პრეზენტაციის გადახედვის გამოსაყენებლად შექმენით Google ანგარიში და შედით მასში: https://accounts.google.com

სლაიდის წარწერები:

ადამიანის აკლიმატიზაცია სხვადასხვა ბუნებრივ პირობებში

აკლიმატიზაცია გაგებულია, როგორც ადამიანის სხეულის თანდათანობითი ადაპტაციის პროცესი ახალ კლიმატურ (ბუნებრივ) პირობებთან. აკლიმატიზაცია ეფუძნება ორგანიზმის ახალ პირობებთან ადაპტაციის (აღდგენის) უნარს, რათა უზრუნველყოს შინაგანი გარემოს მდგრადობა (ჰომეოსტაზი): არეგულირებს სხეულის ტემპერატურას, არტერიულ წნევას, მეტაბოლიზმს და ა.შ. აკლიმატიზაციის პროცესში ადამიანის კეთილდღეობა გარკვეულწილად უარესდება, ჩნდება დაღლილობის ნიშნები და მცირდება შესრულება. რაც უფრო განსხვავდება ახალი საცხოვრებელი ადგილის კლიმატური და, ზოგადად, ბუნებრივი პირობები ჩვეულებრივისგან, რაც უფრო ნაკლებად არის მომზადებული ადამიანი ახალ პირობებში სიცოცხლისთვის, მით უფრო რთული და ხანგრძლივად მიმდინარეობს აკლიმატიზაციის პროცესი.

საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას აკლიმატიზაცია გარდაუვალია, რადგან ნებისმიერი ორგანიზმი რეაგირებს გარე გარემოში მომხდარ ცვლილებებზე და ადაპტირდება მათთან. მაგრამ სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად ეჩვევა. ჯანსაღი, გამოცდილი ადამიანები კარგი ფიზიკური ვარჯიშით უფრო სწრაფად და ნაკლები გადახრებით ეგუებიან ახალ საცხოვრებელ პირობებს. გარდა ამისა, უფრო წარმატებულ აკლიმატიზაციას ხელს უწყობს ადამიანის უნარი შეცვალოს თავისი ცხოვრების წესი, ჩაცმულობა, კვება და მოახდინოს ისინი ახალ პირობებთან შესაბამისობაში, ადგილობრივი მაცხოვრებლების გამოცდილების გამოყენებით.

მთავარი რჩევა ტურისტებს: დაიცავით ზომიერება ყველაფერში და მიჰყევით შემდეგ რეკომენდაციებს: · დასასვენებელ ადგილზე მისვლისას არ უნდა იჩქაროთ, რომ დაუყოვნებლივ მიიღოთ ყველა სიამოვნება ერთ დღეში; · გადატვირთეთ თავი მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედებით; · ორგანიზმის გადატვირთვა ზედმეტი და განმეორებითი დაბანით; · მუდმივად უნდა აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა და შესრულება; · გონივრულად დაგეგმეთ დატვირთვები; · ზედმეტად არ უნდა გამოიყენოთ ეროვნული სამზარეულოს პროდუქტები.

ცივ კლიმატურ პირობებთან ადამიანის აკლიმატიზაციის თავისებურებები. ცივ კლიმატში აკლიმატიზაცია, განსაკუთრებით შორეულ ჩრდილოეთში, დაკავშირებულია ადაპტაციასთან, როგორიცაა ჰაერის დაბალი ტემპერატურა, ძლიერი ქარი და მსუბუქი პირობების დარღვევა (პოლარული ღამე და პოლარული დღე). აკლიმატიზაცია შეიძლება იყოს ხანგრძლივი და თან ახლდეს ზედმეტი დაღლილობა, დაუძლეველი ძილიანობა და მადის დაქვეითება. როდესაც ადამიანი ეჩვევა ახალ პირობებს, ეს უსიამოვნო მოვლენები ქრება. ცივ კლიმატში აკლიმატიზაციის დასაჩქარებლად სათანადო კვება დაგეხმარებათ. ამ დროს კალორიების მიღება ჩვეულებრივ დიეტასთან შედარებით უნდა გაიზარდოს. საკვები უნდა შეიცავდეს საჭირო კომპლექტივიტამინები და მიკროელემენტები. ცივ კლიმატში ტანსაცმელს უნდა ჰქონდეს გაზრდილი სითბოს დამცავი და ქარისგან დამცავი თვისებები.

ცხელ კლიმატურ პირობებთან ადამიანის აკლიმატიზაციის თავისებურებები. ცხელი კლიმატური პირობები განსხვავებულია. ცხელ კლიმატში აკლიმატიზაციის დაწყებას შესაძლოა თან ახლდეს კუნთების სისუსტე, პალპიტაცია და გაძლიერებული ოფლიანობა. ცხელ კლიმატში იზრდება სიცხის და მზის დარტყმის ალბათობა. ამ და სხვა უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია თქვენი რეჟიმის ადაპტირება ადგილობრივ კლიმატურ პირობებთან პირველივე დღიდან. ამისათვის თქვენ უნდა დააკვირდეთ ადგილობრივი მაცხოვრებლების ტანსაცმელს და ყოველდღიურობას. დასასრულს, განიხილეთ მოსწავლეებთან ადამიანის ქცევის ზოგადი წესები მოგზაურობისთვის და დასასვენებელ ადგილებში მომზადებისას.

ადამიანის ქცევის ზოგადი წესები მოგზაურობისთვის მომზადებისას და დასასვენებელ ადგილებში. წესი 1 შვებულებისთვის, რომელიც ჩატარდება სხვა კლიმატურ პირობებში, უნდა მოემზადოთ და ეცადოთ ყველაფერი გააკეთოთ, რათა ორგანიზმს სწრაფად მოერგოს ახალ პირობებს. იმისათვის, რომ გაიზარდოს ორგანიზმის სწრაფი აკლიმატიზაციის უნარი, მოგზაურობამდე დიდი ხნით ადრე აუცილებელია მუდმივი და ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში. ყოველდღიური აღსრულება ფიზიკური ვარჯიში, გამკვრივების პროცედურები - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ზრდის ორგანიზმის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს.

წესი 2 დასვენების დანიშნულების ადგილზე მისვლისას არ იჩქაროთ, რომ დაუყოვნებლივ მიიღოთ ყველა სიამოვნება ერთ დღეში, მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა და შესაძლებლობები, არ გადატვირთოთ თავი მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედებით, გადაჭარბებული და განმეორებითი ცურვით, დაგეგმეთ თქვენი დატვირთვები. გონივრულად. გააკეთე ყველაფერი ზომიერად.

წესი 3 ახალ ადგილას ყოფნის პირველ დღეებში ნუ გადატვირთავთ თავს სხვადასხვა აქტივობებით, განსაკუთრებით თუ მოგზაურობა დაკავშირებული იყო დროის ზონების ცვლილებასთან. მიეცით თქვენს ორგანიზმს ახალ პირობებთან შეგუების საშუალება 2-3 დღის განმავლობაში.

წესი 4 დაიცავით სასმელის რეჟიმი ადგილობრივი პირობებისა და თქვენი ორგანიზმის საჭიროებების გათვალისწინებით. ნუ გაიტაცებთ ადგილობრივ კერძებს, შეგიძლიათ სცადოთ ისინი, მაგრამ უმჯობესია დარჩეთ ნაცნობ საკვებზე, როდესაც საქმე ეხება კვებას. შეინახეთ ყველაფერი ზომიერებაში.

პეტერბურგიდან პეტროპავლოვსკ-კამჩატსკის მიმართულებით ფრენის შემდეგ, მოკლე დროში (დაახლოებით 9 საათი) ადამიანი გადაკვეთს 9 დროის ზონას. თუ მურმანსკიდან მიფრინავთ, მაშინ დაახლოებით 3-4 საათში შეგიძლიათ დაეშვათ სოჭში, მკაცრი არქტიკიდან ცხელ სუბტროპიკებამდე.

ადგილის ასეთი ცვლილებები ამ დღეებში იშვიათი არაა. ვიღაც გადადის ახალ საცხოვრებელ ადგილას, ვიღაც მიდის დასასვენებლად, სპორტსმენები დაფრინავენ შეჯიბრებებზე, გეოლოგები მიდიან ექსპედიციაში, ტურისტები ლაშქრობაში...

როგორც წესი, როდესაც ვცვლით საცხოვრებელ ადგილს, რაღაც დისკომფორტს ვგრძნობთ. ფაქტია, რომ ჩვენ აღმოვჩნდებით უჩვეულო პირობებში, სხეული იძულებულია აღადგინოს, შეეგუოს (ადაპტირდეს) მათ. და ჩვენ უნდა დავეხმაროთ მას ამაში!

დროის ზონების შეცვლა

ასეთ ვითარებაში ადამიანზე მოქმედი მთავარი ფაქტორი დროის ცვლილებაა. ადამიანი ეჩვევა გარკვეულ რიტმს, მაგალითად, გარკვეულ დროს ადგომას და დასაძინებლად. როდესაც, ვთქვათ, ქვეყნის ევროპული ნაწილიდან ირკუტსკში მიდიხარ (ანუ დასავლეთიდან აღმოსავლეთისკენ გადაადგილება), ეს უნდა გააკეთოთ რამდენიმე საათით ადრე. ეს ნიშნავს, რომ რეჟიმი საჭიროებს რესტრუქტურიზაციას. საუკეთესო წამალიაამავე დროს - სიზმარი. ძილის შემდეგ, თქვენ უნდა შეიყვანოთ ახალი რეჟიმი ადგილობრივი დროით. პირველ დღეებში იგრძნობთ დაღლილობას, სწრაფად დაღლილობას და შეიძლება გქონდეთ თავის ტკივილი. არ ინერვიულო, ეს ყველაფერი გაივლის. ამ დროს აუცილებელია ფიზიკური აქტივობის შემცირება და სათანადო დასვენების ორგანიზება.

სქემა 17
როგორ მოერგოს ადგილობრივ დროს

ადაპტაცია უფრო რთულია აღმოსავლეთიდან დასავლეთისკენ გადაადგილებისას. მაგრამ ქცევის წესები იგივე რჩება.

Კლიმატის ცვლილება

ტერიტორიის გრძედის შეცვლისას, ანუ ჩრდილოეთიდან სამხრეთისკენ გადაადგილებისას ან პირიქით, იცვლება ადამიანზე მოქმედი ყველა ბუნებრივი ფაქტორი: ტემპერატურა და ტენიანობა, ატმოსფერული წნევა, მზის აქტივობა.

უმჯობესია წინასწარ იკითხოთ იმ ტერიტორიის კლიმატური მახასიათებლების შესახებ, სადაც გადაადგილდებით.

კარგი იდეაა ექიმთან კონსულტაციები, რათა გაირკვეს თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობა იძლევა თუ არა ასეთ ნაბიჯს. ხშირად „წყლულები“ ​​ჯანმრთელ ადამიანში ჩნდება კლიმატის ცვლილებისას. ამიტომ, ექიმები, როგორც წესი, გირჩევენ დაისვენოთ ისეთ უბანში, სადაც კლიმატი დიდად არ განსხვავდება იმ კლიმატისგან, რომელშიც ადამიანი მუდმივად ცხოვრობს.

სქემა 18
როგორ მოერგოს კლიმატის ცვლილებას

ტანსაცმელზეც უნდა ვიფიქროთ. ის უნდა შეესაბამებოდეს ახალ კლიმატურ პირობებს.

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს მზეს. ალბათ ბევრმა ჩვენგანმა განიცადა მისი ნაზი სითბო, შემდეგ კი მთელი ღამე წუწუნებდა, ოცნებობდა, რომ დამწვარი კანი რაც შეიძლება მალე მოიშორებოდა.

არა მარტო ჩრდილოეთში მცხოვრებნი, არამედ შუა განედებში მცხოვრებნიც მიუჩვეულნი არიან სამხრეთის მზეს. სანაპიროზე გადაჭარბებული ყოფნა საზიანოა უჩვეულო კანისთვის: ის სწრაფად თბება, ზოგჯერ იწვევს თვალისთვის უხილავ დამწვრობას. მზის აბაზანების მიღება უნდა მოხდეს ზომიერად, დაწყებული 10-20 წუთიანი სესიებით, თანდათან იზრდება მათი ხანგრძლივობა. დანარჩენი დრო ჩრდილში უნდა იყოთ. ამაში დაგვეხმარება თავისუფალი ბამბის ტანსაცმელი გრძელი მკლავებით, ქუდი ან პანამის ქუდი.

თქვენ ასევე უნდა იზრუნოთ თქვენს თვალებზე. სამხრეთის მზე, განსაკუთრებით ზღვის ზედაპირთან ახლოს, დიდად აბრწყინებს თვალებს და შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები. თვალების დასაცავად, მუქი სათვალე უნდა ატაროთ.

საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას გარდაუვალია კვების პროდუქტების ცვლილებაც. თქვენ უნდა დაზოგოთ თქვენი სხეული ნელ-ნელა ახალი საკვების გასინჯვით და არ მიირთვათ კუჭისთვის უჩვეულო რამდენიმე კერძი ერთდროულად. ნუ იჩქარებთ ცხარე საკვებზე გადასვლას, რომელსაც ჩვეულებრივ მიირთმევენ სამხრეთ და მთიანი რეგიონების მცხოვრებლები.

მოგზაურობისას და გადაადგილებისას უნდა გავითვალისწინოთ ადაპტაციის ძირითადი პრინციპები კლიმატური და გეოგრაფიული პირობების შეცვლისას.

• პირველ დღეებში ნუ გაუმკლავდებით ზედმეტ სტრესს, მეტი დაიძინეთ.
• ატარეთ კომფორტული, თავისუფალი ტანსაცმელი, დამზადებული ბუნებრივი მასალისგან და ქუდი.
• გაუფრთხილდით ადგილობრივ ეგზოტიკურ საკვებს.

შესაძლებელია სხეულის ადაპტაციის უნარის გაწვრთნა. მოგზაურები, ტურისტები და სამხედრო მოსამსახურეები უკეთ იტანენ მოგზაურობას და გარე პირობებში ცვლილებებს. ამიტომ, ტურიზმი არა მხოლოდ კარგია ჯანმრთელობისთვის, არამედ არის ვარჯიშიც, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ადაპტირდეს სხვადასხვა პირობებში და ხელს უწყობს გადარჩენას ექსტრემალურ სიტუაციებში.

აკლიმატიზაცია მთაში

მთაში აკლიმატიზაცია უფრო რთულია: იქ, სიმაღლის მატებასთან ერთად, ატმოსფერული წნევა იკლებს. ამ შემთხვევაში შეინიშნება ე.წ ჟანგბადის შიმშილი. ეს გამოიხატება იმით, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ჰაერში ჟანგბადის შემცველობა არ იცვლება სიმაღლის მატებასთან ერთად, დაბალი ატმოსფერული წნევის დროს ის ნაკლებად შეიწოვება სისხლში. ამიტომ მცირე ფიზიკური დატვირთვის დროსაც კი იწყება თავბრუსხვევა და აჩქარებული გულისცემა და ადამიანი გრძნობს მძიმე დაღლილობას. როგორც წესი, ეს ვლინდება 1500 მ სიმაღლეზე დაწყებული.

მნიშვნელოვან სიმაღლეებზე, კარგად გაწვრთნილი მთამსვლელებიც კი ატარებენ ჟანგბადის ნიღბებს.

მთაში ხშირად ჰაერის დაბალი ტენიანობაა, რაც იწვევს სუნთქვის დროს ორგანიზმიდან ფილტვების მეშვეობით ტენის დაკარგვას.

გარდა ამისა, მთის მდინარეებისა და ნაკადულების წყალი, რომლებიც იკვებება მყინვარებით და თოვლის ველებით, ღარიბია მინერალური მარილებით.

მთაში შეგიძლია გაძლიერდე მზის დამწვრობამოღრუბლულ ან ნისლიან პირობებშიც კი. ფაქტია, რომ დაბლობზე მზის ულტრაიისფერი გამოსხივება გაცილებით სუსტია, რადგან ის ატმოსფეროს ქვედა ფენებშია მიმოფანტული. მთებში ასვლისას ეს გაფანტვა მცირდება და რადიაცია ძლიერდება (როგორც ამბობენ, ძლიერდება). ამიტომ, მთაში გაცილებით სწრაფად შეგიძლიათ დამწვრობა მიიღოთ. საქმე შესაძლოა კიდევ უფრო გაართულოს მთებში თოვლის არსებობამ. ამ შემთხვევაში მზის პირდაპირი გამოსხივების გარდა ემატება თოვლიდან არეკლილი რადიაცია. სპეციალური დამცავი კრემის გარეშე არ შეიძლება.

სქემა 19
როგორ მოერგოს მთებს

მზის შუქი თოვლიან ადგილებში განსაკუთრებით მძაფრია თვალებზე. უფრო მეტიც, ვიდრე სამხრეთში, ჩვენ გვჭირდება სათვალედა მინის ლინზებით.

პირველი 1-2 დღე უნდა დახარჯოს აკლიმატიზაციაზე მინიმალური ფიზიკური დატვირთვით. ჟანგბადის ნაკლებობის და დაბალი წნევის შედეგები ჩვეულებრივ ქრება ამ პერიოდში.

სქემა 20
მთებთან ადაპტაციისას შეუძლებელია

თუ მუდმივად გრძნობთ წყურვილს ან პირის სიმშრალეს, საჭიროა მეტი სითხის დალევა, უკეთესი მინერალური წყალიან ჩაი. სასურველია წყალში ცოტა მარილის დამატება. ეცადეთ არ ჭამოთ თოვლი და არ დალიოთ წყალი ნაკადულებიდან (მას აქვს მარილის დაბალი შემცველობა).

მთაში ჰაერის ტემპერატურა მკვეთრად და სწრაფად იცვლება. ხშირად უბერავს ძლიერი ქარი. არსებობს დიდი განსხვავებადღის და საღამოს ტემპერატურას შორის. ამიტომ, ცხელ ზაფხულშიც კი მთაში წასვლისას, თბილი ტანსაცმელი უნდა აიღოთ.

სამხრეთიდან ჩრდილოეთისკენ მოგზაურობისას თბილ ტანსაცმელზეც უნდა იზრუნოთ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია სუფთა მატყლის ან ბამბის საცვალი გქონდეთ. შეეცადეთ არ გამოიყენოთ სინთეტიკა.

ფეხსაცმელი უნდა იყოს ფართო, თბილი ძირით. სასიამოვნოა თბილი შალის წინდები.

მჭიდრო ტანსაცმელი ან ფეხსაცმელი მოყინვის მთავარი მიზეზია.

გასათვალისწინებელია შემდეგი ფაქტიც: მთაში დაბალი წნევის გამო წყლის დუღილის წერტილი 100°C-ზე დაბალია. ამიტომ აქ საჭმელს სხვანაირად ამზადებენ. ჩაის შეიძლება არ იყოს ისეთივე გემო, როგორც სახლში;

კითხვები და ამოცანები

1. როგორ მოქმედებს დროის ზონების შეცვლა ადამიანის სხეულზე?
2. რა არის ამ შემთხვევაში ახალ პირობებთან შეგუების (ადაპტაციის) საუკეთესო საშუალება?
3. რა ბუნებრივი ფაქტორები იცვლება ჩრდილოეთიდან სამხრეთისაკენ გადაადგილებისას ან პირიქით?
4. დაასახელეთ ადაპტაციის ძირითადი პრინციპები კლიმატური და გეოგრაფიული პირობების შეცვლისას.
5. რა თავისებურებებს უნდა მიაქციოთ ყურადღება მთაზე ადაპტაციისას?
6. რატომ არის შესაძლებელი 1500 მ-ზე მეტ სიმაღლეზე მთებში ჟანგბადის შიმშილი?
7. როგორ ფიქრობთ, მთაში ხორცის მოხარშვა თუ შეწვა ჯობია? რატომ?
8. სად ჯობია ჩაის მოდუღება - მთაში თუ ვაკეზე? დაასახელეთ ამის მიზეზები.
9. შესაძლებელია თუ არა მზის დამწვრობა, როცა ირგვლივ თოვლია?
10. რას გააკეთებთ მთაში აკლიმატიზაციის გასაადვილებლად; სამხრეთ სტეპში?

აკლიმატიზაცია არის ადამიანის ორგანიზმის თანდათანობითი ადაპტაციის პროცესი ახალ კლიმატურ პირობებთან. აკლიმატიზაცია ეფუძნება ორგანიზმის ახალ პირობებთან ადაპტაციის (აღდგენის) უნარს, რათა უზრუნველყოს შინაგანი გარემოს მუდმივობა (სხეულის ტემპერატურა, არტერიული წნევა, მეტაბოლიზმი და ა.შ.). აკლიმატიზაციის პროცესში ადამიანის კეთილდღეობა გარკვეულწილად უარესდება, ჩნდება დაღლილობა და მცირდება შესრულება. რაც უფრო განსხვავდება ახალი საცხოვრებელი ადგილის კლიმატური პირობები ჩვეულებრივისგან, რაც უფრო ნაკლებად არის მომზადებული ადამიანი ახალ პირობებში ცხოვრებისთვის, მით უფრო რთული და ხანგრძლივად მიმდინარეობს აკლიმატიზაციის პროცესი.

საცხოვრებელი ადგილის შეცვლისას აკლიმატიზაცია გარდაუვალია, ვინაიდან ნებისმიერი ორგანიზმი რეაგირებს გარე გარემოში მომხდარ ცვლილებებზე და ადაპტირდება მათთან. მაგრამ სხვადასხვა ადამიანი განსხვავებულად განიცდის აკლიმატიზაციას. აღინიშნა, რომ ჯანმრთელი, გამოცდილი ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კარგი ფიზიკური მომზადება, უფრო სწრაფად და ნაკლები გადახრებით ეგუებიან ახალ საცხოვრებელ პირობებს. გარდა ამისა, უფრო წარმატებულ აკლიმატიზაციას ხელს უწყობს ადამიანის უნარი შეცვალოს თავისი ცხოვრების წესი, ჩაცმულობა, კვება და მოახდინოს ისინი ახალ პირობებთან შესაბამისობაში, ადგილობრივი მაცხოვრებლების გამოცდილების გამოყენებით.

ამიტომ, თქვენ უნდა მოემზადოთ შვებულებისთვის, რომელიც ჩატარდება სხვა კლიმატურ პირობებში და შეეცადოთ ყველაფერი გააკეთოთ, რათა ორგანიზმს სწრაფად მოერგოს ახალ პირობებს. იმისათვის, რომ გაიზარდოს ორგანიზმის სწრაფი აკლიმატიზაციის უნარი, მოგზაურობამდე დიდი ხნით ადრე აუცილებელია მუდმივი და ინტენსიური ფიზიკური ვარჯიში. ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიში, გამკვრივების პროცედურები, სირბილი, თხილამურებით სრიალი, ლაშქრობებში მონაწილეობა - ეს ყველაფერი მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენი სხეულის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს.

ჩამოსვლა თქვენი დასვენების დანიშნულების ადგილზენუ ჩქარობთ ერთ დღეში დაუყოვნებლივ მიიღოთ ყველა სიამოვნება, მუდმივად აკონტროლოთ თქვენი კეთილდღეობა და შესაძლებლობები, ნუ გადატვირთავთ თავს მზეზე გადაჭარბებული ზემოქმედებით, ზედმეტი და განმეორებითი ბანაობით, დაგეგმეთ თქვენი დატვირთვები გონივრულად. გააკეთე ყველაფერი ზომიერად. მაგალითად, მოდით შევხედოთ აკლიმატიზაციის ზოგიერთ მახასიათებელს სხვადასხვა კლიმატურ პირობებში. 

აკლიმატიზაცია ცივ კლიმატში

ცივ კლიმატში აკლიმატიზაცია, განსაკუთრებით შორეულ ჩრდილოეთში, დაკავშირებულია ადაპტაციასთან, როგორიცაა ჰაერის დაბალი ტემპერატურა, ძლიერი ქარი და მსუბუქი პირობების დარღვევა (პოლარული ღამე და პოლარული დღე). აქ აკლიმატიზაცია შეიძლება დიდხანს გაგრძელდეს და თან ახლდეს ზედმეტი დაღლილობა, დაუძლეველი ძილიანობა და მადის დაკარგვა. როდესაც ადამიანი ეჩვევა ახალ პირობებს, ეს უსიამოვნო მოვლენები ქრება.

სათანადო კვება ხელს უწყობს აკლიმატიზაციის დაჩქარებას ცივ კლიმატში.ამ დროს კალორიების მიღება ჩვეულებრივ დიეტასთან შედარებით უნდა გაიზარდოს. საკვები უნდა შეიცავდეს ვიტამინებისა და მიკროელემენტების აუცილებელ კომპლექტს. ცივ კლიმატში ტანსაცმელს უნდა ჰქონდეს გაზრდილი სითბოს დამცავი და ქარისგან დამცავი თვისებები.

აკლიმატიზაცია ცხელ კლიმატში

ცხელი კლიმატური პირობები შეიძლება განსხვავდებოდეს. ამრიგად, სუბტროპიკებსა და ტროპიკებს ახასიათებს მაღალი ტემპერატურა, ტენიანობა და მზის რადიაცია; უდაბნო ზონებისთვის - მაღალი ტემპერატურა, მზის რადიაცია და ჰაერის დაბალი ტენიანობა. ცხელ კლიმატში აკლიმატიზაციის დაწყებას შესაძლოა თან ახლდეს კუნთების სისუსტე, პალპიტაცია და გაძლიერებული ოფლიანობა. ცხელ კლიმატში იზრდება სიცხის და მზის დარტყმის ალბათობა.

სითბური დარტყმა (მდგომარეობა, რომელიც ხდება ზოგადი გადახურების დროს და ახასიათებს დაღლილობა, თავის ტკივილი, სისუსტე, თავბრუსხვევა) დიდი ალბათობით მაღალი ტემპერატურისა და ტენიანობის დროს. ამ პირობებში სხეულსა და გარემოს შორის სითბოს გაცვლა ირღვევა – ხდება სხეულის გადახურება.

მზის დარტყმა შეიძლება მოხდეს, თუ მზეზე დიდხანს დარჩებით თავის დაფარვის გარეშე. მზის დარტყმის შედეგები არაფრით განსხვავდება სითბური დარტყმის შედეგებისგან.

ამ და სხვა უსიამოვნებების თავიდან ასაცილებლად, მნიშვნელოვანია თქვენი რეჟიმის ადაპტირება ადგილობრივ კლიმატურ პირობებთან პირველივე დღიდან. ამისათვის თქვენ უნდა დააკვირდეთ ადგილობრივი მაცხოვრებლების ტანსაცმელს და ყოველდღიურობას. ცხელ ამინდში უმჯობესია ბამბის ქსოვილისგან დამზადებული ღია ფერის ტანსაცმელი ჩაიცვათ, თავზე კი ღია თეთრი ქუდი დაიხუროთ. ცხელ დღეს უფრო ხშირად უნდა იყოთ ჩრდილში ყველაზე ცხელ დროს (13-დან 16 საათამდე).

ზედმეტად ნუ გარუჯავთ. მზის აბაზანების მიღება ჯობია დილით გარუჯვის დოზის თანდათან გაზრდით.

უფრო სწრაფად აკლიმატიზაციისთვის, ძალიან მნიშვნელოვანია წყალ-მარილის რეჟიმის დაცვა, რომელიც უზრუნველყოფს ორგანიზმში შემავალ და გამოსულ წყლის რაოდენობასა და მინერალურ მარილებს შორის ნორმალურ თანაფარდობას.

თქვენ უნდა დალიოთ, როცა ცხელაარა მხოლოდ წყურვილის მოსაკლავად, არამედ წყლისა და მინერალური მარილების დანაკარგის კომპენსირებისთვის, რომლებიც ორგანიზმიდან ოფლთან ერთად ტოვებენ. თქვენ უნდა დალიოთ ნელა, მცირე ყლუპებით. შეგიძლიათ დალიოთ მინერალური ჩაი კარგად კლავს წყურვილს.

მოდით გავამახვილოთ თქვენი ყურადღება რამდენიმე ზოგად დებულებაზე, რათა უზრუნველყოს დაჩქარებული აკლიმატიზაცია კლიმატური პირობების შეცვლისას. ახალ ადგილას ყოფნის პირველ დღეებში ნუ გადატვირთავთ თავს სხვადასხვა აქტივობებით, მით უმეტეს, თუ მოგზაურობა დაკავშირებული იყო დროის ზონების ცვლილებასთან. მიეცით თქვენს სხეულს საშუალება ორი-სამი დღის განმავლობაში შეეგუოს ახალ პირობებს.

შეინარჩუნეთ სასმელის რეჟიმიადგილობრივი პირობებისა და თქვენი სხეულის საჭიროებების გათვალისწინებით. ნუ გაიტაცებთ ადგილობრივ კერძებს, შეგიძლიათ სცადოთ ისინი, მაგრამ უმჯობესია დარჩეთ ნაცნობ საკვებზე, როდესაც საქმე ეხება კვებას. შეინახეთ ყველაფერი ზომიერებაში. მუდმივად აკონტროლეთ თქვენი კეთილდღეობა და ფიზიკური მდგომარეობა. ნურაფერს გააკეთებთ ძალით ან სურვილის გარეშე.

თქვენი მოგზაურობის მთავარი მიზანი არ არის ნებისმიერ ფასად რაიმეს რეკორდის დამყარება, არამედ სამყაროს შესწავლა და თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.

გამოცადე საკუთარი თავი

■ რა არის აკლიმატიზაცია და როგორ ვლინდება იგი?
■ რა ფაქტორები უმთავრესად უწყობს ხელს ადამიანის სწრაფ აკლიმატიზაციას ახალ პირობებთან?
■ რა თავისებურებები ახასიათებს აკლიმატიზაციას ცხელ კლიმატში?
■ ხართ ფიზიკურად საკმარისად მომზადებული, რომ იმოგზაუროთ ცხელი კლიმატის მქონე ქვეყანაში?

გაკვეთილების შემდეგ

დაფიქრდით, როგორ ავიცილოთ თავიდან სიცხე და მზის დარტყმა ცხელ კლიმატში. ჩაწერეთ თქვენი რეკომენდაციები უსაფრთხოების დღიურში.

გაითვალისწინეთ უსაფრთხოების ზომები, რომლებიც უნდა იქნას მიღებული ცივ კლიმატში. აირჩიეთ მაგალითები პოპულარული სამეცნიერო და მხატვრული ლიტერატურიდან. შეიმუშავეთ თქვენთვის რეკომენდაციები ტანსაცმლის, ყოველდღიური რუტინისა და კვების საკითხებში, თუ ცივი კლიმატის მქონე ადგილებში აღმოჩნდებით.

დამატებითი მასალა

• რეგულარულად შეასრულეთ ფიზიკური ვარჯიშები და ვარჯიშები, გაამკაცრეთ სხეული - ეს დაგეხმარებათ ნებისმიერ სფეროში უფრო სწრაფად აკლიმატიზაციაში

• აირჩიეთ შესაბამისი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი. ყურადღება მიაქციეთ ადგილობრივი მოსახლეობის აღჭურვილობას

• დაიცავით თქვენი დიეტა და წყლის მიღება

• ფრთხილად იყავით ახალი საკვების მოსინჯვისას, რადგან... უცნობმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის აშლილობა და სხვა დაავადებები

• მოერიდეთ ჭარბ ჭამას, განსაკუთრებით ცხელ ამინდში

• ცივ კლიმატში აუცილებელია მაღალკალორიული კვება (ვიტამინების, მიკროელემენტების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ნაკრები)

• ცხელ კლიმატში 6 ლ. - წყლის მოხმარების მაჩვენებელი დღეში (ნორმალურ პირობებში საკმარისია 2 ლიტრი)

• ცხელ კლიმატში მოძრაობისას, საუზმისთვის დაამატეთ 5 გრამამდე მარილი თქვენს საკვებს (სხეულში წყლის შესანარჩუნებლად)

• არ დალიოთ ნედლი წყალი! ის უნდა იყოს მოხარშული და დეზინფექცია (2-3 კალიუმის პერმანგანატი თითო ჭიქა წყალში)

• თოვლის ან ყინულის დნობის შედეგად წარმოქმნილი წყალი უნდა იყოს მინერალიზებული და გლუკოზის დამატება ასკორბინის მჟავა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმში წყალ-მარილის ცვლის დარღვევა იქნება

• მარშრუტის გასწვრივ მოძრაობისას უმჯობესია არ დალიოთ, არამედ მხოლოდ პირი ჩამოიბანოთ წყლით

• უმჯობესია სხვა ქალაქში გაფრენა, რამდენიმე დროის ზონის გადაკვეთით, საღამოს, ადგილობრივი დროით (შეგიძლიათ პირდაპირ დასაძინებლად წახვიდეთ)

• როდესაც სახლში დაბრუნდებით, თქვენს სხეულს მოუწევს ხელახლა მორგება. საპირისპირო რესტრუქტურიზაცია ეწოდება ხელახალი აკლიმაცია.

სლაიდი 1

სლაიდი 2

სლაიდი 3

სლაიდი 4

სლაიდი 5

სლაიდი 6

სლაიდი 7

სლაიდი 8

სლაიდი 9

სლაიდი 10

სლაიდი 11

სლაიდი 12

პრეზენტაცია თემაზე „აკლიმატიზაცია, აკლიმატიზაციის ფაზები“ შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ ჩვენს ვებ-გვერდზე აბსოლუტურად უფასოდ. პროექტის საგანი: სიცოცხლის უსაფრთხოება. ფერადი სლაიდები და ილუსტრაციები დაგეხმარებათ თანაკლასელების ან აუდიტორიის ჩართულობაში. შინაარსის სანახავად გამოიყენეთ პლეერი, ან თუ გსურთ ანგარიშის ჩამოტვირთვა, დააწკაპუნეთ შესაბამის ტექსტზე მოთამაშის ქვეშ. პრეზენტაცია შეიცავს 12 სლაიდს.

პრეზენტაციის სლაიდები

სლაიდი 1

აკლიმატიზაცია, აკლიმატიზაციის ფაზები

აკლიმატიზაცია არის ადამიანის ორგანიზმის ფიზიოლოგიური ადაპტაციის (ადაპტაციის) ხანგრძლივი და რთული სოციალურ-ბიოლოგიური პროცესი ახალ კლიმატურ პირობებთან.

სლაიდი 2

სლაიდი 3

აკლიმატიზაციის საწყის ფაზაში ორგანიზმი აღიქვამს გარემოახალი უჩვეულო იმპულსების მასა, რომელიც ცვლის მარეგულირებელი დეპარტამენტების ფუნქციურ მდგომარეობას ნერვული სისტემადა ხელს უწყობს სხეულის რეაქტიულობის რესტრუქტურიზაციას. საწყის პერიოდში ყველა ადაპტაციური მექანიზმი მოქმედებს. ამ ფაზაში, დინამიური სტერეოტიპის „დაკარგვის“ მიუხედავად, კეთილდღეობა შეიძლება არ დაირღვეს.

სლაიდი 4

აკლიმატიზაციის მეორე ეტაპი შეიძლება მიმდინარეობდეს ორი მიმართულებით: ა) სხეულის ფუნქციების თანდათანობითი დაბალანსება გარე გარემოსთან ადაპტაციური მექანიზმების ადეკვატური რესტრუქტურიზაციისა და ახალი დინამიური სტერეოტიპის ჩამოყალიბებით; ბ) დაავადებულ და მგრძნობიარე (მეტეოსენსიტიურ) პირებში ახალი კლიმატური ფაქტორების ზემოქმედება იწვევს ფიზიოლოგიური დაბალანსების მექანიზმების „აშლილობას“ და „სექსს“ პათოლოგიური რეაქციების განვითარებით (დისადაპტური მეტეოროლოგიური ნევროზი, მეტეოროლოგიური ართრალგია, ცეფალგია, მიალგია, ზოგადად შემცირება. ტონი და შესრულება, ქრონიკული დაავადებების გამწვავება).

სლაიდი 5

ზამთარში - 50 გრადუსი, - 60 გრადუსი - მზის არასაკმარისი სხივები - პოლარული ღამეები (რამდენიმე თვე) ზაფხულში: პოლარული დღეები (მზე არ სცილდება ჰორიზონტს) გავლენა ჯანმრთელობაზე: - უარყოფითი - გადაჭარბებული დაღლილობა - დაუძლეველი ძილიანობა - უძილობა

აკლიმატიზაცია ჩრდილოეთ რეგიონებში.

პოლარული დღე დილის 2 საათი

სლაიდი 6

ცივ კლიმატთან ადამიანის ადაპტაციის გასაღები თერმორეგულაციის მექანიზმების გაუმჯობესებაა: იზრდება ბაზალური მეტაბოლიზმი და სითბოს გამომუშავება, ამავდროულად იზრდება სისხლძარღვთა რეაქციების „სიცოცხლე“, რაც იცავს ორგანიზმს სითბოს გადაცემის პროცესში. შესაძლო შემცივნება ან მოყინვა. ჩრდილოეთში ადამიანის აკლიმატიზაცია შეიძლება დაჩქარდეს და დარეგულირდეს სანიტარიული და ჰიგიენური მდგომარეობის, ცხოვრების პირობების, კვების, ცხოვრების წესის, ტანსაცმლის ტიპის შეცვლით და ა.შ. თანამედროვე იდეების მიხედვით, ცივ პოლარულ კლიმატში ადამიანს სჭირდება სრული კვება. ყველა თვალსაზრისით, ყოველდღიური დიეტის კალორიული შემცველობის 4500-5000 კკალამდე ზრდით. კვება უნდა ხასიათდებოდეს ცხიმებისა და ცილების მაღალი მოხმარებით ნახშირწყლებთან შედარებით, იყოს მრავალფეროვანი და შეიცავდეს საკმარისი რაოდენობით მინერალურ მარილებს და ვიტამინებს.

სლაიდი 7

მახასიათებლები: - მაღალი ტემპერატურა ან სიმშრალე - მზის ინტენსიური გამოსხივება (ულტრაიისფერი სხივები) - სწრაფი გარუჯვა (გარუჯვა არის კანის დამცავი რეაქცია მზისგან, ზედმეტი იწვევს დამწვრობას).

აკლიმატიზაცია ცხელ კლიმატში

სლაიდი 8

ცხელ კლიმატთან აკლიმატიზაცია დაკავშირებულია გადახურებასთან, ჭარბ ულტრაიისფერ გამოსხივებასთან, უდაბნოში კი უდაბნოს დაავადების ფენომენებთან. სითბოხოლო ჰაერის ტენიანობა აფერხებს სითბოს გადაცემას, იწვევს ორგანიზმის გადახურებას, რაც გამოიხატება სერიოზული მეტაბოლური ცვლილებებით, დისპეფსიური დარღვევებით, არტერიული წნევის დაქვეითებით და სხვა სიმპტომებით. ცხელი, მშრალი კლიმატი ართულებს წყალ-მარილის მეტაბოლიზმის და თირკმელების ფუნქციის რეგულირებას, მაგრამ ამავდროულად ზრდის ორგანიზმიდან სითბოს გადაცემას ოფლიანობის გაზრდით. ცხელ, ნოტიო კლიმატში, პირიქით, ოფლიანობა მცირდება და სითბოს გადაცემა ხდება ძირითადად სითბოს გამოსხივებით, რასაც თან ახლავს კანის ზედაპირული გემების მნიშვნელოვანი გაფართოება.

(რადიაციული)

სლაიდი 9

სიმაღლის ავადმყოფობა - რაც უფრო მაღლა აწევთ, მით უფრო დაბალია ჰაერის წნევა. - ჟანგბადის შემცირება - მზის ინტენსიური გამოსხივება. სიმაღლე: 1500 მ - 3000 მ (მსუბუქი ჟანგბადის დეფიციტი) სუნთქვა სწრაფია, სისხლის მიმოქცევა მომატებულია. 3000 მ და ზემოთ - ჟანგბადის შიმშილი სიმპტომები (ნიშნები) სიმძიმის თავის არეში, - თავის ტკივილი, დაბალი შესრულება, - მოძრაობების ცუდი კოორდინაცია - ქოშინი - ფერმკრთალი ან წითელი კანი წესები: თანდათან აწევა ნელა პერიოდული დასვენება კვება + ვიტამინი C

აკლიმატიზაცია მთიან რაიონებში

სლაიდი 10

მაღალი სიმაღლის პირობებში აკლიმატიზაციის ბუნება და ხანგრძლივობა დამოკიდებულია როგორც მთის კლიმატური ფაქტორების კომპლექსზე, ასევე სხეულის საწყის ფუნქციონალურ მდგომარეობაზე და მის სარეზერვო შესაძლებლობებზე. აკლიმატიზაციის პირველი ეტაპი ჩვეულებრივ გრძელდება რამდენიმე დღიდან რამდენიმე კვირამდე და თვემდე. ამ პერიოდში მთავარ როლს ასრულებს ისეთი მექანიზმები, როგორიცაა ორგანოებს შორის სისხლის ნაკადის გადანაწილება, მიკროცირკულაციის დარღვევა, ქსოვილებსა და უჯრედებში ჟანგბადის შემცველობის დარღვევა და მეტაბოლური პროცესების უმნიშვნელო გააქტიურება. II ფაზაში იზრდება ჰემოგლობინის და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა, მცირდება ბაზალური მეტაბოლიზმის დონე და იზრდება ჟანგვითი პროცესების აქტივობა. აკლიმატიზაციის III ფაზაში სტაბილიზირებულია სხეულის ფიზიოლოგიური ფუნქციები, რაც ჩვეულებრივ ვლინდება გულისცემის უმნიშვნელო შენელებით, სისხლის ნაკადის სიჩქარის შენელებით, ბაზალური მეტაბოლიზმის დაქვეითებით, ანუ უფრო ეკონომიური გამოყენებით. ადამიანის სხეულის ენერგეტიკული რესურსები.