უკან წინ

ყურადღება! სლაიდების გადახედვა მხოლოდ საინფორმაციო მიზნებისთვისაა და შესაძლოა არ წარმოადგენდეს პრეზენტაციის ყველა მახასიათებელს. თუ გაინტერესებთ ეს ნამუშევარი, გთხოვთ გადმოწეროთ სრული ვერსია.

სამიზნე:იდეების ჩამოყალიბება ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ

• ასწავლეთ საკუთარი ჯანმრთელობის შეფასება და შენარჩუნება;
• განავითაროს ჰორიზონტები და შემეცნებითი აქტივობა.

მიწოდების ფორმა: სასწავლო საათი.

ხანგრძლივობა: 45 წუთი.

აღჭურვილობა: ლეპტოპი, მულტიმედიური პროექტორი, პრეზენტაცია, დარიგებები.

განაცხადის სფერო:სასწავლო საათი განკუთვნილია საშუალო სკოლის მოსწავლეებისთვის; ჯანმრთელობის ბანაკები.

დრო: საშუალო სკოლებისა და ჯანმრთელობის ბანაკების მოთხოვნით.

გამარჯობა! როცა ვხვდებით, ყოველთვის კარგს ვეუბნებით ერთმანეთს, კეთილი სიტყვა. როგორ ფიქრობთ, რატომ შეიცავს მისალმება ჯანმრთელობის სურვილს? ბავშვების აზრები.

ჯანმრთელობა ჩვენი ცხოვრების მთავარი ღირებულებაა. ვერ იყიდი არანაირ ფულში. ბოლოს და ბოლოს, ავად იყავი, ვერ შეძლებ შენი ოცნებების რეალიზებას. სლაიდი 2

ხალხმა შეკრიბა ანდაზები და გამონათქვამები ჯანმრთელობის შესახებ, როგორც ყველაზე ძვირფასი რამ ცხოვრებაში. ერთად გავიხსენოთ ისინი. მე დავიწყებ და შენ გააგრძელებ:

ჯანსაღ სხეულში ჯანსაღი გონება).

ჯანმრთელობა ყველაფერია...(უფრო ძვირი).

თუ ჯანმრთელი ხარ, ყველაფერს მიიღებ...(მიიღებ).

ბევრ თქვენგანს მიაჩნია, რომ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა მშობლებისა და ექიმების საქმეა, რომლებიც ვალდებულნი არიან გიმკურნალონ და დაიცვან დაავადებებისგან. მაგრამ ეს არ არის მთლიანად სიმართლე!

თითოეულ თქვენგანს სურს იცხოვროს ბედნიერად. მაგრამ ყველაფერს აკეთებ ამისთვის? ახლა ვნახოთ, რისგან შედგება თქვენი დღე. როგორ იწყებ დილას? ბავშვების პასუხები.

(სახე იბანთ? ვარჯიშობთ? რას მიირთმევთ საუზმეზე? იცვამ ლამაზად? გამოდიხართ გარეთ სკოლის შემდეგ? ჩხუბობთ თუ არა მეგობრებთან? უყურებთ ტელევიზორს, თამაშობთ კომპიუტერში? და ა.შ.)

იცით თუ არა, რომ არასწორმა ყოველდღიურობამ შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, დაავადება და განწყობის გაუარესება. თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს დღის ორგანიზებით ჯანსაღი ცხოვრების წესის გათვალისწინებით.

ბიჭებო, რომელი თქვენგანი მეტყვით რა არის ჯანსაღი ცხოვრების წესი? რისგან შედგება? ბავშვების პასუხები.

ასე რომ, ჯანსაღი ცხოვრების წესი, სლაიდი 3ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მიერ განსაზღვრული მოიცავს:

• საავტომობილო აქტივობა
• სათანადო კვება
• პირადი ჰიგიენა
• გამკვრივება
• ცუდი ჩვევების აღმოფხვრა
• სიყვარული საყვარელი ადამიანების მიმართ.

აქ არის რამოდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც სურს ლიდერობა ჯანსაღი ცხოვრების წესი დაიცხოვრე დიდხანს, დანართი 1 (შეხვედრის ბოლოს ბავშვებს ურიგდებათ შეხსენებები ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ)

რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა და ფიზიკური ვარჯიშიძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის . ისინი იცავს ორგანიზმს დაავადებებისგან. მეცნიერთა აზრით, ყოველდღიური ვარჯიში თქვენს სიცოცხლეს საშუალოდ 6-9 წელიწადს მატებს! ფიზიკური აღზრდა სასარგებლოა ნებისმიერ ასაკში, რადგან ნორმალური ყოველდღიური აქტივობა იშვიათად გვაძლევს საკმარის ფიზიკურ აქტივობას.

რამდენმა თქვენგანმა იცით, ჩვენს ქალაქში სად შეგიძლიათ დაკავდეთ ფიზკულტურით და სპორტით? ბავშვების პასუხები.

მეცნიერებმა გამოთვალეს, რომ სისხლძარღვების სიგრძე, რომლებიც აქვეითებენ ადამიანის სხეულს, უდიდესიდან ყველაზე პატარამდე, 150 კილომეტრია! ადამიანს, რომელიც მთელი დღე ზის გაკვეთილებზე, შეუძლია მხოლოდ ასი მეტრის მანძილზე აქტიური ფუნქციონირება! ეს არის თავის ტვინში სისხლის მიწოდების ნაკლებობის გამო დაღლილობის მიზეზი.

ბევრი ადამიანი არ ეწევა ფიზიკურ აღზრდას, რადგან თვლის, რომ ძალიან დაკავებულია და ფიზიკურად არ არის მომზადებული. ექსპერტები მიიჩნევენ, რომ არ არის აუცილებელი 30 წუთის განმავლობაში განუწყვეტლივ ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. აქტივობა შეიძლება დაიყოს მცირე ნაწილებად: მაგალითად, დილით სწრაფად მიდიხართ ავტობუსის გაჩერებამდე, იარეთ 10 წუთი შუადღისას და 15 წუთი საღამოს. როგორც ბოლო საშუალება, შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დილით და საღამოს 15 წუთის განმავლობაში სახლში სავარჯიშო მოწყობილობებზე.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად საჭირო სათანადო კვება. დიეტაში უნდა ჭარბობდეს მცენარე და რძის პროდუქტები. სლაიდი 5.სტატიაში კარგად არის დაწერილი სწორად შერჩეული დიეტა "ცხოვრება შესანიშნავია" ჟურნალში Springboard.-2006.-No6.-გვ.10-11. მოუსმინეთ აქ:

“დაიწყეთ დღე არა ძეხვის სენდვიჩებით და ყველანაირი „ჩემპიონთა საუზმით“, არამედ ჩვეულებრივი... ფაფით...

თუ უეცრად საჭმელი მოგინდებათ, მიირთვით ერთი მუჭა კაკალი ან ვაშლი - ისინი...“

ჯერ კიდევ უძველეს დროში დაფიქსირდა, რომ გრძელი მოგზაურობის დროს ზღვაში, პატიმრობის ადგილებში და მოსავლის უკმარისობის დროს, ხშირად ხდებოდა მასიური სერიოზული დაავადებები, რომელთა მიზეზი დიდი ხანია უცნობი იყო. ვარაუდობდნენ, რომ ისინი გამოწვეული იყო სპეციალური მიკრობებით ან უხარისხო, გაფუჭებული საკვების ჭამით. ამ უკანასკნელ ახსნას თითქოს ისიც ადასტურებდა, რომ ახალი საკვებით სწორ კვებაზე გადასვლისას დაავადებები სწრაფად განიკურნა. მეცნიერთა შემდგომმა კვლევამ მიგვიყვანა დასკვნამდე, რომ ბუნებრივი პროდუქტები, გარდა უკვე ცნობილი ნივთიერებებისა - ცილების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და მინერალური მარილების გარდა, შეიცავს უცნობი, მაგრამ სიცოცხლისთვის აუცილებელ ნივთიერებებს, რომლებსაც ვიტამინები ეწოდება.

ბიჭებო, რას ფიქრობთ, ვჭამთ არაჯანსაღ საკვებს? (ბავშვების პასუხები).მოდით დავფიქრდეთ: არის თუ არა ისეთი საკვები, როგორიცაა ჩიფსი ჯანსაღი? ისინი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას კანცეროგენებს (ეს არის ძალიან მავნე ნივთიერებები, რომლებიც გროვდება ორგანიზმში და შემდგომში იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს.

გაზიანი წყალი მავნეა თუ სასარგებლო? (ბავშვების პასუხები).იგი შეიცავს ნახშირორჟანგს, რომელიც დამატებით სტრესს ქმნის სისხლის მიმოქცევისა და სასუნთქი სისტემებზე. შაქრის მაღალი შემცველობის გამო ის ანადგურებს კბილებს.

რატომ არის სწრაფი კვების პროდუქტები საზიანო? სლაიდი 6.(სმაკ სენდვიჩები, ჩანთიანი სუპები, მომენტალური ლაფსი, რძის ფხვნილი, ბულიონის კუბურები და ა.შ.)? ( ბავშვების პასუხები). ასეთი საკვები შეიცავს საკვებ დანამატებს, მათგან 3000-მდეა საჭირო? ისინი ზრდის შენახვის ვადას და აუმჯობესებენ გარეგნობაპროდუქტები, აძლიერებს გემოს, რის გამოც გსურთ ასეთი პროდუქტების ჭამა შეუჩერებლად. მაგრამ ამავე დროს, სწრაფი კვების პროდუქტები საზიანოა ჩვენი ორგანიზმისთვის. ყველაზე ხშირად ეს არის საკვები ალერგია და გასტრიტი.

მრავალ ფაქტორს შორის, რომლებიც ძირს უთხრის ადამიანის ჯანმრთელობას, მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს ნიკოტინის, ნარკოტიკების და ალკოჰოლური სასმელების გამოყენებას. სლაიდი 7

მინდა გაგაცნოთ ახალგაზრდა მკითხველის ანდრეის წერილი, რომელიც ადგილობრივ გაზეთ „დიალოგში“ გამოქვეყნდა. მისი თქმით, „მისი საუკეთესო მეგობარი ზაფხულში აგარაკზე ისვენებდა და ბიჭების ჯგუფს შეხვდა, რომლებიც ეწევიან. მოწევაც ასწავლეს. ვიცი, რომ ეს ძალიან საზიანოა. არ მინდა მეგობარი დავკარგო, თუ უარს ვიტყვი მოწევაზე. Რა გავაკეთო. Მითხარი..."

მოდით, ახლა მოვიფიქროთ ამ სიტუაციაში ქცევის ვარიანტები და მივცეთ ჩვენი რჩევა. ბავშვების მსჯელობა.

თქვენი პასუხები ემთხვევა გაზეთის მკითხველთა პასუხებს. აი, მოუსმინეთ რას გვირჩევდნენ:

• შევთავაზოთ მეგობარს უფრო საინტერესო აქტივობა - სპორტი, ჭადრაკი, მუსიკა და ა.შ.
• გეტყვით, რომ ეს საზიანოა.
• მე წავიყვან საავადმყოფოში, სისხლძარღვთა ქირურგიაში - დაე, შეხედოს მოწევის შედეგებს.
• თუ ეს არ დაგვეხმარება, მე წარვადგენ ულტიმატუმს: "ან მე ვარ, ან ვეწევი!"

ახლა გეპატიჟებით დადასტურების თამაშში. სლაიდი 8.

ეკრანზე ნახავთ განცხადებებს. თქვენი ამოცანაა იფიქროთ, მართალია თუ არა:

თამბაქო არ არის ნარკოტიკი

არასწორია, რადგან თამბაქო შეიცავს ნიკოტინს და ეს არის ოფიციალურად აღიარებული ნარკოტიკული ნივთიერება.

მოწევა აუარესებს კანის მდგომარეობას

ასეა, მწეველის კანი შრება და აქერცლება, ფრჩხილები იშლება და ტყდება, კბილები კი ყვითლდება.

მოწევა ხსნის სტრესს

არასწორია, მოწევა უბრალოდ ამცირებს გამოცდილებისადმი მგრძნობელობას. მწეველი აღიქვამს ამ ხანმოკლე შესვენებას, როგორც სტრესისგან განთავისუფლებას. თამბაქო, ისევე როგორც ნებისმიერი ნარკოტიკი, მხოლოდ დროებით „ტკივილს ხსნის“, რომლის ფასიც არის დამოკიდებულება.

ჩემი აზრით კომენტარები ზედმეტია...

მეცნიერები თვლიან, რომ 2020 წლისთვის ჩვენს პლანეტაზე 8,5 მილიონი ადამიანი დაიღუპება ნიკოტინის მოხმარებით გამოწვეული დაავადებებით. ღირს დაფიქრება? დიახ!

მე კი გთავაზობთ ბუკლეტებს, რომელთა ინფორმაციაც ყველას დაეხმარება არჩევანის გაკეთებაში. დანართი 2

შამპანურის ჭიქის აწევით, ლუდის გემოს გასინჯვით, სხეულში შევიყვანთ ალკოჰოლი. ალკოჰოლი ნარკოტიკების მსგავსად მოქმედებს სხეულზე - თავდაპირველად მასტიმულირებელი, შემდეგ პარალიზებული და დესტრუქციული. ის განსაკუთრებით ძლიერ დარტყმას აყენებს ღვიძლს: სულ რაღაც 1 ჭიქა ლუდის მიღების შემდეგ იძულებულია 2-3 კვირის განმავლობაში სისხლი გაიწმინდოს!

"ღვინო შემოდის, გონება გამოდის" - ეს ძველი რუსული ანდაზა ყოველთვის უნდა ახსოვდეს ყველა ადამიანს. რუსეთში, სხვათა შორის, დამტკიცდა ორდენი „სიმთვრალისთვის“, რომელიც XVII-XVIII საუკუნეებში დაჯილდოვდა... მთვრალებს! ეს არის თუჯის რვაკუთხა ფირფიტა საყელოთი, რომელიც იწონის დაახლოებით 4 კგ-ს, წარწერით "სიმმთვრალისთვის", წარმოიდგინეთ მთვრალი ასეთი "მედლით", რომელიც მას ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში ეცვა.

მოვიყვან დიდი რუსი მწერლების განცხადებებს. სლაიდი 9, 10. ა.ს. პუშკინმა ხაზგასმით აღნიშნა: "ადამიანი, რომელიც სვამს, არაფრისთვის არის კარგი", და ფ.მ. დოსტოევსკიმ თქვა: "არაყი კაცს უხეში ხდის."

ყველამ კარგად იცით, რომ დღეს რუსული საზოგადოება ერთ-ერთი პირველი პრობლემის წინაშე დგას ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. სტატისტიკის მიხედვით, 2008 წელს ტომსკის რეგიონის ყოველ 40 მცხოვრებზე 1 ნარკომანი იყო. სლაიდი 11.ნარკოტიკების პირველი გაცნობის ძირითადი ასაკი კი 11-14 და 15-17 წელია. აწუხებს თუ არა ეს სიტუაცია ჩრდილოეთის თანამედროვე მოზარდებს? ამის გარკვევაში დაგვეხმარა ჩვენი ბიბლიოთეკის მიერ ჩატარებული გამოკითხვა. 66 მკითხველი გამოიკითხა. აი, რა უპასუხეს ბიჭებმა რამდენიმე კითხვას. სლაიდი 12, 13. გამოკითხვის შედეგებმა აჩვენა, რომ ყველა ბიჭმა არ იცის როგორ თქვას უარი ნარკოტიკების გასინჯვის შეთავაზებაზე ან შეწყვიტოს კონტაქტი იმ ადამიანთან, ვინც მას შესთავაზა. სლაიდი 14.ამიტომ შემუშავებულია ამ სიტუაციაში ქცევის სხვადასხვა მოდელი. შეხედე ეკრანს სლაიდები 15, 16, 17, 18. (ინფორმაცია იკითხება ბუკლეტიდან "არსებობს არჩევანი: ცხოვრება ნარკოტიკების გარეშე"დანართი 3, დარიგდა ბავშვებს შეხვედრის ბოლოს).

მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს ორგანიზმს უარყოფითი აზრები და ემოციები. სიბრაზის ხანმოკლე აფეთქებამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის განადგურება. შური, ეჭვიანობა, სიხარბე და ბრაზი იგივეს აკეთებენ, მაგრამ უფრო ნელა. შემთხვევითი არ არის, რომ დიდხანს ღვიძლი ძირითადად ოპტიმისტური დამოკიდებულების მქონე ადამიანები არიან. ცნობილი ფსიქოთერაპევტი ვ. მნიშვნელოვანი როლიჩვენს ცხოვრებაში.

ახლა ჩვენ ვუპასუხებთ კითხვებს ტესტი "გიყვარს სიცილი?"სლაიდი 19. ყველა კითხვაზე პასუხობთ "დიახ" ან "არა". დაითვალეთ მხოლოდ დადებითი პასუხები.

1. მოგწონთ სიცილი?
2. იცით როგორ გამოხვიდეთ უსიამოვნო სიტუაციებიდან იუმორით?
3. ეთანხმებით მოსაზრებას, რომ სიყვარული ყველაზე სასაცილოა მსოფლიოში?
4. იცინი თუ არა საკუთარ თავს, როცა კითხულობთ ან უყურებთ რაიმე სასაცილოს ტელევიზორში?
5. თუ შეამჩნიე, რომ მოგატყუებენ, არ შეგიძლია ამის ჩვენება?
6. ჰყვებიან თუ არა თქვენი ოჯახი და მეგობრები ხუმრობებსა და სასაცილო ისტორიებს?
7. თუ თქვენს მეგობრებს შორის ხართ, გსურთ გამოიყურებოდეთ ყველაზე მახვილგონივრული და ყურადღების ცენტრში იყოთ?
8. როცა ცუდ ხასიათზე ხარ, სხვების სიცილი გაღიზიანებს?
9. ყველა ჟანრიდან კომედიას არ ანიჭებ უპირატესობას?
10. თავს იუმორის გრძნობის მქონე ადამიანად თვლით?

შედეგები.

თუ თქვენ უპასუხეთ "დიახ" 6 ან მეტ კითხვას, მაშინ თქვენი იუმორის გრძნობა კარგია. და ეს გეხმარებათ ცხოვრების ყველაზე რთულ პერიოდებშიც კი.

თუ გაქვთ 5 ან ნაკლები პასუხი “ დიახ, ”მაშინ თქვენ არ გაქვთ კარგი იუმორის გრძნობა. მაგრამ სიცილი და ღიმილი ჯანმრთელობის, სტაბილურობისა და ცხოვრებაში წარმატების მაჩვენებელია. მათთან პრობლემების გადალახვა უფრო ადვილია. შეეცადეთ შეცვალოთ საკუთარი თავი და შეხედოთ ცხოვრებას სასაცილო მხრიდან, ნუ მიიღებთ ყველაფერს ძალიან სერიოზულად.

შეეცადეთ შეცვალოთ უარყოფითი ემოციური მდგომარეობა პოზიტიურით ნებაყოფლობითი ძალისხმევის, თვითკონტროლისა და ვარჯიშის გზით. ფსიქოლოგები გვირჩევენ, თავი შეიკავოთ ყვირილისა და წვრილმანებზე კამათისგან. შეგიძლიათ ხმამაღლა თქვათ: "რაღაცზე ვარ გაბრაზებული...".

პოპულარული სიბრძნე გვირჩევს: სლაიდი 20. "სანამ უხეში გახდები, დაითვალე ათამდე.". და ძველი ბერძენი ფილოსოფოსები ამბობდნენ: "ნუ მისცემ უფლებას ენას შენს აზრზე წინ წავიდეს."თანამედროვე ფსიქოლოგები ვარაუდობენ : "როდესაც ამბობ იმას, რასაც გულისხმობ, იფიქრე იმას, რასაც ამბობ."

ექიმები საუბრობენ სიკეთისა და იუმორის, ხუმრობებისა და კომპლიმენტის უპირატესობებზე.

ნათელი აზრები და სიკეთე გარშემომყოფების მიმართ ჯანმრთელობის ძლიერი ფაქტორია.

მეცნიერები თვლიან, რომ ცხოვრებაში წარმატების მიღწევა უფრო ადვილია, ვიდრე წარუმატებლობა. უფრო ადვილია იყო ბედნიერი, ვიდრე იყო უბედური. უფრო ადვილია გიყვარდეს, ვიდრე სიძულვილი. თქვენ უბრალოდ უნდა ეცადოთ და იცხოვროთ, გიყვარდეთ, იმუშაოთ, შექმნათ ჯანსაღი სხეული და ჯანსაღი გონება.

სლაიდი 21.ჯანმრთელობა სილამაზეა. ასე რომ, იყავი ყოველთვის ლამაზი, ნუ დახარჯავ იმას, რაც ბუნებამ მოგცა, შეინარჩუნე და შეინარჩუნე ჯანმრთელობა, გაზარდე კაპიტალი ჯანსაღი ცხოვრების წესით!

ბიჭებო, თქვენთვის მომზადდა წიგნების გამოფენა, სადაც კიდევ ბევრ სასარგებლო და საინტერესოს ნახავთ ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ. მაგალითად, თუ ფიზიკური აღზრდის შემდეგ ძალა დაკარგეთ, რა უნდა გააკეთოთ? ან როგორ დავეხმარო საკუთარ თავს, თუ „ჩემს მეხსიერებას რაღაც დაემართა“... აბა, შემოთავაზებულ ჟურნალებსა და წიგნებში სხვა უამრავ ინფორმაციას ნახავთ.

ცნობები

1. პეტროვი კ.მ. ადამიანის ეკოლოგია და კულტურა. - პეტერბურგი, 1999, - 384გვ.
2. პეტრუშინი V.I., პეტრუშინა ნ.ვ. ვალეოლოგია. - მ., 2003. - 432გვ.
3. ხატა ზ.ი. ადამიანის ჯანმრთელობა თანამედროვე გარემო ვითარებაში. -მ., 2001. - 208გვ.
4. მალნიგოვა ს.ვ. ისევ გაუფრთხილდი ჩაცმულობას და ჯანმრთელობას ბავშვობიდან // წაიკითხე, ისწავლე,
5. Მოდი ვითამაშოთ. -2000. - No 4. - გვ 92-96
6. რუსი ხალხის ანდაზები და გამონათქვამები. - მ., 1986 წ. -189 გვ.
7. უთხარი "დიახ!" ცხოვრებას // DE AiF. -2007წ. - No2; 2004. - No 1. -ს. 54.
8. არსებობს არჩევანი: ცხოვრება ნარკოტიკების გარეშე: ცენტრალური საბავშვო ბიბლიოთეკის მკითხველთა გამოკითხვის შედეგები ნარკომანიის წინააღმდეგ ბრძოლის საერთაშორისო დღისთვის. - Seversk, 2008. -10გვ.
9. "ცხოვრება შესანიშნავია" // პლაცდარმი. - 2006. - No6. - გვ.10-11.
10. კუდრიაშოვა გ.ვ. პროპაგანდისტული გუნდის გამოსვლის სცენარი "ჩვენ გვინდა ვიცხოვროთ" // კლასის მასწავლებელი. - 2008. - No 2. - გვ 139-142.
11. ჯანსაღი ცხოვრების წესის აღზრდა//კლასის მასწავლებელი. - 2007.- No5.
12. ნიკინა ე. ჩვენი ჯანმრთელობა ჩვენს ხელშია // სკოლის მოსწავლეების განათლება. - 2006. - No9.

ადამიანის ცუდი ჯანმრთელობა იწვევს სტრესს, ცუდ განწყობას, დაღლილობის შეგრძნებას და თვითშეფასების პრობლემებსაც კი. "ჯანსაღი ცხოვრების წესი" არის საპრეზენტაციო თემა, რომელიც მუდმივად უნდა იყოს წარმოდგენილი საკლასო საათებინებისმიერ კლასში. სლაიდების შინაარსი და მატერიალური ხელმისაწვდომობა იცვლება, მაგრამ მოვლენების არსი იგივე რჩება: ადამიანმა უნდა აირჩიოს ჯანსაღი ცხოვრება და საკუთარ ჯანმრთელობაზე მასზე უკეთ არავინ იზრუნებს.

თქვენ იმყოფებით განყოფილებაში, სადაც თითოეული პრეზენტაცია, რომლის თემაა „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“, არის სასარგებლო მასალისა და ბრძნული რჩევების საგანძური. მასწავლებელს და კლასის მასწავლებელს, რომლებიც მუდმივად ურთიერთობენ ბავშვებთან, შეუძლიათ მოზარდების ყურადღება გაამახვილონ ჩვევების ჩამოყალიბებაზე, რაც მათ უფრო ჯანმრთელს გახდის. მასწავლებლის სიტყვები დამაჯერებელია, მაგრამ ისინი სწრაფად დავიწყებულია. ზრდასრული ადამიანის მაგალითი ავალდებულებს მიბაძვას, მაგრამ ბევრი არ მიჰყვება მას. სცადეთ უფასოდ ჩამოტვირთოთ მზა პრეზენტაცია თემაზე „ჯანსაღი ცხოვრების წესი“ და სკოლის მოსწავლეები მოისმენენ, დაიჯერებენ და სურთ ისარგებლონ რჩევით.

ყველაზე ხშირად ადამიანები საკუთარ ჯანმრთელობაზე ფიქრობენ, როცა უკვე გვიანია. უფსკრულზე მდგარი ნარკომანის გადარჩენა რთულია. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფილტვის კიბოს მქონე ონკოლოგიურ განყოფილებაში პაციენტის სიცოცხლის გახანგრძლივება შესაძლებელი იქნება. მაგრამ ეს უსიამოვნებები, ისევე როგორც მრავალი სხვა, შეიძლებოდა თავიდან აეცილებინათ, თუ ბავშვობიდანვე ჩატარდებოდა შესაბამისი სამუშაო ჯანსაღი ჩვევების ჩამოყალიბებისთვის. პირველკლასელებისთვის ჯანსაღი ცხოვრების წესის თემაზე მზა Powerpoint პრეზენტაცია უნდა გადმოწეროთ სექტემბერში. დაე, მათ იგრძნონ პასუხისმგებლობა ჯანმრთელობაზე, რადგან ისინი გახდნენ დიდი და ითვლებიან სტუდენტებად.

რაც უფრო იზრდება თქვენი შვილი, უფრო რთული იქნება მისი ჩვევების შეცვლა. მაგრამ მაშინაც კი, თუ დრო დაიკარგება, შეეცადეთ მიაწოდოთ მას სიმართლე, იქნებ ეს დაგეხმარებათ Powerpoint პრეზენტაციაჯანსაღი ცხოვრების წესის თემაზე ტორენტიდან, რომელიც ასევე შეგიძლიათ ჩამოტვირთოთ უფასოდ და რეგისტრაციის გარეშე.

• - ეს არის სრული ფიზიკური, სულიერი, სოციალური კეთილდღეობის მდგომარეობა და არა მხოლოდ დაავადებებისა და ფიზიკური დეფექტების არარსებობა (WHO, 1940).

• 50% - ადამიანისგან, ცხოვრების წესიდან;
• 20% - მემკვიდრეობითი ფაქტორებიდან;
• 20% - გარემოდან;
• 10% - ჯანდაცვის დაწესებულებების მუშაობიდან.

• სომატური ჯანმრთელობა
• Ფიზიკური ჯანმრთელობა
• Ფსიქიკური ჯანმრთელობის
• მორალური ჯანმრთელობა

• სომატური ჯანმრთელობისთვის - "Მე შემიძლია";
• ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის - "Მე მინდა";
• მორალური ჯანმრთელობისთვის - "Მე უნდა"

• - არის მეცნიერება ადამიანის ჯანმრთელობის მართვის შესახებ მისი ცხოვრების წესის გაუმჯობესების გზით

• - ეს არის ჰიგიენური (ვალეოლოგიური) წესების მუდმივი დაცვა ინდივიდუალური და საზოგადოებრივი ჯანმრთელობის განმტკიცებისა და შენარჩუნების მიზნით, მისი აუცილებლობის გაცნობიერებით.

• მუშაობის და დასვენების ოპტიმალური რეჟიმი
• ფიზიკური აქტივობა და გამკვრივება
• Დაბალანსებული დიეტა
• სამედიცინო საქმიანობა
• ფსიქიკური ჰიგიენის წესების დაცვა
• პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენა
• საოჯახო ჰიგიენა

რუსი მეცნიერები თვლიან, რომ ჯანმრთელობა მოითხოვს:

Კვებითი შეზღუდვები

დრო და დასვენების უნარი

• ეს არის ერთი ტიპის სამუშაოს მეორესთან მონაცვლეობა, ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე გადართვა.

• არის ყოველდღიური რუტინასთან გამკლავების უნარი და მაღალი პროდუქტიულობა. კარგი ფიზიკური ფორმა მოითხოვს გულის, ფილტვების, კუნთების და სისხლძარღვების ეფექტურ ფუნქციონირებას.

• არის სავარჯიშო სისტემა, რომელიც მიზნად ისახავს სხეულის დაცვის გაზრდას სხვადასხვა მავნე ზემოქმედებისგან, ანუ ჯანმრთელობის შენარჩუნებასა და გაძლიერებაზე, დაავადებებისადმი წინააღმდეგობის განვითარებაზე, ფიზიკურ და ნერვულ გადატვირთვაზე.

• მზის აბაზანებს ყველაზე ძლიერი გავლენა აქვს სხეულზე. უმჯობესია მიირთვათ ზაფხულში დილით 8-დან 11 საათამდე, 10-20 წუთიდან და 2-3 საათამდე გაგრძელდება.
• წყლის პროცედურები - ჩასხმა, გახეხვა, შხაპი, დაბანა. დაიწყეთ სახე და ხელები ცივი წყლით დაბანით, შემდეგ დაასხით ფეხებზე და გარგილი ცივი წყლით.
• ჰაერის გამკვრივება - ზემოქმედება უფრო ძლიერია, მით მეტი მეტი განსხვავებასხეულის და ჰაერის ტემპერატურა. დაიწყეთ +16ºС+18ºС 5-9 წუთიდან 20-30 წუთამდე

• დაიცავით დიეტა - მიირთვით ერთსა და იმავე დროს ყოველ 3-4 საათში.
• მიირთვით მრავალფეროვანი საკვები.
• მოერიდეთ ცხიმიან საკვებს.
• უფრთხილდით ძალიან ცხარე და მარილიან საკვებს.
• შეზღუდეთ ტკბილეულის მოხმარება.
• ბოსტნეული და ხილი ყველაზე ჯანსაღი საკვებია.
• მთავარია არ ჭამოთ!

• თამბაქოს მოწევა

• ᲐᲚᲙᲝᲰᲝᲚᲘᲡ ᲛᲝᲮᲛᲐᲠᲔᲑᲐ

• ᲬᲐᲛᲚᲘᲡ ᲛᲝᲮᲛᲐᲠᲔᲑᲐ

• თამბაქოს კვამლი შედგება 4720 სხვადასხვა ნივთიერებისგან, რომელთაგან მთავარია ნიკოტინი, ნახშირბადის მონოქსიდი, წყალბადის სულფიდი, ამიაკი, ჰიდროციანმჟავა, რადიოაქტიური პოლონიუმი 210, დარიშხანი, ტარი და ა.შ.
• მოწევა ხელს უწყობს ქრონიკული ბრონქიტის, მიოკარდიუმის ინფარქტის, ინსულტის, ფილტვის კიბოს და ნაადრევი მშობიარობის განვითარებას ქალებში.

• 1 ეტაპი - ალკოჰოლისადმი ლტოლვა ჩნდება რამდენიმეთვიანი რეგულარული მოხმარების შემდეგ.
• მე-2 ეტაპი – ყალიბდება ჰენგოვერის სინდრომი, რომელშიც აღინიშნება გაღიზიანება, ბრაზი, დეპრესია, შფოთვა, კოშმარები, შიშები, ჰალუცინაციები, კრუნჩხვები და „დელირიუმ ტრემენსი“.

• ისინი, ვინც თვლიან, რომ მსუბუქი ნარკოტიკები უვნებელია, ცდებიან. ნარკოტიკების პირველივე მოხმარებიდან შეიძლება ჩამოყალიბდეს დამოკიდებულება.
• ნარკოტიკების მოხმარების შეწყვეტა დამოკიდებულების ფიზიკურ ეტაპზე იწვევს მოხსნის სინდრომს, ე.წ.

კომპონენტები სამედიცინო საქმიანობა

• ადამიანის დამოკიდებულება ჯანმრთელობის მიმართ
• დამოკიდებულება სხვა ადამიანების ჯანმრთელობაზე
• სამედიცინო ინსტრუქციების მკაცრი დაცვა
• სამედიცინო დაწესებულებების მონახულება

• ძილის დარღვევა.
• გახანგრძლივებული, გაუგებარი დაღლილობა.
• მოძრაობის უკმარისობა, კუნთების აქტივობის დაქვეითება ხელებსა და ფეხებში.
• ქრონიკული ტკივილი სხეულის სხვადასხვა ნაწილში.
• კუჭისა და ნაწლავების მოშლა, გულის მუშაობის შეფერხება.
• ოჯახთან გახშირებული ჩხუბი, გაღიზიანება, განწყობის უეცარი ცვლილება.
• მომატებული მგრძნობელობა („ყველა ჩემს წინააღმდეგაა“), კრიტიკისადმი შეუწყნარებლობა.
• დროის გრძნობის დაკარგვა, დავიწყება, ყველაფრის ბნელი შუქის დანახვა.
• ცხოვრებით უკმაყოფილების განცდა, სულიერი სიცარიელე.
• გადაწყვეტილების მიღების უუნარობა და უუნარობა.

• - სხეულის კანის, თმის, პირის ღრუს, ტანსაცმლის, ფეხსაცმლის მოვლის ღონისძიებების ერთობლიობა.

• ჯანსაღი ცხოვრების წესის წესების ცოდნა და დაცვა არის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისა და პირადი ბედნიერების მიღწევის გასაღები.

1 სლაიდი

GBOU SPO "ვოლგოგრადის სამედიცინო კოლეჯი" თემაზე: ჯანსაღი ცხოვრების წესი. სამუშაო დაასრულა: L-911 ჯგუფის სტუდენტმა იულია ბახტეევამ. ნამუშევარი შეამოწმა: მასწავლებელმა ჩერნიშოვამ ა.ი.

2 სლაიდი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი არის ადამიანის ცხოვრების წესი, რომელიც მიზნად ისახავს დაავადებების პრევენციას და ჯანმრთელობის ხელშეწყობას.

3 სლაიდი

ჯანსაღი ცხოვრების წესის ელემენტები: ადრეული ბავშვობიდან ჯანსაღი ჩვევებისა და უნარების აღზრდა; გარემო: უსაფრთხო და ხელსაყრელი საცხოვრებლად, ცოდნა არახელსაყრელი ფაქტორების გავლენის შესახებ გარემოჯანმრთელობისთვის; მოწევის შეწყვეტა, ნარკოტიკების მოხმარება, ალკოჰოლის მოხმარება. ჯანსაღი დიეტა: ზომიერი, კონკრეტული ადამიანის ფიზიოლოგიური მახასიათებლების შესაბამისი, მოხმარებული პროდუქტების ხარისხის ინფორმირებულობა; მოძრაობები: ფიზიკურად აქტიური ცხოვრება, მათ შორის განსაკუთრებული ფიზიკური ვარჯიში, ასაკისა და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინებით; პირადი და საზოგადოებრივი ჰიგიენა: ჰიგიენური წესების ერთობლიობა, რომლის დაცვა და განხორციელება ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და განმტკიცებას, პირველადი დახმარების უნარ-ჩვევების დაუფლებას.

4 სლაიდი

5 სლაიდი

10 რჩევა ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ: 1 რჩევა: კროსვორდების ამოხსნა, სწავლა უცხო ენებიგონებრივი გამოთვლებით ჩვენ ვავარჯიშებთ ჩვენს ტვინს. ამრიგად, გონებრივი შესაძლებლობების ასაკთან დაკავშირებული დეგრადაციის პროცესი შენელდება; გააქტიურებულია გულის, სისხლის მიმოქცევის სისტემის და მეტაბოლიზმის მუშაობა. რჩევა 2: სამუშაო ჯანსაღი ცხოვრების წესის მნიშვნელოვანი ელემენტია. იპოვეთ სამუშაო, რომელიც თქვენთვის შესაფერისია და გაბედნიერებთ. მეცნიერთა აზრით, ეს დაგეხმარებათ ახალგაზრდულად გამოიყურებოდეთ. რჩევა 3: არ ჭამოთ ძალიან ბევრი. ჩვეული 2500 კალორიის ნაცვლად 1500-ით გაიარეთ. ეს ხელს უწყობს უჯრედების აქტივობის შენარჩუნებას და სტრესის მოხსნას. ასევე არ უნდა გადახვიდეთ უკიდურესობაში და ჭამოთ ძალიან ცოტა. რჩევა 4: გქონდეთ საკუთარი აზრი ყველაფერზე. შეგნებული ცხოვრება დაგეხმარებათ გახდეთ დეპრესიული და დეპრესიული რაც შეიძლება ნაკლებად.

6 სლაიდი

რჩევა 5: მენიუ უნდა შეესაბამებოდეს ასაკს. ღვიძლი და თხილი 30 წლის ქალებს პირველი ნაოჭების გაჩენის შენელებაში დაეხმარება. თირკმელებში და ყველში შემავალი სელენი სასარგებლოა მამაკაცებისთვის 40 წლის შემდეგ, ის ეხმარება სტრესის მოხსნაში. 50 წლის შემდეგ საჭიროა მაგნიუმი, რომელიც ინარჩუნებს გულს ფორმაში და კალციუმი, რომელიც კარგია ძვლებისთვის, თევზი კი ხელს შეუწყობს გულისა და სისხლძარღვების დაცვას. რჩევა 6: სიყვარული და სინაზე დაგეხმარება უფრო დიდხანს დარჩე ახალგაზრდა, ამიტომ იპოვე შენი პარტნიორი. გაძლიერება იმუნური სისტემახელს უწყობს ბედნიერების ჰორმონს (ენდორფინს), რომელიც წარმოიქმნება ორგანიზმში, როდესაც ადამიანი შეყვარებულია. რჩევა 7: ჯობია გრილ ოთახში დაიძინოთ (17-18 გრადუს ტემპერატურაზე), ეს ახალგაზრდობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს. ფაქტია, რომ ორგანიზმში მეტაბოლიზმი და ასაკთან დაკავშირებული მახასიათებლების გამოვლინება ასევე დამოკიდებულია გარემოს ტემპერატურაზე.

7 სლაიდი

რჩევა 8: იმოძრავეთ უფრო ხშირად. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ დღეში რვა წუთიანი ვარჯიშიც კი სიცოცხლეს ახანგრძლივებს. რჩევა 9: პერიოდულად განებივრეთ საკუთარი თავი. ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესახებ რეკომენდაციების მიუხედავად, ზოგჯერ საკუთარ თავს რაიმე გემრიელის ნება მიეცით. რჩევა 10: ყოველთვის ნუ დათრგუნავთ რისხვას. სხვადასხვა დაავადებები, ავთვისებიანი სიმსივნეებიც კი, უფრო მგრძნობიარეა იმ ადამიანების მიმართ, რომლებიც მუდმივად ლანძღავენ საკუთარ თავს, იმის ნაცვლად, რომ თქვან, რა აწუხებს მათ და ზოგჯერ კამათიც.

8 სლაიდი

ჯანმრთელობა მოდურია! მეგობრული, მხიარული, მხიარული მოემზადეთ ვარჯიშისთვის. დატენეთ სხეული!

სლაიდი 9

10 სლაიდი

ჯანსაღი ცხოვრების წესით ჩვენ შეგვიძლია თავი მშვენივრად ვიგრძნოთ, მიუხედავად მრავალი უარყოფითი ფაქტორისა: სტრესული სიტუაციები, ცუდი გარემო, რთული სამუშაო გრაფიკი. ჯანსაღი ცხოვრების წესი წარმატების, კარგი განწყობის და რაც მთავარია დღეგრძელობის გარანტიაა! Ჯანსაღი კვების- ეს არის ჩვენი ორგანიზმის ყველა სისტემის გამართული ფუნქციონირების გასაღები. მთავარი - ჩვენი საერთო ჯანმრთელობა - დამოკიდებულია დაბალანსებულ საკვებზე და დიეტაში შემავალ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებზე! არასათანადო ან არაადეკვატური კვებით, ჩვენ რისკავს რიგი ქრონიკული დაავადებების შეძენის საფრთხეს. ჯანსაღი ცხოვრების წესი ჯანსაღი კვება

11 სლაიდი

რა შეიძლება იყოს უფრო მნიშვნელოვანი, ვიდრე ქალისა და მამაკაცის ჯანმრთელობა? ამ ფაქტორზეა დამოკიდებული ოჯახის კეთილდღეობა და ოჯახის გაგრძელება. ბევრი ქალი ოცნებობს მოისმინოს მათთვის მიმართული სანუკვარი სიტყვა „დედა“, კაცები კი ოცნებობენ მისცენ მათ ვინც იტყვის ამ კეთილ სიტყვებს. უკვე მრავალი საუკუნის განმავლობაში, სპორტი თითქმის სინონიმად იქცა სიტყვა ჯანმრთელობასთან. და ეს არის სიმართლე ყველა შემთხვევაში! გარკვეული სიხშირით სპორტის თამაშით, შეგიძლიათ მიაღწიოთ შესანიშნავ წარმატებებს - კარგი ჯანმრთელობა, გაზრდილი პროდუქტიულობა, სილამაზე და გარშემომყოფების ყურადღება. ქალთა და მამაკაცთა ჯანმრთელობა სპორტი და ჯანმრთელობა