Immuunsus pärast haigust on oluliselt nõrgenenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et immuunsüsteem on rakkude konglomeraat, mille töö on suunatud meile geneetiliselt võõraste mikroorganismide vastu võitlemisele. Nende hulka võivad kuuluda viirused, bakterid, helminte ja muud patogeenid. Lisaks kaitsele väliste ohtude eest stabiliseerib immuunsus inimese seisundit rakutasandil, püüdes kinni ja hävitades tema enda keha surnud või muteerunud rakke.

Füsioloogilisel tasandil vastutab immuunsuse eest harknääre (harknääre), luuüdi, leukotsüütide ja lümfisüsteemi töö.

Immuunsuse taastamise viisid

Keha immuunsüsteemi kahjustusi on kahte tüüpi:

• kaasasündinud (geneetiliste häirete tõttu);
• omandatud (raskete haiguste ja antibiootikumide kasutamise tagajärjed).

Eksperdid ütlevad, et pärast haigust on immuunsust palju lihtsam taastada kui kaasasündinud immuunpuudulikkust. Arstidel on mitmeid näpunäiteid, mis aitavad inimesel naasta täisväärtusliku elu juurde ja säilitada keha tugevust.

1. Ole füüsiliselt aktiivne.

Inimkehas on terve kanalite süsteem, mida nimetatakse lümfisüsteemiks. See toodab spetsiaalset vedelikku - lümfi, mida iseloomustab immuunsüsteemi kaitsvate rakkude kõrge sisaldus. See vedelik läbib spetsiaalsetes üksustes puhastamise, mille järel see siseneb osaliselt verre.

Spordiharjutused või kontrastdušid võivad stimuleerida veresoonte ja kapillaaride seinu. Seetõttu mõjub füüsiline aktiivsus (eriti aeroobne) soodsalt vere- ja lümfiringele. Immuunrakkude aktiivne liikumine kogu kehas ja kudede hapnikuga rikastamine annab suurepäraseid tulemusi.

Pöörduge oma arsti poole treeningust vabanemise perioodi kohta. Ärge alustage tegevust kohe pärast taastumist.

2. Söö õigesti.

Immuunsuse kiireks taastamiseks pärast haigust vajab inimkeha järgmisi õige toitumise komponente:

• mikroelemendid;
• aminohapped;
• kvaliteetsed rasvad;
• komplekssed süsivesikud;
• valgud.

Arstid viitavad kasulikud omadused mikroelemendid nagu väävel (esineb kalkunilihast, veiselihast, küülikulihast, haugist, sardiinist), liitium (esineb mineraalvesi, meresool, tomatid, kartulid, maks) ja seleen (esineb suurtes kogustes maksas, munades, maisis, riisis, ubades).

Immuunsuse taastamiseks vajalikud aminohapped on järgmised: glutamiin (veiseliha, kana, kala, munad, piimatooted), alaniin (liha, piim, juust, kaer, avokaado), arginiin (liha, piimatooted, päevalilleseemned, seesam, sojaoad), histidiin (sealiha, ulukiliha, juustud, riis, hirss) ja treoniin (veiseliha, lambaliha, hobuseliha, vutimunad, kana).

Eksperdid tõstavad esile ka mitmeid kasulikke tooteid, mis soodustavad immunomodulatsiooni:

• tatar;
• männi pähklid;
• rannakarbid;
• krabid;
• Punane kaaviar;
• vutimunad.

Immuunsuse taastamiseks tuleks sagedamini juua puhast vett (2-3 liitrit päevas), süüa hapendatud piimatooteid (toksiine eemaldav toime) ja küüslauku (viirusevastane toime). Kindlasti tuleks oma menüüsse lisada vitamiinirikkaid puuvilju ja marju (vaarikad, mustikad, murakad, maasikad). Tervislike köögiviljade hulka kuuluvad brokkoli, porgand, seller ja redis. On vaja süüa palju valgurikkaid toite: kala, liha, kaunvilju. Seened, mesi ja merevetikad stimuleerivad ka immuunsüsteemi.

Seedetrakti tervislik mikrofloora aitab kaasa ülalnimetatud toodete õigele imendumisele. Selle säilitamiseks peate piirama suhkrute ja säilitusainete tarbimist ning tarbima palju köögivilju.

3. Väldi stressi.

Pingelised kogemused mõjutavad negatiivselt immuunsüsteemi toimimist. Raskete ebameeldivate šokkide ajal toodavad neerupealised hormooni glükokortikoidi. See aine põhjustab lümfisüsteemi rakkude surma, vähendab leukotsüütide immuunaktiivsuse aktiivsust, pärssides seeläbi keha kaitsefunktsiooni. Seetõttu soovitavad eksperdid mõneks ajaks kaasaegse elu saginast ja rütmidest puhata.

4. Hoolitse oma maksa eest.

Maks on inimkehas väike labor, mis sünteesib ja talletab paljusid immuunkaitset pakkuvaid makrofaagirakke. Selle organi toimimise säilitamiseks on vaja vähendada selle koormust, vähendades mürgiste ainete voolu kehasse. Inimene peaks piirduma alkohoolsete jookide, sigarettide, halva kvaliteediga toidu ja ravimite tarbimisega, millel on sellele elundile kõrvalmõju.

Veelgi rohkem saate teada, milliseid immunoloogia vahendeid ja meetodeid kasutatakse keha kaitsevõime taastamiseks. Loe, kuidas sel aastal end gripiviiruse eest kaitsta.

Farmakoloogiline lähenemine immuunsüsteemi taastamisele

Farmaatsiatooted pakuvad oma viise, kuidas kiiresti taastada organismi kaitsefunktsioon. Farmakoloogiline lähenemine hõlmab toidulisandite ja ravimite (immunomodulaatorid, taimsed ravimid ja vitamiinid) võtmist ning seda viiakse läbi ainult ravijärgses etapis rangelt arsti järelevalve all, kuna võimalik. kõrvalmõjud.

Immuunsuse taastamiseks pärast haigust võivad spetsialistid välja kirjutada järgmised ravimirühmad:

1. Immunomodulaatorid (metüüluratsiil, tümogeen, müelopid, lükopid). Nad stimuleerivad T-lümfotsüütide tootmist ja parandavad harknääre tööd. Nende tarbimine avaldab soodsat mõju makrofaagide aktiivsusele, mis aitab tugevdada organismi vastupanuvõimet, rakulist immuunsust ja immuunreaktsioone;
2. Interleukiinid. Leukotsüütide aktiivsust suurendavad sellised ravimid nagu Betaleukin, Proleukin, Ronokleukin;
3. Toidulisandid. Meie loomuliku kaitsevõime aktiveerimist ja taastamist mõjutavad positiivselt lisandid nagu Vazoton, Arthromax, Vetoron, Betulanorm jne.
4. Sünteetilised vitamiinitaolised preparaadid. Laboritingimustes on eksperdid välja töötanud järgmised resistentsust suurendavad ained: OrthoImmun, Askorbiinhape, E-vitamiin, Vitrum.

Arstid soovitavad olla ravimite võtmisel ettevaatlikud ja võimalusel otsida vormist alternatiivset asendust looduslikud tooted toitumine.

Lisaks ülaltoodud juhiste järgimisele soovitavad arstid käituda järgmiselt.

1. Esimest korda pärast taastumist proovige mitte uut haigust tabada. Talvel soojendage end ja veetke vähem aega külmas ning minimeerige kontakti nakkushaigetega.
2. Vältige suurt verekaotust. Eemaldage annetus ajutiselt oma ülesannete nimekirjast, järgige teravate esemetega töötamisel ettevaatusabinõusid ja olge ettevaatlik.
3. Lükake kõik kirurgilised sekkumised edasi, vähendage juhuslike vigastuste ohtu.
4. Veeda aega sagedamini keskkonnasõbralikes kohtades.

Väsimus, unehäired, krooniline väsimus – kõik see kehtib. Selle tase võib langeda haiguse või hooajalise toitainete puudumise tõttu organismis, samuti pärast tõsist meditsiinilist sekkumist: operatsiooni või keemiaravi. Töö parandamiseks on terve rida meetmeid.

Foto 1. Suurenenud väsimus ilma objektiivsete põhjusteta on märk immuunsuse vähenemisest. Allikas: Flickr (Gabriela Balounová).

Kas immuunsust on võimalik taastada?

Immuunsuse langus võib olla tingitud varasemast haigusest, vitamiinide puudumisest, tõsisest meditsiinilisest sekkumisest ja muudest teguritest. Keha nõrgeneb, antikehade tootmine väheneb, mille tulemusena väheneb vastupanuvõime infektsioonidele. Immuunsuse saate taastada, kui mõjutate keha sisemisi protsesse, normaliseerivad B- ja T-lümfotsüütide sünteesi, mille abil toodetakse antikehi. Seda saate teha mitmel viisil. ravimite, rahvapäraste ravimite või vitamiinide kasutamine.

Kuidas taastada immuunsus

Immuunsüsteemi toimimist saate parandada ravimite, vitamiinide või rahvapäraste abinõude abil.

Taastumine pärast haigust

Immuunsus pärast haigust on oluliselt nõrgenenud. Keha ei suuda toota antikehi sama kiirusega, mis aitab kaasa viirusinfektsiooni nakatumise võimalusele. Immuunsüsteemi normaalse toimimise taastamiseks on vaja:

1. Lisage oma dieeti toidud, mis on looduslikud immunomodulaatorid: tsitrusviljad, spinat, paprika, kiivi, astelpaju, sõstar.
2. Ühe päevaga tarbida vähemalt 2 liitrit vett, sest ainult normaalse veetasakaalu korral toimub ainevahetus kõrgel tasemel.
3. vähendada mürgiste ainete mõju kehale, piirata alkoholi ja sigarettide tarbimist.
4. Pärast antibiootikumikuuri on oluline kõrvaldada soole düsbioosi spetsiaalsete ravimite abil.
5. Samuti võib arst vajadusel välja kirjutada multivitamiinide kursus või mis tahes rahvapäraseid abinõusid keha tugevdamiseks.

Immuunsuse taastamine pärast keemiaravi

Keemiaravi on praegu kõige rohkem tõhus meetod aeglustab vähi progresseerumist ja aitab oluliselt pikendada patsiendi eluiga. Kuid see protseduur mõjutab paratamatult mitte ainult haigeid rakke, vaid ka terveid. Keemiaravi mõjutab kõiki inimese organeid ja süsteeme, sealhulgas luuüdi, hematopoeetiline süsteem, neerud ja maks. Protseduuri tulemusena on häiritud vererakkude tootmise protsess, mis paratamatult mõjutab immuunsüsteemi seisundit. Lõppude lõpuks on lümfotsüüdid ja punased verelibled need, mis vastutavad antikehade sünteesi eest, mis kaitsevad meid infektsioonide eest. Vererakkude tase langeb, mis tähendab, et iga patogeenne bakter, mis siseneb keha sisekeskkonda, võib esile kutsuda haiguse raske vormi väljakujunemise.

Immuunsuse taastamiseks pärast keemiaravi on oluline läbi viia järgmised meetmed:

1. Suurendada vererakkude taset toitumisteraapiaga. Seega on koguse suurendamiseks oluline tarbida valku vahekorras vähemalt 0,8 g kehakilogrammi kohta. Lõppude lõpuks vastutavad aminohapped B-lümfotsüütide sünteesi eest. Arst võib välja kirjutada ka ravimeid ainevahetusprotsessi stimulantide rühmast kiire tõus leukotsüütide elujõulisus.
2. Normaliseerida soolestiku tööd pankrease ensüümidega ravimite kasutamine ja ravimid toitainete imendumise parandamiseks.
3. Hoolitsege maksa seisundi eest, mille ülesanne on filtreerida kahjulikke aineid. Sel eesmärgil on soovitatav hepatoprotektiivsete ravimite võtmine.
4. Suurendage oma C-vitamiini tarbimist, mis aitab organismil sünteesida antikehi.

Märge! Immuunsüsteemi toimimise taastamiseks pärast keemiaravikuuri saab määrata spetsiaalseid ravimeid ainult arst!

Oluline on mitte unustada teisi reegleid: vältige kohti, kus on palju rahvast, jälgige hügieeni ja muutke oma toitumine tervislikuks ja mitmekülgseks. See aitab vältida nakkusi.

Immuunsuse taastamine pärast operatsiooni

Kirurgiline anesteesia mõjutab oluliselt immuunsüsteemi, pärssides selle toimimist. Lisaks peavad anestesioloogid ja kirurgid sageli töötama patsientidega, kelle immuunsüsteem on juba nõrgenenud.

Immuunsüsteemi toimimise taastamiseks pärast operatsiooni on oluline tasakaalustada toitumist ja veerežiimi.

Vajalik vältida stressi ja kehtestada igapäevane rutiin.

Arstid määravad sageli täiendavaid ravimeid vitamiinide võtmine ja narkootikume taimset päritolu: aaloe, ehhiaatsia, Schisandra chinensis, ženšenn. Need sisaldavad suures koguses antioksüdante, annavad jõudu ja suurendavad jõudlust ning on viirusevastase toimega.

Vitamiinid immuunsuse taastamiseks

Vitamiinid mängivad oluline roll immuunsüsteemi töös:

• Need on tugevad antioksüdandid, st. neutraliseerida vabade radikaalide mõju;
• kiirendada ainevahetusprotsesse;
• suurendada vastupanuvõimet infektsioonidele;
• stimuleerida antikehade moodustumist;
• suurendada tapjarakkude aktiivsust;
• E-vitamiin suurendab ka B- ja T-lümfotsüütide arvu;
• avaldavad positiivset mõju fagotsütoosi protsessile.

Eriti oluline immuunsüsteemi koordineeritud toimimiseks vitamiinid A, E, C ja kõik B-vitamiinid.

See valitakse individuaalselt, võttes arvesse patsiendi vanust ja muid tegureid.

Pange tähele: A-vitamiin on rasvlahustuv ja võib organismis koguneda, mis tähendab, et peate hoolikalt jälgima selle annust.

Immuunsuse taastamiseks mõeldud ravimid

On mitmeid ravimite rühma, millel on positiivne mõju immuunsüsteemi toimimisele:

1. Biogeensed stimulandid– valmistatud taimeekstraktide baasil. Soodustab punaste vereliblede moodustumist, aitab tõsta organismi vastupanuvõimet infektsioonidele. Neid kasutatakse keha taastamiseks pärast haigusi või keset nakkushaigusi.
2. Endogeensed immunomodulaatorid- Need on ained, mida organism ise sünteesib. See kategooria on jagatud veel neljaks alatüübiks: tüümuse ravimid, interferoonid, tsütokiinid ja immunoglobuliinid. Harknääre ravimid parandavad harknääre tööd, suurendades seeläbi T-lümfotsüütide tootmist, neid määratakse tavaliselt pärast operatsioone. Interferoonid aitavad kaitsta keha viiruste sissetungi eest ja neid kasutatakse gripi, ARVI ja muude haiguste raviks. Immunoglobuliinid määratakse siis, kui organismi enda antikehade tase langeb. Ja tsütokiini ravimid aitavad sünteesida leukotsüüte suuremas koguses ja on ette nähtud kasvajahaiguste raviks
3. Eksogeensed immunomodulaatorid suurendada fagotsütoosi protsessi ja tapjarakkude aktiivsust. Selle tulemusena suureneb ka antikehade arv. Need on ette nähtud, kui fagotsütoosi tase väheneb.

Ravimite valimisel peaksite olema ettevaatlik ja võtma neid ainult vastavalt arsti ettekirjutusele.

Rahvapärased abinõud

Rahvapärased abinõud aitavad suurendada organismi vastupanuvõimet infektsioonidele ja sisaldavad suures koguses vitamiine. Neid võib võtta ka viirushaiguste hooajal, et tugevdada kaitsefunktsiooni. Kõige hulgas kibuvitsamarjade, astelpaju, punaste sõstrate, jõhvikate keetmiste võtmine. Seda jooki lisatakse sageli kallis või muud mesindussaadused selle positiivse mõju tugevdamiseks.

See on tähtis! Rahvapäraste ravimite võtmise vastunäidustuseks võib olla komponentide individuaalne talumatus, mõnel juhul lapsepõlv.

«Mul on sageli külmetushaigused, eriti hooajavälisel ajal. Sattusin hiljuti haiglasse ja nüüd ei saa ma enam jõudu tagasi. Rääkige mulle, kuidas tugevdada immuunsüsteemi pärast haigust?
Anastasia Fedorova, Tula

Lugeja küsimusele vastab Natalja Ivanovna Iljina, meditsiiniteaduste doktor, Moskva Riikliku Meditsiini- ja Stomatoloogiaülikooli kliinilise allergoloogia ja immunoloogia osakonna professor.

Kui inimene põdes ägedat haigust, aga see lõppes hästi ja tüsistusi ei tekitanud, siis pole vaja midagi erilist ette võtta. Keha taastub aeglaselt ise. Aidake teda korralikult toituda, lisage oma dieeti valgud, rasvad ja süsivesikud. Unustage mõneks ajaks dieedid. Ja elage oma tavapärases rütmis.
Võite isegi aktiivselt sportida, basseinis käia. Kuid loomulikult ei pea te kohe kangi tõstma ega hantlitega mängima. Pärast haigust peaks füüsiline aktiivsus olema väike ja seda järk-järgult suurendada. Ja eriti soovitatavad on jalutuskäigud värskes õhus.
Aga kui inimene pärast haigust kiiresti väsib, tunneb end nõrkana ja tema temperatuur perioodiliselt tõuseb, annab infektsioon endast tunda. Sel juhul tuleb korralikku toitumist ja režiimi täiendada multivitamiinide, immunomodulaatorite või ainevahetusprotsesse parandavate ravimitega.
Raviarst annab nõu, milline ravimi manustamisviis valida – pillid või süstid. Samuti tasub loobuda väga aktiivsetest modulaatoritest. Need on ette nähtud tõsiste immuunsüsteemi probleemide korral ja võivad sobimatul kasutamisel kahjustada.

- Milliseid ravimeid te soovitaksite?
– Tänapäeval leiate apteekidest palju tõhusaid ravimeid, mille eesmärk on tugevdada inimese immuunsüsteemi. Võite nimetada "Polyoxidonium", "Immunofan", "Lekopit", "Galavit". Looduslikud immuunsuse tugevdajad on Hiina sidrunheina ja ženšenni tinktuur.
Eriti tahan aga esile tõsta taime nimega Echinacea purpurea. See on osa paljudest immuunsüsteemi tugevdavatest ravimitest, näiteks Immunal.
Juhtub, et hooajavälisel ajal ei saa inimene sõna otseses mõttes külmast välja. Sel juhul on lihtsalt vaja läbida mistahes ehhiaatsiapõhise ravimi kuur, isegi ilma arstiga nõu pidamata. Ja selline ennetamine ei kahjusta praktiliselt tervet inimest.
Kuid suvel on parem mitte võtta immuunsüsteemi tugevdamiseks täiendavaid ravimeid. Kuigi turul on värskeid köögivilju, puuvilju ja marju, peate kasutama looduse kingitusi.

– Kas peaksin perioodiliselt verd loovutama ennetuslikel eesmärkidel, et kontrollida immuunsüsteemi seisundit?
– Arstid määravad ravi ikka kõikide kliiniliste näidustuste, mitte ainult analüüside tulemuste põhjal.
Lisaks on need üsna kallid ja alati pole mõtet kogu spektrit uurida. Kõige sagedamini vajab arst ainult selle ühe osa näitajaid. Ennetuslikel eesmärkidel pole immuunseisundi kontrollimiseks vaja verd loovutada.

– Väga sageli määratakse raviks antibiootikumid. Pole saladus, et isegi kõige kaasaegsemad neist annavad lisaks vaieldamatutele eelistele ka mõningaid tüsistusi. Võib-olla tasub selle uuendamiseks kasutada verepuhastusprotseduuri?
– Alustame sellest, et ühegi külmetuse korral antibiootikume välja ei kirjutata. Nohu on viirusnakkus ja antibiootikumid viirustele ei mõju. Aga kui inimesel on kopsupõletik, krooniline bronhiit, sinusiit või furunkuloos, siis selliseid ravimeid ei saa vältida.
Vereplasma puhastamise protseduuri nimetatakse plasmafereesiks ja see viitab kehavälistele ravimeetoditele. Ja kõigi nende erimeetodite jaoks on väga piiratud näidustused. Nende ebamõistlik kasutamine võib põhjustada tõsiseid tüsistusi.
Pealegi võetakse mõnikord vere puhastamise ajal osa plasmast ilma asendamata, näiteks immunoglobuliinidega. Selle tulemusena võib keha nõrgeneda. Usalda loodust, sest veri ise uueneb üsna edukalt.

– Kas puhkus merel ereda päikese all aitab teil kiiresti taastuda?
– Tänapäeval on nädalased reisid Taisse, Küprosele ja Türki väga populaarsed. Kuid puhkus erineb puhkusest. Vähesed inimesed mõistavad, et sellised lühiajalised reisid koos järsu kliimamuutusega võivad tuua kaasa mitte paranemise, vaid immuunsüsteemi uue raputamise.
Palju parem ja tervisele tõhusam on pärast haigust puhata kesktsoonis.

– Paljud peavad kunstlikku päevitamist solaariumis heaks vahendiks immuunsüsteemi tugevdamiseks. On see nii?
– Tänapäeval kasutatakse solaariume peamiselt kosmeetilise efekti saavutamiseks. Arstina ei näe ma sellistest protseduuridest mingit kasu. Lisaks oma psühholoogilise mugavuse saamisele välimus. Kuigi fototeraapia kui füüsiline protseduur võib olla väga tõhus, peab selle ravi süsteemi määrama arst.

– Kas peate oma dieedis toetuma mõnele erilisele toidule, kui soovite kiiremini taastuda?
- Parem on jääda tasakaalu juurde looduslik toitumine. Peaksite oma dieeti sisaldama liha, kala, värskeid puu- ja köögivilju. Immuunsuse tugevdamisel on palju abi C-vitamiiniga rikastatud toodetest. hapukapsas. Samuti ei saa loobuda lihas leiduvast looduslikust proteiinist. Parim on süüa broilerikana. Peaasi, et oleks võimalikult värske, mitte külmutatud ega konserv. Värsked juurviljad on head - peet, tomat, kurk, redis, porgand.

– Kas naiste immuunsüsteemi tugevdamiseks on mingeid erilisi omadusi?
– Ei, sel juhul on kõik looduse ees võrdsed. Tasakaalustatud peaks olema mitte ainult toitumine, vaid ka töö- ja puhkerežiim. On aeg olla veidi isekas: magada rohkem, lõõgastuda ja süüa paremini.
Ainus asi on see, et naised pärast haigust peavad pöörama tähelepanu mitte ainult immuunsusele, vaid ka hormoonidele, eriti kilpnäärmele.
Üldiselt vajab immuunsüsteem treenimist. Kui inimene kõnnib harva värskes õhus, riietub kogu aeg soojalt, järgib õrna režiimi, hakkab tema keha talitlushäireid tegema.
Pole vaja luua kasvuhoone tingimused elu oma tervise säilitamiseks. Igaüks, kes püüab end välistest kontaktidest, aktiivsest elust võimalikult palju piirata, saab sageli vastupidise tulemuse - ta hakkab haigeks jääma.

Natalia Tšurilova

Juhised

Immuunsuse taastamiseks peate tarbima palju vitamiine ja mikroelemente. Eriti olulised on C- ja A-vitamiinid, mis aitavad toime tulla stressiga, kiirendavad ainevahetust ja tõstavad organismi vastupanuvõimet. Lisa oma dieeti mustsõstraid, ürte, punast paprikat, astelpaju ja pihlakamarju, lillkapsas, kala, maks, juust, kodujuust ja kõrvits.

Tervislik uni stimuleerib immuunsüsteemi, hoides ära paljusid haigusi. Proovige magama minna enne kella ühtteist õhtul, sest sellest ajast kuni kella viieni hommikul on teie keha häälestatud lõõgastumisele. Kui sul on raskusi nii vara uinumisega, joo klaas piima, kirsimahla või kummeliteed – need joogid soodustavad melatoniini (unehormoon) tootmist.

Kõvenemine on hea viis immuunsuse säilitamine. Alustage end külma veega loputama. Veeda rohkem aega õues, lihtsalt jalutades või sportides. Tuulutage oma korterit iga päev.

Hea abinõu Kibuvitsamarja kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks. Sellel puuviljal on hämmastavad omadused. See aitab stabiliseerida südant, närvisüsteem, avaldab kogu kehale üldist tugevdavat ja toniseerivat toimet. Valmista viina või piiritusega kibuvitsamarja tinktuura ja hoia 15-20 päeva pimedas kohas. Kurna tinktuura ja võta 1 spl. iga päev. Tee asemel võib juua keeva veega pruulitud kibuvitsamarju.

Märge

Kuidas ja millega immuunsust tõsta? Taimed võivad olla suureks abiks immuunsüsteemi tugevdamisel. Kõik haiguste ravis ja ennetamisel kasutatavad taimed sisaldavad vitamiine, mille puudumine organismis vähendab immuunsüsteemi aktiivsust. Immuunsüsteemi tugevdamine rahvapärased abinõud

Abistavad nõuanded

Kuidas taastada immuunsus pidevas stressis? Esiteks peate õppima lõõgastuma. Kui te ei saa seda tavalises keskkonnas teha, kulutage sellele veidi rohkem aega, näiteks: minge vanni, füüsiline harjutus jne. Samuti saab stressijärgset immuunsust taastada ravimite abil, millest enamik on valmistatud taimse päritoluga.

Vihje 2: Immuunsus: nõrgenemise põhjused ja viisid selle tugevdamiseks

Immuunsüsteem on keha teine ​​kaitseliin. Esimene kaitseliin hõlmab füüsilisi tõkkeid, nagu nahk ja limaskestad. Kui mikroorganismid, nagu bakterid ja viirused, suudavad keha füüsilistest barjääridest läbi murda, alustab kaitset teine ​​kaitseliin. Kahjuks puutub immuunsüsteem sageli kokku erinevate teguritega, mis võivad seda nõrgendada. Seetõttu on soovitatav perioodiliselt tugevdada immuunsüsteemi erinevate looduslike vahenditega.

Juhised

Nõrgenenud immuunsuse põhjused

Vitamiinide puudus. Organism vajab täisväärtuslikku ja tervislikku toitu, mis ei sisalda ainult süsivesikuid, valke ja rasvu, vaid ka vitamiine ja mineraalaineid. Toitumise puudujäägid mõjutavad oluliselt immuunsüsteemi.

Kokkupuude kahjulike ainetega, nagu pestitsiidid, pestitsiidid, keemilised detergendid ning keemiliselt kasvatatud puu- ja köögiviljad, vähendab immuunsust. Suitsetamine vähendab ka organismi kaitsevõimet.

Toksiinid tekivad organismis ainevahetuse käigus. Kui kogunenud toksiine ei eemaldata kehast õigel ajal, võivad need immuunsüsteemile laastavalt mõjuda.

Antibiootikumid on veel üks põhjus, miks immuunsus väheneb. Need võivad vähendada organismi immuunsust 50-75%, isegi kui neid kasutatakse vastavalt juhistele.

Kõrge kolesteroolitase vähendab ka immuunsust ja aeglustab rakkude loomulikku kaitseprotsessi.

Stress võib avaldada negatiivset mõju antikehade tootmisele ja võib põhjustada ka muid tõsiseid tervisemõjusid, sealhulgas haavade aeglasema paranemise, vaktsiinidele reageerimise vähenemise ja isegi vähkkasvajad.

Immuunsuse tugevdamise viisid

Esiteks, immuunsüsteemi tugevdamiseks peate oma dieeti lisama toidud, mis sisaldavad olulisi vitamiine ja mineraalaineid. Need aitavad luua organismis antioksüdante, mis parandavad immuunsüsteemi talitlust. Suurepärased vitamiinide ja mineraalainete allikad on tumerohelised leht- ja muud köögiviljad, puuviljad, kuivatatud puuviljad, pähklid ja toored seemned.