінде. Күндерінің соңына дейін мұндай майлы адамға салмақ жоғалтуға ештеңе көмектеспейді - физикалық белсенділік те, диетаның барлық түрлері де.

Мичиган университетінің зерттеу жетекшісі Малкольм Лоу: «Адамға салмақ жоғалтуға және оны қайтаруға жол бермейтін санадан тыс нәрсе», - дейді. – Адам салмақ қосқанда миы «қайта бағдарламаланады» және «әдемі және қалыпты тамақтанған» жаңа бейнеге үйренеді. Оны сендіру өте қиын.

Әдеттегі сөзге қайшы келеді,
әсіресе артық салмағы бар адамдарда
адамның өзінің «жамандығы» мен түкке тұрғысыздығы туралы ішкі сезімі бар.

Бұл өте терең сезім, ол кейде бірден беріледі, ал кейде қосымша фунт массасының астында, сондай-ақ әртүрлі компенсаторлық әрекеттердің астында мұқият жасырылады.

Семіз адамдар үшін өзін-өзі бағалау мәселелері өте сезімтал және ауыр тақырып.

Егер олар көмек сұрауға шешім қабылдаса, олардың қаншалықты осал және сезімтал екенін көру маған әрқашан ауырады.

Кейде кейбір семіз адамдар «гиппопотам» терісімен жабылған және ештеңе сезінбейтін сияқты. Олар итеріп, байқамай қалуы мүмкін, фарфор дүкеніндегі бұқадай әрекет етуі мүмкін, басқалардың пікірлерін естімейді немесе жауап бермейді. Кейбір адамдар жарқыраған юмор сезімін пайдаланады және ауыр және жаралы жағдайларға күледі.

Бірақ мұның бәрі, сайып келгенде, ересек жаста өзін толық көрсете алмайтын осал ішкі баланы қорғау үшін жасалады, өйткені ол өзін қауіпсіз сезінбейді.

Бұл дүниеге келген адам өзінің тірі екенін, өзінің құнды және сүйікті екенін сезіну мүмкіндігін отбасында алады. Бұл менің анамның көзінде көрінеді және жақсы жағдайда анамның: «Мен сені жақсы көремін, сен жақсысың, сен тірі және шынайысың!» деген сөзін оқиды.

Бұл әртүрлі себептермен жиі болмайды. Анасы оның қажеттіліктері мен жағдайларына немқұрайлы қараған бала үнемі алаңдаушылықта болады. Оған не болып жатқанын және бұл алаңдаушылықты қалай тыныштандыру керектігін түсіну қиын.

Әлде шаршап, қазір ұйықтағысы келді ме, әлде ренжіді ме, әлде анасы уақытында келмегендіктен қатты зерігіп, қобалжыды. Осы сезімдердің барлығы бір үлкен мазасыздық шарына жиналады және бала онымен қалай күресуге болатынын білмейді.

Бала өседі, оның уайымы да өседі. Енді ол енді бала емес, нағыз ересек адам, бірақ оның ішінде алаңдаушылықты адекватты түрде өңдеуге көмектесетін механизмі жоқ, ол бір уақытта патологиялық және табиғи механизмге жүгінеді. Ол өз уайымын жейді.

Неліктен тамаққа тәуелділікті емдеу соншалықты қиын?
Нашақорлықпен күресетін болсақ, ең болмағанда жауды атын атап, оған қарсы күрес жариялай аламыз.

Тамақты жау деп атауға болмайды - онсыз бұл планетада бірде-бір адам өмір сүре алмайды. Ағзаның өмірлік қажеттілігін, табиғи аштықты қанағаттандыратын және махаббат пен қабылдауға деген аштық не нәрсеге ауысатынын ажырату қиынға соғады, бұл біраз уақытқа ең күшті мазасыздықты басады.

Өзінің «жамандығымен» бетпе-бет келмеу үшін адам көптеген стратегияларды қолданады.

Ең жақсы жағдайда ол белсенді белсенділікті дамытады және жалпыға бірдей тануға қол жеткізеді. Ол өзіне және басқаларға оның шынымен көп екенін, оның салмағы мен мәні зор екенін дәлелдегісі келетін сияқты.

Бірақ егер сіз өзіңіздің бағалауыңызды жоғарылату әрекеттеріне мұқият қарасаңыз, олар әрқашан «қанағаттанарлықсыз» реңкке ие болады. Қол жеткен нәтижелер мен мойындау жеткіліксіз сияқты, сіз өзіңіздің эксклюзивтілігіңіз бен ерекшелігіңізді күн сайын қайта-қайта дәлелдеуіңіз керек. Басқалар байқап, бағалау үшін...

Кез келген назардың жетіспеушілігі өте ауыр. Адам өзінің осалдығын жасырып, оны күлкілі түрде киіндіріп, басқалардың пікіріне қаншалықты тәуелді екенін түсінбейді.

Адам «ренжіту - ақымақтық!» деп жараланған мақтаныш сезімін сезбеуі мүмкін. Оның орнына ол зейнетке шығуға және өзінің сүйікті деликатестерін жеуге немесе мүмкіндігінше көбірек жеуге, тамақтану процесінде және асқазанның тоқтығын сезінуден тыныштандыратын тосын сыйды сезінеді.

Немесе, керісінше, семіз адам қоғамнан, басқалармен кездесу мүмкіндігінен, қарым-қатынастан аулақ болады, бірақ оның жан-дүниесі оны қатты аңсайды және оған мұқтаж.

Ол өзіне мүлде сенбейді, бәсекелесуге және бір нәрсеге қол жеткізуге қорқады. Олар оған күледі, теріс қарап, бірдеңе сөйлейді деп алаңдау өте үлкен. Ал адам оны болдырмауға барлық мүмкіндікті жасайды.

Ол басқалармен тығыз, стихиялық қарым-қатынасқа түсу қиынға соғады, өйткені ол тек өзі туралы жағымсыз сигналдарды қабылдауға бағытталған.

Оның жағдайын қарым-қатынаста болған адамның жағдайынан ажырату қиын. Біреудің өз күдігі мен дұшпандық күтуінің төзгісіз болып, оның басқаға жобалануы, ал екіншісінің дұшпандық және шабуылдау ретінде көрінетінін түсіну қиын.

Май қабаты сыртқы дүниенің жаралы әсерінен аздап оқшаулануға көмектесетін сияқты, қауіпсіздік жастығының бір түрі ретінде қызмет етеді. Ақыр соңында, сіздің барлық қиындықтарыңыз осы артық салмаққа байланысты болуы мүмкін. Өйткені, егер ол болмаса, онда адамдармен бірге жүруге болады және қарым-қатынаста қиындықтар туындамас еді ...

Міне, біз бастаған жерге келдік. Жақсы адамдар көп болуы керек деген белгілі сөзде артық салмақ маңызды функцияны орындайды.

Ол адамның көлемін ұлғайтады және оның көлемін ұлғайтады, сондықтан ол кейде оның ішінде қаншалықты кішкентай және жоғалғанын ешкім болжай алмайды. Немесе ол қорғаныс функциясын орындайды және адам қалай құру керектігін білмейтін қарым-қатынасқа түсуге кедергі келтіретін сияқты және олардан бас тартудан қатты қорқады.

Және тағы да көптеген әртүрлі функциялар қосымша салмақты көтереді...

Жақсы адамдар көп болуы керек

1) толық b--ke туралы;

2) жақсы нәрсе туралы.

Жанды сөйлеу. Ауызша сөз тіркестерінің сөздігі. - М.: PAIMS. В.П. Белянин, И.А. Бутенко. 1994 .

Басқа сөздіктерде «Жақсы адамдар көп болуы керек» дегенді қараңыз:

Жақсы адамдар көп болуы керек- Адамның қызғаныш құрылысы туралы әзіл ретінде; мұны батыр бойындағы жағымды қасиеттерді жалғастырушы қасиет деп қабылдау... Халық фразеологизмдерінің сөздігі

Жарықтандыру- Мен (санитарлық). Күндізгі жарықтандыру. Бұрын үй салу кезінде күндізгі жарықпен тұрғын үй-жайларды дұрыс жарықтандыруға аз көңіл бөлінді. Бұл, кем дегенде, ішінара, ежелгі үйлердегі шектеулі терезе өлшемдерін және экстремалды ... ... түсіндіреді.

Джулиан Флавиус Клавдий Энциклопедиялық сөздік Ф.А. Брокхаус және И.А. Эфрон

Джулиан, Флавиус Клавдий- (Флавиун Клавдий Юлиан) Рим императоры (Р.Х.-дан кейін 361-363 жылдар аралығында билік құрған), түсіндіруі бойынша тарихшылардың назары еңбек етуден жалықпайтын тұлғалардың бірі. Оның пұтқа табынушылықты жаңғыртуға арналған қызметі көптен бері қозғалды... ... Энциклопедиялық сөздік Ф.А. Брокхаус және И.А. Эфрон

Жуковский, Василий Андреевич - — атақты ақын. ?. БАЛАЛЫҚ ШАҚ (1783-1797) Жуковскийдің туған жылын оның өмірбаяншылары басқаша анықтайды. Дегенмен, П.А.Плетнев пен Я.К.Гроттың 1784 жылы Дж.-ның туғанын көрсететін дәлелдемелеріне қарамастан, оны Дж.-ның өзі сияқты... ... қарастыру керек.

Пушкин, Александр Сергеевич- - 1799 жылы 26 мамырда Мәскеуде, Немецкая көшесінде Скворцовтың үйінде дүниеге келген; 1837 жылы 29 қаңтарда Петербургте қайтыс болды. Әкесі жағынан Пушкин ескі дворян әулетіне жататын, шежіре бойынша «... ...» ұрпағынан шыққан. Үлкен өмірбаяндық энциклопедия

Мысықтар отбасы- (Felidae)* * Фелидалар шынымен де, Брем жазғандай, жыртқыштардың ең жетілген түрін, басқаша айтқанда, отрядтың ең маманданған өкілдерін білдіреді. Тұқымы 10 12 тұқымдасқа топтастырылған 36 түрді қамтиды (әр түрлі болғанымен... ... Жануарлар тіршілігі

Сын- ТЕОРИЯ. «Қ.» сөзі. үкімін білдіреді. «Үкім» сөзі «сот» ұғымымен тығыз байланысты екені кездейсоқ емес. Төрелік ету, бір жағынан, бір нәрсені қарастыру, пайымдау, кез келген затты талдау, оның мәнін түсінуге тырысу, әкелу... ... Әдеби энциклопедия

Оскар Уайлд- (1854 1900) жазушы Актер мұнда драма сыншысы. Музыка сыншысы – әнші, скрипкашы, флейтист. Америка Колумбтан бұрын талай рет ашылған, бірақ ол туралы ешкімге айтылмаған. Британдықтар шарапты суға айналдырудың сиқырлы сыйына ие. Атеизм... Афоризмдердің біріктірілген энциклопедиясы

Бовидтер отбасы- (Bovidae)** * * Бұқалар тұқымдасы ең кең тараған және әртүрлі топ artiodactyls, қазіргі заманғы 45-50 текті және 130-ға жуық түрді қамтиды. Бовидтер табиғи, нақты анықталған топты құрайды. Қалай болса да... ...Жануарлар тіршілігі

Кітаптар

• Борис Кустодиев, M. G. Etkind. Әлемдік кескіндемеден біздің ұлттық махаббатымыз бен мақтанышымыз Борис Михайловичтің өмірі мен шығармашылығынан да орыс өнеріне адал қызмет етудің үлгісін табу қиын шығар...

«Семіздік» ауруының психологиялық алғышарттары бар. Қазіргі уақытта бұл идея қарапайым және айқын.

Алайда жарты ғасыр бұрын мұндай мәлімдеме мамандардың да, пациенттердің де айтарлықтай қарсылығын тудыратын еді.

Мен 1980 жылдары психосоматикадан өткен курс. Мәскеу мемлекеттік университетінің психология факультетінде «Семіздіктің психологиялық алғышарттары» тақырыбын қозғамады - бүгінгі күні сұранысқа ие.

Қазіргі уақытта семіздіктің психологиялық алғышарттарын зерттеу мен түзетудің көптеген тәсілдері бар. Мен барлық дерлік бағыттардың өкілдері келісетін негізгілерін атап өтуге тырысамын.

Осылайша, семіздікке әкелетін психологиялық факторлардың ішінде психологтар көбінесе өзін-өзі бағалаудың төмендігін, өзін-өзі бақылаудың әлсіздігін және стресске төзімділіктің төмендігін атап өтеді.

Семіздік қаупіне үлкен әсер ететін обсессивті-компульсивті және мазасыздық-депрессиялық күйлер сияқты шекаралық факторлар емдеуге психикалық денсаулық мамандарының қатысуын талап етеді.

ӨЗІН-ӨЗІ ТӨМЕНДЕТЕ БАҒАЛАУЫ

Қалай анықтауға болады

Адам тіпті қосымша сұрақ қойғаны үшін кешірім сұрайды. Артық орын алудан қорқатындай ыңғайсызданып отырады. Комплиментке жауап ретінде ол: «Ой, мен бүгін шашымды жудым», - дейді.

Кейде өзін-өзі бағалаудың төмендігі парадоксальды түрде көрінеді - адам өзін сынап жатқандай ұстайды. қоршаған орта: "Бұл рұқсат етілген бе?". Сонымен қатар, оның өзін-өзі бағалауы мен сенімінің төмен екенін оның осы дүниенің «күшті» және «әлсіз» адамдарымен мүлдем басқаша әрекет етуінен және қарсылық алған кезде бірден «ұшып қалуынан» анықтауға болады.

Қалай әсер ету керек

Оның емдеудегі жетістіктерін атап өтіңіз. Бұл ретте мадақтауға емес («жарайды, тырысып жатырсың»), объективті фактілерге («бүгін сіздің салмағыңыз X кем, Y көрсеткішіңіз өзгерді») назар аударыңыз. Шындығында, мақтау өзін-өзі бағалауы төмен пациентті ыңғайсыз немесе күмәнді сезінуі мүмкін және ол кешірім сұрап, ақтауға кірісуі мүмкін. Ал объективті ақпарат оның «кешендерінен» тыс әрекет етеді және оның Ересектік ұстанымын нығайтады.

Оған сенімін арттыруға және сәттілікке назар аударуға көмектесіңіз. Ол үшін «коучинг» сұрақтарын қолдануға болады. Коучинг сұрақтары мен коучингтік әңгіме пациентке қажетті шешімдер мен қорытындыларға келуге және жауапкершілікті алуға мүмкіндік береді. Бұл әдіс өзін-өзі бақылауды күшейтеді, біз оны әрі қарай талқылаймыз.

ӨЗІН-ӨЗІ БАҚЫЛАУ ӘЛІСІ

Қалай анықтауға болады

«Практикалық диетика» журналының №1(9) «Денсаулық үшін жауапкершілік» мақаласында біз өзін-өзі бақылау мәселесін талқыладық (бұл материалмен журналдың баспа нұсқасын www.argumentkniga интернет-дүкенінен сатып алуға болады. .ru, сонымен қатар басылымның www..ed. веб-сайтында қол жетімді жарияланымды оқыңыз). Онда денсаулық саласындағы бақылау деңгейін өлшеуге арналған тестті қайта қарауға болады.

Тестсіз науқастың субъективті бақылауының төмен деңгейін оның өзі және басқалар туралы, жетістіктер мен сәтсіздіктер туралы айтуы арқылы анықтауға болады.

Оның типтік сөйлемдері:

• Егер олар мені тоқтатпаса, мен мұны істейтін едім.
• Олар үнемі дәмді нәрселерді сатып алса, мен қалай тамақтанбаймын?
• Менің жолым болды.

Қалай әсер ету керек

Біріншіден, сіз пациентке оның жауапкершілік аймағын анықтауға және сезінуге көмектесе аласыз. Бұл үшін бұрын берілген «коучинг» сұрақтарын да пайдалануға болады.

Екіншіден, біз №4 (8) журналда «Науқастардың стереотиптері» мақаласында талқылаған денсаулыққа қатысты пациенттердің стереотиптерін еске түсірейік. Семіздікке бейім емделушілерде өзін-өзі бақылаудың нашарлығын емдеуге кедергі келтіретін және әсіресе айқын көрінетін екі стереотип бар: реактивтілік («Егер жасай алмасаңыз, онда сіз шынымен де қалайсыз») және кешігу. кері байланыс(«Сосын мен өзімді жаман сезінемін, бірақ бұл кейінірек.»)

Қысқаша еске түсірейік:

1. Реактивтілік («Егер сіз жасай алмасаңыз, онда сіз шынымен де қалайсыз»).

Реактивтілік әсіресе тыйым салу кезінде айқын көрінеді. Сондықтан зиянды нәрселерді тыюдан, пайдалы нәрселерді насихаттауға баса назар аударған абзал. Мысалы, «Сіз тәттілерді жей алмайсыз» деген сөйлемнің орнына: «Белокты тағамдардан кейін тәттілерді жеңіз. Тамақтану кезінде денеңізге қажетті ақуыз мөлшерін жесеңіз, тәттілерді көп жеуге құлшынысыңыз болмайды».

2. Кешіктірілген кері байланыс («Кейін мен өзімді жаман сезінемін, бірақ бұл кейінірек»).

Кері байланыстың кешігуі - тыйым салынған тәттілер дәл қазір нақты ләззат әкеледі, бірақ зияны анық емес (үлкен тортты жегеннен кейін келесі күні ешкім салмақты салмақ жинамайды). Сонымен қатар, ұсынылатын пайдалы әрекеттер дәл қазір күш салуды қажет етеді, ал құнды пайда белгісіз болашақта әкеледі.

Тамақтану мәселелері бойынша жаңа ақпарат алғыңыз келе ме?
«Практикалық диетика» ақпараттық-практикалық журналына жазылыңыз!

ОТБАСЫНЫҢ РӨЛІ

«Артық тамақтану мен семіздіктің дамуы мен сақталуындағы отбасының рөлі туралы алғашқы зерттеуді 1987 жылы Лин Л. Берч жүргізді. Автордың айтуынша, тамақты ата-аналар балалардағы қалаулы немесе жағымсыз мінез-құлықты күшейту үшін жиі пайдаланады. Ата-ананың балаларын тәттілермен марапаттауы жалпы тәттілердің тартымдылығын арттырады. Ата-аналар мен балалар арасындағы нақты өзара әрекеттестік, сондай-ақ үйренген мінез-құлықтың басқа формаларын түсіндіреді, мысалы, «әрқашан тамақ ішуді аяқтау», ғылыми-практикалық журналда жарияланған семіздік проблемасының отбасылық психологиялық аспектілері туралы зерттеулерге шолу авторлары. «Практикалық медицина. Неврология. Психиатрия» 23 сәуір 2012 ж.

Сондықтан кері байланысты жақындату қажет.

Диетологтың ұсыныстарын бұзудың салдары қалай көрінетінін түсіндіріңіз (әзірге дерлік байқалмайды) және ұсыныстарды орындау қалай оң әсер етеді. Және өлшеңіз, өлшеңіз, өлшеңіз: бел мен жамбастағы сантиметр, дене салмағының индексі және т.б. Бұл пациенттің санасында алыстағы бұлдыр мақсаттың орнына, ол көретін таңбалармен айқын жол пайда болатынына көз жеткізудің жалғыз жолы. күн сайын.

СТРЕССКЕ ТҰРАҚТЫЛЫҒЫ ТӨМЕН

Қалай анықтауға болады

Стресстің ағымдағы күйінің де, жалпы төмен кернеуге төзімділіктің де көріністері өте әртүрлі болуы мүмкін. Біз оларды журналдың алдыңғы сандарындағы стресс туралы мақалаларда ішінара талқыладық.

Сыртқы көріністердің арасында физиологиялық (мысалы, вегетативтік-тамырлық) және психологиялық болуы мүмкін.

Осылайша, ата-аналық позицияда тұрып қалған науқастар стресске айтарлықтай сезімтал. Сіз оларды әрқашан істің қалай болуы керектігін білетіндігінен және барлығын және бәрін үнемі бағалайтынынан байқайсыз. Олар «бәрін білетініне және жасай алатындығына» байланысты шамадан тыс стрессті бастан кешіреді, сондықтан олар көптеген міндеттер мен жауапкершіліктерді жинайды, содан кейін олар жеңе алмайды. Сонымен қатар, олар қатаң үміттерге толы. Бұл күтулер мен шындық арасындағы алшақтық қосымша азап әкеледі.

Қалай әсер ету керек

Науқастың төмен күйзеліске төзімділігін түзету арнайы психокоррекциялық жұмысты қажет етеді. Мұндай науқастармен қарым-қатынас жасау кезінде диетолог өзінің ата-ана позициясында тұрып қалуын жұмсартып, сұхбаттасушыны Ересек позицияға жетелей алады.

Ол үшін журналдың No 1 (5) мақаласында Коммуникация құралы. Біз сұрақ қою техникасын жаттықтырдық — фактіге қатысты ашық, бейтарап сұрақтар. Мысалы, «Сіздің ең жоғары қан қысымыңыз қандай болды?», «Сіздің салмағыңыз қай жылы 100 кг-ға жетті?».

ӨСУ МОДЕЛІ

Ең көп тараған коучинг әдістерінің бірі - GROW моделі. Дж.Уитмор ұсынған бұл модель тиімді сұрақтар қоюдың белгілі бір тізбегіне негізделген. Дж.Уитмор мақсат қоюға кедергі болуы мүмкін қалыптасқан жағдайды талдаудан емес, мақсатты анықтаудан бастауды принципті маңызды деп санайды.

Джон Уитмордың 1992 жылы жарияланған Жоғары өнімділік коучинг кітабының материалдарына негізделген.

Диетолог сөзі

Сонымен, біз сіздермен төмен өзін-өзі бағалау, нашар өзін-өзі бақылау және төмен стресске төзімділік сияқты факторларды талқыладық. Сіз осы факторларды және әсер ету ұсыныстарын анықтау үшін әдістерді пайдалана аласыз. Өйткені семіздікке шалдыққан науқаспен жұмыс істейтін диетологтың сөзі ақпараттық ғана емес, сонымен қатар қазіргі заманғы түсінік бойынша пациентке өте қажет психотерапевтік әсерге ие.

Құдай, неге?! – деп ыңырсыды Тед, шанышқымен тәрелкеден Брюссель өскіндерінің тағы бір бөлігін алып, көңілі толмай. - Қырыққабат пайдалы, оның құрамында С дәрумені көп және калориясы жоқ дерлік! - Вениамин көкөністі қорғады, дегенмен өзі пайдалы өнім үшін кезекке тұрғысы келмеді. - Қалыпты мәзірді қашан қайтарамыз? – ұшқыш көнбеді. «Менде таңғы асқа бір тілім грейпфрут, түскі асқа қырыққабат бар, тіпті кешкі ас туралы ойлағым да келмейді». Бұл жай ғана жоқ! Қашан артық килограммдар бүйірден жоғалып,... ахем... басқа жерде... Полина екеуміз қалыпты тамақтанамыз?! Мен үшін бұл бәрібір оған жарасады... *** Екі апта бұрын. Биологтың кабинасынан жүректі сыздатқан айқай шықты. Сол кезде сықырлаған дыбыспен бірдеңе еденге құлады. - Елу сегіз! Құдайым! Тіпті пілдердің де салмағы онша көп емес! «Егер сіз тонна туралы айтып жатсаңыз, иә, олардың салмағы жоқ», - деп киборг досына оның кабинасына қарап мұқият хабарлады. – Ал килограмм десек, бұл жаңа туған пілдің салмағы ғой... – Мен бұл жерде қалжыңдаймын деп отырған жоқпын! Барлық! Мен салмақ жоғалтып жатырмын! - Арықтаңыз, өтінемін, сізге кім тыйым салады? – Теодор дөрекі кейіппен ішке кірді. – Бүгін десерттің бір порциясы аз деп айтуым керек пе? - Десертке не бар? - Мен саған айтпаймын, бәрібір сенде болмайды! – Тед күлді де, шоколад салынған сөреге мәнді көз тастады. Оның көзқарасын байқаған Полина сөреден қорапты батыл түрде ұстап алып, мұндай жомарттықтан сәл таңданған киборгтың қолына тастай берді. - Мұнда! Барлық! Ал маған десерт керек емес! Ал мен мүлде жемеймін! Теодор кабинаның есігін абайлап жауып, қолында қорапты ұстап тұрған Дэнге немқұрайлы қарады. - Ал оған не болды? – деп сұрады ұшқыш аң-таң. - Жалпы, ол онша семіз емес... Ал үшеуміз диванға сыймай қалғанда, Дэн кінәлі. - Неге мен? – киборг ашуланды. - Ммм... Жарайды... Өзіңмен бірге чипсы пакетін алдың, сондықтан ол орын алды! - Мен оны тізерлеп ұстадым. - Сонымен? Мен оны әлі де иемдендім! *** Осы әңгімеден кейін бірнеше күн бойы Полина тітіркеніп, тамақты аз жеді. Дэннің қоюландырылған сүт пен чипсы жеп жатқанын, ал Тедтің ет жеп немесе сыра ішкенін (калориясы өте жоғары!) бақылап отырып, ол одан сайын мұңайып кетті. «Мұңайма, досым, - деді Тед абайсызда аузына печенье лақтырып, - жақсы адамдар көп болуы керек! Жалпы, менің салмағым сенен жиырма бес келі артық, бұл маған жарасады! – Сенде сол бұлшық еттің жартысы бар, ал сен менен екі бас үлкенсің! - Сонымен? – деп мысқылдап сұрады Тед. - Бұл әңгіме тек уақытты босқа өткізу! Кабинаның есігі тарсылдады. Ұшқыш печеньелерді мүлдем кінәсіз көзқараспен аяқтауға қалды. Дэнмен жағдай басқаша болды. Ол мүлде түсінбеді: а) Полинаның салмағы неліктен соншалықты алаңдады; б) Полинаның салмағы қандай екені Тед неге мүлде мән бермейді? -Ол қыз! - деп түсіндірді Тед досына, - жарайды... ол әдемі болғысы келеді және ол үшін арықтау керек деп ойлайды. -Ол неге маған ренжіді? - Иә, ол бәріне ашуланады, ол жай ғана аш! Айтпақшы, оның саған берген қорабы... Сіз шоколадтың бәрін жеп қойдыңыз ба? - Жоқ. Арықтаған соң қайтарып беремін. - Демек, ешқашан. Маған берші, солай ма? - Болама? «Мен оны бергеніме өзім кінәлімін», - деп күлді Теодор қорапты алып. – Бірдеңе болса, шоколадты кез келген жерден сатып алуға болады! *** Айтпақшы, қазір спортзалға бару мүмкін болмай қалды. Спорттық құрал-жабдықтардың бірінде әрқашан қатты Полина табылды. Дэн таң қалды. Бұрындары сондай жақсы дос болған Полина арықтауға құмар қызға айналды. Ол тіпті фитнес клубы бар станцияларға ғана қонуы үшін оған маршрутты жоспарлауға мәжбүр етті! Мұның бәрі кеме экипажына қатты әсер еткені сонша, бір апталық азаптан кейін капитан Полинамен сөйлесуді ұйғарды. - Полина, түсінесің ғой... Бұл сенің денеңе зиян. Сіз жассыз, дұрыс тамақтануыңыз керек! Веня сіз тек денсаулығыңызға зиян келтіресіз деп санайды. - Мен оны түзетемін! Мен қосымша фунт жоғалтып жатырмын! Олар денсаулыққа зиянды ма? Зиянды! Мұны Вениамин Игнатьевич те растайды! Оны шақырайық! Бірнеше минуттан кейін дәрігер капитанның кабинасында болды. – Полина, мен сіздің бастамаңызды толығымен құптаймын! – Бенджамин ынтамен бастады. «Әрине, бәрін кездейсоқ қалдырмау керек». Мен сізге мәзір жасай аламын. Сізге, Стасик, бірнеше фунт жоғалту зиян тигізбейді ... - Не? – капитан тұншығып қалды. - Онда сен де! Қараңдаршы, ол қандай қарын жеді! - Маған керемет идея келді! – деп араласты Полина. - Барлығымыз арықтаймыз! Әйтпесе, өз-өзімнен жалықтым... Ал біз Тедті мәжбүрлейміз! Ол маған үнемі күледі! «Теодор майлы тағамдарды көп жейді, менің ойымша, бұл оған зиян тигізбейді», - деп күлді капитан. *** Нәтижесінде кемедегілердің бәрі салмағын жоғалта бастады, тек Дан (ол өзінің зат алмасуын басқара алатын) мен машина бөлмесінде үнемі болып, бәрібір тамақ ішетін Михаличтен басқа. Полина диетаны ынтамен насихаттады. Олар Машамен келісімге келді («әйел әйелмен әрқашан ортақ тіл табады!» - деді Теодор), ал енді салонда шоколад пакетінен, кәмпит ораудан немесе сыбдырдан сыбдыр естілді. сыра құтысының қақпағы болса, Маша ежелгі әуе шабуылы сигналын қосады (201-ші ғасырдағыдай) және дыбысқа ашуланған Полина әкелінді. Ол Тедті барлығы он төрт рет ұстады, ол күрсініп, салатын жеуге кетті. Немесе қырыққабат. Мәзір әртүрлі болды. Көп көндіргеннен кейін, Дэнді ешқашан өз жағына алмай-ақ, Полина Машаға өз кабинасын басқаруға құлықсыз рұқсат берді. Дэннен қоюландырылған сүт алу қандай да бір ыңғайсыз болды, әсіресе киборг адамға қарағанда әлдеқайда көп энергияны қажет ететіндіктен. Дэннің кабинасы енді қауіпсіз бейберекет болды. Тед ол жерге чипсы салынған дорбамен келетін, ал егер Полина кездейсоқ өтіп кетсе, ол асығыс чиптерді Дэнге итеріп жіберетін және шағымданатын ештеңе жоқ. Бірақ мен бәрібір сыраны тастауға тура келді. Киборг оны ұнатпады. Теодорды елемей, капитан мен дәрігер диетаны ұстанды. Олар жаттығу залына барып, пайдалы тамақ жеп, Полинаны тек құлшыныспен жігерлендірді. Алайда, ол біртіндеп жойыла бастады. *** Он бесінші күні Бенджамин Дэннің құтқару кабинасына чипсы, гамбургер және басқа да фастфуд салынған сөмкемен кірді. Киборгтың үнсіз таңдануына ол: «Мені оған берме!» - деп сыбырлады. және Дэнді гамбургермен тамақтандыруға кірісті. Он сегізінші күні Теодор мен Бенджамин киборгтың кабинасында соқтығысты. Мәселеге философиялық көзқараспен қарай отырып, олар тамақты өзара бөлісіп, Данға бірге келе бастады. Жиырма бесінші күні капитан шыдай алмай, Данның кабинасына жүгірді. Жейдесінің астынан соңғы вокзалдан жасырын сатып алған тортын шығарып, артына бұрылып, диванда отырып, чипсы жеп отырған тату топқа таңырқай қарады. Дэн өзінің аш достарына эмоциямен қарады, печеньені мұңаяды. - Қош келдіңіз, капитан! – деп айғайлады Тед, чипті қуана лақтырып, аузына алып. *** Содан бері компания өздерінің еркіндік аралында үнемі жинала бастады. Құрбыларының арықтап қана қоймай, арықтап кеткенін байқаған Полина әлденеден күдіктене бастады. Және ол команданы бақылауға алды. Отызыншы күні ол ақыры не болып жатқанын түсінді. Қылмысты салтанатты түрде ашуға дайындалып, келесі ауызашуды күтіп, кабинаның есігін ашты да... орнында қатып қалды. Каютаның іші тамақтың дәмді иісін сезінді. Бейшара қыздың бір айдан астам уақыт көрмеген кәдімгі тағамы. Ол ауыздары тоңып қатып қалған достарын байқамады. Ол Полинаның назарын толығымен және толығымен өзіне аударды. Жаңғақтар қосылған шоколад. Ол орындықта жатты, сондай дәмді, сондай тартымды... - Әй, бәрі тозақ! – деп айқайлады биолог тісін шоколадқа батырды. Дэн мен Тед бір-біріне қарады, ал ұшқыш ренжіген күйде қызылбасқа қоюландырылған сүт құтысын берді. – Екі ай өтпейді дедім ғой! – деді Дэн риза болып.