อย่าคิดหนักเกินไปเกี่ยวกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

แบบทดสอบความวิตกกังวล BD สปีลเบอร์เกอร์และยู.แอล. ฮานินา

การทดสอบความวิตกกังวล

ความนับถือตนเอง (ความวิตกกังวลสูง ปานกลาง ต่ำ)

คำแนะนำ (ส่วนที่ 1)

อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียดและเลือกตัวเลือกที่เหมาะสม ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานี้

คำแนะนำ (ส่วนที่ 2)

อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียด และเลือกตัวเลือกที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากความรู้สึกของคุณ (ไม่ใช่ตอนนี้)

มีงานทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับปัญหาความวิตกกังวลและความเครียด มีการพัฒนาแบบสอบถามและแบบทดสอบจำนวนมากเพื่อวินิจฉัยความวิตกกังวลและประเมินระดับความวิตกกังวลในแต่ละบุคคล การทราบระดับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ที่กำหนดพฤติกรรมของแต่ละบุคคลว่าเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอก (สถานการณ์)

การแจ้งเตือนของสปีลเบอร์เกอร์

ผลงานและผลงานหลายชิ้นเขียนโดย Charles Spielberger ตามผลงานของสปีลเบอร์เกอร์ เราควรแยกแยะระหว่างความวิตกกังวลในฐานะสภาวะและความวิตกกังวลในฐานะทรัพย์สิน ประการแรกกำหนดความวิตกกังวลว่าเป็นปฏิกิริยาระยะสั้นต่อสิ่งเร้า (ปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อสถานการณ์ฉุกเฉิน) ประการที่สอง - เป็นแนวโน้มของบุคคลที่จะพัฒนาความวิตกกังวล (ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคล) จากแผนกนี้ ช. สปีลเบอร์เกอร์ได้พัฒนาแบบทดสอบความวิตกกังวล การทดสอบนี้เหมาะสำหรับประชากรที่พูดภาษารัสเซียโดย Yu.L. Khanin ซึ่งเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในสาขาจิตวิทยาในแวดวงของเขา ดังนั้นการทดสอบจึงตั้งชื่อตามนักวิทยาศาสตร์สองคนสปีลเบอร์เกอร์และคานิน การทดสอบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการวินิจฉัยระดับความวิตกกังวล

ด้วยการวินิจฉัยนี้เองที่การศึกษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่างๆเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถทำแบบทดสอบ Spielberger-Khanin ออนไลน์ได้ทันที และทำความเข้าใจว่าอาการทางประสาทและความเจ็บป่วย (เวียนศีรษะ ไม่สบายหัวใจ) เป็นผลตามมาหรือไม่ ระดับที่สูงขึ้นความวิตกกังวล. นอกจากนี้แบบทดสอบยังช่วยให้คุณประเมินระดับความวิตกกังวลได้อย่างอิสระ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมตนเองและการวิเคราะห์ลักษณะบุคลิกภาพและการรับรู้ในสถานการณ์บางอย่างซึ่งมีส่วนช่วยในการเรียนรู้ด้วยตนเอง

แบบทดสอบความวิตกกังวลซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำแบบออนไลน์ ช่วยให้คุณสามารถประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณได้ในสองด้าน: การประเมินความวิตกกังวลในสถานการณ์และความวิตกกังวลส่วนบุคคล ตามความเป็นจริง นี่เป็นการทดสอบเดียวที่ช่วยให้คุณสามารถประเมินตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้ได้ภายในการศึกษาเดียว ไม่มีการเปรียบเทียบอื่นใด

สาระสำคัญของการทดสอบ

ความวิตกกังวลระดับหนึ่งเป็นสภาวะธรรมชาติที่เกิดจากชีวิตมนุษย์ ปัญหา ประสบการณ์ ความกังวล สถานการณ์ที่บุคคลมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ฯลฯ กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับความวิตกกังวลในระหว่างวัน การทดสอบช่วยให้คุณประเมินความโน้มเอียงต่อความวิตกกังวลของแต่ละบุคคลในขณะนี้และในอนาคตซึ่งมีการพัฒนา 2 ระดับ:

• แบบสอบถามประเมินความวิตกกังวลในสถานการณ์นั้นสร้างขึ้นจากข้อความจำนวนหนึ่ง ความเกี่ยวข้องที่บุคคลประเมินในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 4 โดยที่ 1 เป็นเท็จโดยสิ้นเชิง และ 4 เป็นจริงอย่างแน่นอน ข้อความเช่น "ฉันสงบ" "ฉันกังวล" "ฉันมีความสุข" อธิบายสภาพและอารมณ์ที่นี่และเดี๋ยวนี้ ความวิตกกังวลอาจเกิดจากอารมณ์ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งๆ ก็ได้ เช่น ความวิตกกังวล ความสิ้นหวัง ความสุข ความเศร้า ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์
• แบบสอบถามประเมินความวิตกกังวลส่วนบุคคลประกอบด้วยข้อความเช่น “ฉันกังวลอย่างมากกับปัญหาและไม่สามารถลืมปัญหาเหล่านั้นได้เป็นเวลานาน” “ฉันกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ” “ฉันเป็นคนที่มีความสมดุล” นั่นคือในกรณีนี้บุคคลจะประเมินสถานะเป็นเวลานานซึ่งเขาต้องทำวิปัสสนาสภาพจิตใจและการรับรู้ปัญหาส่วนตัว หากความวิตกกังวลตามสถานการณ์ขึ้นอยู่กับช่วงเวลาปัจจุบัน ความวิตกกังวลส่วนบุคคลจะกำหนดลักษณะเฉพาะของจำนวนสถานการณ์วิตกกังวลในช่วงเวลาที่ยาวนาน ความเร็วและความลึกของประสบการณ์

หลังจากผ่านการทดสอบแล้ว จะคำนวณระดับความวิตกกังวล ยิ่งคะแนนสูง ระดับความวิตกกังวลก็จะยิ่งสูงขึ้น ข้อดีของการทดสอบนี้ไม่เพียงแต่จะประเมินระดับความวิตกกังวล ณ จุดใดจุดหนึ่งในช่วงเวลาหนึ่งและในระยะเวลาอันยาวนานไปพร้อมๆ กัน แต่ยังระบุสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่บุคคลหนึ่งมีปฏิกิริยาโต้ตอบด้วย

ผลลัพธ์หมายถึงอะไร?

หากในระหว่างการทดสอบปรากฎว่าความวิตกกังวลในสถานการณ์อยู่ในระดับสูง และความวิตกกังวลส่วนบุคคลต่ำกว่าค่าเฉลี่ย หมายความว่าบุคคลนั้นกำลังประสบกับอารมณ์ (เชิงบวกหรือเชิงลบ) ในช่วงเวลานี้ แต่จะรับมือกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว ตัวบ่งชี้ที่ตรงกันข้ามบ่งชี้ว่าบุคคลมีแนวโน้มที่จะกังวลบ่อยครั้ง รับรู้ความเป็นจริงตามอัตวิสัย รู้สึกถูกคุกคามอยู่ตลอดเวลา และมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลานาน

แน่นอนว่าในกรณีหนึ่ง ความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อประสบสถานการณ์ฉุกเฉินใด ๆ แต่ในอีกกรณีหนึ่ง บุคคลนั้นมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งไม่เพียงเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังเกิดความเครียดด้วย นอกจากนี้ ประสบการณ์ดังกล่าวอาจไม่เกิดขึ้นเลยหรืออาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน เช่น ในหนึ่งสัปดาห์ ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น เพื่อการวิเคราะห์เชิงลึกและระบุสาเหตุของความวิตกกังวล ควรทำการทดสอบเพิ่มเติม

แบบทดสอบออนไลน์เพื่อกำหนดระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล

ความวิตกกังวลเป็นสภาวะที่เกิดขึ้นในสถานการณ์ที่ไม่แน่นอน เมื่อไม่สามารถคาดการณ์เวลาหรือลักษณะของภัยคุกคามได้ ในขณะเดียวกันคน ๆ หนึ่งก็รู้สึกถึงอันตรายที่เพิ่มมากขึ้นอย่างไม่อาจเข้าใจได้

เงื่อนไขนี้เป็นสถานการณ์โดยธรรมชาติ กล่าวคือ มักเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในบางสถานการณ์ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้ คุณสมบัติส่วนบุคคลบุคลิกภาพ.

วิธีที่ง่ายที่สุดในการประเมินระดับความวิตกกังวลคือการใช้แบบทดสอบสปีลเบอร์เกอร์-ฮานิน ซึ่งประกอบด้วยสองระดับ - ระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล และระดับความวิตกกังวลเชิงโต้ตอบ

ความวิตกกังวลเชิงรับคือความตึงเครียด ความวิตกกังวล หรือแม้แต่ความกังวลใจที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เฉพาะ คุณสามารถกำหนดระดับของตัวบ่งชี้นี้ได้ในการทดสอบแยกต่างหาก

ความวิตกกังวลส่วนบุคคล - คำนี้ใช้เพื่ออธิบายสภาวะที่มั่นคงในการรับรู้สถานการณ์ต่างๆ มากมายว่าเป็นภัยคุกคาม

มันสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อตอบสนองต่อสิ่งเร้าใด ๆ เช่น ความผันผวนเล็กน้อยของสุขภาพ (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) ความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งชีวิตของตน หรือลักษณะเฉพาะของการรับรู้บางแง่มุมของความเป็นจริง

ความวิตกกังวลส่วนบุคคลโดยพื้นฐานแล้วเป็นคุณลักษณะของบุคลิกภาพเฉพาะ วิธีที่บุคคลตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงภายนอกและภายใน นี่คือความพร้อมของบุคคลต่อปฏิกิริยาวิตกกังวลซึ่งประกอบด้วยความไม่แน่นอนเกี่ยวกับอนาคตความกังวลอย่างต่อเนื่อง

มันดีหรือไม่ดี?

แน่นอนว่าเราต้องกังวลกับสิ่งที่รอเราอยู่ในอนาคตว่าการกระทำของเราจะมีผลตามมาอย่างไร สิ่งนี้กระตุ้นให้บุคคลมีการรวบรวม รับผิดชอบ พยายามทำงานให้ดีขึ้น และตั้งเป้าหมายบางอย่างสำหรับตัวเอง

แต่เราไม่ควรลืมอีกด้านหนึ่งของเหรียญ - ความวิตกกังวลส่วนบุคคลในระดับสูงขัดขวางการทำงานปกติของบุคคล ทำให้เขาไม่สามารถมุ่งความสนใจไปที่เป้าหมายและคิดอย่างสมเหตุสมผล พลังงานทั้งหมดถูกใช้ไปกับความกังวลที่เหนื่อยล้า ไม่ใช่การกระทำที่เฉพาะเจาะจง

ความวิตกกังวลส่วนบุคคลอาจเพิ่มขึ้นเมื่อมีโรคต่อไปนี้:

ข้อแนะนำในการทำแบบทดสอบเพื่อประเมินระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล

เพื่อประเมินระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล คุณต้องตอบคำถาม 20 ข้อที่นำเสนอในแบบสอบถาม

อ่านข้อความที่แนะนำและเลือกข้อความที่อธิบายสถานะของคุณได้ถูกต้องที่สุดในขณะนี้ กฎที่สำคัญที่สุดคือการให้คำตอบสำหรับคำถามที่อยู่ในใจเป็นอันดับแรก

เป้า: การวัดความวิตกกังวลที่แตกต่างกันในฐานะสภาวะ (ความวิตกกังวลตามสถานการณ์ - ST) และในฐานะทรัพย์สินส่วนบุคคล (ความวิตกกังวลส่วนบุคคล - LT)

คำอธิบาย: แบบสอบถามความวิตกกังวลประกอบด้วย 40 ข้อความ: 20 ข้อความที่ออกแบบมาเพื่อประเมิน ST และ 20 ข้อความเพื่อประเมิน LT ดังนั้นข้อความเหล่านี้จึงนำเสนอเป็น 2 รูปแบบพร้อมคำแนะนำที่แตกต่างกัน

ขั้นตอน ดำเนินการ: การศึกษาสามารถทำได้ทั้งแบบรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม ขั้นแรกจะมีการเสนอแบบฟอร์มที่มีคำถามเพื่อศึกษาความวิตกกังวลในสถานการณ์ และแบบฟอร์มที่มีคำถามเพื่อศึกษาความวิตกกังวลส่วนบุคคล แบบสอบถามขอให้คุณประเมินแต่ละข้อความเกี่ยวกับขอบเขตที่สอดคล้องกับเงื่อนไขที่นำเสนอ มี 4 ตัวเลือกให้เลือก ขึ้นอยู่กับความรุนแรง

คำแนะนำ: อ่านข้อความด้านล่างแต่ละข้ออย่างละเอียดและขีดฆ่าตัวเลขทางด้านขวา ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น (ปกติ) อย่าคิดหนักเกินไปเกี่ยวกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

การรักษา ผลลัพธ์: จำนวนคะแนนรวมของการตัดสินทั้งหมดจะคำนวณแยกกันสำหรับแต่ละสเกล จำนวนคะแนนรวมนี้แยกกันสำหรับแต่ละสเกลหารด้วย 20 สำหรับบางคะแนนจะได้รับคะแนนในลำดับย้อนกลับ ได้แก่ แต้ม 1, 2, 5, 8, 10, 11 15, 16, 19, 20, 21, 26, 27, 30, 36, 39. ตัวบ่งชี้สุดท้ายถือเป็นระดับของการพัฒนาความวิตกกังวลประเภทที่เกี่ยวข้อง

3.5 – 4.0 คะแนน – มีความวิตกกังวลสูงมาก

3.0 – 3.4 – มีความวิตกกังวลสูง

2.0 – 2.9 – ความวิตกกังวลโดยเฉลี่ย;

1.5 – 1.9 – ความวิตกกังวลต่ำ;

0.0 – 1.4 – ความวิตกกังวลต่ำมาก

คุณควรระวังความวิตกกังวลในระดับต่ำมาก มีความจำเป็นต้องวิเคราะห์จุดและคุณลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

ระดับความวิตกกังวลของรัฐ

คำแนะนำ:อ่านข้อความด้านล่างแต่ละข้ออย่างละเอียดและขีดฆ่าตัวเลขทางด้านขวา ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น อย่าคิดหนักเกินไปเกี่ยวกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

ทดสอบ "การวิจัยความวิตกกังวล" (แบบสอบถามสปีลเบอร์เกอร์)

ข้อสังเกตเบื้องต้น การวัดความวิตกกังวลในฐานะคุณสมบัติทางบุคลิกภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากคุณสมบัตินี้จะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของบุคคลเป็นส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งเป็นคุณลักษณะที่เป็นธรรมชาติและเป็นข้อบังคับของบุคลิกภาพที่กระตือรือร้น แต่ละคนมีระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมหรือตามที่ต้องการ - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลที่เป็นประโยชน์ การประเมินสภาพของเขาในเรื่องนี้ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของการควบคุมตนเองและการศึกษาด้วยตนเองสำหรับเขา

ความวิตกกังวลส่วนบุคคลเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นคุณลักษณะส่วนบุคคลที่มั่นคงซึ่งสะท้อนถึงความโน้มเอียงของบุคคลต่อความวิตกกังวลและสันนิษฐานว่าแนวโน้มของเขาที่จะรับรู้ว่า "แฟน" ของสถานการณ์ที่ค่อนข้างกว้างเป็นการคุกคามโดยตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์ด้วยปฏิกิริยาเฉพาะ เนื่องจากความโน้มเอียง ความวิตกกังวลส่วนบุคคลจะถูกกระตุ้นโดยการรับรู้สิ่งเร้าบางอย่างที่บุคคลมองว่าเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง ความวิตกกังวลตามสถานการณ์หรือปฏิกิริยาเป็นภาวะหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะด้วยอารมณ์ที่ได้รับจากตนเอง ได้แก่ ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความกังวล ความกังวลใจ ภาวะนี้เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และอาจเปลี่ยนแปลงความรุนแรงและการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป

บุคคลที่จัดว่ามีความวิตกกังวลสูงมักจะรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเองและการทำงานในสถานการณ์ที่หลากหลาย และตอบสนองด้วยภาวะวิตกกังวลที่เด่นชัดมาก หากการทดสอบทางจิตวิทยาแสดงออกถึงความวิตกกังวลส่วนบุคคลในระดับสูง ก็ให้เหตุผลที่สันนิษฐานได้ว่าเขาจะเกิดภาวะวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเกี่ยวข้องกับการประเมินความสามารถและศักดิ์ศรีของเขา

วิธีการวัดความวิตกกังวลที่รู้จักกันดีส่วนใหญ่ช่วยให้คุณประเมินเฉพาะความวิตกกังวลส่วนบุคคล สภาวะความวิตกกังวล หรือปฏิกิริยาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นได้ เทคนิคเดียวที่ช่วยให้สามารถวัดความวิตกกังวลที่แตกต่างกันทั้งในฐานะทรัพย์สินส่วนบุคคลและของรัฐได้คือเทคนิคที่เสนอโดย C. D. Spielberger ในภาษารัสเซีย Yu. L. Khanin ปรับขนาดของเขา

คำแนะนำ. อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียด และขีดฆ่าตัวเลขในช่องด้านขวามือ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น อย่าคิดมากกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

“ ซุกซน” คืออะไร: ร่างกายหรือเส้นประสาท? (แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์-ฮานิน)

สถานการณ์ทั่วไปสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล: ปวดหัวใจ ศีรษะเริ่มหมุน หายใจลำบาก เราเรียกรถพยาบาล - พวกเขาไม่พบอะไรเลย ไปพบแพทย์เพื่อนัดหมาย - พวกเขาจะวินิจฉัย VSD อย่างดีที่สุด พวกเขาจะบอกใบ้ถึง "ประสาท" ที่กำลัง "เล่นแกล้งกัน" และนี่คือจุดที่ทำให้คุณกลัวได้จริงๆ! "ซน" คืออะไรกันแน่? บางทีฉันอาจจะเริ่มบ้าไปแล้ว?

ในกรณีนี้การวินิจฉัยตนเองจะช่วยได้ คุณสามารถตรวจสอบระดับความวิตกกังวลของคุณได้โดยใช้การทดสอบ Spielberg-Hanin แบบง่ายๆ หากตัวบ่งชี้ความวิตกกังวลส่วนบุคคล (ความวิตกกังวลซึ่งเป็นลักษณะนิสัย) สูง เราก็สามารถสรุปได้ว่าความวิตกกังวลของคุณคือ "ความรับผิดชอบ" ต่ออาการทางร่างกายของคุณ ในกรณีนี้ ขอแสดงความยินดีด้วย คุณมีโอกาสที่จะศึกษาและเปลี่ยนแปลงตัวเองได้ดีขึ้น (เห็นได้ชัดว่าก่อนหน้านี้คุณขาดเหตุผลที่ดี ตอนนี้คุณมีแล้ว - สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ)

หากความวิตกกังวลส่วนบุคคลอยู่ในระดับต่ำหรือปานกลาง และความวิตกกังวลเชิงรับ (เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาต่อสถานการณ์บางอย่าง แต่ไม่ปกติสำหรับคุณ) สูง เราสามารถสรุปได้ว่าอาการของคุณจะหายไปเมื่อสถานการณ์นั้น "หายไป" ในกรณีนี้ คุณสามารถ "รอพายุ" ได้เลย แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้ยกเว้นความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาหรือการพึ่งพาตนเอง แต่น่าจะเป็นระยะสั้น

คำแนะนำ: อ่านข้อความด้านล่างแต่ละข้ออย่างละเอียด และทำเครื่องหมายในช่องถัดจากคำตอบที่คุณเลือก ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณในขณะนั้น

อย่าคิดมากกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

จากผลการทดสอบ เราสามารถตัดสินการประเมินความวิตกกังวลเชิงรับตามสภาวะ ณ เวลาที่กำหนด และความวิตกกังวลส่วนบุคคลเป็นลักษณะนิสัยได้

ความวิตกกังวลส่วนบุคคล (ลักษณะนิสัย) บ่งบอกถึงแนวโน้มที่มั่นคงที่จะรับรู้สถานการณ์ต่างๆ ว่าเป็นการคุกคาม และตอบสนองต่อสถานการณ์ดังกล่าวด้วยความวิตกกังวล

ความวิตกกังวลเชิงปฏิกิริยา (สภาวะ) มีลักษณะเฉพาะคือความวิตกกังวล ความตึงเครียด ความกังวลใจในช่วงเวลาหนึ่งหรือช่วงระยะเวลาหนึ่ง

แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ ฮานิน ออนไลน์

เทคโนโลยีและผลิตภัณฑ์ยานเดกซ์

แบบทดสอบ / แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ (แบบทดสอบออนไลน์)

ส่วน "การทดสอบ" ในฟอรัม >>>

แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ (แบบทดสอบออนไลน์)

การวัดความวิตกกังวลในฐานะคุณสมบัติทางบุคลิกภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากคุณสมบัตินี้จะเป็นตัวกำหนดพฤติกรรมของบุคคลเป็นส่วนใหญ่ ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งเป็นคุณลักษณะที่เป็นธรรมชาติและเป็นข้อบังคับของบุคลิกภาพที่กระตือรือร้น แต่ละคนมีระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมหรือตามที่ต้องการ - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลที่เป็นประโยชน์ การประเมินสภาพของเขาในเรื่องนี้ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของการควบคุมตนเองและการศึกษาด้วยตนเองสำหรับเขา ความวิตกกังวลส่วนบุคคลเป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นคุณลักษณะส่วนบุคคลที่มั่นคงซึ่งสะท้อนถึงความโน้มเอียงของบุคคลต่อความวิตกกังวลและสันนิษฐานว่าแนวโน้มของเขาที่จะรับรู้ว่า "แฟน" ของสถานการณ์ที่ค่อนข้างกว้างเป็นการคุกคามโดยตอบสนองต่อแต่ละสถานการณ์ด้วยปฏิกิริยาเฉพาะ เนื่องจากความโน้มเอียง ความวิตกกังวลส่วนบุคคลจะถูกกระตุ้นโดยการรับรู้สิ่งเร้าบางอย่างที่บุคคลมองว่าเป็นอันตรายต่อความนับถือตนเองและความภาคภูมิใจในตนเอง ความวิตกกังวลตามสถานการณ์หรือปฏิกิริยาเป็นภาวะหนึ่งที่มีลักษณะเฉพาะด้วยอารมณ์ที่ได้รับจากตนเอง ได้แก่ ความตึงเครียด ความวิตกกังวล ความกังวล ความกังวลใจ ภาวะนี้เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และอาจเปลี่ยนแปลงความรุนแรงและการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไป บุคคลที่จัดว่ามีความวิตกกังวลสูงมักจะรับรู้ถึงภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเองและการทำงานในสถานการณ์ที่หลากหลาย และตอบสนองด้วยภาวะวิตกกังวลที่เด่นชัดมาก หากการทดสอบทางจิตวิทยาเป็นการแสดงออกถึงความวิตกกังวลส่วนบุคคลในระดับสูง สิ่งนี้จะทำให้มีเหตุผลที่จะสันนิษฐานได้ว่าเขาจะพัฒนาภาวะวิตกกังวลในสถานการณ์ต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งเหล่านั้นเกี่ยวข้องกับการประเมินความสามารถและศักดิ์ศรีส่วนใหญ่ของเขา วิธีที่ทราบกันดีในการวัดความวิตกกังวลช่วยให้สามารถประเมินเฉพาะความวิตกกังวลส่วนบุคคลหรือของรัฐ หรือปฏิกิริยาเฉพาะเจาะจงมากขึ้น เทคนิคเดียวที่ช่วยให้สามารถวัดความวิตกกังวลที่แตกต่างกันทั้งในฐานะทรัพย์สินส่วนบุคคลและของรัฐได้คือเทคนิคที่เสนอโดย C. D. Spielberger ในภาษารัสเซีย Yu. L. Khanin ปรับขนาดของเขา

เทคนิคข้างต้นเป็นแบบสอบถามความวิตกกังวลของ Spielberger ที่ได้รับการดัดแปลง โดย Khanin ได้ดัดแปลงให้เหมาะกับความต้องการในบริการของเรา เพื่อความสะดวกในการใช้งาน ระดับความวิตกกังวลจะถูกปรับให้เป็นมาตรฐานตามระดับความดันโลหิตซิสโตลิก (ความวิตกกังวลส่วนบุคคล) และความดันโลหิตไดแอสโตลิก (ความวิตกกังวลตามสถานการณ์) การทำให้เป็นมาตรฐานดังกล่าวโดยไม่ส่งผลกระทบต่อความแม่นยำของเทคนิค แต่อย่างใดช่วยให้คุณสามารถประเมินค่าดิจิทัลที่ได้รับในค่าความดันโลหิตที่หลายคนคุ้นเคยได้ทันทีซึ่งเป็นบรรทัดฐานที่ทุกคนรู้จัก

แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ ฮานิน ออนไลน์

ไม่มีอะไรคุกคามฉัน

ฉันเครียด

ฉันถูกจำกัดภายใน

ฉันรู้สึกเป็นอิสระ

ฉันกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น

ฉันรู้สึกสบายใจ

ฉันรู้สึกถึงความพึงพอใจภายใน

ฉันมั่นใจในตัวเอง

ฉันไม่สามารถหาสถานที่สำหรับตัวเองได้

ฉันไม่รู้สึกถูกจำกัด

ฉันตื่นเต้นและไม่สบายใจเกินไป

ระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล (PT)

คำแนะนำ. อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียดและขีดฆ่าตัวเลขในช่องด้านขวา ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไร อย่าคิดหนักเกินไปกับคำถามเพราะไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด

ฉันมีจิตใจสูง

ฉันรู้สึกหงุดหงิด

ฉันหงุดหงิดง่าย

ฉันหวังว่าฉันจะโชคดีเหมือนคนอื่นๆ

ฉันกังวลเกี่ยวกับปัญหามากและไม่สามารถลืมปัญหาเหล่านี้ได้เป็นเวลานาน

ฉันรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะทำงาน

ฉันใจเย็น ใจเย็น และเก็บตัว

ฉันกังวลเกี่ยวกับความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น

ฉันกังวลมากเกินไปกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

ฉันค่อนข้างมีความสุข

ฉันคำนึงถึงทุกสิ่ง

ฉันขาดความมั่นใจในตนเอง

ฉันรู้สึกไม่มีที่พึ่ง

ฉันพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และความยากลำบากที่สำคัญ

ฉันได้รับเพลงบลูส์

ฉันมีความสุข

มโนสาเร่ทุกประเภทกวนใจและทำให้ฉันกังวล

มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว

ฉันเป็นคนมีความสมดุล

ฉันรู้สึกกังวลเมื่อนึกถึงเรื่องของตัวเองและความกังวล

การใช้กุญแจสำคัญของเทคนิคนี้ จะกำหนดจำนวนคะแนนที่ผู้เรียนได้รับสำหรับคำตอบที่เขาเลือกสำหรับการตัดสินตามเกณฑ์ข้างต้น จำนวนคะแนนรวมที่ได้คะแนนสำหรับคำถามทั้งหมดในระดับนี้หารด้วย 20 และตัวบ่งชี้สุดท้ายถือเป็นดัชนีของระดับการพัฒนาของความวิตกกังวลประเภทที่เกี่ยวข้องในวิชาที่กำหนด

สรุประดับการพัฒนา

3.5-4.0 คะแนน - มีความวิตกกังวลสูงมาก

3.0-3.4 คะแนน - มีความวิตกกังวลสูง

2.0-2.9 คะแนน - ความวิตกกังวลโดยเฉลี่ย

1.5-1.9 คะแนน - ความวิตกกังวลต่ำ

0.0-1.4 คะแนน - ความวิตกกังวลต่ำมาก

Gurutestov.ru

กูรูในโลกแห่งการทดสอบ

เว็บไซต์ของเรานำเสนอแบบสอบถาม การทดสอบ แบบสอบถามสำหรับการวินิจฉัยทางจิตเวชสำหรับ

ผู้ใหญ่

เด็ก

ศึกษาความวิตกกังวล (ซีดี สปีลเบอร์เกอร์ ดัดแปลงโดย ยุล คณิน)

มาตราส่วน: ความวิตกกังวลในสถานการณ์, ความวิตกกังวลด้านลักษณะ

วัตถุประสงค์ของการทดสอบ

ความวิตกกังวลในระดับหนึ่งเป็นคุณลักษณะที่เป็นธรรมชาติและเป็นข้อบังคับของบุคลิกภาพที่กระตือรือร้น แต่ละคนมีระดับความวิตกกังวลที่เหมาะสมหรือตามที่ต้องการ - นี่คือสิ่งที่เรียกว่าความวิตกกังวลที่เป็นประโยชน์ การประเมินสภาพของเขาในเรื่องนี้ถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของการควบคุมตนเองและการศึกษาด้วยตนเองสำหรับเขา

ระดับความวิตกกังวลของรัฐ (ST)

2. ฉันไม่ตกอยู่ในอันตราย

3. ฉันเครียด

4. ฉันถูกจำกัดภายใน

5. ฉันรู้สึกอิสระ

7. ฉันกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวที่อาจเกิดขึ้น

8. ฉันรู้สึกสบายใจ

10. ฉันรู้สึกพึงพอใจภายใน

11. ฉันมั่นใจ

13. ฉันไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้

15. ฉันไม่รู้สึกตึงหรือตึงเครียด

18. ฉันตื่นเต้นและไม่สบายใจเกินไป

19. ฉันมีความสุข

21. บางครั้งฉันก็รู้สึกมีความสุข

22. ฉันหงุดหงิดได้

23. ฉันหงุดหงิดง่าย

24. ฉันอยากโชคดีเหมือนคนอื่นๆ

25. ฉันกังวลมากกับปัญหาและไม่สามารถลืมมันได้เป็นเวลานาน

26. ฉันรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นและความปรารถนาที่จะทำงาน

27. ฉันเป็นคนใจเย็น ใจเย็น และเก็บตัว

28. ฉันกังวลเกี่ยวกับความยากลำบากที่อาจเกิดขึ้น

29. ฉันกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ มากเกินไป

30. ฉันมีความสุขได้มาก

31. ฉันคำนึงถึงทุกสิ่ง

32. ฉันขาดความมั่นใจในตนเอง

33. ฉันรู้สึกไม่มีที่พึ่ง

34. ฉันพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์และความยากลำบากที่สำคัญ

35. ฉันรู้สึกบลูส์

36. ฉันมีความสุข

37. มโนสาเร่ทุกประเภทกวนใจและทำให้ฉันกังวล

38. มีหลายครั้งที่ฉันรู้สึกเหมือนล้มเหลว

39. ฉันเป็นคนสมดุล

40. ฉันรู้สึกกังวลเมื่อคิดถึงเรื่องของตัวเองและความกังวล

การประมวลผลและการตีความผลการทดสอบ

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์ ความวิตกกังวลส่วนบุคคล

ระดับความวิตกกังวล แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ ฮานิน (วิธีการประเมินความวิตกกังวล โดย อ.สปีลเบอร์เกอร์ และ ยุล คณิน)

ระเบียบวิธีสำหรับการประเมินอัตนัยของความวิตกกังวลตามสถานการณ์และส่วนบุคคล Ch.D. สปีลเบอร์เกอร์และยู.แอล. คานิน (แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ คานิน) กำหนดระดับความวิตกกังวลตามระดับความนับถือตนเอง (ความวิตกกังวลสูง ปานกลาง และต่ำ)

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (SA) เกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นความเครียด ซึ่งส่วนใหญ่มักมีลักษณะทางสังคมและจิตวิทยา (การคาดหวังถึงปฏิกิริยาก้าวร้าว ภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ฯลฯ) ส่วนบุคคล (PT) - ให้แนวคิดเกี่ยวกับการที่บุคคลหนึ่งเผชิญกับความเครียดบางประการอันเนื่องมาจากลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

ความวิตกกังวลตามสถานการณ์และส่วนตัวสัมพันธ์กับประเภทของอารมณ์ (ตาม Ya. Strelyau) ดังนั้น การมีส่วนร่วมในกิจกรรมในระดับสูง (เช่น ST ระดับสูง) จึงเป็นลักษณะของคนที่เศร้าโศก ระดับเฉลี่ยสำหรับผู้ที่วางเฉย ระดับต่ำสำหรับผู้ที่เจ้าอารมณ์ และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด สำหรับคนร่าเริง บุคคล.

ภาพที่แตกต่างกันสามารถสังเกตได้เมื่อเปรียบเทียบประเภทของอารมณ์ (ตาม J. Strelyau) กับความวิตกกังวลส่วนบุคคล (PT) ความวิตกกังวลส่วนบุคคลในระดับสูงซึ่งบ่งบอกถึงกิจกรรมส่วนตัวในระดับสูงนั้นพบได้ในบุคคลที่ร่าเริงและเศร้าโศก ส่วนระดับต่ำจะสังเกตได้สำหรับบุคคลที่วางเฉยและเจ้าอารมณ์

ระดับความวิตกกังวล แบบทดสอบความวิตกกังวลของสปีลเบอร์เกอร์ ฮานิน (วิธีประเมินความวิตกกังวล โดย อ.สปีลเบอร์เกอร์ และ ย.ล.คณิน):

แบบทดสอบความวิตกกังวล ตอนที่ 1

อ่านแต่ละประโยคด้านล่างอย่างละเอียดและขีดฆ่าตัวเลขทางด้านขวา ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลานี้ ตอบสิ่งแรกที่เข้ามาในใจ

ระดับการเห็นคุณค่าในตนเอง (ST) - วัสดุทดสอบ (คำถาม)

... เราแต่ละคนคุ้นเคยกับความรู้สึกนี้ไม่มากก็น้อย สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าของคุณ ระดับความวิตกกังวลอยู่ในเกณฑ์ปกติหรือเกินขอบเขตที่ยอมรับได้

จำเป็นที่บุคคลจะต้องประสบกับความวิตกกังวลเพื่อความอยู่รอดเพราะเหตุนี้ในสถานการณ์อันตรายเราจึงมีความเอาใจใส่และระมัดระวังมากขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อความรู้สึกนี้ไม่หายไปและกลายเป็นเพื่อนที่ถาวร ผลที่ตามมาอาจไม่เป็นที่พอใจ หากระดับความวิตกกังวลของคุณไม่อยู่ในเกณฑ์ คุณควรดำเนินการทันที!

แบบทดสอบ: ระดับความวิตกกังวลของคุณคือเท่าไร?

อันนี้ง่าย ทดสอบสามารถบอกเล่าสภาพภายในของคุณได้มากมาย การทดสอบทางจิตวิทยา 3 ระดับจะประเมินบุคลิกภาพของคุณจาก 3 มุม รวมถึงสัญญาณทางกายภาพของความวิตกกังวล การแสดงออกมาในขอบเขตทางปัญญา และความวิตกกังวลส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณอย่างไร

มีหลายครั้งขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นชั่วคราวมองดูสภาพภายในของคุณให้ละเอียดยิ่งขึ้น และเมื่อคุณสังเกตเห็นสัญญาณของความวิตกกังวล ให้ดำเนินการ ระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นหมายความว่าคุณต้องจัดลำดับความสำคัญของชีวิตใหม่ ทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง และที่สำคัญที่สุดคือคิดเกี่ยวกับตัวเองให้มากขึ้น: ดูแลตัวเองทุกวัน ใส่ใจและรักตัวเอง ค้นหาความสุขในชีวิตประจำวัน รู้สึกมีความสุขทุกวัน ฯลฯ

และตอนนี้เราขอแนะนำให้คุณทำแบบทดสอบความวิตกกังวลเตรียมกระดาษและดินสอ

1. ระดับอาการทางปัญญา

ก) ฉันพบว่ามันยากที่จะมีสมาธิ

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

B) ฉันมักจะมองเห็นสิ่งเลวร้ายมากกว่าสิ่งดีในสิ่งที่อยู่รอบตัวฉันเสมอ เมื่อมีอะไรเกิดขึ้น ฉันรู้สึกเหมือนมีเรื่องเลวร้ายเกิดขึ้นแน่นอน

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

ถาม) ฉันมีปัญหาเรื่องความจำ

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

D) ฉันมักจะมีความคิดมืดมน

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

D) มันยากสำหรับฉันที่จะตัดสินใจ ฉันมักจะคิดถึงปัญหาเป็นเวลานาน

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

2. ระดับอาการทางพฤติกรรม

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

ง) เมื่อสิ้นสุดวัน ฉันรู้สึกเหนื่อยมากจนไม่รู้ว่าจะตื่นเช้าได้หรือไม่

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

D) ฉันมีปัญหาในการนอนหลับ ฉันนอนหลับได้ไม่ดี และในระหว่างวัน ฉันสามารถงีบหลับโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

จ) เกือบทุกวันฉันมีอาการปวดหัวหรือปวดคอและหลัง

— ไม่เคย (0 คะแนน)

— บางครั้ง (2 คะแนน)

— บ่อยครั้ง (3 คะแนน)

— เสมอ (4 คะแนน)

ผลลัพธ์

0-18 คะแนน - ไม่ต้องกังวล

มันเกิดขึ้นที่บางสถานการณ์ทำให้คุณวิตกกังวล แต่มิฉะนั้น ปฏิกิริยาของร่างกายของคุณต่อสถานการณ์ที่น่าตกใจจะอยู่ในช่วงปกติ ผลลัพธ์ดีมาก.

19-36 คะแนน - มีความวิตกกังวลในระดับต่ำหรือปานกลาง

ผลลัพธ์ของคุณอยู่ในขอบเขตที่ยอมรับได้ ระวัง:แม้ว่าระดับความวิตกกังวลของคุณจะอยู่ในระดับปานกลาง แต่คุณก็ต้องดูแลตัวเองเป็นพิเศษ หากคุณไม่กำหนดขอบเขต คุณเสี่ยงที่จะประสบปัญหาหรือทำให้ตัวเองทำงานหนักเกินไป

เราสามารถพูดได้ว่าผลลัพธ์ของคุณอยู่ในขอบเขตของบรรทัดฐาน ดังนั้นควรคำนึงถึงสุขภาพของคุณและควบคุมอารมณ์ของคุณอยู่เสมอ

37-54 คะแนน - มีความวิตกกังวลในระดับสูง

ความสนใจ! คุณมีความวิตกกังวลในระดับสูงมาก ถึงเวลาสำหรับการเปลี่ยนแปลง- ลองดูชีวิตของคุณอย่างใกล้ชิด ต้องมีการแก้ไขอะไรบ้าง? แง่มุมใดในชีวิตของคุณต้องการการปรับปรุง? คุณต้องดำเนินการ ไม่เช่นนั้นคุณจะทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงอย่างมาก

หากคุณเพิกเฉยต่อสัญญาณเหล่านี้ คุณอาจประสบปัญหาสุขภาพร้ายแรงในอนาคต เช่นเดียวกับปัญหาทางอารมณ์ พยายามใช้ชีวิตอย่างสงบมากขึ้น เรียนรู้ ให้คนอื่นช่วยคุณในการแก้ปัญหาที่ยากลำบาก

แบบทดสอบความวิตกกังวลหรือแบบสอบถามของสปีลเบิร์กช่วยให้คุณสามารถระบุระดับความวิตกกังวลได้สองระดับในคราวเดียว - ตามสถานการณ์และส่วนบุคคล คุณสมบัติของเทคนิคนี้ช่วยให้สามารถใช้สำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยได้สำเร็จ และนอกจากนี้ เทคนิคนี้ก็ไม่ซ้ำใครเนื่องจากถือว่าความวิตกกังวลเป็นคุณสมบัติส่วนบุคคล การทดสอบเพื่อกำหนดระดับความวิตกกังวลควรกระทำโดยทุกคนที่ต้องการเข้าใจตนเองดีขึ้น ตัวบ่งชี้นี้มีอิทธิพลอย่างมากไม่เพียงแต่ต่อการรับรู้ความเป็นจริงเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพฤติกรรมของมนุษย์ด้วย เป็นการประเมินลักษณะนี้ที่ถูกต้องซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ดีขึ้นในชีวิตและเปิดตารับลักษณะนิสัยบางอย่าง

แบบทดสอบระดับความวิตกกังวล - ทั่วไป

หากคุณตัดสินใจที่จะทำแบบทดสอบทางจิตวิทยาสำหรับความวิตกกังวล โปรดทราบว่าคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่สะท้อนถึงแก่นแท้ของคุณอย่างลึกซึ้งมากกว่าที่คิดไว้ในตอนแรก ความวิตกกังวลเป็นลักษณะเฉพาะของการต่อต้านความเครียด และกำหนดช่วงของปัญหาที่คุณประเมินว่าเป็นอันตรายโดยไม่จำเป็น ความวิตกกังวลส่วนบุคคลจะถูก "กระตุ้น" ทุกครั้งที่คุณรับรู้สัญญาณบางอย่างที่ตามความเข้าใจของคุณ แสดงถึงภัยคุกคาม ความวิตกกังวลตามสถานการณ์บ่งบอกถึงลักษณะทางอารมณ์ของปัญหา ซึ่งเป็นปฏิกิริยาประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อตอบสนองต่อสถานการณ์ที่น่ากังวล

แบบทดสอบความวิตกกังวลจะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณเป็นคนวิตกกังวลมากหรือวิตกกังวลเล็กน้อย ยิ่งตัวบ่งชี้นี้สูงเท่าใด คุณมีแนวโน้มที่จะประเมินสถานการณ์ว่าวิกฤตได้หลากหลายมากขึ้นเท่านั้น หากตัวบ่งชี้สูง บุคคลนั้นอาจมีอาการทางประสาทหลายประเภทเมื่อเวลาผ่านไป

แบบทดสอบระดับความวิตกกังวล: ระดับความวิตกกังวลตามสถานการณ์ (ST)

การทดสอบควรดำเนินการในสภาพแวดล้อมที่สงบ และควรให้คำตอบในขณะนั้น ไม่แนะนำให้คิดเป็นเวลานานก่อนตอบ - ตามกฎแล้วคำตอบแรกที่เข้ามาในใจของคุณจะกลายเป็นความจริง ในตารางด้านล่าง คุณจะเห็นคำถาม คำตอบ และประเด็นต่างๆ ได้ทันที

ตารางที่ 1:

ตารางที่ 2:

แบบทดสอบความวิตกกังวล: ระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคล (PT)

การทดสอบต่อเนื่องจะช่วยกำหนดระดับความวิตกกังวลส่วนบุคคลของคุณ ครั้งนี้คุณควรประเมินไม่ใช่พารามิเตอร์ชั่วขณะ แต่ควรประเมินพฤติกรรมของคุณตามปกติ อย่าคิดมากกับคำถาม: ไม่มีคำตอบที่ถูกหรือผิด สิ่งสำคัญคือต้องตอบทุกอย่างอย่างตรงไปตรงมาที่สุด

ตารางที่ 1:

ตารางที่ 2:

การทดสอบความวิตกกังวล - ผลการประมวลผล

ให้ความสนใจกับตารางสำคัญ จำเป็นต้องคำนวณค่าเฉลี่ยกลุ่มของ ST และ LT จากนั้นจึงเปรียบเทียบและวิเคราะห์ คะแนนโดยรวมของแต่ละระดับอาจมีตั้งแต่ 20 ถึง 80 คะแนน และยิ่งคะแนนสุดท้ายสูง ระดับความวิตกกังวลก็จะยิ่งสูงขึ้นตามไปด้วย คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ตัวบ่งชี้ต่อไปนี้:

ในตอนท้ายของการทดสอบความวิตกกังวลสำหรับผู้ใหญ่ บุคคลไม่เพียงได้รับข้อมูลที่ครบถ้วนเกี่ยวกับลักษณะและสถานะปัจจุบันของเขาเท่านั้น แต่ยังเรียนรู้ว่าเขาควรเคลื่อนไหวไปในทิศทางใดเพื่อให้บรรลุประสิทธิผลและความพึงพอใจส่วนบุคคลสูงสุด

มีงานทางวิทยาศาสตร์มากมายเกี่ยวกับปัญหาความวิตกกังวลและความเครียด มีการพัฒนาแบบสอบถามและแบบทดสอบจำนวนมากเพื่อวินิจฉัยความวิตกกังวลและประเมินระดับความวิตกกังวลในแต่ละบุคคล การทราบระดับความวิตกกังวลเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากเป็นตัวบ่งชี้ที่กำหนดพฤติกรรมของแต่ละบุคคลว่าเป็นปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้าภายนอก (สถานการณ์)

การแจ้งเตือนของสปีลเบอร์เกอร์

ผลงานและผลงานหลายชิ้นเขียนโดย Charles Spielberger ตามผลงานของสปีลเบอร์เกอร์ เราควรแยกแยะระหว่างความวิตกกังวลในฐานะสภาวะและความวิตกกังวลในฐานะทรัพย์สิน ประการแรกกำหนดความวิตกกังวลว่าเป็นปฏิกิริยาระยะสั้นต่อสิ่งเร้า (ปฏิกิริยาปกติของร่างกายต่อสถานการณ์ฉุกเฉิน) ประการที่สอง - เป็นแนวโน้มของบุคคลที่จะพัฒนาความวิตกกังวล (ขึ้นอยู่กับคุณสมบัติส่วนบุคคล) จากแผนกนี้ ช. สปีลเบอร์เกอร์ได้พัฒนาแบบทดสอบความวิตกกังวล การทดสอบนี้เหมาะสำหรับประชากรที่พูดภาษารัสเซียโดย Yu.L. Khanin ซึ่งเป็นบุคคลที่มีชื่อเสียงในสาขาจิตวิทยาในแวดวงของเขา ดังนั้นการทดสอบจึงตั้งชื่อตามนักวิทยาศาสตร์สองคนสปีลเบอร์เกอร์และคานิน การทดสอบนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการวินิจฉัยระดับความวิตกกังวล

ด้วยการวินิจฉัยนี้เองที่การศึกษาความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่างๆเริ่มต้นขึ้น คุณสามารถทำแบบทดสอบ Spielberger-Hanin ออนไลน์ได้ทันที และทำความเข้าใจว่าโรคประสาทและความเจ็บป่วย (เวียนศีรษะ ไม่สบายตัวในหัวใจ) เป็นผลมาจากระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นหรือไม่ นอกจากนี้แบบทดสอบยังช่วยให้คุณประเมินระดับความวิตกกังวลได้อย่างอิสระ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการควบคุมตนเองและการวิเคราะห์ลักษณะบุคลิกภาพและการรับรู้ในสถานการณ์บางอย่างซึ่งมีส่วนช่วยในการเรียนรู้ด้วยตนเอง

แบบทดสอบความวิตกกังวลซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการทำแบบออนไลน์ ช่วยให้คุณสามารถประเมินระดับความวิตกกังวลของคุณได้ในสองด้าน: การประเมินความวิตกกังวลในสถานการณ์และความวิตกกังวลส่วนบุคคล ตามความเป็นจริง นี่เป็นการทดสอบเดียวที่ช่วยให้คุณสามารถประเมินตัวบ่งชี้ทั้งสองนี้ได้ภายในการศึกษาเดียว ไม่มีการเปรียบเทียบอื่นใด

สาระสำคัญของการทดสอบ

ความวิตกกังวลระดับหนึ่งเป็นสภาวะธรรมชาติที่เกิดจากชีวิตมนุษย์ ปัญหา ประสบการณ์ ความกังวล สถานการณ์ที่บุคคลมองว่าเป็นภัยคุกคามต่อความภาคภูมิใจในตนเอง ฯลฯ กระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับความวิตกกังวลในระหว่างวัน การทดสอบช่วยให้คุณประเมินความโน้มเอียงต่อความวิตกกังวลของแต่ละบุคคลในขณะนี้และในอนาคตซึ่งมีการพัฒนา 2 ระดับ:

หลังจากผ่านการทดสอบแล้ว จะคำนวณระดับความวิตกกังวล ยิ่งคะแนนสูง ระดับความวิตกกังวลก็จะยิ่งสูงขึ้น ข้อดีของการทดสอบนี้ไม่เพียงแต่จะประเมินระดับความวิตกกังวล ณ จุดใดจุดหนึ่งในช่วงเวลาหนึ่งและในระยะเวลาอันยาวนานไปพร้อมๆ กัน แต่ยังระบุสถานการณ์ต่างๆ มากมายที่บุคคลหนึ่งมีปฏิกิริยาโต้ตอบด้วย

ผลลัพธ์หมายถึงอะไร?

หากในระหว่างการทดสอบปรากฎว่าความวิตกกังวลในสถานการณ์อยู่ในระดับสูง และความวิตกกังวลส่วนบุคคลต่ำกว่าค่าเฉลี่ย หมายความว่าบุคคลนั้นกำลังประสบกับอารมณ์ (เชิงบวกหรือเชิงลบ) ในช่วงเวลานี้ แต่จะรับมือกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลได้อย่างรวดเร็ว ตัวบ่งชี้ที่ตรงกันข้ามบ่งชี้ว่าบุคคลมีแนวโน้มที่จะกังวลบ่อยครั้ง รับรู้ความเป็นจริงตามอัตวิสัย รู้สึกถูกคุกคามอยู่ตลอดเวลา และมีแนวโน้มที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้เป็นเวลานาน

แน่นอนว่าในกรณีหนึ่ง ความวิตกกังวลไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อประสบสถานการณ์ฉุกเฉินใด ๆ แต่ในอีกกรณีหนึ่ง บุคคลนั้นมีปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่คล้ายกันซึ่งไม่เพียงเพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้น แต่ยังเกิดความเครียดด้วย นอกจากนี้ ประสบการณ์ดังกล่าวอาจไม่เกิดขึ้นเลยหรืออาจเกิดขึ้นหลายครั้งต่อวัน เช่น ในหนึ่งสัปดาห์ ส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความเครียดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้น เพื่อการวิเคราะห์เชิงลึกและระบุสาเหตุของความวิตกกังวล ควรทำการทดสอบเพิ่มเติม