Mães. Durante a gravidez, o corpo feminino se prepara para amamentação com a ajuda de hormônios especiais que apoiam a lactação. Depende de muitos fatores e, antes de tudo, é a nutrição.

Toda mulher que amamenta precisa de alimentos mais calóricos e ricos em proteínas para repor as perdas do corpo nesse período. E para que a escolha não seja errada, no artigo oferecemos conselhos às nutrizes sobre as regras de escolha dos produtos para criar uma alimentação saudável e equilibrada.

Alimentos saudáveis ​​para mães que amamentam

O período pós-parto é caracterizado aumento do apetite mulheres, já que em seu corpo a principal função é produzir leite para o recém-nascido. Mãe e filho são um só, e quando começa o período de lactação, o seio materno responde ao choro do bebê se ele precisar de nutrição

Os principais produtos devem ser destacados. Estes incluem:

• Água pura sem gás na quantidade de 1,5-2 litros por dia. O corpo feminino precisa disso para repor os níveis de fluidos.
• Leite. Este produto foi criado pela natureza e por isso o corpo irá percebê-lo bem, absorvê-lo imediatamente e repor as reservas proteicas.
• Uma bebida de chá quente que combina melhor com leite, o que aumenta a lactação. Você precisa saber que quanto mais líquido quente uma mãe que amamenta bebe, mais leite ela produz.
• Compotas de frutas secas. Uma bebida rica em vitaminas que irá repor as perdas do corpo e saciar agradavelmente a sua sede.
• As nozes também são muito benéficas para as mães que amamentam. É um produto natural de alto teor calórico que ajuda a encher o corpo de gorduras e carboidratos e por isso tem um bom efeito na qualidade do leite.
• A semente de girassol é um produto que contém fibras e gorduras, que, assim como as nozes, são necessárias ao corpo da nutriz, pois melhoram a qualidade do leite, tornando-o nutritivo e saudável para o bebê.
• o chá feito de sementes de endro fará um bom trabalho ao estimular a lactação no corpo feminino. Uma colher de sopa de sementes por copo de água fervente é a receita completa. Depois que a bebida for preparada e infundida, você poderá comê-la.

Muitas mães estão interessadas em saber o que comer para produzir mais leite? A resposta a esta pergunta é bastante simples - você pode comer quase tudo. Além disso, é necessário até aumentar a alimentação da nutriz, pois seu corpo sofre enormes perdas de vitaminas, microelementos e gorduras.

Pratos deliciosos e nutritivos que são benéficos durante a lactação

Como itens do cardápio, pode-se oferecer caldo de carne dietético, sem o uso de gordura animal subcutânea. Para cozinhá-lo, basta pegar um pedaço de carne magra de vaca, porco ou frango e depois de ferver, escorrer o primeiro caldo, encher novamente com água limpa e depois preparar a sopa. Este método de cozinhar é saudável e seguro para qualquer organismo - não apenas para uma mãe que amamenta, mas também para toda a família.

Os mingaus de leite são um alimento saudável e nutritivo durante o período de alimentação, pois os mingaus são fonte de carboidratos, proteínas e fibras. Esta composição auxilia na digestão e posteriormente limpa o corpo. Além disso, um café da manhã com mingau de leite é a maneira mais simples e saudável de obter a quantidade certa de energia para o corpo.

Variedades duras de queijo permitem nutrir o corpo feminino com gorduras, proteínas e carboidratos saudáveis. Os benefícios e o sabor do produto ajudarão a agradar a mamãe de forma natural, além de repor a perda de cálcio do organismo durante a lactação.

Os produtos lácteos fermentados para a lactação de uma mãe que amamenta também são necessários para ajudar a repor todas as perdas de cálcio e nutrir a flora intestinal com bifidobactérias. Mãe e filho estão interligados, portanto a entrada de bifidobactérias no corpo da mãe terá um efeito benéfico na saúde do bebê.

Sucos como cenoura ou maçã são um depósito de vitaminas por natureza. As maçãs ajudam a motilidade intestinal e nutrem o corpo com hemoglobina natural.

As folhas de alface estimulam o fluxo de leite para o corpo da mãe. Se os pepinos podem causar fermentação nos intestinos e isso pode ser transmitido a um recém-nascido, as folhas de alface são absolutamente seguras nesse aspecto.

Assim, para aumentar a lactação, deve-se escolher tudo que é natural e saudável, saboroso e seguro, caseiro.

Saboroso e saudável - vamos falar sobre os benefícios das melancias

Os recursos naturais estão disponíveis em todas as estações. Por exemplo, no verão e no outono você pode ver no mercado frutas e frutas silvestres, como melancias. Suas variedades são diversas, mas trazem os mesmos benefícios - saturam com vitaminas e ajudam a eliminar as toxinas do corpo.

Quase todas as mulheres estão interessadas em saber se as mães que amamentam podem beber melancia? Uma avaliação do estado do corpo, da presença ou ausência de alergias na mãe e do filho e da alta qualidade do próprio produto ajudará a responder a esta pergunta.

Os médicos geralmente recomendam a realização de pesquisas sobre a adequação da melancia em casa. Para fazer isso, pegue um copo d'água e mergulhe nele um pedaço de polpa. Se a água ficar turva, então é um produto ruim e não deve ser consumido. Se a água ficar rosa depois de duas horas, você escolheu uma melancia de alta qualidade.

As nutrizes devem compreender que o fruto descrito possui uma grande quantidade de polpa, na qual bactérias nocivas e perigosas se multiplicam rapidamente. Se uma fruta madura estiver próxima a um produto podre, microrganismos patogênicos podem entrar nela e, graças a isso, a melhor melancia pode se tornar um perigo para a saúde.

Além disso, nos primeiros meses de alimentação não se deve comer esta baga, para não causar alergias na criança. O risco de envenenamento é bastante alto e, portanto, a melancia geralmente não é recomendada para mães que amamentam.

O que beber para fazer mais leite?

Essa pergunta é frequentemente feita por novas mães em consultas com pediatras e ginecologistas. São estes especialistas que, via de regra, aconselham o consumo do maior número possível de bebidas quentes, como compotas e alimentos, para manter a lactação. Porém, vale lembrar que qualquer produto pode causar alergia no recém-nascido, por isso é preciso começar com porções pequenas.

Uma bebida popular entre as mães que amamentam é o chá Hipp.

A composição natural do chá Hipp é totalmente compatível com o corpo da nutriz, pois contém ervas que promovem a produção de leite, restauração da saúde após o parto e saturação com vitaminas.

Durante a lactação, é muito importante que os nutrientes entrem no corpo não só com os alimentos, mas também com as bebidas. Além disso, as propriedades curativas de ervas como erva-doce, urtiga, erva-cidreira e outras são conhecidas desde a antiguidade.

Os benefícios desta bebida podem ser avaliados pela composição do chá Hipp:

• erva-doce e galega – aumentam a lactação;
• cominho - tem efeito calmante;
• erva-doce - tem efeito sedativo, alivia tensões, estimula as funções das glândulas mamárias;
• erva-cidreira - um sedativo;
• urtiga - fortalece as paredes dos vasos sanguíneos.

Além disso, para melhorar o sabor, são adicionadas à bebida maltodextrina e dextrose, que promovem a digestibilidade das proteínas no intestino. Todos esses produtos lactogênicos ajudam a mãe a manter o nível de produção de leite necessário para a amamentação.

Devido ao fato do chá não conter açúcar ou amido, não causa efeitos colaterais. Mas ainda assim, antes de usá-lo, você deve consultar o seu médico, que identificará a incompatibilidade caso haja alguma reação alérgica ou outros fatores.

Como tomar chá

Antes de beber a bebida, deve-se prepará-la da forma mais simples e acessível. Para fazer isso, prepare 3-4 colheres de chá ou 1 saquinho de chá com água quente em uma xícara de 200-250 ml. Depois disso você pode beber. O número de xícaras por dia pode ser de até quatro. Você deve beber o chá 20 minutos antes da alimentação.

O uso da bebida descrita ajuda a melhorar o estado do corpo da mulher que amamenta e tem um efeito benéfico sobre sistema nervoso, estabelecendo assim processos naturais no corpo. Além disso, o leite contém substâncias que eliminam as cólicas do intestino do recém-nascido.

Quanto mais calma a mãe, mais tranquilo o bebê, por isso é necessário encontrar produtos que contribuam para esse quadro. Um desses produtos é o chá Hipp. Um pacote pode durar uma ou duas semanas, dependendo da quantidade dessa bebida que você bebe por dia.

Antes de comprar este chá, você deve consultar um pediatra.

Você pode armazená-lo aberto pelo tempo que estiver escrito na embalagem, e ao mesmo tempo tentar respeitar o regime de temperatura especificado pelo fabricante.

Antes de comprar, você deve se familiarizar com a composição do chá, pois os fabricantes utilizam diferentes matérias-primas para prepará-lo. Se ocorrer uma alergia, você deve parar de beber esta bebida.

Um pouco sobre substituto do leite materno

Ao mesmo tempo, uma decocção de Hércules com leite é útil e nutritiva para um recém-nascido. É muito simples de preparar e pode ser administrado ao bebê na ausência de leite ou fórmula, a partir dos dois meses, sob supervisão de um pediatra.

Como cozinhar aveia em flocos

Hércules com leite é uma receita antiga conhecida pelas nossas avós. É bem simples de preparar:

1. Uma parte de água é misturada com 3 partes de leite; é melhor tomar leite de cabra, pois tem uma composição muito mais próxima do leite humano;
2. Deve haver aproximadamente 1 xícara de líquido. Para este volume, tome 1 colher de sopa de flocos de aveia moídos em um moedor de café.
3. Tudo isso deve ser colocado em uma panela e fervido por 20 minutos.

Aveia em flocos com leite é benéfica para o trato gastrointestinal porque contém fibras e proteínas.

O período de lactação começa para a mulher a partir do momento em que seu filho nasce. Nos primeiros 2 dias, o bebê pode receber colostro, que se forma nas glândulas mamárias antes do aparecimento do leite.

Com o início da lactação, o bebê ficará completamente saturado de leite materno e não necessitará de alimentação adicional. E para se fartar, a nutriz deve traçar um cardápio racional e cuidar do horário de sono e descanso. O estado psicológico da mulher afeta diretamente a produção de hormônios.

Os produtos de lactação para mães que amamentam devem ser apenas os mais saudáveis ​​​​e acessíveis, como queijo cottage, leite, queijo, carne, algumas frutas e vegetais. Uma quantidade suficiente de líquido reabastecerá o corpo com a quantidade necessária de umidade, restaurará o sistema nervoso e permitirá a produção de leite no volume necessário.

O que comer durante a lactação e o que não comer

Muitas vezes a nutriz quer comer algo saboroso que se vende na loja, que sempre fazia parte de sua dieta, mas agora se tornou proibido. Oferecemos uma lista de alimentos que não devem ser consumidos neste período:

• bebidas alcoólicas;
• chocolate;
• bananas;
• cítricos;
• carnes defumadas;
• peixe salgado;
• batatas fritas, frango e qualquer coisa frita em óleo vegetal durante seis meses;
• comida enlatada;
• melancias;
• uva;
• vegetais vermelhos;
• doces;
• bebidas carbonatadas.

Assim, podemos concluir que a lista contém quase tudo o que está presente na dieta alimentar pessoa comum até chegar a hora de cuidar de seus filhos.

Ressalta-se que os produtos de lactação para nutrizes devem ser selecionados com a participação do pediatra, que pode prescrever alimentação complementar ou cancelar um dos produtos. Esse cancelamento geralmente se deve ao fato da criança poder apresentar alergias, cólicas ou prisão de ventre.

A melhor coisa para comer durante a lactação são alimentos recém cozidos no vapor. Por exemplo, para isso você pode usar modernos vaporizadores, multicookers, liquidificadores e outros utensílios de cozinha, com a ajuda dos quais os alimentos se transformam em delícias culinárias com substâncias úteis. Às vezes, após esse regime alimentar, a família muda completamente para uma alimentação saudável.

Resumindo, devemos concluir que há mais leite para comer:

• queijo cottage, aproximadamente 0,3 kg por dia;
• frutas como maçã, 0,5 kg por dia;
• leite e kefir, aproximadamente 1 litro por dia;
• manteiga - 50 g;
• carne - 0,5 kg.

A lista de outros produtos deve ser complementada com cereais, vegetais cozidos no vapor, sem utilização de óleo refinado.

Tais restrições se devem ao fato de que nos primeiros três meses o intestino do recém-nascido fica repleto de microrganismos benéficos, bactérias, que servirão então como ambiente protetor.

Com o tempo, a mãe que amamenta pode introduzir cada vez mais alimentos saudáveis ​​​​e nutritivos em sua dieta, e o bebê aos poucos também se preparará para o período de alimentação complementar. Deve ser introduzido na dieta alimentar a partir dos 6 meses. Através do esforço da mãe, será possível criar uma forte imunidade no bebê e restaurar a própria saúde no pós-parto. É preciso lembrar que acima de tudo o corpo da mulher perde cálcio, fósforo e ferro.

Segundo as estatísticas, apenas cerca de 3% das mulheres que amamentam têm problemas de lactação. A maioria das jovens mães reclamando de volume insuficiente leite materno, simplesmente não sabem organizar adequadamente o sistema de alimentação diária da criança.

Existem também certas crises durante as quais a quantidade de leite produzido diminui ligeiramente. Mas esses períodos não podem ser um problema para uma nutriz que sabe o que fazer para estimular a lactação.

Sintomas de lactação insuficiente

Muitas vezes, as jovens mães se preocupam em vão e “inventam” um problema para si mesmas. Mas para se acalmar, você deve entrar em contato com um especialista em alimentação que avaliará objetivamente a situação e lhe dirá o que uma mãe que amamenta deve fazer para garantir que haja muito leite no peito.

Sinais indicando falta leite materno são:

• baixo ganho de peso do recém-nascido;
• Durante o dia, o bebê molha a fralda menos de 6 vezes;
• o peito fica meio vazio durante a aplicação e não há sensação de ondas de calor;
• A criança fica inquieta e precisa do seio com muita frequência.

A presença de tais sintomas indica baixa lactação durante a amamentação. No entanto, existem muitas maneiras confiáveis ​​de garantir a produção estável do volume necessário de leite.

Humor psicológico e calma

É muito importante que uma mãe que amamenta tenha a mentalidade certa para amamentar. Muitas vezes, para ter leite suficiente, basta evitar o excesso de trabalho, o estresse e as emoções negativas. O ambiente deve ser calmo, sendo melhor que a mãe relaxe e passe totalmente para o processo de alimentação.

A lactação normal é promovida por um certo hormônio – a oxitocina. Sua produção no corpo da mulher está intimamente relacionada ao seu estado emocional. Quanto mais calma a mãe fica ao colocar o bebê ao peito, mais oxitocina é liberada em seu sangue. É preciso garantir que a mãe se sinta confortável durante a alimentação e que nada a distraia.

Durante a amamentação, o contato próximo com o bebê é muito importante. É melhor que a mãe durma com o recém-nascido ou coloque o berço o mais próximo possível dela. Durante o dia, é preciso pegar o bebê com mais frequência, colocá-lo no peito, conversar e embalá-lo para dormir.

Nesses momentos, estabelece-se uma forte ligação emocional entre mãe e filho, o nível de ocitocina no organismo aumenta e muito leite é produzido no seio.

Um hormônio importante é a prolactina.

Além disso, um hormônio especial, a prolactina, é produzido no corpo de uma mãe que amamenta, do qual depende o volume do leite materno.

Sua produção suficiente é influenciada pelos seguintes fatores:

• a presença de mamadas noturnas regulares;
• frequência de aplicações;
• captura correta do mamilo.

A abordagem moderna da amamentação difere significativamente das recomendações dos anos anteriores. Para que a mulher tenha muito leite é preciso parar de alimentar o bebê por hora. O mais correto é a amamentação sob livre demanda.

A vantagem desse método é que a mama produz exatamente a quantidade de leite que o bebê necessita. A alimentação sob demanda proporciona à mãe uma lactação estável e plenitude mamária regular.

Para que as crises de lactação passem o mais despercebidas possível, a mãe que amamenta precisa seguir regras simples.

Para aumentar o volume do leite você precisa:

• recusar mamadeiras e chupetas;
• certifique-se de que o bebê esteja corretamente preso à mama com uma pegada precisa no mamilo e na aréola;
• aplique alternadamente o bebê na mama direita e esquerda;
• beba uma bebida quente e doce antes de alimentar;
• faça uma massagem circular no peito para ajudar a aliviar a tensão;
• monitore sua dieta - ela deve ser rica em calorias e saudável;
• beba o máximo de líquido possível - chá, sucos, compotas;
• não dê ao seu bebê o suficiente para beber - o leite materno não só sacia, mas também mata a sede;
• adicione à sua dieta alimentos que estimulam a lactação, como erva-doce, cominho, queijo, nozes;
• observar modo correto dia, alternando consistentemente caminhadas, sono, alimentação e mantendo a criança acordada;
• bombeie periodicamente.

Se o bebê pegar corretamente a mama e for alimentado quando necessário, não há necessidade de bombear para estimular a lactação.

Sucção ativa – lactação persistente

Para garantir que haja leite suficiente na mama, o bebê precisa esvaziar a mama regularmente e ativamente. O problema da diminuição da lactação pode surgir se o bebê estiver fraco, sugar lentamente ou adormecer rapidamente no peito.

Neste caso, você pode aplicar método de bombeamento. Esse processo pode ser feito com os dedos ou usando uma bomba tira leite especial. A extração garante a produção sistemática de prolactina no corpo e evita a estagnação do leite materno.

Procedimentos para aumentar a oferta de leite

Durante as crises de lactação, você pode fazer uma massagem especial nos seios para promover a produção de leite materno. Para realizar este procedimento, é necessário ter em mãos algum óleo natural.

O processo é realizado com leves movimentos no sentido horário na região dos dutos de leite. Você precisa massagear diariamente por 2 a 4 minutos.

Uma boa solução para uma mãe que amamenta seria uma massagem com água durante o banho. Você deve direcionar alternadamente jatos de água morna sobre o peito, massageando-o em movimentos circulares.

Alimentos úteis para aumentar a lactação

A dieta de uma mulher durante a amamentação contém muitos alimentos nutritivos. Porém, se o volume do leite diminuir, é necessária a introdução adicional de produtos que estimulem a lactação.

Eles são:

• aneto;
• gengibre e chá verde;
• alface;
• decocção de rosa mosqueta;
• cenoura;
• rabanete;
• groselha preta;
• anis.

Para ter leite suficiente, é necessário seguir uma dieta especial, evitar o consumo de álcool e alimentos gordurosos. É muito útil para uma jovem mãe consumir compotas de frutas secas ou fazer decocções de erva-doce.

O que fazer se o leite materno não aumentar?

Se a mãe não conseguir lidar com o problema sozinha, ela deve entrar em contato com um pediatra ou especialista experiente.

Na medicina existem muitos modernos medicação, melhorando efetivamente a lactação, por exemplo:

• Lactavita;
• Apilak;
• Lactogona;
• Mlekoin;
• chás especiais para lactação.

Esses medicamentos contêm ingredientes naturais ervas medicinais, que têm um efeito positivo na lactação. Contudo, aceitar qualquer coleção de ervas na amamentação, requer consulta prévia com o pediatra e uso cuidadoso.

Algumas ervas podem causar alergias em mães que amamentam, por isso devem ser introduzidas gradualmente na dieta.

Calma e confiança são os melhores ajudantes

É claro que o período de amamentação na vida de toda mãe é um momento bastante difícil. Mas todos os problemas são temporários, logo a lactação se estabilizará e a mãe não precisará fazer nada para mantê-la.

O principal é estar de bom humor, estar calmo, relaxado e confiante em suas habilidades.

Processo de amamentação- este é o destino natural da mulher, que lhe traz muitos momentos luminosos e alegres. São momentos inesquecíveis de felicidade, harmonia, privacidade com o filho e um período inestimável de terna maternidade.

Todo mundo sabe que o alimento ideal para os bebês é o leite materno. No entanto, as mães que amamentam muitas vezes enfrentam alguns desafios ao longo da sua jornada de amamentação. A falta de leite é um dos problemas mais comuns. E esse problema requer uma abordagem cuidadosa e uma resolução rápida, porque o sucesso do crescimento e desenvolvimento do homenzinho depende diretamente de o bebê ter leite suficiente.

Como saber se seu bebê está recebendo leite suficiente?

Muitas vezes, as mães se preocupam com o fato de haver pouco leite, concentrando-se em sinais não confiáveis. Vamos dar uma olhada neles.

• O bebê fica pendurado no peito o tempo todo

Um bebê recém-nascido tem o direito de mamar quantas vezes for necessário. Esta é a essência da alimentação por demanda. Para um bebê nas primeiras semanas de vida, a amamentação não é apenas alimento. Através da sucção, as crianças pequenas satisfazem as suas necessidades básicas - estar aquecidas e seguras, acalmar-se, aliviar a dor, matar a sede e, o mais importante, sentir a mãe.

Isso não significa que você não tenha leite materno suficiente.

• Bebê chora depois de mamar

Outro sinal comum pelo qual as mães decidem que seu bebê não está recebendo leite suficiente. Mas um bebê pode chorar por vários motivos: alguma coisa dói, ele está com frio ou calor, a costura da roupa causa desconforto, ele fez xixi ou cocô e exige trocar a fralda e lavá-la, a posição é desconfortável na hora de mamar, a posição é desconfortável na mama (e, como resultado, o bebê não consegue esvaziar efetivamente a mama e obter leite). E há muitos outros motivos para chorar que não estão diretamente relacionados à falta de leite.

• Você não sente as marés

As ondas de calor são perceptíveis nas primeiras semanas após o nascimento. Assim que a lactação for estabelecida, em média após 1-1,5 meses. após o parto, você pode não senti-los. E isso não significa que haja menos leite. Há mulheres que não sentem ondas de calor desde os primeiros dias de alimentação, mas amamentam com sucesso.

• Você tem seios pequenos

Nem o tamanho nem o formato dos seios afetam sua capacidade de produzir leite materno. O pequeno volume da mama é apenas um motivo para esvaziá-la com mais frequência. Não acumule leite nos seios e não faça longas pausas na alimentação.

• Não consigo extrair leite

Este é o sinal menos confiável. Em primeiro lugar, nem todo mundo sabe bombear corretamente e, em segundo lugar, apenas o seu bebê esvazia o seio de maneira melhor e mais eficaz. Nem suas mãos nem sua bomba tira leite conseguem lidar com isso assim.

• O bebê SHARPLY começou a sugar com mais frequência e por mais tempo

Esta é provavelmente a chamada crise de lactação. Seu bebê precisa de mais leite devido ao aumento no crescimento e desenvolvimento. Portanto, tornou-se necessária alimentação mais frequente. Sim, não há leite suficiente. Mas você não tem o suficiente! Mas não foi suficiente para o bebê que crescia rapidamente! Após 2-3 dias de alimentação frequente, o volume de leite aumentará e a alimentação voltará ao normal.

Existem apenas 2 sinais confiáveis, com base nos quais podemos falar sobre o real problema da escassez de leite. Este é o ganho de peso do bebê e o número de vezes que ele urina. Vamos dar uma olhada neles.

• Ganho de peso

Bebês amamentados apresentam ganho de peso desigual. Portanto, pesar-se todos os dias não é objetivo. Um dia pode ser menos, outro dia pode ser mais. O ideal é pesar uma vez por mês e, se houver sérias suspeitas de falta de leite - uma vez por semana. Nas crianças dos primeiros 3 meses, o aumento é de 500-2.000g. por mês e por semana pelo menos 125 gramas. Tais aumentos indicarão que há nutrição suficiente. As crianças ganham 1.000-500g em 4-6 meses. por mês.

Se nos primeiros meses o ganho de peso for inferior a 500 gramas, significa que o bebê não tem leite suficiente.

Ao final do artigo preparamos para você um checklist “Por que um bebê chora depois de mamar?” Baixe e seja uma mãe calma e confiante!

• Número de micções

Aqui as normas são as seguintes: no recém-nascido até o 14º dia de vida, o número de micções é igual ao número de dias de vida. Do 14º dia de vida até aproximadamente os 6 meses, a norma será urinar em média 12 a 16 vezes ao dia.

Assim, se você contar menos “xixi” por dia do que o esperado de acordo com a idade do bebê, então há uma grande probabilidade de você ter pouco leite materno.

Resumindo: se o bebê está ganhando peso bem, faz xixi bastante, tem a pele rosada e lisa e está se desenvolvendo de acordo com a idade, então você tem leite suficiente!

O que fazer para aumentar o leite materno?

Se você notar pelo menos dois dos sinais acima, então você realmente não tem leite suficiente. O que fazer se uma mãe que amamenta tiver pouco leite? Veja dicas abaixo:

• Alimente com mais frequência e por mais tempo

Baixe a lista de verificação "Por que um bebê chora depois de mamar?"

Toda mãe se preocupa e se preocupa quando seu filho chora. E não há mãe que não chore com o bebê pelo menos uma vez. Baixe o checklist e descubra exatamente por que seu bebê chora depois de mamar.

O principal é que você avalie corretamente se realmente tem pouco leite. E se você está convencido disso, então precisa saber o que fazer para conseguir mais leite. Então vamos começar...

Primeiro passo. Descubra se o bebê tem leite suficiente.

Como verificar?
• Pesagem. Ganho de peso inferior a 500 g por mês, inferior a 120 g por semana é uma indicação de que você realmente tem pouco leite
• Teste de fralda molhada. O número de micções inferior a 8 por dia é crítico. Somente fraldas bem molhadas são contadas.

Casos em que um bebê não recebe leite materno suficiente não são tão comuns. Muito mais frequentemente, as mães sentem que elas ou alguém (sogra, médico, vizinho de rua, etc.) lhes disseram que têm pouco leite. Às vezes, mulheres que poderiam amamentar sem problemas perdem leite simplesmente porque não têm conhecimento suficiente sobre amamentação.

SE SEU FILHO GANHOU 500 GRAMAS OU MAIS EM UM MÊS E AO MESMO TEMPO O NÚMERO DE URAÇÕES É MAIS DE 8 VEZES POR DIA, ENTÃO NO SEU CASO NÃO HÁ POUCO DE LEITE. NO ENTANTO, VOCÊ PODE CONSIDERAR OS SEGUINTES PASSOS E MUDAR ALGO NA SUA VIDA COM SEU FILHO.

Etapa dois. Leite insuficiente

Se você está convencido de que o bebê realmente não tem leite suficiente, responda às seguintes perguntas antes de agir:
• Você alimenta seu bebê sob demanda e quantas vezes por dia?
• O bebê come à noite? Onde ele dorme?
• Você usa bicos e mamadeira? Você fornece água?
• Talvez você já tenha começado a suplementar com fórmula? Em que quantidade e quantas vezes por dia você dá a fórmula?
• Monitore sua condição enquanto alimenta seu bebê. Muitas vezes acontece que a mulher fica muito tensa durante a mamada por causa de uma posição desconfortável ou pelo medo de que volte a ter pouco leite no seio e o bebê não fique satisfeito novamente.
• Você está bebendo líquidos suficientes?
• Observe a que horas do dia sua produção de leite é mínima.
• Qual é a situação emocional da sua família? Existem pessoas ao seu redor que não apoiam a ideia da amamentação?

Etapa três. Tem pouco leite, aumentamos a lactação.

Etapa quatro. Aumentar a lactação com a ajuda de agentes lactogônicos.

Para aumentar a lactação, use agentes lactogênicos: sementes de erva-doce, sementes de erva-doce, urtiga, remédio homeopático lactatosan, apilak.

Etapa cinco. Aumentar a lactação através da massagem.

Massageie regularmente com óleo especial “para seios durante a lactação” ou qualquer óleo vegetal adicionado óleo essencial erva-doce ou erva-doce.

Faça também uma massagem torácica para restaurar a drenagem linfática, mostrada na nossa.

Etapa seis. Não há leite suficiente. Pesagem

Evite pesar frequentemente seu filho. Faça isso no máximo uma vez por semana.

Etapa sete. Não há leite suficiente. Caminhadas

Não caminhe por alguns dias, especialmente se estiver frio lá fora. Afinal, preparar-se para uma caminhada costuma estar associado ao estresse. O bebê está gritando, a mãe está com pressa. E qualquer estresse é contraindicado para a mãe que amamenta, principalmente se ela tiver pouco leite. Agora você precisa direcionar todos os seus esforços para aumentar a lactação e resolver o problema do leite materno.

SE VOCÊ TEM POUCO LEITE, DESEJO QUE NÃO PERCA A ESPERANÇA. COM CERTEZA VOCÊ SERÁ CAPAZ DE AMAMENTAR!

Uma das perguntas mais populares que as mães fazem aos especialistas em amamentação ainda na maternidade é: “O que devo comer para ter muito leite e?” Não é tão fácil dar uma resposta, porque contém vários equívocos comuns sobre como a dieta da mãe afeta o seu leite.

Em primeiro lugar, é preciso entender como o leite é produzido. Dois hormônios são diretamente responsáveis ​​pela lactação - prolactina e oxitocina. Quando seu bebê suga (ou expressa), as terminações nervosas do mamilo e da aréola enviam um sinal ao cérebro, onde são produzidas a prolactina e a oxitocina. O primeiro garante um suprimento de leite suficiente e o segundo ajuda a liberar o leite da mama. Portanto, funciona um princípio muito simples: quanto leite o bebê sugar, tanto leite virá. Por isso é recomendável alimentar o bebê quando quiser, garantindo uma pega boa e profunda ao seio: esta é a principal garantia de leite suficiente. E a mãe é orientada a não ficar nervosa, pois a adrenalina liberada durante o estresse suprime a ocitocina, e fica difícil para o bebê conseguir leite, apesar de estar lá - essa situação é popularmente chamada de “o leite sumiu dos nervos”. Tudo isso significa: para ter muito leite a mãe não precisa tentar comer nada de especial, basta alimentar o bebê quando ele quiser;

Quanto ao leite “bom”, então . Ao mesmo tempo, o corpo da nutriz supre principalmente as necessidades do bebê, e se faltarem alguns nutrientes na alimentação da mãe, eles serão compensados ​​​​pelos recursos do corpo da mãe, e a própria mãe pode ter problemas de saúde... Portanto , toda mulher precisa saber que ao se alimentar bem ela se preocupa principalmente com a própria saúde e que o filho terá o que precisa.

O leite materno é um produto bastante complexo em sua composição, que reúne centenas de componentes, muitos dos quais são pouco estudados e, claro, não podem ser reproduzidos em misturas industriais. Se simplificarmos ao máximo o processo de produção do leite, ele é produzido nas glândulas mamárias a partir de componentes do plasma sanguíneo. E a nutrição materna afeta a composição do leite na mesma medida que a composição do sangue: algumas substâncias que penetram no sangue e depois no leite materno podem causar uma reação em uma criança propensa a alergias.

Devemos desde já fazer uma reserva de que o produto, que, uma vez no cardápio da minha mãe, Sempre levaria a consequências negativas no qualquer criança, não existe de jeito nenhum. Existem apenas alguns grupos de produtos cujo consumo tem complicações mais ou menos prováveis, e apenas em caso de predisposição. Você não deve removê-los completamente do seu cardápio, a menos que sua mãe seja alérgica a um deles (mas ela mesma tenta evitar esse produto). É bem possível comê-los aos poucos, principalmente se você realmente quiser - o próprio corpo da nutriz, como durante a gravidez, às vezes diz o que você precisa comer para suprir a falta de algumas substâncias. Mas se o bebê tiver uma reação alérgica repentina ou ocorrer uma dor de barriga, a mãe precisa lembrar quais “grupos de risco” ela comeu nas últimas 24 horas e excluir o produto de seu cardápio por algumas semanas.

Então, quais são esses “grupos de risco”?

1) Uma certa quantidade de proteína estranha entra no sangue e, consequentemente, no leite materno. De todas as variedades de proteínas estranhas ao corpo humano, a proteína do leite de vaca causa mais frequentemente uma reação alérgica. Isso pode parecer estranho para muitas mães – afinal, existe uma crença generalizada na sociedade de que o leite de vaca é definitivamente saudável e uma fonte insubstituível de cálcio – mas o leite de vaca não é nada parecido com o leite humano. Uma vaca produz leite para alimentar seus próprios filhotes, mas os ungulados herbívoros precisam de algo completamente diferente do que uma criança humana precisa para um desenvolvimento ideal. Portanto, se uma mãe bebe leite de vaca fresco (não fermentado) em grandes quantidades, seu bebê pode sentir dores de barriga ou até mesmo uma reação alérgica. No leite fermentado, a proteína assume uma forma diferente - o que significa que a mãe geralmente pode comer kefir, leite fermentado, queijo e outros produtos similares sem se preocupar. Sim, e uma porção de creme em uma caneca com chá não fará mal, mas se seus parentes mais próximos têm alergia ou diabetes, você ainda não deve beber leite em copos, a predisposição a reações alérgicas é herdada.

Outra proteína estranha que é muito menos comum, mas que ocasionalmente causa problemas, é o glúten, encontrado em muitos grãos, incluindo o trigo. Mingaus em que provavelmente não há glúten - arroz, trigo sarraceno e milho; Todos os outros cereais têm.

Também é raro, mas acontece que o bebê tem alergia quando a mãe é grande fã de produtos de soja, ovos e aves ou peixes e frutos do mar. Todos eles também contêm proteínas estranhas, que em grandes quantidades podem ultrapassar as barreiras protetoras do corpo da criança.

2) Pigmento que dá cor vermelha aos vegetais e frutas. Como outros alérgenos, pode funcionar se o bebê tiver predisposição hereditária e a mãe exagerar nas guloseimas. Na prática, isso significa que comer algumas cerejas ou morangos não é pecado nenhum, mas se a mãe desviar o olhar do prato de frutas depois de meia hora, a criança pode ser borrifada com elas. Aliás, é daí que crescem as pernas, a crença popular nas maternidades de que “não se pode comer maçã vermelha”: aliás, é bem possível, e se a mãe ainda quiser jogar pelo seguro, é só descascar a casca vermelha.

3) Frutas exóticas (kiwi, manga, etc.) e frutas cítricas - justamente por serem estranhas aos nossos lugares. Por exemplo, na Espanha ou na ensolarada Flórida, as laranjas estão frequentemente entre os primeiros alimentos para alimentação complementar e são consideradas muito menos alergênicas do que os mesmos cereais com glúten. Mas para os nossos lugares ainda é exótico e, portanto, tudo pode acontecer. Embora, novamente, uma criança quase nunca reaja a uma tangerina, ela pode reagir a uma dúzia de tangerinas comidas de uma só vez.

4) Aditivos químicos: conservantes, corantes, intensificadores de sabor e aroma, edulcorantes (aspartame e outros). Pois bem, tudo está claro: o corpo de uma criança, não adaptado a outra coisa senão o leite materno, ainda não consegue lidar com os “ataques químicos” que são familiares a um adulto. Mas, a rigor, faria bem a todos nós escolhermos os alimentos mais naturais possíveis...

Finalmente, algumas ervas podem ter um efeito negativo na saúde e na lactação da mãe - isto é muito importante para os amantes dos chás de ervas que são populares hoje em dia. Portanto, é melhor não tomar chás que contenham espinheiro (contém substâncias estimulantes para o coração e baixam a pressão arterial), trevo doce (substâncias que prejudicam a coagulação do sangue), ginseng (pode causar insônia, dores no peito), spurge (um potente laxante ), tanásia. Hortelã, camomila, sálvia, cones de lúpulo e folhas de nogueira reduzem a formação de leite.

Agora você pode dar uma olhada em algumas declarações populares sobre o que uma mãe deve ou não comer.

“Se chegou muito leite e os seios estão cheios, a mãe precisa limitar o consumo”

Isto é simplesmente inútil, porque a quantidade de leite não é regulada pela quantidade de líquido recebido. O leite será produzido tanto quanto houver prolactina no corpo - e se a mãe beber pouco, ela pode começar a ficar desidratada, até aumento de temperatura, dor de cabeça e fraqueza geral, mas não haverá menos leite. Portanto, você precisa beber de acordo com a sua sede: não deve beber mais, mas também não deve beber menos.

“Para ter muito leite, a mãe precisa tomar meio litro de chá antes de cada mamada.”

Se a mãe se alimentar quando quiser, então, de acordo com esse princípio, ela deve beber o dia todo. E mesmo que o bebê peça para comer, por exemplo, 8 vezes ao dia, acontece que a mãe deveria beber 4 litros de chá. E 10 vezes ao dia já são 5 litros...

No entanto, há um pequeno grão de verdade nesta crença. A saber: qualquer líquido quente, bebido 10-15 minutos antes da alimentação, estimula a liberação de ocitocina e, conseqüentemente, provoca um jorro de leite. Ou seja, não haverá mais leite, mas na maré alta será muito mais fácil para o bebê sugar. Mas não é necessário beber meio litro, e não necessariamente antes de cada aplicação, mas quando quiser.

“Uma mãe que amamenta deve comer por dois”

Veja este “segundo”, para quem a mãe deveria alimentar. Quanto esse bebê pode comer? Isto não é comparável à dieta de um adulto. Portanto, é completamente normal que a dieta da mãe inclua 300-400 quilocalorias a mais do que antes da gravidez. Basta que a mãe coma de acordo com o seu apetite. Neste caso, o ideal é continuar a comer aproximadamente o mesmo que durante a gravidez: em pequenas porções, mas com frequência, para que o corpo receba constantemente tudo o que necessita para produzir leite e ao mesmo tempo não fique sobrecarregado. Durante os primeiros meses de vida de um bebê, quando ele pede frequentemente para amamentar, pode ser útil para a mãe deixar um lanche e uma bebida em algum lugar perto da cama à noite: a fome pode surgir inesperadamente após a refeição da noite seguinte do bebê. Como uma mãe que amamenta disse com humor sobre a vida com um recém-nascido: “Você não dorme o dia todo, não come a noite toda - claro que você fica cansado!..”

“Para ter leite gorduroso, você precisa comer nozes.”

Uma crença que, infelizmente, levou muitas mães a problemas completamente indesejados. As nozes não aumentam o teor geral de gordura do leite, mas alteram a composição das gorduras do leite: depois que a mãe come muitas nozes, seu leite fica mais viscoso, sai do seio com dificuldade e promove a lactostase. E se a mãe também ingerir cálcio adicional, os mais desagradáveis ​​“tampões de leite” se formam nos seios, quando calcificações combinadas com gorduras viscosas do leite literalmente obstruem os dutos de leite. Portanto, uma mãe que amamenta não deve abusar de nozes (e também de alimentos muito gordurosos).

“A criança foi borrifada, o que significa que a mãe está comendo algo errado!”

Nem um pouco necessário. Uma criança nos primeiros meses de vida não reage frequentemente com erupções cutâneas especificamente à comida da mãe, em comparação com outros possíveis irritantes (os mais populares são: cosméticos inadequados para bebés, detergente para a roupa com bioaditivos, substâncias na água da torneira, lã e pó). Sem mencionar o fato de que muitos bebês com cerca de três semanas de idade apresentam um fenômeno conhecido como erupções faciais hormonais. Eles não dependem em nada da alimentação da mãe e desaparecem por conta própria por volta de um mês e meio, mas durante esse período costumam conseguir pelo menos tentar colocar a mãe que amamenta em uma dieta rigorosa...

“O bebê tem gases e faz cocô de verduras porque a mãe comeu pepino e repolho.”

E há alguma verdade aqui, mas não muita. Na verdade, se alguns alimentos causam azia ou flatulência na mãe, isso pode levar a alterações na composição do sangue e, consequentemente, ser transmitido ao bebê. Os produtos formadores de gás geralmente incluem repolho, pepino, legumes, uvas, peras e bebidas que contêm gás. Mas se a mãe comer esses alimentos e não sofrer de inchaço, eles não afetarão a criança.

Mas quanto às fezes com verduras, pode realmente indicar intolerância a alguns alimentos - e aqui é preciso pensar não em pepino ou repolho, mas lembrar de alimentos de grupos de risco. Mas a causa mais comum de fezes verdes é o chamado desequilíbrio entre o primeiro e o último leite, quando o bebê muda com muita frequência de um seio para o outro e recebe porções muito grandes de “primeiro leite” rico em lactose. As reservas da enzima que decompõe a lactose no corpo da criança são pequenas e, quando se esgotam, começam os problemas digestivos... Este problema pode ser resolvido de forma muito simples: não troque a mama até que a criança a tenha esvaziado; neste caso, ele receberá não apenas leite “da frente”, mas também leite “de trás” gorduroso e bem digerido.

“Uma mãe que amamenta não deve comer doces”

Um “não” categórico! Uma mãe que amamenta precisa comer doces porque os carboidratos são consumidos ativamente durante a produção de leite. Outra questão é que tipo de carboidratos serão, porque açúcar elevado no sangue não é muito bom para mãe e filho, e se uma mãe come uma lata de leite condensado todos os dias, a fermentação na barriga e as erupções cutâneas são bastante reais. O melhor é consumir os chamados carboidratos complexos: arroz, trigo sarraceno, muesli com frutas, mas sem açúcar. Quanto aos alimentos diretamente doces, deixe sua mãe sempre ter um estoque de biscoitos não muito doces e marshmallows brancos, que abastecem o corpo com carboidratos sem carga excessiva de sacarose.

“Cebola, alho, temperos - fora da vista!”

Esta também é uma precaução extra. Acredita-se que possam alterar o sabor e o cheiro do leite, mas em estudos realizados, os alimentos picantes não fizeram com que os bebês se interessassem menos pelos seios da mãe. Pelo contrário, algumas crianças gostaram ainda mais do “leite condimentado”!..

“Uma mãe vegetariana não pode seguir a sua dieta habitual durante a amamentação.”

Pode muito bem ser, apesar do aumento das necessidades do corpo. Uma mãe vegetariana precisa de mais proteínas – isso pode ser feito aumentando a proporção de leguminosas e grãos, e de grãos – de preferência integrais; Os grãos germinados são muito ricos em nutrientes. Você precisa de muitas gorduras de qualidade, que são melhor obtidas a partir de óleos vegetais, de preferência azeite não refinado e girassol. Se o tipo de dieta vegetariana envolve evitar laticínios, lembre-se que entre os alimentos vegetais, salsa, endro, cebola, alho, nozes e amêndoas, passas e uvas, damascos, repolho, espinafre, alface, cenoura, beterraba são os que contêm mais cálcio Leguminosas (incluindo toda variedade de produtos de soja), pêssegos, abóbora, gergelim.

Quanto às vitaminas, os alimentos vegetais contêm todas as vitaminas necessárias, exceto B 12, que obtemos principalmente de produtos de origem animal (carne, fígado, rins, gema de ovo, queijo, peixe); e se a mãe não consumir, vale a pena cuidar para obter quantidades adicionais. Esta vitamina está praticamente ausente nos alimentos vegetais, embora algumas quantidades sejam encontradas em alga e clorela. Reservas de vitaminas B12 com nutrição normal, acumulam-se no fígado e, portanto, os sintomas de deficiência podem aparecer vários anos após o início da dieta. Mesmo que a deficiência de vitaminas não seja perceptível na mãe, a sua deficiência no leite pode desempenhar um papel importante na saúde do bebê. Deficiência de vitaminas B12 em bebês, manifesta-se por falta de apetite, atraso no desenvolvimento motor, atrofia muscular, vômitos, anormalidades na composição do sangue, níveis baixos de hemoglobina.

Mas há benefícios numa dieta vegetariana: o leite de mães vegetarianas contém menos poluentes ambientais do que o leite de outras mães. Os poluentes ambientais são encontrados principalmente na gordura, e as dietas vegetarianas normalmente contêm menos gordura do que aquelas que contêm produtos de origem animal.

Em suma, amamentar não é motivo para fazer uma dieta rigorosa, mas sim para melhorar o cardápio em geral. E isso é bom, não é?

Se quiser saber mais informações sobre a alimentação das nutrizes, convidamos você a assistir ao webinar de Olga Shipenko, onde durante uma hora e meia são explicadas todas as nuances relacionadas à influência de diversos produtos no leite materno e no bebê. Você pode descobrir como obter uma gravação do webinar.