Голеностопа. Якщо раніше при травмуванні гомілковостопного суглоба спортсменам доводилося користуватися незручними еластичними бинтами, що не приносять особливої ​​користі, то з появою тейпів ситуація кардинально змінилася. І тепер при виникненні втомних гострих травм і для профілактики загострення не тільки у спорті, а й у звичайного життянакладається тейп на гомілковостоп.

Що це таке?

Широкого поширення набуло тейпування гомілкостопа у футболістів, баскетболістів, бігунів та інших спортсменів. Помірне навантаження на м'язовий та зв'язковий апарат нижніх кінцівок призводить до виникнення мікротравм, які стимулюють розвиток хронічних запалень.

Накладання тейпу на гомілковостоп дозволяє підтримувати м'язи та зв'язки в правильному положенні і значно знижує навантаження на запалену ділянку. Тейп має високу еластичність, тому при русі матеріал поперемінно стискається і розтягується, що створює ефект масажу та покращує обіг лімфи та крові в суглобі. Фіксація гомілковостопного суглоба тейпом не знерухомлює його і не завдає дискомфорту. Детальніше що таке кінезіо тейп читайте.

Кінезіотейпування гомілкостопа має такі переваги перед іншими способами лікування та реабілітації травм:

• локальний вплив;
• надійність накладеної пов'язки;
• безперервне використання тейпу протягом тривалого часу (фіксація гомілковостопного суглоба може тривати кілька діб без перерв);
• пластир кінезіо тейп дуже тонкий і не помітний під одягом.

Перевага кінезіотейпування гомілковостопного суглоба:

Tape накладається після того, як проходять перші прояви запалення на стадії загоєння. До того, як спаде яскраво виражений підшкірний набряк, лікувальний ефект зробити неможливо.

623 0

Техніка тейпування знайшла широке застосування у спортивній медицині та реабілітаційних методиках. Цей метод призначається у комбінації з реабілітаційними заходами чи самостійно.

Перш ніж розпочати роботу з тейпами, потрібно ознайомитися з основними прийомами та особливостями накладання пов'язок. При накладенні тейпу керуються фізіологічними принципами та анатомо-морфологічними особливостями задля досягнення максимального ефекту.

Що таке тейпування

Цей метод запропонував Кензо Касе (Японія) у 1973 році. Відомо про нього стало після олімпіади 1988 року. Звідти спосіб тейпування проник у травматологію, ортопедія, неврологію.

Тейпування - одна з технік накладення пов'язок. Відмінність полягає у використанні як основний матеріал липкої стрічки (тейпу) з попередньою обробкою робочої поверхні (шкіри в зоні пошкодження) спеціальним гелем. Вона зовні нагадує лейкопластир. Але її відмінність полягає у властивостях матеріалу, з якого вона виготовлена. Такий пластир може розтягуватися і приймати назад свою початкову форму, він не піддається дії вологи і швидко висихає. Тому його дуже зручно використовувати під час тренувань.

Застосування тейпів показано при пошкодженні апарату, що підтримує (суглобів, зв'язок, м'язів). Основна мета методики – надання фіксації травмованому відділу. Накладення таких пов'язок виправдано в спортивній медицині, для підвищення функціональності слабких місць (наприклад, якщо раніше були пошкоджені зв'язки), при переході захворювання на стадію компенсації, як профілактика травм опорно-рухового апарату. Про те, які бувають тейпи і як накласти їх на стопу, можна почитати.

Дія тейпування зводиться до:

• зниження больових відчуттів;
• нормалізації інтерстиціального тиску (тиск усередині тканин);
• підтримці гідростатичного тиску (підвищення такого призводить до затримки рідини в організмі та розвитку набряків);
• збільшення періоду активної роботи м'язів;
• відновлення нормальної скоротливості м'язової маси (періоди збудження чергуються з періодами розслаблення);
• розширення амплітуди рухів;
• покращення гемодинаміки (що підвищує трофіку пошкоджених м'язів і перешкоджає накопиченню продуктів окислення);
• підвищенню прохідності кровоносних та лімфатичних судин;
• підвищення чутливості механорецепторів

Тейпи накладають фізіотерапевти та їх помічники, деякі спортивні тренери, реабілітологи та їх помічники, а також інші навчені спеціалісти зі знанням анатомії, фізіології та біомеханіки.

Тривалість дії пов'язки від двох до семи днів.

Тейпірування застосовують спільно з мануальною терапією, фізіотерапією (УВЧ-терапія, кріотерапія, бальнеотерапія) та лікувальною фізкультурою.

Різновиди

Розрізняють лікувальне, функціональне та реабілітаційне тейпування. При виборі способу накладання тейпу враховуються етіологічні фактори.

1. Лікувальний тейпінг.Застосовується при вивихах, розривах, забитих місцях та інших травмах. Важлива діагностика основної причини захворювання і симптомокомплексу, що викликається їй. Використовується жорсткий тейп. Це зменшує амплітуду рухів, коригує постуральні та біомеханічні дефекти, обмежує хворобливі рухи. Застосування таких пов'язок запобігає появі додаткового ризику пошкодження. Перед накладенням накладають еластичний тейп, що запобігає пошкодженню шкіри через високу клейкість жорсткого пластиру. Допустиме застосування і кінезіотейпу, який накладають безпосередньо на шкіру. Під час накладання пов'язки стрічка подовжується на третину початкової довжини.
2. Мультітейпінг- функціональне тейпування, або кінезіотейпування. Як робочий матеріал використовують кінезіотейп - еластичну стрічку, на зразок пластиру, на основі, що клеїться. Останній можна носити від чотирьох до семи діб, але, на відміну від звичайного спортивного, він не підходить для багаторазового застосування. Застосовують функціональне тейпування для поліпшення мікроциркуляції, підвищення судинного і м'язового тонусу, релаксації напружених м'язів, зміцнення опорно-рухового апарату, стимуляції рецепторів допоміжного апарату (зв'язки, сухожилля, суглоби), зменшення больового синдрому (правильно накладений тейпування мускулатури, що зменшує дратівливий вплив на нервові закінчення). Наприклад, при тендиніті тиск виявляється на спазмовану ділянку м'яза або сухожилля п'яти. Аплікація зменшує симптоми захворювання. Позитивні сторони цього методу полягають у можливості тривалого носіння пов'язки, відсутності необхідності постійно накладати тейп, хорошому лікувально-оздоровчому ефекті на область, що тейпується, місцевості впливу, вологостійкості, відсутності звикання, тонізуванні роботи зв'язково-суглобового апарату, збільшенні обсягу як пасив , Висока здатність тейпу до розтягування (в 1,5 рази при тейпуванні колінного суглоба)
3. Реабілітаційне тейпуванняпризначають лікарі у післяопераційному періоді з метою зниження напруги травмованої ділянки, покращення кровообігу, відтоку лімфи, поступового відновлення обсягу рухів, прискорення репаративних процесів, зближення країв ран, загоєння рубців). Необхідно уникати тривалого носіння та надмірної фіксації, щоб запобігти атрофії м'язів. Терміни носіння тейпу при реабілітації у кожному даному випадку визначаються індивідуально.

Показання

Тейпінг виконують у таких ситуаціях:

• фіксація бандажу та пов'язок;
• профілактика сильніших ушкоджень при травмі (розтягуванні, розриві) зв'язок, сухожиль, для прискорення репараційних процесів тканини у реабілітаційному періоді;
• у разі неповноцінності кістково-м'язової системи (дисфункція гомілковостопного суглоба) для іммобілізації;
• щоб уникнути надмірної напруги, появи мікротравм, здавлення судинно-нервових пучків.

1. Перед накладенням пов'язки слід обсушити та знежирити шкіру.
2. Робоча поверхня повинна бути гладкою, тому волосяний покрив краще видалити.
3. Поверхня обробляється клеєм не менше ніж за 40 хвилин до виконання фізичних навантажень або водних процедур, оскільки потрібен час для зв'язування клею з епідермісом.
4. Слід злегка розтирати тейп у міру накладання на поверхню тіла (підвищення температури активує шар, що клеїть).
5. Сила натягу не змінюється для формування основних турів (робітників). Точки їх початку та закінчення збігаються.
6. Наклеювання стрічки до якірних турів здійснюється у натягнутому стані.
7. Ступінь натягу еластичного тейпу (кріпильно-еластична пов'язка, функція якої – зміцнення конструкції) не повинна викликати дискомфорту.

Матеріал стрічок гіпоалергенний, але при високій сенсибілізації організму слід бути обережнішим у поводженні з ним.

При накладенні тейпу керуються індивідуальними морфофункціональними (конституціональними) особливостями, і навіть конфігурацією суглоба. При появі незручностей, неприємних відчуттів, почуття здавлення в ділянці, що тейпує, підвищеної жорсткості конструкції, скутості рухів, накладання тейпу виконують заново.

При першому застосуванні цієї методики слід заздалегідь дізнатися у лікаря, тренера, масажиста, який володіє цією методикою про відчуття, що супроводжують процедуру. В цьому випадку точно розібратися в правильності накладеної пов'язки допоможуть фізичні вправи(Використовуються при розминці). Якщо за їх виконанні скутість не утворюється, тейп накладено правильно.

Як клеїти тейп на плече можна подивитися на відео.

Як клеїти тейп на коліно

Схема тейпування колінного суглоба виглядає так. Людина сідає на стілець, згинає ногу на 92-93 градуси. У цьому положенні на нижню третину стегна та верхню третину гомілки наноситься клей. Поролоновим бинтом обертають підготовлену ділянку. На ділянку останнього туру бинта розклеюють два базові якірні тури, які виконують роль фіксуючих. Те саме роблять і на протилежній ділянці.

Важливо описані тури накладати від внутрішнього краю стегна (і відповідно гомілки) до зовнішнього. При цьому задня поверхня стегна чи гомілки залишається вільною. Вона не прикрита тейпом.

Це перешкоджає додатковому стягуванню, що веде до компресії тканин, судин та нервів, що проходять у цій галузі. Для зміцнення колатеральних зв'язок і переднього хрестоподібного зв'язування стрічку приклеюють нижнім кінцем на якірні тури ззаду наперед так, щоб тейп проходив під надколінком, не перекриваючи його, і прикріплювався на зовнішній стороні стегна між раніше накладеними верхніми турами: справа, якщо здійснюється тейпування правого при накладенні конструкції на ліве.

Наступний робочий тур проходить над надколінком (колінною чашкою), причому точки його початку та прикріплення розташовані в тих же точках, що й у попереднього. Із зовнішнього боку стегна тури укладають у протилежному напрямку. Починають на зовнішній стороні стегна, закінчують на внутрішній. Знову накладають по 2 стрічки нагору і вниз як зміцнюючі. Останній крок — кругове розклеювання кріпильно-косметичної пов'язки, що є еластичною стрічкою.

На відео можна наочно подивитися, як відбувається кінезіотейпування колінного суглоба.

Протипоказання

Використання цього методу має низку протипоказань:

1. Алергічна реакція на вироби з латексу, оскільки деякі різновиди жорстких тейпів містять латекс (ознаки підвищеної чутливості - висипання, свербіж, печіння в області тейпу).
2. Шкірні захворювання, підвищена крихкість шкіри (діти, особи похилого віку).
3. Травматичні ушкодження шкіри, що супроводжуються кровотечею.
4. Патологія з боку серцево-судинної системи.
5. Захворювання, що супроводжуються набряковим синдромом (нефротичний синдром, тромби глибоких вен нижніх кінцівок).

ГОЛОВНА ЯПОНСЬКА ЛІКАР ПО СУСТАВАХ ДАЛА БЕСЦЕННА РАДА:

«Якщо у Вас немає можливості потрапити на прийом до ХОРОШОГО лікаря: хірурга-ортопеда або ревматолога, то радимо Вам НЕОЗУМНО прислухатися до рекомендацій доктора Ёсінорі Осумі.

І Ви на 100% зможете вилікувати свою хвору спину та суглоби – і це за лічені дні»

У статті – сама Детальна інформаціяпро кінезіологічне тейпування. Яскраві кольорові смужки кінезіологічних тейпів на тілі спортсменів не можна не помітити. Тейпування - це також хороший методлікування багатьох захворювань опорно-рухового апарату.

Що являє собою цей тейп? Це спеціальна еластична стрічка з бавовняної тканини, яка має одну сторону покрита гіпоалергенним клеєм. Синоніми тейпу – фізіотейп, кінезіотейп, кінесіотейп. Від звичайного фіксуючого пластиру фізіотейп відрізняється:

• еластичність 140% - як у шкіри живої людини;
• спеціальний клей забезпечує щільне прилягання, що дозволяє носити аплікацію цілий тиждень;
• шкіра під ним дихає, що допомагає виводити піт та зайву воду зі шкіри. Це сприяє швидкому висиханню стрічки після басейну або душу.

Як уже говорилося раніше, кінезіотейп еластичний, як жива шкіра. З чого він складається? Враховуючи, що ним користуватися дуже просто, у нього є три шари.

1. 1 шар - 100% бавовняна або синтетична тканина, в яку вшиті еластичні поліуретанові нитки. Саме за рахунок їхнього тейпу такий еластичний. Вона може бути розтягнута на 40-60% більше за свою початкову довжину. Склад тканини дозволяє шкірі дихати та швидко сохнути. Носити тейп можна довгий час (до 10 днів). Ця тканина сама по собі не має лікувальних властивостей.
2. 2 шар – це клей на акриловій основі, гіпоалергенний. Він починає працювати за рахунок температури тіла вже за 15 хвилин після приклеювання. Він добре фіксується на шкірному покриві, не знижує еластичність та не змінює своїх властивостей навіть під водою.
3. 3 шар складається із захисного вощеного паперу із силіконовим покриттям. На нього наносять принт (розмітку), щоб стрічку було зручно розрізати для застосування.

При правильному застосуванні кінезіотейпів можна отримати такі позитивні результати:

Дії кінезіотейпу сильно проявляється перші 5 днів, після чого видимий ефект повільно знижується через клейову основу. Найголовніший лікувальний ефект кінезіотейпінгу – протизапальний та знеболюючий. Буквально через 5 хвилин людина відчуває зниження болю та покращення рухливості в ураженій кінцівці.

Метод кінезіотейпування є чудовою заміною жорстким варіантам фіксації хворобливої ​​області, наприклад, еластичним бинтам.

Обов'язково прочитайте хорошу статтю:

Історії наших читачів:

"Переміг остеохондроз і радикуліт вдома. Скільки разів я ходив ортопедами, мені щоразу призначали марні хондропротектори та мазі знову і знову. Від корсета відмовився - атрофує м'язи, на роботі заважає. Сподівався, що біль сам "вщухне". Одного разу син показав статтю. в інтернеті. Тепер ніяких болів та дискомфорту!

Методика накладання тейпу

Історії наших читачів:

«Люблю працювати на своїй улюбленій дачі. Буває так напрацюєшся, що спину неможливо розігнути і біль з'являється в попереку – хоч плач. Знеболювальні таблетки не п'ю – хворий шлунок.

Знайомий лікар порадив звернути увагу на найновіший засіб, який спеціально виробляється лише для внутрішнього іноземного ринку. Замовила у офіціалів у нас у Росії. Застосувала його перед сном.

Відчула невелике печіння, але потім розлилася теплота по всьому попереку. Через 2 дні після використання дикого болю у спині майже не стало, а ще через 2 тижні я забула відчуття, що у тебе дико ломить спину. Минуло 4 (!) Місяця, а результат тримається - значить засіб по-справжньому працює.

Усього існує кілька технік кінезіотейпінгу залежно від захворювання.

1. М'язова техніка. Активно використовується при травмах, високому або низькому тонусі м'язів. При цій технікі зменшується біль, м'язи здатні витримати сильніші навантаження;
2. Корекційна техніка. Вона поділяється на два типи: функціональнуі фасціальну. Перша призначена для покращення згинання у суглобах рук чи ніг. Функціональна техніка використовується професійними спортсменами для покращення результатів. Фізіотейпи наклеюють на ті м'язи, які будуть задіяні у тренуванні, а потім відразу ж знімаються. Фасціальна техніка спрямована на відновлення м'язів після операції;
3. Зв'язково-сухожильна техніка. Тейп клеїться з максимальним натягом, щоб обмежити рухи. Використовуються в основному на надколінку або ахілловому сухожиллі;
4. Лімфатична техніка. Підсилює відтік струму лімфи з набряклої області, використовується при гострих травмах.

Наклеїти тейп нескладно, але краще, якщо вперше ви зробите це разом із лікарем. Правильна послідовність дій при наклеюванні кінезіотейпу:

• ретельно очистити шкірний покрив від поту та забруднення, а якщо необхідно – і від волосся;
• просушити шкіру;
• від рулону відрізати необхідну кількість тейпу, краї треба закруглити, щоб унеможливити відклеювання;
• розтягнути кінезіотейп чи шкіру і обережно накласти пластир на хворобливе місце. Краї у тейпу мають бути нерозтягнуті, щоб він надійно зафіксувався;
• потерти аплікацію руками.

Довжина кожного тейпу може бути від декількох до десятків сантиметрів, залежно від розміру області та техніки, що застосовується. Нарізують кінезіотейп залежно від методу такими техніками – I, X, Y, а також віялом.

Після попадання води на кінезіотейп його треба промокнути сухим рушником, терти його небажано. При відклеюванні країв їх треба зрізати. Через 3-7 днів тейп втрачає свої корисні властивостіі його слід зняти.

Якщо лікуватися курсами, то їх кількість має бути не меншою за три. При гострих травмах та розривах м'язів тейп можна використовувати одноразово протягом п'яти днів. Курс лікування може бути припинено при відновленні м'язів чи травм або за відсутності скарг у хворого.

Розроблено понад 1000 різних технік приклеювання тейпів, і ці методи продовжують удосконалюватися.

Відео: кінезіотейпування поперекового відділу

Відео: кінезіотейпування плеча

Відео: як клеїти кінезіо тейп на шию

Як безболісно зняти тейп у домашніх умовах?

Треба прийняти гарячий душ або ванну, щоб добре розпарити шкіру. Кінезіотейп видаляють різким рухом у напрямку зростання волосся. Також можна скористатися спеціальним спреєм для видалення пластиру.

Injoint. Це невидимий гель-пластир, який добре допомагає при багатьох захворюваннях хребта та суглобів. До складу входить 3 потужні природні компоненти: бджолина отрута, зміїна отрута та панти маралів. Інджоїнт знімає сильні болі та запалення, впливає на причину хвороби. Діє виріб 1-2 доби.

Ось що пише про пластир М'ясников А.Л.:

"Дуже гарним засобом, що дозволяє відновлювати навіть сильно зруйновані суглоби та усувати болі, є Injoint, розроблений ще у 2018 році НДІ Ревматології ім В. А. Насоновою. Тому що це засіб..."

Унікальні мазі

Біотрін.Це найпотужніший гель, який знімає запалення, усуває біль і відновлює роботу суглоба. До складу входить:

• Зміїна отрута, яка купує біль, знімає запалення, прискорює кровотік та клітинний обмін;
• Панти маралу запускають процес регенерації тканин та відновлення хряща;
• Акулій жир збагачує суглобову рідину, повертає еластичність зв'язкам;
• Формула з 50 природних компонентів сприяє зростанню здорових клітин та повному відновленню функцій суглоба.

У Європі цей засіб відомий уже давно. Ось як відгукується про Біотрін доктор Карл Кіршмайєр (Karl Kirschmayer), завідувач Берлінського центру ревматології Tumorzentrum Eva Mayr-Stihl при всесвітньо відомій клініці Шаріте:

"Російські методи лікування суглобів та хребта викликають лише здивування. Дивіться, чим лікарі пропонують лікувати спину та суглоби в Росії: Віпросал, Долгіт, Вольтарен, Фастум гель, Диклофенак, Терафлекс, Нурофен та іншими подібними препаратами. Однак ці препарати НЕ ЛІКУЮТЬ ТА ЛІКУЮТЬ , вони лише знімають симптоми захворювання - біль, запалення, набряклість.

Flekosteel (Флекостил). FLEKOSTEEL – це засіб, який швидко усуває біль від артрозів та остеохондрозу. Знімає спазм м'язів і ліквідує запалення. FLEKOSTEEL також ефективно лікує багато хвороб спини та суглобів, оскільки уповільнює процес дегенерації хрящової тканини та стимулює обмін речовин у ній, сприяючи відновленню суглобового хряща.

Позитивний ефект помітний після першого застосування, а при регулярному використанні можна значно загальмувати прогресування захворювання суглобів та хребта.склад: 100% натуральний, активні компоненти різних лікарських рослин. Засіб перевірено експертами, сертифікований та відповідає стандартам якості.

Ось як відгукуються про засіб пацієнти:

"Раніше дуже боліла спина, остеохондроз, що в моєму віці не рідкість. Дружина знайшла FLEKOSTEEL в інтернеті. Він став для мене справжнім порятунком - раніше я іноді розігнутися зранку не міг, а тепер все нормально. А найголовніше - біль у спині зник. . Михайло, 58 років пенсіонер".

Artraid (Артрейд).Що входить до складу цієї мазі? Екстракти кедрової живиці та лікувальних рослин, бджолиний віск. Завдяки такому складу можна повністю відновити деформовану тканину в міжхребцевих дисках та суглобах. Захворювання повністю проходить.

Ось що пише про Артрейд Дікуль Валентин Іванович:

"Зізнаюся вам, коли я про нього почув уперше - я просто розсміявся, оскільки не вірив у його ефективність. Але я був вражений, коли ми завершили тестування..."

Крем-віск "Здоров".Має унікальний склад: кедрова живиця, прополіс, бджолина огнівка, бджолине підмор, віск та отрута, вітаміни групи B. Крем-віск ефективно відновлює уражені суглоби та диски хребта, покращує стан кровоносних судин, знімає больовий синдром, запалення та сильний набряк, сприяє зменшенню відкладення солей.

Ось відгук одного з власників великої аптечної мережі – Абрамова Германа Климентовича:

"ЗДОРІВ – хороший препарат. Він дійсно допомагає повернути суглобам їх нормальний стан, причому у найкоротші терміни і ми його продавали приблизно місяць, потім...

Зверніть увагу! Важливо!

Вакуумні масажні банки «VACUUM APPARATUS» не тільки усувають больові відчуття, але і впливають на причини захворювань, завдяки чому мають тривалий оздоровчий ефект.

УНІКАЛЬНІ ВЛАСТИВОСТІ ВАКУУМНИХ БАНОК «VACUUM APPARATUS»:

• Швидко купірують біль (гострий і ниючий).
• Підсилюють кровообіг.
• Знімають набряклість.
• Поліпшують обмін речовин.
• Повертають суглобам рухливість.
• Збільшують еластичність тканин.
• Забезпечують кістки та суглоби необхідними мікроелементами.
• Перешкоджають появі ускладнень та подальшому розвитку захворювання.
• Надають сильну протизапальну дію.

Ось один із численних відгуків пацієнтів:

«Приємно вражена дією масажних банок. Щиро кажучи, спочатку не особливо довіряла чудесам китайської медицини, але зараз змінила свою думку. Банки дійсно допомагають краще, ніж найсильніші таблетки. Біль проходить майже відразу, при цьому немає необхідності труїти себе пігулками. Пройшла, як рекомендовано, 2 курси, почуваюся чудово! », Світлана, м. Санкт-Петербург.

Реальні відгуки про кінезіотейпування

Серед відгуків про методику кінезіотейпування існують як дуже позитивні, і різко негативні. При прочитуванні висновків склалося відчуття, що погані відгуки виникли через сумніви щодо ефективності тейпів, а хороші внаслідок ефекту плацебо.

У Росії нелегко оцінити позитивний ефект кінезіотейпів. Головна причина – низька якість пластирів та відсутність кваліфікованих фахівців.

Жанна, 31 рік

Набула тейпів виробництва Корея. Вони на тканинній основі. Лікувала ними болі у спині, перед застосуванням уважно вивчила інструкцію. На жаль, вони можуть спричинити сильну алергію при високій чутливості. Добре знімають біль, що використовувала протягом одного місяця.

Маргарита, 26 років

Нещодавно їздила кататися на лижах і підвернула ногу, вона дуже опухла. З'їздила до лікаря, який добре розуміється на наклеюванні тейпів. Виявляється, це ціла наука. Лікар нарізав багато тонких смужок та наклеїв їх у вигляді корсета.

Нога відчула своєрідну підтримку, ефект є. Але якби травма була важка – довелося б підключити інші види лікування, що я робила. Приклеювала їх раз на тиждень протягом місяця. Знімати тейпи виявляється дуже важко - можна видерти волосся. Я їх знімала повільно та після ванни. Висновок - клеїти їх повинен тільки професіонал, інакше не можна досягти хорошої ефективності.

Світлана, 40 років

Я працюю фітнес-інструктором. Якось під час одного їх тренувань захворіло плече. І як на зло це перед вихідними, до лікарів не потрапиш. Переглянула кілька роликів про наклеювання тейпів. Придбала тейпи та наклеїла на хворе місце. Цього ж дня надвечір біль трохи стих, а вранці зникло гостре больове відчуття.

Через пару днів пішла на роботу, тренування провела без особливих болів. Усього я носила тейп п'ять днів, на четвертому з'явилося роздратування. Усього провела 3 курси лікування. Кінезіотейпінг точно допомагає, біль стає значно меншим.

Олег, 35 років

Я можу точно сказати: мінусів немає та й плюсів особливо немає. У мене синдром «ліктя тенісиста». Пройшов курс тейпування та інші, нові та традиційні способи лікування. Біль поступово йде. Але я помітив, що вона проходить сама по собі, якщо лікоть не напружувати протягом кількох днів. Моя думка – це ефект плацебо. Хоча користь у ньому – фізіотейп постійно відчувався, коли я рухав рукою.

Максим, 26 років

Хочу вам розповісти про плюси та мінуси методу тейпування. Це дуже добрий метод лікування не тільки хвороб опорно-рухового апарату, але ще й інших хвороб. Я сам займаюся масажем, фізіопроцедурами та іншими методами лікування організму. Кінезіотейпування я вирішив освоїти завдяки своїй цікавості. У Росії цей метод на диво. Також застосовують найцікавіше кінезіотейпування – естетичне. З його допомогою керують різні дефекти обличчя, зморшки.

Естетичне тейпування

Тейп клеїться у хворобливе місце спеціальним методом, враховуючи напрямок м'язів, натяг шкіри або пластиру. Його носять від 5 до 7 днів, далі відпочинок день-два. Використовують його як спортсмени, так і люди з різними захворюваннями, такими як варикоз, целюліт, набряки, біль у спині.

Особисті спостереження, чому бувають негативні відгукиабо відсутність позитивної дії:

• хоч і клей на тейпі гіпоалергенний, але з'являється свербіж. У принципі, його легко терпіти. Помітив, що він виникає у багатьох;
• тейп швидко відклеюється. Причини: занадто багато волосся в місці приклеювання, погано знежирена шкіра або дуже велике потовиділення;
• немає позитивного ефекту. Це відбувається через неправильне накладання тейпу або важкі травми.

Метод дуже ефективний для закріплення ефекту після фізіопроцедур або масажу. Добре прискорює загоєння рців. Тейпування можна використовувати при міжхребцевих грижах та протрузіях.

Я використовую тейпи виробництва Південної Кореї – BB Tape. Ціна їх починається від 800 грн. за упакування. Особисто я рекомендую цей спосіб лікування. Хоча б спробуйте, щоб зрозуміти, чи потрібен він вам чи ні. Не реклама.

Марія, 42 роки

У мене фітнес-тренер захоплюється різними штуками для здоров'я. Нещодавно вона вивчила техніку кінезіотейпінгу. Що сказати? Результати є, причому непогані, але треба довго чекати.

Сколіоз, що починається, лікує з першої процедури - постава у моєї дитини стала набагато пряміше. У себе лікувала хворе плече. Мені сподобалося те, що пластир на тілі фіксує правильне положення кінцівки, при цьому не сковуючи рухів.

Було проведено три сеанси, минуло півроку – плече не болить. Які були відчуття? Відчуття тепла, відбувається відтік лімфи – шкіра стає гладкою, синці розсмоктуються. Трохи свербить шкіра в місці наклеювання через 7 днів.

До речі, подруга мала жахливий целюліт – бугор на бугрі. Целюліт майже весь зник, ефект очевидний! Мінуси – дорого, іноді відчувається незручність, наклеювання має робити фахівець.

Тейпування при целюліті

Плюси – надійна фіксація тіла при наклеюванні, практично немає протипоказань, ефект лімфодренажу.

При виборі кінезіотейпу треба звертати увагу на назву фірми. При покупці неякісного тейпу можливі негативні ефекти погана якістьклею, слабкий натяг, алергічні реакції.

Якісний кінезіотейп тримається на шкірі щонайменше п'ять днів, він гіпоалергенний і практично не відчувається на шкірі.

Існує думка серед працівників реабілітаційних центрів, що кінезіотейпування – обман та досліджень, що підтверджують користь методу, не існує. Всі говорять про ефект плацебо або самонавіювання. Але зауважте, що з 1988 року є величезна база досліджень застосування методу в різних галузях медицини. Дослідницька роботаведеться й донині.

Чи варто спробувати лікування за допомогою цієї техніки вирішувати лише вам. Будьте здорові!

Незважаючи на те, що кінезіотейпування було розроблено ще в 1973 році, тільки зараз воно набуло широкого поширення серед масажистів, мануальних терапевтівта спеціалістів оздоровчих практик. Нещодавно воно використовувалося виключно спортсменами, оскільки основне призначення процедури - забезпечити нормальну роботу м'язів.

Але ж ті, хто активно бореться з зайвими кілограмами, теж змушені вдаватися до фізичних навантажень, внаслідок чого відбуваються різні травми і виникають нестерпні болючі синдроми. У зв'язку з цим тейпування стали використовувати для схуднення та корекції фігури. Наскільки це ефективно і чого дозволяє досягти методика?

Що це таке

Термін кінезіотейпування утворений поєднанням двох слів: «kinesio» перекладається як «рух», а «tape» - це «стрічка». Можна зустріти синонімічні поняття: «кінезіологічне тейпування» та «кінезіотейпінг».

Процедура є накладенням різні ділянки тіла (травмовані, хворобливі, проблемні) спеціальних бавовняних стрічок. Вони не містять шкідливого латексу, але в них є акрилове термоактивне покриття, аналогічне за еластичністю шкіри людини.

• 90% бавовни;
• 10% спандексу;
• акрилове гелеве покриття.

Такі стрічки називають тейпами, і вони виконують одразу кілька функцій:

• забезпечують адекватне функціонування м'язів;
• зменшують больовий ефект без обмеження рухів;
• покращують крово- та лімфоток;
• відновлюють порушені функції опорно-рухового апарату;
• призначаються при вісцеральних та неврологічних змінах.

З одного боку, все це відноситься до спорту, але як побічний ефект спостерігається і схуднення, оскільки нормалізується робота багатьох систем організму, які призводять до зниження ваги. Адже головна особливість процедури – збільшення рухової активності та витривалості, які дозволяють втрачати калорії без хворобливих синдромів та травм. Правильно накладена аплікація тейпу не сковує рух, але збільшує спортивні показники.

Першовідкривач.Тейпірування було розроблено американським лікарем Kenzo Kase (його історична батьківщина – Японія).

Механізм схуднення

Чому тейпування стали пропагувати як ефективну методику схуднення? Як вже було сказано, той вплив, який надають стрічки на людський організм, частково зачіпають процеси, що сприяють зниженню ваги:

• зменшують больовий синдром у м'язах, продовжують тренування за рахунок збільшення витривалості;
• попереджають травмування м'язів, зв'язок та суглобів у ході інтенсивних занять спортом;
• прибирають набряклість, так як упорядковують функціонування лімфатичної системи, а саме зайва рідина в тканинах становить певний відсоток маси тіла;
• прискорюють кровообіг, що дозволяє тканинам отримувати достатню кількість кисню, який бере участь у спалюванні жирів.

У результаті після регулярного та досить тривалого носіння тейпів з тілом спостерігаються приголомшливі метаморфози. Так як із ними можна збільшити фізичні навантаження, відбувається значна втрата калорій. Це призводить до зниження ваги, м'язова маса залишається при цьому недоторканою, а от жирові запаси поступово витрачаються.

Найчастіше до кінезіотейпування вдаються для схуднення живота і стегон, оскільки це найпроблемніші ділянки, а перебинтовувати їх найзручніше.

Сторінками історії.Вперше воно було продемонстровано у 1988 році на олімпіаді у Сеулі. Після цього методика завоювала країни Азії та всю Європу, де почала широко використовуватись у різних галузях медицини.

Протипоказання

Тейпування - фізіотерапевтична процедура, що має низку протипоказань:

• індивідуальна нестерпність;
• захворювання шкіри;
• патології серцево-судинної системи;
• проблеми з нирками;
• цукровий діабет;
• тромбоз.

При недотриманні протипоказань замість схуднення можна отримати серйозні ускладнення щодо здоров'я. Не ризикуйте заради краси – ці жертви виправдані не будуть.

Плюси і мінуси

Багато хто ставиться до тейпів як до звичайного: купили - наліпили на проблемну ділянку - збільшили фізичні навантаження - і чекають на схуднення. А воно в більшості випадків не настає, тому що недоліків у нього анітрохи не менше, ніж переваг. І забувати про його медичну спрямованість не можна ні на мить.

Переваги:

• стрічки мають гіпоалергенні властивості;
• вони повітро- і вологопроникні;
• їх можна постійно використовувати, не знімаючи, протягом 5 днів (досить тривалий період часу) 24 години на добу;
• можна не знімати у воді;
• не сковують рухів;
• не викликають дискомфорту;
• за рахунок еластичності повторюють будь-які рухи тіла;
• підвищують витривалість;
• дозволяють уникнути травм;
• зменшують біль у м'язах.

Недоліки:

• схуднення – лише побічний ефект;
• зниження ваги відсутнє у показаннях їх застосування;
• який завжди спрацьовує: обсяги можуть змінитися;
• при неправильному накладенні тейпів можна отримати зворотний ефект: набряклість та посилення больового синдрому;
• процедурою повинен займатися професіонал чи потрібно проходити спеціальні курси;
• серед побічних ефектів: свербіж на закритій ділянці, освіта набряку, гематоми, зміна кольору шкіри на білувата або синювата, порушення дотику та чутливості, проблеми з руховими функціями.

Чи впевнені ви в тому, що зможете провести кінезіотейпування правильно в домашніх умовах, без спеціальної освіти? Навіть надивившись навчальних відеороликів, багато хто припускається прикрих помилок, що призводить до зворотного ефекту.

Спектр застосування.Тейпування активно використовується не тільки в спортивній медицині, а й у неврології, травматології, ортопедії, педіатрії, лімфології, акушерстві та гінекології.

Види, бренди, ціни

Для кожної ділянки тіла є спеціальні стрічки. Не можна проводити тейпування живота лейкопластирем для шиї чи плеча. Тому, придбавши товар, звертайте увагу на цей параметр.

Вартість безпосередньо залежить від призначення стрічок:

• шия - $5,3;
• плече – $4,2;
• руки – $5,1;
• коліна - $7,4;
• ноги – $7,2;
• стегно - $9,8;
• живіт та спина - від $5.

Стрічки можуть також відрізнятися за кольором, застосуванням і матеріалом. Основні види тейпів:

• у рулонах - бюджетний варіант, що використовуються в медицині та побуті;
• каркасні смужки - відрізняються легкістю у застосуванні та можливістю фіксації на всіх ділянках тіла, вони дуже тонкі, можуть клеїтися в сукупності та окремо;
• лікувальні – призначені для чутливої ​​шкіри, рідко викликають роздратування, випускаються у рулонах та смугами.

Можна придбати стрічки від різних виробників:

• BBtape (Корея) виробляє спортивні та медичні стрічки, що відрізняються високою якістю матеріалу;
• Rocktape (США) – спортивні тейпи, дуже стійкі до зношування;
• Kinesio tape sfm (Німеччина) - знеболюючий пластир з відмінною здатністю, що клеїть;
• Kinexib pro (Китай) – бюджетний варіант з широким спектром застосування.

Самостійно розібратися, які стрічки з представленого асортименту кращі, дуже важко. У цьому питанні рекомендується спочатку проконсультуватися з фахівцем, інакше можна придбати зовсім не те, що потрібно для схуднення.

Не все так просто.Світовими лідерами у сфері навчання тейпуванню є школи: Medical Taping Concept (Нідерланди), Академія K-Taping (Німеччина) та Rocktape (США).

Інструкція по застосуванню

Від правильності тейпування залежить кінцевий результат схуднення. Незважаючи на те, що в кожній упаковці стрічок міститься інструкція із застосування, вона не може замінити курси навчання їх накладання. Отже, носить лише інформаційний характер і не може бути безпосереднім керівництвом до проведення процедури.

Підготовчий етап

1. Зголити волосся на ділянках, що підлягають тейпуванню.
2. Усунути на них жир і вологість, протерши ватним диском, змоченим спиртом. Пластир можна наносити лише на суху та чисту поверхню.

• Видалити паперову основу зі стрічки. Для цього її потрібно тримати бавовняною стороною до себе.
• Кінець, пристосований для фіксації, клеїти без натягу. Його краще закруглити, щоб збільшити тривалість експлуатації.
• Не можна допускати складок під час накладання тейпа. Нещільне прилягання знижує ефективність і може спровокувати появу висипу.
• Стрічка краще фіксується, якщо її попередньо трохи нагріти. Для цього достатньо потерти її в руках.
• Тейпи клеяться по довжині.
• Їх можна розрізати більш тонкі смужки.
• Термін постійного носіння – не більше 5 днів. На вихідні рекомендується знімати, щоб шкіра дихала. Курс схуднення не повинен тривати довше за місяць.
• Займатися спортом можна лише через півгодини після тейпування.

Локальне тейпування

Тейпування живота та боків можна проводити різними способами. Тейп довжиною 0,5-1 м та шириною 5 см може клеїтися в різних напрямках:

• від центру сонячного сплетення донизу до лобкової кістки;
• обернути її навколо талії (можна кілька смуг);
• якщо розрізати її на кілька стрічок із загальною основою, то широка частина клеїться зверху під грудьми, а смужки, як сонячні промені, розходяться на боки та по всьому животу.

Для тейпування ніг знадобиться стрічка 2 м завдовжки і 5 см завширшки. Смужка розрізається по розмітці на 4 однакові частини із загальною основою. Клеїти рекомендується у положенні лежачи. Основа закріплюється на внутрішній частині стегна, а смужками загортаються ноги.

Зняття

1. Просочити тейп спеціальною рідиною для їхнього видалення.
2. Через 10 хв акуратно від'єднати основу та повільно, без ривків, скачати його в рулон.
3. Знімати краще під невеликим кутом, за ростом волосся.
4. Обробити шкіру живильним або заспокійливим кремом.

Самостійне використання тейпування як методики схуднення може дати незначні результати. Все-таки спочатку воно розроблялося як лікувальна (фізіотерапевтична) процедура для професійних спортсменів. Довгострокове зниження ваги може відбуватися лише під впливом двох факторів. правильного харчуваннята достатньої фізичної активності. А ці диво-стрічки, на які сьогодні так піднявся попит, - лише допоміжний спосіб продовжити витривалість на тренуваннях і утихомирити м'язовий біль. Самі собою жири вони не спалюють і обсяги тіла не зменшують.

Спостерігачі глядачі давно звернули увагу, що багато спортсменів обклеюють тіло незрозумілими різнокольоровими стрічками. Однозначно зрозуміло, що це прикраса. То що це таке? Навіщо це потрібно та кому може допомогти?

Ефективний немедикаментозний метод

Відносно недавно з'явився унікальний метод – кінезіотейпування. Що це таке? Пояснити начебто легко, але навколо методу несподівано виникло безліч міфів та непорозуміння. Йдеться про немедикаментозний вплив на пошкоджені або перенапружені тканини м'язів за допомогою особливої ​​стрічки – кінезіотейпу.

Назва методу утворили з двох слів: «kinesio» означає рух та «tape» – власне стрічка. Кінезіологічне тейпування дозволяє зняти біль, але не обмежує рухливості, не викликає алергію, покращує кровотік та рух лімфи. При правильній аплікації м'язи отримують можливість адекватно працювати і витримувати інтенсивні навантаження, оскільки частина напруги приймає він кінезіотейп.

Як виглядає кінезіотейп

Тейп-пластир має еластичність, подібну до шкіри людини. Він виконаний з бавовняної основи, на яку нанесений акриловий шар, що клеїть. Після аплікації на шкіру температура тіла активує клей, дозволяючи йому добре зафіксуватись на поверхні. Бавовняна основа проникна для повітря та вологи. Це дозволяє залишати тейп-пластир тривалий час (залежно від показань). Мінімально тейп наносять на добу, максимально – на 2 тижні. Під час використання кінезіотейпу пацієнт може вільно рухатися, відпочивати чи приймати душ.

Медична промисловість випускає різні види кінезіотейпів. Це може бути стрічка різної ширини та довжини або фігурні вироби.

Історія методу

У 1973 році японський лікар, який проживає в Америці, розробив цікавий метод - кінезіотейпування. Що це таке, йому довелося пояснювати більш як 10 років. Світова прем'єра методу відбулася лише 1988 р., на олімпіаді у Південній Кореї. Ім'я цього професора Кензо Касе. Після олімпіади в Сеулі метод стрімко набирав популярності, хоча компетентних фахівців було недостатньо.

Сьогодні існує кілька міжнародних навчальних центрів, що дозволяють використовувати терапевтичне кінезіотейпування у багатьох галузях медицини. У Європі найбільші центри розташовані в Нідерландах та Німеччині. Звідси виходять фахівці, які вміють застосовувати кінезіотейпування у спортивній медицині, травматології, ортопедії, неврології, педіатрії, гінекології та акушерстві.

Жителі країн СНД отримали широкий доступ до методики лише на початку 2000 року. Метод став популярним не лише серед спортсменів, але з офіційною підготовкою фахівців були певні проблеми. З 2016 року проблему підготовки фахівців вирішено. Навчання кінезіотейпування, згідно з ліцензією Департаменту освіти м. Москви, проводиться у спеціалізованому освітньому закладі (Академія терапевтичного тейпування). Загальний курс займає 160 годин і складається з 10 семінарів, які навчають застосовувати методику у різних галузях медицини.

Показання до застосування

Коли ж застосовується кінезіотейпування? Що це таке? Фактично це сучасний метод фізичної реабілітації, що входить до комплексу відновлювальних процедур після травм чи операцій. Правильна аплікація тейп-пластиру дозволяє отримати такі ефекти:

• зняти болючі відчуття;
• стимулювати протизапальний процес;
• покращити дренаж лімфи;
• полегшити рух кінцівок чи суглобів;
• розслабити перевтомлені м'язи;
• усунути набряки та гематоми;
• м'яко стабілізувати суглоби.

Тейп починає діяти відразу після аплікації та може витримуватися на одному місці до двох тижнів. Численні дослідження показують, що максимальна ефективність виражена перші 5-6 діб. Потім відбувається плавне зниження лікувального ефекту.

Кому показаний кінезіотейпінг

Багато фахівців з реабілітації стверджують, що кінезіотейпування – це шарлатанство та досліджень, що підтверджують ефективність методу, не існує. Однак з 1988 року накопичено величезну доказову базу ефективності в різних галузях медицини. Робота в цій галузі не завершена досі, докази надходять із завидною регулярністю.

Сьогодні точно можна сказати про те, що кінезіотейпування дає позитивний ефект:

• при розтягуванні зв'язок;
• при підвивихах кісточок, плеча, пальців;
• усунення забитих місць та гематом;
• при болях у плечі (плечолопатковий переартрит);
• при лікуванні епікондилітів;
• при плантарному фасцит (п'яткова шпора);
• при підвивихах надколінків, болях у коліні та хондромаляції;
• при лікуванні болю в ділянці шиї;
• при болях у попереку та набряках ніг у вагітних;
• при остеохондрозі;
• при люмбаго та інших захворюваннях.

Крім того, метод ефективний при лікуванні функціональних порушень моторики (педіатрія), а післяопераційний період служить для профілактики появи грубих рубців.

Відмінність кінезіотейпування від жорсткого тейпінгу

Жорстке тейпування може бути бойовим (функціональним) або лікувально-іммобілізаційним. Воно виконується звичайним або еластичним пластиром і служить для фіксації, полегшення навантаження або обмеження рухливості травми.

Кінезіотейпування (що це таке - сьогодні розуміють все більше реабілітологів) служить для збереження, а в деяких випадках навіть збільшення рухливості пошкоджених ділянок (кінцевостей). Стрічка (кінезіотейп), що тягнеться, приймає на себе частину навантаження, піднімає шкіру, покращуючи дренаж рідин, і підтримує організм, дозволяючи задіяти власні сили для реабілітації.

Методи аплікації

Кінезіотейпування в Москві, та й у Росії в цілому, стає популярнішим з кожним днем. Правильно накладати тейпи навчають на спеціалізованих курсах в Америці, Азії, Європі, а тепер, як уже говорилося, і в Москві.

Якщо пояснювати спрощено, то є 2 способи накладання кінезіотейпів:

1. Нерозтягнута форма аплікації використовується у разі, коли потрібно підняти шкіру та полегшити дренаж лімфи. Перед накладенням шкіра розтягується на пошкодженій ділянці, а після наклеювання тейпа шкіра і м'яз повертається в нормальний стан, трохи піднімаючись.
2. Розтягнута форма аплікації. У цьому випадку розтягується кінезіотейп, а після наклеювання він скорочується, підтримуючи травмовану ділянку. Таким чином можна створити додатковий тиск, простимулювати нервові рецептори і вгамувати біль.

Протипоказання

Кінезіологічне тейпування протипоказане літнім пацієнтам, людям із підвищеною чутливістю шкіри та пацієнтам із системними захворюваннями шкіри.

Ну і насамкінець трохи про міфи. Є думка, що колір тейпу говорить про його призначення: синій – знімає набряки, червоний – розігріває, чорний – дає максимальний натяг. Але це відповідає дійсності. Колір може бути будь-яким, дія кінейзіотейпу залежить від способу аплікації.