Ви благодарам

Веб-страницата обезбедува референтни информации само за информативни цели. Дијагнозата и третманот на болестите мора да се спроведуваат под надзор на специјалист. Сите лекови имаат контраиндикации. Потребна е консултација со специјалист!

Знаци на недостаток на витамин А

Главната улога на ретинолот (витамин А) е да го заштити телото од дејството на слободните радикали (молекули кои предизвикуваат оксидативни процеси во телото). Со недостаток на витамин А се намалуваат заштитните функции, како резултат на што пациентите стануваат поранливи на разни болести. Меѓу знаците витамин дефицит, кои се јавуваат најчесто, може да се забележат проблеми со кожата и мукозните мембрани, заматен вид, намален имунитет.

Последици од недостаток на витамин А за очите

Симптоми на недостаток на витамин А од визуелните органи се:

• акумулација на кора во аглите на очите;
• ксероза (оштетување на конјунктивата и рожницата);
• Битови дамки (дамки на склерата на окото);
• кератомалација (омекнување на рожницата);
• хемералопија (неспособност да се прилагодат на слаба осветленост);
• далтонизам (неможност да се разликуваат боите).

Во отсуство на потребната количина на витамин А во телото, функционалноста на солзните жлезди е нарушена. Површината на очите престанува да се навлажнува, како резултат на што тие не се чистат од прашина. Нечистотиите се акумулираат во аглите на очите во вид на кора и стврднат слуз.

Долгорочниот недостаток на ретинол доведува до развој на ксероза, која влијае на конјунктивата (ткиво што ги покрива очите и внатрешната површина на очните капаци) и рожницата на очите. Во овој случај, на површината на окото се појавуваат наслаги, кои се нарекуваат дамки на Битот и можат да бидат сиви или бело. Последователно, конјунктивата добива сива боја, го губи својот сјај и чувствителност. Пациентите доживуваат чувство на печење, чувство на туѓо тело и заматен вид.
Следната фаза на ксероза е кератомалација, која се карактеризира со омекнување и во некои случаи распаѓање на рожницата и конјуктивата. Со недостаток на витамин кај децата, кератомалација предизвикува целосно или делумно губење на видот.

Друг симптом на недостаток на витамин А е хемералопија, чие друго име е ноќно слепило. Со оваа патологија, очите не се прилагодуваат добро на недоволното осветлување, а лицето почнува да гледа полошо во темница и ноќе. Често, со недостаток на витамин А, се развива слепило во боја, во кое лицето престанува да ги разликува боите.

Осип на кожата поради недостаток на витамин А

Недостатокот на витамин А има негативен ефект врз функционирањето на лојните и потните жлезди. Поради оваа причина, кожата станува сува и груба. Со текот на времето, кожата почнува да се олупи и на нејзината површина се појавува нодуларен осип. Со тежок дефицит на ретинол, се развива фоликуларна хиперкератоза. Оваа болест е предизвикана од пролиферација на роговиден слој и блокада на фоликулите од епидермални лушпи. Однадвор, патологијата се манифестира како „гуски испакнатини“, кои покриваат големи области на телото во пределот на лактите, колената и колковите. На допир, таквата кожа е густа, груба и груба.

Последици од недостаток на витамин А

Недостатокот на витамин А предизвикува патолошки промени во внатрешните органи. Најтешко погодени се малите деца, кај кои недостатокот на витамини предизвикува влошување на апетитот, застој во растот и зголемување на телесната тежина и ментална ретардација. Недоволната количина на ретинол доведува до нарушување на производството на ензимот лизозим, кој го штити организмот од бактерии. Затоа, со недостаток на овој елемент, лицето станува поподложно на инфекции на респираторниот и дигестивниот тракт. Симптомите на недостаток на ретинол често вклучуваат различни болести. генитоуринарниот систем. Жените може да развијат мастопатија (пролиферација на ткивото на дојката), цервикална ерозија. Кај мажите, недостатокот на витамин А се манифестира како недостаток на сексуална желба и/или проблеми со ерекцијата. Пациентите со дефицит на витамин А се изложени на зголемен ризик од развој на рак.

Манифестации на недостаток на витамин Е

Недостатокот на витамин Е може да се манифестира и во внатрешни и надворешни патологии. Недостатокот на овој витамин негативно влијае на изгледот, физичкото и менталното здравје на една личност.

Мускулна слабост поради недостаток на витамин Е

Мускулната слабост е карактеристичен симптом на недостаток на токоферол. Нарушениот мускулен тонус доведува до намалени перформанси, пасивност и зголемен замор. Слабоста може да се манифестира и во целото тело и во неговите поединечни делови. Најчесто се зафатени долните и горните екстремитети. Покрај губењето на мускулниот тонус, со недостаток на витамин Е, пациентите често се жалат на чувство на вкочанетост и трнење во рацете и нозете, губење на осетот, ослабено фаќање и други рефлекси.

Кај постарите луѓе, недостатокот на витамин Е често се манифестира како силна болка во мускулите на потколеницата која се јавува при одење. Во обид да ја намали болката, пациент со недостаток на витамин Е го менува одењето, што доведува до куцане.

Ефектот на недостаток на витамин Е врз либидото на жените и мажите

Еден од симптомите на недостаток на витамин Е е влошување на сексуалниот живот. Кај мажите, несоодветните количини на токоферол го намалуваат обемот и квалитетот на произведената сперма. Кај жените, недостатокот на витамин Е го приближува почетокот на менопаузата и го нарушува менструалниот циклус. Сите овие фактори доведуваат до намалување на сексуалната желба и разни сексуални нарушувања.

Симптоми на недостаток на витамин Е за време на бременоста

Терминот токоферол преведен од грчки значи носител на потомство. Така, витаминот Е беше назначен на почетокот на минатиот век, кога беше утврдено дека без него нормалното зачнување и бременоста се невозможни. Овој елемент има корисен ефект врз овулацијата и созревањето на јајцето. Токоферолот исто така го подготвува женското тело за оплодување и фиксирање на фетусот во матката. Затоа, еден од симптомите на недостаток на витамин Е е неможноста на жената да забремени. Кога се развива недостаток на токоферол за време на бременоста, знаците на оваа патолошка состојба се појавуваат веќе од првиот триместар.

Знаци на недостаток на витамин Е за време на бременоста се:

• мускулни грчеви;
• тешка токсикоза;
• доцнење во развојот на фетусот;
• закана од спонтан абортус.

Симптоми на недостаток на витамин Е на кожата

Токоферолот е ефикасен антиоксиданс (супстанција која се бори против стареењето). Со недостаток на овој елемент, бариерните функции на кожата се влошуваат, како резултат на што таа е поподложна на негативните ефекти на факторите. животната средина. Со недостаток на токоферол, кожата го губи својот тон, станува помалку еластична и млитава.

Недостатокот на витамин Е негативно влијае на згрутчувањето на крвта и го инхибира заздравувањето на гребнатинки и други оштетувања на кожата. Исто така, во отсуство на потребната количина на токоферол се нарушува метаболизмот во организмот. Под влијание на овие фактори, пациентите со недостаток на витамин Е страдаат од акни и други кожни осипувања. Чест симптом на недостаток на витамин Е е појавата на црвени дамки на човечкото тело. Често, поради недостаток на токоферол, се развива анемија, која се манифестира со бледило на кожата.

Симптоми на недостаток на витамин Е на рацете

Со недостаток на витамин Е, синтезата на меланин (пигментна супстанција) се зголемува, што резултира со формирање на пигментни дамки на кожата. Најчесто, на рацете се забележува пигментирана дамка на кожата.

Сувоста и лупењето на кожата се исто така симптоми на недостаток на витамин Е.
Кожата станува потенка и почнува да пука. Плочите за нокти ја губат својата сила и стануваат кршливи.

Нарушување на координацијата поради недостаток на витамин Е

Вообичаен симптом на недостаток на витамин Е е нарушување наречено атаксија. Со оваа болест, координацијата на движењата е нарушена. Ова се случува поради уништување на нервните влакна, што се случува кога телото е несоодветно снабдено со токоферол. Силата во горните и долните екстремитети е значително намалена, а движењата на пациентот стануваат непрецизни. Луѓето ја губат умешноста, редоследот на дејствата е нарушен, а во некои случаи може да се наруши рамнотежата.

Симптоми на недостаток на витамин Б1 (тиамин).

Витаминот Б1 или тиамин е супстанца која е вклучена во многу енергетски процеси во телото, но главно делува како ензим во реакциите на нервното ткиво (овој витамин уште се нарекува и антиневротичен). Затоа, недостатокот на овој витамин главно влијае на активноста нервниот систем.

Симптоми на недостаток на витамин Б1 од нервниот систем се:

• зголемен замор;
• нарушување на спиењето;
• зголемена плачливост;
• мускулна слабост.

Овие симптоми се манифестации на благ до умерен недостаток на витамин Б1. Тие се јавуваат како резултат на нарушен енергетски метаболизам и синтеза на нуклеински киселини. Познато е дека биолошката улога на тиаминот е да обезбеди енергетски потенцијал во нервното ткиво (учествува во спроведувањето на нервните импулси), како и во синтезата на деоксирибонуклеинска и рибонуклеинска киселина (ДНК и РНК). Кога се развива недостаток на витамин Б1 во нервните клетки, тоа првенствено влијае на брзината на спроведување на нервните импулси и енергетскиот метаболизам. Клинички, тоа се изразува во горенаведените симптоми, имено, зголемена слабост, раздразливост, солзи и други симптоми на исцрпеност на нервниот систем.

Тешкиот недостаток на витамин Б1 е познат како бери-бери болест.

Недостаток на тиамин или бери-бери

Оваа форма на недостаток на витамин главно се јавува кога нема доволно внесување на витаминот од храната. Се јавува кај луѓе кои јадат исклучиво бел ориз. ВО модерното општествоБери-бери болеста е ретка.
Постојат неколку форми на оваа патологија, кои се разликуваат во телесните системи вклучени во патолошкиот процес.

Клиничките форми на бери-бери се:

• сува форма;
• церебрална форма;
• влажна форма.

Сува форма на бери-бери
Оваа форма се нарекува и периферна полиневропатија, бидејќи се карактеризира со оштетување на нервните завршетоци на долните екстремитети. Терминот полиневропатија се однесува на патолошки процес во нервните завршетоци, кој е придружен со губење на функцијата на областа инервирана од овој нерв.

Бери-бери полиневропатијата се карактеризира со повеќекратно, но во исто време, симетрично оштетување на периферните нерви.

Поплаките на пациентите со полиневропатија се:

• чувство на печење во стапалата;
• парестезија (нарушувања на чувствителноста) во долните екстремитети;
• грчеви (неволни контракции со силна болка) во мускулите на потколеницата;
• слабост и замор при одење.

Вреди да се забележи и одењето на пациент со полиневропатија - пациентот гази на надворешниот раб на стапалото и петицата, бидејќи одењето на прстите е многу болно. Кога ги прегледува лекар, мускулите на потколеницата изгледаат затегнато и се болни на допир. Во подоцнежните фази се развива мускулна атрофија, при што тетивните рефлекси и мускулната сила се целосно изгубени. Во исто време, сите видови на чувствителност исчезнуваат. Завршната фаза на бери-бери се карактеризира со развој на парализа (целосен недостаток на движење во екстремитетите). Сувата форма на бери-бери може да се појави или изолирано или паралелно со другите форми.

Церебрална форма
Церебралната форма на бери-бери се нарекува и хеморагичен полиоенцефалитис или синдром Корсаков-Верник. Оваа патологија е исто така манифестација на тежок недостаток на витамин Б1. Првично се појавуваат симптоми како што се губење на меморијата и проблеми со просторната ориентација. Потоа се појавуваат симптоми поврзани со инсуфициенција церебралната циркулацијаа кои се симптоми на енцефалопатија.

Симптомите на бери-бери енцефалопатија вклучуваат:

• офталмоплегија– парализа на очните мускули, при што очното јаболко станува неподвижно (бидејќи се зафатени окуломоторните нерви);
• атаксија– нарушување на одењето и координација на движењата;
• конфузија– пациентите се дезориентирани во времето и просторот, а понекогаш и во сопствената личност.

Горенаведените симптоми се објаснуваат со нарушување на енергетскиот метаболизам и акумулација на токсичен глутамат. Активноста на оние ензими во кои витаминот Б1 игра улога на коензим е критично намалена (зборуваме за ензими како пируват дехидрогеназа и транскетолаза). Исто така, во отсуство на витамин Б1 во мозочното ткиво, потрошувачката на гликоза од нервните клетки се намалува. Бидејќи гликозата е главниот извор на енергија во мозочното ткиво, се развива дефицит на енергија. Наспроти позадината на овој недостаток и намалена ензимска активност, се акумулира глутамат. Има невротоксично дејство, односно ја нарушува структурата и функцијата на нервниот систем. Исто така, има штетно дејство врз кранијалните нерви, што се манифестира со симптоми како нистагмус, офталмоплегија. Во отсуство на итни мерки за давање медицинска нега, се развива кома и можна е смрт.

Влажна форма
Оваа форма на бери-бери влијае на кардиоваскуларниот систем. Се карактеризира со развој на кардиодистрофија (оштетување на срцевиот мускул) и нарушен васкуларен тонус. Влажната форма на недостаток на витамин Б1 се манифестира во две варијанти - хиподинамична и хипердинамична. Кај хиподинамичната варијанта се забележува низок срцев минутен волумен, па затоа неговите главни манифестации се низок крвен притисок. Во хипердинамичната варијанта, срцевиот минутен волумен, напротив, е зголемен. Затоа, главните манифестации на оваа форма се високиот крвен притисок и тахикардија (често чукање на срцето). Се карактеризира и со брзиот развој на срцева слабост, при што се појавува оток, отежнато дишење, па дури и пулмонален едем.

Симптоми на бери-бери кај децата

Кај децата, дефицитот на тиамин витамин е исклучително редок. Обично се забележува кај доенчиња на возраст од приближно 2 до 4 месеци кои се родени од мајки со тежок бери-бери. Оваа патологија се манифестира со многу разновидни симптоми.

Симптомите на бери-бери кај децата се:

• знаци на срцева слабост– синкава промена на бојата на кожата, отежнато дишење во белите дробови, низок минутен волумен на срцето;
• знаци на оштетување на нервниот систем– анксиозност, нарушување на спиењето, недостаток на тетивни рефлекси;
• афонија- состојба во која звучноста на гласот на детето е нарушена;
• продолжено отсуство на столица(запек) и други нарушувања на гастроинтестиналниот систем;
• оштетување на видот.

Знаци на недостаток на витамин Б2 (рибофлавин).

Витаминот Б2 или рибофлавинот е вклучен во регулирањето на клеточниот раст и функциите на репродукција. Тој е вклучен во основните редокс реакции на телото и исто така е од суштинско значење за формирање на црвени крвни зрнца. Рибофлавинот го нарекуваат и витамин за убавина бидејќи обезбедува здрава состојба на кожата и нејзините додатоци (коса и нокти).

Органите кои се погодени од недостаток на рибофлавин вклучуваат:

• кожа и нејзините деривати (коса, нокти);
• мукозни мембрани - мукозна мембрана на јазикот, конјуктива;
• очи - склера, рожница.

Манифестации на дефицит на витамин Б2 на кожата

Кожните манифестации на недостаток на витамин Б2 се најраните меѓу сите знаци на недостаток на витамин. Кожата станува сува и ронлива, а на неа се појавуваат пукнатини. Манифестации на недостаток на витамин Б2 се себороичен дерматитис и аголен хелитис.

Симптоми на себореичен дерматитис се:

• црвенило на кожата;
• лупење и сува кожа;
• акумулација на себум во фоликулите на косата;
• понекогаш формирање на белузлави или жолти лушпи.

Симптомите на дерматитис може да се појават насекаде, но омилени места се крилјата на носот и ушите.
Аголниот хелитис е лезија на кожата и во исто време мукозната мембрана во пределот на аглите на устата. Првично, во аглите се појавува мала мацерација (омекнување), што дополнително се усложнува со појавата на пукнатини. Популарно, овие воспалени пукнатини се нарекуваат метеж. Понатаму, кога ќе се појави инфекција, метежот може да се воспали и да крвари.

Недостатокот на витамин Б2 може да се манифестира и со разни осип, кои најчесто изгледаат како црвени, лушпести дамки. Понекогаш периингвалниот кревет може да се воспали. Сепак, најчесто самите нокти стануваат кршливи. Косата исто така го губи својот сјај, се дели и опаѓа.

Воспаление на јазикот поради недостаток на витамин Б2

Глоситис или воспаление на јазикот поради недостаток на витамин Б2 е многу заеднички симптом. Со глоситис, јазикот отекува и станува светло црвен. Мукозната мембрана на јазикот станува сува, што предизвикува тешкотии во процесот на варење. Пациентот се жали и на печење, пецкање и други непријатни сензации на јазикот. Првично, пупките за вкус на јазикот (од кои има многу) се истакнуваат и јазикот добива јасна шема. Меѓутоа, со текот на времето тие атрофираат и јазикот станува многу мазен. Во клиниката, овој феномен се нарекува „полиран јазик“.
Слично на тоа, со недостаток на витамин Б2, се забележува постојана сувост на мукозната мембрана на усните и очите.

Симптоми на очите со недостаток на витамин Б2

Окуларните симптоми на недостаток на рибофлавин вклучуваат фотофобија, чувство на печење и болка во очите. Сите овие симптоми се поврзани со развој на блефаритис, кератитис и конјунктивитис. Со блефаритис, рабовите на очните капаци стануваат воспалени, а со кератитис, рожницата на окото е зафатена. Во тешки случаи на недостаток на витамин, може да има и катаракта, при што леќата станува заматена и пациентот го губи видот. Честа манифестација на симптоми на очите е конјунктивитис. Со оваа манифестација, слузокожата на очите е секогаш црвена и отечена, а пациентот страда од фотофобија, чувство на печење и чувство на песок (или друго туѓо тело) во очите.

Во подоцнежните фази, кога се развива тежок дефицит на витамин Б2, се појавуваат симптоми на оштетување на нервниот систем и анемичен синдром. Дисфункција на нервниот систем се манифестира со нарушена координација на движењата (атаксија), нарушена чувствителност (парестезија) и зголемени тетивни рефлекси. Анемичниот синдром се карактеризира со намален број на црвени крвни зрнца и хемоглобин во крвта. Анемијата, исто така, предизвикува зголемен замор поврзан со недостаток на кислород, забрзано чукање на срцето и прекумерна поспаност.

Недостаток на витамин Б2 кај бремени жени

Бидејќи витаминот Б2 игра важна улогаво регулирањето на растот и обновувањето на клетките, неговиот недостаток за време на бременоста е придружен со развој на тешки абнормалности кај фетусот. Најчесто забележани абнормалности се скелетниот развој, анемија кај новороденчињата и оштетување на нервниот систем.
Ако недостатокот на витамин Б2 е придружен со други видови на недостаток на витамин, тогаш се забележуваат и малформации на срцето и неговите крвни садови и абнормалности на гастроинтестиналниот тракт.

Манифестации на дефицит на витамин Б3 (витамин ПП)

Постојат неколку синоними за витамин Б3, од кои најпопуларни се ниацин, никотинска киселина, витамин ПП. Овој витамин учествува во многу витални реакции на телото. Сепак, главната улога е производството на енергија и нормализацијата кардиоваскуларниот систем(срце и циркулација). Бидејќи ниацинот ги разградува мастите за да обезбеди енергија, тој исто така има и антихолестеролски ефект.

Симптоми на недостаток на витамин Б3 се:

• дисфункција на гастроинтестиналниот тракт;
• покачено ниво на холестерол.

Депресија поради недостаток на витамин ПП

Витаминот Б3 или ниацинот е познат како главен извор на енергија. Кога има недостаток на витамин, тој почнува да се синтетизира од аминокиселина како што е триптофан. Биолошка улогатриптофан е тоа што последователно произведува серотонин. Во централниот нервен систем, серотонин е главниот стимул. Го регулира спиењето, будноста, нашето расположение, концентрацијата и другите важни ментални функции. Со неговиот недостаток се појавуваат симптоми како несоница, раздразливост и лошо расположение. Продолжената депресија и лошото расположение може да се претворат во депресија. Сето ова е засилено со намален енергетски метаболизам во нервните клетки, како резултат на што текот на депресијата дополнително се влошува.

Така, недостатокот на витамин ПП индиректно доведува до недостаток на серотонин и развој на депресивни нарушувања.

Дисфункција на гастроинтестиналниот тракт поради недостаток на витамин ПП

Покрај неговото активирачко дејство врз церебралниот кортекс, ниацинот има стимулирачки ефект врз моторната функција на желудникот и цревата. Овој витамин исто така го стимулира лачењето на амилаза и липаза од панкреасот. Има вазодилатационен ефект, а исто така ја подобрува циркулацијата на крвта во цревните јамки. Со неговиот недостаток, се нарушува моторната активност на цревата, се намалува лачењето на ензимите на панкреасот и често се развива дијареа (често празнење на дебелото црево).

Зголемено ниво на холестерол поради недостаток на витамин RR

Бидејќи ниацинот е вклучен во метаболизмот на липидите и протеините, помага да се намали нивото на холестерол и липопротеини со мала густина во крвта. Затоа, успешно се користи во сложениот третман на дијабетес мелитус, атеросклероза и разни дислипидемии (нарушувања на липидниот метаболизам). Недостатокот или целосното отсуство на ниацин доведува до зголемување на концентрацијата на холестерол во крвта (повеќе од 5 милимоли на литар), како и зголемување на липопротеините со мала густина. Липопротеините со мала густина се транспортна форма на холестерол, односно придонесуваат за развој на атеросклеротичниот процес. Така, недостаток на витамин ПП предизвикува развој на атеросклеротичен процес.
Тешкиот недостаток на витамин ПП се нарекува пелагра.

Симптоми на пелагра или недостаток на витамин RR

Оваа патологија се карактеризира со класична тријада на симптоми, која вклучува дерматитис, дијареа и деменција (популарно наречена деменција).

Дерматитис
Дерматитис е воспаление на кожата, поточно нејзиниот горен слој - епидермисот. Дерматитисот со пелагра се карактеризира со груба и груба кожа. Ова е главната манифестација на пелагра, бидејќи од италијански овој термин е преведен како „груба кожа“. Кожата е воспалена, светло црвена и постојано се лупи. Овие манифестации се особено забележливи на лицето, вратот, рамената, односно на оние делови од телото кои се изложени на ултравиолетови зраци.

Дијареа
Дијареата е цревно нарушување во кое столицата се јавува повеќе од 3 пати на ден. Во овој случај, столицата е течна, неформирана, со мешавина од несварени честички од храна. Симптомите на недостаток на витамини како што се губење на апетит и нарушено варење се поврзани со дијареа.

Деменција
Деменцијата (деменција) е екстремен степен на оштетување на нервниот систем поради пелагра. Прво, се појавуваат симптоми како слабост, губење на меморијата и конфузија. Пациентите почнуваат да забораваат на основните работи и стануваат отсутни. Тогаш се појавуваат симптоми како дезориентација во времето и просторот. Се развива сенилна деменција, што значи целосен колапс менталните функции. Популарно оваа состојба се нарекува сенилно лудило.

Симптоми на недостаток на витамин Б6

Пиридоксин учествува во многу витални функции на телото. Затоа, недостатокот на витамин Б6 предизвикува многу патологии во различни органи. Најранливи на недостаток на пиридоксин се косата, кожата и нервниот систем.

Ефектот на недостаток на витамин врз состојбата на косата

Витаминот Б6 зема активно учество во процесите кои обезбедуваат здрава коса. Со недостаток на овој елемент, косата не добива доволна исхрана и хидратација, што влијае на состојбата на косата. Симптомите на недостаток на витамин Б6 вклучуваат слаб раст, сувост и кршлива коса. Со продолжен дефицит на пиридоксин, започнува губење на косата, чиј интензитет напредува. Пиридоксин ја регулира активноста на лојните жлезди на скалпот. Затоа, со недостаток на витамин Б6, функцијата на лојните жлезди е нарушена, што доведува до различни патолошки состојби. Вообичаен знак за недостаток на витамин Б6 е сувото и чешање на скалпот. На многу пациенти почнуваат да им пречи сув првут.

Ефектот на недостаток на витамин врз тежината на една личност

Пиридоксин учествува во метаболизмот на мастите и протеините, обезбедувајќи разградување на овие елементи и нивна апсорпција. Овој витамин е вклучен и во метаболизмот на незаситените масни киселини. Витаминот Б6 делува како диуретик (диуретик), спречувајќи задржување на водата во телото. Недостатокот на витамин Б6 предизвикува нарушување на метаболизмот на липидите и протеините и тешко распаѓање масни киселини. Како резултат на тоа, телото не ги троши хранливите материи од мастите и тие се трансформираат во маснотии. Ова води до фактот дека пациентите со дефицит на Б6 често имаат прекумерна тежина, од која не можат да се ослободат дури ни со диета и вежбање.

Поспаност со недостаток на витамин Б6

Поспаноста е еден од најчестите симптоми на недостаток на витамин Б6. Недостатокот на витамин Б6 предизвикува голем број патолошки процеси. Како резултат на тоа, пациентот со дефицит на пиридоксин има потешкотии да спие ноќе. Хроничниот недостаток на сон доведува до отсутност, неможност за концентрација и намалена способност за работа.

Фактори кои предизвикуваат поспаност се:

• нарушено производство на невротрансмитери (хормони кои пренесуваат нервни импулси);
• слабо снабдување на нервните клетки со гликоза;
• грчеви во мускулите за време на спиењето.

Витаминот Б6 е вклучен во синтезата на невротрансмитери, кои се неопходни за нормално функционирање на централниот и периферниот нервен систем. Покрај тоа, недостатокот на пиридоксин негативно влијае на процесот на снабдување на нервните клетки со гликоза. Нарушувањата на нервниот систем негативно влијаат на квалитетот на сонот, што го спречува телото да се опорави ноќе и доведува до поспаност во текот на денот.
Процесот на одмор е нарушен и со грчеви на мускулите на потколеницата во текот на ноќта, кои се честа појава со недостаток на витамин Б6. Во овој случај, конвулзиите се од изразен карактер, пациентите се будат среде ноќ и не можат да заспијат долго време.

Манифестации на недостаток на витамин Б6 на лицето

Лезиите на кожата се дел од тријадата на симптоми кои го придружуваат дефицитот на пиридоксин. Најчесто, проблемите со кожата имаат форма на себореичен дерматитис, кој е локализиран на лицето.

Симптомите на недостаток на витамин Б6 кои се појавуваат на лицето се:

• лупење на лицето (целосно или делумно);
• суви дамки на кожата во пределот на назолабијалните набори;
• лупење на кожата над веѓите и околу очите.

Симптоми на недостаток на витамин Б6 на усните

Често, болест како што е хелозата се појавува како симптом на недостаток на витамин Б6. Оваа патологија се манифестира како дистрофија (оштетување на клетките) на кожата во пределот на усните. Во овој случај, границата на усните отекува и станува црвена, станува болна. Пукнатините може да се формираат нормално на границата. Пациентите се жалат на чувство на печење, сувост и чешање на усните. Често, граничната дистрофија е придружена со отекување на усните, што го нарушува говорот и го отежнува јадењето.

Зошто недостатокот на витамин Б6 доведува до раздразливост?

Витаминот Б6 учествува во производството на серотонин (хормон). Оваа супстанца го регулира функционирањето на нервниот систем и ја контролира реакцијата на една личност на стресни ситуации. Ако количината на пиридоксин е недоволна, процесот на синтеза на серотонин е инхибиран. Како резултат на тоа, пациентот станува раздразлив, жежок и ја губи способноста адекватно да реагира на конфликтни околности.

Знаци на недостаток на витамин Б12

Недостатокот на витамин Б12 или цијанокобаламин се манифестира со разни нарушувања на хематопоетскиот, нервниот и гастроинтестиналниот систем (класична тријада на симптоми). Овие симптоми се објаснуваат со фактот дека витаминот Б12 е вклучен во синтезата на црвените крвни зрнца, холин и масни киселини неопходни за мозокот. Исто така, со недостаток на цијанокобаламин во телото, се формира токсична метилмалонска киселина, што предизвикува токсично оштетување на страничните жици на 'рбетниот мозок и развој на фуникуларна миелоза.

Знаци на недостаток на витамин Б12 се:

• мегалобластна анемија;
• оштетување на нервниот систем;
• оштетување на гастроинтестиналниот тракт.

Анемија поради недостаток на витамин Б12

Анемијата е намалување на бројот на црвени крвни зрнца и концентрацијата на хемоглобин во крвта. Со недостаток на витамин Б12, анемијата е најчеста манифестација.

Причината за анемија е недоволното и неквалитетно формирање на крвни зрнца, за чие формирање е потребен овој витамин. Со недостаток на цијанокобаламин, се развива хемобластоза, која се карактеризира со големи форми на леукоцити, тромбоцити и брзо уништување на црвените крвни зрнца. Карактеристична карактеристика на анемијата со дефицит на Б12 е тоа што заедно со зрелите црвени крвни зрнца, се намалуваат и младите форми на црвени крвни зрнца (наречени ретикулоцити). Ова значи дека патолошкиот процес е веќе реализиран во фазата на формирање на црвени крвни зрнца. Нема само намалување на бројот на крвни зрнца (еритроцити, ретикулоцити, тромбоцити), туку и промена на нивната форма. Тие се зголемуваат во големина, но во исто време, нивниот ѕид станува кревок и затоа брзо се рушат. Хемобластозата со недостаток на витамин Б12 се карактеризира и со намалување на бројот на леукоцити и тромбоцити.

Со анемија, едно лице доживува постојани главоболки, вртоглавица, слабост и зголемена исцрпеност. Причината за ова е недостаток на кислород, кој секогаш ја придружува анемијата (бидејќи хемоглобинот е носител на кислород). Б12-дефицитна анемија се карактеризира со специфична боја на кожата. Така, кожата на пациентот добива нијанса во боја на лимон. Оваа боја се должи на ослободувањето на голема количина билирубин од црвените крвни зрнца во крвотокот. Тоа и дава на кожата специфична нијанса.

Лабораториска крвна слика за анемија со дефицит на Б12

Оштетување на цревата поради недостаток на витамин Б12

Основата на оштетувањето на цревата е нарушување на формирањето на мукозниот слој на ниво на гастроинтестиналниот тракт (ГИТ). Познато е дека витаминот Б12 се користи како градежен материјал во синтезата на клетките (учествува во формирањето на ДНК и РНК). Бидејќи епителните клетки се обновуваат побрзо од сите други клетки (епителот се менува во рок од еден месец), тие се најчувствителни на недостаток на цијанокобаламин.

Знаци на гастроинтестинално оштетување поради недостаток на витамин Б12 се:

• периодичен запек;
• недостаток на апетит и, како резултат на тоа, губење на телесна тежина;
• глоситис (воспаление на јазикот), манифестирано со чувство на печење и дистензија.

Со недостаток на Б12, глоситисот се нарекува Гинтер. Се карактеризира со промена на структурата на јазикот. Ова се изразува со промена на бојата (јазикот станува светло црвен) и измазнување на неговото олеснување.

Треба да се напомене дека и покрај изобилството на симптоми од гастроинтестиналниот систем, клиничка сликачесто се бришат. Горенаведените симптоми може периодично да се појавуваат и исчезнат или да бидат заменети со други симптоми. Ова е причината што пациентите долго време не бараат помош од лекар. Летаргија и слабост главоболка, периодичните мачнини, како и слабиот апетит не даваат јасна клиничка слика.

Оштетување на нервниот систем поради недостаток на витамин Б12

Оштетувањето на нервниот систем поради недостаток на витамин Б12 често ја забрзува дијагнозата на недостаток на витамин. Невролошкиот синдром предизвикан од дефицит на цијанокобаламин се нарекува фуникуларна миелоза. Причината за невролошки симптоми е недостатокот на миелин во нервниот систем. Витаминот Б12 е вклучен во метаболизмот на миелинот, кој последователно ја формира миелинската обвивка на нервните влакна. Оваа обвивка обезбедува спроведување на нервните импулси долж нервните влакна 10 пати побрзо отколку преку немиелинизираните влакна. Затоа, со фуникуларна миелоза, се јавува дегенерација на миелинската обвивка со понатамошен развој на моторни и сензорни нарушувања. Оваа патологија се карактеризира со оштетување и на задните и на страничните столбови на 'рбетниот мозок.

Манифестации на невролошки синдром со дефицит на витамин Б12 се:

• емоционална лабилност - зголемена раздразливост, намалено расположение;
• нестабилно одење;
• вкочанетост на долните екстремитети;
• вкочанетост во нозете;
• тешка мускулна слабост;
• грчеви (остри мускулни контракции);
• во подоцнежните фази, губење на длабока чувствителност.

Симптоми на недостаток на фолна киселина (витамин Б9)

Фолната киселина или витаминот Б9 игра важна улога во процесот на раст и диференцијација на телесните клетки. Недостатокот на фолна киселина е особено опасен за трудниците, бидејќи влијае на формирањето на плодот. Затоа на сите трудници им се препишува фолна киселина за да се спречи развојот на абнормалности кај плодот.
Во телото, фолна киселина и цијанокобаламин функционираат заедно. Така, под влијание на цијанокобаламин, неактивната форма на фолна киселина се трансформира во активна. Следно, компонентите за ДНК се синтетизираат од активната форма на фолна киселина. Така, недостатокот на витамин Б12 е скоро секогаш придружен со недостаток на витамин Б9, бидејќи тој е неопходен за претворање на фолната киселина во активна форма. Поради ова заедничко функционирање на витамините, недостатокот на фолна киселина се манифестира со симптоми слични на недостаток на витамин Б12.

Анемија поради недостаток на фолна киселина

Анемијата поради недостаток на фолна киселина се нарекува мегалобластна. Се карактеризира со појава на големи форми на црвени крвни зрнца (макроцити) со неправилна овална форма. Откриена е и базофилна грануларност во еритроцитите и хиперсегментација на јадрата во леукоцитите. Оваа слика е специфична за мегалобластна анемија и не се јавува кај други типови.

Причината за анемија поради недостаток на фолна киселина е нарушување на синтезата на ДНК и, како последица на тоа, абнормална митоза (делба на клетките како начин на нивна репродукција). Како резултат на ова, созревањето на црвените крвни зрнца и нивната понатамошна репродукција се одложува во коскената срцевина (бидејќи за ова нема доволно градежен материјал). Така, самиот процес на хематопоеза е нарушен, што се однесува не само на црвените крвни зрнца, туку и на другите крвни зрнца.

Крвна слика со недостаток на фолна киселина

Лабораториски знак	Толкување
Хиперхромна анемија	хемоглобин помал од 120; индекс на боја повеќе од 1,05.
Леукопенија	Бели крвни зрнца помали од 4 x 10 до деветтата сила
Тромбоцитопенија	Тромбоцити помали од 180 x 10 до деветтата сила
Ретикулоцитопенија	Ретикулоцити ( млади форми на црвени крвни зрнца) помалку од 2 проценти.
Анизоцитоза	Крвната размаска содржи клетки со различни големини.
Поикилоцитоза	Присуство на црвени крвни зрнца со различни форми, на пример, во облик на клуб или круша.
Хиперсегментација на леукоцити	Откриени се леукоцити со неколку сегменти на јадра.
Мегалобластоза	Присуство на мегалобласти. Мегалобластите се големи прекурсори на црвените крвни зрнца со одложено нуклеарно созревање, со нормална цитоплазма.

Оштетување на гастроинтестиналниот тракт (ГИТ) поради недостаток на фолна киселина

Абнормална митоза (клеточна делба) се јавува не само на ниво на коскената срцевина, туку и на ниво на други системи. Така, појавата на гигантски епителни клетки на ниво на гастроинтестиналната мукоза доведува до развој на воспалителни процеси.

Воспалителните феномени поради недостаток на фолна киселина вклучуваат:

• стоматитис - воспаление на оралната мукоза, придружено со силна болка;
• глоситис - воспаление на мукозната мембрана на јазикот, што се манифестира со чувство на печење и оток на јазикот;
• гастритис е воспалителна лезија на гастричната слузница, која се карактеризира со болка во стомакот, гадење и повраќање;
• ентеритис - воспаление на мукозната мембрана на тенкото црево, придружено со нарушување на столицата.

Недостаток на фолна киселина кај бремени жени

Недостатокот на фолна киселина има најдраматичен ефект кај трудниците. Овој витамин носи одлучувачка одлука во развојот на фетусот во раните фази од бременоста (точно во првиот триместар). Тој е вклучен во формирањето на невралната туба, хематопоетските процеси и во формирањето на самата плацента.

Последиците од недостаток на фолна киселина кај бремени жени се:

• аномалии на развојот на нервниот систем, кои најчесто се некомпатибилни со животот - церебрални хернии, хидроцефалус („капка на мозокот“), аненцефалија;
• абнормалности во формирањето и прицврстувањето на плацентата;
• васкуларни абнормалности, што доведува до прекинување на бременоста;
• предвремено раѓање и, како последица на тоа, раѓање на предвремено родени бебиња;
• ментална ретардација и ментални нарушувања кај децата.

Кај самите трудници, недостатокот на фолна киселина е придружен со развој на мегалобластна анемија, со сите последователни последици. Главната опасност од анемијата за трудниците е хроничен недостаток на кислород кај фетусот. Бидејќи главната функција на хемоглобинот, кој се намалува за време на анемија, е транспорт на кислород, кога се намалува, се развива недостаток на кислород или хипоксија. Хроничната хипоксија е исто така причина за повеќекратни фетални абнормалности и развој на детска енцефалопатија. Ретардација на феталниот раст се јавува кај секоја четврта жена која боледува од анемија. Исто така, анемијата за време на бременоста е опасна поради зголемен ризик од крварење на матката (бидејќи мегалобластичната анемија е придружена со намалување на тромбоцитите). Заканата од спонтан абортус поради анемија се јавува во 30-40 проценти од случаите, предвремено абрупција на плацентата се јавува во 25 проценти. Исто така, самото породување со анемија често се комплицира со крварење и воспалителни компликации во раниот постпартален период.

Манифестации на дефицит на витамин Ц (скорбут)

Недостатокот на витамин Ц е еден од најчестите недостатоци на витаминот. Витамин Ц или аскорбинска киселинаги регулира најважните функции на телото. За да се разбере колку е опасен недостатокот на витамин Ц, неопходно е да се знаат неговите функции и биолошката улога.

Функциите на аскорбинска киселина во телото се:

• функција на детоксикација и неутрализација на супероксидните радикали;
• функција на имуномодулација, поради реставрација на витамин Е и интерферон;
• промовира апсорпција на железо;
• ја стимулира синтезата на колаген;
• учествува во формирањето на серотонин од триптофан;
• има зајакнувачки ефект врз крвните садови;
• учествува во формирањето на жолчните киселини.

Така, витаминот Ц е вклучен во одржувањето на функционирањето на многу органи и системи. Неговиот недостаток влијае на имунолошкиот, хематопоетскиот, нервниот и гастроинтестиналниот систем на телото.
Вообичаено е да се прави разлика помеѓу недостаток на витамин Ц и негово целосно отсуство. Недостатокот на аскорбинска киселина се развива во рок од еден до три месеци од нејзиниот недостаток во исхраната. Целосното отсуство на витамин Ц во телото се нарекува скорбут. Оваа состојба се развива по три до шест месеци од недостаток на аскорбинска киселина. Постојат три степени на недостаток на витамин Ц.

Степените на недостаток на витамин Ц во телото вклучуваат:

• прв степен– се манифестира со симптоми како што се болки во мускулите, замор, зголемени непца;
• втор степен– се манифестира со губење на тежината, ментална исцрпеност, периодично крварење од носот;
• трет степен– се карактеризира со хеморагии во внатрешните органи, гангренозен гингивитис и губење на забите.

Прв степен на недостаток на витамин Ц

Започнува со благи симптоми на малаксаност и замор. Причината за тоа е анемија (намален хемоглобин во крвта) и намален имунитет. Анемијата се развива поради нарушена апсорпција на железо на ниво на гастроинтестиналниот тракт. Така, аскорбинската киселина е вклучена во конверзијата на железото во двовалентно железо. Железото, кое влегува во телото со храна и се користи за синтеза на хемоглобин, има трет степен на валентност, но само железото од втората валентност се апсорбира на мукозно ниво. Витаминот Ц го претвора железото во црно железо, а со тоа ја обезбедува неговата апсорпција. Следно, хем, дел од хемоглобинот, се синтетизира од железо. Кога има недостаток на витамин Ц, железото не се апсорбира од мукозната мембрана, бидејќи останува тривалентно. Ова доведува до негов недостаток и, како последица на тоа, до развој на анемија. Бидејќи хемоглобинот е транспортер на кислород, кога има недостаток, се развива кислородно гладување. Затоа, едно лице доживува замор, силна слабост и болки во мускулите.

Непцата стануваат малку отечени и често крварат. Првиот степен на дефицит на витамин се карактеризира и со мали хеморагии. Тие се јавуваат поради прекумерна кршливост на крвните садови и зголемена пропустливост на васкуларниот ѕид. Аскорбинската киселина игра голема улога во зголемувањето на васкуларниот тонус и отпор. Со неговиот недостаток, крвните садови стануваат кршливи и кревки, па секој удар предизвикува формирање на хематоми и хеморагии.

Втор степен на недостаток на витамин Ц

Со вториот степен на недостаток на витамин Ц, човекот почнува да губи тежина. Тој развива тешка анемија, што резултира со масовно васкуларно оштетување. Се појавуваат обилни крварења од носот, кожата на пациентите станува темна боја. Непцата стануваат отечени и синкави, а исто така се покриени со мали чирови. Забите почнуваат да се олабавуваат. Исто така, вториот степен на недостаток на витамин се карактеризира со ментална исцрпеност, при што пациентите стануваат раздразливи, летаргични и слабо спијат.

Недостаток на витамин Ц од трет степен

Со трет степен на недостаток на витамин Ц, пациентите се во многу тешка состојба. Во мускулите и внатрешните органи се развиваат екстензивни хеморагии, што повлекува разни компликации. Трофични чиреви се појавуваат на долните екстремитети поради инфекција на хематоми. Гингивитот станува гангренозен по природа - непцата постојано крварат, отекуваат и се покриваат со улцерации. Сето ова води до фактот дека забите почнуваат да паѓаат.

Многубројните хеморагии во внатрешните органи често се комплицираат со инфекција. Затоа, смртноста во оваа фаза поради сепса е многу висока.

Симптоми на скорбут

Скорбут или скорбут се манифестира во различни симптоми. Во почетната фаза се карактеризира со општи симптоми, кои се манифестираат во форма на слабост, замор и болка во нозете. Последователно, овие манифестации се придружени со слабост, апатија и поспаност. Сепак, специфични симптоми за скорбут се чести хеморагии и оштетување на непцата.

Непцата стануваат синкави, отекуваат и лесно се повредуваат при миењето на забите. Ткивото на непцата станува лабаво и забите почнуваат да се олабавуваат. Со текот на времето, фиксирањето на забите во вилицата слабее толку многу што забите почнуваат да паѓаат.

Поради нарушена синтеза на колаген, васкуларниот ѕид станува многу кревок. Ова повлекува чести хеморагии и формирање на хематоми (збирки на крв). Овие хематоми може да се формираат во внатрешните органи, во кожата и во субпериосталниот простор. Ако хематомот е локализиран помеѓу коската и надкостницата (најчесто тоа се јавува на долниот екстремитет), тогаш ова предизвикува силна болка. Овој симптом често се забележува со недостаток на витамин Ц кај децата.

Хеморагиите во кожата може да бидат во форма на мал осип (во почетната фаза) или во форма на темноцрвени дамки (екхимози). Кога ќе се развијат големи хеморагии, кожата одоздола може да се откине. Така, се формираат чирови на скорбут. Повреда на интегритетот на крвните садови во внатрешните органи е придружена со крварење од носот, желудникот, цревата и бубрезите. Скорбутот е секогаш придружен со анемија, физичка и ментална исцрпеност.

Симптоми на недостаток на витамин кај децата

Дефицитот на витаминот Д и Ц најчесто се јавува кај децата Најтешките последици се придружени со недостаток на витамин Д. Така, кај малите деца тоа доведува до оштетување на коскениот апарат и нервниот систем.

Причини за недостаток на витамин Д

Недостатокот на витамин Д е честа патологија предизвикана од климатски услови, навики во исхраната или одредени болести.

Фактори кои доведуваат до недостаток на витамин Д се:

• прекумерна тежина;
• недостаток на сончева светлина;
• систем за вегетаријанска храна;
• влошување на апсорпцијата (сварливост) на витаминот;
• слаба обработка на витаминот во неговата активна форма;
• земање лекови кои го попречуваат метаболизмот на витамини.

Прекумерна тежина
Повеќето луѓе чиј индекс на тежина надминува 30 (нормата варира од 18,5 до 25) страдаат од недостаток на витамин Д. Недостатокот се развива затоа што масното ткиво го апсорбира овој витамин во големи количини.

Недостаток на сончева светлина
Една форма на витамин Д (холекалциферол) се синтетизира во телото под влијание на сончевата светлина. Затоа, на жителите на северните региони често им недостасува овој елемент. Исто така, луѓето кои поминуваат многу време во простории каде сончевата светлина не продира, страдаат од недостаток на овој витамин. Производството на холекалциферол е значително намалено при употреба на креми за сончање, бидејќи тие не дозволуваат кожата да апсорбира ултравиолетово зрачење. Меланинот (природен пигмент на кожата) ја инхибира синтезата на витаминот Д, така што луѓето со темни тонови на кожата се повеќе изложени на ризик да развијат дефицит на витамин.

Систем за вегетаријанска исхрана
Витаминот Д доаѓа во две форми (холекалциферол и ергокалциферол), од кои и двете се наоѓаат во производите од животинско потекло. Затоа, луѓето кои се придржуваат до строга вегетаријанска исхрана и одбиваат риба, црн дроб и јајца се подложни на оваа патологија.

Нарушена апсорпција на витамини
Ако имате одредени болести, способноста на вашето тело да апсорбира витамин Д од храната е значително намалена. Воспалителните процеси во гастроинтестиналниот тракт (ГИТ) ги нарушуваат функциите на апсорпција на мукозната мембрана, што доведува до недостаток на овој елемент. Недостаток на витамин Д често се јавува кај пациенти со Кронова болест (воспалително оштетување на гастроинтестиналниот тракт), цистична фиброза (патологија на органите кои лачат слуз, вклучително и цревата).

Лошата обработка на витаминот во неговата активна форма
Со цел витаминот Д да се апсорбира од телото, тој мора да влезе во неговата активна форма. Процесот на обработка се јавува во црниот дроб, потоа во бубрезите. Затоа, како што функционалноста на овие органи се влошува, може да се развие недостаток на овој витамин. Луѓето во старост се најмногу подложни на недостаток на витамин Д поради неговата лоша трансформација.

Земање лекови кои го попречуваат метаболизмот на витамини
Група лекови кои го инхибираат метаболизмот на витаминот Д вклучуваат антациди (лекови за намалување на киселоста на желудечниот сок). Лековите дизајнирани за борба против високиот холестерол го намалуваат квалитетот на апсорпцијата на овој витамин. Минералните и синтетичките лаксативи го влошуваат метаболизмот на витаминот Д.

Знаци на недостаток на витамин Д кај децата

Кај децата, недостатокот на витамин Д влијае на состојбата на коските и нервниот систем. Првите знаци на болеста се појавуваат на возраст од 2-3 месеци. Детето станува раздразливо, лелека и лошо спие. Постои зголемена подложност на надворешни дразби - тој е исплашен од гласни звуци и блесоци на светлина. Како прво, бебето не спие добро, тешко заспива, а кога ќе заспие често се буди. Спиењето е многу плитко и периодично. За време на спиењето, родителите на детето забележуваат дека тој почнува многу да се поти. Ова потење е особено забележливо на скалпот, во задниот дел од главата. Детето почнува да го трие задниот дел од главата со перницата, што доведува до ќелавост во оваа област.

Мускулите на детето стануваат флакцидни и се развива мускулна хипотонија. Вреди да се напомене дека децата на оваа возраст, напротив, се карактеризираат со зголемен мускулен тонус (хипертоничност). Затоа, кога физиолошката хипертоничност отстапува на хипотоничноста, таа веднаш се забележува. Децата стануваат неактивни и апатични.

Главниот ефект на недостаток на витамин Д е врз структурата на коските. Така, со недостаток на витамин Д, доаѓа до омекнување на коскените структури и ресорпција на елементите на коскеното ткиво. Овој феномен се нарекува остеомалација. Тоа е предизвикано од нарушување на метаболизмот на фосфор-калциум, што се јавува со недостаток на витамин Д. Познато е дека биолошкиот ефект на витаминот е да обезбеди апсорпција на калциум и фосфор на ниво на цревата. Откако овие микроелементи се апсорбираат, тие се транспортираат преку крвната плазма до коскените структури. Под влијание на паратироиден хормон, коските се заситени со калциум и фосфор. Сепак, тоа не се случува со недостаток на витамин. Затоа, недостатокот на витамин Д е придружен со нарушен метаболизам на фосфор-калциум.

Коскените структури на детето стануваат меки и, пред сè, тоа се забележува на коските на черепот. Конците на черепот стануваат податливи, а има и доцнење во затворањето на поголемиот фонтанел. Подоцна се развива искривување на коските на рацете, нозете и 'рбетот. Се појавува симптом како „рахитична бројаница“. Бројаниците се задебелувања кои се формираат на спојот на 'рскавичните и коскените делови на ребрен лак. Она на што внимаваат и родителите е доцнењето на појавувањето на првите заби и развојот на рахитис.

Пред употреба, треба да се консултирате со специјалист.

За жителите на градовите, симптомите како хроничен замор, исцрпен изглед и зголемена раздразливост долго време се сметаат за норма. Сува чувствителна кожа, кршлива коса, лупење нокти - причините за сите овие неволји ги гледаме во лошата екологија и бескрајниот стрес. И, се разбира, има одредена вистина во ова.

Но, во многу голема мера, како изгледаме и како се чувствуваме зависи од нас самите и колку се грижиме за нашето тело. Целосен сон правилна исхрана, умерена физичка активност и ментална рамнотежа - ова се четирите работи на кои се заснова физичкото здравје на една личност.

Вреди да се отстрани барем еден елемент, а последиците нема да ве остават да чекате.

Нашата исхрана ја игра најважната улога буквално сè зависи од тоа: нашиот изглед, нашата благосостојба, па дури и нашето расположение! За да се чувствувате здрави, енергични и полни со енергија, не ви се потребни само калории, туку и витамини и минерали.

Ќе се изненадите, но понекогаш еден единствен витамин може целосно да го промени човекот, колку и да звучи чудно. На пример, сериозен недостаток на витамини од групата Б може да го направи лицето раздразливо и хистерично, па дури и да вози депресија.

Во овој случај, по курс на витамини, овие „карактеристики“ (кои во овој случај се само симптоми) обично почнуваат сами да исчезнуваат, дури и ако надворешните околности со кои лицето го објаснило своето однесување не се променети.

Веб-страницата состави свој водич за мини витамини за кукли за да ви помогне да откриете кои витамини и минерали ви недостасуваат и да ги изберете вашите витамини.

Кога се потребни витамини и минерали?

Кога се потребни витамини и минерали?

Ако вашата исхрана е добро избалансирана, тогаш не треба да ви недостасуваат витамини. Но, ова е теоретски. Во пракса, потребата за витамини и минерали варира од личност до личност и не зависи само од исхраната, туку и од начинот на живот, здравствената состојба, возраста итн. По правило, потребата за дополнителен внес на витамини се јавува во следниве случаи:

• сте бремени или доите (во овој случај, треба да се консултирате со вашиот лекар за тоа кои витамини се најдобри за да ги земате);

Дозирање и правила за земање витамини

дали си вегетаријанец или веган?

долго време сте на строга условна казна исхрана ;

штотуку сте страдале од настинка или заразна болест;

редовно доживувате стрес;

ти си принуден работат до крај вашите ментални или физички способности;

водите боемски начин на живот (пијте многу, пушете и не спиете навечер).

Исто така, обично потребата за витамини се зголемува во зимско-пролетниот период, кога има малку свеж зеленчук и овошје.

Состојбата на делумен недостаток на витамини се нарекува хиповитаминоза, а таа е најчеста. Екстремниот степен на дефицит на витамин е веќе недостаток на витамин, но за да се достигне таква состојба, треба многу да се трудите. На пример, за да добиете скорбут, треба да избегнувате да јадете храна што содржи витамин Ц најмалку 4 недели.

Постои и состојба спротивна на хиповитаминоза - хипервитаминоза, но таа е многу поретка и најчесто се јавува поради прекумерно внесување витамини, па затоа е подобро да не се претера.

Витамините се растворливи во масти (А, Д, Е, Ф, К) и растворливи во вода (Ц, Б и други).

Вишокот на витамини растворливи во вода се излачуваат од телото преку урината, така што нивното предозирање не е толку лошо (но подобро е да не се претера), додека витамините растворливи во масти се акумулираат и може да предизвикаат хипервитаминоза. Хиповитаминозата најчесто е предизвикана од недостаток на витамини растворливи во вода.

И хиповитаминозата и хипервитаминозата може да се манифестираат на многу различни начини и секој витамин има свои симптоми.

Како да знаете дали ви требаат дополнителни витамини? Погледнете дали спаѓате во една од групите наведени погоре. Ако одговорот е да, тогаш најверојатно ви требаат витамини.

1. Анализирајте ја вашата исхрана.

За да го направите ова, обидете се да запишете една недела сè што јадете и во количество, и на крајот пресметајте дали добивате доволно витамини од храната (за да пресметате, користете табели со содржина на витамини во храната - тие лесно може да се најдат на Интернет).

2. Фокусирајте се на тоа како се чувствувате.

Летаргија, постојана поспаност, тешкотии со концентрирање, проблеми со кожата, лошо расположение за долг период, чести настинки, мускулна слабост - ако нема други објективни причини, тогаш сето тоа може да биде знаци на хиповитаминоза.

Ако имате сериозни здравствени проблеми, тогаш не треба да играте доктор Хаус и да се самолекувате - подобро е да одите на лекар.

Избор на витамини

Избор на витамини

Значи, одлучивте дека ви недостасуваат витамини, но не можете да одредите кои. Како што веќе споменавме, секоја хиповитаминоза има свои манифестации. Доколку е можно, се разбира, препорачливо е да посетите лекар и да направите тестови кои ќе покажат што точно ви недостасува.

Дозирање и правила за земање витамини

Ние нема да навлегуваме во плевелот и да ги разгледаме симптомите како што се „нарушен метаболизам на глутамин“ и „васкуларизација на рожницата“, туку ќе ги земеме само оние што можете да ги забележите во себе (но во овој случај, сепак е препорачливо да ја проверите вашата претпоставка со лекар).

Изглед

Однадвор, недостатокот на витамини и минерали може да се манифестира со исцрпен, уморен изглед, проблеми со кожата и косата:

1. Сува, иритирана, ронлива кожа - А, Ц, Е, витамин Б комплекс, И.
2. Сува и кршлива коса - A, B7, Ca (калциум), D (за апсорпција на калциум).
3. Губење на косата - B2, B3, B6, B9, B12, A, E, D, C, Zn (цинк).
4. Проблематична кожа - А, Е, витамин Б комплекс, Zn, Mg (магнезиум).
5. Кршливи, излупени нокти - A, E, B5, Ca (+D)
6. Проблеми со забите (уништување на глеѓта, кариес) - Ca, D3, C.
7. Првут - B6, B12, F, Se (селен).

Благосостојба

Недостатокот на витамин, исто така, има многу забележливо влијание врз здравјето. На пример, следните состојби може да бидат поврзани со недостаток на витамини:

1. Чести настинки - А, Ц, К.
2. Слабост, зголемен замор - B1, B2, B5, B6, B7, B12, C, D3, E, I (јод), Zn.
3. Оштетување на меморијата - B1, B4, B5, B6, C, F (Омега-3 и Омега-6), I, Zn.
4. Зачестени главоболки - Б1, Б12, Ц, Д3, Мг, И.
5. Проблеми со концентрацијата - Б6, Ц, Ф, И.
6. Депресија, депресивно расположение - B6, B7, B12, C, F, I, Zn.
7. Зголемена раздразливост - B5, B6, B12, E, F, I, Zn.

Правила за земање витамини

Дозирање и правила за земање витамини

Ако сметате дека ви недостасува еден или повеќе витамини, не брзајте во аптека за популарни витамински комплекси. Изборот на дозата и вистинската комбинација на витамини е исто така цела наука.

За жал, многу комерцијални витамински додатоци содржат витамини и минерали кои се мешаат во апсорпцијата на едни со други, како што се калциум и цинк. Запомнете едноставно правило: колку повеќе витамини во една таблета, толку помала корист содржи.

Дозирање и правила за земање витамини

Ако изберете витамински комплекс, тогаш погрижете се компонентите во неговиот состав барем да не се мешаат едни со други, или уште подобро, да придонесуваат за апсорпција на едни со други. На пример, следните комбинации може да се наречат идеални од гледна точка на компатибилност на компонентите: A + E + C, како и Ca + Mg + D3.

Исто така, имајте на ум дека вашата индивидуална дневна доза може да се разликува од стандардната доза - зависи од вашиот животен стил, условите за работа и други фактори. Подолу е листа на најважните витамини и минерали, со чиј недостаток најчесто се среќаваат жителите на мегаградите.

Можете да го испечатите и стручно да го изберете оптималниот сет на витамини во согласност со вашите потреби во аптека.

A (ретинол), F (растворлив во масти)

Дневна стапка:- 900 mcg, максимум - 3000 mcg.
Извори:рибино масло, црн дроб, див лук, вибурнум
Потребата се зголемува соинтензивен физички и ментален стрес, бременост, гастроинтестинални заболувања, инфекции, постојана работа на компјутер
Особености:препорачливо е да се користи истовремено со Е, Ц и цинк

Б1 (тиамин), Б (растворлив во вода)

Дневна стапка: 1,4-2,4 mg
Извори:борови ореви, грашок, соја, овесна каша
Потребата се зголемува соинтензивна физичка активност, стрес, бременост, заразни болести, ладна клима, прекумерно консумирање чај, кафе или алкохол
Особености:препорачливо е да се користи одделно од Б12 и Б6: Б12 може да ја зголеми алергиската реакција на Б1, а Б6 го попречува преминувањето на Б1 во неговата активна форма

Б2 (рибофлавин), Б

Дневна стапка: 1,5-2,5 mg
Извори:борови ореви, црн дроб, јајца, бадеми
Потребата се зголемува соинтензивна физичка активност, стрес, бременост.
Особености:по можност да се консумира со оброци

Б3 (ниацин), Б

Дневна стапка: 15-20 mg
Извори:шампињони, грав, грашок, црн дроб
Потребата се зголемува соекстремни временски услови (топло или ладно), интензивна физичка активност, бременост, вегетаријанска/веганска исхрана

Б6 (пиридоксин), Б

Дневна стапка: 1,5-2 mg
Извори:борови ореви, грав, црн дроб, калинка, слатка пиперка
Потребата се зголемува соинтензивна физичка активност, бременост, стрес
Особености: Mg е потребен за апсорпција, препорачливо е да се користи одделно од Б1

Б12 (цијанокобаламин), Б

Дневна стапка: 2-3 mcg
Извори:црн дроб, бубрези, месо, риба, млеко, јајца
Потребата се зголемува соинтензивна физичка активност, бременост
Особености:При веганска исхрана задолжително е да се земаат витамини или храна збогатена со Б12. Многу е препорачливо да се консумира одделно од B1, C, Fe (железо) и Cu (бакар), бидејќи тие го претвораат B12 во неактивна форма.

C (аскорбинска киселина), Б

Дневна стапка: 70-100 mg (за апсолутно здрава личност), максимум - 2000 mg
Извори:шипка, бугарска пиперка, киви, див лук, цитрус
Потребата се зголемува соинтензивна физичка активност, стрес, настинки и заразни болести, бременост, неповолни еколошки услови, сурова клима,

Ниската продуктивност и општата малаксаност се сите знаци. Ако некое лице има недостаток на витамини, симптомите на оваа појава нема да потрае долго да се појават. Клиничките манифестации директно зависат од состојбата на телото, неговата индивидуални карактеристикии недостаток на една или друга корисна компонента. Собраа искусни експерти ажурирани информацииза знаците на недостаток на витамини и како недостатокот на витамини влијае на изгледот на една личност.

Како сами да го идентификувате проблемот

Знаците на недостаток на витамини се особено чести во есенскиот и зимскиот период. Корисни компоненти се градежни материјали за целото тело. Нивниот недостаток негативно влијае на функционирањето на органите и системите, ја влошува општата состојба и влијае на изгледот. Без корисни компоненти, невозможно е да се замисли нормалното функционирање на метаболичките процеси и нервните импулси. Како сами да препознаете недостаток на витамини? Недостатокот на корисни компоненти ќе биде означен со состојбата на косата, ноктите, кожата и органите на видот.

Изглед на косата

Недостатокот на витамини во организмот влијае на општиот изглед на косата. Здравиот човек се гордее со сјајна, бујна и распуштена коса. Тие треперат на сонце и привлекуваат восхитувачки погледи. Со недостаток на корисни компоненти, состојбата на кадрици се влошува, тие стануваат кршливи, суви, а краевите се расцепуваат. Долготрајната употреба на маски и специјализирани производи не дозволува нормализирање на структурата на косата. Ова се должи на присуството на сериозен проблем кој е локализиран внатре во телото.

Луѓето често забележуваат чешање на скалпот и првут. Сето ова укажува на корисни компоненти од групата Б.

Состојба на ноктите

Недостатокот на витамини во телото, исто така, негативно влијае на состојбата на ноктите. Здравите нокти се изедначени, мазни, без нокти или пукнатини. Доколку има внатрешен проблем, ноктната плоча постојано се раслојува, а можна е појава на бели дамки и жолтило. Презентираните симптоми укажуваат на недостаток на компонентите Ц, А и Е. Можно е недостатокот на витамините Б исто така да игра важна улога во овој процес.

Состојба на кожата

Кожата е огледало на внатрешната состојба на телото. Хиповитаминозата моментално влијае на кожата, опсипувајќи ја со акни и мозолчиња. Знаци на недостаток се чести воспаленија, појава на брчки и прекумерна сувост на кожата. Невозможно е да се елиминираат последиците од недостаток на корисни компоненти со креми и други производи за нега. Специјализирани специјалисти можат да ја обноват структурата на кожата витамински комплексиширок спектар на дејствување.

Знаците на недостаток на витамин вклучуваат појава на кафени дамки и бенки. Луѓето често забележуваат промена во тонот на кожата. Надополнувањето на недостатокот на компонентите Е, А, Б и Ц ќе помогне да се справите со проблемот.

Целата вистина е во очите

Конечно, симптомите на недостаток на витамин се рефлектираат во визуелните органи на човекот. Стандардните манифестации на негативен процес вклучуваат појава на дамки пред очите. Можат да се појават при секоја физичка активност, што укажува на постојана.

Ако некое лице забележи намалување на острината на видот во вечерните часови, експертите препорачуваат надополнување на резервите на ретинол. Со чести воспалителни процеси, чувство на печење и присуство на туѓи предмети во очите, неопходно е да се наполни телото со витамини Б.

Општо здравје

Експертите идентификуваат многу знаци на недостаток на витамини и микроелементи.

Тие вклучуваат:

• постојано суви усни ;
• појава на пустули и воспаление на мукозните мембрани ;
• формирање на белузлава обвивка на јазикот ;
• крварење на непцата ;
• губење на апетит ;
• систематски скокови на крвниот притисок ;
• чувство на тежина во екстремитетите ;
• епизодни главоболки .

Ако се појават симптомите опишани погоре, препорачливо е да се посети медицинска установа. Навремената консултација со специјалист и тестирањето ви овозможува да го одредите недостатокот на корисни компоненти. Врз основа на добиените податоци, искусен лекар пропишува сеопфатен третман. Се заснова на прилагодување на дневната исхрана и конзумирање на специјализирани витамински комплекси.

Симптоми на недостаток на витамини по категорија

Недостатокот на секој елемент предизвикува развој на одредени клинички манифестации. Од оваа гледна точка, препорачливо е да се разгледа секоја компонента поединечно.

А

Хиповитаминоза предизвикана од недостаток на ретинол предизвикува оштетување на видот. На човекот му станува тешко да се движи во мракот. Кожата исто така страда, доживувајќи постојан осип и сувост. Во акутни случаи, апетитот се намалува, а заморот се зголемува. Косата станува досадна, сува и кршлива. Едно лице брзо губи тежина и често пати од настинки и вирусни инфекции.

СО

Недостатокот ја зголемува подложноста на телото на настинки. Луѓето кои се соочуваат со овој проблем страдаат од чести осип на кожата, херпес и воспалителни процеси.

Главните знаци на недостаток на аскорбинска киселина вклучуваат често отежнато дишење, крварење на непцата, ниско ниво на хемоглобин, болести на зглобовите и бавно зараснување на раните. Жените кои страдаат од недостаток на витамин Ц имаат потешкотии со доењето.

Е

Најнепријатната последица од недостатокот е неможноста нормално да се носи дете. Жените страдаат од чести спонтани абортуси, покрај тоа, постои голема веројатност за предвремено раѓање.

Со недостаток на токоферол, не може да се исклучи развојот на анемија и, како последица на овој процес, нарушување на функционирањето на визуелните органи. Можен е развој на грчеви, пецкање и печење во долните екстремитети.

ДО

Недостатокот кај возрасните е придружен со крварење на рани. Ова се должи на повреда на процесот на згрутчување на крвта. Луѓето страдаат од крварење од носот и внатрешно крварење, а можно е да се појави и во урината.

Д

Недостатокот на калциферол е придружен со омекнување на коскените елементи. е одговорен за нормална апсорпција на калциум доколку има недостаток на овој елемент, останува ризикот од оштетување на зглобовите и искривување на 'рбетот. Ова исто така вклучува и нестабилна емоционална состојба.

ВО

Недостатокот е придружен со зголемен замор, слабост, губење на силата и постојана раздразливост. Некои луѓе доживуваат самоубиствени мисли. Вреди да се одбележи дека раната појава на седа коса е последица на недостаток на овие соединенија.

Помалите симптоми вклучуваат проблеми со кожата, ниско ниво на хемоглобин, губење на апетит и проблеми со спиење и будност. Дигестивниот систем реагира негативно на недостаток на компонента, што е придружено со запек и варење.

Интегриран пристап за решавање на проблемот

За да се одреди квантитативната содржина на витамини и микроелементи во телото, лицето треба да направи тест на крвта. Ако има недостаток на важни компоненти, се евидентираат нарушувања во составот на главните крвни елементи.

Материјалот за анализа може да биде не само крв, туку и коса, нокти и урина. Тестот за одредување витамин трае околу еден работен ден. Доколку е неопходно да се изврши сеопфатна анализа, потребни се околу 6 работни дена за да се одреди нивото на корисни компоненти.

Ако студијата е насочена кон проучување на квантитативните параметри на крвта, лицето мора да дојде во лабораторијата наутро. Тестот се прави на празен стомак и не бара посебна подготовка. Резултатите се достапни следниот ден. Според дадените податоци, специјалистот пропишува третман.

Важно е да се запамети дека одредувањето на нивото на корисни компоненти во телото не е задолжителна процедура. Ова се прави на барање на самата личност.

Комплетна, урамнотежена исхрана може да обезбеди целосен опсег на есенцијални витамини и минерали.

Но, во реалниот живот, следењето на сите супстанции неопходни за здравјето не е воопшто лесно. Да знаете што ви недостасува или што е присутно прекумерно во вашето тело е веќе половина од победата. Внимавајте што кажува вашето тело...

Понекогаш се чувствуваме лошо без некоја очигледна причина и нашите перформанси се на нула. Често мислиме дека лошата здравствена состојба е предизвикана од недостаток на витамини и затоа одиме во најблиската аптека за мултивитамински препарат. Но, како да разберете кои витамини недостасуваат?

Витамини

Секој знае дека витамините се посебни материи кои немаат калории и не се градежен материјал за организмот. Но, тие вршат голем број важни функции на телото - го одржуваат метаболизмот на соодветно ниво, ја следат работата на ензимите, ги стимулираат метаболичките процеси, преносот на нервните импулси и многу повеќе.

Со еден збор, тие внесуваат состојба на хармонија на телото. Но, ова е само кога тие влегуваат во телото во потребната количина. Сепак, како да разберете дека има недостаток на витамин во телото?

Најправилен начин

Најдобро е да се тестирате. Но, обично сме зафатени на работа или други работи. Докторот исто така според тебе изгледи вашите поплаки, утврдете ги типичните манифестации на хиповитаминоза - тоа е она што во медицината се нарекува состојба на недостаток на витамини. Постојат неколку типични надворешни симптоми, врз основа на кои дури и нелекар може да го забележи проблемот.

Твојата коса

Ако телото е здраво, косата изгледа сјајна, таа е еластична, буквално тече преку рамениците и трепка на сонце. Ако косата почне да изгледа како прамен од слама, не ја држи формата во фризурата, се заплеткува, поделени краеви, избледеа, па дури и хранливите маски не можат да ги спасат - ова е еден од знаците за недостаток на витамини.

Сувото и чешање на скалпот е знак за недостаток на витамин Е, а доколку се појави дерматитис на скалпот, тогаш и ретинол (витамин А); или недостаток на витамини Б, кои помагаат во негување на скалпот и пренесување на нервните импулси на кожата.

Ако вашата коса е претерано мрсна, треба да размислите за недостаток на рибофлавин, а ако силно опаѓа, обично ви недостасува фолна киселина или витамин Ц. Првутсе појавува со недостаток на витамини Б12 и Б6 или незаситени масни киселини.

Покрај тоа, косата страда од недостаток на минерали - особено железо и калциум.

Вашите нокти

Здравите нокти растат добро и имаат изедначена боја, мазна, а кожата на периингвалниот кревет е бледо розова, без пукнатини или шајки.

Ако вашите нокти се виткаат, се лупат, пукаат по или по должината на ноктот, слабо растат и изгледаат бледи, пожолтуваат - најверојатно ова укажува на недостаток на витамин Ц (аскорбинска киселина). Длабоките нокти укажуваат на недостаток на витамин А или витамин Е, а ако прстите ви се вкочанети, најверојатно треба да го надоместите недостатокот на витамините Б.

Вашата кожа

Кожата е генерално „огледало“ на недостаток на витамини, таа ги одразува манифестациите на недостаток на речиси сите супстанции класифицирани на еден или друг начин како витамини.

• Сувата кожа на лицето, појавата на брчки - мали и поголеми, бледа кожа - е последица на недостаток на витамини Е или А, никотинска киселина.
• Мрсната кожа и лупењето може да укажуваат на недостаток на витамин Б2, а црвените дамки се недостаток на масни киселини и, заедно со нив, витамини растворливи во масти. Ако се чести алергиски и други видови на дерматитис, ова е проблем со витамините Б и витаминот H (биотин). Ако има недостаток, може да има и манифестации на хиперпигментацијана кожата - појава на кафени дамки и бенки.
• Жолтеникавата нијанса на кожата укажува на недостаток на витамин Б12.

Кожата на телото сигнализира и проблеми со витамините - појавата на сувост и гуски испакнатини на колковите и рамената укажува на недостаток на витамини А и Е и долготрајни незаздравувачки модринки, особено во пределот на нозете и подлактиците укажуваат на проблеми со крвните садови на кожата поради недостаток на рутин (витамин П) и витамин Ц.

Дерматозите со чешање на кожата со прекумерна сувост се предизвикани од недостаток на витамин Б, особено Б3 или Б6, во комбинација со недостаток на јод.

Твоите очи

Со недостаток на витамини се јавуваат проблеми и со очите - вообичаени манифестации на недостаток на витамини се трепкањето на мувите пред очите, особено со нагли движења. Недостатокот на витамин Д обично е виновен.

Кога видот на самракот е ослабен (кога имате потешкотии да гледате и да се ориентирате во мракот), обично има недостаток на витамин А. Покрај тоа, симптомите на недостаток на истите овие витамини може да бидат чести. воспаление на очитеи очните капаци, чувство на песок и печење во очите, особено во вечерните часови, честа манифестација на стакленици. Може да се развијат и кругови под очите и да се појават крвни садови - додајте ги витамините П и Б во вашата исхрана.

Вашето целокупно здравје

Има уште многу знаци на недостаток на витамини кои телото ни ги сигнализира на еден или друг начин:

• усните стануваат многу суви или пукаат, се појавуваат пустули во аглите на устата,
• оралната мукоза станува бледа, непцата може да крварат, на јазикот се формира белузлава обвивка,
• апетитот страда - може да биде селективен, или едноставно да се намали,
• човек со недостаток на витамини често се разболува, тој има скоковимрзеливост, врвовите на прстите на рацете треперат, навечер нозете болат и отекуваат, можат да „потпевнуваат“,
• епизоди се случуваат често главоболка, несоница, личноста е раздразлива и пребирлива за луѓето, има проблем да запомни датуми и настани.

Во такви случаи, не зборуваме за недостаток на одреден витамин, бидејќи многу од нив учествуваат во метаболичките процеси.
health.passion.ru

Ајде да сумираме...

Видливи знаци на недостаток и вишок на витамини

Рацете

Ладни раце:недостаток на магнезиум, намалена функција на тироидната жлезда, хроничен замор и намалени перформанси на срцето.

Кожа

Стрии:недостаток на цинк

кератинизација:недостаток на витамин А

Спонтано крварење:недостаток на витамини Ц или К или тромбоцити

Сува лушпеста кожа со црвени прстени околу фоликулите на косата: недостаток на витамин Ц

Жолти дланки:вишок бета каротин

„Гуска кожа“:недостаток на есенцијални масни киселини

Нозете

Болни мускули на потколеницата:недостаток на магнезиум

Брз рефлекс на коленото: недостаток на магнезиум

Срце

Неправилно чукање на срцето, висок крвен притисок, кардиомегалија:дефицит на магнезиум и коферентен Q или чувствителност на кофеин

Грлото

Зголемување на тироидната жлезда: дефицит на јод, намалена функција на тироидната жлезда

Ноктите

Бели дамки:недостаток на минерали, најчесто цинк

Брановидни бразди:недостаток на цинк

Меки кршливи нокти:недостаток на магнезиум

Нокти што се распаѓаат:општ недостаток на минерали во телото

Кожа на лицето

Мрсна црвена ронлива кожа на лицето и страните на носот:недостаток на витамин Б2

Себореичен дерматитис околу носот и осип на челото налик на акни:недостаток на витамин Б6

Очи

Катаракта:недостаток на хром или вишок слободни радикали

Чанти и темни кругови под очите:алергија или нетолеранција на некој производ

Сина нијанса на белките на очите и рано побелување на косата:недостаток на витамин Б12 или дефицитна анемија

Усна шуплина

Блед испукан јазик: недостаток на железо

Болен испукан јазик:недостаток на витамин Б3

Болен јазик и чувство на печење и лупење на усните:недостаток на витамин Б2

Отечен јазик со вдлабнатини од забите: нетолеранција на некој производ

Мазен болен јазик:недостаток на фолна киселина

Испукани усни:недостаток на витамин Б2, стоматитис

И дефинитивно

Доколку се појават такви симптоми, време е да го посетите вашиот општ лекар или матичен лекар и само заедно со него, откако ќе отстраните некои болести кои можат да се манифестираат на сличен начин, изберете комплекс од витамини за себе и за формата на нивното земање - таблети, капсули или дури и инјекции.

На прв поглед, недостатокот на витамини во човечкото тело може да изгледа како мало отстапување од нормата, што се манифестира со надворешни промени (лоша состојба на кожата, косата, зафаќање на усните, лупење на ноктите, грчеви во нозете), како како и при губење на силата (сакаат да спијам, нема расположение), невроза и депресија).

Таквата надворешна реакција укажува на внатрешни промени кои се случуваат во виталните органи и цели системи. Со текот на времето, ова може да доведе до развој на сериозни болести како што се анемија, неплодност, акобалтизам, анорексија, болест на тироидната жлезда, неврастенија и рахитис.

Речиси сите витамини и микроелементи се меѓусебно поврзани, некои придонесуваат за ферментација, други за апсорпција на одреден број од нив во телото корисни материи. Затоа, губењето на еден елемент од овој синџир доведува до нарушување на многу функции на телото.

Можете да одредите кои витамини му недостигаат на вашето тело со збир на надворешни знаци кои се појавуваат први. Во други случаи, самото тело јасно дава до знаење дека недостасуваат специфични елементи со менување на навиките во исхраната, на пример, ако постојано сакате слатка или солена храна.

Проблеми со ноктите

Кршливите и жолтеникави нокти укажуваат на тоа дека телото има акутен недостаток на витамин Ц, како и на калциум. Витаминот Ц не само што е одличен антиоксиданс, туку е и директно вклучен во синтезата на колаген - градежен материјал на коските, лигаментите, кожата и ноктите. Со недостаток на аскорбинска киселина, не само што се лупат ноктите, туку и непцата крварат, лушпите на кожата, модринки и гребаници не заздравуваат долго време, а на прстите се појавуваат нокти. Со акутен недостиг, можен е развој на скорбут, карактеристичен за морнарите на долги растојанија, како и за северните народи.

Пушењето може да влијае на количината на аскорбинска киселина во телото, бидејќи никотинот и тешките катрани го уништуваат витаминот Ц. За да го надополните уништениот витамин по пушењето една цигара, ќе треба да изедете 2 јаболка или половина слатка пиперка.

Повеќето витамин Ц се наоѓа во свежиот зеленчук, цитрусното овошје, билките и овошјето, но бидејќи аскорбинската киселина брзо се уништува со термичка обработка, тие мора да се консумираат сирови.

Недостатокот на калциум се манифестира со лупење на ноктите, кршливост и појава на бели ленти на чиниите. За подобра апсорпција на калциумот во организмот, неопходно е да се консумира храна богата со витамин Д, како и со магнезиум. Недостатокот на овие елементи, дури и со редовно консумирање на храна богата со калциум, ги поништува сите напори.

Губење на косата

Кршливи, расцепени врвови и досадна коса може да укажуваат на недостаток на витамини од групата Б, како и на јод, селен и биотин. Ако се појави првут, сува кожа, а има џебови во аглите на усните и грчеви во мускулите, постои недостаток на витамин Ф (колективно име за полинезаситени киселини). За да се елиминираат ваквите симптоми, неопходно е во исхраната да се внесат семки од сончоглед, морска риба, морска храна и семе од лен.

Прерано побелена коса, слаб раст на ноктите и косата, ваквите симптоми укажуваат на недостаток на манган и витамин Б5 во организмот.

За да ги надополните витамините Б, треба да вклучите житарки, мешунки, јајца, спанаќ и говедски црн дроб во вашата исхрана.

Недостаток на витамин на кожата

Кожата е исто така показател за здравјето, а со недостаток на витамини вклучени во регенерација, обновување и обновување на водно-липидниот баланс, можни се манифестации на нејзините недостатоци, како што се:

• Сува кожа која се лушпи на носот и челото, аглите на усните се испукани, а на усните се формираат пломби - недостаток на витамини Ц, А, ПП.
• На прстите се појавуваат дерматитис, осип, испукани агли на усните, нокти - недостаток на витамин Б3, Б2, Д, Ф, Х.
• Појавата на пигментни дамки на кожата, опуштено опуштено, сува кожа на усните - недостаток на витамин Е.
• Појава на мали крвни садови на кожата, сив тен - на телото му недостасуваат витамини К, Н, А, Ц.
• Понекогаш флеките на кожата се појавуваат поради тежок запек, а тие, пак, се резултат на недостаток на витамини Б.

Недостатокот на одредени витамини доведува до слаба апсорпција на калиум, калциум, кобалт, цинк и бакар, тоа веднаш се рефлектира во функционирањето на сите органи и се манифестира со промени во мрсноста на кожата, појава на акни, витилиго, испукани петици, лупење. аглите на ноктите. За подетална дијагноза, треба да контактирате со специјалист кој ќе ја утврди вистинската причина за недостаток на витамин - неурамнотежена исхрана или неможност да се апсорбира од телото.

Оштетување на видот

Црвенило на конјунктивата, често воспалени и кисели внатрешни агли на очите, формирање на јачмен, како и чешање, осип во очите, заматен вид укажуваат на акутен недостаток на витамин А (бета-каротин).

Оваа супстанца може да се најде во свеж зеленчук и овошје со жолта и портокалова боја, како што се тиква, моркови, кајсии, како и во црниот дроб. Бета каротенот е витамин растворлив во масти, па за негова апсорпција потребно е да се комбинира храната богата со витамин А со растителни или млечни масти.

Промени во усната шуплина

Често, за да ја дознае дијагнозата, лекарот бара од пациентот да ја отвори устата, а целта на таквиот преглед не се секогаш крајниците врз основа на состојбата на мукозната мембрана, јазикот и ткивото на непцата, специјалистот веднаш ќе утврди кој витамин недостасува во организмот.

• Црвенило на јазикот - Б9, Б6.
• Лепење на усните, отекување на јазикот – Б2.
• Аглите на усните пукаат, мукозната мембрана на јазикот - C, N, RR.
• Непцата крварат - C, D.

Мускулна слабост грчеви

Ако често ви се грчат нозете, се појавуваат грчеви, може да има недостаток на калиум во телото или недостаток на витамини Б1 и Б6. Можете да се ослободите од ваквите симптоми ако го збогатите вашето мени со производи како квасец, јаткасти плодови, мешунки, леб од цело зрно, кафеав ориз, житарки и морска риба.

Ако нозете значително ви отекуваат на крајот од денот, се појавуваат ѕвезди и проширени вени, исто така сакате постојано да спиете, има губење на силата и намалување на апетитот, на телото му недостасува кобалт, кој е содржан во активна форма. во витамин Б12 (кобаламин). Овој микроелемент е достапен при конзумирање на црн дроб, житарки и грав, како и зеленчук и млечни производи. Исто така, се препорачува да се јаде многу зеленчук богат со витамин Б9 (фолна киселина).

Нарушувања на нервниот систем

Многу витамини се вклучени во синтезата на медијаторите на нервниот систем, така што нивниот недостаток може да влијае не само на надворешните манифестации, како што се нокти на прстите и лепење на усните, туку и на благосостојбата на една личност.

Со акутен недостаток на витамини Б12, Б9, Б5, можни се честа депресија, нервни сломови и несоница. Со недостаток на витамин Е се забележува нервоза, а во недостаток на магнезиум кај жените се намалува либидото, се појавува раздразливост и постојано сакаат да спијат. Критичен недостаток на одредени елементи може да доведе до патолошки промени и да предизвика посериозни болести, како што се продолжена депресија, шизофренија.

Вкусот се менува

Во некои случаи, самото тело ви дава до знаење за присуството на недостаток на какви било корисни материи со менување на преференциите за вкус. Можете да дознаете кои витамини или микроелементи недостасуваат со следниве знаци:

• Ако сакате слатки, на телото му недостасуваат хром, магнезиум и фосфор, витамини А и Е. Последиците може да бидат сува кожа на усните, аглите на устата се украсуваат со џемови, ноктите се лупат и стануваат кршливи. За да се надополнат резервите на овие материи, се препорачува да се јаде брокула, црн дроб, тврдо сирење, спанаќ и семки од тиква.
• Доколку постојано сакате да јадете, не е доволен триптофанот кој го има во бананите, урмите, млечните производи и месото.
• Ако сакате масна храна, има недостаток на калциум и Д3. Ова може да доведе до лупење на ноктите, деминерализација на коските и забите и ретардација на растот кај децата. Може да ја спасите ситуацијата со додавање на храна богата со калциум во менито (млечни производи, мешунки, брокула), како и витамин Д и магнезиум.
• Ако сакате брашно, има недостаток на маснотии и азот. Ова може да доведе до депресија, неврози, болки во мускулите и бубрезите. Првите симптоми се дека на човекот му недостасува сила, постојано сака да спие и студенило во екстремитетите. За да ги надополните резервите на азот, а во исто време и масти, треба да консумирате растителни и животински протеини, соја, јајца и урда.

Треба да се напомене дека присуството на такви знаци како сува кожа, лупење нокти, губење на косата, наспроти позадината на проблеми со гастроинтестиналниот тракт, се објаснува со фактот дека недостатокот на микроелементи и витамини не е предизвикан од лошата исхрана, но поради неможноста на истите овие материи во храната добро да се апсорбираат. Пред да одите во аптека за мултивитамини или да наполните зеленчук и овошје, треба да посетите лекар и да ги решите стомачните проблеми.