Kas inimene suudab oma und kontrollida? Selged unenäod: kuidas ja miks unenägusid kontrollida. Kuidas mõista, mida saate teha
Nüüd saate lennata nagu lind (isegi kui teesklete pingviini), leida teedelt rahaga kohvreid ja tappa karistamatult vaenlasi. Sa pead lihtsalt sundima unistust soovitud stsenaariumi järgi arenema!
Andrei Nevtonov
Olles uurinud selgeid unenägusid praktiseerivate inimeste kogemusi, oleme koostanud nimekirja tehnikatest, mis aitavad teil oma unenägusid kontrollida. Pangem kohe tähele, et isegi kui treenite kõvasti (4–5 korda nädalas), hakkavad selged unenäod tulema parimal juhul mõne kuu pärast. Lõppude lõpuks näevad isegi kogenud oneironautid (nagu nimetatakse neid, kes suudavad und kontrollida) harva rohkem kui 15 kontrollitud unenägu kuus. Muide, oleme andnud soovitusi nende samade oneironautide mälestustega.
Meie ekspert: Roman Buzunov (buzunov.ru), Vene Föderatsiooni austatud doktor, meditsiiniteaduste doktor, Barvikha kliinilise sanatooriumi (sleepnet.ru) unemeditsiini osakonna juhataja ja tema teraapia teaduslik direktor, Rahvusliku Seltsi juhatuse liige Somnoloogia ja unemeditsiin.
“Tänapäeva teadus võimaldab unenägusid kontrollida. Selleks on vaja, et inimese teadvus une ajal välja ei lülituks, mida on võimalik saavutada paljude kuude ja isegi aastatepikkuse treeninguga. Teadus ei suuda aga täpselt eristada selgeid unenägusid teadvuseta unenägudel, seega peame austama oma sõna. Pean silmas seda, et ükski uurimisaparaat ei suuda kindlaks teha, millest inimene unistab ja kas ta tõesti ehitab ise sündmusteahela üles. Teiste hulgas Stanfordi ülikoolis, Harvardi ülikoolis ja California koostööuuringute instituudis tehtud uuringud näitavad aga, et kui katsealused näevad und, siis ajufunktsioon aktiveerub ja on ärkveloleku oleku lähedal. Selle põhjal võime öelda, et selged unenäod on olemas. Ka teadus on sarnasest nähtusest hästi teadlik, kui unenägu tuuakse ärkvelolekusse. Seda seisundit täheldatakse neil, kes põevad narkolepsiat, neuroloogilist haigust, mille puhul ärgates või magama jäädes täheldatakse "ärkveloleku unenägusid". Ühelt poolt tunneb inimene, et ta on oma toas oma voodis, teisalt roomab madu mööda lage.»
Pidage meeles oma unistusi
Kui olete üks vähestest õnnelikest, kes suudab unenägusid üksikasjalikult mäletada, arvake, et esimene samm selgete unenägude nägemise suunas on tehtud. Kas mälestusi pole peaaegu üldse jäänud? Peate tegema intensiivse treeningu.
Hankige spetsiaalne märkmik ja iga kord, kui ärkate, kirjutage üles, mida unes nägite. Alustuseks võivad need olla üksikud hetked või objektid – isegi kõige väiksemad detailid on olulised. Aja jooksul mäletate terveid episoode. Veel hiljem - unenäod tervikuna.
Mul kulus aasta, et õppida, kuidas unistuse süžeed juhtida. Tõsi, ma ei õppinud iga päev: kiiretel tööperioodidel võisin teha kahenädalasi pause. Ja ka vabal ajal meenus talle oma hobi sageli vaid nädalavahetustel.
Aleksei, 30 aastat vana
Et unenägu paremini mäletada, õppisin ärkama kohe pärast selle lõppu. Ärkan üles, lindistan ja siis jätkan magama.
Timur, 27 aastat vana
Õppige teadvustama, et näete und
Mõistmata, et kõik, mis toimub, on unistus, ei saa te unistusi kontrollida ega muuta. Selgub, et peaaegu väljalülitatud teadvusega seda teha pole lihtne. Kui teie märkmikusse ilmub kümmekond kirjeldatud unenägu (vähemalt osaliselt), analüüsige neid ja koostage eraldi lehel loend unemärkidest - kõige sagedamini korduvatest objektidest, tegevustest ja olukordadest. Seda loendit tuleb regulaarselt ajakohastada ja uuesti lugeda. Unenägude märgid, kui te neid õigesti mäletate, mängivad majakate rolli, mis annavad teada, et olete sel hetkel maailmas, mida teie enda teadvus kujutab. Pealegi algavad ühe inimese täiesti erinevad unenäod sageli ühtemoodi: näiteks jalutate Nikita Džigurdaga läbi pargi ja sööte jäätist. Sellistel hetkedel saad väga kiiresti aru, et näed juba und.
Olen selgeid unenägusid praktiseerinud kuus aastat. Avastasin, et unesümptomite loetelu on piiratud ja võib-olla ei laiene. Ma pole seda kaks aastat värskendanud: sellel on endiselt 19 funktsiooni.
Vlad, 38 aastat vana
Arenda kriitilist mõtlemist
See aitab teil mõista, et olete väljamõeldud maailmas. Peate harjutama maailma kriitilist tajumist isegi ärkvel olles, et olekukontroll töötaks automaatselt. Näiteks proovige sõbraga rääkides õhku tõusta (mis siis, kui see on unenägu?). Või lugeda ajalehes kirjutatut, pöörata kõrvale ja süüvida uuesti teksti. Kuna unenäos töötab mälu piiratud režiimis, kinnitavad praktikud, et unenägudes muutuvad tähed ja numbrid peaaegu alati niipea, kui vaatate neile kõrvale.
Treenige oma sisekõnet
Proovige nii sageli kui võimalik mitte ainult mõelda, vaid ka oma mõtteid hääldada. Kui sisehääl saab tuttavaks nagu plekk teksapükstel, suudab see une ajal “ärgata”. Kui te mitte ainult ei mõtle, vaid ka hääldate oma soove, muutub unenäos sündmuste käigu mõjutamine palju lihtsamaks.
Tänu selgetele unenägudele sain lahti õudusunenägudest. Esiteks õppisin ma hirmutavatel hetkedel ärkama. Ja siis – muuda lihtsalt sündmuste käiku. Piisab, kui öelda: "Oleks tore, kui mulle järele tormavast lõvist saaks kassipoeg!" Ja ta pöördub.
Masha, 26 aastat vana
Harjutage enesehüpnoosi
Päeva jooksul ja mis kõige tähtsam, enne uinumist vihja endale, et sel ööl tahad uneseisundit teadvustada. Kujutage ette ka, et magate. Lisaks peate fantaseerima, kasutades märkmikus mitmeid unemärke. Otsustage, et soovite sel õhtul teha mõne konkreetse toimingu – näiteks õhku tõusta.
Meie mälu on kujundatud nii, et isegi kui jääte magama ega mõista, et kõik toimuv on ebareaalne, saate ikkagi meeles pidada, et peate õhku tõusma. Ja tõenäoliselt tõused üles. Varem või hiljem saab teie aju sellest aru päris elu see on võimatu ja siis on teil kõik võimalused unistust täita.
Ma ei suuda kogu unenäo süžeed ette välja mõelda. See tähendab, et ma võin näiteks ärkvelolekus otsustada, et tahan lennata. Aga kuhu ma seda teen ja kuhu lendan, pean une pealt otsustama, mõttejõul keskkonda muutes. Ma saan seda ka ukse abil muuta: lihtsalt otsusta, kus soovid olla ja sisene sinna.
Max, 29 aastat vana
Unista enne magamaminekut
Olles sukeldunud fantaasiasse, saate otse ärkvelolekust siseneda oma unenäosse. Selleks tuleb voodisse pikali heita, lõõgastuda ja pingutamata hakata kinnisilmi unistama. Jälgige pealiskaudselt pilte, mis teie silmadesse ilmuvad. Peagi hakkavad need muutuma sidusateks süžeedeks ja te jääte tasapisi magama, ilma seda mõistmata. Pärast rasket treenimist suudate selle, millest mõtlesite, oma unistustesse üle kanda ja saate heaks režissööriks.
Sain aru, miks peaaegu kõik, kes hakkavad selget unenägu harjutama, lendavad esimese asjana. See on lihtsaim toiming, mida saate magades teha!
Lida, 31 aastat vana
Valige oma aeg
Varahommikul saabuvaid unenägusid on lihtsam kontrollida ja sellel on kaks põhjust. Esiteks olete selgetesse unenägudesse sukeldunud ärkveloleku oleku lähedal ja seetõttu peab aju keskendumiseks puhkama. Teiseks on viimased unenäod kõige pikemad ja jäävad kõige paremini meelde. Lihtsam on neid jälgida, kui magate näiteks kuus tundi, ärkate äratuskella peale, teete midagi poolteist tundi ja lähete siis tagasi magama. Peate pärast sunnitud ärkamist magama vähemalt paar tundi, et tabada vähemalt üks REM-une faas, mis kordub ligikaudu iga 90 minuti järel ja mida iseloomustavad kiired silmade liigutused (sellest ka akronüüm). Enamasti tulevad unenäod sel perioodil. Oma äriga tegeledes ärge unustage endale öelda, et soovite näha kontrollitud unistust, ja mõelge, mida täpselt näha soovite. Võite ka ärgata, voodis lebada ja uuesti magama minna. Tõsi, sel juhul on selge unenägu nägemise võimalus väiksem: teil on kõik võimalused, et teil pole aega endistest unenägudest segada ja näete nende jätkumist. Ja toimuva kontrollimise mõtteviisil ei pruugi olla aega ajju jõuda.
Ma näen üksikasjalikke unenägusid, kui magan umbes kaksteist tundi. Ilmselt pole mul 8 tunni pärast aega puhata.
Peeter, 38 aastat vana
Kui midagi saab teha, saab seda lihtsalt teha! Telegrami kanal
Kui näeme õudusunenägusid või muid mitte nii häid asju meeldivad unenäod, ma tahan, et saaksin süžeed juhtida. Tegelikult saab unenägusid programmeerida. Seda nähtust nimetatakse "selgeks unenägudeks" ja paljud teadlased on selle olemasolu juba kinnitanud.
Pidage meeles oma unistusi
Kui suudate oma unenäo üksikasju meelde jätta, on teil juba vedanud. 80% inimestest üle maailma ei mäleta oma unistuste süžeed. Unenägude meeldejätmiseks peate need kohe pärast ärkamist üles kirjutama. Alguses võib see olla vaid mõni hetk või detail, kuid siis suudate süžee algusest lõpuni meelde jätta.
Õppige teadvustama, et näete und
Mõned unistused võivad olla nii realistlikud, et neid võib kergesti eluga segi ajada. Aga kuni sa ei mõista, et kõik, mis sinu ümber toimub, on unenägu, ei saa sa seda kontrollida. Kui suudate kirja panna vähemalt kümme oma unistust, analüüsige neid. Nende hulgast peate leidma unemärgid, millele tuginete, kui soovite teada, kas praegu magate.
Arenda kriitilist mõtlemist
See aitab teil mõista, kas olete reaalsuses või unenäos. See on vajalik, et olekukontroll töötaks automaatselt. Näiteks pöörake lugemise ajal kõrvale ja vaadake teksti uuesti. Mõned praktikud ütlevad, et unenäos vahetavad numbrid ja tähed kohti, kui neilt silmad ära võtta.
Unista enne magamaminekut
Magama jäämiseks heida lihtsalt pikali ja sulge silmad. Peagi ilmuvad teie kujutlusvõimesse pildid, millest saavad seejärel ühendatud süžeed. Kui hakkate oma selget unenägu arendama, saate selle süžeed juhtida ja sinna kanda kõike, mida soovite.
Unenägude juhtimine on midagi, mida tuleks õppida pärast seda, kui olete õppinud oma unenägudes selgeks saama. Kui mõistad, et oled unes, saad kasutada tehnikaid, et kontrollida kõike selles toimuvat ja korrata nägemust uuesti.
Artiklis:
Unehaldus – kuidas see juhtub ja miks see toimib
Une juhtimine on järgmine etapp pärast. Kui see õnnestub aru saama ise, kui sa magad, on aeg õppida kontrollima kõike, mis toimub alateadvuse loodud maailmas.
Sisustatud unistused annavad selleks küllaldaselt võimalusi teha kõike, mida tahad – alates uute kogemuste hankimisest kuni sporditreeninguteni, mille tulemused on märgatavad ka päriselus.
Kõik, mis on mõtetes tõeline, saab kontrollitud unenäo ajal tõeliseks. Arvatakse, et illusoorse maailma muutmine tasub kavatsust kasutada. Kontrolli ja juhtimise meetodeid on palju.
Varajane unekontroll
Algajad, kes mõtlevad, kuidas unenägusid juhtida, ärkavad enneaegselt. Selle põhjuseks on tugevad emotsioonid ja adrenaliini vabanemine. See paneb ärkama pärast teadlikkuse saavutamist või püüdma fantaasiamaailmas toimuvat kontrollida.
Tähenduslike unenägude pikendamiseks peaksite tegelema reaalsuse testimisega. Seega ei pääse mõistmine sinust mööda. Tuletage endale sagedamini meelde, et magate, veenduge, et see, mis toimub, on tõeline, ärkvel olles – see loob vajaliku harjumuse.
Kontrollitud uni – soovitud piltide kutsumine
Kontrolli hetkel on võimalik näha või sundida ilmuma keda tahes: inimest keskkonnast, eelnevalt läbimõeldud tunnustega võõrast, kuulsust või lahkunut. Saate oma unenägudes välja kutsuda mis tahes väljamõeldud olendi.
Et näha midagi sarnast või konkreetset sõpra, peaksite seda enne magamaminekut visualiseerima. Paluge oma alateadvusel seda kontrolliprotsessis näidata. Lähme nõudke teadvust, kõik, mida te küsite, saab unenäos tõeliseks.
Kontrollitud unenägu annab teile võimaluse näha kedagi, iseennast igas vanuses. Mõned inimesed usuvad, et võite end vanemas eas ette kujutada ja... See arvamus leiab palju kriitikuid, kuid mõned unistajad väidavad, et alateadvus teab tulevikku. Kui valdate eneseteadvustamise kunsti, näete kaugete järeltulijate või kaugete esivanemate elanike olemasolu.
Kuidas õppida oma unistusi juhtima – maastiku muutus
Paljud algajad ei mõista, kuidas und nii juhtida maailm tahtmise järgi ümber kujundatud. Paljud inimesed ei suuda sündmuste käiku muuta. Asi on vaimses blokaadis, et inimene on harjunud sellega, et seda on reaalses maailmas võimatu saavutada. Ületamine nõuab visadust ja kindlustunnet jõu suhtes, tulemuste saavutamise katsete regulaarset kordamist.
Ümbritseva reaalsuse muutmiseks on harjutused, need on nägemiskontrolli võtted. Need aitavad teil magades liikuda.
Variant – leidke uks, ükskõik milline uks ja kujutage ette, et selle taga on teie jaoks vajalik koht. Seejärel avage ja minge teise maailma. Portaali loomist tasub proovida – fantaasiamaailmas on see võimalik. Võite keelduda sellest, mis teile ei meeldi, ette kujutada, mida soovite näha, ja seejärel tagasi pöörduda. Eksperdid soovitavad pöörlema ümber telje, kujutades ette vajalikku kohta. Saate "luua" soovitud maastiku pildiga teleri ja seejärel sellesse siseneda - kõik loomingulised lahendused leiavad unenäos vastuse.
Unistamise kunst – kuidas teha võimatut
Algajad seisavad silmitsi uneaegse kaotuse probleemiga. Näiteks kui proovite kontrollitud unenäo ajal kaljult alla hüpata, avastate, et te ei saa lennata.
See kõik on seotud vaimse blokaadiga - te pole päriselus selliseid toiminguid harjunud tegema, seega ei saa te seda une ajal teha. Aja jooksul see plokk nõrgeneb, nagu ka maastike ja kohtade muutumisel.
Omandage järk-järgult oskusi, mis päriselus on võimatud. Enne kaljult alla hüppamist veenduge, et suudate õhus hõljuda. Ja olete kindel, et hüpe ei lõpe kukkumisega.
Kuidas unenägu korrata
Peaaegu igal inimesel oli unistus, mida ta soovis uuesti kogeda. Visioonide teadvustamine ja kontroll nende üle võimaldab näha ihaldatud sündmusi, aga ka neis täielikult teadlikult osaleda. Muutke oma fantaasiate süžeed, mõjutage kõiki olendeid, keda neis ette kujutate, ja tehke kõike, mida soovite.
Kuidas korrata unenägu, mida oled juba näinud... Siin nagu inimese või mõne muu olendi kujundi nimetamisega. Enne magamaminekut visualiseerige soovitud unistuse süžee. Häälestage teda vaatama ja see unenägu on selge.
Juba nähtud unenäo kordamine ei toimi esimesel korral – kogemus on vajalik. Te ei tohiks lõpetada harjutamist, kui miski ei õnnestu või ei tööta täielikult. Järk-järgult mõistate alateadvuses kõiki kontrollitud maailmade saladusi.
Õppige une juhtimist, et kogeda elavaid muljeid ja osaleda huvitavaid sündmusi, mille suunda saab soovi korral määrata ja muuta. Kontrollitud unenäod pakuvad suuri tõenäosusi, mis muutuvad kogemustega kättesaadavaks.
Kokkupuutel
Keskmiselt veedavad inimesed öisele puhkusele ligi kolmandiku oma elust. Teaduslikud tööd tõestavad, et see on meie kehale vajalik füsioloogiline protsess. Esoteerika ja ebatraditsioonilised õpetused tõlgendavad une mõistet erinevalt. Mõned ütlevad, et see on teekond paralleelreaalsusesse või mõnda teise dimensiooni, teised omistavad unenägudele eeltunnetuse funktsioone. Me ei tea veel, milline neist on õige ja milline vale, ja see pole nii oluline. Palju huvitavam on mõista, kas und on võimalik kontrollida.
Unehaldus – müüt või reaalsus?
Miks on vaja unenägusid kontrollida?
Kui mõistate, kuidas saate oma und kontrollida, ei kummita teid enam kunagi unenägudes valusad õudusunenäod. Saate endale "tellida" meeldiva "filmi" ja ärgata hea tujuga.
Kas te tõesti ei usu oma võimetesse ja kahtlete endiselt, kas teie und on võimalik kontrollida? Peame tunnistama, et kõigil see ei õnnestu. Kuid lõpuks pole sul midagi kaotada. Meie aju ja alateadvuse võimeid pole üldse uuritud, kuid teame kindlalt, et me ei kasuta neist kolmandikkugi. Miks siis mitte harjutada? Kui on tahtmist ja pealehakkamist, siis varem või hiljem saab kõik korda.
Kuidas õppida oma und juhtima?
Kontrollitud unerežiimi sisenemise mõistmiseks peate esmalt mõistma ja aktsepteerima järgmisi reegleid:
- Te ei saa kunagi luua oma skripti, mis käivitatakse algusest lõpuni.
- Saate õppida oma teadvust programmeerima, kuid see ei tööta alati.
- Unenägusid on võimatu täielikult kontrollida.
- Unenägu on illusioon, sa ei pääse sellesse reaalsusest.
Kuidas und ja unenägusid praktikas juhtida
Kui oled eelnevad reeglid selgeks saanud, võid rääkida, kuidas und juhitavaks muuta.
Harjutage meditatsiooni. Transiseisund, millesse me end meditatsiooni ajal asetame, on unele väga lähedane. Võite läbida hüpnoosikursuse. Programm sisaldab tavaliselt õppetunde oma elu muutmiseks ja unistuste kontrollimiseks. Kontrollige seda punkti enne tundide alustamist.
Et mõista, kuidas oma unenägude üle kontrolli saada, mõelge järsu ärkamise hetkedele keset ööd. Tavaliselt on esimestel sekunditel võimatu aru saada, kas see on unenägu või reaalsus, sageli ei tunne me sel hetkel oma keha või tunneme arusaamatut külmavärinat. Proovige seda hetke teadlikult korrata igal ajal päeva jooksul. Kui teie keha õpib seda tegema, saate aru, kuidas oma und juhtida.
Une kontrolli all hoidmisest on lihtsam aru saada, kui hakkate kasutama mingit välist stiimulit, näiteks lühikest äratuskella. Treenige oma moge – lülitage see sisse lühikest aega kui alateadvus veel magab.
Peate seda harjutust tegema kuu või võib-olla kuus kuud, et mõista, kuidas kontrollitud und esile kutsuda. Kuid siis saate oma unenäod oma kujutlusvõimesse joonistada ja neid paljundada.
Harjutused, mis aitavad teil mõista, kuidas oma und juhtida
- Et õppida ennast igal hetkel teadvustama ja mõista, kuidas saate und kontrollida, peate perioodiliselt endalt küsima: "Kas ma magan või ärkvel olen ja mis minuga praegu toimub?" Sellest peaks saama harjumus – et kõik toimuks alateadvuse tasandil. Kui see toimib, siis saad ka ühel päeval aru, et oled une ajal enda üle kontrolli all. Siis võite proovida seda kontrollida.
- Väga oluline on magamajäämise hetk. Proovige õppida, kuidas teda "püüda". Mõtetest, millega "ära läksite", võivad saada teie unistuse algus. Ja siis sündmused arenevad mingi stsenaariumi järgi.
- Peate oma unistused programmeerima, st ette tellima. Mida selgemalt oma taotluse esitate, seda tõepärasema pildi saate. Lihtsalt ärge pingutage liiga palju - peate magama jääma meeldivate mõtetega, olles täielikult lõõgastunud.
- Alusta oma unistuste päeviku kirjutamist. Hommikul pärast ärkamist meenutage oma öiseid seiklusi ja kirjeldage neid üksikasjalikult. Selle kõrval olevasse veergu kirjuta, millest sa õhtul mõtlesid ja milleks end häälestasid. Mõne aja pärast saate võrrelda oma esimesi tulemusi viimastega ja teha kindlaks, kas teete edusamme.
Käsiraamatud ja materjalid
Neile, kes on huvitatud une juhtimisest, on Internetis palju videoid. Mõnel neist on tegelikult praktiline kasutus, osa on amatööride tehtud. Seetõttu valige oma materjalid hoolikalt ja võtke neid soolateraga.
Võib-olla aitab raamat “Kuidas unistusi juhtida” teil tehnikat omandada. Selliseid väljaandeid on mitu, kõige populaarsem on Patricia Garfieldi looming.
Kuidas sa tead, mida sa teed?
Kui sa unes “lõpetad” mõtted, millega magama jäite, tähendab see, et teete edusamme. Teine märk on hea unenäo jätkumine. Näiteks ärkasite öösel ootamatult üles ja teil on kahju, et meeldiv unenägu katkes. Mõtle tema peale ja uinu uuesti. Kui see jätkub, siis tõenäoliselt olete end selleks programmeeritud.
Ärge oodake kiireid tulemusi
Filosoofid ja targad püüdsid kogu oma elu välja mõelda, kuidas oma und kontrollida. Ärge arvake, et neil õnnestus kohe ja te pole lihtsalt millekski võimeline. Kannatlikkus ja sihikindlus annavad kindlasti tulemusi. Ja võite isegi teistele öelda, kas unenägusid on võimalik kontrollida ja kuidas seda praktikas teha.
