Practicile vizează refacerea tineretului, chiar dacă o persoană a devenit ceea ce societatea numește „bătrân”, „bunica”, „persoană în vârstă” etc. Sunt sigur și ți-am spus întotdeauna că o persoană poate și ar trebui să trăiască atâta timp cât își dorește. Mai mult, cu toate caracteristicile fizice inerente unui tânăr, corespunzătoare vârstei de 25-30 de ani. Acestea. Atât la 70, cât și la 120 de ani o persoană se poate simți și arăta grozav ca la 25 de ani.

Cu toate acestea, puteți trăi 150 de ani sau 300. Medicina modernă nu vă va explica motivul pentru care oamenii mor. Ei numesc unele boli din care a murit cineva. Dar apoi, în mod logic, dacă nu ai o singură boală, atunci nu trebuie să mori.

Toate procesele pot fi inversate. Ți-am spus de mai multe ori că bătrânețea este o boală. Și așa cum poți vindeca orice boală, te poți vindeca de la bătrânețe, vindecându-te singur de ea. Sună ciudat, pentru că... dintr-un anumit motiv... Medicina nu ți-a spus deloc asta, doar ți-a insuflat faptul că toată lumea este obligată să îmbătrânească.

Da, cum puteți vindeca, de exemplu, o persoană de psoriazis, picioare plate, ulcer gastric etc. - în același mod poți vindeca o persoană bătrână. Și această boală este tratabilă. Există yoghini care au tehnici secrete și s-au întinerit de multe ori. Istoria cunoaște astfel de personalități. De exemplu . Periodic, mergea singur în Himalaya, de unde cobora mai tânăr.

În ciuda faptului că vă ofer deja o practică pe scară largă „Nemurirea și tinerețea veșnică”. Oricum am decis să creez o secțiune separată pe site-ul Your Yoga, unde vă voi oferi practici pentru întinerire. De ce cred că această practică este diferită? Pentru că aici NU vom vorbi despre păstrarea tinereții sau prelungirea tinereții (deși așa va fi și cazul, dar aceste practici vizează mai departe). Aici vom vorbi despre opțiunea când iei o persoană, de exemplu, la 60 de ani, face practici anti-îmbătrânire și chiar începe să arate mai tânără. Înțelegi? Să nu arate mai tânăr, să nu arăți bine sau să nu fii în formă bună. Aceasta este o adevărată întinerire fizică, întoarce timpul înapoi.

Pe site-ul Your Yoga am oferit alte practici diferite care servesc aceluiași scop. De exemplu, exersați „”. Totuși, aici și acum voi da totul în întregime. Imaginează-ți că ai ajuns într-un ashram secret din Himalaya, a apărut în fața starețului său, care te întreabă: „Ce vrei, de ce ai venit aici?” Și tu răspunzi: „Vreau să pierd câteva decenii...”. Și auziți răspunsul: „Bine mâine vă voi oferi practicile pe care ar trebui să le faceți”. Și începi să faci aceste practici.

Click pentru a mari

Prin urmare, în ciuda faptului că v-am oferit deja multe dintre practicile și tehnicile autorului meu, nu vă voi referi la ele, ci voi evidenția cel mai important lucru din ele, esența, astfel încât să puteți folosi doar cele mai importante .

Înțeleg, de asemenea, că există oameni pe site-ul meu care așteaptă noile mele practici pentru a le putea lua și a câștiga bani din ele. De exemplu, câștigați bani din publicitate pe site-urile dvs. web sau în grupuri precum Vkontakte, atrageți clienți prin traininguri etc. Să nu credeți că bannerele și reclamele pe care le vedeți pe alte site-uri sunt doar atât; Ei câștigă mulți bani din asta și, de asemenea, își pierd rapid conștiința. Prin urmare, am scăzut plasarea multor dintre practicile mele. Deoarece Sunt împotriva a face bani de la ei, împotriva a face bani de la oameni, adică. pe tine. Am scris despre asta în articol -. Probabil că cineva se gândește: când va începe să dea practici de întinerire, nu mai scrie „off topic”, „hai să exersăm!”... Totuși, vreau să repet încă o dată că nimeni nu este pentru tine, nici în Himalaya, nici în India nu va oferi practici de întinerire deschise. Și nu voi face. Pleoapa este foarte murdară, așa că trebuie să fii atent. Sunteți de acord că vă folosesc pentru a câștiga bani din tine, dar, cel puțin, nu sunt de acord cu asta.
De aceea vezi că te împing peste tot creme diferite pe care trebuie să le întinzi și nimic mai mult decât atât. Oamenii înșiși merită faptul că nu li se oferă deloc cunoștințe. Deoarece vor fi imediat meșteri care vor începe să facă bani din asta. Când am creat site-ul Your Yoga, nu mi-am semnat deloc practicile. Până când am observat că sunt oameni „deștepți” care au găsit aici un jgheab pentru lăcomia lor. Prin urmare, trebuie să vedeți o relație directă între modul în care prețuiți Cunoașterea și modul în care vi se oferă. Dacă nu le prețuiești, atunci nu ți se oferă.
Site-ul meu s-a transformat de mult într-o școală, ca în orice școală - ei învață pe el, predau treptat, dând sarcini și lecții. Și acum încep noua mea lecție...

Aceasta este una dintre cele mai importante practici de întinerire. O coloana vertebrala tanara si sanatoasa este o radacina tanara si sanatoasa care hraneste tot corpul cu tinerete. Nici măcar nu încercați să deveniți mai tineri „sărind” peste stadiul de întinerire a coloanei vertebrale, ignorând starea sa proastă. A aplica niște creme „întineritoare” pe pungile de sub ochi în speranța că vei arăta mai tânără este cea mai mare prostie. Întinerirea trebuie să vină din temelia Omului, din adâncurile sale.

Pur și simplu o practică miraculoasă. Nu există analogi deloc. Și, în același timp, este foarte simplu și practic nu trebuie să cumpărați nimic pentru asta - aveți nevoie doar de un instrument simplu pentru munca pe care o puteți face singur.

Desigur, toată lumea se uită la față, așa că o față tânără este importantă pentru mulți. Nu este neobișnuit să vezi persoane în vârstă în formă atletică bună și cu un fizic bun, dar în același timp cu o față foarte bătrână. Și totul pentru că nu i-au dat atenție. Este mult mai bine atunci când nu-ți neglijezi corpul și sănătatea și, pe lângă asta, ai grijă de fața ta. Prin urmare, următoarea practică este despre întinerirea facială.

Cel mai probabil, cei mai mulți oameni se așteptau la această practică de la mine în primul rând, pentru că... Ea este cea care dă senzația că întinerirea a început. Da, toată lumea se uită la față, și nu la corpul acoperit cu haine. Este o față mai tânără care îți poate ascunde vârsta reală.Hormonii tinereții și bătrâneții.

Este recomandabil să efectuați practica taoistă pentru întinerirea facială la aceeași oră în fiecare zi (de exemplu, dimineața sau înainte de culcare).

Complexul taoist „Întoarcerea aspectului tinereții” este format din 14 exerciții. Se recomandă efectuarea tuturor celor 14 exerciții ale acestei practici taoiste, urmând ordinea indicată.

În ciuda numărului mare de exerciții, întreaga practică durează doar 10 minute. Nu este necesară nicio pregătire fizică specială pentru a efectua această practică taoistă de întinerire facială.

În timpul antrenamentului pentru întinerirea feței, este indicat să zâmbești și să te imaginezi tânăr. Un zâmbet afectează terminațiile nervoase de pe față, care transmit creierului un semnal că te descurci bine. Astfel, zâmbetul schimbă starea emoțională. Zâmbind și imaginându-ne tineri, sporim efectele de întinerire ale practicii taoiste.

1. Practica taoistă: „La trei stele”

• Luați o poziție de pornire în picioare: picioarele împreună, brațele coborâte liber în lateral. Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii. Stai calm, relaxat, zâmbind ușor (Fig. 1).
• Întoarceți-vă palmele în jos și ridicați încet brațele înainte și sus până la o poziție deasupra capului (Fig. 2). Ridicați brațele, inspirați cât mai mult aer proaspăt posibil.
• Întoarceți palmele în sus, cu degetele îndreptate unul față de celălalt, așa cum se arată în Fig. 3 și ridicați ușor călcâiele.
• Readuceți palmele în poziția lor anterioară și coborâți încet brațele (Fig. 4). Coborând mâinile, expirăm.

Repetați acest exercițiu de 3 ori. Prima ridicare a mâinilor este numită „Steaua Fericirii”, a doua - „Steaua Prosperității”, iar a treia - „Steaua Longevității”.

Efectul practicii taoiste: Când palmele sunt îndreptate în jos, prin punctele biologic active din centrele palmelor, energia pământului (Yin) este absorbită. Când palmele sunt orientate în sus, energia cerului (Yang) este absorbită. Această practică crește energia vitală și echilibrează energiile Yin și Yang. Crește circulația sângelui. Ca urmare, nutriția celulară se îmbunătățește, ceea ce promovează întinerirea pielii feței și a întregului corp.

2. Practica taoistă: „Ascuțirea ghearei vulturului”

• Reveniți la poziția inițială descrisă în exercițiul „La cele trei stele”.
• Puneți mâinile cu palmele îndreptate una față de alta și plasați-le între genunchi, îndoind ușor genunchii. Strângeți strâns palmele cu genunchii (Fig. 5).
• Ridicați și coborâți alternativ călcâiele stânga și dreapta. În același timp, palmele apăsate între genunchi trebuie să se frece unele de altele (Fig. 6, 7).

Ridicați și coborâți fiecare călcâi de 8 ori (un total de 16 mișcări - frecarea palmelor).

Efectul practicii taoiste: Acesta este exercițiul cheie al acestei practici. Sunt stimulate 4 puncte biologic active pe palme și 9 puncte pe picioare. Terminațiile nervoase ale coloanei vertebrale sunt stimulate. Datorită efectului complex asupra mai multor puncte biologic active simultan (la frecarea palmelor și la ridicarea și coborârea călcâielor), starea întregului corp se îmbunătățește și se întinerește. În special, această practică stimulează secreția de hormoni sexuali și îmbunătățește elasticitatea articulațiilor. Sunt activate procesele regenerative ale pielii, care ca urmare capătă un aspect proaspăt și tineresc.

Această practică este utilă în special femeilor cu boli ginecologice și bărbaților care suferă de prostatită. Pentru aceste boli, precum și pentru dureri sau crampe la nivelul picioarelor, se recomandă efectuarea mai des a acestei practici taoiste.

3. Practica taoistă: „Alunecarea a trei fenice”

• Ridicați-vă palmele la față la nivelul nasului și acoperiți-vă ochii cu ele (Fig. 8). După exercițiul anterior, palmele ar trebui să fie calde.
• Apăsați ușor palmele pe ochii închiși de 8 ori.
• Depărtați ușor palmele și deschideți ochii (Fig. 9).
• Rotiți-vă ochii de 8 ori în sens invers acelor de ceasornic, de 8 ori în sensul acelor de ceasornic.
• Atenţie! Rotațiile trebuie efectuate lent, asigurându-vă cu atenție că privirea alternează în toate punctele extreme - privind în sus, în colțul din dreapta sus, spre dreapta, spre colțul din dreapta jos, în jos, spre colțul din stânga jos, spre stânga, spre coltul din stanga sus. Nu tăiem colțuri!
• Efectuați 8 mișcări ale ochilor sus-jos.
• Efectuați 8 mișcări ale ochilor la stânga și la dreapta.

Efectul practicii taoiste: Apăsarea asupra ochilor stimulează punctele biologic active, iar mișcările antrenează mușchii ochilor. Această practică este benefică pentru sănătatea ochilor și îmbunătățește vederea. În combinație cu următorul exercițiu („Mișcarea cerurilor”), îndepărtează umflarea ochilor.

4. Practica taoistă: „Mișcarea cerurilor”

Folosind degetele arătător, mijlociu și inelar ale ambelor mâini, masați zona sprâncenelor de 8 ori - de la punctul dintre sprâncene („al treilea ochi”) până la tâmple.

De asemenea, masează-ți fruntea de 8 ori (Fig. 10).

Efectul practicii taoiste: Elimina ridurile de varsta. Această practică ajută și la durerile de cap, amețeli, insomnie, hipertensiune arterială și ticuri nervoase ale ochilor.

5. Practica taoistă: „Desenarea cozii unui Phoenix”

Desenați tuberculii pe palme de 8 ori de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple (Fig. 11).

Efectul practicii taoiste: Elimină picioarele de corbie și tonifică întreaga față. Ajută la migrene. Complementează practica de planare a trei Phoenix pentru sănătatea ochilor.

6. Practica taoistă: „Tăierea obrajilor”

Treceți-vă mâinile peste obraji de 8 ori - de la pomeți în jos (Fig. 12).

Efectul practicii taoiste: Hidratează pielea, reduce ridurile și petele de vârstă.

7. Practica taoistă: „Presiunea asupra cămarei Yin”

Îndoaie brațul stâng la cot și ridică-l. Acoperiți-vă gura cu centrul palmei stângi și cu tamponul deget mare ciupit nara stângă. Cele 4 degete rămase trebuie să se afle pe obrazul drept. Apăsați mâna dreaptă pe bărbie, ținând palma (Fig. 13).

Mișcați mâinile în sensul acelor de ceasornic de 8 ori, apăsând degetul mare pe dinții din stânga nasului (respirați prin nara dreaptă). Faceți simultan 8 mișcări circulare cu limba în aceeași direcție.

Repetați pe cealaltă parte (Fig. 14).

Efectul practicii taoiste: Îmbunătățește conturul buzelor, plinătatea buzelor, împotriva ridurilor din jurul buzelor.

8. Practica taoistă: „Arătarea limbii”

• Acoperiți-vă gura și nasul cu mâinile, degetele arătător și apăsați pe adânciturile de pe ambele părți ale nasului. Folosește-ți degetele mari pentru a apăsa ușor obrajii și așezați cele 3 degete rămase pe nas, lăsând un spațiu mic pentru gură (Fig. 15).
• Cu gura deschisă, scoateți limba de 8 ori, răsuciți-vă limba de 8 ori.
• Loviți-vă dinții cu limba de 8 ori.

Efectul practicii taoiste: Întinerește pielea feței și îmbunătățește starea dentară.

9. Practica taoistă: „Lichidul de jad absorbant”

• Lăsați mâinile în aceeași poziție ca în exercițiul anterior („Arată-vă limba”) - fig. 16.
• Mișcă-ți buzele închise la stânga și la dreapta de 8 ori.
• Mișcă-ți buzele închise în sus și în jos de 8 ori.
• Apoi închideți strâns buzele și trageți-l în gură.
• Repetați toate de 3 ori.

Efectul practicii taoiste: Principalul efect al acestei practici este stimularea glandelor salivare pentru a îmbunătăți digestia și, în consecință, starea pielii. În plus, această practică îmbunătățește plinătatea buzelor.

10. Practica taoistă: „Lovirea dragonului în față”

Atingeți-vă cu vârful degetelor pe toată fața timp de un minut (Fig. 17).

Efectul practicii taoiste: Revitalizează celulele și stimulează circulația sângelui, afectând terminațiile nervoase, îmbunătățește tenul și face pielea mai fină. În plus, există multe puncte biologic active pe față, al căror impact în timpul acestei practici ajută la îmbunătățirea funcționării și întineririi întregului organism.

11. Practica taoistă: „Ureche sensibilă”

• Frecați urechile înainte și înapoi de 8 ori (trebuie să frecați mai tare spatele) - fig. 18.
• Folosind degetele mijlocii, îndoiți urechile ușor înainte, plasați degetele arătător pe degetele mijlocii și bateți de 8 ori (această practică se numește „Baterea tobei cerești”) - fig. 19.

Efectul practicii taoiste: În timpul acestei practici, sunt afectate 170 de puncte biologic active situate pe ureche. Practica taoistă îmbunătățește auzul și, împreună cu exercițiile „Alunecarea celor trei fenice”, „Mișcarea cerurilor” și „Desenarea cozii Phoenix”, ajută la îmbunătățirea vederii.

12. Practica taoistă: „Scărpinatul capului dragonului”

Pieptănați-vă părul de 20 de ori cu degetele de la frunte până la ceafă (Fig. 20).

Efectul practicii taoiste: Calmează sistem nervosși îmbunătățește creșterea părului.

13. Practica taoistă: „Îngrijirea iazului ceresc”

Frecați și strângeți ceafa de 8 ori cu mâna stângă (de la dreapta la stânga) - fig. 21.

Repetați de 8 ori cu mâna dreaptă (de la stânga la dreapta) Fig. 22.

Efectul practicii taoiste: Relaxează mușchii și îmbunătățește alimentarea cu sânge a capului și a feței.

14. Practica taoistă: „Succes mare”

• Frecați dosul mâinilor de 8 ori (Fig. 23).
• Frecați încheieturile de 8 ori (Fig. 24).
• Frecați-vă mâinile de la mâini la coate - de 8 ori (Fig. 25).

Efectul practicii taoiste: exercițiul final al practicii taoiste pentru întinerirea feței, „Returnarea aspectului tinereții”. Promovează întinerirea pielii mâinilor și a întregului corp.

Din cartea Sofiei Sturchak „Întoarcerea primăverii: cum să restabiliți aspectul tinereții cu ajutorul medicinei tradiționale orientale”

Oricum ar fi, omenirea încă caută o pastilă „magică” care să dea, dacă nu viața veșnică, atunci măcar una foarte lungă.

Căutarea nemuririi

Primii care au început să caute oportunitatea de a trăi fericiți pentru totdeauna au fost sumerienii. Acest lucru este afirmat în cea mai veche epopee cunoscută de pe Pământ, epopeea lui Gilgameș. Când personajul principal al epopeei a fost lovit de moartea prietenului său, a decis că nu își dorește o astfel de soartă și a plecat în căutarea florii nemuririi.

Fiecare națiune de pe planetă are propriile legende despre temerarii care au găsit secretul tinereții eterne și au devenit ca zeii. De exemplu, în vechea epopee hindusă „Mahabharata”, aceasta este seva unui copac necunoscut, care oferă unei persoane posibilitatea de a trăi 10.000 de ani.

Legendele despre apa „vie” există printre multe popoare, inclusiv vechii slavi, care „au plasat” o sursă misterioasă într-un loc necunoscut din mijlocul oceanului. Locuitorii insulelor, dimpotrivă, trimit temerari pe continentul îndepărtat, unde curg râuri întineritoare.

Întrucât căutarea tinereții eterne se desfășoară de mai bine de 2000 de ani, înseamnă că există un sâmbure de adevăr în toate aceste mituri și legende. Astăzi, cel mai adesea conversația despre acest lucru este asociată cu călugării tibetani, care se presupune că au găsit și păzesc cu sfințenie secretul longevității lor.

Secrete tibetane

Tibetul rămâne misterios până astăzi. Închiși în lume și astăzi sunt foarte reticenți în a-și împărtăși cunoștințele cu alții.

Medicina lor este disponibilă exclusiv pentru câțiva selectați care au atins un anumit nivel de iluminare și purificare a conștiinței. Nu e de mirare că speranța medie de viață a acestor oameni este de 90-100 de ani.

Sursa tinereții eterne a călugărilor tibetani nu este un pârâu cu apă de întinerire, ci este un corp uman în care toate cele 3 elemente principale ale corpului sunt dezvoltate armonios:

• vântul este procesul de respirație și funcție pulmonară, un element responsabil de starea psihologică a unei persoane, de nivelul său intelectual și de activitatea tuturor proceselor din organism;
• bila este un simbol al focului, responsabilă de energia care umple corpul și afectează digestia;
• mucusul este elementele apei și pământului, care echilibrează toate sistemele interne ale corpului.

Astfel, călugării și-au dat seama că cauza tinereții veșnice ar putea fi o combinație a unui spirit calm cu într-un mod sănătos viata si o alimentatie adecvata. Pentru a realiza acest lucru, ei și-au dezvoltat propriul sistem de longevitate pe parcursul a mii de ani.

Sistemul de longevitate tibetan

Deoarece energia din organele vitale scade odată cu vârsta, călugării au dezvoltat rețete pentru a evita acest lucru.

Energia Yin este asociată cu frigul, care provoacă boli precum hipertensiunea arterială, cancerul, atacul de cord, ateroscleroza și multe altele. Pentru a contracara acest lucru, ar trebui să creșteți energia yang din inimă, ficat, rinichi, plămâni și spline cu pancreasul.

Rețetele pentru tinerețe veșnică pentru organele interne sunt foarte simple, dar dacă le aplici, îmbătrânirea corpului poate fi oprită la infinit:

• se toarnă 50 g de orez și 25 g de semințe de susan cu un pahar de apă și se fierbe 15 minute, se consumă o dată pe zi timp de o săptămână;
• măcinați 100 g de sunătoare, imortelle, muguri de mesteacăn și mușețel, preparați 1 lingură înainte de culcare. lingura de amestec intr-o jumatate de litru de apa, se lasa la infuzat, se strecoara printr-o carpa si se bea jumatate cu o lingurita de miere seara, iar restul cu 20 de minute inainte de micul dejun;
• Treceți 400 g de usturoi decojit printr-o presă de usturoi, turnați zeama de la 24 de lămâi, luați 1 linguriță din amestec după masă, diluată într-un pahar cu apă și preamestecată într-un vas.

Călugării tibetani au mult mai multe metode secrete de întinerire, pe care le păstrează cu grijă de cei din afară. Aceste rețete au fost găsite într-una dintre mănăstiri, zgâriate pe tăblițe de lut în secolul al VI-lea î.Hr. e.

O abordare modernă a conceptului de nemurire

Astăzi, întinerirea, tinerețea veșnică este o întreagă industrie, care include companii cosmetice, chirurgie plastică, tehnologii de lucru cu subconștientul și producătorii de suplimente alimentare.

Astăzi, nu eroii legendelor sau alchimiștii sunt în căutarea nemuririi, ci oamenii de știință cu microscoape, psihologi cu diverse tehnici de lucru cu subconștientul și industria. mâncat sănătos. Acest lucru este logic, deoarece, după ce au fundamentat toate realizările omenirii în ultimele mii de ani, oamenii de știință au ajuns la concluzia că longevitatea se bazează pe „trei piloni”:

• activitate fizica;
• armonie spirituală;
• alimentație adecvată.

Așadar, orice locuitor al planetei poate alege cele mai bune practici în toate cele trei domenii, fie pentru a încetini semnificativ îmbătrânirea, fie pentru a readuce organismul la fosta sa tinerețe.

Obstacole pe calea longevității

După cum arată practica, numai moartea poate împiedica tinerețea veșnică, deoarece nici vârsta și prezența bolilor nu reprezintă un obstacol în acest sens.

După ce în medicină, pentru ușurința tratamentului, pacientul a fost „împărțit” în organe, astfel țintite îngust specialități medicale, mortalitatea în lume a crescut semnificativ. Astăzi, medicina începe să revină la ceea ce era cunoscut șamanilor din triburile antice. O persoană este un sistem spiritual, fizic și subconștient interconectat. Când toți cei trei indicatori sunt la un nivel ridicat de dezvoltare, o persoană trăiește mult timp, iar decrepitudinea corpului începe foarte târziu.

Prima „balenă a longevității”

Fiecare alege activitatea fizică în funcție de propriile preferințe, dar cardio este de cea mai mare importanță pentru longevitate. sistem vascular. Acesta este ceea ce medicii recomandă menținerea, pentru care este necesar să se angajeze în curse de mers pe jos sau înot vara și schi în timpul iernii.

Sălile de sport moderne au aparate care detectează sarcinile cardio, iar antrenorii experimentați pot crea un program de exerciții individual, ținând cont de vârsta, greutatea și condiția fizică a clientului.

Nu trebuie să neglijezi îngrijirea stării articulațiilor tale. Pentru a le menține flexibile și mobile cât mai mult timp, experții recomandă cursuri de yoga sau exerciții de flexibilitate și întindere.

Exerciții de respirație

Trebuie remarcat faptul că orice exercițiu fizic Respirația greșită nu va da rezultatul dorit, așa că cei care vor să trăiască o viață lungă și împlinită vor trebui să învețe să respire din nou.

Psihologii observă că o persoană armonioasă și fericită se distinge prin respirație profundă cu o inspirație completă și aceeași expirație „din inimă”. Majoritatea oamenilor respiră superficial, fără a folosi întreaga capacitate pulmonară și cavitatea abdominală.

Este deosebit de utilă dezvoltarea abilităților de respirație utilizate în exercițiile yoghine – pranayama. Pentru a obține rezultatul dorit, procedați în felul următor:

• Relaxați-vă;
• inspiră cu stomacul, numărând până la trei;
• expirați prin stomac în același mod, numărând până la trei;
• Efectuați antrenamentul de respirație abdominală conform schemei 3:3 până când devine natural.

După ce o astfel de respirație nu necesită control conștient, puteți trece la următoarea schemă:

• lăsând inhalarea cu stomacul pe o durată egală cu trei, prelungim expirația mai întâi la 4, apoi la 5 și tot așa până la zece;
• următoarea etapă este secvența inversă de la 10 la trei, până când inhalarea și expirarea cu stomacul sunt egale cu 3 până la 3.

În timpul efectuării acestor exerciții, este necesar să monitorizați toate schimbările din starea dumneavoastră fizică și emoțională. Acest tip de respirație activează energia și „pornește” toate celulele corpului să funcționeze. În același timp, suferă o curățare intensivă, care întinerește organismul și îi redă energia caracteristică tinereții.

Stare armonioasă

Poruncile tinereții și frumuseții eterne, exprimate de oamenii de știință moderni, susțin că este imposibil să trăiești mult fără a avea liniște sufletească. Legea acceptării este una dintre cele fundamentale din Univers.

Este foarte important să ne amintim un adevăr simplu: totul în această lume este perfect și bun. Tot ceea ce nu corespunde acestor categorii sunt aprecierile oamenilor care „fac” realitatea înconjurătoare ostilă și mizerabilă în mintea lor.

Cheia tinereții eterne (în special pentru femei) este dragostea și recunoștința. Iubește-te și lumea, mulțumind tuturor evenimentelor (bune și rele) pentru oportunitatea de creștere spirituală, spunând „da” vieții și primind bucurie din ființă, acesta este elementul fără de care elixirul tinereții eterne nu va fi eficient.

Se poate realiza doar prin acceptarea deplină a sinelui și a mediului fără judecată, dar cu calm și zâmbet. Această abilitate, care este caracteristică filozofiei orientale de câteva mii de ani, abia începe să ajungă în Occident. Psihologii recomandă utilizarea exercițiilor de relaxare și a practicilor de meditație.

Puterea minții

Nu are rost să ne reamintim că oamenii moderni sunt în permanență stresați, cel mai adesea din cauza unor fleacuri. O minte neliniștită, pe care călugării tibetani o numesc otravă, distruge corpul cu aceeași forță ca și obiceiurile proaste.

Dacă oamenii sunt atenți la ceea ce gândesc în timpul zilei, vor fi uimiți. Peste 90% din cea mai puternică forță din Univers - gândurile - este cheltuită pe negativitate și concentrarea pe absența a ceva (fără bani, fără sănătate, fără iubire etc.).

Înțelepciunea vieții este că o persoană obține întotdeauna ceea ce se concentrează. Toată lumea știe despre asta, dar doar 5% dintre oamenii de pe planetă o pun în practică dețin 90% din toți banii și nu există niciun secret în acest sens. O persoană este atrasă de tinerețea veșnică ca rezultat obținut, dar în același timp îi este frică de moarte și se gândește la asta.

Meditația ca fântână a tinereții

Un gând este cea mai puternică vibrație emoțională la care universul sensibil reacționează întotdeauna. Abilitățile de concentrare pot fi dezvoltate de oricine, dar meditația este percepută de mulți oameni ca ceva inaccesibil și incredibil de dificil.

De fapt, meditația se concentrează pe ceea ce aduce bucurie și te face fericit. Acesta ar putea fi un eveniment din trecut care te umple de un sentiment de bucurie sau care te concentrează pe ceea ce vrei să ai în viitorul apropiat.

5 minute dimineața și 5 minute înainte de culcare, dedicate concentrării asupra rezultatului dorit (recuperare, întâlnire cu dragoste, creștere în carieră etc.), vor „forța” Universul să creeze evenimentele fericite necesare în realitate în același mod. deoarece creează probleme, boli și sărăcie, atunci când o persoană se concentrează pe negativ. O regulă importantă atunci când meditezi este să alungi gândurile „de stânga” care nu au legătură cu subiectul principal. La început vor fi multe, dar practica regulată a concentrării le va îndepărta complet.

Mâncare vie

Alimentația este sursa de vitalitate sau lipsa acesteia dacă este incorectă. Pentru a trăi mult, ar trebui să urmați câteva reguli alimentare:

• ar trebui să fie moderat, fără a mânca în exces;
• sursa principală de hrană ar trebui să fie legumele, fructele, nucile și cerealele;
• mancarea trebuie sa fie pregatita corespunzator (nu prea gatite, prea gatite etc.);
• Consumați în mod regulat mirodenii și ierburi proaspete.

Unul dintre cei mai importanți factori atunci când mănânci este să fii în momentul de față aici și acum pentru a simți fiecare mușcătură de mâncare și a te bucura de ea.

Rețete care prelungesc tinerețea

Mulți oameni nu înțeleg că longevitatea este muncă, la fel ca tinerețea veșnică. Rețeta tinereții eterne este o combinație a tuturor factorilor care afectează starea corpului uman. Printre acestea se numără și consumul zilnic de alimente care curăță și reînnoiesc organismul:

• 50g grâu sau orz, încolțit și consumat înainte de micul dejun (sau în loc);
• aburit și infuzat 2 linguri. lingurile de tărâțe într-un pahar cu apă clocotită se saturează și elimină deșeurile și toxinele din organism;
• întinerirea are loc cu utilizarea regulată a unui decoct din 1 pahar de ovăz, fiert în 1 litru de apă (lichidul ar trebui să se evapore cu un sfert), se bea o jumătate de pahar de 3 ori pe zi.

Există multe rețete care întineresc organismul fiecare își poate alege una după gust și ușurință în preparare.

Băuturi pentru întinerire

Pe lângă mâncare, băutura tinereții veșnice - apa curată - este foarte importantă pentru longevitate. Îndepărtează toxinele, curăță organismul la nivel celular și dă energie. Puteți să vă pregătiți propria apă „argintie”, care are proprietăți antibacteriene.

Pentru a face acest lucru, obiectul de argint trebuie încălzit, așezat într-un vas cu apă și lăsat timp de o zi. Acest tip de apă se numește „vie”, deoarece formează conexiuni neuronale între celule și activează activitatea creierului.

Eternal Youth din Sudanese Rose, băut zilnic, curăță organismul și redă elasticitatea pielii, redându-i strălucirea.

Dacă ești femeie și ai grijă de tine și de fața ta, îți place să ai grijă de tine, să urmezi noile tendințe din industria frumuseții, atunci ai văzut deja și ai acordat atenție unei noi tehnici care câștigă popularitate în rândul femeilor de toate vârstele . Aceasta tehnica presupune folosirea acasa a unor tehnici anti-imbatranire pentru a obtine o fata tanara si frumoasa.

Metoda constă din 5 părți:

• Diagnosticul tipurilor de modificări legate de vârstă.
• Îngrijire de casă anti-îmbătrânire a pielii faciale.
• Gimnastica de autor pentru față.
• Automasaj pentru a elimina umflarea și pentru a îmbunătăți nuanța pielii feței.
• Tehnica de întinerire a respirației.

Și vreau să vă atrag atenția asupra faptului că această tehnică este destinată uzului casnic. Fiecare femeie, după ce stăpânește aceste tehnici, le aplică ea însăși acasă. Ea însăși are grijă de fața ei și obține rezultate minunate. Crezi că este lung și plictisitor? Raspunsul meu este nu. Acest lucru este foarte plăcut și incitant, pentru că noi înșine putem face ceva plăcut și util pentru noi înșine. Îmbunătățește-ți starea de spirit și pregătește-te pentru pozitivitate. Acest lucru devine ușor de făcut atunci când vezi schimbări pozitive în oglindă în fiecare zi. Când vezi cum se îmbunătățește culoarea și tonul pielii feței, când dispar umflarea și cercurile întunecate din jurul ochilor, când cutele și ridurile devin mai puțin pronunțate și vizibile, ochii strălucesc și, din ce în ce mai des, apare un zâmbet fermecător pe fata. De acord, ce frumos este să te uiți la o astfel de femeie. Și cât de plăcut este să aud complimente adresate ție, vă spun eu.

Vă voi spune mai multe despre gimnastica facială și de ce ajută la strângerea și îmbunătățirea feței fiecărei femei.

Gimnastica facială este un set de exerciții pentru toți mușchii feței.

Fața noastră, ca și întregul corp, este formată dintr-un cadru osos, mușchi, grăsime subcutanată și piele, care împachetează și protejează toate acestea (funcția principală a pielii ca organ al corpului nostru).

O sa va povestesc putin despre muschii faciali, vezi poza.

Există multe dintre ele și toate sunt împletite, iar dacă unul dintre mușchi începe să-și piardă tonusul și să cadă, atunci în mod inevitabil începe să tragă și alți mușchi împreună cu el. Și există și o particularitate: mușchii obrajilor noștri sunt fixați într-un mod special. La un capăt sunt atașate de craniu în apropierea auriculului, iar la celălalt capăt sunt țesute în pliul nazolabial, motiv pentru care acest pli apare la noi toți în timp și devine foarte vizibil.

Și asta nu se datorează deloc zâmbetului și râsului, râsul este foarte util! Emoțiile și expresiile faciale sunt atât gimnastică, cât și antrenament. Dar pentru a preveni formarea ridurilor, trebuie să utilizați întregul complex zilnic de îngrijire facială.

Gimnastica facială constă în exerciții de bază și exerciții suplimentare pentru o anumită grupă musculară sau problemă. Făcând exerciții, ne antrenăm mușchii, este exact la fel cu pomparea abdomenului, de exemplu. Dacă o faci în mod regulat, în fiecare zi de 25-30 de ori fiecare exercițiu, într-un ritm și ritm bun, dacă trebuie să-l strângi și să-l corectezi, durează aproximativ 5-10 minute. Dacă aveți nevoie de volum, faceți-o încet. Neapărat! Ar trebui să existe o cremă sau un ser pe față, exercițiile nu pot fi făcute pe fața „goală”, altfel vom provoca rău, adică. vom spori sau vom provoca noi riduri.

Pentru rezultate pronunțate, puteți face complexul de 2 sau 3 ori pe zi, aceasta fiind la discreția sau dorința dumneavoastră. Iar pentru a completa îngrijirea cu o mască de lifting, pielea ne va mulțumi foarte mult pentru atenția și îngrijirea dumneavoastră.

Gimnastica facială este o modalitate eficientă și simplă de a menține tinerețea și frumusețea feței la orice vârstă. Ce probleme rezolvă exercițiile faciale?

• Modelarea feței ovale,
• formarea contururilor tinere ale feței,
• menținerea tonusului gâtului și bărbiei,
• creând buze voluminoase și netezind ridurile din jurul buzelor,
• netezirea pliurilor nazolabiale,
• modelarea formei nasului,
• creând obraji rotunzi tineri,
• întărirea pleoapelor, mărirea ochilor.

Exercițiile sunt simple și accesibile. Nu necesită mult timp, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați. Testat de mine!

Dragi femei, fiți atenți la voi, dacă nu vă mai place reflectarea în oglindă, atunci începeți să acționați urgent. Începeți cu îngrijirea facială la domiciliu. Dar fă-o în mod regulat și conștient. Și lăsați-vă reflectarea în oglindă doar să vă mulțumească.

Ai grijă de tine cu dragoste!

Tehnicile taoiste de întinerire și hatha yoga sunt diferite unele de altele. Dar ele se bazează pe o înțelegere a bolii care este diferită de cea occidentală. Și ambele moduri sunt menite să mențină sănătatea în corpul uman.

Păstrează-te vesel și excelent aspect până la bătrânețe este visul tuturor oamenilor. ÎN ţările din est cu mii de ani în urmă, longevitatea sănătoasă a devenit scopul călugărilor științifici. Practicile de vindecare ale Ayurveda, calea taoistă de întinerire sau tehnicile de qigong de zi cu zi le permit locuitorilor din Asia și Japonia să atingă o îmbătrânire activă. Combinarea acestor metode cu succesele medicinei și cosmetologiei occidentale nu este atât de dificilă.

Medicina tradițională chineză adoptă o abordare holistică a sănătății corpului uman. Se bazează pe teoria taoistă a energiei vitale – qi, care circulă prin canalele imaginare ale corpului. Încălcarea mișcării sale, stagnarea într-un loc sau excesul în altul duce la îmbolnăvire. Motivele pentru aceasta pot fi nu numai un stil de viață incorect, ci și factori comportamentali:

• situații stresante, proastă dispoziție;
• emoții excesive, gândire negativă;
• încălcarea standardelor morale.

Asemenea opinii reflectă știința europeană a psihosomaticii, care stabilește o legătură între starea psiho-emoțională a unei persoane și sănătatea sa. Modelul taoist qi gong pentru atingerea longevității include următoarele măsuri cuprinzătoare.

1. Etic - o viață echilibrată, fără tam-tam, în conformitate cu conștiința, regulile religioase și morale acceptate.
2. Spiritual – meditație și alte moduri de dezvoltare a spiritului.
3. Tehnicile de respirație sunt o altă modalitate de a controla spiritul și energiile corpului.
4. Nutriție – o dietă fără preturi, cu o mulțime de alimente vegetale.
5. Activitatea fizică este o gimnastică specială care este benefică pentru corp și aduce echilibru sufletului.

Ierburile medicinale și alimentele de zi cu zi sunt, de asemenea, folosite ca o modalitate de a normaliza mișcarea qi-ului și de auto-îmbunătățire. În tradiția indiană ayurvedică, cauzele îmbătrânirii corpului sunt asociate cu discordia prelungită între minte și corp. Este armonia componentelor fizice, energetice și spirituale care asigură longevitatea și sănătatea.

Pare dificil să împaci metodele unei mănăstiri taoiste sau budiste cu viața agitată a orașului. Dar există multe cărți care popularizează aceste cunoștințe. De exemplu, Zheng Fuzhong și alți autori explică în mod clar modalitățile de a influența punctele de energie pentru sănătatea corpului în lucrările lor.

Qigong și yoga

Practicile taoiste de qigong sunt multifuncționale. Acesta este un sistem atent de întărire atât a corpului, cât și a spiritului. Din punct de vedere spiritual, ei te învață cum să-ți gestionezi propria energie de viață. Din punct de vedere fiziologic, mișcările fine întăresc organismul, promovează longevitatea sănătoasă și au un efect benefic asupra activității cardiace și a sistemului nervos.

Varietatea tehnicilor vă permite să creați un complex care nu necesită pregătire fizică specială și, prin urmare, este accesibil persoanelor cu diferite boli de toate vârstele. Iată un exemplu de exercițiu taoist simplu pe care Zheng Fuzhong îl oferă în cartea sa „Cocoșul de aur în picioare pe un picior”:

Stai drept, coboară brațele și îndreaptă spatele. Ridicați un picior și închideți ochii. Fără a le deschide, țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Nu este nevoie să fii înșelat de aparenta simplitate a metodei - menținerea echilibrului este dificilă. Puteți să vă întindeți brațele în lateral, să ridicați piciorul înainte și să nu îl mutați înapoi. Exercițiul antrenează bine coordonarea, îmbunătățește circulația sângelui în organele interne, crește rezistența organismului la boli și dezvoltă o postură corectă. Chiar și persoanele care au suferit un accident vascular cerebral au îmbunătățit starea de bine și claritatea minții după ce au îndeplinit în mod regulat această poziție taoistă.

Sistemul yoghin al longevității are ca scop, de asemenea, armonizarea fizicului și spiritual. Este format din mai multe școli care sunt interconectate. În comunitatea occidentală, practicile de yoga sunt folosite ca formă de gimnastică. Acestea reglează metabolismul, cresc flexibilitatea articulațiilor, îmbunătățesc circulația sângelui și Sistemul endocrin, ajută la a face față bolilor sistemului musculo-scheletic.

Aceste metode sunt suficiente pentru a întineri organismul. Dar capacitatea de a te distanța de griji, o atitudine simplă față de viață, alimentație adecvată si curatarea la timp a organismului da rezultate mai bune.

Mâncarea centenarilor estici

În funcție de structura mănăstirii și de locația acesteia, dieta călugărilor taoiști sau budiști s-a schimbat. Dar bazându-se pe longevitatea corpului, ei au mâncat după un model similar. Chiar și cei care nu au renunțat complet la carne și-au redus consumul la 1-2 ori pe săptămână. Restul dietei lor poate fi corelată cu așa-numita dietă mediteraneană.

1. Dieta ar trebui să conțină legume și fructe proaspete, ouă și pește de câteva ori pe săptămână.
2. Sursele de proteine ​​vegetale sunt leguminoasele si cerealele: orezul, ovazul, fasolea, soia.
3. De autoritate se bucură varza, colorată și varza chinezeasca, broccoli, bogat in vitamina C si microelemente benefice.
4. Fructele de mare și soia au un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și întăresc oasele.
5. Brânza de vaci, brânza sau alte produse lactate sunt recomandate o dată la două zile (acest lucru este deosebit de important pentru persoanele peste 50 de ani).

Fiecare masă ar trebui să fie pe îndelete și plăcută, fără a mânca în exces. Băuturile - ceai verde sau negru pu-erh - se aleg în funcție de momentul zilei și de starea generală a organismului.

Acupunctură și automasaj

Canalele energetice care pătrund în întregul corp uman pot fi influențate dacă cunoașteți punctele corecte de influență. Aceasta este baza acupuncturii (acupunctura) sau a acupuncturii (presupunctura), o metodă taoistă de restabilire a echilibrului energiei qi din organism. Medicina chineză folosește această metodă de terapie împreună cu medicamentele tradiționale din plante și metodele moderne de tratare a bolilor.

Activarea punctelor nu numai că ameliorează simptomele, ci și promovează longevitatea. Auto-masajul sau acupunctura la prima suspiciune a unei probleme într-un anumit organ intern ajută la prevenirea dezvoltării bolii.

Astfel de practici sunt incluse în calea taoistă a întineririi, iar Zheng Fuzhong în lucrările sale explică clar locația acestor puncte. Expunerea regulată la acestea mărește funcțiile de protecție ale organismului, previne posibilele dezechilibre energetice și stimulează sistemul imunitar, endocrin și nervos.

Tehnici de respirație și meditație

Controlul respirației în timpul cursurilor de qigong sau hatha yoga este necesar pentru a spori efectul asupra organismului, ajutând longevitatea. Exercițiile de respirație în sine pot reface energia la sfârșitul zilei de lucru, pot calma într-o situație anxioasă și pot stimula unul sau altul. Meditațiile fac parte din practicile yoga și din qigong-ul taoist. Capacitatea de a renunța la forfotă pentru o perioadă scurtă de timp este o modalitate benefică pentru relaxarea corpului. Dar dezvoltarea acestor metode ar trebui efectuată sub supravegherea unui specialist.

Medicina chineză, sistemul taoist de qigong și alte practici orientale de întinerire a corpului au contraindicațiile lor. Ar trebui să fii atent atunci când alegi exerciții și metode pentru a obține longevitate. Nu există interdicții speciale pentru masajul punctelor de energie. Dar alegerea sursei de informare sau a acupunctorului ar trebui să fie foarte strictă.