Всеки човек има периоди, когато настъпват меланхолия и безпокойство, когато става непоносимо тъжно и сякаш нещо го потиска и дразни отвътре.

Усещането за вътрешен мир изчезва някъде и остава само усещане за вътрешна празнота. Колкото и да е странно, той не може да възникне неочаквано и внезапно, той се прилага дълго време и редовно, атакувайки ви точно в момента, когато абсолютно не се нуждаете от него.

Често чувството на празнота в душата възниква на фона на нерешени проблеми със здравето, семейството, работата, облачно време, депресия.

Но ако погледнете това по-подробно, се оказва, че изброените по-горе фактори са само следствие от такова депресивно състояние.

Истинските причини за празнотата в душата, страховете и тревогите не са личните проблеми, а фактът, че забравяте за себе си като индивид, загърбвате желанията и нуждите си и се жертвате в ежедневието.

Животът ви изглеждаше ли ви чужд, празен и безсмислен? Задавали ли сте си въпроса „Правя ли всичко правилно?“ Колко често си мислите за факта, че само преди време сте си представяли живота си по различен начин?

Колкото и тъжно да звучи, усещането за вътрешна празнота, както и депресията, е болест на съвременния човек.

Какво да направите и как да решите този проблем? Първо, трябва да съберете сили и да решите за себе си, че сте готови да действате и да се борите с този проблем. В това състояние ще ви бъде по-трудно да вземете такова важно решение, но ако искате отново да започнете да изпитвате чувство на вътрешен мир и щастие, тогава трябва да се опитате да се убедите в това.

Честите опции, които повечето хора използват на подсъзнателно ниво са: това са 2 крайности.

Първата крайност се състои в много общуване, човек се опитва да скрие всички проблеми пред себе си, вярвайки, че многото общуване с хората ще помогне за това. Но, оставен сам с мислите си, ще разбереш, че усещането за празнота в душата ти не те е напуснало.

А другата крайност е самоизолацията, самотата, която води до прекомерна и дълбока интроспекция, много погрешни мисли и заключения и затваряне в себе си.

Наистина, това, което може да ви помогне сега, е работата върху себе си и себереализацията. Първата стъпка към подобряване на вашето състояние и ситуация е да повишите самочувствието си.

Разберете, че за да не намалява самочувствието, не е необходимо да живеете в противоречие с вашите желания, принципи и ценности. Научете се да обичате себе си, започнете да вярвате в силите и възможностите си. Започнете да се цените като личност и да се радвате на живота.

Събуждате ли се сутрин с чувството, че няма причина да ставате и да посрещнете новия ден? От време на време всеки човек изпитва чувство на празнота, не е лесно да се отървете от него. Ако това усещане е постоянно, това може да е признак на скрито заболяване, наречено депресия, и ако се чувствате празни през повечето време, трябва да потърсите помощ от квалифициран психолог. Но има неща, които можете да направите, за да се борите със случайната поява на това чувство, като водене на дневник, научаване на нещо ново и създаване на нови приятели. Прочетете, за да научите повече за това как да се справите с чувството на празнота.

стъпки

Изпълнете живота си с любов

Прекарвайте време с тези, които ви обичат.Това може да е вашето семейство или няколко от най-близките ви приятели. Прекарването на време с тези, които наистина ви познават и ви обичат такива, каквито сте, е лекът за чувството на празнота. Съсредоточете се върху създаването и укрепването на връзките си с тези хора. Можете да намерите смисъл в това да прекарвате време с хора, които обичате и които се чувстват добре около вас. Освен това прекарването на време със семейството и приятелите може да облекчи стреса и да ви даде по-голямо усещане за връзка.

• Прекарвайте по-малко време с хора, които ви унижават, дори и да не изглеждат така. Ако сте принудени да прекарвате време с някого, който вреди на самочувствието ви или ви кара да се чувствате безпомощни, ограничете времето, което прекарвате с него.

1. Създайте нови приятели или започнете романтична връзка.Удоволствието да срещнеш някого, с когото създаваш умствена връзка, и възможността тази връзка да прерасне в нещо неочаквано, е огромна противоотрова срещу чувството на празнота. Нов приятел или любовен интерес може да ви помогне да изпитате нови преживявания и да покажете, че сте интересен човек, който има много да обича. Изведнъж светът може да изглежда така, сякаш има много повече, отколкото сте предполагали преди. Създаването на нови приятелства също може да ви помогне да почувствате по-дълбоко чувство за цел и връзка с хората около вас.

   • Понякога може да е трудно да създавате нови приятели и да се срещате с хора, особено в зряла възраст, когато вече сте напуснали училище. Присъединяването към клубове, работата в групи или прекарването на времето в любимия ви терен са чудесни начини да се запознаете с нови хора.
   • Опитайте се да бъдете по-щедри с времето си и кажете „да“, когато сте поканени да направите нещо. Ако чувствате, че нямате време за нова връзка, това няма да се случи.

2. Осиновете си животно за компания.Изследванията показват, че наличието на домашен любимец може да направи живота по-пълноценен и по-смислен. Хората, които притежават домашни любимци, страдат по-малко от депресия и могат да се възползват от домашен любимец в дома си за здравето си. Да имате домашен любимец, който зависи от вас и вашите грижи, ще ви помогне да видите живота си като по-смислен. Помислете за осиновяване на котка или куче от местен приют, за да облекчите чувството си на празнота.

   Бъдете по-добри.Извършването на непланирани актове на доброта може да ви помогне да се почувствате по-важни, като фокусирате вниманието си върху другите. Потърсете тези малки неща, които можете да направите, за да демонстрирате своята доброта към другите хора. Тези действия на доброта, които извършвате, ще накарат другите хора да почувстват радост, което ще ви помогне да се почувствате важни.

   Разберете защо се чувствате празни

   1. Говорете с доверен приятел за чувствата си.Поддържането на чувствата ви в бутилка ще ви нарани с времето. Понякога само говоренето за това може да ги намали или да ги отблъсне. Говорете с някой, който ви разбира и го е грижа за вас, или поне някой, на когото имате доверие; това може да има голяма разлика.

      Започнете да си водите дневник и да проследявате чувствата и мислите си.Воденето на дневник може да ви помогне да разберете по-добре чувствата си на празнота и също така може да ви помогне По най-добрия начиноблекчаване на стреса. За да започнете да водите дневник, намерете удобно място и планирайте да прекарвате около 20 минути в писане всеки ден. Можете да започнете да водите дневник, като запишете чувствата или мислите си или използвате подкана. Следните насочващи въпроси могат да послужат като улики:

      • Кога за първи път забеляза своята празнота? Колко време продължи това чувство? От колко време се чувстваш празен?
      • Какви емоции изпитвате, когато почувствате вътрешна празнота?
      • Склонни ли сте да се чувствате празни в определени моменти или на определени места? Какво забелязвате във вашата среда, когато сте най-празни?
      • Какви мисли имате, когато се чувствате празни?

   2. Следете за признаци на депресия.Депресията засяга хората по различни начини, но лошото настроение и чувството за празнота или безполезност са много чести симптоми. Депресията може да дойде на вълни, при които се чувствате добре за известно време и след това да се чувствате зле седмици или дори месеци, или може да бъде стабилна. Депресията е много разпространена сред хората: например в Съединените щати около 6,7% от възрастните изпитват голямо депресивно разстройство. Жените са 70% по-склонни от мъжете да изпитат депресия. Ако мислите, че сте депресирани, не сте сами. Потърсете лечение от вашия психолог или психиатър, ако получите някой от следните симптоми на депресия:

      • Постоянно чувство на тъга, безпокойство или "празнота"
      • Песимизъм и безнадеждност
      • Чувство за вина, безполезност или безпомощност
      • Необичайна раздразнителност или безпокойство
      • Промени в настроението или поведението
      • Загуба на интерес към нещата, които сте обичали
      • Умора
      • Промяна на моделите на сън
      • Промяна на теглото
      • Мисли за нараняване на себе си или на други
      • Болка, която не реагира на лекарства

   3. Решете дали пристрастяването може да се превърне в проблем.Друга причина за чувство на празнота са определени вещества. Вещества като алкохол, наркотици и злоупотреба с лекарства, отпускани с рецепта, могат да причинят физическа зависимост. Това може да окаже сериозно влияние върху вашето настроение, мисли и поведение. Често хората използват тези вещества, за да запълнят дупка в живота си. Ако мислите, че имате този проблем, не сте сами: ​​през 2012 г. около 7,2% от населението на САЩ е страдало от алкохолна зависимост (AD). Много други са пристрастени към вещества като марихуана, стимуланти като кокаин или метамфетамин, халюциногени като LSD и наркотици като хероин. Ако се притеснявате, че имате този проблем, задайте си следните въпроси. Отзад Миналата годинаВие:

      Проучете поведението си, за да видите дали имате гранично разстройство на личността (BPD).Хората, страдащи от BPD, често съобщават, че се чувстват празни. Хората с гранично разстройство на личността изпитват натрапчиви модели на нестабилни емоции и поведение, които причиняват изтощение или социален дистрес. Хората с BPD изпитват трудности при регулирането на поведението и мислите си. Те са склонни към безразсъдно поведение и не могат да контролират импулсите си. Отношенията им с други хора стават нестабилни. Приблизително 1,6% от възрастното население на САЩ е диагностицирано с BPD при наблюдения през дадена година. BPD може да се лекува успешно с професионално ръководство. Ако изпитвате всички или някои от следните признаци на BPD, трябва да посетите психиатър:

      • Полагате големи усилия, за да избегнете отказ, независимо дали е реален или въображаем. Често вярвате, че ще бъдете изоставени или разделени от любимия човек. Реагирате негативно, като например да станете изключително ядосани или уплашени, дори по време на временна раздяла (например вашият съпруг отива на работа). Много се страхувате да останете сами.
      • Редувате идеализиране и обсебване от хората, с които имате връзка. Хората с BPD често започват връзките си, като поставят другия човек на пиедестал, виждайки го като съвършенство или идеал. След известно време започвате да мислите, че този човек не го е грижа достатъчно за вас или не участва във връзката ви. Връзката ви става нестабилна.
      • Имате нестабилно чувство за собствената си идентичност. Хората с BPD започват да се борят с поддържането на стабилно чувство за себе си, своята идентичност и самочувствие.
      • Вие сте много безразсъдни или импулсивни. Това е особено вярно, когато става въпрос за самоубийство. Може да правите безразсъдни неща като шофиране в нетрезво състояние, хазарт, злоупотреба с наркотици или рисково сексуално поведение.
      • Често обмисляте самонараняване и опит за самоубийство. Може да си причините наранявания като порязвания, ожулвания или изгаряния. Или може да заплашите да се самонараните, за да привлечете внимание.
      • Често изпитвате внезапни промени в настроението. Тези промени се случват често и са много изразени, например от радост до отчаяние.
      • Постоянно се чувствате празни. Често се чувствате празни, тъжни или сякаш трябва да направите нещо.
      • Имате проблеми с контролирането на гнева си. Много неща предизвикват гнева ви и вие реагирате с изблици, които могат да съдържат горчивина, сарказъм или вербални изблици на емоции. Бъдете особено ядосани, ако смятате, че на някого не му пука.
      • Понякога се чувствате параноични или чувствате, че светът около вас е „нереален“.

   4. Започнете да медитирате и изследвайте чувствата си на празнота.Медитацията може да ви помогне да се свържете и да разберете по-добре чувствата си на празнота. Изследванията показват, че 30 минути медитация на ден могат да помогнат за промяна на поведението и мозъчната дейност. За да започнете да медитирате, седнете на тихо място, затворете очи и се съсредоточете върху дишането си. За да си помогнете да подобрите разбирането си за вашата цялост.

      • Обърнете внимание на това как се чувствате в момента. Чувствате ли се празни или лишени от нещо, като липса на значимост, достойнство, яснота или липса на мир или любов? Приемете факта, че това чувство съществува.
      • Забележете колко празен се чувствате. Къде в тялото си го усещаш? И колко място заема?
      • Помислете за вашата празнота. Идва ли от спомени от миналото? Какви емоции възникват, когато забележите тази празнота?

   5. Потърсете помощ от квалифициран психиатър.Разговорът с вашия лекар за това как се чувствате може да ви помогне да разберете и да започнете да се борите с тази празнота. Чувството ви за празнота може да показва депресия или друго основно състояние. Определено трябва да потърсите помощ от психиатър, ако показвате признаци на депресия, злоупотреба с вещества или BPD.

   Намиране на смисъл в ежедневието

   Практикувайте осъзнатост.Осъзнатостта означава, че сте напълно наясно с вашите мисли, емоции и текущи събития, без да ги осъждате. Изследванията показват значителни ползи от вниманието, включително намаляване на стреса и проблеми с тревожни чувства. Вниманието може дори да пренастрои реакцията на мозъка ви към стрес и да ви помогне да взаимодействате по-пълно с другите. Да се ​​научите да осъзнавате и да признавате своите мисли и чувства, без да съдите тези емоции или себе си, може да ви помогне да станете по-спокойни, съпричастни и доволни. Можете да практикувате внимателност у дома, чрез медитация или посещавайки клас. Ето едно упражнение, за да започнете:

   Направи нещо ново.Ако се чувствате празни всеки ден, може да сте затънали в коловоз. Какви рутини и модели може да ви дърпат надолу? Намерете начин да внесете нова енергия в живота си. Промяната на ежедневието ви или отделянето на половин час на ден, за да направите нещо ново, може да помогне за запълването на тази празнина.

   • Например, ако ви се струва депресиращо да ставате и да ходите на училище или работа всеки ден, помислете как можете да направите този процес по-интересен. Намерете нова извънкласна дейност, която да ви накара отново да се вълнувате от училище, или започнете да работите като доброволец по нов проект на работа.
   • Опитайте нещо, което е малко извън зоната ви на комфорт. Подобряването в нова област ще ви даде нещо за размисъл и ще ви помогне да изградите самочувствие.
   • Дори малки промени могат да направят голяма разлика. Опитайте ястие от кухня, с която не сте запознати, карайте колелото си на работа, вместо да шофирате, или започнете да правите йога сутрин преди училище.
   • Правенето на промени в личното ви пространство също може да помогне. Заменете сивите си завеси в спалнята с нещо по-ярко, боядисайте стените в различен цвят, почистете бъркотията и внесете малко креативност във вашия декор.

   1. Следвайте целите и интересите, които са важни за вас.За да почувствате смисъл в живота, трябва да работите за цели и интереси, които означават много за вас. Не позволявайте на другите да контролират какви цели си поставяте и какви интереси избирате. Ако се опитвате да постигнете нещо, което всъщност не ви интересува, може да се наложи да пренастроите стремежите си, за да сте сигурни, че сте на прав път.

      • Ако учиш, помисли дали учиш това, което искаш да учиш, или това е просто изборът на родителите ти.
      • Други видове външен натиск също могат да имат отрицателен ефект върху решенията, които вземаме. Решете дали правите това, което искате, или просто за да изглеждате по-впечатляващи за другите.
      • Ако откриете, че има сили или хора, които ви пречат да живеете самостоятелно, предприемете стъпки, за да промените ситуацията. След като придобиете повече контрол над обстоятелствата си, може да почувствате, че усещането за празнота отшумява.

   2. Намерете смисъл във всеки ден от живота си.Ако животът изглежда скучен и монотонен, може да ви помогне да видите красотата и смисъла в малките ежедневни неща. Какво ви прави щастливи и изпълнени с живот? Когато откриете нещо, което смятате, че ви дава тласък, направете го неразделна част от живота си. Ето няколко идеи как да осмислите ежедневието си:

   3. Пази се.Упражненията, здравословното хранене, почивката и релаксацията са важни компоненти на един смислен живот. Като се грижите за себе си, вие изпращате сигнали до мозъка си, че заслужавате грижи и че животът ви има стойност. Не забравяйте да отделите достатъчно време, за да посрещнете основните си нужди физически упражнения, хранене, сън и релакс.

      • Поставете си за цел да спортувате по половин час всеки ден.
      • Яжте балансирана диета като тази здравословни продуктикато плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постно месо.
      • Спете 8 часа на ден.
      • Прекарвайте най-малко 15 минути на ден в йога, упражнения за дълбоко дишане или медитация.

В живота се случва човек да бъде погълнат от чувство на самота и апатия към всичко и всички. Такава духовна празнота може да възникне веднъж или два пъти и доста често може да ви попречи да живеете живота си пълноценно. Без навременна реакция това състояние може да прерасне дори в депресия, която се счита за сериозно психологическо заболяване. Информацията, представена по-долу, ще ви помогне да разпознаете навреме характерните симптоми на това явление или да избегнете появата им.

причини

Състоянието на празнота може да се появи напълно неочаквано.Човек може дори да не забележи какво му е повлияло. Просто в един момент си спрял да се чувстваш щастлив. Животът, разбира се, продължава, но вече не носи радост. Околните може да нямат представа за вашите проблеми, а вие от своя страна ще се чудите: защо се появи празнотата в мен?

Сред причините за настъпването на такъв кризисен период са следните:

• Банална умора. Всеки човек в един момент се отказва и не иска повече да търпи постоянна рутина, нелюбима работа, вечна суматоха и т.н.
• стрес. Чувството на празнота често се наблюдава като реакция на загуба на любим човек, големи промени в живота и т.н.
• Шок. Нещо подобно на стресова ситуация, но може да бъде причинено от предателство, предателство, разрушаване на обичайната картина на света и т.н.
• Загуба на житейски насоки и цели. Всеки човек има някакъв стремеж в живота. Може да бъде лесно реализиран или много дългосрочен, но неговата загуба или постигане може да създаде празнота в душата.
• Всеки тежък житейска ситуацияможе да пречупи човек. Вътрешната празнота е естествен резултат от подобни обстоятелства.

Симптоми

Хората, страдащи от това заболяване, се отличават с голямо безразличие към света около тях. Те се затварят в себе си, в собствените си проблеми, които често са просто пресилени. Когато в душата ви има празнота, не искате да правите нищо: погрижете се за собствения си външен вид, за ситуацията в къщата, напуснете любимите си четири стени. В такава ситуация човек често остава сам, защото престава да се интересува от общуването с приятели и познати. Много е добре, ако има семейство, което няма да се предаде в трудна ситуация и ще обърне внимание на такова състояние.

Често има чувството, че душата е изложена на показ. Това се наблюдава особено при хора, които са били предадени.

Духовната пустота замъглява всичко наоколо. Събитията около вас просто избледняват. Това болезнено състояние бързо ви повлича в бездната на самотата и тъмнината, обезценявайки значими преди това неща. Подобно състояние, както се смята в психологията, може да доведе дори до физическа болка. Много хора, когато се появи чувство на празнота, започват да страдат от мигрена. В тази ситуация лекарствата може да не са ефективни.

Ако не реагирате своевременно на това състояние, не се съберете или не потърсите помощта на психолог, можете да доведете себе си до истинска болест - депресия. Резултатът от последното, както много хора знаят, често е суицидно поведение.

Какво да направим първо?

Вътрешната празнота изисква сериозно внимание от човек и за предпочитане от неговите близки. Доста трудно е да се борите с това явление сами без подкрепа, но е възможно. Ще е необходима много воля. В този случай се ръководете от една точка: кой наистина бихте искали да бъдете, слабо, слабоволно същество или човек, който знае как да се радва, обича и живее? Ако сте избрали второто, ето списък с напълно прости спешни мерки:

• Започнете да се оплаквате. Да, да, точно оплакване! Това, както нищо друго, ще ви помогне да погледнете себе си отвън, да изразите всичко, което кипи в душата ви. Всичко, което остава, е да намеря някой, който може просто да отиде и да плаче.
• Доверете се на хората. Това може да е много трудно за хора, които току-що са били предадени, но погледнете по-отблизо вашето обкръжение. Със сигурност ще има някой, с когото можете да говорите без страх и който ще ви помогне с практически съвети.
• Потърсете причината за вашето състояние. Самостоятелното копаене в този случай е само от полза. Помислете дали вашата работа или определен човек може да е виновен. Ще трябва да премахнете тази причина: намерете нещо, което обичате, или кажете сбогом завинаги на виновника за вашата вътрешна празнота.
• Раздвижете емоциите си. Тук не е особено важно какви ще бъдат емоциите, основното е да се отървете от безразличието, с което напоследъкпогледнете света. Вкарайте адреналин в кръвта си. Екстремните спортове ще помогнат за това. Прочетете драматична книга, гледайте забавен филм или просто се насладете на залеза. Има много опции, просто изберете нещо, което ви харесва.

Друг е въпросът с какво и как да запълним празнотата в душата. В психологията има много информация за това. По-долу са само основните точки.

Как да запълним духовната празнота?

Много е лесно човек да мисли за това в обичайното си състояние, без да е обект на празнота отвън и отвътре. По-трудно е да възприемете тази информация, когато не искате нищо и смисълът на живота изчезва.

Забелязвайки някаква празнота в себе си, трябва да се опитате да се съберете, колкото и трудно да звучи в момента, или да помолите близките си за помощ.Можете да излезете от това състояние, просто трябва да разберете как да запълните празнотата в живота. В това отношение могат да бъдат предложени няколко варианта:

Личен живот

Точно това е сферата, която поглъща човек стремглаво и по всички сериозни начини. Потопете се в света на чувствата, намерете място за тях в сърцето си и ще се почувствате отново живи. Ако имате любим човек, оставете го да се грижи за вас. Ако имате деца, погрижете се за тях. Вероятно в момента нямат достатъчно внимание. Намерете опорна точка за себе си: под формата на човек, група хора или събитие. Всъщност истинският живот е в разгара си до вас. Не й позволявайте да ви заобиколи!

работа

Може би е време да смените професията или мястото на дейност. Чудили ли сте се колко енергия ви отнема работата? Може би е време да превърнете любимото си хоби в такова, което носи печалба? Самата активност ни дава поле за маневриране: нови запознанства, заетост, цели и т.н.

Хоби

Време е да се заемете с нещо интересно и необичайно. Съгласете се с всякакви предложения; може би нещо ще ви заинтересува точно сега. Ако отдавна искате да се запишете на танци или да отидете на фитнес, сега е моментът. Включете се в нещо ново и просто няма да ви остане време да мислите как да се отървете от празнотата в душата си.

Мисли позитивно

Ако има празнота в душата, това означава, че се е освободило много място за нещо ново и необичайно. Сега е моментът в живота, от който можете да започнете всичко на чисто, с нови емоции, чувства и приятели. Сега в сърцето има място, което изисква запълване с напълно нова информация. Докато го попълвате, опитайте се да намерите подкрепа от близките си. Сега имате нужда от комуникация повече от всякога.

В случаите, когато не можете сами да излезете от това състояние, на помощ идва психологията или психотерапията. Свързването със специалист не трябва да се счита за нещо срамно.За много хора състоянието на празнота води до по-сериозни явления. За да избегнете това, по-добре е да преминете няколко сесии на психоанализа на този етап.

Време за четене 8 минути

Как да запълним празнотата в душата си? Случва се животът да губи своите цветове, емоциите и чувствата стават скучни, енергията пада и нищо вече не ви интересува. Човек започва да изпитва скука, апатия, безсмислието на съществуването го завладява, настъпва депресия. Празнота в душата: причините за това явление могат да бъдат различни. Трябва да се отървете от празнотата, защото тя засяга психическото и физическото здраве.

Какво е душата

Когато отговаряте на въпроса: „Какво да направите, ако има празнота в душа?“ Струва си да разберем какво е душата. Религиозни, философски и митологични традиции характеризират усещането за празнота от различни гледни точки.

Най-често понятието душа включва безплътно същество, което се намира в живо същество. От гледна точка на психологията това са умът, чувствата, характерът, осъзнаването на действителността, човешката памет, възприятието и мисленето. Ако един от компонентите липсва, тогава е общоприето, че празнотата се установява в живота.

Философските системи могат да признаят или отрекат безсмъртието на душата. В християнството и юдаизма се смята, че душата е безсмъртна. Тома Аквински (католически теолог) каза, че същността на човека не умира. Той също така твърди, че само човечеството има душа (животните, според неговата теория, нямат души).

В други религии има учение, че всички организми имат душа. Например, потвърждение за това може да се намери в индуизма и джайнизма. Някои небиологични обекти също могат да бъдат живи - това се доказва от анимизма. Следователно всички неща могат да имат духовна празнота.

Науката разглежда душата като конструкт, обозначаващ специфична субстанция. Намира се в човешкия мозък. Учените все още не могат да докажат или опровергаят съществуването на висша същност в човека, живия и неживия свят.

Според биолога Сирил Барет, душата се отнася до идея, която е измислена и култивирана от самите хора. Те искаха да си представят, че съществуването има съвест. Експертът се позова на факта, че най-висшата същност е сложната организация на материята в човешкия мозък. Душата има биологично обяснение.

В началото на миналия век е проведен експеримент от Дънкан Макдугъл. Той измерва теглото на пациентите през целия им живот и след напускането на света. Ученият смята, че в момента на смъртта човекът е отслабнал. Душата тежеше 21 грама. Предполага се, че есенцията се е намирала в сърцето.

Умствена празнота: причината

В душата ми има празнота. Какво да правя? Изпълни сърцето си с любов. Това е най-простият отговор на сложен въпрос. Обикновено вътре в човек има празнота, защото той няма интереси или не обича никого. Важно е първо да обичаш себе си.

Можете да запълните празнотата в душата си с помощта на духовен източник на любов. Трябва да установим връзки с него. Веднага щом човек обича себе си, спре да пренебрегва чувствата си, да се опитва да ги засенчи с наркотици или ритуали, усещането за празно пространство и безсмислие ще изчезне.

Важно е да нямате фалшиви представи за себе си. В този случай върху егото остават рани. Последното кара човек да мисли, че е непривлекателен или недостатъчно добър. Творението не може да бъде грешно или лошо. Той е идеален по природа и винаги трябва да помните това. Когато прекарате дълго време в чувство на липса на вътрешна любов и не знаете как да запълните празнотата в душата си, възниква чувство на дълбока самота и откъснатост от реалния свят.

Програмираните вярвания за самоунищожение нямат истинска основа. Те се опитват да контролират живота на човек, постоянно го карат да се чувства депресиран и се фокусира върху негативните емоции. Индивидът смята, че не е достатъчно добър, затова се обръща към наркотиците и алкохола като средство за бягство от реалността. Това е защитна реакция, която не води до никъде. По този начин няма да можете да запълните празното пространство вътре.

Фалшиви причини за празнота в душата

Как да запълним празнотата в душата си? Възможно ли е винаги да се чувстваш щастлив? Какво ще кажете да сте в хармония със себе си и с външния свят? Отговорът е ясен – да. Човек трябва само да открие истината, че човек има силата да изпълни живота си с положителна енергия и да го управлява самостоятелно.

Основната причина за усещането за празно пространство в себе си се крие в погрешните вярвания за възникването на процеса. Те обикновено се считат за:

1. Партньорът не дава достатъчно обич и не обръща нужното внимание;
2. Няма надежден партньор в живота;
3. Високи амбиции, които не могат да бъдат задоволени в работата;
4. Очаквания от изкачване по кариерната стълбица, тяхната неоправданост;
5. липса на Париза определен стандарт на живот;
6. Скучно и безинтересно ежедневие;
7. Липса на любов, внимание от близък кръг от хора;
8. Животът се разглежда като непрекъснати работни дни.

Причината може да е и остър недостиг. любовна връзка. Понякога човек не знае как правилно да се справи с проблеми и дребни проблеми, които прерастват в сериозни конфликтни ситуации.

Горните точки могат лесно да бъдат разрешени. Не бива да ги приемате присърце, още по-малко да ги правите причина за празнотата в душата ви. За да се справят с това състояние, хората обикновено извършват ритуали:

1. Ядат много сладко. Употребяват се наркотици и алкохол, дори ако преди това не е имало желание за това;
2. Откъсване от реалното състояние на нещата в света, което допринася за потапяне в телевизия, интернет, пазаруване, хазарт;
3. В такива моменти празнотата започва да се запълва, но това е фалшиво чувство;
4. Неадекватното поведение е още един опит за борба с проблема. Това привлича вниманието на хората около вас.

Как да запълните празнотата в душата си и какво да направите, ако нищо не помогне? Като минимум се откажете от изброените ритуали. Те не решават ситуацията, а само я влошават. Такива методи работят само върху кратко време. След това човекът се връща в депресивно състояние. Индивидуалните симптоми се премахват, но общата картина не се променя.

Симптоми

Има определени симптоми, когато можете да разберете, че човек има празнота в душата си. Симптомите са формулирани от психолози и психоаналитици:

1. Индивидът смята, че не е достатъчно добър или че някои хора имат големи очаквания от него;
2. Постоянно желание да бъда полезен на всички. Такива хора имат фалшиво чувство за вина буквално пред всички;
3. Човек иска винаги да бъде идеален във всичко;
4. Човек не иска да прави нищо и да не води разговор с никого;
5. Страховете ви пречат да живеете живот на пълна радост и щастие. Обсесивните фобии следват отблизо;
6. Всеки ден човек изпитва безпокойство, че не е достатъчно умен, красив и успял. Резултатът е апатия;
7. Има усещане за себе си като жертва, както и за фаталността и неотменимостта на живота;
8. Възниква разбиране за безсмислието на съществуването, вече не се появяват идеи как да се запълни празнотата в душата.

Притежателят на това разстройство постоянно се чувства безпомощен и нещастен. Песимистичните мисли се промъкват, те може да не напускат съзнанието дълго време.

На човек му се струва, че любовта и чувствата му не са важни. Той не иска да дава любовта си на никого или да цени никого. Човек губи или наддава на тегло без причина, развива хронична болка и безсъние. Може да има и кожни и стомашно-чревни заболявания.

В редки случаи се появяват суицидни мисли. Личността смята, че празнотата може да изчезне само след смъртта. Чувство на тревожност и депресия. Такива хора очакват, че другите ще обсъждат техните дейности и личен живот и постоянно завиждат на успеха им.

Когато хората търсят отговор на въпроса как да запълнят празнотата в душата си, те обикновено клонят към различни зависимости. Алкохолът и наркотиците излизат на преден план. Те дават фалшиво усещане за пълнота.

Какво да правя

Да преодолеете състоянието на празнота в себе си не е лесно, но е възможно. Не можете да имате повърхностно отношение към такава ситуация. Трябва да се помни, че подобно чувство изисква лечение, както всяка фобия или депресия.

В повечето случаи човек изпитва вътрешен дискомфорт. Важно е в този момент да потърсите помощ от специалист:

• психолог;
• психотерапевт;
• психиатър;
• психоаналитик.

Също така се случва, че е необходима допълнителна подкрепа от лекари от други области. Всичко е индивидуално и пряко зависи от симптомите на душевната болка. Промените без причина на психическо и физическо ниво се диагностицират от ендокринолог и диетолог. На фона на духовната празнота, терапевтът ще ви помогне да се отървете от хроничната болка. Обикновено препоръчва приема на болкоуспокояващи с нежен ефект.

В допълнение към лечението с лекарства може да се наложи сериозна работа върху себе си. Това премахва усещането за празно пространство. Има моменти, когато трябва да имате смелостта да направите промени в ежедневието си. Важно е да изберете напълно неочаквани методи, да идентифицирате и премахнете източниците на вътрешен дискомфорт. Това може да са стари приятели, не интересна работа, неподходящ партньор в живота. Понякога креативността помага, освобождаването от нездравословни връзки и стари навици.

Как да запълним празнотата в душата си? Трябва да се опитате да обичате себе си и Светът. Направете промени в действията, които се извършват всеки ден, направете своя вътрешен свят и вашите насоки различни.

Първа помощ

Вътрешната празнота може да се развие в дълбока депресия. Поради тази причина е необходимо внимание както към себе си, така и от близките. Понякога е трудно да се справите сами с това явление. Това изисква много воля. Трябва да зададете въпроса: кой искам да бъда, колко пълноценно живея и какво трябва да се направи, за да се коригира ситуацията.

Спешните мерки изглеждат така:

1. Струва си да се оплаквате на всички и навсякъде. По този начин можете да погледнете себе си отстрани, да изразите всичко, което ви тревожи. Основното нещо е да намерите човек, който е готов да изслуша всичките ви стремежи.
2. Доверете се на хората колкото е възможно повече. Това често е трудно да се направи, особено след скорошно предателство. Трябва по-често да се вглеждате по-отблизо в обкръжението си, да търсите надеждни партньори и приятели.
3. Да търсите сами причината за вътрешното си състояние е друг начин за борба с депресията. Самоизследването ще помогне. Важно е да не се увличате твърде много, опитайте се да намерите рационални аргументи за това какви действия са грешни, какво бихте искали да коригирате.

Психолозите също препоръчват да потърсите причината за вашето състояние. Трябва да раздвижите емоциите си възможно най-скоро. Важно е да не си безразличен. Адреналинът трябва да нахлуе в кръвта. Например, препоръчително е да се занимавате с активен спорт, да прочетете драматична книга или да гледате забавен филм.

Струва си да намерите неща, които наистина могат да ви заинтересуват и да помислите за бъдещи събития. Например, ако обичате книгите, психолозите съветват да посещавате по-често книжарниците. Сюжетът е лесно завладяващ, а същото важи и за феновете на сериалите.

В това състояние е по-добре да се въздържате от общуване със съветници, когато избирате събеседник. Грешните решения или ненавременната информация потапят човек в дълбока депресия. Препоръчително е да поканите хора с положителен поглед върху живота, жажда за енергия и действие. Желателно е в компанията да има смях и закачки.

Друг вариант е да слушате любимата си музика. Няма нужда да се срамувате да пеете заедно с любимия си изпълнител или да танцувате. В някои случаи е достатъчно да посетите художествена галерия или изложба в музей.

Наличието на домашни любимци също помага. Те изискват постоянна любов и грижа. Важно е да им обърнете внимание. Отговорността за по-малките братя отвлича вниманието от проблемите и тревогите и постепенно ви изважда от депресията.

Промяната в имиджа е подходяща за жена. Най-добре е да отидете в салон за красота, да смените цвета на косата си и да направите няколко процедури, които ще бъдат полезни за тялото и лицето ви. Това ще вдъхне заряд на енергия и увереност в бъдещето.

Струва си да се помни, че хората почти никога не са сами. Повечето имат кръг от роднини и приятели. Можете да ги посетите, да ги попитате по телефона как са, какво им харесва. Смисълът на живота се дава чрез участие в техните дела.

Всеки човек поне веднъж в живота си е изпитвал чувство на празнота отвътре, когато седите, гледате в една точка и не искате нищо, не докосвайте нищо, не ви пука. Животът минава, но човек извън него, сякаш седи на самото дъно на езеро и гледа как вълничките преминават по повърхността. Това може да продължи само няколко часа и може да е резултат от изключителна физическа и/или емоционална умора. Но се случва, че празнотата вътре не изчезва няколко дни, седмици и дори години. Как да се справим с него? В крайна сметка да се живее с нея е много трудно.

Пустота отвътре

За първи път Алена усети, че в душата й има празнота, когато беше на 18 години. За съвременните хора това, колкото и да е странно, е много късна възраст за душевни кризи. Алена изведнъж осъзна, че всичко, което я заобикаля, е илюзорно и ако затвори очи, всичко ще изчезне. Струваше й се, че тя е само тънка мембрана между пустота и пустота и ако тя се скъса, няма да остане нищо.

Това продължило около шест месеца, докато накрая един приятел я завлякъл на уроци по скално катерене. След като превзе първата си височина на стената и се рееше на ниво 30 метра от земята, Алена остро почувства колко зависи от силата на оборудването и ръката на този, който държеше другия край на въжето там долу. Усещането за празнота, което беше потискащо от дълго време, най-накрая отстъпи и беше заменено от радостно усещане за живот и смисъл.

За Алена това далеч не беше последният път, когато празнотата се търкаляше вътре, но този първи опит винаги й помагаше в бъдеще да излезе от кризата.

Много експерти често съветват да се справите с това чувство чрез подробен самоанализ, но това не винаги помага. Защо?

Причини за чувство на празнота

Съвременният човек живее с ускорени темпове (в сравнение с предишните векове), той живее в силно информационно поле, което трябва да се обработва всеки ден. Нови идеи, мисли, чувства, събития завладяват човек, принуждавайки го да реагира на тях по един или друг начин. Умът и душата, както и тялото, се уморяват от постоянна работа. Имат нужда от почивка. Чувството за празнота се появява като отговор на неспособността или нежеланието да се справим със света около нас, както и със собствените си чувства и мисли.

Често в душата се появява празнота именно защото човек е уморен от себе си. Никой не е съвършен, но всички хора се стремят към съвършенството. Това е нашата борба срещу хаоса и смъртта. Духовното несъвършенство може да предизвика чувство на негодувание, гняв, омраза към себе си и понякога безсилие. Когато безсилието завладее човека, той често се отказва от борбата срещу живота и себе си.

Ако празнотата вътре е резултат от щателна интроспекция, по-добре е човек да превключи от себе си към външния свят. Намалете емоционалния стрес колкото е възможно повече, променете средата, ангажирайте се с нова дейност, както направи Алена. Важно е новото да улови човека напълно. Също така е важно тя да бъде възможно най-„плътска“, т.е. физически осезаеми и направиха възможно да почувствате живота си, тялото си, себе си.

Усещането за празнота е потискащо и изтощително; необходимо е и е възможно да се борим и да победим. Основното нещо, което трябва да разберете, е, че аз съм, аз съществувам, аз живея. Светът около нас е маса от възможности, неизчерпаем източник на нови впечатления и вие трябва да приемете този безценен дар.