Благодаря ти

Сайтът предоставя справочна информация само за информационни цели. Диагностиката и лечението на заболяванията трябва да се извършват под наблюдението на специалист. Всички лекарства имат противопоказания. Необходима е консултация със специалист!

Признаци на дефицит на витамин А

Основната роля на ретинола (витамин А) е да предпазва организма от действието на свободните радикали (молекули, които провокират окислителните процеси в организма). При недостиг на витамин А защитните функции са намалени, в резултат на което пациентите стават по-уязвими към различни заболявания. Сред знаците недостиг на витамини, които се срещат най-често, могат да се отбележат проблеми с кожата и лигавиците, замъглено зрение, намален имунитет.

Последици от недостиг на витамин А за очите

Симптомите на дефицит на витамин А от зрителните органи са:

• натрупване на корички в ъглите на очите;
• ксероза (увреждане на конюнктивата и роговицата);
• Петна на Бито (петна по склерата на окото);
• кератомалация (омекване на роговицата);
• хемералопия (неспособност за адаптиране към слаба светлина);
• цветна слепота (неспособност за различаване на цветовете).

При липса на необходимото количество витамин А в организма, функционалността на слъзните жлези е нарушена. Повърхността на очите престава да се овлажнява, в резултат на което те не се почистват от прах. В ъглите на очите се натрупват замърсявания под формата на корички и втвърдена слуз.

Дългосрочният дефицит на ретинол води до развитие на ксероза, която засяга конюнктивата (тъканта, покриваща очите и вътрешната повърхност на клепачите) и роговицата на очите. В този случай на повърхността на окото се появяват плаки, които се наричат ​​петна на Бито и могат да бъдат сиви или бяло. Впоследствие конюнктивата става сива на цвят, губи своя блясък и чувствителност. Пациентите изпитват усещане за парене, усещане за чуждо тяло и замъглено зрение.
Следващият етап на ксерозата е кератомалацията, която се характеризира с омекване и в някои случаи разпадане на роговицата и конюнктивата. При недостиг на витамини при деца кератомалацията причинява пълна или частична загуба на зрение.

Друг симптом на недостиг на витамин А е хемералопията, другото име на която е нощна слепота. При тази патология очите не се адаптират добре към недостатъчно осветление и човекът започва да вижда по-зле на тъмно и през нощта. Често при недостиг на витамин А се развива цветна слепота, при която човек престава да различава цветовете.

Кожен обрив поради дефицит на витамин А

Дефицитът на витамин А има отрицателен ефект върху функционирането на мастните и потните жлези. Поради тази причина кожата става суха и груба. С течение на времето кожата започва да се отлепва и на повърхността й се появява нодуларен обрив. При тежък дефицит на ретинол се развива фоликуларна хиперкератоза. Това заболяване се причинява от пролиферация на роговия слой и запушване на фоликулите от епидермални люспи. Външно патологията се проявява като "настръхвания", които обхващат големи участъци от тялото в областта на лактите, коленете и бедрата. На допир такава кожа е плътна, груба и груба.

Последици от дефицит на витамин А

Липсата на витамин А провокира патологични промени във вътрешните органи. Най-много страдат малките деца, при които недостигът на витамини провокира влошаване на апетита, изоставане в растежа и наддаване на тегло, умствена изостаналост. Недостатъчното количество ретинол води до нарушаване на производството на ензима лизозим, който предпазва тялото от бактерии. Следователно, при дефицит на този елемент, човек става по-податлив на инфекции на дихателните и храносмилателните пътища. Симптомите на дефицит на ретинол често включват различни заболявания. пикочно-половата система. Жените могат да развият мастопатия (пролиферация на гръдната тъкан), ерозия на шийката на матката. При мъжете недостигът на витамин А се проявява като липса на сексуално желание и/или проблеми с ерекцията. Пациентите с дефицит на витамин А са изложени на повишен риск от развитие на рак.

Прояви на дефицит на витамин Е

Дефицитът на витамин Е може да се прояви както във вътрешни, така и във външни патологии. Липсата на този витамин се отразява негативно на външния вид, физическото и психическото здраве на човека.

Мускулна слабост поради дефицит на витамин Е

Мускулната слабост е характерен симптом на дефицит на токоферол. Нарушеният мускулен тонус води до намалена работоспособност, пасивност и повишена умора. Слабостта може да се прояви както в цялото тяло, така и в отделните му части. Най-често се засягат долните и горните крайници. В допълнение към загубата на мускулен тонус, при дефицит на витамин Е пациентите често се оплакват от чувство на изтръпване и изтръпване на ръцете и краката, загуба на чувствителност и отслабени хватателни и други рефлекси.

При възрастните хора липсата на витамин Е често се проявява като силна болка в мускулите на прасеца, която се появява при ходене. В опит да намали болката, пациент с дефицит на витамин Е променя походката си, което води до куцота.

Ефектът от дефицита на витамин Е върху либидото на жените и мъжете

Един от симптомите на дефицит на витамин Е е влошаването на сексуалния живот. При мъжете неадекватните количества токоферол намаляват обема и качеството на произведената сперма. При жените дефицитът на витамин Е приближава настъпването на менопаузата и нарушава менструалния цикъл. Всички тези фактори водят до намаляване на сексуалното желание и различни сексуални разстройства.

Симптоми на дефицит на витамин Е по време на бременност

Терминът токоферол в превод от гръцки означава носител на потомство. Така витамин Е е определен в началото на миналия век, когато се установява, че без него нормалното зачеване и бременност са невъзможни. Този елемент има благоприятен ефект върху овулацията и узряването на яйцеклетката. Токоферолът също подготвя женското тяло за оплождане и фиксиране на плода в матката. Ето защо, един от симптомите на дефицит на витамин Е е неспособността на жената да забременее. Когато се развие дефицит на токоферол по време на бременност, признаците на това патологично състояние се появяват още от първия триместър.

Признаците за дефицит на витамин Е по време на бременност са:

• мускулни спазми;
• тежка токсикоза;
• забавяне на развитието на плода;
• риск от спонтанен аборт.

Симптоми на дефицит на витамин Е върху кожата

Токоферолът е ефективен антиоксидант (вещество, което се бори със стареенето). При липса на този елемент бариерните функции на кожата се влошават, в резултат на което тя е по-податлива на негативните ефекти на факторите заобикаляща среда. При дефицит на токоферол кожата губи тонуса си, става по-малко еластична и отпусната.

Липсата на витамин Е влияе негативно върху съсирването на кръвта и възпрепятства зарастването на драскотини и други увреждания на кожата. Също така, при липса на необходимото количество токоферол, метаболизмът в организма се нарушава. Под въздействието на тези фактори пациентите с дефицит на витамин Е страдат от акне и други кожни обриви. Често срещан симптом на недостиг на витамин Е е появата на червени петна по човешкото тяло. Често поради липса на токоферол се развива анемия, която се проявява с бледност на кожата.

Симптоми на дефицит на витамин Е на ръцете

При недостиг на витамин Е се увеличава синтеза на меланин (пигментно вещество), което води до образуването на пигментни петна по кожата. Най-често се наблюдава пигментно оцветяване на кожата на ръцете.

Сухотата и лющенето на кожата също са симптоми на недостиг на витамин Е.
Кожата става по-тънка и започва да се напуква. Нокътните плочи губят силата си и стават чупливи.

Нарушение на координацията поради дефицит на витамин Е

Често срещан симптом на дефицит на витамин Е е разстройство, наречено атаксия. При това заболяване координацията на движенията е нарушена. Това се случва поради разрушаването на нервните влакна, което се случва, когато тялото не е достатъчно снабдено с токоферол. Силата в горните и долните крайници е значително намалена, а движенията на пациента стават неточни. Хората губят сръчност, последователността от действия се нарушава, а в някои случаи може да се наруши и равновесието.

Симптоми на дефицит на витамин В1 (тиамин).

Витамин B1 или тиамин е вещество, което участва в много енергийни процеси в тялото, но главно действа като ензим в реакциите на нервната тъкан (този витамин се нарича още антиневротичен). Следователно дефицитът на този витамин засяга основно дейността нервна система.

Симптомите на дефицит на витамин В1 от нервната система са:

• повишена умора;
• нарушение на съня;
• повишена сълзливост;
• мускулна слабост.

Тези симптоми са прояви на лек до умерен дефицит на витамин В1. Те възникват в резултат на нарушен енергиен метаболизъм и синтеза на нуклеинови киселини. Известно е, че биологичната роля на тиамина е да осигурява енергиен потенциал в нервната тъкан (участва в провеждането на нервните импулси), както и в синтеза на дезоксирибонуклеинова и рибонуклеинова киселина (ДНК и РНК). Когато дефицитът на витамин В1 се развие в нервните клетки, това засяга предимно скоростта на провеждане на нервните импулси и енергийния метаболизъм. Клинично това се изразява в горните симптоми, а именно повишена слабост, раздразнителност, сълзливост и други симптоми на изтощение на нервната система.

Тежкият дефицит на витамин B1 е известен като бери-бери.

Дефицит на тиамин или бери-бери

Тази форма на недостиг на витамини възниква главно при недостатъчен прием на витамина от храната. Среща се при хора, които ядат изключително бял ориз. IN модерно обществоБолестта бери-бери е рядка.
Има няколко форми на тази патология, които се различават по системите на тялото, участващи в патологичния процес.

Клиничните форми на бери-бери са:

• суха форма;
• церебрална форма;
• мокра форма.

Суха форма на авитаминоза
Тази форма се нарича още периферна полиневропатия, тъй като се характеризира с увреждане на нервните окончания на долните крайници. Терминът полиневропатия се отнася до патологичния процес в нервните окончания, който е придружен от загуба на функцията на зоната, инервирана от този нерв.

Бери-бери полиневропатията се характеризира с множество, но в същото време симетрично увреждане на периферните нерви.

Оплакванията на пациентите с полиневропатия са:

• усещане за парене в краката;
• парестезия (нарушения на чувствителността) в долните крайници;
• крампи (неволни контракции със силна болка) в мускулите на прасеца;
• слабост и умора при ходене.

Заслужава да се отбележи и походката на пациент с полиневропатия - пациентът стъпва на външния ръб на стъпалото и петата, тъй като почивката на пръстите на краката е много болезнена. При преглед от лекар мускулите на прасеца изглеждат стегнати и болезнени при допир. В по-късните етапи се развива мускулна атрофия, при която сухожилните рефлекси и мускулната сила са напълно загубени. В същото време всички видове чувствителност изчезват. Последният етап на бери-бери се характеризира с развитие на парализа (пълна липса на движение в крайниците). Сухата форма на бери-бери може да се появи както изолирано, така и успоредно с други форми.

Церебрална форма
Церебралната форма на бери-бери се нарича още хеморагичен полиоенцефалит или синдром на Корсаков-Вернике. Тази патология също е проява на тежък дефицит на витамин В1. Първоначално се появяват симптоми като нарушение на паметта и проблеми с пространствената ориентация. След това се появяват симптоми, свързани с недостатъчност мозъчно кръвообращениеи които са симптоми на енцефалопатия.

Симптомите на бери-бери енцефалопатия включват:

• офталмоплегия– парализа на очните мускули, при която очната ябълка става неподвижна (тъй като са засегнати окуломоторните нерви);
• атаксия– нарушение на походката и координацията на движенията;
• объркване– пациентите са дезориентирани във времето и пространството, а понякога и в собствената си личност.

Горните симптоми се обясняват с нарушение на енергийния метаболизъм и натрупване на токсичен глутамат. Активността на онези ензими, в които витамин В1 играе ролята на коензим, е критично намалена (говорим за ензими като пируват дехидрогеназа и транскетолаза). Също така, при липса на витамин В1 в мозъчната тъкан, консумацията на глюкоза от нервните клетки намалява. Тъй като глюкозата е основният източник на енергия в мозъчната тъкан, се развива енергиен дефицит. На фона на този дефицит и намалена ензимна активност се натрупва глутамат. Има невротоксичен ефект, тоест нарушава структурата и функцията на нервната система. По същия начин той има увреждащ ефект върху черепните нерви, което се проявява чрез симптоми като нистагъм, офталмоплегия. При липса на спешни мерки за предоставяне на медицинска помощ се развива кома и е възможна смърт.

Мокра форма
Тази форма на бери-бери засяга сърдечно-съдовата система. Характеризира се с развитие на кардиодистрофия (увреждане на сърдечния мускул) и нарушен съдов тонус. Влажната форма на дефицит на витамин В1 се проявява в два варианта - хиподинамичен и хипердинамичен. При хиподинамичния вариант се отбелязва нисък сърдечен дебит, така че основните му прояви са ниско кръвно налягане. При хипердинамичния вариант сърдечният дебит, напротив, се увеличава. Следователно основните прояви на тази форма са високо кръвно налягане и тахикардия (учестен пулс). Характеризира се и с бързо развитие на сърдечна недостатъчност, при която се появяват отоци, затруднено дишане и дори белодробен оток.

Симптоми на авитаминоза при деца

При децата недостигът на витамин тиамин е изключително рядък. Обикновено се наблюдава при бебета на възраст около 2 до 4 месеца, които са родени от майки с тежко бери-бери. Тази патология се проявява с много различни симптоми.

Симптомите на авитаминоза при деца са:

• признаци на сърдечна недостатъчност– синкаво оцветяване на кожата, хрипове в белите дробове, нисък сърдечен дебит;
• признаци на увреждане на нервната система– безпокойство, нарушение на съня, липса на сухожилни рефлекси;
• афония– състояние, при което е нарушена звучността на гласа на детето;
• продължителна липса на изпражнения(запек) и други нарушения на стомашно-чревната система;
• зрително увреждане.

Признаци на дефицит на витамин B2 (рибофлавин).

Витамин B2 или рибофлавин участва в регулирането на клетъчния растеж и репродуктивните функции. Той участва в основните окислително-редукционни реакции на организма и е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки. Рибофлавинът се нарича още витамин на красотата, защото осигурява здравословното състояние на кожата и нейните придатъци (коса и нокти).

Органите, които са засегнати от дефицит на рибофлавин, включват:

• кожа и нейните производни (коса, нокти);
• лигавици - лигавица на езика, конюнктива;
• очи - склера, роговица.

Прояви на дефицит на витамин В2 върху кожата

Кожните прояви на дефицит на витамин В2 са най-ранните сред всички признаци на дефицит на витамин В2. Кожата става суха и лющеща се, по нея се появяват пукнатини. Проявите на дефицит на витамин В2 са себореен дерматит и ангуларен хейлит.

Симптомите на себореен дерматит са:

• зачервяване на кожата;
• пилинг и суха кожа;
• натрупване на себум в космените фоликули;
• понякога образуването на белезникави или жълти люспи.

Симптомите на дерматит могат да се появят навсякъде, но любимите места са крилете на носа и ушите.
Ъгловият хейлит е лезия на кожата и в същото време лигавицата в областта на ъглите на устата. Първоначално се появява лека мацерация (омекване) в ъглите, което допълнително се усложнява от появата на пукнатини. Популярно тези възпалени пукнатини се наричат ​​конфитюри. Освен това, когато възникне инфекция, задръстванията могат да се възпалят и да кървят.

Липсата на витамин B2 може да се прояви и в различни обриви, които най-често изглеждат като червени, люспести петна. Понякога околонокътното легло може да се възпали. Най-често обаче самите нокти стават чупливи. Косата също губи блясъка си, накъсва се и пада.

Възпаление на езика поради недостиг на витамин В2

Глосит или възпаление на езика поради недостиг на витамин В2 е много често срещан симптом. При глосит езикът се подува и става яркочервен. Лигавицата на езика става суха, което провокира затруднения в процеса на храносмилане. Пациентът се оплаква и от парене, изтръпване и други неприятни усещания на езика. Първоначално вкусовите рецептори на езика (които са много) се открояват и езикът придобива ясен модел. С времето обаче те атрофират и езикът става много гладък. В клиниката това явление се нарича "полиран език".
По същия начин при дефицит на витамин В2 се наблюдава постоянна сухота на лигавицата на устните и очите.

Очни симптоми при дефицит на витамин B2

Очните симптоми на дефицит на рибофлавин включват фотофобия, усещане за парене и болка в очите. Всички тези симптоми са свързани с развитието на блефарит, кератит и конюнктивит. При блефарит ръбовете на клепачите се възпаляват, а при кератит се засяга роговицата на окото. При тежки случаи на витаминен дефицит може да има и катаракта, при която лещата става мътна и пациентът губи зрение. Честа проява на очни симптоми е конюнктивитът. При тази проява лигавицата на очите винаги е зачервена и подута, а пациентът страда от фотофобия, усещане за парене и усещане за пясък (или друго чуждо тяло) в очите.

В по-късните етапи, когато се развие тежък дефицит на витамин В2, се появяват симптоми на увреждане на нервната система и анемичен синдром. Дисфункцията на нервната система се проявява в нарушена координация на движенията (атаксия), нарушена чувствителност (парестезия) и повишени сухожилни рефлекси. Анемичният синдром се характеризира с намален брой червени кръвни клетки и хемоглобин в кръвта. Анемията също причинява повишена умора, свързана с недостиг на кислород, ускорен пулс и прекомерна сънливост.

Дефицит на витамин В2 при бременни жени

Защото витамин B2 играе важна роляв регулацията на растежа и обновяването на клетките, неговият дефицит по време на бременност е придружен от развитие на тежки аномалии в плода. Най-често наблюдаваните аномалии са развитието на скелета, анемия при новородени и увреждане на нервната система.
Ако дефицитът на витамин В2 е придружен от други видове дефицит на витамин, тогава се наблюдават и малформации на сърцето и неговите кръвоносни съдове и аномалии на стомашно-чревния тракт.

Прояви на дефицит на витамин В3 (витамин РР)

Има няколко синонима на витамин В3, най-популярните от които са ниацин, никотинова киселина, витамин РР. Този витамин участва в много жизненоважни реакции на тялото. Основната роля обаче е генерирането и нормализирането на енергия на сърдечно-съдовата система(сърце и кръвообращение). Тъй като ниацинът разгражда мазнините, за да осигури енергия, той има и антихолестерол ефект.

Симптомите на дефицит на витамин B3 са:

• дисфункция на стомашно-чревния тракт;
• повишени нива на холестерол.

Депресия поради дефицит на витамин РР

Известно е, че витамин B3 или ниацин е основен източник на енергия. Когато има дефицит на витамин, той започва да се синтезира от аминокиселина като триптофан. Биологична ролятриптофан е, че впоследствие произвежда серотонин. В централната нервна система серотонинът е основният стимул. Той регулира съня, бодърстването, нашето настроение, концентрацията и други важни психични функции. При недостига му се появяват симптоми като безсъние, раздразнителност и лошо настроение. Продължителната депресия и лошото настроение могат да се превърнат в депресия. Всичко това се подсилва от намаления енергиен метаболизъм в нервните клетки, в резултат на което протичането на депресията допълнително се влошава.

По този начин дефицитът на витамин РР индиректно води до липса на серотонин и развитие на депресивни разстройства.

Дисфункция на стомашно-чревния тракт поради дефицит на витамин РР

В допълнение към активиращия си ефект върху кората на главния мозък, ниацинът има стимулиращ ефект върху двигателната функция на стомаха и червата. Този витамин също така стимулира секрецията на амилаза и липаза от панкреаса. Има съдоразширяващ ефект, а също така подобрява кръвообращението в чревните бримки. При неговия дефицит се нарушава двигателната активност на червата, намалява секрецията на панкреатичните ензими и често се развива диария (чести движения на червата).

Повишени нива на холестерол поради недостиг на витамин RR

Тъй като ниацинът участва в метаболизма на липидите и протеините, той помага за намаляване на нивото на холестерола и липопротеините с ниска плътност в кръвта. Поради това се използва успешно в комплексното лечение на захарен диабет, атеросклероза и различни дислипидемии (нарушения на липидния метаболизъм). Липсата или пълната липса на ниацин води до повишаване на концентрацията на холестерол в кръвта (повече от 5 милимола на литър), както и до повишаване на липопротеините с ниска плътност. Липопротеините с ниска плътност са транспортната форма на холестерола, т.е. допринасят за развитието на атеросклеротичния процес. По този начин дефицитът на витамин РР провокира развитието на атеросклеротичен процес.
Тежкият дефицит на витамин РР се нарича пелагра.

Симптоми на пелагра или дефицит на витамин RR

Тази патология се характеризира с класическа триада от симптоми, която включва дерматит, диария и деменция (популярно наричана деменция).

дерматит
Дерматитът е възпаление на кожата, а именно нейния горен слой – епидермиса. Дерматитът с пелагра се характеризира с груба и грапава кожа. Това е основната проява на пелагра, тъй като от италиански този термин се превежда като "груба кожа". Кожата е възпалена, ярко зачервена и постоянно се бели. Тези прояви са особено забележими по лицето, шията, раменете, тоест върху онези части на тялото, които са изложени на ултравиолетови лъчи.

диария
Диарията е чревно разстройство, при което изпражненията се появяват повече от 3 пъти на ден. В този случай изпражненията са течни, неоформени, с примес от несмлени хранителни частици. Симптомите на недостиг на витамини като загуба на апетит и нарушено храносмилане са свързани с диария.

деменция
Деменцията (деменция) е крайна степен на увреждане на нервната система, дължащо се на пелагра. Първо се появяват симптоми като слабост, загуба на памет и объркване. Пациентите започват да забравят основни неща и стават разсеяни. Тогава се появяват симптоми като дезориентация във времето и пространството. Развива се сенилна деменция, което означава пълен колапс умствени функции. Популярно това състояние се нарича сенилна лудост.

Симптоми на дефицит на витамин В6

Пиридоксинът участва в много жизненоважни функции на тялото. Следователно дефицитът на витамин В6 провокира много патологии в различни органи. Най-уязвими към недостиг на пиридоксин са косата, кожата и нервната система.

Ефектът от недостига на витамини върху състоянието на косата

Витамин B6 участва активно в процесите, които осигуряват здрава коса. При липса на този елемент косата не получава достатъчно хранене и хидратация, което се отразява на състоянието на косата. Симптомите на дефицит на витамин B6 включват слаб растеж, сухота и чуплива коса. При продължителен дефицит на пиридоксин започва косопад, чиято интензивност прогресира. Пиридоксинът регулира дейността на мастните жлези на скалпа. Следователно, при дефицит на витамин В6 функцията на мастните жлези е нарушена, което води до различни патологични състояния. Често срещан признак за дефицит на витамин B6 е сух и сърбящ скалп. Много пациенти започват да се притесняват от сух пърхот.

Ефектът от недостига на витамини върху теглото на човек

Пиридоксинът участва в метаболизма на мазнините и протеините, като осигурява разграждането на тези елементи и тяхното усвояване. Този витамин участва и в метаболизма на ненаситените мастни киселини. Витамин B6 действа като диуретик (диуретик), като предотвратява задържането на вода в организма. Липсата на витамин В6 провокира нарушение на липидно-протеиновия метаболизъм и трудно разграждане мастни киселини. В резултат на това тялото не изразходва хранителните вещества от мазнините и те се трансформират в мазнини. Това води до факта, че пациентите с дефицит на B6 често имат наднормено тегло, от което не могат да се отърват дори с диети и упражнения.

Сънливост с дефицит на витамин В6

Сънливостта е един от най-честите симптоми на дефицит на витамин B6. Липсата на витамин В6 провокира редица патологични процеси. В резултат на това пациент с дефицит на пиридоксин има затруднения със съня през нощта. Хроничната липса на сън води до разсеяност, неспособност за концентрация и намалена работоспособност.

Фактори, които провокират сънливост са:

• нарушено производство на невротрансмитери (хормони, които предават нервните импулси);
• лошо снабдяване на нервните клетки с глюкоза;
• мускулни спазми по време на сън.

Витамин B6 участва в синтеза на невротрансмитери, които са необходими за нормалното функциониране на централната и периферната нервна система. В допълнение, липсата на пиридоксин влияе негативно върху процеса на снабдяване на нервните клетки с глюкоза. Нарушенията на нервната система влияят негативно на качеството на съня, което не позволява на тялото да се възстанови през нощта и води до сънливост през деня.
Процесът на почивка се нарушава и от спазми на мускулите на прасеца през нощта, които са често срещано явление при дефицит на витамин В6. В този случай конвулсиите са с изразен характер, пациентите се събуждат посред нощ и не могат да заспят дълго време.

Прояви на дефицит на витамин В6 по лицето

Кожните лезии са част от триадата от симптоми, придружаващи дефицита на пиридоксин. Най-често кожните проблеми протичат под формата на себореен дерматит, който се локализира върху лицето.

Симптомите на дефицит на витамин B6, които се появяват на лицето са:

• пилинг на лицето (пълен или частичен);
• сухи петна по кожата в областта на назолабиалните гънки;
• лющене на кожата над веждите и около очите.

Симптоми на дефицит на витамин В6 на устните

Често заболяване като хейлоза се проявява като симптом на дефицит на витамин В6. Тази патология се проявява като дистрофия (клетъчно увреждане) на кожата в областта на устните. В този случай границата на устните се подува и става червена, става болезнена. Пукнатини могат да се образуват перпендикулярно на границата. Пациентите се оплакват от усещане за парене, сухота и сърбеж на устните. Често граничната дистрофия е придружена от подуване на устните, което нарушава говора и затруднява храненето.

Защо дефицитът на витамин B6 води до раздразнителност?

Витамин B6 участва в производството на серотонин (хормон). Това вещество регулира функционирането на нервната система и контролира реакцията на човек към стресови ситуации. Ако количеството пиридоксин е недостатъчно, процесът на синтез на серотонин се инхибира. В резултат на това пациентът става раздразнителен, избухлив и губи способността си да реагира адекватно на противоречиви обстоятелства.

Признаци на дефицит на витамин В12

Дефицитът на витамин В12 или цианокобаламин се проявява с различни нарушения на хематопоетичната, нервната и стомашно-чревната система (класическа триада от симптоми). Тези симптоми се обясняват с факта, че витамин В12 участва в синтеза на червени кръвни клетки, холин и мастни киселини, необходими за мозъка. Също така, при липса на цианокобаламин в организма се образува токсична метилмалонова киселина, която причинява токсично увреждане на страничните струни на гръбначния мозък и развитието на фуникуларна миелоза.

Признаците за дефицит на витамин B12 са:

• мегалобластна анемия;
• увреждане на нервната система;
• увреждане на стомашно-чревния тракт.

Анемия поради дефицит на витамин В12

Анемията е намаляване на броя на червените кръвни клетки и концентрацията на хемоглобин в кръвта. При недостиг на витамин В12 анемията е най-честата проява.

Причината за анемията е недостатъчното и некачествено образуване на кръвни клетки, за образуването на които е необходим този витамин. При дефицит на цианокобаламин се развива хемобластоза, която се характеризира с големи форми на левкоцити, тромбоцити и бързо разрушаване на червените кръвни клетки. Отличителна характеристика на анемията с дефицит на В12 е, че заедно със зрелите червени кръвни клетки, младите форми на червени кръвни клетки (наречени ретикулоцити) също намаляват. Това означава, че патологичният процес вече е реализиран на етапа на образуване на червени кръвни клетки. Наблюдава се не само намаляване на броя на кръвните клетки (еритроцити, ретикулоцити, тромбоцити), но и промяна на тяхната форма. Те се увеличават по размер, но в същото време стената им става крехка и затова бързо се срутват. Хемобластозата с дефицит на витамин В12 също се характеризира с намаляване на броя на левкоцитите и тромбоцитите.

При анемия човек изпитва постоянно главоболие, световъртеж, слабост и повишено изтощение. Причината за това е недостигът на кислород, който винаги придружава анемията (тъй като хемоглобинът е носител на кислород). В12-дефицитната анемия се характеризира със специфично оцветяване на кожата. Така кожата на пациента придобива лимонов оттенък. Този цвят се дължи на освобождаването на голямо количество билирубин от червените кръвни клетки в кръвния поток. Придава на кожата специфичен нюанс.

Лабораторна кръвна картина за В12-дефицитна анемия

Чревно увреждане поради дефицит на витамин B12

Основата на чревното увреждане е нарушение на образуването на лигавичния слой на нивото на стомашно-чревния тракт (GIT). Известно е, че витамин В12 се използва като градивен материал в клетъчния синтез (участва в образуването на ДНК и РНК). Тъй като епителните клетки се обновяват по-бързо от всички други клетки (епителът се променя в рамките на един месец), те се оказват най-чувствителни към липсата на цианокобаламин.

Признаците на стомашно-чревно увреждане поради дефицит на витамин B12 са:

• периодичен запек;
• липса на апетит и в резултат на това загуба на телесно тегло;
• глосит (възпаление на езика), проявяващ се с усещане за парене и раздуване.

При дефицит на В12 глоситът се нарича Гюнтер. Характеризира се с промяна в структурата на езика. Това се изразява в промяна на цвета (езикът става яркочервен) и изглаждане на релефа му.

Трябва да се отбележи, че въпреки изобилието от симптоми от стомашно-чревната система, клинична картиначесто изтрити. Горните симптоми могат периодично да се появяват и изчезват или да бъдат заменени от други симптоми. Това е причината пациентите дълго време да не търсят помощ от лекар. Летаргия и слабост главоболие, периодичното гадене, както и лошият апетит не дават ясна клинична картина.

Увреждане на нервната система поради дефицит на витамин В12

Увреждането на нервната система поради липса на витамин В12 често ускорява диагностицирането на дефицит на витамин. Неврологичният синдром, причинен от дефицит на цианокобаламин, се нарича фуникуларна миелоза. Причината за неврологичните симптоми е липсата на миелин в нервната система. Витамин B12 участва в метаболизма на миелина, който впоследствие образува миелиновата обвивка на нервните влакна. Тази обвивка осигурява провеждането на нервните импулси по нервното влакно 10 пъти по-бързо, отколкото през немиелинизираните влакна. Следователно, при фуникуларна миелоза, настъпва дегенерация на миелиновата обвивка с по-нататъшното развитие на двигателни и сензорни нарушения. Тази патология се характеризира с увреждане както на задната, така и на страничната колона на гръбначния мозък.

Проявите на неврологичен синдром с дефицит на витамин В12 са:

• емоционална лабилност - повишена раздразнителност, понижено настроение;
• нестабилна походка;
• изтръпване на долните крайници;
• скованост в краката;
• тежка мускулна слабост;
• крампи (резки мускулни контракции);
• в по-късните етапи загуба на дълбока чувствителност.

Симптоми на дефицит на фолиева киселина (витамин B9)

Фолиевата киселина или витамин B9 играе важна роля в процеса на растеж и диференциация на телесните клетки. Дефицитът на фолиева киселина е особено опасен за бременните жени, тъй като засяга формирането на плода. Ето защо на всички бременни жени се предписва фолиева киселина, за да се предотврати развитието на аномалии в плода.
В тялото фолиевата киселина и цианокобаламинът функционират заедно. Така под въздействието на цианокобаламин неактивната форма на фолиевата киселина се трансформира в активна. След това компонентите за ДНК се синтезират от активната форма на фолиевата киселина. По този начин дефицитът на витамин В12 почти винаги е придружен от дефицит на витамин В9, тъй като той е необходим за превръщането на фолиевата киселина в нейната активна форма. Поради това съвместно функциониране на витамините, дефицитът на фолиева киселина се проявява в симптоми, подобни на дефицита на витамин В12.

Анемия поради дефицит на фолиева киселина

Анемията, дължаща се на дефицит на фолиева киселина, се нарича мегалобластна. Характеризира се с появата на големи форми на червени кръвни клетки (макроцити) с неправилна овална форма. Откриват се също базофилна грануларност в еритроцитите и хиперсегментация на ядрата в левкоцитите. Тази картина е специфична за мегалобластна анемия и не се среща при други видове.

Причината за анемия поради липса на фолиева киселина е нарушение на синтеза на ДНК и, като следствие, анормална митоза (клетъчното делене като начин за тяхното възпроизвеждане). В резултат на това узряването на червените кръвни клетки и тяхното по-нататъшно възпроизвеждане се забавят в костния мозък (тъй като няма достатъчно строителен материал за това). По този начин се нарушава самият процес на хемопоеза, което засяга не само червените кръвни клетки, но и други кръвни клетки.

Кръвна картина с дефицит на фолиева киселина

Лабораторен знак	Интерпретация
Хиперхромна анемия	хемоглобин под 120; цветен индекс над 1,05.
Левкопения	Белите кръвни клетки по-малко от 4 x 10 на девета степен
Тромбоцитопения	Тромбоцити под 180 x 10 на девета степен
Ретикулоцитопения	Ретикулоцити ( млади форми на червени кръвни клетки) по-малко от 2 процента.
Анизоцитоза	Кръвната натривка съдържа клетки с различни размери.
Пойкилоцитоза	Наличието на червени кръвни клетки с различни форми, например с форма на клуб или крушовидна форма.
Хиперсегментация на левкоцитите	Откриват се левкоцити с няколко сегмента от ядра.
Мегалобластоза	Наличие на мегалобласти. Мегалобластите са големи предшественици на червени кръвни клетки със забавено ядрено узряване, с нормална цитоплазма.

Увреждане на стомашно-чревния тракт (GIT) поради дефицит на фолиева киселина

Анормална митоза (клетъчно делене) се случва не само на ниво костен мозък, но и на ниво други системи. По този начин появата на гигантски епителни клетки на нивото на стомашно-чревната лигавица води до развитие на възпалителни процеси.

Възпалителните явления, дължащи се на дефицит на фолиева киселина, включват:

• стоматит - възпаление на устната лигавица, което е придружено от силна болка;
• глосит - възпаление на лигавицата на езика, което се проявява с усещане за парене и подуване на езика;
• гастритът е възпалително увреждане на стомашната лигавица, което се характеризира с болка в стомаха, гадене, повръщане;
• ентерит - възпаление на лигавицата на тънките черва, придружено от разстройство на изпражненията.

Дефицит на фолиева киселина при бременни жени

Дефицитът на фолиева киселина има най-драматичен ефект при бременните жени. Този витамин взема решаващо решение в развитието на плода в ранните етапи на бременността (именно през първия триместър). Той участва в образуването на невралната тръба, хемопоетичните процеси и в образуването на самата плацента.

Последствията от дефицит на фолиева киселина при бременни жени са:

• аномалии в развитието на нервната система, които най-често са несъвместими с живота - мозъчни хернии, хидроцефалия ("воднянка на мозъка"), аненцефалия;
• аномалии в образуването и прикрепването на плацентата;
• съдови аномалии, което води до прекъсване на бременността;
• преждевременно раждане и, като следствие, раждане на недоносени бебета;
• умствена изостаналост и психични разстройства при деца.

При самите бременни жени дефицитът на фолиева киселина е придружен от развитие на мегалобластна анемия с всички произтичащи от това последствия. Основната опасност от анемия за бременни жени е хроничният недостиг на кислород в плода. Тъй като основната функция на хемоглобина, която намалява по време на анемия, е транспортирането на кислород, когато намалява, се развива кислороден дефицит или хипоксия. Хроничната хипоксия също е причина за множество аномалии на плода и развитие на детска енцефалопатия. Забавяне на растежа на плода се среща при всяка четвърта жена, която страда от анемия. Освен това анемията по време на бременност е опасна поради повишения риск от маточно кървене (тъй като мегалобластната анемия е придружена от намаляване на тромбоцитите). Заплахата от спонтанен аборт поради анемия се среща в 30-40% от случаите, преждевременното отлепване на плацентата се среща в 25%. Също така, самото раждане с анемия често се усложнява от кървене и възпалителни усложнения в ранния следродилен период.

Прояви на дефицит на витамин С (скорбут)

Дефицитът на витамин С е един от най-честите дефицити на витамин. Витамин С или аскорбинова киселинарегулира най-важните функции на тялото. За да се разбере колко опасен е дефицитът на витамин С, е необходимо да се познават неговите функции и биологична роля.

Функциите на аскорбиновата киселина в организма са:

• функция за детоксикация и неутрализиране на супероксидни радикали;
• имуномодулираща функция, дължаща се на възстановяването на витамин Е и интерферон;
• насърчава усвояването на желязо;
• стимулира синтеза на колаген;
• участва в образуването на серотонин от триптофан;
• има укрепващ ефект върху кръвоносните съдове;
• участва в образуването на жлъчни киселини.

Така витамин С участва в поддържането на функционирането на много органи и системи. Недостигът му засяга имунната, хемопоетичната, нервната и стомашно-чревната система на организма.
Прието е да се прави разлика между липсата на витамин С и пълното му отсъствие. Дефицитът на аскорбинова киселина се развива в рамките на един до три месеца след нейния дефицит в храната. Пълната липса на витамин С в организма се нарича скорбут. Това състояние се развива след три до шест месеца дефицит на аскорбинова киселина. Има три степени на дефицит на витамин С.

Степените на дефицит на витамин С в организма включват:

• първа степен– проявява се със симптоми като болки в мускулите, умора, уголемени венци;
• втора специалност– проявява се със загуба на тегло, психическо изтощение, периодично кървене от носа;
• трета степен– характеризира се с кръвоизливи във вътрешните органи, гангренозен гингивит и загуба на зъби.

Първа степен на дефицит на витамин С

Започва с леки симптоми на неразположение и умора. Причината за това е анемия (намален хемоглобин в кръвта) и понижен имунитет. Анемията се развива поради нарушена абсорбция на желязо на ниво стомашно-чревен тракт. По този начин аскорбиновата киселина участва в превръщането на фери желязото в двувалентно желязо. Желязото, което влиза в тялото с храната и се използва за синтеза на хемоглобин, има трета степен на валентност, но само желязото от втора валентност се абсорбира на ниво лигавица. Витамин С превръща фери желязото в двувалентно желязо, като по този начин осигурява усвояването му. След това хемът, част от хемоглобина, се синтезира от желязото. При липса на витамин С желязото не се абсорбира от лигавицата, тъй като остава тривалентен. Това води до неговия дефицит и като следствие до развитие на анемия. Тъй като хемоглобинът е преносител на кислород, при негов дефицит се развива кислороден глад. Поради това човек изпитва умора, силна слабост и мускулна болка.

Венците стават леко подути и често кървят. Първата степен на витаминен дефицит също се характеризира с леки кръвоизливи. Те възникват поради прекомерната крехкост на кръвоносните съдове и повишената пропускливост на съдовата стена. Аскорбиновата киселина играе важна роля за повишаване на съдовия тонус и резистентност. С неговия дефицит кръвоносните съдове стават крехки и чупливи, така че всеки удар провокира образуването на хематоми и кръвоизливи.

Втора степен на дефицит на витамин С

При втора степен на дефицит на витамин С човек започва да отслабва. Той развива тежка анемия, водеща до масивно съдово увреждане. Появяват се обилни кръвотечения от носа, кожата на пациентите става тъмна на цвят. Венците стават подути и синкави, а също така се покриват с малки язви. Зъбите започват да се разклащат. Също така, втората степен на дефицит на витамин се характеризира с умствено изтощение, при което пациентите стават раздразнителни, летаргични и спят лошо.

Дефицит на витамин С трета степен

При третата степен на дефицит на витамин С пациентите са в много тежко състояние. Развиват се обширни кръвоизливи в мускулите и вътрешните органи, което води до различни усложнения. Трофичните язви се появяват на долните крайници поради инфекция на хематоми. Гингивитът придобива гангренозен характер - венците постоянно кървят, набъбват и се покриват с язви. Всичко това води до факта, че зъбите започват да падат.

Многобройните кръвоизливи във вътрешните органи често се усложняват от инфекция. Следователно смъртността на този етап поради сепсис е много висока.

Симптоми на скорбут

Скорбутът или скорбутът се проявява в различни симптоми. В началния етап се характеризира с общи симптоми, проявяващи се под формата на слабост, умора и болка в краката. Впоследствие тези прояви са придружени от слабост, апатия и сънливост. Въпреки това, специфични симптоми за скорбут са чести кръвоизливи и увреждане на венците.

Венците стават синкави, набъбват и лесно се нараняват при миене на зъбите. Тъканта на венците се разхлабва и зъбите започват да се разклащат. С течение на времето фиксацията на зъбите в челюстта отслабва толкова много, че зъбите започват да падат.

Поради нарушен синтез на колаген, съдовата стена става много крехка. Това води до чести кръвоизливи и образуване на хематоми (колекции от кръв). Тези хематоми могат да се образуват във вътрешните органи, в кожата и в субпериосталното пространство. Ако хематомът е локализиран между костта и периоста (най-често това се случва на долен крайник), тогава това провокира силна болка. Този симптом често се наблюдава при недостиг на витамин С при деца.

Кожните кръвоизливи могат да бъдат под формата на малък обрив (в началния етап) или под формата на тъмночервени петна (екхимози). Когато се развият големи кръвоизливи, кожата отдолу може да се откъсне. Така се образуват язви от скорбут. Нарушаването на целостта на кръвоносните съдове на вътрешните органи е придружено от назално, стомашно, чревно и бъбречно кървене. Скорбутът винаги е придружен от анемия, физическо и психическо изтощение.

Симптоми на недостиг на витамини при деца

Дефицитът на витамин D и C най-често се проявява при деца. Така при малки деца води до увреждане на костния апарат и нервната система.

Причини за дефицит на витамин D

Дефицитът на витамин D е често срещана патология, причинена от климатични условия, хранителни навици или определени заболявания.

Факторите, които водят до дефицит на витамин D са:

• наднормено тегло;
• липса на слънчева светлина;
• вегетарианска хранителна система;
• влошаване на абсорбцията (смилаемостта) на витамина;
• лошо преработване на витамина в неговата активна форма;
• приемане на лекарства, които нарушават метаболизма на витамините.

наднормено тегло
Повечето хора, чийто индекс на тегло надвишава 30 (нормата варира от 18,5 до 25), страдат от липса на витамин D. Дефицитът се развива, защото мастната тъкан абсорбира този витамин в големи количества.

Дефицит на слънчева светлина
Една форма на витамин D (холекалциферол) се синтезира в тялото под въздействието на слънчевата светлина. Следователно жителите на северните райони често нямат този елемент. Също така хората, които прекарват много време в помещения, където слънчевата светлина не прониква, страдат от дефицит на този витамин. Производството на холекалциферол се намалява значително при използване на слънцезащитни продукти, тъй като те не позволяват на кожата да абсорбира ултравиолетовото лъчение. Меланинът (естествен кожен пигмент) инхибира синтеза на витамин D, така че хората с тъмна кожа са по-застрашени от развитие на дефицит на витамин.

Вегетарианска хранителна система
Витамин D се предлага в две форми (холекалциферол и ергокалциферол), като и двете се намират в животински продукти. Следователно хората, които се придържат към строга вегетарианска диета и отказват риба, черен дроб и яйца, са податливи на тази патология.

Нарушена абсорбция на витамини
Ако имате определени заболявания, способността на тялото ви да абсорбира витамин D от храната е значително намалена. Възпалителните процеси в стомашно-чревния тракт (GIT) нарушават абсорбционните функции на лигавицата, което води до дефицит на този елемент. Дефицитът на витамин D често се среща при пациенти с болест на Crohn (възпалително увреждане на стомашно-чревния тракт), кистозна фиброза (патология на органите, които отделят слуз, включително червата).

Лоша обработка на витамина в неговата активна форма
За да се усвои витамин D от организма, той трябва да влезе в активната си форма. Процесът на обработка се извършва в черния дроб, след това в бъбреците. Следователно, тъй като функционалността на тези органи се влошава, може да се развие дефицит на този витамин. Хората в напреднала възраст са най-податливи на дефицит на витамин D поради некачествената му трансформация.

Прием на лекарства, които нарушават метаболизма на витамините
Група лекарства, които инхибират метаболизма на витамин D, включват антиациди (лекарства за намаляване на киселинността на стомашния сок). Лекарствата, предназначени за борба с високия холестерол, намаляват качеството на усвояване на този витамин. Минералните и синтетичните лаксативи влошават метаболизма на витамин D.

Признаци на дефицит на витамин D при деца

При децата липсата на витамин D се отразява на състоянието на костната и нервната система. Първите признаци на заболяването се появяват на възраст 2-3 месеца. Детето става раздразнително, хленчещо, спи лошо. Има повишена чувствителност към външни стимули - той се плаши от силни звуци и проблясъци на светлина. На първо място, бебето не спи добре, заспива му трудно, а след като заспи, често се събужда. Сънят е много повърхностен и накъсан. По време на сън родителите на детето забелязват, че то започва да се поти много. Това изпотяване е особено забележимо на скалпа, в задната част на главата. Детето започва да търка задната част на главата си във възглавницата, което води до петна от плешивост в тази област.

Мускулите на детето стават отпуснати и се развива мускулна хипотония. Струва си да се отбележи, че децата на тази възраст, напротив, се характеризират с повишен мускулен тонус (хипертонус). Следователно, когато физиологичният хипертонус отстъпи място на хипотонус, това веднага се забелязва. Децата стават неактивни и апатични.

Основният ефект от дефицита на витамин D е върху структурата на костите. По този начин при дефицит на витамин D настъпва омекотяване на костните структури и резорбция на елементи от костната тъкан. Това явление се нарича остеомалация. Причинява се от нарушение на фосфорно-калциевия метаболизъм, което възниква при липса на витамин D. Известно е, че биологичният ефект на витамина е да осигури усвояването на калция и фосфора на чревно ниво. След усвояването на тези микроелементи те се транспортират от кръвната плазма до костните структури. Под въздействието на паратироидния хормон костите се насищат с калций и фосфор. Това обаче не се случва при липса на витамин. Следователно дефицитът на витамин D е придружен от нарушена фосфорно-калциева обмяна.

Костните структури на детето стават меки и на първо място това се забелязва върху костите на черепа. Шевовете на черепа стават гъвкави и също има забавяне в затварянето на голямата фонтанела. По-късно се развива изкривяване на костите на ръцете, краката и гръбначния стълб. Появява се симптом като "рахитична броеница". Розариите са удебеления, които се образуват на кръстовището на хрущялната и костната част на ребрената дъга. Това, на което родителите също обръщат внимание, е забавянето на появата на първите зъбки и развитието на рахит.

Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.

За жителите на града симптоми като хронична умора, изтощен вид и повишена раздразнителност отдавна се считат за норма. Суха чувствителна кожа, чуплива коса, белене на ноктите - ние виждаме причините за всички тези проблеми в лоша екология и безкраен стрес. И, разбира се, има известна истина в това.

Но в много голяма степен това как изглеждаме и как се чувстваме зависи от самите нас и от това колко се грижим за тялото си. Пълен сън правилно хранене, умерена физическа активност и психическо равновесие - това са четирите неща, на които се основава физическото здраве на човека.

Струва си да премахнете поне един елемент и последствията няма да ви накарат да чакате.

Храненето ни играе най-важна роля; от него зависи буквално всичко: нашият външен вид, нашето благополучие и дори нашето настроение! За да се чувствате здрави, енергични и пълни с енергия, имате нужда не само от калории, но и от витамини и минерали.

Ще се изненадате, но понякога един витамин може напълно да промени човек, колкото и странно да звучи. Например, сериозен дефицит на витамин В може да направи човек раздразнителен и истеричен или дори да шофира депресия.

В този случай, след курс на витамини, тези „черти на характера“ (които в този случай са само симптоми) обикновено започват да изчезват сами, дори ако външните обстоятелства, с които човекът обяснява поведението си, не са се променили.

Сайтът е събрал свое собствено мини ръководство за витамини за манекени, за да ви помогне да разберете кои витамини и минерали ви липсват и да изберете вашите витамини.

Кога са необходими витамини и минерали?

Кога са необходими витамини и минерали?

Ако диетата ви е добре балансирана, значи не би трябвало да ви липсват витамини. Но това е теоретично. На практика нуждата от витамини и минерали е различна за всеки човек и зависи не само от начина на хранене, но и от начина на живот, здравословното състояние, възрастта и т.н. По правило необходимостта от допълнителен прием на витамини възниква в следните случаи:

• сте бременна или кърмите (в този случай трябва да се консултирате с Вашия лекар кои витамини е най-добре да приемате);

Дозировка и правила за приемане на витамини

вегетарианец ли си или веган?

дълго време си на строг изпитателен срок диета ;

току-що сте претърпели настинка или инфекциозно заболяване;

редовно изпитвате стрес;

вие сте принудени работи до краен предел вашите умствени или физически способности;

водите бохемски начин на живот (пиете много, пушите и не спите нощем).

Освен това обикновено нуждата от витамини се увеличава през зимно-пролетния период, когато има малко пресни зеленчуци и плодове.

Състоянието на частичен дефицит на витамини се нарича хиповитаминоза и се среща най-често. Крайната степен на недостиг на витамини вече е дефицит на витамини, но за да стигнете до такова състояние, трябва да положите много усилия. Например, за да получите скорбут, трябва да избягвате да ядете храни, съдържащи витамин С, поне 4 седмици.

Съществува и състояние, противоположно на хиповитаминозата - хипервитаминоза, но тя е много по-рядко срещана и обикновено възниква поради прекомерен прием на витамини, така че е по-добре да не прекалявате с тях.

Витамините са мастноразтворими (A, D, E, F, K) и водоразтворими (C, B и други).

Излишъкът от водоразтворими витамини се екскретира от тялото с урината, така че предозирането им не е толкова лошо (но е по-добре да не се прекалява), докато мастноразтворимите витамини се натрупват и могат да причинят хипервитаминоза. Хиповитаминозата най-често се причинява от липса на водоразтворими витамини.

Хиповитаминозата и хипервитаминозата могат да се проявят по много различни начини и всеки витамин има свои собствени симптоми.

Как да разберете дали имате нужда от допълнителни витамини? Вижте дали попадате в една от групите, изброени по-горе. Ако да, тогава най-вероятно имате нужда от витамини.

1. Анализирайте диетата си.

За да направите това, опитайте се да запишете в продължение на една седмица всичко, което ядете и в какви количества, и накрая изчислете дали получавате достатъчно витамини от храната (за да изчислите, използвайте таблици за съдържанието на витамини в храните - те лесно могат да бъдат намерени на Интернет).

2. Съсредоточете се върху това как се чувствате.

Летаргия, постоянна сънливост, затруднено концентриране, кожни проблеми, лошо настроение за дълъг период от време, чести настинки, мускулна слабост - ако няма други обективни причини, тогава всичко това може да е признак на хиповитаминоза.

Ако имате сериозни здравословни проблеми, тогава не трябва да играете на д-р Хаус и да се самолекувате - по-добре е да отидете на лекар.

Избор на витамини

Избор на витамини

И така, вие сте решили, че ви липсват витамини, но не можете да определите кои. Както вече споменахме, всяка хиповитаминоза има свои собствени прояви. Ако е възможно, разбира се, препоръчително е да посетите лекар и да си направите изследвания, които ще покажат какво точно ви липсва.

Дозировка и правила за приемане на витамини

Няма да навлизаме в плевелите и да разглеждаме симптоми като „нарушен метаболизъм на глутамин“ и „васкуларизация на роговицата“, а ще вземем само тези, които можете да наблюдавате в себе си (но в този случай все пак е препоръчително да проверите предположението си с лекар).

Външен вид

Външно липсата на витамини и минерали може да се прояви в изтощен, уморен вид, проблеми с кожата и косата:

1. Суха, раздразнена, лющеща се кожа - А, С, Е, витамин В комплекс, I.
2. Суха и чуплива коса - A, B7, Ca (калций), D (за усвояване на калций).
3. Косопад - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (цинк).
4. Проблемна кожа - А, Е, витамин В комплекс, Zn, Mg (магнезий).
5. Чупливи, белещи се нокти - A, E, B5, Ca (+D)
6. Проблеми със зъбите (разрушаване на емайла, кариес) - Ca, D3, C.
7. Пърхот - B6, B12, F, Se (селен).

Благосъстояние

Дефицитът на витамин също има много забележим ефект върху здравето. Например, следните състояния могат да бъдат свързани с липса на витамини:

1. Чести настинки - А, С, К.
2. Слабост, повишена умора - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (йод), Zn.
3. Нарушение на паметта - B1, B4, B5, B6, C, F (Омега-3 и Омега-6), I, Zn.
4. Често срещан главоболие - B1, B12, C, D3, Mg, I.
5. Проблеми с концентрацията - B6, C, F, I.
6. Депресия, потиснато настроение - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Повишена раздразнителност - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Правила за прием на витамини

Дозировка и правила за приемане на витамини

Ако установите, че ви липсват един или повече витамини, не бързайте да търсите в аптеката популярни витаминни комплекси. Изборът на дозировката и правилната комбинация от витамини също е цяла наука.

За съжаление, много търговски витаминни добавки съдържат витамини и минерали, които пречат на взаимното усвояване, като калций и цинк. Запомнете едно просто правило: колкото повече витамини има в една таблетка, толкова по-малко ползи съдържа.

Дозировка и правила за приемане на витамини

Ако изберете витаминен комплекс, уверете се, че компонентите в неговия състав поне не си пречат, или още по-добре, допринасят за усвояването един на друг. Например, следните комбинации могат да се нарекат идеални от гледна точка на съвместимостта на компонентите: A + E + C, както и Ca + Mg + D3.

Също така имайте предвид, че вашата индивидуална дневна доза може да се различава от стандартната доза - зависи от начина ви на живот, условията на труд и други фактори. По-долу е даден списък на най-важните витамини и минерали, чийто дефицит е най-често срещан от жителите на мегаполисите.

Можете да го разпечатате и експертно да изберете оптималния набор от витамини в съответствие с вашите нужди в аптеката.

A (ретинол), F (мастноразтворим)

Дневна ставка:- 900 мкг, максимум - 3000 мкг.
източници:рибено масло, черен дроб, див чесън, калина
Нуждата нараства ссилен физически и психически стрес, бременност, стомашно-чревни заболявания, инфекции, постоянна работа на компютъра
Особености:препоръчително е да се използва едновременно с Е, С и цинк

B1 (тиамин), B (водоразтворим)

Дневна ставка: 1,4-2,4 мг
източници:кедрови ядки, грах, соя, овесени ядки
Нуждата нараства синтензивна физическа активност, стрес, бременност, инфекциозни заболявания, студен климат, прекомерна консумация на чай, кафе или алкохол
Особености:препоръчително е да се използва отделно от B12 и B6: B12 може да увеличи алергичната реакция към B1, а B6 пречи на прехода на B1 към неговата активна форма

B2 (рибофлавин), B

Дневна ставка: 1,5-2,5 мг
източници:кедрови ядки, черен дроб, яйца, бадеми
Нуждата нараства синтензивна физическа активност, стрес, бременност.
Особености:за предпочитане да се консумира с храна

B3 (ниацин), B

Дневна ставка: 15-20 мг
източници:шампиньони, боб, грах, черен дроб
Нуждата нараства секстремни климатични условия (горещи или студени), интензивна физическа активност, бременност, вегетарианска/веганска диета

B6 (пиридоксин), B

Дневна ставка: 1,5-2 мг
източници:кедрови ядки, боб, черен дроб, нар, сладък пипер
Нуждата нараства синтензивна физическа активност, бременност, стрес
Особености: Mg е необходим за усвояване, препоръчително е да се използва отделно от B1

B12 (цианокобаламин), B

Дневна ставка: 2-3 мкг
източници:черен дроб, бъбреци, месо, риба, мляко, яйца
Нуждата нараства синтензивна физическа активност, бременност
Особености:При спазване на веганска диета е задължителен приемът на витамини или храни, обогатени с B12. Силно препоръчително е да се консумират отделно от B1, C, Fe (желязо) и Cu (мед), тъй като те превръщат B12 в неактивна форма

C (аскорбинова киселина), B

Дневна ставка: 70-100 mg (за абсолютно здрав човек), максимум - 2000 mg
източници:шипка, чушка, киви, див чесън, цитрус
Нуждата нараства синтензивна физическа активност, стрес, настинки и инфекциозни заболявания, бременност, неблагоприятни условия на околната среда, суров климат,

Ниската производителност и общото неразположение са признаци. Ако човек има дефицит на витамини, симптомите на това явление няма да отнеме много време, за да се появят. Клиничните прояви пряко зависят от състоянието на тялото, неговото индивидуални характеристикии дефицит на един или друг полезен компонент. Опитни експерти са събрали актуална информацияза признаците на недостиг на витамини и как дефицитът на витамини се отразява на външния вид на човека.

Как сами да идентифицирате проблема

Признаците на недостиг на витамини са особено чести през есента и зимата. Полезните компоненти са строителни материали за цялото тяло. Недостигът им се отразява негативно на функционирането на органи и системи, влошава общото състояние и се отразява на външния вид. Без полезни компоненти е невъзможно да си представим нормалното функциониране на метаболитните процеси и нервните импулси. Как сами да идентифицирате недостига на витамини? Дефицитът на полезни компоненти ще бъде показан от състоянието на косата, ноктите, кожата и органите на зрението.

Външен вид на косата

Липсата на витамини в организма се отразява на общия вид на косата. Здравият човек се гордее с лъскава, еластична и пусната коса. Те блестят на слънце и привличат възхитени погледи. При недостиг на полезни компоненти състоянието на къдриците се влошава, те стават крехки, сухи и краищата се разцепват. Дългосрочната употреба на маски и специализирани продукти не позволява да се нормализира структурата на косата. Това се дължи на наличието на сериозен проблем, който е локализиран вътре в тялото.

Хората често забелязват сърбеж по скалпа и пърхот. Всичко това сочи полезни компоненти от група Б.

Състояние на ноктите

Липсата на витамини в организма също се отразява негативно на състоянието на нокътните плочи. Здравите нокти са равни, гладки, без нокти или пукнатини. Ако има вътрешен проблем, нокътната плочка постоянно се разслоява и е възможно появата на бели петна и жълтеникавост. Представените симптоми показват липса на компоненти С, А и Е. Възможно е липсата на витамини от група В също да играе важна роля в този процес.

Състояние на кожата

Кожата е огледало на вътрешното състояние на тялото. Хиповитаминозата незабавно засяга кожата, обсипвайки я с акне и пъпки. Признаци за недостиг са чести възпаления, поява на бръчки и прекомерна сухота на кожата. Невъзможно е да се премахнат последствията от липсата на полезни компоненти с кремове и други продукти за грижа. Специализирани специалисти могат да възстановят структурата на кожата витаминни комплексиширок спектър на действие.

Признаците за недостиг на витамин включват появата на кафяви петна и бенки. Хората често забелязват промяна в тена на кожата. Попълването на дефицита на компоненти E, A, B и C ще помогне за справяне с проблема.

Цялата истина е в очите

И накрая, симптомите на недостиг на витамини се отразяват в зрителните органи на човека. Стандартните прояви на негативен процес включват появата на петна пред очите. Те могат да се появят при всяка физическа активност, което показва, че са постоянни.

Ако човек наблюдава намаляване на остротата на зрението вечер, експертите препоръчват попълване на резервите от ретинол. При чести възпалителни процеси, усещане за парене и наличие на чужди предмети в очите е необходимо да се напълни тялото с витамини от група В.

Общо здраве

Експертите идентифицират много признаци на липса на витамини и микроелементи.

Те включват:

• постоянно сухи устни ;
• появата на пустули и възпаление на лигавиците ;
• образуване на белезникав налеп върху езика ;
• кървящи венци ;
• загуба на апетит ;
• систематични скокове на кръвното налягане ;
• усещане за тежест в крайниците ;
• епизодични главоболия .

Ако се развият описаните по-горе симптоми, препоръчително е да посетите медицинско заведение. Навременната консултация със специалист и тестването ви позволява да определите дефицита на полезни компоненти. Въз основа на получените данни опитен лекар предписва цялостно лечение. Тя се основава на коригиране на ежедневната диета и консумация на специализирани витаминни комплекси.

Симптоми на дефицит на витамини по категории

Липсата на всеки елемент провокира развитието на определени клинични прояви. От тази гледна точка е препоръчително всеки компонент да се разглежда поотделно.

А

Хиповитаминозата, причинена от липсата на ретинол, провокира зрително увреждане. На човек му става трудно да се ориентира в тъмното. Кожата също страда, изпитвайки постоянни обриви и сухота. В острите случаи апетитът намалява и умората се увеличава. Косата става матова, суха и чуплива. Човек бързо губи тегло и често страда от настинки и вирусни инфекции.

СЪС

Недостигът повишава податливостта на организма към настинки. Хората, изправени пред този проблем, страдат от чести кожни обриви, херпес и възпалителни процеси.

Основните признаци на дефицит на аскорбинова киселина включват чести задухи, кървене на венците, ниски нива на хемоглобина, ставни заболявания и бавно зарастване на рани. Жените, страдащи от липса на витамин С, имат затруднения с кърменето.

д

Най-неприятната последица от дефицита е невъзможността за нормално раждане на дете. Жените страдат от чести спонтанни аборти, освен това остава висока вероятността от преждевременно раждане.

При липса на токоферол не може да се изключи развитието на анемия и, като следствие от този процес, нарушаване на функционирането на зрителните органи. Възможно е развитие на крампи, изтръпване и парене в долните крайници.

ДА СЕ

Дефицитът при възрастни е придружен от кървящи рани. Това се дължи на нарушение на процеса на съсирване на кръвта. Хората страдат от кървене от носа и вътрешно кървене, като е възможно да се появи в урината.

д

Дефицитът на калциферол е придружен от омекване на костните елементи. отговаря за нормалното усвояване на калций; при липса на този елемент остава рискът от увреждане на ставите и изкривяване на гръбначния стълб. Това включва и нестабилно емоционално състояние.

IN

Недостигът е придружен от повишена умора, слабост, загуба на сила и постоянна раздразнителност. Някои хора изпитват суицидни мисли. Трябва да се отбележи, че ранната поява на сива коса е следствие от липсата на тези съединения.

Незначителните симптоми включват кожни проблеми, ниски нива на хемоглобина, загуба на апетит и проблеми със съня и бодърстването. Храносмилателната система реагира отрицателно на липсата на компонент, което е придружено от запек и лошо храносмилане.

Интегриран подход за решаване на проблема

За да се определи количественото съдържание на витамини и микроелементи в организма, човек трябва да вземе кръвен тест. Ако има липса на важни компоненти, се записват нарушения в състава на основните кръвни елементи.

Материалът за анализ може да бъде не само кръв, но и коса, нокти и урина. Тестът за определяне на витамин отнема около един работен ден. При необходимост от цялостен анализ са необходими около 6 работни дни, за да се определи нивото на полезните компоненти.

Ако изследването е насочено към изследване на количествените параметри на кръвта, лицето трябва да дойде в лабораторията сутрин. Тестът се прави на празен стомах и не изисква специална подготовка. Резултатите са налични на следващия ден. Според предоставените данни специалистът предписва лечение.

Важно е да запомните, че определянето на нивото на полезните компоненти в организма не е задължителна процедура. Това става по желание на самото лице.

Една пълноценна, балансирана диета може да осигури пълната гама от основни витамини и минерали.

Но в реалния живот следенето на всички необходими за здравето вещества не е никак лесно. Да знаете какво ви липсва или какво има в излишък в тялото ви вече е половината от победата. Гледайте какво казва тялото ви...

Понякога се чувстваме зле без видима причина и представянето ни е на нула. Често смятаме, че лошото здраве е причинено от липсата на витамини и затова отиваме в най-близката аптека за мултивитаминен препарат. Но как да разберете кои витамини липсват?

витамини

Всеки знае, че витамините са специални вещества, които нямат калории и не са строителни материали за тялото. Но те изпълняват редица важни функции на тялото - поддържат метаболизма на правилното ниво, контролират работата на ензимите, стимулират метаболитните процеси, предаването на нервни импулси и много други.

С една дума, те носят състояние на хармония в тялото. Но това е само когато те влизат в тялото в необходимото количество. Как обаче да разберете, че в организма има недостиг на витамини?

Най-правилният начин

Най-добре е да се тествате. Но обикновено сме заети с работа или други неща. Лекарят също според вас външен види вашите оплаквания, определят типичните прояви на хиповитаминоза - това е, което в медицината се нарича състояние на витаминен дефицит. Има няколко характерни външни симптома, по които и нелекар може да забележи проблема.

Твоята коса

Ако тялото е здраво, косата изглежда лъскава, тя е еластична, буквално тече по раменете и блести на слънце. Ако косата започне да прилича на сноп слама, не поддържа формата си в прическата, заплита се, разделени краища, избледнели са и дори подхранващите маски не могат да ги спасят – това е един от признаците за липса на витамини.

Сухият и сърбящ скалп е признак на дефицит на витамин Е, а ако се появи дерматит на скалпа, тогава и ретинол (витамин А); или дефицит на витамини от група В, които помагат за подхранването на скалпа и провеждането на нервните импулси към кожата.

Ако косата ви е прекалено мазна, трябва да мислите за дефицит на рибофлавин, а ако пада силно, обикновено ви липсва фолиева киселина или витамин С. пърхотпоявява се при дефицит на витамини В12 и В6 или ненаситени мастни киселини.

Освен това косата страда от дефицит на минерали – особено на желязо и калций.

Вашите нокти

Здравите нокти растат добре и имат равномерен цвят, гладки, а кожата на околонокътното легло е бледорозова, без пукнатини и нокти.

Ако ноктите ви се огъват, белят, напукват напречно или по протежение на нокътя, растат лошо и изглеждат бледи, пожълтяват - най-вероятно това показва дефицит на витамин С (аскорбинова киселина). Дълбоките нокти показват липса на витамин А или витамин Е и ако пръстите ви са изтръпнали, най-вероятно трябва да компенсирате дефицита на витамини от група В.

Кожата ти

Кожата като цяло е "огледало" на дефицита на витамини, тя отразява проявите на дефицит на почти всички вещества, класифицирани по един или друг начин като витамини.

• Сухата кожа на лицето, появата на бръчки - малки и по-големи, бледа кожа - е следствие от дефицит на витамини Е или А, никотинова киселина.
• Мазната кожа и лющенето могат да показват дефицит на витамин B2, акнето и червените петна са дефицит на мастни киселини и заедно с тях на мастноразтворими витамини. Ако алергичните и други видове дерматити са чести, това е проблем с витамините от група В и витамин Н (биотин). Ако има дефицит, може също да има прояви на хиперпигментациявърху кожата - появата на кафяви петна и бенки.
• Жълтеникав оттенък на кожата показва дефицит на витамин В12.

Кожата на тялото също сигнализира за проблеми с витамините - появата на сухота и настръхвания по бедрата и раменете показва липса на витамини А и Е и дълготрайни незарастващи синини, особено в областта на краката и предмишниците показват проблеми с кръвоносните съдове на кожата поради недостиг на рутин (витамин Р) и витамин С.

Сърбящите кожни дерматози с прекомерна сухота се причиняват от дефицит на витамин B, особено B3 или B6, в комбинация с липса на йод.

твоите очи

При недостиг на витамини се появяват проблеми и с очите – чести прояви на недостиг на витамини са мигането на мушици пред очите, особено при резки движения. Дефицитът на витамин D обикновено е виновен.

Когато зрението в здрач е отслабено (когато ви е трудно да виждате и да се ориентирате в тъмното), обикновено има липса на витамин А. В допълнение, симптомите на дефицит на същите тези витамини могат да бъдат чести възпаление на очитеи клепачи, усещане за пясък и парене в очите, особено вечер, честа проява на ечемик. Възможно е също да се появят кръгове под очите и да се появят кръвоносни съдове - добавете витамини P и B към вашата диета.

Вашето цялостно здраве

Има още много признаци на недостиг на витамини, които тялото ни сигнализира по един или друг начин:

• устните стават много сухи или се напукват, в ъглите на устата се появяват пустули,
• устната лигавица става бледа, венците могат да кървят, на езика се образува белезникав налеп,
• апетитът страда - той може да бъде избирателен или може просто да намалее,
• човек с липса на витамини често боледува, има скоковемързел, върховете на пръстите на ръцете треперят, вечерта краката болят и се подуват, могат да „бръмчат“,
• епизодите се появяват често главоболие, безсъние, човекът е раздразнителен и придирчив към хората, трудно си спомня дати и събития.

В такива случаи не говорим за дефицит на определен витамин, тъй като много от тях участват в метаболитните процеси.
health.passion.ru

Обобщете...

Видими признаци на дефицит и излишък на витамини

Ръце

Студени ръце:липса на магнезий, намалена функция на щитовидната жлеза, хронична умора и намалена сърдечна дейност.

Кожа

Стрии:дефицит на цинк

кератинизация:липса на витамин А

Спонтанно кървене:липса на витамини С или К или тромбоцити

Суха люспеста кожа с червени пръстени около космените фоликули: липса на витамин С

Жълти длани:излишък на бета каротин

"Гъши пъпки":липса на незаменими мастни киселини

Крака

Болки в мускулите на прасеца:магнезиев дефицит

Бърз коленен рефлекс: магнезиев дефицит

сърце

Неправилен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане, кардиомегалия:дефицит на магнезий и коферентен Q или чувствителност към кофеин

гърлото

Уголемяване на щитовидната жлеза: йоден дефицит, намалена функция на щитовидната жлеза

Ноктите

Бели петна:липса на минерали, най-често цинк

Вълнообразни бразди:дефицит на цинк

Меки чупливи нокти:магнезиев дефицит

Рупещи се нокти:обща липса на минерали в организма

Кожа на лицето

Мазна червена лющеща се кожа на лицето и отстрани на носа:липса на витамин В2

Себореен дерматит около носа и акнеподобен обрив по челото:липса на витамин В6

очи

катаракта:липса на хром или излишък на свободни радикали

Торбички и тъмни кръгове под очите:алергия или непоносимост към определен продукт

Синкав оттенък на бялото на очите и ранно побеляване на косата:липса на витамин В12 или дефицитна анемия

Устна кухина

Блед напукан език: дефицит на желязо

Болезнен напукан език:липса на витамин B3

Болезнен език и усещане за парене и лющене на устните:липса на витамин В2

Подут език с вдлъбнатини от зъбите: непоносимост към някои продукти

Гладък, болезнен език:липса на фолиева киселина

Напукани устни:липса на витамин В2, стоматит

И определено

Ако се появят такива симптоми, е време да посетите вашия общопрактикуващ или семеен лекар и само заедно с него, след като отсеете някои заболявания, които могат да се проявят по подобен начин, изберете комплекс от витамини за себе си и формата на приема им - таблетки, капсули или дори инжекции.

На пръв поглед недостигът на витамини в човешкото тяло може да изглежда като незначително отклонение от нормата, изразяващо се във външни промени (лошо състояние на кожата, косата, лепкави устни, лющене на ноктите, схванати крака), както и загуба на на сила (искане за сън, без настроение), неврози и депресия).

Такава външна реакция показва вътрешни промени, които настъпват в жизненоважни органи и цели системи. С течение на времето това може да доведе до развитие на сериозни заболявания като анемия, безплодие, акобалтизъм, анорексия, заболяване на щитовидната жлеза, неврастения и рахит.

Почти всички витамини и микроелементи са взаимосвързани, някои допринасят за ферментацията, други за усвояването на редица от тях в организма полезни вещества. Следователно загубата на един елемент от тази верига води до нарушаване на много функции на тялото.

Можете да определите кои витамини липсват на тялото ви по набор от външни признаци, които се появяват първи. В други случаи тялото само изяснява липсата на определени елементи чрез промяна на хранителните навици, например, ако постоянно искате сладки или солени храни.

Проблеми с ноктите

Чупливите и жълтеникави нокти показват, че тялото има остра липса на витамин С, както и калций. Витамин С е не само отличен антиоксидант, но и участва пряко в синтеза на колаген - градивният материал на костите, връзките, кожата и ноктите. При недостиг на аскорбинова киселина не само ноктите се лющят, но и венците кървят, кожата се лющи, синини и драскотини не заздравяват дълго време, а на пръстите се появяват нокти. При остър недостиг е възможно развитието на болестта скорбут, характерна за моряците на дълги разстояния, както и за северните народи.

Пушенето може да повлияе на количеството аскорбинова киселина в тялото, тъй като никотинът и тежките катрани разрушават витамин С. За да попълните унищожения витамин след пушене на една цигара, ще трябва да ядете 2 ябълки или половин сладък пипер.

Повечето витамин С се намират в пресни зеленчуци, цитрусови плодове, билки и плодове, но тъй като аскорбиновата киселина бързо се унищожава при топлинна обработка, те трябва да се консумират сурови.

Липсата на калций се проявява чрез лющене на ноктите, стават чупливи и се появяват бели ивици по плочите. За по-доброто усвояване на калция в организма е необходимо да се консумират храни, богати на витамин D, както и на магнезий. Дефицитът на тези елементи, дори при редовна консумация на храни, богати на калций, обезсмисля всички усилия.

Косопад

Чупливите, накъсани краища и матовата коса могат да показват липса на витамини от група В, както и йод, селен и биотин. Ако се появи пърхот, суха кожа, джобове в ъглите на устните и мускулни крампи, има дефицит на витамин F (общо наименование на полиненаситени киселини). За да се премахнат подобни симптоми, е необходимо да се въведат в диетата слънчогледови семки, морска риба, морски дарове и ленени семена.

Преждевременна сива коса, слаб растеж на ноктите и косата, такива симптоми показват дефицит на манган и витамин В5 в организма.

За да попълните витамините от група В, трябва да включите в диетата си зърнени храни, бобови растения, яйца, спанак и говежди черен дроб.

Витаминна недостатъчност на кожата

Кожата също е индикатор за здраве и при липса на витамини, участващи в регенерацията, обновяването и възстановяването на водно-липидния баланс, са възможни прояви на нейния дефицит, като:

• Суха кожа, която се лющи по носа и челото, ъглите на устните се напукват и се образуват уплътнения по устните - дефицит на витамини С, А, РР.
• Дерматит, обрив, напукани ъгли на устните, появяват се нокти по пръстите - липса на витамин B3, B2, D, F, H.
• Появата на пигментни петна по кожата, отпусната отпусната, суха кожа на устните - липса на витамин Е.
• Появата на малки кръвоносни съдове по кожата, сив тен - на тялото липсват витамини К, Н, А, С.
• Понякога петна по кожата се появяват поради силен запек, а те от своя страна са резултат от липса на витамини от група В.

Липсата на определени витамини води до лошо усвояване на калий, калций, кобалт, цинк и мед, което незабавно се отразява на функционирането на всички органи и се проявява в промени в омазняването на кожата, поява на акне, витилиго, напукани пети, лющене. ъглите на ноктите. За по-подробна диагноза трябва да се свържете със специалист, който ще установи истинската причина за недостиг на витамини - небалансирано хранене или невъзможност за усвояване от организма.

Зрителни увреждания

Зачервяване на конюнктивата, често възпалени и кисели вътрешни ъгли на очите, образуване на ечемик, както и сърбеж, обриви в очите, замъглено зрение показват остра липса на витамин А (бета-каротин).

Това вещество може да се намери в пресни зеленчуци и плодове с жълт и оранжев цвят, като тиква, моркови, кайсии, както и в черния дроб. Бета каротинът е мастноразтворим витамин, така че за неговото усвояване е необходимо да се комбинират храни, богати на витамин А, с растителни или млечни мазнини.

Промени в устната кухина

Често, за да разберете диагнозата, лекарят моли пациента да отвори устата си и не винаги целта на такова изследване е въз основа на състоянието на лигавицата, езика и тъканта на венците, специалистът веднага ще определи кой витамин липсва в организма.

• Зачервяване на езика – B9, B6.
• Слепване на устните, подуване на езика – B2.
• Ъглите на устните се напукват, лигавицата на езика - C, N, RR.
• Венците кървят – C, D.

Мускулна слабост крампи

Ако краката ви често се схващат, появяват се крампи, може да има недостиг на калий в организма или недостиг на витамини В1 и В6. Можете да се отървете от тези симптоми, ако обогатите менюто си с продукти като мая, ядки, бобови растения, пълнозърнест хляб, кафяв ориз, зърнени храни и морска риба.

Ако краката ви се подуят значително в края на деня, появяват се звезди и разширени вени, също така искате да спите през цялото време, има загуба на сила и намален апетит, на тялото липсва кобалт, който се съдържа в активна форма във витамин В12 (кобаламин). Този микроелемент се предлага при консумация на черен дроб, зърнени храни и боб, както и зеленчуци и млечни продукти. Също така се препоръчва да се ядат много зеленчуци, богати на витамин В9 (фолиева киселина).

Нарушения на нервната система

Много витамини участват в синтеза на медиатори на нервната система, така че липсата им може да повлияе не само на външни прояви, като нокти на пръстите и залепване на устните, но и на благосъстоянието на човека.

При остра липса на витамини В12, В9, В5 са възможни чести депресии, нервни сривове и безсъние. При недостиг на витамин Е се забелязва нервност, а при липса на магнезий либидото на жените намалява, появява се раздразнителност и постоянно желание за сън. Критичният дефицит на определени елементи може да доведе до патологични промени и да причини по-сериозни заболявания, като продължителна депресия, шизофрения.

Промени във вкуса

В някои случаи самото тяло ви уведомява за наличието на дефицит на полезни вещества, като променя вкусовите предпочитания. Можете да разберете кои витамини или микроелементи липсват по следните признаци:

• Ако искате сладко, на тялото му липсват хром, магнезий и фосфор, витамини А и Е. Последствията могат да бъдат суха кожа на устните, ъглите на устата са украсени с конфитюри, ноктите се лющят и стават чупливи. За да попълните запасите от тези вещества, се препоръчва да ядете броколи, черен дроб, твърдо сирене, спанак и тиквени семки.
• Ако постоянно искате да ядете, триптофанът, който се съдържа в бананите, фурмите, млечните продукти и месото, не е достатъчен.
• Ако искате мазни храни, има липса на калций и D3. Това може да доведе до белене на ноктите, деминерализация на костите и зъбите и забавяне на растежа при децата. Можете да спасите ситуацията, като добавите в менюто храни, богати на калций (млечни продукти, бобови растения, броколи), както и витамин D и магнезий.
• Ако искате брашно, има дефицит на мазнини и азот. Това може да доведе до депресия, неврози, болки в мускулите и бъбреците. Първите симптоми са липса на сила, постоянно желание за сън и студенина в крайниците. За да попълните запасите от азот и в същото време мазнини, трябва да консумирате растителни и животински протеини, соя, яйца и извара.

Трябва да се отбележи, че наличието на такива признаци като суха кожа, белене на ноктите, косопад на фона на проблеми със стомашно-чревния тракт се обяснява с факта, че дефицитът на микроелементи и витамини не е причинен от лоша диета, а а от неспособността на същите тези вещества в храната да се усвоят добре. Преди да отидете в аптеката за мултивитамини или да се заредите със зеленчуци и плодове, трябва да посетите лекар и да решите стомашните си проблеми.