Многу луѓе сакаат да го подобрат своето здравје, но слободно време за спортување има се помалку. Годините минуваат во грижи и врева. И почнуваат да се појавуваат разни болести, сега сме загрижени за нашата состојба.

Но, не се вознемирувајте, денес ќе научите што е тибетската гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста. Видео упатства ќе бидат претставени подолу. Монасите го усовршуваат со векови, избирајќи ги најпотребните, најкорисните дневни вежби кои можат да одговараат на сите без исклучок.

Првите 6 вежби можете да ги започнете веднаш во кревет. Поминувајќи само 5-10 минути дневно на гимнастика, многу брзо ќе почувствувате олеснување и наплив на сила. Проучете го и нека има корист за вашето здравје.

Како вежбањето влијае на телото

Со векови, монасите ја практикувале својата наука за чакрите, бидејќи биле долгоџии, секогаш биле енергични и здрави. Тие тврдеа дека човекот има седум енергетски центри (чакри), од кои зависи производството на хормони. Целиот јога систем е изграден на развојот на овие чакри.

Тибетската гимнастика ќе помогне во одржувањето на младоста, виталноста и здравјето

Вежби, стимулирачки енергетски центри, ја ставаат во движење енергијата, која минувајќи низ каналите од врвот до дното, од круната на главата до опашката, влијае на сите жлезди. ендокриниот систем. Тие се враќаат во нормала, а од тоа зависи нашата младост, виталност и здравје.

Присилете се да вежбате гимнастика наутро, тоа ќе ви даде младост, флексибилност, здравје и долговечност

Изненадувачки, дури и пред две илјади години, монасите тврдеа дека хормоните влијаат на стареењето. И само современите медицински истражувања го докажаа тоа. Здравјето зависи од хормоналната рамнотежа во телото. И тибетската гимнастика ќе му помогне да го поддржиза подобрување на здравјето и долговечноста, видеото ќе им помогне и на почетниците правилно да ги прават вежбите.

Присилете се да правите гимнастика наутро, тоа ќе ви даде младост, флексибилност, здравје и долговечност. Почнете да трошите најмалку 5 минути дневно на тоа. Не е за ништо што стана широко распространета и позната. Тибетска гимнастика за здравје и долговечност.

Видеото ќе ви помогне и ќе покаже колку е лесно и едноставно да се направи.

Зошто се чувствуваме подобро после гимнастика?

Тибетската гимнастика за здравје и долговечност одамна е обвиткана во мистерија, таа е претставена во видеото. Работењето на чакрите постепено ќе ги обнови сите системи на телото, давајќи сила и флексибилност.

Редовното секојдневно вежбање го подобрува дишењето, го ублажува стресот, го зајакнува кардиоваскуларниот систем, ја зголемува сексуалната енергија и ја зголемува отпорноста на болести. Секогаш ќе се чувствувате добро.

Вежбањето исто така помага:

• зачувување на коскената маса;
• елиминација на двојна брада;
• зајакнување на стомачните мускули и намалување на абдоминалниот волумен;
• подобрување на снабдувањето со кислород во телото;
• зголемување на флексибилноста;
• обновување на видот;
• продолжување на животот за 25-30 години;
• подобрување на функционирањето на сите телесни системи и тоа: ендокрини, кардиоваскуларни, лимфни, респираторни и дигестивни.

Знаеме дека лимфниот систем ги отстранува токсините од телото, вежбањето и добриот мускулен тон му помагаат да го направи тоа служејќи како пумпа. Ова чистење може да доведе до вртоглавица и мачнина, не грижете се, наскоро ќе помине и ќе се чувствувате одлично.

Тибетската гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста, како што можете да видите на видеата за тренирање, го стимулира мозокот и ги балансира функциите на хемисферите. Човекот станува поинтелигентен, рационален, логичен, а неговите мисли се фокусирани.

Тибетската гимнастика е создадена за здравје и долговечност, чие редовно изведување ќе ја врати хормоналната рамнотежа, ќе даде сила и ќе ја зачува младоста, но првиот пат кога ќе го направите тоа, не заборавајте да погледнете видео кое ќе ви помогне да го направите правилно.

Препорачливо е да се користи утринското време за часови, тоа е најдобро. Потребни се само 5-7 минути. Сите движења се повторуваат 30 пати, или едно во секунда.Мораме да запомниме дека во апсолутно сите вежби каде што има полагање раце, левата рака на жените секогаш се наоѓа на врвот, и обратно кај мажите.

Опис на најкорисните вежби

Кога се запознавате со тибетската гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста, не заборавајте да го погледнете видеото, тоа ќе ви помогне правилно да ги изведете. Само во овој случај ќе го добиете очекуваниот ефект од оваа гимнастика.

Сега да почнеме да ги правиме основните вежби кои ќе ви дадат виткост и ќе ја продолжат вашата младост за 20-25 години. Тие помагаат да се подобри хормоналната рамнотежа во телото. Погледнете го видеото, дури потоа почнете да го правите тоа.

Вежбањето помага да се подобри хормоналната рамнотежа во телото

На самиот почеток на часовите, треба да научите како да ги правите правилно, ова ќе ви помогне да избегнете грешки во иднина.

Втријте ја едната дланка со другата неколку секунди додека не ја почувствуваме топлината. Ајде малку да ги рашириме рацете и да ги слушаме нашите чувства. Сега оддалечете ги, потоа поблиску, го чувствувате тоа, ова е енергијата.

Ајде да го анализираме вашето биофилд. Дланките се суви и топли, се е нормално, топло - намалена енергија, влажни и не топли - без виталност, грижете се итно.

Откако ќе го подобрите вашето здравје, ќе почувствувате не само топлина меѓу вашите дланки, туку и моќно полнење на лековита енергија.

Можете да ги триете дланките пред секоја вежба каде што има полагање на рацете или да го измазнете биофилдот на далечина. Сега можете да ја споделите оваа енергија за да му помогнете, на пример, на детето.

За очи

Ставете ги загреаните дланки на очите, притискајте ги секоја секунда и загревајте исто толку време. За да го подобрите видот, продолжете ја последната процедура.

За ушите

Дланките ги стискаат ушите, ставајќи ги прстите на задниот дел од главата. Притискаме секоја секунда. Кога чувствуваме болка, го намалуваме напорот. Тие, исто така, можат да бидат малку триење или збрчкани.

Подигнување на лицето

Ајде да ги стегнеме тупаниците. Фалангите на свитканите прсти се на брадата, а големиот исправен е под него. Притискајќи ги влечеме рацете кон ушите додека палците не ни бидат зад нив. Повторете 30 пати.

Ова ќе го затегне овалот на лицето, ќе го подмлади и ќе го подобри протокот на лимфата.

Масажа на челото

Ставете ги дланките на челото. Вршиме контактна или бесконтактна масажа од храм до храм. Ова измазнување ја активира хипофизата и подмладува.

Бесконтактна масажа на париеталната област

Ги ставаме дланките над главите, кревајќи ги 3-4 см. Ние ги насочуваме нашите движења од задниот дел на главата кон челото. Продолжуваме со бесконтактна масажа, но сега во друга насока од уво до уво.

Вежби за раце и нозе

Подигнете ги рацете и нозете нагоре. Ротирајте ги стапалата и зглобовите во насока на стрелките на часовникот. Да ги протресеме лесно. Да продолжиме, но сега го правиме спротивно од стрелките на часовникот. Се одржува здравјето на зглобовите и се елиминира венската стагнација на крв.

Триење на стапалата и зглобовите на нозете

Посегнуваме по стапалата и почнуваме да ги масираме, и двете истовремено. Доколку се откријат точки на болка, обрнуваме внимание на нив, дополнително масирајќи ја секоја од нив. Ако е поудобно, можете да го истриете со фалангите на свитканите прсти. Обрнете внимание на центарот на стапалото, таму се наоѓаат најважните биолошки активни точки.

Ако кожата на вашите стапала е премногу сува, можете да користите маслиново масло. Продолжуваме со триење на нозете, колената и бутовите. Не заборавајте да ги масирате лимфните јазли, кои се наоѓаат во наборите и во пределот на препоните.

Откако ќе ги завршите дејствата, легнете малку, слушајќи го вашето тело, почувствувајте го протокот на енергија. За тоа каков витамински комплексивозрасните можат да го зајакнат имунитетот.

Вежби за слабеење

Треба да дишете правилно, за да го направите ова, опуштете се, внесете воздух низ носот, пополнувајќи го стомакот, малку задржете го здивот, потоа земете дополнителен краток здив и издишете мирно.

Губење на тежината во стомакот:

1. Застанете исправено, раширете ги рацете на страните на ниво на рамената. Ротирајте го телото околу својата оска од лево кон десно додека не почувствувате мала вртоглавица.
2. Легнете со прстите заедно над главата, брадата надолу. Подигнете ги нозете, вдишете, спуштете ги, издишете.
3. Стоејќи на колена, поставете ги колковите на ширината на карлицата. Потпирајќи се на нив со рацете, го наведнуваме грбот, вдишувајќи. Издишуваме, земајќи IP.
4. „Мост“. Седиме на подот, ги потпираме рацете на страните на телото, нозете исправени, главата спуштена напред. Полека движете ја главата наназад, вдишувајќи, свиткајте го грбот и кренете се на нозе за да изгледате како маса.
5. Земете кобра поза. Лежечка положба, акцент на рацете, наведнете се наназад, преместувајќи се во позата „куче“ со длабок здив. Издишувајќи, се враќаме на IP.
6. Легнете со свиткани нозе. Ставете ги рацете зад вашата глава. Подигнете го грбот, затегнувајќи ги мускулите, ротирајте го телото, опишувајќи цел круг. Повторете 5 пати во една и друга насока.

Вежби за 'рбетот

Направете ги следните вежби:

1. Висиме на пречката. Колку што можете, почнувајќи од 1 минута, движете се до 3.
2. Со затегнување на мускулите на вратот ја повлекуваме главата нагоре, но не ја креваме и стоиме исправено.
3. Легнете на грб, кренете ги нозете и ставете ги зад главата, обидувајќи се да го допрете подот. Оваа вежба се нарекува „плуг“. Многу добро работи на 'рбетот по целата должина.
4. Поза од бреза. Ова е држач на лопатките или главата. Почнете да го правите тоа од една минута, постепено зголемувајќи го времето на 10. Нема ограничувања, но после тоа ви треба релаксирачки одмор со иста должина. Овие вежби го забавуваат процесот на стареење, позитивно влијаат на 'рбетот, а исто така го спречуваат и ракот.
5. Легнете на стомак, подигнете се на раце, наведнувајќи го грбот, фрлајќи ја главата назад. Повторете неколку пати.

Речиси нема контраиндикации за изведување на таква гимнастика. Можете да започнете со полесни вежби.Единствен исклучок се постоперативните состојби или други сериозни болести. Во овој случај, треба да се консултирате со лекар.

Контраиндикации - постоперативни состојби или други сериозни болести

Како што видовме, терапевтската тибетска гимнастика ќе ви помогне да го диверзифицирате вашиот живот и да го доведете вашето тело во ред за вашето здравје и долговечност. Видео упатствата треба да ви помогнат да ги изведувате вежбите со максимална корист.

Во ова видео, исцелителката Орлова О.Л ќе ви каже како да изведувате тибетска хормонална гимнастика за подмладување и долговечност:

Едноставни вежби за губење на тежината од тибетската гимнастика. Ако вежбате редовно, ќе забележите значителни позитивни промени:

Вежби за 'рбетот (тибетска гимнастика) видете овде:

Тибетските монаси, правејќи лесни вежби само неколку минути на ден, имаа добро здравје, силни духовен свети доживеал 120 години.

Благодарение на 5-10 минути дневно, гимнастичките вежби ќе помогнат не само да се ослободите од хроничните болести, да го подмладите телото, туку и да го зголемите вашиот живот за 20-25 години.Научниците ја докажаа и ефикасноста на хормоналното полнење. Покрај тоа, некои вежби од тибетската гимнастика се официјално поддржани од модерната класична медицина.

Историја на тибетската гимнастика во ЗНД

За прв пат во Русија и во земјите на ЗНД слушнавме за познатата гимнастика пред повеќе од 30-40 години. Првиот што дознал за тоа и го споделил своето знаење со другите бил обичен електричар, кој се дружел со монасите кога приклучил струја во нивната населба. Во знак на благодарност, тие му дадоа многу повеќе од само пари, тие му ја кажаа тајната на нивното здравје и долговечност.

Советскиот електричар, враќајќи се дома, почна да прави вежби секој ден, тогаш тој имаше 58 години. Во тие години тој веќе беше целосно сив и имаше многу хронични болести. Но, по само неколку месеци тренирање, човекот се чувствуваше многу подобро, убавата и богата боја му се врати на косата, болестите исчезнаа, а тој самиот беше исполнет со виталност и последователно водел активен, исполнет живот.

Дури кога имал 84 години и со одлично здравје, луѓето почнале да го забележуваат тоа и да се интересираат за рецептот за неговата долговечност.

Придобивките од гимнастиката за телото

Тима многу позитивни аспекти. Покрај тоа, неговата ефикасност не само што е тестирана во пракса, туку и докажана од лекарите. Вежбите вклучени во гимнастиката (како на видеото) помагаат да се врати хормоналната рамнотежа, што има корисен ефект врз човечката физиологија.

Позитивни својства на хормоналното полнење:

• Детоксикација на целото тело (чистење од токсини).

• Намалување на вишокот килограми и градење мускули.

• Исхрана со кислород.

• Зачувување на коскената маса.

• Зголемете ја и подобрете ја флексибилноста и правилното држење на телото.

• Елиминација на офталмолошки заболувања.

• Обновување на човечкото биофилд.

Покрај тоа, многу хронични болести се лекуваат со помош на изненадувачки ефективни вежби. Здравјето се подобрува нервен систем, крвниот притисок се нормализира. Згора на тоа, резултатите ќе бидат видливи за само неколку месеци, а хроничните болести целосно ќе исчезнат во рок од 1,5 година.

Вежби (Видео)

За поволно време за часови се смета времето до 6 часот наутро, додека подобро е човек да стане во 5 часот. Часовите може да се изведуваат додека лежите во кревет, но само кога душекот е тврд и нема да се наведнува под телото на лицето. Времето поминато на вежбата е пријатно изненадувачки, потребни ви се само неколку минути за целата лекција.

Тибетска гимнастика:

• Очи.

Оваа вежба ја препорачуваат дури и офталмолозите, што ја докажува нејзината ефикасност. Активно тријте ги дланките заедно, 10 секунди се доволни за ова. Ако за тоа време дланките се загреат или се загреат, биофилдот на личноста е силен, но ако тие останат ладни или почнат да се потат, тогаш биофилдот е слаб. По ова, треба да ги допрете затворените очи со дланките и да извршите лесен притисок.

• Уши.

Покријте ги ушите со дланките, исто така нежно притиснете на нив и, без да ги кревате рацете, отпуштете ги.

• Челото.

Оваа вежба помага при течење на носот или синузитис и ги чисти синусите. Треба да го допрете челото со дланката, а втората дланка да ја ставите на првата. Направете движења по челото.

• Врвот на главата.

Вежбањето помага во нормализирање на крвниот притисок. Ставете ги рацете, една врз друга и подигнете ги малку погоре, движете ги во права линија кон круната, па назад кон челото.

Постои уште една слична вежба за да ја извршите, треба да ги преместите рацете на страните на ушите (десно, лево), кога положбата на рацете е над врвот на вашата глава.

• Тироидната жлезда.

Допрете ја тироидната жлезда со двете дланки, а потоа правете директни движења кон стомакот.

• Стомакот.

Ставете ја едната дланка врз другата и допрете го стомакот. Повторете кружни движења со дланките, нежно допирајте го телото. Кругови треба да се прават само во насока на стрелките на часовникот.

• Нозете и рацете.

Потребно е да ги свиткате и исправите на зглобовите и да направите кружни движења. Завршувањето на гимнастиката е нежно нишање на нозете и рацете во воздухот над телото.

Некои од движењата во видеото им се многу познати на мајките и бабите, бидејќи кога се родило детето, секое утро му правело масажа. Секој педијатар ќе може да ја оправда корисноста на оваа масажа од медицински аспект, па зошто ТИбетанска гимнастика за подобрување на здравјето и долговечностаСè уште не сте се населиле во светот на возрасните и во секојдневната рутина?

Големата популарност на тибетската хормонална гимнастика се објаснува со неговата висока ефикасност и пристапност - многу вежби може да се изведат токму во кревет. Не бара посебна обука или прекумерен напор, додека има корисен ефект врз целото човечко тело.

Дефиницијата за „хормонална“ во името се должи на фактот дека многу тибетски вежби за гимнастика, кои често се изведуваат во кревет, се засноваат на движења на масажа кои ги стимулираат активните точки, а со тоа го активираат производството на адреналин.

Тибетската хормонална гимнастика се изведува секојдневно наутро во кревет. Погоден е за секого, без разлика на полот и возраста на ученикот.

Како резултат на ова, хормоналниот систем почнува да работи поинтензивно, ткивата и органите се тонираат, телото е заситено со енергија и се јавува сеопфатен ефект на подмладување.

Каков ефект има тибетската гимнастика?

Се верува дека тибетските монаси ја должат својата долговечност и добро здравје на специјалната хормонална гимнастика што се изведува токму во кревет, која мора да се прави секој ден за да се постигне максимален ефект. Оваа гимнастика има сеопфатен ефект врз човечкото тело.

Може да се идентификуваат следниве позитивни ефекти:

• Функционирањето на хормоналниот систем е стабилизирано, функционирањето на ендокрините жлезди и производството на хормони се нормализирани.
• Состојбата се подобрува на кардиоваскуларниот систем, ѕидовите на крвните садови стануваат посилни.
• Видот станува појасен и слухот се враќа.
• Масните наслаги се намалуваат и целулитот се елиминира.
• Расположението и тонот се подобруваат, се појавува енергија.
• Телото се подмладува, разни болести поминуваат побрзо, а животниот век се зголемува.

Како правилно да се изведува тибетската гимнастика

И покрај фактот дека тибетската хормонална гимнастика може да се изведува токму во кревет, постојат одредени правила што мора да се следат. Ако вежбите ги правите случајно, тогаш не треба да очекувате некој брз видлив ефект.

Мора да се почитуваат следниве правила:

Контраиндикации

Тибетската хормонална гимнастика, изведена во кревет, е погодна за речиси сите луѓе, без оглед на нивната возраст и физичка состојба.

Но, сè уште има некои контраиндикации:

• хипертензија;
• улцеративни лезии на гастроинтестиналниот тракт;
• патологии на 'рбетот;
• постоперативен период;
• било која ментална болест;
• деца под 16-годишна возраст.

Присуството на кој било од наведените знаци не значи строга забрана за вршење гимнастика од тибетски монаси, туку подразбира задолжителна консултација со специјалист и индивидуален пристап кој ги зема предвид специфичните карактеристики на телото.

Збир на вежби во кревет за подобрување на здравјето и долговечност

Тибетската хормонална гимнастика во кревет вклучува основни збир на вежби, чија имплементација ќе обезбеди полнење на живост и енергија за целиот ден.

Комплекс:

1. Масажа на дланка.Лежејќи на креветот, треба да почнете да ги триете дланките една против друга за да се загреат. Монасите ја користат оваа вежба за да го скенираат сопственото биофилд: врелите дланки покажуваат дека биофилдот е во ред, ако дланките не се загреат, биофилдот се намалува, а ако рацете се влажни, се појавил некаков дефект или дури и болест. се забележува во телото.
   
2. Палмирање. По завршувањето на првата вежба, загреаните дланки се нанесуваат на затворените очи и почнуваат да ги притискаат очните јаболка - 1 притискање во секунда и така 30 пати. По примена на притисок, се препорачува дланките да ги оставите на очите некое време - оптимално до 2 минути. Оваа вежба помага во негување на очното јаболко и го подобрува функционирањето на нервните завршетоци, што, пак, доведува до нормален вид и намалување на седата коса.
   
3. Ефект на ушите. Спојните прсти се ставаат под задниот дел на главата, притискајќи ги дланките до ушите. Потоа треба да почнете да притискате на ушите со фреквенција од едно притискање во секунда. Ако се појават болни сензации, притисокот треба да се намали. На овој начин се изведуваат 30 повторувања. Таквиот ефект помага да се подобри слухот, а исто така, благодарение на ефектот на многу нервни завршетоци лоцирани во ушите, се подобрува функционирањето на различни органи и целокупната благосостојба.
   
4. Подигнување на лицето.Тупаницата е поставена на долниот дел од лицето така што палците се зад ушите. Поставувајќи ги рацете на овој начин, изведете движења на масажа со тупаници од центарот на брадата на кушамот. Оваа акција помага да се затегне овалот на лицето, го промовира исчезнувањето на двојната брада, го подобрува снабдувањето со крв во ткивата и го зголемува тонот на кожата.
5. Масажа на челото. Прво мора да ја ставите дланката од десната рака на челото, а дланката од левата рака на врвот. Движењата за масажа се изведуваат во круг од едниот до другиот раб на челото. Овој ефект има корисен ефект врз функционирањето на хипофизата и помага во чистење на синусите.
   
6. Масажа со круна. Со преклопени дланки како и во претходната вежба, се прават движења на галење од едно до друго уво низ париеталниот регион. Оваа вежба има корисен ефект врз функцијата на зглобовите и го стабилизира крвниот притисок.
   
7. Масажа на тироидната жлезда.Десната рака е поставена на местото каде што се наоѓа тироидната жлезда, а левата рака прави движења на масажа кон центарот на абдоменот. На последната 30-та акција, двете дланки се ставаат на папокот. Оваа вежба ја стимулира тироидната жлезда и помага во развојот на сопствениот имунитет.
8. Абдоминална масажа.Ставајќи ја левата дланка над десната, треба полека да го масирате стомакот во круг, во насока на стрелките на часовникот (движењето во спротивна насока може да предизвика проблеми со цревата). Овој ефект го подобрува варењето и го помага нормалното функционирање на цревата.
   
9. Тресење на рацете и нозете.Во лежечка положба, треба да ги кренете рацете и нозете нормално на површината и да ги тресете половина минута. Потоа треба да направите кружни движења со рацете и нозете. Оваа вежба го подобрува функционирањето на кардиоваскуларниот систем и ја зголемува подвижноста на зглобовите.

Комплекс „Око на преродбата“: енергија - за губење на тежината

Тибетската хормонална гимнастика вклучува не само комплети вежби за изведување во кревет. Техниката „Окото на преродбата“ или „5 тибетски бисери“ е уште еден сет на вежбиразвиен од тибетски монаси, кој стана широко познат благодарение на делата на П. Келдер.

Врз основа на изјавите на самите монаси, човечкото тело има одреден број на енергетски центри („вртели“) кои го снабдуваат телото со енергија. Во случај на здравствени проблеми, брзината на овие вртлози се намалува, што не дозволува енергијата да тече до органите во потребната количина. Овие вежби помагаат да се активираат енергетските текови и да се нормализира нивната брзина.

Како резултат на тоа, телото се подмладува, болестите се повлекуваат и метаболичките процеси се активираат. Друг резултат што и донесе широка популарност на техниката е ослободувањето од вишокот килограми.

Вежбите вклучени во овој гимнастички комплекс се препорачуваат да се изведуваат 1-2 пати на ден.Најповолно време за вежбање е утрото, бидејќи гимнастиката му дава на телото голем поттик на енергија и енергија. Важен услов е секојдневното повторување на вежбите, бидејќи паузите може да доведат до влошување на благосостојбата.

Во почетната фаза на обуката, експертите советуваат секоја вежба да се изведува не повеќе од 5 пати и постепено да се зголемува бројот на повторувања на 21. Ако извршувањето на повеќе повторувања предизвикува непријатност и непријатни сензации, тогаш се препорачува малку да се намали нивниот број. Подолу се вежбите на техниката „Око на повторното раѓање“.

Вежба 1

Треба да ја заземете почетната позиција - застанете исправено и испружете ги рацете на страните под прав агол. Потоа тие почнуваат кружни движења на телото во насока на стрелките на часовникот околу сопствената оска. Минимална количинаротации – 3, максимум – 21. Доколку чувствувате вртоглавица, треба да престанете и да престанете да настапувате.

Вежба 2

Треба да легнете на грб на рамна површина, да ги истегнете горните екстремитети и да ги ставите дланките со цврсто стегнати прсти на подот. По ова, треба да ја кренете главата и цврсто да го потпрете долниот дел од лицето на градите. Потоа треба да ги кренете нозете под прав агол на површината, притоа обидувајќи се да не ја подигнете карлицата.

Кога сè ќе излезе како што треба, можете постепено да ги движите нозете кон градите без да ги свиткате во колената. Штом карлицата ќе почне да се крева од подот, потребно е полека да се враќаат нозете во почетната положба. Главната работа е да внимавате на вашето дишење: на почетокот на вежбата, издишете, кога ја кревате главата и екстремитетите, дишете длабоко, а кога се спуштате, повторно издишете.

Вежба 3

За да ја извршите оваа вежба, треба да клекнете, држејќи го телото исправено, а рацете да ги ставите на задниот дел од бутовите под задникот. Во овој случај, лицето треба да биде навалено напред, а брадата да се потпира на градите. Следно, треба да ја фрлите главата назад, да го заоблувате грбот и да ги потпирате рацете на колковите. Потоа главата се движи во првобитната положба.

Како и во претходната вежба, на самиот почеток треба да издишете, при свиткување да земете длабок здив, а кога ќе се вратите на почетната позиција повторно издишете.

Вежба 4

Почетна положба: седнете на под со испружени нозе напред кратко растојаниееден од друг, грбот е исправен, а дланките се потпираат на подот од страните на телото, долниот дел од лицето е притиснат на градите. Треба да ја фрлите главата наназад и да го подигнете телото паралелно со подот, потпирајќи се на рацете и потколениците кои остануваат во вертикална положба.

Откако ја зазедовте оваа позиција, треба да ги затегнете сите мускули неколку секунди, а потоа да се префрлите на почетната позиција. Совети за дишење:во почетната положба издишете, при започнување на дејството вдишете, во моментот на напнатост треба да го задржите здивот, а враќајќи се на почетната позиција повторно издишете.

Вежба 5

За почеток, треба да заземете лежечка положба, потпирајќи се на дланките и прстите и наведнувајќи го грбот. Тогаш главата почнува да се навалува назад. Следно, задникот се крева нагоре додека не се формира остар агол, а брадата се притиска на градите. Екстремитетите треба да останат исправени. Откако ќе ја задржите оваа позиција неколку секунди, треба полека да се вратите на почетната позиција.

Внимателно погрижете се почетокот и крајот на вежбата да одговараат на издишување, а движењето - вдишување.

Принципи на правилно дишење за губење на тежината

Правилното дишење игра огромна улога при изведувањето на овие вежби. Тибетските монаси советуваат, пред да почнат да изведуваат гимнастика, да вежбаат дишење. Вдишете преку нос, а потоа издишете преку устата, испуштајќи го звукот „тој“. Како што издишувате, треба ментално да ги ослободите сите негативни емоции и акумулираната иритација.

Дишењето е поделено во 3 фази на движење:

1. Долна дијафрагмална– додека вдишувате, треба да ја насочите дијафрагмата надолу, да го турнете стомакот напред за белите дробови да се наполнат со воздух и да го исцртате пределот на перинеумот.
2. Средниот граден кош– треба да го подигнете стомакот што е можно повеќе за меѓуребрените мускули да ги прошират градите.
3. Супериорна клавикуларна– исправете ги рамената без да ги кревате, дозволувајќи им на мускулите на вратот да ги подигнат горните ребра без да ги напрегаат градите. Издишувањето се врши во слични фази кога се движат делови од телото во обратен редослед. Ако правилно вдишувате и издишувате, телото ќе биде во дополнителен тон за време на вежбањето, што ја зголемува нивната ефикасност.

Вежби за 'рбетот „9 нишки“

„9 нишки“ е вид на гимнастика насочена кон спречување и елиминирање на разни проблеми со 'рбетот. Се препорачува овие вежби да се изведуваат 2 пати на ден. Според тибетската практика, развојот на флексибилност на грбот се смета за многу важен фактор за долговечноста. Пречка за тоа може да биде искривувањето на различни делови на 'рбетот: кифоза, лордоза или сколиоза.

Сетот вежби „9 нишки“ има за цел да го исправи 'рбетот и да развие интервертебрални дискови.

Првите 3 нишки имаат општа ознака „3 пресврти“:

Ако, при изведување на овие вежби, се појави мало чувство на крцкање во 'рбетот, тогаш не треба да се плашите од ова - ова е честа манифестација. Треба само да избегнувате премногу ненадејни движења.

Принципи на тибетската гимнастика за очи

Специјалната тибетанска гимнастика за очи има комплексен ефект, има позитивен ефект врз видот, изгледокото.

За да се постигне максимален ефект, мора да се почитуваат следниве услови:

1. Се верува дека зелената боја има најповолно влијание на видот, па затоа при украсувањето на вашето работно место треба да користите зелени елементи кои им даваат можност на вашите очи да се одморат.
2. Во текот на денот потребно е одвреме-навреме да ги масирате очните капаци со лесни движења на прстите.
3. Миењето со ладна вода поволно влијае на здравјето на очите.
4. Насмевнете се пред огледалото и добро расположениенаполнете ги очите со позитивна енергија.

Вежби за очи

Постои основен сет на вежби за очи за да бидат здрави.

За постојано извршување на вежбите, потребни ви се:

Секоја вежба треба да се повторува неколку пати, постепено зголемувајќи го бројот на повторувања на 10. Сетот на вежби треба да се заврши со лесно масирање на очните капаци.

Гимнастика од Олга Орлова: видео

Сите што пробаа тибетска хормонална гимнастика, вклучително и оние што може да се прават во кревет, беа задоволни од резултатот. Комплетите вежби засновани на методите на тибетските монаси се здобија со голема популарност поради нивната висока ефикасност и леснотија на имплементација.

Дневните вежби помагаат во подмладување на телото, помагаат во справувањето со разни болести и го зголемуваат животниот век.

Видео за тибетската хормонална гимнастика во кревет

Што е тибетска хормонална гимнастика: вежби:

Тибетска хормонална гимнастика во кревет за подобрување на здравјето на телото:

Како да се разбуди внатрешната сила за закрепнување, долговечност и да се ослободите од болести без лекови? Тибетската хормонална гимнастика ќе одговори на ова прашање!

Човечкото тело има способност да се самозаздравува, својствено за самата природа. Природните сили лежат во нас, кои одамна ги заборавивме. Современиот животен ритам не остава време за комуникација со себе, за пристап до ресурсите. Сите здравствени проблеми ги решаваме на вообичаен начин - ги користиме услугите на лекар, земаме лекови.

Не може ни да ни текне дека спасението е во нас самите, дека природата ни дала сила да го одржуваме здравјето. Како да ги разбудите овие внатрешни сили и да се ослободите од болести без лекови?

Гимнастика која доаѓа од памтивек

Ќе зборуваме за гимнастиката на монасите од еден тибетски манастир, која стана популарна овие денови. Оваа гимнастика дава здравје и долговечност поради енергетското влијание врз ендокрините жлезди, односно ендокрините жлезди. Производите на ендокрините жлезди се хормони - биолошки активни супстанции кои влијаат на многу функции и долгорочни процеси во телото:

• метаболизам, стабилни индикатори на внатрешната средина (хомеостаза);
• ментален, физички и сексуален развој;
• состојба на ткива и органи;
• отпорност на стрес, приспособливост на промени во надворешното опкружување.

Тибетската гимнастика се нарекува хормонална токму поради тоа што влијае на ендокрините жлезди. Како се врши влијанието? Рацете се прекрасен инструмент со посебна енергија, а со рацете се изведуваат сите движења во гимнастиката.

Освен што влијае на ендокриниот систем, гимнастиката ги активира и внатрешните енергетски текови на телото, бидејќи влијае на чакрите. Исто така, постои енергетско надополнување на лимфниот систем.

Едноставни вежби

Гимнастиката на тибетските монаси е едноставна и достапна за секого. Се изведува наутро, веднаш по будењето, веднаш во кревет. Целиот комплекс трае не повеќе од 15 минути. Главниот услов што треба да се исполни е да се разбудите пред 6 часот наутро, вибрациите се најпогодни за изведување практики за подобрување на здравјето и будење на енергијата на телото. Препорачливо е да лежите на тврда површина при изведување вежби.

Вежба бр.1

Легнете на грб, кренете ги рацете пред вас, спојте ги дланките и цврсто тријте ги неколку секунди. Вашите дланки ќе се загреат сувите и топлите дланки укажуваат на тоа дека вашето биофилд е во добра форма. Ако дланките се само малку потопли, енергијата се намалува. Ако од триењето вашите дланки воопшто не се загреат или влажнат, треба да внимавате на вашето здравје и да ја вратите вашата биоенергија.

Гимнастиката треба да ја продолжите во секој случај, без разлика колку ви се жешки дланките.

Вежба бр.2

Сега цврсто ги притискаме топлите дланки на затворените очи и, без да ги креваме рацете, правиме 30 притисоци со брзина од 1 притисок во секунда. После тоа, оставете ги дланките притиснати на очите неколку минути. Како резултат на оваа масажа, ткивата на очите се полнат со енергија и се подобрува видот.

Вежба бр.3

Ги движиме рацете кон ушите и вршиме сличен истовремен притисок врз ушите - 30 пати. Редовното вежбање го подобрува слухот.

Вежба бр.4

Палецот на задниот дел од ушната ресичка, прстите свиткани во тупаница - ова е почетната позиција за следната вежба. Во оваа положба, раката се движи надолу кон брадата и назад кон увото - и така 30 пати со двете раце истовремено. Притоа, движењето нагоре кон увото треба да се изврши со сила, што обезбедува затегнување на ткивата на лицето.

Оваа вежба обезбедува енергија во областа на лимфниот фарингеален прстен, средното и надворешното уво. Генерално, последните три вежби може да предизвикаат егзацербација на слабите воспалителни заболувања на ушите и крајниците, што може да резултира со болка. Во овој случај, треба да продолжите да се занимавате со дневна гимнастика, бидејќи ... Со свои раце ќе ги излечите овие воспаленија и тие ќе исчезнат.

Вежба бр.5

Ставете ја десната дланка на челото, со прстите насочени нагоре. Левата рака на врвот е во иста положба. Сега рацете вршат движења од храм до храм, 30 пати во 30 секунди, едно движење е од еден храм до друг и назад. Оваа вежба можете да ја изведувате без контакт, но доколку сакате да ги отстраните брчките, треба да ги притиснете рацете на челото.

Овде, енергетскиот ефект се врши на хипофизата, додека фронталните синуси се лекуваат во исто време.

Вежба бр.6

Во оваа вежба се прават движења напред-назад од челото кон задниот дел на главата и назад со склопени раце над главата на висина од 5 сантиметри, левата над десната. Пред да започнете со вежбата, завиткајте ја перницата и од неа направете перница под главата за да ви биде достапен задниот дел од главата.

Откако 30 пати ќе извршиме движења од челото до задниот дел на главата, без да ја менуваме положбата на рацете, правиме движења од уво до уво, исто така без контакт.

Во процесот на изведување на оваа вежба постигнувате:

• енергетски ефект врз ендокрините жлезди, хипофизата, епифизата;
• нормализирање на крвниот притисок, и висок и низок;
• оптимално оптоварување на зглобовите на рамената, изразено во мазни движења од мал опсег;
• мускулите и кожата на внатрешните површини на подлактиците се затегнати.

Вежба бр.7

Завиткајте ја десната рака околу вратот во пределот на тироидната жлезда и ставете ја левата рака на врвот. По ова се прават 30 движења со левата рака од вратот до папокот и грбот на висина од 5 сантиметри над телото.

Вежба бр.8

По претходната вежба, рацете остануваат на вратот, левата рака над десната. Сега, без да ги раздвојувате рацете, преместете ги кон стомакот и масирајте го стомакот во насока на стрелките на часовникот – 30 пати.

Во текот на последните две вежби, благотворно енергетско дејство се врши на тироидната жлезда, панкреасот и надбубрежните жлезди. Ова се манифестира како хармонична состојба на телото, одлично здравје.

Елиминација на хроничен запек, надуеност, нормализирање на интестиналниот мотилитет - ова е ефектот на вежбата што лежи на површината.

Вежба бр.9

Лежејќи на грб, ги креваме нозете и рацете нагоре и ги ротираме рацете и стапалата во една насока, а потоа другата, со малку повлечени стапала. По ова, правиме мали вибрирачки движења со кренати раце и нозе. Оваа вежба трае 30 секунди.

Ова е многу важна вежба која ја нормализира капиларната циркулација на крвта во екстремитетите.

Вежба бр.10

Последната вежба се изведува додека седите. Бришење и масирајте ги стапалата 30 секунди за подобро лизгање, нанесете малку маслиново масло на стапалата. Во текот на процесот, вие самите ќе почувствувате каде има непријатност во стапалата и каде сакате подолго да ги држите рацете и да притискате посилно.

После тоа, исправете ги нозете пред вас во седечка положба и изведете движења на галење по страничните површини на нозете во правец од дното кон врвот, со што се подобрува протокот на лимфата. Следно, тријте ги зглобовите на коленото со лесни движења, масирајте ги страничните површини на бутовите.

Здравје и активна долговечност

Да го резимираме она што беше кажано погоре за здравствените придобивки од тибетската хормонална гимнастика:

• нормализација на ендокриниот систем (ендокрините жлезди), кардиоваскуларниот систем (нормализација на крвниот притисок), лимфниот, дигестивниот систем
• подобрување на видот и слухот;
• подмладување на телото, обновување на виталната енергија, ослободување од болести.
9 гласа

Тибетската хормонска гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста е измислена од монасите пред неколку децении. Вежбите се едноставни и секој може да ги прави ако сака. Постојат различни комплекси кои имаат корисен ефект врз телото.

Што е тибетска гимнастика?

Монасите сметаат дека правилното функционирање на енергетските центри е важно за надворешната привлечност, долговечноста и доброто здравје. За нивно стимулирање е погодна тибетската гимнастика, која вклучува едноставни вежби за кои не е потребна посебна подготовка. Долго време се чуваше во тајност, но од неодамна вежбите се достапни за сите. Тибетската гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста го активира процесот на производство на хормони важни за правилно функционирање на телото.

Што дава тибетската хормонална гимнастика?

ЗА корисни својства, со што може да се пофали античката практика, можеме да зборуваме долго време, така што главните резултати ги вклучуваат следните резултати:

1. Го запира процесот на стареење и има подмладителен ефект.
2. По завршувањето на комплексот, чувствувате наплив на сила и енергија. Придобивките од тибетската гимнастика се должат на нејзината способност да го подобри расположението, да заживува и тон.
3. Помага во нормализирање на функционирањето на сите системи и внатрешни органи. Главниот ефект е да се стабилизира активноста на ендокрините жлезди и хормоналните нивоа.
4. Се препорачува да се користи за лекување на многу болести.
5. Тибетската хормонална гимнастика за подобрување на здравјето и долговечноста помага да се ослободите од вишокот килограми.

Утрински вежби на тибетски лами по будењето

За да го подобрите вашето здравје, можете да правите едноставни вежби додека сте во кревет:

Тибетска гимнастика - 5 вежби

Постојат едноставни вежби кои имаат голем број на корисни ефекти врз телото.

1. Застанете, раширете ги рацете на страните на ниво на рамената. Ротирајте го телото во различни насоки додека не почувствувате вртоглавица (максимум 21 пати). Важно е да се движите во насока на стрелките на часовникот. После ова, одморете се додека не помине вртоглавицата.
2. Хормоналната гимнастика на тибетските монаси ја вклучува следната вежба: легнете на грб, кренете ја главата, допрете ја брадата до градите и кренете ги правите нозе додека вдишувате. Издишување, спуштете ги во IP.
3. Станете на колена и држете ги дланките под задникот, притискајќи ја брадата на градите. Навалете ја главата напред и нагоре, истегнувајќи ги градите и заоблени го 'рбетот додека издишувате, а потоа вратете се на IP додека вдишувате.
4. Седејќи на подот, истегнете ги нозете. Прво навалете ја главата напред, а потоа назад додека издишувате, кревајќи го телото додека не стане паралелно со подот. Останете и вратете се на IP.
5. Легнете на подот и наведнете се на половината, потпирајќи се на исправените раце и фрлајќи ја главата назад. Важно е колената и карлицата да бидат поддржани. Подигнете се така што вашето тело ќе формира остар агол. Откако ќе ја поправите позицијата, вратете се на IP.

Тибетска гимнастика за губење на тежината

Вежбите дискутирани погоре имаат комплексен ефект врз телото. Докажано е дека со редовна пракса можете да го започнете процесот на слабеење, да го зголемите мускулниот тонус, да ја зголемите флексибилноста на телото, да го исчистите лимфниот систем, да го исчистите телото и да го заситите со кислород. За гимнастиката на тибетските монаси да ви помогне да изгубите тежина, важно е да земете предвид голем број правила.

1. Треба редовно да вежбате.
2. Најдобро време за вежбање е по будењето пред појадокот.
3. Започнете со 1-3 повторувања и постепено зголемувајте го бројот.
4. Не правете го тоа ако не сакате, бидејќи нема да има никакви резултати.
5. Времетраењето на обуката е најмалку 15 минути.

Тибетски вежби за дишење

Постојат специјални вежби за дишење кои помагаат при хронични заболувања, го подобруваат изгледот, го зајакнуваат имунолошкиот систем, тонизираат и ја враќаат хормоналната рамнотежа. Вежбајте наутро и навечер. Енергетската гимнастика на тибетските монаси започнува со вистинското расположение на вистинскиот начин, па затоа е неопходно што повеќе да се опуштите и да го стабилизирате дишењето.

1. Стоејќи со исправен грб, дишете низ носот. Вдишете четири отчукувања на срцето, а потоа задржете го здивот два отчукувања. Издишете за четири отчукувања на срцето. Направете 1-7 повторувања
2. Седнете на работ на столот, издишете и држете како во првата вежба, а потоа, без издишување, вдишете колку што е можно повеќе. На крајот, енергично издишете со звукот „па“. Направете 2-5 повторувања.

Тибетска хормонална гимнастика - контраиндикации

Дури и едноставните вежби предложени од монасите имаат свои забрани, кои треба да се земат предвид.

1. Тибетската гимнастика за 'рбетот е контраиндицирана во присуство на повреди и болести на грбот.
2. Проблеми со функционирањето на тироидната жлезда и нејзино зголемување.
3. Не треба да вежбате доколку имате проблеми со срцето и крвните садови.
4. Забрането е вежбање по операција, за време на егзацербација на хронични заболувања и за бремени жени.
5. Се препорачува прво да се консултирате со вашиот лекар.