practica taoistă„Youthful Restore” este destinat în primul rând întineririi feței, dar are efect asupra întregului corp în ansamblu. Practica regulată pe termen lung va face pielea feței catifelată, delicată și netedă. Va reduce ridurile, va scapa de petele de varsta si va preveni aparitia acneei.

Este recomandabil să efectuați practica taoistă pentru întinerirea facială la aceeași oră în fiecare zi (de exemplu, dimineața sau înainte de culcare).

Complexul taoist „Întoarcerea aspectului tinereții” este format din 14 exerciții. Se recomandă efectuarea tuturor celor 14 exerciții ale acestei practici taoiste, urmând ordinea indicată. În ciuda numărului mare de exerciții, întreaga practică durează doar 10 minute. Nu este necesară nicio pregătire fizică specială pentru a efectua această practică taoistă de întinerire facială.

În timpul antrenamentului pentru întinerirea feței, este indicat să zâmbești și să te imaginezi tânăr. Un zâmbet afectează terminațiile nervoase de pe față, care transmit creierului un semnal că te descurci bine. Astfel, zâmbetul schimbă starea emoțională. Zâmbind și imaginându-ne tineri, sporim efectele de întinerire ale practicii taoiste.

Practica taoistă de întinerire:

1. Practica taoistă: „La trei stele”.

1. Luați poziția de pornire în picioare: picioarele împreună, brațele coborâte liber în lateral. Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii. Stai calm, relaxat, zâmbind ușor (Fig. 1).
2. Întoarceți-vă palmele în jos și ridicați încet brațele înainte și sus până la o poziție deasupra capului (Fig. 2). Ridicați brațele, inspirați cât mai mult aer proaspăt posibil.
3. Întoarceți palmele în sus, cu degetele îndreptate unul față de celălalt, așa cum se arată în Fig. 3 și ridicați ușor călcâiele.
4. Readuceți palmele în poziția lor anterioară și coborâți încet brațele (Fig. 4). Coborând mâinile, expirăm.

Repetați acest exercițiu de 3 ori. Prima ridicare a mâinilor este numită „Steaua Fericirii”, a doua - „Steaua Prosperității”, iar a treia - „Steaua Longevității”.

Efectul practicii taoiste: Când palmele sunt îndreptate în jos, prin punctele biologic active din centrele palmelor, energia pământului (Yin) este absorbită. Când palmele sunt orientate în sus, energia cerului (Yang) este absorbită. Această practică crește energia vitală și echilibrează energiile Yin și Yang. Crește circulația sângelui. Ca urmare, nutriția celulară se îmbunătățește, ceea ce promovează întinerirea pielii feței și a întregului corp.

2. Practica taoistă: „Ascuțirea ghearei vulturului”.

Ridicați și coborâți fiecare călcâi de 8 ori (un total de 16 mișcări - frecarea palmelor).

Efectul practicii taoiste: Acesta este exercițiul cheie al acestei practici. Sunt stimulate 4 puncte biologic active pe palme și 9 puncte pe picioare. Terminațiile nervoase ale coloanei vertebrale sunt stimulate. Datorită efectului complex asupra mai multor puncte biologic active simultan (la frecarea palmelor și la ridicarea și coborârea călcâielor), starea întregului corp se îmbunătățește și se întinerește. În special, această practică stimulează secreția de hormoni sexuali și îmbunătățește elasticitatea articulațiilor. Sunt activate procesele regenerative ale pielii, care ca urmare capătă un aspect proaspăt și tineresc.

Această practică este utilă în special femeilor cu boli ginecologice și bărbaților care suferă de prostatită. Pentru aceste boli, precum și pentru dureri sau crampe la nivelul picioarelor, se recomandă efectuarea mai des a acestei practici taoiste.

3. Practica taoistă: „Alunecarea a trei fenice”.

1. Ridicați-vă palmele la față la nivelul nasului și acoperiți-vă ochii cu ele (Fig. 8). După exercițiul anterior, palmele ar trebui să fie calde.
2. Apăsați ușor palmele pe ochii închiși de 8 ori.
3. Depărtați ușor palmele și deschideți ochii (Fig. 9).
4. Rotiți-vă ochii de 8 ori în sens invers acelor de ceasornic, de 8 ori în sensul acelor de ceasornic.
   Atenţie! Rotațiile trebuie efectuate lent, asigurându-vă cu atenție că privirea alternează în toate punctele extreme - privind în sus, în colțul din dreapta sus, spre dreapta, spre colțul din dreapta jos, în jos, spre colțul din stânga jos, spre stânga, spre coltul din stanga sus. Noi nu tăiem colțuri!
5. Efectuați 8 mișcări ale ochilor sus-jos.
6. Efectuați 8 mișcări ale ochilor la stânga și la dreapta.

Efectul practicii taoiste: Apăsarea asupra ochilor stimulează punctele biologic active, iar mișcările antrenează mușchii ochiului. Această practică este benefică pentru sănătatea ochilor și îmbunătățește vederea. În combinație cu următorul exercițiu () - elimină umflarea ochilor.

4. Practica taoistă: „Mișcarea cerurilor”.

1. Folosind degetele arătător, mijlociu și inelar de la ambele mâini, masați zona sprâncenelor de 8 ori - de la punctul dintre sprâncene („al treilea ochi”) până la tâmple.
2. De asemenea, masează-ți fruntea de 8 ori (Fig. 10).

Efectul practicii taoiste: Elimină ridurile de vârstă. Această practică ajută și la durerile de cap, amețeli, insomnie, hipertensiune arterială și ticuri nervoase ale ochilor.

5. Practica taoistă: „Desenul cozii unui Phoenix”.

Desenați tuberculii pe palme de 8 ori de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple (Fig. 11).

Efectul practicii taoiste: Elimină picioarele de ghibie și tonifică întreaga față. Ajută la migrene. Complementează practica privind sănătatea ochilor.

6. Practica taoistă: „Tăierea obrajilor”.

Treceți-vă mâinile peste obraji de 8 ori - de la pomeți în jos (Fig. 12).

Efectul practicii taoiste: Hidratează pielea, reduce ridurile și petele de vârstă.

7. Practica taoistă: „Presiunea asupra cămarei Yin”.

1. Îndoaie brațul stâng la cot și ridică-l. Acoperiți-vă gura cu centrul palmei stângi și cu tamponul deget mare ciupit nara stângă. Cele 4 degete rămase trebuie să se afle pe obrazul drept. Apăsați mâna dreaptă pe bărbie, ținând palma (Fig. 13).
2. Mișcă-ți mâinile în sensul acelor de ceasornic de 8 ori, apăsând degetul mare pe dinții din stânga nasului (respirați prin nara dreaptă). Faceți simultan 8 mișcări circulare cu limba în aceeași direcție.
3. Repetați pe cealaltă parte (Fig. 14).

Efectul practicii taoiste:Îmbunătățește conturul buzelor, plinătatea buzelor, împotriva ridurilor din jurul buzelor.

8. Practica taoistă: „Arătarea limbii”.

1. Acoperiți-vă gura și nasul cu mâinile, degetele arătătoare și apăsați pe adânciturile de pe ambele părți ale nasului. Folosește-ți degetele mari pentru a apăsa ușor obrajii și așează cele 3 degete rămase pe nas, lăsând un spațiu mic pentru gură (Fig. 15).
2. Deschideți gura, scoateți limba de 8 ori, răsuciți-vă limba de 8 ori.
3. Loviți-vă dinții cu limba de 8 ori.

Efectul practicii taoiste:Întinerește pielea feței și îmbunătățește starea dentară.

9. Practica taoistă: „Lichidul de jad absorbant”.

Efectul practicii taoiste: Efectul principal al acestei practici este stimularea glandelor salivare pentru a îmbunătăți digestia și, prin urmare, starea pielii. În plus, această practică îmbunătățește plinătatea buzelor.

10. Practica taoistă: „Lovirea dragonului în față”.

Atingeți-vă cu vârfurile degetelor pe toată fața timp de un minut (Fig. 17).

Efectul practicii taoiste: Revitalizează celulele și stimulează circulația sângelui, afectând terminațiile nervoase, îmbunătățește tenul și face pielea mai fină. În plus, există multe puncte biologic active pe față, al căror impact în timpul acestei practici ajută la îmbunătățirea funcționării și întineririi întregului organism.

Tehnicile taoiste de întinerire și hatha yoga sunt diferite unele de altele. Dar ele se bazează pe o înțelegere a bolii care este diferită de cea occidentală. Și ambele moduri sunt menite să mențină sănătatea în corpul uman.

Rămâneți vesel și excelent aspect până la o vârstă înaintată este visul tuturor oamenilor. ÎN ţările din est Chiar și cu mii de ani în urmă, longevitatea sănătoasă a devenit scopul oamenilor de știință monahali. Practicile de vindecare ale Ayurveda, calea taoistă de întinerire sau tehnicile de qigong de zi cu zi le permit locuitorilor din Asia și Japonia să atingă o îmbătrânire activă. Combinarea acestor metode cu succesele medicinei și cosmetologiei occidentale nu este atât de dificilă.

Medicina tradițională chineză adoptă o abordare holistică a sănătății corpului uman. Se bazează pe teoria taoistă a energiei vitale – qi, care circulă prin canalele imaginare ale corpului. Încălcarea mișcării sale, stagnarea într-un loc sau excesul în altul duce la îmbolnăvire. Motivele pentru aceasta pot fi nu numai un stil de viață incorect, ci și factori comportamentali:

• situații stresante, proastă dispoziție;
• emoții excesive, gândire negativă;
• încălcarea standardelor morale.

Asemenea opinii reflectă știința europeană a psihosomaticii, care stabilește o legătură între starea psiho-emoțională a unei persoane și sănătatea sa. Modelul taoist qi gong pentru atingerea longevității include următoarele măsuri cuprinzătoare.

1. Etic - o viață echilibrată, fără tam-tam, în conformitate cu conștiința, regulile religioase și morale acceptate.
2. Spiritual – meditație și alte moduri de dezvoltare a spiritului.
3. Tehnicile de respirație sunt o altă modalitate de a controla spiritul și energiile corpului.
4. Nutriție – o dietă fără preturi, cu o mulțime de alimente vegetale.
5. Activitatea fizică este o gimnastică specială care este benefică pentru corp și aduce echilibru sufletului.

Ierburile medicinale și alimentele de zi cu zi sunt, de asemenea, folosite ca o modalitate de a normaliza mișcarea qi-ului și de a îmbunătăți auto-îmbunătățirea. În tradiția indiană ayurvedică, cauzele îmbătrânirii corpului sunt asociate cu discordia prelungită între minte și corp. Este armonia componentelor fizice, energetice și spirituale care asigură longevitatea și sănătatea.

Pare dificil să împaci metodele unei mănăstiri taoiste sau budiste cu viața agitată a orașului. Dar există multe cărți care popularizează aceste cunoștințe. De exemplu, Zheng Fuzhong și alți autori explică în mod clar modalitățile de a influența punctele de energie pentru sănătatea corpului în lucrările lor.

Qigong și yoga

Practicile taoiste de qigong sunt multifuncționale. Acesta este un sistem atent de întărire atât a corpului, cât și a spiritului. Din punct de vedere spiritual, ei te învață cum să-ți gestionezi propria energie de viață. Din punct de vedere fiziologic, mișcările fine întăresc corpul, promovează longevitatea sănătoasă, au un efect benefic asupra activității cardiace, sistem nervos.

Varietatea tehnicilor vă permite să creați un complex care nu necesită pregătire fizică specială și, prin urmare, este accesibil persoanelor cu diferite boli de toate vârstele. Iată un exemplu de exercițiu taoist simplu pe care Zheng Fuzhong îl oferă în cartea sa „Cocoșul de aur în picioare pe un picior”:

Stai drept, coboară brațele și îndreaptă spatele. Ridicați un picior și închideți ochii. Fără a le deschide, țineți poziția cât mai mult timp posibil.

Nu este nevoie să fii înșelat de simplitatea aparentă a metodei - menținerea echilibrului este dificilă. Puteți să vă întindeți brațele în lateral, să ridicați piciorul înainte și să nu îl mutați înapoi. Exercițiul antrenează bine coordonarea, îmbunătățește circulația sângelui în organele interne, crește rezistența organismului la boli și dezvoltă o postură corectă. Chiar și persoanele care au suferit un accident vascular cerebral au îmbunătățit starea de bine și claritatea minții după ce au îndeplinit în mod regulat această poziție taoistă.

Sistemul yoghin al longevității are ca scop, de asemenea, armonizarea fizicului și spiritual. Este format din mai multe școli care sunt interconectate. În comunitatea occidentală, practicile de yoga sunt folosite ca formă de gimnastică. Acestea reglează metabolismul, cresc flexibilitatea articulațiilor, îmbunătățesc circulația sângelui și Sistemul endocrin, ajută la a face față bolilor sistemului musculo-scheletic.

Aceste metode sunt suficiente pentru a întineri organismul. Dar capacitatea de a te distanța de griji, o atitudine simplă față de viață, alimentație adecvată si curatarea la timp a organismului da rezultate mai bune.

Mâncarea centenarilor estici

În funcție de structura mănăstirii și de locația acesteia, dieta călugărilor taoiști sau budiști s-a schimbat. Dar bazându-se pe longevitatea corpului, ei au mâncat după un model similar. Chiar și cei care nu au renunțat complet la carne au redus consumul acesteia la 1-2 ori pe săptămână. Restul dietei lor poate fi corelată cu așa-numita dietă mediteraneană.

1. Dieta ar trebui să conțină legume și fructe proaspete, ouă și pește de câteva ori pe săptămână.
2. Sursele de proteine ​​vegetale sunt leguminoasele si cerealele: orezul, ovazul, fasolea, soia.
3. De autoritate se bucură varza, colorată și varza chinezeasca, broccoli, bogat in vitamina C si microelemente benefice.
4. Fructele de mare și soia au un efect benefic asupra inimii, vaselor de sânge și întăresc oasele.
5. Brânza de vaci, brânza sau alte produse lactate sunt recomandate o dată la două zile (acest lucru este deosebit de important pentru persoanele peste 50 de ani).

Fiecare masă ar trebui să fie pe îndelete și plăcută, fără a mânca în exces. Băuturile - ceai verde sau negru pu-erh - se aleg în funcție de momentul zilei și de starea generală a organismului.

Acupunctură și automasaj

Canalele energetice care pătrund în întregul corp uman pot fi influențate dacă cunoașteți punctele corecte de influență. Aceasta este baza acupuncturii (acupunctura) sau a acupuncturii (presupunctura), o metodă taoistă de restabilire a echilibrului energiei qi din organism. Medicina chineză folosește această metodă de terapie împreună cu medicamentele tradiționale din plante și metodele moderne de tratare a bolilor.

Activarea punctelor nu numai că ameliorează simptomele, ci și promovează longevitatea. Auto-masajul sau acupunctura la prima suspiciune a unei probleme într-un anumit organ intern ajută la prevenirea dezvoltării bolii.

Astfel de practici sunt incluse în calea taoistă a întineririi, iar Zheng Fuzhong în lucrările sale explică clar locația acestor puncte. Expunerea regulată la acestea mărește funcțiile de protecție ale organismului, previne posibilele dezechilibre energetice și stimulează sistemul imunitar, endocrin și nervos.

Tehnici de respirație și meditație

Controlul respirației în timpul cursurilor de qigong sau hatha yoga este necesar pentru a spori efectul asupra organismului, ajutând longevitatea. Exercițiile de respirație în sine pot reface energia la sfârșitul zilei de lucru, pot calma într-o situație anxioasă și pot stimula unul sau altul. Meditațiile fac parte din practicile yoga și din qigong-ul taoist. Capacitatea de a renunța la forfotă pentru o perioadă scurtă de timp este o modalitate benefică pentru relaxarea corpului. Dar dezvoltarea acestor metode ar trebui efectuată sub supravegherea unui specialist.

Medicina chineză, sistemul taoist de qigong și alte practici orientale de întinerire a corpului au contraindicațiile lor. Ar trebui să fii atent atunci când alegi exerciții și metode pentru a obține longevitate. Nu există interdicții speciale pentru masajul punctelor de energie. Dar alegerea sursei de informare sau a acupunctorului ar trebui să fie foarte strictă.

Dacă ești femeie și ai grijă de tine și de fața ta, îți place să ai grijă de tine, să urmezi noile tendințe din industria frumuseții, atunci ai văzut deja și ai acordat atenție unei noi tehnici care câștigă popularitate în rândul femeilor de toate vârstele . Aceasta tehnica presupune folosirea de tehnici anti-imbatranire acasa pentru a obtine o fata tanara si frumoasa.

Metoda constă din 5 părți:

• Diagnosticul tipurilor de modificări legate de vârstă.
• Îngrijire de casă anti-îmbătrânire a pielii faciale.
• Gimnastica de autor pentru fata.
• Automasaj pentru a elimina umflarea și pentru a îmbunătăți nuanța pielii feței.
• Tehnica de întinerire a respirației.

Și vreau să vă atrag atenția asupra faptului că această tehnică este destinată uzului casnic. Fiecare femeie, după ce stăpânește aceste tehnici, le aplică singură acasă. Ea însăși are grijă de fața ei și obține rezultate minunate. Crezi că este lung și plictisitor? Raspunsul meu este nu. Acest lucru este foarte plăcut și incitant, pentru că noi înșine putem face ceva plăcut și util pentru noi înșine. Îmbunătățește-ți starea de spirit și pregătește-te pentru pozitivitate. Acest lucru devine ușor de făcut atunci când vezi schimbări pozitive în oglindă în fiecare zi. Când vezi cum se îmbunătățește culoarea și tonul pielii feței, când dispar umflarea și cercurile întunecate din jurul ochilor, când cutele și ridurile devin mai puțin pronunțate și vizibile, ochii strălucesc și, din ce în ce mai des, apare un zâmbet fermecător pe fata. De acord, ce frumos este să te uiți la o astfel de femeie. Și cât de plăcut este să aud complimente adresate ție, vă spun eu.

Vă voi spune mai multe despre gimnastica facială și de ce ajută la strângerea și îmbunătățirea feței fiecărei femei.

Gimnastica facială este un set de exerciții pentru toți mușchii feței.

Fața noastră, ca și întregul corp, este formată dintr-un cadru osos, mușchi, grăsime subcutanată și piele, care împachetează și protejează toate acestea (funcția principală a pielii ca organ al corpului nostru).

O sa va povestesc putin despre muschii faciali, vezi poza.

Există multe dintre ele și toate sunt împletite, iar dacă unul dintre mușchi începe să-și piardă tonusul și să cadă, atunci în mod inevitabil începe să tragă și alți mușchi împreună cu el. Și există și o particularitate: mușchii obrajilor noștri sunt fixați într-un mod special. La un capăt sunt atașate de craniu în apropierea auriculului, iar la celălalt capăt sunt țesute în pliul nazolabial, motiv pentru care acest pli apare la noi toți în timp și devine foarte vizibil.

Și asta nu se datorează deloc zâmbetului și râsului, râsul este foarte util! Emoțiile și expresiile faciale sunt atât gimnastică, cât și antrenament. Dar pentru a preveni formarea ridurilor, trebuie să utilizați întregul complex zilnic de îngrijire facială.

Gimnastica facială constă în exerciții de bază și exerciții suplimentare pentru o anumită grupă musculară sau problemă. Făcând exerciții, ne antrenăm mușchii, este exact la fel cu pomparea abdomenului, de exemplu. Dacă o faci în mod regulat, în fiecare zi de 25-30 de ori fiecare exercițiu, într-un ritm și ritm bun, dacă trebuie să-l strângi și să-l corectezi, durează aproximativ 5-10 minute. Dacă aveți nevoie de volum, faceți-o încet. Neapărat! Ar trebui să existe o cremă sau un ser pe față, exercițiile nu pot fi făcute pe fața „goală”, altfel vom provoca rău, adică. vom spori sau vom provoca noi riduri.

Pentru rezultate pronunțate, puteți face complexul de 2 sau 3 ori pe zi, aceasta fiind la discreția sau dorința dumneavoastră. Iar pentru a completa îngrijirea cu o mască de lifting, pielea ne va mulțumi foarte mult pentru atenția și îngrijirea dumneavoastră.

Gimnastica facială este o modalitate eficientă și simplă de a menține tinerețea și frumusețea feței la orice vârstă. Ce probleme rezolvă exercițiile faciale?

• Modelarea ovalului feței,
• formarea contururilor tinere ale feței,
• menținerea tonusului gâtului și bărbiei,
• creând buze voluminoase și netezind ridurile din jurul buzelor,
• netezirea pliurilor nazolabiale,
• modelarea formei nasului,
• creând obraji rotunzi tineri,
• întărirea pleoapelor, mărirea ochilor.

Exercițiile sunt simple și accesibile. Nu necesită mult timp, iar rezultatele nu vă vor face să așteptați. Testat de mine!

Dragi femei, fiți atenți la voi, dacă nu vă mai place reflectarea în oglindă, atunci începeți să acționați urgent. Începeți cu îngrijirea facială la domiciliu. Dar fă-o în mod regulat și conștient. Și lăsați-vă reflectarea în oglindă doar să vă mulțumească.

Ai grijă de tine cu dragoste!

În practicile taoiste de nemurire, unul dintre cei mai importanți factori este menținerea sănătății și tinereții corpului fizic. Acest lucru este necesar pentru a avea timp pentru a finaliza anumite practici care necesită mult timp și pentru a acumula energia necesară.

Iar una dintre cele mai importante pe această cale este practica spălării oaselor cu lumină.

Este interesant că oamenii de știință moderni confirmă acuratețea intuițiilor mistice ale taoiștilor. La urma urmei, baza pentru reînnoirea celulelor în corpul uman sunt celulele stem produse de măduva osoasă.

Măduva osoasă hematopoietică se găsește în principal în substanța spongioasă a oaselor și coastelor pelvine. Se găsește și în interiorul oaselor și vertebrelor tubulare, dar mai puțin.

Și acestea sunt singurele locuri din care luăm celule stem pentru a ne reînnoi corpul. Aici stă secretul reîntineririi.

Când se naște un copil, măduva lui osoasă este „roșie”. Dar, începând din primul an de viață, măduva osoasă „roșie” începe să fie înlocuită cu măduva „grasă”. Până la 14 ani, procesul de înlocuire încetinește, dar până la 50-55 de ani se intensifică din nou și... bătrânețea se instalează.

Nu se știe dacă taoiștii știau despre fiziologia hematopoiezei, dacă puteau vedea procesele care au loc în organism sau dacă apariția practicii a fost intuitivă. Dar poate că „spălarea oaselor cu lumină” este tocmai practica care vă permite să întineriți prin reînnoirea celulelor sanguine care transportă nutriția fiecărui organ și sistem al corpului nostru.

Dar asta nu este tot. S-a dovedit că ADN-ul nostru absoarbe lumina, pe care apoi o stochează sub formă de spirală.

Aici intervine puzzle-ul practicii antice: celule stem pentru reînnoire în oase + lumină pentru ADN = practica taoistă de spălare a oaselor cu lumină pentru întinerire.

Și acum practica în sine. Poate fi realizat în două versiuni în funcție de nivelul tău de pregătire.

1. Sub formă de meditație.

Faceți o practică de relaxare. Și apoi imaginați-vă cum lumina albă vă spală toate oasele cu un flux ușor și plăcut. Efectuați aproximativ 5 minute.

După meditație, efectuați o bătaie ușoară din palme a corpului.

1. Sub formă de chemare a luminii.

Această practică este potrivită pentru cei care se pricep la senzualizare și lucrează cu imagini mentale care pot rămâne și funcționa fără a fi hrănite de atenție.

Stați într-o poziție de adorație și chemați lumină albă în țesutul osos pentru a lansa procesele de întinerire.

Vă rugăm să rețineți că fluxul principal de lumină merge către oasele costale și oasele pelvine - principala fabrică pentru producerea de celule stem. Apropo, acum cred că îți este clar de ce practici precum „orgasmul ca o explozie de lumină” întineresc. Ele lucrează pentru a umple zona pelviană cu lumină.

Practica se efectuează dimineața de la 7 la 9 dimineața.

Este recomandabil să efectuați practica de „curățare limfatică” seara, după practica de dimineață.

Cu toate acestea, cercetări științifice recente au arătat că niveluri crescute de serotonina(este legat de lumina) si alti factori pot

Este recomandabil să efectuați practica taoistă pentru întinerirea facială la aceeași oră în fiecare zi (de exemplu, dimineața sau înainte de culcare).

Complexul taoist „Întoarcerea aspectului tinereții” este format din 14 exerciții. Se recomandă efectuarea tuturor celor 14 exerciții ale acestei practici taoiste, urmând ordinea indicată.

În ciuda numărului mare de exerciții, întreaga practică durează doar 10 minute. Nu este necesară nicio pregătire fizică specială pentru a efectua această practică taoistă de întinerire facială.

În timpul antrenamentului pentru întinerirea feței, este indicat să zâmbești și să te imaginezi tânăr. Un zâmbet afectează terminațiile nervoase de pe față, care transmit creierului un semnal că te descurci bine. Astfel, zâmbetul schimbă starea emoțională. Zâmbind și imaginându-ne tineri, sporim efectele de întinerire ale practicii taoiste.

1. Practica taoistă: „La trei stele”

• Luați poziția de pornire în picioare: picioarele împreună, brațele coborâte liber în lateral. Îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii. Stai calm, relaxat, zâmbind ușor (Fig. 1).
• Întoarceți-vă palmele în jos și ridicați încet brațele înainte și sus până la o poziție deasupra capului (Fig. 2). Ridicați brațele, inspirați cât mai mult aer proaspăt posibil.
• Întoarceți palmele în sus, cu degetele îndreptate unul față de celălalt, așa cum se arată în Fig. 3 și ridicați ușor călcâiele.
• Readuceți palmele în poziția lor anterioară și coborâți încet brațele (Fig. 4). Coborând mâinile, expirăm.

Repetați acest exercițiu de 3 ori. Prima ridicare a mâinilor este numită „Steaua Fericirii”, a doua - „Steaua Prosperității”, iar a treia - „Steaua Longevității”.

Efectul practicii taoiste: Când palmele sunt îndreptate în jos, prin punctele biologic active din centrele palmelor, energia pământului (Yin) este absorbită. Când palmele sunt orientate în sus, energia cerului (Yang) este absorbită. Această practică crește energia vitală și echilibrează energiile Yin și Yang. Crește circulația sângelui. Ca urmare, nutriția celulară se îmbunătățește, ceea ce promovează întinerirea pielii feței și a întregului corp.

2. Practica taoistă: „Ascuțirea ghearei vulturului”

• Reveniți la poziția inițială descrisă în exercițiul „La cele trei stele”.
• Puneți-vă mâinile cu palmele una față de alta și plasați-le între genunchi, îndoind ușor genunchii. Strângeți strâns palmele cu genunchii (Fig. 5).
• Ridicați și coborâți alternativ călcâiele stânga și dreapta. În același timp, palmele apăsate între genunchi trebuie să se frece unele de altele (Fig. 6, 7).

Ridicați și coborâți fiecare călcâi de 8 ori (un total de 16 mișcări - frecarea palmelor).

Efectul practicii taoiste: Acesta este exercițiul cheie al acestei practici. Sunt stimulate 4 puncte biologic active pe palme și 9 puncte pe picioare. Terminațiile nervoase ale coloanei vertebrale sunt stimulate. Datorită efectului complex asupra mai multor puncte biologic active simultan (la frecarea palmelor și la ridicarea și coborârea călcâielor), starea întregului corp se îmbunătățește și se întinerește. În special, această practică stimulează secreția de hormoni sexuali și îmbunătățește elasticitatea articulațiilor. Sunt activate procesele regenerative ale pielii, care ca urmare capătă un aspect proaspăt și tineresc.

Această practică este utilă în special femeilor cu boli ginecologice și bărbaților care suferă de prostatită. Pentru aceste boli, precum și pentru dureri sau crampe la nivelul picioarelor, se recomandă efectuarea mai des a acestei practici taoiste.

3. Practica taoistă: „Alunecarea a trei fenice”

• Ridicați-vă palmele la față la nivelul nasului și acoperiți-vă ochii cu ele (Fig. 8). După exercițiul anterior, palmele ar trebui să fie calde.
• Apăsați ușor palmele pe ochii închiși de 8 ori.
• Depărtați ușor palmele și deschideți ochii (Fig. 9).
• Rotiți-vă ochii de 8 ori în sens invers acelor de ceasornic, de 8 ori în sensul acelor de ceasornic.
• Atenţie! Rotațiile trebuie efectuate lent, asigurându-vă cu atenție că privirea alternează în toate punctele extreme - privind în sus, în colțul din dreapta sus, spre dreapta, spre colțul din dreapta jos, în jos, spre colțul din stânga jos, spre stânga, spre coltul din stanga sus. Noi nu tăiem colțuri!
• Efectuați 8 mișcări ale ochilor sus-jos.
• Efectuați 8 mișcări ale ochilor la stânga și la dreapta.

Efectul practicii taoiste: Apăsarea asupra ochilor stimulează punctele biologic active, iar mișcările antrenează mușchii ochilor. Această practică este benefică pentru sănătatea ochilor și îmbunătățește vederea. În combinație cu următorul exercițiu („Mișcarea cerurilor”), îndepărtează umflarea ochilor.

4. Practica taoistă: „Mișcarea cerurilor”

Folosind degetele arătător, mijlociu și inelar ale ambelor mâini, masați zona sprâncenelor de 8 ori - de la punctul dintre sprâncene („al treilea ochi”) până la tâmple.

De asemenea, masează-ți fruntea de 8 ori (Fig. 10).

Efectul practicii taoiste: Elimina ridurile de varsta. Această practică ajută și la durerile de cap, amețeli, insomnie, hipertensiune arterială și ticuri nervoase ale ochilor.

5. Practica taoistă: „Desenarea cozii unui Phoenix”

Desenați tuberculii pe palme de 8 ori de la colțurile exterioare ale ochilor până la tâmple (Fig. 11).

Efectul practicii taoiste: Elimină picioarele de corbie și tonifică întreaga față. Ajută la migrene. Complementează practica de planare a trei Phoenix pentru sănătatea ochilor.

6. Practica taoistă: „Tăierea obrajilor”

Treceți-vă mâinile peste obraji de 8 ori - de la pomeți în jos (Fig. 12).

Efectul practicii taoiste: Hidratează pielea, reduce ridurile și petele de vârstă.

7. Practica taoistă: „Presiunea asupra cămarei Yin”

Îndoaie brațul stâng la cot și ridică-l. Acoperiți-vă gura cu centrul palmei stângi și închideți nara stângă cu degetul mare. Cele 4 degete rămase trebuie să se afle pe obrazul drept. Apăsați mâna dreaptă pe bărbie, ținând palma (Fig. 13).

Mișcă-ți mâinile în sensul acelor de ceasornic de 8 ori, apăsând degetul mare pe dinții din stânga nasului (respirați prin nara dreaptă). Faceți simultan 8 mișcări circulare cu limba în aceeași direcție.

Repetați pe cealaltă parte (Fig. 14).

Efectul practicii taoiste: Îmbunătățește conturul buzelor, plinătatea buzelor, împotriva ridurilor din jurul buzelor.

8. Practica taoistă: „Arătarea limbii”

• Acoperiți-vă gura și nasul cu mâinile, degetele arătătoare și apăsați pe adânciturile de pe ambele părți ale nasului. Folosește-ți degetele mari pentru a apăsa ușor obrajii și așează cele 3 degete rămase pe nas, lăsând un spațiu mic pentru gură (Fig. 15).
• Deschideți gura, scoateți limba de 8 ori, răsuciți-vă limba de 8 ori.
• Loviți-vă dinții cu limba de 8 ori.

Efectul practicii taoiste: Întinerește pielea feței și îmbunătățește starea dentară.

9. Practica taoistă: „Lichidul de jad absorbant”

• Lăsați mâinile în aceeași poziție ca în exercițiul anterior („Arată-vă limba”) - fig. 16.
• Mișcă-ți buzele închise la stânga și la dreapta de 8 ori.
• Mișcă-ți buzele închise în sus și în jos de 8 ori.
• Apoi închideți strâns buzele și trageți-l în gură.
• Repetați toate de 3 ori.

Efectul practicii taoiste: Principalul efect al acestei practici este stimularea glandelor salivare pentru a îmbunătăți digestia și, în consecință, starea pielii. În plus, această practică îmbunătățește plinătatea buzelor.

10. Practica taoistă: „Lovirea dragonului în față”

Atingeți-vă cu vârfurile degetelor pe toată fața timp de un minut (Fig. 17).

Efectul practicii taoiste: Revitalizează celulele și stimulează circulația sângelui, afectând terminațiile nervoase, îmbunătățește tenul și face pielea mai fină. În plus, există multe puncte biologic active pe față, al căror impact în timpul acestei practici ajută la îmbunătățirea funcționării și întineririi întregului organism.

11. Practica taoistă: „Ureche sensibilă”

• Frecați urechile înainte și înapoi de 8 ori (trebuie să frecați mai tare spatele) - fig. 18.
• Folosind degetele mijlocii, îndoiți urechile ușor înainte, plasați degetele arătător pe degetele mijlocii și bateți de 8 ori (această practică se numește „Baterea tobei cerești”) - fig. 19.

Efectul practicii taoiste: În timpul acestei practici, sunt afectate 170 de puncte biologic active situate pe ureche. Practica taoistă îmbunătățește auzul și, împreună cu exercițiile „Alunecarea celor trei fenice”, „Mișcarea cerurilor” și „Desenarea cozii Phoenix”, ajută la îmbunătățirea vederii.

12. Practica taoistă: „Scărpinatul capului dragonului”

Pieptănați-vă părul de 20 de ori cu degetele de la frunte până la ceafă (Fig. 20).

Efectul practicii taoiste: Calmează sistemul nervos și îmbunătățește creșterea părului.

13. Practica taoistă: „Îngrijirea iazului ceresc”

Frecați și strângeți ceafa de 8 ori cu mâna stângă (de la dreapta la stânga) - fig. 21.

Repetați de 8 ori cu mâna dreaptă (de la stânga la dreapta) Fig. 22.

Efectul practicii taoiste: Relaxează mușchii și îmbunătățește alimentarea cu sânge a capului și a feței.

14. Practica taoistă: „Succes mare”

• Frecați dosul mâinilor de 8 ori (Fig. 23).
• Frecați încheieturile de 8 ori (Fig. 24).
• Frecați-vă mâinile de la mâini la coate - de 8 ori (Fig. 25).

Efectul practicii taoiste: exercițiul final al practicii taoiste pentru întinerirea feței, „Revenirea aspectului tinereții”. Promovează întinerirea pielii mâinilor și a întregului corp.

Din cartea Sofiei Sturchak „Întoarcerea primăverii: cum să restabiliți aspectul tinereții cu ajutorul medicinei tradiționale orientale”