З віком наша шкіра втрачає еластичність. Результатами таких змін стають не лише зморшки на обличчі або помітні на руках вени, а й в'яла шкіра на всьому тілі. Особливо проблемною ділянкою стає живіт. Постійна зміна ваги, вагітність, вікові зміни не залишать цю колись пружну частину тіла у колишньому стані. Тепер перед жінкою стоїть нове завдання – в'ялий.

Причини виникнення

Перш ніж кидатися з головою у вирішення проблеми, необхідно дізнатися про її справжні причини, адже вони багато в чому визначають стратегію поведінки. Отже, 5 причин, чому ваш живіт виявився в'ялим

Вирішення проблеми

Головною умовою перетворення живота стає комплексний підхід до проблеми. Перед вами відповіді на питання, як прибрати в'ялий живіт у домашніх умовах.

Корисні вправи

Відмінним рішенням, як усунути в'ялий живіт після схуднення, стане виконання нескладних фізичних вправ. Не обов'язково обмежуватися обертанням кола або вимотувати себе стрибками на скакалці. Усього пара вправ - і шкіра повернеться до попереднього стану.

Чергування верхнього та нижнього преса

Ляжте на підлогу, зігніть ноги в колінах, руки зімкніть за головою і, не відриваючи попереку від підлоги, піднімайте корпус нагору. Залишайтеся в положенні лежачи, руки за головою, ноги витягнуті. Піднімайте поперемінно одну ногу, потім іншу або обидві разом, якщо хочете збільшити навантаження. Так ви укріпите верхні м'язи живота.

Виконуйте улюблені з дитинства та велосипед, щоб проблеми, як прибрати живіт в'ялий, більше не виникало. Хто забув їхню суть, згадуємо разом. Для першої вправи потрібно лягти на підлогу, руки покласти по швах або прибрати за голову, ноги витягнути та підняти, а потім виконувати рухи, ніби щось ріжете. У другому випадку, також лежачи на підлозі, підніміть зігнуті в колінах ноги та імітуйте їзду велосипедом. Так ви накачаєте

Вправи на косі м'язи

Відмінною вправою на опрацювання є скручування. Залишаючись у лежачому положенні, заведіть руки за голову і зімкніть пальці в замок. Лікті повинні бути перпендикулярні тулубу. Тепер, повертаючи і піднімаючи корпус до ніг, постарайтеся правим ліктем торкнутися лівого коліна і навпаки.

Можна також змінити положення і замість рук підтягувати ноги до корпусу. Вже за тиждень щоденних тренувань результат стане помітним.

А якщо ви ще не готові до таких навантажень, почніть із простих нахилів убік або повороту корпусу. Ці вправи можна використовувати для розігріву м'язів.

Рецепти масок

Забираємо в'ялий живіт за допомогою ефективних заходів, спрямованих на підвищення тонусу шкіри народними засобами.

Найпростіші маски - із солі та лимона. Для першої знадобиться ванна гарячої води та морська сіль, а також вільні три дні на тиждень, щоб насолодитися цією процедурою. А ось для другої видавіть сік лимона, просочіть їм складений бинт і прикладіть на проблемну шкіру не більше ніж на півгодини.

Також візьміть за звичку використання маски із жовтої глини. Вона продається в аптеці у вигляді порошку, який треба змішати з теплим молоком та нанести щільним шаром на в'ялу шкіру. Використовувати її можна кожен день або через день протягом кількох тижнів, потім зробити перепочинок та відновити процедури.

Ще трохи про масаж

Для ефективного масажу зробіть спеціальний крем, який посилить ефект. Рецепт його простий: у рівних кількостях змішайте дитячий крем, вітаміни А та Е, а також додайте пару крапель ефірних олій. Вони можуть бути будь-які, але краще пошукати цитрусові, наприклад, апельсинове або лимонне.

А зараз сам масаж. Нанесіть на руки трохи крему та ритмічними рухами почніть розтирати проблемну зону за годинниковою стрілкою. Коли відчуєте, що шкіра досить розігрілася, можна ребрами долонь пересуватися зверху донизу праворуч наліво. Можна також трохи пощипати себе та легенько поплескати.

Як прибрати в'ялий живіт? Відгуки про методики

Який спосіб найефективніший? Виходячи з відгуків багатьох жінок, які зіткнулися з цією неприємністю, слідує висновок, що результат залежить від кількох факторів. Якщо втрата еластичності недостатньо виражена, то ефективними будуть маски та масажі, а також перегляд харчування. Якщо помітно, що живіт не у формі, варто спробувати фізичні вправи. А якщо шкіра звисає і псує зовнішній вигляд, то навіть комплекс заходів подолає проблему лише наполовину. Залишки доведеться прибирати хірургічним шляхом. У будь-якому разі перше, на що варто звернути увагу, – харчування. Такого висновку приходить більшість власниць в'ялого живота.

Цікаво, що половина жінок сходиться на думці про користь басейну. Його ефект видно навіть у складних ситуаціях, після народження другого та наступних дітей. У комплексі з бігом, стрибками на скакалці та заняттями з обручем можна досягти видимих ​​результатів за короткий термін.

Висновок один – стежте за собою, ведіть здоровий образжиття та зміцнюйте м'язи.

Висновок

Тепер проблема, як прибрати живіт в'ялий, не здається такою нерозв'язною. Достатньо лише запастися терпінням, гарним настроємта вибрати правильну мотивацію для повного досягнення поставленої мети. А досвід та поради подруг по нещастю допоможуть у цій нелегкій справі.

Прочитавши статтю, ви дізнаєтеся, чому може з'явитися в'яла шкіра на животі та ногах, і як профілактика та лікування в домашніх умовах допоможуть упоратися з цією проблемою.

і гладка шкіра говорить про бажання і вміння жінки доглядати своє тіло, робить фігуру молодою і привабливою. На жаль, з віком під впливом природних процесів в організмі шкіра тіла втрачає свіжість та еластичність, можуть з'явитися обвисання, складки, прояви целюліту та в'ялий вигляд.

Особливе засмучення доставляють жінкам стан шкіри ніг і живота, оскільки саме в цих зонах швидше накопичуються жирові відкладення та послаблюється м'язовий тонус.

Чому шкіра стає в'ялою?

Зовнішньо втрата пружності шкіри проявляється втратою її зв'язку з розташованими під нею м'язами, утворенням провисання, зморшкуватості, сухості, нерівним тоном.

Причини в'ялості шкіри пов'язані із загальним станом здоров'я організму, наявністю тих чи інших захворювань та способом життя. Можна виділити основні передумови зниження пружності шкіри:

• порушення режиму харчування
• стрімка зміна маси тіла
• вікові та гормональні зміни
• порушення метаболізму
• недостатній м'язовий тонус
• неправильний або нерегулярний догляд
• спадкова схильність
• стресові навантаження
• недостатній рівень рухової та фізичної активності

Вікові зміни шкіри

Вікові зміни стосуються не лише шкіри обличчя, а й усього тіла. З плином років шкіра тіла втрачає пружність, під дією гормонів проходить зниження колагену та еластину в тканинах – це призводить до сухості та витончення шкірного покриву. Також шкіра обвисає, піддаючись щоденному впливу сил гравітації. Найбільші проблеми спостерігаються в області живота, сідниць та стегон.

В'яла шкіра живота після пологів

• В'яла шкіра у жінок зустрічається набагато частіше, оскільки викликана гормональними процесами в організмі і фізіологічнимифакторами зміни ваги.
• Вагітність та пологи дуже часто стають причиною виникнення в'ялої та пухкої шкіри живота, що виглядає дуже неестетично і здатне викликати переживання та комплекси.
• Під час очікування дитини шкіра живота сильно розтягується, особливо якщо раніше жінка відрізнялася крихкістю і не мала сильно розвиненими м'язами преса.
• Після пологів утворюються провисання, стають помітними розтяжки та нерівності, поступово порожнини заповнюються жировою тканиною.
• Після кесаревого розтину шкіра зазнає ще більших змін, оскільки внутрішні та зовнішні рубці змінюють природний вигляд і можуть зробити область живота несиметричною.

В'ялість шкіри після схуднення

У чоловіків в'яла шкіра тіла пов'язана найчастіше з різким схудненням. Стрімке зниження маси тіла та зменшення структури підшкірно-жирового шару призводять до утворення «надлишків» шкірного шару — це спостерігається на животі, боках, спині та в ділянці стегон. У жінок проблеми шкіри, пов'язані з схудненням, виявляються в основних проблемних зонах, а також страждає шкіра обличчя.

В'яла шкіра у дітей

У дітей такі ознаки пов'язані з гіпотрофією - недостатньою вагою тіла. Недостатня вага в ранньому віці негативно позначається на загальному стані організму дитини - відбувається зниження імунітету, порушується засвоєння поживних речовин та вітамінів, погіршується функціонуваннявнутрішніх органів та систем життєзабезпечення. При цьому спостерігається виснаження підшкірно-жирового шару на всіх ділянках тіла, шкіра стає сухою, в'ялою, збирається в складки.

Як прибрати в'ялу шкіру живота в домашніх умовах

Насамперед, зверніть увагу на ваш раціон харчування. Для відновлення шкіри необхідно забезпечити насичення організму всіма необхідними вітамінами та мікроелементами. Найбільше ваша шкіра потребує «вітамінів краси» та регулярних тренувань.

Відео: Як прибрати живіт після пологів у домашніх умовах

Вітаміни для в'ялої шкіри

• Вітамін E - забезпечує повноцінне насичення крові киснем і відновлюєфункції імунної системи.
• Вітамін С - зміцнює стінки судин, стимулює вироблення колагену, необхідного для краси та молодості шкіри.
• Вітамін A – сприяє посиленню опірностіорганізму вірусним та інфекційним захворюванням, відповідає за швидку регенерацію та оновлення структури дерми.

В'яла шкіра у жінок

Заняття плаванням і вправи в басейні з елементами водної аеробіки - простий і доступний спосіб повернути шкірі гладкість і еластичність. Будинки вам допоможуть ванни з аромамаслами (рожеве, оливкове, жожоба, мигдальне), гідромасаж і контрастний душ. Вплив води та різка зміна температур дозволить шкірі активізувати процеси регенерації тканин.

Масаж від в'ялого живота

Масаж шкіри живота сприяє посиленню кровообігу та живленню тканин. Масаж краще робити відразу після водних процедур, використовуючи ефірні або рослинні олії від в'ялості шкіри: апельсинове, ялівцеве, жожоба, персикове, оливкове, мигдальне.

Маски від в'ялого живота

• Щоб заспокоїти шкіру після фізичних вправ, зробіть відновлюючумаску. Попередньо прийміть душ, помасажуйте живіт протягом кількох хвилин, додавши в звичайний гель натуральну мелену каву. Потім витріть насухо та нанесіть маску.
• Для приготування маски візьміть чорну глину (можна купити в аптеці), також підійде блакитна глина. Розведіть порошок глини в малій кількості води, з'єднайте в рівних частках з натуральним медом, додайте З-4 краплі ефірної олії солодкого апельсина або кориці. Нанесіть на область живота на 40-60 хвилин.
• Позбутися розтяжок на животі допоможе муміє. Для цього 2-3 таблетки потрібно потовкти і розчинити спочатку в невеликій кількості води, потім змішати з будь-яким живильним кремом. Можна додати кілька крапель ефірної олії - ялицевої, мандаринової, м'ятної, щоб позбутися не зовсім приємного запаху. Крем втерти масажними рухами в ділянку живота після душу, через годину надлишки промокнути серветкою.

Обгортання від в'ялого живота

Різні обгортання для підвищення еластичності шкіри можна робити і в домашніх умовах. Обгортання покращують тургор шкіри, живлять і зволожують, мають детоксикуючимвластивістю. Для обгортань добре підійдуть морські водорості або натуральний мед, зелений чай, чорна мелена кава, какао. порошок (змішані із 1 жовтком).

Вправи для в'ялого живота

Регулярні заняття з хула-хупом (гімнастичним обручем) зміцнять м'язи живота та стегон, посилять кровообіг і допоможуть відновленню пружності. Для підтяжки обвислого живота потрібно вибирати вправи, спрямовані на тренування м'язів нижнього преса:

1. У положенні лежачи на спині, підніміть прямі, з'єднані разом ноги під кутом 90 º (15 -20 разів).
2. Лежачи на спині, дотягніться правим ліктем до лівого коліна і навпаки (15-20 разів).
3. Біг на місці протягом 20 хвилин або пробіжка на свіжому повітрі.

Як позбутися в'ялої шкіри на ногах

Ноги і, зокрема, стегна – одна з найпроблемніших зон жіночого тіла, оскільки тут скупчення жирових відкладень призводить до утворення нерівностей, появи целюліту. В результаті ви не можете надіти коротку спідницю або шорти, соромтеся виду своїх ніг на пляжі.

Целюліт та в'яла шкіра на ногах

Для профілактики та лікування целюліту необхідний ретельний та регулярний догляд за шкірою. Зволоження та харчування шкірного покриву допоможе зберегти свіжість та зменшити ознаки старіння.

Спеціальні косметичні засоби, що є комплексами для підтримки гідроліпідного балансу, ефективно борються з розтяжками, запобігають утворенню рубців і нерівностей шкіри. Крім того, не забувайте про достатнє споживання води – не менше 2 л на день необхідно для зволоження та розгладжування шкіри.

Обгортання від в'ялої шкіри ніг

• Обгортання є гарним засобом для боротьби з в'ялою шкірою ніг, втомою та набряками.
• Такі процедури розширюють пори, допомагають розщепленню жирових клітин і активно регенерують поверхня шкіри.
• Обгортання можуть бути гарячими і холодними, вибір компонентів для нанесення залежить від ваших переваг.
• Найбільш популярними є обгортання для ніг на основі водоростей ( аптечною ламінарії) або меду з додаванням гірчиці.

Олія від в'ялості шкіри

Існує маса різновидів олій для догляду за тілом. Для в'янучої шкіри дуже підходять арганова і оливкова олія. І при цьому вони дуже доступні і прості у використанні.

Відео: Арганова олія для в'янучої шкіри

Вправи від в'ялий шкіри ніг

Фізична на ноги повинна задіяти м'язи стегон, гомілок і сідниць. Повернути м'язам тонус допоможуть:

• їзда на велосипеді або заняття на велотренажері
• швидка ходьба або пробіжка
• вправи зі скакалкою
• присідання з додатковим вантажем в руках

Як прибрати в'ялу шкіру живіт та ніг: поради та відгуки

У клініках косметології вам запропонують цілий раз процедур для боротьби втомлений, в'ялий і сухий шкірою:

• мезотерапія – Вступ мікроін'єкцій активних речовин в проблемні зони
• RF—ліфтінг — корекція контурів тіла, заснована на методі впливу радіохвиль
• LPG—масаж – процедури апаратного масажу (вакуумно—роликовий ліпомасаж)

Пластична хірургія здається багатьом єдиним швидким і простим способом повернути втрачені форми. Не стоїть забувати о можливих ускладненнях і тривалому відновлювальному періоді після хірургічного втручання. Операція від в'ялості шкіри може бути обрано тільки при наявності серйозних свідчень:

• розбіжність м'язів живота
• занадто сильне розтягування шкіри живота або стегон
• порушення роботи внутрішніх органів

У всіх гострих випадках правильне живлення, косметичні процедури і фізичні наргузки здатні повернути вам гарну фігуру, плоский живіт і підтягнуті ноги.

Відео: Вправи для внутрішньої поверхні стегон

Жінки, які збираються схуднути, бажають бачити результат якнайшвидше. Тому в хід ідуть жорсткі дієти. Але, скинувши вагу, вони стикаються з іншою проблемою - в'яла шкіра, що обвисає складками, покрита розтяжками. Це неминучий наслідок різкого схуднення. Втрата 10-15 кг на місяць - великий стрес для організму, що відбивається не лише на здоров'ї, а й на зовнішності. Впоратися з цією проблемою допоможе правильне харчування, гімнастичні вправи, масажі, домашня та покупна косметика. Є й ефективні косметологічні процедури.

Як різке схуднення впливає на шкіру

Різке схуднення незалежно від обраного способу – це завжди великий стрес для організму. Сильно натягнута шкіра просто не «встигає» за новими параметрами і в результаті обвисає, як одяг, що не підходить за розміром.

На її вигляді швидка втрата шару підшкірно-жирової клітковини теж позначається негативно - з'являються стрії (розтяжки), зморшки та тріщини, в'ялість, відчуття стягнутості та сухості. Особливо це помітно на обличчі, шиї, руках. Набута ціною великих жертв постать зовсім не тішить, адже виникає нова проблема.

Втрата ваги нерідко зовсім не радує, адже з'являється нова проблема - шкіра, що обвисла.

Аналогічний ефект викликають різкі коливання ваги. Шкіра у разі не лише обвисає, характерна бугристість рельєфу. Худнути потрібно поступово, інакше втрачені кілограми можуть дуже швидко повернутися при поверненні до нормального харчування та ще й з «добавкою». Щоб уникнутинегативних наслідків

для здоров'я та зовнішності, вага потрібно скидати поступово

Шкіра – індикатор стану всього організму. Викликані жорсткою дієтою депресія, поганий настрій, недосипання, негативні емоції активізують процес вироблення гормону кортизолу.

Це пригнічує синтез колагену та еластину, життєво необхідного для того, щоб шкіра залишалася міцною, гладкою, пружною та еластичною.

Швидко скинута вага означає збільшення в організмі числа вільних радикалів. Через них шкіра вже не постачається в потрібних обсягах киснем та поживними речовинами.

Різке схуднення – стрес для організму, на який шкіра не може не відреагувати Серед інших факторів, що впливають на те, наскільки еластичною шкіра залишиться після втрати ваги – спадковість та вік.Якщо поява розтяжок характерна для батьків та інших близьких родичів, швидше за все, вам доведеться зіткнутися з цією проблемою. У міру старіння вироблення організмом колагену та еластину суттєво знижується, шкірі все важче відновлюватись після стресів. Негативні зміни можуть бути навіть незворотними, якщо різка втрата ваги посилюється наявністю хронічних захворювань нирок таендокринної системи

. Втрата ваги на фоні прийому гормональних препаратівпотрапляють у кровоносну систему, звідти – до печінки. Переробити їх швидко вона просто не в змозі, тому справа може закінчитися атеросклерозом та цирозом печінки.

Відео: чому після схуднення обвисає шкіра

Профілактика обвисання шкіри при схудненні

Найкраща профілактика обвисання шкіри – поступова втрата ваги. Щоб уникнути пов'язаних із різким схудненням проблем, дієтологи рекомендують протягом місяця скидати не більше 2-5% від загальної маси тіла.

Підтягнути шкіру, що обвисла після схуднення, цілком реально і в домашніх умовах, але краще до такого не доводити

При будь-якій дієті в раціон для компенсації дефіциту вітамінів і мікроелементів, що виникає, включаються багаті ними низькокалорійні продукти. Найбільш важливі для шкіри:

• Вітамін С, який прискорює процеси регенерації та синтезу колагену, є антиоксидантом. Одержують його з цитрусів, будь-якої смородини, обліпихи, шипшини, всіх видів капусти, м'яти, петрушки, томатів, солодкого перцю.
• Вітамін В1 – профілактика раннього старіння. Їм багаті пророщені зерна пшениці, вівсяні пластівці, печінка.
• Вітамін В2, що покращує колір шкіри. Міститься в гречі, листовому салаті, щавлі, морській рибі, молочних та кисломолочних продуктах.
• Вітамін В6, що позитивно позначається на здатності шкіри служити бар'єром проти впливу несприятливих факторів довкілля. Потрібно їсти яйця, морква, цільнозерновий хліб, біле куряче м'ясо, пісну свинину, горіхи.
• Вітаміни групи А та Е, що забезпечують зволоження та збереження еластичності шкіри. У раціон включають капусту, олії, яйця, будь-яку зелень, злаки та бобові.

Правильний раціон життєво необхідний відновлення шкіри

Не можна забувати і про воду. Вона допомагає організму швидко позбутися токсинів та інших продуктів розпаду. Мінімальна добова доза – 1,5–2 л. У процесі схуднення зменшується споживання солі. Необхідно, порадившись із лікарем, підібрати кілька полівітамінних комплексів. На час дієти повністю виключаються вживання алкоголю та куріння.

Вода насичує шкіру вологою, повертаючи їй пружність

При суттєвій (більше 3-5 кг) втраті ваги шкірі буде потрібно більш ретельний догляд. Для обличчя підбираються інтенсивно зволожуючі та поживні креми з ліфтинг-ефектом, пептидами, ретинолом, натуральними оліями. Краще, якщо це буде професійна косметика чи космецевтика. Для тіла - крем або гель з амінокислотами від розтяжок, з тих, якими користуються вагітні жінки та скраб, покупний чи самостійно приготовлений. Якщо ви бажаєте схуднути на 10 кг і більше, доведеться регулярно відвідувати косметолога.

Шкіра після схуднення потребує особливо ретельного догляду, це стосується і обличчя, і тіла

Обов'язковою є фізична активність.Тут знову-таки знадобиться консультація лікаря, щоб підібрати вид фітнесу, що найбільш підходить виходячи зі стану здоров'я, віку, загального тонусу організму та рівня фізичної підготовки. Бажано приділяти тренуванням щонайменше годину щодня.

Фізична активність - невід'ємна складова будь-якої дієти, вона ж допоможе відновитися після занадто швидкого схуднення.

Як підтягнути шкіру після схуднення в домашніх умовах

Радість швидкої втрати ваги може зникнути при погляді на себе в дзеркало. Підтягнути обвислу шкіру в домашніх умовах цілком реально, але це нешвидкий процес за будь-якого обраного способу.

Правильний раціон

Основний акцент у раціоні робиться на білкову їжу. Рослинних та тваринних білків на добу потрібно споживати приблизно порівну.Норма – приблизно 1–2 г білка на кілограм маси тіла. У меню обов'язково включається нежирне м'ясо, птиця та риба, морепродукти, сир, яйця, будь-які бобові (особливо соя), гриби.

Білки рослинного та тваринного походження однаково важливі для організму

Корисні для заповнення шару підшкірно-жирової клітковини та м'язів жири, але захоплюватися ними (особливо тваринами) не варто. Достатньо 30 г на день. Зверніть увагу на нерафіновані рослинні олії холодного віджиму та горіхи, натуральні молочні продукти. Дуже корисна жирна морська риба (лосось, форель, сьомга).

Оливкова олія використовується як заправка для салатів, основа для соусів.

Для активізації синтезу колагену та еластину корисні пісне м'ясо, овочі зеленого кольору та листова зелень, сезонні фрукти та ягоди.

Листова зелень - джерело більшості мікроелементів, які організм самостійно не виробляє

З раціону виганяється все, що забезпечує організм простими вуглеводами, насамперед - фастфуд, продукти, що містять рафінований цукор, барвники, ароматизатори та консерванти, маргарин. До їх складу входять трансжири, що забезпечують появу целюліту.Складні вуглеводи (2,5 г на 1 кг ваги), навпаки, корисні, даючи енергію надовго та забезпечуючи нормальний метаболізм. Їхнє джерело – хліб грубого помелу, будь-які овочі (крім картоплі), макаронні вироби з твердих сортів пшениці.

Включення до раціону шкідливих продуктів зведе нанівець усі зусилля, докладені для схуднення

Їсти потрібно часто, але невеликими порціями. Розбийте добовий раціон на 4-6 порцій. Не лінуйтеся скласти його заздалегідь.

Солодощі теж мають бути корисними.На десерт можна з'їсти сухофрукти, халву, мармелад, пастилу, мед, зефір.

Питний режим

Вживання достатнього об'єму води важливе як під час схуднення, так і для того, щоб підтягнути обвислу шкіру. Тканинам, які не отримують вологи в необхідній кількості, просто неможливо повернути тонус, пружність та еластичність. Вода також бере участь у процесі переробки жирів. Шкідливий її дефіцит і здоров'я - кров загущається, не може у колишньому обсязі забезпечувати органи і тканини поживними речовинами, киснем, з'являються набряки, целюліт, нерідкі швидка стомлюваність, депресія, апатія.

Враховується в даному випадку лише чиста Питна вода, не мінеральна та не газована.Єдина можлива альтернатива – зелений чай, трав'яні настої та відвари. Норма – близько 30 мл на 1 кг маси тіла. Від кави та міцного чорного чаю краще відмовитись зовсім. Кофеїн висушує тканини, «виганяючи» їх вологу.

Зелений чай допомагає виводити з організму шлаки та токсини

Візьміть за правило з ранку натще випивати велику склянку води. Можна підкислити її лимонним соком і додати кілька листків м'яти, меліси. Те саме - приблизно за 20-25 хвилин до будь-якого прийому їжі. Це дуже позитивно впливає на метаболізм.

Вода з лимоном позитивно впливає на травлення, знижує апетит

Не варто кидатися в іншу крайність і вливати воду склянками, навіть якщо пити зовсім не хочеться.Набагато корисніше робити кілька ковтків кожні 45-60 хвилин.

Відео: чому так важливий питний режим

Обгортання

Це по-справжньому унікальна процедура, що дозволяє швидко привести шкіру в норму. Обгортання роблять у салонах, але домашні анітрохи не гірше. Незважаючи на агресивність окремих компонентів, вони безпечні навіть для чутливої ​​шкіри. Процедура:

• підвищує тонус шкіри, її еластичність, покращує колір;
• допомагає позбутися «апельсинової кірки»;
• активізує струм крові та лімфи;
• допомагає швидше вивести шлаки та токсини;
• насичує тканини вітамінами та мікроелементами.

Гарячі обгортання протипоказані при:

• будь-яких механічних пошкоджень шкіри;
• проблемах із серцем, судинами та нирками;
• вагітності (будь-який термін і півроку після неї);
• менструації;
• будь-яких гінекологічних захворюваннях;
• підвищену температуру тіла, просто погане самопочуття.

Будь-яку підготовлену суміш попередньо тестують, особливо якщо ви знаєте про наявність схильності до алергічних реакцій.

Її наносять на зап'ястя чи внутрішній згин ліктя. Якщо за годину-півтори ніяких підозрілих симптомів не виявилося, все гаразд. Спочатку приймають ванну чи гарячий душ, щоб розпарити шкіру. Для посилення ефекту її обробляють скрабом. Свіжоприготовану (зберігати її не можна, навіть недовго) суміш підігрівають до температури тіла, рівномірно наносять на проблемні ділянки за допомогою пензля. Зверху оброблену поверхню по можливості герметично обертають декількома шарами харчової плівки, накривають ковдрою або одягають теплий одяг та забезпечують собі фізичну активність. Знімати укриття можна через 30-40 хвилин. Залишки суміші змивають водою.

Обгортання достатньо робити раз на 2-3 дні, тривалість курсу - 12-20 процедур.

Склад для обгортання наносять на шкіру по можливості рівномірно.

Щоб посилити ефект, деякі косметологи рекомендують робити обгортання у лазні чи сауні. Але попередньо потрібно об'єктивно оцінити стан здоров'я.

• Можна використовувати для обгортань покупний крем з кофеїном, екстрактом перцю чилі, але практика свідчить, що домашні склади більш ефективні. Найбільш популярні рецепти:
• Склянка рідкого меду, 3–4 щіпки меленого пекучого перцю. Для тонкої шкіри підійде світлий мед, для щільної - темніший і тягучий. Ретельно збити блендером чи просто розтерти. Для посилення ефекту додають чайну ложку морської солі найдрібнішого помелу. Плитка гіркого шоколаду (вміст какао - 70% і більше), розтопленого на водяній бані, близько 20 мл оливкової олії, кілька крапель аптечного.ефірної олії
• апельсина, лимона, бергамоту, грейпфрута, розмарину. Таке обгортання ще й піднімає настрій, позбавляє втоми. Шоколад можна замінити порошком какао, розведеним молоком.
• Порошкова біла або блакитна глина, вода або будь-який трав'яний відвар, щіпка меленої кориці. Все перемішується до однорідної кашки. Це найбільш «делікатна» суміш, її використовують для обличчя, шиї та області декольте. Глину можна замінити спеціальним брудом.
• Порошок (200 г) або свіже листя (0,5 кг) ламінарії. Порошок розводять водою, листя просто накладають на проблемні зони.
• Желатин. Порошок залити водою або трав'яним відваром у пропорції 1:8, дати набухнути протягом 30 хвилин. Потім підігрівати на водяній бані, поки не зникнуть усі грудочки.
• Сухі або пресовані дріжджі (20-25 г), по 100 мл рідкого меду та свіжих жирних вершків або сметани. Все збивається міксером чи блендером до однорідної маси.

Шоколадне обгортання – це не тільки користь для шкіри, але й гарний настрій

Холодні обгортання немає протипоказань, крім механічних пошкоджень шкіри. Їх можна тримати на шкірі годину-півтори. Найбільш популярні:

• Фрукти. Будь-які фрукти та ягоди (яблука, банани, полуниця, виноград), авокадо подрібнюються до пюреподібного стану, до них додається приблизно такий же обсяг домашніх вершків або сметани.
• Оцтові. Яблучний або винний оцет розводять водою у пропорції 1:1, додають пару крапель ефірної олії м'яти, лаванди, меліси, апельсина. Отриманою рідиною просочують марлю чи іншу тонку тканину.
• Олійні. Оливкова, мигдальна, кокосова, горіхова олія можна використовувати самостійно або в суміші з перцем, гірчичним порошком, тертим імбиром, маковими зернами, сіллю дрібного помелу. Для чутливої ​​шкіри суміш додають йогурт, сметану, вершки. Корисні в даному випадку і ефірні олії - ялівцева, м'ятна, грейпфрутова, мандаринова, ялицева.
• Агар-агарове. До порошку додається два збиті жовтки і 20 крапель камфорної олії.

Яблучний оцет надає на шкіру той самий ефект, що й хімічний пілінг.

Пружність шкіри дуже ефективно підвищують трояндову олію та мумійо. І те, й інше вкрай рідко викликає алергію, тому буде доречно в будь-якому рецепті.

Склади для обгортань більш дієві на розігрітій шкірі та м'язах.

Відео: обгортання з ламінарією

Масаж

При невеликому обвисанні шкіри дасть ефект самостійний масаж. Перші 10-12 сеансів бажано провести у професіонала, щоб краще зрозуміти техніку. Процедури проводять щодня до отримання бажаного результату. Потім для його закріплення – раз на 3–4 дні. Тривалість сеансу – 15–20 хвилин.

Найголовніше – не розтягувати надмірно шкіру, це забезпечить протилежний бажаному результат.Її погладжують, енергійно розтирають і злегка пощипують до почервоніння. Болю не повинно бути, але й надто ніжнічати не варто. Рухаються не хаотично, а масажними лініями, що збігаються з лініями струму лімфи. З обвислою шкірою на животі та талії дуже добре справляється звичайний обруч.

Масаж проводять, рухаючись лініями струму лімфи

Найбільш ефективний і одночасно щадний масаж – медовий. Він не лише підтягує шкіру, а й очищає пори, надаючи їй доглянутого та свіжого вигляду.Мед наносять на шкіру та масажують її круговими рухами за годинниковою стрілкою, із зусиллям відривають від тіла липкі долоні. Сірувато-білі пластівці, що утворилися на шкірі, змивають під душем, потім наносять на шкіру живильний крем. Перед процедурою обов'язково проводиться тест на алергію.

Медовий масаж допомагає підтягнути шкіру, він забезпечує її поживними речовинами і ефективно очищає

Відео: медовий масаж тіла

Більше жорстко впливає на шкіру вакуумний масаж. Набори силіконових банок різного діаметру легко придбати у спеціалізованих магазинах. Але й «бабусині» скляні банки підійдуть не гірше. Шкіру розпарюють, розтирають, наносять крем. Потім прикріплюють банку так, щоб під нею виявилося приблизно 1,5 см шкіри та повільно ведуть нею, рухаючись від центру проблемної зони до периферії. Інший варіант – просто прикріпити банки на проблемну зону та зняти через 5–7 хвилин.

Спочатку після баночного масажу на шкірі можуть залишатися невеликі гематоми, це нормально

Щипковий масаж можна проводити у будь-який зручний час. На шкіру попередньо наноситься будь-яка олія чи жирний крем. Потім її розминають погладжуваннями та легкими ударами ребра долоні. Проблемну область обробляють щипками за допомогою великого та вказівного пальця, поступово збільшуючи швидкість, різкість та енергійність впливу. Рухаються від центру цієї зони до периферії.

Технік щипкового масажу існує кілька, найбільш ефективний у боротьбі з обвислою шкірою масаж по Жаку

Для посилення ефекту масажу шкіру 2-3 десь у день протирають кубиками льоду. Заморожують як звичайну воду, і трав'яні відвари, настої, натуральні соки.

Лід – дієвий засіб для повернення шкірі тонусу

Косметичні процедури

«Перша допомога» для обвислої шкіри – крем з ефектом ліфтингу. Його вибирають з урахуванням типу шкіри та віку. Уважно вивчіть склад – в ідеалі там не повинно бути консервантів та ароматизаторів. Необхідні компоненти – вітаміни С та Е, ретинол, колаген, гіалуронова кислота, пептиди, амінокислоти.

Бажано вибирати креми з ефектом ліфтингу повністю із натуральних інгредієнтів

Обов'язково користуйтеся скрабами раз на 2-3 дні. Регулярне відлущування відмерлих клітин активізує постачання тканин киснем та поживними речовинами, їх оновлення, стимулює кровотік. Домашні скраби готують з меленої кави, дрібної солі, коричневого цукру, борошна з вівсяних пластівців, кориці, додаючи рідкий мед, олію, будь-які молочні продукти, яєчний білок або жовток до отримання необхідної консистенції. Підсилять ефект ефірні олії цитрусових.

Регулярне використання скрабів допомагає активізувати процес оновлення шкіри на клітинному рівні

Відео: домашні скраби для тіла

Раз на 3-4 дні корисні маски з натуральних інгредієнтів. Наносять їх на 20-30 хвилин, залишки змивають теплою водою.

• По 2-3 столові ложки свіжомеленої кави, рідкого меду, будь-якої рослинної олії, пюре з фруктів або ягід.
• Півсклянки непастеризованого молока, по 2 столові ложки коричневого цукру, м'якоті винограду, ананаса або папайї.
• Яєчний білок, збитий у міцну піну, 2 столові ложки рідкого меду, чайна - маточного молочка. Для зрілої шкіри білок замінюють гліцерином.
• Желатин для набухання якого замість звичайної води використовується настій меліси, м'яти, шавлії, календули або будь-який натуральний фруктовий або ягідний сік.
• Молоко та картопляний крохмаль приблизно у рівній пропорції.

Водні процедури

Найпростіше поєднувати масаж та душ. Для цього шкіру протягом 5-7 хвилин розтирають мочалкою або губкою з натуральних волокон(люфа, сизаль), силіконовою рукавичкою з масажними кульками, нанісши на неї кілька крапель будь-якої ефірної олії. Насадку душа спрямовують на проблемну зону. Потім шкіру енергійно розтирають рушником та заспокоюють легкими погладжуваннями.

Шкіру за допомогою губки або мочалки розтирають енергійно, але не до появи подряпин

Дуже добрий ефект дає контрастний душ, якщо він не протипоказаний станом здоров'я. Привчають себе поступово, розширюючи діапазон температур.Спочатку потрібно 2-3 хвилини простояти під гарячою (але не обпікаючою) водою, потім переключити на прохолодну приблизно на 30 секунд. Цикл повторюється двічі-тричі. Закінчують процедуру холодною водою.

За наявності протипоказань контрастний душ замінюють аквааеробікою. Таке тренування не дає навантажень на суглоби та серце.

Приймаючи ванну, додайте у воду хвойний екстракт або просто хвою, морську сіль, скипидар, гірчичний порошок. З трав тонізуючий ефект на шкіру надають:

• м'ята;
• ромашка аптечна;
• буркун;
• татарник колючий;
• хвощ;
• оман;
• чистотіл;
• кропива;
• звіробій;
• деревій;
• солодка.

Приблизно 0,5 кг свіжої або 100 г сухої сировини заливають 5 л окропу і настоюють протягом 20 хвилин. Лежати в такій ванні потрібно близько півгодини. Інтервал між процедурами – 2–3 дні.

Морська сіль очищає шкіру від відмерлих клітин

Салонні процедури

Процедури, що проводяться професійним косметологом, дозволяють підтягнути шкіру досить швидко, але знадобиться не один сеанс, а цілий курс.

Найкращий ефект дають:

• Мезотерапія. У верхні та середні шари дерми вводиться «коктейль» на основі гіалуронової кислоти.
• Глибокий та серединний пілінг. Процедура забезпечує звільнення від розтяжок, активізує процес природного оновлення шкіри.
• Міостимуляція. Ефект аналогічний фітнесу. М'язи розслаблюються та напружуються під впливом імпульсів струму. Забезпечується точковий вплив.
• Використання філерів та нитковий ліфтинг. Найчастіше практикується для підтяжки обличчя та шиї. У першому складки розгладжуються рахунок заповнення їх зсередини в'язким гелем з урахуванням гіалуронової кислоти. У другому - під шкірою створюється «каркас» зі спеціальних ниток, що розсмоктуються або не розсмоктуються, з його допомогою і забезпечується необхідний рівень натягу.
Мезотерапія – одна з найпопулярніших процедур для підтяжки шкіри

Гімнастика для підтяжки шкіри

Перші результати регулярних фізичних вправ будуть помітні через 2-3 місяці. Основні принципи - обов'язкове проведення розминки та поступове збільшення навантажень. Починають з 4-5 повторів для кожної вправи, потім їх кількість доводять до 12-15 разів. Протягом дня можна робити два підходи тривалістю по півгодини – вранці та перед сном.

Вправи для живота

Шкіра на животі може обвиснути у результаті різкого схуднення, а й після пологів. Гімнастику у разі посилення ефекту треба поєднувати з масажем. Найпопулярніші вправи:

• Ляжте на бік, підклавши передпліччя під голову і випрямивши ноги. Повільно видихаючи, напружте м'язи живота, одночасно піднімаючи ту ногу, що зверху, на 20-25 см. На 10-15 секунд зафіксуйте позу. Відірвіть від підлоги другу ногу, притисніть до першої. Намагайтеся утримати рівновагу протягом 5–7 секунд.
• Встаньте рачки, якнайсильніше напружте м'язи живота. Підніміть руку і ногу по діагоналі від неї паралельно до підлоги.
• Ляжте на бік, підклавши руку під голову. Ту ногу, що зверху, зігніть у коліні та поставте перед іншою. Її потрібно відірвати від підлоги на 5-10 см і похитувати вгору-вниз. М'язи корпусу повинні бути максимально напружені. Не можна завалюватись назад.
• Ляжте на спину, повільно піднімайте прямі ноги нагору, не відриваючи від підлоги тазу.
• Ляжте на спину, зігнувши коліна, пальці сплетіть на потилиці. Піднімайте один до одного протилежний лікоть та коліно.

Шкіра на животі сильно розтягується не тільки при різкому схудненні, але і при вагітності

Відео: як підтягнути шкіру на животі

Вправи для рук

Шкіра на руках обвисає найчастіше ближче до плечей. Швидше досягти результату можна, якщо користуватися гантелями вагою близько 1,5 кг або пластиковими пляшкамиз водою. Дуже добре допомагають у цьому випадку прості віджимання.Якщо робити їх від підлоги не виходить, використовуйте стілець, лаву, низький стіл. Також допомагають наступні вправи:

• Стоячи з прямою спиною, заведіть руки за спину зверху та знизу. Тягніться, намагаючись зчепити кінчики пальців.
• Візьміть гантелі. Руки витягніть перед собою, повільно згинайте їх у ліктях. Можна робити те саме, піднявши їх вгору.

Вправи для ніг

У багатьох жінок зайвий жир відкладається саме в ділянці стегон. Відповідно, після схуднення там шкіра обвисає найсильніше. Ситуацію ще посилює целюліт. Щоб позбавитися проблеми, рекомендується кататися на велосипеді (або використовувати тренажер), займатися бігом, стрибати на скакалці. Дуже дієві у разі будь-які вправи на растяжку:

• Розставте стопи на ширину плечей, руки витягніть перед собою. Повільно починайте присідати, зберігаючи поставу. Якщо спочатку тримати спину прямо важко, щільно притисніть плечі та таз до стіни, ніби сповзаючи по ній.
• Ляжте на бік, верхню ногу зігніть у коліні та в дуже повільному темпі піднімайте максимально високо.
• Сидячи, затисніть між стегон невеликий м'ячик, стискайте його, напружуючи та розслаблюючи м'язи.

Тим, кому необхідно підтягнути шкіру на ногах, дуже рекомендується придивитися до стретчингу

Відео: гімнастика для підтяжки шкіри на ногах

Вправи для сідниць

Щоб підтягнути шкіру на сідницях, окрім гімнастичних вправ, рекомендується користуватися будь-якими масажерами. Підійде навіть найпростіший, механічніший. Також дуже ефективні будь-які стрибки та присідання.

• Стоячи, підніміть руки, підведіть на носки і всім тілом потягніться вгору, зафіксувавши позу на максимально можливий час. Те саме проробіть лежачи.
• Стоячи, зігніть коліна. Підніміть руки вверх. Піднімайте таз, наскільки це можливо.
• Стоячи, поставте руки на талію. По черзі робіть бічні махи ногами.
• Стоячи, повільно робіть кругові рухи тазом, малюйте стегнами вісімки.

Підтягнути шкіру на сідницях допоможуть звичайні стрибки – на одній, двох ногах, через скакалку

Опрацювання інших зон

Від різкого схуднення страждає як тіло, а й обличчя, шия. Тут також може допомогти гімнастика. Розроблені спеціальні комплекси вправ з фейсбілдингу, що дозволяють підтягнути шкіру на шиї, підборідді, позбутися щічок, що обвисають, зробити контури обличчя більш чіткими. Попередньо обов'язково наноситься жирний крем або олія.

• Повільно закидайте і опускайте голову, повертайте її в сторони, тримаючи шию вертикально.
• Напружуючи м'язи шиї, рухайте головою вперед і назад.
• Закинувши голову, висуньте нижню щелепу вперед, як ківш екскаватора.
• Щільно стисніть губи. Усміхніться, долаючи опір.
• Складіть губи дудочкою, тягніть їх униз.

Методик із занять фейсбілдингом існує дуже багато: з найбільш дієвих для вас вправ можна скласти власний комплекс

Дівчата та жінки, яким потрібно скинути понад 10 кг, цілком обґрунтовано бояться того, що після схуднення їхня шкіра повисне негарним мішком, а не опиниться на тому місці, де їй і належить бути. Справді, найбільша проблема самостійного схуднення – збереження здоров'я та пристойного зовнішнього вигляду, у тому числі тонусу шкіри.

У справі підтяжки шкіри профілактика набагато ефективніша, ніж лікування, тому, зібравшись схуднути, подбайте не лише про свій раціон та рухову активність, а й про своєчасну підтяжку шкіри. Але навіть якщо ви вже маєте схудле тіло та обвислу шкіру, з цим можна і потрібно боротися.

Шкірні покриви людини дуже еластичні, і за роки «ношення зайвої ваги» вони звикли набувати певної форми. Саме тому так складно прибрати «шкіряні мішки» із проблемних зон. Функція «самостійної підтяжки» у людини не передбачена, тому худнути треба буде за особливою програмою.

Як схуднути, щоб не обвисла шкіра

Медики переконані, що безпечно для здоров'я та естетичного зовнішнього вигляду тіла можна втрачати лише 2 кг на місяць. Тоді і додаткові заходи щодо підтяжки шкіри після і під час схуднення не знадобляться. Але хто з нас згоден на такі темпи, коли потрібно схуднути, наприклад, із 54 розміру до 44? Та й при раціональному харчуванні та фізичному навантаженні такий повільний темп на початку схуднення забезпечити складно.

Зазвичай при нормалізації раціону та розумному навантаженні повні жінкита дівчата худнуть у середньому на 5 кг на місяць. Отже, передумови для обвисання шкіри ми закладаємо вже в перший місяць роботи над собою. Тому процедури для тіла повинні стати елементом програми схуднення з самого початку.

На стан шкіри насамперед впливає режим нашого харчування, його склад, періодичність та насиченість мікроелементами та вітамінами. Зрозуміло, що ви скорочуєте кількість простих вуглеводів, жирів і знижуєте калорійність харчування. Але для підтримки шкіри, на щастя, булки, ковбаса та печиво зовсім не потрібні. Тонус шкіри можуть забезпечити вітаміни групи В, залізо, магній, селен та колаген.

У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми зелені овочі, особливо спаржа та броколі. З'їдайте дві порції зелені на день.

Другий за важливістю для шкіри продукт – це курячі яйця, причому одночасно жовток та білок. Яєчню можна з'їдати на сніданок кілька разів на тиждень.

Багата на вітаміни групи В печінку, для дієтичного харчування краще вибрати яловичу печінку, злегка відбивши, приготувати в пароварці або аерогрилі.

Обов'язково вживати висівки, можна у формі клітковини, а можна як самостійний сніданок з знежиреним молоком.

Найкорисніший для вашої шкіри та нешкідливий у плані схуднення десерт – желе з натуральним желатином.

Вживайте досить ненасичених жирів ( жирна рибата рослинні олії). Вони здатні підтримати еластичність шкіри.

Якщо ви дотримуєтеся низькокалорійного раціону, без харчових добавок не обійтись. Коли є ризик обвисання шкіри, приймайте колаген, а також вітамінно-мінеральні комплекси для шкіри, волосся, нігтів. Відмінним доповненням буде натуральна магнієва мінералка. Вітаміни для тих, хто худне, здебільшого відрізняються від стандартних комплексів тільки тим, що містять харчові волокна, і в деякій мірі пригнічують апетит, так що для шкіри краще придбати спеціальний комплекс.

Швидкість підтяжки шкіри залежить від вашого віку та кровообігу. Існує думка, що шкірі може нормально підтягнутися лише у 25-35 років, проте все це з розряду домислів. Кровообіг можна поліпшити і в зрілому віці, а можна від природи мати слабкий м'язовий тонус і знижений кровообіг навіть у 20 років

Як покращити кровообіг шкіри після схуднення?

Перший спосіб, так зненавиджений більшістю, називається фізкультура. Насправді, жодна салонна процедура не зрівняється за ефективністю з банальною зарядкою. Особливо корисні для вашої шкіри силові вправи. Не хочете перетворюватися на качка? І не перетворитесь, якщо займатиметеся три рази на тиждень по 40 хвилин з невеликими вагами та великою кількістю повторів. Такий стиль тренінгу дуже сприяє доброму кровообігу у тканинах.

Друга за ефективністю програма – каланетик. Вона «прокачує» поживними речовинами не тільки глибокі тканини, а й шкірні покриви, тому тим, хто пару годин на тиждень приділяє увагу калланетику, обвисання не загрожує. Далі за спадною слідують Бодіфлекс, Оксисайз, Аерошейп, Пауерфлекс і Фітнес-йога.

Аеробні тренування, такі, як степ, бігова доріжка та сайклінг, теж можуть зіграти свою роль у підтяжці шкіри, але не варто намагатися покращити їхню ефективність за допомогою «термічного ефекту».

УВАГА!Якщо зайва вага більше 10 кг, і вам треба схуднути більше, ніж на 2 розміри, НІКОЛИ не обертайтеся на тренування харчовою плівкою, не одягайте термопоясів і аніцелюлітних шортів. Ці хитрощі справді можуть вивести з вашого тіла пару літрів води, і ви станете менше важити, але ваша шкіра, втративши вологу, буде в'ялою, в результаті пояса, плівки та штани приведуть не до підтяжки шкіри, а до її обвисання.

Тож у справі схуднення поспішати краще повільно.

Третій і популярніший спосіб – різні салонні та домашні процедури. Пам'ятайте, що більшість ліфтинг-кремів для домашнього використання працюють тільки «в процесі» схуднення і не здатні вирішити проблему, що вже «утворилася». Отже, що робити вдома під час схуднення?

По-перше, головна процедура – ​​це не самомасаж, а пілінг. Саме він сприяє регенерації шкіри та її підтяжці, він же є найкращим способоммиттєвого покращення кровообігу в тканинах. Дорогий або дешевий засіб ви використовуєте для пілінгу – не має значення. Робіть хоч пілінг спитою меленою кавою за рецептом легендарної Каті Міріманової, тільки робіть її регулярно. Стегна, живіт і сідниці - це не обличчя, пілінг, якщо він не грубий, можна робити хоч щодня.

Друга головна процедура – ​​контрастний душ двічі на добу, що завершується простим прохолодним душемпротягом 5-10 хвилин і розтирання рушником. Цей «старий дідівський спосіб» при регулярності застосування дає фору антицелюлітним масажам, і підтягує шкіру ефективніше за дорогі креми.

Після душу та розтирання можна і масаж з кремом виконати. Ваш крем - той, на якому написано слово "ліфтінг". Не можете купити крем чи молочко для підтяжки – не біда, для щоденного догляду підійдуть креми для схуднення. Особливо ефективно підтягують шкіру ті, на яких написано «кріоефект» або «термоефект».

Ну і двічі на тиждень, після сауни чи лазні, непогано зробити обгортання. Тут харчова плівка і знадобиться. Використовуйте для обгортання білу, чорну або блакитну глину (продається в аптеці) або маски для проблемних зон. Після обгортання – контрастний душ та ваш звичайний крем.

Якщо ви відвідуєте салон чи косметолога, чудовим рішенням будуть такі види гідротерапії, як душ Шарко або підводний масаж.

Душ Шарко – це не лише гарний спосібпідтяжки шкіри, але і ефективна процедурапо боротьбі з целюлітом та зайвою вагою. Для видимого ефекту краще зробити 12 сеансів. Процедура болюча і потребує відновлення шкірних покривів, тому ходите на душ через день.

Підводний масаж крім поліпшення тургору шкіри посилює лімфоток, знижує артеріальний тиск і відмінно виводить молочну кислоту з м'язів, що потрудилися. Тому підводний масаж – справжній порятунок для новачків, які тільки підкорюють висоти фітнесу. Курс підводного масажу- Від 12 до 22 процедур. Можливе щоденне проведення.

Для підтяжки шкіри краще відвідувати не хаммам чи сауну, а російську лазню з віником. Саме лазня не тільки покращує кровообіг та зміцнює капіляри, але й сприяє регенерації шкіри, виробленню колагену.

Для підтяжки шкіри оберіть процедури морського спа – обгортання водоростями, ванни. А ось ефективність солярію в питаннях підтяжки вельми сумнівна. Взаємозв'язок засмаги та пружності шкіри не доведений.

І пам'ятайте, що краще поєднувати домашній та салонний догляд. У справі підтяжки шкіри головне – регулярність, а чи не загальна вартість процедур.

Що робити, якщо шкіра таки обвисла після схуднення

Шкіра, що обвисла після схуднення, – не вирок, а операцію з висічення шкіряних фартухів доводиться робити лише рекордсменам книги Гіннеса зі скидання зайвої ваги. А вони здебільшого важили до схуднення «трохи за двісті».

Насамперед, потрібно підвищувати тонус шкіри. Почніть виконувати програму для підтяжки шкіри під час схуднення та додайте до неї такі елементи.

По-перше, якщо ви не алергік, придбайте антицелюлітну суміш аромамасел для ванни. Звичайну програму з контрастним душем ви робитимете вранці, а ввечері приготуйте собі гарячу ванну з морською сіллю та оліями. Розслабтеся в ній протягом 20 хвилин, після закінчення процедури облійтеся холодною водою, розітріться рушником і приступайте до масажу.

«Основою» для масажу може бути будь-який ліфтинг-крем, а ось техніка повинна бути особливою. Тільки кругові рухи, що розтирають! Жодних пощипування або відтягування шкірного покриву бути не повинно. У вашому випадку гарним рішенням буде придбання домашнього вібромасажера.

Вибирайте не прилад з стрічками, що оперізують, а «праску» з інфрачервоним ефектом. Такий прилад може замінити салонний курс ліфтинг-масажу і в поєднанні з кремом, що підтягує, дає дуже непогані результати.

Масаж проблемних зон виконуйте до тепла, тобто поки шкіра не розігріється. Відразу після процедури одягайте зручний одяг і вирушайте спати. Головне у вібромасажі – не пропускати дні.

До ранкового пілінгу додайте легкий масаж мочалкою з люфи, змоченою у слабкому розчині яблучного оцту.

До вашої щоденної фітнес-активності додайте так звані вібраційні вправи. Це трясіння з танцю живота, пробіжки підтюпцем або тренування на тренажері Power Plate. «Трястись» потрібно як мінімум 10 хвилин на добу. Тренування непогано доповнити плаванням (щонайменше 2 години на тиждень). Плавання забезпечує масаж шкіри та покращення кровообігу.

Найефективніша салонна процедура – ​​акупунктурний ліфтинг. Це різновид мезотерапії, при якій фахівець робить у шкірі проколи, стимулюючи своєрідні точки росту та підтяжки шкіри. Традиційна мезотерапія – ін'єкції препаратів, що підтягують під шкіру – також вважається ефективною салонною процедурою для підтяжки шкіри після схуднення.

Якщо обвисла шкіра утворила «фартух», проводять його видалення під загальним наркозом. Це серйозна операція, яка потребує повного попереднього медичного обстеження.

Перемога над зайвою вагою відноситься до розряду таких, коли людина може по-справжньому пишатися собою. І було б зовсім ідеально, якби радість від цієї перемоги не затьмарювала найголовніше питання: «Як підтягнути шкіру після схуднення». Справді, зайва шкіра, що утворилася наче нізвідки, хвилює погладшалих дам дуже часто. Це тому, що шкіра на животі втратила еластичність, тобто здатність скорочуватися і розтягуватися.

Головна причина в'ялості – швидка втрата ваги. Це відбувається, коли зайвий жир з організмом «прощається», а шкіра, яка раніше обтягує всі складочки і поклади жиру на тілі, нікуди не дівається. Тому основною метою схудлої людини є мета цю шкіру прибрати.

Найчастіше в'ялістю виявляються уражені живіт, руки, внутрішня частина стегон, груди та сідниці. Тобто ті місця, які, за ідеєю, мають бути особливо привабливими на жіночому тілі. Щоб запобігти в'ялій шкірі після сильного схуднення, найкраще худнути поступово. Але якщо відновлення шкіри вже є нагальною проблемою, то ми готові дати вам кілька порад, які допоможуть вам у її вирішенні.

Отже, якщо після різкого схуднення обвисла шкіра, значить ви спочатку худнули не зовсім правильно. Але, як відомо, після бійки кулаками не махають, тому вибиратимемося з цієї неприємної ситуації всіма доступними способами.

Строго кажучи, їх лише два.

Щоб усунути зайву шкіру після схуднення, потрібно впливати на неї а) зсередини і б) зовні. Третього не дано. Але всередині цих великих груп, звісно, ​​є свої підгрупи.

Їжа

Поговоримо спочатку про методи першої групи.Запам'ятайте: шкіра після схуднення не приймає дієтичного харчування. Збалансований раціон має стати вашим найкращим другом у цей період. Вживайте в їжу велику кількість овочів та фруктів, нежирну рибу та м'ясо, складні вуглеводи. Можете дозволяти собі невелику кількість шкідливих вуглеводів і навіть насолод, але краще в першій половині дня, щоб не допустити.

Вода

Друге. Пийте достатньо води. Можливо, цю пораду ви вже зустрічали, але її варто засвоїти та зробити своєю звичкою. Вода – це не чай, кава чи бульйон. Справа в тому, що під час дієти ваш організм втратив багато води, і в цьому частково причина досягнутого результату у вигляді втрачених кіло і, на жаль, шкіри, що відвисла. Крім того, вода допомагає відновити життєві сили організму і, в тому числі, шкіру. Завдяки воді також з організму виводяться шлаки і контролюється навіть найневгамовніший апетит (якщо випити за 20 хвилин до їди склянку води, бажання з'їсти «вагон і маленький візок» пропаде).

Зовнішні методи усунення в'ялості шкіри після схуднення

Перейдемо до зовнішнім способамдопомогти розтягнутій шкірі після схуднення.

Водні процедури

По-перше, до них належить контрастний душ. Чим ширше буде амплітуда між температурними режимами, які ви оберете, тим краще. Спочатку постій пару хвилин під гарячим душем, а потім змініть воду на максимально холодну, яку тільки можете витримати. В ідеалі, якщо час чергування наблизиться до співвідношення 1:1, але можете приймати холодний душ трохи менше гарячого. Повторіть цикл гарячий-холодний двічі-тричі. Ви подвоїте ефект, якщо під час душу масажуватимете себе жорсткою мочалкою з натурального матеріалу (люфа або сизаль).

Нехай на час відновлення шкіри щотижневе відвідування лазні буде обов'язковим пунктом у вашому розкладі. Фітобочка - теж відмінний варіант, але "паритися" в ній потрібно курсом - до 10 разів.

Скраби та пілінги

Хорошим ворогом відвислої шкіри є скраб для тіла. Не захоплюйтеся ним, але один раз на тиждень обов'язково видаляйте з поверхні шкіри клітини, що відмерли, щоб вона оновлювалася.

Якщо ви любителька гарної кави, то ви з легкістю можете приготувати домашній пілінг. Зберіть достатню кількість кавової гущі, щоб помасувати нею проблемні зони. Через 10 хвилин прийміть холодний душ.

Масаж

Дуже добре, шкіра підтягується, якщо влаштувати їй курс хорошого, корисного стресу. Простіше кажучи, варто відвідати масажиста чи навчитися масажу самостійно. Щипковий масаж – один із найефективніших для шкіри живота, оскільки допомагає підтягнути її, повернути їй еластичність. Для того щоб зробити його, потрібно лягти на спину, злегка піднімаючи шкіру живота пощипуючими рухами. Спочатку рухи повинні бути не дуже інтенсивними, що розігрівають, потім вони посилюються (до легкого болю). Коли шкіра почервоніє, масаж можна вважати кінченим. Зазвичай він займає всього кілька хвилин, але результат (при регулярному виконанні) не забариться. Навчитися щипковому масажу неважко, якщо запам'ятати головний принципрухів: за годинниковою стрілкою. Якщо домашній масаж не для вас, запишіться до хорошого фахівця.

Добре покращує харчування шкіри вакуумний масаж. Він виконується спеціальним роликовим масажером, механічним чи електричним. Рухи також повинні здійснюватися за годинниковою стрілкою.

Обгортання

Великою популярністю користуються водоростеві, грязьові та медові обгортання. Склади для перших двох процедур можна придбати в аптеці або спеціальному магазині, мед напевно знайдеться у вас вдома (тільки використовуйте не зацукрований, а досить рідкий). На шкіру наноситься маска з обраного компонента, потім це місце обертається плівкою. Найкраще полежати під ковдрою 30-40 хвилин, це сприяє швидкому проникненню в шкіру корисних мікроелементів. Одне обгортання не таке ефективне, як курс, тому робіть їх через день, курсом до 10-15 процедур. Рекомендовані обгортання з .

Косметика

Що стосується косметики, то вона теж може допомогти вам відповісти на питання про те, як підтягнути шкіру після схуднення. Спеціальні креми, що підтягують і зволожують, і лосьйони для тіла найкраще втирати в шкіру щодня, вранці і ввечері (мінімум - раз на день). Вони стимулюють оновлення епітелію, тонізують шкіру, до того ж під час втирання крему ви робите легкий масаж, що стимулює кровообіг.

Фізична активність

На жаль (чи на щастя) навіть найдорожчі креми не зможуть відновити шкіру так, як це здатні зробити фізичні вправи. Так-так, без них нікуди. Більше того - якщо ви спочатку худнули завдяки спорту, ви, швидше за все, навіть не зіткнулися з такою проблемою, як шкіра, що відвисла. Не має значення, який спорт стане вашим помічником у справі відновлення шкіри, головне – щоб ви отримували позитивні емоції. Спорт – практично панацея, коли справа стосується краси та здоров'я. Відмінно сприяють поверненню еластичності шкіри каланетика, плавання, аеробні навантаження. Звичайно, вправи мають бути спрямовані саме на проблемні частини тіла (тобто марно качати прес, якщо ви навіть у липні прикриваєте одягом в'ялі руки). Займайтеся, і ви на своєму досвіді переконаєтеся, що підтягнуті м'язи, як правило, не є сусідами з сумними шкірними складками.

Салонні процедури

З салонних процедур чудовий ефект дає електроміостимуляція, яка активізує обмінні процеси в шкірі, дозволяючи їй швидше стягуватися. Внаслідок генерації електричних імпульсів також інтенсивно спалюється жир у результаті підвищення енергетичного обміну. Процедуру слід повторити до 10 разів.