Wiele osób pragnie poprawić swoje zdrowie, jednak wolnego czasu na sport jest coraz mniej. Lata mijają w zmartwieniach i krzątaninie. I zaczynają pojawiać się różne choroby, teraz martwimy się o nasz stan.

Ale nie martw się, dzisiaj dowiesz się, czym jest gimnastyka tybetańska dla poprawy zdrowia i długowieczności. Samouczki wideo zostaną przedstawione poniżej. Mnisi doskonalą to od wieków, wybierając najpotrzebniejsze, przydatne codzienne ćwiczenia, które mogą pasować każdemu bez wyjątku.

Pierwsze 6 ćwiczeń możesz rozpocząć bezpośrednio w łóżku. Spędzając tylko 5-10 minut dziennie na gimnastyce, już wkrótce poczujesz ulgę i przypływ sił. Przestudiuj to i niech przyniesie korzyści Twojemu zdrowiu.

Jak aktywność fizyczna wpływa na organizm

Przez stulecia mnisi praktykowali naukę o czakrach, ponieważ mając długie wątroby, zawsze byli energiczni i zdrowi. Argumentowali, że człowiek ma siedem ośrodków energetycznych (czakr), od których zależy produkcja hormonów. Cały system jogi opiera się na rozwoju tych czakr.

Gimnastyka tybetańska pomoże zachować młodość, witalność i zdrowie

Ćwiczenia stymulujące ośrodki energetyczne, wprawiają w ruch energię, która przechodząc kanałami z góry na dół, od czubka głowy do kości ogonowej, oddziałuje na wszystkie gruczoły układ hormonalny. Wracają do normy, od tego zależy nasza młodość, witalność i zdrowie.

Zmuś się do porannej gimnastyki, to zapewni ci młodość, elastyczność, zdrowie i długowieczność

Co zaskakujące, już dwa tysiące lat temu mnisi argumentowali, że hormony wpływają na starzenie się. I tylko współczesne badania medyczne to potwierdziły. Zdrowie zależy od równowagi hormonalnej w organizmie. A gimnastyka tybetańska pomoże mu go wesprzeć dla poprawy zdrowia i długowieczności film pomoże nawet początkującym poprawnie wykonać ćwiczenia.

Zmuś się do porannej gimnastyki, to zapewni ci młodość, elastyczność, zdrowie i długowieczność. Zacznij poświęcać temu przynajmniej 5 minut dziennie. Nie bez powodu stał się powszechny i ​​​​sławny. Gimnastyka tybetańska dla zdrowia i długowieczności.

Film przyjdzie Ci z pomocą i pokaże, jakie to łatwe i proste.

Dlaczego po gimnastyce czujemy się lepiej?

Gimnastyka tybetańska dla zdrowia i długowieczności od dawna owiana jest tajemnicą; Praca nad czakrami stopniowo przywróci wszystkie układy ciała, dając siłę i elastyczność.

Regularne, codzienne ćwiczenia poprawiają oddychanie, łagodzą stres, wzmacniają układ sercowo-naczyniowy, zwiększają energię seksualną i zwiększają odporność na choroby. Zawsze będziesz czuć się dobrze.

Ćwiczenia pomagają również:

• zachowanie masy kostnej;
• eliminacja drugiego podbródka;
• wzmocnienie mięśni brzucha i zmniejszenie objętości brzucha;
• poprawa zaopatrzenia organizmu w tlen;
• zwiększenie elastyczności;
• przywrócenie wzroku;
• przedłużenie życia o 25-30 lat;
• poprawiające funkcjonowanie wszystkich układów organizmu, a mianowicie: endokrynnego, sercowo-naczyniowego, limfatycznego, oddechowego i trawiennego.

Wiemy, że układ limfatyczny usuwa toksyny z organizmu, a dobre napięcie mięśniowe pomaga mu w tym, pełniąc rolę pompy. To oczyszczenie może prowadzić do zawrotów głowy i nudności, nie martw się, to szybko minie i poczujesz się świetnie.

Gimnastyka tybetańska dla poprawy zdrowia i długowieczności, jak widać na filmach szkoleniowych, stymuluje mózg i równoważy funkcje półkul. Osoba staje się bardziej inteligentna, racjonalna, logiczna, a jego myśli są skupione.

Gimnastyka tybetańska została stworzona z myślą o zdrowiu i długowieczności, której regularne wykonywanie przywróci równowagę hormonalną, doda sił i zachowa młodość, ale robiąc to po raz pierwszy, nie zapomnij obejrzeć filmu, który pomoże Ci to zrobić poprawnie.

Na zajęcia warto wykorzystać porę poranną, tak jest najlepiej. Zajmuje to tylko 5-7 minut. Wszystkie ruchy powtarza się 30 razy, czyli jeden na sekundę. Musimy pamiętać, że w absolutnie wszystkich ćwiczeniach polegających na nakładaniu rąk lewa ręka u kobiet jest zawsze umieszczona na górze i odwrotnie u mężczyzn.

Opis najbardziej przydatnych ćwiczeń

Zapoznając się z gimnastyką tybetańską dla poprawy zdrowia i długowieczności, nie zapomnij obejrzeć filmu, który pomoże Ci prawidłowo je wykonać. Tylko w tym przypadku uzyskasz oczekiwany efekt tej gimnastyki.

Zacznijmy teraz od podstawowych ćwiczeń, które wyszczuplą i przedłużą młodość o 20-25 lat. Pomagają poprawić równowagę hormonalną w organizmie. Obejrzyj film, a dopiero potem zacznij to robić.

Ćwiczenia pomagają poprawić równowagę hormonalną w organizmie

Już na samym początku zajęć trzeba nauczyć się je wykonywać poprawnie, pozwoli to uniknąć błędów w przyszłości.

Pocieraj jedną dłoń o drugą przez kilka sekund, aż poczujemy ciepło. Rozłóżmy trochę ręce i wsłuchajmy się w nasze uczucia. Teraz odsuń je dalej od siebie, a potem bliżej, czujesz to, to jest energia.

Przeanalizujmy Twoje biopole. Dłonie są suche i gorące, wszystko w normie, ciepłe - zmniejszona energia, mokre i nie ciepłe - brak witalności, pilnie zadbaj o siebie.

Poprawiwszy swoje zdrowie, poczujesz nie tylko ciepło między dłońmi, ale także potężny ładunek uzdrawiającej energii.

Przed każdym ćwiczeniem polegającym na nakładaniu rąk lub wygładzaniu biopola na odległość można pocierać dłonie. Teraz możesz podzielić się tą energią, aby pomóc na przykład dziecku.

Dla oczu

Połóż ogrzane dłonie na oczach, naciskaj je co sekundę i rozgrzewaj przez taki sam czas. Aby poprawić widzenie, wydłuż ostatnią procedurę.

Dla uszu

Dłonie ściskają uszy, kładąc palce z tyłu głowy. Co sekundę wywieramy nacisk. Kiedy odczuwamy ból, zmniejszamy wysiłek. Mogą być również lekko przetarte lub pomarszczone.

Lifting twarzy

Zaciśnijmy pięści. Paliczki zgiętych palców znajdują się na brodzie, a duży prosty znajduje się pod nią. Naciskając, przyciągamy dłonie do uszu, aż kciuki znajdą się za nimi. Powtórz 30 razy.

Dzięki temu ujędrnisz owal twarzy, odmłodzisz i poprawisz przepływ limfy.

Masaż czoła

Połóż dłonie na czole. Wykonujemy masaż kontaktowy lub bezdotykowy od skroni do skroni. To wygładzenie aktywuje przysadkę mózgową i działa odmładzająco.

Bezdotykowy masaż okolicy ciemieniowej

Układamy dłonie nad głową, unosząc je na 3-4 cm. Zatrzymujemy się na kilka minut w okolicy korony. Nasze ruchy kierujemy od tyłu głowy w stronę czoła. Kontynuujemy masaż bezdotykowy, ale już w innym kierunku od ucha do ucha.

Ćwiczenia na ręce i nogi

Podnieś ręce i nogi do góry. Obróć stopy i nadgarstki zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Wstrząśnijmy nimi lekko. Kontynuujmy, ale teraz robimy to w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Zdrowie stawów zostaje zachowane, a zastój żylny krwi zostaje wyeliminowany.

Pocieranie stóp i stawów nóg

Sięgamy do stóp i zaczynamy je masować, oba jednocześnie. W przypadku wykrycia punktów bólowych zwracamy na nie uwagę, dodatkowo każdy z nich masując. Jeśli jest to wygodniejsze, możesz pocierać go paliczkami zgiętych palców. Zwróć uwagę na środek stopy, tam znajdują się najważniejsze punkty biologicznie aktywne.

Jeśli skóra na stopach jest zbyt sucha, możesz zastosować oliwę z oliwek. Przechodzimy do masowania nóg, kolan i ud. Nie zapomnij o masażu węzłów chłonnych, które znajdują się w fałdach i okolicy pachwiny.

Po wykonaniu czynności połóż się trochę, wsłuchaj się w swoje ciało, poczuj przepływ energii. O jakim kompleksy witaminowe dorośli mogą zwiększyć odporność czytaj.

Ćwiczenia na odchudzanie

Musisz oddychać prawidłowo, aby to zrobić, zrelaksuj się, wciągnij powietrze przez nos, wypełniając żołądek, wstrzymaj oddech na chwilę, a następnie weź dodatkowy krótki wdech i spokojnie wydychaj.

Utrata wagi w żołądku:

1. Stań prosto, rozłóż ręce na boki na wysokości ramion. Obracaj ciało wokół własnej osi od lewej do prawej, aż poczujesz lekkie zawroty głowy.
2. Połóż się z palcami splecionymi nad głową, brodą skierowaną w dół. Podnieś nogi, wdech, opuść je, wydech.
3. Stojąc na kolanach, biodra ustaw na szerokość miednicy. Opierając się na nich rękami, pochylamy plecy, wdychając. Wydychamy, biorąc IP.
4. "Most". Siedzimy na podłodze, ręce opieramy po bokach ciała, nogi wyprostowane, głowa pochylona do przodu. Powoli odchyl głowę do tyłu, robiąc wdech, zegnij plecy i podnieś się na nogi, tak aby wyglądać jak stół.
5. Przyjmij pozę kobry. Pozycja leżąca, nacisk na dłonie, odchylenie do tyłu, przejście do pozycji „psa” z głębokim oddechem. Wydychając, wracamy do IP.
6. Połóż się z ugiętymi nogami. Połóż ręce za głową. Podnieś plecy, napinając mięśnie, obróć ciało, zataczając pełne koło. Powtórz 5 razy w jednym kierunku i drugim.

Ćwiczenia na kręgosłup

Wykonaj następujące ćwiczenia:

1. Zawieszamy się na poprzeczce. O ile możesz, zaczynając od 1 minuty, stopniowo zwiększaj się do 3.
2. Napinając mięśnie szyi, podnosimy głowę do góry, ale nie unosimy jej i stoimy prosto.
3. Leżąc na plecach, unieś nogi i załóż je za głowę, próbując dotknąć podłogi. To ćwiczenie nazywa się „pługiem”. Bardzo dobrze pracuje na kręgosłup na całej jego długości.
4. Pozycja brzozy. To jest stojak na łopatkach lub głowie. Zacznij to robić od jednej minuty, stopniowo zwiększając czas do 10. Nie ma żadnych ograniczeń, ale po tym potrzebujesz relaksującego odpoczynku o tej samej długości. Ćwiczenia te spowalniają proces starzenia, korzystnie wpływają na kręgosłup, a także zapobiegają nowotworom.
5. Leżąc na brzuchu, podnieś się na rękach, wyginając plecy i odrzucając głowę do tyłu. Powtórz kilka razy.

Nie ma prawie żadnych przeciwwskazań do wykonywania takiej gimnastyki. Możesz zacząć od łatwiejszych ćwiczeń. Wyjątkiem są stany pooperacyjne lub inne poważne choroby. W takim przypadku należy skonsultować się z lekarzem.

Przeciwwskazania - stany pooperacyjne lub inne poważne schorzenia

Jak widzieliśmy, terapeutyczna gimnastyka tybetańska pomoże urozmaicić Twoje życie i uporządkować ciało, zapewniając zdrowie i długowieczność. Samouczki wideo powinny pomóc w wykonywaniu ćwiczeń z maksymalnymi korzyściami.

Uzdrowicielka O.L. Orłowa opowie Ci w tym filmie, jak wykonywać tybetańską gimnastykę hormonalną w celu odmłodzenia i długowieczności:

Proste ćwiczenia na odchudzanie z gimnastyki tybetańskiej. Jeśli będziesz ćwiczyć regularnie, zauważysz znaczące pozytywne zmiany:

Ćwiczenia na kręgosłup (gimnastyka tybetańska) zobacz tutaj:

Tybetańscy mnisi, wykonując lekkie ćwiczenia zaledwie przez kilka minut dziennie, cieszyli się dobrym zdrowiem, siłą świat duchowy i dożył 120 lat.

Dzięki 5-10 minutom dziennie ćwiczenia gimnastyczne pomogą nie tylko pozbyć się chorób przewlekłych, odmłodzić organizm, ale także wydłużą życie o 20-25 lat. Naukowcy udowodnili także skuteczność ładowania hormonalnego. Co więcej, niektóre ćwiczenia z gimnastyki tybetańskiej są oficjalnie wspierane przez współczesną medycynę klasyczną.

Historia gimnastyki tybetańskiej w WNP

Po raz pierwszy w Rosji i krajach WNP o słynnej gimnastyce usłyszeliśmy ponad 30-40 lat temu. Pierwszym, który dowiedział się o tym i podzielił się swoją wiedzą z innymi, był zwykły elektryk, który zaprzyjaźnił się z mnichami, gdy podłączył prąd do ich osady. W dowód wdzięczności dali mu znacznie więcej niż tylko pieniądze; zdradzili mu sekret swojego zdrowia i długowieczności.

Radziecki elektryk wracając do domu, zaczął codziennie ćwiczyć, miał wtedy 58 lat. W tamtych latach był już całkowicie siwy i cierpiał na wiele chorób przewlekłych. Ale już po kilku miesiącach treningu mężczyzna poczuł się znacznie lepiej, piękny i bogaty kolor powrócił do jego włosów, choroby zniknęły, a on sam napełnił się siłami witalnymi, a następnie prowadził aktywne, pełne życie.

Dopiero gdy miał 84 lata i cieszył się doskonałym zdrowiem, ludzie zaczęli to zauważać i interesować się przepisem na jego długowieczność.

Korzyści z gimnastyki dla ciała

T ma wiele pozytywnych aspektów. Co więcej, jego skuteczność została nie tylko sprawdzona w praktyce, ale także udowodniona przez lekarzy. Ćwiczenia zawarte w gimnastyce (jak na filmie) pomagają przywrócić równowagę hormonalną, co korzystnie wpływa na fizjologię człowieka.

Pozytywne właściwości ładowania hormonalnego:

• Detoksykacja całego organizmu (oczyszczenie z toksyn).

• Redukcja nadwagi i budowa mięśni.

• Odżywianie tlenowe.

• Zachowanie masy kostnej.

• Zwiększaj i poprawiaj elastyczność oraz prawidłową postawę.

• Eliminacja chorób okulistycznych.

• Odnowa biopola człowieka.

Ponadto wiele chorób przewlekłych można wyleczyć zaskakująco skutecznymi ćwiczeniami. Zdrowie się poprawia system nerwowy, ciśnienie krwi normalizuje się. Co więcej, rezultaty będą widoczne już po kilku miesiącach, a choroby przewlekłe znikną całkowicie w ciągu 1,5 roku.

Ćwiczenia (wideo)

Za korzystny czas na zajęcia uważa się czas do 6 rano, podczas gdy lepiej jest wstać o godzinie 5:00. Zajęcia można prowadzić leżąc w łóżku, jednak tylko wtedy, gdy materac jest twardy i nie ugina się pod ciałem osoby. Czas spędzony na ćwiczeniu jest mile zaskakujący; na całą lekcję wystarczy tylko kilka minut.

Gimnastyka tybetańska:

• Oczy.

Ćwiczenie to polecane jest nawet przez okulistów, co potwierdza jego skuteczność. Aktywnie pocieraj dłonie, wystarczy na to 10 sekund. Jeśli w tym czasie dłonie stają się gorące lub ciepłe, pole biologiczne danej osoby jest silne, natomiast jeśli dłonie pozostają zimne lub zaczynają się pocić, pole biologiczne jest słabe. Następnie dotknij dłońmi zamkniętych oczu i lekko dociśnij.

• Uszy.

Zakryj uszy dłońmi, również delikatnie je dociśnij i nie podnosząc rąk puść je.

• Czoło.

To ćwiczenie pomaga przy katarze lub zapaleniu zatok i oczyszcza zatoki. Musisz dotknąć czoła dłonią i położyć drugą dłoń na pierwszej. Wykonuj ruchy wzdłuż czoła.

• Wierzchołek głowy.

Ćwiczenia pomagają normalizować ciśnienie krwi. Połóż dłonie jedna na drugiej i podnieś je nieco wyżej, przesuń je w linii prostej w kierunku korony, a następnie z powrotem do czoła.

Jest jeszcze jedno podobne ćwiczenie; aby je wykonać, musisz przesunąć ręce po bokach uszu (prawy, lewy), gdy pozycja rąk znajduje się nad czubkiem głowy.

• Tarczyca.

Dotykaj tarczycy obiema dłońmi, a następnie wykonuj bezpośrednie ruchy w kierunku brzucha.

• Żołądek.

Połóż jedną dłoń na drugiej i dotknij brzucha. Powtarzaj okrężne ruchy dłońmi, delikatnie dotykając ciała. Okręgi należy wykonywać wyłącznie zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

• Nogi i ramiona.

Należy je zginać i prostować w stawach oraz wykonywać ruchy okrężne. Zakończeniem gimnastyki jest delikatne kołysanie nóg i ramion w powietrzu nad ciałem.

Niektóre ruchy na filmie są bardzo znane mamom i babciom, ponieważ kiedy dziecko się urodziło, któraś z nich codziennie rano robiła mu masaż. Każdy pediatra będzie w stanie uzasadnić przydatność tego masażu z medycznego punktu widzenia, więc po co TGimnastyka ibetańska dla zdrowia i długowieczności Nie zadomowiłeś się jeszcze w dorosłym świecie i codziennej rutynie?

Dużą popularność tybetańskiej gimnastyki hormonalnej tłumaczy się jej wysoką skutecznością i dostępnością - wiele ćwiczeń można wykonywać bezpośrednio w łóżku. Nie wymaga specjalnego treningu ani nadmiernego wysiłku, a jednocześnie ma korzystny wpływ na cały organizm człowieka.

Definicja słowa „hormonalny” w nazwie wynika z faktu, że wiele ćwiczeń gimnastyki tybetańskiej, często wykonywanych w łóżku, opiera się na ruchach masujących, które stymulują punkty aktywne, aktywując w ten sposób produkcję adrenaliny.

Tybetańską gimnastykę hormonalną wykonuje się codziennie rano w łóżku. Jest odpowiedni dla każdego, bez względu na płeć i wiek ucznia.

W efekcie układ hormonalny zaczyna intensywniej pracować, tkanki i narządy zostają ujędrnione, organizm zostaje nasycony energią i następuje kompleksowe działanie odmładzające.

Jaki wpływ ma gimnastyka tybetańska?

Uważa się, że mnisi tybetańscy zawdzięczają swoją długowieczność i dobre zdrowie specjalnej gimnastyce hormonalnej wykonywanej bezpośrednio w łóżku, którą należy wykonywać codziennie, aby osiągnąć maksymalny efekt. Gimnastyka ta ma wszechstronne działanie na organizm ludzki.

Można wyróżnić następujące pozytywne skutki:

• Stabilizuje się funkcjonowanie układu hormonalnego, normalizuje się funkcjonowanie gruczołów dokrewnych i produkcja hormonów.
• Stan się poprawia układu sercowo-naczyniowego, ściany naczyń krwionośnych stają się mocniejsze.
• Wzrok staje się wyraźniejszy, a słuch zostaje przywrócony.
• Redukcja złogów tłuszczu i eliminacja cellulitu.
• Poprawia się nastrój i napięcie, pojawia się energia.
• Ciało odmładza się, różne choroby szybciej ustępują, a średnia długość życia wzrasta.

Jak prawidłowo wykonywać gimnastykę tybetańską

Pomimo tego, że tybetańską gimnastykę hormonalną można wykonywać bezpośrednio w łóżku, istnieją pewne zasady, których należy przestrzegać. Jeśli wykonujesz ćwiczenia chaotycznie, nie powinieneś spodziewać się szybkiego widocznego efektu.

Należy przestrzegać następujących zasad:

Przeciwwskazania

Gimnastyka tybetańska hormonalna wykonywana w łóżku jest odpowiednia dla niemal wszystkich osób, niezależnie od wieku i kondycji fizycznej.

Ale nadal istnieją pewne przeciwwskazania:

• nadciśnienie;
• wrzodziejące zmiany w przewodzie żołądkowo-jelitowym;
• patologie kręgosłupa;
• okres pooperacyjny;
• jakakolwiek choroba psychiczna;
• dzieci do 16 roku życia.

Obecność któregokolwiek z wymienionych znaków nie oznacza ścisłego zakazu wykonywania gimnastyki przez mnichów tybetańskich, ale oznacza obowiązkową konsultację ze specjalistą i indywidualne podejście, które uwzględnia specyfikę organizmu.

Zestaw ćwiczeń w łóżku poprawiających zdrowie i długowieczność

Tybetańska gimnastyka hormonalna w łóżku obejmuje podstawy zestaw ćwiczeń, którego realizacja zapewni ładunek witalności i energii na cały dzień.

Złożony:

1. Masaż dłoni. Leżąc na łóżku, musisz zacząć pocierać dłonie o siebie, aby się rozgrzały. Mnisi używają tego ćwiczenia do skanowania własnego biopola: gorące dłonie wskazują, że biopole jest w porządku, jeśli dłonie się nie nagrzewają, biopole jest zmniejszone, a jeśli ręce są mokre, wystąpiło jakieś nieprawidłowe działanie lub nawet choroba obserwuje się w organizmie.
   
2. Palmowanie. Po wykonaniu pierwszego ćwiczenia na zamknięte oczy przykłada się ogrzane dłonie i zaczyna uciskać gałki oczne – 1 naciśnięcie na sekundę i tak dalej 30 razy. Po zastosowaniu ucisku zaleca się pozostawienie dłoni na oczach na chwilę – optymalnie do 2 minut. Ćwiczenie to pomaga odżywić gałkę oczną i poprawić funkcjonowanie zakończeń nerwowych, co w efekcie prowadzi do prawidłowego widzenia i redukcji siwych włosów.
   
3. Wpływ na uszy. Splecione palce umieszczamy pod tyłem głowy, dociskając dłonie do uszu. Następnie musisz zacząć naciskać uszy z częstotliwością jednego naciśnięcia na sekundę. Jeśli pojawią się bolesne odczucia, należy zmniejszyć ucisk. W ten sposób wykonuje się 30 powtórzeń. Takie działanie sprzyja poprawie słuchu, a także dzięki działaniu na wiele zakończeń nerwowych znajdujących się w małżowinach usznych poprawia funkcjonowanie różnych narządów i ogólne samopoczucie.
   
4. Lifting twarzy. Pięść przykłada się do dolnej części twarzy, tak aby kciuki znajdowały się za uszami. Po ułożeniu rąk w ten sposób wykonuj ruchy masujące pięściami od środka brody kushamu. Działanie to pomaga ujędrnić owal twarzy, sprzyja zanikowi podwójnego podbródka, poprawia ukrwienie tkanek i zwiększa koloryt skóry.
5. Masaż czoła. Najpierw musisz położyć dłoń prawej ręki na czole, a dłoń lewej ręki na górze. Ruchy masujące wykonywane są po okręgu od jednej krawędzi czoła do drugiej. Działanie to korzystnie wpływa na pracę przysadki mózgowej i pomaga oczyścić zatoki.
   
6. Masaż koronowy. Z dłońmi złożonymi jak w poprzednim ćwiczeniu, głaskanie odbywa się od jednego ucha do drugiego, przez obszar ciemieniowy. Ćwiczenie to korzystnie wpływa na pracę stawów i stabilizację ciśnienia krwi.
   
7. Masaż tarczycy. Prawa dłoń kładzie się w miejscu, w którym znajduje się tarczyca, a lewa ręka wykonuje ruchy masujące w kierunku środka brzucha. W ostatnim 30. ruchu obie dłonie umieszczamy na pępku. Ćwiczenie to stymuluje tarczycę i pomaga rozwijać własną odporność.
8. Masaż brzucha. Kładąc lewą dłoń na prawą, należy powoli masować brzuch po okręgu, zgodnie z ruchem wskazówek zegara (ruch w przeciwnym kierunku może powodować problemy z jelitami). Efekt ten poprawia trawienie i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu jelit.
   
9. Potrząsanie rękami i nogami. W pozycji leżącej musisz unieść ręce i nogi prostopadle do powierzchni i potrząsać nimi przez pół minuty. Następnie musisz wykonywać okrężne ruchy rękami i stopami. Ćwiczenie to poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego i zwiększa ruchomość stawów.

Kompleks „Oko Odrodzenia”: energia – na odchudzanie

Tybetańska gimnastyka hormonalna to nie tylko zestawy ćwiczeń do wykonywania w łóżku. Kolejnym zestawem ćwiczeń jest technika „Oko przebudzenia” czy „5 pereł tybetańskich”. opracowany przez mnichów tybetańskich, który stał się powszechnie znany dzięki pracom P. Keldera.

Z wypowiedzi samych mnichów wynika, że ​​w organizmie człowieka istnieje pewna liczba ośrodków energetycznych („wirów”), które dostarczają organizmowi energię. W przypadku problemów zdrowotnych prędkość tych wirów maleje, co nie pozwala na dopływ energii do narządów w wymaganej ilości. Ćwiczenia te pomagają uruchomić przepływy energii i normalizować ich prędkość.

Dzięki temu organizm odmładza się, choroby ustępują, a procesy metaboliczne zostają aktywowane. Kolejnym efektem, który zapewnił tej technice dużą popularność, jest pozbycie się nadwagi.

Ćwiczenia zawarte w tym kompleksie gimnastycznym zaleca się wykonywać 1-2 razy dziennie. Najkorzystniejszą porą na ćwiczenia jest poranek, gdyż gimnastyka dodaje organizmowi ogromnego zastrzyku energii i wigoru. Ważnym warunkiem jest codzienne powtarzanie ćwiczeń, ponieważ przerwy mogą prowadzić do pogorszenia samopoczucia.

Na początkowym etapie treningu eksperci zalecają wykonywanie każdego ćwiczenia nie więcej niż 5 razy i stopniowe zwiększanie liczby powtórzeń do 21. Jeśli wykonywanie większej liczby powtórzeń powoduje dyskomfort i nieprzyjemne doznania, zaleca się nieznaczne zmniejszenie ich liczby. Poniżej znajdują się ćwiczenia techniki „Oko Odrodzenia”.

Ćwiczenie 1

Musisz przyjąć pozycję wyjściową - stań prosto i rozłóż ręce na boki pod kątem prostym. Następnie rozpoczynają okrężne ruchy ciała zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół własnej osi. Minimalna ilość obroty – 3, maksymalnie – 21. Jeśli poczujesz zawroty głowy, powinieneś przerwać i przerwać wykonywanie.

Ćwiczenie 2

Należy położyć się na plecach na płaskiej powierzchni, rozciągnąć kończyny górne i położyć dłonie z mocno zaciśniętymi palcami na podłodze. Następnie należy podnieść głowę i mocno oprzeć dolną część twarzy o klatkę piersiową. Następnie musisz unieść nogi pod kątem prostym do powierzchni, starając się nie podnosić miednicy.

Kiedy już wszystko ułoży się tak, jak powinno, możesz stopniowo przesuwać nogi bardziej w stronę klatki piersiowej, nie zginając ich w kolanach. Gdy tylko miednica zacznie się odrywać od podłogi, należy powoli przywrócić nogi do pozycji wyjściowej. Najważniejsze jest obserwowanie oddechu: na początku ćwiczenia wykonaj wydech, unosząc głowę i kończyny, weź głęboki oddech, a przy opuszczaniu ponownie wydech.

Ćwiczenie 3

Aby wykonać to ćwiczenie, należy uklęknąć, utrzymując ciało w pozycji pionowej, a dłonie położyć z tyłu ud poniżej pośladków. W takim przypadku twarz powinna być pochylona do przodu, a broda oparta na klatce piersiowej. Następnie musisz odchylić głowę do tyłu, wyginając plecy i opierając ręce na biodrach. Następnie głowa przesuwa się do pierwotnej pozycji.

Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, na samym początku należy wykonać wydech, przy schylaniu się wziąć głęboki wdech, a wracając do pozycji wyjściowej ponownie wydech.

Ćwiczenie 4

Pozycja wyjściowa: siedzenie na podłodze z nogami wysuniętymi do przodu krótki dystans od siebie, plecy są proste, a dłonie spoczywają na podłodze po bokach ciała, dolna część twarzy jest dociśnięta do klatki piersiowej. Musisz odchylić głowę do tyłu i unieść ciało równolegle do podłogi, opierając się na ramionach i goleniach, które pozostają w pozycji pionowej.

Po przyjęciu tej pozycji należy napiąć wszystkie mięśnie na kilka sekund, a następnie przejść do pozycji wyjściowej. Wskazówki dotyczące oddychania: w pozycji wyjściowej zrób wydech, rozpoczynając akcję zrób wdech, w momencie napięcia wstrzymaj oddech, a wracając do pozycji wyjściowej wykonaj kolejny wydech.

Ćwiczenie 5

Na początek powinieneś przyjąć pozycję leżącą, opierając się na dłoniach i palcach u rąk i nóg oraz wyginając plecy w łuk. Następnie głowa zaczyna odchylać się do tyłu. Następnie pośladki unoszą się, aż utworzy się ostry kąt, a podbródek zostanie dociśnięty do klatki piersiowej. Kończyny powinny pozostać proste. Po kilkusekundowym przytrzymaniu tej pozycji należy powoli powrócić do pozycji wyjściowej.

Upewnij się, że początek i koniec ćwiczenia odpowiadają wydechowi, a ruch - wdechowi.

Zasady prawidłowego oddychania w odchudzaniu

Prawidłowe oddychanie odgrywa ogromną rolę podczas wykonywania tych ćwiczeń. Tybetańscy mnisi radzą przed rozpoczęciem ćwiczeń gimnastycznych ćwiczyć oddychanie. Wdychaj przez nos, a następnie wydychaj ustami, wydając dźwięk „on”. Podczas wydechu musisz mentalnie uwolnić wszystkie negatywne emocje i nagromadzone podrażnienia.

Oddychanie dzieli się na 3 etapy ruchu:

1. Dolna membrana– podczas wdechu należy skierować przeponę w dół, wypchnąć brzuch do przodu, aby płuca napełniły się powietrzem i wciągnąć okolicę krocza.
2. Środkowa klatka piersiowa– należy maksymalnie unieść brzuch, aby mięśnie międzyżebrowe rozszerzyły klatkę piersiową.
3. Górny obojczyk– wyprostuj ramiona bez unoszenia się, pozwalając mięśniom szyi unieść górne żebra bez obciążania klatki piersiowej. Wydech odbywa się w podobnych etapach, poruszając częściami ciała w odwrotnej kolejności. Jeśli wykonasz prawidłowy wdech i wydech, ciało podczas ćwiczeń będzie dodatkowo wzmocnione, co zwiększy ich efektywność.

Ćwiczenia na kręgosłup „9 nitek”

„9 nitek” to rodzaj gimnastyki mającej na celu zapobieganie i eliminowanie różnych problemów kręgosłupa. Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń 2 razy dziennie. Według praktyki tybetańskiej rozwój elastyczności pleców jest uważany za bardzo ważny czynnik długowieczności. Przeszkodą w tym może być skrzywienie różnych części kręgosłupa: kifoza, lordoza czy skolioza.

Zestaw ćwiczeń „9 nitek” ma na celu wyprostowanie kręgosłupa i rozwój krążków międzykręgowych.

Pierwsze 3 wątki mają ogólne oznaczenie „3 zwroty akcji”:

Jeśli podczas wykonywania tych ćwiczeń pojawi się lekkie uczucie chrupania w kręgosłupie, nie powinieneś się tego bać - jest to częsty objaw. Trzeba tylko unikać zbyt gwałtownych ruchów.

Zasady gimnastyki tybetańskiej dla oczu

Specjalna tybetańska gimnastyka oczu ma kompleksowe działanie, pozytywnie wpływając na wzrok, wygląd oko.

Aby osiągnąć maksymalny efekt, należy przestrzegać następujących warunków:

1. Uważa się, że kolor zielony najlepiej wpływa na wzrok, dlatego dekorując swoje miejsce pracy, warto zastosować zielone elementy, które pozwolą oczom odpocząć.
2. W ciągu dnia należy od czasu do czasu masować powieki lekkimi ruchami palców.
3. Mycie zimną wodą ma korzystny wpływ na zdrowie oczu.
4. Uśmiechnij się przed lustrem i dobry humor napełnij oczy pozytywną energią.

Ćwiczenia oczu

Istnieje podstawowy zestaw ćwiczeń oczu, które pozwalają zachować je w zdrowiu.

Aby wykonywać ćwiczenia konsekwentnie, potrzebujesz:

Każde ćwiczenie należy powtórzyć kilkukrotnie, stopniowo zwiększając liczbę powtórzeń do 10. Zestaw ćwiczeń należy zakończyć lekkim masowaniem powiek.

Gimnastyka Olgi Orłowej: wideo

Każdy, kto próbował gimnastyki tybetańskiej hormonalnej, także tej, którą można wykonywać w łóżku, był zadowolony z rezultatu. Zestawy ćwiczeń oparte na metodach mnichów tybetańskich zyskały dużą popularność ze względu na wysoką skuteczność i łatwość wykonania.

Codzienne ćwiczenia pomagają odmłodzić organizm, pomagają radzić sobie z różnymi chorobami i wydłużają długość życia.

Film o tybetańskiej gimnastyce hormonalnej w łóżku

Czym jest tybetańska gimnastyka hormonalna: ćwiczenia:

Gimnastyka hormonalna tybetańska w łóżku dla poprawy zdrowia organizmu:

Jak obudzić wewnętrzne siły na powrót do zdrowia, długowieczność i pozbycie się chorób bez leków? Na to pytanie odpowie tybetańska gimnastyka hormonalna!

Organizm ludzki ma zdolność samoleczenia, tkwiącą w samej naturze. Siły natury drzemie w nas, o czym już dawno zapomnieliśmy. Współczesny rytm życia nie pozostawia czasu na komunikację ze sobą, na dostęp do własnych zasobów. Wszelkie problemy zdrowotne rozwiązujemy w zwykły sposób – korzystamy z usług lekarza, bierzemy leki.

Nawet nie przychodzi nam do głowy, że zbawienie jest w nas samych, że natura dała nam siłę do zachowania zdrowia. Jak obudzić te wewnętrzne siły i pozbyć się chorób bez leków?

Gimnastyka, która pojawiła się od niepamiętnych czasów

Porozmawiamy o gimnastyce mnichów z tybetańskiego klasztoru, która stała się obecnie popularna. Ta gimnastyka zapewnia zdrowie i długowieczność dzięki energetycznemu wpływowi na gruczoły dokrewne, czyli gruczoły dokrewne. Produktami gruczołów dokrewnych są hormony – substancje biologicznie czynne, które wpływają na wiele funkcji i długotrwałych procesów zachodzących w organizmie:

• metabolizm, stabilne wskaźniki środowiska wewnętrznego (homeostaza);
• rozwój psychiczny, fizyczny i seksualny;
• stan tkanek i narządów;
• odporność na stres, zdolność adaptacji do zmian w środowisku zewnętrznym.

Gimnastyka tybetańska nazywana jest hormonalną właśnie dlatego, że wpływa na gruczoły dokrewne. W jaki sposób przeprowadza się wpływ? Dłonie są wspaniałym instrumentem o szczególnej energii i to za pomocą rąk wykonywane są wszystkie ruchy w gimnastyce.

Oprócz wpływu na układ hormonalny, gimnastyka aktywuje wewnętrzne przepływy energii organizmu, ponieważ wpływa na czakry. Następuje także uzupełnienie energii układu limfatycznego.

Proste ćwiczenia

Gimnastyka mnichów tybetańskich jest prosta i dostępna dla każdego. Wykonuje się go rano, zaraz po przebudzeniu, bezpośrednio w łóżku. Cały kompleks zajmuje nie więcej niż 15 minut. Podstawowym warunkiem, jaki należy spełnić, jest pobudka przed godziną 6:00 rano; wibracje wczesnoporanne najlepiej nadają się do wykonywania praktyk poprawiających zdrowie i rozbudzających energię organizmu. Podczas wykonywania ćwiczeń zaleca się leżenie na twardej powierzchni.

Ćwiczenie nr 1

Leżąc na plecach, unieś ręce przed siebie, złącz dłonie i mocno je pocieraj przez kilka sekund. Twoje dłonie się rozgrzeją; suche i gorące dłonie wskazują, że Twoje biopole jest w dobrej kondycji. Jeśli dłonie są tylko nieznacznie cieplejsze, energia jest zmniejszona. Jeśli od pocierania dłonie w ogóle się nie rozgrzewają lub nie stają się wilgotne, należy zwrócić uwagę na swoje zdrowie i przywrócić bioenergię.

W każdym razie powinieneś kontynuować gimnastykę, niezależnie od tego, jak gorące są Twoje dłonie.

Ćwiczenie nr 2

Teraz mocno przyciskamy ciepłe dłonie do zamkniętych oczu i bez podnoszenia rąk wykonujemy 30 ucisków z prędkością 1 ucisku na sekundę. Następnie przyłóż dłonie do oczu na kilka minut. W wyniku tego masażu tkanki oka zostają naładowane energią, a wzrok poprawia się.

Ćwiczenie nr 3

Przesuwamy dłonie do uszu i wykonujemy podobny jednoczesny nacisk na uszy - 30 razy. Regularne ćwiczenia poprawiają słuch.

Ćwiczenie nr 4

Kciuk z tyłu płatka ucha, palce złożone w pięść – to pozycja wyjściowa do kolejnego ćwiczenia. W tej pozycji dłoń przesuwa się w dół do brody i z powrotem do ucha – i tak dalej 30 razy obiema rękami jednocześnie. Ponadto ruch ku górze w kierunku ucha należy wykonywać z siłą, która zapewni napięcie tkanek twarzy.

Ćwiczenie to dostarcza energii obszarowi limfatycznego pierścienia gardłowego, ucha środkowego i zewnętrznego. Ogólnie rzecz biorąc, trzy ostatnie ćwiczenia mogą powodować zaostrzenie powolnych chorób zapalnych uszu i migdałków, co może powodować ból. W takim przypadku powinieneś kontynuować codzienną gimnastykę, ponieważ... Własnymi rękami wyleczysz te stany zapalne i znikną.

Ćwiczenie nr 5

Połóż prawą dłoń na czole, palce skierowane w górę. Lewa ręka u góry jest w tej samej pozycji. Teraz ręce wykonują ruchy od świątyni do skroni, 30 razy w ciągu 30 sekund, jeden ruch odbywa się od jednej skroni do drugiej i z powrotem. Możesz wykonać to ćwiczenie bez kontaktu, ale jeśli chcesz usunąć zmarszczki, musisz przycisnąć dłonie do czoła.

Tutaj wywierany jest efekt energetyczny na przysadkę mózgową, a jednocześnie leczone są zatoki czołowe.

Ćwiczenie nr 6

W tym ćwiczeniu ruchy wykonujemy tam i z powrotem od czoła do tyłu głowy i z powrotem z rękami założonymi nad głową na wysokości 5 centymetrów, lewą nad prawą. Przed przystąpieniem do ćwiczenia zwiń poduszkę i zrób z niej poduszkę pod głowę, tak aby tył głowy był dostępny.

Po 30-krotnym wykonaniu ruchów od czoła do tyłu głowy, bez zmiany ułożenia dłoni, wykonujemy ruchy od ucha do ucha, także bezdotykowo.

Wykonując to ćwiczenie, osiągasz:

• działanie energetyczne na gruczoły dokrewne, przysadkę mózgową, szyszynkę;
• normalizacja ciśnienia krwi, zarówno wysokiego, jak i niskiego;
• optymalne obciążenie stawów barkowych, wyrażone w płynnych ruchach o niewielkim zakresie;
• mięśnie i skóra wewnętrznych powierzchni przedramion są napięte.

Ćwiczenie nr 7

Owiń prawą rękę wokół szyi w okolicy tarczycy i połóż lewą rękę na górze. Następnie wykonuje się 30 ruchów lewą ręką od szyi do pępka i pleców na wysokości 5 centymetrów nad ciałem.

Ćwiczenie nr 8

Po poprzednim ćwiczeniu ręce pozostają na szyi, lewa ręka nad prawą. Teraz, nie puszczając rąk, przesuń je na brzuch i masuj brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara – 30 razy.

Podczas dwóch ostatnich ćwiczeń korzystny wpływ energetyczny wywierany jest na tarczycę, trzustkę i nadnercza. Przejawia się to jako harmonijny stan organizmu, doskonałe zdrowie.

Likwidacja chronicznych zaparć, wzdęć, normalizacja motoryki jelit – to efekt wysiłku, który leży na powierzchni.

Ćwiczenie nr 9

Leżąc na plecach, unosimy nogi i ramiona do góry i obracamy dłonie i stopy w jedną stronę, a potem w drugą, z lekko podciągniętymi stopami. Następnie wykonujemy małe ruchy wibracyjne z uniesionymi rękami i nogami. To ćwiczenie trwa 30 sekund.

To bardzo ważne ćwiczenie normalizujące krążenie krwi włośniczkowej w kończynach.

Ćwiczenie nr 10

Ostatnie ćwiczenie wykonuje się w pozycji siedzącej. Pocieraj i masuj stopy przez 30 sekund, aby uzyskać lepszy poślizg, nałóż na stopy odrobinę oliwy z oliwek. Podczas tego procesu sam poczujesz, gdzie odczuwasz dyskomfort w stopach, a gdzie chcesz dłużej trzymać ręce i mocniej naciskać.

Następnie wyprostuj nogi przed sobą w pozycji siedzącej i wykonuj ruchy gładzące po bocznych powierzchniach nóg w kierunku od dołu do góry, poprawia to przepływ limfy. Następnie lekkimi ruchami masuj stawy kolanowe, masuj boczne powierzchnie ud.

Zdrowie i aktywna długowieczność

Podsumujmy to, co powiedziano powyżej na temat korzyści zdrowotnych tybetańskiej gimnastyki hormonalnej:

• normalizacja układu hormonalnego (gruczoły wydzielania wewnętrznego), układu sercowo-naczyniowego (normalizacja ciśnienia krwi), układu limfatycznego, trawiennego
• poprawa wzroku i słuchu;
• odmłodzenie organizmu, przywrócenie energii życiowej, pozbycie się chorób.
9 głosów

Tybetańska gimnastyka hormonalna poprawiająca zdrowie i długowieczność została wynaleziona przez mnichów kilkadziesiąt lat temu. Ćwiczenia są proste i każdy może je wykonać, jeśli chce. Istnieją różne kompleksy, które mają korzystny wpływ na organizm.

Czym jest gimnastyka tybetańska?

Mnisi wierzą, że prawidłowe funkcjonowanie ośrodków energetycznych jest ważne dla atrakcyjności zewnętrznej, długowieczności i dobrego zdrowia. Do ich stymulacji nadaje się gimnastyka tybetańska, która obejmuje proste ćwiczenia, które nie wymagają specjalnego przygotowania. Długo trzymano to w tajemnicy, ale od niedawna ćwiczenia są dostępne dla każdego. Gimnastyka tybetańska dla poprawy zdrowia i długowieczności aktywuje proces produkcji hormonów ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Co daje gimnastyka hormonalna tybetańska?

O korzystne właściwości, którymi może pochwalić się starożytna praktyka, możemy mówić długo, więc do głównych wyników zaliczają się następujące wyniki:

1. Zatrzymuje proces starzenia i działa odmładzająco.
2. Po ukończeniu kompleksu poczujesz przypływ siły i energii. Korzyści z gimnastyki tybetańskiej wynikają z jej zdolności do poprawy nastroju, ożywienia i napięcia.
3. Pomaga normalizować funkcjonowanie wszystkich układów i narządów wewnętrznych. Głównym efektem jest stabilizacja pracy gruczołów dokrewnych i poziomu hormonów.
4. Zaleca się stosowanie go w leczeniu wielu chorób.
5. Tybetańska gimnastyka hormonalna poprawiająca zdrowie i długowieczność pomaga schudnąć.

Poranne ćwiczenia lamów tybetańskich po przebudzeniu

Aby poprawić swoje zdrowie, możesz wykonywać proste ćwiczenia w łóżku:

Gimnastyka tybetańska – 5 ćwiczeń

Istnieją proste ćwiczenia, które mają szereg dobroczynnego wpływu na organizm.

1. Wstań, rozłóż ręce na boki na wysokości ramion. Obracaj ciało w różnych kierunkach, aż poczujesz zawroty głowy (maksymalnie 21 razy). Ważne jest, aby poruszać się zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Następnie odpocznij, aż zawroty głowy miną.
2. Gimnastyka hormonalna mnichów tybetańskich obejmuje następujące ćwiczenie: połóż się na plecach, podnieś głowę, dotknij brodą klatki piersiowej i podczas wdechu unieś wyprostowane nogi. Wydychając, opuść je do IP.
3. Uklęknij i przytrzymaj dłonie pod pośladkami, przyciskając brodę do klatki piersiowej. Przechyl głowę do przodu i do góry, rozciągając klatkę piersiową i wyginając kręgosłup podczas wydechu, a następnie wróć do IP podczas wdechu.
4. Siedząc na podłodze, rozciągnij nogi. Najpierw przechyl głowę do przodu, a następnie do tyłu podczas wydechu, unosząc ciało, aż stanie się równoległe do podłogi. Zostań i wróć do IP.
5. Połóż się na podłodze i zegnij w pasie, opierając się na prostych ramionach i odchylając głowę do tyłu. Ważne jest, aby kolana i miednica były podparte. Podnieś się tak, aby Twoje ciało utworzyło ostry kąt. Po ustaleniu pozycji wróć do adresu IP.

Gimnastyka tybetańska na odchudzanie

Omówione powyżej ćwiczenia mają kompleksowy wpływ na organizm. Udowodniono, że dzięki regularnej praktyce można rozpocząć proces utraty wagi, zwiększyć napięcie mięśniowe, zwiększyć elastyczność ciała, oczyścić układ limfatyczny, oczyścić organizm i nasycić go tlenem. Aby gimnastyka tybetańskich mnichów pomogła Ci schudnąć, ważne jest, aby wziąć pod uwagę szereg zasad.

1. Musisz regularnie ćwiczyć.
2. Najlepszy czas na ćwiczenia to czas po przebudzeniu, przed śniadaniem.
3. Zacznij od 1-3 powtórzeń i stopniowo zwiększaj ich liczbę.
4. Nie rób tego, jeśli nie chcesz, bo nie będzie żadnych rezultatów.
5. Czas trwania szkolenia wynosi co najmniej 15 minut.

Tybetańskie ćwiczenia oddechowe

Istnieją specjalne ćwiczenia oddechowe, które pomagają w chorobach przewlekłych, poprawiają wygląd, wzmacniają układ odpornościowy, tonizują i przywracają równowagę hormonalną. Ćwicz rano i wieczorem. Gimnastyka energetyczna mnichów tybetańskich rozpoczyna się od odpowiedniego nastroju, dlatego należy maksymalnie się zrelaksować i ustabilizować oddech.

1. Stojąc z wyprostowanymi plecami, oddychaj przez nos. Wdychaj przez cztery uderzenia serca, a następnie wstrzymaj oddech na dwa uderzenia. Wydech trwa cztery uderzenia serca. Wykonaj 1-7 powtórzeń
2. Usiądź na krawędzi krzesła, zrób wydech i przytrzymaj jak w pierwszym ćwiczeniu, a następnie bez wydechu wykonaj jak największy wdech. Na koniec wykonaj energiczny wydech z dźwiękiem „pa”. Wykonaj 2-5 powtórzeń.

Gimnastyka hormonalna tybetańska – przeciwwskazania

Nawet proste ćwiczenia proponowane przez mnichów mają swoje zakazy, które należy wziąć pod uwagę.

1. Gimnastyka tybetańska kręgosłupa jest przeciwwskazana w przypadku kontuzji i chorób pleców.
2. Problemy z funkcjonowaniem tarczycy i jej powiększenie.
3. Nie należy wykonywać ćwiczeń, jeśli masz problemy z sercem i naczyniami krwionośnymi.
4. Zabrania się ćwiczeń pooperacyjnych, w okresie zaostrzeń chorób przewlekłych oraz kobietom w ciąży.
5. Zaleca się najpierw skonsultować się z lekarzem.