Артқа алға

Назар аударыңыз! Слайдтарды алдын ала қарау тек ақпараттық мақсаттарға арналған және презентацияның барлық мүмкіндіктерін көрсетпеуі мүмкін. Егер сізді осы жұмыс қызықтырса, толық нұсқасын жүктеп алыңыз.

Мақсат:салауатты өмір салты туралы түсініктерін қалыптастыру

• өз денсаулығын бағалауға және сақтауға үйрету;
• ой-өрісі мен танымдық белсенділігін дамыту.

Өткізу формасы: тәрбие сағаты.

Ұзақтығы: 45 минут.

Құрал-жабдықтар: ноутбук, мультимедиялық проектор, презентация, үлестірмелі материалдар.

Қолдану саласы:тәрбие сағаты жалпы білім беретін мектеп оқушыларына арналған; сауықтыру лагерлері.

Уақыты: жалпы білім беретін мектептер мен сауықтыру лагерьлерінің сұранысы бойынша.

Сәлеметсіз бе! Кездескен кезде бір-бірімізге жақсы сөз айтамыз, жылы сөз. Неліктен сәлемдесуде денсаулық тілегі бар деп ойлайсыңдар? Балалардың ойлары.

Денсаулық – өміріміздің басты құндылығы. Сіз оны ешқандай ақшаға сатып ала алмайсыз. Өйткені, науқас бола тұрып, армандарыңызды жүзеге асыра алмайсыз. Слайд 2

Халық өмірдегі ең қымбат нәрсе ретінде денсаулық туралы мақал-мәтелдер мен мәтелдерді жинақтаған. Оларды бірге еске алайық. Мен бастаймын, ал сіз жалғастырасыз:

Денесі саудың рұхы сау).

Денсаулық – бәрі...( қымбатырақ).

Сау боласыз - бәрі... (аласыз).

Сіздердің көпшілігіңіз өз денсаулығыңызды күту сізді емдеуге және аурудан қорғауға міндетті ата-анаңыздың және дәрігерлердің жұмысы деп есептейсіз. Бірақ бұл мүлдем дұрыс емес!

Әрқайсыңыз өз өмірлеріңізді бақытты өмір сүргіңіз келеді. Бірақ сіз бұл үшін бәрін жасайсыз ба? Енді сіздің күніңіз неден тұратынын көрейік. Сіз таңды қалай бастайсыз? Балалардың жауаптары.

(Бетіңізді жуасыз ба? Жаттығу жасайсыз ба? Таңғы асқа не ішесіз? Ұқыпты киінесіз бе? Сабақтан кейін көшеге шығасыз ба? Достармен ұрысасыз ба? Теледидар көресіз, компьютерде ойнайсыз ба? т.б.)

Сіз білесіз бе, дұрыс емес күн тәртібі көптеген ауруларға, ауруларға және көңіл-күйдің нашарлауына әкелуі мүмкін. Салауатты өмір салтын ескере отырып, күніңізді ұйымдастыру арқылы өзіңізге көмектесе аласыз.

Балалар, сендердің қайсысың маған салауатты өмір салты дегенді айтасыңдар? Ол неден тұрады? Балалардың жауаптары.

Сонымен, салауатты өмір салтын, Слайд 3Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының анықтамасы бойынша мыналарды қамтиды:

• қозғалыс белсенділігі
• дұрыс тамақтану
• жеке гигиена
• қатаю
• жаман әдеттерді жою
• жақын адамдарға деген сүйіспеншілік.

Көшбасшы болғысы келетіндерге бірнеше кеңестер берілген салауатты өмір салты жәнеұзақ өмір сүріңіз 1-қосымша (жиналыс соңында балаларға салауатты өмір салты туралы жадынамалар таратылады)

Тұрақты дене белсенділігі және дене шынықтыруденсаулығыңыз үшін өте маңызды . Олар денені аурулардан қорғайды. Ғалымдардың айтуынша, күнделікті жаттығулар сіздің өміріңізді орта есеппен 6-9 жылға ұзартады! Дене тәрбиесі кез келген жаста пайдалы, өйткені қалыпты күнделікті белсенділік бізді жеткілікті физикалық белсенділікті сирек қамтамасыз етеді.

Қаламыздың қай жерінде дене шынықтыру және спортпен айналысуға болатынын қанша адам біледі? Балалардың жауаптары.

Ғалымдар адам денесін ең үлкенінен ең кішісіне дейін төмендететін қан тамырларының ұзындығы 150 шақырым екенін есептеді! Күні бойы сабақта отырған адам тек жүз метрге дейін белсенді жұмыс істей алады! Бұл миды қанмен қамтамасыз етпеуден шаршаудың себебі.

Көптеген адамдар дене шынықтырумен айналыспайды, өйткені олар тым бос емес және физикалық дайын емес деп санайды. Мамандар дене жаттығуларын 30 минут бойы үздіксіз жасаудың қажеті жоқ деп есептейді. Әрекетті шағын бөліктерге бөлуге болады: мысалы, таңертең сіз автобус аялдамасына дейін жылдам жүресіз, түстен кейін 10 минут және кешке 15 минут жаяу жүресіз. Соңғы шара ретінде сіз таңертең және кешке 15 минут үйде жаттығу құралдарында жаттығуға болады.

Денсаулықты сақтау үшін қажетті дұрыс тамақтану. Диетада өсімдік және басым болуы керек сүт өнімдері. Слайд 5.Мақалада дұрыс таңдалған диета туралы жақсы жазылған «Өмір тамаша» трамплин журналында.-2006.-No6.-Б.10-11. Мұнда тыңдаңыз:

“Күніңізді шұжық бутербродтарымен және әр түрлі «чемпиондардың таңғы астарымен» емес, кәдімгі... ботқамен бастаңыз...

Егер сіз кенеттен жеңіл тамақ алғыңыз келсе, кез келген жаңғақ немесе алманы бір уыс жеңіз - олар...»

Ежелгі дәуірде де теңіз арқылы ұзақ сапарлар кезінде, түрмеде болған кезде және егіннің түсуі кезінде себебі көпке дейін белгісіз болатын жаппай ауыр аурулар жиі кездесетіні байқалды. Олар арнайы микробтардың әсерінен немесе сапасыз, бұзылған тағамдарды жеуден туындады деп болжанған. Соңғы түсініктеме жаңа піскен тағамдармен дұрыс тамақтануға көшкен кезде аурулардың тез жазылатындығымен расталған сияқты. Ғалымдардың кейінгі зерттеулері табиғи өнімдердің құрамында бұрыннан белгілі заттар – белоктар, майлар, көмірсулар және минералды тұздардан басқа кейбір аз мөлшерде белгісіз, бірақ өмірге қажетті витаминдер деп аталатын заттар бар деген қорытындыға келді.

Балалар, қалай ойлайсыңдар, біз зиянды тағамдарды жейміз бе? (Балалардың жауаптары).Ойланайық: чипсы сияқты тағамдар пайдалы ма? Олардың құрамында канцерогендердің көп мөлшері бар (бұл организмде жиналып, кейіннен әртүрлі ауруларды тудыратын өте зиянды заттар.

Газдалған су зиянды ма, пайдалы ма? (Балалардың жауаптары).Оның құрамында қан айналымы және тыныс алу жүйелеріне қосымша стресс тудыратын көмірқышқыл газы бар. Құрамында қанттың көп болуына байланысты тістерді бұзады.

Неліктен фастфудтар зиянды? Слайд 6.(Смак бутербродтары, сөмке сорпалары, дайын кеспе, құрғақ сүт, бульон текшелері және т.б.)? ( Балалардың жауаптары). Мұндай тағамның құрамында тағамдық қоспалар бар, олардың 3000-ға жуығы не үшін қажет деп сұрайсыз. Олар сақтау мерзімін арттырады және жақсартады сыртқы түріөнімдер, дәмін арттырады, сондықтан мұндай өнімдерді тоқтаусыз жегіңіз келеді. Бірақ сонымен бірге фастфудтар біздің денемізге зиянды. Көбінесе бұл тамақ аллергиясы және гастрит.

Адам денсаулығына нұқсан келтіретін көптеген факторлардың ішінде никотин, есірткі және алкогольдік сусындарды қолдану маңызды орын алады. Слайд 7

Мен сізді жергілікті «Диалог» газетінде Андрейдің жас оқырманының хатымен таныстырғым келеді. Ол «жақсы досы жазда саяжайда демалып, темекі шегетін бір топ жігітті кездестірді. Олар оған темекі шегуді де үйретті. Мен бұл өте зиянды екенін білемін. Темекі шегуден бас тартсам, досымнан айырылғым келмейді. Маған не істеу керек. Маған айт...»

Енді осы жағдайдағы мінез-құлық нұсқаларын ойлап тауып, кеңес берейік. Балалардың ой қорытуы.

Сіздің жауаптарыңыз газет оқырмандарының жауаптарымен сәйкес келеді. Мұнда олардың не ұсынғанын тыңдаңыз:

• Досыңызға қызықтырақ әрекетті ұсынайық - спорт, шахмат, музыка және т.б.
• Мен сізге бұл зиянды екенін айтайын.
• Мен оны ауруханаға, тамыр хирургиясына апарамын - ол темекі шегудің салдарын қарастырсын.
• Егер бұл көмектеспесе, мен ультиматум ұсынамын: «Бұл не мен, не темекі шегемін!»

Енді мен сендерді аффирмация ойынын ойнауға шақырамын. Слайд 8.

Экранда мәлімдемелерді көресіз. Сіздің міндетіңіз олардың шындық немесе жалған екенін ойлау:

Темекі есірткі емес

Дұрыс емес, өйткені темекіде никотин бар және бұл ресми түрде мойындалған есірткі заты.

Темекі шегу тері жағдайын нашарлатады

Дұрыс, темекі шегетін адамның терісі құрғап, қабыршақтайды, тырнақтары қабыршақтанып сынады, тістері сарғайып кетеді.

Темекі шегу стрессті жеңілдетеді

Дұрыс емес, темекі шегу тәжірибеге сезімталдықты төмендетеді. Темекі шегетін адам бұл қысқа мерзімді тынығуды стресстен құтылу ретінде қабылдайды. Темекі, кез келген есірткі сияқты, тек уақытша «ауырсынуды басады», оның бағасы тәуелділік болып табылады.

Менің ойымша, түсініктемелер қажет емес ...

Ғалымдардың пайымдауынша, 2020 жылға қарай планетамызда 8,5 миллион адам никотинді тұтынудан болатын аурулардан өледі. Ойлану керек пе? Иә!

Мен сізге ақпарат әркім өз таңдауын жасауға көмектесетін буклеттерді ұсынамын. 2-қосымша

Бір стақан шампан көтеріп, сыраның дәмін татып, денеге енгіземіз алкоголь. Алкоголь ағзаға есірткі сияқты әсер етеді - бастапқыда ынталандырушы, содан кейін парализдік және деструктивті. Бұл бауырға ерекше қатты соққы береді: бар болғаны 1 стакан сыраны қабылдағаннан кейін ол 2-3 апта бойы қанды тазартуға мәжбүр болады!

«Шарап кіреді, ақыл шығады» - бұл ескі орыс мақалы әр адамның есінде болуы керек. Айтпақшы, Ресейде 17-18 ғасырларда... маскүнемдерге берілген «Мас болғаны үшін» ордені бекітілді! Бұл «Мас болғаны үшін» деген жазуы бар, салмағы шамамен 4 кг болатын шойыннан жасалған сегіз қырлы табақ.

Мен орыстың ұлы жазушыларының сөздерін келтіремін. Слайд 9, 10. А.С. Пушкин былай деп атап көрсетті: «Ішетін адам ештеңеге жарамайды», және Ф.М. Достоевский былай деді: «Арақ адамды қатыгез етеді».

Бүгінгі күні Ресей қоғамы бірінші проблемалардың біріне тап болғанын бәріңіз жақсы білесіздер есірткіге тәуелділік. Статистикаға сәйкес, 2008 жылы Томск облысының әрбір 40 тұрғынына 1 нашақордан келеді. Слайд 11.Ал есірткімен алғаш танысудың негізгі жасы 11-14 және 15-17 жас. Бұл жағдай солтүстіктегі қазіргі жасөспірімдерді алаңдата ма? Мұны білуімізге кітапханамыз жүргізген сауалнама көмектесті. Сауалнамаға 66 оқырман қатысты. Міне, жігіттер кейбір сұрақтарға жауап берді. Слайд 12, 13. Сауалнама нәтижелері көрсеткендей, барлық жігіттер есірткіні қолданып көру туралы ұсыныстан бас тартуды немесе оны ұсынған адаммен байланысты үзуді білмейді. Слайд 14.Сондықтан осы жағдайдағы мінез-құлықтың әртүрлі үлгілері әзірленді. Экранға қараңыз Слайдтар 15, 16, 17, 18. (ақпарат кітапшадан оқылады «Таңдау бар: есірткісіз өмір» 3-қосымша, жиналыс соңында балаларға таратылады).

Ағзаға айтарлықтай зиян келтіреді жағымсыз ойлар мен эмоциялар. Тіпті қысқа ашулану денсаулықтың бұзылуына әкелуі мүмкін. Қызғаныш, қызғаныш, ашкөздік және ашу бір нәрсені жасайды, бірақ баяу. Ұзақ өмір сүрушілер негізінен оптимистік көзқарастағы адамдар екені кездейсоқ емес. Әйгілі психотерапевт В.Леви адамның ойлары мен эмоцияларын басқаруда, оларды «позитивті» күйге көшіруде психофизикалық жаттығулар маңызды рөл атқарады деп мәлімдейді. маңызды рөлбіздің өмірімізде.

Енді сұрақтарға жауап береміз тест «Сіз күлгенді ұнатасыз ба?»Слайд 19. Сіз әр сұраққа «иә» немесе «жоқ» деп жауап бересіз. Тек оң жауаптарды санаңыз.

1. Сіз күлгенді ұнатасыз ба?
2. Сіз әзілмен жағымсыз жағдайдан қалай шығуға болатынын білесіз бе?
3. Әлемдегі ең күлкілі нәрсе махаббат деген пікірмен келісесіз бе?
4. Сіз теледидардан күлкілі нәрсені оқығанда немесе көргенде өзіңізге күлесіз бе?
5. Алданып жатқаныңызды байқасаңыз, көрсетпейсіз бе?
6. Сіздің отбасыңыз бен достарыңыз әзілдер мен күлкілі әңгімелер айтады ма?
7. Егер сіз достарыңыздың арасында болсаңыз, ең тапқыр болып көрінгіңіз келе ме?
8. Көңіл-күйіңіз нашар болса, басқалардың күлкісі сізді тітіркендіреді ме?
9. Барлық жанрлардың ішінен комедияны ұнатпайсыз ба?
10. Сіз өзіңізді юмор сезімі бар адам деп санайсыз ба?

Нәтижелер.

Егер сіз 6 немесе одан да көп сұраққа «иә» деп жауап берсеңіз, әзіл-оспақ сезімі жақсы. Және бұл сізге өмірдің ең қиын кезеңдерінде де көмектеседі.

Егер сізде 5 немесе одан аз жауап болса “ иә, онда сізде әзіл-оспақ жоқ. Бірақ күлкі мен күлімсіреу - денсаулықтың, тұрақтылықтың және өмірдегі сәттіліктің көрсеткіші. Олармен қиындықтарды жеңу оңайырақ. Өзіңізді өзгертуге тырысыңыз және өмірге күлкілі жағынан қараңыз, бәрін тым байыппен қабылдамаңыз.

Теріс эмоционалды күйді ерікті күш-жігер, өзін-өзі бақылау және жаттығу арқылы оңға ауыстыруға тырысыңыз. Психологтар айғайлап, ұсақ-түйек үшін ұрысудан аулақ болуға кеңес береді. Сіз қатты дауыстап айта аласыз: «Мен бір нәрсеге ашуландым ...».

Танымал даналық кеңес береді: Слайд 20. «Дөрекі болмас бұрын, онға дейін сана».. Ал ежелгі грек философтары: «Тіліңіздің ойыңыздан озып кетуіне жол бермеңіз».Қазіргі психологтар ұсынады : «Не айтқыңыз келсе, соны ойлаңыз».

Дәрігерлер мейірімділік пен әзіл-қалжыңның пайдасы туралы айтып, әзілдеп, толықтырады.

Айналаңыздағы барлық адамдарға жарқын ойлар мен мейірімділік денсаулықтың күшті факторы болып табылады.

Ғалымдардың пайымдауынша, өмірде сәттілікке жету сәтсіздікке ұшыраудан оңайырақ. Бақытсыз болу бақытсыз болу оңайырақ. Жек көруден сүю оңай. Тек күш салып, өмір сүру, сүю, еңбек ету, салауатты дене мен сау сана жасау керек.

Слайд 21.Денсаулық – сұлулық. Сондықтан әрқашан әдемі болыңыз, табиғаттың сізге бергенін ысырап етпеңіз, денсаулығыңызды сақтаңыз және сақтаңыз, салауатты өмір салтын ұстаныңыз!

Балалар, сендерге кітап көрмесі дайындалды, онда салауатты өмір салты туралы көптеген пайдалы және қызықты нәрселерді табасыңдар. Мысалы, дене тәрбиесінен кейін күш-қуатыңыз жоғалса, не істеу керек? Немесе «менің жадымда бірдеңе болып қалса» өзіңізге қалай көмектесуге болады... Ал, сіз ұсынылған журналдар мен кітаптардан көптеген басқа ақпаратты таба аласыз.

Қолданылған әдебиет

1. Петров К.М. Адам экологиясы және мәдениеті. – Петербург, 1999, – 384 б.
2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. – М., 2003. – 432 б.
3. Хата З.И. Қазіргі экологиялық жағдайдағы адам денсаулығы. -М., 2001. - 208 б.
4. Мальнигова С.В. Киіміңді тағы да, денсаулығыңды жастайынан сақта // Оқы, оқы,
5. Ойнайық. -2000. - No 4. - 92-96 б
6. Орыс халқының мақал-мәтелдері. - М., 1986 ж. -189 б.
7. Өмірге «Иә!» деңіз // DE AiF. -2007. - № 2; 2004. - № 1. -С. 54.
8. Таңдау бар: есірткісіз өмір: Халықаралық нашақорлыққа қарсы күрес күніне арналған Орталық балалар кітапханасының оқырмандары арасында жүргізілген сауалнама нәтижелері. - Северск, 2008. -10 б.
9. «Өмір тамаша» // трамплин. - 2006. - № 6. - Б.10-11.
10. Кудряшова Г.В. «Біз өмір сүргіміз келеді» үгіт-насихат тобының сөз сөйлеу сценарийі // Сынып жетекшісі. - 2008. - No 2. - 139-142 б.
11. Салауатты өмір салтына тәрбиелеу//Сынып жетекшісі. - 2007.- № 5.
12. Никина Е.Денсаулығымыз өз қолымызда // Мектеп оқушыларының тәрбиесі. - 2006. - № 9.

Адам денсаулығының нашарлығы стресске, нашар көңіл-күйге, шаршау сезіміне әкеледі және тіпті өзін-өзі бағалауда қиындықтар тудырады. «Салауатты өмір салты» - бұл үнемі қатысуы керек презентация тақырыбы сынып сағаттарыкез келген сыныпта. Слайдтардың мазмұны және материалдық өзгерістердің болуы, бірақ оқиғалардың мәні өзгеріссіз қалады: адам салауатты өмірді таңдауы керек және ешкім өз денсаулығына одан артық қамқорлық жасамайды.

Сіз «Салауатты өмір салты» тақырыбына арналған әрбір презентация пайдалы материалдар мен дана кеңестердің қазынасы болып табылатын бөлімдесіз. Мұғалім мен сынып жетекшісі балалармен үнемі байланыста бола отырып, жасөспірімдердің назарын олардың денсаулығын жақсартатын әдеттерді қалыптастыруға аудара алады. Мұғалімнің сөздері сенімді, бірақ олар тез ұмытылады. Ересек адамның үлгісі еліктеуге міндеттейді, бірақ оны ұстанатындар көп емес. «Салауатты өмір салты» тақырыбындағы дайын презентацияны тегін жүктеп көріңіз және мектеп оқушылары кеңестерді тыңдайды, сенеді және пайдаланғысы келеді.

Көбінесе адамдар өз денсаулығын кешіккенде ойлайды. Тұңғиықтың үстінде тұрған нашақорды құтқару қиын. Өкпенің қатерлі ісігі бар онкологиялық бөлімшедегі науқастың өмірін ұзарту мүмкін емес. Бірақ бала кезінен салауатты әдеттерді қалыптастыру үшін тиісті жұмыс жүргізілсе, басқалар сияқты бұл қиындықтарды болдырмауға болар еді. Қыркүйек айында бірінші сынып оқушылары үшін салауатты өмір салты тақырыбына дайын Powerpoint презентациясын жүктеп алу керек. Олар өз денсаулығына жауапкершілікті сезінсін, өйткені олар үлкен болып, студент болып саналады.

Сіздің балаңыз есейген сайын оның әдеттерін өзгерту қиынырақ болады. Бірақ уақыт жоғалса да, оған шындықты жеткізуге тырысыңыз, мүмкін бұл көмектеседі Powerpoint презентациясыторренттен салауатты өмір салты тақырыбында, оны тегін және тіркеусіз жүктеп алуға болады.

• - бұл аурулар мен физикалық ақаулардың болмауы ғана емес, толық физикалық, рухани, әлеуметтік салауаттылық жағдайы (ДДҰ, 1940)

• 50% - адамнан, өмір салтынан;
• 20% - тұқым қуалайтын факторлардан;
• 20% - қоршаған ортадан;
• 10% - денсаулық сақтау мекемелерінің жұмысынан.

• Соматикалық денсаулық
• Физикалық денсаулық
• Психикалық денсаулық
• Моральдық денсаулық

• соматикалық денсаулық үшін – «Мен істей аламын»;
• психикалық денсаулық үшін – «мен қалаймын»;
• моральдық денсаулық үшін - «мен міндеттімін»

• - бұл адамның өмір салтын жақсарту арқылы оның денсаулығын басқару туралы ғылым

• - бұл оның қажеттілігін сезіне отырып, жеке және қоғамдық денсаулықты нығайту және сақтау үшін гигиеналық (валеологиялық) ережелерді үнемі орындау.

• Оңтайлы жұмыс және демалыс режимі
• Физикалық белсенділік және қатаю
• Теңгерімді диета
• Медициналық қызмет
• Психикалық гигиена ережелерін сақтау
• Жеке және қоғамдық гигиена
• Отбасы гигиенасы

Орыс ғалымдары денсаулыққа мыналарды қажет етеді деп есептейді:

Диеталық шектеулер

Уақыт және демалу мүмкіндігі

• Бұл жұмыстың бір түрін екіншісімен ауыстыру, бір қызмет түрінен екіншісіне «ауысу».

• күнделікті тәртіпті және жоғары өнімділікті жеңу қабілеті болып табылады. Жақсы дене пішіні жүректің, өкпенің, бұлшықеттердің және қан тамырларының тиімді жұмысын талап етеді.

• дененің әртүрлі зиянды әсерлерге қарсы қорғанысын арттыруға, яғни денсаулықты сақтауға және нығайтуға, ауруларға, физикалық және жүйке жүктемелеріне төзімділікті дамытуға бағытталған жаттығу жүйесі.

• Күн ваннасы денеге ең күшті әсер етеді. Жазда таңертеңгі сағат 8-ден 11-ге дейін, 10-20 минуттан басталып, 2-3 сағатқа дейін қабылдаған дұрыс.
• Су процедуралары - суару, ысқылау, душ қабылдау, шомылу. Бет пен қолды суық сумен жуудан бастаңыз, содан кейін аяқтарыңызға құйып, суық сумен шайыңыз.
• Ауаның қатаюы - соққы күшті, соғұрлым көп көбірек айырмашылықдене және ауа температурасы. +16ºС+18ºС бастап 5-9 минуттан 20-30 минутқа дейін

• Диетаны ұстаныңыз - әр 3-4 сағат сайын бір уақытта тамақтаныңыз.
• Түрлі тағамдарды жеңіз.
• Майлы тағамдардан аулақ болыңыз.
• Өте ащы және тұзды тағамдардан сақ болыңыз.
• Тәттілерді тұтынуды шектеңіз.
• Көкөністер мен жемістер – ең пайдалы тағамдар.
• Ең бастысы артық тамақтанбаңыз!

• Шылым шегу

• АЛКОГОЛДЫ ТҰТЫНУ

• ДӘРІКТІ ҚОЛДАНУ

• Темекі түтіні 4720 түрлі заттардан тұрады, олардың негізгілері никотин, көміртек оксиді, күкіртті сутегі, аммиак, циан қышқылы, радиоактивті полоний 210, мышьяк, шайыр және т.б.
• Темекі шегу созылмалы бронхиттің, миокард инфарктісінің, инсульттің, өкпенің қатерлі ісігінің, әйелдерде мерзімінен бұрын босанудың дамуына ықпал етеді.

• 1-кезең – алкогольге деген құштарлық бірнеше айлық тұрақты тұтынудан кейін пайда болады.
• 2-ші кезең – тітіркену, ашулану, депрессия, мазасыздық, түнгі армандар, қорқыныш, галлюцинациялар, құрысулар және «делирий тремендері» байқалатын асқабақ синдромы қалыптасады.

• Жұмсақ препараттар зиянсыз деп есептейтіндер қателеседі. Дәрі-дәрмекті алғаш қолданғаннан бастап тәуелділік пайда болуы мүмкін.
• Нашақорлықтың физикалық сатысында есірткіні қолдануды тоқтату «шығу» деп аталатын абстиненттік синдромға әкеледі.

Құрамдас бөліктер медициналық қызмет

• Адамның өз денсаулығына деген көзқарасы
• Басқа адамдардың денсаулығына қатынасы
• Медициналық нұсқауларды қатаң сақтау
• Медициналық мекемелерге бару

• Ұйқының бұзылуы.
• Ұзақ, түсініксіз шаршау.
• Қозғалуға құлықсыздық, қолдар мен аяқтардағы бұлшықет белсенділігінің төмендеуі.
• Дененің әртүрлі бөліктеріндегі созылмалы ауырсыну.
• Асқазан мен ішектің бұзылуы, жүрек жұмысындағы үзілістер.
• Жанұядағы жанжалдардың күшеюі, ашушаңдық, көңіл-күйдің кенеттен өзгеруі.
• Сезімталдықтың артуы («бәрі маған қарсы»), сынға төзбеушілік.
• Уақыт сезімін жоғалту, ұмытшақтық, бәрін мұңды жарықпен көру.
• Өмірге қанағаттанбау сезімі, рухани бостық.
• Шешім қабылдауға құлықсыздық және қабілетсіздік.

• - дене терісіне, шашқа, ауыз қуысына, киімге, аяқ киімге күтім жасау шараларының кешені.

• Салауатты өмір салты ережелерін білу және сақтау денсаулықты сақтаудың және жеке бақытқа жетудің кепілі болып табылады.

1 слайд

GBOU SPO «Волгоград медициналық колледжі» Тақырып бойынша: Салауатты өмір салты. Жұмысты орындаған: Л-911 тобының студенті Юлия Бахтеева. Жұмысты тексерген: мұғалім Чернышова А.И.

2 слайд

Салауатты өмір салты – адамның аурулардың алдын алуға және денсаулықты нығайтуға бағытталған өмір салты.

3 слайд

Салауатты өмір салтының элементтері: ерте балалық шақтан салауатты әдеттер мен дағдыларды тәрбиелеу; қоршаған орта: өмір сүруге қауіпсіз және қолайлы, қолайсыз факторлардың әсері туралы білім қоршаған ортаденсаулық үшін; темекі шегуден, есірткі қолданудан, алкогольді тұтынудан бас тарту. дұрыс тамақтану: қалыпты, белгілі бір адамның физиологиялық ерекшеліктеріне сәйкес келетін, тұтынылатын өнімдердің сапасын білу; қозғалыстар: физикалық белсенді өмір, соның ішінде ерекше жаттығу, жас және физиологиялық ерекшеліктерін ескере отырып; жеке және қоғамдық гигиена: сақталуы мен орындалуы денсаулықты сақтауға және нығайтуға, алғашқы медициналық көмек көрсету дағдыларын меңгеруге ықпал ететін гигиеналық ережелердің жиынтығы.

4 слайд

5 слайд

Салауатты өмір салтына 10 кеңес: 1 кеңес: сөзжұмбақ шешу, оқу шетел тілдеріОйша есептеулер жасай отырып, біз миымызды жаттықтырамыз. Осылайша, ақыл-ой қабілеттерінің жасқа байланысты деградация процесі баяулайды; жүректің, қан айналымы жүйесінің және зат алмасудың жұмысы белсендіріледі. 2-кеңес: еңбек – салауатты өмір салтының маңызды элементі. Сізге қолайлы және сізді бақытты ететін жұмысты табыңыз. Ғалымдардың айтуынша, бұл жас көрінуге көмектеседі. 3-кеңес: Тым көп жемеңіз. Әдеттегі 2500 калорияның орнына 1500 калориямен өмір сүріңіз. Бұл жасуша белсенділігін сақтауға және стрессті жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ шектен шықпау және тым аз тамақтану керек. 4-кеңес: Әр нәрсеге өз пікіріңізді білдіріңіз. Саналы өмір сүру сізді депрессияға және депрессияға мүмкіндігінше азырақ түсіруге көмектеседі.

6 слайд

5-кеңес: мәзір жасына сәйкес болуы керек. Бауыр мен жаңғақтар 30 жастағы әйелдерге алғашқы әжімдердің пайда болуын бәсеңдетуге көмектеседі. Бүйрек пен ірімшік құрамындағы селен 40 жастан кейін ер адамдар үшін пайдалы, ол стрессті жеңілдетуге көмектеседі. 50 жылдан кейін жүректің пішінін сақтайтын магний және сүйектерге пайдалы кальций қажет, ал балық жүрек пен қан тамырларын қорғауға көмектеседі. 6-кеңес: сүйіспеншілік пен нәзіктік сізге ұзақ жас болуға көмектеседі, сондықтан өзіңізге серіктес табыңыз. Күшейту иммундық жүйеадам ғашық болған кезде ағзада пайда болатын бақыт гормонын (эндорфин) көтермелейді. 7-кеңес: Салқын бөлмеде (17-18 градус температурада) ұйықтау жақсы, бұл жастықты сақтауға көмектеседі. Өйткені, ағзадағы зат алмасу және жасқа байланысты сипаттамалардың көрінісі қоршаған орта температурасына да байланысты.

7 слайд

8-кеңес: Көбірек қозғалыңыз. Ғалымдар күніне сегіз минут жаттығудың өзі өмірді ұзартатынын дәлелдеді. 9-кеңес: Өзіңізді мезгіл-мезгіл еркелетіңіз. Салауатты өмір салтына қатысты ұсыныстарға қарамастан, кейде өзіңізге дәмді нәрсеге рұқсат етіңіз. 10-кеңес: Ашуыңызды әрқашан баспаңыз. Түрлі аурулар, тіпті қатерлі ісіктер де өзін ренжітетінін айтудың орнына, кейде ұрысып қалатын адамдарға көбірек бейім.

8 слайд

Дені сау болу - сәнді! Достық, көңілді, жаттығуға дайын болыңыз. Денеңізді қуаттандырыңыз!

Слайд 9

10 слайд

Салауатты өмір салтын ұстану арқылы біз көптеген жағымсыз факторларға қарамастан өзімізді керемет сезіне аламыз: стресстік жағдайлар, нашар қоршаған орта, қиын жұмыс кестесі. Салауатты өмір салты – табыстың, жақсы көңіл-күйдің, ең бастысы ұзақ өмір сүрудің кепілі! Салауатты тамақтану- Бұл біздің денеміздің барлық жүйелерінің дұрыс жұмыс істеуінің кілті. Ең бастысы – біздің жалпы денсаулығымыз – теңдестірілген тағамға және диетадағы витаминдер мен микроэлементтерге байланысты! Дұрыс емес немесе жеткіліксіз тамақтану арқылы біз бірқатар созылмалы ауруларды алу қаупі бар. Салауатты өмір салты Салауатты тамақтану

11 слайд

Әйелдер мен ерлердің денсаулығынан маңыздырақ не болуы мүмкін? Отбасының амандығы мен отбасының жалғасуы осы факторға байланысты. Көптеген әйелдер өздеріне арналған «ана» деген асыл сөзді естуді армандайды, ал ерлер оларға осы жылы сөздерді айтатын адамды беруді армандайды. Көптеген ғасырлар бойы спорт денсаулық сөзінің дерлік синониміне айналды. Және бұл барлық жағдайда шындық! Белгілі бір жиілікте спортпен айналысу арқылы сіз тамаша табысқа қол жеткізе аласыз - жақсы денсаулық, өнімділіктің жоғарылауы, айналаңыздағы адамдардың сұлулығы мен назары. Әйелдер мен ерлер денсаулығы Спорт және денсаулық