Esitluse eelvaadete kasutamiseks looge Google'i konto ja logige sisse: https://accounts.google.com

Slaidi pealdised:

Inimese aklimatiseerumine erinevates looduslikes tingimustes

Aklimatiseerumise all mõistetakse inimkeha järkjärgulist kohanemist uute kliimatingimustega (looduslike) tingimustega. Aklimatiseerumine põhineb organismi võimel kohaneda (ümberehitada) uute tingimustega, et tagada sisekeskkonna püsivus (homöostaas): reguleerida kehatemperatuuri, vererõhku, ainevahetust jne. Aklimatiseerumise käigus halveneb teatud määral inimese enesetunne, ilmnevad väsimuse märgid, töövõime langeb. Mida enam erinevad uue viibimiskoha klimaatilised ja üldiselt looduslikud tingimused tavapärastest, seda vähem on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskem ja pikem on aklimatiseerumisprotsess.

Aklimatiseerumine elukoha vahetamisel on vältimatu, kuna iga organism reageerib väliskeskkonnas toimuvatele muutustele ja kohaneb nendega. Kuid erinevad inimesed aklimatiseeruvad erinevalt. Terved, staažikad ja hea füüsilise vormiga inimesed kohanevad uute elutingimustega kiiremini ja väiksemate kõrvalekalletega. Lisaks soodustab edukamat aklimatiseerumist inimese võimalus kohalike elanike kogemusi kasutades muuta oma elustiili, riietust, toitumist ning viia need uute tingimustega kooskõlla.

Peamine nõuanne turistidele: jälgige kõiges mõõdukust ja järgige järgmisi soovitusi: · puhkusekohta saabudes ei tasu kiirustada, et kõik naudingud ühe päevaga kohe kätte saada; · koormake end liigse päikese käes viibimisega üle; · koormake keha üle liigse ja korduva vanniskäiguga; · Sa peaksid pidevalt jälgima oma heaolu ja sooritusvõimet; · planeerida koormusi targalt; · Rahvusköögi tooteid ei tohi liialdada.

Inimese külma kliimaga kohanemise tunnused. Aklimatiseerumine külmas kliimas, eriti Kaug-Põhjas, on seotud kohanemisega selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, tugev tuul ja häired valgustingimustes (polaaröö ja polaarpäev). Aklimatiseerumine võib olla pikk ja sellega kaasneb liigne väsimus, vastupandamatu unisus ja söögiisu vähenemine. Kui inimene harjub uute tingimustega, kaovad need ebameeldivad nähtused. Külmas kliimas aklimatiseerumise kiirendamiseks aitab õige toitumine. Sel ajal tuleks kaloraaži tavapärase dieediga võrreldes suurendada. Toit peab sisaldama vajalik komplekt vitamiinid ja mikroelemendid. Külmas kliimas peavad rõivastel olema kõrgendatud kuumakaitse- ja tuulekindlad omadused.

Inimese kuumade kliimatingimustega aklimatiseerumise tunnused. Kuuma kliima tingimused on erinevad. Aklimatiseerumise algusega kuumas kliimas võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine ja suurenenud higistamine. Kuumas kliimas suureneb kuumuse ja päikesepiste tõenäosus. Nende ja muude hädade vältimiseks on oluline kohandada oma režiim juba esimesest päevast kohalike kliimatingimustega. Selleks tuleks hoolega vaadata kohalike elanike riietust ja igapäevast rutiini. Kokkuvõtteks arutage õpilastega inimeste käitumise üldreegleid reisiks valmistumisel ja puhkusepaikades.

inimkäitumise üldreeglid reisiks valmistumisel ja puhkusepaikades. Reegel 1 Puhkuse jaoks, mis toimub muudes kliimatingimustes, peate valmistuma ja proovima teha kõik, et aidata kehal uute tingimustega kiiresti kohaneda. Keha kiire aklimatiseerumisvõime tõstmiseks on vajalik pidev ja intensiivne füüsiline treening juba ammu enne reisi. Igapäevane täitmine füüsiline harjutus, kõvenemisprotseduurid – kõik see suurendab oluliselt keha kohanemisvõimet.

Reegel 2 Pärast puhkuse sihtkohta jõudmist ärge kiirustage kõiki rõõme ühe päevaga kohe hankima, jälgige pidevalt oma heaolu ja võimeid, ärge koormake end liigse päikese käes viibimise, liigse ja korduva suplemisega, planeerige oma koormusi targalt. Tehke kõike mõõdukalt.

Reegel 3 Uues kohas viibimise esimestel päevadel ärge koormake end erinevate tegevustega üle, eriti kui reis oli seotud ajavööndite muutumisega. Andke oma kehale 2-3 päeva jooksul võimalus uute tingimustega harjuda.

4. reegel Järgige joomise režiimi, võttes arvesse kohalikke tingimusi ja oma keha vajadusi. Ärge laske kohalikust köögist vaimustuda, võite neid proovida, kuid toitumise osas on parem jääda tuttavate toitude juurde. Hoidke kõike mõõdukalt.

Olles lennanud Peterburist Petropavlovski-Kamtšatskisse, läbib inimene lühikese aja jooksul (umbes 9 tundi) 9 ajavööndit. Kui lendate Murmanskist, siis umbes 3-4 tunni pärast saate maanduda Sotšis, karmist Arktikast kuuma subtroopiani.

Sellised kohavahetused pole tänapäeval haruldased. Keegi kolib uude elukohta, keegi läheb puhkusele, sportlased lendavad võistlustele, geoloogid ekspeditsioonile, turistid matkale...

Reeglina tunneme elukohta vahetades mõningast ebamugavust. Fakt on see, et me leiame end ebatavalistes tingimustes, keha on sunnitud uuesti üles ehitama, nendega harjuma (kohanema). Ja me peame teda selles aitama!

Ajavööndite muutmine

Sellises olukorras on peamine inimest mõjutav tegur aja muutumine. Inimene harjub teatud rütmiga Näiteks teatud kellaajal tõusmine ja magamaminek. Näiteks riigi Euroopa osast Irkutskisse jõudes (st läänest itta liikudes) peate seda tegema mitu tundi varem. See tähendab, et režiim vajab ümberkorraldamist. Parim abinõu samal ajal - unistus. Pärast magamist peate sisenema kohaliku aja järgi uude režiimi. Esimestel päevadel tunnete end väsinuna, kiiresti väsinuna ja teil võib esineda peavalu. Ärge ärrituge, see kõik läheb mööda. Sel ajal on vaja vähendada füüsilist aktiivsust ja korraldada korralik puhkus.

Skeem 17
Kuidas kohaneda kohaliku ajaga

Idast läände liikudes on kohanemine keerulisem. Kuid käitumisreeglid jäävad samaks.

Kliimamuutus

Piirkonna laiuskraadi muutmisel ehk põhjast lõunasse või vastupidi liikudes muutuvad kõik inimest mõjutavad looduslikud tegurid: temperatuur ja niiskus, õhurõhk, päikese aktiivsus.

Parem on eelnevalt uurida selle piirkonna kliimaomaduste kohta, kuhu te kolite.

Tasub konsulteerida arstiga, et kontrollida, kas teie tervislik seisund võimaldab sellist liikumist. Sageli tekivad tervel inimesel “haavandid” kliima muutumisel. Seetõttu soovitavad arstid tavaliselt puhata piirkonnas, kus kliima ei erine palju sellest, kus inimene alaliselt elab.

Skeem 18
Kuidas kohaneda kliimamuutustega

Peame mõtlema ka riietele. See peab vastama uutele kliimatingimustele.

Eraldi tuleks mainida päikest. Tõenäoliselt kogesid paljud meist selle õrna soojust ja oigasid siis terve öö, unistades, et põlenud nahk kooruks võimalikult kiiresti maha.

Mitte ainult põhja pool, vaid ka keskmistel laiuskraadidel elavad inimesed pole lõunapäikesega harjunud. Liigne rannas viibimine kahjustab ebatavalist nahka: see kuumeneb kiiresti üle, põhjustades mõnikord silmale nähtamatud põletushaavu. Päevitamist tuleks võtta mõõdukalt, alustades 10-20-minutistest seanssidest, suurendades järk-järgult nende kestust. Ülejäänud aja pead olema varjus. Selle vastu aitavad lahtised puuvillased pikkade varrukatega riided, müts või Panama müts.

Samuti peate hoolitsema oma silmade eest. Lõunamaa päike, eriti merepinna lähedal, pimestab tugevalt silmi ja võib põhjustada haigusi. Silmade kaitsmiseks peaksite kandma tumedaid prille.

Elukoha vahetamisel on vältimatu ka toidukaupade vahetus. Keha tuleks säästa, proovides uusi toite vähehaaval ning ära söö korraga mitut kõhule ebatavalist rooga. Ärge kiirustage üle minema vürtsikale toidule, mida tavaliselt söövad lõuna- ja mägipiirkondade elanikud.

Reisimisel ja liikumisel tuleb kliima- ja geograafiliste tingimuste muutumisel arvestada kohanemise põhiprintsiipe.

• Esimestel päevadel ärge asetage end tarbetule stressile, magage rohkem.
• Kandke mugavaid, avaraid looduslikest materjalidest riideid ja mütsi.
• Olge eksootiliste kohalike toitude suhtes ettevaatlik.

Keha kohanemisvõimet saab treenida. Reisijad, turistid ja sõjaväelased taluvad paremini reisimist ja välistingimuste muutusi. Seetõttu pole turism mitte ainult tervisele kasulik, vaid on ka treening, mis aitab kohandada keha erinevate tingimustega ja hõlbustab ellujäämist ekstreemsetes olukordades.

Aklimatiseerumine mägedes

Mägedes on aklimatiseerumine keerulisem: seal kõrguse kasvades atmosfäärirõhk langeb. Sel juhul täheldatakse nn hapnikunälga. See väljendub selles, et kuigi hapnikusisaldus õhus kõrguse kasvades ei muutu, imendub see madalamal atmosfäärirõhul verre vähem. Seetõttu algab isegi väikese füüsilise koormuse korral pearinglus ja kiire südametegevus ning inimene tunneb tugevat väsimust. Reeglina avaldub see alates 1500 m kõrgusest.

Märkimisväärsel kõrgusel kannavad isegi hästi koolitatud mägironijad hapnikumaske.

Mägedes on sageli madal õhuniiskus, mis põhjustab hingamisel kopsude kaudu niiskuse kadu kehast.

Lisaks on liustikest ja lumeväljadest toituvate mägijõgede ja ojade vesi mineraalsooladest vaene.

Mägedes saab tugevaks päikesepõletus isegi pilves või udus ilmas. Fakt on see, et tasandikul on päikese ultraviolettkiirgus palju nõrgem, kuna seda hajutavad atmosfääri alumised kihid. Mägedesse ronides see hajuvus väheneb, kiirgus muutub tugevamaks (nagu öeldakse, tugevamaks). Seetõttu võite mägedes palju kiiremini põletushaavu saada. Asja võib veelgi keerulisemaks muuta lumesadu mägedes. Sel juhul lisandub lisaks otsesele päikesekiirgusele ka lumelt peegeldunud kiirgus. Ilma spetsiaalse kaitsekreemita ei saa.

Skeem 19
Kuidas mägedega kohaneda

Päikesevalgus lumistel aladel mõjub silmadele eriti intensiivselt. Vajame isegi rohkem kui lõunas Päikeseprillid, ja klaasläätsedega.

Esimesed 1-2 päeva tuleks kulutada aklimatiseerumisele minimaalse füüsilise aktiivsusega. Hapnikupuuduse ja madala vererõhu tagajärjed kaovad tavaliselt selle perioodi jooksul.

Skeem 20
Mägedega kohanemisel on see võimatu

Kui tunnete pidevalt janu või suukuivust, peate jooma rohkem vedelikku, paremini mineraalvesi või teed. Soovitav on veele lisada veidi soola. Püüdke mitte süüa lund ega juua ojavett (see on madala soolasisaldusega).

Mägedes muutub õhutemperatuur järsult ja kiiresti. Sageli puhub tugev tuul. Olemas suur vahe päevase ja õhtuse temperatuuri vahel. Seetõttu tuleb isegi kuumal suvel mägedesse minnes kaasa võtta soojad riided.

Ka lõunast põhja reisides tuleks hoolitseda soojade riiete eest. Sel juhul on parem, kui aluspesu on valmistatud puhtast villast või puuvillast. Püüdke mitte kasutada sünteetikat.

Kingad peaksid olema avarad, sooja sisetallaga. Tore, kui on soojad villased sokid.

Kitsad riided või jalanõud on peamiseks külmumise põhjuseks.

Arvestada tuleks ka järgmise asjaoluga: mägedes on madala rõhu tõttu vee keemistemperatuur alla 100°C. Seetõttu valmistatakse siin toitu erinevalt. Tee ei pruugi olla sama maitsega kui kodus;

Küsimused ja ülesanded

1. Kuidas ajavööndite muutmine inimorganismi mõjutab?
2. Kuidas on sel juhul parim viis uute tingimustega harjumiseks (kohanemiseks)?
3. Millised looduslikud tegurid muutuvad põhjast lõunasse või vastupidi liikudes?
4. Nimeta kohanemise põhiprintsiibid kliima- ja geograafiliste tingimuste muutumisel.
5. Millistele omadustele tuleks mägedes kohanemisel tähelepanu pöörata?
6. Miks on hapnikunälg võimalik mägedes üle 1500 m kõrgusel?
7. Kas teie arvates on parem mägedes liha keeta või praadida? Miks?
8. Kus on parem teed keeta - mägedes või tasandikul? Tooge selle põhjused.
9. Kas on võimalik saada päikesepõletust, kui ümberringi on lumi?
10. Mida teete mägedes aklimatiseerumise hõlbustamiseks? lõuna stepis?

Aklimatiseerumine on inimkeha järkjärguline kohanemine uute kliimatingimustega. Aklimatiseerumine põhineb organismi võimel kohaneda (ümberehitada) uute tingimustega, et tagada sisekeskkonna (kehatemperatuur, vererõhk, ainevahetus jne) püsivus. Aklimatiseerumise käigus inimese enesetunne teatud määral halveneb, tekib väsimus ja töövõime langeb. Mida enam erinevad uue viibimiskoha klimaatilised tingimused tavapärastest, seda vähem on inimene eluks uutes tingimustes ette valmistatud, seda raskem ja pikem on aklimatiseerumisprotsess.

Aklimatiseerumine elukoha vahetamisel on vältimatu, kuna iga organism reageerib väliskeskkonnas toimuvatele muutustele ja kohaneb nendega. Kuid erinevad inimesed kogevad aklimatiseerumist erinevalt. On täheldatud, et terved, staažikad ja hea füüsilise vormiga inimesed kohanevad uute elutingimustega kiiremini ja väiksemate kõrvalekalletega. Lisaks soodustab edukamat aklimatiseerumist inimese võimalus kohalike elanike kogemusi kasutades muuta oma elustiili, riietust, toitumist ning viia need uute tingimustega kooskõlla.

Seetõttu peate valmistuma puhkuseks, mis toimub muudes kliimatingimustes, ja proovima teha kõik, et aidata kehal uute tingimustega kiiresti kohaneda. Keha kiire aklimatiseerumisvõime tõstmiseks on vajalik pidev ja intensiivne füüsiline treening juba ammu enne reisi. Igapäevased füüsilised harjutused, karastusprotseduurid, jooksmine, suusatamine, matkadel osalemine – kõik see suurendab oluliselt teie keha kohanemisvõimet.

Saabumine puhkuse sihtkohta, ära kiirusta kõiki naudinguid ühe päevaga kohe hankima, jälgi pidevalt enesetunnet ja võimeid, ära koorma end liigse päikese käes viibimise, liigse ja korduva suplemisega, planeeri oma koormusi targalt. Tehke kõike mõõdukalt. Näitena vaatleme mõningaid aklimatiseerumise tunnuseid erinevates kliimatingimustes. 

Aklimatiseerumine külmas kliimas

Aklimatiseerumine külmas kliimas, eriti Kaug-Põhjas, on seotud kohanemisega selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, tugev tuul ja häired valgustingimustes (polaaröö ja polaarpäev). Aklimatiseerumine võib siin kesta kaua ja sellega kaasneb liigne väsimus, vastupandamatu unisus ja isutus. Kui inimene harjub uute tingimustega, kaovad need ebameeldivad nähtused.

Õige toitumine aitab kiirendada aklimatiseerumist külmas kliimas. Sel ajal tuleks teie kaloritarbimist tavapärase dieediga võrreldes suurendada. Toit peab sisaldama vajalikku vitamiinide ja mikroelementide komplekti. Külmas kliimas peavad rõivastel olema kõrgendatud kuumakaitse- ja tuulekindlad omadused.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Kuuma kliima tingimused võivad erineda. Seega iseloomustab subtroopikat ja troopikat kõrge temperatuur, niiskus ja päikesekiirgus; kõrbealadele - kõrge temperatuur, päikesekiirgus ja madal õhuniiskus. Aklimatiseerumise algusega kuumas kliimas võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine ja suurenenud higistamine. Kuumas kliimas suureneb kuumuse ja päikesepiste tõenäosus.

Kuumarabandus (seisund, mis tekib üldise ülekuumenemise ajal ja mida iseloomustavad väsimus, peavalu, nõrkus, pearinglus) tekib kõige tõenäolisemalt kõrge temperatuuri ja niiskuse korral. Nendel tingimustel on soojusvahetus keha ja keskkonna vahel häiritud – tekib keha ülekuumenemine.

Päikesepiste võib juhtuda, kui viibite pikka aega päikese käes ilma pead katmata. Päikeserabanduse tagajärjed ei erine kuumarabanduse tagajärgedest.

Nende ja muude hädade vältimiseks on oluline kohandada oma režiim juba esimesest päevast kohalike kliimatingimustega. Selleks tuleks hoolega vaadata kohalike elanike riietust ja igapäevast rutiini. Palava ilmaga on parem kanda puuvillasest riidest heledaid riideid, peas helevalget mütsi. Kuumal päeval peate olema sagedamini varjus kõige kuumemal ajal (13-16 tundi), kui saate magada.

Ärge päevitage liiga palju. Parem on päevitada hommikul, suurendades järk-järgult päevitamise annust.

Kiiremaks aklimatiseerumiseks Väga oluline on säilitada vee-soola režiim, mis tagab normaalse suhte kehasse siseneva ja sealt väljuva vee ja mineraalsoolade koguse vahel.

Sa pead jooma, kui see on kuum mitte ainult janu kustutamiseks, vaid ka vee ja mineraalsoolade kaotuse kompenseerimiseks, mis koos higiga kehast lahkuvad. Sa pead jooma aeglaselt, väikeste lonksudena. Võite juua mineraalvett, tee kustutab hästi janu.

Juhime teie tähelepanu mitmetele üldsätetele, mis tagavad kliimatingimuste muutumisel kiirendatud aklimatiseerumise. Uues kohas viibimise esimestel päevadel ärge koormake end erinevate tegevustega üle, eriti kui reis oli seotud ajavööndite muutumisega. Andke oma kehale kahe kuni kolme päeva jooksul võimalus uute tingimustega harjuda.

Jätkake joomise režiimi võttes arvesse kohalikke tingimusi ja teie keha vajadusi. Ärge laske kohalikust köögist vaimustuda, võite neid proovida, kuid toitumise osas on parem jääda tuttavate toitude juurde. Hoidke kõike mõõdukalt. Jälgige pidevalt oma heaolu ja füüsilist vormi. Ärge tehke midagi jõuga või ilma soovita.

Sinu reisi põhieesmärk ei ole iga hinna eest millegi rekordi püstitamine, vaid maailma avastamine ja tervise parandamine.

Testige ennast

■ Mis on aklimatiseerumine ja kuidas see avaldub?
■ Millised tegurid aitavad eelkõige kaasa inimese kiirele kohanemisele uute tingimustega?
■ Millised on aklimatiseerumise tunnused kuumas kliimas?
■ Kas olete füüsiliselt piisavalt heas vormis, et reisida kuuma kliimaga riiki?

Pärast õppetunde

Mõelge, kuidas kuumas kliimas kuumust ja päikesepistet vältida. Kirjutage oma soovitused oma ohutuspäevikusse.

Kaaluge ettevaatusabinõusid, mida tuleb külmas kliimas võtta. Valige näiteid populaarteaduslikust ja ilukirjandusest. Töötage välja enda jaoks soovitused riietuse, päevarežiimi ja toitumise kohta juhuks, kui leiate end külma kliimaga kohtades.

Lisamaterjal

• Tee regulaarselt füüsilisi harjutusi ja harjutusi, karasta oma keha – see aitab kiiremini aklimatiseeruda igal alal

• Valige sobivad riided ja jalanõud. Pöörake tähelepanu kohalike elanike varustusele

• Järgige oma dieeti ja veetarbimist

• Olge uute toitude proovimisel ettevaatlik, sest... Võõras toit võib põhjustada maoärritust ja muid haigusi

• Vältige ülesöömist, eriti kuuma ilmaga

• Külmas kliimas on vajalik kõrge kalorsusega toitumine (vitamiinide, mikroelementide, rasvade ja süsivesikute komplekt)

• Kuumas kliimas 6 l. - veetarbimise määr päevas (tavatingimustes piisab 2 liitrist)

• Kuumas kliimas sõites lisage hommikusöögiks toidule kuni 5 grammi soola (vee säilitamiseks kehas)

• Ärge jooge toorest vett! Seda tuleb keeta ja desinfitseerida (2-3 kaaliumpermanganaadi kristalli klaasi vee kohta)

• Lume või jää sulamisest tekkinud vesi tuleb mineraliseerida ja lisada glükoosi askorbiinhape, vastasel juhul rikutakse kehas vee-soola ainevahetust

• Marsruudil sõites on parem mitte juua, vaid loputada ainult suud veega

• Parem on lennata teise linna, ületades mitut ajavööndit, õhtul kohaliku aja järgi (võite minna otse magama)

• Koju naastes peab keha uuesti kohanema. Pöördrestruktureerimist nimetatakse TAASAKLIMATSIOON.

Slaid 1

Slaid 2

Slaid 3

Slaid 4

Slaid 5

Slaid 6

Slaid 7

Slaid 8

Slaid 9

Slaid 10

Slaid 11

Slaid 12

Ettekande teemal “Aklimatiseerumine, aklimatiseerumise faasid” saab meie veebisaidilt alla laadida täiesti tasuta. Projekti teema: eluohutus. Värvilised slaidid ja illustratsioonid aitavad kaasata klassikaaslasi või publikut. Sisu vaatamiseks kasutage pleierit või kui soovite aruannet alla laadida, klõpsake pleieri all vastavat teksti. Esitlus sisaldab 12 slaidi.

Esitluse slaidid

Slaid 1

KOKLIMATISEERIMINE, AKLIMATISEERIMISE FAASID

Aklimatiseerumine on pikk ja keeruline sotsiaal-bioloogiline protsess inimkeha füsioloogiliseks kohanemiseks (kohanemiseks) uute kliimatingimustega.

Slaid 2

Slaid 3

Aklimatiseerumise algfaasis tajub keha keskkond uute ebatavaliste impulsside mass, mis muudab reguleerivate osakondade funktsionaalset seisundit närvisüsteem ja aitab kaasa organismi reaktiivsuse ümberkorraldamisele. Esialgsel perioodil tulevad mängu kõik kohanemismehhanismid. Vaatamata dünaamilise stereotüübi “kaotamisele” ei pruugi heaolu selles faasis olla häiritud.

Slaid 4

Aklimatiseerumise teine ​​faas võib kulgeda kahes suunas: a) keha funktsioonide järkjärguline tasakaalustamine väliskeskkonnaga koos adaptiivsete mehhanismide adekvaatse ümberstruktureerimise ja uue dünaamilise stereotüübi kujundamisega; b) haigetel ja tundlikel (meteosensitiivsetel) inimestel põhjustab uute kliimategurite mõju füsioloogiliste tasakaalumehhanismide "häireid" ja "sugu" koos patoloogiliste reaktsioonide (disadaptiivne meteoroloogiline neuroos, meteoroloogiline artralgia, tsefalgia, müalgia, üldise vähenemine) tekkega. toonust ja sooritusvõimet, krooniliste haiguste ägenemist) .

Slaid 5

Talvel - 50 kraadi, - 60 kraadi - ebapiisav päikesekiirgus - polaarööd (mitu kuud) Suvel: polaarpäevad (päike ei ulatu horisondist kaugemale) Mõju tervisele: - negatiivne - liigne väsimus - vastupandamatu unisus - unetus

Aklimatiseerumine põhjapiirkondades.

Polaarpäev kell 2 öösel

Slaid 6

Inimese külma kliimaga kohanemise võti on termoregulatsiooni mehhanismide paranemine: basaalainevahetus ja soojuse tootmine suurenevad, samal ajal suureneb veresoonte reaktsioonide "elavus", mis kaitseb keha soojusülekande protsessis. võimalikud külmavärinad või külmakahjustused. Inimese aklimatiseerumist põhjamaal saab kiirendada ja reguleerida sanitaar- ja hügieeniolukorra, elutingimuste, toitumise, elustiili, riietuse tüübi jms muutmisega. Kaasaegsete ideede kohaselt vajab inimene külmas polaarses kliimas täisväärtuslikku toitumist. igati, suurendades igapäevase dieedi kalorisisaldust 4500–5000 kcal-ni. Toitumist peaks iseloomustama süsivesikutega võrreldes suurem rasvade ja valkude tarbimine, olema mitmekesine ning sisaldama piisavas koguses mineraalsooli ja vitamiine.

Slaid 7

Omadused: - kõrge temperatuur või kuivus - intensiivne päikesekiirgus (ultraviolettkiired) - kiire päevitamine (Päevitamine on naha kaitsereaktsioon päikesevalguse eest, liigne põhjustab põletusi).

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Slaid 8

Aklimatiseerumine kuuma kliimaga on seotud ülekuumenemise, liigse ultraviolettkiirgusega ning kõrbevööndis kõrbehaiguse nähtustega. Kuumus ja õhuniiskus takistavad soojusülekannet, põhjustavad keha ülekuumenemist, mis väljendub tõsiste ainevahetushäirete, düspeptiliste häirete, vererõhu languse ja muude sümptomitena. Kuum ja kuiv kliima raskendab vee-soola ainevahetust ja neerude tööd, kuid samal ajal suurendab soojusülekannet kehast, suurendades higistamist. Kuumas ja niiskes kliimas higistamine vastupidi väheneb ja soojusülekanne toimub peamiselt soojuskiirguse tõttu, millega kaasneb naha pindmiste veresoonte märkimisväärne laienemine.

(kiirgus)

Slaid 9

Kõrgushaigus – mida kõrgemale lähed, seda madalam on õhurõhk. - hapniku vähenemine - intensiivne päikesekiirgus. Kõrgus: 1500 m - 3000 m (kerge hapnikuvaegus) Hingamine on kiire, vereringe suurenenud. 3000 m ja üle selle - hapnikunälg Sümptomid (märgid) raskustunne peas, - peavalu, madal jõudlus, - halb liigutuste koordinatsioon - õhupuudus - kahvatu või punetav nahk Reeglid: tõuske järk-järgult aeglaselt Perioodiline puhkus Toitumine + C-vitamiin

Aklimatiseerumine mägistel aladel

Slaid 10

Aklimatiseerumise iseloom ja kestus kõrgmäestiku tingimustes sõltub nii mägiste kliimategurite kompleksist kui ka keha esialgsest funktsionaalsest seisundist ja selle reservvõimalustest. Aklimatiseerumise esimene faas kestab tavaliselt mitmest päevast mitme nädala ja kuuni. Sel perioodil mängivad suurt rolli sellised mehhanismid nagu verevoolu ümberjaotumine elundite vahel, mikrotsirkulatsiooni häired, hapnikusisalduse häired kudedes ja rakkudes ning ainevahetusprotsesside kerge aktiveerumine. II faasis suureneb hemoglobiini ja punaste vereliblede hulk, väheneb põhiainevahetuse tase, suureneb oksüdatiivsete protsesside aktiivsus. Aklimatiseerumise III faasis stabiliseeruvad organismi füsioloogilised funktsioonid, mis väljendub tavaliselt südame löögisageduse kerges aeglustumises, verevoolu kiiruse aeglustumises, põhiainevahetuse vähenemises, s.t. inimkeha energiaressursse.