Igal inimesel on perioode, mil rullub peale melanhoolia ja ärevus, kui muutub väljakannatamatult kurvaks ja justkui miski rõhuks ja ärritaks sees.

Sisemise rahu tunne kaob kuhugi ja jääb ainult sisemise tühjuse tunne. Kummalisel kombel ei saa see tekkida ootamatult ja ootamatult, seda rakendatakse pikka aega ja regulaarselt, rünnates teid just sel hetkel, kui te seda absoluutselt ei vaja;

Sageli tekib hinges tühjuse tunne tervise-, pere-, töö-, pilvise ilma, depressiooni lahendamata probleemide taustal.

Kuid kui seda üksikasjalikumalt vaadata, selgub, et ülaltoodud tegurid on ainult sellise depressiivse seisundi tagajärg.

Hingetühjuse, hirmude ja ärevuse tõelised põhjused ei ole isiklikud probleemid, vaid see, et unustate iseenda kui indiviidi, jätate kõrvale oma soovid ja vajadused ning ohverdate end igapäevaelus.

Kas teie elu tundus teile võõras, tühi ja mõttetu? Kas olete kunagi esitanud endale küsimuse: "Kas ma teen kõike õigesti?" Kui tihti sa mõtled sellele, et just mõni aeg tagasi kujutasid sa oma elu teistmoodi ette?

Ükskõik kui kurvalt see ka ei kõlaks, on sisemise tühjuse tunne, nagu ka depressioon, tänapäeva inimese haigus.

Mida teha ja kuidas seda probleemi lahendada? Esiteks peate koguma oma jõud ja otsustama ise, et olete valmis tegutsema ja selle probleemiga võitlema. Selles seisundis on teil raskem nii tähtsat otsust teha, kuid kui soovite uuesti tunda sisemist rahu ja õnne, peate proovima end selles veenda.

Sagedased valikud, mida enamik inimesi alateadvuse tasandil kasutavad, on järgmised: need on 2 äärmust.

Esimene äärmus seisneb rohkes suhtlemises, inimene püüab kõiki probleeme enda ees varjata, uskudes, et palju inimestega suhtlemist aitab seda teha. Kuid oma mõtetega üksi jäädes mõistate, et tühjuse tunne teie hinges pole teid jätnud.

Ja teine ​​äärmus on eneseisolatsioon, üksindus, mis toob kaasa liigse ja sügava sisekaemuse, paljude valede mõtete ja järelduste ning endasse tõmbumise.

Tõepoolest, see, mis teid praegu aitab, on teie enda kallal töötamine ja eneseteostus. Esimene samm oma seisundi ja olukorra parandamiseks on enesehinnangu tõstmine.

Mõista, et selleks, et enesehinnang ei langeks, pole vaja elada ebakõlas oma soovide, põhimõtete ja väärtustega. Õppige ennast armastama, hakake uskuma oma tugevustesse ja võimalustesse. Hakake väärtustama ennast kui inimest ja nautige elu.

Kas ärkate hommikul tundega, et pole põhjust tõusta ja uuele päevale vastu astuda? Aeg-ajalt tunneb iga inimene tühjusetunnet, sellest pole kerge vabaneda. Kui see tunne on püsiv, võib see olla märk aluseks olevast seisundist, mida nimetatakse depressiooniks, ja kui tunnete end enamasti tühjana, peaksite otsima abi kvalifitseeritud psühholoogilt. Kuid on asju, mida saate teha, et võidelda selle tunde aeg-ajalt esinemise vastu, näiteks päeviku pidamine, millegi uue õppimine ja uute sõprade leidmine. Loe edasi, et saada lisateavet selle kohta, kuidas tühjusetundega toime tulla.

Sammud

Täida oma elu armastusega

Veeda aega nendega, kes sind armastavad. See võib olla teie pere või mõned teie lähimad sõbrad. Aja veetmine nendega, kes sind tõeliselt tunnevad ja armastavad sind sellisena, nagu sa oled, aitab end tühjaks tunda. Keskenduge nende inimestega sidemete loomisele ja tugevdamisele. Võite leida tähenduse, kui veedate aega inimestega, keda armastate ja kes tunnevad end teie läheduses hästi. Samuti võib pere ja sõpradega aja veetmine leevendada stressi ja anda teile suurema sidemetunde.

• Veetke vähem aega inimestega, kes teid maha panevad, isegi kui see neile ei tundu. Kui olete sunnitud veetma aega kellegagi, kes kahjustab teie enesehinnangut või paneb teid end abituna tundma, siis piirake temaga koos veedetud aega.

1. Leia uusi sõpru või loo romantiline suhe. Rõõm kohtumisest kellegagi, kellega loote vaimse sideme, ja võimalus, et see suhe muutub ootamatuks, on tohutu vastumürk tühjusetundele. Uus sõber või armastus võib aidata teil kogeda uusi kogemusi ja näidata, et olete huvitav inimene, kellel on palju armastada. Järsku võib maailm tunduda, et selles on palju enamat, kui varem arvasite. Uute sõprussuhete loomine võib samuti aidata teil tunda sügavamat eesmärgitunnet ja sidet ümbritsevate inimestega.

   • Mõnikord võib olla raske leida uusi sõpru ja kohtuda inimestega, eriti täiskasvanueas, kui olete juba koolist lahkunud. Klubidega liitumine, rühmades treenimine või lemmik-hangoutis aja veetmine on suurepärane viis uute inimestega kohtumiseks.
   • Püüdke olla oma aja osas heldem ja öelge jah, kui teid millekski kutsutakse. Kui sulle tundub, et sul pole uue suhte jaoks aega, siis seda ei juhtu.

2. Võtke loom seltskonnaks. Uuringud on näidanud, et lemmiklooma omamine võib muuta elu täisväärtuslikumaks ja sisukamaks. Inimesed, kellel on lemmikloom, kannatavad vähem depressiooni all ja saavad lemmiklooma oma kodus tervisele kasu. Sinust ja teie hoolitsusest sõltuva lemmiklooma olemasolu aitab teil näha oma elu tähendusrikkamana. Kaaluge kassi või koera võtmist kohalikust varjupaigast, et leevendada tühjusetunnet.

   Ole lahkem. Planeerimata heategude sooritamine võib aidata teil end olulisena tunda, keskendudes oma tähelepanu teistele. Otsige neid pisiasju, mida saate teha, et näidata oma lahkust teistele inimestele. Need heateod, mida teete, panevad teised inimesed rõõmu tundma, mis aitab teil end tähtsana tunda.

   Mõista, miks tunned end tühjana

   1. Rääkige oma tunnetest usaldusväärse sõbraga. Kui hoiate oma tundeid kinni, teeb see teile aja jooksul haiget. Mõnikord võib ainuüksi sellest rääkimine neid vähendada või eemale peletada. Rääkige kellegagi, kes teid mõistab ja teist hoolib, või vähemalt kellegagi, keda usaldate; see võib oluliselt muuta.

      Hakake päevikut pidama ning oma tundeid ja mõtteid jälgima. Päeviku pidamine aitab teil paremini mõista oma tühjusetunnet ja see võib ka teid aidata parim viis leevendada stressi. Päeviku pidamise alustamiseks leidke mugav koht ja planeerige iga päev umbes 20 minutit kirjutamisele. Võite alustada päeviku pidamist oma tunded või mõtted üles kirjutades või kasutada viipa. Järgmised suunavad küsimused võivad olla vihjeteks:

      • Millal sa esimest korda oma tühjust märkasid? Kui kaua see tunne kestis? Kui kaua olete end tühjana tundnud?
      • Milliseid emotsioone kogete, kui tunnete sisemist tühjust?
      • Kas tunnete end teatud aegadel või teatud kohtades tühjana? Mida märkad oma keskkonnas, kui oled kõige tühjam?
      • Mis mõtted teil tekivad, kui tunnete end tühjana?

   2. Jälgige depressiooni märke. Depressioon mõjutab inimesi erineval viisil, kuid madal tuju ning tühjuse või väärtusetuse tunne on väga levinud sümptomid. Depressioon võib tulla lainetena, kus tunnete end mõnda aega hästi ja seejärel tunnete end nädalaid või isegi kuid halvasti, või võib see olla stabiilne. Depressioon on inimeste seas väga levinud: näiteks USA-s kogeb umbes 6,7% täiskasvanutest rasket depressiooni. Naised kogevad depressiooni 70% tõenäolisemalt kui mehed. Kui arvate, et olete depressioonis, pole te üksi. Pöörduge oma psühholoogi või psühhiaatri poole, kui teil tekib mõni järgmistest depressiooni sümptomitest:

      • Pidev kurbuse, ärevuse või "tühjuse" tunne
      • Pessimism ja lootusetus
      • Süü, väärtusetuse või abituse tunne
      • Ebatavaline ärrituvus või rahutus
      • Meeleolu või käitumise muutused
      • Huvi kaotamine asjade vastu, mida varem armastasite
      • Väsimus
      • Uneharjumuste muutmine
      • Kaalu muutus
      • Mõtted enda või teiste kahjustamisest
      • Valu, mis ei allu ravimitele

   3. Otsustage, kas sõltuvus võib muutuda probleemiks. Teine tühjuse tunde põhjus on teatud ained. Sellised ained nagu alkohol, narkootikumid ja retseptiravimite kuritarvitamine võivad põhjustada füüsilist sõltuvust. See võib tõsiselt mõjutada teie meeleolu, mõtteid ja käitumist. Sageli kasutavad inimesed neid aineid oma elus augu täitmiseks. Kui arvate, et teil on see probleem, pole te üksi: 2012. aastal kannatas umbes 7,2% USA elanikkonnast alkoholisõltuvuse (AD) all. Paljud teised on sõltuvuses sellistest ainetest nagu marihuaana, stimulantidest nagu kokaiin või metamfetamiin, hallutsinogeenidest nagu LSD ja narkootikumidest nagu heroiin. Kui olete selle probleemi pärast mures, esitage endale järgmised küsimused. Sest eelmisel aastal Sina:

      Uurige oma käitumist, et näha, kas teil on piiripealne isiksusehäire (BPD). BPD all kannatavad inimesed teatavad sageli, et tunnevad end tühjana. Piiripealse isiksusehäirega inimesed kogevad ebastabiilsete emotsioonide ja käitumise kompulsiivseid mustreid, mis põhjustavad kurnatust või sotsiaalset stressi. BPD-ga inimestel on raskusi oma käitumise ja mõtete reguleerimisega. Nad on altid hoolimatule käitumisele ega suuda oma impulsse kontrollida. Nende suhted teiste inimestega muutuvad ebastabiilseks. Ligikaudu 1,6% USA täiskasvanud elanikkonnast diagnoositakse igal aastal vaatluste käigus BPD. BPD-d saab edukalt ravida professionaalse juhendamisega. Kui teil tekivad kõik või mõned järgmistest BPD tunnustest, peaksite pöörduma psühhiaatri poole:

      • Näete palju vaeva, et vältida tagasilükkamist, olgu see siis tõeline või kujutletav. Tihti usute, et teid hüljatakse või eraldatakse oma kallimast. Suhtute isegi ajutise lahusoleku ajal negatiivselt, näiteks muutute äärmiselt vihaseks või kartlikuks (näiteks teie abikaasa läheb tööle). Sa kardad väga üksi olla.
      • Te kasutate vaheldumisi idealiseerimist ja kinnisideed inimestega, kellega olete suhtes. BPD-ga inimesed alustavad oma suhteid sageli sellega, et asetavad teise inimese pjedestaalile, nähes teda täiuslikkuse või ideaalina. Mõne aja pärast hakkate mõtlema, et see inimene ei hooli sinust piisavalt ega ole teie suhtesse kaasatud. Teie suhe muutub ebastabiilseks.
      • Teil on ebastabiilne tunne omaenda identiteedist. BPD-ga inimesed hakkavad võitlema stabiilse enesetunde, oma identiteedi ja enesehinnangu säilitamisega.
      • Oled väga hoolimatu või impulsiivne. See kehtib eriti siis, kui tegemist on enesetapuga. Võite teha hoolimatuid tegusid, nagu joobes juhtimine, hasartmängud, uimastite kuritarvitamine või riskantne seksuaalkäitumine.
      • Mõtlete sageli enda kahjustamisele ja enesetapukatsele. Võite endale tekitada vigastusi, näiteks sisselõikeid, kriimustusi või põletusi. Või võite tähelepanu saamiseks ähvardada ennast kahjustada.
      • Sageli kogete äkilisi meeleolumuutusi. Need muutused toimuvad sageli ja on väga väljendunud, näiteks rõõmust meeleheiteni.
      • Tunned end pidevalt tühjana. Tunnete end sageli tühjana, kurvana või justkui peate midagi tegema.
      • Teil on probleeme oma viha kontrollimisega. Paljud asjad vallandavad teie viha ja te reageerite puhangutega, mis võivad sisaldada kibestumist, sarkasmi või verbaalseid emotsioonipurskeid. Olge eriti vihane, kui arvate, et keegi ei hooli.
      • Mõnikord tunnete end paranoiliselt või tunnete, et teie ümbritsev maailm on "ebareaalne".

   4. Alustage meditatsiooni ja uurige oma tühjusetunnet. Meditatsioon võib aidata teil oma tühjusetundega kontakti saada ja seda paremini mõista. Uuringud on näidanud, et 30 minutit meditatsiooni päevas võib aidata muuta käitumist ja ajutegevust. Mediteerimise alustamiseks istuge vaikses kohas, sulgege silmad ja keskenduge hingamisele. Et aidata endal paremini mõista oma terviklikkust.

      • Pöörake tähelepanu sellele, kuidas te end hetkel tunnete. Kas tunnete end tühjana või millestki puudu, näiteks tähtsuse, väärikuse, selguse või rahu või armastuse puudumine? Aktsepteerige tõsiasja, et see tunne on olemas.
      • Pange tähele, kui tühjana te end tunnete. Kus oma kehas sa seda tunned? Ja kui palju see ruumi võtab?
      • Mõelge oma tühjusele. Kas see pärineb mälestustest minevikust? Millised emotsioonid tekivad, kui seda tühjust märkad?

   5. Otsige abi kvalifitseeritud psühhiaatrilt. Oma enesetundest oma arstiga rääkimine aitab teil seda tühjust mõista ja selle vastu võidelda. Teie tühjusetunne võib viidata depressioonile või muule kaasnevale seisundile. Depressiooni, ainete kuritarvitamise või BPD tunnuste ilmnemisel peaksite kindlasti pöörduma psühhiaatri poole.

   Igapäevaelus tähenduse leidmine

   Harjutage teadlikkust. Teadlikkus tähendab, et olete täielikult teadlik oma mõtetest, emotsioonidest ja hetkesündmustest ilma hinnanguteta. Uuringud on näidanud tähelepanelikkuse märkimisväärset kasu, sealhulgas stressi ja ärevate tunnetega seotud probleemide vähendamist. Mindfulness võib isegi teie aju stressile reageerimise ümber suunata ja aidata teil teistega paremini suhelda. Oma mõtete ja tunnete teadvustamise ja tunnustamise oskuste õppimine ilma nende emotsioonide või enda üle hinnangut andmata võib aidata teil muutuda rahulikumaks, empaatilisemaks ja rahulolevamaks. Mindfulnessi saate harjutada kodus, meditatsiooni või tunnis osalemise kaudu. Siin on harjutus, mis aitab teil alustada:

   Tehke midagi uut. Kui tunned end iga päev tühjana, võid jääda ummikusse. Millised rutiinid ja mustrid võivad teid alt vedada? Leia viis, kuidas tuua oma ellu uut energiat. Päevarutiini muutmine või pool tundi päevas millegi uue tegemiseks võib aidata seda tühimikku täita.

   • Näiteks kui tunnete, et iga päev on masendav tõusta ja minna kooli või tööle, siis mõelge, kuidas saaksite seda protsessi huvitavamaks muuta. Otsige uus kooliväline tegevus, et teid uuesti koolist elevust tekitada, või alustage tööl mõne uue projektiga vabatahtlikuna.
   • Proovige midagi, mis jääb teie mugavustsoonist veidi välja. Uues valdkonnas arenemine annab mõtlemisainet ja aitab tõsta enesekindlust.
   • Isegi väikesed muudatused võivad oluliselt muuta. Proovige rooga mõnest teile võõrast köögist, sõitke autosõidu asemel rattaga tööle või alustage joogaga hommikul enne kooli.
   • Abi võib olla ka isiklikus ruumis muudatuste tegemisest. Asendage oma hallid kardinad magamistoas millegi heledama vastu, värvige seinad teist värvi, puhastage segadus ja tooge oma sisekujundusse veidi loovust.

   1. Järgige enda jaoks olulisi eesmärke ja huvisid. Elu tähenduse tunnetamiseks peate töötama eesmärkide ja huvide nimel, mis teile palju tähendavad. Ära lase teistel kontrollida, milliseid eesmärke sead ja milliseid huvisid valid. Kui proovite saavutada midagi, mis teid tegelikult ei huvita, peate võib-olla oma püüdlusi ümber kohandama, et veenduda, et olete õigel teel.

      • Kui sa õpid, siis mõtle, kas sa õpid seda, mida õppida tahad või oli see lihtsalt sinu vanemate valik.
      • Muud tüüpi väline surve võib meie tehtud otsuseid negatiivselt mõjutada. Otsustage, kas teete seda, mida soovite teha, või on see lihtsalt selleks, et teistele muljetavaldavam välja näha.
      • Kui leiate, et on jõud või inimesed, kes takistavad teid iseseisvalt elamast, astuge samme olukorra muutmiseks. Kui saavutate oma olukorra üle suurema kontrolli, võite tunda, et tühjuse tunne taandub.

   2. Leidke oma elu igale päevale tähendus. Kui elu tundub igav ja üksluine, võib see aidata näha väikestes igapäevastes asjades ilu ja tähendust. Mis teeb sind õnnelikuks ja täis elu? Kui leiate midagi, mis teie arvates annab teile tõuke, muutke see oma elu lahutamatuks osaks. Siin on mõned ideed, kuidas oma igapäevarutiini mõtestada:

   3. Hoolitse enda eest. Trenn, tervislik toitumine, puhkus ja lõõgastus on sisuka elu olulised komponendid. Enda eest hoolitsedes saadad sa oma ajule signaale, et oled hoolimist väärt ja et sinu elul on väärtus. Ärge unustage kulutada piisavalt aega oma põhivajaduste rahuldamiseks füüsiline harjutus, toitumine, uni ja lõõgastus.

      • Sea endale eesmärgiks iga päev pool tundi trenni teha.
      • Sööge niimoodi tasakaalustatud toitu tervislikud tooted nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooted ja lahja liha.
      • Maga 8 tundi päevas.
      • Kuluta vähemalt 15 minutit päevas jooga, sügavate hingamisharjutuste või meditatsiooni tegemiseks.

Elus juhtub nii, et inimest võtab üksindustunne ja apaatia kõige ja kõigi suhtes. Selline vaimne tühjus võib tekkida üks-kaks korda ja üsna sageli võib see takistada täisväärtuslikku elu elamast. Ilma õigeaegse reageerimiseta võib see seisund areneda isegi depressiooniks, mida peetakse tõsiseks psühholoogiliseks haiguseks. Allpool esitatud teave aitab teil selle nähtuse iseloomulikke sümptomeid õigeaegselt ära tunda või vältida nende esinemist.

Põhjused

Tühjusseisund võib ilmneda täiesti ootamatult. Inimene ei pruugi isegi märgata, mis seda mõjutas. Lihtsalt ühel hetkel lakkasid sa end õnnelikuna tundma. Elu läheb muidugi edasi, aga rõõmu see enam ei paku. Su ümberkaudsetel ei pruugi sinu probleemidest aimugi olla ja sina omakorda imestad: miks tekkis minu sees tühjus?

Sellise kriisiperioodi alguse põhjused on järgmised:

• Banaalne väsimus. Iga inimene annab ühel hetkel alla ega taha enam taluda pidevat rutiini, armastamata tööd, igavest sagimist jne.
• Stress. Sageli täheldatakse tühjusetunnet reaktsioonina lähedase kaotusele, suurematele muutustele elus jne.
• Šokk. Midagi stressisituatsiooni sarnast, kuid selle põhjuseks võib olla reetmine, reetmine, tavapärase maailmapildi hävitamine jne.
• Elu juhiste ja eesmärkide kaotamine. Igal inimesel on elus mingisugune püüdlus. See võib olla kergesti teostatav või väga pikaajaline, kuid selle kaotamine või saavutamine võib tekitada hinges tühjuse.
• Igasugune raske eluolukord võib inimest murda. Sisemine tühjus on selliste asjaolude loomulik tagajärg.

Sümptomid

Selle haiguse all kannatavaid inimesi eristab suur ükskõiksus ümbritseva maailma suhtes. Nad tõmbuvad iseendasse, oma probleemidesse, mis on sageli lihtsalt kaugelt ammutatud. Kui hinges on tühjus, ei taha sa midagi teha: hoolitse oma välimuse, olukorra eest majas, jäta oma armastatud neli seina. Sellises olukorras jäetakse inimene sageli üksi, sest ta ei tunne enam huvi sõprade ja tuttavatega suhtlemise vastu. On väga hea, kui on perekond, kes ei anna raskes olukorras alla ja pöörab sellisele seisundile tähelepanu.

Tihti on tunne, et hing on näitusele pandud. See on eriti märgatav inimeste seas, keda on reedetud.

Vaimne tühjus varjutab kõike ümbritsevat. Sündmused teie ümber lihtsalt hääbuvad. See valus seisund tõmbab teid kiiresti üksinduse ja pimeduse kuristikku, devalveerides varem olulisi asju. Selline seisund, nagu psühholoogias arvatakse, võib põhjustada isegi füüsilist valu. Paljud inimesed hakkavad tühjuse tunde ilmnemisel vaevama migreeni. Sellises olukorras ei pruugi ravimid olla tõhusad.

Kui te ei reageeri sellele seisundile õigeaegselt, ei võta end kokku või ei otsi psühholoogi abi, võite viia end tõelise haiguseni - depressioonini. Viimase tagajärjeks, nagu paljud teavad, on sageli suitsidaalne käitumine.

Mida teha kõigepealt?

Sisemine tühjus nõuab inimeselt ja soovitavalt ka tema lähedastelt tõsist tähelepanu. Selle nähtusega on üsna raske iseseisvalt ilma toetuseta võidelda, kuid see on võimalik. See võtab palju tahtejõudu. Sel juhul juhindu ühest punktist: kes sa tegelikult olla tahaksid, kas nõrk, tahtejõuetu olend või inimene, kes teab, kuidas rõõmustada, armastada ja elada? Kui valisite teise, siis siin on nimekiri täiesti lihtsatest hädaabimeetmetest:

• Hakka kaebama. Jah, jah, täpselt kurta! See, nagu miski muu, aitab teil vaadata ennast väljastpoolt, välja öelda kõike, mis teie hinges keeb. Jääb üle vaid leida keegi, kes saaks lihtsalt minna ja nutta.
• Usalda inimesi. Äsja reedetud inimestele võib see olla väga raske, kuid vaadake oma ümbrust lähemalt. Kindlasti leidub keegi, kellega saad kartmatult rääkida ja kes aitab praktiliste nõuannetega.
• Otsige oma seisundi põhjust. Ise kaevamine on sel juhul ainult kasulik. Mõelge, kas teie töö või mõni inimene võib olla süüdi. Peate selle põhjuse kõrvaldama: leidke midagi, mida armastate, või jätke igaveseks hüvasti sisemise tühjuse süüdlasega.
• Õhutage oma emotsioone. Siin pole eriti oluline, millised emotsioonid need on, peamine on vabaneda ükskõiksusest, millega te viimasel ajal vaata maailma. Pane adrenaliini verre pumpama. Ekstreemsport aitab selles. Lugege dramaatilist raamatut, vaadake lõbusat filmi või lihtsalt nautige päikeseloojangut. Võimalusi on palju, valige lihtsalt midagi, mis teile meeldib.

Teine küsimus on, millega ja kuidas hinges valitsevat tühjust täita. Psühholoogias on selle kohta palju teavet. Allpool on toodud vaid peamised punktid.

Kuidas täita hingelist tühjust?

Inimesel on väga lihtne mõelda sellele oma tavapärases olekus, allutamata tühjusele väljast ja seest. Seda infot on raskem tajuda, kui midagi ei taha ja elu mõte kaob.

Olles märganud endas omamoodi tühjust, tuleb püüda end kokku võtta, ükskõik kui raske see parasjagu ka ei kõlaks, või paluda abi lähedastelt. Sellest olekust saab välja tulla, tuleb vaid välja mõelda, kuidas täita tekkinud tühjus elus; Sellega seoses võib pakkuda mitmeid võimalusi:

Isiklik elu

See on just see sfäär, mis neelab inimese ülepeakaela ja igal tõsisel viisil. Sukelduge tunnete maailma, leidke neile koht oma südames ja tunnete end taas elavana. Kui sul on kallim, siis las ta enda eest hoolitseb. Kui teil on lapsi, hoolitsege nende eest. Tõenäoliselt pole neil praegu piisavalt tähelepanu. Leia endale tugipunkt: inimese, inimgrupi või sündmuse näol. Tegelikult on päriselu sinu kõrval täies hoos. Ära lase tal endast mööda minna!

Töö

Võib-olla on aeg vahetada elukutset või tegevuskohta. Kas olete kunagi mõelnud, kui palju energiat teie töö teilt võtab? Võib-olla on aeg muuta oma lemmikhobi selliseks, mis toob kasumit? Tegevus ise annab meile mänguruumi: uued tutvused, töökoht, eesmärgid jne.

Hobid

On aeg tegeleda millegi huvitava ja ebatavalisega. Nõustuge kõigi pakkumistega, võib-olla pakub see teile praegu huvi. Kui olete juba ammu tahtnud end tantsima või jõusaali minna, siis nüüd on õige aeg. Kaasa end millegi uuega ja sul lihtsalt ei jää enam aega mõelda, kuidas hinges olevast tühjusest lahti saada.

Mõelge positiivselt

Kui hinges on tühjus, tähendab see, et millegi uue ja ebatavalise jaoks on vabanenud palju ruumi. Nüüd on elus aeg, mil saab kõike alustada puhas leht, uute emotsioonide, tunnete ja sõpradega. Nüüd on südames ruum, mis nõuab täitmist täiesti uue infoga. Selle täitmise ajal proovige leida tuge oma lähedastelt. Vajate suhtlemist praegu rohkem kui kunagi varem.

Juhtudel, kui sellest seisundist ise välja ei tule, tuleb appi psühholoogia või psühhoteraapia. Spetsialisti poole pöördumist ei tohiks pidada millekski häbiväärseks. Paljude inimeste jaoks viib tühjusseisund tõsisemate nähtusteni. Selle vältimiseks on selles etapis parem läbida mitu psühhoanalüüsi seanssi.

Lugemisaeg 8 minutit

Kuidas täita tühjust oma hinges? Juhtub, et elu kaotab oma värvid, emotsioonid ja tunded muutuvad tuhmiks, energia langeb ja miski ei huvita sind enam. Inimene hakkab tundma igavust, apaatsust, eksistentsi mõttetus valdab teda ja saabub depressioon. Tühjus hinges: selle nähtuse põhjused võivad olla erinevad. Sa pead vabanema tühjusest, sest see mõjutab vaimset ja füüsilist tervist.

Mis on hing

Kui vastate küsimusele: "Mida teha, kui duši all on tühjus?" Tasub mõista, mis on hing. Religioossed, filosoofilised ja mütoloogilised traditsioonid iseloomustavad tühjusetunnet erinevatest vaatenurkadest.

Kõige sagedamini hõlmab hinge mõiste kehatut üksust, mis asub elusolendis. Psühholoogia seisukohalt on need mõistus, tunded, iseloom, tegelikkuse teadvustamine, inimese mälu, taju ja mõtlemine.

Kui mõni komponentidest on puudu, siis on üldiselt aktsepteeritud, et tühjus settib elus.

Teistes religioonides on õpetus, et kõigil organismidel on hing. Näiteks võib sellele kinnitust leida hinduismist ja džainismist. Mõned mittebioloogilised objektid võivad ka elus olla – sellest annab tunnistust animism. Seetõttu võib kõigis asjades olla vaimne tühjus.

Teadus käsitleb hinge kui konkreetset ainet tähistavat konstruktsiooni. See asub inimese ajus. Teadlased ei suuda ikka veel tõestada ega ümber lükata kõrgema olemuse olemasolu inimeses, elavas ja elutus maailmas.

Bioloog Cyril Barretti sõnul viitab hing ideele, mille mõtlesid välja ja kasvatasid inimesed ise. Nad tahtsid ette kujutada, et olemasolul on südametunnistus. Ekspert viitas tõsiasjale, et kõrgeim olemus on mateeria keeruline organiseeritus inimese ajus. Hingel on bioloogiline seletus.

Eelmise sajandi alguses viis katse läbi Duncan McDougall. Ta mõõtis patsientide kaalu nende eluajal ja pärast maailmast lahkumist. Teadlane uskus, et surma hetkel kaotas inimene kaalu. Hing kaalus 21 grammi. Arvatavasti asus essents südames.

Vaimne tühjus: põhjus

Mu hinges on tühjus. Mida teha? Täida oma süda armastusega. See on lihtsaim vastus keerulisele küsimusele. Tavaliselt tekib inimese sees tühjus, sest tal pole huvisid või ta ei armasta kedagi. Tähtis on kõigepealt ennast armastada.

Oma hinges valitseva tühjuse saate täita vaimse armastuse allika abil. Peame temaga sidemed looma. Niipea, kui inimene ennast armastab, lõpetab oma tunnete ignoreerimise, üritab neid varjutada uimastite või rituaalidega, kaob tühja ruumi ja mõttetuse tunne.

Oluline on mitte omada enda kohta valesid ettekujutusi. Sel juhul jäävad egole haavad. Viimane paneb inimese mõtlema, et ta pole atraktiivne või pole piisavalt hea. Looming ei saa olla vale ega halb. See on oma olemuselt ideaalne ja peaksite seda alati meeles pidama. Kui tunned pikka aega sisemise armastuse puudumist ja ei tea, kuidas oma hinges olevat tühjust täita, tekib sügav üksindustunne ja reaalsest maailmast irdumine.

Programmeeritud uskumustel enesehävitamise kohta pole tõelist alust. Nad püüavad kontrollida inimese elu, tekitada pidevalt masendust ja keskenduda negatiivsetele emotsioonidele. Inimene arvab, et ta ei ole piisavalt hea, mistõttu ta pöördub reaalsusest põgenemise vahendina narkootikumide ja alkoholi poole. See on kaitsereaktsioon, mis ei vii kuhugi. Nii ei saa te tühja ruumi sees täita.

Valed põhjused tühjuseks hinges

Kuidas täita tühjust oma hinges? Kas on võimalik end alati õnnelikuna tunda? Kuidas oleks harmoonias iseenda ja välismaailmaga? Vastus on selge – jah. Tuleb vaid avastada tõde, et inimesel on jõud täita oma elu positiivse energiaga ja juhtida seda iseseisvalt.

Tühja ruumi tunde peamine põhjus enda sees peitub valeuskumustes protsessi tekkimise kohta. Tavaliselt peetakse neid:

1. Partner ei anna piisavalt kiindumust ega pööra vajalikku tähelepanu;
2. Pole usaldusväärset elukaaslast;
3. Kõrged ambitsioonid, mida ei saa tööl rahuldada;
4. Ootused karjääriredelil tõusmisel, nende põhjendamatus;
5. Puudus sularaha teatud elatustaseme jaoks;
6. Igav ja ebahuvitav igapäevaelu;
7. Armastuse puudumine, tähelepanu lähedaselt inimeste ringilt;
8. Elu nähakse pidevate tööpäevadena.

Põhjuseks võib olla ka terav puudus. armastussuhe. Mõnikord ei tea inimene, kuidas õigesti toime tulla probleemide ja väiksemate probleemidega, mis arenevad tõsisteks konfliktiolukordadeks.

Ülaltoodud punkte saab hõlpsasti lahendada. Te ei tohiks neid südamesse võtta, veel vähem muuta need oma hinge tühjuseks. Selle seisundiga toimetulemiseks teevad inimesed tavaliselt rituaale:

1. Nad söövad palju maiustusi. Narkootikume ja alkoholi tarvitatakse, isegi kui varem selle järele isu polnud;
2. Irdumine maailma asjade tegelikust seisust, mis aitab kaasa televisiooni, Interneti, ostlemise, hasartmängudega seotud sukeldumisele;
3. Sellistel hetkedel hakkab tühjus täituma, kuid see on vale tunne;
4. Sobimatu käitumine on veel üks katse probleemiga võidelda. See tõmbab teid ümbritsevate inimeste tähelepanu.

Kuidas täita tühjust oma hinges ja mida teha, kui miski ei aita? Loobuge vähemalt loetletud rituaalidest. Need ei lahenda olukorda, vaid muudavad selle ainult hullemaks. Sellised meetodid töötavad ainult lühike aeg. Seejärel naaseb inimene masendusse. Üksikud sümptomid eemaldatakse, kuid üldpilt ei muutu.

Sümptomid

On teatud sümptomid, kui saad aru, et inimese hinges on tühjus. Psühholoogid ja psühhoanalüütikud sõnastasid sümptomid:

1. Isik arvab, et ta pole piisavalt hea või et teatud inimestel on tema suhtes kõrged ootused;
2. Pidev soov olla kõigile kasulik. Sellistel inimestel on sõna otseses mõttes kõigi ees vale süütunne;
3. Inimene tahab olla kõiges alati ideaalne;
4. Inimene ei taha midagi teha ega kellegagi vestelda;
5. Hirmud takistavad teil elada täielikku rõõmu ja õnne. Obsessiivsed foobiad järgnevad tihedalt taga;
6. Iga päev kogeb inimene ärevust, et ta pole piisavalt tark, ilus ja edukas. Tulemuseks on apaatia;
7. Tekib enesetunne ohvrina, samuti elu saatuslikkus ja pöördumatus;
8. Tekib arusaam eksistentsi mõttetusest, ei teki enam ideid, kuidas hinges olevat tühjust täita.

Selle häire omanik tunneb end pidevalt abituna ja õnnetuna. Pessimistlikud mõtted libisevad läbi, need ei pruugi teadvusest kauaks lahkuda.

Inimesele tundub, et tema armastus ja tunded pole olulised. Ta ei taha oma armastust kellelegi anda ega kedagi hinnata. Isik kaotab või võtab kaalus juurde ilma põhjuseta, tal tekib krooniline valu ja unetus. Samuti võivad esineda naha- ja seedetraktihaigused.

Harvadel juhtudel ilmnevad enesetapumõtted. Isiksus arvab, et tühjus võib kaduda alles pärast surma. Ärevuse ja depressiooni tunne. Sellised inimesed eeldavad, et teised arutavad nende tegevust ja isiklikku elu ning kadestavad pidevalt nende edu.

Kui inimesed otsivad vastust küsimusele, kuidas oma hinges valitsevat tühjust täita, kalduvad nad enamasti erinevate sõltuvuste poole. Esiplaanile tulevad alkohol ja narkootikumid. Need annavad vale täiskõhutunde.

Mida teha

Enda sisemuses valitseva tühjuse seisundi vallutamine pole lihtne, kuid võimalik. Sellisesse olukorda ei saa suhtuda pealiskaudselt. Tuleb meeles pidada, et selline tunne nõuab ravi, nagu iga foobia või depressioon.

Enamikul juhtudel tunneb inimene sisemist ebamugavust. Praegu on oluline otsida abi spetsialistilt:

• psühholoog;
• psühhoterapeut;
• psühhiaater;
• psühhoanalüütik.

Juhtub ka seda, et lisatuge on vaja teiste valdkondade arstidelt. Kõik on individuaalne ja sõltub otseselt vaimse valu sümptomitest. Põhjuseta muutusi vaimsel ja füüsilisel tasandil diagnoosib endokrinoloog ja toitumisspetsialist. Vaimse tühjuse taustal aitab terapeut vabaneda kroonilisest valust. Tavaliselt soovitab ta võtta õrna toimega valuvaigisteid.

Lisaks medikamentoossele ravile võite vajada tõsist tööd iseendaga. See välistab tühja ruumi tunde. On aegu, mil sul on vaja julgust oma igapäevaelus muudatusi teha. Oluline on valida täiesti ootamatud meetodid, tuvastada ja välja juurida sisemise ebamugavuse allikad. Need võivad olla vanad sõbrad, ei huvitav töö, sobimatu elukaaslane. Mõnikord aitab loomingulisus, ebatervetest suhetest ja vanadest harjumustest vabanemine.

Kuidas täita tühjust oma hinges? Peate proovima ennast armastada ja meid ümbritsev maailm. Muutke iga päev tehtavaid tegevusi, muutke oma sisemaailm ja juhised erinevaks.

Esmaabi

Sisemine tühjus võib areneda sügavaks depressiooniks. Sel põhjusel on vaja tähelepanu nii endale kui ka lähedastele. Mõnikord on selle nähtusega raske iseseisvalt toime tulla. See nõuab palju tahtejõudu. Peate esitama küsimuse: kelleks ma tahan saada, kui rahulolevalt ma elan ja mida on vaja olukorra parandamiseks teha.

Hädaabimeetmed näevad välja järgmised:

1. Kurta tasub kõigile ja igal pool. Nii saate vaadata ennast väljastpoolt, välja öelda kõike, mis teile muret valmistab. Peaasi on leida inimene, kes on valmis kuulama kõiki teie püüdlusi.
2. Usaldage inimesi nii palju kui võimalik. Seda on sageli raske teha, eriti pärast hiljutist reetmist. Pead sagedamini ümbruskonda lähemalt vaatama, otsima usaldusväärseid koostööpartnereid ja sõpru.
3. Üksinda oma sisemise seisundi põhjuse otsimine on veel üks viis depressiooniga võitlemiseks. Enesekontroll aitab. Oluline on mitte liigselt ära minna, püüda leida ratsionaalseid argumente selle kohta, millised tegevused olid valesti, mida tahaksid parandada.

Psühholoogid soovitavad otsida ka oma seisundi põhjust. Peate oma emotsioonid võimalikult kiiresti üles kütma. Oluline on mitte jääda ükskõikseks. Adrenaliin peaks verre tormama. Näiteks on soovitatav tegeleda aktiivse spordiga, lugeda dramaatilist raamatut või vaadata naljakat filmi.

Tasub leida asju, mis võivad sulle tõeliselt huvi pakkuda, ja mõelda tulevaste sündmuste peale. Näiteks kui teile meeldivad raamatud, soovitavad psühholoogid raamatupoode sagedamini külastada. Süžee on kergesti kaasahaarav ja sama kehtib ka teleseriaalide fännide kohta.

Selles seisundis on parem hoiduda nõustajatega suhtlemisest, peate olema vestluskaaslase valimisel ettevaatlik. Valed otsused või enneaegne teave sukeldavad inimese sügavasse depressiooni. Soovitatav on kutsuda inimesi, kellel on positiivne ellusuhtumine, janu energia ja tegude järele. Soovitav on, et seltskonnas oleks naeru ja nalja.

Teine võimalus on kuulata oma lemmikmuusikat. Pole vaja olla häbelik, et laulda kaasa oma lemmikartistile või tantsida. Mõnel juhul piisab muuseumis kunstigalerii või näituse külastamisest.

Abiks on ka lemmikloomade pidamine. Nad nõuavad pidevat armastust ja hoolt. Oluline on neile tähelepanu pöörata. Vastutus nooremate vendade eest juhib tähelepanu probleemidelt ja muredelt ning tõmbab teid järk-järgult depressioonist välja.

Naisele sobib imagomuutus. Parim on minna ilusalongi, muuta juuksevärvi ja teha mitmeid kehale ja näole kasulikke protseduure. See sisendab energiat ja kindlustunnet tuleviku suhtes.

Tasub meeles pidada, et inimesed pole peaaegu kunagi üksi. Enamikul on sugulaste ja sõprade ring. Saate neid külastada, telefoni teel küsida, kuidas neil läheb, millesse nad kirglikult suhtuvad. Elu mõtte annab nende asjades osalemine.

Iga inimene on vähemalt korra elus tundnud enda sees tühjust, kui istud, vaatad ühte punkti ja ei taha midagi, ei puuduta midagi, ei hooli. Elu läheb mööda, aga inimene väljaspool seda, istuks justkui järve põhjas ja vaataks, kuidas lained üle pinna jooksevad. See võib kesta vaid paar tundi ja olla äärmise füüsilise ja/või emotsionaalse väsimuse tagajärg. Kuid juhtub, et sees olev tühjus ei kao mitu päeva, nädalat ja isegi aastaid. Kuidas sellega toime tulla? Lõppude lõpuks on temaga koos elamine väga raske.

Tühjus sees

Esimest korda tundis Alena, et tema hinges on tühjus, kui ta oli 18-aastane. Kaasaegsete inimeste jaoks on see kummalisel kombel vaimsete kriiside jaoks väga hiline vanus. Alena mõistis äkki, et kõik, mis teda ümbritses, oli illusoorne ja kui ta silmad sulgeks, kaoks kõik. Talle tundus, et ta on vaid õhuke membraan tühjuse ja tühjuse vahel ja kui see katki läheb, ei jääks enam midagi.

See kestis umbes kuus kuud, kuni lõpuks tiris sõber ta kaljuronimistundidesse. Olles vallutanud oma esimese kõrguse seinal ja hõljunud maapinnast 30 meetri kõrgusel, tundis Alena teravalt, kui palju ta sõltus varustuse tugevusest ja selle käest, kes köie teist otsa seal all hoidis. Pikka aega rõhunud tühjusetunne taandus lõpuks, asendus rõõmsa elu- ja mõttetundega.

Alena jaoks polnud see kaugeltki viimane kord, kui sees veeres tühjus, kuid see esimene kogemus aitas tal tulevikus alati kriisist välja tulla.

Paljud eksperdid soovitavad sageli selle tundega tegeleda üksikasjaliku eneseanalüüsi abil, kuid see ei aita alati. Miks?

Tühjatunde põhjused

Kaasaegne inimene elab elu kiirendatud tempos (võrreldes eelmiste sajanditega ta elab tugevas infoväljas, mis vajab iga päev töötlemist); Uued ideed, mõtted, tunded, sündmused veerevad inimesest üle, sundides teda neile ühel või teisel viisil reageerima. Vaim ja hing, nagu ka keha, väsivad pidevast töötamisest. Nad vajavad puhkust. Tühjustunne ilmneb vastusena võimetusele või soovimatusele toime tulla nii meid ümbritseva maailma kui ka oma tunnete ja mõtetega.

Tihti tekib tühjus hinge just seetõttu, et inimene on endast väsinud. Keegi pole täiuslik, kuid see on täiuslikkus, mille poole kõik inimesed püüdlevad. See on meie võitlus kaose ja surma vastu. Vaimne ebatäiuslikkus võib põhjustada pahameelt, viha, eneseviha ja mõnikord jõuetust. Kui jõuetus valdab inimest, loobub ta sageli võitlusest elu ja iseendaga.

Kui sees valitsev tühjus on piinliku sisekaemuse tagajärg, on inimesel parem lülituda iseendalt välismaailma. Vähendage emotsionaalset stressi nii palju kui võimalik, muutke keskkonda, tegelege uue tegevusega, nagu Alena tegi. Oluline on, et uus haaraks inimese täielikult kinni. Samuti on oluline, et see oleks võimalikult “ihulik”, s.t. füüsiliselt käegakatsutav ja võimaldas tunnetada oma elu, keha, iseennast.

Tühjuse tunne on rõhuv ja kurnav, on vaja ja võimalik võidelda ja võita. Peamine asi, millest aru saada, on see, et ma olen, ma eksisteerin, ma elan. Meid ümbritsev maailm on võimaluste mass, uute muljete ammendamatu allikas ja peate selle hindamatu kingituse vastu võtma.