"Заборави! Заборавив нешто! Колку често ја кажувате оваа фраза, барем ментално? На крајот на краиштата, ова „нешто“ може да биде нешто важно!

Повеќето луѓе порано или подоцна се соочуваат со проблемот на слаба меморија. Или се прашувате како да го подобрите. Што можете да направите за да запомните повеќе, побрзо и подобро?

Сите луѓе се надарени со способност да запомнат сè што ги опкружува. Без разлика дали се нови луѓе, нивните имиња, лица. Или ова се важни работи што треба да се направат по некое време. Или список за купување и роденден на пријател.

Меморијата е единствена способност. Тоа ни овозможува да не заборавиме на важни работи. Тоа е неопходно за секој човек, без разлика што прави.

Често можеме да слушнеме како другите велат: „Тој има среќа, има добра меморија!“ Во овие зборови има дел од задоволство и одредена завист.

Но, имам добри вести! Меморијата може, па дури и треба да се развива! Научниците докажаа дека одредени услови за работа и живот помагаат да се стимулира функцијата на мозокот и да се направи попродуктивен.

Добриот сон, правилната исхрана и редовното вежбање имаат најдобар ефект врз правилната активност на мозокот.

Освен тоа, луѓето воопшто не мислат дека сеќавањето - добра меморија - не е само подарок од раѓање. Не, за да имате навистина добра меморија, треба да ја тренирате. Цицерон рекол:

„Меморијата слабее ако не ја вежбате“.

Но, што ако го следите сето ова, но сепак не запомните важен телефонски број? Како сепак да ја тренирате вашата меморија?

Ако се сеќаваме на некоја информација, тоа значи дека сме користеле ефективни техники за паметење. Но, ако не успеете да запомните, тоа значи дека процесот на меморирање тргна наопаку.

Значи, да почнеме да ја тренираме вашата меморија. И за само неколку недели, или можеби дури и денови, ќе можете да се пофалите со одлична меморија!

12 едноставни вежби за развој на „феноменална меморија“:

Кога нешто меморирате, треба да размислите за дејството и да повлечете паралели со вашиот живот. Да речеме само дека колку повеќе асоцијации правите, толку повеќе можности имате да запомните што сакате.

2. Обидете се да запомните сами

Има моменти кога сте го заборавиле телефонскиот број на вашиот партнер или името и покровителството на личноста со која ќе бидете. важен состанокитн. Не брзајте да ја отворите вашата тетратка само за да читате потребни информации. Обидете се сами да го запомните ова. Оваа информација е веќе „на полицата во вашата глава“ само треба да ја пронајдете.

Ако треба да запомните нешто важно, обидете се да создадете слика во вашиот ум што е поврзана со она што треба да го запомните. ќе биде полесно да се направи ова.

4. Изговорете ги добиените информации

Кога сакате да запомните важна информација, обидете се да го прераскажете или објасните на друго лице. Процесот на меморирање станува подобар кога ќе ги изговорите добиените информации.

5. Направете некоја аритметика

Кога немате што да правите во досадни и долги редици, обидете се да започнете да решавате многу едноставни аритметички проблеми во вашата глава. На пример, помножете го бројот на нозете на тие црвени столчиња со бројот на саксии на прозорецот. Или избројте го збирот на броевите на регистарските таблички на автомобилите кои минуваат... Оваа практика е всушност одлична обука за меморија.

6. Сетете се што ви се случило во текот на денот

Пред спиење, на крајот од денот, скролувајте низ сите негови детали во вашата глава. Што правевте во текот на денот, што би направиле за да подобрите некои аспекти. Размислете за вашиот ден.Од сега до будењето. Верувај ми, ова не е лесна задача! Прашајте: „Која беше најефективната одлука што ја донесов денес?

7. Прочитајте повеќе книги!

Што може да биде подобро од слободното време да го поминете читајќи интересна и корисна книга? Кога читате книга, мозокот се напрега да запомни детали.Покрај тоа, ја вклучувате вашата имагинација и почнувате да визуелизирате сè за што читате. Ова е одлично за тренирање на вашиот мозок.

8. Научете песни и делови од текст

На училиште од нас бараа да учиме песни со причина. Меморирањето на римувани стихови и неримувани делови од текст помага во развојот на меморијата. Затоа, научи поезија. Обидете се да изберете парчиња што навистина ви се допаѓаат.

9. Не ни помислувајте да натрупате!

Се сеќавате како на училиште/универзитет можевме да ги запаметиме прашањата што ни беа потребни за да добиеме добра оценка? Заборави на тоа. Оваа техника не помага во развојот на меморијата.Досадното собирање е неефикасно. Го заморува мозокот и брзо престанува да реагира на информациите што ги добива. Подобро размислете за она што го читате. Треба не само да учите, туку и да го разберете она што го читате.

10. Повторете

Но, сепак вреди да се повтори материјалот што го опфативте. Не набивајте, туку повторувајте - освежете ја вашата меморија. Како што велат: „Повторувањето е мајка на учењето“. Повторете ги добиените информации.Секој ден, на пример, 5 дена. Повторете го она што сте го научиле. Овие информации ќе бидат зачувани во долгорочна меморија, а од таму можете лесно да ги вратите.

11. Не бидете мрзливи

Никогаш нема да можете да постигнете ништо или да запомните нешто ако сте мрзливи. Мрзеливоста е 'рѓа на умот. Не дозволувајте тоа да ја преземе вашата меморија. Одолејте се на искушението да седите на каучот без да правите ништо. Подобро земете книга или вклучете релаксирачка музика. Ова ќе го принуди вашиот мозок да работи и со тоа ќе ја подобри вашата меморија, додека физички ќе се одморите.И ако треба да запомните нешто, тогаш брзо поврзете ги сите ресурси.

12. Научете неколку странски јазици

Убаво е да се дојде во Италија и наметливо да се каже „Buongiorno!“ на келнер кој поминува. И тогаш фатете ги восхитувачките погледи на оние со кои пристигнавте. Не е тоа? Но, одамна е познато дека студијата странски јазиципромовира развој на добра меморија. И тоа е исто така многу интересно! Па зошто да не го искористите ова?

Ова ефективни техникиобука за меморија. Но, има уште нешто интересно. Меморијата е нераскинливо поврзана со правилното и добро функционирање на мозокот.Ова значи дека стимулирањето на неговата работа може да ја подобри меморијата:

1. Докажано е дека редовно спортовизголемување на активноста на мозокот и подобрување на меморијата;
2. Не на сивото секојдневие!Она што добро се памети е она што не се вклопува во рамките на секојдневието. Обидете се да ја промените околината, да додадете светли бои, да одите до продавница по нова рута... Не мора радикално да ја менувате вашата. Само додадете нешто ново во вашата дневна рутина, и вашиот мозок ќе работи со обновена енергија;
3. Додадете нови навики. На пример, средувањето на вашето биро наутро е одличен почеток на продуктивен ден!
4. Медитација, релаксацијаТие го принудуваат мозокот да менува брзини и да се опушти. Тоа значи дека со двојна енергија ќе извршува нови задачи;
5. Музикаима магичен ефект врз нашиот мозок. Докажано е дека луѓето кои свират музика имаат подобра меморија и аналитички способности;
6. Тимска работа.Мозочните бури ја докажаа својата ефикасност повеќе од еднаш. И сега научниците докажаа дека одлуките донесени како тим биле попрецизни и побрзи. Тие го припишуваат тоа на фактот дека во текот на комуникацијата информациите полесно се перципираат и асимилираат. Затоа, решавајте ги проблемите заедно!
7. Мозокот асимилира и сортира информации додека спиеме. Затоа, не го игнорирајте овој процес.

Заклучок

Ова е само мал дел од ефективни техники за развој на меморија. Но, едноставното читање нема да даде резултати. Користете ги овие техники. Запомнете, само 50% од резултатот зависи од лекарот, а останатите 50% зависи од пациентот. Без да работите на себе, никогаш нема да го достигнете врвот.

Дали беше корисно? Ставете „лајк“, ќе знаеме што е корисно за вас и ќе подготвам повеќе статии за развој на различни вештини.

Во меѓувреме, прочитајте ги нашите други написи за само-развој:

Во оваа статија, ќе разговараме за 15 лекови за подобрување на меморијата кои се достапни дома. Овие лекови во секојдневниот живот можат да бидат многу корисни за нашите когнитивни функции и можат да го спречат падот на функцијата на мозокот.

Меморијата е когнитивна способност која ни овозможува да складираме нови информации во нашиот ум, запомнувајќи сè кога е потребно. Меѓутоа, во текот на нашите животи можеме да видиме дека оваа способност опаѓа и секој пат кога ни е потешко да запомниме работи. Постојат многу фактори кои можат да бидат вклучени во оштетувањето на меморијата, како што се психолошки нарушувања, привремени ситуации, стресни ситуации или траума. Но, главниот фактор кој предвидува пад на меморијата е возраста.

Сега постои договор дека функцијата на мозокот опаѓа со возраста, а когнитивните способности и меморијата се намалуваат. Поради оваа причина, многу често со текот на годините чувствуваме дека нашата меморија се влошува. Меморијата е дел од нашиот мозок и како и секоја област од телото, треба да се грижиме за неа за да го ублажиме стареењето и абењето.

Народни лекови за подобрување на меморијата

Чај од жалфија

Жалфијата е богато растение етерично масло, и танини, па често се користи за лекување на настинки, грип или болки во грлото.

Всушност, ова растение се користи многу години во медицински цели, бидејќи има бројни својства кои се многу корисни за човечкото тело. Жалфијата е стимуланс за дигестивниот систем, има дезинфекција, антиинфламаторни својства и помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Делува и на мастите. нервен систем, спречувајќи ја нивната оксидација. Овој факт овозможува заштита и спречување на дефекти на меморијата. Се покажа дека жалфија го зголемува нивото на ацетилхолин, кој игра клучна улога во развојот на меморијата.

Така, земањето инфузија од жалфија е добра опција за заштита на сите области на мозокот и спречување на дефекти во меморијата.

Гинко билоба

Гинко билоба е уште едно растение со одлични терапевтски ефекти што можеме да го најдеме во денешно време. Се користи во изобилство за лекување на проблеми со циркулацијата, васкуларна инсуфициенција и за подобрување на способностите за меморија и концентрација. Различни студии ја потврдија ефикасноста на ова растение во заштитата и подобрувањето на меморијата и когнитивната функција.

Прво, беа споредени резултатите на 52 млади луѓе, од кои половина (26) конзумирале една доза од 120 mg гинко билоба во предкогнитивен тест, а другата половина (26) не конзумирале ништо.

Последователно, беше спроведена друга студија со 40 испитаници, од кои половина (20) примаа 120 mg гинко билоба дневно во текот на 6 недели, а другата половина (20) не конзумираа ниту една доза од ова растение.

Заклучокот до кој се дојде од овие студии е дека гинко билоба ги подобри резултатите од тестовите за концентрација и меморија.

Последователно, беа спроведени дополнителни студии со слични резултати, што доведе до тоа Светската здравствена организација (СЗО) да спомене во извештајот дека медицинската употреба на ова растение е корисна и за лекување на цереброваскуларна инсуфициенција.

Чоколадо

Чоколадото го намалува крвниот притисок, го подобрува протокот на крв во црниот дроб или ја штити површината на кожата. Освен тоа, во Во последно времеРасте интересот за ефектите на чоколадото врз меморијата.

Во студијата која анализирала 37 пациенти на возраст од 50 до 69 години, профилактичкиот курс на високи дози на флавоноли (молекули на какао) покажал како супстанцијата ја зголемува активноста на мозокот во хипокампусот.

Хипокампусот е дел од мозокот кој се смета за епицентар на меморијата. Повеќето спомени се складирани во оваа област на мозокот и бараат добро функционирање на оваа структура за да се направи простор за учење.

Затоа, јадете чоколадо и друга храна богата со какао како и обично добар изборда ја подобриме нашата меморија.

Сливи

Сливите се нискоенергетски плодови кои имаат широк спектар на витамини. Витаминот Ц, Б6 и Е се најистакнати во оваа храна.

Опишани се различни корисни ефекти на ова овошје, меѓу кои наоѓаме и подобрување на меморијата. Сливите се многу корисни за контрола на нивото на шеќер во крвта, го штитат срцето, го подобруваат и стимулираат процесот на варење и ја подобруваат меморијата.

Во однос на способностите за меморија, нивните ефекти се опишани поради моќта што оваа храна ја има во неутрализирање на слободните радикали кои негативно влијаат на когнитивните функции.

Зелен чај

Зелениот чај е еден од чаевите кој вклучува повеќе супстанција и својства во неговата подготовка. Тој е моќен антиоксиданс, антиканцерогена супстанца, го стимулира имунолошкиот систем, а може да спречи појава на разни болести.

Во однос на когнитивните функции, се тврди дека оваа супстанца може да ја подобри меморијата и концентрацијата. Според студијата спроведена на Универзитетот Чонгкинг (Кина), зелениот чај може да биде многу корисен за меморијата и просторната свест.

Испитаниците беа глодари, а не луѓе, меѓутоа, со оглед на резултатите што ги добивме, се сомневаме дека зелениот чај може да ја зголеми човечката меморија.

Брокула

Брокулата може да биде храна која придонесува за одржување и развој на способностите за меморија.

Има високо ниво на фосфор што може да го зголеми капацитетот за складирање. Покрај тоа, содржи витамини А, Ц и Е, амино киселини, цинк, калиум, а има и високи антиканцерогени својства и антиоксиданси.

Ленено семе

Лененото семе е храна многу богата со омега-3 киселини, па затоа може да биде корисно за подобрување на когнитивните способности.

Бројни придобивки од ова растение се опишани како антиинфламаторни и антиканцерогени, или учество во регенерација на мускулите.

Можете да го консумирате маслото или да ги земате семките со вода.

Корен од женшен

Женшенот е високо стимулативна билка која помага во зголемување на протокот на крв и затоа ги зголемува перформансите.

Овој факт покажува дека коренот на женшен е супстанца која се зголемува менталните функциии меморијата.

Сепак, треба да се има на ум дека превисоките дози за оваа супстанца може да имаат штетни ефекти врз здравјето и треба да се користат со претпазливост.

Бакопа

Бакопата е растение кое активно се користи во медицината поради својствата што ги има.

Докажано е дека екстрактите од ова растение ја подобруваат меморијата и способностите за учење, а нивната можна улога како превентивен фактор за Алцхајмерова болест се проучува.

Контрола на исхраната

Важноста на исхраната за меморијата доаѓа од студиите кои се спроведени за големи нарушувања на овој тип на функција. Особено во однос на Алцхајмеровата болест, откриено е дека земјите каде што дневниот внес на калории е низок, како Кина, имаат многу помало влијание врз ваквите нарушувања. Овие наоди сугерираат дека многу високиот внес на калории може да биде фактор на ризик за такви болести и со тоа да ја наруши меморијата.

Од друга страна, исто така, се покажа како полинезаситени масна киселинаи антиоксидантни витамини (витамин Е и Ц), има висока неопротективна улога за третман на Алцхајмерова болест.

Така, за да се заштити и зачува меморијата, важно е да се јаде урамнотежена исхрана која не додава вишок калории и вклучува влакна и есенцијални витамини.

Треба да се има на ум дека мозокот е дел од телото кој се грижи за различни делови од телото. Урамнотежената исхрана е неопходна за грижа и заштита на мозочните структури.

Интелектуален развој

Други фактори кои се поврзани со губење на меморијата и појава на невродегенеративни болести се несоодветното учење и интелектуалното функционирање.

Иако проблемите со меморијата можат да влијаат на секого без разлика на интелектуалното функционирање, луѓето со повисоко ниво на образование имаат помала преваленца на овој проблем.

Така, водењето одреден начин на живот во кој се одвиваат различни ментални процеси е многу важно и претставува едно од главните средства за меморија.

Тренирајте ја вашата меморија

Имајќи го предвид она што беше кажано во претходниот пасус, тренирањето на вашата меморија на посебен начин се покажува како многу корисно. Мозокот работи како и секој друг мускул во нашето тело, па ако се одржува во добра форма, тогаш неговото распаѓање може да се остави во заборав.

Значи, вежбите за меморија не се само за деца или Алцхајмерова болест, сите ние треба да ги правиме и да имаме корист од нивните ефекти.

Денес има огромен број на игри и апликации преку Интернет кои можат да бидат корисни за нашата меморија.

Физичка активност

Многу луѓе мислат дека физичката активност служи само за подобрување на состојбата на различни делови од телото. Сепак, тоа не е така бидејќи е докажано, на пример, дека вежбањето има и бројни придобивки за мозочните структури. Вежбањето има многу големи придобивки за мозокот и се покажа дека има позитивни ефекти врз меморијата.

Најдете време за одмор

За да се спречи когнитивно оштетување, важно е да се одржи смиреност и психолошка здрава сликаживотот. Анксиозноста, стресот или депресијата се психолошки фактори кои можат многу да влијаат на меморијата.

Правете вежби за смирување или релаксација, вежбајте техники за релаксација или медитација - ова добри начиниборба против губење на меморијата.

Пијте повеќе вода

Мозокот е 80% вода, па затоа реагира чувствително на неговиот недостаток со слабеење на способноста за паметење и влошување на вниманието. Откако ќе се елиминира дехидрацијата, меморијата се подобрува. Секој ден треба да пиете до 8 чаши чиста вода. Водата ја подобрува меморијата, вниманието, ја зголемува способноста за концентрирање, перцепција на нови информации и дава сила. За да ја подобрите меморијата, треба да престанете да пиете кафе, чај, сода - сите пијалоци што содржат кофеин. Кофеинот го инхибира ензимот фосфодиестераза, кој е неопходен за развој на меморијата и концентрацијата. Покрај тоа, големите дози на кофеин го дехидрираат телото.

* Промоција за Москва, Московскиот регион, Санкт Петербург, Ленинградската област

За да имате одлична меморија, како и внимание, едноставно е неопходно да се подобри и зајакне менталната активност. Впрочем, вниманието, како и меморијата, зависат од состојбата на здравјето и активноста на мозокот.

Ова е неопходно и корисно не само за специјалисти, туку и за студенти, студенти и постари лица.

Па сеќавање, дали тоа ви откажува?

Понекогаш забораваме времиња, датуми, бројки, имиња, изреки. И доаѓаме со изговорот „Заборавив“.

За да ја подобрите меморијата, можете да ја тренирате меморијата и вниманието, да јадете правилно и рационално, да водите правилен и здрав начин на живот, но може да бидат корисни и голем број различни лекови.

Има голем избор на такви лекови во аптеките, ајде да ги погледнеме најефективните.

2.Intellan

Формулар за ослободување:сируп, капсули.

Цел:Стимулатор за мозочна активност. Се користи за лекување на губење на меморијата, стресни ситуации, нервна напнатости замор, со нарушена концентрација, доцнење во развојот кај децата, вртоглавица и тинитус, депресија.

Може да се примат деца од три години и возрасни. Не се препорачува за бремени и доилки.

Несакани ефекти:несоница кога се зема ноќе.

Контраиндикации: дијабетесТипови 2 и 1, ексудативна дијатеза, преосетливост на компоненти.

3.

Формулар за ослободување: 20% раствор, 5 ml во ампули, капсули, гранули за деца, таблети.

Цел:Ја подобрува циркулацијата на крвта во мозокот и метаболичките процеси, ги зголемува енергетските резерви на телото. Ја подобрува меморијата, вниманието, го подобрува меморирањето во текот на процесот на учење. Се користи за болести на централниот нервен систем, атеросклероза, по повреди, интоксикација и депресија.

Се зема после јадење. Погоден за деца над 1 година и возрасни. Не се препорачува за бремени и доилки.

Несакани ефекти:несоница, раздразливост, анксиозност; кај постари пациенти, понекогаш постои егзацербација на срцева слабост и гастроинтестинални нарушувања.

Контраиндикации:во присуство на алергиски реакции од јадење есенции, овошни сокови, акутна бубрежна инсуфициенција кај деца со дијабетес.

4.

Формулар за ослободување:апчиња.

Цел:Лекот е сличен на пирацетам, а исто така има психостимулирачки ефект. Се користи по повреди кои се придружени со намалување на интелигенцијата, меморијата и вниманието. За нарушувања во учењето, депресија, алкохолизам, хипертензија. За третман на нарушувања на меморијата и вниманието, помага да се зголеми отпорноста на стрес, спречувајќи развој на замор.

Возрасните се добредојдени. Не се препорачува за бремени и доилки. Се зема после јадење. Часови на земање на лекот во првата половина од денот.

Несакани ефекти:зголемен крвен притисок, несоница, хиперемија на кожата.

Контраиндикации:индивидуална нетолеранција кон компонентите на лекот.

.
Формулар за ослободување:апчиња.
Цел:Со намалено внимание, меморија, влошување на интелектуалните способности, говорот, видот. Се подобрува церебралната циркулација, што обезбедува подобро снабдување на мозочните клетки со кислород и гликоза, метаболизмот се контролира и својствата на крвта се подобруваат.

Земете после оброците, по можност во одредени часови.

Несакани ефекти:можно - осип на кожата, блага гадење, главоболкасо вртоглавица.

Контраиндикации:акутно нарушување церебралната циркулација, пептичен улкус, ерозивен гастритис, акутен коронарен синдром, хипотензија, бременост и целиот период на лактација, чувствителност на компоненти.

6.

Формулар за ослободување:раствор, таблети.

Цел:Подготовка на гинко билоба. Се користи за енцефалопатија со намалена интелигенција, внимание и меморија, за вртоглавица, зуење во ушите, заматен вид и астенични состојби.

Земете после јадење, по можност во одредено време. Прием од 18 години.

Несакани ефекти:гадење, абдоминална болка, дијареа, чешање, егзема, главоболка со вртоглавица.

Контраиндикации:бременост и целиот период на лактација, гастритис, пептичен улкус, акутен коронарен синдром, нарушувања на реактивноста на крвта, акутна цереброваскуларна несреќа, чувствителност на компоненти.

7.

Формулар за ослободување:апчиња.

Цел:Има смирувачки ефект без опуштање на мускулите. Се користи за состојби придружени со раздразливост, анксиозност, страв, напнатост и нарушувања на спиењето.

Земете после јадење. Прием од 18 години.

Несакани ефекти:можно - главоболка со вртоглавица, гадење, абдоминална болка, дијареа, осип, чешање, егзема, црвенило, осип на кожата.

Контраиндикации:бременост и целиот период на лактација, ерозивен гастритис, пептичен улкус, акутен миокарден инфаркт, акутни цереброваскуларни несреќи, нарушувања на коагулацијата на крвта, преосетливост на лекот.

8.

Формулар за ослободување:апчиња.

Цел:Помага во нормализирање на сите процеси во мозокот, ја подобрува меморијата, го подобрува размислувањето и има психостимулирачки ефект. Помага во обновувањето на говорот по акутни цереброваскуларни несреќи. Широко пропишано во педијатрија за деца со ментална ретардација.

Несакани ефекти:можно – чувство на топлина, повраќање, несоница.

Контраиндикации:преосетливост на компонентите на лекот.

9.

.
Формулар за ослободување:таблети, сируп.

Цел:Се користи кај деца со ментална ретардација, ментална ретардација, доцнење на говорот и епилепсија. За тригеминална невралгија, субкортикална хиперкинеза.

Земете после јадење. Може да се зема од тригодишна возраст.

Несакани ефекти:можни - алергиски реакции: ринитис, конјунктивитис, осип на кожата; нарушувања на спиењето или поспаност, тинитус.

Контраиндикации:акутна тешка бубрежна болест, бременост, доење, чувствителност на компоненти.

10.

Формулар за ослободување:апчиња.

Цел:Се користи за акутни нарушувања на церебралната циркулација, за вегетативно-васкуларни кризи, за вознемиреност со чувство на страв, раздразливост, а исто така и за зголемување на отпорноста на телото на ментален и физички стрес.

Користете го лекот во одредени часови, без оглед на оброците.

Несакани ефекти:можно - гадење, раздразливост, возбуда, анксиозност, главоболка со вртоглавица, осип, чешање.

Контраиндикации:за акутни и хронични бубрежни заболувања, со нетолеранција на компонентите на лекот.

12.

Формулар за ослободување:
апчиња; перорален раствор во шише со прикачена пипета од 2 ml. 1 таблета содржи: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg. 2 ml раствор содржи: алфадихидроергокриптин – 2 mg, кофеин – 20 mg.

Индикации за употреба:

Индикации за употреба:
Цереброваскуларна инсуфициенција (неусогласеност помеѓу потребата од мозочно ткиво за кислород и неговото доставување), вклучително и поради церебрална (мозочните садови) атеросклероза; резидуални ефекти по цереброваскуларна несреќа; намалена ментална активност, оштетување на меморијата во врска со неодамнешните настани, намалено внимание, нарушувања на ориентацијата; превентивен третман на мигрена; кохлеовстибуларни нарушувања (вртоглавица, тинитус, хипоакузија) од исхемично потекло (развиени поради недоволно снабдување со крв во кохлеата на внатрешното уво); ретинопатија (оштетување на ѕидовите на крвните садови во мрежницата), особено дијабетична (поврзана со висок шеќер во крвта) и Рејноова болест (стеснување на луменот на садовите на екстремитетите); хронична венска инсуфициенција.

Начин на примена:
Препишете 1-2 таблети или 2-4 ml (1-2 пипети) 2 пати на ден. Лекот треба да се зема со оброци, со мала количина на вода.

Несакани ефекти:
Во ретки случаи - гадење, болка во епигастриумот (областа на абдоменот лоцирана директно под конвергенцијата на ребрените лакови и градната коска). Чешање на кожата, осип. Можно намалување на крвниот притисок. Вазобралот нема долгорочен хипотензивен (намалување на крвниот притисок) ефект, затоа, кога се препишува на пациенти со артериска хипертензија (постојано зголемување на крвниот притисок), не е исклучена потребата од употреба на антихипертензивни (намалување на крвниот притисок) лекови. . Со истовремена администрација на вазобрални и антихипертензивни лекови, можен е развој на артериска хипотензија (намалување на крвниот притисок под нормалните вредности) и несвестица.

Контраиндикации:
Преосетливост на компонентите на лекот. Безбедноста на употреба кај бремени жени не е докажана. Препишувањето вазобрал на доилки може да доведе до намалување на лактацијата (производство на млеко).

13.

Биотредин е комбиниран лек кој е дизајниран да ја подобри исхраната и дишењето на ткивата, менталната активност и расположението.

Активните состојки на овој лек се Л-треонин и пиридоксин, кои при навлегувањето во организмот се претвораат во глицин и оцетна киселина.

Добиените супстанции значително влијаат на функцијата на мозокот и, меѓу другото, ги намалуваат симптомите на одвикнување од алкохол.

Како резултат на целосниот циклус на трансформации, компонентите на лекот се распаѓаат во вода и јаглерод диоксид - затоа, здравјето на луѓето не може да страда дури и од употреба на вишок доза.

Биотредин се произведува во форма на сублингвални таблети, кои, според упатствата за лекот, почнуваат да дејствуваат десет до петнаесет минути по администрацијата. Дозата, режимот и времетраењето на текот на употребата на овој лек зависат од причините поради кои е пропишан.

За да се зголеми концентрацијата и да се ублажи синдромот на замор кај возрасни и деца, терапијата за одржување се спроведува во мали дози. За алкохолизам, дозата и зачестеноста на земање Биотредин може да бидат значително повисоки. За да се подобри ефектот, производителите препорачуваат комбинирање на употребата на овој лек со глицин.

Биотредин не треба да се зема додека е во алкохолизирана состојба или во комбинација со средства за смирување, антипсихотици и антидепресиви. Додека го користите овој производ, може да почувствувате вртоглавица и потење.

Биотредин има анти-алкохолен ефект, ја намалува манифестацијата на симптомите што се јавуваат кај пациенти со зависност од алкохол при прекин на употребата на алкохол. Постојат прегледи за Биотредин кои велат дека неговата употреба ги зголемува менталните перформанси и го нормализира метаболизмот. Форма на ослободување Биотредин се произведува во таблети.

Индикации за употребаСпоред упатствата, Биотредин се препишува ако пациентот има патолошка желба за алкохол, што е придружено со намалено расположение, раздразливост, глад и внатрешна непријатност. Биотредин се користи за хроничен алкохолизам, во состојба на синдром на повлекување (состојба против позадината на остар прекин на алкохол).

Јадете позитивни критикиза Биотредин, ефективноста на неговата употреба од страна на возрасни, адолесценти и деца со намалена концентрација и ментални перформанси.

10 намирници кои ја подобруваат меморијата:

1. Цели зрна - (пченица - се користи како главна суровина за правење леб, мафини (производи), фиде, кинкал и лаваш; 'рж - се користи како главна суровина за правење леб и крекери; овес; пченка; кафеав или кафеав ориз; просо;
2. Јаткасти плодови,
3. Боровинка,
4. Масна риба,
5. Домати,
6. Црна рибизла,
7. Житарици за појадок,
8. Мудрец,
9. Брокула,
10. Семки од тиква.

Дали се сеќаваш?

Датум на објавување: 2012-10-15
Последно изменето: 2020-01-16

Почитувани посетители на веб-страницата Farmamir. Овој напис не претставува медицински совет и не треба да служи како замена за консултација со лекар.

Секој доживува заборав, особено ако има напорен работен распоред. Природно е да не се сеќавате на некои информации, но кога тоа се меша со целите и решавањето на важни проблеми, треба да ја поправите ситуацијата.

Можностите за промена на состојбите се во наши раце – тоа го докажуваат современите истражувања правилна сликаживотот, обуката и здравата исхранапомогне да се подобри меморијата. Еве 14 начини и совети како да го направите тоа.

1. Јадете помалку шеќер

Навиката да се додава многу шеќер во храната доведува до влошување на здравјето, нарушување на функционирањето на внатрешните органи и системи и појава на хронични заболувања. Наспроти ова, меморијата се влошува и менталната активност слабее. Истражувањата покажуваат дека премногу шеќер доведува до намалување на волуменот на мозокот, особено во областа одговорна за краткотрајната меморија.

Не мора целосно да се откажете од шеќерот. Намалете го неговиот удел во вашата исхрана и ќе видите како се зајакнува меморијата, вниманието се изострува и здравјето се подобрува.

2. Збогатете ја исхраната со рибино масло

Рибиното масло е богато со омега-3 еикозапентаенонска киселина (EPA) и докосахезаеноична киселина (DHA). Тие се од суштинско значење за одржување на виталноста, намалување на ризикот од срцеви заболувања, намалување на воспалението, ублажување на анксиозноста и спречување на ментални нарушувања, што е важно за мозокот. Истражувањата покажуваат дека консумирањето рибино масло ја подобрува меморијата кај постарите возрасни лица:

Во студијата на малезиските научници учествувале 36 лица со умерено когнитивно оштетување. Тие забележале дека по земањето на концентрирани додатоци на рибино масло во текот на 12 месеци, нивната краткорочна меморија се подобрила.

Американскиот преглед на 28 студии покажа дека возрасните со симптоми на губење на меморијата имаат посилна епизодна меморија откако земале рибино масло или слични додатоци на DHA и EPA.

3. Научете да медитирате

Практиките на медитација имаат позитивен ефект врз физичкото и менталното здравје. Тие се релаксираат, смируваат, го намалуваат стресот и болката и го стабилизираат крвниот притисок. Наспроти позадината на овие позитивни ефекти, меморијата станува посилна.

Една студија покажа дека медитацијата го зголемува обемот на сивата материја (се намалува поради прекумерна работа, стрес и возраст).

4. Одржувајте здрава тежина

Здравата телесна тежина е важен услов за ефикасно функционирање на органите, кардиоваскуларните и ендокрини системи. Доброто снабдување со крв и продуктивното производство на различни хормони ја одржуваат реакцијата, способноста за концентрирање, префрлање помеѓу задачи и запомнување на информации.

Дека вишокот килограми предизвикува пад на когнитивните функции докажуваат и истражувањата на научниците од различни земји. Покрај тоа, може да направи промени во гените, односно да создаде наследен фактор за слаба меморија. Дебелината значително го зголемува ризикот од развој на Алцхајмерова болест, прогресивна болест која ја уништува меморијата и функцијата на мозокот.

5. Спијте доволно

Постојаниот недостаток на сон ја нарушува активноста на мозокот и има кумулативен ефект. Спиењето е важен дел од природниот циклус на умот. Во тоа време, тој ги обработува добиените информации, ги трансформира од краткорочни во долгорочни. Ако спиете лошо или малку, вашиот мозок памети полошо и полошо.

6. Развијте свесност

Внимателноста е ментална состојба во која се фокусирате на вашата моментална ситуација додека останувате свесни за вашите чувства и што се случува околу вас. Се користи во медитација, но не е исто. Медитацијата е формална практика, а внимателноста е ментална навика која може да се примени во секоја ситуација.

Една студија на 293 студенти по психологија покажа дека оние кои добиле обука за внимателност имале подобрени перформанси во препознавањето на предметите во меморијата во споредба со оние кои не добиле таква обука.

7. Пијте помалку алкохол

Честото консумирање алкохол го „разбива“ целото тело. Секое ниво на алкохол во крвта ја нарушува функцијата на мозокот и доведува до губење на меморијата. По бучна средба со пријателите, некои не се сеќаваат на ништо наутро.

Алкохолот има невротоксично дејство врз мозокот, што значи дека всушност го труе. И ако некое лице има мамурлак, тоа му штети на хипокампусот, еден од деловите на мозокот одговорни за добро меморирање.

8. Тренирајте го мозокот

Тренирајте и развијте ги когнитивните способности преку игри. Ова е интересен и пријатен пристап за да го направите вашиот ум поефикасен. Студија од 2017 година од Универзитетот во Кембриџ покажа дека користењето на апликации за обука ги подобрува перформансите на испитаниците на тестовите за меморија.

Во денешно време, најзгодниот начин за обука се мобилните апликации или онлајн услугите.

Збунетост на името? Го оставивте телефонот во автомобилот? Заборавивте што има на вашата листа на намирници? Или филмот што го гледавте минатиот викенд? Не сте сами, затоа дознајте како да ја подобрите меморијата и функцијата на мозокот. Некогаш сите губат, а тоа е исто како да старееме. Нашите умови и сеќавања не работат како порано. Но, дали е ова навистина точно или постојат начини за подобрување на меморијата? Факт е дека некои аспекти на функцијата на мозокот и меморијата не се нужно поврзани со стареењето.

Избор на животниот стил, без разлика дали имплементираме техники за подобрување на меморијата или не во нашиот секојдневен живот. Тие придонесуваат за целокупното здравје на нашиот мозок и нашата способност да запомниме и нови и стари информации. Затоа, треба да се запрашаме: дали е можно да се спротивставиме на падот на меморијата што веќе се случува? Како да ја подобриме меморијата?

Така, откривме 10 трикови и стратегии, па прочитајте како да ја подобрите меморијата и функцијата на мозокот.

Како да ја подобрите меморијата и вежбите за функцијата на мозокот

1. Наспијте се добро

Лошиот сон влијае на сè, од вашата работа до секојдневните обврски, а особено на вашата меморија. Спиењето е клучно време кога мозокот ги зајакнува врските помеѓу невроните, а со тоа ни помага да се потсетиме на нашите задачи. Правило палецот: спијте 7-8 часа дневно. Ако има само едно нешто што можете да направите за да ја подобрите вашата меморија, експертите велат дека тоа е повеќе сон. Ако имате проблеми со спиењето, испијте топла шолја млеко половина час пред спиење. Да, овој вековен лек навистина делува, сега престанете да зјапате во таванот и заспиете.

2. Како да се подобри меморијата и функцијата на мозокот: вежбање

Вежбањето го зголемува пулсот, кој патува до мозокот, а со тоа ја одржува вашата меморија остра. Трчањето, пливањето и возењето велосипед – која било форма на вежбање – најмалку 30 минути помага, што се смета за „мемориски центар на мозокот“. Всушност, физичките активности кои бараат координација на рацете или очите се особено корисни за развојот на мозокот. Ако немате време за целосен тренинг, тогаш ви треба барем 10-минутна прошетка.

3. Мултитаскинг - не!

Не можете да ги најдете вашите клучеви? Веројатно затоа што не обрнувавте внимание кога ги спуштавте. Кога зуете премногу работи, сигурно ќе заборавите. Како што се испостави, мозокот всушност не извршува повеќе задачи. Наместо тоа, тој го менува фокусот од една работа на друга, што го отежнува читањето книга и разговорот во исто време. Мултитаскингот ќе ве забави, затоа погрижете се да останете фокусирани на задачата што е при рака. На вашиот мозок всушност му се потребни околу осум секунди за да пренесе дел од информацијата во вашата меморија. Ако зборувате на телефон и носите намирници кога ги ставате клучевите од автомобилот, тешко дека ќе се сетите каде сте ги оставиле.

4. Употреба на мнемонички уреди

Mnemonic уредите се алатки кои ви помагаат да меморирате зборови, списоци и концепти во поудобен формат.

Акроними:овие акроними користат збор кој ќе ви помогне да ја подобрите меморијата. На пример: КОЛИЧКА може да биде моркови, јаболка, малини и домати, кои може да се користат за да се запамети вашата листа на намирници.

Римува:Ако треба да запомните име, бидете креативни. „Марија сака цреши“ или „Сајмон е пожарникар“.

Акростикс:особено, тие се спасувачи на живот за време на испитите. Секогаш кога треба да запомните реченица, комбинирајте ги почетните букви и употребете ги како знак за меморија. На пример: како сите се сеќававме на редот на планетите во детството.

Меркур, Венера, Земја, Марс, Јупитер, Сатурн, Уран, Нептун: „Знаеме сè - мајката на Јулија седеше на апчиња наутро“.

5. Организирајте

Ако вашиот дом е преполн, поголема е веројатноста да заборавите каде се вашите работи. Поставете задачи, исчистете ја куќата и запишете ги задачите. Одвојте посебно место во вашиот дом за да ги чувате клучевите и да го ограничите вниманието. Живејте според вашите списоци со задачи, одржувајте ги на вистинскиот пат и проверете ги ставките што сте ги завршиле. Физичкото запишување нови информации всушност помага да се зајакне.

6. Како преку медитација да се подобри меморијата и функцијата на мозокот

Според една студија од 2015 година, мозокот почнува да се намалува во вашите 20-ти и продолжува да се намалува и во големина и во волумен. Медитацијата редовно го одложува когнитивниот пад и ги спречува невродегенеративните болести како што се деменција, Алцхајмерова и Паркинсонова болест. Произведува позитивен полнеж во суперсувиот мозок, што е важно за меморијата, учењето и самосвесноста. Докажано е дека медитацијата го намалува стресот, што може да влијае на вашата меморија.

7. Останете ментално активни

Крстозборите и Судоку се вашиот нов најдобар пријател. Предизвикајте го вашиот мозок, работете поинаку, научете нов јазик, читајте дел од весникот што обично го прескокнувате, направете нешто поинаку. Останете поврзани затоа што ментално стимулирачките активности помагаат да го одржите вашиот мозок во форма. Луѓето кои се когнитивно активни имаат подобра меморија како што стареат. Затоа, обидете се сами, флексирајте го мозокот и подобрете ја вашата меморија.

8. Балансирајте го стресот

9. Храна за размислување

Дали знаевте дека мозокот е орган жеден за енергија? Иако содржи само 2% од телесната тежина, мозокот апсорбира повеќе од 20% од дневниот внес на енергија. Значи, здравата исхрана може да биде исто толку добра за вашиот мозок како и за целокупното здравје. Правилна исхранаможеби е поважно отколку што мислите. На крајот на краиштата, вие сте она што го јадете.

Мозокот бара постојано снабдување со гликоза, која доаѓа од неодамна јадените јаглехидрати како што се цели зрна, овошје и зеленчук. Бидејќи кога нивото на гликоза се намалува, тоа води до збунето размислување. Не, ова не значи дека треба да јадете само слатки. Наместо тоа, треба да јадете мали, чести оброци во текот на денот. Незаборавните суперхрани вклучуваат богато со антиоксиданси, шарени овошја, зелен лиснат зеленчук и цели зрна, кои го штитат вашиот мозок од штетните слободни радикали. Изберете извори на протеини со малку маснотии, како риба, и пијте најмалку 8 чаши вода дневно, бидејќи дехидрацијата може да доведе до губење на меморијата.

Производи за подобрување на меморијата

Витамин Ц и Б

Витаминот Ц, кој се наоѓа во агрумите, е поврзан со менталната агилност. Додека витаминот Б е познат по тоа што штити од намалување на мозокот поврзано со возраста и когнитивно опаѓање. Консумирајте црни рибизли, риба, зелен лиснат зеленчук, печурки, кикирики, сусам и јајца за да ја зајакнете моќта на вашиот мозок.

Јаткасти плодови и семиња

Неколку семки и јаткасти плодови можат многу да ја подобрат вашата меморија. Семките од тиква се полни со цинк, кој игра голема улога во заострувањето на вашата меморија.

Ореви

Тие се добар извор на омега-3 и други есенцијални хранливи материи важни за функцијата на мозокот и мемориските вештини. Семките од сончоглед се добри извори на витамин Е. Едноставно посипете ги врз салатата за да му дадете поттик на мозокот. Дури и кикириките се полни со витамин Е и моќен антиоксиданс. Бадемите и лешниците помагаат и за зголемување на меморијата.

Бобинки

Боровинките се врвен извор на супстанции наречени антоцијани, кои се антиоксиданти кои го зајакнуваат мозокот. Јадењето боровинки секојдневно помага во борбата против почетокот на краткотрајното губење на меморијата. Дури и јагодите, кога се консумираат редовно, можат да помогнат во забавување на падот на меморијата поврзана со стареењето.

Зелен зеленчук

Брокула, кељ, лиснат зеленчук, спанаќ - сите зелени зеленчуци се полни со железо, витамини Е, К и Б9 (фолати) и фитонутриенти како витамин Ц, кои се исклучително важни за развојот на мозочните клетки. Познато е дека витаминот К е корисен за подобрување на когнитивните функции и зголемена ментална будност.

Авокадо

Засилено со витамин Е, авокадото е полно со антиоксиданси кои помагаат да се одржи здрав и буден мозок. Кремастите авокадо се исто така поврзани со намален ризик од Алцхајмерова болест.

Домати

Доматите се добар извор на ликопен, кој делува против дегенерација на мозочните клетки и помага во одржување и производство на нови мозочни клетки.

Цели зрна

Целите житарки се сметаат за извор на енергија и помагаат да се чувствувате подобро. Кога консумирате цели зрна богати со растителни влакна, во телото се ослободува енергија во форма на шеќер, што му помага на мозокот да функционира правилно, одржувајќи ве буден.

Риба

Омега-3 масните киселини се неопходни за здрава мозочна функција, како и за здрави мозочни неврони. Вклучете лосос, скуша, туна и друга риба во вашата исхрана.

црвено вино

Ресвератролот, моќниот антиоксиданс кој се наоѓа претежно во црвеното вино, штити од оштетување на клетките и Алцхајмерова болест. Значи, консумирањето чаша црвено вино дневно всушност може да ја задржи вашата меморија на заливот.

Денес во статијата научивте како да ја подобрите меморијата и функцијата на мозокот. Ви посакуваме добро здравје!