Vad är ångest och hur blir man av med den? Tester för ångestnivåer. Onlinetest för att bestämma nivån av personlig ångest Tester för att bestämma nivån av ångest

12.07.2023 Diagnostik

Tänk inte för mycket på frågan för det finns inga rätt eller fel svar.

Ångesttest B.D. Spielberger och Yu.L. Hanina

Ångesttest

självkänsla (hög, medel, låg ångest).

Instruktioner (DEL I)

Läs var och en av meningarna nedan noggrant och välj lämpligt alternativ beroende på HUR DU KÄNNER NU.

Instruktioner (DEL II)

Läs var och en av meningarna nedan noggrant och välj det lämpliga alternativet baserat på HUR DU VANLIGTLIGT MÅR (INTE JUST NU).

Många vetenskapliga arbeten har ägnats åt frågorna om ångest och stress ett stort antal frågeformulär och tester har utvecklats för att diagnostisera ångest och bedöma dess nivå hos varje individ. Det är mycket viktigt att känna till nivån av ångest, eftersom det är denna indikator som bestämmer individens beteende som en reaktion på någon yttre stimulans (situation).

Spielberger Alert

Många verk och verk skrevs av Charles Spielberger. I enlighet med Spielbergers verk bör man skilja mellan ångest som tillstånd och ångest som egenskap. Den första definierar ångest som en kortvarig reaktion på en stimulans (kroppens normala reaktion på en nödsituation), den andra - som en persons tendens att utveckla ångest (beroende på personliga egenskaper). Baserat på denna uppdelning utvecklade Ch Spielberger ett ångesttest. Testet anpassades för den rysktalande befolkningen av Yu.L Khanin, en välkänd figur inom psykologiområdet i hans kretsar. Därför är testet uppkallat efter två forskare Spielberger och Khanin. Detta test är av stor betydelse för att diagnostisera ångestnivåer.

Det är med denna diagnos som studiet av olika personlighetsstörningar börjar. Du kan omedelbart ta Spielberger-Khanin-testet online och förstå om neuroser och åkommor (yrsel, obehag i hjärtat) är en konsekvens högre nivåångest. Dessutom låter testet dig bedöma nivån av ångest självständigt, som en del av självkontroll och självanalys av personlighetsdrag och uppfattning om vissa situationer, vilket bidrar till självutbildning.

Ett ångesttest, som bara tar några minuter att genomföra online, låter dig bedöma din ångestnivå inom två områden: bedömning av situationsångest och personlig ångest. I själva verket är detta det enda testet som låter dig utvärdera dessa två indikatorer inom ramen för en studie, det finns inga andra analoger.

Kärnan i testet

En viss nivå av ångest är ett naturligt tillstånd som orsakas av mänskligt liv. Problem, upplevelser, oro, situationer som av individen uppfattas som ett hot mot självkänslan etc, framkallar en förändring av ångestnivån under dagen. Testet låter dig bedöma en individs predisposition för ångest för tillfället och i framtiden, för vilka 2 skalor har utvecklats:

Enkäten som bedömer situationsångest bygger på ett antal påståenden, vars relevans en person utvärderar på en skala från 1 till 4, där 1 är helt falskt, 4 är absolut sant. Uttalanden som "Jag är lugn", "Jag är orolig", "Jag är glad" beskriver tillståndet och stämningen här och nu. Ångest, beroende på situationen, kan orsakas av de känslor som upplevs vid ett givet tillfälle i tiden: ångest, förtvivlan, glädje, sorg.
Frågeformuläret som bedömer personlig ångest innehåller påståenden som "Jag oroar mig mycket för problem och kan inte glömma dem under en lång tid", "Jag oroar mig för mycket för bagateller", "Jag är en balanserad person." Det vill säga, i det här fallet utvärderar en person tillståndet under en lång period, för vilket han måste göra en introspektion av sitt sinnestillstånd och personliga uppfattning om problem. Om situationell ångest beror på det aktuella ögonblicket i tid, så kännetecknar personlig ångest antalet oroliga situationer under en lång tidsperiod, hastigheten och djupet av deras upplevelse.

Efter att ha klarat testet beräknas ångestnivån: ju högre poäng, desto högre nivå av ångest. Fördelen med detta test är inte bara att det samtidigt bedömer ångestnivåer vid en specifik tidpunkt och under en lång period, utan också att det identifierar ett brett spektrum av situationer som en person reagerar på.

Vad betyder resultaten?

Om det under testet visar sig att situationsångest är på en hög nivå, och den personliga ångesten är under genomsnittet, betyder det att personen upplever en känsla (positiv eller negativ) under denna period, men kommer snabbt att klara av ångest med ångest. De motsatta indikatorerna indikerar att en person tenderar att oroa sig ofta, uppfattar verkligheten subjektivt, ständigt känner sig hotad och tenderar att oroa sig för det under lång tid.

Visst, i ett fall uppstår inte ångest när man upplever några akuta situationer, men i ett annat fall reagerar en person så känslomässigt på en liknande situation att inte bara ångesten ökar utan även stress uppstår. Dessutom kanske sådana upplevelser, till exempel under en vecka, inte inträffar alls, eller kanske flera gånger om dagen. Detta resulterar i konstant depression och stress. Därför, för en djupare analys och identifiering av orsakerna till ångest, bör ytterligare tester utföras.

Onlinetest för att fastställa nivån av personlig ångest

Ångest är ett tillstånd som uppstår i situationer av osäkerhet, när det är omöjligt att förutsäga tidpunkten eller arten av hotet. Samtidigt känner en person en obegriplig känsla av växande fara.

Detta tillstånd är situationsbetingat till sin natur, det vill säga det förekommer oftast i vissa situationer, men det kan vara det individuell funktion personlighet.

Det enklaste sättet att bedöma nivån av ångest är att använda Spielberger-Hanin-testet, som består av två skalor – den personliga ångestskalan och den reaktiva ångestskalan.

Reaktiv ångest är spänning, ångest, till och med nervositet som uppstår i specifika situationer. Du kan bestämma nivån på denna indikator i ett separat test.

Personlig ångest – denna term används för att beskriva ett stabilt tillstånd av att uppfatta ett stort antal situationer som hotfulla.

Det kan uppstå som svar på alla stimuli, till exempel mindre fluktuationer i hälsan (både somatiska och psykologiska), behovet av att på något sätt ändra sin livsposition eller egenheterna i uppfattningen om vissa aspekter av verkligheten.

Personlig ångest är i grunden en egenskap hos en specifik personlighet, hur en person reagerar på yttre och inre förändringar. Detta är en persons beredskap för oroliga reaktioner, bestående av osäkerhet om framtiden, ständig oro för det.

Är det bra eller dåligt?

Naturligtvis måste vi oroa oss för vad som väntar oss i framtiden, vilka konsekvenserna av våra handlingar kommer att bli. Detta stimulerar en person att vara samlad, ansvarsfull, försöka göra sitt jobb bättre och sätta upp vissa mål för sig själv.

Men vi bör inte glömma den andra sidan av myntet - en hög nivå av personlig ångest stör en persons normala funktion, hindrar honom från att koncentrera sig på sina mål och tänka förnuftigt. All energi går åt till utmattande bekymmer och inte på specifika handlingar.

Personlig ångest kan öka med följande patologier:

Rekommendationer för att ta ett test för att bedöma nivån av personlig ångest

För att bedöma nivån av personlig ångest behöver du svara på 20 frågor som presenteras i frågeformuläret.

Läs de föreslagna uttalandena och välj de som mest exakt beskriver ditt tillstånd för tillfället. Den viktigaste regeln är att ge svaret på den fråga som kommer att tänka på först.

Mål: differentierad mätning av ångest som tillstånd (situationsångest - ST) och som personlig egendom (personlig ångest - LT).

Beskrivning: Anxiety Questionnaire består av 40 påståenden: 20 utformade för att bedöma ST och 20 för att bedöma LT. Följaktligen presenteras dessa uttalanden i 2 former med olika instruktioner.

Procedur utföra: Studien kan utföras antingen individuellt eller i grupp. Ämnena erbjuds först ett formulär med frågor som syftar till att studera situationsångest, och sedan ett formulär med frågor som syftar till att studera personlig ångest. Enkäten kräver att du utvärderar varje påstående med avseende på i vilken utsträckning de motsvarar det presenterade tillståndet. Det finns fyra alternativ, beroende på svårighetsgrad.

Instruktioner: Läs vart och ett av påståendena nedan noggrant och stryk över motsvarande siffra till höger, beroende på hur du känner dig för tillfället (vanligtvis). Tänk inte för mycket på frågan för det finns inga rätt eller fel svar.

Behandling resultat: det totala antalet poäng för alla bedömningar beräknas separat för varje skala. Detta totala antal poäng separat för varje skala delas med 20. För vissa poäng delas poäng ut i omvänd ordning, dessa är poäng 1, 2, 5, 8, 10, 11. 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. Den slutliga indikatorn betraktas som utvecklingsnivån för motsvarande typ av ångest.

3,5 – 4,0 poäng – mycket hög ångest;

3,0 – 3,4 – hög ångest;

2,0 – 2,9 – genomsnittlig ångest;

1,5 – 1,9 – låg ångest;

0,0 – 1,4 – mycket låg ångest.

Du bör vara försiktig med mycket låga nivåer av ångest. Det är nödvändigt att analysera individuella punkter och egenskaper.

Statlig ångestskala

Instruktioner: Läs vart och ett av påståendena nedan noggrant och stryk över lämplig siffra till höger, beroende på hur du känner för tillfället. Tänk inte för mycket på frågan för det finns inga rätt eller fel svar.

Testa "Anxiety Research" (Spielberger Questionnaire)

Inledande kommentarer. Att mäta ångest som en personlighetsegenskap är särskilt viktigt, eftersom denna egenskap till stor del avgör patientens beteende. En viss nivå av ångest är en naturlig och obligatorisk egenskap hos en aktiv personlighet. Varje person har sin egen optimala, eller önskade, nivå av ångest - detta är den så kallade användbara ångesten. En persons bedömning av sitt tillstånd i detta avseende är för honom en väsentlig del av självkontroll och självutbildning.

Personlig ångest förstås som ett stabilt individuellt kännetecken som återspeglar en subjekts anlag för ångest och förutsätter hans tendens att uppfatta ett ganska brett spektrum av situationer som hotfulla, som svarar på var och en av dem med en specifik reaktion. Som anlag aktiveras personlig ångest av uppfattningen av vissa stimuli som av en person betraktas som farliga för självkänslan och självkänslan. Situationell eller reaktiv ångest som tillstånd kännetecknas av subjektivt upplevda känslor: spänning, ångest, oro, nervositet. Detta tillstånd uppstår som en känslomässig reaktion på en stressig situation och kan variera i intensitet och dynamik över tiden.

Individer som klassificeras som mycket oroliga tenderar att uppfatta ett hot mot sin självkänsla och funktion i ett brett spektrum av situationer och reagerar med ett mycket uttalat ångesttillstånd. Om ett psykologiskt test uttrycker en hög nivå av personlig ångest hos ett ämne, så ger detta anledning att anta att han kommer att utveckla ett ångesttillstånd i en mängd olika situationer, särskilt när de relaterar till bedömningen av hans kompetens och prestige.

De flesta av de kända metoderna för att mäta ångest låter dig bedöma antingen enbart personlig ångest, eller tillståndet av ångest eller mer specifika reaktioner. Den enda tekniken som tillåter differentierad mätning av ångest både som en personlig egendom och som ett tillstånd är den teknik som föreslagits av C. D. Spielberger. På ryska anpassades hans skala av Yu L. Khanin.

Instruktioner. Läs var och en av meningarna nedan noggrant och stryk över siffran i lämplig ruta till höger beroende på hur du känner för tillfället. Tänk inte för mycket på frågorna för det finns inga rätt eller fel svar.

Vad är "styvt": kroppen eller nerverna? (Spielberger-Hanin ångesttest.)

En typisk situation för oroliga människor: hjärtat värkte, huvudet började snurra, det blev svårt att andas. Vi ringer en ambulans - de hittar ingenting, vi går till läkaren för en tid - de kommer att diagnostisera VSD. Tja, i bästa fall kommer de att antyda "nerver" som "spelar spratt". Och det är här du kan bli riktigt rädd! Vad är egentligen "styvt"? Jag kanske börjar bli galen?

I det här fallet kommer självdiagnos till undsättning. Du kan kontrollera din ångestnivå med ett enkelt Spielberg-Hanin-test. Om indikatorn för personlig ångest (ångest som karaktärsdrag) är hög, så kan vi anta att det är din ångest som är "ansvarig" för dina kroppsliga symtom. I så fall, grattis: du har en chans att bättre studera och förändra dig själv. (Du saknade tydligen goda skäl innan detta. Nu har du dem - din hälsa, ditt välbefinnande.)

Om den personliga ångesten är låg eller måttlig och den reaktiva ångesten (uppstår som en reaktion på en viss situation, men inte är typisk för dig) är hög, kan vi anta att dina symtom kommer att försvinna när själva situationen "försvinner". I det här fallet kan du helt enkelt "vänta ut stormen." Detta utesluter givetvis inte hjälp av psykolog eller självhjälp, men det kommer med största sannolikhet vara kortvarigt.

Instruktioner: Läs vart och ett av påståendena nedan noggrant och markera rutan bredvid det svar du väljer beroende på hur du känner för tillfället.

Övertänk inte frågorna för det finns inga rätt eller fel svar.

Utifrån testresultaten kan man bedöma bedömningen av reaktiv ångest, som ett tillstånd vid en given tidpunkt, och personlig ångest, som karaktärsdrag.

Personlig ångest (karaktärsdrag) indikerar en stabil tendens att uppfatta en lång rad situationer som hotfulla och att reagera på sådana situationer med ångest.

Reaktiv ångest (tillstånd) kännetecknas av ångest, spänning, nervositet vid ett specifikt ögonblick eller tidsintervall.

Spielberger Hanin ångesttest online

Yandex teknologier och produkter

Tester / Spielbergers ångesttest (onlinetest)

Avsnittet "Tester" på forumet >>>

Spielbergers ångesttest (onlinetest)

Att mäta ångest som en personlighetsegenskap är särskilt viktigt, eftersom denna egenskap till stor del avgör patientens beteende. En viss nivå av ångest är en naturlig och obligatorisk egenskap hos en aktiv personlighet. Varje person har sin egen optimala eller önskade nivå av ångest - detta är den så kallade användbara ångesten. En persons bedömning av sitt tillstånd i detta avseende är för honom en väsentlig del av självkontroll och självutbildning. Personlig ångest förstås som ett stabilt individuellt kännetecken som återspeglar en subjekts anlag för ångest och förutsätter hans tendens att uppfatta ett ganska brett spektrum av situationer som hotfulla, som svarar på var och en av dem med en specifik reaktion. Som anlag aktiveras personlig ångest av uppfattningen av vissa stimuli som av en person betraktas som farliga för självkänslan och självkänslan. Situationell eller reaktiv ångest som tillstånd kännetecknas av subjektivt upplevda känslor: spänning, ångest, oro, nervositet. Detta tillstånd uppstår som en känslomässig reaktion på en stressig situation och kan variera i intensitet och dynamik över tiden. Individer som klassificeras som mycket oroliga tenderar att uppfatta ett hot mot sin självkänsla och funktion i ett brett spektrum av situationer och reagerar med ett mycket uttalat ångesttillstånd. Om ett psykologiskt test uttrycker en hög nivå av personlig ångest hos ett ämne, så ger detta anledning att anta att han kommer att utveckla ett tillstånd av ångest i en mängd olika situationer, särskilt när de relaterar till bedömningen av hans kompetens och prestige de kända metoderna för att mäta ångest tillåter endast att bedöma antingen personlig eller statlig ångest, eller mer specifika reaktioner. Den enda tekniken som tillåter differentierad mätning av ångest både som en personlig egendom och som ett tillstånd är den teknik som föreslagits av C. D. Spielberger. På ryska anpassades hans skala av Yu L. Khanin.

Ovanstående teknik är en modifierad version av Spielberger Anxiety Questionnaire som anpassats av Khanin för behoven hos vår tjänst. För att underlätta användningen är ångestskalan normaliserad till skalan för systoliskt (personlig ångest) och diastoliskt (situationsångest) blodtryck. Sådan normalisering, utan att på något sätt påverka teknikens noggrannhet, gör att du omedelbart kan utvärdera de erhållna digitala värdena i blodtrycksvärdena som är bekanta för många, vars normer är kända för alla.

Spielberger Hanin ångesttest online

Inget hotar mig

jag är stressad

Jag är internt begränsad

jag känner mig fri

Jag är orolig för eventuella misslyckanden

Jag känner sinnesfrid

Jag känner en känsla av inre tillfredsställelse

Jag är säker på mig själv

Jag kan inte hitta en plats för mig själv

Jag känner mig inte begränsad

Jag är för upprymd och orolig

Personlig ångestskala (PT)

Instruktioner. Läs var och en av meningarna nedan noggrant och stryk över siffran i lämplig ruta till höger beroende på hur du brukar känna. Tänk inte för mycket på frågorna för det finns inga rätt eller fel svar.

Jag är på topp humör

Jag blir irriterad

Jag blir lätt upprörd

Jag önskar att jag kunde ha lika tur som andra

Jag är väldigt orolig för problem och kan inte glömma dem länge

Jag känner en våg av energi och en lust att arbeta

Jag är lugn, cool och samlad

Jag är orolig för eventuella svårigheter

Jag oroar mig för mycket för småsaker

Jag är ganska nöjd

Jag tar allt till mig

Jag saknar självförtroende

Jag känner mig försvarslös

Jag försöker undvika kritiska situationer och svårigheter

Jag får blues

jag är glad

Alla möjliga bagateller distraherar och oroar mig

Det finns tillfällen då jag känner mig som ett misslyckande

Jag är en balanserad person

Jag känner mig orolig när jag tänker på mina egna angelägenheter och bekymmer.

Med hjälp av nyckeln till denna teknik bestäms antalet poäng som försökspersonen får för hans valda svar på bedömningarna av ovanstående skalor. Det totala antalet poäng för alla frågor på skalan delas med 20, och den slutliga indikatorn betraktas som ett index på utvecklingsnivån för motsvarande typ av ångest i ett givet ämne.

Slutsatser om utvecklingsnivån

3,5-4,0 poäng - mycket hög ångest.

3,0-3,4 poäng - hög ångest.

2,0-2,9 poäng - genomsnittlig ångest.

1,5-1,9 poäng - låg ångest.

0,0-1,4 poäng - mycket låg ångest.

Gurutestov.ru

Guru i testvärlden

Vår hemsida presenterar frågeformulär, tester, frågeformulär för psykodiagnostik för

Vuxna

Barn

Studie av ångest (C.D. Spielberger, anpassning av Yu.L. Khanin)

Skalor: situationsångest, egenskapsångest

Syftet med testet

En viss nivå av ångest är en naturlig och obligatorisk egenskap hos en aktiv personlighet. Varje person har sin egen optimala, eller önskade, nivå av ångest - detta är den så kallade användbara ångesten. En persons bedömning av sitt tillstånd i detta avseende är för honom en väsentlig del av självkontroll och självutbildning.

Statlig ångestskala (ST)

2. Jag är inte i fara

3. Jag är stressad

4. Jag är internt begränsad

5. Jag känner mig fri

7. Jag oroar mig för eventuella misslyckanden.

8. Jag känner mig lugn

10. Jag känner en känsla av inre tillfredsställelse

11. Jag är säker

13. Jag kan inte hitta en plats för mig själv

15. Jag känner inte stelhet eller spänning

18. Jag är för upprymd och obekväm

19. Jag är glad

21. Jag känner mig ibland upprymd

22. Jag kan vara irriterad

23. Jag blir lätt upprörd

24. Jag skulle vilja ha lika tur som andra

25. Jag oroar mig mycket för problem och kan inte glömma dem under en lång tid.

26. Jag känner en våg av energi och en lust att arbeta

27. Jag är lugn, cool och samlad

28. Jag är orolig för eventuella svårigheter.

29. Jag oroar mig för mycket för små saker

30. Jag kan vara ganska glad

31. Jag tar allt till mig

32. Jag saknar självförtroende

33. Jag känner mig försvarslös

34. Jag försöker undvika kritiska situationer och svårigheter.

35. Jag får blues

36. Jag är glad

37. Alla möjliga bagateller distraherar och oroar mig

38. Det finns tillfällen då jag känner mig som ett misslyckande.

39. Jag är en balanserad person

40. Jag känner mig orolig när jag tänker på mina egna angelägenheter och bekymmer.

Bearbetning och tolkning av testresultat

Situationsångest Personlig ångest

Ångestskala. Spielberger Hanin ångesttest. (Metodologi för att bedöma ångest av Ch.D. Spielberger och Yu.L. Khanin)

Metodik för subjektiv bedömning av situations- och personlig ångest Ch.D. Spielberger och Yu.L Khanin (Spielberger Khanin ångesttest) bestämmer nivån av ångest baserat på självkänslasskalan (hög, medel, låg ångest).

Situationsångest (SA) uppstår som en reaktion på stressfaktorer, oftast av sociopsykologisk karaktär (förväntan på en aggressiv reaktion, hot mot självkänslan etc.). Personlig (PT) - ger en uppfattning om en persons exponering för vissa stressfaktorer på grund av deras individuella egenskaper.

Situations- och personlig ångest är förknippad med typer av temperament (enligt Ya. Strelyau). Således är en hög nivå av engagemang i aktivitet (dvs en hög nivå av ST) karakteristisk för melankoliska personer, en genomsnittlig nivå för en flegmatisk person, en låg nivå för en kolerisk person och, sist men inte minst, för en sangvinin person.

En annan bild kan observeras när man jämför typer av temperament (enligt J. Strelyau) med personlig ångest (PT). En hög nivå av personlig ångest, vilket indikerar hög personlig aktivitet, observeras hos sangvina och melankoliska individer, en låg nivå observeras hos flegmatiska och koleriska individer.

Ångestskala. Spielberger Hanin ångesttest. (Metodologi för att bedöma ångest av Ch.D. Spielberger och Yu.L. Khanin):

Ångesttest, del I.

Läs var och en av meningarna nedan noggrant och stryk över lämplig siffra till höger beroende på HUR DU KÄNNER NU. Svara på det första du tänker på.

Självkänslasskala (ST) - Testmaterial (frågor)

... Var och en av oss är mer eller mindre bekant med denna känsla. Det är viktigt att veta om din ångestnivå inom normen eller överskrider acceptabla gränser.

Det är nödvändigt för en person att uppleva ångest för överlevnad, för tack vare det blir vi under farliga omständigheter mer uppmärksamma och försiktiga. Men när denna känsla inte försvinner och blir en ständig följeslagare kan konsekvenserna bli obehagliga. Om din ångestnivå ligger utanför listorna bör du vidta omedelbara åtgärder!

Test: vad är din ångestnivå?

Den här är enkel testa kan berätta mycket om ditt inre tillstånd. Det psykologiska testet i tre skala kommer att bedöma din personlighet från tre vinklar, inklusive de fysiska tecknen på ångest, dess manifestation i den intellektuella sfären och hur ångest påverkar ditt beteende.

Det finns tillfällen då, beroende på omständigheterna ångestnivå tillfälligt ökar. Ta en närmare titt på ditt inre tillstånd, och när du märker tecken på ångest, vidta åtgärder. En ökad nivå av ångest gör att du behöver omprioritera ditt liv, göra några förändringar i det, och viktigast av allt, tänka mer på dig själv: ta hand om dig själv varje dag, uppmärksamma och älska dig själv, hitta glädje i vardagen , känna sig glad varje dag osv.

Och nu föreslår vi att du gör ett ångesttest. Förbered ett pappersark och en penna.

1. Kognitiv symtomskala

A) Jag har svårt att koncentrera mig.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

B) Jag är alltid mer benägen att se det dåliga än det goda i det som omger mig. När något är på väg att hända känner jag att något dåligt måste hända.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

F) Jag har minnesproblem.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

D) Jag har ofta mörka tankar.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

D) Det är svårt för mig att fatta beslut. Jag har en tendens att tänka på ett problem länge.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

2. Beteendessymtomskala

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

D) I slutet av dagen känner jag mig så trött att jag inte vet om jag kan gå upp på morgonen.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

D) Jag har problem med att sova, jag sover dåligt och under dagen kan jag slumra obemärkt.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

E) Nästan varje dag har jag huvudvärk eller ont i nacke och rygg.

— Aldrig (0 poäng)

— Ibland (2 poäng)

— Ofta (3 poäng)

— Alltid (4 poäng)

resultat

0-18 poäng - ingen ångest

Det händer att vissa situationer gör dig nervös, men annars är din kropps reaktioner på alarmerande situationer inom normalområdet. Mycket bra resultat.

19-36 poäng - låg eller måttlig nivå av ångest

Ditt resultat ligger inom acceptabla gränser. Var försiktig:Även om din ångestnivå är måttlig, måste du ta extra hand om dig själv. Om du inte sätter gränser riskerar du att stöta på problem eller överbelasta dig själv.

Vi kan säga att ditt resultat är på gränsen till normen, så tänk alltid på din hälsa och kontrollera dina känslor.

37-54 poäng - hög nivå av ångest

Uppmärksamhet! Du har en väldigt hög nivå av ångest. Det är dags för förändring. Ta en närmare titt på ditt liv. Vad behöver revideras? Vilka aspekter av ditt liv behöver förbättras? Du måste vidta åtgärder, annars utsätter du din hälsa för stor risk.

Om du ignorerar dessa signaler kan du uppleva allvarliga hälsoproblem i framtiden, samt svårigheter med att känslomässig sfär. Försök att ta livet mer lugnt, lär dig, låt andra hjälpa dig att lösa svåra problem.

Ångesttestet, eller Spielberg-enkäten, låter dig identifiera två nivåer av ångest på en gång - situationsbetingad och personlig. Denna egenskap hos tekniken gör att den framgångsrikt kan användas för vuxna i olika åldrar, och dessutom är denna teknik unik, eftersom den betraktar ångest som en personlig egenskap. Ett test för att fastställa nivån av ångest bör göras av varje person som vill förstå sig själv bättre. Denna indikator påverkar till stor del inte bara uppfattningen av verkligheten, utan också mänskligt beteende. Det är den korrekta bedömningen av denna egenskap som gör att du kan uppnå bättre resultat i livet och öppna dina ögon för vissa karaktärsdrag.

Ångestnivåtest - allmänt

Om du bestämmer dig för att ta psykologiska tester för ångest, vet att du kommer att få ett resultat som speglar din essens mycket djupare än vad det från början kan verka. Ångest kännetecknar din motståndskraft mot stress och avgör omfattningen av problem som du bedömer som onödigt farliga. Personlig ångest kommer att "utlösas" varje gång du uppfattar vissa signaler som, enligt din förståelse, utgör ett hot. Situationsångest kännetecknar den känslomässiga sidan av frågan, den typ av reaktion som uppstår som svar på en oroande situation.

Ett ångesttest hjälper dig att förstå om du är en person som är mycket orolig eller en person med låg ångest. Ju högre denna indikator är, desto bredare spektrum av situationer tenderar du att bedöma som kritiska. Om indikatorn är hög kan en person utveckla olika typer av nervösa störningar över tiden.

Ångestnivåtest: situationell ångestskala (ST)

Testet ska utföras i en lugn miljö och svar ska ges från och med nu. Det rekommenderas inte att tänka länge innan du svarar - som regel visar det sig att det första svaret som kommer till ditt sinne är sanningsenligt. I tabellerna nedan kan du direkt se frågorna, svaren och poängen för dem.

Bord 1:

Tabell 2:

Ångesttest: Personal Anxiety Scale (PT)

Att fortsätta testet hjälper till att bestämma din personliga ångestnivå. Den här gången ska du inte utvärdera momentana parametrar, utan hur du vanligtvis beter dig. Tänk inte för mycket på frågorna: det finns inga rätt eller fel svar. Det är viktigt att helt enkelt svara på allt så ärligt som möjligt.

Bord 1:

Tabell 2:

Ångesttest – resultatbearbetning

Var uppmärksam på nyckelbordet. Det är nödvändigt att beräkna gruppgenomsnittet för ST och LT och sedan jämföra och analysera dem. Den totala poängen för varje skala kan variera från 20 till 80 poäng, och ju högre slutpoäng, desto högre nivå av ångest. Du kan fokusera på följande indikatorer:

I slutet av ett ångesttest för vuxna får en person inte bara fullständig information om sina egenskaper och nuvarande tillstånd, utan lär sig också i vilken riktning han ska röra sig för att uppnå maximal personlig effektivitet och tillfredsställelse.

Spielberger Alert

Det är med denna diagnos som studiet av olika personlighetsstörningar börjar. Du kan omedelbart göra Spielberger-Hanin-testet online och förstå om neuroser och besvär (yrsel, obehag i hjärtat) är en följd av en ökad ångestnivå. Dessutom låter testet dig bedöma nivån av ångest självständigt, som en del av självkontroll och självanalys av personlighetsdrag och uppfattning om vissa situationer, vilket bidrar till självutbildning.