Svaki čovjek ima periode kada se nadviju melankolija i tjeskoba, kada postane nepodnošljivo tužan i kao da ga nešto tišti i iritira.

Osjećaj unutarnjeg mira negdje nestane i ostane samo osjećaj unutarnje praznine. Čudno, ne može se pojaviti neočekivano i iznenada, primjenjuje se dugo i redovito, napadajući vas u trenutku kada vam apsolutno nije potreban.

Često se osjećaj praznine u duši pojavljuje na pozadini neriješenih problema sa zdravljem, obitelji, poslom, oblačnim vremenom, depresijom.

Ali ako to detaljnije pogledate, ispada da su gore navedeni čimbenici samo posljedica takvog depresivnog stanja.

Pravi razlozi praznine u duši, strahova i strepnji nisu osobni problemi, već činjenica da zaboravljate na sebe kao pojedinca, ostavljate po strani svoje želje i potrebe i žrtvujete se u svakodnevnom životu.

Je li vam se život činio tuđim, praznim i besmislenim? Jeste li si ikada postavili pitanje "Radim li sve kako treba?" Koliko često razmišljate o tome da ste prije nekog vremena drugačije zamišljali svoj život?

Koliko god tužno zvučalo, osjećaj unutarnje praznine, baš kao i depresija, bolest je modernog čovjeka.

Što učiniti i kako riješiti ovaj problem? Prvo morate skupiti snagu i sami odlučiti da ste spremni djelovati i boriti se s ovim problemom. U tom stanju će vam biti teže donijeti tako važnu odluku, ali ako želite ponovno početi osjećati unutarnji mir i sreću, onda se morate pokušati uvjeriti u to.

Česte opcije koje većina ljudi koristi na podsvjesnoj razini su: to su 2 krajnosti.

Prva krajnost sastoji se u puno komunikacije, osoba pokušava sakriti sve probleme pred sobom, vjerujući da će puno komunikacije s ljudima pomoći u tome. Ali, ostavljeni sami sa svojim mislima, shvatit ćete da vas osjećaj praznine u duši nije napustio.

A druga krajnost je samoizolacija, usamljenost, koja vodi u pretjeranu i duboku introspekciju, mnogo krivih misli i zaključaka te povlačenje u sebe.

Doista, ono što vam sada može pomoći je rad na sebi i samoostvarenje. Prvi korak za poboljšanje vašeg stanja i situacije je povećanje vašeg samopoštovanja.

Shvatite da kako se samopoštovanje ne bi smanjilo, ne morate živjeti u neskladu sa svojim željama, principima i vrijednostima. Naučite voljeti sebe, počnite vjerovati u svoje snage i svoje mogućnosti. Počnite cijeniti sebe kao osobu i uživajte u životu.

Probudite li se ujutro s osjećajem da nemate razloga ustati i suočiti se s novim danom? S vremena na vrijeme svaka osoba osjeti osjećaj praznine, nije ga se lako riješiti. Ako je ovaj osjećaj uporan, to može biti znak pozadinskog stanja koje se zove depresija, a ako se većinu vremena osjećate prazni, trebali biste potražiti pomoć kvalificiranog psihologa. Ali postoje stvari koje možete učiniti kako biste se borili protiv povremene pojave ovog osjećaja, poput vođenja dnevnika, učenja nečeg novog i sklapanja novih prijateljstava. Čitajte dalje kako biste saznali više o tome kako se nositi s osjećajem praznine.

Koraci

Ispunite svoj život ljubavlju

Provodite vrijeme s onima koji vas vole. To može biti vaša obitelj ili nekoliko vaših najbližih prijatelja. Provođenje vremena s onima koji vas istinski poznaju i vole takve kakvi jeste je lijek za osjećaj praznine. Usredotočite se na stvaranje i jačanje svojih veza s tim ljudima. Možete pronaći smisao u provođenju vremena s ljudima koje volite i koji se osjećaju dobro u vašoj blizini. Također, provođenje vremena s obitelji i prijateljima može ublažiti stres i dati vam veći osjećaj povezanosti.

• Provodite manje vremena s ljudima koji vas omalovažavaju, čak i ako se ne čine tako. Ako ste prisiljeni provoditi vrijeme s nekim tko šteti vašem samopoštovanju ili čini da se osjećate bespomoćno, ograničite vrijeme koje provodite s njim.

1. Steknite nova prijateljstva ili započnite romantičnu vezu. Zadovoljstvo susreta s nekim s kim stvarate mentalnu vezu i mogućnost da taj odnos preraste u nešto neočekivano, ogroman je lijek protiv osjećaja praznine. Novi prijatelj ili ljubavni interes može vam pomoći da iskusite nove stvari i pokazati vam da ste zanimljiva osoba koju volite. Odjednom se može činiti da svijet ima mnogo više nego što ste prije mislili. Stvaranje novih prijateljstava također vam može pomoći da osjetite dublji osjećaj svrhe i povezanosti s onima oko vas.

   • Ponekad može biti teško sklapati nova prijateljstva i upoznavati ljude, posebno u zrelim godinama kada ste već napustili školu. Pridruživanje klubovima, rad u grupama ili provođenje vremena u vašem omiljenom okupljalištu sjajni su načini za upoznavanje novih ljudi.
   • Pokušajte biti velikodušniji sa svojim vremenom i recite da kada ste pozvani da nešto učinite. Ako osjećate da nemate vremena za novu vezu, to se neće dogoditi.

2. Usvojite životinju za društvo. Istraživanja su pokazala da kućni ljubimac život može učiniti ispunjenijim i smislenijim. Ljudi koji imaju kućne ljubimce manje pate od depresije i mogu imati koristi od kućnog ljubimca u svom domu za svoje zdravlje. Imati kućnog ljubimca koji ovisi o vama i vašoj brizi pomoći će vam da svoj život vidite smislenijim. Razmislite o udomljavanju mačke ili psa iz lokalnog skloništa kako biste ublažili osjećaj praznine.

   Budite ljubazniji. Izvođenje neplaniranih djela ljubaznosti može vam pomoći da se osjećate važnijim usmjeravanjem pažnje na druge. Potražite one male stvari kojima možete pokazati svoju dobrotu prema drugim ljudima. Ova djela ljubaznosti koja činite učinit će druge ljude da osjete radost, što će vam pomoći da se osjećate važnima.

   Shvatite zašto se osjećate prazno

   1. Razgovarajte s prijateljem kojem vjerujete o svojim osjećajima. Držanje svojih osjećaja zatvoreno s vremenom će vam naškoditi. Ponekad ih sam razgovor o tome može umanjiti ili otjerati. Razgovarajte s nekim tko vas razumije i brine o vama, ili barem s nekim kome vjerujete; ovo može napraviti veliku razliku.

      Počnite voditi dnevnik i pratiti svoje osjećaje i misli. Vođenje dnevnika može vam pomoći da bolje razumijete svoje osjećaje praznine i također je najbolji način da se oslobodite stresa. Da biste započeli pisati dnevnik, pronađite udobno mjesto i planirajte provesti oko 20 minuta pišući svaki dan. Dnevnik možete započeti tako da zapišete svoje osjećaje ili misli ili upotrijebite upit. Sljedeća pitanja mogu poslužiti kao tragovi:

      • Kada ste prvi put primijetili svoju prazninu? Koliko je dugo trajao taj osjećaj? Koliko dugo se osjećaš prazno?
      • Koje emocije doživljavate kada osjećate unutarnju prazninu?
      • Jeste li skloni osjećati se prazno u određeno vrijeme ili na određenim mjestima? Što primjećujete u svojoj okolini kada ste najviše prazni?
      • Koje misli imate kada se osjećate prazno?

   2. Pripazite na znakove depresije. Depresija utječe na ljude na različite načine, ali loše raspoloženje i osjećaj praznine ili bezvrijednosti vrlo su česti simptomi. Depresija može doći u valovima u kojima se neko vrijeme osjećate dobro, a zatim tjednima ili čak mjesecima loše, ili može biti stabilna. Depresija je vrlo česta među ljudima: na primjer, u Sjedinjenim Državama oko 6,7% odraslih doživi veliki depresivni poremećaj. Žene imaju 70% veću vjerojatnost da će doživjeti depresiju od muškaraca. Ako mislite da ste depresivni, niste sami. Zatražite liječenje od svog psihologa ili psihijatra ako osjetite bilo koji od sljedećih simptoma depresije:

      • Konstantan osjećaj tuge, tjeskobe ili "praznine"
      • Pesimizam i beznađe
      • Osjećaj krivnje, bezvrijednosti ili bespomoćnosti
      • Neuobičajena razdražljivost ili nemir
      • Promjene raspoloženja ili ponašanja
      • Gubitak interesa za stvari koje ste voljeli
      • Umor
      • Mijenjanje obrazaca spavanja
      • Promjena težine
      • Misli o ozljeđivanju sebe ili drugih
      • Bol koja ne reagira na lijekove

   3. Odlučite može li ovisnost postati problem. Drugi uzrok osjećaja praznine su određene tvari. Tvari kao što su alkohol, droge i zlouporaba lijekova na recept mogu izazvati fizičku ovisnost. To može imati ozbiljan utjecaj na vaše raspoloženje, misli i ponašanje. Ljudi često koriste te tvari kako bi popunili rupu u svom životu. Ako mislite da imate ovaj problem, niste sami: 2012. godine oko 7,2% stanovništva SAD-a patilo je od ovisnosti o alkoholu (AD). Mnogi drugi ovisni su o tvarima poput marihuane, stimulansima poput kokaina ili metamfetamina, halucinogenima poput LSD-a i narkoticima poput heroina. Ako ste zabrinuti da imate ovaj problem, postavite si sljedeća pitanja. Tijekom prošle godine vi ste:

      Ispitajte svoje ponašanje kako biste vidjeli imate li granični poremećaj osobnosti (BPD). Osobe koje pate od BPD-a često govore o osjećaju praznine. Osobe s graničnim poremećajem osobnosti doživljavaju kompulzivne obrasce nestabilnih emocija i ponašanja, koji uzrokuju iscrpljenost ili socijalnu nevolju. Osobe s BPD-om teško reguliraju svoje ponašanje i misli. Skloni su nepromišljenom ponašanju i ne mogu kontrolirati svoje porive. Njihovi odnosi s drugim ljudima postaju nestabilni. Otprilike 1,6% odrasle populacije SAD-a ima dijagnozu BPD-a u promatranjima u bilo kojoj godini. BPD se može uspješno liječiti uz stručno vodstvo. Ako osjetite sve ili neke od sljedećih znakova BPD-a, trebali biste posjetiti psihijatra:

      • Ulažete velike napore kako biste izbjegli odbijanje, bilo ono stvarno ili izmišljeno. Često vjerujete da ćete biti napušteni ili odvojeni od voljene osobe. Reagirate negativno, poput ekstremne ljutnje ili straha, čak i tijekom privremene razdvojenosti (na primjer, vaš supružnik ide na posao). Jako se bojite biti sami.
      • Izmjenjujete se između idealiziranja i opsjednutosti ljudima s kojima ste u vezi. Osobe s BPD-om često započinju svoje odnose stavljajući drugu osobu na pijedestal, doživljavajući je kao savršenstvo ili ideal. Nakon nekog vremena počnete misliti da toj osobi nije dovoljno stalo do vas niti da je uključena u vašu vezu. Vaša veza postaje nestabilna.
      • Imate nestabilan osjećaj vlastitog identiteta. Osobe s BPD-om počinju se boriti s održavanjem stabilnog osjećaja sebe, svog identiteta i samopoštovanja.
      • Vrlo ste nepromišljeni ili impulzivni. To je osobito istinito kada je u pitanju samoubojstvo. Možete učiniti nepromišljene stvari kao što su vožnja u pijanom stanju, kockanje, zlouporaba droga ili rizično seksualno ponašanje.
      • Često razmišljate o samoozljeđivanju i pokušaju samoubojstva. Možete sami sebi uzrokovati ozljede kao što su posjekotine, ogrebotine ili opekline. Ili možete prijetiti da ćete se ozlijediti kako biste privukli pozornost.
      • Često doživljavate nagle promjene raspoloženja. Te se promjene javljaju često i vrlo su izražene, primjerice od radosti do očaja.
      • Stalno se osjećate prazno. Često se osjećate prazno, ili tužno, ili kao da morate nešto učiniti.
      • Imate problema s kontroliranjem ljutnje. Mnoge stvari izazivaju vašu ljutnju, a vi reagirate ispadima koji mogu sadržavati gorčinu, sarkazam ili verbalne izljeve emocija. Budite posebno ljuti ako mislite da nekome nije stalo.
      • Ponekad se osjećate paranoično ili osjećate da je svijet oko vas "nestvaran".

   4. Bavite se meditacijom i istražite svoje osjećaje praznine. Meditacija vam može pomoći da stupite u kontakt i bolje razumijete svoje osjećaje praznine. Istraživanja su pokazala da 30 minuta meditacije dnevno može pomoći u promjeni ponašanja i aktivnosti mozga. Za početak meditacije sjednite na mirno mjesto, zatvorite oči i usredotočite se na svoje disanje. Da si pomognete poboljšati svoje razumijevanje svoje cjelovitosti.

      • Obratite pozornost na to kako se osjećate u ovom trenutku. Osjećate li se prazno ili vam nedostaje nešto, kao što je nedostatak značaja, dostojanstva, jasnoće ili nedostatak mira ili ljubavi? Prihvatite činjenicu da taj osjećaj postoji.
      • Primijetite kako se osjećate prazno. Gdje ga u tijelu osjećate? I koliko mjesta zauzima?
      • Razmislite o svojoj praznini. Dolazi li to iz sjećanja iz prošlosti? Koje se emocije javljaju kada primijetite tu prazninu?

   5. Potražite pomoć kvalificiranog psihijatra. Razgovor sa svojim liječnikom o tome kako se osjećate može vam pomoći da shvatite i počnete se boriti protiv ove praznine. Vaš osjećaj praznine može ukazivati ​​na depresiju ili neko drugo temeljno stanje. Svakako biste trebali potražiti pomoć psihijatra ako pokazujete znakove depresije, zlouporabe droga ili BPD-a.

   Pronalaženje smisla u svakodnevnom životu

   Vježbajte svjesnost. Svjesnost znači da ste potpuno svjesni svojih misli, emocija i trenutnih događaja bez prosuđivanja. Istraživanja su pokazala značajne dobrobiti svjesnosti, uključujući smanjenje stresa i problema s osjećajima tjeskobe. Pomnost može čak promijeniti odgovor vašeg mozga na stres i pomoći vam da potpunije komunicirate s drugima. Naučiti biti svjestan i priznati svoje misli i osjećaje bez osuđivanja tih emocija ili sebe može vam pomoći da postanete smireniji, empatičniji i zadovoljniji. Svjesnost možete prakticirati kod kuće, kroz meditaciju ili na tečaju. Evo vježbe za početak:

   Napravi nešto novo. Ako se svaki dan osjećate prazno, možda ste zapeli u kolotečini. Koje bi vas rutine i obrasci mogli vući prema dolje? Pronađite način da unesete novu energiju u svoj život. Promjena dnevne rutine ili odvajanje pola sata dnevno za nešto novo može pomoći u ispunjavanju ove praznine.

   • Na primjer, ako vam je depresivno svaki dan ustati i ići u školu ili na posao, razmislite kako taj proces možete učiniti zanimljivijim. Pronađite novu izvannastavnu aktivnost koja će vas ponovno zainteresirati za školu ili počnite volontirati na novom projektu na poslu.
   • Isprobajte nešto što je malo izvan vaše zone udobnosti. Poboljšanje u novom području dat će vam nešto o čemu ćete razmišljati i pomoći će vam da izgradite samopouzdanje.
   • Čak i male promjene mogu napraviti veliku razliku. Probajte jelo iz kuhinje koja vam nije poznata, idite biciklom na posao umjesto da se vozite ili počnite vježbati jogu ujutro prije škole.
   • Promjene u vašem osobnom prostoru također mogu pomoći. Zamijenite svoje sive zavjese u spavaćoj sobi nečim svjetlijim, obojite zidove u drugu boju, počistite nered i unesite malo kreativnosti u svoj dekor.

   1. Slijedite ciljeve i interese koji su vam važni. Da biste osjetili smisao u životu, morate raditi prema ciljevima i interesima koji vam puno znače. Ne dopustite drugima da kontroliraju koje ciljeve postavljate i koje interese birate. Ako pokušavate postići nešto što vas zapravo ne zanima, možda ćete morati preusmjeriti svoje težnje kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.

      • Ako studiraš, razmisli da li studiraš ono što želiš studirati ili je to samo izbor tvojih roditelja.
      • Druge vrste vanjskog pritiska također mogu imati negativan učinak na odluke koje donosimo. Odlučite radite li ono što želite ili je to samo zato da drugima izgledate impresivnije.
      • Ako ustanovite da vas neke sile ili ljudi sprječavaju u samostalnom životu, poduzmite korake da promijenite situaciju. Jednom kad steknete veću kontrolu nad svojim okolnostima, možda ćete osjetiti kako osjećaj praznine nestaje.

   2. Pronađite smisao u svakom danu svog života. Ako se život čini dosadnim i monotonim, može pomoći vidjeti ljepotu i smisao u malim, svakodnevnim stvarima. Što vas čini sretnom i ispunjenom životom? Kad nađete nešto za što osjećate da vam daje poticaj, učinite to sastavnim dijelom svog života. Evo nekoliko ideja kako svojoj dnevnoj rutini dati smisao:

   3. Čuvaj se. Tjelovježba, zdrava prehrana, odmor i opuštanje važne su komponente smislenog života. Brinući se o sebi, svom mozgu šaljete signale da ste vrijedni brige i da vaš život ima vrijednost. Ne zaboravite odvojiti dovoljno vremena za zadovoljenje svojih osnovnih potreba za vježbanjem, prehranom, spavanjem i opuštanjem.

      • Postavite si cilj vježbati pola sata svaki dan.
      • Jedite uravnoteženu prehranu od zdravih namirnica kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice i nemasno meso.
      • Spavajte 8 sati dnevno.
      • Provedite barem 15 minuta dnevno radeći jogu, vježbe dubokog disanja ili meditirajući.

U životu se događa da čovjeka obuzme osjećaj usamljenosti i apatije prema svemu i svakome. Takva duhovna praznina može se pojaviti jednom ili dvaput, a vrlo često vas može spriječiti da živite život punim plućima. Bez pravodobne reakcije ovo stanje može prerasti čak i u depresiju, koja se smatra ozbiljnom psihičkom bolešću. Informacije predstavljene u nastavku pomoći će vam da na vrijeme prepoznate karakteristične simptome ove pojave ili izbjegnete njihovu pojavu.

Uzroci

Stanje praznine može se pojaviti potpuno neočekivano. Osoba možda neće ni primijetiti što je na to utjecalo. Samo u jednom trenutku ste se prestali osjećati sretnim. Život, naravno, ide dalje, ali više ne donosi radost. Oni oko vas možda nemaju pojma o vašim problemima, a vi ćete se zauzvrat pitati: zašto se u meni pojavila praznina?

Među razlozima za početak takvog kriznog razdoblja su sljedeći:

• Banalni umor. Svaka osoba kad-tad odustane i ne želi više trpjeti stalnu rutinu, nevoljeni posao, vječnu užurbanost i sl.
• Stres. Osjećaj praznine često se opaža kao reakcija na gubitak voljene osobe, velike promjene u životu i sl.
• Šok. Nešto slično stresnoj situaciji, ali može biti uzrokovano izdajom, izdajom, uništavanjem uobičajene slike svijeta itd.
• Gubitak životnih smjernica i ciljeva. Svaka osoba ima neku vrstu težnje u životu. Može biti lako realiziran ili vrlo dugoročan, ali njegov gubitak ili postizanje može stvoriti prazninu u duši.
• Svaka teška životna situacija može slomiti čovjeka. Unutarnja praznina prirodna je posljedica takvih okolnosti.

Simptomi

Ljudi koji pate od ove bolesti odlikuju se velikom ravnodušnošću prema svijetu oko sebe. Povlače se u sebe, u svoje probleme, koji su često jednostavno nategnuti. Kada je u duši praznina, ne želite ništa učiniti: pobrinite se za vlastiti izgled, stanje u kući, napustite svoja voljena četiri zida. U takvoj situaciji osoba često ostaje sama, jer prestaje biti zainteresirana za komunikaciju s prijateljima i poznanicima. Vrlo je dobro ako postoji obitelj koja neće odustati u teškoj situaciji i obratit će pažnju na takvo stanje.

Često postoji osjećaj da je nečija duša iznesena na vidjelo. To se posebno primjećuje među ljudima koji su bili izdani.

Duhovna praznina zamagljuje sve oko sebe. Događaji oko vas jednostavno nestaju. To bolno stanje brzo vas odvuče u ponor samoće i tame, obezvrjeđujući prethodno značajne stvari. Takvo stanje, kako se vjeruje u psihologiji, može dovesti čak i do fizičke boli. Mnogi ljudi, kada se pojavi osjećaj praznine, počnu patiti od migrene. U ovoj situaciji lijekovi možda neće biti učinkoviti.

Ako na ovo stanje ne reagirate na vrijeme, ne saberete se ili ne potražite pomoć psihologa, možete sebe dovesti do prave bolesti - depresije. Rezultat potonjeg, kao što mnogi ljudi znaju, često je suicidalno ponašanje.

Što prvo učiniti?

Unutarnja praznina zahtijeva ozbiljnu pažnju osobe i, po mogućnosti, njegovih najmilijih. Prilično je teško samostalno se boriti protiv ove pojave bez podrške, ali je moguće. Trebat će puno volje. U ovom slučaju, vodite se jednom točkom: tko biste zaista željeli biti, slabo stvorenje slabe volje ili osoba koja se zna radovati, voljeti i živjeti? Ako ste odabrali drugo, onda je ovdje popis potpuno jednostavnih hitnih mjera:

• Počnite se žaliti. Da, da, baš žaliti! To će vam, kao ništa drugo, pomoći da pogledate sebe izvana, izrazite sve što ključa u vašoj duši. Sve što je preostalo je pronaći nekoga tko može samo otići i plakati.
• Vjeruj ljudima. Ovo može biti vrlo teško za ljude koji su upravo izdani, ali bolje promotrite svoju okolinu. Sigurno će se naći netko s kim se možete bez straha obratiti i tko će vam pomoći praktičnim savjetima.
• Potražite uzrok svog stanja. Samo-kopanje u ovom slučaju samo je korisno. Razmislite je li za to možda kriv vaš posao ili određena osoba. Morat ćete eliminirati ovaj razlog: pronaći nešto što volite ili se zauvijek oprostiti od krivca unutarnje praznine.
• Probudite svoje emocije. Ovdje nije osobito važno kakve će emocije biti, glavna stvar je riješiti se ravnodušnosti s kojom ste u posljednje vrijeme gledali na svijet. Pusti adrenalin u krv. U tome će vam pomoći ekstremni sportovi. Pročitajte dramatičnu knjigu, pogledajte zabavan film ili jednostavno uživajte u zalasku sunca. Postoji mnogo opcija, samo odaberite nešto što vam se sviđa.

Drugo je pitanje čime i kako ispuniti prazninu u duši. U psihologiji postoji mnogo podataka o tome. Ispod su samo glavne točke.

Kako ispuniti duhovnu prazninu?

Čovjeku je vrlo lako razmišljati o tome u svom uobičajenom stanju, ne podliježući praznini izvana i iznutra. Teže je shvatiti ovu informaciju kada ništa ne želite i smisao života nestaje.

Primijetivši neku vrstu praznine u sebi, morate se pokušati sabrati, koliko god to trenutno teško zvučalo, ili zamoliti svoje najmilije za pomoć. Možete izaći iz ovog stanja, samo trebate smisliti kako popuniti nastalu prazninu u životu. U tom smislu može se ponuditi nekoliko opcija:

Osobni život

Upravo je to sfera koja upija čovjeka bezglavo i na sve ozbiljne načine. Uronite u svijet osjećaja, pronađite im mjesto u srcu i osjetit ćete se ponovno živima. Ako imate voljenu osobu, dopustite mu da brine o vama. Ako imate djecu, brinite o njima. Vjerojatno trenutno nemaju dovoljno pažnje. Pronađite točku oslonca za sebe: u obliku osobe, grupe ljudi ili događaja. Zapravo, pravi život je u punom jeku pored vas. Ne daj joj da te zaobiđe!

Posao

Možda je vrijeme da promijenite profesiju ili mjesto aktivnosti. Jeste li se ikada zapitali koliko vam energije oduzima rad? Možda je vrijeme da omiljeni hobi pretvorite u onaj koji donosi zaradu? Sama aktivnost daje nam manevarski prostor: nova poznanstva, zaposlenje, ciljeve itd.

Hobiji

Vrijeme je da se okupirate nečim zanimljivim i neobičnim. Pristanite na sve ponude; možda će vas nešto zainteresirati upravo sada. Ako se već dugo želite upisati na ples ili u teretanu, sada je pravo vrijeme. Uključite se u nešto novo i jednostavno vam neće ostati vremena razmišljati o tome kako se riješiti praznine u duši.

Misli pozitivno

Ako je u duši praznina, to znači da se oslobodilo puno prostora za nešto novo i neobično. Sada je period u životu kada možete sve početi ispočetka, s novim emocijama, osjećajima i prijateljima. Sada postoji prostor u srcu koji zahtijeva popunjavanje potpuno novim informacijama. Dok ga ispunjavate, pokušajte pronaći podršku svojih najbližih. Komunikacija vam je sada potrebna više nego ikada.

U slučajevima kada nije moguće samostalno izaći iz takvog stanja, u pomoć priskače psihologija ili psihoterapija. Kontaktiranje stručnjaka ne treba smatrati nečim sramotnim. Kod mnogih ljudi stanje praznine dovodi do ozbiljnijih pojava. Da biste to izbjegli, bolje je proći nekoliko sesija psihoanalize u ovoj fazi.

Vrijeme čitanja 8 minuta

Kako ispuniti prazninu u duši? Dešava se da život izgubi svoje boje, emocije i osjećaji postanu dosadni, energija opadne i ništa vas više ne zanima. Čovjek počinje osjećati dosadu, apatiju, obuzima ga besmisao postojanja, javlja se depresija. Praznina u duši: razlozi ove pojave mogu biti različiti. Morate se osloboditi praznine jer ona utječe na mentalno i tjelesno zdravlje.

Što je duša

Kada odgovarate na pitanje: "Što učiniti ako postoji praznina u tušu?" Vrijedno je razumjeti što je duša. Religijske, filozofske i mitološke tradicije karakteriziraju osjećaj praznine iz različitih perspektiva.

Najčešće, pojam duše uključuje bestjelesni entitet koji se nalazi u živom biću. S psihološkog gledišta to su um, osjećaji, karakter, svijest o stvarnosti, ljudsko pamćenje, opažanje i mišljenje. Ako jedna od komponenti nedostaje, onda je općenito prihvaćeno da se praznina naseljava u životu.

Filozofski sustavi mogu priznati ili poreći besmrtnost duše. U kršćanstvu i judaizmu se vjeruje da je duša besmrtna. Toma Akvinski (katolički teolog) je rekao da čovjekova bit ne umire. Također je tvrdio da samo čovječanstvo ima dušu (životinje, prema njegovoj teoriji, nisu imale dušu).

U drugim religijama postoji učenje da svi organizmi imaju dušu. Primjerice, potvrdu za to možemo naći u hinduizmu i džainizmu. Neki nebiološki objekti također mogu biti živi - to dokazuje animizam. Stoga sve stvari mogu imati duhovnu prazninu.

Znanost gleda na dušu kao na konstrukt koji označava određenu tvar. Nalazi se u ljudskom mozgu. Znanstvenici još uvijek ne mogu dokazati niti opovrgnuti postojanje više esencije u čovjeku, živom i neživom svijetu.

Prema biologu Cyrilu Barrettu, duša se odnosi na ideju koju su izmislili i kultivirali sami ljudi. Željeli su zamisliti da postojanje ima savjest. Stručnjak se pozvao na činjenicu da je najviša bit složena organizacija materije u ljudskom mozgu. Duša ima biološko objašnjenje.

Početkom prošlog stoljeća eksperiment je proveo Duncan McDougall. Mjerio je težinu pacijenata tijekom života i nakon odlaska s svijeta. Znanstvenik je vjerovao da je osoba u trenutku smrti gubila na težini. Duša je bila teška 21 gram. Pretpostavlja se da je bit bila smještena u srcu.

Mentalna praznina: razlog

U mojoj duši je praznina. Što uraditi? Ispuni svoje srce ljubavlju. Ovo je najjednostavniji odgovor na složeno pitanje. Obično postoji praznina u čovjeku jer nema interesa ili ne voli nikoga. Važno je prvo voljeti sebe.

Prazninu u svojoj duši možete ispuniti uz pomoć duhovnog izvora ljubavi. Morate uspostaviti veze s njim. Čim čovjek zavoli sebe, prestane zanemarivati ​​svoje osjećaje, pokušavati ih zasjeniti drogama ili ritualima, nestat će osjećaj praznog prostora i besmisla.

Važno je ne imati lažne ideje o sebi. U tom slučaju na egu ostaju rane. Ovo posljednje tjera osobu da misli da je neprivlačna ili nedovoljno dobra. Stvaranje ne može biti pogrešno ili loše. Po prirodi je idealan i toga se uvijek trebate sjetiti. Kada dugo vremena osjećate nedostatak unutarnje ljubavi i ne znate kako ispuniti prazninu u duši, javlja se osjećaj duboke usamljenosti i odvojenosti od stvarnog svijeta.

Programirana uvjerenja o samouništenju nemaju prave osnove. Oni pokušavaju kontrolirati nečiji život, neprestano ga čine depresivnim i fokusiraju se na negativne emocije. Pojedinac misli da nije dovoljno dobar, pa se okreće drogama i alkoholu kao sredstvu bijega od stvarnosti. Ovo je obrambena reakcija koja ne vodi nikamo. Na taj način nećete moći popuniti prazan prostor unutra.

Lažni razlozi za prazninu u duši

Kako ispuniti prazninu u duši? Je li moguće uvijek se osjećati sretno? Kako bi bilo biti u skladu sa sobom i vanjskim svijetom? Odgovor je jasan – da. Treba samo otkriti istinu da čovjek ima moć ispuniti svoj život pozitivnom energijom i njime samostalno upravljati.

Glavni razlog za osjećaj praznog prostora u sebi leži u lažnim uvjerenjima o nastanku procesa. Obično se smatraju:

1. Partner ne daje dovoljno ljubavi i ne poklanja potrebnu pažnju;
2. Ne postoji pouzdan životni partner;
3. Visoke ambicije koje se ne mogu zadovoljiti na poslu;
4. Očekivanja od uspona na ljestvici karijere, njihova neopravdanost;
5. Nedostatak sredstava za određeni životni standard;
6. Dosadna i nezanimljiva svakodnevica;
7. Nedostatak ljubavi, pažnje bliskog kruga ljudi;
8. Na život se gleda kao na neprekidne radne dane.

Akutni nedostatak ljubavnih odnosa također može biti uzrok. Ponekad se pojedinac ne zna pravilno nositi s problemima i manjim nevoljama koje prerastu u ozbiljne konfliktne situacije.

Gore navedene točke mogu se lako riješiti. Ne treba ih uzimati k srcu, a još manje učiniti ih uzrokom praznine u duši. Kako bi se nosili s ovim stanjem, ljudi obično izvode rituale:

1. Jedu puno slatkiša. Koriste se droge i alkohol, čak i ako prije nije bilo žudnje za tim;
2. Odvojenost od stvarnog stanja stvari u svijetu, što pridonosi uronjenosti u televiziju, Internet, kupovinu, kockanje;
3. U takvim trenucima praznina se počinje ispunjavati, ali to je lažan osjećaj;
4. Neprikladno ponašanje je još jedan pokušaj borbe protiv problema. Ovo privlači pažnju ljudi oko vas.

Kako popuniti prazninu u duši i što učiniti ako ništa ne pomaže? U najmanju ruku, napustite navedene rituale. Oni ne rješavaju situaciju, već je samo pogoršavaju. Ove metode djeluju samo kratko vrijeme. Nakon toga osoba se vraća u depresivno stanje. Pojedinačni simptomi se uklanjaju, ali se ukupna slika ne mijenja.

Simptomi

Postoje određeni simptomi kada možete shvatiti da osoba ima prazninu u duši. Simptome su formulirali psiholozi i psihoanalitičari:

1. Pojedinac misli da nije dovoljno dobar ili da neki ljudi imaju visoka očekivanja od njega;
2. Stalna želja da budem koristan svima. Takvi ljudi imaju lažan osjećaj krivnje doslovno pred svima;
3. Osoba želi uvijek i u svemu biti idealna;
4. Osoba ne želi ništa raditi i ni s kim ne razgovarati;
5. Strahovi vas sprječavaju da živite život pun radosti i sreće. Opsesivne fobije slijede usko iza;
6. Svaki dan pojedinac doživljava tjeskobu da nije dovoljno pametan, lijep i uspješan. Rezultat je apatija;
7. Postoji osjećaj sebe kao žrtve, kao i pogubnosti i neopozivosti života;
8. Javlja se shvaćanje besmisla postojanja, više se ne pojavljuju ideje o tome kako ispuniti prazninu u duši.

Vlasnik ovog poremećaja stalno se osjeća bespomoćno i nesretno. Provlače se pesimistične misli, možda dugo ne izlaze iz svijesti.

Čovjeku se čini da njegova ljubav i osjećaji nisu važni. Ne želi nikome dati svoju ljubav niti ikoga cijeniti. Pojedinac gubi ili dobiva na težini bez razloga, razvija kronične bolove i nesanicu. Mogu postojati i kožne i gastrointestinalne bolesti.

U rijetkim slučajevima javljaju se suicidalne misli. Osobnost misli da praznina može nestati tek nakon smrti. Osjećaj tjeskobe i depresije. Takvi ljudi očekuju da će drugi raspravljati o njihovim aktivnostima i osobnim životima i stalno im zavide na uspjehu.

Kada ljudi traže odgovor na pitanje kako ispuniti prazninu u svojoj duši, najčešće naginju raznim ovisnostima. U prvi plan dolaze alkohol i droga. Daju lažan osjećaj sitosti.

Što uraditi

Pobijediti stanje praznine u sebi nije lako, ali je moguće. Ne možete imati površan stav prema takvoj situaciji. Mora se zapamtiti da takav osjećaj zahtijeva liječenje, kao i svaka fobija ili depresija.

U većini slučajeva osoba osjeća unutarnju nelagodu. U ovom trenutku važno je potražiti pomoć stručnjaka:

• psiholog;
• psihoterapeut;
• psihijatar;
• psihoanalitičar.

Događa se i da je potrebna dodatna podrška liječnika s drugih područja. Sve je individualno i izravno ovisi o simptomima duševne boli. Promjene bez razloga na psihičkoj i tjelesnoj razini dijagnosticiraju endokrinolog i nutricionist. U pozadini duhovne praznine, terapeut će vam pomoći da se riješite kronične boli. Obično preporučuje uzimanje lijekova protiv bolova s ​​blagim učinkom.

Osim liječenja lijekovima, možda ćete trebati ozbiljan rad na sebi. Time se eliminira osjećaj praznog prostora. Postoje trenuci kada trebate imati hrabrosti za promjene u svom svakodnevnom životu. Važno je odabrati sasvim neočekivane metode, identificirati i iskorijeniti izvore unutarnje nelagode. To mogu biti stari prijatelji, nezanimljiv posao, neodgovarajući životni partner. Ponekad pomažu kreativne aktivnosti, oslobađanje od nezdravih odnosa i starih navika.

Kako ispuniti prazninu u duši? Morate pokušati voljeti sebe i svijet oko sebe. Promijenite radnje koje se svakodnevno izvode, promijenite svoj unutarnji svijet i svoje smjernice.

Prva pomoć

Unutarnja praznina može prerasti u duboku depresiju. Iz tog razloga potrebna je pažnja i sebi i voljenima. Ponekad se s ovom pojavom teško možete sami nositi. Za ovo je potrebna velika snaga volje. Morate postaviti pitanje: tko želim biti, koliko ispunjeno živim i što treba učiniti da se situacija popravi.

Hitne mjere izgledaju ovako:

1. Vrijedi se žaliti svima, svugdje. Na taj način možete pogledati sebe izvana, izraziti sve što vas brine. Glavna stvar je pronaći osobu koja je spremna saslušati sve vaše težnje.
2. Vjerujte ljudima što je više moguće. To je često teško učiniti, pogotovo nakon nedavne izdaje. Morate češće promotriti svoju okolinu, tražiti pouzdane partnere i prijatelje.
3. Samostalno traženje uzroka unutarnjeg stanja još je jedan način borbe protiv depresije. Samopregled će pomoći. Važno je da se ne zanesete previše, pokušajte pronaći racionalne argumente o tome koji su postupci bili pogrešni, što biste željeli ispraviti.

Psiholozi također preporučuju traženje uzroka vašeg stanja. Morate što prije uzburkati svoje emocije. Važno je ne biti ravnodušan. Adrenalin bi trebao jurnuti u krv. Na primjer, preporučuje se aktivno bavljenje sportom, čitanje dramske knjige ili gledanje smiješnog filma.

Vrijedno je pronaći stvari koje bi vas mogle stvarno zanimati i razmisliti o budućim događajima. Primjerice, ako volite knjige, psiholozi savjetuju da češće posjećujete knjižare. Radnja je lako zadivljujuća, a isto vrijedi i za ljubitelje TV serija.

U ovom stanju, bolje je suzdržati se od komunikacije sa savjetnicima; Pogrešne odluke ili nepravodobna informacija uroni čovjeka u duboku depresiju. Preporuča se pozvati osobe s pozitivnim pogledom na život, žeđi za energijom i akcijom. Poželjno je da u društvu bude smijeha i šale.

Druga opcija je slušanje omiljene glazbe. Nema potrebe da se sramite pjevati uz omiljenog izvođača ili plesati. U nekim slučajevima dovoljno je posjetiti umjetničku galeriju ili izložbu u muzeju.

Imati kućne ljubimce također pomaže. Oni zahtijevaju stalnu ljubav i brigu. Važno je obratiti pozornost na njih. Odgovornost za mlađu braću odvlači pažnju od problema i briga i postupno vas izvlači iz depresije.

Promjena slike prikladna je za ženu. Najbolje je otići u kozmetički salon, promijeniti boju kose i napraviti nekoliko postupaka koji će blagotvorno utjecati na tijelo i lice. To će uliti energiju i povjerenje u budućnost.

Vrijedno je zapamtiti da ljudi gotovo nikad nisu sami. Većina ima krug rodbine i prijatelja. Možete ih posjetiti, pitati ih telefonom kako su, što im je strast. Smisao života daje sudjelovanje u njihovim poslovima.

Svaka osoba je barem jednom u životu osjetila osjećaj praznine iznutra, kada sjedite, gledate u jednu točku i ne želite ništa, ne dirate ništa, ne marite. Život prolazi, ali osoba izvan njega kao da sjedi na samom dnu jezera i promatra mreškanje kako prolazi površinom. To može trajati samo nekoliko sati i može biti rezultat ekstremnog fizičkog i/ili emocionalnog umora. No događa se da unutarnja praznina ne nestaje nekoliko dana, tjedana, pa čak i godina. Kako se nositi s tim? Uostalom, živjeti s njom je vrlo teško.

Praznina iznutra

Po prvi put Alena je osjetila prazninu u svojoj duši kada je imala 18 godina. Za moderne ljude ovo je, začudo, vrlo kasno doba za mentalne krize. Alena je odjednom shvatila da je sve što je okružuje iluzorno, a ako zatvori oči, sve će nestati. Činilo joj se da je samo tanka opna između praznine i praznine, a kad bi pukla, ne bi ostalo ništa.

To je trajalo oko šest mjeseci, sve dok je napokon prijatelj nije odvukao na satove penjanja. Osvojivši svoju prvu visinu na zidu i lebdeći na visini od 30 metara od tla, Alena je oštro osjetila koliko ovisi o snazi ​​opreme i ruci onoga koji je dolje držao drugi kraj užeta. Osjećaj praznine koji je dugo tištio konačno se povukao, a zamijenio ga je radosni osjećaj života i smisla.

Za Alenu ovo nije bio posljednji put da se praznina ukotrljala unutra, međutim, ovo prvo iskustvo uvijek joj je pomoglo u budućnosti da izađe iz krize.

Mnogi stručnjaci često savjetuju da se s tim osjećajem nosite detaljnom samoanalizom, no to ne pomaže uvijek. Zašto?

Uzroci osjećaja praznine

Suvremeni čovjek živi ubrzanim tempom (u odnosu na prethodna stoljeća); živi u snažnom informacijskom polju koje treba svakodnevno obrađivati. Nove ideje, misli, osjećaji, događaji preplavljuju osobu, tjerajući je da na njih reagira na ovaj ili onaj način. Um i duša, kao i tijelo, umaraju se od neprestanog rada. Potreban im je odmor. Osjećaj praznine javlja se kao odgovor na nemogućnost ili nespremnost da se nosimo sa svijetom oko sebe, kao i s vlastitim osjećajima i mislima.

Često se praznina javlja u duši upravo zato što je čovjek umoran od sebe. Nitko nije savršen, međutim, savršenstvo je ono čemu svi ljudi teže. Ovo je naša borba protiv kaosa i smrti. Duhovna nesavršenost može uzrokovati osjećaje ogorčenosti, ljutnje, mržnje prema sebi, a ponekad i nemoći. Kad čovjeka obuzme nemoć, on često odustane od borbe protiv života i samog sebe.

Ako je unutarnja praznina rezultat minuciozne introspekcije, bolje je da se osoba prebaci sa sebe na vanjski svijet. Smanjite emocionalni stres što je više moguće, promijenite okolinu, bavite se novom aktivnošću, kao što je to učinila Alena. Važno je da novo zarobi osobu u potpunosti. Također je važno da bude što je moguće više "tjelesno", tj. fizički opipljiv, i omogućio je da osjetite svoj život, svoje tijelo, sebe.

Osjećaj praznine tišti i iscrpljuje; potrebno je i moguće boriti se i pobijediti. Najvažnije je razumjeti da jesam, postojim, živim. Svijet oko nas je masa mogućnosti, neiscrpan izvor novih dojmova, a vi morate prihvatiti ovaj neprocjenjivi dar.