De vuelta atras

¡Atención! Las vistas previas de diapositivas tienen únicamente fines informativos y es posible que no representen todas las características de la presentación. Si está interesado en este trabajo, descargue la versión completa.

Objetivo: formación de ideas sobre un estilo de vida saludable

• enseñar a valorar y mantener la propia salud;
• Desarrollar horizontes y actividad cognitiva.

Forma de entrega: hora educativa.

Duración: 45 minutos.

Equipo: computadora portátil, proyector multimedia, presentación, folletos.

Área de aplicación: la hora educativa está destinada a estudiantes de secundaria; campamentos de salud.

Horario: previa solicitud en escuelas secundarias y campamentos de salud.

¡Hola! Cuando nos encontramos, siempre nos decimos cosas buenas, palabra amable. ¿Por qué crees que el saludo incluye un deseo de salud? Pensamientos de los niños.

La salud es el principal valor de nuestra vida. No puedes comprarlo por dinero. Después de todo, al estar enfermo, no podrá realizar sus sueños. Diapositiva 2

La gente ha reunido refranes y dichos sobre la salud como lo más valioso de la vida. Recordémoslos juntos. Yo empezaré y tú continuarás:

En un cuerpo sano mente sana).

La salud lo es todo...(más caro).

Si estás sano, lo conseguirás todo...(lo conseguirás).

Muchos de vosotros creéis que cuidar vuestra salud es labor de vuestros padres y médicos, quienes están obligados a trataros y protegeros de las enfermedades. ¡Pero esto no es del todo cierto!

Cada uno de ustedes quiere vivir su vida felices para siempre. ¿Pero estás haciendo todo lo posible para esto? Veamos ahora en qué consiste tu día. ¿Cómo empiezas tu mañana? Las respuestas de los niños.

(¿Te lavas la cara? ¿Haces ejercicio? ¿Qué desayunas? ¿Te vistes prolijamente? ¿Sales después de la escuela? ¿Te peleas con amigos? ¿Miras televisión, juegas en la computadora? Etc.)

¿Sabes que una rutina diaria incorrecta puede provocar muchas enfermedades, dolencias y empeoramiento del estado de ánimo? Puedes ayudarte organizando tu día teniendo en cuenta un estilo de vida saludable.

Chicos, ¿quién de ustedes me dirá qué es un estilo de vida saludable? ¿En qué consiste? Las respuestas de los niños.

Entonces, un estilo de vida saludable, Diapositiva 3 Según lo definido por la Organización Mundial de la Salud incluye:

• actividad del motor
• nutrición apropiada
• higiene personal
• endurecimiento
• erradicación de malos hábitos
• amor por los seres queridos.

Aquí hay algunos consejos para aquellos que quieren liderar. estilo de vida saludable y vivir una vida larga Apéndice 1 (al final de la reunión, se distribuyen a los niños recordatorios sobre un estilo de vida saludable)

Actividad física regular y entrenamiento físico muy importante para tu salud . Protegen al cuerpo de enfermedades. Según los científicos, ¡el ejercicio diario añade una media de 6 a 9 años a la vida! La educación física es útil a cualquier edad, ya que la actividad diaria normal rara vez puede proporcionarnos suficiente actividad física.

¿Cuántos de vosotros sabéis en qué parte de nuestra ciudad se puede hacer educación física y deporte? Las respuestas de los niños.

Los científicos han calculado que la longitud de los vasos sanguíneos que bajan el cuerpo humano, desde el más grande hasta el más pequeño, ¡es de 150 kilómetros! ¡Una persona que se sienta todo el día en clase sólo puede funcionar activamente a unos cien metros! Ésta es la causa de la fatiga por falta de suministro de sangre al cerebro.

Muchas personas no participan en educación física porque creen que están demasiado ocupadas y no están preparadas físicamente. Los expertos creen que no es necesario realizar ejercicios físicos de forma continuada durante 30 minutos. La actividad se puede dividir en pequeñas porciones: por ejemplo, por la mañana caminas rápidamente hasta la parada de autobús, caminas 10 minutos por la tarde y 15 minutos por la noche. Como último recurso, puede hacer ejercicio por la mañana y por la noche durante 15 minutos en casa con un equipo de ejercicio.

Para mantener la salud necesario nutrición apropiada. La dieta debe estar dominada por plantas y productos lácteos. Diapositiva 5. El artículo está bien escrito sobre una dieta adecuadamente seleccionada. “La vida es excelente” en la revista Trampolín.-2006.-No.6.-P.10-11. Escucha aqui:

“Empiece el día no con sándwiches de salchicha y todo tipo de “desayunos de campeones”, sino con las habituales... gachas de avena...

Si de repente quieres un refrigerio, come un puñado de nueces o manzanas:...”

Ya en la antigüedad se observó que durante los largos viajes a través de los mares, las estancias en lugares de prisión y durante los períodos de malas cosechas, a menudo se producían enfermedades graves y masivas, cuyas causas se desconocían durante mucho tiempo. Se suponía que eran causados ​​por microbios especiales o por comer alimentos en mal estado y de mala calidad. Esta última explicación pareció confirmarse por el hecho de que al cambiar a una nutrición adecuada con alimentos frescos, las enfermedades se curaban rápidamente. Investigaciones posteriores realizadas por científicos llevaron a la conclusión de que los productos naturales, además de sustancias ya conocidas (proteínas, grasas, carbohidratos y sales minerales), contienen algunas pequeñas dosis de sustancias desconocidas, pero necesarias para la vida, llamadas vitaminas.

Chicos, ¿qué opinan? ¿Comemos alimentos poco saludables? (Respuestas de los niños). Pensemos: ¿son saludables los alimentos como las patatas fritas? Contienen una gran cantidad de carcinógenos (son sustancias muy nocivas que se acumulan en el organismo y posteriormente provocan diversas enfermedades).

¿El agua carbonatada es dañina o beneficiosa? (Respuestas de los niños). Contiene dióxido de carbono, lo que crea un estrés adicional en los sistemas circulatorio y respiratorio. Por su alto contenido en azúcar destruye los dientes.

¿Por qué son dañinas las comidas rápidas? Diapositiva 6.(sándwiches, sopas en bolsa, fideos instantáneos, leche en polvo, cubitos de caldo, etc.)? ( respuestas de los niños). Estos alimentos contienen alrededor de 3.000 aditivos alimentarios. ¿Por qué son necesarios? Aumentan la vida útil y mejoran apariencia productos, realzan el sabor, por lo que conviene comer dichos productos sin parar. Pero al mismo tiempo, la comida rápida es perjudicial para nuestro organismo. En la mayoría de los casos se trata de alergias alimentarias y gastritis.

Entre los muchos factores que socavan la salud humana, un lugar importante lo ocupa el uso de nicotina, drogas y bebidas alcohólicas. Diapositiva 7

Quiero presentarles una carta publicada en el periódico local “Diálogo” de un joven lector, Andrei. Dijo que “su mejor amigo estaba de vacaciones en la casa de campo en verano y conoció a un grupo de chicos que fumaban. A él también le enseñaron a fumar. Sé que esto es muy dañino. No quiero perder a un amigo si me niego a fumar. Qué debo hacer. Dime..."

Propongamos ahora opciones de comportamiento en esta situación y demos nuestro consejo. El razonamiento de los niños.

Sus respuestas coinciden con las respuestas de los lectores de periódicos. Aquí, escuche lo que sugirieron:

• Ofrezcamos a un amigo una actividad más interesante: deportes, ajedrez, música, etc.
• Te diré que esto es perjudicial.
• Lo llevaré al hospital, a cirugía vascular y le dejaré ver las consecuencias de fumar.
• Si no ayuda, le presentaré un ultimátum: "¡Soy yo o fumar!".

Ahora te invito a jugar un juego de afirmación. Diapositiva 8.

Verás declaraciones en la pantalla. Tu tarea es pensar si son ciertas o no:

El tabaco no es una droga.

Incorrecto, ya que el tabaco contiene nicotina y esta es una sustancia narcótica reconocida oficialmente.

Fumar empeora la condición de la piel

Así es, la piel de un fumador se seca y se pela, sus uñas se pelan y se rompen y sus dientes se vuelven amarillos.

Fumar alivia el estrés

Mal, fumar simplemente reduce la sensibilidad a las experiencias. El fumador percibe este breve respiro como un alivio del estrés. El tabaco, como cualquier droga, sólo proporciona un “alivio del dolor” temporal, cuyo precio es la adicción.

Creo que los comentarios son innecesarios...

Los científicos creen que en 2020, 8,5 millones de personas en nuestro planeta morirán a causa de enfermedades provocadas por el consumo de nicotina. ¿Vale la pena pensar en ello? ¡Sí!

Y les ofrezco folletos cuya información ayudará a todos a hacer su elección. Apéndice 2

Levantando una copa de champagne, saboreando el sabor de la cerveza, la introducimos en el cuerpo. alcohol. El alcohol afecta al cuerpo como las drogas: inicialmente estimulante, luego paralizante y destructivo. Asesta un golpe especialmente fuerte al hígado: después de tomar solo 1 vaso de cerveza, ¡se ve obligado a limpiar la sangre durante 2-3 semanas!

“El vino entra, la mente sale”: todas las personas siempre deben recordar este antiguo proverbio ruso. En Rusia, por cierto, se aprobó la Orden “Por la embriaguez”, que en los siglos XVII y XVIII se otorgaba a... ¡borrachos! Se trata de una placa octogonal de hierro fundido con cuello, que pesa unos 4 kg y con la inscripción "Por borrachera". Imagínense un borracho con esa "medalla" que tuvo que llevar puesta durante mucho tiempo.

Citaré declaraciones de grandes escritores rusos. Diapositiva 9, 10. COMO. Pushkin enfatizó: “Una persona que bebe no sirve para nada” y F.M. Dostoievski dijo: "El vodka vuelve brutal al hombre".

Todos ustedes saben muy bien que hoy la sociedad rusa se enfrenta a uno de los primeros problemas drogadicción. Según las estadísticas, en 2008 había un drogadicto por cada 40 habitantes de la región de Tomsk. Diapositiva 11. Y la edad principal en la que se toman por primera vez las drogas es entre 11 y 14 años y entre 15 y 17 años. ¿Preocupa esta situación a los adolescentes modernos del Norte? Una encuesta realizada por nuestra biblioteca nos ayudó a averiguarlo. Se encuestó a 66 lectores. Esto es lo que los chicos respondieron a algunas preguntas. Diapositiva 12, 13. Los resultados de la encuesta mostraron que no todos los hombres saben cómo rechazar una oferta para probar una droga o romper el contacto con la persona que la ofreció. Diapositiva 14. Por ello, se han desarrollado varios modelos de comportamiento en esta situación. Mira a la pantalla Diapositivas 15, 16, 17, 18. (la información se lee del folleto “Hay una opción: vivir sin drogas” Apéndice 3, distribuido a los niños al final de la reunión).

Se causa un daño considerable al cuerpo por pensamientos y emociones negativas. Incluso un breve estallido de ira puede provocar la destrucción de la salud. La envidia, los celos, la avaricia y la ira hacen lo mismo, pero más lentamente. No es casualidad que los hígados largos sean en su mayoría personas con una actitud optimista. El famoso psicoterapeuta V. Levy afirma que el entrenamiento psicofísico para gestionar los pensamientos y emociones, transfiriéndolos a un estado "positivo", juega un papel en papel importante en nuestra vida.

Ahora responderemos las preguntas. prueba "¿Te gusta reír?"Diapositiva 19. Responde "sí" o "no" a cada pregunta. Cuente sólo las respuestas positivas.

1. ¿Te gusta reir?
2. ¿Sabes cómo salir de situaciones desagradables con humor?
3. ¿Estás de acuerdo con la opinión de que el amor es la cosa más divertida del mundo?
4. ¿Te ríes cuando lees o miras algo gracioso en la televisión?
5. Si notas que estás siendo engañado, ¿no puedes demostrarlo?
6. ¿Tus familiares y amigos cuentan chistes e historias divertidas?
7. Si estás entre tus amigos, ¿quieres lucir el más ingenioso y ser el centro de atención?
8. Cuando estás de mal humor, ¿te irrita la risa de los demás?
9. De todos los géneros, ¿no prefieres la comedia?
10. ¿Te consideras una persona con sentido del humor?

Resultados.

Si respondió "sí" a 6 o más preguntas, entonces su sentido del humor está bien. Y te ayuda incluso en los periodos más difíciles de la vida.

Si tienes 5 o menos respuestas “ sí”, entonces no tienes buen sentido del humor. Pero la risa y la sonrisa son indicadores de salud, estabilidad y éxito en la vida. Es más fácil superar los problemas con ellos. Intenta cambiarte a ti mismo y mira la vida desde un lado divertido, no te tomes todo demasiado en serio.

Trate de reemplazar un estado emocional negativo por uno positivo mediante el esfuerzo volitivo, el autocontrol y el entrenamiento. Los psicólogos aconsejan abstenerse de gritar y discutir por nimiedades. Puedes decir en voz alta: “Estoy enojado por algo…”.

La sabiduría popular aconseja: Diapositiva 20. "Antes de que seas grosero, cuenta hasta diez".. Y los antiguos filósofos griegos decían: "No dejes que tu lengua se adelante a tu pensamiento". Los psicólogos modernos sugieren : "Cuando dices lo que quieres decir, piensa lo que dices".

Los médicos hablan de los beneficios de la amabilidad y el humor, las bromas y los cumplidos.

Los pensamientos brillantes y la bondad hacia todos los que te rodean son un factor importante para la salud.

Los científicos creen que en realidad es más fácil tener éxito en la vida que fracasar. Es más fácil ser feliz que ser infeliz. Es más fácil amar que odiar. Sólo hace falta esforzarse y vivir, amar, trabajar, crear un cuerpo sano y una mente sana.

Diapositiva 21. La salud es belleza. ¡Así que sé siempre bella, no desperdicies lo que la naturaleza te ha dado, mantén y preserva tu salud, aumenta tu capital con un estilo de vida saludable!

Chicos, se ha preparado una exposición de libros para ustedes, donde encontrarán muchas más cosas útiles e interesantes sobre un estilo de vida saludable. Por ejemplo, si después de la educación física pierdes las fuerzas, ¿qué debes hacer? O cómo ayudarse si “algo le ha pasado a mi memoria”... Bueno, encontrarás mucha más información en las revistas y libros sugeridos.

Referencias

1. Petrov K.M. Ecología y cultura humana. - San Petersburgo, 1999, - 384 p.
2. Petrushina V.I., Petrushina N.V. Valeología. - M., 2003. - 432 p.
3. Khata Z.I. La salud humana en la situación ambiental moderna. -M., 2001. - 208 p.
4. Malnigova S.V. Vuelve a cuidar tu vestimenta y tu salud desde pequeña // ¡Lee, estudia,!
5. Vamos a jugar. -2000. - No. 4. - P. 92-96
6. Proverbios y refranes del pueblo ruso. - M., 1986. -189 p.
7. Dile “¡Sí!” a la vida // DE AiF. -2007. - nº 2; 2004. - No. 1. -S. 54.
8. Hay una opción: una vida sin drogas: Resultados de una encuesta a los lectores de la Biblioteca Central Infantil con motivo del Día Internacional contra la Drogadicción. - Seversk, 2008. -10 p.
9. “La vida es excelente” // Trampolín. - 2006. - No. 6. - Pág.10-11.
10. Kudryashova G.V. Escenario del discurso del equipo de propaganda “Queremos vivir” // Profesor de clase. - 2008. - No. 2. - P. 139-142.
11. Fomentar un estilo de vida saludable//Profesor de clase. - 2007.- N° 5.
12. Nikina E. Nuestra salud está en nuestras manos // Educación de los escolares. - 2006. - No. 9.

La mala salud humana provoca estrés, mal humor, cansancio e incluso genera problemas de autoestima. "Estilo de vida saludable" es un tema de presentación que debe estar constantemente presente en horas de clase en cualquier clase. El contenido de las diapositivas y la disponibilidad de material cambian, pero la esencia de los hechos sigue siendo la misma: una persona debe elegir una vida sana y nadie cuidará mejor de su propia salud que él.

Se encuentra en una sección donde cada presentación, cuyo tema es "Estilo de vida saludable", es un tesoro de material útil y sabios consejos. El maestro y el maestro de clase, en constante comunicación con los niños, pueden centrar la atención de los adolescentes en la formación de hábitos que los harán más saludables. Las palabras del profesor son convincentes, pero se olvidan rápidamente. El ejemplo de un adulto obliga a imitarlo, pero no muchos lo siguen. Intente descargar una presentación ya preparada sobre el tema "Estilo de vida saludable" de forma gratuita y los escolares escucharán, creerán y querrán aprovechar los consejos.

Muy a menudo, la gente piensa en su salud cuando ya es demasiado tarde. Es difícil salvar a un drogadicto que se encuentra al borde de un abismo. Es poco probable que sea posible prolongar la vida de un paciente oncológico con cáncer de pulmón. Pero estos problemas, como muchos otros, podrían haberse evitado si se hubiera trabajado adecuadamente con el niño desde pequeño para formarle hábitos saludables. Debe descargar una presentación de PowerPoint ya preparada sobre el tema de un estilo de vida saludable para niños de primer grado en septiembre. Que se sientan responsables de su salud, ya que se han hecho grandes y se consideran estudiantes.

A medida que su hijo crezca, será más difícil cambiar sus hábitos. Pero incluso si se pierde tiempo, trate de transmitirle la verdad, tal vez esto ayude. presentación de Powerpoint sobre un estilo de vida saludable desde un torrent, que también se puede descargar gratis y sin registro.

• - este es un estado de completo bienestar físico, espiritual y social, y no solo la ausencia de enfermedades y defectos físicos (OMS, 1940)

• 50% - de la persona, del estilo de vida;
• 20% - por factores hereditarios;
• 20% - del medio ambiente;
• 10% - del trabajo de las instituciones de salud.

• Salud somática
• Salud física
• Salud mental
• salud moral

• para la salud somática – "Puedo";
• para la salud mental – "Deseo";
• por la salud moral - "Yo debo"

• - es la ciencia de gestionar la salud humana mejorando su estilo de vida.

• - se trata de la implementación constante de normas higiénicas (valeológicas) para fortalecer y mantener la salud individual y pública, conscientes de su necesidad.

• Régimen óptimo de trabajo y descanso.
• Actividad física y endurecimiento.
• Dieta equilibrada
• Actividad medica
• Cumplimiento de las normas de higiene mental.
• Higiene personal y pública.
• Higiene familiar

Los científicos rusos creen que la salud requiere:

Restricciones de la dieta

Tiempo y capacidad para descansar.

• Se trata de la alternancia de un tipo de trabajo con otro, “cambiando” de un tipo de actividad a otro.

• - esta es la capacidad de hacer frente a la rutina diaria y una alta productividad. Una buena forma física requiere un funcionamiento eficiente del corazón, los pulmones, los músculos y los vasos sanguíneos.

• es un sistema de entrenamiento destinado a aumentar las defensas del organismo contra diversas influencias nocivas, es decir, a mantener y fortalecer la salud, desarrollar resistencia a las enfermedades, a la sobrecarga física y nerviosa.

• Tomar el sol tiene el efecto más poderoso en el cuerpo. Es mejor tomarlo en las mañanas de verano, de 8 a 11 en punto, comenzando entre 10 y 20 minutos y continuando hasta 2 o 3 horas.
• Procedimientos con agua: mojar, frotar, ducharse, bañarse. Comienza lavándote la cara y las manos con agua fría, luego vierte sobre tus pies y haz gárgaras con agua fría.
• Endurecimiento al aire: cuanto más fuerte es el impacto, más más diferencia temperaturas corporales y del aire. Comience a +16ºС+18ºС de 5 a 9 minutos hasta llegar a 20-30 minutos

• Siga su dieta: coma a la misma hora cada 3-4 horas.
• Coma una variedad de alimentos.
• Evite los alimentos grasos.
• Cuidado con los alimentos muy picantes y salados.
• Limita tu consumo de dulces.
• Las verduras y las frutas son los alimentos más saludables.
• ¡Lo principal es no comer en exceso!

• FUMAR TABACO

• CONSUMO DE ALCOHOL

• EL CONSUMO DE DROGAS

• El humo del tabaco se compone de 4720 sustancias diferentes, siendo las principales la nicotina, el monóxido de carbono, el sulfuro de hidrógeno, el amoníaco, el ácido cianhídrico, el polonio radiactivo 210, el arsénico, el alquitrán, etc.
• Fumar contribuye al desarrollo de bronquitis crónica, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, cáncer de pulmón y parto prematuro en las mujeres.

• 1ra etapa – el deseo de consumir alcohol se produce después de varios meses de consumo regular.
• 2da etapa – se forma un síndrome de resaca, en el que se observa irritabilidad, ira, depresión, ansiedad, pesadillas, miedos, alucinaciones, convulsiones y “delirium tremens”.

• Quienes creen que las drogas blandas son inofensivas se equivocan. Ya desde el primer uso de drogas se puede formar adicción.
• Dejar de consumir drogas en la etapa física de la adicción conduce al síndrome de abstinencia, el llamado "abstinencia".

Componentes actividad medica

• La actitud de una persona hacia su salud.
• Actitud hacia la salud de otras personas.
• Cumplimiento estricto de las instrucciones médicas.
• Visitar instituciones médicas

• Alteración del sueño.
• Cansancio prolongado e incomprensible.
• Renuencia a moverse, disminución de la actividad muscular en brazos y piernas.
• Dolor crónico en diferentes partes del cuerpo.
• Malestar estomacal e intestinal, interrupciones en la función cardíaca.
• Aumento de peleas con la familia, irritabilidad, cambios bruscos de humor.
• Mayor sensibilidad (“todos están en mi contra”), intolerancia a las críticas.
• Pérdida del sentido del tiempo, olvido, verlo todo bajo una luz lúgubre.
• Sensación de insatisfacción con la vida, vacío espiritual.
• Desgana e incapacidad para tomar decisiones.

• - un conjunto de medidas para el cuidado de la piel del cuerpo, el cabello, la cavidad bucal, la ropa y los zapatos.

• Conocer y seguir las reglas de un estilo de vida saludable es la clave para mantener la salud y alcanzar la felicidad personal.

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GBOU SPO "Facultad de Medicina de Volgogrado" Sobre el tema: Estilo de vida saludable. El trabajo fue realizado por: Alumna del grupo L-911 Yulia Bakhteeva. El trabajo fue revisado por: Profesora Chernyshova A.I.

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Un estilo de vida saludable es el modo de vida de una persona encaminado a prevenir enfermedades y promover la salud.

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Elementos de un estilo de vida saludable: educación en hábitos y habilidades saludables desde la primera infancia; Medio ambiente: seguro y favorable para vivir, conocimiento sobre la influencia de factores adversos. ambiente por salud; dejar de fumar, consumo de drogas, consumo de alcohol. dieta saludable: moderada, correspondiente a las características fisiológicas de una persona en particular, conciencia de la calidad de los productos consumidos; movimientos: vida físicamente activa, incluidas las especiales. ejercicio físico, teniendo en cuenta la edad y las características fisiológicas; Higiene personal y pública: un conjunto de reglas higiénicas, cuya observancia e implementación contribuye a la preservación y fortalecimiento de la salud, el dominio de las habilidades de primeros auxilios.

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10 consejos para un estilo de vida saludable: 1 consejo: resolver crucigramas, estudiar idiomas extranjeros Al hacer cálculos mentales, entrenamos nuestro cerebro. Por tanto, el proceso de degradación de las capacidades mentales relacionado con la edad se ralentiza; Se activa el trabajo del corazón, el sistema circulatorio y el metabolismo. Consejo 2: el trabajo es un elemento importante de un estilo de vida saludable. Encuentra un trabajo que se adapte a ti y te haga feliz. Según los científicos, esto te ayudará a lucir más joven. Consejo 3: no comas demasiado. En lugar de las 2.500 calorías habituales, arreglárselas con 1.500. Esto ayuda a mantener la actividad celular y aliviar el estrés. Tampoco debes ir a los extremos y comer muy poco. Consejo 4: Ten tu propia opinión sobre todo. Vivir una vida consciente le ayudará a deprimirse y deprimirse lo menos posible.

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Consejo 5: el menú debe ser apropiado para la edad. El hígado y los frutos secos ayudarán a las mujeres de 30 años a frenar la aparición de las primeras arrugas. El selenio contenido en los riñones y el queso es útil para los hombres después de los 40 años y ayuda a aliviar el estrés. Después de 50 años, se necesita magnesio, que mantiene el corazón en forma, y ​​calcio, que es bueno para los huesos, y el pescado ayudará a proteger el corazón y los vasos sanguíneos. Consejo 6: el amor y la ternura te ayudarán a mantenerte joven por más tiempo, así que búscate una pareja. Fortalecimiento sistema inmunitario Promueve la hormona de la felicidad (endorfina), que se produce en el cuerpo cuando una persona está enamorada. Consejo 7: Es mejor dormir en una habitación fresca (a una temperatura de 17 a 18 grados), esto ayuda a preservar la juventud. El hecho es que el metabolismo en el cuerpo y la manifestación de las características relacionadas con la edad también dependen de la temperatura ambiente.

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Consejo 8: muévase con más frecuencia. Los científicos han demostrado que incluso ocho minutos de ejercicio al día prolongan la vida. Consejo 9: Mímate periódicamente. A pesar de las recomendaciones sobre un estilo de vida saludable, a veces permítete algo sabroso. Consejo 10: No siempre reprimas tu ira. Diversas enfermedades, incluso tumores malignos, son más susceptibles a las personas que constantemente se regañan a sí mismas, en lugar de decir lo que les molesta y, a veces, discutir.

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¡Estar saludable está de moda! Amable, divertida, alegre. Prepárate para hacer ejercicio. ¡Recarga tu cuerpo!

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Al llevar un estilo de vida saludable, podemos sentirnos bien, a pesar de muchos factores negativos: situaciones estresantes, mal ambiente, horarios de trabajo difíciles. Un estilo de vida saludable es garantía de éxito, excelente estado de ánimo y, lo más importante, ¡longevidad! Alimentación saludable- Esta es la clave para el correcto funcionamiento de todos los sistemas de nuestro cuerpo. ¡Lo principal, nuestra salud en general, depende de una alimentación equilibrada y de las vitaminas y microelementos incluidos en la dieta! Con una nutrición inadecuada o inadecuada, corremos el riesgo de contraer una serie de enfermedades crónicas. Estilo de vida saludable Alimentación saludable

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¿Qué podría ser más importante que la salud de mujeres y hombres? El bienestar familiar y la continuidad de la familia dependen de este factor. Muchas mujeres sueñan con escuchar la preciada palabra "mamá" dirigida a ellas, y los hombres sueñan con darles a alguien que les diga estas amables palabras. Desde hace muchos siglos, el deporte se ha convertido casi en sinónimo de la palabra salud. ¡Y ésta es la verdad en todos los casos! Al practicar deportes con cierta frecuencia, puede lograr un éxito excelente: buena salud, mayor productividad, belleza y atención de las personas que lo rodean. Salud femenina y masculina Deporte y salud