Fiecare persoană are perioade în care melancolia și anxietatea apar, când devine insuportabil de trist și ca și cum ceva este opresiv și iritant în interior.

Sentimentul de pace interioară dispare undeva și rămâne doar senzație de goliciune interioară. Destul de ciudat, nu poate apărea pe neașteptate și brusc, se aplică mult timp și în mod regulat, atacându-te chiar în momentul în care nu ai absolut nevoie de el.

Adesea, un sentiment de gol în suflet apare pe fondul unor probleme nerezolvate cu sănătatea, familia, locul de muncă, vremea înnorată, depresia.

Dar dacă te uiți la asta mai în detaliu, se dovedește că factorii enumerați mai sus sunt doar o consecință a unei astfel de stări depresive.

Adevăratele motive pentru goliciunea din suflet, fricile și anxietățile nu sunt probleme personale, ci faptul că uiți de tine ca individ, lași deoparte dorințele și nevoile și te sacrifici în viața de zi cu zi.

Viața ta ți s-a părut străină, goală și lipsită de sens? Ți-ai pus vreodată întrebarea „Fac totul bine?” Cât de des te gândești la faptul că cu puțin timp în urmă ți-ai imaginat viața altfel?

Oricât de trist ar suna, sentimentul de goliciune interioară, la fel ca depresia, este o boală a omului modern.

Ce să faci și cum să rezolvi această problemă? În primul rând, trebuie să-ți aduni forțele și să decizi singur că ești gata să acționezi și să lupți împotriva acestei probleme. În această stare, îți va fi mai dificil să iei o decizie atât de importantă, dar dacă vrei să începi să simți din nou un sentiment de pace interioară și fericire, atunci trebuie să încerci să te convingi de acest lucru.

Opțiunile frecvente pe care majoritatea oamenilor le folosesc la nivel subconștient sunt: acestea sunt 2 extreme.

Prima extremă constă în multă comunicare, o persoană încearcă să ascundă toate problemele în fața sa, crezând că multă comunicare cu oamenii va ajuta la acest lucru. Dar, lăsat singur cu gândurile tale, vei înțelege că sentimentul de gol din sufletul tău nu te-a părăsit.

Iar cealaltă extremă este autoizolarea, singurătatea, care duce la introspecție excesivă și profundă, multe gânduri și concluzii greșite și retragere în sine.

Într-adevăr, ceea ce te poate ajuta acum este să lucrezi la tine și la autorealizarea. Primul pas pentru a vă îmbunătăți starea și situația este să vă creșteți stima de sine.

Înțelegeți că, pentru ca stima de sine să nu scadă, nu este nevoie să trăiți în discordie cu dorințele, principiile și valorile voastre. Învață să te iubești pe tine însuți, începe să crezi în forțele și capacitățile tale. Începe să te prețuiești ca persoană și să te bucuri de viață.

Te trezești dimineața simțind că nu ai niciun motiv să te trezești și să înfrunți o nouă zi? Din când în când, fiecare persoană simte un sentiment de gol, nu este ușor să scapi de el. Dacă acest sentiment este persistent, poate fi un semn al unei afecțiuni medicale subiacente numite depresie, iar dacă vă simțiți gol de cele mai multe ori, ar trebui să solicitați ajutor de la un psiholog calificat. Dar există lucruri pe care le puteți face pentru a combate apariția ocazională a acestui sentiment, cum ar fi să scrieți în jurnal, să învățați ceva nou și să vă faceți noi prieteni. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre cum să faceți față sentimentelor de gol.

Pași

Umple-ți viața cu dragoste

Petrece timp cu cei care te iubesc. Aceasta ar putea fi familia ta sau câțiva dintre cei mai apropiați prieteni. Petrecerea timpului cu cei care te cunosc cu adevărat și te iubesc pentru ceea ce ești este leacul pentru a te simți gol. Concentrați-vă pe crearea și consolidarea conexiunilor dvs. cu acești oameni. Poți găsi sens în petrecerea timpului cu oamenii pe care îi iubești și care se simt bine în jurul tău. De asemenea, petrecerea timpului cu familia și prietenii poate reduce stresul și vă poate oferi un sentiment mai mare de conexiune.

• Petrece mai puțin timp cu oamenii care te dezamăgesc, chiar dacă nu le par. Dacă ești forțat să petreci timp cu cineva care îți dăunează stimei de sine sau te face să te simți neputincios, atunci limitează timpul pe care îl petreci cu el.

1. Fă-ți noi prieteni sau începe o relație romantică. Plăcerea de a întâlni pe cineva cu care formați o conexiune mentală și posibilitatea ca acea relație să devină ceva neașteptat, este un antidot extraordinar împotriva sentimentelor de gol. Un nou prieten sau un interes amoros te poate ajuta să experimentezi noi experiențe și să arăți că ești persoana interesanta, care are mult de iubit. Dintr-o dată, lumea poate părea că este mult mai mult decât credeai anterior. Crearea de noi prietenii te poate ajuta, de asemenea, să simți un sentiment mai profund al scopului și al conexiunii cu cei din jurul tău.

   • Uneori poate fi dificil să-ți faci noi prieteni și să cunoști oameni, mai ales în anii de adult, când ai părăsit deja școala. Aderarea la cluburi, antrenamentul în grupuri sau petrecerea timpului la hangoutul preferat sunt modalități excelente de a cunoaște oameni noi.
   • Încearcă să fii mai generos cu timpul tău și spune da atunci când ești invitat să faci ceva. Dacă simți că nu ai timp pentru o nouă relație, nu se va întâmpla.

2. Adoptă un animal pentru companie. Cercetările au arătat că a avea un animal de companie poate face viața mai împlinită și mai semnificativă. Persoanele care dețin animale de companie suferă mai puțin de depresie și pot beneficia de a avea un animal de companie în casă pentru sănătatea lor. A avea un animal de companie care depinde de tine și de îngrijirea ta te va ajuta să-ți vezi viața ca mai semnificativă. Luați în considerare adoptarea unei pisici sau a unui câine dintr-un adăpost local pentru a vă ușura sentimentul de gol.

   Fii mai bun. Efectuarea unor acte de bunătate neplanificate te poate ajuta să te simți mai important, concentrându-ți atenția asupra celorlalți. Căutați acele lucruri mici pe care le puteți face pentru a vă demonstra bunătatea față de ceilalți. Aceste acte de bunătate pe care le faci îi vor face pe ceilalți să simtă bucurie, ceea ce te va ajuta să te simți important.

   Înțelege de ce te simți gol

   1. Vorbește cu un prieten de încredere despre sentimentele tale. Menținerea sentimentelor îmbuteliate vă va face rău în timp. Uneori, doar vorbitul despre asta îi poate diminua sau alunga. Vorbește cu cineva căruia te înțelege și îi pasă de tine, sau cel puțin cu cineva în care ai încredere; asta poate face o mare diferență.

      Începeți să țineți un jurnal și să vă urmăriți sentimentele și gândurile. Păstrarea unui jurnal vă poate ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentele de gol și, de asemenea, vă poate ajuta cel mai bun mod ameliorează stresul. Pentru a începe să scrieți în jurnal, găsiți un loc confortabil și planificați să petreceți aproximativ 20 de minute în fiecare zi scriind. Puteți începe să vă scrieți în jurnal notându-vă sentimentele sau gândurile sau folosiți un prompt. Următoarele întrebări ghid pot servi drept indicii:

      • Când ți-ai observat prima dată goliciunea? Cât a durat acest sentiment? De cât timp te simți gol?
      • Ce emoții trăiești când simți golul interior?
      • Ai tendința de a te simți gol în anumite momente sau în anumite locuri? Ce observi în mediul tău când ești cel mai gol?
      • Ce gânduri ai când te simți gol?

   2. Urmăriți semnele de depresie. Depresia afectează oamenii în moduri diferite, dar starea de spirit scăzută și sentimentele de gol sau inutilitate sunt simptome foarte frecvente. Depresia poate veni în valuri în care te simți bine pentru o perioadă și apoi te simți rău săptămâni sau chiar luni sau poate fi stabilă. Depresia este foarte frecventă în rândul oamenilor: de exemplu, în Statele Unite, aproximativ 6,7% dintre adulți suferă de tulburare depresivă majoră. Femeile au cu 70% mai multe șanse decât bărbații să sufere de depresie. Dacă crezi că ești deprimat, nu ești singur. Solicitați tratament de la psihologul dumneavoastră sau de la psihiatru dacă aveți oricare dintre următoarele simptome de depresie:

      • Senzație constantă de tristețe, anxietate sau „golic”
      • Pesimism și lipsă de speranță
      • Sentimente de vinovăție, inutilitate sau neputință
      • Iritabilitate sau neliniște neobișnuită
      • Schimbări de dispoziție sau de comportament
      • Pierderea interesului pentru lucrurile pe care le iubeai înainte
      • Oboseală
      • Schimbarea tiparelor de somn
      • Modificarea greutății
      • Gânduri de a vă răni pe voi sau pe alții
      • Durere care nu răspunde la medicamente

   3. Decideți dacă dependența poate deveni o problemă. O altă cauză a sentimentului de gol sunt anumite substanțe. Substanțe precum alcoolul, drogurile și abuzul de medicamente eliberate pe bază de rețetă pot provoca dependență fizică. Acest lucru poate avea un impact grav asupra stării de spirit, gândurilor și comportamentului dumneavoastră. Adesea oamenii folosesc aceste substanțe pentru a umple o gaură în viața lor. Dacă crezi că ai această problemă, nu ești singur: în 2012, aproximativ 7,2% din populația SUA suferea de dependență de alcool (AD). Mulți alții sunt dependenți de substanțe precum marijuana, stimulente precum cocaina sau metamfetamina, halucinogene precum LSD și narcotice precum heroina. Dacă ești îngrijorat că ai această problemă, pune-ți următoarele întrebări. Pentru anul trecut Tu:

      Examinați-vă comportamentul pentru a vedea dacă aveți tulburare de personalitate limită (BPD). Persoanele care suferă de BPD raportează adesea că se simt goale. Persoanele cu tulburare de personalitate limită experimentează modele compulsive de emoții și comportament instabile, care provoacă epuizare sau suferință socială. Persoanele cu BPD au dificultăți în a-și regla comportamentul și gândurile. Sunt predispuși la comportamente nesăbuite și nu își pot controla impulsurile. Relațiile lor cu alte persoane devin instabile. Aproximativ 1,6% din populația adultă din SUA este diagnosticată cu BPD în observații într-un anumit an. BPD poate fi tratat cu succes cu îndrumare profesională. Dacă aveți toate sau unele dintre următoarele semne de BPD, ar trebui să consultați un psihiatru:

      • Faceți tot posibilul pentru a evita respingerea, fie că este reală sau imaginară. Deseori crezi că vei fi abandonat sau separat de persoana iubită. Reacționați negativ, cum ar fi devenind extrem de furios sau de frică, chiar și în timpul separării temporare (de exemplu, soțul dvs. va merge la muncă). Ți-e foarte frică să fii singur.
      • Alternezi intre idealizare si obsesia fata de oamenii cu care esti intr-o relatie. Persoanele cu BPD își încep adesea relațiile punând cealaltă persoană pe un piedestal, văzându-le ca perfecțiune sau un ideal. După un timp, începi să te gândești că acestei persoane nu îi pasă suficient de tine și nici nu se implică în relația ta. Relația ta devine instabilă.
      • Ai un sentiment instabil al propriei identități. Persoanele cu BPD încep să se lupte cu menținerea unui sentiment stabil de ei înșiși, de identitate și de stima de sine.
      • Ești foarte nesăbuit sau impulsiv. Acest lucru este valabil mai ales când vine vorba de sinucidere. Puteți face lucruri nesăbuite, cum ar fi conducerea în stare de ebrietate, jocuri de noroc, abuz de droguri sau comportament sexual riscant.
      • Te gândești adesea să te rănești și să încerci să te sinucizi. Vă puteți provoca răni, cum ar fi tăieturi, zgârieturi sau arsuri. Sau puteți amenința că vă faceți rău pentru a atrage atenția.
      • Adesea, experimentezi schimbări bruște de dispoziție. Aceste schimbări apar frecvent și sunt foarte pronunțate, de exemplu, de la bucurie la disperare.
      • Te simți în mod constant gol. Te simți adesea gol, sau trist sau ca și cum ai avea nevoie să faci ceva.
      • Ai probleme în a-ți controla furia. Multe lucruri îți declanșează furia și reacționezi cu izbucniri care pot conține amărăciune, sarcasm sau izbucniri verbale de emoție. Fii mai ales supărat dacă crezi că cuiva nu-i pasă.
      • Uneori te simți paranoic sau simți că lumea din jurul tău este „ireală”.

   4. Începe meditația și explorează-ți sentimentele de gol. Meditația vă poate ajuta să intrați în contact și să vă înțelegeți mai bine sentimentele de gol. Cercetările au arătat că 30 de minute de meditație pe zi pot ajuta la schimbarea comportamentului și a activității creierului. Pentru a începe să meditați, stați într-un loc liniștit, închideți ochii și concentrați-vă asupra respirației. Pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți înțelegerea întregii voastre.

      • Fii atent la felul în care te simți în acest moment. Te simți gol sau lipsit de ceva, cum ar fi o lipsă de semnificație, demnitate, claritate sau lipsă de pace sau iubire? Acceptați faptul că acest sentiment există.
      • Observă cât de gol te simți. Unde în corpul tău îl simți? Și cât spațiu ocupă?
      • Gândește-te la goliciunea ta. Vine din amintiri din trecut? Ce emoții apar atunci când observi acest gol?

   5. Căutați ajutor de la un psihiatru calificat. Discuția cu medicul despre cum vă simțiți vă poate ajuta să înțelegeți și să începeți să combateți acest gol. Senzația ta de gol poate indica depresie sau o altă afecțiune de bază. Ar trebui cu siguranță să căutați ajutor de la un psihiatru dacă prezentați semne de depresie, abuz de substanțe sau BPD.

   Găsirea sensului în viața de zi cu zi

   Practicați conștientizarea. Conștientizarea înseamnă că ești pe deplin conștient de gândurile, emoțiile și evenimentele curente, fără a judeca. Cercetările au arătat beneficii semnificative ale atenției, inclusiv reducerea stresului și a problemelor legate de sentimentele anxioase. Mindfulness poate chiar reconecta răspunsul creierului tău la stres și te poate ajuta să interacționezi mai deplin cu ceilalți. A învăța să fii conștient și să-ți recunoști gândurile și sentimentele fără a judeca acele emoții sau pe tine însuți te poate ajuta să devii mai calm, mai empatic și mai mulțumit. Puteți practica mindfulness acasă, prin meditație sau participând la un curs. Iată un exercițiu pentru a începe:

   Fă ceva nou. Dacă te simți gol în fiecare zi, s-ar putea să fii blocat într-o rută. Ce rutine și tipare te-ar putea trage în jos? Găsește o modalitate de a aduce energie nouă în viața ta. Schimbarea rutinei zilnice sau luarea unei jumătăți de oră pe zi pentru a face ceva nou poate ajuta la umplerea acestui gol.

   • De exemplu, dacă vi se pare deprimant să vă treziți și să mergeți la școală sau la muncă în fiecare zi, atunci gândiți-vă cum puteți face acest proces mai interesant. Găsiți o nouă activitate extracurriculară pentru a vă face din nou entuziasmat de școală sau începeți să faceți voluntariat pentru un nou proiect la locul de muncă.
   • Încearcă ceva care se află puțin în afara zonei tale de confort. Îmbunătățirea într-un domeniu nou vă va oferi ceva la care să vă gândiți și vă va ajuta să vă dezvoltați încrederea în sine.
   • Chiar și schimbările mici pot face o mare diferență. Încearcă un fel de mâncare dintr-o bucătărie cu care nu ești familiarizat, mergi cu bicicleta la serviciu în loc să conduci sau începe să faci yoga dimineața înainte de școală.
   • De asemenea, poate fi de ajutor să faci modificări în spațiul tău personal. Înlocuiți perdelele gri din dormitor cu ceva mai strălucitor, vopsiți pereții într-o altă culoare, curățați mizeria și aduceți puțină creativitate decorului dvs.

   1. Urmăriți obiectivele și interesele care sunt importante pentru dvs. Pentru a simți sensul vieții, trebuie să lucrezi spre obiective și interese care înseamnă mult pentru tine. Nu-i lăsa pe alții să controleze ce obiective îți stabilești și ce interese alegi. Dacă încercați să realizați ceva care nu vă interesează cu adevărat, poate fi necesar să vă realiniați aspirațiile pentru a vă asigura că sunteți pe calea cea bună.

      • Dacă studiezi, gândește-te dacă studiezi ceea ce vrei să studiezi sau dacă a fost doar alegerea părinților tăi.
      • Alte tipuri de presiune externă pot avea, de asemenea, un efect negativ asupra deciziilor pe care le luăm. Decide dacă faci ceea ce vrei să faci sau dacă este doar pentru a arăta mai impresionant pentru ceilalți.
      • Dacă descoperiți că există forțe sau oameni care vă împiedică să trăiți independent, luați măsuri pentru a schimba situația. Odată ce obții mai mult control asupra circumstanțelor tale, s-ar putea să simți că sentimentul de golic se diminuează.

   2. Găsește sens în fiecare zi din viața ta. Dacă viața pare plictisitoare și monotonă, poate ajuta să vezi frumusețea și sensul în lucrurile mici, de zi cu zi. Ce te face fericit și plin de viață? Când găsești ceva care simți că îți dă un lift, fă-l parte integrantă din viața ta. Iată câteva idei despre cum să aduci sens rutinei tale zilnice:

   3. Aveți grijă de dumneavoastră. Exercițiile fizice, alimentația sănătoasă, odihna și relaxarea sunt componente importante ale unei vieți pline de sens. Având grijă de tine, trimiți semnale creierului tău că ești demn de îngrijire și că viața ta are valoare. Nu uitați să petreceți suficient timp pentru a vă satisface nevoile de bază exerciţii fizice, nutriție, somn și relaxare.

      • Stabiliți-vă un obiectiv de a face exerciții pentru o jumătate de oră în fiecare zi.
      • Mâncați o dietă echilibrată ca aceasta produse sanatoase precum fructele, legumele, cerealele integrale și carnea slabă.
      • Dormi 8 ore pe zi.
      • Petreceți cel puțin 15 minute pe zi făcând yoga, exerciții de respirație profundă sau meditație.

Se întâmplă în viață ca o persoană să fie consumată de un sentiment de singurătate și apatie față de orice și de toată lumea. O astfel de goliciune spirituală poate apărea o dată sau de două ori și, destul de des, te poate împiedica să trăiești viața la maxim. Fără un răspuns în timp util, această afecțiune se poate transforma chiar în depresie, care este considerată o boală psihologică gravă. Informațiile prezentate mai jos vă vor ajuta să recunoașteți în timp simptomele caracteristice acestui fenomen sau să evitați apariția lor.

Motive

Starea de gol poate apărea complet neașteptat. Este posibil ca o persoană să nu observe ce a influențat-o. Doar la un moment dat ai încetat să te simți fericit. Viața, desigur, continuă, dar nu mai aduce bucurie. Cei din jurul tău s-ar putea să nu aibă habar despre problemele tale, iar tu, la rândul tău, te vei întreba: de ce a apărut golul în mine?

Printre motivele declanșării unei astfel de perioade de criză se numără următoarele:

• Oboseala banala. Fiecare om la un moment dat renunță și nu mai vrea să îndure o rutină constantă, muncă neiubită, forfotă veșnică etc.
• Stres. Sentimentele de gol sunt adesea observate ca o reacție la pierderea unei persoane dragi, schimbări majore în viață etc.
• Şoc. Ceva asemănător cu o situație stresantă, dar poate fi cauzată de trădare, trădare, distrugerea imaginii obișnuite a lumii etc.
• Îndrumări și obiective privind pierderea vieții. Fiecare persoană are un fel de aspirație în viață. Poate fi realizat cu ușurință sau pe termen foarte lung, dar pierderea sau realizarea ei poate crea un gol în suflet.
• Orice greu situatie de viata poate sparge o persoană. Golul interior este un rezultat natural al unor astfel de circumstanțe.

Simptome

Persoanele care suferă de această boală se disting printr-o mare indiferență față de lumea din jurul lor. Se retrag în ei înșiși, pe propriile lor probleme, care de multe ori sunt pur și simplu exagerate. Când există gol în sufletul tău, nu vrei să faci nimic: ai grijă de propriul aspect, de situația din casă, lasă-ți cei patru pereți iubiți. Într-o astfel de situație, o persoană este adesea lăsată singură, deoarece încetează să mai fie interesată de a comunica cu prietenii și cunoștințele. Este foarte bine dacă există o familie care nu va renunța într-o situație dificilă și va fi atentă la o astfel de condiție.

Există adesea sentimentul că sufletul cuiva a fost expus. Acest lucru se observă în special în rândul oamenilor care au fost trădați.

Goliciunea spirituală întunecă totul în jur. Evenimentele din jurul tău pur și simplu dispar. Această stare dureroasă te trage rapid în abisul singurătății și al întunericului, devalorizând lucrurile semnificative anterior. O astfel de condiție, așa cum se crede în psihologie, poate duce chiar la durere fizică. Mulți oameni, când apare o senzație de gol, încep să sufere de migrene. În această situație, este posibil ca medicamentele să nu fie eficiente.

Dacă nu răspundeți la această afecțiune în timp util, nu vă trageți împreună sau nu căutați ajutorul unui psiholog, vă puteți conduce la o boală reală - depresia. Rezultatul acestuia din urmă, după cum mulți oameni știu, este adesea un comportament suicidar.

Ce să faci mai întâi?

Golul interior necesită o atenție serioasă din partea unei persoane și, de preferință, a celor dragi. Este destul de dificil să lupți singur cu acest fenomen fără sprijin, dar este posibil. Va fi nevoie de multă voință. În acest caz, ghidează-te de un punct: cine ți-ar plăcea să fii cu adevărat, o creatură slabă, cu voință slabă sau o persoană care știe să se bucure, să iubească și să trăiască? Dacă ați ales al doilea, atunci iată o listă de măsuri de urgență complet simple:

• Începeți să vă plângeți. Da, da, exact plange-te! Acest lucru, ca nimic altceva, te va ajuta să te uiți din exterior, să dai voce a tot ceea ce clocotește în sufletul tău. Tot ce a mai rămas este să găsești pe cineva care să se ducă și să plângă.
• Ai încredere în oameni. Acest lucru poate fi foarte dificil pentru oamenii care tocmai au fost trădați, dar aruncați o privire mai atentă asupra împrejurimilor dvs. Cu siguranță va exista cineva căruia îi poți vorbi fără teamă și care te va ajuta cu sfaturi practice.
• Căutați cauza stării dumneavoastră. Auto-săparea în acest caz este numai benefică. Gândiți-vă dacă locul de muncă sau o anumită persoană poate fi de vină. Va trebui să elimini acest motiv: găsește ceva pe care îl iubești sau îți ia rămas bun pentru totdeauna de la vinovatul golului interior.
• Trezește-ți emoțiile. Nu este deosebit de important aici ce emoții vor fi, principalul lucru este să scapi de indiferența cu care în ultima vreme uita-te la lume. Obține adrenalină în sânge. Sporturile extreme vor ajuta în acest sens. Citiți o carte dramatică, vizionați un film distractiv sau pur și simplu bucurați-vă de apus. Există multe opțiuni, doar alegeți ceva care vă place.

O altă întrebare este ce și cum să umple golul din suflet. Există o mulțime de informații despre acest lucru în psihologie. Mai jos sunt doar punctele principale.

Cum să umpleți golul spiritual?

Este foarte ușor pentru o persoană să se gândească la asta în starea sa obișnuită, fără a fi supusă golului din exterior și din interior. Este mai dificil să percepi această informație atunci când nu vrei nimic și sensul vieții dispare.

După ce ai observat un fel de gol în tine, trebuie să încerci să te unești, indiferent cât de greu ar suna în acest moment, sau să ceri ajutor celor dragi. Puteți ieși din această stare, pentru a face acest lucru, trebuie doar să vă dați seama cum să umpleți golul rezultat în viață. În acest sens pot fi oferite mai multe opțiuni:

Viața personală

Aceasta este tocmai sfera care absoarbe o persoană cu capul în cap și în toate modurile serioase. Plonjează-te în lumea sentimentelor, găsește-le un loc în inima ta și te vei simți din nou viu. Dacă ai o persoană dragă, atunci lasă-l să aibă grijă de tine. Dacă aveți copii, aveți grijă de ei. Probabil că nu au suficientă atenție acum. Găsește-ți un punct de sprijin: sub forma unei persoane, a unui grup de oameni sau a unui eveniment. De fapt, viața reală este în plină desfășurare lângă tine. Nu o lăsa să te ocolească!

Post

Poate că este timpul să-ți schimbi profesia sau locul de activitate. Te-ai întrebat vreodată câtă energie ia munca ta de la tine? Poate că este timpul să transformi hobby-ul tău preferat într-unul care aduce profit? Activitatea în sine ne oferă spațiu de manevră: noi cunoștințe, angajare, obiective etc.

Hobby-uri

Este timpul să te ocupi de ceva interesant și neobișnuit. Acceptați orice ofertă, poate că ceva vă va interesa chiar acum. Dacă îți dorești de mult să te înscrii pentru dans sau pentru a merge la sală, acum este momentul. Implica-te în ceva nou și pur și simplu nu vei mai avea timp să te gândești cum să scapi de golul din sufletul tău.

Gândește pozitiv

Dacă există gol în suflet, înseamnă că mult spațiu a fost eliberat pentru ceva nou și neobișnuit. Acum este momentul în viață cu care poți începe totul ardezie curată, cu noi emoții, sentimente și prieteni. Acum există un spațiu în inimă care necesită umplere cu informații complet noi. În timp ce îl completați, încercați să găsiți sprijin de la cei dragi. Ai nevoie de comunicare acum mai mult ca niciodată.

În cazurile în care nu poți ieși singur din această stare, psihologia sau psihoterapia vine în ajutor. Contactarea unui specialist nu trebuie privită ca ceva rușinos. Pentru mulți oameni, starea de gol duce la fenomene mai grave. Pentru a evita acest lucru, este mai bine să faceți mai multe sesiuni de psihanaliză în această etapă.

Timp de citire 8 minute

Cum să umpli golul din sufletul tău? Se întâmplă ca viața să-și piardă culorile, emoțiile și sentimentele să devină plictisitoare, energia să scadă și nimic nu te mai interesează. O persoană începe să simtă plictiseală, apatie, lipsa de sens a existenței ia stăpânire pe el și se instalează depresia. Goliciune în suflet: motivele acestui fenomen pot fi diferite. Trebuie să scapi de gol, deoarece afectează sănătatea mentală și fizică.

Ce este sufletul

Când răspunzi la întrebarea: „Ce să faci dacă există gol în duș?” Merită să înțelegeți ce este sufletul. Tradițiile religioase, filozofice și mitologice caracterizează sentimentul de gol din perspective diferite.

Cel mai adesea, conceptul de suflet include o entitate necorporală care se află într-o ființă vie. Din punct de vedere psihologic, acestea sunt mintea, sentimentele, caracterul, conștientizarea realității, memoria umană, percepția și gândirea.

Dacă una dintre componente lipsește, atunci este general acceptat că golul se instalează în viață.

În alte religii există o învățătură că toate organismele au un suflet. De exemplu, confirmarea acestui lucru poate fi găsită în hinduism și jainism. Unele obiecte non-biologice pot fi, de asemenea, vii - acest lucru este evidențiat de animism. Prin urmare, toate lucrurile pot avea goliciune spirituală.

Știința vede sufletul ca pe un construct care denotă o substanță specifică. Este situat în creierul uman. Oamenii de știință încă nu pot dovedi sau infirma existența unei esențe superioare în om, lumea vie și neînsuflețită.

Potrivit biologului Cyril Barrett, sufletul se referă la o idee care a fost inventată și cultivată chiar de oameni. Au vrut să-și imagineze că existența are o conștiință. Expertul s-a referit la faptul că cea mai înaltă esență este organizarea complexă a materiei din creierul uman. Sufletul are o explicație biologică.

La începutul secolului trecut, un experiment a fost realizat de Duncan McDougall. El a măsurat greutatea pacienților în timpul vieții și după ce au părăsit lumea. Omul de știință credea că în momentul morții persoana slăbește. Sufletul cântărea 21 de grame. Probabil că esența a fost localizată în inimă.

Golul mental: motivul

În sufletul meu este gol. Ce să fac? Umple-ți inima cu dragoste. Acesta este cel mai simplu răspuns la o întrebare complexă. De obicei, în interiorul unei persoane apare un gol, deoarece nu are interese sau nu iubește pe nimeni. Este important să te iubești mai întâi pe tine însuți.

Poți umple golul din sufletul tău cu ajutorul unei surse spirituale de iubire. Trebuie să stabiliți legături cu el. De îndată ce o persoană se iubește pe sine, încetează să-și ignore sentimentele, încercând să le umbrească cu droguri sau ritualuri, sentimentul de spațiu gol și lipsă de sens va dispărea.

Este important să nu ai idei false despre tine. În acest caz, rănile rămân pe ego. Acesta din urmă face o persoană să creadă că este neatractiv sau nu este suficient de bună. Creația nu poate fi greșită sau rea. Este ideal din fire și ar trebui să vă amintiți întotdeauna acest lucru. Când petreci mult timp simțind o lipsă de iubire interioară și neștiind cum să umple golul din sufletul tău, apare un sentiment de singurătate profundă și detașare de lumea reală.

Credințele programate despre autodistrugere nu au o bază adevărată. Ei încearcă să controleze viața unei persoane, să o facă în mod constant să se simtă deprimați și să se concentreze asupra emoțiilor negative. Individul crede că nu este suficient de bun, așa că apelează la droguri și alcool ca mijloc de a scăpa de realitate. Aceasta este o reacție defensivă care nu duce nicăieri. În acest fel, nu veți putea umple spațiul gol din interior.

Motive false pentru goliciune în suflet

Cum să umpli golul din sufletul tău? Este posibil să te simți mereu fericit? Ce zici de a fi în armonie cu tine și cu lumea exterioară? Răspunsul este clar - da. Trebuie doar să descoperi adevărul că o persoană are puterea de a-și umple viața cu energie pozitivă și de a o gestiona independent.

Motivul principal al sentimentului de spațiu gol din interiorul tău constă în credințele false despre apariția procesului. Acestea sunt de obicei considerate:

1. Partenerul nu acordă suficientă afecțiune și nu acordă atenția necesară;
2. Nu există un partener de viață de încredere;
3. Ambiții mari care nu pot fi satisfăcute la locul de muncă;
4. Așteptările de la urcarea pe scara carierei, nejustificarea lor;
5. Deficit numerar pentru un anumit nivel de trai;
6. Viața de zi cu zi plictisitoare și neinteresantă;
7. Lipsa dragostei, atenție din partea unui cerc apropiat de oameni;
8. Viața este văzută ca zile de lucru continue.

O lipsă acută poate fi, de asemenea, cauza. relatie de dragoste. Uneori, o persoană nu știe cum să facă față în mod corespunzător problemelor și necazurilor minore care se dezvoltă în situații de conflict grave.

Punctele de mai sus pot fi rezolvate cu ușurință. Nu ar trebui să le iei la inimă, cu atât mai puțin să le faci cauza golului din sufletul tău. Pentru a face față acestei afecțiuni, oamenii efectuează de obicei ritualuri:

1. Ei mănâncă multe dulciuri. Se folosesc droguri și alcool, chiar dacă înainte nu a fost pofta de asta;
2. Detașarea de starea reală a lucrurilor din lume, care contribuie la imersiunea în televiziune, internet, cumpărături, jocuri de noroc;
3. În astfel de momente, golul începe să se umple, dar acesta este un sentiment fals;
4. Comportamentul inadecvat este o altă încercare de a combate problema. Acest lucru atrage atenția oamenilor din jurul tău.

Cum să umpli golul din sufletul tău și ce să faci dacă nimic nu ajută? Cel puțin, abandonați ritualurile enumerate. Ele nu rezolvă situația, ci doar o înrăutățesc. Astfel de metode funcționează numai pe timp scurt. Ulterior individul revine la o stare depresivă. Simptomele individuale sunt eliminate, dar imaginea generală nu se schimbă.

Simptome

Există anumite simptome când poți înțelege că o persoană are gol în suflet. Simptomele au fost formulate de psihologi și psihanaliști:

1. Individul crede că nu este suficient de bun, sau că anumiți oameni au așteptări mari de la el;
2. Dorinta constanta de a fi de folos tuturor. Astfel de oameni au un fals sentiment de vinovăție în fața literalmente a tuturor;
3. O persoană vrea să fie întotdeauna ideală în orice;
4. O persoană nu vrea să facă nimic și să nu aibă o conversație cu nimeni;
5. Temerile te împiedică să trăiești o viață plină de bucurie și fericire. Fobiile obsesive urmează îndeaproape;
6. În fiecare zi, un individ se confruntă cu anxietatea că nu este suficient de inteligent, frumos sau de succes. Rezultatul este apatia;
7. Există un sentiment de sine ca victimă, precum și fatalitatea și irevocabilitatea vieții;
8. O înțelegere a lipsei de sens a existenței nu mai apar idei despre cum să umpleți golul din suflet.

Proprietarul acestei tulburări se simte în mod constant neputincios și nefericit. Gândurile pesimiste se strecoară, s-ar putea să nu părăsească conștiința mult timp.

O persoană i se pare că dragostea și sentimentele sale nu sunt importante. Nu vrea să-și dea dragostea nimănui sau să aprecieze pe nimeni. Un individ pierde sau se ingrasa fara motiv, dezvolta dureri cronice si insomnie. Pot exista și boli ale pielii și gastrointestinale.

În cazuri rare, apar gânduri suicidare. Personalitatea crede că golul poate dispărea doar după moarte. Senzație de anxietate și depresie. Astfel de oameni se așteaptă ca alții să discute despre activitățile lor și despre viața personală și să le invidieze constant succesul.

Când oamenii caută un răspuns la întrebarea cum să-și umple golul din suflet, ei înclină de obicei către diferite dependențe. Alcoolul și drogurile vin în prim-plan. Ele dau un fals sentiment de plenitudine.

Ce să fac

Cucerirea stării de gol din tine nu este ușor, dar este posibil. Nu poți avea o atitudine superficială față de o astfel de situație. Trebuie amintit că un astfel de sentiment necesită tratament, ca orice fobie sau depresie.

În cele mai multe cazuri, o persoană simte disconfort intern. Este important în acest moment să solicitați ajutor de la un specialist:

• psiholog;
• psihoterapeut;
• psihiatru;
• psihanalist.

De asemenea, se întâmplă să fie nevoie de sprijin suplimentar din partea medicilor din alte zone. Totul este individual și depinde direct de simptomele durerii mentale. Schimbările fără motiv la nivel mental și fizic sunt diagnosticate de un endocrinolog și nutriționist. Pe fundalul golului spiritual, un terapeut te va ajuta să scapi de durerea cronică. De obicei, el recomandă să luați analgezice cu efect blând.

Pe lângă tratamentul medicamentos, este posibil să aveți nevoie de o muncă serioasă asupra dumneavoastră. Acest lucru elimină senzația de spațiu gol. Sunt momente când trebuie să ai curajul să faci schimbări în viața de zi cu zi. Este important să alegeți metode complet neașteptate, pentru a identifica și a eradica sursele de disconfort intern. Aceștia ar putea fi vechi prieteni, nu lucrare interesantă, partener de viață nepotrivit. Uneori, a fi creativ ajută, a scăpa de relațiile nesănătoase și de vechile obiceiuri.

Cum să umpli golul din sufletul tău? Trebuie să încerci să te iubești și lumea din jurul nostru. Faceți modificări în acțiunile care sunt efectuate în fiecare zi, faceți lumea voastră interioară și liniile directoare diferite.

Prim ajutor

Golul interior se poate transforma într-o depresie profundă. Din acest motiv, este nevoie de atenție atât pentru sine, cât și pentru cei dragi. Uneori, acest fenomen este dificil să faci față singur. Acest lucru necesită multă voință. Trebuie să pui întrebarea: cine vreau să fiu, cât de împlinit trăiesc și ce trebuie făcut pentru a corecta situația.

Măsurile de urgență arată astfel:

1. Merită să te plângi tuturor, pretutindeni. În felul acesta vă puteți privi din exterior, puteți exprima tot ceea ce vă îngrijorează. Principalul lucru este să găsești o persoană care este gata să-ți asculte toate aspirațiile.
2. Ai încredere în oameni cât mai mult posibil. Acest lucru este adesea dificil de făcut, mai ales după o trădare recentă. Trebuie să te uiți mai atent la împrejurimile tale mai des, să cauți parteneri și prieteni de încredere.
3. Să cauți singur cauza stării tale interne este o altă modalitate de a combate depresia. Autoexaminarea va ajuta. Este important să nu te lași prea dus, încearcă să găsești argumente raționale despre ce acțiuni au fost greșite, ce ai dori să corectezi.

Psihologii recomandă, de asemenea, să căutați cauza stării dumneavoastră. Trebuie să-ți trezești emoțiile cât mai curând posibil. Este important să nu fii indiferent. Adrenalina ar trebui să curgă în sânge. De exemplu, se recomandă să se angajeze în sport activ, să citească o carte dramatică sau să vizioneze un film amuzant.

Merită să găsești lucruri care te-ar putea interesa cu adevărat și să te gândești la evenimente viitoare. De exemplu, dacă vă plac cărțile, psihologii vă sfătuiesc să vizitați mai des librăriile. Intriga este ușor captivantă și același lucru este valabil și pentru fanii serialelor TV.

În această condiție, este mai bine să vă abțineți de la a comunica cu consilierii, trebuie să fiți atenți atunci când alegeți un interlocutor. Deciziile greșite sau informațiile premature cufundă o persoană într-o depresie profundă. Este recomandat să invitați oameni cu o viziune pozitivă asupra vieții, cu sete de energie și acțiune. Este de dorit ca în companie să fie râsete și glume.

O altă opțiune este să ascultați muzica preferată. Nu este nevoie să fii timid să cânți cu artistul tău preferat sau să dansezi. În unele cazuri, este suficient să vizitați o galerie de artă sau o expoziție într-un muzeu.

Ajută și a avea animale de companie. Au nevoie de dragoste și grijă constantă. Este important să le acordați atenție. Responsabilitatea pentru frații mai mici distrage atenția de la probleme și griji și te scoate treptat din depresie.

O schimbare de imagine este potrivită pentru o femeie. Cel mai bine este sa mergi la un salon de infrumusetare, sa iti schimbi culoarea parului si sa faci mai multe proceduri care vor fi benefice pentru corpul si fata ta. Acest lucru va insufla o încărcătură de vigoare și încredere în viitor.

Merită să ne amintim că oamenii nu sunt aproape niciodată singuri. Majoritatea au un cerc de rude și prieteni. Poți să-i vizitezi, să-i întrebi la telefon ce mai fac, de ce sunt pasionați. Sensul vieții este dat de participarea la treburile lor.

Fiecare om cel puțin o dată în viață a simțit un sentiment de gol în interior, când stai, te uiți la un moment dat și nu vrei nimic, nu atingi nimic, nu-ți pasă. Viața trece pe lângă ea, dar o persoană în afara ei, ca și cum s-ar afla chiar pe fundul unui lac și ar privi ondulațiile trecând peste suprafață. Acest lucru poate dura doar câteva ore și poate fi rezultatul oboselii fizice și/sau emoționale extreme. Dar se întâmplă ca golul din interior să nu dispară timp de câteva zile, săptămâni și chiar ani. Cum să te descurci cu asta? La urma urmei, a trăi cu ea este foarte dificil.

Goliciune înăuntru

Pentru prima dată, Alena a simțit că în sufletul ei era gol, când avea 18 ani. Pentru oamenii moderni, aceasta, destul de ciudat, este o vârstă foarte târzie pentru crize mentale. Alena și-a dat deodată seama că tot ceea ce o înconjura era iluzoriu, iar dacă închidea ochii, totul ar dispărea. I s-a părut că e doar o membrană subțire între gol și gol, iar dacă se rupea, nu va mai rămâne nimic.

Acest lucru a durat aproximativ șase luni, până când în cele din urmă un prieten a târât-o la lecții de alpinism. După ce și-a cucerit prima înălțime pe perete și planând la un nivel de 30 de metri de sol, Alena a simțit acut cât de mult depindea de puterea echipamentului și de mâna celui care ținea celălalt capăt al frânghiei acolo jos. Sentimentul de goliciune care fusese apăsător de multă vreme s-a retras în cele din urmă și a fost înlocuit cu un sentiment vesel de viață și sens.

Pentru Alena, aceasta a fost departe de ultima dată când golul s-a rostogolit înăuntru, totuși, această primă experiență a ajutat-o ​​întotdeauna pe viitor să iasă din criză.

Mulți experți sfătuiesc adesea să tratați acest sentiment prin autoanaliză detaliată, cu toate acestea, acest lucru nu ajută întotdeauna. De ce?

Cauzele sentimentului de gol

Omul modern trăiește într-un ritm accelerat (comparativ cu secolele anterioare, el trăiește într-un câmp informațional puternic care trebuie procesat în fiecare zi). Noi idei, gânduri, sentimente, evenimente se răstoarnă peste o persoană, forțându-l să reacționeze la ele într-un fel sau altul. Mintea și sufletul, ca și trupul, se sătura de a lucra în mod constant. Au nevoie de odihnă. Sentimentul de gol apare ca un răspuns la incapacitatea sau nedorința de a face față lumii din jurul nostru, precum și propriilor sentimente și gânduri.

Adesea golul apare în suflet tocmai pentru că o persoană s-a săturat de sine. Nimeni nu este perfect, totuși, toți oamenii se străduiesc perfecțiunea. Aceasta este lupta noastră împotriva haosului și a morții. Imperfecțiunea spirituală poate provoca sentimente de resentimente, furie, ură de sine și uneori neputință. Când neputința copleșește o persoană, el renunță adesea la lupta împotriva vieții și a lui însuși.

Dacă golul din interior este rezultatul unei introspecții meticuloase, este mai bine ca o persoană să treacă de la sine în lumea exterioară. Reduceți stresul emoțional cât mai mult posibil, schimbați mediul, angajați-vă într-o activitate nouă, așa cum a făcut Alena. Este important ca noul să capteze persoana în totalitate. De asemenea, este important ca acesta să fie cât mai „carnal” posibil, adică. tangibil fizic și a făcut posibil să vă simțiți viața, corpul, pe voi înșivă.

Sentimentul de gol este opresiv și debilitant, este necesar și posibil să lupți și să câștigi. Principalul lucru de înțeles este că sunt, exist, trăiesc. Lumea din jurul nostru este o masă de oportunități, o sursă inepuizabilă de noi impresii și trebuie să accepți acest cadou neprețuit.