Вода є основним елементом із хімічних складових людського організму. Вона бере участь у процесах обміну. Якщо в організмі не буде рідини, тіло людини не зможе працювати, процес видалення елементів метаболізму буде неможливим. Окрім цього, порушується тепловий баланс тіла. Параметри життя значно знижуються навіть за невеликої нестачі води. Зневоднення організму негативно впливає нервову, психічну діяльність людей. Неможливість прийняття води для людини сприяє її подразненню та пригніченню, швидше наростає втома, слабшають вольові та моральні якості, зменшується працездатність. Тому людині треба пити багато води.

Вода у фізіології

Відсотковий вміст води від ваги тіла людини становить 70%. Клітини людини, незалежно від своїх функцій, є своєрідним мікрокосмосом. У ньому здійснюється великий обсяг складних та впорядкованих перетворень.

Вода є носієм елементів як неорганічних, так і органічних. Вони беруть участь у багатьох процесах життя. Внутрішньоклітинна рідина забирає він близько 70% всього обсягу води людини. Міжклітинна рідина близько 30%, що приблизно дорівнює 12 літрам.

Вміст води в тканинах та органах організму людини

Розберемося, чому треба пити багато води людині. У тканинах та органах є такий вміст води:

• у жировій тканині – 29%;
• у вічі – 99%;
• кістковий скелет – 22%;
• кров – 83%.

Вода потрібна для нормального травлення, засвоєння корисних елементів, видалення шкідливих речовин, циркуляції крові. Ось навіщо треба пити багато води.

Скільки рідини потрібно для водного балансу

За великої температури повітря людина може жити не більше п'яти днів. Для створення нормального водного балансу людина має щодня випивати близько двох літрів питної води. Це відповідь на запитання, навіщо пити багато води. Її обсяг необхідний підтримки життя людини необхідному рівні. Він залежить безпосередньо від температури довкілля. Якщо на вулиці спека 32 градуси, на день потрібно випивати 3 літри води, при 20 градусах достатньо 1,5 літри. При фізичному навантаженні середнього рівня доцільно випивати щонайменше 5 літрів води на добу.

Якщо працювати на свіжому повітрі, об'єм води можна підвищити до 6,5 літрів. До смерті може призвести втрата рідини обсягом 25% загальної ваги тіла. Процеси обміну швидко нормалізуються, якщо втрата води трохи більше 10% від ваги тіла.

Чи треба пити багато води і куди витрачається вода в людському організмі?

• 1,5 літра виводиться через систему виділення;
• 0,6 літра виходить з згодом через пори, що знаходяться в шкірі;
• 0,4 літра витрачається під час дихання;
• 0,1 літра йде при дефекації з фекаліями.

Чому хочеться пити багато води? Голод у людей від дії невеликого вмісту глюкози в крові. Високі параметри глюкози та солі включають в організмі почуття спраги.

Чому виникає сильна спрага

Це почуття є для людини природною реакцією на зміни балансу солі та води. Жага підвищується при високій температурізовнішнього середовища, при фізичні вправи, після прийому солоної та жирної їжі. Коли з'являється постійна спрага, що виникає без впливу зовнішнього середовища, можна говорити про появу захворювання. За нормативами дорослому чоловікові потрібно щодня до 3 літрів води, жінці 2,7 літра. Почуття спраги є сигналом, що надходить від питного центру нервової системи.

На роботу центру подають сигнали:

• кора мозку;
• лімбічний відділ півкуль мозку;
• гіпоталамус.

Порушення дії питного центру спричиняють необґрунтовану спрагу. Він аналізує сигнали від рідинних органів людини, порівнює рівень тиску, вміст іонів натрію. У цьому процесі працюють гормони підшлункової та щитовидної залози.

Постійне бажання пити може виявитися ознакою наступних хвороб:

• блювання, отруєння;
• хронічний пронос;
• гіпонатріємія;
• травма голови;
• аденома надниркових залоз;
• патологія та порушення роботи гіпофіза;
• ниркова недостатність;
• нецукровий діабет;
• внутрішня кровотеча;
• цукровий діабет.

Прийом деяких ліків сприяє появі сильного відчуття спраги, сухості у гортані та роті.

Жага при вагітності та у дітей

Під час виношування плода норма вживання води має бути більшою. Для чого потрібно пити багато води вагітним? Лікарі радять вагітним жінкам пити води більше на 0,3 літри, ніж зазвичай. За добу норма пиття не більше 2 літрів. Жага може підвищуватися в останній період вагітності через надходження до крові спеціального білка, що виробляється печінкою.

Під час розвитку плода в утробі матері її нирки відчувають велике навантаження. При цьому спрага виникає від дії гормональної речовини – ангіотензину.

Організація охорони здоров'я визначила норму вживання рідини на добу для дітей, залежно від загальної ваги тіла. Для дітей масою до 5 кг норма води разом із молоком матері дорівнює 0,8 літра. Якщо дитина важить до 10 кг, норма підвищується до 1 літра на день. Норма води для дітей від віку залежить так:

• до 3 років – 1300 мл на добу;
• до 8 років – 1700 мл;
• до 13 років – 1800 мл;
• до 18 років – 1,9 літри.

У надто рухливих дітей наявність великої спраги є нормою. Однак для недопущення виникнення патології потрібно зробити дослідження.

Виявлення причини появи спраги

Для діагностики причин спраги лікар повинен з'ясувати причини з огляду на особливість режиму харчування хворого, кількість сечовиділень на день, склад раціону харчування.

Проводяться такі дослідження крові:

• рівень щільності та загальних параметрів сечі;
• аналіз крові на біохімію;
• концентрація калію та натрію;
• рівень глюкози.

На основі отриманих даних пацієнт прямує до лікаря. На консультації лікаря слід розрахувати найбільшу та найменшу денну норму споживання води. Багато факторів залежать від особливостей людини, її віку та статі. Потрібно знати, що газована вода та алкогольні напої не зменшують спрагу, а навіть підвищують. Лікарі не радять питво мінеральної води, яка містить солі, вгамовувати спрагу. Найкращою температурою для пиття є не менше 22 градусів. Студена та холодна вода не повинна використовуватись для пиття. Сильна спрага з'являється від жирної та смаженої їжі, а також від солінь та спецій.

Фахівці, які вивчають цю проблему в даний час, зробили висновок, що приймати великий обсяг води можна лише:

• спортсменам;
• робітником, зайнятим важкою працею з великим фізичним навантаженням на повітрі;
• людям, які проживають у спекотному кліматі.

Вчені не вважають велике вживання води корисним для простої людини. Офіційні методи лікування не містять поради народних методів, Які говорять, що потрібно пити 8 склянок на добу. Велике споживання води може призвести до вимивання організму натрію. Немає офіційних підтверджень, що надлишки води позитивно впливають на органи людей. Зайва рідина не збільшує тургор шкіри, про що говорять виробники косметики.

Чому шкідливо пити багато води

Лікарі багатьох держав стверджують, що денний обсяг води має бути гаразд. Рекламна інформація великого споживання води у пляшках говорить про підвищення обсягу продажу. Потрібно слухати свій організм і не робити крайніх кроків. Якщо фізична робота при спортивних тренуваннях призводить до зниження маси тіла, поповнювати її не слід підвищеним питом води.

Великий обсяг води впливає так:

1. Погіршуються функції органів травлення.
2. Утворюється підвищене навантаження на нирки, виводиться занадто багато води через нирки, що призводить до вимивання солей.
3. Серце та судини працюють з високим навантаженням.
4. Знижується м'язовий тонус.
5. Виникає швидка втома, стомлюваність та спазми м'язів.

Ознаки та причини надлишків води в організмі

Гіпергідратація – це стан, подібний до водного отруєння. Вода накопичується у клітинах людини. Причинами такого явища найчастіше стають:

1. Одночасний прийом води обсягом 10 літрів, наприклад, при промиванні шлунка.
2. Коли порушуються шляхи виведення нирками.
3. Недостатня робота серця.

Ознаки:

• спазми м'язів;
• втрата свідомості;
• слабкість;
• блювання, нудота;
• діарея.

У чому небезпека гіпергідратації

Це може призвести до смерті людини, якщо не буде надано медичну допомогу. Для нормалізації стану лікарі застосовують гемодіаліз та призначають діуретики.

Як вивести зайву воду

Зайва рідина, що накопичилася на деяких ділянках тіла, видно на обличчі у формі набряків очей. Головним завданням є виявлення цих набряків, а потім лікування. Денний норматив прийому рідини встановлюється порадами лікаря. Для цього уважно складають раціон харчування та зменшують вживання солі, продуктів із консервантами. Цукор та алкоголь, разом із сіллю, є головними продуктами для набряків. Лікарі радять включити до раціону харчування сечогінні продукти – зелений чай, буряк, селеру та інші трави.

Клітковина рослин виводить рідину з організму. Можна знизити обсяг води та більше вживати овочів та фруктів. Краще пити тільки чисту воду і не пити продукти з хімічним вмістом. Нестача вітаміну В стає причиною затримки води та появи набряків у ранковий час. За порадами лікаря треба вибрати комплекс вітамінів.

Навіщо пити багато води при схудненні

Натщесерце випити склянку теплої води – це виводить у норму стілець. При фізичних вправах лікарі радять пити трохи води. Її потрібно пити, як завжди звикла людина, за дотримання дієти. Однак потрібно знати, що вода не надасть почуття ситості, хоча сприяє меншому прийому їжі. Не потрібно пити багато води перед сном, тому що вранці з'являться набряки. Пиття рідини перед обідом не допускається. Рідина вимиває корисні елементи, що служать для розщеплення продуктів у шлунку. Воду потрібно пити за півгодини до їди. Запивати продукти не слід, якщо ви хочете схуднути.

Звідки поповнюється запас води в організмі

Для людей, яких мучить спрага, лікарі радять вживати яблука. 50% обсягу яблук приходить в організм як вода. Фрукти та овочі, що містять воду, рекомендовані дієтологами до їди. Поширеними джерелами води можна назвати апельсини, дині та кавуни. Найбільш водомістким овочом є огірок.

Під час спекотного літнього дня спрага вгамовує холодний відвар зі шкірки яблук, а також зелений чай. Лимонний напій має бути не холодним, а мати кімнатну температуру. Надлишки рідини, як і її нестача впливає на стан здоров'я людини, порушує функціонування органів, негативно впливає на стан шкіри та волосся.

Сьогодні немає наукових досліджень, які б довести позитивну дію великого обсягу води для здоров'я людей. Не можна вірити народним цілителям, інформації в рекламі та іншим недостовірним фактам. Навіщо пити багато води на день? Потрібно пам'ятати про логіку та сенс, поки тільки це буде для вас гарним учителем.

Вона порушує баланс солей і мінералів (у тому числі натрію) в організмі, що може призвести до головного болю, втоми, дислокації мозку та підвищення кров'яного тиску. При нирковій недостатності це може бути смертельно, тому не варто пити більше 8 склянок води на день.

Нам постійно кажуть, що треба пити достатню кількість води. Вода потрібна для нормальної роботи організму, адже зневоднення призводить до багатьох проблем.

Але вірне і протилежне: надмірна кількість води також шкідлива для організму!

Ось чому:

Побічні ефекти надмірного споживання води

Гіпергідратація може викликати сплутаність свідомості та дратівливість. Серед побічних ефектів- Головний біль, конвульсії, м'язові судоми, спазми і загальна слабкість м'язів.

Крім того, часто спостерігаються занепокоєння чи втома. Також поширені нудота, відсутність апетиту та блювання.

У крайніх випадках трапляються навіть непритомність, галюцинації та дисклокація мозку. Кров'яний тиск різко підвищується.

Все це може призвести до коми та смертельного результату. Так що поставтеся серйозно!

До чого спричиняє дисбаланс натрію в організмі.

Оптимальний вміст натрію в організмі – від 135 до 145 мекв/л. Якщо цей показник знижується нижче 135 мекв/л, розвивається гіпонатріємія.

Ця хвороба призводить до того, що клітини тіла надмірно насичуються водою та набухають. Це вкрай небезпечно для головного мозкуоскільки череп не дозволяє йому роздмухуватися.

Дилюційна гіпонатріємія- Результат надмірного споживання води. Гостра гіпонатріємія зазвичай розвивається у марафонців та спортсменів через постійне заміщення рідин, втрачених з потом.

Саме тому спортсменам радять пити не воду, а спортивні напої, які є сумішшю води з натрієм.

Оскільки це смертельний ризик, потрібне негайне втручання. Необхідно внутрішньовенно ввести пацієнтові 100мл 3% розчину NaCl протягом 10 хвилин. Потім дозу можна збільшувати до 300 мл, поки не пройдуть всі гострі симптоми.

Пошкодуйте свої бруньки!

При захворюваннях нирок ризик гіпергідратації підвищується, оскільки ці органи не можуть впоратися з додатковим навантаженням. Найгірше, дослідження свідчать, що це може посилити хронічне захворювання нирок.

Крім того, підвищується ризик серцево-судинних захворювань.

Тому, якщо у вас проблеми з нирками, вам може знадобитися діаліз для зниження вмісту води в організмі. Також можна використовувати натрійзберігаючі препарати або крапельницю з розчином натрію.

Яка кількість вважається надмірною?

На це питання не так просто відповісти. Всесвітня організація охорони здоров'я каже, що різним організмам потрібно різна кількістьводи. Це багато в чому залежить від рівня активності, метаболізму та навколишнього середовища.

Серед інших факторів, що впливають на потребу у воді, можна також назвати масу тіла, вік, стать та вживання медичних препаратів.

Якщо ви побоюєтеся гіпонатріємії, слідкуйте за балансом солей та води. У такому випадку краще пити не чисту воду, а суміш натрію.

Але не прагнете повного поповнення рідин. Це може призвести до шлунково-кишковим розладамта іншим неприємним симптомам надмірного споживання.

Прислухайтеся до свого організму. Пийте воду тільки тоді, коли відчуваєте спрагу.

Якщо вам хочеться пити більше 8 склянок щодня, це ненормально. Зверніться до лікаря - це може бути ознакою діабету або порушення нирок.

Швидкість споживання води також важлива

Якщо ви вип'єте занадто багато води та рівень натрію впаде нижче 120 ммоль/л, ви почнете відчувати помірні симптоми гіпергідратації. Особливо помітними вони стануть на рівні натрію нижче 110 ммоль/л.

Помірні симптоми - це сплутаність свідомості та судоми. Але якщо натрій впаде до 90-105 ммоль/л, симптоми стануть набагато серйознішими. Спочатку ви відчуєте сонливість, яка може призвести до коми.

Так ось: якщо ви вип'єте дуже багато води за дуже короткий час, перехід від помірних симптомів до різко виражених може бути швидким Відомий випадок, коли жінка за вечір випила 30-40 склянок води, що спричинило смертельну інтоксикацію.

Ваші нирки здатні в кращому разі виводити півлітра води на годину. Тому, коли ви за годину випиваєте кілька літрів, це перевантажує бруньки.

При нормальному здоров'ї за годину можна випивати 800-1000 мл води.

Усього має бути в міру – ми всі знаємо це. Але чи це для води? Вода добре заповнює нестачу рідини в організмі. Проте, коли води вживається дуже багато, це може призвести до хвороб.

Траплялися важкі випадки, коли надмірне вживання води призводило до смерті.

Ви, можливо, хотіли б пити більше води, але результат може бути смертельним, якщо ви не прислухатиметеся до потреб вашого тіла. Інакше надлишок води в організмі може спричинити стан, який називається водна інтоксикація або отруєння водою.

Тож пити багато води шкідливо чи корисно?

Причини гіпонатріємії

Коли ви вживаєте надто багато води,рівень солі у крові знижується. Відбувається зменшення кількості електролітів, необхідного передачі імпульсів клітинам.

Гіпонатріємія – це захворювання, яке виникає через недостатню кількість натрію в крові. Коли концентрація натрію падає нижче 135 ммоль/л, може виникнути набряк клітин.

Симптомами цього захворювання є нудота, блювання, втома, порушення сечовипускання, дезорієнтація, біль голови.Це найгірший результат надмірного вживання великої кількості води, оскільки він, зрештою, може призвести до смерті.

Серце виконує винятково важливу функцію перекачування крові через весь організм. Коли ви п'єте багато води, збільшується обсяг крові у вашому тілі.

Збільшення об'єму крові викликає зайве навантаження на капіляри та серце, і в деяких випадках може спричинити серцевий напад.

Приводить до пошкодження ниркових клубочків.

Клубочки є капілярними органами у наших нирках. Вони працюють як станції фільтрації, щоб виводити зайву воду із організму.

Надмірна кількість води може призвести до їх пошкодження, що призводить до серйозних загроз для здоров'я.

Нирки повинні працювати більше, ніж зазвичай, щоб відфітрувати всю непотрібну воду, кількість якої знаходиться за межами їхньої нормальної можливості фільтрації (1000 мл на годину).

Викликає набряк клітин

Ваша кров розбавляється через надлишок води, і концентрація електролітів у крові стає нижчою, ніж у клітинах.

Для збереження балансу вмісту електролітів у крові та клітинах, вода почне надходити до клітин. Це призводить до набухання клітин, через що виникає небезпечний для організму стан.

Причина набряку головного мозку

Набухання клітин може призвести до набряку клітин головного мозку. Це дуже небезпечний стан. Більшість клітин нашому організмі мають запас місця під час розширення. Але кістки нашого черепа не дають такої можливості клітин мозку.

При надлишку води в організмі починається процес проникнення рідини у клітини головного мозку, викликаючи їх набряк. Це може призвести до важкого стану, такого як кома, та проблем з диханням.

Зниження кількості калію

Калій є важливим мікроелементом для вашого тіла і вам необхідно підтримувати його потрібну кількість в організмі.

Однак, надлишок води викликає падіння концентрації калію, що може призвести до таких проблем, як подразнення, біль у грудях, біль у ногах тощо.

Запалення шлунка

Надлишок води веде до розведення шлункового соку, і, як наслідок, проблем у шлунково-кишковому тракті.

Як ми говорили раніше, надлишок води призводить до дисбалансу електролітів. Цей дисбаланс викликає запалення у шлунку.

Проблеми з печінкою

Тут дуже важливо мати на увазі, що ця проблема викликана не лише надмірним вживанням води. Скоріше це відбувається тому, що у воді міститься занадто багато заліза.

Надлишок заліза може і не завдати шкоди, однак, у деяких поодиноких випадках, може призвести до проблем з печінкою.

Надлишок хлору

Більшість питної води обробляється хлором для знезараження.

Було доведено, що передозування хлору у воді спричиняє тяжкі захворювання у людини, такі як рак або функціональні розлади деяких органів. Тому, коли ви п'єте занадто багато води, навіть бутильованої, ви схильні до цього ризику.

Надмірне сечовипускання

Коли ви п'єте багато води, то цілком природно, що сечовипускання відбуватиметься частіше.

Ваше тіло має свій власний механізм поглинання та виділення води. Збільшення кількості води, що поглинається, приводить ваш організм у стан, коли необхідно переробити більше рідини, ніж зазвичай. Він може впоратися з цією проблемою лише збільшивши частоту сечовипускання.

Ці ефекти спричинені надмірним вживанням води. Якщо ви відчуваєте будь-який з цих симптомів, вам необхідно звернутися до лікаря.

Не намагайтеся виправити ситуацію, різко зменшивши кількість випитої води. Це може вплинути на ваші нирки.

Найкращий вихід із ситуації — підтримання оптимального рівня випитої води та дотримання рекомендацій вашого лікаря.

Скільки води потрібно пити?

Кількість води, що рекомендується, — 6-8 склянок на день.

Простіше кажучи, ви маєте випивати близько 3 літрів води щодня. Можливі незначні відхилення.

Однак, потрібно дотримуватися певної норми, яка залежить від вашого способу життя, від навколишнього середовища, від їжі, що вживається.

Ось наші поради щодо дотримання вашої норми споживання води:

• Пийте стільки води, скільки вам потрібно, щоб вгамувати спрагу.
• Якщо ваша їжа містить багато води, можна обмежити вживання рідини. Однак, якщо ви використовуєте багато солі та спецій, необхідно пити трохи більше, ніж рекомендована кількість води протягом дня.
• Перевірте колір вашої сечі. Прозора сеча вказує на те, що ви здорові і у вас немає проблем із зневодненням. Але каламутний жовтуватий колір вказує на те, що вашому організму потрібна більша кількість води. Тут ви повинні пам'ятати, що часто на колір сечі можуть впливати ті продукти, які ви їсте.
• Перевіряйте частіше вагу вашого тіла, щоб переконатися, що у вас немає зневоднення. Вага тіла не повинна різко змінюватись.

Всупереч вигадкам про те, щоводи можна пити багато і це вам не зашкодить, ми кажемо, що надмірне вживання води може спричинити суттєві проблеми зі здоров'ям.

Суть у тому, що ми не наполягаємо на тому, щоб ви різко змінили кількість води, що випивається.протягом доби , а лише хочемо попередити про можливі наслідки вашої водної дієти.

Бажаємо вам міцного здоров'я! Гарного дня!

Правильний питний режим нарівні із раціональним харчуванням грає чимало важливу рольу забезпеченні нормальної життєдіяльності організму. Яку воду пити корисніше і як це правильно робити, щоб не нашкодити своєму здоров'ю? Про це читайте нижче.

Вода – це універсальний розчинник. Входячи до складу рідкого компонента крові, вона бере участь у транспортуванні кисню, вуглекислого газу, поживних речовин та продуктів життєдіяльності, терморегуляції та хімічних процесах у клітинах.

Скільки потрібно пити в день води дорослій, вагітній, новонародженій дитині, дітям на 1 кг ваги?

Вчені підрахували, що організм дорослого чоловіка на 60% складається із води, а жіночий – на 50%. Дорослій людині:

• Для підтримки водного балансу потрібно вживати 1,5 - 2 літри чистої води щодня.
• Фізіологічна потреба у перерахуванні на 1 кг ваги дорослої людини становить 30 мл води щодня.

При вагітностівода бере участь у обміні речовин організму матері, а й майбутнього плоду. Ось чому лікарі рекомендують:

• Вживати 2,5 л питної води на добу.
• Для профілактики виникнення набряків потрібно зменшувати не кількість рідини, що випивається, а солі, причому робити це потрібно протягом усієї вагітності.

Встановити правильний питний режим на основі результатів аналізів допоможе лікар.

Недостатнє надходження рідини може позначитися на якості навколоплідних вод та організмі матері.

Кількість споживаної новонародженою дитиноюводи залежить від типу вигодовування.

• При штучному або змішаному вигодовуванні норма потрібно допоювати малюка з двотижневого віку, при цьому норма випитої води протягом дня становить 100 - 200 мл.
• При грудному вигодовуваннімалюк потребує допоювання, тому що випивається їм грудне молокона 90% складається із води. Малюкові вистачить 50-70 мл питної води на день.

Важливо: помилкова думка, що дитина на грудному вигодовуванні не потребує допоювання. Запам'ятайте, що материнське молоко – це їжа, а не питво!

Дотримання водного балансу в організмі дітей- Це запорука їхнього здоров'я. Вживання достатньої кількості рідини належної якості допоможе уникнути проблем із зубами, яснами, суглобами, нирками, що ростуть.

• Дітям необхідно випивати 1-1,5 літри чистої води на день
• Фізіологічна потреба у воді у дітей становить 50 мл на 1 кг ваги

Що буде, якщо пити занадто багато води – це корисно чи шкідливо: наслідки

Незважаючи на всю користь чистої питної води, при великому обсязі споживання вона здатна завдати організму шкоди.

1. При вживанні великої кількості води одночасно з'являються блювотні позиви. Цю властивість використовують при промиванні шлунка при отруєнні, але у звичайних умовах таке явище приносить лише дискомфорт.
2. Збільшується ризик виникнення набряків, які можуть вражати навіть мозок та легені.
3. Разом із зайвою водою з організму вимиваються солі та мінерали, порушується водно-сольовий баланс, що може призвести до зниження м'язової та психічної діяльності та навіть судом.
4. Організм намагатиметься позбутися великої кількості рідини за допомогою діареї.

«Все є отрута і всі є ліки. І тільки доза робить ліки отрутою, а отрута - ліками. (Парацельс)

Чи шкідливо для нирок пити надто багато води?

Серед лікарів існує думка, що найкраща профілактика хвороб нирок – це їхня безперервна робота. Для того, щоб не страждати на сечокам'яну хворобу або запалення сечовивідних шляхів, потрібно вживати достатню кількість рідини на день (щонайменше 2 л). Цей обсяг необхідно знижувати, якщо вже є захворювання нирок.

При надмірному вживанні води нирки працюють у посиленому режимі, і можна припускати, що згодом такі перевантаження почнуть позначатися на їхньому здоров'ї та працездатності. Проте на сьогоднішній день достовірного взаємозв'язку між хворобами нирок та великим обсягом випитої рідини не встановлено.

Ситуації, в яких потрібно пити більше води

У ряді випадків обсяг споживаної рідини може бути збільшений до 3 л на добу.

1. Фізичні навантаження
2. Блювота та діарея
3. Посилене сечовиділення
4. Підвищене потовиділення
5. Опіки тіла
6. Отруєння та інтоксикація організму
7. ГРВІ, грип

Що буде, якщо пити занадто мало води – це корисно чи шкідливо: ознаки зневоднення, наслідки

Без їжі людина може прожити більше місяця, а ось без води лише 3-4 дні. Зниження рівня рідини в організмі є вкрай небезпечним для всіх систем організму. Ви страждаєте від нестачі води в легкій та середній мірі, якщо:

1. У вас суха шкіра. Це проявляється в лущенні, схильності до обвітрювання, появі глибоких зморшок та інших ознак передчасного старіння.
2. Є проблеми із травленням — печія, розлади шлунка, часті запори.
3. Відчувається спрага та сухість у роті та очах, оскільки пересихають слизові оболонки.
4. Ви довше хворієте, тому що в'язка кров не встигає транспортувати токсини, що утворюються під час хвороби, до органів їх виведення.
5. Відчуваєте біль у суглобах через те, що зменшується кількість рідини в суглобовій сумці, і кістки починають тертися один про одного.
6. У вас часто болить голова, особливо наприкінці дня. Так мозок реагує зниження рівня води у його складі.
7. Почуття голоду виникає частіше, ніж зазвичай. Організм посилає сигнали голоду, щоб заповнити запаси рідини разом із їжею.

Тяжкий ступінь зневоднення вимагає якнайшвидшого медичного втручання і має такі ознаки:

• прискорене дихання та серцебиття
• підвищена температура тіла
• западання тім'ячко у немовлят
• сплутаність свідомості та розсіяність у дітей та дорослих
• відсутність поту та сліз
• темна сеча в невеликих кількостях
• сильне почуття спраги
• знижений артеріальний тиск

Таке зневоднення трапляється рідко, але потребує пильного лікування в умовах стаціонару.

Яку воду краще пити: холодну чи гарячу?

Ні холодну, ні гарячу. Холодна вода викликає спазми стінок травного тракту і шлунка, до того ж організм все одно «підігріває» рідину, що поступила до температури тіла. Гаряча вода, окріп - не дуже приємна за смаковими якостями, і може обпекти слизову оболонку.

Правильно пити теплу воду, підігріту до кімнатної температури чи температури людського тіла.

Чому китайці п'ють гарячу воду?

Єдино вірної відповіді на це питання немає, проте існують версії, що:

• Відповідно до уявлень китайської народної медицини, Вживання холодних напоїв може порушити протягом енергії інь та янь в організмі.
• Підігріта вода сприяє кращому засвоєнню їжі, особливо жирної, адже жир легко розчиняється у окропі.
• Земніша версія — воду розігрівають із гігієнічних міркувань, щоб убити хвороботворні мікроорганізми.
• Вживання чистого окропу - це особливість менталітету, вироблена століттями традиція, яка не має конкретного підтексту.

Чи корисно пити воду натще вранці, скільки води пити, холодну чи гарячу?

На думку лікарів, ідеальний початок дня має обов'язково включати вживання питної води натще. Це має бути тепла вода, комфортна для нашого організму.

1. Випита натще вода омиває стінки шлунка, допомагаючи очистити його від неперетравлених залишків їжі.
2. Стимулюється скорочення стінок травного тракту і цим виявляється легкий проносний ефект.
3. Розбавляється шлунковий сік і проходить відчуття ранкової печії.
4. Знижується апетит за рахунок відчуття наповненості шлунка.

Для досягнення таких позитивних ефектів достатньо випити зранку натще 1,5 - 2 склянки теплої води.

Чи корисно і як пити воду з лимоном вранці?

Чи не зайвим буде в теплу воду з ранку додати часточку лимона або чайну ложку лимонного соку.

Лимон добре стимулює імунітет, бадьорить, прискорює виведення токсинів, збагачує організм вітамінами.

Крім того, він відомий своїми жироспалюючими та антибактеріальними властивостями. Пити такий домашній «лимонад» потрібно натще, за 20-30 хвилин до їди.

Давати лимонну водудітям потрібно з обережністю. Кислий сік може нашкодити ніжній слизовій оболонці шлунка дитини, а лимон викликати непередбачувану алергічну реакцію.

Яку воду краще пити: кип'ячену чи сиру?

Термічна обробка напою - одне з самих ефективних засобіву боротьбі з хвороботворними мікробами. Однак багато хто вважає кип'ячену воду мертвою, марною, до того ж при кип'ятінні утворюються шкідливі хлор-з'єднання. Щоб цього уникнути, перед кип'ятінням воду рекомендується відстоювати у відкритій тарі протягом доби, щоб випарувалися такі домішки, як хлор, аміак та ін.

Сира вода приємніша на смак, але містить патогенні мікроорганізми та дезінфікуючі добавки, якщо йдеться про воду з-під крана. Перед вживанням таку воду потрібно відстоювати чи пропускати через побутові фільтри.

Яку воду краще пити: мінеральну чи просту?

Проста вода, Водопровідна, зазвичай береться з наземних джерел і має непостійний склад. Він залежить від кількості опадів, пори року, віддаленості водойми від населених пунктів та інших факторів. Не завжди хімічний склад звичайної води задовольняє потреби організму в якості та кількості мікроелементів, що містяться.

Мінеральна водамає постійний хімічний склад та більш насичена неорганічними мікроелементами. Залежно від вмісту в ній солей виділяють:

• лікувальну
• лікувально-їдальню
• їдальню мінеральну воду.

Перші два види води приймають за призначенням лікаря та в обмежених кількостях. Столову мінеральну воду (з вмістом солей менше 1 г/л) можна пити без обмежень і бажано з тих джерел, які є географічно близькими до місця Вашого постійного проживання.

Мінеральна вода чудово втамовує спрагу та відновлює водно-сольовий баланс, проте її регулярне вживання потребує значних фінансових витрат.

Чи можна пити дистильовану воду з автомагазину, дощову?

Дистильована вода з автомагазинупризначена для побутових цілей обслуговування машин, наприклад для промивання радіаторів. Тому тара, в якій вона зберігається, не призначена для харчових продуктів, і пити таку воду без нагальної потреби не варто.

Дистильована вода не містить домішок та мінеральних речовин, І замінювати їй абсолютно всю споживану воду не можна.

Навпаки, дощова водамає невизначений склад. Вона вбирає в себе домішки, що містяться в атмосфері — пил, важкі метали, аміак, отрутохімікати. Пити таку воду і навіть використовувати її з побутовою метою не рекомендується.

Чи можна пити морську воду?

Морська вода - найсильніша отрута для людини. Солей, що містяться в ній, достатньо, щоб вивести з ладу нирки і отруїти організм. Після її засвоєння відбувається різке підвищення концентрації мікроелементів та солі в крові, що призводить до відтоку рідини з тканин, що призводить до швидкого зневоднення організму.

Чи можна пити воду з-під крана, з криниці?

Водопровідна водапроходить кілька ступенів очищення і перед потраплянням у труби відповідає всім санітарним та епідеміологічним нормам. Однак у водопроводі вона забруднюється вдруге — оксидами заліза, органікою, бактеріями, а сполуки хлору, що містяться в ній, можуть негативно вплинути на здоров'я алергіків і астматиків. Тому воду з-під крана, яка не пройшла кип'ятіння або очищення побутовими фільтрами, не рекомендується пити.

Смачна і підбадьорлива вода з колодязяв умовах сучасної екології найчастіше містить велику кількість нітратів та фторидів. Ці сполуки важко видалити, і особливу небезпеку вони становлять дитячого організму. Якість води в різних колодязях відрізняється, і без лабораторних дослідженьважко встановити, чи можна пити воду з того чи іншого джерела.

Чи можна пити воду із вапняним осадом?

Характерний молочний осад вапняку після відстоювання води говорить про значний вміст у ній солей кальцію (підвищеної твердості). Санітарними нормами забороняється вживати таку воду для потреб. Без додаткового пом'якшення та очищення регулярне пиття води, багатої вапняком, може призвести до порушення обміну речовин та утворення каменів у нирках.

Чи можна і чи корисно пити воду на ніч?

Організм споживає воду у процесі обміну речовин навіть уночі. Щоб уникнути почуття спраги, за півгодини до сну рекомендується випити половину склянки чистої води, можна мінеральною. Але від вживання рідини перед сном варто відмовитися, якщо:

• вранці турбують набряки
• спостерігається неспокійний сон і часті позиви до сечовипускання

Чи можна пити воду за високого тиску, гіпертонії?

Дієта для гіпертоніків повинна включати достатню для дорослої людини кількість рідини (не менше 1,5 л води на добу). Вода при гіпертонії відіграє важливу роль в організмі:

1. Очищає стінки судин від бляшок холестерину.
2. Збільшує об'єм циркулюючої крові, розширюючи таким чином судини та знижуючи артеріальний тиск.
3. Розріджує кров, полегшуючи роботу серця.

Обсяг вживаної води та її якість краще узгоджувати з лікарем.

Як пити воду, заморожену у пляшці?

Заморожена вода має змінені якості. Вона більшою мірою сприяє очищенню та омолодженню організму, прискорює обмін речовин. Для її отримання відстоєну воду наливають у пляшку і поміщають у морозильну камеру, а потім видаляють непрозорий лід та незамерзлу частину.

• Спочатку рекомендується випивати трохи більше 100 мл замороженої води щодня, щоб викликати звикання.
• Потім можна випивати до 1,5 л замороженої води щодня. Цей обсяг потрібно розділити на 4 - 5 разів і в лікувальних ціляхпити за 30 хвилин до їди.

Як пити воду для схуднення?

Правильний питний режим допоможе не лише позбутися зайвих кілограмів, а й зберегти досягнутий результат.

Протягом дня потрібно випити 8-12 склянок води.

Намагайтеся дотримуватися зразкового графіка вживання води:

1. Вранці натщесерце, мінімум за півгодини до сніданку.
2. Протягом дня за 30 хвилин до їди і через 2-3 години після її прийому.
3. Між їдою, орієнтуючись на почуття спраги.
4. Невелика кількість води перед сном.

У такому випадку вода допоможе позбавитися помилкового почуття голоду, зменшити обсяг споживаної їжі, очистити організм від шлаків і токсинів.

Як пити воду в спеку і чи можна пити холодну воду?

У спеку спрага відчувається сильніше, і хочеться випити якнайбільше холодних освіжаючих напоїв.

Кількість випитої у спекотний день води потрібно збільшити на 0,5-1 л від норми. Таким чином, дорослій людині необхідно 2,5 -3 л рідини для підтримки водно-сольового балансу.

Вибирайте температуру води правильно. Не варто зловживати холодними напоями— це загрожує простудними захворюваннями та ангіною. Крижана вода викликає спазм судин, повільніше всмоктується і гірше вгамовує спрагу.

Набагато ефективніше випити теплу або навіть гарячу воду, щоб прискорити обмін речовин, посилити потовиділення і таким чином охолодити свій організм природним шляхом.

Чи корисно пити багато води за температури?

• Вода додатково витрачається на посилене потовиділення та прискорене дихання
• Рідина допомагає організму впоратися з інтоксикацією, виводячи з організму продукти діяльності вірусів, бактерій та токсини.

Замість води можна пити трав'яні чаї з додаванням малини та шипшини.

Через скільки після їди можна пити воду і чому не можна під час їди?

Традиція запивати їжу під час їди ускладнює травленняоскільки вода, що надходить, розбавляє шлунковий сік і виносить необхідні ферменти за межі шлунка. З цих причин не можна пити воду відразу ж після їжі.

Правильним буде випити склянку чистої води за півгодини до їди і через 0,5 - 4 години після їжі.

• через 30 хвилин - після вживання фруктів
• через 1 годину - після овочів
• через 2 години – після вуглеводної їжі
• через 4 години – після м'ясних продуктів.

Через скільки після тренування можна пити воду та чому не можна пити під час тренування?

Варто утриматися від вживання води під час тренувань, щоб не створювати почуття наповненості шлунка та уникнути дискомфорту під час активних навантажень. Крім того, спортсмену, який безконтрольно п'є воду під час вправ для вгамування спраги, що посилилася, загрожує водне отруєння.

• Пити воду можна після фізичних навантажень через кожні 15 хвилин по 150-200 мл. Загальний об'єм випитої рідини не повинен перевищувати 1 л.
• Випийте 1-2 склянки чистої води за півгодини до тренування, щоб поповнити запаси рідини в організмі і не відчувати спраги під час вправ.

Чому не можна швидко пити воду, а можна маленькими ковтками?

Випита залпом вода надає різке навантаження на нирки та травний тракт. Не встигаючи засвоїтись, вона більшою мірою виводиться з організму, не всмоктуючись.

Навпаки, вода, випита ковтками, засвоюється повністю і чудово вгамовує спрагу.

Потримайте питну водуу роті перед тим, як її проковтнути. Це зволожить слизову рота і «обдурить» рецептори, що сигналізують про спрагу, створивши ефект як від великої кількості випитої рідини.

Чому не можна пити воду після дині, кукурудзи?

Щоб уникнути неприємних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту, не варто запивати диню та кукурудзу водою. Це призведе до підвищеного метеоризму, кольк і навіть діареї. З цих же причин не рекомендується їсти їх натще.

Чому не можна пити воду після операції, наркозу?

Післяопераційний стан супроводжується сильною спрагою, проте лікарі не дозволяють пити воду після операції та наркозу.

• Вода, що поступила, на тлі загальної слабкості провокує нудоту і блювоту, а блювотні маси можуть потрапити в дихальні шляхита викликати пневмонію.
• У разі порожнинної операції випита рідина тиск на стінки ШКТ і шви.

Пити воду дозволяється лише через 2 години після наркозу.

Людське тіло на 60% складається з води, здавалося б, про жодну шкоду води для нас і мови бути не може, ми й самі те, справжнє «водне середовище». Вода очищає наш організм від токсинів та шлаків, нормалізує обмін речовин та регулює температуру тіла. Наш організм постійно потребує води, вона сприяє нормалізації роботи всіх життєво важливих органів і бере участь практично у всіх процесах. Без сумніву, вода вкрай важлива для людського організму, але чому тоді деякі вважають, що пити багато води шкідливо?

Загальноприйнятою денною нормою споживання води вважається близько 1,5-2 л, тобто близько 6-8 стаканчиків, хоча норма регулюється в залежності від ваги, довкілля і кількості фізичного навантаження.

Деякі фахівці вважають, що така кількість рідини потрібна лише людям з дуже активним, задіяним у тому чи іншому виді спорту, а також людям при різних захворюваннях, щоб уникнути можливого зневоднення.

Виявляється, хорошого теж може бути багато, і надмірне споживання води призводить до проблем із нирками та серцем. Навіть відомий випадок смерті в 2007 році. 28-річна жінка Дженніфер Стрейндж, випивши близько семи літрів води, померла в результаті інтоксикації водою (!).

Тобто відповідь на запитання, чому не можна пити багато води, дуже проста. Випивши незвично велику кількість рідини, ви даєте непосильне навантаження на нирки. Тобто надмірне та регулярне споживання води може призвести до захворювань нирок, а різкий марш-кидок, як виявилося, до смерті.

Також надмірне споживання води не найкращим чиномпозначається на роботі серцево-судинної системи. Адже надлишки води в організмі здатні збільшити загальний об'єм крові, а в результаті небажане і несподіване навантаження на серце.

Розглянемо дуже цікаве питання - чи потрібно пити багато води, що худне, адже ми звикли до того, що практично всі дієти рекомендують дозу в 2 л.

Існує думка, що вода допомагає при схудненні і це дійсно так, але знову-таки, все залежить від кількості. І нам дійсно слід постійно контролювати водний баланс, щоб уникнути зневоднення.

Але ... При цьому не варто вливати в себе чергову склянку води через силу, щоб досягти гаданої норми. Це навряд чи принесе якусь користь, а скоріше навпаки – справжній організму.

До того ж ми отримуємо чималу дозу води з продуктів, наприклад, в огірках міститься близько 95%, в кавуні, капусті та помідорах теж чимало. Головне, прислухатися до свого організму, і тоді вода (у правильних кількостях) принесе вам тільки користь.