Presentasjon «Hva er en sunn livsstil. Presentasjon om emnet "regler for en sunn livsstil" Presentasjon om emnet "regler for et sunt liv"

Konseptet med helse og sunn livsstil. Helse er den viktigste forutsetningen for menneskelig lykke. Helse er evnen til sivilisert kommunikasjon mellom mennesker. Nå sier de at det å være sunn er mote. Men begrepene helse og mote er helt uforenlige. Det var en tid da det ikke ble snakket om helse. For det er ikke moteriktig. Du skal alltid føle deg frisk. I dag, i morgen, hele livet ditt. Og for dette må du jobbe.

Røyking. Effekten av nikotin er spesielt farlig i visse perioder av livet - ungdom, alderdom, når selv en svak stimulerende effekt forstyrrer nerveregulering. Nikotin er spesielt skadelig for gravide kvinner, siden vekten deres fører til fødsel av svake, små barn, og for ammende kvinner, da det øker sykelighet og dødelighet hos barn i de første leveårene. De fleste røykere er overraskende lite seremonielle mot andre.

Alkohol. Som et resultat av systematisk alkoholforbruk utvikler et symptomkompleks av smertefull avhengighet til det: - tap av følelse av proporsjoner og kontroll over mengden alkohol som konsumeres; - forstyrrelse av sentral og perifer aktivitet nervesystemet(psykose, neuritt, etc.) og funksjoner til indre organer.

Rusmiddelbruk, i tillegg til mental og fysisk avhengighet, fører alltid til irreversibel grov forstyrrelse av kroppens vitale funksjoner og sosial nedbrytning av rusmisbrukeren. Det er disse konsekvensene som utgjør den største faren for menneskers helse og liv. Avhengighet.

Hvordan beskytte barn mot narkotika? Utvikle nære relasjoner med dem og forsøk å oppnå gjensidig forståelse. Form hos barn klare ideer om godt og ondt. Hjelp dem å sette spesifikke mål for seg selv. Få dem til å føle at de er en del av en vennlig familie og trengs av samfunnet. Fortell dem om farene ved narkotika. Barn må tydelig forstå hvorfor de trenger å si «nei» til narkotika.

Hvis kroppen får mer energi enn den bruker, det vil si hvis vi får mer mat enn det som er nødvendig for normal menneskelig utvikling, for arbeid og velvære, blir vi tykke. Nå er mer enn en tredjedel av landet vårt, inkludert barn, overvektig. Og det er bare én grunn - overflødig ernæring, som til slutt fører til aterosklerose, koronar hjertesykdom, hypertensjon, sukkersyke, en rekke andre plager.

Regler for en sunn livsstil. 1. Gjør fysisk trening, minst 30 minutter om dagen. 2. Spis rasjonelt. Spis mer mat som inneholder fiber og fullkorn, og mindre mat som inneholder sukker og laget av hvetemel. 3. Unngå overvekt, ikke spis middag senere enn kl 18. Spis minst 3 ganger om dagen. 4. Drikk mer væske i løpet av dagen. I tillegg har det en gunstig effekt på hudens tilstand, slik at den kan forlenge ungdommen. 5. Hold en daglig rutine. Gå til sengs og stå opp samtidig. Dette er det enkleste rådet for å se vakker, sunn og uthvilt ut. 6. Vær psykologisk balansert. Ikke vær nervøs, for nerveceller regenereres ikke.

7. Temperer kroppen din. 8. Ikke røyk, misbruk alkohol eller andre dårlige vaner. Tross alt er dette hovedfaktorene som forverrer helsen. 9. Gå oftere i parken, i frisk luft, vekk fra biler og andre luftforurensninger. 10. Gjør det bra. Tross alt er godt besvart med godt. Det vil definitivt komme tilbake til deg i form av god helse og humør.

"Men's Health" - Cucumaria-ekstrakt. Hudfarge. Påføringsmåte. Melatonin sekresjon. Prostatitt. Midje. Kompleks av patologier. Portrett av en moderne tenåring. Behandling av prostatitt. Apimal. Problemer med reproduktiv alder. Insulinresistens. Forskning. Prostatakreft. Menns helse. Sunn livsstil.

"Helsen til en sunn person" - Om sommeren er det bedre å ta vannprosedyrer i frisk luft etter trening. Hva bør du gjøre for å bli frisk? En sunn livsstil er en persons livsstil rettet mot å forebygge sykdommer og fremme helse. God søvn er en av de beste måtene holde seg frisk. Vask derfor hendene to ganger på rad hvis du ønsker å avverge en forkjølelse.

"Folk og individuell helse" - Helse avhenger av et kompleks av faktorer. Evnen til å tilpasse seg livet. Evne til å forplante seg. Fattigdom. Psykologisk helse. Faktorer som bestemmer befolkningens helse. Helsestatus og trender. Indikatorer for reproduktiv helse. Folkehelse. Forholdet mellom folkehelse og individuell helse.

"Individuell menneskers helse" - Hva er helse. Folkehelsekriterier. Noen biologiske indikatorer er normale. Helsenivåer i medisinsk og sosial forskning. Menneskelig helse. Uoffisiell klassifisering av helsegrader. Opprettholde og gjenopprette helse. Sosiale faktorer som påvirker helse. Menneskelig helse er en kvalitativ egenskap.

"En persons fysiske helse" - Er du fornøyd med helsetilstanden din. Helserisikofaktorer. Helseledelse. Risikofaktorer. Menneskets fysiske helse. Menneskelig. Helsestatus. Livsstil. En verdifull arv. Ledelse. Helse.

"Folkehelse og helsevesen" - Mengde reservekapasitet. Helseproblemer. Sannsynligheten for å utvikle sykdommer. 4 kriterier for vurdering av folkehelse. Livsstil. Grupper av helsedefinisjoner. Befolkningshelse. Morfofunksjonelle avvik. Mental Helse. Integrert disiplin. Regnskap og analyse. Folkehelse og helsevesen.

Det er totalt 25 presentasjoner i temaet

Lysbilde 2

Målet er å utvikle en sunn livsstil hos elevene.

Lysbilde 3

For å leve ditt liv klokt, må du vite mye.

Husk to hovedregler til å begynne med: Du bør sulte enn å spise tilfeldig, og det er bedre å være alene enn med hvem som helst.

Lysbilde 4

Regler for en sunn livsstil:

1. Riktig ernæring 2. Søvn 3. Aktiv aktivitet og aktiv hvile 4. Dårlige vaner.

Lysbilde 5

Riktig næring?

Uansett er det viktig å vite hva det egentlig er i kullsyreholdige drikker som faktisk kan forårsake skade. For det første er det karbohydrater. På 0,33 l. Pepsi-Cola inneholder 8 sukkerarter. Få mennesker vil drikke så søt te eller kaffe. Alle disse karbohydratene lagres i fettfolder og bidrar til utviklingen av diabetes. Ulike søtningsmidler legges til diettbrus for å minimere kalorier. Den farligste av dem er proteinet aspartam. Det er 200 ganger søtere enn sukker, forårsaker allergier, magesykdommer, leverproblemer, hodepine, svekket hukommelse og syn, og til og med anfall. Det er søtningsmidlene som er hovedhemmeligheten til sprudlende vann – de slukker ikke tørsten, men stimulerer heller appetitten.

Lysbilde 6

Brus inneholder syre, som spiser bort tannemaljen og fremmer tannråte. For eksempel inneholder eplejuice mange ganger mer syre. Den eneste forskjellen er at der er den naturlig, selv om den tærer på tannemaljen, men vasker ikke bort kalsium, slik fosforsyre (E338) gjør. Oftest brukes det i brus.

Lysbilde 7

Dessuten inneholder brus karbondioksid, som stimulerer magesekresjonen, øker surheten og fremmer flatulens. Og selvfølgelig koffein. Misbruker du drikken kan du få koffeinavhengighet eller rus. Dens tegn er angst, agitasjon, søvnløshet, magesmerter, kramper, takykardi osv. I noen doser kan koffein være dødelig.

Lysbilde 8

Det kanskje mest lumske med sprudlevann er beholderen. Aluminiumsbokser bidrar til å spre farlige, smittsomme sykdommer. Når glasset åpnes, kommer ulike typer stafylokokker, samt bakterier som forårsaker salmonellose og enterokolitt, i kontakt med innholdet i det, væsken renner over lokket og havner sammen med alle bakteriene inni oss.

Lysbilde 9

Coca-Cola erstatter med hell husholdningskjemikalier.

Historien om Coca Cola sier at i mange amerikanske stater bærer motorveipolitiet alltid 2 liter cola i patruljebilen deres for å vaske blod fra motorveien etter en ulykke. For å rengjøre toalettet, hell en boks med Cola ned i vasken og la den stå der i en time. For å fjerne rustflekker fra en krombilstøtfanger, gni støtfangeren med et sammenkrøllet ark med aluminiumsfolie dynket i Coca-Cola. For å fjerne korrosjon fra bilbatterier, hell en boks med Cola på batteriene og korrosjonen forsvinner. For å løsne en rusten bolt, dynk en fille i Coca-Cola og surr den rundt bolten i noen minutter.

Lysbilde 10

For å fjerne flekker fra klær, hell en boks Coca Cola på en haug med skitne klær, tilsett vaskemiddel og maskinvask som vanlig. Cola vil bidra til å bli kvitt flekker. Coca Cola vil også rense bilvinduene dine for veistøv. Om komposisjonen til Coca Cola. Den aktive ingrediensen i Coca Cola er fosforsyre. Dens pH er 2,8. Det kan løse opp neglene dine på 4 dager. For å transportere Coca Cola-konsentrat må lastebilen utstyres med spesialpaller som er designet for svært korrosive materialer. Coca-Cola-distributører har brukt det til å rengjøre lastebilmotorene sine i 20 år. Vil du fortsatt ha en flaske Cola?

Lysbilde 11

For å redusere skaden fra brus, inkludert Pepsi, må du følge enkle regler:

1. Drikk den kald. Ødeleggelsen av tannemaljen avhenger også av temperaturen på drikken. I Amerika drikker folk mer brus enn i Europa, men det serveres alltid med is, og amerikanske barn har mindre tannskader. 2. Drikk gjennom et sugerør for å unngå kontakt med boksen. 3. Begrens deg til ett glass 1-2 ganger i uken. 4. Unngå brus hvis du lider av fedme, diabetes, gastritt eller sår. 5. Ikke gi brus til barn under 3 år.

Lysbilde 12

Hva spiser vi?

Smaken av chips og kjeks oppnås ved bruk av forskjellige smakstilsetninger (selv om produsentene av en eller annen grunn kaller dem krydder). Derfor er det alle slags "chips" og "crackers" varianter, som de sier, "for alle." Det finnes også chips uten smak, d.v.s. med sin egen naturlige smak, men ifølge statistikk foretrekker de fleste av våre landsmenn å spise chips med tilsetningsstoffer: ost, bacon, sopp, kaviar. Unødvendig å si i dag at det faktisk ikke er noen kaviar - smaken og lukten ble lagt til chipsene ved hjelp av smakstilsetninger. Det beste håpet er at smaken og lukten ble oppnådd uten bruk av syntetiske tilsetningsstoffer hvis chipsen lukter løk eller hvitløk. Selv om sjansene fortsatt er små. Oftest er smaken av chips kunstig. Det samme gjelder kjeks. De kjente bokstavene "E" angitt i sammensetningen av produktet og chips og kjeks vil hjelpe deg å bekrefte dette.

Lysbilde 13

Det er kjente koder for mattilsetningsstoffer, som, basert på deres effekt på menneskekroppen, kan gis følgende egenskaper: (skriv ut og distribuer til barn

Forbudt – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152. Farlig – E102, E110, E120, E124, E127. Mistenkelig - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477. Krepsdyr – E131, E210-217, E240, E330. Forårsaker tarmproblemer – E221-226. Skadelig for huden – E230-232, E239. Forårsaker trykkforstyrrelser – E250, E251. De som provoserer utseendet til utslett er E311, E312. Kolesteroløkende – E320, E321. Forårsaker magesyke – E338-341, E407, E450, E461-466 regler

Lysbilde 14

2. Sov

Søvn har en veldig positiv effekt på menneskekroppen. Det er mye uenighet rundt hvor mye søvn en person trenger? Tidligere ble det oppgitt at et barn - 10-12 timer, en tenåring - 9-10 timer, en voksen - 8 timer. Nå kommer mange mennesker til den konklusjon at alt er individuelt, noen trenger mer, noen trenger mindre. Men det viktigste er at en person ikke skal føle seg trøtt etter søvn og være våken hele dagen.

Lysbilde 15

Ordspråk:

1. Fra en god søvn... 2. Søvn er best... 3. Få nok søvn -... 4. Få nok søvn - det er som igjen... reglene for å bli yngre, medisin, å bli yngre er Født

Lysbilde 16

3. Aktiv aktivitet og aktiv hvile.

Statistikk: en stillesittende livsstil er en av de 10 ledende årsakene til død og funksjonshemming over hele verden. Mangel på fysisk aktivitet er årsaken til 2 millioner dødsfall per år. Mindre enn 30 % av unge mennesker fører en aktiv livsstil som er tilstrekkelig til å opprettholde helsen i fremtiden. regler

Lysbilde 17

Dårlige vaner RØYKING

Fra historien Tobakksrøyking går tilbake til antikken. Etter å ha landet på kysten av Amerika, så Columbus og hans følgesvenner de innfødte holde hauger med rykende gress i munnen. Tobakk kom til Frankrike fra Spania den ble brakt av ambassadør Jean Nicot som en gave til dronning Catherine de Medici. Ordet "nikotin" kommer fra navnet "Niko". Straffer I Kina vil en student som blir tatt for å røyke, møte en utmattende straff - trening på treningssykkel; På slutten av 1500-tallet i England ble folk henrettet for røyking, og hodene til de som ble henrettet med en pipe i munnen ble vist på torget; I Tyrkia ble røykere spiddet; Under Mikhail Romanovs regjeringstid ble røyking straffet med døden. Alle som er funnet i besittelse av tobakk "må tortureres og slås på en geit med en pisk til han innrømmer hvor han fikk den fra..." I vårt humane samfunn er det ingen slike straffer, men kanskje disse bildene vil tvinge

Lysbilde 18

Dårlige vaner.

ALKOHOLISME, en kronisk sykdom forårsaket av systematisk inntak av alkoholholdige drikkevarer. Det manifesterer seg som fysisk og mental avhengighet av alkohol, mental og sosial nedbrytning, patologi av indre organer, metabolisme, sentrale og perifere nervesystemer. Alkoholiske psykoser forekommer ofte.

Lysbilde 19

Narkotikatilsetning Ifølge den internasjonalt aksepterte definisjonen er rusavhengighet en psykisk lidelse som består av et sterkt ønske om å ta et bestemt stoff (eller et stoff fra en bestemt gruppe) til skade for andre aktiviteter og vedvarende fortsettelse av bruken av stoffet til tross for de skadelige konsekvensene. Et synonym for begrepet rusavhengighet er begrepet "avhengighet".

Lysbilde 20

Quiz spørsmål:

Hvorfor kan hermetikk være farlig for helsen din? Når søppel brennes i byen, blir luften forurenset med giftige stoffer. Nevn 4 farlige stoffer. Flere teknikker for å fjerne nitrater fra grønnsaker. Tobakksrøyk inneholder mange kjemiske forbindelser, stoffer og grunnstoffer. Oppgi deres omtrentlige antall. Blant dem inneholder tobakksrøyk ammoniakk, aceton, propylen, nikotin, pyridin og andre stoffer. Nevn stoffet som forårsaker røykeavhengighet. Hvor mange prosent av skadelige stoffer får en passiv røyker? Du kan bli forgiftet av botulinum Doixins, kreftfremkallende stoffer, radionuklider, CO dioxide Bløtlegging, koking, sylting 4000 Nikotin 50%

Lysbilde 21

Det er bedre å sette vann fra springen før du drikker. Hvorfor? Nevn et stoff som fullstendig nøytraliserer effekten av nitrater. Blant hverdagsmat, hvilke er de farligste for helsen din? Hva er prinsippene for herding - de tre Ps Hvilke ordtak lærer oss riktig kosthold? Hvor mange timer i døgnet bør en person sove? Hvilke idretter bør du drive med for å forbedre holdningen din? For å bli kvitt klor, som fordamper etter 2 timer) Vitamin C Salt og sukker Konstant, konsekvent, gradvis Spis frokost selv, del lunsj med en venn, gi middag til fiendens barn - 10-12 timer, tenåring - 9-10 timer , voksen - 8 timer) Svømming, turn, friidrett

Lysbilde 22

Ønsker deg:

Bli aldri syk. Spis riktig. Vær glad. Gjør gode gjerninger. Generelt, lev en sunn livsstil!

Se alle lysbildene

Sunn livsstil

Lysbilde 2

En livsstil som styrker menneskers helse og er rettet mot å forebygge og opprettholde en sunn kropp kalles en sunn livsstil i medisinen.

Lysbilde 3

Menneskelig helse avhenger av:

Livsstil med 50 prosent,
miljø med 20 prosent,
Fra arv med 20 prosent
Fra helse og medisiner med 10 prosent.

Lysbilde 4

En sunn livsstil består av flere elementer

Sunne vaner utviklet seg fra tidlig barndom
Onsdag. Miljø og atmosfære.
Slutte med dårlige vaner (røyking, alkoholholdige drikker, narkotika)
Fysisk trening. Fysisk utdanning og fysisk aktivitet til en person
Sunn mat (balansert kosthold)
Hygiene (både personlig og offentlig)

Lysbilde 5

Dannelse av sunn livsstil

Dannelsen av en sunn livsstil skjer på 3 nivåer:

Personlig (det som avhenger direkte av personen: ernæring. Sunne vaner osv.)
Sosialt (pedagogisk arbeid, propaganda i media, i samfunnet)
Infrastruktur (tilgjengelighet av materielle ressurser, helseinstitusjoner, etc.)

Lysbilde 6

Menneskers helse påvirkes av:

rute,
full søvn,
fysisk aktivitet,
sykdomsforebygging,
herding.

Lysbilde 7

10 regler for en sunn livsstil:

tren hjernen din (ved å løse kryssord, lese, huske poesi, fungerer hjernen.
Arbeid. Arbeid skal gi glede og nytte.

Lysbilde 8

Spis et balansert kosthold. Mat bør passe til en persons alder og livsstil. Vitaminer hentet fra mat bør være tilstrekkelig for normal og fullstendig funksjon av menneskekroppen.
Ikke spis for mye. For normal funksjon av kroppen trenger en person 1500 kcal per måltid. Overflødig mat er skadelig for kroppen.

Lysbilde 9

Bli forelsket. Lykkehormonet (endorfin) er rett og slett nødvendig for menneskekroppen. Det skiller seg ut når en person blir forelsket.
Ha din egen mening. Vet hvordan du forsvarer din mening og avgjørelse.
Sov i et kjølig rom. Kjølig luft har en bedre effekt på kroppen. En person beholder ungdom og skjønnhet i kulden.

Lysbilde 10

Bevege seg. Bevegelse er livet. Hvordan flere mennesker beveger seg, jo mer opprettholder han helsen.
Skjem deg selv bort. Hyggelige små ting gjør en person glad. Noen ganger er det verdt å skjemme bort deg selv.
Ikke hold sinne tilbake. Ved å holde tilbake negative følelser undertrykker du deg selv.

Lysbilde 11

Fremme av sunn livsstil

Forfremmelse av sunn livsstil er rettet mot å popularisere denne livsstilen. Propaganda drives aktivt i media, magasiner, aviser, TV, internett osv.

Hva er en sunn livsstil"

Leksjon 1 (introduksjon) fra serien «Reisen til helsebyen»

(Presentasjon)

Mål: skape den riktige ideen om en sunn livsstil; danne en tro på behovet for å opprettholde personlig helse.

Oppgaver:

Introduser reglene for en sunn livsstil; forklare grunnleggende begreper om emnet;

Fremme et ønske om renslighet, en omsorgsfull holdning til liv og helse;

Utvikle oppmerksomhet, tale, tenkning; interesse for egen helse og andres helse; finmotorikk.

Utstyr: bærbar PC, projektor, lerret; fargeleggingsbøker, fargeblyanter.

Fremdrift av leksjonen

1 lysbilde:

- Gutter, har du hørt uttrykket "lede en sunn livsstil"? Hva betyr det?

(barnas svar)

Med sunn livsstil mener vi riktig næring, følge en daglig rutine, drive med sport, spise mat som inneholder vitaminer, få nok søvn, frisk luft og godt humør.

Lysbilde 2:

-

- Den daglige rutinen er riktig fordeling av tid i løpet av dagen. Det er viktig å skape en daglig rutine med foreldrene dine og lære å følge den!

Den daglige rutinen bør inneholde et sted for hvile, turer i frisk luft og lekser. Rekk opp hånden, hvem har utarbeidet sin daglige rutine med foreldrene sine? Hvem gjør det?

En spesiell plass er gitt til hygiene.

Lysbilde 3:

Hygiene er en spesiell vitenskap. Dette er regler for å styrke og opprettholde helse og forebygge sykdommer. Hver person bør ta vare på helsen sin. For å gjøre dette må du vaske ansiktet, pusse tennene, ta en dusj og skifte undertøy hver dag. Å opprettholde god personlig hygiene er en viktig del av en sunn livsstil. Se på bildene og la oss lese reglene sammen.

Lysbilde 4:

For riktig utvikling av kroppen og opprettholde høy ytelse, må barn følge en diett. Hvordan forstår du kombinasjonen av ordene "diettmodus"?

(barnas svar)

Du må spise mat samtidig, 4 - 5 ganger om dagen (frokost, lunsj, ettermiddagsmat, middag). Til lunsj må det være flytende suppe eller buljong. Produktene skal være sunne og inneholde alle vitaminene kroppen trenger. Hva er vitaminer?

(barnas svar)

Lysbilde 5:

Ordet "vitamin" kommer fra det latinske ordet "vita" - liv. Vitaminer er stoffer som er nødvendige for at et barns kropp skal vokse og utvikle seg og forbedre helsen.

Vitaminer kommer inn i kroppen med mat og styrker muskler og bein. Ulike vitaminer finnes i ulike matvarer, så kostholdet ditt bør være variert. Hva skjer hvis vi spiser det samme produktet?

(barnas svar)

Lysbilde 6:

- Les tittelen på neste lysbilde og si hvordan du forstår disse ordene.

(barnas svar)

Barn bør begynne å gjøre morgenøvelser fra fødselen, fordi det forbedrer funksjonen til hjertet og lungene, utvikler muskler og styrker helsen til hele kroppen. Etter vanlige morgenøvelser får en person et løft av energi for hele dagen, det forbedrer velvære og gir et godt humør. Tror du en fysisk treningsøkt kan kalles trening? Hvorfor gjør vi det?

(barnas svar)

Kroppsøvingsleksjon "En - stå opp, strekk ut..."

Lysbilde 7:

Sunn søvn kan kalles en sparegris for helse. Under søvn samler vi styrke for den nye dagen, kroppen hviler. Den totale søvnvarigheten til en grunnskoleelev er 10,5 - 11 timer. Barn med dårlig helse (eller under sykdom) trenger lur i løpet av dagen. La oss prøve å gjette hva som kan skje hvis en førsteklassing sover mindre enn han burde.

(barnas svar)

Lysbilde 8:

"Sol, luft og vann er våre beste venner!" - Med barnehage du gjentar denne setningen. Hvorfor sier de dette?

(barnas svar)

Ren luft beskytter mot sykdommer.

Solen er en kilde til lys, varme og vitamin D.

Vann slukker tørsten, vasker bort smuss og gir energi.

Solen, luften og vannet er viktige hjelpere for å herde kroppen!

Lysbilde 9:

La oss oppsummere. Fortsett tittelen på lysbildet: "En sunn livsstil er..."

Spis riktig;

Beveg deg mer;

Opprettholde en daglig rutine;

Ikke utvikle dårlige vaner;

Temperer deg selv.

- Hvilken regel snakket vi ikke om?

(barnas svar)

-Fortell foreldrene dine hva du har lært om sunn livsstil, og arbeid sammen for å identifisere dårlige vaner.

Lysbilde 10:

Velg bilder som viser en sunn livsstil.

(Etter å ha valgt fra et lysbilde, får barna fargeleggingssider på papir som illustrerer en sunn livsstil for å fargelegge to og to. Fullførte arbeider lagres som materiale til en veggavis.)

Lysbilde 11: