Назад напред

внимание! Визуализациите на слайдовете са само за информационни цели и може да не представят всички характеристики на презентацията. Ако се интересувате от тази работа, моля, изтеглете пълната версия.

Мишена:формиране на идеи за здравословен начин на живот

• научете да цените и поддържате собственото си здраве;
• развиват хоризонти и когнитивна активност.

Форма на предаване: учебен час.

Продължителност: 45 минути.

Оборудване: лаптоп, мултимедиен проектор, презентация, раздатъчни материали.

Област на приложение:учебен час е предназначен за ученици от средното училище; оздравителни лагери.

Време: по заявка от средни училища и оздравителни лагери.

Здравейте! Когато се срещаме, винаги си казваме хубави неща, блага дума. Защо мислите, че поздравът включва пожелание за здраве? Детски мисли.

Здравето е основната ценност на нашия живот. Не можете да го купите за никакви пари. В крайна сметка, като сте болни, няма да можете да реализирате мечтите си. Слайд 2

Хората са съставили пословици и поговорки за здравето като най-ценното нещо в живота. Нека ги припомним заедно. Аз ще започна, а вие ще продължите:

В здраво тяло здрав дух).

Здравето е всичко...(по-скъпо).

Ще бъдеш здрав - всичко... (ще го получиш).

Много от вас смятат, че грижата за вашето здраве е работа на вашите родители и лекари, които са длъжни да ви лекуват и предпазват от болести. Но това не е съвсем вярно!

Всеки от вас иска да живее живота си щастливо завинаги. Но правите ли всичко за това? Нека сега да видим от какво се състои денят ви. Как започвате сутринта си? Детски отговори.

(Миете ли си лицето? Правите ли упражнения? Какво ядете за закуска? Обличате ли се спретнато? Излизате ли след училище? Карате ли се с приятели? Гледате телевизия, играете на компютъра? И т.н.)

Знаете ли, че неправилният дневен режим може да причини много заболявания, неразположения и влошаване на настроението. Можете да си помогнете, като организирате деня си, като вземете предвид здравословния начин на живот.

Момчета, кой от вас ще ми каже какво е здравословен начин на живот? В какво се състои? Детски отговори.

И така, здравословен начин на живот, Слайд 3според дефиницията на Световната здравна организация включва:

• двигателна активност
• правилното хранене
• лична хигиена
• закаляване
• изкореняване на лоши навици
• любов към близките.

Ето няколко съвета за тези, които искат да водят здравословен начин на живот иживейте дълъг живот Приложение 1 (в края на срещата на децата се раздават напомняния за здравословния начин на живот)

Редовна физическа активност и физическа тренировкамного важен за вашето здраве . Предпазват организма от болести. Според учените ежедневните упражнения добавят средно 6-9 години към живота ви! Физическото възпитание е полезно на всяка възраст, тъй като нормалната ежедневна активност рядко може да ни осигури достатъчна физическа активност.

Колко от вас знаят къде в нашия град можете да практикувате физическо възпитание и спорт? Детски отговори.

Учените са изчислили, че дължината на кръвоносните съдове, които спускат човешкото тяло, от най-големия до най-малкия, е 150 километра! Човек, който седи цял ден в клас, може да функционира активно само на около сто метра! Това е причината за умората от липсата на кръвоснабдяване на мозъка.

Много хора не се занимават с физическо възпитание, защото смятат, че са твърде заети и не са физически подготвени. Експертите смятат, че не е необходимо да правите физически упражнения непрекъснато в продължение на 30 минути. Дейността може да бъде разделена на малки порции: например сутрин вървите бързо до автобусната спирка, вървете 10 минути следобед и 15 минути вечер. В краен случай можете да тренирате сутрин и вечер по 15 минути у дома на тренажор.

За поддържане на здравето необходимо правилното хранене. В диетата трябва да преобладават растителни и млечни продукти. Слайд 5.Статията е добре написана за правилно подбрана диета “Животът е прекрасен” в сп. “Трамплин”.-2006.-№6.-С.10-11. Слушайте тук:

“Започнете деня си не със сандвичи с колбаси и всякакви „закуски на шампиони“, а с обикновена... каша...

Ако внезапно ви се прииска лека закуска, изяжте шепа всякакви ядки или ябълки – те...”

Дори в древни времена е забелязано, че по време на дълги плавания през моретата, престой в местата за лишаване от свобода и по време на периоди на провал на реколтата често се появяват масови сериозни заболявания, чиято причина дълго време е била неизвестна. Предполагаше се, че те са причинени от специални микроби или от консумация на некачествени, развалени храни. Последното обяснение изглежда се потвърждаваше от факта, че при преминаване към правилно хранене с пресни храни болестите бързо се лекуваха. Последвалите изследвания на учените доведоха до заключението, че природните продукти, освен вече познатите вещества - протеини, мазнини, въглехидрати и минерални соли, съдържат някои малки дози от неизвестни, но необходими за живота вещества, наречени витамини.

Момчета, какво мислите, ядем ли нездравословни храни? (Отговорите на децата).Нека помислим: здравословни ли са храни като чипс? Те съдържат огромно количество канцерогени (това са много вредни вещества, които се натрупват в тялото и впоследствие причиняват различни заболявания

Вредна или полезна е газираната вода? (Отговорите на децата).Съдържа въглероден диоксид, който създава допълнителен стрес върху кръвоносната и дихателната система. Поради високото си съдържание на захар разрушава зъбите.

Защо бързата храна е вредна? Слайд 6.(Сандвичи Smak, супи в пакети, инстантни юфка, мляко на прах, кубчета бульон и др.)? ( Детски отговори). Такава храна съдържа хранителни добавки, около 3000 от тях, защо са необходими, ще попитате? Те увеличават срока на годност и подобряват външен видпродукти, подобряват вкуса, поради което искате да ядете такива продукти, без да спирате. Но в същото време бързите храни са вредни за нашето тяло. Най-често това са хранителни алергии и гастрит.

Сред многото фактори, които подкопават човешкото здраве, значително място заема употребата на никотин, наркотици и алкохолни напитки. Слайд 7

Искам да ви запозная с писмо, публикувано в местния вестник „Диалог“ от млад читател Андрей. Той каза, че „най-добрият му приятел беше на почивка в дачата през лятото и се срещна с група момчета, които пушат. Научиха го и да пуши. Знам, че това е много вредно. Не искам да загубя приятел, ако откажа да пуша. Какво да правя. Кажи ми..."

Нека сега измислим варианти за поведение в тази ситуация и да дадем нашите съвети. Детски разсъждения.

Вашите отговори съвпадат с отговорите на читателите на вестника. Ето, чуйте какво предложиха:

• Нека предложим на приятел по-интересно занимание - спорт, шах, музика и т.н.
• Ще ви кажа, че това е вредно.
• Ще го заведа в болница, на съдова хирургия - нека погледне последствията от пушенето.
• Ако не помогне, ще представя ултиматум: „Или съм аз, или пуша!“

Сега ви каня да играете игра за утвърждаване. Слайд 8.

Ще видите изявления на екрана. Вашата задача е да помислите дали са верни или не:

Тютюнът не е наркотик

Неправилно, тъй като тютюнът съдържа никотин, а това е официално признато наркотично вещество.

Пушенето влошава състоянието на кожата

Точно така, кожата на пушача изсъхва и се бели, ноктите му се белят и чупят, а зъбите му пожълтяват.

Пушенето облекчава стреса

Погрешно, пушенето просто намалява чувствителността към преживяванията. Пушачът възприема тази краткотрайна почивка като освобождаване от стреса. Тютюнът, като всяко лекарство, осигурява само временно „облекчаване на болката“, чиято цена е пристрастяване.

Мисля, че коментарите са излишни...

Учените смятат, че до 2020 г. 8,5 милиона души на нашата планета ще умрат от болести, причинени от консумацията на никотин. Заслужава ли си да помислим? да

А аз ви предлагам книжки, чиято информация ще помогне на всеки да направи своя избор. Приложение 2

Вдигайки чаша шампанско, наслаждавайки се на вкуса на бирата, ние въвеждаме в тялото алкохол. Алкохолът въздейства на организма подобно на наркотиците – първоначално стимулиращо, след това парализиращо и разрушително. Особено силен удар нанася на черния дроб: след приема само на 1 чаша бира, той е принуден да прочиства кръвта в продължение на 2-3 седмици!

„Виното влиза, умът излиза“ - тази стара руска поговорка винаги трябва да се помни от всеки човек. В Русия, между другото, е утвърден орденът „За пиянството“, който през 17-18 век се връчваше на...пияници! Това е чугунена осмоъгълна плоча с яка, тежаща около 4 кг, с надпис „За пиянство.” Представете си пияница с такъв „медал”, който е бил длъжен да носи много дълго време.

Ще цитирам изказвания на велики руски писатели. Слайд 9, 10. КАТО. Пушкин подчерта: „Човек, който пие, не става за нищо“, и Ф.М. Достоевски каза: „Водката прави мъжа зверски.“

Всички много добре знаете, че днес руското общество е изправено пред един от първите проблеми наркотична зависимост. Според статистиката през 2008 г. на всеки 40 жители на Томска област се пада 1 наркоман. Слайд 11.А основната възраст на първото запознаване с наркотиците е 11-14 и 15-17 години. Тази ситуация тревожи ли съвременните тийнейджъри на Севера? Проучване, проведено от нашата библиотека, ни помогна да разберем. Анкетирани са 66 читатели. Ето какво отговориха момчетата на някои въпроси. Слайд 12, 13. Резултатите от проучването показаха, че не всички момчета знаят как да откажат предложение да опитат наркотик или да прекъснат контакта с човека, който го е предложил. Слайд 14.Затова са разработени различни модели на поведение в тази ситуация. Погледнете екрана Слайдове 15, 16, 17, 18. (информацията се чете от книжката „Има избор: живот без наркотици“Приложение 3, раздадено на децата в края на срещата).

Нанасят сериозна вреда на организма от негативни мисли и емоции. Дори кратък изблик на гняв може да доведе до разрушаване на здравето. Завистта, ревността, алчността и гневът правят същото, но по-бавно. Неслучайно дълголетниците са предимно хора с оптимистична нагласа. Известният психотерапевт В. Леви твърди, че психофизическото обучение за управление на мислите и емоциите, прехвърлянето им в „положително“ състояние, играе роля в важна роляв живота ни.

Сега ще отговорим на въпросите тест "Обичаш ли да се смееш?"Слайд 19. Отговаряте с „да“ или „не“ на всеки въпрос. Пребройте само положителните отговори.

1. обичаш ли да се смееш
2. Знаете ли как да излизате от неприятни ситуации с хумор?
3. Съгласни ли сте с мнението, че любовта е най-смешното нещо на света?
4. Смеете ли се на себе си, когато четете или гледате нещо смешно по телевизията?
5. Ако забележите, че сте измамени, можете ли да не го покажете?
6. Вашето семейство и приятели разказват ли вицове и забавни истории?
7. Ако сте сред приятелите си, искате ли да изглеждате най-остроумните и да бъдете център на внимание?
8. Когато сте в лошо настроение, дразни ли ви смехът на другите?
9. От всички жанрове не предпочитате ли комедията?
10. Смятате ли се за човек с чувство за хумор?

Резултати.

Ако сте отговорили с „да“ на 6 или повече въпроса, тогава чувството ви за хумор е наред. И ви помага дори в най-трудните периоди от живота.

Ако имате 5 или по-малко отговора “ да, значи нямаш добро чувство за хумор. Но смехът и усмивката са показател за здраве, стабилност и успех в живота. С тях по-лесно се преодоляват неприятностите. Опитайте се да промените себе си и да погледнете на живота от смешна страна, не приемайте всичко твърде сериозно.

Опитайте се да замените отрицателното емоционално състояние с положително чрез волеви усилия, самоконтрол и обучение. Психолозите съветват да се въздържате от викове и спорове за дреболии. Можете да кажете силно: „Ядосан съм за нещо...“.

Народната мъдрост съветва: Слайд 20. „Преди да станеш груб, брой до десет.“. А древните гръцки философи са казали: „Не позволявайте на езика ви да изпревари мисълта ви.“Съвременните психолози предполагат : „Когато казвате това, което имате предвид, мислете това, което казвате.“

Лекарите говорят за ползите от добротата и хумора, шегите и допълването.

Светлите мисли и добротата към всички около вас са силен фактор за здравето.

Учените вярват, че всъщност е по-лесно да успееш в живота, отколкото да си провал. По-лесно е да си щастлив, отколкото нещастен. По-лесно е да обичаш, отколкото да мразиш. Просто трябва да положите усилия и да живеете, да обичате, да работите, да създадете здраво тяло и здрав дух.

Слайд 21.Здравето е красота. Така че винаги бъдете красиви, не пилейте това, което природата ви е дала, поддържайте и съхранявайте здравето си, увеличавайте капитала си със здравословен начин на живот!

Момчета, за вас е подготвена книжна изложба, където ще намерите още много полезни и интересни неща за здравословния начин на живот. Например, ако след физическо възпитание загубите силата си, какво трябва да направите? Или как да си помогнете, ако „нещо се е случило с паметта ми“... Е, много друга информация ще намерите в предложените списания и книги.

Препратки

1. Петров К.М. Човешка екология и култура. - Санкт Петербург, 1999, - 384 с.
2. Петрушин В.И., Петрушина Н.В. Валеология. - М., 2003. - 432 с.
3. Хата З.И. Човешкото здраве в съвременната екологична ситуация. -М., 2001. - 208 с.
4. Малнигова С.В. Погрижете се отново за облеклото си и здравето си от малки // Четете, учете,
5. Хайде да играем. -2000. - № 4. - С. 92-96
6. Притчи и поговорки на руския народ. - М., 1986. -189 стр.
7. Кажете „Да!“ // DE AiF. -2007. - No 2; 2004. - № 1. -С. 54.
8. Има избор: живот без дрога: Резултати от анкета сред читатели на ЦДБ за Международния ден за борба с наркоманиите. - Северск, 2008. -10 с.
9. „Животът е отличен“ // Трамплин. - 2006. - № 6. - С.10-11.
10. Кудряшова Г.В. Сценарий за речта на пропагандния екип „Искаме да живеем“ // Класен ръководител. - 2008. - № 2. - С. 139-142.
11. Възпитаване на здравословен начин на живот // Класен ръководител. - 2007.- № 5.
12. Никина Е. Нашето здраве е в нашите ръце // Образование на ученици. - 2006. - № 9.

Лошото здраве на човека води до стрес, лошо настроение, чувство на умора и дори създава проблеми със самочувствието. „Здравословен начин на живот“ е тема на презентация, която трябва да присъства постоянно класни часовевъв всеки клас. Съдържанието на слайдовете и наличието на материал се променят, но същността на събитията остава същата: човек трябва да избере здравословен живот и никой няма да се грижи по-добре за собственото си здраве от него.

Вие сте в раздел, където всяка презентация, чиято тема е „Здравословен начин на живот“, е съкровищница от полезни материали и мъдри съвети. Учителят и класният ръководител, постоянно общувайки с децата, могат да насочат вниманието на подрастващите към формирането на навици, които ще ги направят по-здрави. Думите на учителя са убедителни, но бързо се забравят. Примерът на възрастен задължава човек да подражава, но не много хора го следват. Опитайте да изтеглите безплатно готова презентация на тема „Здравословен начин на живот“ и учениците ще чуят, ще повярват и ще искат да се възползват от съветите.

Най-често хората се замислят за здравето си, когато вече е твърде късно. Трудно е да спасиш наркоман, който стои над бездна. Малко вероятно е да се удължи животът на пациент в онкологично отделение с рак на белия дроб. Но тези проблеми, както и много други, биха могли да бъдат избегнати, ако се проведе подходяща работа с детето от детството за формиране на здравословни навици. Трябва да изтеглите готова Powerpoint презентация на тема здравословен начин на живот за първокласници през септември. Нека почувстват собствената си отговорност за здравето си, щом станаха големи и се смятат за ученици.

С порастването на детето ви ще бъде по-трудно да промени навиците си. Но дори и да е загубено време, опитайте се да му предадете истината, може би това ще помогне презентация на PowerPointпо темата за здравословния начин на живот от торент, който също може да бъде изтеглен безплатно и без регистрация.

• - това е състояние на пълно физическо, духовно, социално благополучие, а не само липса на болести и физически дефекти (СЗО, 1940 г.)

• 50% - от човека, от начина на живот;
• 20% - от наследствени фактори;
• 20% - от околната среда;
• 10% - от дейността на лечебните заведения.

• Соматично здраве
• Физическо здраве
• Душевно здраве
• Морално здраве

• за соматично здраве – "Аз мога";
• за психично здраве - "Аз искам";
• за морално здраве - "Трябва"

• - е наука за управление на човешкото здраве чрез подобряване на начина му на живот

• - това е постоянно прилагане на хигиенни (валеологични) правила за укрепване и поддържане на индивидуалното и общественото здраве, съзнавайки неговата необходимост

• Оптимален режим на работа и почивка
• Физическа активност и закаляване
• Балансирана диета
• Медицинска дейност
• Спазване на правилата за психична хигиена
• Лична и обществена хигиена
• Семейна хигиена

Руски учени смятат, че здравето изисква:

Диетични ограничения

Време и възможност за почивка

• Това е редуването на един вид работа с друг, „превключване“ от един вид дейност към друг.

• е способността да се справяте с ежедневието и високата производителност. Добрата физическа форма изисква ефективно функциониране на сърцето, белите дробове, мускулите и кръвоносните съдове.

• е тренировъчна система, насочена към повишаване на защитните сили на организма срещу различни вредни влияния, тоест към поддържане и укрепване на здравето, развиване на устойчивост към болести, към физическо и нервно претоварване.

• Слънчевите бани имат най-мощен ефект върху тялото. Най-добре е да се приема през лятото сутрин от 8 до 11 часа, започвайки от 10-20 минути и продължавайки до 2-3 часа.
• Водни процедури - обливане, обтриване, душ, къпане. Започнете с измиване на лицето и ръцете със студена вода, след това облейте краката си и направете гаргара със студена вода.
• Въздушно закаляване - толкова по-силно е въздействието повече разликатемпературата на тялото и въздуха. Започнете при +16ºС+18ºС от 5-9 минути до 20-30 минути

• Следвайте диетата си - яжте по едно и също време на всеки 3-4 часа.
• Хранете се разнообразно.
• Избягвайте мазните храни.
• Пазете се от много пикантни и солени храни.
• Ограничете консумацията на сладкиши.
• Зеленчуците и плодовете са най-здравословните храни.
• Основното нещо е да не преяждате!

• ПУШЕНЕ

• КОНСУМАЦИЯ НА АЛКОХОЛ

• УПОТРЕБА НА НАРКОТИЦИ

• Тютюневият дим се състои от 4720 различни вещества, основните от които са никотин, въглероден окис, сероводород, амоняк, циановодородна киселина, радиоактивен полоний 210, арсен, катран и др.
• Пушенето допринася за развитието на хроничен бронхит, инфаркт на миокарда, инсулт, рак на белите дробове и преждевременно раждане при жените.

• 1-ви етап – желанието за алкохол се появява след няколко месеца редовна консумация.
• 2-ри етап – образува се синдром на махмурлук, при който се наблюдават раздразнителност, гняв, депресия, безпокойство, кошмари, страхове, халюцинации, гърчове и „делириум тременс”.

• Тези, които вярват, че леките наркотици са безвредни, грешат. Още от първата употреба на наркотици може да се формира пристрастяване.
• Спирането на употребата на наркотици на физическия етап на пристрастяване води до синдром на отнемане, така нареченото „оттегляне“.

Компоненти медицинска дейност

• Отношението на човек към своето здраве
• Отношение към здравето на другите хора
• Стриктно спазване на медицинските предписания
• Посещение на лечебни заведения

• Нарушение на съня.
• Продължителна, неразбираема умора.
• Нежелание за движение, намалена мускулна активност в ръцете и краката.
• Хронична болка в различни части на тялото.
• Разстроен стомах и черва, прекъсване на сърдечната функция.
• Повишени кавги със семейството, раздразнителност, внезапни промени в настроението.
• Повишена чувствителност („всички са срещу мен“), непоносимост към критика.
• Загуба на чувство за време, забравяне, виждане на всичко в мрачна светлина.
• Чувство на неудовлетвореност от живота, духовна празнота.
• Нежелание и неспособност за вземане на решения.

• - набор от мерки за грижа за кожата на тялото, косата, устната кухина, облеклото, обувките.

• Познаването и спазването на правилата за здравословен начин на живот е ключът към поддържането на здравето и постигането на лично щастие.

1 слайд

GBOU SPO "Волгоградски медицински колеж" На тема: Здравословен начин на живот. Работата е изпълнена от: Студент от група L-911 Юлия Бахтеева. Работата беше проверена от: учител Чернишова А.И.

2 слайд

Здравословният начин на живот е начин на живот на човек, насочен към предотвратяване на заболявания и насърчаване на здравето.

3 слайд

Елементи на здравословния начин на живот: възпитание на здравословни навици и умения от ранна детска възраст; околна среда: безопасна и благоприятна за живот, познания за влиянието на неблагоприятните фактори заобикаляща средаза здраве; отказване от тютюнопушене, употреба на наркотици, алкохол. здравословна диета: умерена, съответстваща на физиологичните характеристики на конкретен човек, осъзнаване на качеството на консумираните продукти; движения: физически активен живот, включително специални физически упражнения, като се вземат предвид възрастта и физиологичните характеристики; лична и обществена хигиена: набор от хигиенни правила, чието спазване и прилагане допринася за запазване и укрепване на здравето, овладяване на умения за оказване на първа помощ.

4 слайд

5 слайд

10 съвета за здравословен начин на живот: 1 съвет: решаване на кръстословици, учене чужди езициПравейки умствени изчисления, ние тренираме мозъка си. По този начин процесът на свързана с възрастта деградация на умствените способности се забавя; активизира се работата на сърцето, кръвоносната система и метаболизма. Съвет 2: работата е важен елемент от здравословния начин на живот. Намерете работа, която ви подхожда и ви прави щастливи. Според учените това ще ви помогне да изглеждате по-млади. Съвет 3: Не яжте твърде много. Вместо обичайните 2500 калории, приемете 1500. Това помага за поддържане на клетъчната активност и облекчаване на стреса. Също така не трябва да изпадате в крайности и да ядете твърде малко. Съвет 4: Имайте собствено мнение за всичко. Воденето на съзнателен живот ще ви помогне да изпаднете в депресия и депресия възможно най-малко.

6 слайд

Съвет 5: менюто трябва да е подходящо за възрастта. Черен дроб и ядки ще помогнат на 30-годишните жени да забавят появата на първите бръчки. Селенът, съдържащ се в бъбреците и сиренето, е полезен за мъжете след 40 години, помага за облекчаване на стреса. След 50 години е необходим магнезий, който поддържа сърцето във форма и калций, който е полезен за костите, а рибата ще помогне за защита на сърцето и кръвоносните съдове. Съвет 6: любовта и нежността ще ви помогнат да останете млади по-дълго, така че намерете си партньор. Укрепване имунна системанасърчава хормона на щастието (ендорфин), който се произвежда в тялото, когато човек е влюбен. Съвет 7: По-добре е да спите в хладно помещение (при температура 17-18 градуса), това помага да се запази младостта. Факт е, че метаболизмът в тялото и проявата на свързаните с възрастта характеристики също зависят от температурата на околната среда.

7 слайд

Съвет 8: Движете се по-често. Учените са доказали, че дори осем минути упражнения на ден удължават живота. Съвет 9: Поглезете се периодично. Въпреки препоръките за здравословен начин на живот, понякога си позволявайте нещо вкусно. Съвет 10: Не винаги потискайте гнева си. Различни заболявания, дори злокачествени тумори, са по-податливи на хора, които постоянно се карат, вместо да кажат какво ги разстройва, а понякога и да спорят.

8 слайд

Да си здрав е модерно! Приятелски, забавно, весело. Презареди тялото си!

Слайд 9

10 слайд

Водейки здравословен начин на живот, можем да се чувстваме страхотно, въпреки много негативни фактори: стресови ситуации, лоша среда, труден работен график. Здравословният начин на живот е гаранция за успех, добро настроение и най-важното дълголетие! Здравословно хранене- Това е ключът към правилното функциониране на всички системи на тялото ни. Основното – цялостното ни здраве – зависи от балансираното хранене и съдържащите се в диетата витамини и микроелементи! При неправилно или непълноценно хранене рискуваме да се сдобием с редица хронични заболявания. Здравословен начин на живот Здравословно хранене

11 слайд

Какво може да е по-важно от здравето на жените и мъжете? Семейното благополучие и продължаването на семейството зависи от този фактор. Много жени мечтаят да чуят заветната дума „мама“, адресирана до тях, а мъжете мечтаят да им дадат някой, който ще каже тези мили думи. В продължение на много векове спортът е почти синоним на думата здраве. И това е истината във всички случаи! Спортувайки с определена честота, можете да постигнете отличен успех - добро здраве, повишена продуктивност, красота и внимание на хората около вас. Женско и мъжко здраве Спорт и здраве