ჩვეულებრივ ადამიანს დღის განმავლობაში სძინავს, მაგრამ ცხოვრებაში არის მომენტები, რომლებიც უნდა მიდის ძილის გარეშე. ვაღიარებ, რომ ბავშვობიდან ძალიან მიყვარდა ყველაფრის ახლის სწავლა, განსაკუთრებით ადამიანის სხეულის შესახებ. და როგორ არ შეგვიძლია ამ სფეროში ექსპერიმენტების სიყვარულის გარეშე.

ეს ყველამ იცის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, მაგრამ ასევე ბევრი ადამიანია დაინტერესებული :

რა არის ძილი?, რა მოხდება, თუ არ გძინავს?, რას გრძნობ, როცა არ გძინავს?მაშინ არ ვიცოდი, რომ ამ ყველაფერს ვებ-გვერდზე www.site გამოვაქვეყნებდი

ასე რომ, მე დავიწყებ იმის თქმას, თუ როგორ მე არ მეძინაცხოვრებაში ერთხელ 7 დღის განმავლობაში, ბლოკნოტით შეიარაღებული.

სტატია დაიყოფა 3 ბლოკად.

1. ძალიან მეზარება კითხვა. შეგიძლიათ უფრო მოკლე?
2. Მე მსიამოვნებს კითხვა. შეიძლება მეტი?
3. Კითხვა პასუხი

Მოკლედ:

Პირველი დღე.

გავიღვიძე და გადავწყვიტე დღეს არ მეძინა. მე უნდა გავაკეთო ის, რისი გაკეთებაც დრო არ მაქვს.

დილის 2 საათი - თავს კარგად ვგრძნობ. პარალელურად მეგობრებთან მიმოწერა მაქვს ICQ-ზე.

საქმეები გაკეთდა.

Მეორე დღე.

დილის 6 საათზე გულისრევა იგრძნო. ვჭამე, ვუყურე ტელევიზორს, ვითამაშე, გულისრევამ გამიარა. ოდნავ დაღლილობისა და სისუსტის შეგრძნება. 13:00 საათი - არ იგრძნობთ დაღლილობას ან სისუსტეს. მსუბუქი ანესთეზიის შეგრძნება მთელ სხეულში.

დღე მესამე.

Შეშინებული არ დაიძინომეტი. რატომ? Მეძინება. იყავი მშვიდი და განაგრძე.

ᲙᲐᲠᲒᲘ. უფრო ნელა დაიწყო ლაპარაკი. ანესთეზია უფრო მეტად იგრძნობა ენაზე. ზოგჯერ ხდება სხეულის მოძრაობის გაყინვა. სხეულის ყველაზე მარტივი კონტროლი თვალებია. მე ვთამაშობ თამაშს. გაღიზიანებული. ბოდვითი იდეები სუსტად არის გამოხატული.

მეოთხე დღე. 1 ისეთი განცდა მაქვს, რომ დღე უჩვეულოა, ძალიან გრძელი. დავიწყე იმის დავიწყება რაც მოხდა 2 და შემდეგ

დღეს. კარგია რვეულის ქონა. სად არის კალამი? 30 წუთი ვეძებე. აღმოჩნდა, რომ ეს ჩემს მარცხენა ხელში იყო. დაიწყოდაინახეთ საკუთარი თავი გარედან

. სხეული სუსტად იგრძნობა. ხანდახან ჩნდება "გაბნელების" ეფექტი (პროცესორი ჩამორჩება) 1-10 წუთის განმავლობაში, თუმცა თვალები ღია მაქვს. ბოდვითი იდეები მკაცრად არის გამოხატული.

დღე მეხუთე. წავიკითხე რაც დამემართაპირველი დადღეს. არამგონია ეს დამემართა. როგორც ჩანს, დღე და ზოგადად ცხოვრება გაუთავებელია. კერძოდ, ჰალუცინაციები, რომლებიც ზოგჯერ ეიფორიაში გადადის. მეხსიერების და სხეულის ცნობიერების დაკარგვა. შემიძლია დამოუკიდებლად და ზოგჯერ უკონტროლოდ მივატოვო სხეული და 10 მეტრამდე ვიფრინო ჩემთან ახლოს. და რაც ყველაზე საინტერესოა, შემიძლია სიარული, როცა ვაკონტროლებ საკუთარ თავს, როგორც მესამე პირის თამაშში. ბოდვითი იდეები ძალიან გამოხატულია. არ მინდა ძილი.

დღე მეექვსე.

სკამზე დავჯექი და მონიტორზე ერთ წერტილს გავხედე, დაახლოებით ორისაათები. მკვეთრად წამოხტა და გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დავიწყე ტელევიზორის ზედა ნაწილის დარწმუნება, რომ ფუნჯები სწავლის ადგილიდან უნდა ამეღო. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. გვერდით რომ გავდივარ, კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ დარტყმის მისაღებად 2 წუთის განმავლობაში. მერე ვრთავ. არსებობს შესაძლებლობა, წინასწარმეტყველების შესაძლებლობა, რა მოხდება შემდეგ მოვლენაში. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს. ძლიერად განვითარებულია წარმოსახვა- ობიექტებს შეუძლიათ სიარული, მე კი მათ ვაკონტროლებ. მივხვდი სიტყვის სისრულეს მარაზმი.

დღე მეშვიდე.

სამოთხეში ვარ? რვეულზე ვერ იწერება. კიდურები კანკალებენ და კანკალებენ. უცნაურობები ქცევაში. ბოსტნეულის. თუ ადამიანი მეხება, მაშინ გაუმართლებს, თუ წუთში ან წუთნახევარში ვუპასუხებ. დან ძილის ნაკლებობა, მეხსიერების ძლიერი დაკარგვაგააგრძელე.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. დიდად არ მიხარია, რომ მე შეგიძლია დაიძინო. არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულს ვტოვებ და ჩემს გვამს ათი წუთის განმავლობაში ვატრიალებ, ჩემს თავს გარედან ვხედავ. ჭაღი იწყებს დაღმართს და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა.

დღე მერვე.

_________________________________

Უფრო ვრცლად:

Პირველი დღე.

Გავიღვიძე. დღე ჩვეულებრივად დაიწყო. ვჭამე, მოვემზადე და წავედი სასწავლებლად.

შეუსწავლელი. სახლში მოვიდა. ვხვდები, რომ ბევრი საშინაო დავალება უნდა გავაკეთო.

სისულელე! დღეს უფრო დიდხანს მომიწევს ჯდომა. თქვენ უნდა გააკეთოთ ხალიჩა თქვენი სასწავლო ნახატებისთვის. დავიწყე მუსიკაზე მუშაობა. განწყობა კარგი იყო. მუსიკა ჯო სატრიანის.

მე მესმის, რაც დარჩა დაიძინე მხოლოდ 3 საათიდა გადაწყვიტოს არ დაიძინო.

Მეორე დღე.

მთელი ღამე არ მეძინა. საჭმელად წავედი და გულისრევა ვიგრძენი. დაღლილი ფეხები. არაჩვეულებრივი ჩაის დალევა გადავწყვიტე, რადგან დაძინება მინდოდა. ორიპაკეტი ჩაი + ორიკოვზები ყავა + ორი ნაჭერი შაქარი.

ჩაი + ყავა + შაქარი

მოურიეთ და ცხელი დალიეთ. როგორც ჩანს, გაუმჯობესდა. სასწავლებლად გავიქეცი. ერთ-ერთმა სტუდენტმა თვალების ქვეშ სისხლჩაქცევები შენიშნა. და მე მომწონს მდგომარეობა. ადამიანების მიმართ გაუცხოების გრძნობა. დღის განმავლობაში ძილიანი მდგომარეობა გაქრა.

დაამთავრა სწავლა და ითამაშა ონლაინ თამაში. მე ვჭამე და დავლიე იგივე რეცეპტი - 2 პაკეტი ჩაიპლუს 2 კოვზები ყავაპლუს 2 სუფრის კოვზები საჰარა= მე მომწონს მდგომარეობა - არ მინდა ძილი.

23:00 საათამდე - მეძინება, მაგრამ მინდა ვიგრძნო რა მოხდება, თუ დღეს საკუთარ თავს დავამარცხებ. თამაში ჩართო და თამაში დაიწყო. გადავრჩი იმ პერიოდს. ღამით გადავწყვიტე გამეუმჯობესებინა ჩემი ჯადოსნური რეცეპტი. - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

Ვაუ!

გულისრევაც კი ვიგრძენი და ზურგი მტკიოდა. 30 წუთის შემდეგ გავიდა.

ვაშლს ვჭამ. შეჭამა 4 ცალი.

მდგომარეობა ნორმალურია. ხილი და ბოსტნეული ძალიან დაეხმარა. მეორე დღეს ბიოლოგიური საათი მთლიანად იკარგება. მთელ სხეულს არ ესმის, რა ხდება მას. ეს მისთვის სტრესია. თვალები არ ხუჭავს, ისეთი შეგრძნებაა, თითქოს ასანთი ჩასვეს. უკვე ამ დღეს პატარა სისხლძარღვები მიფუჭებს თვალწინ. თითოეულ თვალში ჩაის 2 წვეთი ჩაისვა და სიწითლემ გამიარა.

ამჯერად კლასიკურ როკს კი არა, Nightwish-ს ვუსმენდი.

ექსპერიმენტის შეჩერებაზე ვფიქრობდი, მაგრამ რადგან ცნობისმოყვარე ვარ, სხეულის მოძრაობები გაგრძელდა.

დღე მესამე.

ისეთი შეგრძნება მაქვს, თითქოს ტემპს ვანელებ. პირობას ვაიგნორებ. და ვაგრძელებ სკოლისთვის მომზადებას.

არსებობს გარკვეული შიში, რომ შეიძლება ამით მოვკვდე. მე ვსვამ სასმელს - 2 პაკეტი ჩაი + 4 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა. 10 წუთში მინდა ჩიფირის გაკეთება. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ვხარშავ. ვსვამ და ვგრძნობ ენერგიის მოზღვავებას. არაფრის არ მეშინია.

საღამოს ყველაფერზე ჩნდება გაღიზიანება. მესმის, რომ მოქმედებებში და საუბარში ვინელებ. მე ვიცინი საკუთარ თავზე და სიცილიც კი მაქვს. საღამოს მუსიკის დასაწერად დავჯექი. " მე ვარ სუპერმენი"- Მე ვფიქრობ. პერიოდულად, ფხიზლად რომ ვიყო, თვალის კაკლებს ყველა მიმართულებით ვამოძრავებ. ხალხს დაგვიანებით ვპასუხობ. ნახევარი შეკვრა ფხვიერი ჩაის მინი ქვაბში ვასხამ და ჩიფირს ვხარშავ. მხიარული. ამის განცდა არ იყო მე არ მეძინარამდენიმე დღის.

ვგრძნობ, რომ არ მაინტერესებს და ვგრძნობ, რომ ჩემი სხეული ბედის წყალობას ტოვებს.

ᲙᲐᲠᲒᲘ. უფრო ნელა დაიწყო ლაპარაკი. ანესთეზია უფრო მეტად იგრძნობა ენაზე. ზოგჯერ ხდება სხეულის მოძრაობის გაყინვა. სხეულის ყველაზე მარტივი კონტროლი თვალებია. მე ვთამაშობ თამაშს. გაღიზიანებული. ბოდვითი იდეები სუსტად არის გამოხატული.

დღე უჩვეულოდ გრძელია. არ მესმის, დღე როდის დაიწყო და როდის დასრულდა. მე ვიწყებ დაბნეულობას დღეებში. სერიოზულ დაღლილობას ვგრძნობ. მე გადავწყვიტე გავაძლიერო სასმელი მისი "სამკურნალო თვისებებით" - 4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 5 კოვზები საჰარა.

თავი და მხრები მტკივა. გული გიჟივით მიცემს. მესმის, რომ ყავასთან და ჩაისთან ერთად ამდენი შაქარი აღარ უნდა მივიღო. უმჯობესია ტკბილეული მიირთვათ ამ სასმელისგან განცალკევებით.

დამავიწყდა რაც მოხდა პირველ და მეორე დღეს. მან დაიწყო გაქრობა სივრცეში. ტვინი პასუხობს დაგვიანებით.

სკოლაში მსაყვედურობენ, რომ ვზივარ და უცნაურად ვიქცევი. ყველა ჩემს კლასელს ვეუბნები ყველანაირ სისულელეს და სიცილს ვაგრძელებ. ხელოვნების მასწავლებელი მაქებს.იწყება ბოდვითი იდეები და იწყება გარკვეული ჰალუცინაციები. ვიწყებ მომავალ ნახატებზე იდეების მოფიქრებას. ვიწყებ მუსიკის მოსმენას, უცნაურ ადამიანებს ვხედავ. მეშინია ჩრდილების. კატები მაშინებენ. მაგრამ! საბედნიეროდ, მე ვწყვეტ ამ ფარსს და...

4 პაკეტი ჩაი + 8 კოვზები ყავა + 0 კოვზები საჰარა.

10 წუთის შემდეგ ვიმეორებ ელექსირს

შემდეგ დღეებში უბრალოდ ვერ დავწერ დაწვრილებით. Იმედი მაქვს, გესმით.

მათ ნაწილობრივ გადმოვწერ ზემოდან.

დღე მეექვსე.

სკამზე ვიჯექი, მონიტორის ერთ წერტილს ვუყურებდი, დაახლოებით 2 საათი. მკვეთრად წამოხტა და გამორთული ტელევიზორისკენ მივარდა. დავიწყე ტელევიზორის ზედა ნაწილის დარწმუნება, რომ ფუნჯები ჩემი სასწავლო ადგილებიდან უნდა ამეღო. მათ საფრთხე ემუქრება. ნელი მეტყველება. გვერდით რომ გავდივარ, კუთხებს ურტყამ და ვჩერდები ამ დარტყმის მისაღებად 2 წუთის განმავლობაში. მერე ვრთავ. არსებობს შესაძლებლობა, წინასწარმეტყველების შესაძლებლობა, რა მოხდება შემდეგ მოვლენაში. თქვენ შეგიძლიათ გადაკვეთოთ ქუჩა და არ დაგჭირდეთ გაჩერება, რომ ნახოთ იქ მანქანებია თუ არა. თავის დაბრუნების გარეშე, მან უბრალოდ გაუშვა მანქანები და როცა ისინი გაიარეს, განაგრძო გზა. და მერე ვიფიქრე, რომ ასეც უნდა ყოფილიყო. ხშირად ხდება საშინელი. მე ვხედავ სხვადასხვა ადამიანებს. ძლიერ განვითარებული ფანტაზია- საგნებს შეუძლიათ სიარული, მე კი მათ ვაკონტროლებ. მე მივხვდი სიტყვის Insanity სისავსეს. კედელს ველაპარაკე და ვცდილობდი ჭერთან დავმეგობრებულიყავი. ზოგიერთი რამ ჩემი მოკვლა უნდოდათ. ზოგადად, ისეთი მანია ჩნდება, რომ სხვადასხვა ადამიანი და ობიექტი მისდევს.

კუნთები იჭერს. შეგიძლიათ ერთი საათის განმავლობაში აწეული ხელით იაროთ და მხოლოდ ამის შემდეგ გააცნობიეროთ, რომ მისი დაწევა შეგიძლიათ. მაშინ, იმ დღეს, წარმოდგენაც არ მქონდა, რომ ეს ყველაფერი იმიტომ ხდებოდა მე არ მეძინა.

დღე მეშვიდე.

სამოთხეში ვარ? რვეულზე ვერ იწერება. კიდურები კანკალებენ და კანკალებენ. უცნაურობები ქცევაში. ბოსტნეულის. თუ ადამიანი მეხება, მაშინ გაუმართლებს, თუ ერთ წუთში ვუპასუხებ. მეხსიერების მძიმე დაკარგვა. უფრო მეტი მე ვიცი სხვა ადამიანების სიტყვებიდან. არ მეღიმება. სახის გამონათქვამები ძილის რეჟიმში. თვალები ველურად მოძრაობს სხვადასხვა მიმართულებით.

გადავწყვიტე ექსპერიმენტის დასრულება. არ მიხარია, რომ დავიძინე. არ მჯერა.

Დაწექი. სხეულს ვტოვებდა შემოხაზე ჩემს თავზე დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში, გარედან რომ დავინახე. ჭაღი იწყებს დაღმართს და ჭერი იწყებს ჩემზე დაჭერას. არ მახსოვს როგორ ჩამეძინა.

10 საათი ეძინა

დღე მერვე.

Ცოცხალი ვარ. მესმის ვინ ვარ. თავის ტკივილი არ არის. Ჭამა მინდა. დალევა მინდა. რეალობის განცდა. დღის დროის არაადეკვატური გაგება. არ მახსოვს რა მოხდა. რვეული ავიღე და დავიწყე გახსენება. ყველა ჩანაწერი შევიყვანე კომპიუტერში. Მოხარული ვარ.

არ მინდა რჩევის მიცემა, მაგრამ როგორ? დიეტა წონის დაკლებისთვის(დაიკელი 1-5 კილოგრამი) ექსპერიმენტმა კარგი მხარე გამოავლინა. ამის შემდეგ დავიკელი 3 კგ.

Შენიშვნა*

Ჩემი ცნობილი ჭიქა,რომელშიც „სამკურნალო“ წამალს ვადუღებდი - 250 მლ.

Კითხვა პასუხი

- Როგორ დარჩით რამდენიმე(2-3) დღეები?

საჭიროების შემთხვევაში გაიარეთ ძილის გარეშე 2-3 დღე, მაშინ თქვენ უნდა შეაფასოთ თქვენი სხეულის სიძლიერე. ამოცანაა თავი იგრძნოთ მეტ-ნაკლებად ადეკვატურად ამ დღეებში. პირველივე დღიდან წინასწარ უნდა მიირთვათ ხილი და ბოსტნეული, ძირითადად ფორთოხალი, ლიმონი, ვაშლი, ყურძენი, ბროწეული, სტაფილო და ჭარხალი. ეს ხილი და ბოსტნეული დაეხმარება ორგანიზმს მოემზადოს ხანგრძლივი სტრესისთვის. ასევე სასარგებლოა, ადრე და დროულად უძილო ღამეებიმიიღეთ თაფლი აუცილებლად დალიეთ გამამხნევებელი სასმელები. ჩაი, ყავა, რაც გინდა. დასაშვებია ენერგეტიკული სასმელის დალევა (დღეში არაუმეტეს 500 მლ). აკრძალულია ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება. გააკეთეთ სავარჯიშოები და, თუ ეს შესაძლებელია, იარეთ. გააღვიძეთ თქვენი სხეული გამამხნევებელი მუსიკით.

მიზანშეწონილია დაიბანოთ სახე უფრო ხშირად და ჩამოიბანოთ ცივი (ყინულის) წყლით დღეში 2-3-ჯერ, უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში. ცივი წყალი ხელს შეუწყობს სხეულის ყველა უჯრედის გაღვიძებას და ასტიმულირებს ადამიანის იმუნურ სისტემას. არ ჩაიცვათ ძალიან თბილად. სითბო იწვევს ჩვენი სხეულის დამშვიდებას და დაძინება.

თუ შესაძლებელია, დახუჭეთ თვალები 15-20 წუთის განმავლობაში და დაისვენეთ. დაიძინე 15 წუთშიის დიდად დამუხტავს თქვენს სხეულს. მთავარია არ გაიშიშვლოთ, თორემ 15-20 წუთი 6-8 საათიან ძილში გადაიქცევა.

- რა მოხდება, თუ არ დაიძინო?

არაფერი. თუ სტატიის წაკითხვის შემდეგ მაინც ვერ გაიგეთ (ან არ წაგიკითხავთ), მაშინ მე ასე გიპასუხებთ:

თავბრუსხვევა, გულისრევა, სისუსტე, არტერიული წნევის პრობლემები. გაზრდილი ტემპერატურა, ღებინება, დისბალანსი, გაღიზიანება, გარემო სამყაროს რეალური აღქმის დაკარგვა. გულის ტკივილი, ანემია, სახსრების ტკივილი, ხერხემლის ტკივილი. ჰალუცინაციები, ბოდვები. ლეტალური შედეგი და მრავალი სხვა. Აქ, რა მოხდება, თუ არ გძინავს.

- არ მესმის დაიძინა თუ არა. როგორ შევამოწმოთ?

საღამოს გაიგებთ. დაღლილი თვალები შეიძლება იყოს მინიშნება. ამოძრავეთ თვალები მარცხნივ, მარჯვნივ, ზემოთ, ქვემოთ. თუ გრძნობთ, რომ თვალების კუნთები გტკივათ, მაშინ ისინი დაღლილები არიან, ამიტომ შესაძლებელია თქვენც არ ეძინაან უბრალოდ დაღლილი. თუ თვალებს ვერ ამოძრავებ და ვერ გაახელ, მაშინ ისევ გძინავს.

- Როგორ შეიძლება ძილში ზიანი არ არისკარგი ჯანმრთელობისთვის?

- რამდენ ხანს შეუძლია ადამიანს ფხიზლად ყოფნა? ?

გინესის რეკორდების წიგნს აქვს რეკორდი საათების რაოდენობით. 1963 წლის ზამთარში ის დაამონტაჟა 17 წლის სკოლის მოსწავლემ რენდი გარდნერმა, რომელიც ფხიზლად იყო 264 საათის განმავლობაში (11 დღე). ამის შემდეგ რეკორდების წიგნის წარმომადგენლებმა განაცხადეს, რომ აღარ დარეგისტრირებდნენ ამ რეკორდის მოხსნის მცდელობებს, რადგან ეს შეიძლება იყოს საფრთხე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. მიუხედავად ამისა, რეკორდის მოხსნის მცდელობები გაგრძელდა...

შემდეგი იღბლიანი გამარჯვებული იყო ტონი რაიტი, 42 წლის ბრიტანელი კორნუოლიდან. ტონიმ განაცხადა, რომ გამოიყენებდა ტექნიკას, რომლის დროსაც ტვინის ნახევარსფეროები მონაცვლეობით ფხიზლდებოდა, როგორც დელფინები, მაგრამ მან არ განმარტა ტექნიკის არსი. ექსპერიმენტი ბარში ჩატარდა და ყველაფერი 2007 წლის 14 მაისს დილის 6 საათზე დაიწყო. მეგობრების თანხლებით და ონლაინ ვებკამერების მეთვალყურეობით, ტონიმ დაიწყო რეკორდის დაპყრობა. სანამ ექსპერიმენტი გრძელდებოდა, ტონი ინახავდა დღიურს, ორიგინალი ინგლისურად იკითხება. მე-11 დღეს ტონიმ დაიწყო ლაპარაკის შეურაცხყოფა და გაღიზიანება იგრძნო ძალიან ნათელი ფერების გამო, მაგრამ მაინც შეძლო გაუძლო და დაამყარა ახალი ოფიციალური რეკორდი 275 საათის განმავლობაში. ძილის გარეშე. სამწუხაროდ, ის არ იყო შეტანილი გინესის რეკორდების წიგნში, რადგან ექსპერიმენტი ძალიან საშიში იყო, მაგრამ ჩანაწერი დაფიქსირდა და გაშუქდა მედიაში.

გარდა ამისა, საეჭვო ჩანაწერი ასევე არ იყო ჩათვლილი ტაილერ შილდსისთვის - ამერიკელი პროფესიონალი ფოტოგრაფი. მან დაამყარა საკუთარი რეკორდი 40 დღის განმავლობაში ფხიზლად. ტაილერმა განაცხადა მას არ ეძინაზედიზედ 968 საათი სპეციალურად რომ გახდე რეკორდსმენი. რეკორდის დამყარების შემდეგ მან აღიარა, რომ ყველაზე გასაკვირი ის იყო, რომ ის კი არ გრძნობდა დაღლილობას. და მის გარშემო მყოფი ყველა ადამიანი, ვინც მას უყურებდა, ასევე არ უჩიოდა დაღლილობას.

თუმცა, ფოტოგრაფის მცდელობის მიუხედავად, გინესის მსოფლიო რეკორდების გუნდმა თქვა: ”ძალიან რთულია იმის დადგენა, რეალურად დარჩა თუ არა ტაილერ შილდსი მრავალი საათის განმავლობაში ძილის გარეშე. ამიტომაც ვერ შევიტანთ ამ რეკორდს გინესის წიგნში“.

ყველას ვინც 2 დღეზე მეტი არ მძინებიაექსპერიმენტის გამეორება არ არის რეკომენდებული, რადგან ეს საშიშია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

- Რამდენი ადამიანს ძილი სჭირდება?

ყველა ადამიანისთვის განსხვავებულია. ზოგისთვის 4 საათი საკმარისია, ზოგისთვის კი 12-ის განმავლობაში სძინავს და ამას წუწუნებს არ არის საკმარისი ძილი.

მე ვფიქრობ, რომ ნომერი 8, რომელსაც ექიმები გამუდმებით გვეუბნებიან, მოძველებულია და პირობითია. ზოგჯერ ჯობია დღის განმავლობაში დამატებით 30 წუთი იძინოთ. ისეთი შეგრძნება გექნებათ, თითქოს 3 საათი გეძინათ. და თქვენ გრძნობთ ძალის მატებას.

- Რატომაც არა მძინარე ადამიანის გადაღება?

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ეს შეუძლებელია. ერთ-ერთი მიზეზი ცრურწმენაა. თუ ვინმე ცრუმორწმუნეა, მაშინ ამ ადამიანისთვის ეს ნიშანი მის ცხოვრებაში მნიშვნელოვანი იქნება. მე-19 საუკუნეში ევროპაში არსებობდა ტრადიცია, რომ გადაეღოთ გარდაცვლილი ადამიანები ისე, თითქოს მათ უბრალოდ ეძინათ. გარდაცვლილს ელეგანტურ ტანსაცმელში აცმევდნენ და საწოლზე ათავსებდნენ ან სკამზე „დასხდნენ“ და ფოტოს უღებდნენ. ხშირად შესაძლებელი იყო ფოტოების პოვნა, რომლებშიც გარდაცვლილი გამოსახული იყო "მჯდომარე" საერთო მაგიდასთან ექსპრომტი ოჯახური ჩაის დროს. აქედან იღებს სათავეს ცრურწმენა – თავდაპირველად მძინარე ადამიანების სახით მკვდარ ადამიანებს უღებდნენ დახუჭულ თვალებს.

ყველას გადასაწყვეტია დაიჯეროს თუ არ დაიჯეროს.

Კიდევ ერთი მიზეზი - მძინარე კაცის ფოტოჩვეულებრივ სუსტი ბიოენერგიით.

ბოლო მიზეზი მარტივია. ადამიანი შეიძლება უბრალოდ შეშინდეს კაშკაშა ციმციმმა და ჯოჯოხეთში გაგიგზავნოთ და ის მართალი იქნება.

თუ თქვენ გაქვთ რაიმე შეკითხვები, გთხოვთ, ჰკითხეთ.

___________________________________________

პოპულარული თემები: როგორ გააკეთოთ მინი გიტარა ქაღალდისგან საკუთარი ხელით? , მუსიკისა და წყლის გავლენა ადამიანზე, მხატვრული კედლის მხატვრობა "ზღაპრების სამყარო",

თქვენ ამჟამად იმყოფებით თემაში: როგორ არ მეძინა 7 დღე. თემა როგორ მე არ მეძინა 7 დღე.

ნებისმიერს შეუძლია გაიხსენოს ეპიზოდი თავისი ცხოვრებიდან, როდესაც მას ერთი ღამე მაინც მოუწია ფხიზლად ყოფნა. ზოგისთვის ეს გამოწვეული იყო ხანგრძლივი წვეულებებით, საახალწლო არდადეგებით, სხვები ცდილობდნენ მოემზადებინათ სესიისთვის, დაესრულებინათ რაიმე დავალება, ზოგს კი შრომით ფხიზლად ყოფნა მოეთხოვა. მაგრამ რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავთ? როგორ იმოქმედებს ეს ორგანიზმის მდგომარეობაზე? ყოველივე ამის შემდეგ, შეიძლება იყოს სიტუაციები, როდესაც საჭიროა ერთ ღამეზე მეტხანს გაღვიძება.

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმისთვის, ვინაიდან ამ დროს ყველა სისტემა აღდგება და ისვენებს. ტვინი ამუშავებს დღის განმავლობაში მიღებულ ინფორმაციას და აღდგება იმუნური სისტემა. ამიტომ უაღრესად მნიშვნელოვანია რეგულარული და ხანგრძლივი ძილი. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეულის ფუნქციები სტაბილურ მდგომარეობაში. მაშ, ვნახოთ, რა მოხდება, თუ ერთი დღე ან თუნდაც რამდენიმე ღამე ზედიზედ არ გეძინებათ.

რა ხდება დღის უძილობის შემდეგ?

თუ 1 დღე არ გეძინებათ, ორგანიზმში განსაკუთრებული პრობლემები არ შეგექმნებათ. თუ სტაბილურ რეჟიმს ერთხელ გამოხვალთ დიდი ხნის განმავლობაში, ორგანიზმში სერიოზული დარღვევები არ იქნება. რა თქმა უნდა, ამის შემდეგ საჭიროა თავი შეიკავოთ მანქანის მართვისგან და სხვა მნიშვნელოვანი სამუშაოს შესრულებაზე, რომელიც მოითხოვს კონცენტრაციას. მაგრამ ზოგადად ასეთი ადამიანი შრომისუნარიანობას არ დაკარგავს და თავს ნორმალურად იგრძნობს. მეტიც, თუ სპეციალური გრაფიკით მუშაობთ, თქვენი ორგანიზმი მალე შეეგუება იმას, რომ პერიოდულად გიწევთ მთელი ღამის გათენება.

რა თქმა უნდა, გაღვიძებიდან მეორე დღეს ადამიანს პერიოდულად უჩნდება ძილის საშინელი სურვილი. მის აღმოსაფხვრელად შეგიძლიათ დალიოთ ყავა ან სხვა გამამხნევებელი სასმელი. თქვენ ასევე შეიძლება განიცადოთ კონცენტრაციის დაქვეითება, დამახსოვრების უნარის გაუარესება, გარკვეული სისუსტე და შემცივნებაც კი. თუ უძილო ადამიანი მოგზაურობს საზოგადოებრივ ტრანსპორტში ან რიგში დგას, შეიძლება მოულოდნელად დაიძინოს.

მეორე ღამეს ბევრს უჭირს დაძინება, რაც გამოწვეულია სისხლში დოფამინის ჭარბი მოხვედრით.

მაშ, შესაძლებელია თუ არა მნიშვნელოვანი მოვლენის წინა ღამეს არ დაიძინოთ? თუ გამოცდისთვის, ქორწილისთვის ან სხვა ღონისძიებისთვის ემზადებით, არ უნდა დარჩეთ ღამით ფხიზლად. სხეული მხოლოდ დაღლილი იქნება და ტვინი არ გამოჯანმრთელდება დღის განმავლობაში გადატანილი სტრესისგან. შედეგად, გონებრივი ფუნქციები დაქვეითდება და ინტელექტუალური შესაძლებლობები დროებით შემცირდება. გამოჩნდება უყურადღებობისა და უაზრობის ნიშნები, რაც ძილის ნაკლებობაზე მიუთითებს. ძილის ნაკლებობაც მოქმედებს გარეგნობა- კანი უფრო გაცვეთილია, თვალების ქვეშ ჩანთები ჩნდება, ლოყები ოდნავ შეშუპებულია.

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაკარგოთ ძილ-ღვიძილის რიტმი, რადგან თუ ორგანიზმი ზედიზედ 24 საათის განმავლობაში არ იძინებს, ტვინი საგრძნობლად განიცდის ამას. შეინიშნება შემდეგი სიმპტომები:

• დროში ორიენტაციის დაკარგვა;
• გადაჭარბებული მგრძნობელობა სინათლის მიმართ;
• არათანმიმდევრული მეტყველება;
• ფერის ხედვის დარღვევა;
• ემოციური ფონის ცვლილება;
• უმიზეზო და უკონტროლო ნათელი ემოციების გამოჩენა (ტირილი, სიცილი, ბრაზი, გაბრაზება და ა.შ.).

ორი უძილო ღამის შედეგები

არის სიტუაციები, როდესაც საჭიროა ერთ დღეზე მეტი სიფხიზლის შენარჩუნება. და ამ შემთხვევაში ჩნდება კითხვა: თუ 2 დღე არ გეძინებათ, რა მოხდება? ეს უფრო სერიოზული მდგომარეობაა, რომლის ატანა ორგანიზმისთვის უფრო რთულია. შეიძლება შეინიშნოს არა მხოლოდ ძილიანობის სიმპტომები, არამედ შინაგანი ორგანოების, კერძოდ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების აშკარა დარღვევა. პაციენტები უჩივიან დიარეას, გულძმარვას და სხვა დისპეფსიურ სიმპტომებს. გარდა ამისა, უძლიერდება მადა, ადამიანს სურს ცხიმიანი და მარილიანი საკვების ჭამა. როდესაც სტრესს განიცდის, სხეული იწყებს ზედმეტად გამომუშავებას ჰორმონების, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სიფხიზლის ციკლზე. საინტერესო ის არის, რომ თუ ადამიანს ერთ დღეზე მეტ ხანს არ ეძინება, მოგვიანებით დაძინება გაუჭირდება.

2 უძილო ღამის შემდეგ ორგანიზმში მეტაბოლური დარღვევები შეინიშნება, კერძოდ, გლუკოზის ცვლა. იმუნური სისტემაც უარესდება, ამიტომ ასეთი უძილობის შემდეგ ვირუსული დაავადებები უფრო ხშირია.

ორი ღამის უძილობის შედეგი შემდეგია:

• უყურადღებობა;
• არყოფნა;
• მეტყველების გაუარესება;
• კონცენტრაციის მკვეთრი დაქვეითება;
• უარესდება მოძრაობების კოორდინაცია;
• შემეცნებითი შესაძლებლობების მკვეთრი დაქვეითება.

სამდღიანი უძილობის შედეგი

თუ ზედიზედ 3 დღე არ გეძინებათ მთელი ღამე, შედეგები კიდევ უფრო სერიოზული იქნება, ვიდრე წინა ორ შემთხვევაში. სიმპტომები იგივეა, მაგრამ უფრო გამოხატული. მოძრაობები კიდევ უფრო კოორდინირებული ხდება და შეინიშნება ძლიერი პრობლემებიმეტყველებით, ზოგჯერ ნერვული ტიკი ჩნდება. თქვენ ასევე კარგავთ მადას და განიცდით რეგულარულ გულისრევას. პაციენტები აღნიშნავენ სხვა სიმპტომებსაც - სიცივე ხელებში, ზოგადად შემცივნება. ხშირად ის, ვინც საკმარისად არ სძინავს, მზერას ამახვილებს კონკრეტულ ობიექტზე და ვერ აშორებს მას ამ წერტილიდან.

თუ 3 დღე ან მეტი არ გძინავთ, ადამიანს შეიძლება განიცადოს წარუმატებლობა. ანუ რაღაც მომენტში შეიძლება მისი ტვინი გაითიშოს და მცირე ხნით დაიძინოს. ეს გამოწვეულია ტვინის მრავალი საკონტროლო უბნის გამორთვით, ანუ ეს არ არის სრულფასოვანი ძილი. ასე რომ, ადამიანს შეუძლია გამორთოს და ვერ შეამჩნიოს, როგორ გაიარა მეტროში 5 სადგური. ზოგჯერ მოგზაურობის მიზანი დავიწყებულია და შეიძლება ვერ შეამჩნიოთ, როგორ დაიფარა გარკვეული მონაკვეთი.

თუ 4 დღე არ გძინავს

ყველამ არ იცის, რა მოუვა ტვინს, თუ 4 დღე არ გეძინება. და ეს გასაგებია, რადგან ასეთი ტესტი ძალიან რთულია ორგანიზმისთვის და ყველას არ აქვს ჩაბარებული. საკმარისია ერთი დღე არ დაიძინოთ, რომ კოგნიტური შესაძლებლობები დროებით შემცირდეს 30%-ით, კლება 60%-ით იქნება; ასეთი დინამიკის გათვალისწინებით ირკვევა, რომ სიფხიზლის 4 დღის შემდეგ ცნობიერება საკმაოდ დაბნეული იქნება, სხეული კი გამოფიტული იქნება. ადამიანი ძალიან გაღიზიანებული იქნება, გარეგნობა საგრძნობლად გაუარესდება და კიდურების კანკალი გამოჩნდება.. გარეგნულად, ასეთი პაციენტი თავის ასაკზე ბევრად უფროსი გამოიყურება.

5 დღიანი ძილის ნაკლებობის შედეგები

თუ 5 დღე არ გეძინებათ, პაციენტს დაეწყება პარანოია და ჰალუცინაციები. ხშირად შეინიშნება პანიკის შეტევები რაიმე მიზეზით. პარალელურად პაციენტს ცივ ოფლს ასხამს და გულისცემა მატულობს.

5 დღის სიფხიზლის გამო, ტვინის ნერვული აქტივობა მნიშვნელოვნად შენელდება, რაც გავლენას ახდენს მთელი სხეულის ფუნქციონირებაზე.

ასეთი ექსპერიმენტები განსაკუთრებით განიცდის პარიეტალურ ზონას, რომელიც პასუხისმგებელია ლოგიკასა და გამოთვლით შესაძლებლობებზე. უძილობის პერიოდის შემდეგ ადამიანი ელემენტარულ მათემატიკურ ოპერაციებსაც კი ვერ ასრულებს. მისი მეტყველებაც საგრძნობლად უარესდება, რაც ასოცირდება დროებითი წილის დარღვევებთან. რაც შეეხება ჰალუცინაციებს, ისინი შეიძლება იყოს სმენითი, ვიზუალური ან სიზმრის მსგავსი.

რა მოხდება, თუ ერთი კვირა არ გეძინებათ

ბევრს აინტერესებს რა მოხდება, თუ 6 ან 7 დღე არ გეძინება, გაუძლებს თუ არა ორგანიზმი ამ დატვირთვას? მართლაც, ეს ძალიან რთული ამოცანაა, რომელსაც ყველას არ შეუძლია გაუმკლავდეს. ადამიანი გარკვეულწილად ჰგავს ნარკომანს, მისი მეტყველება ძალიან რთულია და ჩნდება ალცჰეიმერის დაავადების ზოგიერთი სიმპტომი.

ცოტას აინტერესებს ეს საყოველთაოდ მიღებული ყოველდღიური რუტინა - ძილის ნაკლებობა აღარ არის ველური. თქვენ თვითონ შეამჩნიეთ, როგორ იოლად და უმტკივნეულოდ მიფრინავს ღამეები ონლაინ სამყაროებში, საათები კი თქვენს მიერ ნანახი სატელევიზიო სერიების ტიტულებივით გაქრება. რამდენ ხანს შეიძლება გაღვიძებული იყოს ჩვეულებრივი ადამიანი? ერთი დღე არ შეგიძლია? - დიახ, ეს სასაცილოა!

ეს ყველაფერი მარტივი და სახალისოა მანამ, სანამ უფრო სერიოზულ საკითხებს არ გადაწყვეტთ. ქარხანაში ცვლაში რომ მუშაობდე, ან ერთი დღე მინდორში, მკვდარი ძილივით დაიძინებდი. სახლის გარემო არც თუ ისე დამქანცველია და შეგიძლიათ საკმაოდ დიდი დრო გაატაროთ ფხიზლად კომპიუტერის ეკრანის წინ, კრეკერების შეკვრაზე. და, ალბათ, გაინტერესებთ კითხვა: რა მოხდება, თუ დიდხანს არ დაიძინებთ?

რენდი გარდნერმა ამის გადამოწმება რისკავს 11 დღის განმავლობაში „ონლაინ“ ყოფნით ძილის შესვენების გარეშე. იმ დროს ახალგაზრდა მხოლოდ 17 წლის იყო. ასეთი სადისტური ექსპერიმენტი ჩაატარეს ბიჭის მეგობრებმა. მთავარი ის არის, რომ ექსპერიმენტი, რომლის მიზანი იყო იმის გარკვევა, თუ რა მოხდებოდა, თუ დიდხანს არ გეძინათ, სულაც არ იყო მავნე, არამედ ჩატარდა მეცნიერების სახელით. მთელი აურზაური დაიწყო დიდი სამეცნიერო გამოფენისთვის სან დიეგოს ერთ-ერთ უმაღლეს სკოლაში. ძნელი წარმოსადგენია, რა შეიძლებოდა გამხდარიყო ასეთი საქციელის ჩადენის მოტივაცია (ბოლოს და ბოლოს, 10 დღის განმავლობაში არ ძილი ნორმაზე მეტია).

ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან თამაში საკმაოდ საშიშია და შეიძლება სერიოზული ზიანი მიაყენოს გონებას. სკოლის მოსწავლეებმა ეს კარგად გაიგეს და ბოლომდე არ იცოდნენ, როგორ შეიძლება დასრულდეს ასეთი სარისკო ექსპერიმენტი. ამიტომ, მისტერ დემენტი (ექიმი სტენფორდის უნივერსიტეტიდან) და ლეიტენანტი პოლკოვნიკი ჯონ როსი დაინიშნენ მომხდარის მონიტორინგისთვის. შეიძლება ითქვას, რომ მხოლოდ ამ ადამიანების წყალობით შეიტყო საზოგადოებამ ექსპერიმენტის შესახებ და ის ოფიციალურად დარეგისტრირდა. ვინ გაიგებს ჩვეულებრივი სკოლის მოსწავლეების სიტყვას?

არავითარი კეთილგანწყობა ძალადობის გამოცდილების მსხვერპლს, რომელმაც უპასუხა კითხვას " რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გძინავს?", არ ქონა. სუბიექტს არ მისცეს რაიმე ენერგეტიკული სასმელი, ძლიერი ჩაის ან ყავის ჩათვლით. რანდინს რომ დაეძინა, მისი მეგობრები გამუდმებით აბრკოლებდნენ: მაღაზიებში დადიოდნენ საჭმლის საძებნელად, თამაშობდნენ სხვადასხვა სპორტულ თამაშებს, აწამებდნენ ძალიან ხმამაღალი მუსიკით და წაიყვანეს მანქანებში სასეირნოდ. მაგრამ რა სრიალებდნენ იქ? შემაძრწუნებელი სიჩქარით მივდიოდით მოპირდაპირე მოძრაობასა და დაბურულ გზებზე. რას არ შესწირავდით დედამეცნიერებისთვის?

უდავოა, რომ ცნობისმოყვარეობა გტაცებს - როგორ დასრულდა ეს ყველაფერი?

რა მოხდება, თუ 11 დღე არ გძინავს? მაგრამ არ ინერვიულოთ, ყველაფერი ისეთი სევდიანი არ არის, როგორც ერთი შეხედვით ფიქრობთ. გარდნერი ცოცხალი და ჯანმრთელია, არ გამხდარა გულგრილი ინვალიდი და გონება არ დაუკარგავს. და მაინც, რა დაემართა ახალგაზრდას ექსპერიმენტის დროს?

ძილის ნაკლებობამ რამდენიმე დღის შემდეგ დაიწყო გამოხატული მსუბუქი ლეტარგია. გარემომცველი სამყაროს ობიექტებმა დაკარგეს მოცულობა და დაიწყეს ცნობიერების მიერ ცუდად აღქმა. მეტყველება არც ისე ადვილი იყო (ენის ტრიალი გადაჭარბებულ ამოცანად იქცა). აგრესია და ნერვიულობა რენდის განუყოფელი თანამგზავრები გახდა. ყველას, ვინც ოდესმე იღვიძებს ერთ დღეზე მეტხანს, კარგად იცის ასეთი თვითდამპალი შედეგების შესახებ. მაგრამ ახალგაზრდა მამაკაცი ამ ეტაპზე არ გაჩერებულა და ექსპერიმენტი განაგრძო.

მეოთხე დღეს რა მოხდებოდა, თუ დიდხანს არ გეძინათ, რენდის მიესალმა "ქვიშა თვალებში". თვალები წყლიანი, ჩაწითლებული და ძალიან მტკივნეული მქონდა, რაც ნამდვილად იყო ზედმეტი მუშაობის მიზეზი. იგივე განცდას განიცდის ადამიანი, რომელიც იმუშავებს ელექტრო შედუღებით სპეციალური ნიღბის გარეშე და დამიჯერეთ, ამაში სიკეთე ცოტაა. უძილობის გამო ბიჭს ჰალუცინაციები დაეწყო და ცნობიერებამ დაბინდვა დაიწყო. დროისა და რეალობის გრძნობა, რაც ხდებოდა, დაკარგული იყო. ერთადერთი, რაზეც ოცნება დარჩა, ექსპერიმენტის დასრულება იყო.

საბედნიეროდ, ექსპერიმენტი კარგად დასრულდა. 14 საათიანი ძილის შემდეგ რენდი თავის სახლში დაბრუნდა ჩვეულებრივი ცხოვრებააბსოლუტურად არანაირი შედეგი. ბევრი ადამიანი ასახელებს ამ ექსპერიმენტს, როგორც მტკიცებულებას, რომ ძილის გახანგრძლივება არ აზიანებს ადამიანს.

მაგრამ არ დაგავიწყდეთ, სანამ საწყალი რენდიმ შეიტყო, რა მოხდება, თუ რამდენიმე დღის განმავლობაში დიდხანს არ გძინავთ, მის საქციელს ძნელად შეიძლება ეწოდოს ნორმალური. ჰალუცინაციების სასტიკმა სამყარომ იგი მთლიანად შთანთქა, რეალობას ურევდა სიზმარს, რომელშიც უსულო საგნები ცოცხლდებოდნენ, ან თავად რანიდიმ დაკარგა პიროვნება და გახდა სხვა ადამიანი. ძნელი წარმოსადგენია, რა ხდება ასეთი „დროებით ავადმყოფის“ თავში, მაგრამ ფანტასტიურმა რეალობამ მას ექსპერიმენტის ბოლომდე არ მიატოვა.

ექსპერიმენტში ბიჭს მეგობრებმა არ უძინეს. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ ასეთი ექსპერიმენტის ჩატარებას სახლში. დაახლოებით 48 საათის შემდეგ, თქვენ იქნებით REM ძილით და საბოლოოდ, სავარაუდოდ, უბრალოდ დაიძინებთ.

ოდესმე გსურდათ იცოდეთ რა მოხდება, თუ დიდხანს არ გეძინებათ? გაქვთ თუ არა გამბედაობა, რისკავთ თქვენს ჯანმრთელობას და ჩაეფლო საკუთარი ცნობიერების ჰალუცინოგენურ დელირიუმში? ჯობია დაიძინო, "ძალიან საინტერესო" გუნდი გისურვებთ ტკბილ სიზმრებს.

კალინოვი იური დიმიტრიევიჩი

კითხვის დრო: 9 წუთი

აპოგეის მეექვსე დღე

სიფხიზლის მეექვსე დღეს ადამიანი ჩვეულ მდგომარეობაში წარმოუდგენლად განსხვავდება საკუთარი თავისგან. ქცევა მკვეთრად შეიცვლება:

• გაიზრდება გაღიზიანება;
• გამოჩნდება კიდურების უნებლიე მოძრაობები;
• მეტყველება თითქმის გაუგებარი გახდება;
• არსებულ ჰალუცინაციებს სმენითი მირაჟები დაემატება.

კიდურების კანკალი სერიოზულად გაიზრდება, ვიზუალური ნიშნები კი ალცჰეიმერის დაავადებას დაემსგავსება. ამ შემთხვევაში, ადამიანის მადა მთლიანად გაქრება, რადგან მისი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი განიცდის სერიოზულ შეფერხებებს და დარღვევებს (მონელების დარღვევა, პერიოდული გულისრევა და ა.შ.).

რა მოხდება, თუ 2 დღე არ გძინავს?

ზოგიერთი შედეგი, რომელიც დაგემართებათ, მოიცავს:

• ძლიერი დაღლილობა;
• ძილის ძლიერი სურვილი;
• გაღიზიანებადობა;
• გაზრდილი გულისცემა;
• ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში;
• თავის ტკივილი, ხმაური თავის არეში;
• დაბალი (ან მაღალი) არტერიული წნევა.

ზოგიერთ შემთხვევაში, თუ 2 დღე არ გეძინებათ, ჰიპერაქტიურობა იქნება. სხეული მოერგება ექსტრემალურ რეჟიმს და თქვენ მიიღებთ ენერგიის დიდ დოზას. მაგრამ შემდეგ კოლოსალური ვარდნის წინაშე აღმოჩნდებით.

რა მოხდება, თუ 2 დღე არ გძინავს?

ზოგიერთ ადამიანს (სტუდენტებს, დაცვის თანამშრომლებს, ღამის კაფეს თანამშრომლებს) პერიოდულად 2 დღე არ სძინავს. ეს უკიდურესად საზიანოა ჯანმრთელობისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, ძილის მუდმივი ნაკლებობა იწვევს:

1. ფსიქიკური გადახრები;
2. გულის პრობლემები;
3. Ბუნდოვანი ხედვა;
4. ნევროლოგიური დარღვევები;
5. სიმსუქნე ან პირიქით ანორექსია და ა.შ.

ასეთი ტესტების დროს ადამიანის ორგანიზმი განიცდის სერიოზულ რღვევას. მეტაბოლიზმი უარესდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი შედეგი, მათ შორის შაქრიანი დიაბეტი.

ასევე ზიანდება ტვინის ნეირონები. შედეგად, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ნევროლოგიური დაავადებები, მაგალითად, რადიკულიტი, ტრემორი (კიდურების კანკალი), კრუნჩხვები და ა.შ. ამიტომ, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ძილის ნაკლებობა.

შესაძლებელია თუ არა საკმარისი ძილი?

ზოგიერთი ადამიანი ფიქრობს, რომ ამის შემდეგ მათ შეუძლიათ კარგი ღამის ძილი. მაგრამ ეს ასე არ არის. ძილი საკვების ანალოგია. შეუძლებელია საკმარისი ძილი.

და თუ მთელი დღე გეძინათ, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ შემდეგ შეგიძლიათ ორი დღე იღვიძოთ და თავი კარგად იგრძნოთ.

გარდა ამისა, უჭირს ინფორმაციის აღქმა და ღამით სამუშაოს შესრულება. შენი სხეული მიგიყვანს "მორფეუსის სამყაროში"

შეეცადეთ გააკეთოთ ყველაფერი მნიშვნელოვანი დღის განმავლობაში, რათა ღამით დაიძინოთ

მნიშვნელოვანია დავამატოთ, რომ ძილის მარადიულმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა. დღისით დაიძინებთ, ღამით კი თვალების დახუჭვა გაგიჭირდებათ.

ბევრი ადამიანი, ვინც ღამის ცვლაში მუშაობს, განიცდის ამ პრობლემას.

და მაინც, არ უნდა დაძლიოთ ძილიანობა აბების, ენერგეტიკული სასმელების და ალკოჰოლის დახმარებით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კიდევ უფრო მეტ ზიანს მიაყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას. თავის ტვინის მუშაობაში გარე ჩარევა მიუღებელია.

მესამე დღე ძილის შესვენების გარეშე

ნერვული სისტემისა და ტვინის სერიოზული დაქვეითების გარდა, სიფხიზლის მესამე დღეს ადამიანი ასევე განიცდის საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაუმართაობას, რაც გამოიხატება მადის მომატებით. ეს ფენომენი ითვლება დამცავად და მისი გააქტიურება ხდება ექსკლუზიურად კრიტიკულ სიტუაციებში.

გაზრდილი მადა არ ეხება ყველა საკვებს, არამედ მხოლოდ ცხიმიან და მარილიან საკვებს. რადგან მხოლოდ ისინი შეიცავს ნივთიერებას, რომელიც ხელს უწყობს უძილობის ჰორმონების გამომუშავებას. მეტიც, სიფხიზლის მესამე დღეს ადამიანს გაუჭირდება დაძინება, მიუხედავად დასვენების ასეთი ხანგრძლივი არარსებობისა.

ძილის ნაკლებობის საფრთხე და როგორ გააუმჯობესოთ თქვენი ძილი

ზოგადად მიღებულია მინიმუმ 8 საათი დღეში. თუ ღამის დასვენება არაადეკვატური, ზედაპირული, წყვეტილი ან სრულიად არ არის, ეს ძალიან არასახარბიელო გავლენას ახდენს არა მხოლოდ განწყობაზე, არამედ შინაგანი ორგანოების მდგომარეობაზეც.

ძილის ქრონიკული ნაკლებობა საბოლოოდ იწვევს ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს და საშიშ დაავადებებსაც კი:

• ნაოჭების ნაადრევი გამოჩენა;
• იმპოტენცია;
• მეტაბოლური დარღვევები;
• სახსრების განადგურება;
• მაღალი არტერიული წნევა (ჰიპერტენზია);
• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები;
• შაქრიანი დიაბეტი;
• ონკოლოგია.

როდესაც ღამის დასვენებასთან დაკავშირებული პრობლემები კვირაში 3-ჯერ მეტჯერ ჩნდება, ეს მიუთითებს უძილობის არსებობაზე. მისგან თავის დასაღწევად უნდა მიმართოთ თერაპევტს ან ნევროლოგს. ექიმი დაადგენს ძილის დარღვევის რეალურ მიზეზს და მისცემს შესაბამის რეკომენდაციებს.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დანიშნოთ საძილე აბები საკუთარ თავს. ისინი დამოკიდებულნი არიან. დროთა განმავლობაში დოზა თანდათან უნდა გაიზარდოს და ეს უკვე საფრთხეს უქმნის სიცოცხლეს.

ჯანსაღი ძილი უნდა იყოს მშვიდი. როგორ დავრწმუნდეთ, რომ კარგად გძინავთ:

როგორ გადავრჩეთ ღამე ძილის გარეშე

ცნობილია, რომ ძილის უმნიშვნელო ნაკლებობაც კი უარყოფითად მოქმედებს ორგანიზმზე. მაგრამ ზოგჯერ გარემოებები ისეთია, რომ ვერ იძინებ. მაშინ თქვენ უნდა მოემზადოთ რაც შეიძლება საფუძვლიანად ღამის სიფხიზლისთვის, რათა მინიმუმამდე დაიყვანოთ უარყოფითი შედეგები.

აქ მოცემულია რამდენიმე რჩევა, თუ როგორ უნდა დარჩეთ ფხიზლად ყველაზე მნიშვნელოვან მომენტში და სწრაფად გამოჯანმრთელდეთ:

1. წინასწარ კარგად დაიძინე. თქვენ უკვე იცით, რომ უძილო ღამე გელოდებათ. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა განიტვირთოთ თქვენი სხეული მაქსიმალურად. რეკომენდირებულია 3-4 დღით ადრე მაინც დაძინება მაქსიმალურად. მაშინ თქვენ შეძლებთ თავიდან აიცილოთ ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები.
2. ცოტა ხნით დაიძინე. სულ რაღაც 20-25 წუთი - და თქვენ აღიდგინეთ გარკვეული ძალა.
   როცა მოკლე დასვენების შესაძლებლობა გექმნებათ, ჯობია ხანმოკლე ძილი მირჩიოთ. თუ მოულოდნელად 1-1,5 საათი გაქვთ თავისუფალი, თავისუფლად დაიძინეთ. ამ შემთხვევაში გაღვიძება მოხდება REM ძილის ფაზის დასრულებისთანავე. ეს მოგცემთ მეტ-ნაკლებად სრული დასვენების განცდას.
3. Დაე იყოს ნათელი! სიბნელეში ძილის ჰორმონის მელატონინის გამომუშავება იწყება. დაძინების აკვიატებული სურვილი განათების ჩართვით შეგიძლიათ მოიშოროთ. მაგალითად, სინათლის წყაროს (კომპიუტერის მონიტორის ან მაგიდის ნათურის) პირდაპირ თვალებთან დაყენება ააქტიურებს ტვინს.
4. გახსენი ფანჯარა. როცა ოთახი გრილია (დაახლოებით 18-19°C), დაძინება ბევრად უფრო ადვილია. სიძლიერის შესანარჩუნებლად ოთახში ჰაერის ტემპერატურა უნდა შენარჩუნდეს 23-24°C-ზე.
5. მიიღეთ გრილი შხაპი. ხანდახან მხოლოდ იმის ფიქრი, რომ ცივი წყლით უნდა დაისველო, მაშინვე გაძლიერებს. მათ, ვისთვისაც ასეთი პროცედურები უკუნაჩვენებია (მაგალითად, ცხვირიდან გამონადენი), შეუძლიათ უბრალოდ დაიბანონ სახე. ეს მეთოდი დიდხანს არ გრძელდება - შედეგად დამუხტვა საკმარისია დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში - მაქსიმუმ ერთი საათის განმავლობაში. მაშინ მოგიწევთ ყველაფრის გამეორება.
6. მოერიდეთ საკონდიტრო ნაწარმს. რეკომენდირებულია უპირატესობა მიანიჭოთ მაღალ ენერგიულ და ცილოვან მსუბუქ საკვებს. ისინი მოგცემენ ძალას დიდი ხნის განმავლობაში. არავითარ შემთხვევაში არ ჭამოთ ბევრი ერთდროულად. უმჯობესია დილამდე მიირთვათ მცირე საჭმელები. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ თქვენი ენერგიის რეზერვები.
7. დალიეთ ყავა ნელა, მცირე ყლუპებით. თუ დაღლილობას გრძნობთ, ნელ-ნელა ერთი-ორი ჭიქა უნდა დალიოთ. ასევე კარგია რაიმე ჯანსაღი ღეჭვა. დასაშვებია დანამატზე წასვლა არა უადრეს 4 საათის შემდეგ.
8. ადექი და იარე. თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს მოკლე შესვენებები დაახლოებით ყოველ 45 წუთში. დაუთმეთ მინიმუმ 10-15 წუთი გასასვლელად და ფეხით.

სამი დღის განმავლობაში ფხიზლად ყოფნის შედეგები

ღამის დასვენებას დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმისთვის. გულის კუნთი ისვენებს და ხდება უჯრედების რეგენერაცია. მიუხედავად იმისა, რომ ძილის დროს ბევრი მეტაბოლური პროცესი ნელდება, ტვინი აგრძელებს აქტიურ მუშაობას. ღამის დასვენების დროს ტვინის აქტივობის ტიპი დამოკიდებულია ძილის ფაზაზე - ზედაპირული ან ღრმა.

თუ 3 დღის განმავლობაში არ იძინებთ, სხეულში შეიძლება მოხდეს შემდეგი ცვლილებები:

თავდაპირველად გაჩნდება განცდა, რომ სიფხიზლე გრძელდება არა უმეტეს 2 დღისა

გამოჩნდება უაზრობა, გაუჭირდება ყურადღების კონცენტრირება კონკრეტულ მოვლენაზე, მეტყველება შენელდება;
შემდეგ დაიწყება მოძრაობის კოორდინაციის პრობლემები;
შესაძლო ნერვული ტიკი;
უჭირს აზრის გამოხატვა;
მადა გაქრება;
შეიძლება მოხდეს გულისრევა;
გამოჩნდება შემცივნება, ხელები და ფეხები ყინულოვანი გახდება;
შესაძლებელია ეგრეთ წოდებული მეხსიერების ხარვეზები. ადამიანი ცოტა ხნით ითიშება, შემდეგ ისევ გონს მოდის.

ცხოვრებაში არის ყველანაირი სიტუაცია, როცა სამ დღეზე მეტ ხანს გიწევს ძილის გარეშე ყოფნა.

რა დაემართება სხეულს, თუ 4 დღე იღვიძებთ?

ძნელი სათქმელია, რა მოხდება, თუ 4 დღე არ გეძინება. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ორი უძილო ღამის შემდეგ ადამიანმა შეიძლება დაკარგოს გონებრივი შესაძლებლობების 60%-მდე. იქნება ძლიერი გაღიზიანება და კონკრეტულ აზრზე ან ობიექტზე ფოკუსირების უუნარობა.

რეალობის დაბნეულ აღქმას ემატება კიდურების კანკალი, სუსტდება ხელები და ფეხები და უარესდება ზოგადი მდგომარეობა. მამაკაცი თავის ასაკზე უფროსი ჩანს.

თუ 2 საათის შემდეგ ადგებით, აზრი აქვს დასაძინებლად წასვლას?

ქრისტინა კოკარევა11

შეგიძლიათ დაწექით 10-20 წუთი, მეტი არა. კარგი გზაგაამხიარულო. ამ დროს სხეულს არ აქვს დრო, რომ მთლიანად გამორთოს და გაღვიძების პროცესი მარტივია. შემდეგ კი შეგიძლიათ შხაპის მიღება და საბოლოოდ გაიწმინდოთ თავი. მთავარია არ დაგავიწყდეთ რუტინის მოწესრიგება, წინააღმდეგ შემთხვევაში ძილის ხშირმა ნაკლებობამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

ხოლო ვისაც რისკების აღება უყვარს, შეგიძლიათ საათნახევარი დაწექით. ამ დროის განმავლობაში სხეული გაივლის ძილის სრულ ციკლს, მაგრამ რაღაც მეუბნება, რომ მას არ სურს მხოლოდ ამ დროით შემოიფარგლოს. 90 წუთი კარგი ვარიანტია შუადღის ძილისთვის, თუ თავისუფალი დრო გაქვთ. იღვიძებ - არავითარი ინერცია. მხიარული ხარ, თავი ნათელია, სწრაფად და გარკვევით ფიქრობ, სწორ გადაწყვეტილებებს ღებულობ.

მაქსიმ ანტონოვი 101

2. ნაწილი
დილით ვიღვიძებ და აუტანლად მინდა მხოლოდ ერთი რამ - დაძინება. როგორ ხარ ამით?) გიჭირს დილა? როგორ უმკლავდებით ძილის ნარჩენებს? იქნებ თქვენ გაქვთ ძილის წინააღმდეგ ბრძოლის საკუთარი მეთოდი?)

ნორმალურია თუ არა ძილი ორი საათის განმავლობაში (სმ)?

მე და ჩემს მეუღლეს გვყავს მეგობარი, რომელსაც დიდი ხანია ვიცნობთ.

გეტყვით სიტუაციას: როცა მე და ჩემმა ქმარმა ერთად ცხოვრება გადავწყვიტეთ, ორი კვირა დავზოგეთ ქირავდება ბინადა სანამ ამ მეგობარს ვსტუმრობდით, დავიძინეთ, არ ეძინა, გავიღვიძეთ, არ ეძინა და კომპიუტერთან იმავე პოზაში იწვა, კარგი, ყურადღება არ მივაქციეთ, კარგი. ზოგადად, ასეთი სიტუაციები ბევრი იყო.

Იმაში Ახალი წელიის და მეგობარი გვესტუმრნენ, ყველანი დაიძინეს დილის 6 საათზე, ნასვამები, დილის 9 საათზე მან უკვე გაგვაღვიძა "აი, ბიჭებო, რამდენ ხანს შეგიძლიათ დაიძინოთ" - უკვე მხიარული და არა მთვრალი. გაკვირვებული და გაბრაზებული ვიყავით, რომ არავის აძლევდა ძილის საშუალებას. და ცოტა ხნის წინ ჩვენც გვიან დავიძინეთ, 4-5 საათზე, მოწყენილობისგან 8-ზე დაიწყო ჩვენი გაღვიძება, მერე უკვე ვიკითხეთ რამდენ ხანს გძინავთო, მიპასუხა რომ 2 საათი.

მე არასოდეს მინახავს მძინარე და არავის უნახავს, ​​და ის არასოდეს არის მძინარე, სხვაზე მეტად ფხიზლად, ვის არ უნდა ჰკითხო. შეიძლება საერთოდ არ სძინავს და მალავს ან სძინავს, მაგრამ არც ისე ბევრი, რატომ?

სხეულის აღდგენა ძილის გარეშე სამი დღის შემდეგ

მძიმე ფიზიოლოგიური „კუდიდან“ თავის დასაღწევად, ზოგჯერ შეიძლება საჭირო გახდეს წამლის თერაპია: ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სედატიური საშუალებები, ვიტამინის კომპლექსები, გულის წამლები.

ადამიანის სხეულის ბიოქიმიის შეცვლა საჭიროებს აღდგენის ღონისძიებებს. ბევრი სითხის დალევა უძილობის შემდეგ ადამიანის მდგომარეობას შეამსუბუქებს. ცილებით მდიდარი დიეტა ხელს შეუწყობს ძალების აღდგენას; სტრესის გადატანის შემდეგ ორგანიზმს გაუჭირდება მძიმე ცხიმოვანი საკვების მონელება, ამიტომ ცხრილი უნდა შეესაბამებოდეს დიეტას, რომელიც ინიშნება პაციენტებისთვის ქირურგიული ოპერაციების და სერიოზული დაავადებების შემდეგ. ეს არის მსუბუქი პირველი კერძები, უცხიმო ხორცი, კვერცხი, რძის პროდუქტები. საკვები უნდა იყოს მოხარშული (ხორცი და თევზი შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ), შეწვით ცოტაოდენი ზეთით.

ფიზიკური აქტივობა თანდათან უნდა გაიზარდოს.

მხოლოდ ასეთ პერიოდში შეიძლება ვისაუბროთ ორგანიზმის ფუნქციონირების სრულ აღდგენასა და დაძლევაზე უარყოფითი შედეგებიგახანგრძლივებული უძილობა.

რა მოხდება, თუ 3 დღე არ გძინავს?

ჩვენს ცხოვრებაში არის სხვადასხვა სიტუაციები, როცა ცოტა გვძინავს. ეს შეიძლება იყოს არდადეგები, როცა მთელ ღამეს ატარებ წვეულებაზე, დილით კი კოლეჯში ან სამსახურში მიდიხარ. ეს შეიძლება იყოს უძილო ღამე პატარა ჩვილთან ერთად. საყვარელ ადამიანთან ურთიერთობის გაწყვეტამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა.

მაგრამ ამ შემთხვევებში ძილის ნაკლებობა ჩვეულებრივ ერთ ღამემდე გრძელდება. მეორე ღამეს, გასული 24 საათის შემდეგ, ძილი აუცილებლად მოვა. გარდა მოყვანილი მაგალითებისა, შეგვიძლია დავასახელოთ სხვა მრავალი მიზეზი, როდესაც ადამიანს დღეზე მეტი არ სძინავს.

რა მოხდება, თუ 3 დღე არ გეძინებათ, იკითხავთ. რიგითი ადამიანისთვის 3 მთელი დღის განმავლობაში არ ძილი ძალიან რთულია. ჩვენი სხეული ისეა შექმნილი, რომ ღამის ძილის ჩვეულ დროსთან უფრო ახლოს, ჩვენ ვიყვირებთ, ეფექტურობა იკლებს და ვგრძნობთ დაწოლის სურვილს. ხოლო თუ 3 დღე არ გეძინებათ, არა მხოლოდ თქვენი შრომისუნარიანობა დაქვეითებულია, არამედ შესაძლოა ორგანიზმის ფსიქოლოგიურ მდგომარეობასთან დაკავშირებული პრობლემებიც წარმოიშვას.

თუმცა, მსოფლიოში არსებობენ ადამიანები, რომლებმაც საკუთარი გამოცდილებით დაამტკიცეს, რომ ადამიანს შეუძლია 3 დღე ან მეტიც, ფხიზლად დარჩეს საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

სტუდენტმა რენდი გარდნერმა გადაწყვიტა რამდენიმე დღე ძილის გარეშე დარჩენილიყო, რათა დაემტკიცებინა, რომ ადამიანს შეუძლია უძილოდ ცხოვრება. მას ასევე სურდა გაერკვია, მართალია თუ არა, რომ ადამიანს შეუძლია მხოლოდ 11 დღე გაატაროს ძილის გარეშე, რის შემდეგაც ის კვდება, როგორც ექსპერტები ამტკიცებდნენ.

ექსპერიმენტი დაიწყო. პირველი დღეები, უფრო სწორად 2 დღე, ექსპერიმენტის გმირის კეთილდღეობა საკმაოდ ნორმალური იყო. მაგრამ 2 დღის შემდეგ, სტუდენტმა კვლავ განიცადა ჯანმრთელობის გაუარესება და ჰალუცინაციები დაიწყო. მეტყველება გაუფერულდა. ამ ეტაპზე ექიმებმა მოსწავლის ჯანმრთელობის მდგომარეობა შეისწავლეს და რაიმე დარღვევა არ აღმოაჩინეს. მშობლებმა ექსპერიმენტის გაგრძელების საშუალება მისცეს. ამრიგად, რენდიმ 11 დღე გაძლო. ამის შემდეგ დაახლოებით 14 საათი ეძინა. სიზმარმა სტუდენტი ნორმალურად დააბრუნა. სამედიცინო გამოკვლევამ ორგანიზმში რაიმე დარღვევა ან გაუმართაობა არ გამოავლინა.

ამრიგად, ჩვეულებრივმა სტუდენტმა დაამტკიცა, რომ რამდენიმე დღის უძილობა არ არის საბედისწერო ადამიანისთვის, მაგრამ არ აქვს ყველაზე ხელსაყრელი ეფექტი.

საჭიროა ცდა. ჯერ მხოლოდ 12 საათია გაღვიძებული ვარ. შემდეგ დავწერ შემდგომ შედეგებზე.

სისულელეა ეს ყველაფერი! დღეში 2-3 საათი მძინავს (დაახლოებით 10 საათზე ვიძინებ, 1 საათზე ვდგები), ადვილად ვიღვიძებ 3-5 დღე და მერე თავს კარგად ვგრძნობ, დავიძინებ 8-10 საათის შემდეგ და ყველაფერი კარგად არის!)

ზურგი მტკივა და ვერ ვიძინებ ამჟამად მე-3 დღეს ვარ. ბგერების შესახებ - დიახ, მეორე დღეს, როგორც ზემოთ დაწერეს, გავიგე მუსიკა, ხმები, სადაც ყოველთვის იდეალური სიჩუმეა, მაგრამ ახლა უზარმაზარი ჰუმანოიდი ან ხვლიკი მიყურებს, ან რაც არ უნდა იყოს, მაგრამ საშინელებაა... 2-3 მეტრის მოშორებით ვდგავარ აივანზე და 40 წუთი ასე ვიყურები, თავიდან უცხოპლანეტელი მეგონა, მერე ვიფიქრე იქნებ ღმერთი მოვიდა ჩემთან... მოკლედ, ახლავე დავიფურთხე, ავდექი და აივანზე გავედი, ტანსაცმლის თოკზე მშრალ მათრახი ავიღე, ღამე ძნელი სანახავია და ამიტომ არის ხარვეზები... უბრალოდ თვალები დამღალა მუდამ ყოფნით. გახსენი, ვეცდები ისევ დავიძინო... ხარვეზებზე და აუხსნელ ხმებზე - 100% ინფო. ეჰ... ნეტავ არ მოვკვდე..

სხვათაშორის ბავშვურად არ არის გრიალი... მაგალითად, ახლა ოთახში ვზივარ, ოთახში +21 ტემპერატურაა, სულ ვსუნთქავ და პირიდან ნაპერწკლებს ვხედავ... ჯანდაბა, მართალი გითხრათ, პირველად განვიცადე ასეთი დაბუჟება... ცოტა უხერხულია...

პირველი დღე ძილის გარეშე

დილით გაღვიძების მომენტიდან გვიან ღამემდე ადამიანი არ იგრძნობს სხეულში რაიმე ცვლილებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მადის ან განწყობის უეცარი დაკარგვა, ასევე მისი ჯანმრთელობის უსაფუძვლო გაუარესება. თუმცა, როგორც ღამე დადგება, ეს სურათი გარკვეულწილად შეიცვლება.

სხეულის ბიოლოგიური საათი ისეა კონფიგურირებული, რომ გააქტიურდეს ჩვენი ნერვული სისტემადა ტვინის ზოგიერთი ნაწილი, რომელიც პასუხისმგებელია მეტაბოლიზმზე. ეს პროცესები, თავის მხრივ, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ენერგია რვა საათის განმავლობაში ძილის დროს. მორფეუსის არარსებობის შემთხვევაში, ტვინი აგრძელებს ჩვეულ ფუნქციონირებას, დასვენებისთვის შეფერხების გარეშე. შედეგად, ეს იწვევს დილით დაღლილობას და გაღიზიანებას.

აი რა მოხდება, თუ 7 დღე არ გეძინებათ

ამერიკელმა რენდი გარდნერმა დაამყარა რეკორდი ყველაზე დიდი ხნის განმავლობაში ძილის გარეშე ნებისმიერი სახის სტიმულატორის გამოყენების გარეშე. 18 წლის საშუალო სკოლის მოსწავლე 264,3 საათის განმავლობაში (11 დღე) იღვიძებდა.

Bright Side-მა გადაწყვიტა ეჩვენებინა ასეთი ექსპერიმენტის შედეგები. დამოკიდებულია იმაზე ინდივიდუალური მახასიათებლებისიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს ადრე თუ გვიან სხვადასხვა ადამიანში. ჩვენ მკაცრად გიკრძალავთ თქვენი შესაძლებლობების გამოცდას.

ძილის გარეშე პირველი დღე ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდა გახდება. გამოჩნდება თავის ტკივილიდაირღვა ტინიტუსი და თერმორეგულაცია (ხელები გაცივდება). ადამიანი ხდება უყურადღებო, უაზრო, ქვეითდება მეხსიერება და იკარგება სწავლის უნარი.

მეორე დღეს ხდება გარეგნობის მნიშვნელოვანი ცვლილებები: ჩნდება სისხლჩაქცევები თვალების ქვეშ, სისხლძარღვები იფეთქება თვალებში და მცირე კანკალი ჩნდება მთელ სხეულში. სხეულის ტემპერატურა იკლებს 35,8°-მდე; ადამიანი იწყებს თავშეკავებულ ქცევას, გამოყენებული სიტყვების რაოდენობა 5-ჯერ მცირდება და ჩნდება უემოციობა.

ძილის გარეშე მესამე დღე ყველაზე სერიოზული გამოცდა იქნება. სხეულის მოძრაობები შენელდება, ყველაფერი ძალიან გამაღიზიანებელი იქნება და თავში გიჟური იდეები გაჩნდება. ადამიანს ჩვეულებრივზე მეტის ჭამა მოუნდება (განსაკუთრებით მარილიანი და ცხიმიანი საკვები), რაც გამოიწვევს კანის ანთებას. ყველაფერზე ნერვიული ტიკიც დაემატება.

უძილობის მეოთხე დღესთან ახლოს სახეზე წვრილი ნაოჭები შესამჩნევი გახდება და კანი მკრთალ ელფერს შეიძენს. სწორედ ამ დროს ჩნდება სმენითი და ვიზუალური ჰალუცინაციები და ადამიანი დაიწყებს დროში და სივრცეში დაკარგვას.

მეხუთე დღეს ქუთუთოები წარმოუდგენლად დამძიმდება და ძლიერდება თვალი და გამოჩნდება თავის ტკივილი. ჰალუცინაციები გახდება მუდმივი, ჰიპერაქტიურობას შეუძლებელი დაღლილობა ჩაანაცვლებს. ადამიანს აღარ ექნება თვითიდენტიფიკაციის უნარი.

თითქმის ერთი კვირა ძილის გარეშე გამოიწვევს შიშს, პარანოიას და აგრესიის აფეთქებას. ტვინის ძირითადი ნაწილების მუშაობა შენელდება, კუნთები დაიწყებს „დაჭერას“ (მაგალითად, თუ ადამიანი ხელს აწევს, ვეღარ მიხვდება, რომ მისი დაწევა შეუძლია). სიმპტომები ალცჰეიმერის დაავადებას წააგავს. მეტყველება კიდევ უფრო შენელდება.

ერთი კვირა ძილის გარეშე გამოიწვევს კიდურების ძლიერ კანკალს და თანმიმდევრული მეტყველების ნაკლებობას. ამ ეტაპზე ადამიანი ვეღარ ასრულებს ძირითად დავალებებს. თავის ტვინის ნეირონები გახდება უმოქმედო, გულის კუნთი ამ დროისთვის დაიწურება და იმუნური სისტემა ვირუსებს წინააღმდეგობას აღარ გაუწევს.

უძილო ღამეების მიზეზები და შედეგები

თუ რომელიმე მნიშვნელოვან მოვლენამდე (გამოცდები უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში, სადოქტორო დისერტაციის დაცვა, ქორწილი) წინ იღვიძებთ მთელი ღამე, ეს უარყოფითად იმოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის ფუნქციონირებაზე.

მეორე დღეს ადამიანს აწუხებს ძილიანობა და ზოგადად თავს ცუდად გრძნობს

ღამის დასვენების ნაკლებობა სავსეა შემდეგი შედეგებით:

ზოგიერთი სკოლის მოსწავლე და სტუდენტი, რომლებსაც ძალიან ეზარებოდათ გულმოდგინედ სწავლა მთელი წლის განმავლობაში, გამოცდის ან გამოცდის წინა ღამეს ჩქარობენ მეცნიერების გრანიტის ღრღნას. მომუშავე ადამიანები უფრო კარგად იცნობენ ვადის ცნებას (ბოლო ვადა, რომლითაც უნდა შესრულდეს დავალება). ადამიანი, რომელიც მიჩვეულია ყველა მნიშვნელოვანი საკითხის მოგვიანებით გადადებას, ადრე თუ გვიან (ამ შემთხვევაში, გვიანია) ხვდება, რომ დასრულებული პროექტი ან დავალება მაინც უნდა გადასცეს მენეჯმენტს. შემდეგ კი იწყება შრომითი ღამის სიფხიზლე. ასევე კარგია, როცა მეორე დღეს კარგად იძინებ. მაგრამ სამუშაო დღეებში მშრომელ ადამიანს ასეთი ფუფუნება არ აქვს.

სკოლის მოსწავლეს, სტუდენტს ან ოფისის თანამშრომელს მთელი დღე ფაქტიურად არ ეძინება თვალის ჩაკვრით. რა თქმა უნდა, ასეთ მდგომარეობაში კონცენტრაციაზე საუბარი არ შეიძლება. და ეს სავსეა პრობლემებით სკოლაში და სამსახურში, კონფლიქტები მასწავლებლებთან და უფროსებთან.

გამოცდებისთვის ან დატვირთული სამუშაო დღის მომზადებისას, პრინციპში, შეგიძლიათ დღის მთელი ბნელი დრო დაუთმოთ ამ საქმიანობას. მთავარი ის არის, რომ ეს არის იზოლირებული შემთხვევა და არ გადაიზარდოს მანკიერ ნიმუშად. თქვენ შეძლებთ შეინარჩუნოთ მეტ-ნაკლებად სუფთა გონება, თუ უგულებელყოფთ ერთ ღირებულ რჩევას. იგი შედგება მცირე ძილისგან.

15-წუთიანი ნახევრად ძილიც კი დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა და ოდნავ გაასუფთავოთ თქვენი ტვინი. მაგრამ დიდი რაოდენობით ყავის ან, კიდევ უფრო უარესი, ენერგეტიკული სასმელების დალევა ზიანს არაფერს მოგაყენებს.

მე-20 საუკუნის შუა ხანებში მეცნიერებს ისე აინტერესებდა კითხვა, რა მოხდებოდა, თუ დიდხანს არ გეძინათ, რომ გამოჩნდა მრავალი მოხალისე, რომლებმაც ასეთი ექსპერიმენტი ჩაატარეს საკუთარ თავზე: რობერტ მაკდონალდი (453 საათი ფხიზლად), რენდი გარდნერი. (264 საათი), ტონი რაიტი (274 საათი). არსებობდნენ ისეთი ფენომენალური პიროვნებებიც, რომლებიც ზედიზედ რამდენიმე წელი იღვიძებდნენ, მაგრამ ეს აღარ იყო ექსპერიმენტები, არამედ ავადმყოფობისა და დაზიანებების შედეგი. პირველი მსოფლიო ომის დროს შუბლში დაჭრილმა პოლ კერნმა ოპერაცია გაიკეთა და ძილის უნარი დაკარგა. ექიმები ფიქრობდნენ, რომ ოპერაციიდან დიდხანს ვერ იცოცხლებდა, მაგრამ დიდხანს იცოცხლა, არ ეძინა და თავს კარგად გრძნობდა.

შეუძლია თუ არა ჩვეულებრივ ადამიანს დიდხანს გაღვიძება?

ადამიანის სხეულის ერთ-ერთი მახასიათებელია ძილისა და სიფხიზლის ციკლების შეცვლის აუცილებლობა, საშუალო ადამიანის ცხოვრების თითქმის მესამედი ძილში ატარებს. ვინაიდან ძილი აუცილებელია დახარჯული ენერგიის აღსადგენად, უძილობა დამღუპველია გონებისა და სხეულისთვის. ცხოველებზე ჩატარებულმა ექსპერიმენტებმა დაადასტურა, რომ ხანგრძლივი ძილის უუნარობისას ორგანიზმში სტრესის ჰორმონების მოცულობა იზრდება და ტვინის უჯრედების რეგენერაცია მკვეთრად მცირდება.

მოდით გადავხედოთ ეტაპობრივად რა ემართება ორგანიზმს ძილის ნაკლებობისას.

• მესამე დღეს, ცნობიერება იწყება დაბნეული, ეს ხდება ჰორმონალური დარღვევების გამო და ნეირონებს შორის კავშირების თანდათანობითი განადგურების გამო.

• მეოთხე ან მეხუთე დღეს (პროცესი არის წმინდა ინდივიდუალური) ჩნდება ჰალუცინაციები და ალცჰეიმერის სინდრომის მქონე პაციენტებისთვის დამახასიათებელი სიმპტომები.

• მეექვსე-მეშვიდე დღეს მეტყველება იშლება, ხელებში კანკალი უჩნდება და ინტელექტი მკვეთრად უარესდება.

• ამბობენ, რომ ადამიანი ან ვეღარ იტანს და იძინებს, მიუხედავად იმისა, თუ რა უშლიდა ამას ადრე, ან კვდება. ჩინელებს შორის სიკვდილით დასჯა, რომელსაც ადამიანი უძილობამ მიიყვანა, ერთ-ერთ ყველაზე სასტიკად ითვლებოდა.

ძილის ნაკლებობის სხვა შედეგები

ჩიკაგოს უნივერსიტეტის მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ გახანგრძლივებული ძილის უუნარობა ან ხანგრძლივი ძილის ნაკლებობა ორგანიზმს მიჰყავს ისეთ მდგომარეობამდე, სადაც გლუკოზა არ შეიწოვება. შესაბამისად, ადეკვატური ძილის უუნარობა ხელს უწყობს დიაბეტის განვითარებას. თუ ბავშვს არასაკმარისი ძილი აქვს, სომატროპული ჰორმონის გამომუშავება მცირდება და ეს უარყოფითად აისახება ზრდის უნარებზე. მოზრდილებში იგივე ეფექტი იწვევს სიმსუქნეს.

CIA-ს თანამშრომლები არაბ ტერორისტებზე მუსიკალურ წამებას იყენებდნენ, განსაკუთრებით მძიმე როკს. წამების მსხვერპლებმა განიცადეს კულტურული შოკი, რადგან არაბები არ იყვნენ მიჩვეულები ასეთ მუსიკას და არ ესმოდათ. ხალხი გონებას კარგავდა. საინტერესო იყო იმ მუსიკოსების რეაქცია, რომელთა მუსიკაც ამ მიზნით გამოიყენეს: ზოგი ჰონორარს ითხოვდა.

ორგანიზმში მუდმივად ხდება მეტაბოლური პროცესები, მათ შორის ჟანგვითი. თუ ადამიანს ძილი არ აქვს, თუნდაც პერიოდულად, ორგანიზმი უფრო სწრაფად იწურება.